Η ώρα της τάξης "Η σωστή στάση είναι μια βάση για την υγεία. Τι δίνει μια δεξιά στάση του ανθρώπου

Η στάση είναι η πιο γνωστή στάση στην οποία ένα άτομο βρίσκεται σε κίνηση και μόνος. Από την παιδική ηλικία, μας λένε: "Syi ομαλά! Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία! " Και αυτό δεν είναι καλό. Όχι μόνο μας κάνει πιο όμορφο. Η κακή στάση είναι η αιτία πολλών ασθενειών, οπότε είναι πολύ σημαντικό να παράγετε τη σωστή στάση.

Για να ελέγξετε το πόσο σωστό είστε στάση, ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας στον καθρέφτη. Οι ώμοι υποβάλλονται προς τα εμπρός και η περιστροφή είναι σφιχτά, σαν να σύρετε μια βαριά τσάντα; Όχι, αυτό δεν θα κάνει. Αυξήστε το πηγούνι σας και ισιώστε τους ώμους σας - θα δείτε, θα το αναπνέετε ακόμη πιο εύκολο να αναπνεύσετε. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να ελέγξετε την ορθότητα της στάσης. Σταθείτε πίσω στον τοίχο, κλίνει ενάντια σε όλο το σώμα μου, πάρτε τα τακούνια προς τα εμπρός περίπου 7 cm. Τώρα προσπαθήστε να σπρώξετε το χέρι σας ανάμεσα στο κάτω μέρος της πλάτης και του τοίχου, ενώ οι ώμοι σας και το κεφάλι θα πρέπει ακόμα να αγγίξουν τους τοίχους. Εάν πετύχετε, αυτό σημαίνει ότι η στάση είναι σωστή.

Με σωστή στάση, το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα, Και είστε σταθερά στα δύο πόδια. Το πηγούνι και το στήθος ανέκυψαν, οι ώμοι είναι εντυπωσιακοί, το στομάχι σχεδιάζεται και οι μύες του είναι ελαφρώς τεταμένοι. Τα γόνατα πρέπει να ισιωθούν. Ορισμένες γυναίκες που δεν ξέρουν πώς να φορούν σωστά τα ψηλά τακούνια που περπατούν σε ημι-λυγισμένα πόδια - και χαλάει αμέσως τη στάση του σώματος. Αλλά δεν χρειάζεται να στραγγίσετε τους μυς έντονα και να προσπαθείτε να σταθείτε ακριβώς, όπως ένας στρατιώτης κασσίτερου - δεν θα επιτύχετε τίποτα. Σταθείτε ήρεμα και ακόμη και ελαφρώς χαλαρή, αλλά δεν μειώνοντας τους ώμους και όχι ένα hubby πίσω.

Γιατί χρειάζομαι τη σωστή στάση; Ο σχηματισμός της σωστής στάσης είναι σημαντικός όχι μόνο για την ομορφιά. Η εσφαλμένη στάση μπορεί να οδηγήσει σε painhers στην κάτω πλάτη, την υπέρταση των μυών της ζώνης ώμου, μειώνοντας την ανατομική δομή της σπονδυλικής στήλης και στους ηλικιωμένους - στην οστεοπόρωση. Η λανθασμένη στάση είναι γεμάτη με επικίνδυνες συνέπειες στην σχολική ηλικία όταν η σπονδυλική στήλη δεν έχει ακόμη σχηματιστεί πλήρως. Μπορεί να οδηγήσει σε σπονδυλική καμπυλότητα - σκολίωση (πλευρική καμπυλότητα), Κυπσία (στρογγυλή περιστροφή, "Hump") και Lordose (κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός). Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, με τη σειρά της, η αιτία των ασθενειών των εσωτερικών οργάνων, η κανονική θέση της οποίας στο σώμα αποδεικνύεται ότι παραβιάζεται.

Εμφανίζεται εσφαλμένη στάση για διάφορους λόγους. Συχνά, τα εφηβικά σύμπλοκα που σχετίζονται με την εμφάνιση παρεμβαίνει στο σχηματισμό σωστής στάσης. Οι τύποι που άρχισαν να αναπτύσσονται ταχύτερους συμμαθητές και ως εκ τούτου ήταν πάνω από αυτούς, καθώς και τα κορίτσια με έγκαιρα σχηματισμένα στήθη συχνά βλάπτουν, προσπαθώντας να κρύψουν την "ανομοιογένεια". Και οι μαθητές που δεν φτάνουν στην ανάπτυξη, αρχίζουν νωρίς ότι περπατούν στα τακούνια, τα οποία επίσης οδηγούν στις διαταραχές της στάσης. Συχνά η αιτία των παραβιάσεων της στάσης γίνεται το γεγονός ότι ένα άτομο κάθεται εσφαλμένα στο χώρο εργασίας (στη μελέτη, την εργασία ή μόνο στο σπίτι στον υπολογιστή). Παραδείξτε τον εαυτό σας πόσο συχνά καθίσετε στον υπολογιστή, κλίνει προς τα αριστερά και κλίνει το μάγουλο στο χέρι σας;

