Brušný tanec ako liek. Ako ovplyvňuje zdravie žien? Výhody východných tancov pre zdravie a telo

08.04.2019

Tiež

Predloženie cenových ponúk, ktoré nastavuje čas začiatku elektronickej aukcie

Boris pole, "Príbeh tohto muža": Analýza práce Sholokhov príbehu skutočnej osoby

Najznámejšie obrazy všetkých čias 100 slávnych ľudí maľujúcich

Je ťažké si predstaviť, koľko rôznych fitness programov pre chudnutie existuje na svete! Každý je krásne dámy Bez osobitného úsilia si to môže vybrať presne tréning, ktorý bude mať harmóniu v jej duši a liečiť telo. Všetko viac žien Urobte si svoj výber v prospech brušného tanca - brušný tanec.

Na prvý pohľad je brušný tanec ideálnym riešením vo všetkých zmysloch, inštruktori tohto farebného východného smeru argumentujú, že pravidelné triedy vám pomôžu rýchlo obnoviť formulár, zbaviť sa prebytočný tuk V oblasti bokov a brucha budú panvové svaly posilniť a dotiahnuť zadok, odstránia bolesť v chrbte a zlepšujú držanie tela. A ak je erotický aspekt tohto tanca tiež vyplniť zoznam výhod, potom sa zdá, že si myslí viac. Potom, prečo európske európske desiatky problémy o tom, že brušný tanec môže byť veľmi nebezpečný?

Ako brušný tanec pomáha schudnúť

Každý priateľ krásneho pohlavia vie, aby bol šťastný majiteľom štíhlej elegantnej postavy, musíte vždy tráviť energie viac, než vstupuje do tela s jedlom.

Preto, ak je potrebné simulovať telo v krátkom čase, ide takto: Po prvé, zvýšenie spotreby energie a po druhé znížte kalorický obsah spotrebovanej potravy. Je však potrebné mať na pamäti, ak spĺňate nevyváženú strava a kalóriu príde v tele, bude nevyhnutne ovplyvniť zdravie metabolického spomalenia, problémy s vlasmi a kožou, ako aj chudobným blahobytom.

Pravidelná fyzická námaha môže "dovoliť", aby ste jedli trochu viac kalórií, skôr než "povolené" strednodobá žena vedie pasívny životný štýl. Okrem toho, ak sa triedy budú tešiť, budú pôsobiť ako prirodzený antidepresívum - zdroj endorfínov, pod vplyvom, ktorý je chuť do jedla a ťah "k hostingové problémy" znižovať.

Brušné tanečné prvky, ako sú šoky, trasie, osem, hojdacie a kroky, v jednej hodine tried, sú schopné spáliť najmenej 400 kilokalórií. Napriek svojej vonkajšej jednoduchosti je to slušné zaťaženie pre ženské telo, pretože tanec je zapojený doslova všetky časti tela: hlava, brucha, boky, zadok, nohy a ruky. Správne vykonané Východné tanečné pohyby, aby sa pulz stabilne umiestnený v zóne "Energetic brúsenie". Takže pravidelné skúšky s periodicitou 3-4 krát týždenne - vynikajúca alternatíva k aeróbnemu tréningu v mene chudnutie.

Ale fitness tréneri uznávajú brušný tanec môže pomôcť simulovať číslo nie každý. Ak máte trénované telo zvyknuté na trvalé zaťaženie, potom pre chudnutie, budete musieť urobiť viac úsilia ako začiatočníci. Alternatívne môžete vykonávať tanečné prvky s dobrou amplitúde, bez prestávky počas povolania a s koncentráciou na kvalitu každého pohybu. Ale ak necítite vykurovanie svalov, ľahké únavy alebo necítite zaťaženie vôbec, je sotva možné schudnúť. V tomto prípade je lepšie vybrať si iný fitness program.

Bezpodmienečné dávky v bruchu

Aké výsledky je možné získať namiesto stráveného času a úsilia o dobytie brušného tanca?

Prvé prekvapenie pre vás bude zlepšená koordinácia pohybov a posilniť vestibulárne prístroje. Vaše telo bude prejedať prírodnú milosť, flexibilitu a plasticitu.

