Για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα ή να αποκτήσετε λεπτή σιλουέταόλα περισσότερες γυναίκεςκάνουν την επιλογή τους υπέρ των ανατολίτικων χορών, δηλαδή του χορού της κοιλιάς. Ποια είναι τα οφέλη και οι δυσκολίες του χορού της κοιλιάς; Ποιες είναι οι αντενδείξεις για τον χορό της κοιλιάς;

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Ο χορός της κοιλιάς μας γνέφει

Με την πρώτη ματιά, ο χορός της κοιλιάς είναι μια ιδανική λύση από κάθε άποψη, οι εκπαιδευτές αυτής της πολύχρωμης ανατολικής κατεύθυνσης υποστηρίζουν ότι τα τακτικά μαθήματα ανατολίτικου χορού θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε γρήγορα το σχήμα σας, να απαλλαγείτε από περιττό λίποςστους μηρούς και την κοιλιά, ενισχύουν τους πυελικούς μύες και σφίγγουν τους γλουτούς, ανακουφίζουν από τον πόνο στην πλάτη και βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Και αν προσθέσουμε την ερωτική πτυχή του ανατολίτικου χορού στη λίστα των πλεονεκτημάτων, τότε, όπως φαίνεται, δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε άλλο.

Τότε γιατί οι Ευρωπαίοι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου ότι ο ανατολίτικος χορός μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνος;

Πώς ο χορός της κοιλιάς σας βοηθά να χάσετε βάρος

Οποιοσδήποτε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου γνωρίζει ότι για να είστε ευτυχισμένος ιδιοκτήτης μιας λεπτής χαριτωμένης φιγούρας, πρέπει πάντα να ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από ό,τι εισέρχεται στο σώμα με το φαγητό.

Τέτοια στοιχεία του χορού της κοιλιάς όπως beats, shakes, οκτώ, λίκνισμα και βήματα, σε μία ώρα προπόνησης, μπορούν να κάψουν τουλάχιστον 400 χιλιοθερμίδες. Παρά την εξωτερική τους απλότητα, αυτό είναι ένα αξιοπρεπές φορτίο για το γυναικείο σώμα, επειδή κυριολεκτικά όλα τα μέρη του σώματος εμπλέκονται στον χορό: κεφάλι, κοιλιά, γοφοί, γλουτοί, πόδια και χέρια. Οι σωστά εκτελούμενες κινήσεις του ανατολίτικου χορού αναγκάζουν τον παλμό να βρίσκεται σταθερά στη ζώνη «καύσης ενέργειας». Έτσι, οι τακτικές πρόβες 3-4 φορές την εβδομάδα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην αερόβια άσκηση για χάρη της απώλειας βάρους.

Αλλά οι γυμναστές παραδέχονται ότι ο χορός της κοιλιάς δεν μπορεί να βοηθήσει όλους να διαμορφώσουν μια φιγούρα. Εάν έχετε ένα εκπαιδευμένο σώμα, συνηθισμένο στο συνεχές άγχος, τότε θα χρειαστεί να καταβάλετε περισσότερη προσπάθεια για να χάσετε βάρος από τους αρχάριους. Εναλλακτικά, μπορείτε να εκτελέσετε τα χορευτικά στοιχεία με καλό πλάτος, χωρίς διακοπή σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και με έμφαση στην ποιότητα της κάθε κίνησης. Αλλά αν δεν αισθάνεστε ζέσταμα των μυών, ελαφριά κούραση ή δεν αισθάνεστε καθόλου το φορτίο, είναι απίθανο να καταφέρετε να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Τα άνευ όρων οφέλη του χορού της κοιλιάς

Ποια αποτελέσματα μπορούν να ληφθούν σε αντάλλαγμα για τον χρόνο και την προσπάθεια που δαπανήθηκε για την κατάκτηση του χορού zhiota;

- Η πρώτη έκπληξη για εσάς θα είναι ο βελτιωμένος συντονισμός των κινήσεων και η ενίσχυση της αιθουσαίας συσκευής. Το σώμα σας θα αποκτήσει φυσική χάρη, ευελιξία και πλαστικότητα.

- Στη διαδικασία εκτέλεσης κάποιων χορευτικών κινήσεων, παρατηρείται βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη της συμφόρησης στα όργανα της πυέλου.

- Μετά από ένα μήνα σταθερού χορού της κοιλιάς, ενισχύεται η σπονδυλική στήλη και ανακουφίζονται ακόμη και όσοι χορευτές είχαν στο παρελθόν τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη.

- Ο χορός της κοιλιάς είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοχόνδρωση και η υπέρταση.

- Μερικοί μήνες προπόνηση είναι αρκετοί για να βελτιωθεί η ευλυγισία των αρθρώσεων, και όχι μόνο σε νεαρά κορίτσια, αλλά και σε μεγαλύτερες γυναίκες.