Είναι πολύ σημαντικό να διαμορφώσετε και να διατηρήσετε τη σωστή στάση. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι πολύ σημαντικό η καρέκλα και το τραπέζι να είναι άνετα και να εξασφαλίζουν τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης. Μείναμε λεπτομερέστερα σε αυτό στο άρθρο. Εάν, αντίθετα, πρέπει να σταματήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να σηκώσετε περιοδικά ένα πόδι και να το βάλτε σε μια καρέκλα για να δώσετε στη σπονδυλική στήλη να χαλαρώσετε. Μην μείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα μέρος, φροντίστε να κάνετε μικρά διαλείμματα και να ζεσταθεί. Μπορείτε ακόμη να προσπαθήσετε να επιμείνετε επιμελώς, χωρίς να σηκωθείτε εξαιτίας του πίνακα, και πάλι να αρχίσετε να εργάζεστε.

Για να διατηρήσετε τη σωστή στάση, μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι ή σφιχτά κυλινδρική πετσέτα κάτω από την κάτω πλάτη και αν το λαιμό σας είναι κουρασμένο - υπάρχουν ειδικά συστήματα συγκράτησης κεφαλής. Οι γυναίκες με πλούσια στήθη είναι πολύ σημαντικά για να επιλέξουν σωστά τον εγκέφαλο, ο οποίος θα υποστηρίξει καλά το στήθος της, δεν θα τραβήξει τους ώμους προς τα εμπρός και η δύναμη να χτυπήσει, να δώσει τη σωστή θέση στη σπονδυλική στήλη. Δεν είναι απαραίτητο να καταχραστούν τα υψηλά τακούνια - παραβιάζουν την ισορροπία και δημιουργούν ένα φορτίο στην οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμηθείτε σωστά - ορθοπεδικό στρώμα και άνετο, όχι πολύ μαλακό μαξιλάρι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη στάση σας.

Για να διαμορφώσετε και να διατηρήσετε τη σωστή στάση, μπορείτε να κάνετε. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στη διατήρηση της σωστής στάσης είναι ένας μόνιμος αυτοέλεγχος. Πρώτα θα είστε δύσκολο να ακολουθήσετε τον εαυτό μου, οι ώμοι θα χτυπήσουν επίσης να πέσουν κάτω και την πλάτη - να περιορίσουν. Αλλά σταδιακά θα μάθετε να κρατάτε την πλάτη σας ομαλά, χωρίς να παρατηρήσετε και η σωστή στάση θα γίνει ο συνεχείς σύντροφος σας.

Σχετικά με τη στάση, όλα, φυσικά, ακούγεται από την παιδική ηλικία. Συνήθεις φράσεις των γονέων: "Καθίστε δεξιά!", "Δεν αναισθητοποιείται", "Κρατήστε την πλάτη σας ομαλά", "Λοιπόν, ποια είναι η στάση σας!". Πολλοί ερμηνεύονται γι 'αυτήν: τόσο οι γονείς, οι δάσκαλοι όσο και οι γιατροί. Έτσι, ποια είναι η στάση του σώματος, πώς είναι σωστό σχηματίζεται και γιατί είναι τόσο σημαντικό να διατηρηθεί αυτό σήμερα θα συζητηθεί στο άρθρο.

Ορισμός του όρου

Τώρα μαθαίνουμε τι στάση είναι και τι μπορεί να είναι. Έτσι, αυτή η λέξη υποδηλώνει την ικανότητα ενός ατόμου να κρατήσει το σώμα του σε διαφορετικές θέσεις. Η στάση μπορεί να είναι δύο τύποι:

1. Δεξιά.

2. Εσφαλμένη.

Στην πρώτη περίπτωση, αυτή είναι μια γνωστή φυσική στάση του προσώπου. Εδώ, οι άνθρωποι χωρίς υπερβολικές ενεργές καταπονήσεις μπορούν να κρατήσουν τη στέγαση και το κεφάλι σωστά. Ένα άτομο με μια άψογη στάση ενός ελαφρού βάδισης, οι ώμοι είναι ελαφρώς χαμηλωμένοι και διατηρούνται πίσω, το στομάχι τράβηξε, το στήθος είναι απογυμνωμένο.

Στη δεύτερη περίπτωση, ένα άτομο δεν ξέρει πώς να κρατήσει το σώμα του σωστά, περπατά και στέκεται σε ημι-λυγισμένα άκρα, ιλύς, μειώνει το κεφάλι και τους ώμους του, προεξέχει το στομάχι. Η εσφαλμένη στάση όχι μόνο χαλάει το σχήμα, αλλά βλάπτει την υγεία του. Με τέτοιο τρόπο, να διατηρηθεί από πολλούς κατοίκους του πλανήτη μας περιπλέκει τις δραστηριότητες των αρχών, η οποία τελικά χύνεται σε ένα στερεό μπουκέτο διαφόρων ασθενειών.

