Δάσκαλος - ψυχολόγος
Γυμνάσιο MBOU №55 Ιρκούτσκ
Beresneva Snezhana Sergeevna

Έχει πλέον διαπιστωθεί ότι οι παιδαγωγικοί εργαζόμενοι είναι πιο ευάλωτοι στο σύνδρομο της συναισθηματικής και επαγγελματικής εξουθένωσης. Το πρόβλημα αυτό παραμένει επίκαιρο, καθώς αυξάνονται οι απαιτήσεις για την προσωπικότητα του δασκάλου, αφού το επάγγελμα του δασκάλου έχει μεγάλη κοινωνική σημασία, και χαρακτηρίζεται από πολύ μεγάλο συναισθηματικό φορτίο. Σύμφωνα με τη Ν.Α. Aminova, μετά από 20 χρόνια δουλειάς στο σχολείο, η συντριπτική πλειοψηφία των δασκάλων βιώνουν συναισθηματική εξάντληση και μέχρι την ηλικία των 40 ετών, όλοι οι δάσκαλοι εξαντλούνται συναισθηματικά. Ως εκ τούτου, καθήκον του σχολικού ψυχολόγου είναι να εργάζεται με στόχο την πρόληψη και τη μείωση του επιπέδου επαγγελματικής εξουθένωσης, ειδικά μεταξύ των νέων εκπαιδευτικών.

Αυτή η ανάπτυξη προληπτικής εκπαίδευσης καθιστά δυνατή την εύρεση εσωτερικών πόρων και θετικής σκέψης που συμβάλλουν στη μείωση του επιπέδου εξουθένωσης, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτωευκαιρίες:

1. Άτυπη επικοινωνία με συναδέλφους για διάφορα θέματα που δεν σχετίζονται με την εκπαιδευτική διαδικασία, η οποία θα σας επιτρέψει να γνωριστείτε καλύτερα.
2. Ανταλλαγή εμπειριών - ο σχηματισμός δεξιοτήτων αμοιβαίας υποστήριξης σε δύσκολες καταστάσεις.
3. Ανάπτυξη της ικανότητας να ακούς τις απόψεις των άλλων.
4. Διδάσκοντας την υγιή αυτοκριτική.
5. Η ικανότητα να ακούει κανείς τον εαυτό του προκειμένου να βρει εσωτερικούς πόρους για περαιτέρω εκπλήρωση της ζωής και της εργασίας.

Βασικοί στόχοι η εκπαίδευση έχει ως εξής:

1. Αύξηση της συνοχής της ομάδας.
2. Αφαίρεση του άγχους και της επιθετικότητας.
3. Απόκτηση δεξιοτήτων θετικής σκέψης.
4. Η εύρεση εσωτερικών πόρων, η δημιουργική αυτοαποκάλυψη τους.

Η εκπαίδευση που παρουσιάζεται είναι ένα είδος συγκροτήματος ψυχολογικών ασκήσεων παιχνιδιού, ρόλων και δημιουργικής φύσης και έχει τα εξήςπεριεχόμενο:

1. Γνωριμία με τους κανόνες εργασίας σε ομάδα (ο συντονιστής εξηγεί κάθε κανόνα και ζητά τη συγκατάθεση των συμμετεχόντων για την εφαρμογή του).

2. Μια σύντομη εισαγωγή στην ομάδα (χρησιμοποιώντας σήματα).

3. Άσκηση «Οι προσδοκίες μας».

4. Άσκηση - προθέρμανση "Όχημα παντός εδάφους";

5. Τεστ αυτοδιάγνωσης για τον προσδιορισμό του επιπέδου άγχους των δασκάλων "Πλύσιμο"?

6. Ποιητικός αυτοσχεδιασμός.

7. Σχέδιο "Η εικόνα ενός καμμένου δασκάλου";

8. Χαλάρωση "Κήπος κατάφυτος"?

9. Ανατροφοδότηση "Help Tree";

Η μέγιστη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 3 ώρες (ανάλογα με τη δραστηριότητα της ομάδας και την ευρηματικότητα του ψυχολόγου-εκπαιδευτή). Ίσως κάποιος θα ήθελε να μειώσει τις ασκήσεις ή, αντίθετα, να προσθέσει περισσότερες. Θεωρείται επίσης ότι οι προτεινόμενες ασκήσεις μπορούν να αντικατασταθούν από άλλες που έχουν κοντινό νόημα, εάν ο προπονητής το κρίνει απαραίτητο.

Ο αναμενόμενος αριθμός συμμετεχόντων είναι 15 άτομα.

Το σύνολο των συμμετεχόντων είναι τόσο νέοι εκπαιδευτικοί όσο και εκπαιδευόμενοι εκπαιδευτικοί.

Στο τέλος της εκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες δίνουν προφορικά και αναλύουν αμέσως σχόλια σχετικά με την προηγούμενη συνεδρία.

Πρόσκληση για την εκπαίδευση μπορεί να γίνει σε μια συνάντηση εργασίας μια εβδομάδα πριν από το μάθημα. Θα πρέπει να καταρτιστεί κατάλογος των εκπαιδευτικών που επιθυμούν να συμμετάσχουν. Η παρακολούθηση της εκπαίδευσης πρέπει να είναι εθελοντική.

Με βάση τα αποτελέσματα του μαθήματος, μπορεί κανείς να κρίνει την αποτελεσματικότητα των επιλεγμένων ασκήσεων.

Θα πρέπει να προστεθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικό για τους συμμετέχοντες να αντιληφθούν τη δομή του μαθήματος χρησιμοποιώντας μια παρουσίαση για την εκπαίδευση. Η παρουσίαση μπορεί να περιέχει ένα θέμα, στόχους, στόχους εκπαίδευσης, περιεχόμενο, κάποια θεωρητική πτυχή και πολλά άλλα.

Γενικά, οι ασκήσεις έχουν πολύ θετική επίδραση στους δασκάλους: δημιουργείται μια άτυπη ατμόσφαιρα στην επικοινωνία, δημιουργείται συναισθηματική επαφή, οι συμμετέχοντες νιώθουν πιο χαλαροί και θετικοί. Ένας από τους κύριους στόχους επιτυγχάνεται: η εξεύρεση εσωτερικών πόρων για περαιτέρω παραγωγική εργασία.

Μεταχειρισμένα βιβλία:

1. Ageeva I.A. Επιτυχημένος δάσκαλος: επιμορφωτικά και διορθωτικά προγράμματα. - Αγία Πετρούπολη: Ομιλία, 2007. - 208 σελ.
2. Evtikhov O.V. Η πρακτική της ψυχολογικής εκπαίδευσης. - Αγία Πετρούπολη: Εκδοτικός οίκος "Rech", 2007. - 256 σελ.
3. Puzikov V.G. Τεχνολογία εκπαίδευσης. - Αγία Πετρούπολη: Εκδοτικός οίκος "Rech", 2007. - 224 σελ.: ill.
4. Εγχειρίδιο δασκάλου-ψυχολόγου. Σχολείο. (2012. Νο. 10) - εκδ. - CJSC "MCFER",www.menobr.ru
5. Σχολική ψυχολόγος. Μεθοδικό περιοδικό για εκπαιδευτικούς ψυχολόγους. (2012, Νο. 6 (501)), psy.1september.ru
6. http://www.proshkolu.ru/

Προεπισκόπηση:

Εκπαίδευση: «Κουζίνα συναισθηματικών πόρων. Ανακαλύψτε τον εαυτό σας!»
Εργασία με το σύνδρομο της συναισθηματικής εξουθένωσης σε νέους εκπαιδευτικούς.
Δάσκαλος - ψυχολόγος
Γυμνάσιο MBOU №55 Ιρκούτσκ
Beresneva Snezhana Sergeevna

1. Γνωριμία με τους κανόνες εργασίας σε ομάδα (που επιδεικνύεται σε διαφάνεια) (5 λεπτά):

• Εμπιστευτικό στυλ επικοινωνίας.
• Επικοινωνία σχετικά με την αρχή του "εδώ και τώρα".
• Προσωποποίηση δηλώσεων;
• Απευθύνω έκκληση σε εσάς";
• ειλικρίνεια στην επικοινωνία?
• Δραστηριότητα;
• Εμπιστευτικότητα;
• Δεν αξιολογούμε ένα άτομο, αλλά τις πράξεις.
• σεβασμός στον ομιλητή.
• Εφαρμογή κυρώσεων για παράβαση των κανόνων εκπαίδευσης (στέρηση του δικαιώματος έκφρασης γνώμης για έναν κύκλο).

1. Σύντομη εισαγωγή στην ομάδα (7 λεπτά).

Στόχος: γνωριμία με την ομάδα, συσπείρωση των συμμετεχόντων.

Υλικό: κονκάρδες, χρωματιστά μολύβια, μαλακά παιχνίδια.

Οι συμμετέχοντες γράφουν τα ονόματά τους στα σήματα και, στη συνέχεια, ο καθένας (περνώντας το παιχνίδι σε κύκλο) συστήνεται στην ομάδα: μιλάει λίγο για τον εαυτό του ή με κάποιο τρόπο επιδεικνύει τον εαυτό του με πρωτότυπο τρόπο.

3. Άσκηση «Οι προσδοκίες μας» (7 λεπτά).

Στόχος: προσδιορίζοντας τις προσδοκίες των συμμετεχόντων.

Υλικό: Χαρτί Α4, μολύβια.

Απαντώντας στην ερώτηση: «Τι περιμένετε από αυτή την εκπαίδευση; Τι αποτελέσματα περιμένετε να έχετε; », Κάθε συμμετέχων θα πρέπει να γράψει τις προσδοκίες του σε ένα κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια, όλοι σε έναν κύκλο διαβάζουν τις σημειώσεις τους.

4. Άσκηση – προθέρμανση «Όχημα παντός εδάφους» (10 λεπτά)

Στόχος: προθέρμανση της ομάδας σε ενεργό σωματική αλληλεπίδραση, δημιουργία ατμόσφαιρας συναισθηματικής ελευθερίας, ανοιχτότητας, φιλικότητας, ανακούφισης από την ένταση, μείωση της απόστασης στην επικοινωνία.

Οι συμμετέχοντες κινούνται στην αίθουσα και ακούν προσεκτικά τα καθήκοντα του συντονιστή. Σύμφωνα με τις εργασίες, εκτελούνται και παίζονται διάφορες ενέργειες.

«Περνάμε μέσα από το δάσος. Τα πουλιά κελαηδούν, οι πεταλούδες φτερουγίζουν, το ψηλό γρασίδι είναι στην άκρη του δάσους... Οι τσουκνίδες χτυπούν οδυνηρά στα γυμνά πόδια... Τα κουνούπια έχουν κολλήσει. Και όλα αυτά επειδή μπήκαν σε ένα βάλτο. Τοπκο. Με φόβο. Είναι αηδιαστικό. Το λυκόφως μαζεύεται...

Ένα χιονισμένο χωράφι που διαπερνά ένα χειμωνιάτικο βράδυ ... Και οι σφαίρες σφυρίζουν από πάνω. Ολο και περισσότερο! Που θα κρυβόσουν; Στο αυλάκι! Όχι, δεν είναι τάφρος, είναι μια λιμνούλα με ευχάριστο, δροσιστικό και πολύ καθαρό νερό... Αλλά πολύ κρύο, οκτώ με δέκα βαθμούς. Βγαίνουμε στην ακτή και βρισκόμαστε περιτριγυρισμένοι από αράχνες ... Ο ιστός κολλάει στο πρόσωπο, κολλάει στα μαλλιά ... Ο χώρος είναι γεμάτος με αυτό ... Όχι, φαινόταν! .

5. Τεστ αυτοδιάγνωσης για τον προσδιορισμό του επιπέδου άγχους των δασκάλων «Πλύσιμο» (15 λεπτά)

Στόχος: εντοπισμός του επιπέδου άγχους στους εκπαιδευτικούς.

Ο εκπαιδευτής διαβάζει την εργασία και τις επιλογές απαντήσεων για αυτήν (μπορείτε να απεικονίσετε τα πάντα με τη μορφή διαφανειών). Οι συμμετέχοντες επιλέγουν μια επιλογή για τον εαυτό τους και στη συνέχεια αναλύουν και αναλύουν την ερμηνεία σε αυτήν.

«Φανταστείτε ότι ζείτε στις μέρες που τα πάντα πλένονταν στο χέρι. Έχετε μαζέψει βρώμικα ρούχα και πρέπει να τα πλύνετε σήμερα. Αλλά ξαφνικά προσέξατε ότι ο ουρανός έξω ήταν καλυμμένος με βαριά σύννεφα. Τι σκέψεις σου έρχονται στο μυαλό;»

Επιλογές:

1. «Έτσι είναι τα πράγματα! Ίσως θα έπρεπε να αναβάλλω το πλύσιμο ρούχων σήμερα για αύριο; Αλλά μετά τι να φορέσω;

2. «Θα περιμένω λίγο, ίσως βελτιωθεί ο καιρός».

3. «Σήμερα, σύμφωνα με την πρόγνωση, δεν πρέπει να υπάρχει τέτοιος καιρός».

4. «Δεν έχει σημασία αν βρέχει ή όχι, θα αρχίσω να πλένω».

Ερμηνεία επιλογής:

Επιλογή 1 - το επίπεδο άγχους φτάνει το 80 σε μια κλίμακα 100 βαθμών. Επιτρέπετε σε μικρά πράγματα που μπορεί να σας συμβούν να επηρεάσουν τη ζωή σας. Είστε τόσο εκτεθειμένοι στο άγχος που η παραμικρή αποτυχία σας χαλάει τη διάθεση για πολύ καιρό. Συστάσεις: Ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε καλά και να φροντίσετε την υγεία σας όσο το δυνατόν καλύτερα.

