Γιατί να μην απολαύσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με εξαιρετική ευχαρίστηση. Μετά από όλα, μόνο οι πιο ευγενικοί, αγαπημένοι και κομψοί άνδρες αξίζουν ένα τέτοιο δώρο. Είναι ο εραστής σου έτσι; Μια ρομαντική βραδιά, κεριά που τρεμοπαίζουν, ανατολίτικο άρωμα, αισθησιακή μουσική, σέξι στολή, ομαλές κινήσεις των γοφών, παιχνιδιάρικο βλέμμα από κάτω - ο άντρας σας είναι συγκλονισμένος. Και δεν σταματάς: πειράζεις, γνέφεις, χαίρεσαι. Έχετε μετατραπεί σε μια γοητευτική ανατολίτικη ομορφιά, αλλά τόσο αγαπητή και αγαπημένη. Ενθουσιάζεται, αποθαρρύνεται, μεθάει, ερωτεύεται ξανά.

Φοβάστε ότι δεν θα έχετε αρκετό θάρρος και ικανότητα; Κανένα πρόβλημα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία και μερικές πρόβες. Για την προσοχή σας, εδώ είναι αρκετά βίντεο σεμινάρια για αρχάριους εντελώς δωρεάν.

Πώς να μάθετε να χορεύετε ανατολίτικο χορό

Δύο καλά νέα:

1. Οι ανατολίτικοι χοροί είναι κατάλληλοι για όλες τις γυναίκες, δεν έχει σημασία ούτε η ηλικία, η χροιά ή η εθνικότητα, παρά μόνο η παθιασμένη επιθυμία σας να γίνετε αισθησιακοί, ερωτικοί επιθυμητοί.
2. Μπορείτε να σπουδάσετε στο σπίτι, εντελώς δωρεάν για μαθήματα βίντεο. Κάντε σελιδοδείκτη σε αυτήν τη σελίδα σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς, μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια έκπληξη για τον άντρα σας στο σπίτι.

Μαθήματα χορού στην κοιλιά

Ακολουθούν 9 μαθήματα Belly Dance για αρχάριους, 14 λεπτά το καθένα. Τα πρώτα 5-7 λεπτά προθέρμανσης, τα επόμενα 7-9 λεπτά μαθαίνοντας μια νέα κίνηση. Το τελευταίο μάθημα είναι η σύνδεση όλων των κινήσεων σε χορό. Για λόγους ευκολίας, τα μαθήματα είναι αριθμημένα όπως στο βίντεο. Η Valeria Putitskaya βοηθά στην κατάκτηση.

Βίντεο 1. Προθέρμανση. Εξοικείωση με βασικές κινήσεις.

Bella dance - ξυπνά μέσα μας θηλυκός, διδάσκει πλαστικό και ξυπνά την αυτοπεποίθηση. , μάθετε να κινείστε όμορφα και αρμονικά. Εάν ξαφνικά δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο, κάντε κλικ στο σύνδεσμο.

Video tutorial 2. Χέρια.

Λόγω της μεγάλης δημοτικότητας αυτού του άρθρου, ένα μεγάλο φορτίο πέφτει σε αυτό και τα βίντεο χρειάζονται πολύ χρόνο για να φορτωθούν, οπότε τα χώρισα για τη διευκόλυνσή σας και τα μετέφερα στο άρθρο και. Εκεί θα βρείτε συμβουλές για αρχάριους για το πώς να δείχνετε σίγουροι, χαλαροί και να μαγεύετε τον αγαπημένο σας θεατή και πολύ πιο ενδιαφέρον.

Για να δείτε τα παρακάτω βίντεο

• μαθήματα 4, 5, 6. πηγαίνετε, παρακαλώ.
• μαθήματα 8, 10, 16

Επαγγελματικός ανατολίτικος χορός κοιλιάς.

Ξεπεράστε τη ντροπή στον εαυτό σας, ακούστε το σώμα σας, αφήστε το να σας παρασύρει στον κόσμο του ανατολίτικου χορού, τόσο εξωτικού, μυστηριώδους, αισθησιακού. Μην φοβάστε τις αμήχανες κινήσεις, η διαίσθηση θα σας πει τη γλώσσα του σώματος. Αφήστε όλες τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας, βυθιστείτε στη μουσική. Νιώστε σαν ένα υπέροχο Scheherazade, σίγουροι και επιθυμητοί. Χορέψτε με τον δικό σας τρόπο, προσαρμόζοντας τις κινήσεις στα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Αυτό ισχύει και για τη στολή, δώστε στον εαυτό σας ελευθερία προσωπικής επιλογής. Αρκετές απομνημονευμένες κινήσεις, κρυφοί σύνδεσμοι από επαγγελματίες και μπορείτε να βάλετε τις δικές σας ιδιωτικός χορόςΔες το βίντεο επαγγελματικός χορός... Υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να προσπαθήσουμε. Σύνδεσμος

Οφελος

• αναπτύσσεται η αντοχή,
• η καρδιά γυμνάζεται,
• αυξάνει την ευλυγισία των αρθρώσεων,
• βελτιώνεται η ευημερία,
• ανεβαίνει η διάθεση.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι μόνο όμορφο και ερωτικό, αλλά και χρήσιμο.