Σημάδια σωστής στάσης

1. Η θέση του κεφαλιού και της σπονδυλικής στήλης είναι άμεση.
2. Το συμμετρικό πρέπει να είναι τα περιγράμματα του προσαρμογέα και του λαιμού.
3. Οι λεπίδες βρίσκονται σε ένα επίπεδο.
4. Η γραμμή της κλίσης πρέπει να είναι οριζόντια.
5. Το ίδιο μήκος ποδιού.
6. Η θέση των γλουτών πρέπει να είναι συμμετρική.
   

Τι είναι η στάση, ορίσαμε. Τώρα ήρθε η ώρα να εξετάσουμε πόσο ανεξάρτητα ένα άτομο μπορεί να ανακαλύψει, για την πλάτη και το σχήμα του ή όχι.

Δική διάγνωση

Είναι απαραίτητο να πλησιάσετε τον τοίχο και, γυρίζοντας την πλάτη του, αγκαλιάστε σε αυτό με πληθυσμό, πτερύγια και γλουτούς. Ταυτόχρονα, τα τακούνια είναι απαραίτητα για πολλά εκατοστά να διατηρούν από τον τοίχο. Τώρα θα πρέπει να προσπαθήσετε να εισάγετε το χέρι σας ανάμεσα στον τοίχο και την κάτω πλάτη, ενώ δεν μπορείτε να τραβήξετε τους ώμους και την κεφαλή από την επιφάνεια. Εάν το έχετε, σημαίνει ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με τη στάση.

Αιτίες παραβιάσεων

Ποια είναι η σωστή στάση, είναι σαφής, τώρα πρέπει να καθορίσετε ποιοι παράγοντες οδηγούν στην παραβίαση του. Οι λόγοι πρέπει να βασίζονται στην παιδική ηλικία, και αυτό μπορεί να είναι τέτοιες συνθήκες:

Μη έγκυρη θέση σώματος κατά τη διάρκεια των τάξεων (πράγματα, ρίχνοντας ένα πόδι σε άλλο).

Διεξάγετε τον περισσότερο χρόνο μπροστά από την τηλεόραση, σε έναν υπολογιστή.

Φορώντας στο πίσω μέρος των βαρέων χαρτοφυλακίων, που κάνουν το στάθμευση λάθος.

Σχηματισμός σωστής στάσης από το παιδί

Τα αγόρια και τα κορίτσια σπονδυλική στήλη σε μια νεαρή ηλικία σχηματίζουν τις στροφές τους, οι μύες διαμορφώνονται σταδιακά, και το μωρό είναι ευκολότερο από έναν ενήλικα, να συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη θέση του σώματος στο διάστημα.

Ο σχηματισμός στάσης στα παιδιά πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη ενός ενήλικα. Πώς οι γονείς βοηθούν το παιδί να διατηρήσει αυτόν τον σημαντικό δείκτη που χαρακτηρίζει τη σωματική ανάπτυξη; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις:

Η μαμά με τον μπαμπά θα πρέπει να ακολουθήσει πώς το παιδί τους κάθεται, είτε η στάση του επιλέγεται σωστά κατά την εκτέλεση μαθήσεων. Το παιδί δεν πρέπει να χτυπήσει, να κρατήσει τους ώμους όχι στο ίδιο επίπεδο, να κλίνει προς την πλευρά.

Είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε ένα γιο ή κόρη. Είναι σημαντικό να πάρει το τραπέζι, καθώς και μια καρέκλα που θα προσεγγίσει την ανάπτυξη των απογόνων. Είναι επίσης απαραίτητο να παρασχεθεί ένας μαθητής στον κατάλληλο φωτισμό της επιφάνειας εργασίας (τοπική, καθώς και γενικά).

Πρέπει να αγοράσετε ένα παιδί υψηλής ποιότητας παπούτσια που δεν θα εγκαταλείψουν, δεν περιορίζουν τις κινήσεις.

Είναι σημαντικό να αποκτήσετε το σωστό σακίδιο, ένα χαρτοφυλάκιο (κατά προτίμηση με ορθοπεδική πλάτη), και να μην βάζετε πολλά βιβλία και περιττά πράγματα εκεί.

Είναι απαραίτητο να επισυνάψετε το παιδί στην πρωινή γυμναστική. Πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης του μωρού. Μπορείτε να κάνετε πεζοπορία - θα ωφελήσουν επίσης τη στάση του σώματος.

Συνιστάται να κάψετε ένα γιο ή κόρη στις τάξεις κολύμβησης, επειδή επηρεάζει τέλεια τη σωστή συνήθης θέση του σώματος του παιδιού.

Μπορείτε να μάθετε να δελεάσετε τον εαυτό σας και να διδάξετε σε αυτό το γεγονός και τους απογόνους σας.

Είναι σημαντικό το μωρό να αισθανθεί σωστά. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν φρέσκα λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρια, αυγά, χόρτα.

Ένας σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της σωστής στάσης είναι η επιλογή των επίπλων για ύπνο. Τα αγόρια και τα κορίτσια θα πρέπει να χαλαρώσουν σε σκληρά στρώματα και η στάση είναι επίσης σημαντική στην οποία κοιμούνται τα παιδιά. Συνιστάται να τραμ από το στομάχι, και καλύτερα - στην πλάτη, και να μην κυλήσετε με τον αετό.

Δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη χρήση του ήλιου, επειδή, όπως πολλοί γνωρίζουν, βοηθά στην ενίσχυση των οστών και να σχηματίσει τη σωστή στάση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να βγείτε σε ζεστό ηλιόλουστο καιρό στο δρόμο με το παιδί σας (αλλά όχι στον πιο ήλιο) και να συμμετάσχετε σε ενδιαφέρουσες και υγιείς τάξεις (παίζοντας ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις κ.λπ.).

Θέση και Flatfoot: Είναι αυτές οι έννοιες που σχετίζονται;

Στο σώμα ενός ατόμου, όλα είναι στενά αλληλένδετα, επομένως, αν συμβεί μια αποτυχία σε ένα από τα όργανα, το υπόλοιπο υποφέρει. Αυτό μπορεί να ειπωθεί για το Flatfoot, το οποίο οδηγεί στο πώς συμβαίνει;

Με ένα λείο πόδι, το κέντρο της βαρύτητας αλλάζει και το άτομο εκτρέπουν την πλάτη, η ισορροπία διαταράσσεται και όταν περπατάει το σώμα, το σώμα στρέφεται προς τα εμπρός. Μία αλυσιδωτή αντίδραση σχηματίζεται, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη της δύσπρουσης. Φυσικά, το Flatfoot δεν είναι μια θανατηφόρα ασθένεια, ωστόσο, αν είναι παρούσα, τότε ένα άτομο αντιμετωπίζει πολλά άλλα προβλήματα: γρήγορα κουράζει τα πόδια, υποφέρουν τα γόνατά τους. Επομένως, για να μην ξεκινήσετε μια τέτοια αλυσιδωτή αντίδραση, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το παιδί σας από την παιδική ηλικία. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε πώς περπατάει, παρακολουθεί το ορθοπεδικό των παιδιών. Και αν ένας ειδικός ανιχνεύσει κάποια προβλήματα με τα πόδια, τότε θα πρέπει να εκτελεστούν όλες οι συστάσεις του γιατρού, έτσι ώστε η άνοιξη να μην εμφανίζεται flatfoot, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε διάφορα προβλήματα.

Τώρα ξέρετε ποια στάση είναι και σε ποιες συνέπειες μπορεί να προκαλέσει λάθος τρόπο κάθισμα, στέκεται, ψέματα. Ανακαλύψαμε ποιες συστάσεις θα πρέπει να τηρούν τους ανθρώπους που επιθυμούν να συνεχίσουν να ομαλά και να μάθουν και για τη σύνδεση μεταξύ επίπεδου εξευγενισμού και στάσης.

Η εσφαλμένη στάση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά ασθενειών που δεν υποψιάζονται καν. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης γίνεται η κύρια αιτία των προβλημάτων υγείας στις ανεπτυγμένες χώρες.

Η σπονδυλική στήλη δεν είναι μόνο η ράβδος του σώματός μας. Μαζί με τον σκελετό, χρησιμεύει για την προστασία των εσωτερικών οργάνων από εξωτερικές ζημιές. Εάν η θέση της σπονδυλικής στήλης είναι διαφορετική από την κανονική, τότε το σώμα αποδειχθεί ότι είναι μεγαλύτερο από το εξωτερικό, και οι διάφορες ασθένειες αρχίζουν να εμφανίζονται:

• Αρθρίτιδα
• Πόνος στην πλάτη
• Πόνος στο στήθος
• Γαστρεντερικές διαταραχές
• Προβλήματα όρασης
• Ορμονικές παραβιάσεις ισορροπίας
• Ζάλη
• Πονοκέφαλο
• Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος
• Νεφρική Νόσος
• Πόνος περιόδου
• Πόνος στις αρθρώσεις, τους μυς, το λαιμόκοψη
• Ευσαρκία
• Οδοντικός πόνος
• Αναπνευστικές ασθένειες
• Ακράτεια
• Νευραλγία νεύρου sedlication

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι αυτές οι ασθένειες είναι συνέπεια ακατάλληλης θεραπείας. Αυτοί οι άνθρωποι συνεχίζουν να λαμβάνουν διάφορα φάρμακα, ενώ η αιτία των ασθενειών τους είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και πρέπει να καταβάλλετε τη μέγιστη προσπάθεια για να διορθώσετε τη στάση και να μην επιδεινώσετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Τα φάρμακα σας εξοικονομούν από τον πόνο, αλλά μην εξαλείψετε τις αιτίες.