Επιλογή 2 - το επίπεδο άγχους στο επίπεδο των 50 σε μια κλίμακα 100 βαθμών. Οι αντίξοες συνθήκες δεν σας μπερδεύουν και συνεχίζετε να διατηρείτε θετική άποψη για τη ζωή ακόμα και σε δυσάρεστες καταστάσεις. Προσπαθείς να αντιμετωπίσεις τα προβλήματα και όλα πάνε καλά. Συστάσεις: μην ξεχνάτε ότι δεν είναι όλο το άγχος αρνητικό. Αντιμετωπίστε τις αποτυχίες και τα εμπόδια ως κίνητρο για να τα ξεπεράσετε.

Επιλογή 3 - το επίπεδο άγχους είναι κοντά στο 0. Δεν αφήνετε τα προβλήματα να καταστρέψουν τη μέρα σας και δεν βλέπετε κανένα λόγο να ανησυχείτε για αυτά. Ίσως έχετε ανακαλύψει μια κοσμική σοφία για τον εαυτό σας: «Ο ενθουσιασμός μου δεν θα γίνει εμπόδιο στη βροχή, θα περάσει ούτως ή άλλως».

6. Ποιητικός αυτοσχεδιασμός (10 λεπτά)

Στόχος: προθέρμανση, δημιουργώντας μια θετική στάση για περαιτέρω εργασία.

Στους συμμετέχοντες δίνονται ρίμες, με τη βοήθεια των οποίων είναι απαραίτητονα συνθέσετε ένα τετράστιχο χρησιμοποιώντας τα. Στη συνέχεια όλοι διαβάζουν τα έργα τους κυκλικά.

«Κερί - αυθόρμητα

Η υγεία είναι υπόγεια».

7. Σχέδιο «Η εικόνα ενός καμμένου δασκάλου» (20 λεπτά).

Στόχος: αφύπνιση του δημιουργικού δυναμικού των συμμετεχόντων, παρακινώντας τους να ξεφύγουν από τους συνήθεις ρόλους τους και να κοιτάξουν τον εαυτό τους από έξω.

Υλικό: μουσική προθέρμανσης, χαρτί σχεδίασης, χρωματιστά μολύβια, μαρκαδόροι.

Η ομάδα πρέπει να χωριστεί σε μικρές ομάδες και να διασκορπιστεί όσο το δυνατόν πιο μακριά, έτσι ώστε οι άλλοι να μην ακούσουν τίποτα. Σε κάθε μίνι ομάδα δίνεται ένα χαρτί σχεδίασης, στο οποίο πρέπει να απεικονίσουν μια επινοημένη εικόνα ενός καμμένου δασκάλου. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, το μόνο ΑΛΛΑ: οι λέξεις δεν μπορούν να περιγράψουν! Επίσης, βρίσκουν ένα όνομα για την εικόνα που εφευρέθηκε και το γράφουν στο πίσω μέρος του χαρτιού σχεδίασης. Έπειτα οι μίνι ομάδες παρουσιάζουν εναλλάξ τις δημιουργίες τους, ενώ οι ίδιοι οι συγγραφείς σιωπούν. Οι υπόλοιπες ομάδες λένε όλα όσα βλέπουν στις εικόνες. Τέλος, οι συγγραφείς λένε το όνομα του σχεδίου τους και λένε την πραγματική τους πρόθεση στο σχέδιο. Όταν το έχουν πει όλοι, τα σχέδια περνούν κυκλικά στη γειτονική ομάδα. Τώρα το καθήκον κάθε ομάδας είναι να ξανακάνει το σχέδιο έτσι ώστε αντί να καεί, υπάρχει κάτι θετικό εκεί. Το όνομα έρχεται επίσης με ένα νέο. Η συζήτηση των έργων ζωγραφικής γίνεται με παρόμοιο τρόπο.

8. Χαλάρωση "Κήπος κατάφυτος" (10 λεπτά)

Στόχος: χαλάρωση, απελευθέρωση από την αρνητική ενέργεια, σχηματισμός αίσθησης ηρεμίας, αναζήτηση εσωτερικών πόρων.

Υλικό: μουσική για χαλάρωση, χαλάκια για προπόνηση.

Οι συμμετέχοντες κάθονται άνετα σε χαλάκια και κλείνουν τα μάτια τους. Η μουσική χαλάρωσης είναι ενεργοποιημένη, η παρουσιάστρια διαβάζει το κείμενο:

«Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια παλιά, εγκαταλειμμένη πόλη και κάντε μια βόλτα στην περιοχή ενός μεγάλου ξεχασμένου κάστρου ...

Βλέπεις έναν ψηλό πέτρινο τοίχο καλυμμένο με κισσό, μέσα στον οποίο υπάρχει μια ξύλινη πόρτα… Ανοίξτε την και μπείτε…

Βρίσκεσαι σε έναν παλιό, εγκαταλελειμμένο κήπο...

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας όμορφος κήπος, αλλά κανείς δεν τον φρόντιζε για πολύ καιρό ... Τα φυτά έχουν μεγαλώσει τόσο πολύ και όλα είναι τόσο κατάφυτα από βότανα που δεν μπορείς να δεις το έδαφος, είναι δύσκολο να δείτε τα μονοπάτια ... φανταστείτε πώς αρχίζετε να το βάζετε σε τάξη ... φανταστείτε πώς ξεριζώνετε τα αγριόχορτα ... κλαδεύοντας κλαδιά ... ξαναφυτεύετε δέντρα ... σκάβετε και τα ξαναφυτεύετε ... κάνετε τα πάντα για να επαναφέρετε τον κήπο στην παλιά του όψη ...

Μετά από λίγο, σταματήστε και συγκρίνετε το μέρος του κήπου στο οποίο έχετε ήδη δουλέψει με αυτό που δεν έχετε αγγίξει ακόμα ...

Με τον καιρό, θα μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτόν τον κήπο για να συνεχίσετε το έργο που έχετε ξεκινήσει.

9. Feedback "Help Tree" (20 λεπτά).

Στόχος: συγκεκριμενοποίηση προσωπικών πόρων υπό άγχος, ανταλλαγή απόψεων, ανάλυση επιλογών συμπεριφοράς για την αντιμετώπιση του άγχους, συσσώρευση εμπειρίας στην αντιμετώπιση του άγχους.

Υλικό: ένα δέντρο από χαρτί με πέντε κλαδιά χωρίς φύλλα είναι προσαρτημένο σε έναν πίνακα. Έτοιμα φυλλάδια (φύλλα δέντρων) πέντε τεμάχια διανέμονται στους συμμετέχοντες. Χρειάζεστε επίσης μαρκαδόρους και κόλλα. Τα κλαδιά δέντρων έχουν τα δικά τους ονόματα: οικογένεια, μαθητές, συνάδελφοι, χώρος εργασίας, δραστηριότητα/δημιουργικότητα. Οι συμμετέχοντες γράφουν σε κάρτες πώς αυτοί οι τομείς της ζωής (τα ονόματα των κλάδων) τους βοηθούν να αντιμετωπίσουν το άγχος. Στη συνέχεια, όλοι μοιράζονται τις ιδέες τους και κολλούν τα φύλλα στο δέντρο στα αντίστοιχα κλαδιά.

Στόχος: εξοικείωση των εκπαιδευτικών με θεωρητικό υλικό για το σύνδρομο της συναισθηματικής εξουθένωσης.

Στο τέλος, δίνονται στους συμμετέχοντες φυλλάδια για να θυμούνται την εμπειρία που αποκτήθηκε και το μάθημα που ολοκληρώθηκε.

Ερωτήσεις για ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης:

• Πώς μπορείτε να αξιολογήσετε το σημερινό μάθημα (μοιράστε τις εντυπώσεις σας);
• Ικανοποιήθηκαν οι προσδοκίες σας στην αρχή της δουλειάς σας;
• Οι ευχές σου?

Προεπισκόπηση:

Θεωρία. CMEA. Στάδια, συμπτώματα:

• 1 στάδιο - στο επίπεδο της εκούσιας συμπεριφοράς: ξεχνώντας κάποιες στιγμές, μιλώντας στην καθημερινή γλώσσα - κενά μνήμης σχετικά με την εκτέλεση οποιωνδήποτε κινητικών ενεργειών. Συνήθως, λίγοι δίνουν σημασία στα πρώτα συμπτώματα, αποκαλώντας το κοριτσίστικη ανάμνηση ή σκλήρυνση. Ανάλογα με τη φύση της δραστηριότητας, το μέγεθος του νευροψυχικού στρες και τα προσωπικά χαρακτηριστικά ενός ειδικού ή ηγέτη, το στάδιο 1 μπορεί να διαμορφωθεί εντός 3-5 ετών.
• Σε 2 στάδια υπάρχει μείωση του ενδιαφέροντος για εργασία, ανάγκη για επικοινωνία (ακόμα και στο σπίτι, με φίλους), δεν θέλω να δω αυτούς με τους οποίους ο ειδικός επικοινωνεί κατά επάγγελμα (μαθητές), η εβδομάδα διαρκεί ατελείωτα, η απάθεια αυξάνεται, η εμφάνιση σταθερών σωματικών συμπτωμάτων (όχι δύναμη, ενέργεια, πονοκέφαλοι, νεκρός ύπνος χωρίς όνειρα, ευερεθιστότητα, συχνά κρυολογήματα). Αυτό το στάδιο σχηματίζεται κατά μέσο όρο από 5 έως 15 χρόνια.
• Στάδιο 3 - στην πραγματικότητα προσωπική εξουθένωση, πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για τη δουλειά και τη ζωή γενικότερα, συναισθηματική αδιαφορία, νωθρότητα, αίσθημα συνεχούς ανικανότητας. Ο άνθρωπος αναζητά τη μοναξιά. Σε αυτό το στάδιο, είναι πολύ πιο ευχάριστο να επικοινωνείς με ζώα και με τη φύση παρά με ανθρώπους. Η σκηνή διαμορφώνεται από 10 έως 20 ετών.

Η αγωνία είναι επιβλαβές άγχος που μπορεί να έχει κοινωνικά επικίνδυνες συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της ακατάλληλης συμπεριφοράς.

Συμπτώματα δυσφορίας:

Απουσία μυαλού, εξασθένηση της μνήμης, ευερεθιστότητα, συνεχής κόπωση, απώλεια αίσθησης του χιούμορ, λαχτάρα για κάπνισμα, εθισμός στο αλκοόλ, απώλεια ύπνου και όρεξης (ή υπερβολική όρεξη), μερικές φορές ψυχοσωματικοί πόνοι (στο κεφάλι, στην πλάτη, στο το στομάχι), έλλειψη χαράς .

Εάν έχετε 5 ή περισσότερα από αυτά τα σημάδια, τότε πρέπει επειγόντως να «βγάλετε τον εαυτό σας από τον βάλτο»!

Αναπτύχθηκε και ετοιμάστηκε υλικό: δάσκαλος-ψυχολόγος

Γυμνάσιο MBOU №55

Beresneva S.S.

Ενημερωτικό σημείωμα για εκπαιδευτικούς

«Άγχος και αγωνία»

Δεκέμβριος 2013

Τεμπελιά. Δύσκολα μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει κάτι. Το ανώμαλο της κατάστασης είναι προφανές, αλλά δεν βρίσκω πλέον τη δύναμη να διορθώσω τίποτα στον εαυτό μου. Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και την κούραση;

Φαίνεται ότι η τεμπελιά είναι κάτι αρνητικό. Τέτοια Ivanushka στη σόμπα, και έτσι ώστε όλα να είναι κατά την εντολή του λούτσου. Χωρίς συνείδηση! Όλοι δουλεύουν, αλλά αυτός λέει ψέματα, το κάθαρμα. Αλλά αλήθεια, τι είναι; Όχι, τελείωσε, μπορεί να μαθευτεί η αδυναμία, όταν ένα άτομο είναι συνηθισμένο στο γεγονός ότι ο "λούτσος" κάνει τα πάντα γι 'αυτόν και λέει ψέματα στον εαυτό του και λέει ψέματα από την παιδική του ηλικία.

Τι γίνεται αν αυτό το άτομο είναι σκληρά εργαζόμενος; Και μετά ξάπλωσε και δεν μπορεί να σηκωθεί; Τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι η τεμπελιά είναι αντίσταση. Αλλά τι αντιστέκεται, πρέπει να το ανακαλύψετε. Οι επιλογές είναι:

Υπάρχει η επιθυμία να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου, ακόμα και η επιθυμητή εικόνα-εικόνα υπάρχει ήδη, πώς θα είναι όλα, αλλά δεν μπορώ να σηκωθώ και να αρχίσω να το κάνω.

Τέλος, δεν υπάρχει επιθυμία, θέλω να μείνω μόνη μου, αλλά δεν έχω την πολυτέλεια να ξαπλώνω και να ξαπλώνω

Ξέρω σίγουρα ότι έχω βαρεθεί το "αυτό", αλλά μια πολύ αόριστη ιδέα για το τι θέλω, πέφτω σε χειμερία νάρκη

Ξέρω τι θέλω, ξέρω ακόμη και πώς μπορεί να εφαρμοστεί, αλλά δεν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να σηκωθεί από τον καναπέ, δεν έχω αρκετή πειθαρχία

Ξέρω πώς και τι, αλλά απλά δεν υπάρχει χρόνος. Πολλή δουλειά και μετά δουλειές του σπιτιού.