Ποια είναι τα οφέλη του ανατολίτικου χορού για το γυναικείο σώμα;

Δεν είναι για τίποτα που το ονομάζουν χορό της κοιλιάς. Όλες οι κινήσεις του χορού συγκεντρώνονται στην κοιλιά, τη μέση, τους γοφούς. Δημιουργήθηκε φορτίο,

Θέλω να σας πω πώς έμαθα να χορεύω αραβικούς χορούς.
Είμαι ένα ενεργό και εθισμένο κορίτσι. ΣΕ διαφορετικές περιόδουςστη ζωή μου μου άρεσε το τένις, το αλπικό σκι και απλώς παρακολούθησα τη διαμόρφωση κ.λπ. Προπόνηση πατινάζ αλπικό σκιείναι μια ξεχωριστή ιστορία. Αλλά με το πλαστικό είχα πάντα τεράστια προβλήματα. Θυμάμαι πώς στο σχολείο ήμουν το μόνο κορίτσι που δεν μπορούσε να περάσει την άσκηση - τη γέφυρα. Το σώμα μου αρνήθηκε απλά να εκτελέσει ένα τόσο δύσκολο στοιχείο γι 'αυτό.

Άνοιξε αθλητικός σύλλογος στο κτίριο όπου βρισκόταν το γραφείο μας. Η εταιρεία όπου εργαζόμαστε ενθάρρυνε τον αθλητισμό. Η εταιρεία επέστρεψε εν μέρει τα έξοδα για αθλητικές δραστηριότητες, διατηρώντας έτσι την υγεία της ομάδας της. Είναι αμαρτία να μην εκμεταλλευτούμε τις επικρατούσες ευνοϊκές συνθήκες. Οι συνάδελφοί μου και εγώ αποφασίσαμε να αφοσιωθούμε στη γυμναστική το μεσημέρι. Μια παρέα 5 κοριτσιών συγκεντρώθηκε στο χώρο μας και η επιλογή έπεσε στους αραβικούς χορούς. Από το πρώτο μάθημα, οι ηγέτες ήταν αποφασισμένοι - ο συνάδελφός μου, οικονομολόγος, έπιασε όλες τις κινήσεις εν κινήσει. Κοιτάζοντάς την, δημιουργήθηκε ένα έντονο συναίσθημα ότι η καταγωγή της έχει ανατολίτικες ρίζες. Wasμουν ξεκάθαρα αουτσάιντερ. Καμία από τις κινήσεις δεν μπορούσε να κατακτηθεί εν κινήσει. Για να κατανοήσω την αρχή της κίνησης αυτού ή εκείνου του στοιχείου του χορού, εγώ με το δικό μου λογική σκέψη, ήταν απαραίτητο να περάσω πρώτα αυτό το στοιχείο μέσω του εγκεφάλου, να αναλύσω και μόνο τότε ο εγκέφαλός μου αποφάσισε αν θα δώσει εντολή στους αντίστοιχους μύες. Γενικά, ο προπονητής βασανίστηκε μαζί μου. Wasμουν συνεχώς πίσω από την ομάδα. Οι συνάδελφοι με γέλασαν και δεν μπορούσαν να καταλάβουν γιατί αποτύχα. Αλλά αυτός που γελάει είναι αυτός που γελάει τελευταίος!

Ως αποτέλεσμα, είμαι ο μόνος από ολόκληρη την παρέα μας που όχι μόνο έμαθε να χορεύει, αλλά βρήκε και τον αρχικό μας χορό με τον προπονητή, έραψε μια «φοβερή» φορεσιά και έκανε μια έκπληξη για Νέος χρόνοςστον αγαπημένο σου άντρα.

Και για άλλη μια φορά ήμουν πεπεισμένος - δεν έχει σημασία αν έχετε ικανότητες ή όχι - ο κύριος στόχος και το κίνητρο για να προχωρήσετε προς αυτόν τον στόχο.
Για μένα, το κίνητρο ήταν η ψύξη του δικού μας οικογενειακές σχέσεις, και σίγουρα έπρεπε με κάποιο τρόπο να εκπλήξω τον άντρα μου. Να κάνει κάτι που δεν περίμενε καθόλου. Φυσικά, ο αραβικός χορός δεν είναι το μόνο φάρμακο στο οποίο έπρεπε να καταφύγω, υπήρχαν και άλλες εκπλήξεις, αλλά αυτή έπαιξε ρόλο. Δεν έμαθα μόνο να υποτάσσω το σώμα μου σε όμορφες αραβικές κινήσεις, επέστρεψα την προσοχή του ανθρώπου μου.