Ο τρόπος ζωής οδηγεί, σχηματίζει το σώμα μας. Παρέχετε το σώμα με επαρκή θρεπτικά στοιχεία, υγρό και σωματική δραστηριότητα και θα είναι σε θέση να ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες και να αντιμετωπίσει το άγχος. Αλλά αν "πορτοφόλι σε αυτό καυσίμων", τότε σαν το αυτοκίνητο δεν θα λειτουργήσει. Ένας άνδρας γεννιέται για να κινηθεί, καθώς το κίνημα μαζί με τη σωστή διατροφή ενισχύει τους μυς και μας βοηθά την καταπολέμηση της βαρύτητας. Αν δείτε έναν άνθρωπο Suton, ξέρετε, η βαρύτητα το κέρδισε. Επειδή στην καθημερινή μας ζωή, οι περισσότεροι από εμάς κινούνται λίγο ή εκτελεί κάποιο είδος κινητήρα, πρέπει να παίξουμε επιπλέον αθλήματα. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα με τη στάση του σώματος, θα ήταν ωραίο να βρείτε έναν ειδικό που μπορεί να καθορίσει ποια περιοχή πρέπει να ενισχυθεί και η οποία δεν είναι πλέον σε ένταση, όπου είναι απαραίτητο να κάνουμε περισσότερες "ασκήσεις τεντώματος" και όπου ισχύς .

Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα σε βάρος ασκήσεων τέντωσης και ασκήσεις στην ευελιξία που αποσκοπεί στην εξασθένιση της πίεσης των μυών στις εξωτερικές περιοχές του σώματός σας. Συνήθως, αυτές οι ζώνες είναι η περιοχή του λαιμού, των φιλέτων, των ώμων.

Χρησιμοποιήστε ασκήσεις σταθεροποίησης. Απαιτούνται για να εξασφαλίσουν τη σωστή θέση των αρθρώσεων με τους μύες. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί με αυτές τις ομάδες ασκήσεων ως Γιόγκα, Pilates, Tai Chi, Classic Croregraphy. Αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς δεν είναι όλα αυτά τα σύμπλοκα εξίσου κατάλληλα για διάφορους τύπους διαταραχών στάσης.

Ενεργοποιήστε τις ασκήσεις ενίσχυσης σε όλα τα μέρη του σώματος, αλλά με έμφαση στην πλάτη.

Ενεργοποιήστε τις λειτουργικές ασκήσεις, δηλ. Εκείνοι που σας επιτρέπουν να τρέχετε, να σταθείτε, να καθίσετε, τραβήξτε, άπαχο. Μπορείτε να τα βρείτε στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, αντί να αναρριχηθείτε στον ανελκυστήρα, πηγαίνετε κατά μήκος των σκαλοπατιών.

Σκεφτείτε τη σωστή στάση στις υπόλοιπες 23 ώρες. Μια ώρα των τάξεων φυσικής αγωγής δεν θα είναι σε θέση να δώσει ένα σημαντικό αποτέλεσμα, αν στο άλλο 23, θα χτυπήσετε στο τραπέζι, οπότε ελέγχετε τη θέση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Από μεγάλο χρονικό διάστημα στην τιμή ήταν περήφανη για την όμορφη για να γίνει. Το βάδισμα, η συνολική σιλουέτα, η ευκολία των κινήσεων, η συνολική σχεδίαση του θηλυκού (και η αρσενική φιγούρα) εξαρτάται από τους κατάλληλους ανυψωμένους ώμους, μια ευθεία πίσω, αυξημένη κεφαλή.

Από ό, τι εξαρτάται μια καλή στάση

Η στάση καθορίζει τα χαρακτηριστικά της δομής της σπονδυλικής στήλης, της ευελιξίας, της ελαστικότητας των συνδέσμων και των μυών που την υποστηρίζουν. Στη νεολαία και τα νεαρά χρόνια, η σπονδυλική στήλη παραμένει αρκετά ευέλικτη, αλλά αν δεν ασχολείται με την ενίσχυση της με τη βοήθεια της άσκησης, για μεγάλο χρονικό διάστημα να προσκολληθεί σε μονότονες λανθασμένες θέσεις στο κάθισμα στην εργασία, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, όταν περπατούν, μύες Και ένα συνδετικό γίνεται ασθενέστερο, εμφανίζεται η συνήθης έλλειψη, και μερικές φορές η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Καλή στάση δεν χρειάζεται τόσο για την ομορφιά, αλλά κυρίως για την υγεία. Ο λεπτός άνθρωπος έχει πολύ υψηλότερη απόδοση. Στην περίπτωση της εμφάνισης στενότητας, το στήθος συμπιέζεται, η καρδιά και οι πνεύμονες λειτουργούν χειρότερα, υπάρχει παραβίαση της κατάλληλης αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος. Οι μύες έτσι ώστε να λειτουργούν είναι παραγωγικά και μακρά, πρέπει να καταναλώνετε πολλά οξυγόνο. Και στην περίπτωση ενός εξαιρετικού θωρακικού, η χωρητικότητα του πνεύμονα γίνεται χαμηλότερη, η αναπνοή πηγαίνει σε μια ρηχή κατηγορία.

Πώς να ελέγξετε την ορθότητα της στάσης

Προσπαθήστε να γίνετε ευθεία, να στερούν τα γόνατά σας. Εάν χάσετε την ισορροπία σας, σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να κάνετε επειγόντως τη βελτίωση της στάσης.

