Natalia Svanov

Χρόνος ανάγνωσης: 6 λεπτά

ΕΝΑ.

Το καλύτερο πράγμα να κυριαρχήσει την ικανότητα κοιλιακής χορού Θα βοηθήσει έναν έμπειρο εκπαιδευτή, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να χορέψετε και στο σπίτι. Το γεγονός ότι αυτό θα πάρει, θα μας πούμε στο άρθρο μας.

Πού να αρχίσετε να μαθαίνετε ένα χορό της κοιλιάς που αρχίζει από το σπίτι - χαρακτηριστικά και βασικούς κανόνες

Η κοιλιά χορεύει τη ζήτηση από τη γυναίκα Ικανότητα να χαλαρώσετε αυτούς τους ομάδες μυών οι οποίοι δεν προσελκύονται στη δουλειά αυτή τη στιγμή. Μόνο για τριάντα λεπτά ο χορευτής μπορεί να εκτελέσει χορευτικές κινήσεις.

Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς θα απαιτηθούν από την κυρία Δημιουργώντας τη δική σας σεξουαλική εικόνα του χορευτή. Είναι δυνατό να βυθιστούμε πλήρως στον κόσμο του ανατολικού χορού, δημιουργώντας τη δική σας εικόνα. Ένας σημαντικός ρόλος παίζεται εδώ Κοστούμια, κοσμήματα και, φυσικά, μακιγιάζ. Όλα τα παραπάνω θα επικεντρωθούν στη σεξουαλικότητα και τη θηλυκότητα του καλλιτέχνη του Oriental Dance.

• Για να πάρετε σωστά τα ρούχα για χορό, θα πρέπει να το ξέρετε ότι στο Οι πρώτοι μήνες της γυναικείας μορφής θα αλλάξουν σημαντικά . Η μέση θα γίνει πιο εξελιγμένη και η περίσσεια λίπους θα εξαφανιστεί. Αποκτήστε κάποια στοιχεία των στοιχείων του Oriental Dance συνιστάται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
• Για αρχάριους, ο χορός της κοιλιάς είναι καλύτερος να χορέψει σε συνδυασμό Μικρή κορυφή με γέφυρες ή γκέτες.
• Αργότερα μια γυναίκα μπορεί να προσθέσει την εικόνα του χαλαρό επίδεσμο με νομίσματα Δημιουργώντας μια σχεδιαστεί διάθεση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
• Όσον αφορά τα παπούτσια για το χορό της κοιλιάς, υπενθυμίζουμε ότι υπήρξε μια τάση να χορέψουν Ανατολικός χορός Barefoot, σημειώνοντας, έτσι, αδιαχώριστη επικοινωνία με τη γη. Για τις γυναίκες που δεν θέλουν να χορέψουν ξυπόλητοι, μπορείτε να λάμψετε Μπαλέτο, Τσεχία ή κάλτσες.

Για να εκτελέσετε αρμονικά και σωστά να εκτελέσετε τον χορό της κοιλιάς, μια γυναίκα θα πρέπει να είναι απόλυτα σε θέση να καταλάβει τα στυλ του ανατολικού χορού, να γνωρίζει τις διαφορές τους, και επίσης να ξέρει τι κοστούμι, μουσική και λεξιλόγιο συναντώνται ένα συγκεκριμένο στυλ.

Βίντεο Μαθήματα χορού κοιλιάς για αρχάριους - Βασική κυκλοφορία και στοιχεία χορού της κοιλιάς

Βίντεο: Χορός της κοιλιάς - Πρώτα μαθήματα

• Αξιοσημείωτο στοιχείο χορού κοιλιάς "Κουνιστό". Για να εκπληρώσει αυτό το κίνημα, η γυναίκα θα πρέπει να ανεβαίνει στα tiptoe με τα πόδια που παραδίδονται μαζί, να τους λυγίσει λίγο στα γόνατα και να περάσουν διανοητικά την κάθετη γραμμή μέσα από τον ομφαλό. Σε αυτή τη γραμμή, πρέπει να μετακινήσετε ομαλά τους γοφούς έτσι ώστε ο ομφαλός να παραμείνει στη θέση του. Μπορείτε να κάνετε τα στοιχεία χορού προς τα επάνω ή προς τα εμπρός.

