Ενδιαφέρουσες χορευτικές κινήσεις. Πώς να μάθετε να χορεύετε: εκπαιδευτικά βίντεο για όσους δεν φοβούνται να δοκιμάσουν

Χορευτικές κινήσεις

Αρχική θέση για όλες τις επιλογές (εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά):
τα πόδια στην κύρια στάση, τα χέρια σε οποιαδήποτε θέση.

"Swing small"- τα παιδιά στέκονται, πιασμένα χέρι-χέρι και κουνώντας τα ελαφρά από τη μία πλευρά στην άλλη.

"Μεγάλη ταλάντευση"- το ίδιο, μόνο που κουνούν δυνατά τα χέρια τους από άκρη σε άκρη.

"Ανοιξη"- στέκεται ακίνητος, εύκολα, συχνά, συνεχώς οκλαδόν. Ταυτόχρονα, τα γόνατα είναι ελαφρώς χωρισμένα στα πλάγια. Η πλάτη είναι ίσια. Αυτή η κίνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί από την 6η θέση των ποδιών (στο «στενό μονοπάτι»). Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα των ποδιών δεν είναι διαζευγμένα.

πλημμύρα- όρθιοι στο αριστερό πόδι, χτυπήστε ρυθμικά το δεξί, ελαφρώς ελαστικό και με τα δύο.

«Τρεις πλημμύρες»(θέση εκκίνησης "στενό μονοπάτι") - βήμα στη θέση δεξί πόδι, μετά αριστερά και πάλι δεξιά, ελαφρώς πατώντας. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι. Η κίνηση εκτελείται ρυθμικά. Σφράγιση εναλλάξ με δύο πόδια - η τεχνική είναι η ίδια, μόνο για το "ένα και" - το δεξί (αριστερό) πόδι και για το "δύο και" - με το αριστερό (δεξί) πόδι. Ένα στήριγμα σε συνδυασμό με ένα "σημείο" - τη φτέρνα, το δάκτυλο του μη στηριζόμενου ποδιού δίπλα στο πόδι στήριξης ή σε απόσταση ενός μικρού βήματος μπροστά.

κοντόχονδρος- η τεχνική είναι η ίδια, μόνο για "ένα" - squat, για "δύο" - επιστροφή στην αρχική θέση. Το πλάτος εξαρτάται από την ηλικία των παιδιών. Το πλήρες squat εκτελείται μόνο σε προπαρασκευαστική ομάδα. Ταυτόχρονα, οι φτέρνες των ποδιών ξεκολλούν από το πάτωμα και τα γόνατα απλώνονται, η πλάτη είναι ίσια, δυνατή.

Μισό squat- εκτελείται σε συνδυασμό με ένα "σημείο" - τη φτέρνα ή το δάχτυλο του δεξιού (αριστερού) ποδιού σε απόσταση ενός μικρού βήματος προς τα εμπρός. Μισό squat με περιστροφή σώματος - κάντε ένα μισό squat, γυρίζοντας το σώμα προς τα δεξιά (αριστερά) κατά 90 °. Γυρνώντας το σώμα ευθεία, πάρτε την αρχική θέση.

"Kovyryalochka":

Επιλογή 1: το δεξί πόδι τοποθετείται πίσω στο δάχτυλο του ποδιού, στη συνέχεια φέρεται προς τα εμπρός στη φτέρνα και στη θέση του - τρεις ποδιές.

2η επιλογή: λυγίστε το δεξί (αριστερό) πόδι στο γόνατο και βάλτε το στο πλάι στο δάχτυλο του ποδιού μη αναστρέψιμα (φτέρνα επάνω). ταυτόχρονα λυγίστε ελαφρώς το γόνατο του αριστερού (δεξιού) ποδιού. Τεντώνοντας το ίσιο δεξί (αριστερό) πόδι, βάλτε το στη φτέρνα. Κάντε ένα τριπλό πόδι, ξεκινώντας από το δεξί (αριστερό) πόδι.

