Ο χορός της κοιλιάς ως φάρμακο. Πώς επηρεάζει την υγεία των γυναικών; Οφέλη για την υγεία και το σώμα από τον ανατολίτικο χορό

Είναι δύσκολο ακόμη και να φανταστεί κανείς πόσα διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής για απώλεια βάρους υπάρχουν στον κόσμο! Καθένα από υπέροχες κυρίεςχωρίς μεγάλη προσπάθεια, μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό της ακριβώς την προπόνηση που θα φέρει αρμονία στην ψυχή της και θα θεραπεύσει το σώμα της. Τα παντα περισσότερες γυναίκεςκάνουν την επιλογή τους υπέρ του Belly dance - belly dance.

Με την πρώτη ματιά, ο χορός της κοιλιάς είναι μια ιδανική λύση από κάθε άποψη, οι εκπαιδευτές αυτής της πολύχρωμης ανατολικής κατεύθυνσης ισχυρίζονται ότι τα τακτικά μαθήματα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε γρήγορα τη φόρμα σας, να απαλλαγείτε περιττό λίποςστους μηρούς και την κοιλιά, ενισχύστε τους πυελικούς μυς και σφίξτε τους γλουτούς, ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη και βελτιώστε τη στάση του σώματος. Και αν προσθέσουμε την ερωτική πτυχή αυτού του χορού στη λίστα των πλεονεκτημάτων, τότε φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να σκεφτούμε άλλο. Τότε γιατί οι Ευρωπαίοι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου ότι ο χορός της κοιλιάς μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνος;

Πώς ο χορός της κοιλιάς σας βοηθά να χάσετε βάρος

Οποιοσδήποτε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου γνωρίζει ότι για να είστε ευτυχισμένος ιδιοκτήτης μιας λεπτής χαριτωμένης φιγούρας, πρέπει πάντα να ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι εισέρχεται στο σώμα με τροφή.

Επομένως, εάν είναι απαραίτητο να μοντελοποιήσετε το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, προχωρήστε ως εξής: πρώτον, αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας και, δεύτερον, μειώνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων που καταναλώνονται. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι εάν ακολουθείτε μια μη ισορροπημένη διατροφή και πολύ λίγες θερμίδες εισέρχονται στο σώμα, αυτό θα επηρεάσει αναπόφευκτα την υγεία σας από επιβράδυνση του μεταβολισμού, προβλήματα μαλλιών και δέρματος, καθώς και κακή υγεία.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας «επιτρέψει» να φάτε λίγο περισσότερες θερμίδες από ό, τι «επιτρέπεται» η μέση γυναίκα που ακολουθεί έναν παθητικό τρόπο ζωής. Επιπλέον, εάν τα μαθήματα είναι ευχάριστα, θα λειτουργήσουν ως ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό - μια πηγή ενδορφινών, υπό την επίδραση των οποίων μειώνεται η όρεξη και η επιθυμία για «προβλήματα κατάσχεσης».

Στοιχεία χορού της κοιλιάς όπως χτυπήματα, κούνημα, οκτώ, κουνιστές καρέκλες και βήματα μπορούν να κάψουν τουλάχιστον 400 κιλά σε μία ώρα προπόνησης. Παρά την εξωτερική τους απλότητα, αυτό είναι ένα αξιοπρεπές φορτίο για το γυναικείο σώμα, επειδή κυριολεκτικά όλα τα μέρη του σώματος συμμετέχουν στο χορό: κεφάλι, κοιλιά, γοφοί, γλουτοί, πόδια και χέρια. Οι σωστά εκτελεσμένες κινήσεις του ανατολίτικου χορού αναγκάζουν τον παλμό να βρίσκεται σταθερά στη ζώνη «καύσης ενέργειας». Έτσι, οι τακτικές πρόβες 3-4 φορές την εβδομάδα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην αερόβια άσκηση για χάσιμο βάρους.

Αλλά οι εκπαιδευτές γυμναστικής παραδέχονται ότι ο χορός της κοιλιάς δεν μπορεί να βοηθήσει όλους να διαμορφώσουν μια φιγούρα. Εάν έχετε ένα εκπαιδευμένο σώμα, συνηθισμένο στο συνεχές άγχος, τότε θα χρειαστεί να κάνετε περισσότερη προσπάθεια για να χάσετε βάρος από τους αρχάριους. Εναλλακτικά, μπορείτε να εκτελέσετε τα στοιχεία χορού με καλό εύρος, χωρίς διακοπή καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και με έμφαση στην ποιότητα κάθε κίνησης. Αλλά αν δεν αισθάνεστε ζέσταμα των μυών, μικρή κόπωση ή δεν αισθάνεστε καθόλου το φορτίο, είναι απίθανο να μπορέσετε να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Τα άνευ όρων οφέλη του χορού στην κοιλιά

Τι αποτελέσματα μπορείτε να λάβετε ως αντάλλαγμα για τον χρόνο και τον κόπο που δαπανήσατε για την κατάκτηση του χορού της κοιλιάς;

Η πρώτη έκπληξη για εσάς θα είναι ο βελτιωμένος συντονισμός των κινήσεων και η ενίσχυση της αιθουσαίας συσκευής. Το σώμα σας θα αποκτήσει φυσική χάρη, ευελιξία και πλαστικότητα.

Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων χορού, παρατηρείται βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη της συμφόρησης στα πυελικά όργανα. Οι εκπαιδευτές αυτού του εξωτικού χορευτική διεύθυνσηλένε ότι οι θάλαμοι τους κατάφεραν να νικήσουν τη φλεγμονή των προσαρτημάτων, τα ινομυώματα τους λύθηκαν και οι νέες κύστεις έπαψαν να σχηματίζονται. Οι περισσότερες χορεύτριες έχουν ξεχάσει τι είναι το PMS και έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν αναλγητικά για να διευκολύνουν τις περιόδους τους. Για ορισμένους χορευτές, η τακτική άσκηση βοήθησε να αντιμετωπιστεί η δυσλειτουργία των ωοθηκών.

Μετά από ένα μήνα σταθερής άσκησης, η σπονδυλική στήλη ενισχύεται και ακόμη και όσοι χορευτές είχαν προηγουμένως τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη ανακουφίζονται.

Ο χορός της κοιλιάς είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοχονδρωσία και η υπέρταση.

Αρκούν δύο μήνες άσκησης για να βελτιωθεί η ευελιξία των αρθρώσεων, και όχι μόνο σε νεαρά κορίτσια, αλλά και σε μεγαλύτερες γυναίκες.

Ειδική τεχνική κινήσεων χεριών στο χορό, λόγω έντασης μυς της πλάτηςδιορθώνει ελαττώματα στη στάση του σώματος, μειώνει ή εξαλείφει το σκύψιμο.

Η ζώνη ώμου και τα χέρια που εμπλέκονται στην παράσταση του χορού της κοιλιάς βοηθούν πολλούς χορευτές μακρά χρόνιαδιατηρήστε το τέλειο σχήμα του στήθους.

Το συστατικό που ανακινεί τον ανατολίτικο χορό μειώνει σημαντικά την εμφάνιση κυτταρίτιδας και αποτρέπει νέες εναποθέσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές των μηρών και των γλουτών.

Η ρυθμική αναπνοή, η οποία αποτελεί τη βάση για όλα τα στοιχεία του χορού, μειώνει τα επίπεδα άγχους και βοηθά στην εξάλειψη της κατάθλιψης.

Ο χορός της κοιλιάς παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην προετοιμασία των γυναικών για εγκυμοσύνη και τοκετό. Στην πρώτη περίπτωση, εκπαιδεύει σημαντικές ομάδες μυών, που συνήθως δεν εμπλέκονται Καθημερινή ζωή, ενισχύει τους μυς της πλάτης, που φέρουν το κύριο φορτίο κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης και εμποδίζει την ανάπτυξη κιρσών στις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Στη δεύτερη περίπτωση, λόγω της προπόνησης των μυών του περινέου, της ενίσχυσης του κοιλιακού τύπου και της εξοικείωσης με τα φορτία στα πόδια, η περίοδος των συσπάσεων και ο ίδιος ο τοκετός στις γυναίκες είναι εύκολη και οι περισσότερες γυναίκες στον τοκετό καταφέρνουν να αποφύγετε τις περινεϊκές τομές και τα δάκρυα.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, ο χορός της κοιλιάς είναι ένα εξαιρετικό καλλυντικό εργαλείο για τη βελτίωση της ... χροιάς. Το μυστικό βρίσκεται στην ομαλοποίηση των εντέρων, η οποία αρχίζει να λειτουργεί πιο παραγωγικά.

"Παγίδες" Χορός της κοιλιάς

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε ότι ο χορός της κοιλιάς δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, όπως είναι πεπεισμένοι πολλοί οπαδοί αυτής της τάσης. Υπάρχει μια ομάδα κινδύνου για την οποία ο χορός της κοιλιάς, όπως και κάθε άλλη κατεύθυνση χορού ή αθλητισμού, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Επομένως, πριν βυθιστείτε στον κόσμο του εξωτικού της Ανατολής, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για προσωρινή και απόλυτες αντενδείξεις.

Προσωρινές αντενδείξεις

Χρόνιες ασθένειες στο οξύ στάδιο: έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα, αδενίτιδα, βρογχίτιδα, χολοκυστίτιδα και άλλα.