Πολλοί θα πουν ότι δεν υπάρχει αρκετή πειθαρχία, που λένε, αν θέλεις, τότε θα πας και θα το κάνεις. Αλλά για κάποιο λόγο, τα χέρια μου πέφτουν, δεν ξεκινάω, δεν τραβάω. Κάποιο είδος αδυναμίας, ή κάτι μέσα λείπει. Είτε υποστήριξη, υποστήριξη, είτε κίνητρο και αυτοπεποίθηση. Ή μήπως δεν υπάρχει σκοπός, γιατί να το κάνω;

Λοιπόν, πού να αναζητήσετε δύναμη; Πού πάει όλη η ενέργεια που, θεωρητικά, πρέπει να ξοδευτεί για την επίτευξη των στόχων σας; Πού να αναζητήσετε αυτόν τον εσωτερικό πόρο και πώς μοιάζει, από τι αποτελείται;

Αρχικά, θα ξεχώριζα τέσσερις τομείς στους οποίους μπορώ να αντλήσω πόρους. Είναι σωματικό, συναισθηματικό, διανοητικό και πνευματικό. Και, πρώτα, φυσικά, δώστε προσοχή στη σωματική σας υγεία, την ευεξία, την ποσότητα ύπνου, ανάπαυσης, διαλείμματα εργασίας, χρόνο για τον εαυτό σας, αδράνεια ή διαλογισμό.

Τότε αυτή είναι η συναισθηματική μου κατάσταση: πώς νιώθω για τον εαυτό μου, με τι είδους ανθρώπους περιτριγυρίζομαι, που είναι φίλοι, συνάδελφοι, σύντροφοί μου. Ποια συναισθήματα εισπράττω πιο συχνά, ποια χαρίζω. Ακολουθεί το πνευματικό επίπεδο (κατάρτιση, γνώσεις, δεξιότητες, νέα εμπειρία).

Εφαρμόζω κάτι νέο για να αλλάξω τη ζωή μου; Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το πνευματικό επίπεδο. Αυτό είναι ένα είδος κάθετου, το νόημα των φιλοδοξιών μου. Και για τι ακριβώς είναι όλα αυτά;

Και αν όλα συνδυάζονται, τότε η ερώτηση μπορεί να ακούγεται ως εξής: «Υπάρχει κάποια προσωπική μου δραστηριότητα σε κάποιον από τους τομείς ή είναι απλώς μια προσδοκία ότι όλα θα αρχίσουν να αλλάζουν από θαύμα από μόνα τους;» Ποια εσωτερικά σήματα, αισθήσεις πρέπει να ακούσω; Πού να σταματήσετε και πού αξίζει να πιέσετε; Τι μπορώ να κάνω με ευκολία και πού είναι η δυσκολία; Ακούω τον εαυτό μου; Τι εμποδίζει και τι δίνει δύναμη, ενδιαφέρον, επιθυμία για δράση;

Εκπαιδεύσεις. Ψυχοδιορθωτικά προγράμματα. Επιχειρηματικά παιχνίδια Ομάδα συγγραφέων

Εκπαίδευση «Ενεργοποίηση προσωπικών πόρων, ανάπτυξη αυτοεκτίμησης» (για εφήβους).

Επεξηγηματικό σημείωμα.

Ένας έφηβος κοιτάζει τον εαυτό του σαν «από έξω», συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους -ενήλικες και συνομηλίκους- αναζητώντας κριτήρια για μια τέτοια σύγκριση. Χάρη σε αυτό αναπτύσσει σταδιακά κάποια από τα δικά του κριτήρια για την αξιολόγηση του εαυτού του και περνάει από την άποψη «από έξω» στην άποψη «από μέσα». Ο προσανατολισμός στην αξιολόγηση των άλλων αντικαθίσταται από έναν προσανατολισμό στην αυτοεκτίμηση, σχηματίζεται μια ιδέα για το I - το ιδανικό. Είναι στην εφηβεία που η σύγκριση πραγματικών και ιδανικών ιδεών για τον εαυτό του γίνεται η αληθινή βάση του Εγώ - της έννοιας του εφήβου. Ένα νέο επίπεδο αυτογνωσίας, που διαμορφώνεται υπό την επίδραση των ηγετικών αναγκών της ηλικίας, καθορίζει και επηρεάζει την αυτοεπιβεβαίωση, τη συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση και την επικοινωνία με τους συνομηλίκους. Αυτή η ψυχοδιορθωτική εκπαίδευση θα βοηθήσει τους εφήβους να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να αυξήσουν τη σημασία τους, να ενεργοποιήσουν τους προσωπικούς πόρους, να αναπτύξουν αυτοεκτίμηση και ανεξαρτησία. Η εκπαίδευση στοχεύει όχι μόνο στην ανάπτυξη ενός ατομικού στυλ συμπεριφοράς, αλλά και στην κατανόηση των λόγων που δημιουργούν ψυχολογικά εμπόδια στη συμπεριφορά. Η προτεινόμενη εκπαίδευση επικεντρώνεται στον εσωτερικό κόσμο ενός εφήβου, στην αποκατάσταση της σταθερής αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης και στην ελαχιστοποίηση της ανισορροπίας μεταξύ του πραγματικού και του ιδανικού «εγώ».

Οι στόχοι της ψυχοδιορθωτικής εκπαίδευσης:

Να βοηθήσει τους εφήβους να συνειδητοποιήσουν με μεγαλύτερη επιτυχία και πληρότητα τον εαυτό τους στη συμπεριφορά και τις δραστηριότητες, να διεκδικήσουν τα δικαιώματά τους και τη δική τους αξία.

Να βοηθήσουμε τα παιδιά να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, τις δυνάμεις τους, να αναπτύξουν αυτοεκτίμηση, να ξεπεράσουν την ανασφάλεια, τον φόβο.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 3 στάδια:

Στάδιο Ι - ενδεικτικό(2 μαθήματα)

Σκοπός της σκηνής: συναισθηματική ενοποίηση των συμμετεχόντων. Το κύριο περιεχόμενο διαμορφώνεται από ψυχοθεραπευτικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανακούφιση από την ένταση και τη συνοχή της ομάδας, καθώς και στον αυτοπροσδιορισμό και την αυτογνωσία.

Στάδιο II - ανάπτυξη(2 μαθήματα)

Σκοπός του σταδίου: ενεργοποίηση εμπιστοσύνης στη συμπεριφορά. Αύξηση της αυτο-σημασίας, της αξίας.

Στάδιο III - στερέωση(1 μάθημα) Ο σκοπός του σταδίου: αύξηση της αυτοπεποίθησης για την ενημέρωση των προσωπικών πόρων.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Οργάνωση ψυχοδιορθωτικής ομάδας:το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για κοινωνική - ψυχολογική εργασία με παιδιά εφηβείας, μαθήματα γενικής αγωγής. Ο βέλτιστος αριθμός μελών της ομάδας είναι 15 - 25 άτομα.

Συχνότητα και διάρκεια συνεδριών:Τα μαθήματα γίνονται όλη την εβδομάδα για 6 ώρες. Η ιδιαιτερότητα αυτής της ψυχοδιορθωτικής εκπαίδευσηςέγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εργασίας χρησιμοποιούνται μέθοδοι παιχνιδιού, μέθοδοι ομαδικής συζήτησης, καθώς και ψυχο-γυμναστική. Η εκπαίδευση σάς επιτρέπει να βοηθήσετε έναν έφηβο να συνειδητοποιήσει τις δυνάμεις του, να αυξήσει την εμπιστοσύνη στη σημασία του και να διαμορφώσει εμπιστοσύνη στη συμπεριφορά του. Η εκπαίδευση αναλαμβάνει μια ανθρωπιστική θέση του εκπαιδευτή, βασίζεται στις αρχές της βαθμιαίας, βήμα προς βήμα: κάθε επόμενο στάδιο ακολουθεί λογικά από το προηγούμενο. Χάρη σε αυτό, ο έφηβος βαθμιαία βαθαίνει στη διαδικασία να γνωρίσει τον εαυτό του και τη συμπεριφορά του.

Μάθημα πρώτο

Θέμα "Γεια, χάρηκα που σε γνώρισα"

Στόχος:δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για εργασία σε ομάδα, εξοικείωση με τις βασικές αρχές της εργασίας της κοινωνικο-ψυχολογικής εκπαίδευσης, η αρχική ανάπτυξη τεχνικών αυτοδιάγνωσης και μεθόδων αυτο-αποκάλυψης, καθώς και ενεργό στυλ επικοινωνίας και μεθόδους μετάδοσης και λήψη ανατροφοδότησης.

1. Άσκηση «Υποβολή»

Στόχος:αυτοπαρουσίαση, γνωριμία.

Στην αρχή της εργασίας, κάθε συμμετέχων συντάσσει μια κάρτα - μια επαγγελματική κάρτα, όπου υποδεικνύει το όνομα εκπαίδευσής του: το πραγματικό του όνομα ή το όνομα του παιχνιδιού. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μπορεί να αλλάξει, αντίστοιχα, φτιάχνοντας μια νέα επαγγελματική κάρτα. Είναι προσαρτημένο σε μια καρφίτσα και όλοι οι συμμετέχοντες αναφέρονται μεταξύ τους με τα καθορισμένα ονόματα.

Μπορείτε να συστηθείτε:

Μέσα από ένα χόμπι

Σηκωθείτε και πείτε σε τι είστε υπέροχοι

Παίξτε το όνομα.

Χρόνος παράδοσης: 10 λεπτά

2. Κανόνες της ομάδας μας

Σκοπός: ανάπτυξη κανόνων και κανόνων για παραγωγική εργασία σε ομάδα, δημιουργία εργασιακού κλίματος.

- Αφού συναντηθούμε, θα αρχίσουμε να μελετάμε τους βασικούς κανόνες εκπαίδευσης και τα χαρακτηριστικά αυτής της μορφής επικοινωνίας. Τώρα θα συζητήσουμε τα κύρια και, στη συνέχεια, θα αρχίσουμε να αναπτύσσουμε τους κανόνες για το έργο της ομάδας μας. (Δείτε προηγούμενες εκπαιδεύσεις για την αποκάλυψη γενικών κανόνων).

1. Εμπιστευτικό στυλ επικοινωνίας.

2. Επικοινωνία για την αρχή του «εδώ και τώρα».

3. Προσωποποίηση δηλώσεων.

4. Ειλικρίνεια στην επικοινωνία.

5. Εμπιστευτικότητα όλων όσων συμβαίνουν στην ομάδα.

6. Προσδιορισμός των δυνατών σημείων του ατόμου.

7. Το απαράδεκτο των άμεσων αξιολογήσεων προσώπου.

8. Όσες περισσότερες επαφές και επικοινωνία με διαφορετικά άτομα γίνεται.

9. Ενεργή συμμετοχή σε ό,τι συμβαίνει.

10. Σεβασμός στον ομιλητή.

3. Άσκηση «Το ένα είναι περιττό»

Σκοπός: συναισθηματική και σωματική απελευθέρωση, περαιτέρω γνωριμία.

Ένα μέλος της ομάδας σε έναν κύκλο κάνει μια ερώτηση, για παράδειγμα: "Ποιος αγαπά τα τριαντάφυλλα;". Όσοι τους αγαπούν σηκώνονται και τρέχουν μέχρι την εντολή στοπ. Μετά κάθονται σε άδεια καθίσματα, αυτός που μένει γίνεται αρχηγός κ.λπ. Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά

4. Τεστ αυτοπροσδιορισμού

Σκοπός: η πρωταρχική ανάπτυξη τεχνικών αυτοδιάγνωσης, για την προώθηση της βαθύτερης αυτο-αποκάλυψης, η οποία οδηγεί σε μια αλλαγή στον εαυτό του.

«Ξεκινάμε μια μεγάλη και σοβαρή δουλειά με τον εαυτό μας. Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβουμε ποιοι πραγματικά είμαστε. Για να το κάνετε αυτό, προσφέρουμε ένα τεστ που θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Και στο μέλλον, θα επιστρέφουμε συνεχώς στα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής. Να είστε λοιπόν προσεκτικοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας, αν θέλετε να αλλάξετε πραγματικά τον εαυτό σας, να γίνετε πιο δυνατοί και πιο υπεύθυνοι, να μάθετε να καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας και να ελέγχετε τη συμπεριφορά σας.

Καλείστε να απαντήσετε σε ερωτήσεις ομαδοποιημένες σε μπλοκ, σε κάθε μπλοκ υπάρχουν 5 ερωτήσεις. Κάθε ομάδα προσδιορίζεται από ένα γράμμα. Πρέπει να απαντήσετε σε κάθε ερώτηση «ναι» ή «όχι». Μην σκέφτεστε πολύ για κάθε ερώτηση, απαντήστε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό.

Δοκιμή

Α'1. Έχεις αίσθηση του χιούμορ;

Α2. Είστε ειλικρινής και εμπιστευμένος με τους φίλους σας;

Α3. Σας είναι εύκολο να κάθεστε για περισσότερο από μία ώρα χωρίς να μιλήσετε;

Α4. Είστε πρόθυμοι να δανείσετε τα πράγματά σας;

Α5. Εχεις πολλούς φίλους?