"Γιλέκο"- για «ένα» μισό squat με παλαμάκι «patty» με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά και πάνω. Στο "δύο" - ισιώστε και βάλτε το δεξί (αριστερό) πόδι στο "σημείο" μπροστά από το δεξί στη φτέρνα. Ταυτόχρονα, τεντώστε τα χέρια σας διαγώνια: δεξιά - προς τα κάτω, αριστερά - προς τα πάνω. Στο 2ο μέτρο το ίδιο και το άλλο πόδι.

"Samovarchik"- για "χρόνο" - μισό squat και βαμβακερό "μπουρέκι" με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά από το στήθος. Στο "δύο" - ισιώστε, αριστερόχειραςτεντώστε στο πλάι προς τα πάνω, με το δεξί - χτύπημα στο εσωτερικό του κάτω ποδιού του αριστερού ποδιού, λυγισμένο στο γόνατο και ανασηκωμένο σε γωνία 90 °.

"Ψαροκόκκαλο"- αρχική θέση: πόδια - "στενό μονοπάτι", χέρια "ράφι", "ζώνη", κ.λπ.. Στο "time" - γυρίστε τα πόδια (σκίζοντας τις κάλτσες από το πάτωμα) προς τα δεξιά υπό γωνία 45 °. Στα "δύο" - τα ίδια τακούνια. Η κίνηση μπορεί να γίνει τόσο σε ίσια πόδια όσο και σε «ελατήριο». Η πλάτη είναι ίσια.

"Μεγάλο ακορντεόν"- πόδια ενωμένα. Στο "ένα" - κάλτσες αναπαραγωγής στα πλάγια, στο "δύο" - τακούνια αναπαραγωγής. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση με την ίδια σειρά.

"Στόμπερς"- αρχική θέση - πόδια ενωμένα, ελαφρώς σκυμμένα, χέρια σφιγμένα σε γροθιές στη ζώνη (akimbo). Συχνά χτυπάτε εναλλάξ τα πόδια σας στη θέση τους.

"Μοχλός"- πόδια στο «στενό μονοπάτι». Για μια φορά" - δεξί χέριλυγίζει στον αγκώνα και φτάνει στον δεξιό ώμο με ένα τράνταγμα. Ταυτόχρονα με το χέρι προς τα πάνω, λυγίζοντας στο γόνατο, το πρώτο πόδι σηκώνεται. Στο "και" - στην αρχική θέση. Όλα είναι στην «άνοιξη». Γυρίστε γύρω (κάνοντας κύκλους) - στέκεστε απέναντι από το κοινό, αρχίστε να κινείστε προς τα δεξιά. Είναι εύκολο να στρίψετε στις μύτες των ποδιών σας και να σταματήσετε στην αρχική θέση.

"Χτένα"- τα παιδιά στέκονται σε μοτίβο σκακιέρας. Σε απόσταση μεταξύ τους με όψη προς την ίδια κατεύθυνση. 1η επιλογή: πρώτον, η δεύτερη γραμμή περνά μπροστά από την πρώτη, σταματώντας λίγο μπροστά. Έπειτα το πρώτο (είναι πίσω) περνά μπροστά από το δεύτερο, σταματώντας λίγο μπροστά κ.ο.κ.. 2η επιλογή: η πρώτη γραμμή πηγαίνει πίσω, την ίδια στιγμή η δεύτερη γραμμή κινείται προς τα εμπρός. Περνώντας το ένα μέσα από το άλλο - οι γραμμές αλλάζουν θέσεις. «Παίξτε με ένα μαντήλι» - κρατώντας ένα μαντήλι (διπλωμένο διαγώνια) σε δύο γωνίες μπροστά σας στο ύψος του στήθους, σηκώστε εναλλάξ τη μία ή την άλλη γωνία του μαντηλιού.