Κατάφερα να δώσω το αποτέλεσμα όταν βγήκα με ημιδιαφανές παντελόνι, με χρυσό μπούστο σε μια όμορφη αραβική μελωδία και άρχισα να χορεύω. Το πρόσωπό μου ήταν καλυμμένο με ένα μαντήλι, το οποίο χειρίστηκα επιδέξια στα χέρια μου, και μέσα μια συγκεκριμένη στιγμήΌταν ακούστηκε η προφορά της μελωδίας, πέταξε το μαντήλι στον άντρα της.
Ο προπονητής μου χόρεψε έναν χορό που είχαμε εφεύρει σε έναν διαγωνισμό και κέρδισε το Βραβείο Κοινού.

Αφού εφευρέθηκε και μαθευτεί αυτός ο χορός, ο εκπαιδευτής είπε: «Δεν θα πίστευα ποτέ ότι θα φτάσετε στο τέλος και θα τον κατακτήσετε, γιατί δεν έχετε καμία απολύτως ικανότητα για αυτό».

Έπρεπε να παρακολουθήσω ατομική εκπαίδευση και αφοσιώθηκα στην επίτευξη αυτού του μικρού στόχου ολόκληρο το έτος... Φέτος ήταν μια αντιπαράθεση μεταξύ της ικανότητάς μου - του στόχου μου. Η επιμονή κέρδισε.

Πείτε μας αν υπήρχαν τόσο μικρές ή μεγάλες νίκες στη ζωή σας, θα ήταν ενδιαφέρον να μάθετε τις ιστορίες άλλων ανθρώπων.

Κάποιος το είπε κάποτε η ζωή χωρίς χορό είναι αδύνατη, και με τον δικό του τρόπο αυτός ο άνθρωπος έχει δίκιο. Δείτε μόνοι σας: όλοι οι λαοί έχουν τη δική τους εθνικούς χορούς... Είναι με τη βοήθεια του χορού που ένα άτομο είναι σε θέση να εκφράσει τα πάθη και τα συναισθήματα που τον κυριεύουν, να δείξει τα συναισθήματά του, να εκφράσει τον εσωτερικό του κόσμο.

Κάθε χορός έχει το δικό του νόημα, και ο ίδιος ο χορός δεν είναι μόνο μια μέθοδος για τη βελτίωση της διάθεσης των άλλων και του εαυτού σας, αλλά και μια εξαιρετική θεραπεία για το μπλουζ και το άγχος. Διώχνει τις κακές σκέψεις, ανακουφίζει από το άγχος, ανακουφίζει από την κατάθλιψη και την πλήξη, απελευθερώνει. Και ο χορός βοηθά επίσης να διατηρείται το σώμα σε καλή κατάσταση και βοηθά να γίνει η φιγούρα ελκυστική.

Ο χορός δεν αναγνωρίζει φυλετικές ή θρησκευτικές διαφορές. Όλοι μπορούν να μάθουν να χορεύουν, ανεξάρτητα από τον τόπο εργασίας, τη μελέτη, την ηλικία, το φύλο.

Στις μέρες μας, έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα χορευτική διεύθυνση – χορό της κοιλιάςή Ανατολικός Χορός... Κορίτσια και γυναίκες που ονειρεύονται να φτιάξουν μια τέλεια φιγούρα, ένα σώμα πλαστικό και εύκαμπτο και μια λεπτή μέση θέλουν να το μάθουν.

Ο ανατολίτικος χορός δεν είναι μόνο οι πλαστικές κινήσεις των χεριών, τα κύματα και το κούνημα των γοφών. Πρώτα απ 'όλα, ο χορός της κοιλιάς είναι ένα μυστήριο, ενέργεια, πάθος, η ίδια η ζωή! Αν μάθετε αυτήν την τέχνη, θα μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα το σώμα σας, να γίνετε πιο χαριτωμένοι και ευέλικτοι, να βελτιώνετε την υγεία σας και να τρελαίνετε κάθε άντρα. Αλλά πώς το μαθαίνεις αυτό; Μπορείτε να δοκιμάσετε να σπουδάσετε στο σπίτι - μέσω μαθημάτων βίντεο, βιβλίων, άρθρων στο Διαδίκτυο ή να πάτε σε σχολή χορού. Και γενικά: υπάρχει κάποιο όφελος στο χορό της κοιλιάς ή είναι απλώς μια μεγάλη υπερβολή; Το TeachIt θα προσπαθήσει να σας τα πει όλα με λεπτομέρεια.

Ανατολίτικος χορός: χορεύουμε με ευχαρίστηση και όφελος

Όταν κάνεις τις κινήσεις αυτού του χορού, μεγάλο ποσόμυς, ακόμη και τους πιο ανεπτυγμένους και βαθιούς, στους οποίους δεν μπορεί να "φτάσει" η συνηθισμένη αερόβια, αλλά μπορούν να ασκηθούν μόνο προπόνηση δύναμης... Δεν παίρνετε μόνο μια φόρτιση ζωντάνιας και ενέργειας, αλλά επίσης θεραπεύετε και ενισχύετε ολόκληρο το σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για όσους έχουν καθιστική δουλειά και για αυτούς που έχουν καθιστική ζωή.