Β1. Μπορείτε να διασκεδάσετε επισκέπτες;

Β2. Η ακρίβεια, η ακρίβεια είναι κάτι ιδιαίτερο για εσάς;

Β Ζ. Εξοικονομείτε χρήματα;

Β4. Σας αρέσει το αυστηρό στυλ στα ρούχα;

Β5. Πιστεύετε ότι είναι απαραίτητοι οι εσωτερικοί κανονισμοί;

ΣΕ 1. Δείχνεις δημόσια την αντιπάθειά σου σε κανέναν;

ΣΤΟ 2. Είσαι αλαζόνας;

VZ. Έχετε έντονο πνεύμα αντίφασης;

ΣΤΙΣ 4. Προσπαθείτε να γίνετε το επίκεντρο της προσοχής στην εταιρεία;

ΣΤΙΣ 5. Σε μιμούνται;

G1. Χρησιμοποιείτε σκληρές λέξεις όταν μιλάτε σε άτομα που έχουν σοκαριστεί από αυτό;

G2. Σου αρέσει να καμαρώνεις την παραμονή των εξετάσεων ότι τα ξέρεις όλα τέλεια;

GZ. Έχετε τη συνήθεια να κάνετε παρατηρήσεις, να κάνετε διαλέξεις κ.λπ.;

G4. Έχετε ποτέ την επιθυμία να εντυπωσιάσετε με κάθε κόστος τους φίλους σας με πρωτοτυπία;

G5. Σας αρέσει να κοροϊδεύετε τις απόψεις των άλλων;

Δ1. Προτιμάτε τα επαγγέλματα του αναβάτη, του ηθοποιού, του εκφωνητή τηλεόρασης από τα επαγγέλματα του μηχανικού, του εργαστηρίου, του βιβλιογράφου;

Δ 2. Νιώθετε άνετα στην παρέα άγνωστων ανθρώπων;

DZ. Προτιμάτε να αθλείστε το βράδυ αντί να κάθεστε ήσυχα στο σπίτι και να διαβάσετε ένα βιβλίο;

Δ4. Είσαι καλός στο να κρατάς μυστικά;

D5. Σας αρέσει η γιορτινή ατμόσφαιρα;

Ε1. Ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες στίξης στα γράμματα;

Ε2. Ετοιμάζεστε εκ των προτέρων για την Κυριακάτικη διασκέδαση;

Ε4. Σας αρέσει να τακτοποιείτε;

Ε5. Έχετε καχυποψία

Θεραπεία.

Μετρήστε τον αριθμό των απαντήσεων «ναι» σε κάθε μέρος του τεστ που σημειώνεται με ένα γράμμα. Σε εκείνα τα μέρη όπου η πλειοψηφία των απαντήσεων είναι «ναι», βάλτε τον δείκτη: Α, Β, Γ, Δ, Ε, Ε. Στη συνέχεια, όπου η πλειοψηφία των απαντήσεων είναι «όχι», βάλτε «Ο». Θα πρέπει να λάβετε μία από τις επιλογές απάντησης για κάθε ομάδα δεικτών: 1) A, B, C; 2) Δ, Δ, Ε.

Για παράδειγμα: 1) ΣΚΥΛΟΣ; 2) 0D0.

Ερμηνεία των απαντήσεων.

1. Σύμφωνα με τις τρεις πρώτες ομάδες (Α, Β, Γ), ή «Πώς φαίνεσαι στους άλλους».

A00. Συχνά θεωρείστε αξιόπιστο άτομο, αν και στην πραγματικότητα είστε λίγο επιπόλαιοι. Είστε ευδιάθετοι και ομιλητές, μερικές φορές κάνετε λιγότερα από όσα υπόσχεστε. Δεν είναι δύσκολο για τους φίλους να σας παρασύρουν και, ως εκ τούτου, μερικές φορές νομίζουν ότι υποκύπτετε στην επιρροή των άλλων. Ωστόσο, στα σοβαρά πράγματα, μπορείς να επιμένεις μόνος σου.

AOW. Δίνεις την εντύπωση ενός ατόμου που δεν είναι πολύ ντροπαλός, μερικές φορές ακόμη και αγενής. Επιδιώκοντας την πρωτοτυπία, αντιφάσκεις με τους άλλους, και μερικές φορές ακόμη και τον εαυτό σου, διαψεύδοντας σήμερα όσα υποστήριξες χθες. Φαίνεσαι άνθρωπος απρόσεκτος, ατημέλητος, περιττός. Αλλά αν το θέλετε, θα γίνετε επιδέξιοι και ενεργητικοί. Σου λείπει αυτό που λέγεται ισορροπία.

ABO. Είσαι πολύ συμπαθής στους γύρω σου. Είστε κοινωνικοί, σοβαροί, σέβεστε τις απόψεις των άλλων, δεν θα αφήσετε ποτέ τους φίλους σας σε δύσκολες στιγμές. Αλλά η φιλία σας δεν είναι εύκολο να κερδίσετε,

Α Β Γ. Σας αρέσει να διοικείτε τους άλλους, αλλά μόνο οι πιο κοντινοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ταλαιπωρία από αυτό. Με όλους τους άλλους κρατάς πίσω. Όταν εκφράζετε τη γνώμη σας, δεν σκέφτεστε τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν τα λόγια σας στους ανθρώπους. Οι άνθρωποι γύρω σας μερικές φορές σας αποφεύγουν, φοβούμενοι ότι θα τους προσβάλλετε.

000. Είστε δεσμευμένοι, κρατημένοι. Κανείς δεν ξέρει τι σκέφτεσαι. Είναι δύσκολο να σε καταλάβω.

00V. Είναι πιθανό να λένε για σένα: «Τι ανυπόφορος χαρακτήρας». Εκνευρίζεις τους συνομιλητές, μην τους αφήνεις να μιλήσουν, επιβάλλεις τη γνώμη σου και μην κάνεις ποτέ υποχωρήσεις.

OBO. Άνθρωποι σαν εσάς είναι υποδειγματικοί μαθητές, ευγενικοί, περιποιημένοι, πειθαρχημένοι, πάντα με καλούς βαθμούς. Οι δάσκαλοι τους σέβονται και τους εμπιστεύονται. Όσο για τους συντρόφους, κάποιοι θεωρούν τέτοιους «σπρώκτες», άλλοι τους προσφέρουν τη φιλία τους.

OBV. Ίσως κάποιος σας θεωρεί άτομο που νιώθει συνεχώς ότι προσβάλλεται. Μαλώνετε για μικροπράγματα. Μερικές φορές έχετε καλή διάθεση, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Γενικά δίνεις την εντύπωση ενός ευαίσθητου και καχύποπτου ανθρώπου.

2. Για τις τρεις τελευταίες ομάδες (Δ, Ε, ΣΤ), ή «Τι σου αρέσει πραγματικά». 000. Σε ελκύει κάθε τι νέο, έχεις φλογερή φαντασία, η μονοτονία σου είναι βάρος.

Αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν με σιγουριά τι πραγματικά είσαι. Θεωρείστε ένα ήρεμο, ήσυχο, ικανοποιημένο άτομο, ενώ στην πραγματικότητα προσπαθείτε για μια ζωή γεμάτη φωτεινά γεγονότα.

00Ε. Το πιθανότερο είναι ότι είστε ντροπαλός. Αυτό είναι εμφανές όταν έχεις να κάνεις με αγνώστους. Μπορείτε να είστε ο εαυτός σας μόνο στον κύκλο της οικογένειας ή των πιο στενών φίλων. Παρουσία αγνώστων νιώθεις περιορισμός, αλλά προσπαθείς να το κρύψεις. Είστε ευσυνείδητοι και εργατικοί. Έχετε πολλά καλά σχέδια, ιδέες, έργα, αλλά λόγω της σεμνότητάς σας, συχνά μένετε στη σκιά.

0D0. Είστε πολύ κοινωνικοί, σαν να συναντάτε ανθρώπους, να τους μαζεύετε γύρω σας. Δεν μπορείς καν να σκεφτείς να είσαι μόνος, πιστεύοντας ότι τότε «όλα χάνονται». Είναι δύσκολο για εσάς ακόμη και να κλειδωθείτε σε ένα δωμάτιο για να γράψετε κάποιο σημαντικό χαρτί. Το πνεύμα της αντίφασης είναι πολύ ισχυρό: θέλεις συνεχώς να κάνεις κάτι διαφορετικό από τους άλλους. Μερικές φορές υποκύπτετε σε μια τέτοια παρόρμηση, αλλά τις περισσότερες φορές συγκρατείτε.

ΩΔΗ. Είσαι συγκρατημένος, αλλά όχι συνεσταλμένος, ευδιάθετος, αλλά με μέτρο, κοινωνικός, ευγενικός με όλους. Συνηθίστε να σας επαινούν συχνά. Θα ήθελα να με αγαπήσουν χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους σου. Χωρίς την παρέα φίλων νιώθεις άβολα. Απολαμβάνεις να κάνεις καλό στους ανθρώπους. Αλλά μπορεί να σας κατηγορήσουν για μια ορισμένη τάση να πετάτε στα σύννεφα.

G00. Έχετε την τάση να εκφράζετε και να υπερασπίζεστε σθεναρά πολύ παράδοξες απόψεις. Επομένως, έχετε πολλούς αντιπάλους, ακόμα και οι φίλοι δεν σας καταλαβαίνουν πάντα. Αλλά δεν σε νοιάζει και πολύ.

ΠΑΕΙ. Θα πρέπει να ακούσετε όχι πολύ ωραία λόγια. Πώς καταφέρατε να επιλέξετε έναν τέτοιο συνδυασμό γραμμάτων; Ο χαρακτήρας είναι αρκετά δύσκολος, εξαιρετικά ανυποχώρητος. Κακώς ανεπτυγμένη αίσθηση του χιούμορ, δεν αντέχει τα αστεία. Συχνά επικρίνετε τις πράξεις των άλλων και αναγκάζετε τους άλλους να κάνουν αυτό που θέλετε. Και αν δεν υπακούς, αρχίζεις να θυμώνεις. Γι' αυτό δεν έχεις πολλούς φίλους.

GDO. Είστε εξαιρετικός πρωτότυπος και σας αρέσει να εκπλήσσετε τους φίλους σας. Αν κάποιος σας δώσει συμβουλές, κάνετε το αντίθετο για να δείτε τι συμβαίνει. Σε διασκεδάζει και ενοχλεί τους άλλους. Μόνο οι πιο στενοί σου φίλοι γνωρίζουν ότι δεν έχεις τόσο αυτοπεποίθηση όσο φαίνεσαι.

ΠΟΥ. Είστε ενεργητικοί. Παντού νιώθεις στη θέση σου. Είσαι πάντα αυτοκυριαρχικός, κοινωνικός, αλλά φαίνεται ότι αγαπάς την παρέα με φίλους μόνο με την προϋπόθεση ότι παίζεις τον κύριο ρόλο στην παρέα. Σας αρέσει να είστε διαιτητής σε διαφωνίες και να οργανώνετε παιχνίδια. Οι άνθρωποι γύρω σας αναγνωρίζουν την εξουσία σας, καθώς υπάρχει πάντα μεγάλη κοινή λογική στις κρίσεις σας. Παρόλα αυτά, η επιθυμία σου να διδάσκεις πάντα κουράζει τους γύρω σου.

4. Αυτοαποδοχή

Α.-Ας δουλέψουμε με κάποιες από τις ελλείψεις και τις συνήθειές μας, αυτές που μας βοήθησε να εντοπίσουμε το τεστ και αυτές που γνωρίζατε καλά ακόμα και πριν την έναρξη των μαθημάτων.

Για να το κάνετε αυτό, χωρίστε ένα φύλλο χαρτιού σε δύο μισά. Αριστερά, στη στήλη "Τα ελαττώματά μου", όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά, γράψτε όλα όσα θεωρείτε τα ελαττώματά σας σήμερα, τώρα, σε αυτό το μάθημα. Όλοι έχουν 5 λεπτά για να το κάνουν αυτό. Μην λυπάστε τον εαυτό σας συμπληρώνοντας την αριστερή πλευρά του πίνακα, όλοι έχουν ελαττώματα και δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.

Μετά από αυτό, μπροστά σε κάθε ελάττωμα που θυμηθήκατε και που προστέθηκε στη λίστα, γράψτε ένα από τα πλεονεκτήματά σας, δηλαδή τι μπορεί να είναι αντίθετο με το μειονέκτημα, τι έχετε αυτή τη στιγμή και τι αποδέχονται οι άνθρωποι γύρω σας. . Γράψτε τα στη στήλη «Οι αρετές μου». Για το δεύτερο στάδιο της εργασίας σας δίνονται επίσης 5 λεπτά.

Β. - Το επόμενο στάδιο είναι η ομαδοποίηση σε ομάδες των 3-4 ατόμων και η συζήτηση των σημειώσεων. Θα είναι καλύτερα να κάθεστε σε μια ομάδα με τα άτομα που γνωρίζετε λιγότερο από όλα, με τα οποία δεν έχετε αλληλεπιδράσει ακόμη σε αυτή τη συνεδρία. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς στις δηλώσεις σας και προσεκτικοί σε αυτά που σας λέει ο σύντροφός σας. Παρακαλώ θυμηθείτε τους κανόνες μας. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις ο ένας στον άλλον, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να «κριτικάρετε» το άτομο που σας μίλησε. Απλά ευχαριστήστε τον για την ειλικρίνεια και την εμπιστοσύνη του σε εσάς. Έχετε 10 λεπτά για να συζητήσετε μέσα στην ομάδα.