Οι γυναίκες της Ανατολής είναι διάσημες για τη χάρη του βάδισης και της στάσης, την ιδιαίτερη ευελιξία της πλάτης. Όλοι επειδή από την ίδια την παιδική ηλικία συνηθίζουν να φορούν στο κεφάλι της βαρύτητας - κανάτες, καλάθια και ενισχύουν, οι κλάδοι, αναπτύσσουν τους μύες της πλάτης, εμπλέκονται επίσης σωστά. Αξίζει να σας δοκιμάσετε όταν είστε απασχολημένοι με οποιαδήποτε δουλειά γύρω από το σπίτι, για να επισυνάψετε κάποιους παχύτερους όγκους στο κεφάλι σας και να συνεχίσετε την επιχείρησή μας: σκουπίστε τη σκόνη, εκδίκηση του δαπέδου. Ίσως αυτό δεν θα πάρει αμέσως, αλλά με την πάροδο του χρόνου σίγουρα θα πιάσετε.

Περιττούς φόβους

Οι εκπαιδευμένοι ισχυροί και ελαστικοί μύες είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα όμορφο περίγραμμα του σχήματος σας. Μην φοβάστε ότι η ανάπτυξη ισχυρών μυών, θα κοιτάξετε αγενής. Στις γυναίκες, ο καλά-αναπτυγμένος λιπαρός ιστός είναι καλά αναπτυγμένος, το λεπτό στρώμα διανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, μαλακώνει το πρότυπο των μυών, δίνει θηλυκή στρογγυλότητα και απαλότητα. Επιπλέον, η ομορφιά των γραμμών είναι δυνατή παρουσία ανεπτυγμένων μυών. Εάν αυτό δεν είναι, το δέρμα ή περιορίζει τα χαλαρά μαξιλάρια λίπους, ή τα οστά είναι επίπεδη.

Προκειμένου να ενισχυθεί η σπονδυλική στήλη, να βελτιώσετε τη στάση σας, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε ασκήσεις που σχετίζονται με το ενεργό τέντωμα των μυών. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το τέντωμα στο ημερήσιο συγκρότημα άσκησης.

Ο ενήλικος άνθρωπος απαντά τον εαυτό του για τον εαυτό του και για την υγεία του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μόλις μεγαλώσουμε, είμαστε αρπακτικοί για να ακούσουμε επίμονη: "Λιανικά λιανικά της πλάτης". Ωστόσο, ο σχηματισμός της στάσης, τόσο το δικαίωμα όσο και η παθολογική, δεν τελειώνει με τη λήξη μας. Ποιος χρειάζεται τη σωστή στάση και πώς να το σχηματίσει μόνοι σας;

Στάση (τρόπος κράτησης) - Αυτό καθορίζεται στο υποσυνείδητο, αυτόματο διατηρώντας μια συγκεκριμένη στάση του σώματος κατά τη μετακίνηση και σε μια στατική θέση (στέκεται, κάθεται, ψέματα).

Σωστή στάση (όμορφος τρόπος) - αυτή την ικανότητα να διατηρεί αυτόματα το σώμα στη θέση όταν η σπονδυλική στήλη αντιστοιχεί περισσότερο στις φυσιολογικές στροφές. Τι σημαίνει?

Η σπονδυλική στήλη του ανθρώπου έχει φυσιολογικές στροφές που αντισταθμίζουν ο ένας τον άλλον, διατηρώντας τη συνολική θέση του σώματος άμεση.

Η σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένη:

• Στο Τμήμα Τσεχίας - σχήμα C, ομαλή εκτροπή προς τα εμπρός
• Στο στήθος, το C-σχήμα, ομαλή εκτροπή πίσω
• Στο οσφυϊκό τμήμα - σχήμα C, ομαλή παραμόρφωση προς τα εμπρός
• η λεκάνη ανυψώθηκε ελαφρώς πίσω

Η έκφραση "άμεση περιστροφή", από την άποψη της φυσιολογίας δεν είναι απολύτως αλήθεια. Αυτή είναι μια θέση στην οποία ένα άτομο διατηρεί όσο το δυνατόν περισσότερο όσο το δυνατόν περισσότερο.

Σωστή στάση είναι:

• Ανυψωμένο κεφάλι, το πηγούνι ελαφρώς επάνω
• Ευθεία, πίσω τους ώμους
• Την ίδια στιγμή, ομαλή πλάτη και αναδιπλούμενη κοιλιά
• μια μικρή δεσμευμένη λεκάνη, χωρίς εκτροπή στην κάτω πλάτη
• Τα άπαχα πόδια, τα πόδια έρχονται σε επαφή με τα εσωτερικά κόμματα

Εάν αισθάνεστε άνετα να σταθείτε σε αυτή τη θέση, τότε έχετε τον σωστό τρόπο να μείνετε. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι οι λεπίδες, οι ώμοι, η κλονίδα πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο υψόμετρο, να είστε συμμετρικοί. Παραβίαση των ομοτερών ευθείας γραμμής, οι λεπίδες λένε για την παρουσία μιας πλευρικής καμπυλότητας της πίσω - σκολίωσης.