Κάθε κορίτσι, αν το επιθυμεί, μπορεί να μάθει χορό στην κοιλιά. Και ακόμα κι αν δεν το κάνετε επαγγελματικά, θα αποκτήσετε ευελιξία και πλαστικότητα και θα αισθανθείτε επίσης διαφορετικά - πιο επιθυμητό, ​​πιο όμορφο, πιο υγιές.

Εκτελώντας στοιχεία ανατολίτικου χορού, ενεργοποιείτε όλα τα είδη μυϊκών ομάδων, βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος και αναπτύσσετε ευελιξία. Παρεμπιπτόντως, θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί ένα παρόμοιο αποτέλεσμα με τακτική φυσική κατάσταση. Ο χορός είναι πολύ συναρπαστικός, χάρη στον οποίο κάθε κίνηση, ακόμη και η πιο δύσκολη, δίνεται εύκολα στον χορευτή.

Εάν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος, για παράδειγμα, σε ένα τραπέζι γεμάτο διάφορα έγγραφα ή σε μια οθόνη υπολογιστή, με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζεται ένα σκύψιμο. Τα μαθήματα ανατολίτικου χορού θα σηκώσουν το στήθος σας, θα βελτιώσουν τη στάση σας, θα σφίξουν το στομάχι σας, θα δυναμώσουν τα οστά σας και θα ισιώσουν την πλάτη σας. Άλλωστε, είναι καλό εργαλείοαπό την κοιλιά και είναι χρήσιμα για το σχήμα.

Αλλά, αποφασίζοντας να μάθετε χορό στην κοιλιά, πρέπει να καταλάβετε ότι μόνο υγιείς γυναίκες που δεν έχουν χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού, πεπτικού, αναπαραγωγικού συστήματος και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη μπορούν να το κάνουν. Επομένως, λάβετε έγκριση από τον επαγγελματία υγείας σας πριν από την άσκηση.

Μάθετε ανατολίτικο χορό στο σπίτι

Αρχικά, κάντε το δωμάτιο καλά φωτισμένο, στη συνέχεια επιλέξτε ανατολίτικη μουσική και μένει να δείξετε λίγη επιθυμία.

Ο ανατολίτικος χορός αποτελείται από κάποια βασικά στοιχεία που πρέπει πρώτα να κατακτηθούν. Μόνο μετά από αυτό θα μπορείτε να χορέψετε έναν πλήρη χορό στον οποίο θα ενσωματωθεί η στάση, η διάθεση και η ψυχική σας κατάσταση.

Κινήσεις ισχίου:

• Τρίγκες (οι γοφοί περιστρέφονται (στρίβουν) προς κάθε κατεύθυνση και το υπόλοιπο σώμα παραμένει ακίνητο)
• Οκτώ (εκτυπώστε τον αριθμό οκτώ με τους γοφούς σας)
• Κύμα (οι γοφοί σχεδιάζουν έναν κύκλο στο πλάγιο και μετωπικό επίπεδο)

Κινήσεις στο στήθος:

• Περιστροφή (το κεφάλι και οι γοφοί δεν κινούνται, το πλευρικό στήθος στρέφεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις)
• Οκτώ προς οποιαδήποτε κατεύθυνση
• Κύκλος (το σώμα του σώματος είναι κεκλιμένο ή σταθερό)
• Κύμα στήθους

Για να είναι ο χορός της κοιλιάς εξαιρετικός, τα κορίτσια μπορούν να χρησιμοποιήσουν διάφορα αντικείμενα: κεριά, σπαθιά, κασκόλ, κασκόλ, κορδέλες κ.ο.κ. Βοηθούν να γίνει ο χορός πιο ερωτικός και εξωτικός.

Εάν η ιδέα της εκμάθησης ανατολίτικου χορού σας ενέπνευσε και θέλετε να ξεκινήσετε, τότε μην αναβάλλετε για αύριο, ξεκινήστε τώρα!

Μαθήματα βίντεο

Όμορφη ρυθμική μουσική, λεπτό κουδούνισμα κοσμημάτων, περίπλοκες, εντυπωσιακές και ελκυστικές κινήσεις μιας όμορφης γυναικείο σώμα, μια λεπτή μέση, λείες γραμμές και ένα μυστηριωδώς ελκυστικό βλέμμα - όλη αυτή η λαμπρότητα ονομάζεται ανατολίτικοι χοροί. Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε μια γυναίκα που κατέχει τέχνη ανατολίτικους χορούς(ή χορός της κοιλιάς)! Η χορεύτρια δημιουργεί μαγεία σε ασυνήθιστη μουσική, προσελκύοντας μάτια και καρδιές με ομαλές αλλά εκλεπτυσμένες κινήσεις, εκπλήσσει κάθε λεπτό και γεμίζει τον αέρα με μαγεία που είναι δυνατή μόνο στο "Χίλιες και μία νύχτες" ...