V. - «Όποιος δεν είναι εναντίον μας είναι μαζί μας».

Υπάρχουν δύο διαδικασίες που σε κάθε προπονητική ομάδα πρέπει να τρέχουν ταυτόχρονα, όπως η κίνηση του δεξιού και του αριστερού ποδιού κατά το περπάτημα. Μιλάμε για την ταυτόχρονη μελέτη του περιεχομένου κοινών δραστηριοτήτων και της ίδιας της μορφής κοινής, τρόπων επικοινωνίας και συνεργασίας στην ανάπτυξη αυτού του περιεχομένου. Όλοι μας πρέπει, με άλλα λόγια, να αυτοπροσδιοριστούμε σε δύο ερωτήματα: τι θα κάνουμε μαζί; Πώς θα το κάνουμε αυτό μαζί;

Η συμβατότητα βασίζεται στο επίπεδο:

α) η συνειδητή συμφωνία της ομάδας σχετικά με τους κανόνες συνεργασίας·

β) σε επίπεδο σωματικής και συναισθηματικής εμπιστοσύνης.

Διάρκεια παράστασης: 60 λεπτά

5. Άσκηση «Μετρώντας μέχρι το δέκα».

Σκοπός: ομαδική συνοχή, ανάπτυξη της ικανότητας ελέγχου των συναισθημάτων τους.

Όλοι στέκονται σε κύκλο, χωρίς να αγγίζουν ο ένας τον άλλον με ώμους και αγκώνες. Στο σήμα "έναρξη", θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, να χαμηλώσετε τη μύτη σας και να μετρήσετε μέχρι το δέκα. Το κόλπο είναι ότι θα μετράτε εναλλάξ. Κάποιος θα πει "ένα", άλλος - "δύο", ένας τρίτος - "τρεις", κλπ. Ωστόσο, υπάρχει ένας κανόνας στο παιχνίδι: μόνο ένα άτομο πρέπει να προφέρει τη λέξη. Εάν δύο φωνές λένε ταυτόχρονα, για παράδειγμα, "τέσσερα", η μέτρηση ξεκινά από την αρχή. Ολα ΕΝΤΑΞΕΙ? Να ξεκινήσουμε?

Έχετε δέκα προσπάθειες. Εάν φτάσετε σε δέκα στις δέκα προσπάθειες, θεωρήστε τον εαυτό σας μάγο και την ομάδα σας εξαιρετικά συντονισμένη. Μετά από κάθε αποτυχημένη προσπάθεια, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, να κοιτάξετε ο ένας τον άλλον, αλλά χωρίς διαπραγματεύσεις. Προσπαθήστε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον χωρίς λόγια - εξηγήστε με βλέμματα, χειρονομίες.

Έχετε ανακαλύψει ένα σημαντικό ψυχολογικό πρότυπο. Όταν κάτι δεν λειτουργεί, οι άνθρωποι αρχίζουν να θυμώνουν, να εκνευρίζονται, να γίνονται επιθετικοί, εχθρικοί μεταξύ τους. Πρέπει να μάθουμε να συγκρατούμε τον εαυτό μας, να μην εκφράζουμε θυμό. Ας δοκιμάσουμε ξανά…

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

6. Τι είμαστε;

Σκοπός: αυτο-αποκάλυψη των συμμετεχόντων, ανάπτυξη της ικανότητας να κυριαρχούν λεκτικά και μη λεκτικά μέσα επικοινωνίας.

Όλοι κάθονται σε κύκλο, λαμβάνουν ένα μικρό χαρτάκι από τον ψυχολόγο. Κάθε συμμετέχων γράφει το όνομά του στο επάνω μέρος του φύλλου και χωρίζει το φύλλο σε δύο μέρη με μια κάθετη γραμμή. Σημειώνουμε το αριστερό με το σύμβολο «+» από πάνω, το δεξί με το σύμβολο «-». Κάτω από το σύμβολο "+", παραθέτουμε: το όνομα του αγαπημένου χρώματος, την αγαπημένη εποχή, το αγαπημένο φρούτο, το ζώο, τον τίτλο του βιβλίου, τον ευκολότερο τρόπο να ευχαριστήσετε τον συμμετέχοντα κ.λπ.

Στη δεξιά πλευρά του φύλλου, κάτω από το σύμβολο «-», όλοι ονομάζουν: ένα μη αγαπητό χρώμα κ.λπ. Ο εκπαιδευτής διαβάζει το όνομα κάθε στοιχείου με τη σειρά, γράφει τις απαντήσεις του και συμμετέχει στην άσκηση μαζί με όλους. Εισαγωγή στις απαντήσεις.

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

7. Άσκηση «Αντανάκλαση προηγούμενων ασκήσεων»

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

8. Άσκηση «Περάστε την κίνηση»

Σκοπός: αφαίρεση ψυχοσυναισθηματικού στρες.

Οι συμμετέχοντες στέκονται σε κύκλο και, με το σήμα του προπονητή, προσποιούνται ότι περνούν ο ένας στον άλλο μια μεγάλη μπάλα, ένα μεγάλο βάρος, μια ζεστή τηγανίτα, ένα λουλούδι κ.λπ. Συστάσεις στον προπονητή: η άσκηση εκτελείται σιωπηλά.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

9. Άσκηση "Ποιος είμαι;"

Σκοπός: ανάπτυξη περαιτέρω αυτο-αποκάλυψης, αυτογνωσίας, ικανότητας ανάλυσης και προσδιορισμού των ψυχολογικών χαρακτηριστικών του εαυτού του και των γύρω τους.

Κάθε άτομο έχει τη δική του θεωρία για το τι τον κάνει μοναδικό, διαφορετικό από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό εγείρει το ερώτημα: «Συμμερίζονται οι άλλοι την άποψή μου;» Τα παιδιά της ομάδας καλούνται να χωρίσουν κάθετα ένα φύλλο χαρτιού σε τρεις στήλες: στην 1η στήλη, απαντήστε στην ερώτηση: «Ποιος είμαι;» Για να το κάνετε αυτό, γράψτε γρήγορα 10 λέξεις επιθέματος, θα πρέπει να γράψετε με τη σειρά με την οποία σας έρχονται στο μυαλό. Στη 2η στήλη, γράψτε πώς θα απαντούσαν στην ίδια ερώτηση οι γονείς, οι γνωστοί σας (οποιοσδήποτε άλλος σημαντικός). Στην 3η στήλη, κάποιος από την ομάδα απαντά στην ίδια ερώτηση. Για να γίνει αυτό, ο καθένας βάζει τα υπογεγραμμένα φυλλάδια του στο τραπέζι, ανακατεύονται, μετά ο καθένας, χωρίς να κοιτάξει, παίρνει ένα φυλλάδιο από το τραπέζι και γράφει για το άτομο του οποίου το φυλλάδιο συνάντησε. Στη συνέχεια τα φύλλα διπλώνονται ξανά στο τραπέζι και ο καθένας παίρνει τα δικά του.

Κατά τη συζήτηση των αποτελεσμάτων αυτής της διαδικασίας, μπορούν να σημειωθούν οι ακόλουθες πτυχές:

Επαναλαμβάνεται κάποια ποιότητα, λέξη και στις τρεις στήλες;

Τι μπορεί να σημαίνει αυτό (για παράδειγμα, για το άνοιγμα ενός ατόμου στην επικοινωνία);

Πόσο καλά γνωρίζει ένα άτομο τον εαυτό του (τον αριθμό των λέξεων στην 1η στήλη).

Στάση προς τον εαυτό του (αναλογία θετικών και αρνητικών επιθέτων).

Η αυτοαντίληψη και οι ιδέες των άλλων για αυτό το άτομο συμπίπτουν ή δεν ταιριάζουν.

Τι συνθέτει τις ιδέες των άλλων για ένα άτομο (εδώ είναι δυνατό να συζητηθεί το θέμα της ευθύνης ενός ατόμου να παρουσιάζεται σε άλλους ανθρώπους) κ.λπ.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

10. Άσκηση "Είναι ωραίο να λες ..."

Σκοπός: ανάπτυξη προβληματισμού, ψυχολογική υποστήριξη.

- Ας σταθούμε πιο κοντά ο ένας στον άλλο, σχηματίζουμε έναν στενό κύκλο και απλώνουμε τα χέρια μας μέχρι τη μέση του.

Κατόπιν εντολής μου, όλοι ενώνουμε τα χέρια ταυτόχρονα και το κάνουμε έτσι ώστε ο καθένας μας να έχει ένα χέρι σε κάθε χέρι. Ταυτόχρονα, θα προσπαθήσουμε να μην ενώσουμε τα χέρια με αυτούς που στέκονται δίπλα σας.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. Ένα, δύο, τρία ... Τώρα, αγγίζοντας τα χέρια σας, πρέπει να πείτε μια καλή λέξη ο ένας στον άλλο.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

11. Παραβολή «Κοράκικαι παγώνι» (Ν. Πεζεσκεγιάν)

Σκοπός: ανάπτυξη περαιτέρω αυτο-αποκάλυψης, αυτογνωσίας, αποσαφήνιση της αυτοαντίληψης, ικανότητα ανάλυσης και προσδιορισμού των ψυχολογικών χαρακτηριστικών του εαυτού του και των γύρω τους.

Στο πάρκο του παλατιού, ένα μαύρο κοράκι σκαρφάλωσε σε ένα κλαδί μιας πορτοκαλιάς. Ένα παγώνι περπάτησε περήφανα στο περιποιημένο γκαζόν. Το κοράκι γρύλισε: «Ποιος βοήθησε να εμφανιστεί ένα τόσο γελοίο πουλί στο πάρκο μας; Με τι αυταπάρνηση ενεργεί, σαν να είναι ο Σουλτάνος ​​αυτοπροσώπως! Κοιτάξτε μόνο τα άσχημα πόδια της και το φτέρωμά της - τι αποκρουστικό μπλε χρώμα. Δεν θα φορούσα ποτέ αυτό το χρώμα. Σέρνει την ουρά της πίσω της σαν αλεπού. Το κοράκι σώπασε περιμένοντας. Το παγώνι σώπασε για λίγο και μετά απάντησε χαμογελώντας λυπημένα: «Νομίζω ότι δεν υπάρχει αλήθεια στα λόγια σου. Τα άσχημα που λες για μένα οφείλονται σε παρεξήγηση. Λέτε ότι είμαι περήφανος γιατί περπατάω με το κεφάλι ψηλά, για να σταθούν τα πούπουλα στους ώμους μου, και το διπλό πηγούνι μου να μου χαλάσει το λαιμό. Στην πραγματικότητα, κάθε άλλο παρά περήφανος είμαι. Ξέρω πολύ καλά όλα όσα είναι άσχημα μέσα μου, ξέρω ότι τα πόδια μου είναι δερματώδη και ζαρωμένα. Αυτό είναι που με στεναχωρεί περισσότερο απ' όλα και γι' αυτό σηκώνω το κεφάλι μου τόσο ψηλά για να μη δω τα άσχημα πόδια μου. Βλέπεις μόνο ό,τι είναι άσχημο μέσα μου, και κλείνεις τα μάτια σου στις αρετές μου και στην ομορφιά μου. Δεν σου πέρασε από το μυαλό; Αυτό που αποκαλείς άσχημο είναι αυτό που αρέσει περισσότερο στους ανθρώπους..."

Συζήτηση…

Διάρκεια παράστασης: 60 λεπτά

12. Άσκηση «Σύλλογος»

Σκοπός: συναισθηματική και σωματική απελευθέρωση.

Μπείτε σε κύκλο. Βάλτε τα χέρια σας ο ένας στους ώμους του άλλου. Κοιτάξτε ο ένας τον άλλον ευγενικά. Να χαμογελάτε ο ένας στον άλλον χαρούμενα και να πείτε: «Εσείς, μεμονωμένα!», ενώ προσθέτετε τις συσχετίσεις σας με λαμπερές προσωπικότητες, για παράδειγμα, με πολιτικούς, κινηματογραφικούς ηθοποιούς, ιστορικές προσωπικότητες ή λογοτεχνικούς χαρακτήρες.

Οποιοσδήποτε από εσάς έχει το δικαίωμα να ρωτήσει γιατί ο σύντροφός σας σας συσχετίζει με αυτό το άτομο ή τον ήρωα. Σας συμβουλεύω να γράψετε όλα όσα θα σας πουν κατά τη διάρκεια των χαιρετισμών. Αυτό είναι ενδιαφέρον να σκεφτείς. Αλλά αλήθεια, γιατί, για παράδειγμα, συνδέθηκες με την εικόνα του Χλεστάκοφ ή της Κοκκινοσκουφίτσας;

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

13. Άσκηση «Τα εύκολα μονοπάτια οδηγούν σε αδιέξοδο»

Σκοπός: να διδάξει να βρει τα κύρια ατομικά χαρακτηριστικά στον εαυτό του, να καθορίσει τα προσωπικά του χαρακτηριστικά.

- Στην αρχή του μαθήματος γνωριστήκαμε, μάθαμε νέα ονόματα και, κυρίως, τα ατομικά χαρακτηριστικά όλων των μελών της ομάδας μας. Τώρα πρέπει να γράψετε στον πίνακα "Ατομικότητα" τι θυμάστε σε κάθε άτομο, δηλαδή την ουσία της δήλωσης κάθε συμμετέχοντα σχετικά με την ατομικότητά του. Θυμηθείτε τι είπε όταν σας γνώρισε, τι είπαν οι άλλοι για αυτόν όταν καθίσαμε σε έναν ευρύ κύκλο. Σίγουρα δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά «ο εύκολος δρόμος οδηγεί πάντα σε αδιέξοδο». Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα δικά σας συμπεράσματα σχετικά με την προσωπικότητα αυτού του ατόμου που καταφέρατε να βγάλετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: "Η Ιρίνα διακρίνεται από όλους από την ηρεμία της".