Χορευτικές κινήσεις για αγόρια 6-7 ετών:

"Γίδα"- αρχική θέση - το δεξί πόδι είναι μπροστά από το αριστερό, τα χέρια είναι σταυρωμένα μπροστά από το στήθος. Αυτή η κίνηση εκτελείται σε άλμα. Πηδώντας στο αριστερό πόδι, πατώντας δυνατά το δεξί. Σε βάρος του "ένα" - τα χέρια ανοίγουν σε ένα τόξο προς τα πάνω (οι γροθιές είναι ελαφρώς συμπιεσμένες και ανυψωμένες προς τα πάνω), σε βάρος του "δύο" - επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.

"Αστεία πόδια"- η θέση της έμφασης-σκύβει πίσω. Τα πόδια είναι συχνά, απότομα "πεταμένα" εναλλάξ προς τα εμπρός. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το πόδι ακουμπά με το δάχτυλο στο πάτωμα.

"Καλό βήμα"- αρχική θέση - σε θέση ημι-squat, τα πόδια σε "στενό μονοπάτι". Περπατήστε φαρδιά σε ένα μισό squat σε ένα «ελατήριο». Με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, κουνήστε μπρος-πίσω. Ακολουθήστε τη στάση σας. Η διάρκεια της κίνησης δεν είναι 8 μπάρες.

Οι σύγχρονοι χοροί είναι εκείνοι που προέκυψαν στα τέλη της ΧΧ - αρχές XXIαιώνας. Βασικά, αυτές είναι οι οδηγίες που χρησιμοποιούνται Καθημερινή ζωήάτομο, για παράδειγμα, σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης ή σε κάποιο είδος γιορτής (, χορός σε στύλοκαι πολλοί άλλοι).

Ο σύγχρονος χορός σήμερα περιλαμβάνει strip dance, jump style, go-go, shuffle, hip-hop. Ας δούμε κάθε ένα από τα είδη με περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας.

Ο χορός στριπ συχνά συγκρίνεται με στριπτίζ, αλλά αυτές είναι διαφορετικές δράσεις. Ο χορός στριπ περιλαμβάνει ερωτικές και σαγηνευτικές κινήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ή χωρίς απογύμνωση, σε αντίθεση με το στριπτίζ όπου το στριπ είναι υποχρεωτικό μέρος της παράστασης.

Χορός σε στυλ άλματος (από το αγγλικό άλμα - άλμα) - αυτές είναι κινήσεις σε ένα γρήγορο και πολύ ενεργητικό ηλεκτρονική μουσική. Όλα τα χορευτικά στοιχεία του jumpstyle μοιάζουν με άλματα και αν το jumpstyle εκτελείται από μια ομάδα χορευτών, τότε οι μη σύγχρονες κινήσεις είναι ευπρόσδεκτες. Σημαντικός κανόναςΠαραστάσεις jumpstyle - οι χορευτές δεν πρέπει να είναι πολύ κοντά ο ένας στον άλλον και απαγορεύεται το άγγιγμα κατά την εκτέλεση των κόλπων. Το Jumpstyle είναι απίστευτα δημοφιλές σήμερα στη Γερμανία, την Ολλανδία και τη Γαλλία.

Ο χορός shuffle είναι ένα σύνολο κινήσεων τζαζ που εκτελούνται νέο τρόποστη σύγχρονη ηλεκτρονική μουσική. Ανακάτεμα - πώς Καθαρός αέραςμοντέρνος χορός. Γοητεύει με την καινοτομία και την αποκλειστικότητά του.

Αν μιλάμε για Go-Go, τότε αξίζει να τονίσουμε αμέσως τον σκοπό της παράστασης - το go-go επινοήθηκε ως διεύθυνση χορού, που θα βοηθήσει τα κορίτσια να προσελκύσουν τα ενθουσιώδη βλέμματα των αντρών. Η δράση go-go είναι πολύ ρυθμική και σέξι και ο χορός συμπληρώνεται απαραίτητα από ερωτικά κοστούμια.