Οποιεσδήποτε πυώδεις διαδικασίες, ανεξάρτητα από την εστίαση.

Οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες: ARVI, ARI, γρίπη, αμυγδαλίτιδα.

Η μετεγχειρητική περίοδος οποιασδήποτε ασθένειας (η διάρκεια της απαραίτητης αποχής ρυθμίζεται από το γιατρό).

Η έντονη μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων, στο στάδιο της αποκατάστασης, οι ασκήσεις δεν επιτρέπονται σε πλήρη δύναμη.

Η φάση της επιδείνωσης των παθήσεων του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Μεγάλη απώλεια αίματος και επώδυνη κατάσταση κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.

Απόλυτες αντενδείξεις

Ισχυρά επίπεδα πόδια (λόγω της κύριας θέσης "στα τακάκια των δακτύλων").

Μη διαγνωσμένα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, κήλη άνω των οκτώ χιλιοστών.

Καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι.

Συγγενείς καρδιακές παθήσεις, σοβαρές καρδιακές παθήσεις: στηθάγχη σε ηρεμία και άσκηση, προηγούμενο καρδιακό επεισόδιο, πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας.

Υπέρταση, ανευρύσματα, αποφράξεις.

Αποφρακτική βρογχίτιδα και πνευμονική φυματίωση.

Χορός της κοιλιάς και παιδική ηλικία

Παρά την ύπαρξη τεράστιο ποσόομάδες πρώιμη ανάπτυξημε την ένταξη του χορού της κοιλιάς στο πρόγραμμα από την ηλικία των πέντε ετών, οι γιατροί δεν συνιστούν να παρακολουθείτε μαθήματα για παιδιά μέχρι την ηλικία των οκτώ ετών. Μέχρι την ηλικία των έντεκα ετών, είναι καλύτερο να μην μάθετε χτύπημα και κούνημα. Μέχρι να ολοκληρωθεί η πλήρης εφηβεία, τα κορίτσια συμβουλεύονται να μην εξασκούνται απότομα κλωτσιά ή κάμψεις και να χορεύουν στο πάτωμα.

Χορός της κοιλιάς και εγκυμοσύνη

Πολλοί μάνατζερ γυμναστικής ενδιαφέρονται οικονομικά να ενταχθούν σε έγκυες γυναίκες. Το στοίχημα διαδραματίζεται στο γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες, κατά κανόνα, αισθάνονται τη χαρά της πραγματοποίησης της μελλοντικής μητρότητας και προσπαθούν να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από το συνηθισμένο.

Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα στις έγκυες γυναίκες να συμμετέχουν σε πρωινές ασκήσεις ή γυμναστική. Τα γυμναστήρια χρησιμοποιούν αυτό το γεγονός παρουσιάζοντας έναν «ελαφρύ» χορό κοιλιάς με κίνητρο για την πρόληψη των παθολογιών της εγκυμοσύνης και την προετοιμασία για τον τοκετό.

Πολλοί γιατροί δεν βλέπουν τίποτα κατακριτέο στο χορό της κοιλιάς. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο ανατολίτικος χορός είναι ένα σημαντικό φορτίο στο γυναικείο σώμα. Και δεν έχει σημασία αν είναι μια ελαφριά έκδοση ή μια κανονική.

Το τι χορό στην κοιλιά θα αποδειχθεί καλό ή κακό για την υγεία σας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς. Η σωστή απόφαση για εσάς!

Έγινε γνωστό ποια είναι η χρήση ανατολίτικους χορούςγια γυναίκες. Ποια είναι η χρήση των μαθημάτων χορού κοιλιάς; Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός είναι απλώς ένας εξωτικός ανατολίτικος χορός, χορός της κοιλιάς, πολύ όμορφος και ερωτικός.

Ποια είναι η χρήση των μαθημάτων χορού κοιλιάς;

Ο χορός της κοιλιάς είναι μια πολύπλοκη και, αποδεικνύεται, μια πολύ χρήσιμη τεχνική για την υγεία μιας γυναίκας: εδώ υπάρχει ένα φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν εμπλέκονται στην καθημερινή μας ζωή.

Θετική επίδραση στην υγεία μιας γυναίκας

• Οι μύες που δίνονται σε μια γυναίκα για τη μεταφορά και τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού εκπαιδεύονται. εσωτερικούς μυς της λεκάνης.
• Ο χορός της κοιλιάς απαιτεί την ικανότητα χαλάρωσης και τους μυς που δεν συμμετέχουν στο χορό. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που ένας χορευτής μπορεί να χορέψει για μισή ώρα, και μερικές φορές ακόμη περισσότερο.
• Για τις γυναίκες που δεν έχουν ακόμη παιδιά, ο χορός είναι μια εξαιρετική προετοιμασία για τον τοκετό, που τα έχει - ανάρρωση μετά από αυτά.
• Ο χορός της κοιλιάς είναι επίσης κατάλληλος για έγκυες γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, απαιτείται ατομική προσέγγιση, κατάλληλα φορτία και διαβούλευση με έναν παρατηρητή γυναικολόγο.
• Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών, ο χορός αναπτύσσει ενεργά τη αιθουσαία συσκευή, έχει ευεργετική επίδραση στους συνδέσμους, τη σπονδυλική στήλη και το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Και επειδή ένας τέτοιος χορός απαιτεί ομοιόμορφη, ρυθμική αναπνοή, αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε το επίπεδο του στρες - δεν είναι μυστικό ότι η ρυθμική αναπνοή επηρεάζει τα κέντρα ευχαρίστησης, συμβαίνει απελευθέρωση ενδορφινών και η διάθεση ανεβαίνει.
• Ο χορός βοηθά μια γυναίκα να εναρμονίσει τη δική της οικεία ζωή, απελευθερώνοντας τη σεξουαλική ενέργεια. Και αυτό, με τη σειρά του, αντικατοπτρίζεται στην οικεία επικοινωνία με ένα αγαπημένο πρόσωπο.
• Ο χορός της κοιλιάς αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να δουλέψει στα όρια των δυνατοτήτων του. Μετά από μερικούς μήνες προπόνησης, θα νιώσετε απτά αποτελέσματα.

Χορός της κοιλιάς, ηλικία και ψυχολογία

Είναι ενδιαφέρον ότι σήμερα οι γυναίκες είναι απόλυτα εθισμένες στο χορό της κοιλιάς. διαφορετικών ηλικιώνκαι χροιά και αυτή η τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση πολλών γυναικείων συμπλεγμάτων.

Έτσι, οι γυναίκες που θεωρούν ότι είναι πολύ αδύνατες ή πολύ χοντρές, παρασυρόμενες από τον χορό της κοιλιάς, σταδιακά καταλαβαίνουν ότι το σώμα είναι ένα υπέροχο όργανο που πρέπει να γίνει αποδεκτό ως έχει.

Αυτό είναι σημαντικό βήμαστη λύση πολλών ψυχολογικών και συναισθηματικών προβλημάτων: οι χορευτές μαθαίνουν να αποδέχονται το σώμα τους, το «εγώ» τους και, ως εκ τούτου, αντιλαμβάνονται θετικά τον πολύπλευρο και αντιφατικό κόσμο γύρω τους.

Θετικές πτυχές του χορού

Μην νομίζετε ότι ο χορός θα αφορά μόνο τη διόρθωση του σχήματος της κοιλιάς σας ενισχύοντας τους μυς. Υπάρχουν πολλές άλλες θετικές πτυχές που σχετίζονται με την κατανόηση του μυστηριώδους ανατολίτικου χορού:

• Πρώτον, η συνολική σας υγεία θα βελτιωθεί.
• Δεύτερον, δεν θα βασανίζεστε πλέον από πόνο στη σπονδυλική στήλη, χαρακτηριστικό του τρέχοντος «καθιστικού» χρόνου.
• Τρίτον, θα ξεχάσετε για πάντα τι είναι η εναπόθεση αλατιού.
• Επιπλέον, εάν είχατε προβλήματα με τη γυναικολογία, τότε θα λυθούν. Δεν είναι πολύ κακό για αρχή, σωστά; Δεν μιλάω καν για το γεγονός ότι τα μαθήματα χορού θα δώσουν στη φιγούρα σας τις σαγηνευτικές μορφές των Αράβων χορευτών και θα παραμείνετε σε καλή κατάσταση και θα απολαύσετε τη ζωή.
• Ο χορός της κοιλιάς έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική υγεία μιας γυναίκας, αλλά τη βελτιώνει ψυχολογική ευημερία... Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του χορού, «λειτουργούν» όλα τα ενεργειακά κέντρα. Μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πιο σίγουρη, πιστεύει στην ελκυστικότητά της, ανεξάρτητα από την ηλικία και τα εξωτερικά δεδομένα.
• Τελικά, η πολυαναμενόμενη αρμονία έρχεται στην προσωπική και οικεία ζωή και η νευρικότητα και η ένταση εξαφανίζονται από τις σχέσεις με τους άλλους.

Πώς επηρεάζουν οι ανατολίτικοι χοροί την ψυχή μιας γυναίκας;

Μαγευτική ανατολίτικη μουσική, πλαστικές και απαλές κινήσεις, αέρινα, λαμπερά και ηχηρά ρούχα ξυπνούν σε μια γυναίκα την πραγματική αληθινή της ουσία.