- Ειδική τεχνική κινήσεων των χεριών στον χορό της κοιλιάς, λόγω έντασης μύες της πλάτηςδιορθώνει ελαττώματα στη στάση του σώματος, μειώνει ή εξαλείφει το σκύψιμο.

- Συμμετέχει στην παράσταση ανατολίτικου χορού ωμική ζώνηκαι τα χέρια βοηθούν πολλούς χορευτές της κοιλιάς πολλά χρόνιαδιατηρήστε το τέλειο σχήμα του στήθους.

- Ένα τέτοιο συστατικό του ανατολίτικου χορού όπως το κούνημα, μειώνει σημαντικά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και αποτρέπει νέες εναποθέσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές των μηρών και των γλουτών.

- Η ρυθμική αναπνοή, που είναι η βάση για όλα τα στοιχεία του χορού, μειώνει τα επίπεδα του στρες και βοηθά στην απαλλαγή από την κατάθλιψη.

Ο ρόλος του χορού της κοιλιάς στην προετοιμασία των γυναικών για εγκυμοσύνη και τοκετό

Ο χορός της κοιλιάς παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην προετοιμασία των γυναικών για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Στην πρώτη περίπτωση, εκπαιδεύει σημαντικές μυϊκές ομάδες, που συνήθως δεν συμμετέχουν Καθημερινή ζωή, ενισχύει τους μύες της πλάτης, που φέρουν το κύριο φορτίο κατά την τεκνοποίηση και αποτρέπει την ανάπτυξη κιρσών στις περισσότερες εγκύους.

Στη δεύτερη περίπτωση, λόγω της εκγύμνασης των μυών του περίνεου, της ενίσχυσης της κοιλιακής πρέσας και της εξοικείωσης με τα φορτία στα πόδια, η περίοδος των συσπάσεων και ο ίδιος ο τοκετός στις γυναίκες είναι εύκολη και οι περισσότερες γυναίκες κατά τον τοκετό καταφέρνουν να αποφύγετε τις τομές και τα σχισίματα του περινέου.

«Παγίδες» του ανατολίτικου χορού

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να αποδεχθούμε ότι ο χορός της κοιλιάς δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, όπως είναι πεπεισμένοι πολλοί θαυμαστές αυτής της τάσης. Υπάρχει μια ομάδα κινδύνου για την οποία ο χορός της κοιλιάς, όπως και κάθε άλλη κατεύθυνση χορού ή αθλητισμού, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Επομένως, πριν βουτήξετε στον κόσμο του εξωτικού της Ανατολής, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για προσωρινές και απόλυτες αντενδείξεις.

Προσωρινές αντενδείξεις

- χρόνιες ασθένειες στο οξύ στάδιο: έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα, βρογχίτιδα, χολοκυστίτιδα και άλλα.

- τυχόν πυώδεις διεργασίες, ανεξάρτητα από την εστίαση.

- οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες: ARVI, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, γρίπη, αμυγδαλίτιδα.

- η μετεγχειρητική περίοδος οποιασδήποτε ασθένειας (η διάρκεια της απαραίτητης αποχής ρυθμίζεται από τον γιατρό).

- έντονη μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων, στο στάδιο της αποκατάστασης, οι ασκήσεις δεν επιτρέπονται σε πλήρη δύναμη.

- η φάση της έξαρσης των ασθενειών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

- άφθονη απώλεια αίματος και επώδυνη κατάσταση κατά τις κρίσιμες ημέρες.

Απόλυτες αντενδείξεις για χορό της κοιλιάς

- ισχυρές πλατυποδία (λόγω της κύριας θέσης "στα μαξιλάρια των δακτύλων").

- μη διαγνωσμένα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, κήλη άνω των οκτώ χιλιοστών.

- καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι.

- συγγενής καρδιοπάθεια, σοβαρή καρδιακή νόσος: στηθάγχη σε ηρεμία και καταπόνηση, προηγούμενη καρδιακή προσβολή, πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας.

- υπέρταση, ανευρύσματα, μπλοκαρίσματα.

- αποφρακτική βρογχίτιδα και πνευμονική φυματίωση.

Η απόφαση αν θα χορέψετε ανατολίτικους χορούς ή όχι είναι πάντα δική σας. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τον χορό της κοιλιάς, αλλά μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις των γιατρών. Πάντα κάνω σωστή επιλογήακούγοντας το σώμα σας.

Ο χορός της κοιλιάς ή ο ανατολίτικος χορός είναι μια εξωτική δραστηριότητα που σήμερα είναι πολύ δημοφιλής στις γυναίκες όλων των ηλικιών. Αυτός ο χορός εκτός από αγνός σωματική δραστηριότητα, σας επιτρέπει να φροντίζετε γυναικεία υγείαπερνώντας χρόνο με όφελος. Οι κινήσεις στις οποίες βασίζεται ο χορός της κοιλιάς βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και των συνδέσμων, ενώ έχει επίσης ευεργετική επίδραση στα εσωτερικά όργανα.

ΤΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΤΟΝ ΧΟΡΟ ΑΦΟΡΕΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑΣ

Οι κυκλικές κινήσεις και το τίναγμα της κοιλιάς κατά τον ανατολίτικο χορό έχουν αποτέλεσμα μασάζ στη μικρή λεκάνη και στα εσωτερικά όργανα, αποτρέποντας έτσι τη στασιμότητα, τεντώστε τις συμφύσεις, βελτιώνοντας τις λειτουργίες των εντέρων και την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι ο ανατολίτικος χορός φέρνει τεράστια οφέλη στο γυναικείο σώμα. Η ενίσχυση των μυών της πλάτης σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο και την κούραση.

Κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς, υπάρχει μια κατευθυνόμενη επίδραση στους μυς της κοιλιάς και της μικρής λεκάνης. Ήδη μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, θα είναι δυνατό να παρατηρήσετε ότι η ωμική ζώνη, θωρακικοί μύες, καθώς και οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι έχουν γίνει ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί.

Ο χορός της κοιλιάς δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Εξασκηθείτε στον χορό της κοιλιάς χωρίς να κοιτάξετε πίσω πόσο χρονών είστε. Δεν έχει σημασία τι μέγεθος είσαι και πόσο ευέλικτο είναι το σώμα σου. Έχοντας αρχίσει να κυριαρχείτε στον ανατολίτικο χορό, θα κατακτήσετε γρήγορα το σώμα σας, το οποίο θα ανταποκριθεί με χαρά στις έντονες κινήσεις που ενυπάρχουν σε αυτό το μάθημα.

Αντενδείξεις για χορό της κοιλιάς μπορεί να είναι μόνο μερικές περιπτώσεις, για παράδειγμα: ισχυρός βαθμός πλατυποδίας, κήλη, τραύμα στο μυοσκελετικό σύστημα και τη σπονδυλική στήλη, ειδικότερα, φλεγμονές και όγκοι, δύσκολη εγκυμοσύνη, εάν ο γιατρός απαγορεύει οποιοδήποτε είδος στρες .

Βασικά, ο χορός της κοιλιάς είναι ένα από τα ασφαλέστερα είδη χορού, αλλά και ένα από τα πιο ωφέλιμα για τις γυναίκες.

Η σχολή χορού της κοιλιάς για αρχάριους σάς επιτρέπει να κατακτήσετε όλες τις κινήσεις του χορού της κοιλιάς σε σύντομο χρονικό διάστημα και σας δίνει άνευ προηγουμένου ευχαρίστηση από το χορό και από το σθένος που εμφανίζεται στο σώμα μετά από κάθε μάθημα.

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΠΑΡΟΝΤΑΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΧΟΡΟΥΣ

Εάν σχεδιάζετε να συλλάβετε ένα παιδί, τότε ο χορός της κοιλιάς είναι ένας ιδανικός τρόπος για να προετοιμάσετε το σώμα για μελλοντική εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Η κίνηση κατά τον κυματικό χορό προετοιμάζει το σώμα για συσπάσεις, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε πιο χαλαροί στον τοκετό και αυτό με τη σειρά του βοηθά στη μείωση της έντασης του πόνου. Μαθήματα ανατολίτικου χορού υπέροχο δώρογια μια γυναίκα που σχεδιάζει ένα μωρό.

Χάστε βάρος κάνοντας χορό της κοιλιάς

Λόγω του γεγονότος ότι ο χορός της κοιλιάς είναι αρκετά ενεργοβόρος, τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Πρόκειται για ένα είδος καρδιοπροπόνησης, κατά την οποία ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η καύση λίπους συμβαίνει πιο εντατικά. Κουνώντας τους γοφούς σας και κουνώντας το στομάχι σας, καθώς και οι κινήσεις με τα χέρια σας, σας επιτρέπουν να κάψετε περισσότερες από 500 kcal σε μία ώρα. Αν ο χορός της κοιλιάς είναι στη ζωή σας 4 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή, τότε υπέρβαροςδεν θα υπάρχει η παραμικρή πιθανότητα να μείνετε στο σώμα σας.