Για να εκτελέσετε κινήσεις προς τα κάτω, δηλ. - Στο κατακόρυφο επίπεδο , Βάλτε τα πόδια μαζί, ανεβείτε στη ραφή και λίγο λυγίστε τα γόνατα. Με τη σειρά τους σφίγγει μέχρι τις μασχάλες του μηρού, έτσι ώστε η τοποθεσία του ομφαλού να παραμένει αμετάβλητη. Αυτό το στοιχείο του χορού μπορεί επίσης να εκτελεστεί με πρόοδο.

Για να εκτελέσετε κινήσεις στο κάθετο επίπεδο (προς τα εμπρός - πίσω) Γίνουμε σε ένα πλήρες πόδι, γόνατα λίγο στροφή. Απολαύστε όσο το δυνατόν πιο δυνατή η πλάτη, εξασφαλίζουμε την πλάτη της λεκάνης. Το οδηγούμε προς τα εμπρός και τραβήξουμε τους εφηβικούς στον ομφαλό. Πλαστικά κινούμενα γοφούς, περιγράψτε το ημικύκλιο. Το κέντρο του κύκλου βρίσκεται στην περιοχή κουτάβι. Επιταχύνοντας τον ρυθμό, ενεργοποιημένο σε κούνημα του στομάχου.

• Το επόμενο στοιχείο χορού της κοιλιάς είναι "εκκρεμές" . Για να εκτελέσετε μια άσκηση από την παραπάνω, μέχρι τη μασχάλη σηκώστε το δεξί μηρό, το παίρνουμε προς τα δεξιά και κάτω, αυξάνοντας τον αριστερό μηρό στη μασχάλη.

Pendulum Bottle - Up Εκτελείται από την απόσυρση των σωστών γοφών μακριά. Λόγω του διαχωρισμού των τακουνιών από το πάτωμα, ο μηρός τραβάει μέχρι τη μασχάλη. Διαγώνια κάτω από το δεξί μηρό, ανυψώνοντας το αριστερό μηρό μέχρι τη μασχάλη.

• Κύκλους γοφούς. Μην ξεχνάτε - ένα στοιχείο χορού, πρέπει να ακολουθήσετε ότι η πλάτη παραμένει ευθεία. Στο οριζόντιο επίπεδο που παρουσιάζεται για τον εαυτό τους έναν κύκλο. Προσπαθούμε να την εξευτελίσουμε στο πίσω μέρος των γλουτών, καίνε όσο το δυνατόν λιγότερη πλάτη. Μπροστά πρέπει να μεγιστοποιήσετε το ημερολόγιο στο στομάχι.
• Κύκλους με απαλλαγή. Περιγράψτε τον κύκλο και, απορρίπτοντας την πλάτη της λεκάνης, εκτελούμε την εκκένωση του μηρού από πάνω προς τα κάτω. Στους επόμενους κύκλους, η κίνηση συνεχίζεται χωρίς διακοπή. Οι κύκλοι μπορούν να είναι οριζόντια, κάθετα, μεγάλα, μεσαία και μικρά. Εάν προσπαθήσετε να κάνετε κύκλους στο μετωπικό επίπεδο, θα πάρετε ένα νέο κίνημα.

• Στοιχείο χορού "κύμα". Θα πρέπει να λειτουργήσει αποκλειστικά γοφούς. Κορυφαίο κορμό - σταθερό. Για να εκτελέσετε το στοιχείο, γίνουμε υψηλά ημι-φτερωτά, στον θεατή στο πάτωμα της στροφής. Στο κατακόρυφο επίπεδο παρουσιάζουμε έναν κύκλο του οποίου ο άξονας περνά μέσα από τα οστά του μηριαίου οστού. Στην κατεύθυνση του κάτω - προς τα εμπρός - πίσω, προσπαθούμε να περιγράψουμε τους μηρούς της. Η εκτέλεση αυτού του στοιχείου είναι δυνατή με πρόοδο προς ή προς τα εμπρός. Τα κύματα είναι διάφορα είδη - πλευρά και μετωπιαία.

Αν σας αρέσει το άρθρο μας και έχετε σκέψεις για αυτό, μοιραστείτε μαζί μας. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τη γνώμη σας!