Και το να νιώθεις σαν μια αληθινή γυναίκα αφαιρεί πολλά κόμπλεξ, θεραπεύει ασθένειες και φέρνει την αγάπη, την ομορφιά και την αρμονία στη ζωή μας.

Μια σύγχρονη γυναίκα πρέπει να ζει σύμφωνα με τους ανδρικούς νόμους, αφού το να κερδίζεις χρήματα, μια καριέρα, μια επιχείρηση είναι μια αντρική σφαίρα. Και τι πιο επιτυχημένη γυναίκα, όσο περισσότερο υποφέρει η γυναικεία ουσία, πράγμα που οδηγεί σε μοναξιά, κατάθλιψη, ασθένεια και άλλα προβλήματα.

Ο χορός της κοιλιάς είναι μια υπέροχη ευκαιρία για να συμφιλιωθεί η θηλυκή ουσία και η ακαμψία του σύγχρονου κόσμου ...

Τι δίνει ο ανατολίτικος χορός;

Αν μιλάμε για το συνηθισμένο επίπεδο, μετά από 3-6 μήνες προπόνησης, το βάδισμα αλλάζει, γίνεται πιο απαλό και μυστηριώδες, η χροιά βελτιώνεται, μια λάμψη εμφανίζεται στα μάτια, οι άνδρες αρχίζουν να σας προσέχουν, ηρεμία και αυτοσυγκέντρωση έρχεται η εμπιστοσύνη.

Και τι είδους βασίλισσα μπορείς να νιώσεις σε ντίσκο ή πάρτι! (για να μην αναφέρουμε πόσοι άντρες φωτίζουν τα μάτια τους στη θέα ενός ανατολίτικου χορού).

Ο χορός της κοιλιάς, σε αντίθεση με τη φυσική κατάσταση και το bodybuilding, επηρεάζει κυρίως συναισθηματική σφαίρα, και στη συνέχεια στη φυσιολογία (σώμα), η οποία είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςείναι συνηθισμένο να περιορίζουμε (να καταστέλλουμε) τα συναισθήματά μας, να κρύβουμε βαθιά τον εκνευρισμό, τον θυμό και την αγανάκτηση. Αρνητική ενέργειαμπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα μας, καταστρέφοντας σταδιακά την υγεία και οδηγώντας σε σοβαρές ασθένειες.

Ο χορός της κοιλιάς βοηθά στην ανάκτηση της χαμένης υγείας

Βυθίζοντας τον εαυτό σας στην ανατολίτικη μουσική και χορό, μπορείτε να απελευθερώσετε την αρνητικότητα και, προστατεύοντας τον εαυτό σας από το άγχος, να ανακτήσετε τη χαμένη υγεία.

Επιπλέον, σύμφωνα με την υποδούλωση του σώματος στο χορό, είναι δυνατό να διαγνωστεί η συσσώρευση αρνητικών (κρυμμένων ψυχολογικά προβλήματαοδηγεί σε σοβαρή ασθένεια).

• Η σφίξιμο στη θωρακική περιοχή είναι ένα πρόβλημα στις σχέσεις με άλλους σε όλο τον κόσμο, έλλειψη αγάπης για τον εαυτό του και τον κόσμο, ανίατες πληγές στην καρδιά, συναισθήματα θυμού, δυσαρέσκεια και μοναξιά. Τέτοια προβλήματα, εάν δεν επιλυθούν, μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των πνευμόνων, του στομάχου, του ήπατος και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
• Το σφίξιμο του κάτω μέρους του σώματος μιλά για καταστολή του εαυτού σας σεξουαλικά, για θυμό και δυσαρέσκεια εναντίον των ανδρών, αυτό είναι δυσαρέσκεια και απόρριψη της φιγούρας του ατόμου, ανεκπλήρωτες φιλοδοξίες υλική σφαίρα... Αυτά τα προβλήματα προκαλούνται από ασθένειες των γυναικείων οργάνων, νεφρών και έξαρση της οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας.
• Το σφίξιμο των χεριών, ειδικά των δακτύλων, μπορεί να υποδηλώνει μεγάλη συσσώρευση θυμού και δυσαρέσκειας προς τη ζωή (καταστολή θετικών σχεδίων ζωής και δημιουργικότητας). Και ο θυμός και η δυσαρέσκεια μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες των αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος, της παχυσαρκίας και του καπνίσματος.

Φυσικά, τα μαθήματα ανατολίτικου χορού δεν θα λύσουν όλα τα συσσωρευμένα προβλήματα, αλλά αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δείτε και να κατανοήσετε την αιτία τους και, στη συνέχεια, να αποκτήσετε δύναμη και να πάρετε μια απόφαση.

Επιπλέον, αποκτώντας ευελιξία και πλαστικότητα στο χορό, αποκτάτε ευελιξία και πλαστικότητα σε σχέση με τον κόσμο, και η απελευθέρωση στην κίνηση οδηγεί σε συμφιλίωση με τον εαυτό σας και ψυχική ηρεμία.

Για την επίδραση των ανατολίτικων χορών στη φυσιολογία των γυναικών

• Πρώτον, ο χορός της κοιλιάς έχει ήπια επίδραση στο σώμα. Δεν υπάρχουν ξαφνικές κινήσεις και φορτίο ισχύος, το οποίο βοηθά στην προστασία της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των συνδέσμων από τραυματισμούς (κάτι που είναι σημαντικό για τις γυναίκες, ειδικά μετά την ηλικία των 30 - 35 ετών). Επιπλέον, η τεχνική των ανατολίτικων χορών βασίζεται σε σφιγμένα χέρια, σε ευθεία σπονδυλική στήλη και ένταση στους μυς της πλάτης - ως εκ τούτου, κατά τη διαδικασία της προπόνησης, η σπονδυλική στήλη τεντώνεται απαλά, η πλάτη ισιώνεται, πράγμα που όχι μόνο διορθώνει στάση, αλλά και ανακουφίζει από τους βασανιστικούς πόνους της οστεοχόνδρωσης (αυχενική, θώρακα και οσφυϊκή χώρα).
• Δεύτερον, στην ανατολίτικη μουσική μεγάλο ρόλοτύμπανα - και αυτό δεν είναι τυχαίο. Η μαγική επίδραση του τυμπάνου σε ένα άτομο έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα σε πολλούς πολιτισμούς του κόσμου. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, οι ρυθμικοί κτύποι των ντραμς είναι καταπραϋντικοί, γιατί μας θυμίζουν τους χτύπους της καρδιάς της μητέρας που ακούσαμε στη μήτρα.
• Τα τύμπανα θέτουν τον ρυθμό στην καρδιά, η οποία αρχίζει να αντλεί ενεργά αίμα σε κάθε όργανο, κάθε κύτταρο. Ναι, και το κούνημα που εκτελείται υπό τύμπανο είναι μια εξαιρετική δονητική γυμναστική που αποκαθιστά την παροχή λέμφου και αίματος σε ολόκληρο το σώμα. Είναι πολύ χρήσιμο για καρδιαγγειακές παθήσεις (κιρσοί, αθηροσκλήρωση, βλαστική -αγγειακή δυστονία, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, ημικρανίες, υπο - και υπέρταση).
• Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ανατολίτικων χορών είναι η προπόνηση βαθιών κοιλιακών μυών, μικρής λεκάνης και συγκεκριμένων γυναικείων μυών, με αποτέλεσμα να εξαλείφεται η στασιμότητα του αίματος και της λεμφικής ροής και να ομαλοποιούνται όλες οι ζωτικές λειτουργίες όλων των οργάνων "κάτω από τη μέση". Και αυτό είναι ανεκτίμητο στη θεραπεία γυναικείων ασθενειών (στειρότητα, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, δυσλειτουργία των ωοθηκών (παραβίαση του κύκλου), επώδυνες περίοδοι, νεοπλάσματα (κύστεις, ινομυώματα) και διάφορες φλεγμονές (ενδομητρίωση, αδενίτιδα, σαλπενίτιδα, ωτίτιδα).
• Η αποκατάσταση της ροής του αίματος και της λέμφου και η δονητική γυμναστική έχουν ευεργετική επίδραση στην εξάλειψη της χρόνιας δυσκοιλιότητας, της θεραπείας των νεφρικών παθήσεων και της ψυχρότητας.

Μαθήματα χορού στην κοιλιά

Σπουδαίος:Ο καρκίνος είναι αντένδειξη για χορό στην κοιλιά.

Φυσικά, σε ένα ή δύο μήνες μαθημάτων είναι δύσκολο να επιτευχθούν τα αποτελέσματα που περιγράφονται παραπάνω, χρειάζεστε τακτικά 3-4 εφάπαξ μαθήματα την εβδομάδα, με καλό κίνητρο και υπέροχη διάθεση... Και σε 6-12 μήνες μπορεί να σας συμβεί ένα μικρό θαύμα και εσείς οι ίδιοι δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας!

Χορέψτε, απολαύστε τη ζωή και Στο Sunshine... Αγαπήστε τον εαυτό σας και αγαπηθείτε!