Ναι, οι ανατολίτικοι χοροί είναι πραγματική μαγεία, ένα μαγευτικό εξωτικό που ονειρεύεται κάθε άντρας και το οποίο μπορεί να δημιουργήσει κάθε γυναίκα. Και αυτά που παρουσιάστηκαν στοδικτυακός τόπος μαθήματα βίντεο για αρχάριους χορευτές που θέλουν να μάθουν τα βασικά αυτής της καλλιτεχνικής κατεύθυνσης.

Ανατολίτικοι χοροί - μια ατελείωτη ποικιλία στυλ και τάσεων για μια γυναίκα

Είναι δύσκολο να βρεις ένα άτομο που αδιαφορεί για τους ανατολίτικους χορούς - αυτές οι κινήσεις των ισχίων, ο χορός της κοιλιάς είναι απίστευτες όμορφες κινήσειςκαι το μυστήριο ξυπνά το ενδιαφέρον για κάθε άντρα και οι γυναίκες είναι πάντα ενθουσιασμένες με αυτούς τους χορούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στην εποχή μας, οι ανατολίτικοι χοροί έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, τόσο πολλά κορίτσια και γυναίκες θέλουν να καταλάβουν και να μάθουν πώς να χορεύουν ανατολίτικους χορούς, αλλά πολλές απλώς δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν και να ενταχθούν σε αυτόν τον κόσμο.

Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά - ούτε ένα σχολείο θα σας βοηθήσει να μάθετε τα βασικά των διαφόρων στυλ ανατολίτικων χορών, αλλά προπονήσεις στο σπίτι στο διαδίκτυο μαζί με βίντεο από το Taimstadi.ru! Επαναλαμβάνοντας και εξασκώντας προσεκτικά τις κινήσεις, που περιγράφονται λεπτομερώς από τον ανατολίτη προπονητή χορού Σκόντιν Αλεξάνδρα, θα κυριαρχήσετε σε αυτήν την τέχνη, θα μάθετε να κερδίζετε καρδιές, να κερδίζετε την προσοχή και να τραβάτε τα βλέμματα των ανδρών χωρίς ούτε μια λέξη, κυριολεκτικά με μία κίνηση σώματος !

Μάθετε ανατολίτικο χορό για ομορφιά και υγεία

Αλλά οι ανατολίτικοι χοροί δεν είναι μόνο ομορφιά. Όλες οι κινήσεις που βασίζονται διαφορετικά στυλκαι οι ανατολίτικες χορευτικές κατευθύνσεις, έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Perhapsσως αυτό καλύτερες προπονήσειςγια κορίτσια στο σπίτι, τα οποία επηρεάζουν τα όργανα και τους μυς της μικρής λεκάνης (κάτι που είναι πολύ σημαντικό για όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες!), καθώς και τους μυς και τους συνδέσμους όλου του σώματος.

Η εκπαίδευση ανατολίτικου χορού (βίντεο) σας επιτρέπει να αναπτύξετε τόσο τους εξωτερικούς μυς που σχηματίζουν τη χαρακτηριστική σιλουέτα του γυναικείου σώματος όσο και τους εσωτερικούς μυς που συγκρατούν τα εσωτερικά όργανα. Αυτή λοιπόν η κατεύθυνση χορού είναι μια εξαιρετική πρόληψη που αποτρέπει τον εκτοπισμό και την παράλειψη. εσωτερικά όργανα, και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις γυναίκες, για εκείνες που έχουν ήδη παιδιά, και για εκείνες που σκέφτονται μόνο τη μητρότητα.

Όλες λοιπόν οι κινήσεις που εκτελεί ο χορευτής δεν είναι μόνο αισθητική και ελκυστική ομορφιά, αλλά και ασκήσεις που αναπτύσσουν το σώμα και διατηρούν την υγεία. Αυτό είναι πραγματικά - εδώ το χρήσιμο και το ευχάριστο συνδυάζονται ιδανικά!

Ποιο είναι το μυστικό του ανατολίτικου χορού;

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι είναι πολύ δύσκολο να κυριαρχήσουν οι ανατολίτικοι χοροί, και αυτό «δεν είναι για αυτούς». Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι έτσι - αν παρακολουθήσετε και ακούσετε προσεκτικά κάθε μάθημα βίντεο, θα κατακτήσετε εύκολα αυτό το ασυνήθιστο και ενδιαφέρουσα τέχνη, και θα καταλάβετε τι ευχαρίστηση είναι! Άλλωστε, ο χορός είναι, στην ουσία, ένα σύνολο συγκεκριμένων κινήσεων που πρέπει να μάθουν να εκτελούν σωστά. Και όλες αυτές οι κινήσεις όχι μόνο φαίνονται όμορφες, αλλά έχουν επίσης μια ή άλλη επίδραση στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι ανατολίτικοι χοροί είναι μια εξαιρετική προπόνηση στο σπίτι για αρχάριους, που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας, στην ανάπτυξη του σώματος, στην ανάπτυξη της χάρης, της ρευστότητας των κινήσεων και μιας ιδιαίτερης έκκλησης.