Γιατί να μην περιποιηθείτε την αγαπημένη σας εξελιγμένη ευχαρίστηση. Μετά από όλα, μόνο οι πιο τρυφερό, αγαπημένοι και πανέμορφοι άντρες αξίζουν ένα τέτοιο δώρο. Είναι ο αγαπημένος σας; Ρομαντικό βράδυ, τρεμοπαίζει κεριά, ανατολίτικο άρωμα, αισθησιακή μουσική, σέξι στολή, ομαλές κινήσεις των γοφών, μια παιχνιδιάρικη εμφάνιση από κάτω - ο άνθρωπος σου στη μάχη. Και δεν σταματάς: ομάδα Matny, ναυμάζετε. Έχετε μετατραπεί σε μια γοητευτική ανατολίτικη ομορφιά, αλλά ένας ντόπιος και αγαπημένος. Είναι ενδιαφέρουσα, αποθαρρύνεται, ανεπιθύμητη, ερωτευμένη και πάλι.

Φοβούνται, όχι αρκετό θάρρος και δεξιότητες; Χωρίς προβλήματα. Απαιτούνται μόνο μια επιθυμία και αρκετές πρόβες. Για την προσοχή σας περαιτέρω, πολλά μαθήματα βίντεο για αρχάριους είναι απολύτως δωρεάν.

Πώς να μάθετε να χορεύετε ανατολίτικο χορό

Δύο ωραία νέα:

1. Οι ανατολικοί χοροί είναι κατάλληλοι για όλες τις γυναίκες, δεν έχει σημασία αν η ηλικία ούτε το συγκρότημα ούτε η ιθαγένεια, μόνο η παθιασμένη επιθυμία σας να γίνει αισθησιακή, ερωτική επιθυμητή.
2. Μπορείτε να μάθετε στο σπίτι, εντελώς δωρεάν σε μαθήματα βίντεο. Τοποθετήστε αυτή τη σελίδα σε σελιδοδείκτες, σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς, μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια έκπληξη για τον άνθρωπο σας στο σπίτι.

Μαθήματα χορού κοιλιάς

Η προσοχή σας είναι 9 Tutorials Belly Dance για αρχάριους 14 λεπτά το καθένα. Τα πρώτα 5-7 λεπτά της προθέρμανσης, τα επόμενα 7-9 λεπτά της μάθησης ενός νέου κινήματος. Στο τελευταίο μάθημα - η σύνδεση όλων των κινήσεων στο χορό. Για ευκολία, την αρίθμηση των μαθήσεων όπως στο βίντεο. Η Valery Putitskaya βοηθά να μάθει βοηθά.

Βίντεο 1. Θέρμανση. Γνωριμία με τις κύριες κινήσεις.

Bella Dance - Ξυπνά στις ΗΠΑ Οι γυναίκες ξεκινούν, διδάσκει πλαστικό και ξυπνά αυτοπεποίθηση. Μάθετε να κινείστε όμορφα και αρμονικά. Εάν ξαφνικά αποτύχετε να δείτε το βίντεο - κάντε κλικ στο σύνδεσμο.

Video Tutorial 2. Χέρια.

Λόγω της μεγάλης δημοτικότητας αυτού του άρθρου, πέφτει ένα μεγάλο φορτίο και το βίντεο φορτώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό μοιράστηκα για την ευκολία σας και μετακινήσαμε σε ένα άρθρο και. Εκεί θα βρείτε τους αρχάριους συμβουλές, πώς να φαίνονται σίγουροι, απελευθερωμένοι και με αυτοπεποίθηση στον αγαπημένο θεατή και πολύ πιο ενδιαφέροντα.

Για να δείτε τα παρακάτω βίντεο

• Μαθήματα 4, 5, 6. Πηγαίνετε, παρακαλώ.
• Μαθήματα 8, 10, 16

Επαγγελματικός χορός ανατολίτικης κοιλιάς.

Απασχόληση στον εαυτό σας, ακούστε το σώμα σας, αφήστε το να σας μεταφέρει στον κόσμο του Oriental Dance, ένα τέτοιο εξωτικό, μυστηριώδες, αισθησιακό. Μην φοβάστε τις δύσκολες κινήσεις, η διαίσθηση θα σας πει τη γλώσσα του σώματος. Απελευθερώστε όλες τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας, βυθιστείτε στη μουσική. Νιώστε σαν μια υπέροχη sheherzade, σίγουρη και επιθυμητή. Χορός με τον δικό σας τρόπο, προσαρμόζοντας τις κινήσεις κάτω από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Αυτό ισχύει για να δώσετε στον εαυτό σας την ελευθερία προσωπικής επιλογής. Διάφορες απομνημόνευσες κινήσεις, οι διασκεδαστικοί σύνδεσμοι από τους επαγγελματίες και μπορείτε να το βάλετε ιδιωτικός χορός Παρακολουθήστε βίντεο επαγγελματικού χορού. Υπάρχει κάτι να προσπαθήσουμε. Σύνδεσμος

Οφελος

• η αντοχή παράγεται,
• Καρδιακή εκπαίδευση
• Η ευελιξία των αρθρώσεων αυξάνεται,
• βελτιώνει την ευημερία
• Ανυψωτική διάθεση.