Η πιο κοινή παραβίαση της θέσης της πλάτης είναι ένα πράγμα. Αυτό είναι ένα διευρυμένο πίσω μέρος της πλάτης πίσω στο θωρακικό. Οι ώμοι του Suton Man μειώνονται προς τα εμπρός, το κεφάλι έχει κλίση κάτω, η κοιλιά προχωρεί ελαφρά προς τα εμπρός. Έχετε μια καλή βόλτα, είναι αδύνατο να κρατήσετε ένα καλό βάδισμα. Η πίσω καμπύλη αλλάζει όλες τις κινήσεις.

Η αδυναμία του πίσω μέρους του τμήματος θωρακικού σχηματίζεται στην παιδική ηλικία. Παρόμοια με αυτή την έλλειψη κίνησης, η συνολική αδυναμία των μυών, η συνήθεια μιας χαλαρωμένης θέσης. Αυτή η παραβίαση στους ενήλικες αποκτά τις διαστάσεις της επιδημίας λόγω του πάθους για τα gadgets. Εξοικονόμηση ρολογιών σταθερών στάσεων "Λυγίστε πίσω, μια κεφαλή χαμηλής κλίσης στη θέση" συνεδρίαση "συμβάλλει στο σχηματισμό παθολογικού αυτοματισμού.

Σωστή στάση - τι χρειάζεται;

Η ανάπτυξη και η διατήρηση της σωστής στάσης είναι απαραίτητη για δύο λόγους:

1. Διατήρηση της σωματικής υγείας
2. Εξοικονόμηση και διατήρηση υγιούς ψυχολογικής κατάστασης

Και οι δύο λόγοι είναι στενά αλληλένδετοι, χωρίζοντας ένα από τα άλλα εξαιρετικά δύσκολα. Ως ψυχική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζει την υγεία του, οπότε η διάθεσή του επηρεάζει τη μαγεία να κρατήσει τον εαυτό του. Αντίστροφα - η φυσική θέση του σώματος επηρεάζει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου.

Η παραβίαση της στάσης οδηγεί στην στρέψη της παθολογικής σπονδυλικής στήλης. Γιατί είναι επικίνδυνο για την υγεία;

Η σπονδυλική στήλη είναι η προστασία του νωτιαίου μυελού και είναι υπεύθυνη για την ορθότητα της μετάδοσης των νευρικών παρορμήσεων (εννοεί), τα οποία ρυθμίζουν τις δραστηριότητες ολόκληρου του σώματος. Η επέκταση του σπονδυλικού πληθωρισμού οδηγεί σε παραβίαση της παροχής αίματος στο Τμήμα Εσωτερικών οργάνων. Περαιτέρω αποτυχία στο έργο του σώματος αναπτύσσεται, καθώς η παθολογική κατάσταση καθιστά την προσαρμογή.

Πιθανά προβλήματα υγείας λόγω ακατάλληλης στάσης:

• Ενισχύουν την αρτηριακή πίεση. Η έλλειψη οδηγεί στην εμφάνιση χρόνιου μυϊκού σφιγκτήρα στη ζώνη κολάρο και στη ζώνη ώμου. Αυτό διαταράσσει την παροχή αίματος του εγκεφάλου - το σώμα αντιστοιχεί σε αντισταθμιστική αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η υπέρταση είναι η πιο συνηθισμένη αιτία αναπηρίας στην ενηλικίωση.
• Χρόνος πόνος στην πλάτη, λαιμός, κάτω πλάτη. Οστεοχόνδρωση, ακτινίτιδα στην ενηλικίωση.
• Παθολογία των πεπτικών οργάνων - Γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκος του στομάχου και των εντέρων, γαστρεντσουοδενίτης, ασθένεια χάλλισης.
• Παθολογία της ουρικής σφαίρας. Νεφρική νόσο, ακράτεια ούρων, απομείωση του εμμηνορροϊκού κύκλου, φλεγμονώδεις ασθένειες του προστάτη.
• Παραβίαση της ορμονικής κατάστασης.
• Πονοκέφαλος, ζάλη, παραβίαση της όρασης.

Ο συμπαγής λίστα εσωτερικών ασθενειών πρέπει να γίνει το καλύτερο κίνητρο για να παρατηρήσετε τη σωστή στάση.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος "Κρατήστε την πλάτη σας"; Όταν ένα άτομο πηγαίνει, ρίχνει το κεφάλι του ή το τραβάει στους ώμους, τότε φαίνεται ότι είναι είτε άρρωστος είτε βαθιά καταθλιπτικός. Η συνήθεια της ιλύος, δίνει ένα άτομο αβλαβής από μόνο του, αδύναμες, σπασμένες περιστάσεις. Και αντίθετα, μια ομαλή πλάτη, το κεφάλι έθεσε μαρτυρία σε ένα άτομο ως ισχυρή και ευημερούσα προσωπικότητα.