Είναι δύσκολο ακόμη και να φανταστεί κανείς πόσα διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής για απώλεια βάρους υπάρχουν στον κόσμο! Κάθε μία από τις όμορφες κυρίες μπορεί να επιλέξει αβίαστα την προπόνηση που θα φέρει αρμονία στην ψυχή της και θα θεραπεύσει το σώμα της. Όλο και περισσότερες γυναίκες κάνουν την επιλογή τους υπέρ του χορού της κοιλιάς - χορός της κοιλιάς.

Με την πρώτη ματιά, ο χορός της κοιλιάς είναι μια ιδανική λύση από κάθε άποψη, οι εκπαιδευτές αυτής της πολύχρωμης ανατολικής κατεύθυνσης ισχυρίζονται ότι οι τακτικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε γρήγορα τη φόρμα σας, να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στους γοφούς και την κοιλιά, να ενισχύσετε τους πυελικούς μυς και να σφίξετε γλουτοί, ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη και βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Και αν προσθέσουμε την ερωτική πτυχή αυτού του χορού στη λίστα των πλεονεκτημάτων, τότε φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να σκεφτούμε άλλο. Τότε γιατί οι Ευρωπαίοι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου ότι ο χορός της κοιλιάς μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνος;

Πώς ο χορός της κοιλιάς σας βοηθά να χάσετε βάρος

Οποιοσδήποτε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου γνωρίζει ότι για να είστε ευτυχισμένος ιδιοκτήτης μιας λεπτής χαριτωμένης φιγούρας, πρέπει πάντα να ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι εισέρχεται στο σώμα με τροφή.

Επομένως, εάν είναι απαραίτητο να μοντελοποιήσετε ένα σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, προχωρήστε ως εξής: πρώτον, αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας και, δεύτερον, μειώνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων που καταναλώνονται. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι εάν ακολουθείτε μια μη ισορροπημένη διατροφή και πολύ λίγες θερμίδες εισέρχονται στο σώμα, αυτό θα επηρεάσει αναπόφευκτα την υγεία σας από επιβράδυνση του μεταβολισμού, προβλήματα μαλλιών και δέρματος και κακή υγεία.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας «επιτρέψει» να τρώτε λίγο περισσότερες θερμίδες από ό, τι «επιτρέπεται» η μέση γυναίκα που ακολουθεί έναν παθητικό τρόπο ζωής. Επιπλέον, εάν τα μαθήματα είναι ευχάριστα, θα λειτουργήσουν ως ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό - μια πηγή ενδορφινών, υπό την επίδραση των οποίων μειώνεται η όρεξη και ο πόθος για «προβλήματα κατάσχεσης».

Στοιχεία χορού της κοιλιάς όπως χτυπήματα, κούνημα, οκτώ, κουνιστές καρέκλες και βήματα μπορούν να κάψουν τουλάχιστον 400 κιλά σε μία ώρα προπόνησης. Παρά την εξωτερική τους απλότητα, αυτό είναι ένα αξιοπρεπές φορτίο για το γυναικείο σώμα, επειδή κυριολεκτικά όλα τα μέρη του σώματος συμμετέχουν στο χορό: κεφάλι, στομάχι, γοφοί, γλουτοί, πόδια και χέρια. Οι σωστά εκτελεσμένες κινήσεις του ανατολίτικου χορού αναγκάζουν τον παλμό να βρίσκεται σταθερά στη ζώνη «καύσης ενέργειας». Έτσι, οι τακτικές πρόβες 3-4 φορές την εβδομάδα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην αερόβια άσκηση για χάσιμο βάρους.

Αλλά οι εκπαιδευτές γυμναστικής παραδέχονται ότι ο χορός της κοιλιάς δεν μπορεί να βοηθήσει όλους να διαμορφώσουν μια φιγούρα. Εάν έχετε ένα εκπαιδευμένο σώμα, συνηθισμένο στο συνεχές άγχος, τότε θα χρειαστεί να κάνετε περισσότερη προσπάθεια για να χάσετε βάρος από τους αρχάριους. Εναλλακτικά, μπορείτε να εκτελέσετε τα στοιχεία χορού με καλό εύρος, χωρίς διακοπή καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και με έμφαση στην ποιότητα κάθε κίνησης. Αλλά αν δεν αισθάνεστε ζέσταμα των μυών, μικρή κόπωση ή δεν αισθάνεστε καθόλου το φορτίο, είναι απίθανο να μπορέσετε να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Τα άνευ όρων οφέλη του χορού στην κοιλιά

Τι αποτελέσματα μπορείτε να λάβετε ως αντάλλαγμα για τον χρόνο και τον κόπο που δαπανήσατε για την κατάκτηση του χορού της κοιλιάς;

Η πρώτη έκπληξη για εσάς θα είναι ο βελτιωμένος συντονισμός των κινήσεων και η ενίσχυση της αιθουσαίας συσκευής. Το σώμα σας θα αποκτήσει φυσική χάρη, ευελιξία και πλαστικότητα.

Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων χορού, παρατηρείται βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη της συμφόρησης στα πυελικά όργανα. Οι εκπαιδευτές αυτού του εξωτικού στυλ χορού λένε ότι οι θάλαμοι τους κατάφεραν να νικήσουν τη φλεγμονή των προσαρτημάτων, τα ινομυώματα τους να λυθούν και οι νέες κύστεις να σταματήσουν να σχηματίζονται. Οι περισσότερες χορεύτριες έχουν ξεχάσει τι είναι το PMS και έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν αναλγητικά για να διευκολύνουν τις περιόδους τους. Για ορισμένους χορευτές, η τακτική άσκηση βοήθησε να αντιμετωπιστεί η δυσλειτουργία των ωοθηκών.

Μετά από ένα μήνα σταθερής άσκησης, η σπονδυλική στήλη ενισχύεται και ακόμη και όσοι χορευτές είχαν προηγουμένως τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη ανακουφίζονται.

Ο χορός της κοιλιάς είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοχονδρωσία και η υπέρταση.

Αρκούν δύο μήνες άσκησης για να βελτιωθεί η ευελιξία των αρθρώσεων, και όχι μόνο σε νεαρά κορίτσια, αλλά και σε μεγαλύτερες γυναίκες.

Μια ειδική τεχνική των κινήσεων των χεριών στο χορό, λόγω της έντασης των μυών της πλάτης, διορθώνει τις ατέλειες της στάσης, μειώνει ή εξαλείφει το σκύψιμο.

Η ζώνη ώμου και τα χέρια που χρησιμοποιούνται στην παράσταση του χορού της κοιλιάς βοηθούν πολλούς χορευτές της κοιλιάς να διατηρήσουν το ιδανικό σχήμα του στήθους τους για πολλά χρόνια.

Το συστατικό που ανακινεί τον ανατολίτικο χορό μειώνει σημαντικά την εμφάνιση κυτταρίτιδας και αποτρέπει νέες εναποθέσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές των μηρών και των γλουτών.

Η ρυθμική αναπνοή, η οποία αποτελεί τη βάση για όλα τα στοιχεία του χορού, μειώνει τα επίπεδα άγχους και βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης.

Ο χορός της κοιλιάς παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην προετοιμασία των γυναικών για εγκυμοσύνη και τοκετό. Στην πρώτη περίπτωση, εκπαιδεύει σημαντικές ομάδες μυών που συνήθως δεν εμπλέκονται στην καθημερινή ζωή, ενισχύει τους μυς της πλάτης, που φέρουν το κύριο φορτίο κατά τη διάρκεια της κύησης και εμποδίζει την ανάπτυξη κιρσών στις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Στη δεύτερη περίπτωση, λόγω της προπόνησης των μυών του περινέου, της ενίσχυσης του κοιλιακού τύπου και της συνηθίσεως στα φορτία στα πόδια, η περίοδος των συσπάσεων και ο ίδιος ο τοκετός στις γυναίκες είναι εύκολη και οι περισσότερες γυναίκες στον τοκετό καταφέρνουν να αποφύγετε τις περινεϊκές τομές και τα δάκρυα.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, ο χορός της κοιλιάς είναι ένα εξαιρετικό καλλυντικό εργαλείο για τη βελτίωση της ... χροιάς. Το μυστικό βρίσκεται στην ομαλοποίηση των εντέρων, η οποία αρχίζει να λειτουργεί πιο παραγωγικά.

"Παγίδες" Χορός της κοιλιάς

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε ότι ο χορός της κοιλιάς δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, όπως είναι πεπεισμένοι πολλοί οπαδοί αυτής της τάσης. Υπάρχει μια ομάδα κινδύνου για την οποία ο χορός της κοιλιάς, όπως και κάθε άλλη κατεύθυνση χορού ή αθλητισμού, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Επομένως, πριν βυθιστείτε στον κόσμο του εξωτικού της Ανατολής, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για προσωρινές και απόλυτες αντενδείξεις.

Προσωρινές αντενδείξεις

Χρόνιες ασθένειες στο οξύ στάδιο: έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα, αδενίτιδα, βρογχίτιδα, χολοκυστίτιδα και άλλα.

Οποιεσδήποτε πυώδεις διαδικασίες, ανεξάρτητα από την εστίαση.

Οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες: ARVI, ARI, γρίπη, αμυγδαλίτιδα.

Η μετεγχειρητική περίοδος οποιασδήποτε ασθένειας (η διάρκεια της απαραίτητης αποχής ρυθμίζεται από το γιατρό).