V procese vykonávania niektorých tanečných pohybov sa pozorovalo zlepšenie krvného obehu, čo je veľmi užitočné na prevenciu stagnujúcich javov v orgánoch malých panvy. Inštruktorov tohto exotického tanečný smer Hovorí sa, že ich oddelenia podarilo poraziť zápal príveskov, boli spokojní s Moma a nové cysty prestali tvarovať. Väčšina tanečných žien zabudla, čo je PMS a prestane používať lieky proti bolesti na uľahčenie menštruácie. Niektorí tanečníci pravidelné triedy pomohli vyrovnať sa s dysfunkciou vaječníkov.

Po mesiaci stabilných tried sa posilní stav stavca a ešte viac ako tie tanec, ktoré predtým mali poranenia chrbtice.

Brušný tanec je vynikajúcou prevenciou chorôb, ako je osteochondróza a hypertenzia.

Páry mesiacov tried stačí na zlepšenie flexibility kĺbov, a nielen mladých dievčat, ale aj u žien vo veku.

Špeciálna technika pohybov rúk v tanci, kvôli napätiu chrbtové svaly Opravuje vady držiaku polohy, znižuje alebo eliminuje veci.

Ramenný pás a ruky zapojené do vykonávania brušného tanca pomáha mnohým fanúšikom brušného tanca dlhé roky Ušetrite perfektný tvar prsníka.

Táto zložka východného tanca ako trepania, výrazne znižuje prejav celulitídy a zabraňuje novým tukovým usadzovaniu v problémových oblastiach bokov a zadku.

Rytmický dych, ktorý je základom pre vykonávanie všetkých prvkov tanca, znižuje úroveň stresu a pomáha zbaviť sa depresie.

Brušný tanec zohráva osobitnú úlohu pri príprave žien do tehotenstva a pôrodu. V prvom prípade trénuje dôležité svalové skupiny, zvyčajne sa nezahŕňajú každodenný život, posilňuje svaly chrbta, čo predstavuje hlavné zaťaženie počas šupujúceho dieťaťa a zabraňuje rozvoju kŕčových žíl vo väčšine tehotných žien. V druhom prípade, vďaka tréningu svalov periem, posilnenie brušnej tlače a závislosti na zaťaženia na nohách, svetelné obdobie a samotné ženy sa ľahko prechádzajú a väčšina šermier sa môže vyhnúť rezaniu rozkroku a prestávky.

Okrem vyššie uvedeného je brušný tanec vynikajúcim kozmetickým cieľom zlepšiť ... farby tváre. Tajomstvo - v normalizácii črevnej práce, ktorá začína fungovať produktívnejšie.

"Podvodné kamene" brušný tanec

Je dôležité pochopiť a akceptovať, že tanec brucha nie je všeliek na všetkých chorobách, pretože mnohí fanúšikovia tohto smeru sú presvedčení. Existuje riziková skupina, pre ktorú je brušný tanec, podobne ako akýkoľvek iný tanečný smer alebo šport, je schopný spôsobiť hmatateľnú škodu a ohroziť zdravie. Preto, než sa ponorí do sveta východného exotického, uistite sa, že navštívite lekára pre dočasné a absolútne kontraindikácie.

Dočasné kontraindikácie

Chronické ochorenia v etapách zhoršenia: vred žalúdka a dvanástnika, gastritída, adnexitída, bronchitída, cholecystitída a ďalšie;

Akékoľvek hnisavé procesy bez ohľadu na umiestnenie umiestnenia;

Akútne zápalové procesy: ARVI, ORZ, chrípka, angína;

Pooperačné obdobie akýchkoľvek chorôb (trvanie potrebnej abstinencie reguluje lekára);

Výrazný presun vertebrálnych diskov vo fáze rehabilitácie, triedy nie sú plne platné;

Fázová exacerbácia pečene a žlčových ochorení;

Bohatá strata krvi a bolestivý stav počas kritických dní.