Η εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου αντανακλάται στην εμφάνισή του. Ωστόσο, η θέση του σώματος, η έκφραση του προσώπου είναι ικανή να επηρεάσει την αυτο-θεραπεία. Εάν έχετε κακή διάθεση, δοκιμάστε να ισιώσετε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας, χαμόγελο. Αφήστε αυτές τις μηχανικές ενέργειες. Κρατήστε το σώμα για λίγα λεπτά. Θα αισθανθείτε τον "καιρό" μέσα σας αρχίζει να αλλάζει. Το χαμόγελο γίνεται όλο και πιο φυσικό, και οι ώμοι κρατούν τα πάντα ευκολότερα.

Στη σχέση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των διαθέσεων με τη ρύθμιση των εσωτερικών βλαστικών λειτουργιών, όλα τα ψυχοσωματικά είναι χτισμένα. Από εδώ είναι σαφές γιατί χρειάζεστε τον σωστό τρόπο "Κρατήστε την πλάτη σας" - για να διατηρήσετε μια θετική ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, που σημαίνει καλή υγεία.

Πρέπει να έχετε μια ισχυρή πλάτη από την παιδική ηλικία. Όταν ένα άτομο τελειώνει αυξανόμενη, είναι αδύνατο να διορθωθεί η παθολογική καμπυλότητα της πλάτης - τα ασυνείδητα σχέδια είναι σταθερά για τη ζωή. Αυτό εξηγεί την ατομικότητα των κινήσεων ενός ατόμου, το βάδισμα του, τη συνηθισμένη έκφραση του προσώπου, φέρει τον εαυτό του.

Όλη η ζωή για να συμμορφωθεί με τη σωστή στάση μπορεί να είναι εύκολα, αν στην παιδική ηλικία ενός παιδιού:

• ξοδεύει πολύ χρόνο στο δρόμο σε τροχαίο παιχνίδια
• δεν παρακολουθεί τηλεόραση περισσότερο μισή ώρα
• δεν καθίσει για ώρες στον υπολογιστή
• Έχει ένα φωτεινό μέρος για παιχνίδια στο σπίτι
• έχει ένα ελαστικό στρώμα και ένα επίπεδο μαξιλάρι
• Έχει ένα σωστά οργανωμένο μέρος για σχολικές συνεδρίες

Σημείωση! Όλη η ζωή του παιδιού θα πρέπει να οργανωθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να εξοικονομήσει χωρίς μεγάλη προσπάθεια (και το παιδί έχει μια σωστή στάση από τη γέννηση σε μια ομαλή πλάτη σε οποιαδήποτε θέση του σώματος.

Προσέξτε να επιλέξετε το σωστό πράγμα για να επιλέξετε ένα χαρτοφύλακα. Θα πρέπει να είναι ένα σκουπίστε με δύο ιμάντες. Δεν είναι απαραίτητο να φορέσετε στην πλάτη - όχι στο χέρι και όχι σε έναν ώμο, αφού η σταθερή κλίση της πλάτης θα σχηματίσει μια σκολιτική (πλευρική) καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Το ύψος του θάλαδου είναι περίπου 30 cm. Το βάρος του με όλα τα περιεχόμενα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του βάρους του παιδιού.

Απαιτήσεις για την παρασκευή μαθημάτων:

• Φωτισμός στην αριστερή πλευρά
• Το ύψος του πίνακα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε η επιφάνεια εργασίας του από το μάτι του παιδιού ήταν 30-35 cm
• Πρόεδρος ενός τέτοιου ύψους έτσι ώστε τα πόδια του καθισμένου παιδιού να λυγίζουν σε ορθή γωνία. Εάν η καρέκλα είναι υψηλή, μπορείτε να αντικαταστήσετε έναν πάγκο
• Το κάθισμα της καρέκλας δεν πρέπει να είναι βαθύτερο από το μήκος του παιδιού του μηρού. Η πλάτη πρέπει να φέρεται στην πλάτη. Το πίσω μέρος της καρέκλας χρειάζεται με τη φυσιολογική κάμψη κάτω από τη σπονδυλική στήλη

Εάν ο χώρος εργασίας του παιδιού οργανώνεται σωστά, δεν θα είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια ομαλή πλάτη των 40-45 λεπτών. Μετά από αυτό, χρειάζεστε μια υποχρεωτική φυσική προπόνηση.

Πώς να διορθώσετε τα πράγματα;

Η καλύτερη θεραπεία της πλαγιάς είναι η πρόληψη. Ωστόσο, εάν έχει ήδη σχηματιστεί η λανθασμένη στάση, τότε θα πρέπει να πάτε στον ορθοπεδικό. Αυτός ο γιατρός εξετάζει το θέμα των παθολογικών αλλαγών στη σπονδυλική στήλη και να ορίσει την κατάλληλη θεραπεία.

Η έλλειψη, αν δεν μεταβαίνει στην ΚΥΦΟΣ, δεν υπάρχει ασθένεια. Αυτή είναι μια φαύλη συνήθεια ακατάλληλης θέσης σώματος. "Αντιμετωπίστε" τα πράγματα των ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του κορμού, μασάζ και συνειδητό έλεγχο πίσω. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση με την πάροδο του χρόνου μεταρρυθμίζει τις ασυνείδητες αντιδράσεις του σώματος και της στάσης θα διορθωθούν.