Υπάρχουν πολλές ακόμη κατευθύνσεις μοντέρνου χορού. Και το βασικό τους πλεονέκτημα είναι ότι οι κινήσεις διαφορετικά στυλμπορούν να συνδυαστούν, να συνδυαστούν, να ενημερωθούν. Εάν χορεύετε σε ένα πάρτι με φίλους, μη διστάσετε να εκτελέσετε μερικές κινήσεις strip dance, hip-hop, go-go ή jumpstyle σε εμπρηστική μουσική - όλα θα είναι κατάλληλα.

Μαθήματα σύγχρονου χορού για αρχάριους

Για άτομα που νιώθουν ανασφάλεια σε μέρη όπου έχουν ανάγκη να χορέψουν, συνιστούμε να παρακολουθήσουν μαθήματα σύγχρονου χορού. Πολλά για αρχάριους δελεαστικές προσφορές- Το Διαδίκτυο, μαζί με τα σχολεία και τα στούντιο, καθιστά δυνατή την εκμάθηση οτιδήποτε.

Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε μερικούς απλούς αλλά πολύ αποτελεσματικούς συνδέσμους Go-Go.

Ας αρχίσουμε:

1. Σταθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους σας, βάλτε τα πόδια σας μαζί.
2. Προχωράμε με το δεξί πόδι και μετά σηκώνουμε το αριστερό, λυγισμένο στο γόνατο. Καθώς αρχίζετε να προετοιμάζεστε να σηκώσετε το αριστερό σας πόδι, ξεκινήστε την ανοδική κίνηση του χεριού σας ταυτόχρονα.
3. Αφού σηκωθεί το χέρι, σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ψηλά.

Αυτή είναι μια αρκετά απλή κίνηση, αλλά αν εκτελεστεί με χάρη, θα είναι πολύ σέξι και δελεαστική. Μπορεί να συνεχιστεί με άλλο ένα σωρό κινήσεις. Αφού παραμείνετε στην τελική θέση (σταθείτε στο δεξί πόδι, το αριστερό είναι λυγισμένο στο γόνατο, το χέρι στην κορυφή), χαμηλώστε αριστερό πόδιπίσω και κάνε ένα βήμα και μετά άλλο ένα βήμα με το δεξί. Στη συνέχεια, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και κάντε δύο γρήγορα βήματα προς τα εμπρός, ξεκινώντας με το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, χωρίς διακοπή, κάντε το τρίτο βήμα με το δεξί σας πόδι, αλλά όχι προς τα εμπρός, αλλά προς τη δεξιά πλευρά, και το τέταρτο βήμα - με το αριστερό σας πόδι προς την αριστερή πλευρά.

Μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το πακέτο με τις πιο απροσδόκητες ερωτικές κινήσεις. Σκεφτείτε τα μόνοι σας ή μάθετε μια απλή τεχνική - κάντε μια όμορφη καμπύλη της πλάτης, προσελκύοντας τους γοφούς στην κίνηση. Φυσικά, στα λόγια, η βάση μπορεί να μην είναι πολύ σαφής, γι 'αυτό σας δίνουμε ένα μάθημα βίντεο, σύμφωνα με το οποίο θα είναι εύκολο για τους αρχάριους να μάθουν ένα σωρό από αυτές τις κινήσεις.

Και τώρα ας προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε τις κινήσεις του σύγχρονου χορού με ένα διαφορετικό στυλ - ένα μείγμα hip-hop και R&B.

Ξεκινάμε την προπόνησή μας με περιστροφές των αρθρώσεων των ώμων και όσο πιο γρήγορες, πιο έντονες είναι οι κινήσεις, τόσο το καλύτερο. Ταυτόχρονα, τα χέρια σας δεν πρέπει να κρέμονται κοντά στο σώμα - βάλτε τα στη μέση σας. Στη συνέχεια θα κινηθούν λίγο, συμπληρώνοντας την περιστροφή των ώμων. Μπορείτε να βελτιώσετε την κίνηση περπατώντας από το πόδι στο πόδι στο πλάι.