Η έντονη μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων, στο στάδιο της αποκατάστασης, οι ασκήσεις δεν επιτρέπονται σε πλήρη δύναμη.

Η φάση της επιδείνωσης των παθήσεων του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Μεγάλη απώλεια αίματος και επώδυνη κατάσταση κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.

Απόλυτες αντενδείξεις

Ισχυρά επίπεδα πόδια (λόγω της κύριας θέσης "στα τακάκια των δακτύλων").

Μη διαγνωσμένα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, κήλη άνω των οκτώ χιλιοστών.

Καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι.

Συγγενείς καρδιακές παθήσεις, σοβαρές καρδιακές παθήσεις: στηθάγχη σε ηρεμία και άσκηση, προηγούμενο καρδιακό επεισόδιο, πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας.

Υπέρταση, ανευρύσματα, αποφράξεις.

Αποφρακτική βρογχίτιδα και πνευμονική φυματίωση.

Χορός της κοιλιάς και παιδική ηλικία

Παρά την ύπαρξη ενός τεράστιου αριθμού ομάδων πρώιμης ανάπτυξης με τη συμπερίληψη του χορού της κοιλιάς στο πρόγραμμα από την ηλικία των πέντε ετών, οι γιατροί δεν συνιστούν να παρακολουθείτε μαθήματα για παιδιά μέχρι την ηλικία των οκτώ ετών. Μέχρι την ηλικία των έντεκα ετών, είναι καλύτερο να μην μάθετε χτύπημα και κούνημα. Μέχρι να ολοκληρωθεί η πλήρης εφηβεία, τα κορίτσια συμβουλεύονται να μην εξασκούνται απότομα κλωτσιά ή κάμψεις και να χορεύουν στο πάτωμα.

Χορός της κοιλιάς και εγκυμοσύνη

Πολλοί μάνατζερ γυμναστικής ενδιαφέρονται οικονομικά να ενταχθούν σε έγκυες γυναίκες. Το στοίχημα διαδραματίζεται στο γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες, κατά κανόνα, αισθάνονται τη χαρά της πραγματοποίησης της μελλοντικής μητρότητας και προσπαθούν να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από το συνηθισμένο.

Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα στις έγκυες γυναίκες να συμμετέχουν σε πρωινές ασκήσεις ή γυμναστική. Τα γυμναστήρια χρησιμοποιούν αυτό το γεγονός παρουσιάζοντας έναν «ελαφρύ» χορό κοιλιάς με κίνητρο για την πρόληψη των παθολογιών της εγκυμοσύνης και την προετοιμασία για τον τοκετό.

Πολλοί γιατροί δεν βλέπουν τίποτα κατακριτέο στο χορό της κοιλιάς. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο ανατολίτικος χορός είναι ένα σημαντικό φορτίο στο γυναικείο σώμα. Και δεν έχει σημασία αν είναι μια ελαφριά έκδοση ή μια κανονική.

Το τι χορό στην κοιλιά θα αποδειχθεί καλό ή κακό για την υγεία σας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς. Η σωστή απόφαση για εσάς!

Έγινε γνωστό ποια είναι τα οφέλη των ανατολίτικων χορών για τις γυναίκες. Ποια είναι η χρήση των μαθημάτων χορού κοιλιάς;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός είναι ένας εξωτικός ανατολίτικος χορός, πολύ όμορφος και ερωτικός. Αλλά ταυτόχρονα, αυτή είναι μια πολύπλοκη και, αποδεικνύεται, πολύ χρήσιμη τεχνική για την υγεία μιας γυναίκας: εδώ υπάρχει ένα φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν εμπλέκονται στην καθημερινή μας ζωή.
Οι μύες που δίνονται σε μια γυναίκα για τη μεταφορά και τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού εκπαιδεύονται επίσης. εσωτερικούς μυς της λεκάνης. Ο χορός της κοιλιάς απαιτεί την ικανότητα χαλάρωσης και τους μυς που δεν συμμετέχουν στο χορό. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που ένας χορευτής μπορεί να χορέψει για μισή ώρα, και μερικές φορές ακόμη περισσότερο.

Για τις γυναίκες που δεν έχουν ακόμη παιδιά, χορέψτε - εξαιρετική προετοιμασία για τον τοκετό, ποιος τα έχει - ανάρρωση μετά από αυτά... Ο χορός της κοιλιάς είναι επίσης κατάλληλος για έγκυες γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, απαιτείται ατομική προσέγγιση, κατάλληλα φορτία και διαβούλευση με έναν παρατηρητή γυναικολόγο.

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών, ο χορός αναπτύσσει ενεργά την αιθουσαία συσκευή, έχει ευεργετική επίδραση στους συνδέσμους, τη σπονδυλική στήλη, το καρδιαγγειακό σύστημα. Και επειδή ένας τέτοιος χορός απαιτεί ομοιόμορφη, ρυθμική αναπνοή, αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε το επίπεδο του στρες - δεν είναι μυστικό ότι η ρυθμική αναπνοή επηρεάζει τα κέντρα ευχαρίστησης, συμβαίνει απελευθέρωση ενδορφινών και η διάθεση ανεβαίνει.

Ο χορός βοηθά μια γυναίκα να εναρμονίσει επίσης την οικεία της ζωή, απελευθερώνοντας τη σεξουαλική ενέργεια.Και αυτό, με τη σειρά του, αντικατοπτρίζεται στην οικεία επικοινωνία με ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Είναι ενδιαφέρον ότι σήμερα οι γυναίκες εντελώς διαφορετικών ηλικιών και χρωμάτων λατρεύουν τον χορό της κοιλιάς και αυτή η τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση πολλών γυναικείων συμπλεγμάτων. Έτσι, οι γυναίκες που θεωρούν ότι είναι πολύ αδύνατες ή πολύ χοντρές, παρασυρόμενες από τον χορό της κοιλιάς, σταδιακά καταλαβαίνουν ότι το σώμα είναι ένα υπέροχο όργανο που πρέπει να γίνει αποδεκτό ως έχει. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα προς την επίλυση πολλών ψυχολογικών και συναισθηματικών προβλημάτων: οι χορευτές μαθαίνουν να αποδέχονται το σώμα τους, το «εγώ» τους και, ως εκ τούτου, αντιλαμβάνονται θετικά τον πολύπλευρο και αντιφατικό κόσμο γύρω τους.

Ο χορός της κοιλιάς αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να δουλέψει στα όρια των δυνατοτήτων του. Μετά από μερικούς μήνες προπόνησης, θα νιώσετε απτά αποτελέσματα. Μην νομίζετε ότι θα σχετίζονται μόνο με τη διόρθωση του σχήματος της κοιλιάς σας ενισχύοντας τους μυς. Υπάρχουν πολλές άλλες θετικές πτυχές που σχετίζονται με την κατανόηση του μυστηριώδους ανατολίτικου χορού.

Πρώτα,η γενική ευημερία θα βελτιωθεί.
Κατα δευτερον,δεν θα βασανίζεστε πλέον από πόνο στη σπονδυλική στήλη, χαρακτηριστικό του τρέχοντος «καθιστικού» χρόνου.
Τρίτον,θα ξεχάσετε για πάντα τι είναι η εναπόθεση αλατιού.

Επιπλέον, εάν είχατε προβλήματα με τη γυναικολογία, τότε θα λυθούν.Δεν είναι πολύ κακό για αρχή, σωστά; Δεν μιλάω καν για το γεγονός ότι τα μαθήματα χορού θα δώσουν στη φιγούρα σας τις σαγηνευτικές μορφές των Αράβων χορευτών και θα παραμείνετε σε καλή κατάσταση και θα απολαύσετε τη ζωή.

Ο χορός της κοιλιάς έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική υγεία μιας γυναίκας, βελτιώνει την ψυχολογική της ευεξία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του χορού, «λειτουργούν» όλα τα ενεργειακά κέντρα. Μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πιο σίγουρη, πιστεύει στην ελκυστικότητά της, ανεξάρτητα από την ηλικία και τα εξωτερικά δεδομένα. Τελικά, η πολυαναμενόμενη αρμονία έρχεται στην προσωπική και οικεία ζωή και η νευρικότητα και η ένταση εξαφανίζονται από τις σχέσεις με τους άλλους.

Πώς επηρεάζουν οι ανατολίτικοι χοροί την ψυχή μιας γυναίκας;

Μαγευτική ανατολίτικη μουσική, πλαστικές και απαλές κινήσεις, αέρινα, λαμπερά και ηχηρά ρούχα ξυπνούν σε μια γυναίκα την πραγματική αληθινή της ουσία. Και το να νιώθεις σαν μια αληθινή γυναίκα αφαιρεί πολλά κόμπλεξ, θεραπεύει ασθένειες και φέρνει την αγάπη, την ομορφιά και την αρμονία στη ζωή μας.

Μια σύγχρονη γυναίκα πρέπει να ζει σύμφωνα με τους ανδρικούς νόμους, αφού το να κερδίζεις χρήματα, μια καριέρα, μια επιχείρηση είναι μια αντρική σφαίρα. Και όσο πιο επιτυχημένη είναι μια γυναίκα, τόσο περισσότερο υποφέρει η γυναικεία ουσία, γεγονός που οδηγεί σε μοναξιά, κατάθλιψη, ασθένεια και άλλα προβλήματα. Ο ανατολίτικος χορός είναι μια θαυμάσια ευκαιρία για να συμφιλιωθεί η θηλυκή ουσία και η ακαμψία του σύγχρονου κόσμου ...