Ατομικότητα

Στη συνέχεια θα συγκεντρωθείτε σε έναν μεγάλο κύκλο και θα διαβάσετε εκ περιτροπής τις σημειώσεις σας, διορθώνοντας τις ανακρίβειες στη στήλη «Η δική του δήλωση».

Διάρκεια παράστασης: 30 λεπτά

14. Άσκηση «Το πορτρέτο μου στον ήλιο»

Σκοπός: ανάπτυξη της ικανότητας προσδιορισμού των προσωπικών τους χαρακτηριστικών.

- Σχεδιάστε τον ήλιο, στο κέντρο του ηλιακού κύκλου γράψτε το όνομά σας ή σχεδιάστε το πορτρέτο σας. Στη συνέχεια, κατά μήκος των ακτίνων, γράψτε όλες τις αρετές σας, όλα τα καλά πράγματα που γνωρίζετε για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες ακτίνες.

Αυτή θα είναι η απάντηση στο ερώτημα: "Γιατί αξίζω σεβασμό;"

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

15. Άσκηση «Αντανάκλαση του παρελθόντος μαθήματος»

1. Ποια άσκηση είχε τη μεγαλύτερη επίδραση πάνω σας;

2. Ποιο μέλος της ομάδας ήταν πιο κοντά στον στόχο της προπόνησης σήμερα;

3. Πόσο ελεύθερος ένιωθες;

4. Η συμπεριφορά ποιου από τους συμμετέχοντες σας εμπόδισε ή σας βοήθησε;

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

Μάθημα δεύτερο

Θέμα: «Αυτοδιάθεση και αυτογνωσία των συμμετεχόντων»

Στόχος:δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης και διαφάνειας στην ομάδα. Διδασκαλία της ικανότητας έκφρασης της άποψής του. Ενεργοποίηση της διαδικασίας αυτογνωσίας, εμβάθυνση των διαδικασιών αυτοαποκάλυψης, λήψη θετικών σχολίων για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και την ενημέρωση των προσωπικών πόρων. Αποκάλυψη σημαντικών ιδιοτήτων για αποτελεσματική διαπροσωπική επικοινωνία.

Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά

2. Άσκηση «Υποβολή»

Το «All of us» είναι ένα πορτρέτο συνειρμικού ρόλου των συμμετεχόντων, όλων όσων συγκεντρώθηκαν στην ομάδα. Θα δείξει πώς βλέπει ο καθένας τον εαυτό του.

Ένας συμμετέχων αποχωρεί. Ο ψυχολόγος ζητά από κάθε συμμετέχοντα να πει κάτι ευχάριστο για τον αποχωρήσαντα. Ηχογραφείται. Στη συνέχεια μπαίνει ο συμμετέχων. Ο ψυχολόγος λέει, για παράδειγμα: «Όσο έλειπες, κατά λάθος αρχίσαμε να μιλάμε για σένα. Δεν θα πιστεύετε πόσα ωραία πράγματα έχουν ειπωθεί για εσάς. Ο ένας είπε…» Ο συμμετέχων πρέπει να μαντέψει ποιος είπε τι και γιατί.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

3. Άσκηση "The most-most"

Σκοπός: αποκάλυψη σημαντικών ιδιοτήτων για αποτελεσματική διαπροσωπική επικοινωνία.

- Κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό άτομο. Κατά κάποιο τρόπο, είναι εντελώς αμίμητος και πέρα ​​από κάθε ανταγωνισμό. Αλλά ακριβώς επειδή δεν το βλέπουν όλοι αυτό, ένα άτομο μπορεί να είναι δυσαρεστημένο με τον τρόπο που του φέρονται οι άλλοι. Ας το διορθώσουμε αυτό. Ζητήστε από τα μέλη κάθε ομάδας να μιλήσουν για τα δυνατά τους σημεία με τα οποία μπορούν να ανταγωνιστούν με άλλους. Σκεφτείτε το λοιπόν και όλοι στην ομάδα μιλούν εναλλάξ για τα πλεονεκτήματά σας και επιβεβαιώνοντάς τα με στοιχεία. Και τώρα σας ζητάμε να πείτε για τα πλεονεκτήματά σας με τα γεγονότα που το επιβεβαιώνουν. Παρακαλώ. Ας συνοψίσουμε τώρα τα αποτελέσματα και, σε κάθε ομάδα, ας ξεχωρίσουμε τα «περισσότερα» σύμφωνα με τους δείκτες που συζητήθηκαν εδώ. Για παράδειγμα, το πιο υψηλό, το πιο-περισσότερο. εύθυμοι, οι πιο πολυμήχανοι, κ.λπ. Τώρα μένει να καθορίσουμε την «περισσότερη» από όλες τις ομάδες. Εν κατακλείδι, ας επικροτήσουμε τους «περισσότερους».

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

4. Άσκηση «Κανείς δεν ξέρει»

Σκοπός: η δημιουργία ατμόσφαιρας εμπιστοσύνης και διαφάνειας στην ομάδα.

Τα παιδιά κάθονται σε κύκλο. Ο ψυχολόγος έχει μια μπάλα στα χέρια του.

- Τώρα θα πετάξουμε αυτή τη μπάλα ο ένας στον άλλο και αυτός που έχει την μπάλα συμπληρώνει τη φράση "Κανείς από εσάς δεν ξέρει ότι εγώ (ή εγώ) ..."

Να είστε προσεκτικοί και να βεβαιωθείτε ότι όλοι συμμετέχουν στην εργασία. Κάθε μπάλα πρέπει να επισκέπτεται πολλές φορές.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

5. Άσκηση "Η ποιότητά μου"

Σκοπός: ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και ενημέρωση των προσωπικών πόρων.

- Επιλέξτε από τη λίστα των χαρακτηριστικών σας μια ποιότητα που σας αρέσει .. Καθίστε αναπαυτικά, πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε.

Πότε και πώς εκδηλώθηκε αυτή η ιδιότητα στη συμπεριφορά σας για τελευταία φορά; Ξαναδημιουργήστε αυτό το περιστατικό στη φαντασία σας. Τι είδες τότε; Τι άκουσες? Τι ένιωσε το σώμα σου... τα χέρια σου... το δέρμα στο πρόσωπό σου; Βυθιστείτε σε αυτή την κατάσταση, ξαναζήστε την...

Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη μνήμη όσο θέλετε. Και με μια βαθιά αναπνοή, μπορείτε να βγείτε όποτε θέλετε.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

6. Άσκηση «Γλυπτική»

Σκοπός: Εντοπισμός σχέσεων μεταξύ μελών της ομάδας, ανάπτυξη ευαισθησίας, υπέρβαση σωματικών φραγμών.

Η ομάδα χωρίζεται σε δύο μέρη. Ο ένας πρέπει να "γλύψει" ένα γλυπτό ενός ανθρώπου με αυτοεκτίμηση, ο άλλος - έναν άνθρωπο χωρίς αυτοεκτίμηση. Η φιγούρα είναι «σμιλεμένη» από έναν από τους συμμετέχοντες, στον οποίο όλα τα μέλη της ομάδας δίνουν την απαραίτητη πόζα, «δημιουργούν» τις εκφράσεις του προσώπου του. Κάθε υποομάδα επιλέγει έναν «οδηγό» που θα περιγράψει το γλυπτό, θα πει τι και πώς εκφράζει. Οι «τουρίστες» (μέλη της δεύτερης υποομάδας) μπορεί να συμφωνήσουν ή να διαφωνήσουν, να κάνουν τις δικές τους προσαρμογές.

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

7. Άσκηση «Παραχωρήσεις»

Σκοπός: ανάπτυξη εμπιστοσύνης, αποκάλυψη σημαντικών ιδιοτήτων για αποτελεσματική διαπροσωπική επικοινωνία.

– Είναι γνωστό ότι δίνοντας στους άλλους, ο άνθρωπος λαμβάνει περισσότερα, αν και με την πρώτη ματιά αυτό δεν είναι τόσο προφανές. Οποιαδήποτε μεγάλη χειρονομία στο όνομα άλλων παραμένει στη μνήμη για πολύ καιρό. Ωστόσο, σε κάθε άτομο υπάρχει μια κτητική αρχή που περιορίζει τις φιλανθρωπικές παρορμήσεις. Ας προσπαθήσουμε να αντιπαραθέσουμε αυτές τις δύο αρχές. Παρακαλώ χωρίστε σε ζευγάρια. Τώρα προτείνω να συζητήσουμε τα ενδότερα όνειρά σας. Άλλωστε, ο καθένας έχει το δικό του όνειρο, μακρινό, κοντινό, πραγματικό ή απραγματοποίητο. Ας μοιραστούμε τα όνειρά μας μεταξύ μας... Και τώρα θα ήταν ωραίο να σκεφτούμε δυνατά: πώς θα μπορούσε ο καθένας από εσάς να βοηθήσει στην πραγματοποίηση του αγαπημένου σας ονείρου. Τι θα μπορούσατε να δώσετε ο ένας στον άλλο, να δώσετε, να χαρίσετε; Έτσι ακριβώς, μέσα από την καρδιά μου! Μερικές φορές είναι απαραίτητο να βοηθήσετε ακόμα και με καλές συμβουλές. Προσπαθήστε να μιλήσετε για αυτό το θέμα. Έχετε νιώσει ποτέ ότι το να δίνεις δώρα είναι πιο ευχάριστο από το να τα παίρνεις; Μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας.

Διάρκεια παράστασης: 35 λεπτά

8. Άσκηση «Δώρο»

Ζητήστε από τον καθένα από εσάς να κάνει ένα δώρο στον διπλανό σας στα αριστερά (δεξιόστροφα). Το δώρο πρέπει να γίνει («παραδίδεται») σιωπηλά (μη λεκτικά), αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε ο διπλανός σου να καταλάβει τι του δίνεις. Αυτός που λαμβάνει ένα δώρο θα πρέπει να προσπαθήσει να καταλάβει τι του δίνεται. Δεν χρειάζεται να πείτε τίποτα μέχρι να λάβουν όλοι δώρα. Κάνουμε τα πάντα σιωπηλά.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

9. Άσκηση "Parts of my" I "

Σκοπός: ενεργοποίηση της διαδικασίας γνώσης του δικού του «εγώ», εμβάθυνση των διαδικασιών αυτοαποκάλυψης, λήψη θετικής ανατροφοδότησης για ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και ενημέρωση των προσωπικών πόρων.

Υλικά:χαρτί, σετ χρωματιστά μολύβια (6 χρώματα). Ο ψυχολόγος καλεί τα παιδιά να θυμηθούν πώς βρίσκονται σε διαφορετικές καταστάσεις ανάλογα με τις περιστάσεις (μερικές φορές συμπεριφέρονται τόσο διαφορετικά, σαν να είναι άλλοι άνθρωποι), πώς συμβαίνει να διεξάγουν έναν εσωτερικό διάλογο και να προσπαθούν να ζωγραφίσουν αυτά τα διαφορετικά μέρη του "Εγώ". Αυτό μπορεί να γίνει όπως θέλει, ίσως συμβολικά.

Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, τα παιδιά και ο συντονιστής παρουσιάζουν εναλλάξ τις ζωγραφιές τους στην ομάδα και εξηγούν τι δείχνουν.

Οι έφηβοι μοιράζονται τις εντυπώσεις τους για το αν ήταν δύσκολο να ολοκληρώσουν την εργασία, αν ήταν δύσκολο να πουν αυτό που απεικόνιζαν. Με τη συγκατάθεση καθενός από τους συμμετέχοντες, ο συντονιστής συλλέγει τα σχέδια (όσοι επιθυμούν μπορούν να τα κρατήσουν για τον εαυτό τους) με την προϋπόθεση ότι δεν θα φανούν σε κανέναν από τους μαθητές ή τους καθηγητές, αλλά οι συμμετέχοντες μπορούν να τα κοιτάξουν πριν και μετά τα μαθήματα.

Διάρκεια παράστασης: 60 λεπτά

1. Ποιες ασκήσεις σου άρεσαν ή δεν σου άρεσαν

2. Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή

3. Ποια νέα πράγματα μάθατε για τον εαυτό σας ή τους άλλους κατά τη διαδικασία της εκτέλεσης των ασκήσεων.

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

11. Άσκηση «Σύλλογος»

Σκοπός: ανάπτυξη του συναισθηματικού συναισθήματος του άλλου, διεύρυνση των ιδεών των συμμετεχόντων για τον εαυτό τους.

Ένας από τους συμμετέχοντες στην εκπαίδευση βγαίνει από την πόρτα. Οι υπόλοιποι επιλέγουν κάποιον από την ομάδα, τον οποίο πρέπει να μαντέψει με συνειρμούς. Ο οδηγός μπαίνει και προσπαθεί να μαντέψει ποιον ακριβώς σκέφτηκαν, κάνοντας ερωτήσεις για συνειρμούς: «Με ποιο λουλούδι μοιάζει; Τι γεύση; Σε ποιο τραγούδι; Για ποιο βιβλίο; κλπ. Ταυτόχρονα ο οδηγός δείχνει ποιος ακριβώς πρέπει να του απαντήσει. Κάνει έναν προκαθορισμένο αριθμό ερωτήσεων (συνήθως 5), μετά από τις οποίες πρέπει να ονομάσει αυτόν που μαντεύτηκε. Αν μαντέψει, τότε ο κατονομαζόμενος γίνεται αρχηγός. Αν όχι, φεύγει ξανά. Αν δεν μαντέψατε περισσότερες από δύο φορές, είστε εκτός παιχνιδιού.