Συνεχίζουμε την προπόνηση πατώντας, αλλά αλλάζουμε την κίνηση των χεριών: αυτές μπορεί να είναι κούνιες χέρια σταυρωμέναστους αγκώνες πίσω ή μίμηση κινήσεων ψαλιδιού εναλλάξ αριστερά και δεξιά.

Μπορείτε να επαναλάβετε με ασφάλεια όλες τις κινήσεις που υπάρχουν σε αυτό το βίντεο μάθημα σύγχρονου χορού σε οποιαδήποτε πίστα και, πιστέψτε με, κανείς δεν θα σας πει βαρετό χορευτή.

Μοντέρνοι χοροί για παιδιά και εφήβους

Οι σύγχρονοι χοροί είναι πολύ επίκαιροι στη ζωή των παιδιών και των εφήβων, αφού σε αυτή την ηλικία γίνονται προσωπικότητες. Κάθε παιδί θέλει να δείχνει κομψό ανάμεσα στους συνομηλίκους του και η τέχνη του σύγχρονου χορού μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Οι σύγχρονοι χοροί μπορούν να εξασκηθούν τόσο από αγόρια όσο και από κορίτσια. Κάθε παιδί θα πρέπει να επιλέξει ένα στυλ που είναι πιο κοντά του στο πνεύμα - ακριβώς αυτό που ελκύει και του αρέσει περισσότερο, που θέλει να χορέψει μπροστά στους φίλους του. Τα μαθήματα σύγχρονου χορού έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στον ψυχοσυναισθηματικό, αλλά και στον φυσική ανάπτυξηέφηβοι. Το παιδί δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, σχηματίζει σωστή στάσηκαι ευελιξία, αντλεί τους μύες και τους διατηρεί σε καλή φόρμα. Δεν μπορεί να αναγκαστεί κάθε παιδί ή έφηβος να κάνει ασκήσεις το πρωί ή το βράδυ για να διατηρηθεί φυσική μορφή, αλλά το να εμφυσήσει την αγάπη για τον σύγχρονο χορό είναι στη δύναμη κάθε γονιού.

Δυστυχώς, υπάρχει η άποψη ότι υπάρχουν ηλικιακοί περιορισμοί στην απόδοση του σύγχρονου χορού και μπορούν να τον χορέψουν μόνο άτομα κάτω των 30 ετών ή ακόμη και έφηβοι γενικότερα. Αλλά αυτή είναι μια εσφαλμένη άποψη. στην πραγματικότητα μοντέρνος χορόςτόσο ευέλικτο που μπορείτε να το εκτελέσετε σε ηλικία 40 και 50 ετών, απλά πρέπει να ταιριάξετε την ψυχή και το σώμα σας αυτή την κατεύθυνσηχορογραφία. Εάν δεν είστε δεκαπέντε χρονών, αλλά είστε νέοι στην καρδιά, αγαπάτε την κίνηση και έχετε τη φυσική προετοιμασία να επαναλάβετε χορευτικά κόλπα jumpstyle ή hip-hop, μη διστάσετε να ξεκινήσετε την προπόνηση! Διώξτε από τον εαυτό σας τη σκέψη ότι μόνο οι νέοι μπορούν να χορέψουν σύγχρονο χορό και να πείσουν τους άλλους για αυτό.

Η εκμάθηση των βασικών χορευτικών κινήσεων για αρχάριους είναι εύκολη με εύχρηστα εκπαιδευτικά βίντεο. Το κύριο πράγμα είναι να αξιολογήσετε με ειλικρίνεια τις δυνατότητές σας και να επιλέξετε το κατάλληλο στυλ χορού. Ορισμένες οδηγίες είναι πολύ περίπλοκες και ακατάλληλες για αρχάριους, επομένως πριν ξεκινήσετε το πρώτο μάθημα, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά ποια είδη χορού υπάρχουν και ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.