Absolútne kontraindikácie

Silná plochá plocha (vzhľadom na hlavnú polohu "na podložkách prstov");

Ne diagnostikované problémy s chrbticou, hernia viac ako osem milimetrov;

Benígne a malígne nádory;

Vrodené srdcové ochorenia, závažné srdcové ochorenia: mier a napätie angíny, prenesený srdcový infarkt, prolaps mitrálneho ventilu;

Hypertenzia, aneuryzmy, blokády;

Obštrukčná bronchitída a pľúcna tuberkulóza.

Brušný tanec a vek detí

Napriek existencii obrovské číslo Skupina včasný vývoj S zahrnutím programu Brušského tanca z piati-ročného veku lekári neodporúčajú navštevovať deti, aby sa dosiahli osem rokov. Až jedenásť rokov, je lepšie sa naučiť štrajku a trasenie. Pred dokončením plného puberty sa dievčatá neodporúčajú praktizovať ostré údery alebo ohyby a vykonávať tanečné prvky na podlahe.

Belly tanec a tehotenstvo

Manažéri mnohých fitness klubov sú finančne zaujímavé o povzbudzujúce tehotné ženy. Stávka je vyrobená, že tehotné ženy majú tendenciu mať radosť z vedomia nadchádzajúcej materstva a snažia sa venovať väčšiu pozornosť svojmu zdraviu počas tohto obdobia, a nie obvyklým.

Okrem toho lekári dôrazne odporúčajú tehotné, aby sa pripojili k rannej náboji alebo gymnastike. Fitness Clubs túto skutočnosť používajú, prezentovať "ľahký" brušný tanec s motiváciou preventívnych tehotenských patológií a prípravou na pôrod.

Mnohé eskalapsy medicíny nevidia nič hrozné v bruchu. Malo by sa však zrejmé, že východný tanec je významným zaťažením na ženskom organizme. A nezáleží na tom, uľahčuje túto možnosť alebo normálne.

Čo bude brušný tanec zabalený pre vaše zdravie - prínos alebo škody závisí výlučne od vás. Správne riešenia!

Stalo sa to, čo výhody orientálny tanec pre ženy. Aká je výhoda tried brušného tanca? Pre väčšinu ľudí je to len exotický orientálny tanec, brušný tanec, veľmi krásny a erotický.

Aká je výhoda tried brušného tanca?

Belly tanec je komplikovaný a to sa ukáže, veľmi užitočné pre zdravie ženskej techniky: je zaťaženie všetkých svalových skupín, vrátane tých, ktoré nie sú zapojené do nášho každodenného života.

Pozitívny vplyv na zdravie žien

Svaly sú vyškolení, ktoré sú dané žene nosiť a narodiť zdravé dieťa; Vnútorné panvové svaly.
Vykonávanie brušného tanca vyžaduje schopnosť relaxovať a tie svaly, ktoré sa nezúčastňujú na tanec. Len tak tanečník môže tancovať pol hodiny a niekedy dlhšie.
Pre tie ženy, ktoré ešte nemajú deti, tanec je nádherná príprava na pôrod, ktorí ich majú - zotavenie po nich.
Belly tanec je vhodná a tehotná žena. V tomto prípade sa samozrejme vyžaduje individuálny prístup, podľa dohľadu nad pozorovaním gynekológa.
Podľa zdravotníckych orgánov dohľadu sa tanec aktívne vyvíja vestibulárny prístroj, má priaznivý vplyv na zväzky, chrbticové, kardiovaskulárneho systému.
A keďže taký tanec si vyžaduje hladký, rytmický dýchanie, to znižuje úroveň stresu - pretože nie je tajomstvo, že rytmické dýchanie ovplyvňuje centrá potešenia, endorfíny budú uvoľnené, náladu sa zvyšuje.
Tanec pomáha ženu harmonizovať a jej intímny život, uvoľnenie sexuálnej energie. A to sa zase odráža na intímnu komunikáciu s milovaným človekom.
Brušný tanec robí celý organizmus pracovať na hranici svojich schopností. Po niekoľkých mesiacoch tried sa budete cítiť hmatateľné výsledky.

Brušný tanec, vek a psychológia

Zaujímavé je, že ženy brucho tancuje ženy rôznych vekových kategórií A komplex a táto technika pomáha odstrániť mnohé ženské komplexy.