Τι δίνει ο ανατολίτικος χορός;

Αν μιλάμε για ένα συνηθισμένο επίπεδο, μετά από 3-6 μήνες προπόνησης, το βάδισμα αλλάζει, γίνεται πιο απαλό και μυστηριώδες, η χροιά βελτιώνεται, μια λάμψη εμφανίζεται στα μάτια, οι άνδρες αρχίζουν να σας προσέχουν, ηρεμία και αυτοσυγκέντρωση έρχεται η εμπιστοσύνη. Και τι είδους βασίλισσα μπορείς να νιώσεις σε ντίσκο ή πάρτι! (για να μην αναφέρουμε πόσοι άντρες φωτίζουν τα μάτια τους στη θέα ενός ανατολίτικου χορού).

Οι ανατολίτικοι χοροί, σε αντίθεση με τη φυσική κατάσταση και το bodybuilding, επηρεάζουν κυρίως τη συναισθηματική σφαίρα και στη συνέχεια μόνο τη φυσιολογία (σώμα), η οποία είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες. Στον σύγχρονο κόσμο, είναι συνηθισμένο να περιορίζετε (να καταστέλλετε) τα συναισθήματά σας, να κρύβετε βαθιά τον εκνευρισμό, τον θυμό και την αγανάκτηση. Η αρνητική ενέργεια μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα μας, καταστρέφοντας σταδιακά την υγεία και οδηγώντας σε σοβαρές ασθένειες. Βυθίζοντας τον εαυτό σας στην ανατολίτικη μουσική και χορό, μπορείτε να απελευθερώσετε την αρνητικότητα και, προστατεύοντας τον εαυτό σας από το άγχος, να ανακτήσετε τη χαμένη υγεία. Επιπλέον, σύμφωνα με την υποδούλωση του σώματος στο χορό, είναι δυνατό να διαγνωστεί η συσσώρευση αρνητικότητας (κρυμμένα ψυχολογικά προβλήματα που οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες).

Σφίξιμο στη θωρακική περιοχή- αυτά είναι προβλήματα στις σχέσεις με άλλους σε όλο τον κόσμο, έλλειψη αγάπης για τον εαυτό του και τον κόσμο, ανίατες πληγές στην καρδιά, συναισθήματα θυμού, δυσαρέσκεια και μοναξιά. Τέτοια προβλήματα, εάν δεν επιλυθούν, μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των πνευμόνων, του στομάχου, του ήπατος και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Σφίξιμο κάτω σώματοςμιλάει για καταπίεση του εαυτού σας σεξουαλικά, για θυμό και δυσαρέσκεια εναντίον των ανδρών, αυτό είναι δυσαρέσκεια και απόρριψη της φιγούρας κάποιου, απραγματοποίητες φιλοδοξίες στον υλικό τομέα. Αυτά τα προβλήματα προκαλούνται από ασθένειες των γυναικείων οργάνων, νεφρών και έξαρση της οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας. Το σφίξιμο των χεριών, ειδικά των δακτύλων, μπορεί να υποδηλώνει μεγάλη συσσώρευση θυμού και δυσαρέσκειας προς τη ζωή (καταστολή θετικών σχεδίων ζωής και δημιουργικότητας). Και ο θυμός και η δυσαρέσκεια μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες των αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος, της παχυσαρκίας και του καπνίσματος.

Φυσικά, τα μαθήματα ανατολίτικου χορού δεν θα λύσουν όλα τα συσσωρευμένα προβλήματα, αλλά αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δείτε και να κατανοήσετε την αιτία τους και, στη συνέχεια, να αποκτήσετε δύναμη και να πάρετε μια απόφαση. Επιπλέον, αποκτώντας ευελιξία και πλαστικότητα στο χορό, αποκτάτε ευελιξία και πλαστικότητα σε σχέση με τον κόσμο, και η απελευθέρωση στην κίνηση οδηγεί σε συμφιλίωση με τον εαυτό σας και ψυχική ηρεμία.

Σχετικά με την επίδραση των ανατολίτικων χορών στη φυσιολογία των γυναικών.

Πρώτον, οι ανατολίτικοι χοροί έχουν ήπια επίδραση στο σώμα. Δεν υπάρχουν ξαφνικές κινήσεις και φορτίο ισχύος, το οποίο βοηθά στην προστασία της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των συνδέσμων από τραυματισμούς (κάτι που είναι σημαντικό για τις γυναίκες, ειδικά μετά την ηλικία των 30 - 35 ετών). Επιπλέον, η τεχνική των ανατολίτικων χορών βασίζεται σε σφιγμένα χέρια, σε ευθεία σπονδυλική στήλη και ένταση στους μυς της πλάτης - ως εκ τούτου, κατά τη διαδικασία της προπόνησης, η σπονδυλική στήλη τεντώνεται απαλά, η πλάτη ισιώνεται, πράγμα που όχι μόνο διορθώνει στάση, αλλά και ανακουφίζει από τους βασανιστικούς πόνους της οστεοχόνδρωσης (αυχενική, θώρακα και οσφυϊκή χώρα).
Δεύτερον, τα ντραμς παίζουν μεγάλο ρόλο στην ανατολίτικη μουσική - και αυτό δεν είναι τυχαίο. Η μαγική επίδραση του τυμπάνου σε ένα άτομο έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα σε πολλούς πολιτισμούς του κόσμου. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, οι ρυθμικοί κτύποι των ντραμς είναι καταπραϋντικοί, γιατί μας θυμίζουν τους χτύπους της καρδιάς της μητέρας που ακούσαμε στη μήτρα.

Τα τύμπανα θέτουν τον ρυθμό στην καρδιά, η οποία αρχίζει να αντλεί ενεργά αίμα σε κάθε όργανο, κάθε κύτταρο. Ναι, και το κούνημα που εκτελείται υπό τύμπανο είναι μια εξαιρετική δονητική γυμναστική που αποκαθιστά την παροχή λέμφου και αίματος σε ολόκληρο το σώμα. Είναι πολύ χρήσιμο για καρδιαγγειακές παθήσεις (κιρσοί, αθηροσκλήρωση, βλαστική -αγγειακή δυστονία, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, ημικρανίες, υπο - και υπέρταση).

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ανατολίτικων χορών είναι η προπόνηση βαθιών κοιλιακών μυών, μικρής λεκάνης και συγκεκριμένων γυναικείων μυών, με αποτέλεσμα να εξαλείφεται η στασιμότητα του αίματος και της λεμφικής ροής και να ομαλοποιούνται όλες οι ζωτικές λειτουργίες όλων των οργάνων "κάτω από τη μέση". Και αυτό είναι ανεκτίμητο στη θεραπεία γυναικείων νοσημάτων (υπογονιμότητα, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, δυσλειτουργία των ωοθηκών (παραβίαση του κύκλου), επώδυνες περίοδοι, νεοπλάσματα (κύστεις, ινομυώματα) και διάφορες φλεγμονές (ενδομητρίωση, αδενίτιδα, σαλπεγγίτιδα, ωτίτιδα). εξάλειψη της χρόνιας δυσκοιλιότητας, θεραπεία νεφρικής νόσου και ψυχρότητας. Ο καρκίνος αποτελεί αντένδειξη για άσκηση.

Φυσικά, σε ένα ή δύο μήνες μαθημάτων είναι δύσκολο να επιτευχθούν τα αποτελέσματα που περιγράφονται παραπάνω, χρειάζεστε τακτικά 3-4 εφάπαξ μαθήματα την εβδομάδα, με καλό κίνητρο και εξαιρετική διάθεση.

Και σε 6-12 μήνες μπορεί να σας συμβεί ένα μικρό θαύμα και εσείς οι ίδιοι δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας!
Χορέψτε, απολαύστε τη ζωή και τον ήλιο. Αγαπήστε τον εαυτό σας και αγαπηθείτε!

Λεπτομέριες

Οι ανατολίτικοι χοροί είναι ένας αρμονικός συνδυασμός της λαμπρότητας του χορού με τη μέτρια σωματική δραστηριότητα. Παρακολουθώντας τακτικά προπονήσεις, σταδιακά θα πάρετε μια γεύση και θα νιώσετε σίγουροι για τον εαυτό σας.

Αυτός ο χορός πρέπει να γίνει αισθητός, τότε θα αποκαλύψει τη θηλυκή ενέργεια μέσα σου. Θα θέλετε να δημιουργήσετε και να δώσετε αγάπη. Θα αποκαλυφθούν νέα ταλέντα, θα υπάρχει η επιθυμία να δείξει τον εαυτό του. Όλα αυτά θα φέρουν ευχάριστες αλλαγές στη ζωή σας.

Σε τι χρησιμεύουν οι ανατολίτικοι χοροί

• Με την πάροδο του χρόνου, το συναισθηματικό υπόβαθρο θα σταθεροποιηθεί, στη ζωή θα αισθανθείτε πιο αρμονικά και πιο ήρεμα. Και η ηρεμία είναι γνωστό ότι αποτελεί εγγύηση για την υγεία.
• Τακτικά μαθήματα χορού βοηθούν στην εξάλειψη της σκύψης, στην ανακούφιση της έντασης από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στο άνοιγμα του στήθους.
• Ο χορός έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
• Η ελαστικότητα των αρθρώσεων αυξάνεται.