Club dance go-go

Ο χορός Go-go ξεκίνησε τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα σε αμερικανικά νυχτερινά κέντρα. Αρχικά, βασίστηκε στις χορευτικές κινήσεις του twist, τις οποίες τα κορίτσια έκαναν ακριβώς πάνω στα τραπέζια. Στη συνέχεια, οι ιδιοκτήτες ενός από τα κλαμπ μάντεψαν ότι θα τοποθετούσαν τους χορευτές σε κλουβιά κρεμασμένα από το ταβάνι και χάρη σε αυτή την τεχνική χορεύει go-goέγινε απίστευτα δημοφιλής: εξαίσιες και αισθησιακές κινήσεις προσελκύονται από το κλαμπ μεγάλο ποσόεπισκέπτες.

Αυτός ο χορός απαιτεί μεγάλη σωματική δύναμη, σημαντική ευελιξία, χαλαρότητα και άψογη από τους ερμηνευτές. Συνήθως εκτελείται σε σύγχρονη ποπ μουσική, περιλαμβάνει πολλά διάφορα στυλόπως strip dance, hip hop, twerk και άλλα. Δεν θα είναι εύκολο για τους αρχάριους να κατακτήσουν αυτόν τον χορό από την αρχή, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε. Το πλεονέκτημα του go-go είναι ότι επιτρέπεται στους χορευτές να αυτοσχεδιάζουν και δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες με τους οποίους κρίνονται οι κινήσεις.

Ομάδα Χοροί της Λατινικής Αμερικήςπεριλαμβάνει τα περίφημα salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Αυτή η κατεύθυνση είναι τέλεια για αρχάριους, απλή για αρχάριους εύκολο να κυριαρχήσει, σας επιτρέπουν να αναπτύξετε μια ιδιαίτερη χάρη, αισθησιασμό και πλαστικότητα. Χάρη στο μάθημα βίντεο, μπορείτε να μάθετε ανεξάρτητα πώς να χορεύετε όμορφα και μετά από μερικά μαθήματα, να λάμψετε στην πίστα!

Οι λατινοαμερικάνικοι χοροί βασίζονται σε παθιασμένες, ενεργητικές κινήσεις των γοφών, χαλαρές και γεμάτες ελευθερία, ίσια, περήφανη στάση και ψηλό πηγούνι. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι όλα τα βήματα εκτελούνται σε μισολυγισμένα πόδια. Αυτή η κατεύθυνση απαιτεί ένα καλό ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, επομένως οι αρχάριοι δεν πρέπει να περιμένουν αστραπιαία αποτελέσματα, αλλά η επιμονή σίγουρα θα αποδώσει καρπούς.

Ταγκό

Πρόκειται για έναν όμορφο και παθιασμένο χορό, που συνήθως εκτελείται σε ζευγάρια. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες ταγκό: Αργεντίνικο, Φινλανδικό και αίθουσα χορού. Η πρώτη επιλογή είναι η πιο δημοφιλής και η τελευταία, αίθουσα χορού, επιλέγεται συχνά ως χορός γάμουευτυχισμένο ζευγάρι.

Ακόμη και οι αρχάριοι μπορούν να κατακτήσουν τα βασικά βήματα και τις θέσεις, αλλά για να κατακτήσετε την αληθινή δεξιότητα, θα πρέπει να ιδρώσετε πολύ. Οι χορευτικές κινήσεις για αρχάριους είναι εύκολο να θυμηθούν και το ζευγάρι κινείται πάντα αριστερόστροφα.

Ένας από τους πιο δημοφιλείς προορισμούς για κορίτσια - Ανατολικός χορός, καθώς οι κινήσεις είναι πολύ απλές και όμορφες, βοηθούν στη χαλάρωση και στην αφύπνιση του αισθησιασμού. Ο χορός της κοιλιάς είναι πολύ πιο εύκολος από τον χορό στριπ, δεν απαιτεί φυσική προπόνηση και ιδιαίτερη ευελιξία, ώστε να μπορείτε να τον κατακτήσετε στο συντομότερο δυνατό χρόνο.