ΒΕΛΤΙΩΣΕ ΤΗ ΜΟΡΦΗ ΜΕ ΧΟΡΟ ΑΦΟΡΜΗΣ

Κουνώντας τους γοφούς, κάνοντας κινήσεις κρουστών με το στομάχι, γράφοντας μια φιγούρα σε μορφή οκτώ με το σώμα ή μιμούμενοι ένα εκκρεμές, το σώμα λαμβάνει καλό φορτίο, κατά την οποία εκπαιδεύονται οι λοξοί και οι ορθοί μύες της πρέσας, καθώς και το κάτω μέρος της πλάτης. Και οι κινήσεις των χεριών κατά τη διάρκεια του χορού θα ενισχύσουν τους ώμους και τους τρικέφαλους, που θα ανακουφίσουν τα χέρια από το πλαδαρό. Το φορτίο στους μύες των γλουτών και του τετρακέφαλου πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του χορού, όταν τα βήματα εκτελούνται σε λυγισμένα πόδια. Όπως μπορείτε να δείτε, ο χορός της κοιλιάς έχει πολύπλοκη επίδραση σε όλο το σώμα και σας παρέχεται μια ιδανική σιλουέτα με τακτικές ασκήσεις.

ΦΟΡΤΩΝΤΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΠΑΙΖΟΝΤΑΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΧΟΡΟΥΣ

Ο χορός της κοιλιάς παρέχει μια πλήρη σωματική δραστηριότητα για ολόκληρο το σώμα, χάρη στις ομαλές, αδιάκοπες κινήσεις που στοχεύουν όλους τους μύες και έχουν επίσης αποτέλεσμα μασάζ στα εσωτερικά όργανα.

Ο ανατολίτικος χορός θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της πλαστικότητας και της ευελιξίας, ανεξάρτητα από το ποια ηλικιακή ομάδαΚεραίνετε. Τα μαθήματα θα απαιτήσουν σίγουρα επιμονή και υπομονή για να κατακτήσετε όλες τις κινήσεις και να μάθετε πώς να ελέγχετε το σώμα σας. Ωστόσο, ως αποτέλεσμα, όλες οι προσπάθειες θα ανταμειφθούν με ένα όμορφο και κατάλληλο σώμα, καθώς και με εξαιρετική υγεία και χαρούμενη διάθεση.

ΔΥΝΑΜΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΣΑΣ ΜΕ ΕΝΑΝ ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΧΟΡΟ

Ο χορός της κοιλιάς έχει τονωτική επίδραση στους μύες της πλάτης. Η κίνηση κάνει όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης να λειτουργούν. Η τακτική άσκηση θα ενισχύσει τους μύες σας, πράγμα που σημαίνει ότι το βάδισμά σας θα είναι ελαφρύ και η στάση σας θα είναι τέλεια.

ΣΥΝΟΨΗ. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ Ο ΑΠΙΘΑΝΟΣ ΧΟΡΟΣ;

Ο χορός της κοιλιάς είναι μια ιδανική επιλογή άσκησης για γυναίκες κάθε ηλικίας και οποιουδήποτε μεγέθους σώματος. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας, αφού οι κινήσεις είναι κατανοητές ακόμα και για ένα παιδί. Ανεξάρτητα από το μέγεθος του σώματος, οι γυναίκες που εκτελούν χορευτικές κινήσεις φαίνονται σέξι και ελκυστικές λόγω της ομαλότητας και της ομορφιάς του χορού. Και το μπόνους με τη μορφή απώλειας βάρους προσελκύει καθόλου την προσοχή. Χάνοντας βάρος ενώ απολαμβάνετε - γιατί όχι μια ονειρεμένη δουλειά;

Μια στοχευμένη επίδραση στα εσωτερικά όργανα, ιδιαίτερα στα όργανα της πυέλου, συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που σημαίνει προβλήματα με γυναικείος κύκλος, η πιθανότητα ανάπτυξης συμφύσεων υγροποιείται. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, ο χορός της κοιλιάς είναι η ιδανική πρόληψη για γρήγορη σύλληψη.

Ο χορός της κοιλιάς απελευθερώνει τέλεια μια γυναίκα και παλεύει με τα εσωτερικά συμπλέγματα μιας γυναίκας, αφού η ειλικρίνεια των κινήσεων επιτρέπει σε μια γυναίκα να ανοιχτεί και να είναι ο εαυτός της. Η απαλότητα των χεριών φαίνεται να ηρεμεί, που σημαίνει νευρικό σύστημααποκαθίσταται, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει την αντοχή στο στρες. Ως αποτέλεσμα, γίνεσαι ελκυστική γυναίκαμε όμορφο πλαστικό σώμα.

Ο χορός της κοιλιάς, όπως όλα όσα μας ήρθαν από την Ανατολή, έχει μια άνευ όρων γοητεία και μυστήριο. Φωτεινά ρούχα και ελαφριά υφάσματα που χρησιμοποιούν οι χορεύτριες αποκαλύπτουν τη σεξουαλικότητα μιας γυναίκας και τονίζουν όμορφα τις φόρμες. Ο χορός της κοιλιάς είναι σαγηνευτικές ομαλές κινήσεις, λάμψη στα μάτια και αίσθηση ελαφρότητας. Επισκεφτείτε μας για να γίνετε ακόμα πιο όμορφοι!