Συνολικά, μπορούν να διακριθούν δύο τεχνικές ανατολίτικου χορού:

Αργή τεχνική. Εκτελώντας κινήσεις σε αυτήν την τεχνική, θα νιώσετε και θα έχετε επίγνωση του σώματός σας, θα εξασκήσετε όλους τους μυς και τους συνδέσμους.

Γρήγορη τεχνική. Οι γρήγορες κινήσεις είναι ήδη μια πραγματική προπόνηση για δύναμη και αντοχή, είναι εξαιρετικές ασκήσεις καρδιο και, τέλος, σας επιτρέπουν να αναπτύξετε διαύγεια. χορευτικές κινήσεις, αντίδραση και συντονισμός όλου του σώματος.

Και αυτό δεν είναι υπερβολή, αφού οι ανατολίτικοι χοροί (χορός της κοιλιάς) περιέχουν κινήσεις που επηρεάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες.

Γροθιές γοφού.Παράγονται πάνω, κάτω, διαγώνια και έχουν επίσης πολλές παραλλαγές. Προπόνηση των μυών του κορμού, των γλουτιαίων μυών του μηρού, των λοξών μυών, καθώς και των αρθρώσεων του ισχίου. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτές οι κινήσεις δημιουργούν μια σχέση μεταξύ του ισχίου, του γόνατος και του αστραγάλου.

Οκτώ με γοφούς.Παράγεται προς τα μέσα, προς τα έξω κ.λπ. Προπόνηση των μυών του κορμού, της πλάτης, του μεσοπλεύριου χώρου, των γλουτιαίων μυών, των προσαγωγών του μηρού. Αυτές οι κινήσεις επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, εξασφαλίζοντας τη λειτουργία κάθε σπονδύλου. Το στήθος και, φυσικά, οι αρθρώσεις του ισχίου λειτουργούν επίσης ενεργά. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται μια σχέση μεταξύ της άρθρωσης του ισχίου, του γόνατος και του αστραγάλου, της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα.

Περιστροφή των γοφών ("πλάκες").Πραγματοποιείται η πιο ενεργή μελέτη των εξωτερικών και εσωτερικών μυών της πλάτης και του Τύπου, καθώς και όλων των αρθρώσεων που περιγράφονται παραπάνω. Και το πιο σημαντικό, αυτές οι κινήσεις είναι ένα ομαλό μασάζ των πυελικών οργάνων.

Κινήσεις στο στήθος (κύκλοι, «οκτώ»)... Οι μύες της πλάτης και του λαιμού είναι επεξεργασμένοι, βαθιά θωρακικοί μύες, μύες-καμπτήρες και εκτείνοντες της σπονδυλικής στήλης, μύες ζώνη ώμου... Οι αρθρώσεις των ώμων, οι ωμοπλάτες και το πιο σημαντικό, ολόκληρη η σπονδυλική στήλη λειτουργούν επίσης ενεργά. Αυτές οι ασκήσεις - καλύτερη δουλειάπάνω από τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

"Κουνήματα" και "κουνιστές καρέκλες" (κινήσεις των γοφών, των ώμων και των γόνατων)... Αυτές οι κινήσεις αποτελούν τη βάση των ανατολίτικων χορών, βασίζονται στην παροχή ώθησης από την άρθρωση σε ορισμένες μυϊκές ομάδες που βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση. Οι κραδασμοί που προκύπτουν έχουν θετική επίδραση στην παροχή αίματος στα πυελικά όργανα, κάνουν μασάζ στα όργανα και έχουν επίσης αντικυτταριτιδική δράση.

Ωστόσο, για να έχουν όλες οι κινήσεις θετική επίδραση, είναι απαραίτητο να τηρούνται οι τυπικές απαιτήσεις για οποιαδήποτε εκπαίδευση - κανονικότητα, ακρίβεια και σκόπιμη προσέγγιση. Αλλά ένας ακόμη παράγοντας είναι επίσης σημαντικός εδώ - πρέπει να βυθιστείτε στον κόσμο των ανατολίτικων χορών, να νιώσετε την ομορφιά και τη φιλοσοφία του. Η εκμάθηση και η εξάσκηση σε ανατολίτικους χορούς είναι πραγματική απόλαυση μόνο για όσους το θέλουν πραγματικά!

Ανατολίτικοι χοροί στο Taimstadi.ru - μαθαίνοντας online με ευχαρίστηση

Έτσι, ψάχνετε πράγματα να κάνετε στο σπίτι και στρέψατε την προσοχή σας στον ανατολίτικο χορό; Στη συνέχεια, τα διαδικτυακά σεμινάρια βίντεο που παρουσιάζονται εδώ είναι αυτά που χρειάζεστε! Η σκηνοθεσία καθοδηγείται από τον εκπαιδευτή Alexander Shkodina, με τον οποίο οι ανατολίτικοι χοροί είναι μια πραγματική τέχνη που κάθε γυναίκα μπορεί να αισθανθεί και να μάθει. Δίνοντας προσοχή σε αυτό το μάθημα, θα κατακτήσετε τα βασικά των ανατολίτικων χορών και μπορείτε εύκολα να προχωρήσετε προς αυτήν την απίστευτα όμορφη και ευρεία κατεύθυνση.