Συζήτηση.

Πότε ήταν πιο εύκολο να μαντέψεις: πότε απάντησε αυτός που μαντεύτηκε ή κάποιος άλλος;

Με τι συνδέεται;

Η διαφορά ανάμεσα στο πώς παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στον εαυτό μας και στο πώς παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στους άλλους ανθρώπους.

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

12. Άσκηση «Ευχάριστη συνομιλία»

Στόχος: δημιουργία ατμόσφαιρας εμπιστοσύνης και ανοιχτότητας στην ομάδα, διαμόρφωση ενσυναίσθησης προς τους άλλους.

- Σε ένα άτομο αρέσει συνήθως όταν οι άλλοι λένε γι 'αυτόν: "ένας ευχάριστος συνομιλητής". Αυτή είναι μια πραγματικά χρήσιμη δεξιότητα - να έρθετε εύκολα και φυσικά σε επαφή, να συνεχίσετε τη συζήτηση και επίσης να αποχωρίζεστε εύκολα τον συνομιλητή σας. Η ικανότητα να διεξάγει μια συνομιλία επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρο σε αυτόν τον κόσμο, να μην αποφεύγει τους ανθρώπους και να απολαμβάνει την επικοινωνία μαζί τους. Τώρα θα έχουμε μια σειρά από συναντήσεις και κάθε φορά θα συναντάτε ένα νέο άτομο. Πρέπει να ξεκινήσετε μια συζήτηση, να πείτε κάτι ευχάριστο στον συνομιλητή σας και επίσης να τον αποχωριστείτε σε μια ευχάριστη νότα.

Τα παιδιά της ομάδας σηκώνονται όρθια (κάθονται) σύμφωνα με την αρχή του «καρουσέλ», δηλαδή το ένα απέναντι από το άλλο και σχηματίζουν δύο κύκλους: έναν εσωτερικό ακίνητο (τα παιδιά στέκονται με την πλάτη στο κέντρο του κύκλου) και έναν εξωτερικό κινητό (τα παιδιά στέκονται στραμμένα προς το κέντρο του κύκλου).

Με το σήμα του ψυχολόγου, όλοι οι συμμετέχοντες στον εξωτερικό κύκλο κάνουν 1 ή 2 βήματα προς τα δεξιά ταυτόχρονα (ή αλλάζουν σε μια καρέκλα στα δεξιά τους) και βρίσκονται μπροστά σε έναν νέο σύντροφο. Θα υπάρξουν πολλές τέτοιες μεταβάσεις. Και κάθε φορά προσφέρετε στους συμμετέχοντες έναν ρόλο.

Παραδείγματα κατάστασης «συνάντησης».

Α. «Υπάρχει ένα άτομο μπροστά σου που δεν τον ξέρεις καθόλου, τον βλέπεις για πρώτη φορά, αλλά πραγματικά πρέπει να ξέρεις πώς να φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο μέρος της πόλης όπου βρίσκεσαι για πρώτη φορά .»

Ο χρόνος για όλη τη συνομιλία, δηλαδή, για να δημιουργηθεί επαφή, αμοιβαίοι χαιρετισμοί και να διεξαχθεί η ίδια η συνομιλία, είναι 2-3 λεπτά. Μετά δίνετε ένα σήμα, οι συμμετέχοντες πρέπει να ολοκληρώσουν τη συνομιλία μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, να αποχαιρετήσουν και να μετακινηθούν προς τα δεξιά. σε έναν νέο συνεργάτη. Αυτοί οι κανόνες ισχύουν επίσης για τις ακόλουθες περιπτώσεις.

Β. «Έχεις απέναντί ​​σου ένα άτομο που σου αρέσει πολύ. Ήθελες να του μιλήσεις εδώ και καιρό».

Β. «Εδώ είναι ένας άνθρωπος που στενοχωριέται για κάτι και δεν μπορεί να ηρεμήσει. Πλησιάστε τον, ξεκινήστε μια συζήτηση, ηρεμήστε τον».

Ζ. «Σε κάλεσαν στο δρόμο. Κοιτάζοντας τριγύρω, είδες έναν άγνωστο που επίσης κατάλαβε ότι έκανε λάθος. Ξεκινάς με…»

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

13. Άσκηση «Ευγενικό ζώο»

Σκοπός: να προωθήσει τη δημιουργία ομάδας, να διδάξει στα παιδιά να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων, να παρέχουν υποστήριξη και ενσυναίσθηση.

Ο προπονητής λέει με μια ήσυχη, μυστηριώδη φωνή: «Σταθείτε σε έναν κύκλο και κρατήστε τα χέρια. Είμαστε ένα μεγάλο, ευγενικό ζώο. Ας ακούσουμε πώς αναπνέει! Τώρα ας αναπνεύσουμε μαζί! Εισπνεύστε - κάντε ένα βήμα μπροστά, εκπνεύστε - βήμα πίσω. Και τώρα στην εισπνοή κάνουμε δύο βήματα μπροστά, στην εκπνοή - δύο βήματα πίσω. Εισπνεύστε - δύο βήματα προς τα εμπρός. Εκπνοή - δύο βήματα πίσω. Έτσι, όχι μόνο το ζώο αναπνέει, αλλά και η μεγάλη ευγενική του καρδιά χτυπά το ίδιο καθαρά και ομοιόμορφα. Ένα χτύπημα είναι ένα βήμα μπροστά, ένα χτύπημα είναι ένα βήμα πίσω κ.λπ. Όλοι παίρνουμε την αναπνοή και τον χτύπημα της καρδιάς αυτού του ζώου για εμάς».

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά.

14. Άσκηση «Φύλλα πίσω από την πλάτη»

Σκοπός: δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ τους, διδασκαλία της ικανότητας έκφρασης της άποψής του. Ενεργοποίηση της διαδικασίας της αυτογνωσίας.

- Κάθε άτομο ενδιαφέρεται για το τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτόν, πώς νιώθουν δίπλα του. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να είστε σίγουροι ότι όλη η αλήθεια, ευχάριστη ή δυσάρεστη, θα ειπωθεί στο πρόσωπό σας. Αυτή η άσκηση βοηθά να ξεπεραστεί το εμπόδιο: είναι ανώνυμη, αλλά εμφανίζεται μέσω της επαφής με τα μάτια.

Κάθε άτομο θα έχει ένα κομμάτι χαρτί κολλημένο στην πλάτη του. Θα περπατήσετε, θα σταματήσετε κοντά σε όσους σας ενδιαφέρουν, θα τον κοιτάξετε για να σχηματίσετε μια εντύπωση για το άτομο και θα γράψετε αυτήν την εντύπωση σε ένα χαρτί καρφιτσωμένο στην πλάτη του.

Τώρα κοιτάξτε ο ένας τον άλλον. Ποια πρόσωπα σε ελκύουν; Πως?

Ποιο άτομο θα θέλατε να προσεγγίσετε;

Είστε έτοιμοι να είστε ειλικρινείς;

Τώρα θα περπατήσετε, θα συναντηθείτε. Ενώ δεν θα γράψετε τίποτα - απλά κοιτάξτε ο ένας τον άλλον: πώς είστε;

Προχώρα, μπορείς να κινηθείς!

Σε πολλούς από εσάς φαίνεται περίεργο να περπατάτε και να κοιτάτε ο ένας τον άλλον.

Ναι, οι ενήλικες συχνά βρίσκουν περίεργο αυτό που είναι φυσικό για τα παιδιά. Τα παιδιά λατρεύουν να κοιτούν τους ανθρώπους, απλά κοιτάξτε τους, σκεφτείτε, θαυμάστε ή εκπλαγείτε. Και γι' αυτό τα παιδιά είναι τόσο εξαιρετικοί ψυχολόγοι.

Συζήτηση.

«Μάλλον θα ήταν καλύτερα να μοιράζεσαι όλα τα συναισθήματά σου μαζί μου. Ζητήστε από όλους γύρω από τον κύκλο να πουν λίγα λόγια για τα συναισθήματά τους σχετικά με αυτά που του έγραψαν και όποιος θέλει μπορεί να του διαβάσει ένα ή δύο μηνύματα. Τώρα σηκώστε τα χέρια σας όσοι ήταν πραγματικά ειλικρινείς κατά τη διάρκεια αυτού του παιχνιδιού. Είναι πολύ δύσκολο να είσαι απόλυτα ειλικρινής.

Όλοι στέκονται σε έναν κοινό κύκλο, ο ψυχολόγος λέει θερμά λόγια για την εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλο.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά.

15. Άσκηση «Σε καταλαβαίνω»

Σκοπός: ενεργοποίηση της διαδικασίας αυτογνωσίας, εμβάθυνση των διαδικασιών αυτοαποκάλυψης,

Κάθε έφηβος καλείται να επιλέξει ένα άτομο μεταξύ των μελών της ομάδας, του οποίου την κατάσταση και τις σκέψεις μπορεί να μαντέψει από τα μάτια, την έκφραση του προσώπου, τη στάση του σώματος κ.λπ.

Δίνονται 3 λεπτά στους συμμετέχοντες για να καταγράψουν τι σκεφτόταν το επιλεγμένο άτομο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, πώς ένιωθε κ.λπ.

Η συνέχιση της άσκησης μπορεί να γίνει με δύο τρόπους.

Α. Κάθε έφηβος, απευθυνόμενος στο άτομο του οποίου την κατάσταση περιέγραψε, του λέει για αυτόν (για την κατάστασή του και τις σκέψεις του). Αυτός του οποίου η κατάσταση περιγράφηκε μπορεί να σχολιάσει αυτήν την ιστορία. Εάν αυτά που λέγονται ανταποκρίνονται στις πραγματικές σκέψεις και συναισθήματά του, μπορεί να επιβεβαιώσει την ορθότητα των παρατηρήσεων. Διαφορετικά, μπορεί να διαψεύσει τις εικασίες επισημαίνοντας τα λάθη που έγιναν.

Β. Κάθε έφηβος περιγράφει την κατάσταση ενός συντρόφου που δεν γνωρίζει ότι όλα αυτά ισχύουν για αυτόν. Τα παιδιά πρέπει να προσδιορίσουν ποια κατάσταση περιγράφηκε.

Διάρκεια παράστασης: 30 λεπτά.

16. Άσκηση «Άστεγος Λαγός»

Σκοπός: αφαίρεση ψυχοσυναισθηματικού στρες, αφαίρεση μυϊκών σφιγκτήρων.

Τα παιδιά στέκονται σε κύκλο, επιλέγουν έναν «κυνηγό» και έναν «άστεγο λαγό» με ρίμα μέτρησης. Τα υπόλοιπα παιδιά (λαγοί) στέκονται σε κρίκους (σπίτια) τοποθετημένα σε κύκλο. Με την εντολή "ένα - δύο - τρία - κυνηγός πιάσει" ο κυνηγός τρέχει πίσω από έναν άστεγο λαγό γύρω από τα σπίτια. Ένας λαγός μπορεί να κρυφτεί σε οποιοδήποτε σπίτι, αλλά τότε ένας άλλος λαγός πρέπει να τρέξει μακριά από το σπίτι. Αν ο κυνηγός έχει πιάσει λαγό, αλλάζουν ρόλους.

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά.

17. Άσκηση «Αυτόματος πιλότος»

Στόχος: συνειδητοποίηση της μοναδικότητάς του, διάθεση για μια χαρούμενη και παραγωγική ζωή στο μέλλον.

Πρέπει να γράψετε τουλάχιστον δέκα φράσεις-ρυθμίσεις όπως: «Είμαι έξυπνος!», «Είμαι δυνατός!», «Είμαι γοητευτικός!», «Είμαι όμορφη!» και τα λοιπά.

Φυσικά, αυτές οι στάσεις πρέπει να σχετίζονται άμεσα με εσάς, να αντικατοπτρίζουν τους στόχους της ζωής σας και την επιθυμία σας να γίνετε ακριβώς αυτό.

Πάρτε αυτό το καθήκον σοβαρά, αφού η ζωή ενός ατόμου καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το τι σκέφτεται για τον εαυτό του, τι λέει πιο συχνά στον εαυτό του. Σε καμία περίπτωση μην γράφετε φράσεις που τονίζουν τις αδυναμίες και τις ελλείψεις σας. Θα πρέπει να είναι ένα αισιόδοξο πρόγραμμα για το μέλλον, ένα είδος αυτόματου πιλότου που θα σας βοηθήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής.

Διάρκεια παράστασης: 30 λεπτά.

18. Άσκηση «Αντανάκλαση του παρελθόντος μαθήματος»

Ποια άσκηση είχε τη μεγαλύτερη επίδραση πάνω σας;

Ποιο μέλος της ομάδας ήταν πιο κοντά στον στόχο της προπόνησης σήμερα;

Πόσο ελεύθερος ένιωσες;

Η συμπεριφορά ποιου από τους συμμετέχοντες σας εμπόδισε ή σας βοήθησε; Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά.

Μάθημα τρίτο

Θέμα: "Συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση"

Στόχος:διδασκαλία τεχνικών αυτοπεποίθησης και προώθηση της αίσθησης αυτοπεποίθησης.