Όπως μπορείτε να δείτε όχι μόνο όμορφα και ερωτικά, αλλά και χρήσιμα.

Ποιο όφελος είναι ο ανατολικός χορός για τον οργανισμό των γυναικών;

Του, δεν είναι περίεργο, καλέστε τον χορό της κοιλιάς. Όλες οι κινήσεις χορού συγκεντρώνονται στην κοιλιά, τη μέση, τους γοφούς. Δημιουργήθηκε φορτίο

Η εκτίμηση των αιώνων των ανθρώπων προσέλκυσε τις ανατολικές ομορφιές, η γοητευτική τους κίνηση των δεξιοτήτων. Ήδη αυτή η τέχνη του χορού της κοιλιάς μπορεί να μάθει κάποιον, ακόμη και στο σπίτι. Μετά από όλα, υπάρχουν μεγάλες τεχνικές που του επιτρέπουν να διδάσκει αυτό, με την πρώτη ματιά, φαινομενικά δύσκολη τέχνη.

Ταυτόχρονα, είναι ένα σύμβολο της θηλυκότητας, της σεξουαλικότητας και του γοητευτικού. Πολλοί θαυμαστές του ανατολικού χορού της κοιλιάς λένε ότι όχι μόνο διδάσκει όμορφα και ομαλά κινήματα, αλλά επίσης σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλό. Είναι σημαντικό εδώ να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά όλες τις κινήσεις και θα είναι δυνατή η επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος πολύ πιο εύκολη. Χορός της κοιλιάς για καύση λίπους είναι ένα Εξαιρετική εναλλακτική λύση Διατροφή και παραδοσιακή Φυσικά φορτία (,). Αλλά δεν υπάρχει τίποτα που εκπλήσσεται εδώ, επειδή υπάρχουν ειδικές τεχνικές που είναι σε θέση να υπερβούν πολλούς τρόπους διόρθωσης του σχήματος.

Για όσους δεν ξέρουν πώς να μάθουν τον χορό της ανατολικής κοιλιάς στο σπίτι, αλλά πραγματικά θέλουν να γνωρίζουν ότι αυτή είναι μια ευκαιρία όχι μόνο να λάβουν αισθητική ευχαρίστηση. Αυτή η ώρα που δαπανάται φέρνει πολλά οφέλη. Κάτω από τη ρυθμική μουσική, πραγματοποιούνται κινήσεις κάτω από τις οποίες λειτουργούν όλοι οι μύες του σώματος. Εάν κάνετε τακτικά την κοιλιά, τότε μπορείτε να εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αγοράσετε ένα λεπτό και σφιγμένο σχήμα. Επιπλέον, παρακολουθώντας την αυτοεκτίμηση, η γυναίκα αρχίζει να αγαπά τον εαυτό του και το σώμα του.

Για όσους δεν ξέρουν πώς να μάθουν τον κοιλιακό χορό στο σπίτι, πρέπει να ξέρετε ότι τα μαθήματα έχουν πολλά πλεονεκτήματα, όπως:

• Να πάρει αισθητική ευχαρίστηση
• Όμορφη κατάσταση υγείας
• Ανάπτυξη αίσθησης ρυθμού
• Αύξηση της αντοχής του οργανισμού
• Ενεργός διαδικασία αδυνατίσματος
• Θηλυκότητα και πολυπλοκότητα
• Εμπιστοσύνη και αγάπη για το σώμα σας.

Αν το κορίτσι θέλει να αγοράσει λεπτό στομάχι Και η μέση Osin, οι χοροί ανατολικής κοιλιάς θα γίνουν εξαιρετικοί βοηθοί σε αυτόν τον τομέα. Είναι αδύνατο να μην σημειώσουμε το όφελος τους για τα κορίτσια που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες. Κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς, όλοι οι μύες εμπλέκονται, πρέπει να μετακινήσετε το σώμα, το λαιμό, όμορφα χαμόγελο, να καλύψετε με μυστηριώδες στο βλέμμα. Προκειμένου να γίνουν γνωστές όλες οι λεπτότητες της διαδικασίας, πρέπει να το κάνετε τακτικά. Προς όφελος της εργασίας πρέπει να αποδοθεί στο γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή.