Τα πρώτα μαθήματα βίντεο είναι διαθέσιμα δωρεάν και μπορείτε να ξεκινήσετε να χορεύετε τώρα! Διασκεδάστε με ανατολίτικους χορούς από τη Shkodina Alexandra και βίντεο μαθήματα στον ιστότοπο.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ!!! Η εγγραφή ανοίγει την πρόσβαση σε όλες τις οδηγίες και μαθήματα βίντεο στον ιστότοπο!

ΑΡΙΘΜΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ: 8 (ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ 8, ΣΤΟΝ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 0)

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: 8 ώρες

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ: SHKODINA ALEXANDRA

Δεν έχετε εξουσιοδότηση για να δείτε αυτό το υλικό. Έχει πρόσβαση με συνδρομή. Μπορείτε να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τη συνδρομή. Λίστα όλων των υλικών που θα είναι διαθέσιμα μετά την πληρωμή:

Ναταλία Γκοβόροβα

Χρόνος ανάγνωσης: 6 λεπτά

Α Α

Το καλύτερο πράγμα κατακτήσει την ικανότητα του χορού της κοιλιάςΈνας έμπειρος εκπαιδευτής θα βοηθήσει, αλλά μπορείτε να μάθετε να χορεύετε στο σπίτι. Θα σας πούμε τι χρειάζεται για αυτό στο άρθρο μας.

Πώς να ξεκινήσετε να μαθαίνετε χορό της κοιλιάς για αρχάριους στο σπίτι - χαρακτηριστικά και βασικοί κανόνες

Ο χορός της κοιλιάς απαιτεί γυναίκα η ικανότητα χαλάρωσης αυτών των μυϊκών ομάδων που δεν εμπλέκονται σε εργασία αυτή τη στιγμή... Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που ένας χορευτής μπορεί να εκτελέσει χορευτικές κινήσεις για τριάντα λεπτά.

Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς θα απαιτήσουν μια κυρία σχηματίζοντας το δικό της σεξουαλική εικόναχορευτές. Μπορείτε να βυθιστείτε εντελώς στον κόσμο του ανατολίτικου χορού μόνο δημιουργώντας τη δική σας εικόνα. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται εδώ κοστούμια, κοσμήματα και, φυσικά, μακιγιάζ. Όλα τα παραπάνω θα επικεντρωθούν στη σεξουαλικότητα και τη θηλυκότητα του ανατολίτη χορευτή.

• Για να επιλέξετε τα σωστά ρούχα για χορό, θα πρέπει να το γνωρίζετε τους πρώτους μήνες εκπαίδευσης, το σχήμα μιας γυναίκας θα αλλάξει σημαντικά ... Η μέση θα γίνει πιο λεπτή και το περιττό λίπος θα εξαφανιστεί. Συνιστάται να αγοράσετε κάποια στοιχεία του φορέματος για ανατολίτικους χορούς μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
• Για αρχάριους, ο χορός της κοιλιάς γίνεται καλύτερα σε συνδυασμό κοντή κορυφή με βράκα ή κολάν.
• Αργότερα, μια γυναίκα μπορεί να συμπληρώσει την εικόνα της. μαντηλάκι με νομίσματα που δημιουργούν την επιθυμητή διάθεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• Όσον αφορά τα παπούτσια για το χορό της κοιλιάς, θυμόμαστε ότι υπήρχε από καιρό μια τάση να χορεύουμε ξενόφερτους ανατολίτικους χορούς, σηματοδοτώντας έτσι την αδιάσπαστη σύνδεση με τη Γη. Για τις γυναίκες που δεν θέλουν να χορεύουν ξυπόλητες, μπορείτε να φοράτε παπούτσια μπαλέτο, παπούτσια γυμναστικής ή κάλτσες.

Προκειμένου να εκτελέσει αρμονικά και σωστά τον χορό της κοιλιάς, μια γυναίκα πρέπει να είναι καλά εξοικειωμένη με τα στυλ των ανατολίτικων χορών, να γνωρίζει τις διαφορές τους και επίσης να γνωρίζει ποια στολή, μουσική και λεξιλόγιο αντιστοιχούν σε ένα συγκεκριμένο στυλ.