Αρχικά τον αρχαίο αυτό χορό τον έπαιρναν οι παλλακίδες για τον αφέντη τους, αλλά σήμερα χορεύεται ακόμα και σε ντίσκο. Βασικές κινήσειςγια τον χορό της κοιλιάς για αρχάριους περιλαμβάνουν ταλάντευση των γοφών, απαλές κινήσεις των χεριών και του στήθους. Το μάθημα βίντεο θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς να κινείστε ρυθμικά και όμορφα.

Για να μάθετε πώς να χορεύετε, πρέπει να ξεπεράσετε τη συστολή και τη δική σας τεμπελιά. Χάρη στην απλή εκπαίδευση βίντεο, οι αρχάριοι μπορούν να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους διάφορες κατευθύνσειςκαι επιλέξτε ακριβώς αυτό που λειτουργεί καλύτερα και αποδίδει μεγαλύτερη ευχαρίστηση. Οι βασικές χορευτικές κινήσεις για αρχάριους είναι εύκολο να κατακτηθούν και η τακτική εξάσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό επίπεδο δεξιοτήτων.

Χορεύοντας - πολύ καλός τρόποςφτιάξτε τη διάθεση, ευθυμήστε τον εαυτό σας και κάψτε επιπλέον θερμίδες. Μην υποτιμάτε τα οφέλη μιας τόσο απλής καρδιοφόρτωσης. Ακόμη και οι ελαφριές χορευτικές κινήσεις ενισχύουν τον καρδιακό μυ και βοηθούν στην καύση περίπου 300 θερμίδων την ώρα.

Ελαφριές κινήσεις των ποδιών

Η πιο εύκολη κίνηση για χορό ονομάζεται «τετράγωνο». Σχεδιάστε νοερά μπροστά σας ένα τετράγωνο με πλάτος πλευρών ίσο με την απόσταση μεταξύ των ποδιών σας. Αμέτρητες φορές - μπείτε με το αριστερό σας πόδι στην επάνω αριστερή γωνία ενός φανταστικού τετραγώνου, κάνοντας ένα βήμα μπροστά. Με το μέτρημα των δύο, μπείτε με το δεξί σας πόδι στην επάνω δεξιά γωνία του τετραγώνου (αριστερά, στέκεστε ακόμα στην αριστερή γωνία). Ενώ μαθαίνετε την κίνηση, είναι καλύτερα να κρατάτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και με το σώμα σας να γέρνετε λίγο προς τα εμπρός προς το πόδι που περπατά. Στη συνέχεια, βάλτε το αριστερό πόδι πίσω στην κάτω αριστερή γωνία του φανταστικού τετραγώνου και το δεξί πόδι στο δεξί. Όλα - το κίνημα τελείωσε. Θα λάβετε το βήμα «box step» που έχετε δει επανειλημμένα σε κλιπ και διάφορα προγράμματα γυμναστικής.

Το "Square" μπορεί να εκτελεστεί σταυρωτά. Φανταστείτε το ίδιο φανταστικό τετράγωνο. Τώρα το βήμα θα είναι λίγο πιο δύσκολο, προσπάθησε να το κάνεις αργά για να μην μπερδευτείς στα πόδια. Ξεκινάμε με το δεξί πόδι, το φέρνουμε μπροστά και το βάζουμε στην επάνω αριστερή γωνία του φανταστικού τετραγώνου. Τα πόδια μας θα στέκονται πλέον σταυρωτά, αλλά πρέπει να βγάλουμε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί πόδι και να το βάλουμε στην επάνω δεξιά γωνία του πλασματικού τετραγώνου. Μπορείτε να σκύψετε λίγο προς τα εμπρός, καθώς δεν θα λειτουργήσει για να διατηρήσετε μια ξεκάθαρη γραμμή. Και πάλι αποδείχθηκε ότι ήταν σταυρός - σταυρωτά. Από αυτή τη θέση πατάμε με το δεξί πόδι προς τα πίσω, τοποθετώντας το στην κάτω δεξιά γωνία του τετραγώνου και με το αριστερό πόδι πίσω στην κάτω αριστερή γωνία. Όλα είναι σωστά, περπατήσαμε μπροστά σταυρωτά και πίσω ακριβώς.