Η εκπαίδευση και τα μαθήματα χορού της κοιλιάς στη Μόσχα είναι ένα δημοφιλές αίτημα στο Διαδίκτυο που βρίσκεται όλο και περισσότερο στο Διαδίκτυο. Το σχολείο μας θα χαρεί να σας δώσει την ευκαιρία να μάθετε όλες τις λεπτότητες αυτού του εξωτικού χορού.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΧΟΡΟΥ



ΔΕΥΤΕΡΑ

ΚΥΡΙΑΚΗ



ΚΟΣΤΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ

Δοκιμαστικό ΜΑΘΗΜΑ:

1
ώρα
600 RUB
200 RUB

2
ώρες
1200 τρίψτε.
300 RUB

3
ώρες
1.800 RUB
400 RUB

Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς έχουν αποδειχθεί εδώ και καιρό. Στη χώρα μας τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες αγαπούν τους ανατολίτικους χορούς. Για τους άνδρες, ένας όμορφος χορός είναι απόλαυση. Για τους ερμηνευτές είναι μια ευκαιρία να δείξουν τα χορευτικά τους ταλέντα, να αποκαλύψουν τη θηλυκότητα και την ατομικότητά τους. Οι κινήσεις στον χορό της κοιλιάς είναι χαριτωμένες και πλαστικές, γεμάτες με γυναικεία ενέργεια και χάρη. το πολύ καλός τρόποςχαλαρώστε και ξεφύγετε από τα καθημερινά προβλήματα. Τα μαθήματα ανατολίτικου χορού επιτρέπουν σε εμάς - τις γυναίκες να κατανοήσουμε το σώμα τους σε ένα βαθύτερο και πιο λεπτό επίπεδο. Και όσοι έχουν κατακτήσει τουλάχιστον τις βασικές δεξιότητες του ανατολίτικου χορού αισθάνονται την ανάπτυξη της πραγματικής γυναικείας φύσης και ουσίας τους. Τι κρίμα που σε αυτόν τον μερικές φορές σκληρό κόσμο, επιδιώκοντας μια «καλοφαγωμένη και ασφαλή ζωή», αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε «αρσενικές» μεθόδους, χάνοντας σταδιακά τη γυναικεία μας ατομικότητα. Δουλεύοντας τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τον «παραγωγό» της οικογένειας, τέτοιες είναι οι πραγματικότητες της εποχής μας, μερικές φορές ξεχνάμε τον εαυτό μας, τη φύση μας.

Γυναίκα Πολεμιστής

Σταματάμε να αγαπάμε τον εαυτό μας αληθινά, με απλή γυναικεία αγάπη... Ο χορός μπορεί να χρησιμεύσει ως η ώθηση που θα σας επιτρέψει να αποκαλύψετε τις δυνατότητές σας, να βρείτε νέους φίλους και φίλες, να σφίξετε το περίγραμμα του σώματός σας και να γίνετε πιο χαριτωμένοι και πλαστικοί. Δεν χρειάζεται να είσαι σπουδαίος χορευτής που κατακτά εκατοντάδες ανδρικές καρδιέςκαι κατέχει τέλεια όλα τα μυστικά του χορού. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο χορό της κοιλιάς στο σπίτι, σε ένα ήρεμο, σπιτικό περιβάλλον, μελετώντας σταδιακά τις κινήσεις και τους συνδέσμους. Στις μέρες μας, ο διαδικτυακός ανατολίτικος χορός δεν είναι πλέον σπάνιος…. Εάν δεν είναι δυνατό να επισκεφθείτε το στούντιο, μπορείτε να μελετήσετε τις κινήσεις των ανατολίτικων χορών στο σπίτι. Αν και είναι σίγουρα καλύτερο και πιο παραγωγικό με δάσκαλο.

Οι ανατολίτικοι χοροί είναι επίσης χρήσιμοι για την υγεία. Είναι αλήθεια ότι εδώ μιλάμε για μαθήματα σε ερασιτεχνικό επίπεδο, όπου δεν υπάρχουν σχεδόν αντενδείξεις. Οι αντενδείξεις μπορεί να είναι πολύ σοβαρή ασθένειασπονδυλικής στήλης, καθώς και σοβαρών παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος, σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με γιατρό. Δεν συνιστάται η άσκηση ανατολίτικων χορών για κορίτσια κάτω των πέντε ετών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς

Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς είναι τεράστια για τη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης μιας γυναίκας, το άγχος και η νευρικότητα σταδιακά εξαφανίζονται, η αυτοπεποίθηση, η ατομικότητα και η αρμονία έρχονται να τα αντικαταστήσουν.Από γυναίκες πολεμίστριες και γυναίκες ταλαίπωρες γινόμαστε πριγκίπισσες και βασίλισσες. Η ζωή γύρω αρχίζει να αλλάζει, όπως και τα εσωτερικά μας συναισθήματα. Και εδώ η ηλικία και η κατηγορία βάρους σας δεν είναι καθόλου σημαντικά.