Μαθήματα χορού κοιλιάς για αρχάριους - βασικές κινήσεις και στοιχεία χορού της κοιλιάς

Βίντεο: χορός της κοιλιάς - πρώτα μαθήματα

• Ένα αξιοσημείωτο στοιχείο του χορού της κοιλιάς είναι "Κουνιστή καρέκλα". Για να εκτελέσει αυτή την κίνηση, μια γυναίκα πρέπει να σταθεί στις μύτες των ποδιών με τα πόδια της ενωμένα, να τα λυγίσει ελαφρώς στα γόνατα και να τραβήξει διανοητικά μια κάθετη γραμμή μέσα από τον αφαλό. Κατά μήκος αυτής της γραμμής, πρέπει να μετακινήσετε ομαλά τους γοφούς σας έτσι ώστε ο αφαλός να παραμείνει στη θέση του. Μπορείτε να κάνετε τα στοιχεία του χορού πάνω - κάτω ή μπροστά - πίσω.

Για να εκτελέσετε κινήσεις προς τα κάτω - προς τα πάνω, δηλ. - στο κατακόρυφο επίπεδο , βάζουμε τα πόδια μας μαζί, σηκωνόμαστε στα μισά δάχτυλα και λυγίζουμε λίγο τα γόνατά μας. Με τη σειρά του, τραβάμε τους μηρούς προς τις μασχάλες έτσι ώστε η θέση του αφαλού να παραμένει αμετάβλητη. Αυτό το στοιχείο χορού μπορεί επίσης να εκτελεστεί με μια κίνηση προς τα εμπρός.

Εκτέλεση κινήσεων σε κάθετο επίπεδο (εμπρός - πίσω) στεκόμαστε γεμάτοι πόδια, λυγίζουμε λίγο τα γόνατά μας. Λυγίζοντας το κάτω μέρος της πλάτης όσο το δυνατόν περισσότερο, παίρνουμε τη λεκάνη πίσω. Τον οδηγούμε μπροστά και τραβάμε την pubis στον αφαλό. Μετακινώντας πλαστικά τους γοφούς, περιγράφουμε ένα ημικύκλιο. Το κέντρο του κύκλου βρίσκεται στον ομφαλό. Επιταχύνοντας τον ρυθμό, περνάμε στο κούνημα του στομάχου.

• Το επόμενο στοιχείο του χορού της κοιλιάς είναι "εκκρεμές" ... Για να εκτελέσετε την άσκηση από πάνω προς τα κάτω, σηκώστε το δεξί μηρό μέχρι τη μασχάλη, φέρτε το δεξιά και χαμηλώστε το, ανεβάζοντας τον αριστερό μηρό στη μασχάλη.

Εκκρεμές από κάτω προς τα πάνω εκτελείται φέρνοντας τον δεξιό μηρό περισσότερο στο πλάι. Σηκώνοντας τη φτέρνα από το πάτωμα, ο μηρός τραβιέται μέχρι τη μασχάλη. Κατεβάζουμε το δεξί μηρό διαγώνια προς τα κάτω, σηκώνοντας τον αριστερό μηρό μέχρι τη μασχάλη.

• Κύκλοι ισχίου. Μην ξεχνάτε - όταν χορεύετε ένα στοιχείο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας παραμένει ευθεία. Στο οριζόντιο επίπεδο, φανταζόμαστε νοητικά έναν κύκλο για τον εαυτό μας. Προσπαθούμε να το περιγράψουμε από πίσω με τους γλουτούς, λυγίζοντας το κάτω μέρος της πλάτης όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπροστά, πρέπει να φέρετε την pubis στο στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Απορρίψτε κύκλους. Περιγράφουμε τον κύκλο και, τραβώντας προς τα πίσω τη λεκάνη, πραγματοποιούμε πτώση ισχίου από πάνω προς τα κάτω. Στους επόμενους γύρους, η κίνηση συνεχίζεται χωρίς διακοπή. Οι κύκλοι μπορούν να είναι οριζόντιοι, κάθετοι, μεγάλοι, μεσαίοι και μικροί. Εάν προσπαθήσετε να κάνετε κύκλους στο μετωπικό επίπεδο, έχετε μια νέα κίνηση.

• Στοιχείο χορού "Wave". Με αυτό, μόνο οι γοφοί πρέπει να λειτουργούν. Το πάνω μέρος του σώματος είναι ακίνητο. Για να εκτελέσουμε το στοιχείο, στεκόμαστε στα ψηλά μισά δάχτυλα, μισά στροφή προς το θεατή. Στο κατακόρυφο επίπεδο, αναπαριστούμε έναν κύκλο, ο άξονας του οποίου διέρχεται από τα μηριαία οστά. Στην κατεύθυνση από κάτω - εμπρός - πάνω - πίσω προσπαθούμε να το περιγράψουμε με τους γοφούς μας. Η εκτέλεση αυτού του στοιχείου είναι δυνατή με κίνηση προς τα πλάγια ή προς τα εμπρός. Τα κύματα είναι πολλών τύπων - πλευρικά και μετωπικά.

Αν σας άρεσε το άρθρο μας και έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις σχετικά με αυτό, παρακαλώ μοιραστείτε το μαζί μας. Είναι πολύ σημαντικό για εμάς να γνωρίζουμε τη γνώμη σας!