Μια άλλη απλή κίνηση με τα πόδια είναι η «γλίστρα». Βάζουμε το ένα πόδι στο πλάι και το λυγίζουμε λίγο και «τραβάμε» το δεύτερο σαν να είναι σε γλιστερό πάτωμα, ισιώνοντας σταδιακά το πόδι στήριξης, τώρα στην άλλη πλευρά: βάζουμε το πόδι, μεταφέρουμε το βάρος του σώματος σε αυτό, και με αδράνεια το δεύτερο πόδι τεντώνεται για το σώμα. Μην ξεχάσετε να στερεώσετε το πόδι που τραβάμε στο πόδι στήριξης. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να χτυπήσετε τα χέρια σας και να έχετε μια έτοιμη κίνηση για χορό. Τέτοιες διαφάνειες χρησιμοποιούνται συχνά στο hip-hop.

Ελαφριές κινήσεις των χεριών

Η πιο εύκολη κίνηση του χεριού για χορό ξεκινά από τους ώμους. Βάζουμε τα χέρια μας στη ζώνη, πρώτα τραβάμε τον αριστερό ώμο στο αυτί, άρα το δεξί, τον αριστερό μετά το δεξί. Το κάνουμε με τη σειρά μας. Τώρα χαμηλώστε τα χέρια σας και ισιώστε τα. Σηκώνουμε τον αριστερό ώμο, πλημμυρίζουμε τον δεξιό και ξανά τον αριστερό και τον δεξιό, γρήγορα. Ας προσθέσουμε μικρές ταλαντεύσεις του σώματος από τη μια πλευρά στην άλλη (κάθε φορά στον ώμο που σηκώνεται), έχουμε μια κίνηση με τα χέρια μας.

Εάν δεν είστε καλός στις τυπικές κινήσεις, φανταστείτε ότι υπάρχει ένα γυαλί μπροστά σας και ένα κουρέλι στα χέρια σας. Τώρα πρέπει να πλύνετε το ποτήρι και αρχίζετε να κάνετε χαρακτηριστικές κινήσεις με ένα πανί, όπως όταν πλένετε ένα παράθυρο. Αλλάξτε χέρια: τώρα αριστερά, μετά δεξιά, προσπαθήστε να «πλύνετε το ποτήρι» με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, μετά ψηλότερα και μετά χαμηλώστε.

Όλος ο χορός μπορεί να αποτελείται από τέτοιες συνειρμικές κινήσεις. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι στέλνετε μια μπάλα μπόουλινγκ στη λωρίδα. Απλές κινήσειςτους γοφούς στα πλάγια και παράλληλα, απελευθερώνετε μια φανταστική μπάλα μπόουλινγκ, πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο.

Οκτώ

Προς την ελαφριές κινήσειςγια χορό μπορείτε να συμπεριλάβετε και το «οκτώ». Η αρχή της κίνησης είναι πολύ απλή. Πρέπει να κινηθείτε κατά μήκος της τροχιάς του ζωδίου του απείρου. Ξεχωριστά, μπορείτε να εκτελέσετε το «οκτώ» με τους γοφούς, χωριστά με τα γόνατα, χωριστά με τους ώμους ή ταυτόχρονα με ολόκληρο το σώμα. Προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική, με διαφορετικά πλάτη, για να καταλάβετε ποιο συγκεκριμένο «οκτώ» φαίνεται καλύτερα στην απόδοσή σας.