Το Home Learning Belly Dance είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους. Οι διάσημοι χορογράφοι καταγράφουν τα βίντεό τους, όπου διδάσκουν να κυριαρχήσουν τα κύρια στοιχεία. Ένα τέτοιο φροντιστήριο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι ότι αισθάνονται στην τάξη με έναν προπονητή.

Μάθημα βίντεο №1, χορός της κοιλιάς από την ενοχή και τη Νίνα Bidasha (κύρια κινήσεις)

Χορός της κοιλιάς ως τρόπος απώλειας βάρους

Όνειρα O. Λεπτή μέση Ακολουθώντας πολλούς εκπροσώπους ασθενούς φύλου. Το Osin μέση, τα τεταμένα και τα λεπτά γοφούς είναι οι κύριοι δράστες αυτών των επιθυμιών. Το Oriental Belly Dancing Σε αντίθεση με την υπάρχουσα γνώμη δεν είναι ομαλή και μελωδική. Αυτές είναι ρυθμικές και έντονες κινήσεις που χρησιμοποιούν όλες τις μυϊκές ομάδες και όχι μόνο η ζώνη τύπου. Κατά τη διάρκεια της ευχάριστης μουσικής, μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα και να επηρεάσετε τους μυς, καθιστώντας τα πιο ελαστικά και σφιγμένα.

Μαζί με αυτές τις κινήσεις αρχίζουν να "τήκονται" εκατοστά στο σώμα. Οι ανατολικοί χοροί διαρκούν τόσο πολύ που ο χρόνος για την αλλαγή του σώματος είναι αρκετή. Η ροή του αίματος στο σώμα ενισχύεται κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς, και αυτό με τη σειρά του επηρεάζει θετικά τη διαδικασία διάσπασης του λίπους.

Οι τάξεις του χορού της κοιλιάς είναι χρήσιμες όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά. Πολλά κορίτσια αρχίζουν να χορεύουν ανατολικές κατευθύνσεις, σας επιτρέπει να αναπτύξετε τη θηλυκότητα, την πολυπλοκότητα του χαρακτήρα.

Η σωματική δραστηριότητα είναι Την καλύτερη επιλογή Για να μειώσετε το βάρος, διότι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να περάσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνονται μαζί με τα τρόφιμα. Είναι ο χορός της κοιλιάς που είναι ικανός να καεί αρκετές θερμίδες. Αυτή η αθλητική μέθοδος μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το πρότυπο.

Μάθημα βίντεο №2, χορός της κοιλιάς από την ενοχή και τη Nina Bidasha (τα χέρια και τη μέση των μυών)

Πρόσθετα στοιχεία χορού της κοιλιάς

Προκειμένου να χορέψειΚοιτάξτε αρμονικά, είναι σημαντικό να επιλέξετε πολλά στοιχεία, ειδικότερα:

• Ενδυμασία
• Είδη υπόδησης
• Κοσμήματα
• Μακιγιάζ.

Ακόμα και το αρχικό επίπεδο απαιτεί να φανεί όμορφη στον χορό της κοιλιάς. Σέξι εικόνα Οι χορευτές διατηρούν εξαιρετικά σημαντικές. Εκτός από το κοστούμι και Πρόσθετα στοιχεία Αφήστε να βυθιστεί πλήρως στον χορό της κοιλιάς.

Πρακτικές συμβουλές: Ένα κοστούμι για το χορό της κοιλιάς είναι καλύτερο να αγοράσει μετά από λίγο καιρό μετά από τάξεις, η εικόνα σε κάθε περίπτωση θα αποκτήσει θηλυκότητα, η μέση θα γίνει πιο εξελιγμένη. Οι νεοφερμένοι θα χρειαστούν μόνο μια μικρή κορυφή και παντελόνια.