Είμαστε γυναίκες και η επιθυμία να χορέψουμε είναι στο αίμα μας.

Θυμάμαι πριν από δέκα χρόνια άρχισα να έχω προβλήματα με το χέρι μου. Στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω απότομες κινήσεις, μετά περισσότερες οξύ πόνουςπου εκτείνεται στον πήχη. Το χέρι μόλις άρχισε να «κολλάει» αριστερός ώμοςάρχισε σταδιακά να κατεβαίνει. Εκείνη την εποχή, δούλευα σε τρελό τρόπο, δεν ήθελα να πάρω άδεια από τη δουλειά για να πάω νωρίς στον γιατρό. Φοβόμουν μην με απολύσουν. Μια φορά σε ένα σούπερ μάρκετ, αγόρασα ένα δίσκο - Ανατολικός χορόςμε τη Βίνα και τη Νίνα Μπιντάσα. Άρχισε να εξασκείται στον χορό της κοιλιάς στο σπίτι, μετά τη δουλειά και να κάνει τις δουλειές του σπιτιού. Μου αρέσει να χορεύω και μου αρέσουν πολύ οι ανατολίτικοι χοροί. Και εδώ όλα είναι ξεκάθαρα για κάθε αρχάριο. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές κινήσεις των χεριών στον χορό της κοιλιάς, χρησιμοποίησα πρώτα το υγιές χέρι μου. Σταδιακά άρχισε να «ταιριάζει» στους χορευτικούς ρυθμούς και αριστερόχειρας... Εδώ λειτουργούν τα χέρια, οι ώμοι και οι πήχεις. Κυριολεκτικά κάθε εκατοστό επεξεργάζεται. Μέσα σε ένα μήνα, το χέρι ανακτήθηκε πλήρως. Αν και δεν έθεσα αυτόν τον στόχο.

Υψηλά καλό πρόγραμμαγια αρχάριους, δοκιμασμένα στο χρόνο, που εκτελούνται από πραγματικούς επαγγελματίες του κλάδου τους. Κοιτάζοντάς τους, όχι μόνο μαθαίνεις τις κινήσεις των ανατολίτικων χορών, μαθαίνεις να κρατάς τη στάση σου, να συμπεριφέρεσαι απλά και φυσικά. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει διάφορα στάδια. Συμπεριλαμβανομένου υπάρχει ένα μάθημα για την απώλεια βάρους. Αν ακολουθείς δίαιτα και ακολουθείς ρυθμούς χορού, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε τα περιττά εκατοστά στο στομάχι και τη μέση.
Ίσως υπάρχουν περισσότερα τώρα σύγχρονα προγράμματα... δεν διαφωνώ. Μοιράζομαι ό,τι δοκίμασα στον εαυτό μου και είδα πραγματικό αποτέλεσμα και όφελος.

Στις μέρες μας είναι ακόμα πιο εύκολο, μπορείτε να μάθετε τις κινήσεις των ανατολίτικων χορών χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας. Ο διαδικτυακός χορός της κοιλιάς είναι διαθέσιμος ανά πάσα στιγμή. Αν υπήρχε μια επιθυμία.

Χορεύστε γυναίκες, χορέψτε!

Ο χορός της κοιλιάς, που συνδυάζει ρευστότητα και έκφραση, ντροπαλότητα και σεξουαλικότητα, παιχνιδιάρικο και ταπεινότητα, έχει κερδίσει τις καρδιές γυναικών από όλο τον κόσμο. Εκτός από ομορφιά και αισθητική, έχει θεραπευτική δράση λόγω χαρακτηριστικών κινήσεων. Αλλά αυτά τα ίδια στοιχεία, εάν χρησιμοποιηθούν εσφαλμένα, μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία.

Ο ανατολίτικος χορός κέρδισε δημοτικότητα λόγω της χάρης, της πλαστικότητας των κινήσεων, της μυστηριώδους ανατολίτικης ομορφιάς της εικόνας και του στυλ.

Τα οφέλη των μαθημάτων ανατολίτικου χορού

Η ισορροπημένη, τακτική άσκηση προωθεί:

• ομαλή απώλεια βάρους?
• Διόρθωση σχήματος σώματος, μείωση κυτταρίτιδας.
• ανάπτυξη πλαστικότητας, μυϊκή προπόνηση, συμπεριλαμβανομένης της βαθιάς και ανεπαρκούς χρήσης.
• βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου, των εντέρων μέσω μασάζ εσωτερικά όργαναμε τη βοήθεια ειδικών κινήσεων των κοιλιακών μυών.
• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και της λεμφικής αποστράγγισης.
• ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, διόρθωση ελαττωμάτων στάσης.
• Η χαρακτηριστική αναπνοή στο χορό εμπλουτίζει το σώμα με οξυγόνο, το οποίο ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους, μειώνει την εκδήλωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων.
• αύξηση της διάθεσης, μείωση του επιπέδου έντασης, άγχους, ενθουσιασμού.
• αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση, αποκαλύπτοντας τη χειραφέτηση και τη σεξουαλικότητα.