Takže, ženy, ktoré sa považujú za príliš tenké alebo príliš úplné, fascinujúce abdomen tanec, postupne pochopia, že telo je skvelým nástrojom, ktorý musíte vziať to, čo je.

na to dôležitým krokom Riešiť mnoho psychologických a emocionálnych problémov: tanečníci sa naučia vziať si svoje telo, ich "mňa" a v dôsledku toho, aby pozitívne vnímali mnohostranný a kontroverzný svet.

Pozitívne aspekty tanca

Nemyslite si, že tanec bude pripojený len s korekciou formy brucha kvôli posilneniu svalov. Existuje mnoho ďalších pozitívnych aspektov spojených s porozumením tajomného orientálneho tanca:

Po prvé, celkové zdravie sa zlepšuje.
Po druhé, prestanete trápiť bolesť v chrbte, charakteristiku súčasného času "sediaci".
Po tretie, budete navždy zabudnúť, čo soli.
Navyše, ak ste mali problémy v časti gynekológie, potom budú vyriešené. Nie je tak zlé začať, súhlasiť? Nehovorím o tom, že tanečné triedy vám poskytnú vašu postavu zvodné formy arabských tanečníkov, a budete v tóne a užívate si život.
Brušný tanec má priaznivý vplyv nielen na fyzickom zdraví ženy, zlepšuje ju psychologické zdravie. To je spôsobené tým, že všetky energetické centrá "pracujú" počas tanca. Žena začína cítiť sebaisto, verí v jeho atraktívnosť bez ohľadu na vek a externé údaje.
Nakoniec, dlho očakávaná harmónia príde na osobnú a intímnu životnosť a nervozitu a napätie zmizne zo vzťahu s ostatnými.

Ako ovplyvňuje východný tanec dušu ženy?

Očarujúca východná hudba, plastové a mäkké pohyby, vzduch, žiarivé a zvonenie oblečenia budú skutočným skutočným subjektom v žene.

A pocit pravej ženy odstraňuje mnoho komplexov, uzdravuje ochorenie a prináša láska, krásu a harmóniu do našich životov.

Moderná žena musí žiť na mužských zákonoch, pretože zarábame peniaze, kariéru, podnikania je mužská sféra. A čo úspešná ženaOkrem toho trpí ženská esencia, ktorá vedie k osamelosti, depresii, chorobám a iných ťažkostiam.

Belly tanec - nádherná príležitosť zosúladiť ženskú subjekt a stuhnutosť moderného sveta ...

Čo dáva Východný tanec?

Ak hovoríme o bežnej úrovni, po 3-6 mesiacoch tried, chôdza sa mení, stáva sa mäkším a tajomným, pleť tváre sa zlepšuje, lesk sa objavuje v očiach, začnete venovať pozornosť, pokoj a dôvera prichádza.

A aký druh kráľovnej sa môžete cítiť na diskotéke alebo párty! (Nehovoriac o tom, koľko mužov sa rozsvieti na pohľad na orientálny tanec).

Brušný tanec, na rozdiel od fitness a kulturistiky, konať predovšetkým na emocionálna guľaA potom už na fyziológiu (telo), ktorá je pre ženy veľmi dôležitá.

V moderný svet Je zvyčajné obmedziť (potlačiť) jeho emócie, hlboko skryť podráždenie, hnev a urážku. Negatívna energia Môže sa hromadiť v našom tele, postupne zničiť zdravie a vedie k vážnym chorobám.

Brušný tanec pomáha vrátiť stratené zdravie

Ponornosť v orientálnej hudbe a tanci, môžete uvoľniť negatívne a obhajovať sa zo stresu, vráťte stratené zdravie.

Okrem toho, podľa úschovu tela v tanci, môžete diagnostikovať hromadenie negatívneho (skryté psychologické problémyvedúce k vážnym chorobám).