Ο χορός ενεργοποιεί και αυξάνει τον μυϊκό τόνο

Αλλά, όπως γνωρίζετε, για τις γυναίκες, η αρμονία είναι πάντα στην πρώτη θέση. Έτσι ... ο ανατολίτικος χορός σε συνδυασμό με μια δίαιτα είναι το χρυσό κλειδί για μια τέλεια σιλουέτα. Ο χορός βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως το χαλαρό στομάχι, το χαλαρό δέρμα στα χέρια, η κυτταρίτιδα. Μειώνει την εναπόθεση λίπους στις πλευρές.

Μετά τον πρώτο μήνα των μαθημάτων, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή. Σταδιακά συνηθίζοντας στο χορό, μαθαίνοντας νέα στοιχεία, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό.

Οι εξωτικοί ανατολίτικοι χοροί με τις εκφραστικές κινήσεις τους κάνουν το ωραίο φύλο ακόμα πιο όμορφο και βοηθούν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας των γυναικών.

Η επίδραση του ανατολίτικου χορού στο γυναικείο σώμα

Ο ανατολίτικος χορός είναι σαν τη γιόγκα, όχι μόνο για το μυαλό και το σώμα, αλλά για τη σεξουαλικότητα και το χάρισμα σας. Λόγω του ότι έχουν ευεργετική επίδραση σε γυναίκες Υγεία- μια γυναίκα, ανθίζει σαν λουλούδι.

1. Η κίνηση της πυελικής περιοχής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα γυναικεία όργανα, συμβάλλοντας στην αναπαραγωγική λειτουργία.
2. Βοηθούν στην αποκατάσταση της φιγούρας και των λειτουργιών του γυναικείου σώματος μετά τον τοκετό.
3. Λόγω των κυκλικών κινήσεων στην κοιλιά, ο μεταβολισμός στα έντερα βελτιώνεται. Βοηθά στη μείωση της όρεξης.
4. Βελτίωση της στάσης του σώματος. Οι κινήσεις σχηματίζουν τον μυϊκό ιστό των κοιλιακών, της πλάτης, των γοφών και των ποδιών. Ένα κορίτσι με όμορφη στάση φαίνεται πιο αδύνατο και πιο χαριτωμένο.
5. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, το οποίο είναι όμορφο δέρμα, μαλλιά και νύχια.

Οι ανατολίτικοι χοροί αναπτύσσουν τη θηλυκότητα και τη σεξουαλικότητά σας

• Το βάδισμά σας θα γίνει πιο χαριτωμένο και ομαλότερο.
• Σχηματίστηκε σωστή αναπνοήλόγω των οποίων εσωτερικά όργανακορεσμένο με οξυγόνο.
• Οι ομαλές κινήσεις αναπτύσσουν τη θηλυκότητα και τον αισθησιασμό.
• Σχηματίστηκε όμορφο σχήμαστήθος και μέση.
• Η καλή διάθεση μετά την προπόνηση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλή κατάσταση και να λάμψετε με υγεία και ομορφιά.

Για τις γυναίκες, ανατολίτικοι χοροί - μια γουλιά καθαρός αέραςανάμεσα στις καθημερινές ανησυχίες. Αφενός, βοηθούν στη χαλάρωση και την επαναφόρτιση με ενέργεια, αφετέρου, έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και βελτιώνουν την ευημερία. Χορέψτε και να είστε υγιείς, όμορφοι και δυναμικοί!

λογότυπο

Ρούχα μόδας

BeautyHairHair βαφή μαλλιώνΔιακοπές χτενίσματα

Ωροσκόπια

Μωρά Ημερολόγιο εγκυμοσύνης

Συνταγές Συνταγή τηγανίτας Σαλάτες Συνταγή της ημέρας με φωτογραφίες Ποτά και κοκτέιλ akingήσιμο

Psychυχολογία Σε αρμονία με τον εαυτό σας Εκτέλεση επιθυμιών Προσωπική ανάπτυξη Από ψυχές Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Υγεία της γυναίκας Υγεία των γυναικών Εμμηνόρροια Τσίχλα Κυστίτιδα Κλίμαξ

InteriorPetsInteriorHouse ΣτυλΔιακόσμησηΔιακόσμηση Διακοπών

Πώς να χάσετε βάρος Δίαιτες μόδας Γυμναστήριο και άσκηση

News TodayFood NewsHealth NewsCelebrity NewsBeauty NewsFashion News

Εργασία Συνταγή για Επιτυχία Καριέρα σας sychυχολογία της Επιτυχίας Γραφείο Εργασίας Εκπαίδευση

ΔιασημότητεςΜεγάλοι άνθρωποιΗ ιδιωτική ζωή των σταρ Συνεντεύξεις

Δοκιμές Διατροφή & Γυμναστήριο Σπίτι & Χόμπι Υγεία Καριέρα & Χρήματα Ομορφιά & Στυλ

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο χορός, ακόμη και σε ερασιτεχνικό επίπεδο, είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία, σωματική και πνευματική. Ο χορός σε γοητεύει τόσο πολύ που ξεχνάς τα πάντα: προβλήματα, αποτυχίες, άγχη, απογοητεύσεις. Η κίνηση στη μουσική βοηθά να διατηρηθούν οι μύες σε καλή κατάσταση, να είναι χαριτωμένοι και ευέλικτοι. Πραγματικά, ο ανατολίτικος χορός θεωρείται γυναικείος χορός, δηλαδή ο χορός της κοιλιάς. Ακόμα και οι γιατροί έχουν αναγνωρίσει τα οφέλη του.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Αν δεν αγαπάς GYM's, αθλητικά τμήματα, εξαντλητικές δραστηριότητες, έπειτα δώστε προσοχή στον ανατολίτικο χορό. Δεν υπάρχουν βαριά σωματική δραστηριότητα, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε χαλαρή κατάσταση, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Επιπλέον, μια ώρα μαθήματος βοηθά να απαλλαγείτε από 400 θερμίδες.

Ο χορός της κοιλιάς θεραπεύει

Οι γιατροί αναγνωρίστηκαν θεραπευτικές ιδιότητεςανατολίτικος χορός. Τα οφέλη του στην πρόληψη ασθενειών είναι προφανή:

· Βοηθά στην απαλλαγή από μια σειρά ασθενειών και φλεγμονωδών διεργασιών των γυναικείων γεννητικών οργάνων.
· Σε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθά ακόμη και στην απαλλαγή από την υπογονιμότητα.
· Βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, ακόμη και μετά από τραυματισμούς.
· Κάνει τις αρθρώσεις πιο ευέλικτες.
· Ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου.
· Προλαμβάνει την οστεοχονδρωσία και την υπέρταση.
· Κανονικοποιεί τον συντονισμό των κινήσεων και το έργο της αιθουσαίας συσκευής.
· Διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του στρες.

Καλό για τις μέλλουσες μητέρες

Ανατολίτικος χορός - ασφαλής σωματική δραστηριότηταγια τις γυναίκες σε θέση. Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, οι μέλλουσες μητέρες χαλαρώνουν και ασκούνται ταυτόχρονα.

Ο χορός της κοιλιάς εκπαιδεύει τους βαθιούς μύες της μικρής λεκάνης, του περινέου και των κοιλιακών, γεγονός που συμβάλλει σε μια πιο ήπια εργασία και ανακούφιση από τον πόνο.
Ο χορός ενισχύει τους μυς της πλάτης και ζώνη ώμου, το οποίο σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε και να επαναφέρετε γρήγορα το προηγούμενο σχήμα.
· Τα μαθήματα ανατολίτικου χορού κάνουν το δέρμα πιο ελαστικό και ελαστικό, γεγονός που εμποδίζει το σχηματισμό ουλών και ραγάδων.
· Υπάρχει ενίσχυση των φλεβών στα πόδια, η οποία εξαλείφει τους κιρσούς.

Τονώνει την αυτοεκτίμηση και τη θηλυκότητα

Κατανοώντας όλες τις λεπτότητες της τέχνης του ανατολίτικου χορού, αρχίζετε να κατανοείτε ολόκληρη την ουσία γυναικεία ψυχήκαι σώμα. Αναπτύσσεται ο εσωτερικός μαγνητισμός, η ελκυστικότητα, η γοητεία και η σεξουαλικότητα. Στο χορό, οι γυναίκες απελευθερώνονται και απολαμβάνουν να εκτελούν τυπικές απλές κινήσεις, εμπρηστικούς ρυθμούςκαι όμορφες φορεσιές. Τα βλέμματα των θαυμασμένων ανδρών αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και οι γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται μία και μοναδική.

Ο ανατολίτικος χορός δεν είναι μόνο σωματική δραστηριότητα, είναι μια ολόκληρη θρησκεία θηλυκότητας και ομορφιάς. Χάρη σε αυτήν την τέχνη, μια γυναίκα απελευθερώνει πλήρως τις εσωτερικές της δυνατότητες και απελευθερώνει τον εαυτό της, ενώ απαλλάσσεται από ασθένειες και αποκτά μια όμορφη φιγούρα.