Αφού μελετηθούν οι κύριες κινήσεις, μπορείτε να αγοράσετε ένα κενό επίδεσμο με νομίσματα. Ένα τέτοιο στοιχείο είναι παιχνιδιάρικο και σεξουαλικά φαίνεται, και δημιουργεί επίσης μια ιδιαίτερη διάθεση. Και τώρα στη συζήτηση για τα παπούτσια. Οποιοσδήποτε αραβικοί χοροί εκτελούνται από ξυπόλητους. Έτσι, υπάρχει μια ειδική σύνδεση του ανθρώπου με τη Γη. Εάν δεν θέλετε να χορέψετε ξυπόλητοι, σημαίνει ότι οι κάλτσες, τα τσέχια ή τα παπούτσια μπαλέτου είναι κατάλληλα.

Κύριες κινήσεις του χορού της κοιλιάς

Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς για αρχάριους μπορεί να φαίνονται περίπλοκες, διότι ταυτόχρονα πρέπει να κατέχετε σε κάθε μέρος του σώματός σας, κινείται όμορφα με τα χέρια σας, ελέγχει τις εκφράσεις του προσώπου σας, κοιτάξτε, χαμόγελο. Ωστόσο, η εκμάθηση ενός χορού κοιλιάς μπορεί να ξεκινήσει με απλό βίντεο.

Το σταδιακό με την εκτέλεση των ακόλουθων κινήσεων χορού μπορεί να είναι γρήγορα και χωρίς προβλήματα να το μεταφέρουν, με την πρώτη ματιά, μια δύσκολη κατεύθυνση:

• Η βασική κίνηση του χορού της κοιλιάς είναι μια κουνιστή καρέκλα. Είναι απαραίτητο να το εκτελέσετε σωστά, να στέκεστε σε tiptoe. Τα πόδια πρέπει να βάλουν μαζί, είναι λίγο λυγισμένα στα γόνατα. Διανοητικά σύρετε την κάθετη γραμμή μέσω του ομφαλού. Μετακινήστε τους μηρούς ακριβώς κατά μήκος αυτής της γραμμής, αλλά ο ομφαλός πρέπει να παραμείνει ακίνητος.
• Εκκρεμές - Η τεχνική άσκησης είναι να σηκώσετε το δεξιό μηρό στη μασχάλη, να την αποσύρετε στη δεξιά πλευρά και να κατεβείτε για να τοποθετήσετε ξανά. Κάνουμε επίσης το ίδιο με τον αριστερό μηρό.
• Κυκλικές περιστροφές των γοφών. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια των πίσω κινήσεων να ήταν ομαλή και ευθεία. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς ένας κύκλος μπροστά τους, πρέπει να περιγραφούν οι γλουτοί, ενώ ο ρόλος αρχίζει όσο το δυνατόν πιο ισχυρός.
• Κύκλους. Είναι απαραίτητο να περιγράψουμε τους μηρούς του κύκλου, ενώ η λεκάνη πρέπει να σκάψει πίσω και ο μηρός να επαναρυθμιστεί προς τα κάτω. Οι παρακάτω κύκλοι πρέπει να είναι χωρίς διακοπή. Μπορείτε να κάνετε κυκλικές περιστροφές στην οριζόντια κατεύθυνση, κάθετη. Μπορούν να είναι μεγάλα και μικρά και μεσαία. Μια νέα κίνηση μπορεί να αποδειχθεί αν η κίνηση γίνει στο μετωπικό επίπεδο.
• Κύμα. Την ίδια στιγμή πρέπει να μετακινήσετε μόνο τους γοφούς. Ο θάμνος παραμένει εξακολουθεί να παραμένει. Είναι απαραίτητο να γίνουμε στα υψηλά μισά δάχτυλα, στη μισή στροφή. Είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε στο κατακόρυφο επίπεδο και να περιγράψει τον κύκλο μέσω των οστών των ισχίων. Είναι δυνατόν να προχωρήσουμε προς τα εμπρός ή προς την πλευρά. Μπορείτε να κάνετε περιστροφή από την πλευρά των κυμάτων ή μετωπιαία.

Τέτοιες ασκήσεις - μόνο Πρώτο στάδιο. Υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές που πρέπει να βελτιωθούν στα στάδια για επίτευξη Καλά αποτελέσματα. Ο χορός της ανατολικής κοιλιάς δεν είναι μόνο Όμορφη φιγούρα, αλλά και χαριτωμένη στάση, θηλυκότητα και βελτίωση.