Jar v oddelení hrudníka je problémy vo vzťahoch so svetom po celom svete, nedostatok lásky pre seba a na svete, nie vyhrievané koláče, pocity hnevu, odpor a osamelosti. Takéto problémy, ak nie sú vyriešené, môžu spôsobiť ochorenie srdca, cievy, pľúca, žalúdok, pečeň, hrudnú chrbticu.
Oprávnenosť spodnej časti tela hovorí o sexuálne potláčajúcom sa, o hneve a nenávisti pre mužov, je nespokojnosť a odmietnutie ich obrázkov, nerealizovaných ambícií v materiálna guľa. Tieto problémy nesú ochorenia ženských orgánov, obličiek a exacerbácie bedrovej osteochondrózy.
Vôj z rúk, najmä prstov, môže hovoriť o veľkej akumulácii hnevu a nenávisti pre život (potláčanie pozitívnych životných plánov a kreativity). A hnev a urážka môžu viesť k chorobám kĺbov, kardiovaskulárneho systému, obezity a fajčenia.

Okrem toho, nákup flexibility a plasticitu v tanci, získate flexibilitu a plasticu vo vzťahu k svetu a zničenie v pohybe vedie k zmiereniu so mnou a pokojom mysle.

O účinku orientálnych tancov na fyziológiu ženy

Po prvé, brušný tanec jemne ovplyvňuje telo. Neexistujú žiadne ostré pohyby a napájacie zaťaženia, ktoré pomáhajú chrániť chrbticu, kĺby a väzy z poranení (čo je dôležité pre ženy, najmä po 30 - 35 rokoch). Okrem toho, Eastern Dance Technika je založená na ručnom napnutí, na pravej chrbte a opuch svalov chrbta - teda v procese tried, chrbtica jemne sa tiahne, že chrbát, ktoré nielen opravuje Položka, ale tiež odstraňuje bolestivú osteochondrózu (krčnej, veselej a bedrovej) bolesti.
Po druhé, v orientálnej hudbe je priradená veľká úloha Barabanam - a nie je náhodou. Magický účinok bubna na muža, pretože staroveké časy sa používa v mnohých kultúrach sveta. Na podvedomej úrovni sa rytmické údery bubna upokojilo, pretože nám pripomínajú údery materského srdca, ktoré sme počuli v lone.
Drums nastavili rytmus srdca, ktorý začína aktívne swing krv každému orgánu, každá bunka. Áno, a trasenie vykonávané pod frakciou bubna je vynikajúca vibrácia, obnovenie lymfón a dodávky krvi do celého organizmu. Je veľmi užitočné v kardiovaskulárnych ochoreniach (kŕčové žily, ateroskleróza, vegetatívna dystónia, zvýšený intrakraniálny tlak, migrény, hypo-a hypertenzia).
Ďalšou vlastnosťou orientálneho tanca je tréning hlbokých svalov brušnej tlače, malých panvy a špecifických dámskych svalov, v dôsledku čoho je eliminovaná stagnácia krvi a lymfotív a všetka životná aktivita všetkých orgánov pod pásom pod pásom je normalizovaná . A je to neoceniteľné pri liečbe ženských chorôb (neplodnosť, premenštruačný syndróm, dysfunkcia vaječníkov (porušenie cyklu), bolestivé mesačne, neoplazmy (cysta, fibromy) a rôzne zápaly (endometrióza, adnexitída, salpengitída, dôstojník).
Zotavenie krvi a lymfotív a vibrácií majú priaznivý vplyv na elimináciu chronickej zápchy, liečbu ochorení a frigidity obličiek.

Brušný tanec, lekcie

DÔLEŽITÉ: Kontraindikácia tried brušného tanca je rakovina

Samozrejme, že v jednom - dva mesiace tried je ťažké dosiahnuť vyššie uvedené výsledky, pravidelné 3-4 jednorazové triedy sú potrebné s dobrou motiváciou a vynikajúca nálada. A po 6-12 mesiacoch sa môže vyskytnúť malý zázrak a vy sami sa neviete!

Tanec, Raduj sa v živote a Slnečné svetlo. Milujte sa a byť milovaný!