Η παρακολούθηση του χορού της κοιλιάς είναι πολύ συναρπαστική. Γίνονται όλο και πιο δημοφιλή όχι μόνο στην πατρίδα τους, αλλά και σε πολλά μέρη του κόσμου. Ο χορός της κοιλιάς είναι διαφορετικός από τους άλλους στυλ χορούβασίζεται σε φυσικές κινήσεις γυναικείο σώμα: ταλαντεύοντας τους γοφούς, σηκώνοντας το στήθος, ενεργό έργο των κοιλιακών μυών κ.λπ. Εκτός από την απερίγραπτη αισθητική, ο χορός της κοιλιάς έχει χρήσιμες ιδιότητεςγια την ανθρώπινη υγεία. Ας μιλήσουμε για μερικά από αυτά.

Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι αυτός ο τύπος χορού περιλαμβάνει περισσότερο από τους κοιλιακούς μυς. Αλλά αυτό είναι έτσι: σχεδόν όλο το σώμα συμμετέχει στο χορό, κάτι που του φέρνει σημαντικό όφελος. Εκτός από την κοιλιά, οι τετρακέφαλοι μηριαίοι, οι βραχίονες και οι γλουτιαίοι μύες είναι ιδιαίτερα δραστήριοι. Παρά το γεγονός ότι ενώ χορεύει περισσότερες κινήσεις Κάτω μέροςσώμα, η δύναμη της πρόσκρουσης στα γόνατα και τους αστραγάλους είναι ελάχιστη. Η έμφαση εδώ δεν είναι στα πόδια και τα πόδια, όπως στα περισσότερα άλλα στυλ χορού, αλλά στις αρθρώσεις.

Οι χορευτές της κοιλιάς χρησιμοποιούν τον κορμό τους πολύ περισσότερο από χορευτές μπαλέτου, χιπ-χοπ χορευτές ή χορευτές βρύσης. Μόνο το στυλ της τζαζ είναι κοντά στους ανατολίτικους χορούς ως προς την ένταση και το είδος της κίνησης. Οι χορευτές της κοιλιάς έχουν καλό προαίσθημαισορροπούν, αισθάνονται καλύτερα για το σώμα τους και έχουν λιγότερα προβλήματα στις αρθρώσεις. Κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς, με την προϋπόθεση ότι όλες οι κινήσεις γίνονται σωστά, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ελάχιστος. Τα οφέλη αυτού του χορού μπορούν να τα απολαύσουν τόσο γυναίκες όσο και άνδρες κάθε ηλικίας.

Βελτίωση της στάσης και τόνωση των μυών

Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη περιέχει περισσότερα οστά, χόνδρους και συνδέσμους από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Κάθε κίνηση του κορμού εξαρτάται από την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Οι μυϊκές ομάδες που συνδέονται με τους σπονδύλους και τους συνδέσμους δημιουργούν κίνηση τόσο στις σπονδυλικές όσο και στις πυελικές περιοχές του κορμού. Ο χορός της κοιλιάς τονώνει και αναπτύσσει καλά αυτούς τους μυς, βελτιώνει την ευλυγισία των αρθρώσεων και είναι το ασφαλέστερο για τη σπονδυλική στήλη.

Οι συχνές κινήσεις των γοφών, της κοιλιάς και ολόκληρου του σώματος μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή αρθρικού υγρού, ενός φυσικού λιπαντικού για τις αρθρώσεις. Όταν γίνονται σωστά, οι κινήσεις βοηθούν στην πρόληψη προβλημάτων στη μέση. Αυτοί οι χοροί μειώνουν την καταπόνηση στην πλάτη αντισταθμίζοντας τη συνεχή συμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης που συμβαίνει λόγω της καθιστικής ζωής και της καθιστικής ζωής.

Η μυϊκή τόνωση βελτιώνει τη στάση του σώματος και αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη, ειδικά για εκείνους με λόρδωση. Οι μύες του ισχίου είναι επίσης καλά ενισχυμένοι, γεγονός που αυξάνει την ευελιξία του ισχίου, βελτιώνει την ισορροπία κατά το περπάτημα. Ο χορός της κοιλιάς εμπλέκει επίσης ενεργά τα χέρια και τους ώμους, γεγονός που τονώνει τέλεια τους μυς αυτών των τμημάτων του σώματος.

Αφού οι χορευτές πλέονΟι κινήσεις γίνονται ενώ στέκεστε, και εκτελούν πολλές ασκήσεις που ονομάζονται ασκήσεις «βάρη» στις οποίες τεντώνουν και οι μύες τεντώνονται στα οστά. Αυτό διεγείρει τα οστικά κύτταρα να παράγουν περισσότερο οστό, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και ενισχύει τα οστά.

Σύμφωνα με τις δυτικές μελέτες, ο χορός της κοιλιάς μπορεί να κάψει έως και 300 θερμίδες την ώρα. Ο ακριβής αριθμός θα εξαρτηθεί από την ένταση και σωστή εκτέλεσηόλες οι κινήσεις. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, ο ανατολίτικος χορός μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μέρος οποιουδήποτε προγράμματος απώλειας βάρους.

Τις περισσότερες φορές, μαθήματα χορού σε μια ομάδα με εκπαιδευτή πραγματοποιούνται μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Είναι χρήσιμο να εστιάζετε σε διατάσεις, αερόβια, ποδηλασία και κολύμπι μεταξύ των συνεδριών για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα της διατροφής σας και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή λειτουργία. Στη συνέχεια, το αδυνάτισμα του σώματος θα γίνει πιο αισθητό και οι ασκήσεις χορού θα γίνουν πολύ πιο εύκολες.

Και ένα άλλο μπόνους από τον χορό της κοιλιάς στο θέμα της απώλειας βάρους είναι η ευεργετική τους επίδραση στην πέψη. Η ενεργός εργασία των μυών της κοιλιακής περιοχής, που ταλαντεύεται και στρέφει το σώμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, βοηθά τα τρόφιμα να κινούνται καλά κατά μήκος του πεπτικού συστήματος.

Τα οφέλη του χορού στην προετοιμασία για τον τοκετό

Ο χορός της κοιλιάς περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων που ενισχύουν τους μυς που χρησιμοποιούνται ενεργά κατά τον τοκετό. Συνήθως, σε μαθήματα για μέλλουσες μητέρες, διδάσκουν να εκπαιδεύουν τις ομάδες μυών της κοιλιάς και της λεκάνης έτσι ώστε ο τοκετός να είναι λιγότερο επώδυνος και πιο επιτυχημένος.

Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο να συνεχίσετε την άσκηση μετά τον τοκετό, προκειμένου να αποκαταστήσετε γρήγορα το σχήμα και να μειώσετε τις ανεπιθύμητες συνέπειες. Ωστόσο, είναι σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες και τις γυναίκες που έχουν γεννήσει πρόσφατα να εκτελούν ασκήσεις χορού απαλά και ομαλά, υπό την επίβλεψη έμπειρων εκπαιδευτών, προκειμένου να αποφευχθεί ο τραυματισμός.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάθε είδους χορός βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους. Αλλά με τις ομαλές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις του, ο χορός της κοιλιάς είναι καταπραϋντικός και ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ανακούφιση του στρες. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου, το σώμα είναι συχνά τσιμπημένο, εμφανίζονται μυϊκές κράμπες στο λαιμό, τους ώμους ή την πλάτη. Ταυτόχρονα, συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ, μειώνεται η ροή του αίματος στους προσβεβλημένους μύες, γεγονός που προκαλεί πόνο σε αυτούς.

Ο χορός της κοιλιάς είναι εξαιρετικός για τη χαλάρωση και το τέντωμα των μυών ταυτόχρονα, διεγείροντας τη βελτίωση της ροής του αίματος, η οποία ξεπλένει την περίσσεια γαλακτικού οξέος. Χαλαρώνοντας, οι μύες γίνονται πιο υπάκουοι και το σώμα εύκαμπτο και εύκαμπτο. Η πλάτη και ο λαιμός πονάνε λιγότερο. Επιπλέον, ο χορός της κοιλιάς είναι πολύ χαρούμενος και διασκεδαστικός. Επιτρέπουν σε ένα άτομο να τον αποκαλύψει δημιουργικό δυναμικό, συντονιστείτε με τις φυσικές κινήσεις του σώματος. Με αυτές τις δραστηριότητες, μπορείτε να περάσετε υπέροχα και να ξεχάσετε τα καθημερινά προβλήματα.

Αποκατάσταση μετά από τραύμα

Συχνά, οι γιατροί συνιστούν να κάνουν χορό στην κοιλιά ως αποκατάσταση για όσους το σώμα τους έχει τραυματιστεί. Ωστόσο, χωρίς τη συμβουλή και τη συμβουλή του θεράποντος ιατρού, ασχοληθείτε με οποιοδήποτε είδος φυσική άσκησημετά τον τραυματισμό είναι αδύνατο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα άνω των 40 ετών, με προβλήματα υγείας και έγκυες γυναίκες. Για να αποφύγετε τον πόνο και τους νέους τραυματισμούς, είναι σημαντικό να ζεστάνετε τους μυς με ένα απλό ζέσταμα με στοιχεία τεντώματος. Για να μην βλάψετε το σώμα σας, μάθετε να το ακούτε, υπολογίζοντας τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του.