1. Άσκηση «Προσδοκία και ευημερία»

Σκοπός: ανάπτυξη προβληματισμού και διδακτικό άνοιγμα

Αναγνωρίστε και εκφράστε στον κύκλο τα συναισθήματα και τη διάθεση με τα οποία ήρθαν σήμερα οι συμμετέχοντες.

Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά

2. Άσκηση "Αναπαραγωγή"

Σκοπός: να δημιουργήσει συναισθηματική άνεση.

Τα παιδιά κάθονται σε κύκλο.

- Ας ξεκινήσουμε σήμερα ως εξής: ρίχνοντας τη μπάλα ο ένας στον άλλον, θα φωνάξουμε το όνομα του ατόμου στο οποίο πετάμε. Αυτός που δέχεται την μπάλα παίρνει όποια πόζα θέλει και όλοι οι άλλοι μετά από αυτόν αναπαράγουν αυτή τη πόζα. Μετά από αυτό, αυτός που έχει την μπάλα (και του οποίου τη πόζα μόλις αναπαράγαμε) πετάει τη μπάλα στον επόμενο, και ούτω καθεξής μέχρι την μπάλα να την επισκεφτεί ο καθένας μας.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

3. Άσκηση «Η συμπεριφορά μου»

Σκοπός: να διδάξει να διακρίνει πότε ένα άτομο συμπεριφέρεται με αυτοπεποίθηση και πότε είναι ανασφαλές.

Αυτή η κούκλα (ο παρουσιαστής βάζει την κούκλα στο χέρι του) θα πει τι έγινε και αυτός που θα βάλει τη δεύτερη κούκλα στο χέρι του θα πρέπει να δείξει πώς συμπεριφέρεται σε αυτή την κατάσταση, τι λέει ένας σίγουρος και ανασφαλής άνθρωπος.

Ο ψυχολόγος, για λογαριασμό της κούκλας, προτείνει μια συγκεκριμένη κατάσταση. Τη δεύτερη κούκλα την βάζει αυτός που πρέπει να δώσει την απάντηση. Μετά από μερικές καταστάσεις που προτείνονται από τον συντονιστή, μπορεί να ζητηθεί από τους εκπαιδευόμενους να βρουν τις δικές τους καταστάσεις. Εάν δεν υπάρχουν εθελοντές, προσφέρονται καταστάσεις που έχουν προετοιμαστεί εκ των προτέρων από τον αρχηγό.

Είναι σημαντικό να συμμετέχουν όλοι οι μαθητές στην άσκηση και ο συντονιστής εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι οι ίδιοι οι μαθητές χαρακτηρίζουν την απάντηση ως σίγουρη ή αβέβαιη.

Παραδείγματα προτεινόμενων καταστάσεων:

Αδικαιολόγητα βάλε ένα δυάρι?

Θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση και οι φίλοι σας προσκαλούν να πάτε μια βόλτα.

Δεν γίνονται δεκτοί στο παιχνίδι.

Θέλετε να γνωρίσετε έναν συνομήλικο κ.λπ.

Στο τέλος γίνεται μια σύντομη συζήτηση και ένας ορισμός της σίγουρης και ανασφαλούς συμπεριφοράς.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

4. Άσκηση «Παλάμι με παλάμη».

Σκοπός: ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, δεξιοτήτων αλληλεπίδρασης.

Τα παιδιά κάθονται το ένα απέναντι από το άλλο, αγγίζουν τις παλάμες του συντρόφου τους με τις παλάμες τους. Ο κορυφαίος συνεργάτης κάνει κάποια κίνηση με τα χέρια του, ο ακόλουθος τα ακολουθεί. Στη συνέχεια, οι συνεργάτες αλλάζουν ρόλους. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης, εκτελείται μια παρόμοια, μόνο τα χέρια των συντρόφων δεν αγγίζουν.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

5. Άσκηση «Καθρέφτης»

Σκοπός: ο σχηματισμός συμπεριφοράς με αυτοπεποίθηση, η ανάπτυξη του συναισθηματικού συναισθήματος του άλλου.

Τα παιδιά σχηματίζουν δύο κύκλους - εσωτερικούς και εξωτερικούς (αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε χωρίζονται σε δύο ομάδες - αυτές που κάθονται στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά του γραφείου).

Με το σήμα του ψυχολόγου, αυτός που στέκεται στον εσωτερικό κύκλο πρέπει να απεικονίζει χωρίς λόγια, με τη βοήθεια χειρονομιών, στάσης, εκφράσεων προσώπου, ένα άτομο με αυτοπεποίθηση ή ανασφάλεια και αυτός που στέκεται στον εξωτερικό κύκλο πρέπει να μαντέψει ποιον απεικόνισε. Αν μάντεψε σωστά, και οι δύο συμμετέχοντες σηκώνουν το ένα χέρι ψηλά. Στη συνέχεια, με το σήμα του αρχηγού, όσοι στέκονται στον εξωτερικό κύκλο κάνουν ένα βήμα στο πλάι και, μπροστά από έναν άλλο συμμετέχοντα, προσπαθούν να καταλάβουν τι απεικόνισε.

Αφού ολοκληρωθεί όλος ο κύκλος, οι ρόλοι αλλάζουν. Τώρα όσοι στέκονται στον εξωτερικό κύκλο παίρνουν ορισμένες πόζες και εκείνοι στον εσωτερικό κύκλο μαντεύουν.

Ο ψυχολόγος καθορίζει τον αριθμό των σωστά μαντέψεων στάσεων.

Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, μια σύντομη συζήτηση.

Ποιες πόζες μαντεύονταν συχνότερα, γιατί;

Ποιες ήταν πιο εύκολο να μαντέψουν, γιατί;

Διάρκεια παράστασης: 30 λεπτά.

6. Άσκηση "Κούκλα από πλαστελίνη"

Στόχος: συνειδητοποίηση του σώματός σας.

Ο προπονητής χωρίζει τα παιδιά σε ζευγάρια. Ένα από τα παιδιά που περιλαμβάνονται στο ζευγάρι θα παίξει το ρόλο ενός γλύπτη, το άλλο - πλαστελίνη. Ο «γλύπτης» πρέπει να σμιλεύει την «κούκλα», δίνοντας στην «πλαστελίνη» μια συγκεκριμένη πόζα. Η "πλαστελίνη" πρέπει να είναι μαλακή και εύκαμπτη. Αφού κάθε παιδί έχει διαφορετικούς ρόλους, ο εκπαιδευτής ρωτά: «Ποιο σου άρεσε περισσότερο να είσαι: γλύπτης ή κούκλα από πλαστελίνη; Γιατί; Βόλευε η κούκλα να βρίσκεται στη θέση που της σκέφτηκε ο γλύπτης; Γιατί?" και τα λοιπά.

Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά.

7. Άσκηση «Πόλη της εμπιστοσύνης»

Σκοπός: Να διδάξει τεχνικές αυτοπεποίθησης και να προωθήσει την αίσθηση της αυτοπεποίθησης.

Οι συμμετέχοντες κάθονται σε κύκλο.

«Ας γράψουμε όλοι μαζί μια ιστορία για μια πόλη όπου έχουν συγκεντρωθεί και ζουν οι πιο ανασφαλείς άνθρωποι από όλους τους ανθρώπους που ζουν στη Γη. Ένας από εμάς θα είναι ο πρώτος και θα πει μία ή δύο φράσεις με τις οποίες θα ξεκινήσει η ιστορία μας.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά.

8. Άσκηση «Περπάτημα με πυξίδα»

Σκοπός: να αναπτύξουν στα παιδιά μια αίσθηση εμπιστοσύνης προς τους άλλους.

Η ομάδα χωρίζεται σε ζευγάρια, όπου υπάρχει ένας ακόλουθος («τουρίστας») και ένας αρχηγός («πυξίδα»). Κάθε ακόλουθος (στέκεται μπροστά και ο αρχηγός πίσω, βάζοντας τα χέρια του στους ώμους του συντρόφου του) έχει δεμένα τα μάτια. Εργασία: περάστε από ολόκληρο τον αγωνιστικό χώρο προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ταυτόχρονα, ο «τουρίστας» δεν μπορεί να επικοινωνήσει με την «πυξίδα» σε λεκτικό επίπεδο (δεν μπορεί να του μιλήσει). Ο αρχηγός με μια κίνηση του χεριού βοηθά τον ακόλουθο να κρατήσει την κατεύθυνση, αποφεύγοντας εμπόδια - άλλους τουρίστες με πυξίδες.

Αφού τελειώσει το παιχνίδι, τα παιδιά μπορούν να περιγράψουν πώς ένιωσαν όταν τους είχαν δεμένα τα μάτια και βασίζονταν στον σύντροφό τους.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

9. Άσκηση «Κύκλος Εμπιστοσύνης»

Σκοπός: η διαμόρφωση εμπιστοσύνης στη συμπεριφορά μέσω της οπτικοποίησης.

– Φανταστείτε έναν αόρατο κύκλο διαμέτρου περίπου 60 cm στο πάτωμα περίπου μισό μέτρο μακριά σας.

Πηγαίνετε στον κύκλο και θυμηθείτε την υπέροχη στιγμή που ήσασταν «στην κορυφή της επιτυχίας». Σε αυτήν την κατάσταση, όλες οι ικανότητές σας εκδηλώθηκαν στο μέγιστο. Όλα ήταν καλά, καλή τύχη σε συνόδευε. Εάν είναι δύσκολο να θυμάστε την ιστορία σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιστορία ενός κινηματογραφικού χαρακτήρα ή θρύλου που θαυμάζετε. Η εκπληκτική ικανότητα του εγκεφάλου σας είναι ότι για αυτόν δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ μιας πραγματικής ιστορίας και μιας φανταστικής ιστορίας. Φαντασία με τόλμη - κανείς δεν θα το μάθει!

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά.

10. Άσκηση «Αντανάκλαση προηγούμενων ασκήσεων»

1. Ποιες ασκήσεις σου άρεσαν ή δεν σου άρεσαν

2. Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή

3. Ποια νέα πράγματα μάθατε για τον εαυτό σας ή τους άλλους κατά τη διαδικασία της εκτέλεσης των ασκήσεων.

Χρόνος λειτουργίας: 20 λεπτά

11. Άσκηση «Συναισθήματα»

Σκοπός: άρση ψυχοσυναισθηματικού στρες, ανάπτυξη εμπιστοσύνης των παιδιών μεταξύ τους, ανάπτυξη αυθαιρεσίας και αυτοελέγχου.

Τα παιδιά κάθονται σε καρέκλες. Ο εκπαιδευτής δείχνει στα παιδιά κάρτες με την εικόνα των προσώπων. Τα παιδιά, έχοντας καθορίσει τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου που απεικονίζεται στο σχήμα, σηκώνουν σιωπηλά το χέρι τους. Ο προπονητής λέει: «Ένα, δύο, τρία». Με το μέτρημα των τριών, τα παιδιά όλα μαζί πρέπει να ψιθυρίσουν την απάντηση.

Στο τέλος αυτής της άσκησης, ο εκπαιδευτής προσφέρει στα παιδιά τις ακόλουθες συναισθηματικές καταστάσεις με τη βοήθεια της παντομίμας: λύπη, αγανάκτηση, χαρά, θυμό, έκπληξη, ηρεμία.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

12. Άσκηση «Ι – κύριος"

Σκοπός: οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.

Ποια είναι η ιδέα σας για έναν οικοδεσπότη; (πιθανές επιλογές: αυτό είναι ένα δυνατό άτομο με αυτοπεποίθηση, δεν περιμένει αξιολογήσεις, είναι έτοιμο να αξιολογήσει τον εαυτό του, δεν είναι ανήσυχο, όχι φασαριόζικο άτομο, αισθάνεται χαλαρό και ήρεμο, μπορεί να διαθέτει τους άλλους) .

Από το βιβλίο Περί Εκπαίδευσης. Σημειώσεις της Μητέρας συγγραφέας Tvorogova Maria Vasilievna

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟ-ΕΑΥΤΟΣ Η αρχή του αυτοδιαμόρφωσης Το ζήτημα των τρόπων με τους οποίους η αίσθηση του εαυτού ενός παιδιού και η διανοητική του αναπαράσταση διακρίνονται από την αντίληψή του για τον κόσμο γύρω του απασχολεί εδώ και καιρό τους ψυχαναλυτές. συντονισμός χεριού- στόματος

Ενίσχυση της ανεξαρτησίας, της αυτοεκτίμησης και της υπευθυνότητας. Σχετικά με την υπακοή Όλες αυτές οι ιδιότητες συνδέονται.Η αυτοεκτίμηση είναι ένα σημαντικό μέρος της ανθρώπινης προσωπικότητας. Ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρξει κανονικά χωρίς αυτόν.Η «αρρωστημένη υπερηφάνεια» είναι συχνά

Η ΙΔΙΑ Αξιοπρέπεια Η αξία ενός ατόμου δεν μπορεί να κριθεί από τις καλές του ιδιότητες, αλλά από το πώς τις χρησιμοποιεί. Η ψυχοθεραπεύτρια της La Rochefoucauld, Linda Sanford, η οποία επινόησε τον όρο «αυτοεκτίμηση», έκανε εξαιρετική δουλειά βοηθώντας τους ασθενείς της να βελτιωθούν.

Αυτογνωσία και αυτοεκτίμηση Οι άνθρωποι θέλουν να αναπτύξουν διεκδικητικότητα για πολλούς λόγους: να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να βελτιώσουν τις δεξιότητες επικοινωνίας, να αλλάξουν την επιθετική συμπεριφορά σε πιο ήρεμη και ορθολογική αλληλεπίδραση, ώστε να μην