Ο ανατολίτικος χορός θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη για την υγεία εάν αξιολογήσετε σωστά το επίπεδο φυσική κατάστασηκαι τις δυνατότητες του σώματος. Μια τέτοια αξιολόγηση μπορεί να γίνει από επαγγελματίας εκπαιδευτήςμετά από ιατρική εξέταση του μαθητή.

Για άτομα με κακή αθλητική προπόνηση ή ασθένειες που δεν αποτελούν άμεσες αντενδείξεις για τον χορό της κοιλιάς, συνιστάται η έναρξη μαθημάτων με το μάθημα «Χορός της κοιλιάς για αρχάριους».

Μια τέτοια εκπαίδευση αποτελείται από βασικές κινήσειςανατολίτικος χορός με σταδιακή δοσομετρική αύξηση του φορτίου στο σώμα. Υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή, το σώμα δέχεται συστηματικό φορτίο, λαμβάνοντας υπόψη την απροετοιμασία των μυών και των αρθρώσεων.

Αντενδείξεις για άσκηση

Οι συγκεκριμένες κινήσεις που είναι εγγενείς στον χορό της κοιλιάς έχουν ένα μάλλον οξύ, «σοκ» αποτέλεσμα στην πλάτη, τα πόδια, τους κοιλιακούς, το αγγειακό - καρδιακό σύστημα:

1. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η καρδιά είναι υπό μεγάλη πίεση. Δεν συνιστάται να αντιμετωπίζετε άτομα με ασθένειες του μεσαίου μυός, των αιμοφόρων αγγείων.
2. Το μεγαλύτερο μέρος του χορού εκτελείται από τη θέση των δακτύλων, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις εξασθενημένες ή παραμορφωμένες αρθρώσεις των ποδιών.
3. Οι δονητικές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό κήλης, μετατόπιση των σπονδύλων.
4. Η επιταχυνόμενη κυκλοφορία αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας διαφόρων αιτιολογιών, συμπεριλαμβανομένης της εμμήνου ρύσεως.
5. Οι γυναικολόγοι δεν συνιστούν να κάνετε ανατολίτικους χορούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - υπάρχει πιθανότητα αιμορραγίας, τόνος της μήτρας, αυξημένη αρτηριακή πίεση. Οι αθλητικοί σύλλογοι προσφέρουν μια πιο ελαφριά επιλογή προπόνησης σχεδιασμένη ειδικά για τις μέλλουσες μαμάδες. Μια τέτοια πορεία προετοιμάζει τους μύες της λεκάνης και της πρέσας για τοκετό, είναι η πρόληψη του οιδήματος και βελτιώνει τη γενική ευημερία μιας εγκύου. Πριν εγγραφείτε σε ένα μάθημα, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν θεράποντα γυναικολόγο.
6. Τα κορίτσια κάτω των 12 ετών πρέπει να αποκλείσουν τα στοιχεία των «μάχες» και κάθε είδους «κούνημα», να επιλέξουν φειδωλές κινήσεις για την εύθραυστη σπονδυλική στήλη.

Έχοντας πάρει μια σκόπιμη απόφαση σχετικά με την επιθυμία να μάθετε χορό της κοιλιάς, έχοντας περάσει μια διαγνωστική ιατρική εξέταση και επιλέγοντας μια επαγγελματική σχολή χορού, μπορείτε να απολαύσετε πλήρως κάθε χαριτωμένη κίνηση του σώματός σας, εμποτισμένη με τη χάρη και την ίντριγκα ενός μυστηριώδους άλυτου χορού.

Νοβοσιμπίρσκ, 26 Ιουνίου - AiF-Novosibirsk.Πολλοί πιστεύουν ότι ο χορός της κοιλιάς είναι ένας εξωτικός ανατολίτικος χορός, πολύ όμορφος και ερωτικός. Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι όχι μόνο φέρει αισθητικά και πνευματικά συστατικά, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο για τη θεραπεία και την ενίσχυση του γυναικείου σώματος, την ομαλοποίηση της εργασίας του, την επίλυση πολλών συγκεκριμένων γυναικείων προβλημάτων. Αποφασίσαμε να μιλήσουμε για όλα αυτά με τον κορυφαίο wellness διεύθυνση χορούΑλένα Πλέτνεβα.

Η κίνηση είναι φάρμακο

ιστοσελίδα: - Alena, η ίδια η φράση "χορός της κοιλιάς" υπονοεί ότι οι κύριοι μύες που λειτουργούν εδώ είναι οι κοιλιακοί μύες. Είναι έτσι?