Μάθημα βίντεο №3, χορός της κοιλιάς από την ενοχή και τη Nina Bidasha (κρυμμένα και γλουτούς)

Εντολή

Αποφασίστε πώς θέλετε να συμμετάσχετε στους αραβικούς χορούς: με έναν δάσκαλο ή ανεξάρτητα. Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της. Στο πρώτο στάδιο της κατάρτισης, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια Εξειδικευμένος ειδικός. Δεν θα σας δείξει μόνο τα βασικά στοιχεία του χορού, αλλά και να τους διδάξετε και να τους εκτελέσετε ικανά να τα εκτελέσουν χωρίς να καταστρέψουν τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Το πέρασμα του πρώτου σταδίου θα σας μεταφέρει τουλάχιστον ένα μήνα: όλα εξαρτώνται από σας ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, ένταση και συχνότητα των προπονήσεων.

Στο επόμενο στάδιο, θα σας διδάξει να δεσμεύσετε τα μαθήματα Ενιαίος χορός. Επιπλέον, Αυτή τη στιγμή Δεν πρέπει απλά να ακούτε την αραβική μουσική, αλλά την ακούστε, να μπορείτε να διακρίνετε τα στυλ της: μοντέρνα και κλασικά.

Εάν είστε πιο άνετοι να το κάνετε μόνοι σας, τότε πρέπει να ακολουθήσετε πολλά Απλές συμβουλές. Βοήθεια στη διδασκαλία του Αραβικού Χορός Ίσως ένα μάθημα βίντεο, στο διαδίκτυο ολόκληρο το σετ. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε δίσκους και βιβλία με λεπτομερή μαθήματα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να επαναλάβετε όλες τις κινήσεις από το πρόγραμμα εκπαίδευσης ταυτόχρονα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το απλούστερο, μόνο σταδιακά μετακίνηση προς περίπλοκη και δύσκολες κινήσεις.

Πριν από την κατοχή, συνιστάται να δημιουργήσετε μια ήσυχη και χαλαρή ατμόσφαιρα. Προσέξτε ότι τίποτα δεν μπορεί να αποσπάσει: Αποσυνδέστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή και κινητό τηλέφωνο. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να συντονίσετε με τον επιθυμητό τρόπο. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα χρονοδιάγραμμα των τάξεων σας και αποφασίστε πόσο χρόνο είστε πρόθυμοι να δώσετε εκπαίδευση. Άνετα - αυτή είναι μια ώρα κλάσεων, που διεξάγονται όσο το δυνατόν πιο έντονη. Επιπλέον, οι προσπάθειές σας δεν θα περπατήσουν μάταια εάν χορέψετε όχι λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Δεν έχει νόημα να επισκιάσσει δύο ή τρεις ώρες στη σειρά, αλλά να το κάνουμε μία φορά το μήνα. Κάνετε λίγο, αλλά πιο συχνά.

Βίντεο για το θέμα

Χρήσιμες συμβουλές

Κάνετε μπροστά από τον καθρέφτη: ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε τις κινήσεις σας και να δείτε αμέσως λάθη στην απόδοση.

Πηγές:

• Πώς να μάθετε να χορεύω στο σπίτι το 2019

Ο χορός της κοιλιάς έχει πολύ γοητευμένος άνδρες στην ανατολή. Όπως όλα τα ανατολικά, αυτό τώρα στην κορυφή της δημοτικότητας στην Ευρώπη και στη Ρωσία. Στα ανατολικά, μπορεί να χορέψει σχεδόν κάθε γυναίκα. Είναι κρυμμένα από την παιδική ηλικία και είναι επίσης φυσικό γι 'αυτούς, όπως για να μπορέσουμε να διαβάσουμε και να γράψουμε. Αλλά δεν χορεύει για όλους, αλλά μόνο για τον σύζυγό της. Φαίνεται ότι Ρώσοι άνδρες Δεν θα είναι μακριά για να παρατηρήσουν πώς το γοητευτικό τους Zhenoshi ερωτικό στρέφει τους γοφούς.

W. Ρωσικές γυναίκες Ο χορός της κοιλιάς είναι δημοφιλής όχι μόνο ως χορός, αλλά και ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για να υποστηρίξει τον εαυτό του σε σχήμα και να βρει μια σαγηνευτική φιγούρα.

Έτσι, μάθετε να χορεύετε ανατολικούς χορούς. Ο χορός της κοιλιάς είναι ταξί, χορός και κουνώντας τον εαυτό του.