Je ťažké si predstaviť, koľko rôznych fitness programov pre chudnutie existuje na svete! Každý z nádherných dámy bez veľkého úsilia si môže vybrať presne, že školenie, ktoré bude mať harmóniu v jej duši a uzdravuje telo. Viac žien tvoria svoj výber v prospech brušného tanca - brušný tanec.

Na prvý pohľad, brušný tanec je ideálnym riešením vo všetkých zmysloch, inštruktori tohto farebného východného smeru argumentujú, že pravidelné triedy pomôžu rýchlo obnoviť formulár, zbaviť sa prebytočného tuku v bokoch a bruchu, posilniť svaly panvy A utiahnite zadky, odstráni bolesť chrbta a zlepšuje držanie tela. A ak je erotický aspekt tohto tanca tiež vyplniť zoznam výhod, potom sa zdá, že si myslí viac. Potom, prečo európske európske desiatky problémy o tom, že brušný tanec môže byť veľmi nebezpečný?

Ako brušný tanec pomáha schudnúť

Každý priateľ krásneho pohlavia vie, aby bol šťastný majiteľom štíhlej elegantnej postavy, musíte vždy tráviť energie viac, než vstupuje do tela s jedlom.

Bezpodmienečné dávky v bruchu

Aké výsledky je možné získať namiesto stráveného času a úsilia o dobytie brušného tanca?

Prvé prekvapenie pre vás bude zlepšená koordinácia pohybov a posilniť vestibulárne prístroje. Vaše telo bude prejedať prírodnú milosť, flexibilitu a plasticitu.

V procese vykonávania niektorých tanečných pohybov sa pozorovalo zlepšenie krvného obehu, čo je veľmi užitočné na prevenciu stagnujúcich javov v orgánoch malých panvy. Inštruktori tohto exotického tanca Smeru hovoria, že ich oddelenie sa podarilo poraziť zápal príveskov, boli ostrihaní MISA a nové cysty prestali tvarovať. Väčšina tanečných žien zabudla, čo je PMS a prestane používať lieky proti bolesti na uľahčenie menštruácie. Niektorí tanečníci pravidelné triedy pomohli vyrovnať sa s dysfunkciou vaječníkov.

Po mesiaci stabilných tried sa posilní stav stavca a ešte viac ako tie tanec, ktoré predtým mali poranenia chrbtice.

Brušný tanec je vynikajúcou prevenciou chorôb, ako je osteochondróza a hypertenzia.

Páry mesiacov tried stačí na zlepšenie flexibility kĺbov, a nielen mladých dievčat, ale aj u žien vo veku.

Špeciálna technika pohybu rúk v tanci, vďaka napätiu miezd svalov, opravuje chyby držania tela, znižuje alebo eliminuje veci.

Ramenný pás a ruky zapojené do popravy brušného tanca pomôcť mnoho rokov, aby sa zachovali perfektný tvar prsníka.

Táto zložka východného tanca ako trepania, výrazne znižuje prejav celulitídy a zabraňuje novým tukovým usadzovaniu v problémových oblastiach bokov a zadku.

Rytmický dych, ktorý je základom pre vykonávanie všetkých prvkov tanca, znižuje úroveň stresu a pomáha zbaviť sa depresie.

Brušný tanec zohráva osobitnú úlohu pri príprave žien do tehotenstva a pôrodu. V prvom prípade to trénuje dôležité svalové skupiny, zvyčajne sa nezúčastňujú na každodennom živote, posilňuje zadné svaly, ktoré predstavujú hlavné zaťaženie počas detského nástroja, a zabraňujú rozvoju kŕčových žíl vo väčšine tehotných žien. V druhom prípade, vďaka tréningu svalov periem, posilnenie brušnej tlače a závislosti na zaťaženia na nohách, svetelné obdobie a samotné ženy sa ľahko prechádzajú a väčšina šermier sa môže vyhnúť rezaniu rozkroku a prestávky.

Okrem vyššie uvedeného je brušný tanec vynikajúcim kozmetickým cieľom zlepšiť ... farby tváre. Tajomstvo - v normalizácii črevnej práce, ktorá začína fungovať produktívnejšie.