Θηλυκότητα στο στομάχι

site: -Και εδώ, παρεμπιπτόντως, η ίδια η κοιλιά ... Θα είναι δυνατόν να την κάνουμε πιο κολακευτική;

ΑΠ: - Πολλές γυναίκες σκέφτονται: «Η καλύτερη κοιλιά είναι η απουσία της». Και κάνουν λάθος! Επίπεδες κοιλιέςμε κυρτούς "κύβους" - αυτό είναι το προνόμιο των ανδρών. Η κοιλιά μιας γυναίκας δεν πρέπει να είναι επίπεδη και σε καμία περίπτωση τραβηγμένη! Απλώς πρέπει να είναι. Η απαλή, ελαφρώς κυρτή γραμμή της κοιλιάς (σημείωση: όχι πτυχώσεις λίπους σε τρεις ή τέσσερις στρώσεις, αλλά μόνο μια υπόδειξη διόγκωσης) δημιουργεί μια αίσθηση απαλότητας, θηλυκότητας.

ιστοσελίδα: - Λένε ότι ο χορός είναι μια λυδία λίθος που δείχνει εσωτερικός κόσμοςπρόσωπο. Συμφωνείτε με αυτό;

A.P.: - Ναι. Για παράδειγμα, η υποδούλωση του κάτω μέρους του σώματος μιλά για καταστολή του εαυτού του σεξουαλικά, αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, ενώ σε νεαρές γυναίκες, το σφίξιμο στη θωρακική περιοχή υποδηλώνει έλλειψη ψυχοσύνθεσης στις σχέσεις με τον έξω κόσμο. Ταυτόχρονα, η ευελιξία στο χορό δίνει ευελιξία στον χαρακτήρα: η απαλότητα και η απαλότητα επηρεάζουν την ευκολία της επικοινωνίας, η απελευθέρωση στην κίνηση οδηγεί σε εσωτερική ελευθερία... Γενικά, ο χορός της κοιλιάς αλλάζει τη γυναίκα τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, γιατί κατά τη διάρκεια του βιώνεις μια μοναδική απόλαυση από τις κινήσεις, μια αίσθηση χαράς στη ζωή, αγάπη για όλο τον κόσμο, μαθαίνεις να ζεις ένα χαρούμενο δώρο. Σήμερα αναπτύσσω το σύστημα χορού και υγείας Yamuna, το οποίο στοχεύει ακριβώς σε αυτό - να αλλάξει την εσωτερική κατάσταση μέσω της κίνησης και της μουσικής.

ιστοσελίδα: - Δουλεύετε με γυναίκες εδώ και πολύ καιρό ... Πώς νιώθουν σήμερα;

ΑΠ: - Οι γυναίκες μας έχουν γίνει σκίουροι σε τροχό, μηχανές. Για να είσαι αποτελεσματικός, να βγάζεις καλά χρήματα - αυτές είναι οι αξίες που επιβάλλει η κοινωνία. Και αν θέλουμε ο άνθρωπός μας να είναι επιτυχημένος, τότε πρέπει να τον ταΐσουμε με τη θηλυκή ενέργεια της φροντίδας και της αγάπης, που μετά από σκληρή δουλειά μπορεί να μην είναι αρκετή. Επομένως, πάντα λέω: αυτή τη στιγμή, στο μάθημα, σταματήστε και τουλάχιστον για αυτήν την ώρα να είστε γυναίκα, να απολαύσετε τον χορό. Άλλωστε ο χορός είναι όμορφος όταν ο χορευτής κινείται με ευχαρίστηση. Και τότε το κοινό διαβάζει αυτή την ενέργεια και δεν μπορεί να πάρει τα μάτια του. Συμβαίνει ένας χορός να αποτελείται από λίγα μόνο στοιχεία, αλλά είναι μαγευτικό. Και συμβαίνει το αστέρι να δείχνει πολλές όμορφες απομνημονευμένες κινήσεις σαν μια κουρδιστό άψυχη κούκλα.

ιστοσελίδα: - Αλένα, τι σημαίνει ο χορός για σένα προσωπικά;

ΑΠ: - Ο χορός είναι η ζωή μου, δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου χωρίς αυτόν. Μερικές φορές έχω διακοπές - φαίνεται, δεν κάνω τίποτα και απολαμβάνω τη ζωή, αλλά χωρίς χορό η διάθεσή μου πέφτει σταδιακά. Ως εκ τούτου, χαίρομαι πολύ που η δουλειά μου μου φέρνει τόση χαρά. Γενικά, πιστεύω ότι στη ζωή χρειάζεται να κάνεις αυτό που σου αρέσει στο 99% των περιπτώσεων. Τότε εσείς οι ίδιοι θα είστε ευτυχισμένοι, και όλοι γύρω σας θα είναι επίσης ευτυχισμένοι.