"Podvodné kamene" brušný tanec

Je dôležité pochopiť a akceptovať, že tanec brucha nie je všeliek na všetkých chorobách, pretože mnohí fanúšikovia tohto smeru sú presvedčení. Existuje riziková skupina, pre ktorú je brušný tanec, podobne ako akýkoľvek iný tanečný smer alebo šport, je schopný spôsobiť hmatateľnú škodu a ohroziť zdravie. Preto predtým, ako sa ponoríte do sveta východu exotické, uistite sa, že navštívite lekára pre dočasné a absolútne kontraindikácie.

Dočasné kontraindikácie

Chronické ochorenia v etapách zhoršenia: vred žalúdka a dvanástnika, gastritída, adnexitída, bronchitída, cholecystitída a ďalšie;

Akékoľvek hnisavé procesy bez ohľadu na umiestnenie umiestnenia;

Akútne zápalové procesy: ARVI, ORZ, chrípka, angína;

Pooperačné obdobie akýchkoľvek chorôb (trvanie potrebnej abstinencie reguluje lekára);

Výrazný presun vertebrálnych diskov vo fáze rehabilitácie, triedy nie sú plne platné;

Fázová exacerbácia pečene a žlčových ochorení;

Bohatá strata krvi a bolestivý stav počas kritických dní.

Absolútne kontraindikácie

Silná plochá plocha (vzhľadom na hlavnú polohu "na podložkách prstov");

Ne diagnostikované problémy s chrbticou, hernia viac ako osem milimetrov;

Benígne a malígne nádory;

Vrodené srdcové ochorenia, závažné srdcové ochorenia: mier a napätie angíny, prenesený srdcový infarkt, prolaps mitrálneho ventilu;

Hypertenzia, aneuryzmy, blokády;

Obštrukčná bronchitída a pľúcna tuberkulóza.

Brušný tanec a vek detí

Napriek existencii obrovského počtu včasných rozvojových tímov s zahrnutím brušný tanečný program z piatich-ročného veku lekári neodporúčajú navštevovať deti, aby dosiahli osem rokov. Až jedenásť rokov, je lepšie sa naučiť štrajku a trasenie. Pred dokončením plného puberty sa dievčatá neodporúčajú praktizovať ostré údery alebo ohyby a vykonávať tanečné prvky na podlahe.

Belly tanec a tehotenstvo

Čo bude brušný tanec zabalený pre vaše zdravie - prínos alebo škody závisí výlučne od vás. Správne riešenia!

Stalo sa to, aké výhody východného tanca pre ženy. Aká je výhoda tried brušného tanca?

Pre väčšinu ľudí je to len exotický orientálny tanec, veľmi krásne a erotické. Ale zároveň je to komplikované a to sa ukáže, veľmi užitočné pre zdravie ženy techniky: je zaťaženie všetkých svalových skupín, vrátane tých, ktoré nie sú zapojené do nášho každodenného života.
Svaly sú tiež vyškolení, ktoré sú dané žene nosiť a narodiť zdravé dieťa; Vnútorné panvové svaly. Vykonávanie brušného tanca vyžaduje schopnosť relaxovať a tie svaly, ktoré sa nezúčastňujú na tanec. Len tak tanečník môže tancovať pol hodiny a niekedy dlhšie.

Pre tie ženy, ktoré nemajú deti, tanec - nádherná príprava na pôrod, ktorý ich má - zotavenie po nich. Belly tanec je vhodná a tehotná žena. V tomto prípade sa samozrejme vyžaduje individuálny prístup, podľa dohľadu nad pozorovaním gynekológa.

Podľa zdravotníckych orgánov dohľadu, tanec aktívne sa rozvíja vestibulárne prístroje, Má priaznivý vplyv na zväzky, chrbticové, kardiovaskulárneho systému. A keďže taký tanec si vyžaduje hladký, rytmický dýchanie, to znižuje úroveň stresu - pretože nie je tajomstvo, že rytmické dýchanie ovplyvňuje centrá potešenia, endorfíny budú uvoľnené, náladu sa zvyšuje.

Tanec pomáha žene harmonizovať a jeho intímnu životnosť, uvoľnenie sexuálnej energie. A to sa zase odráža na intímnu komunikáciu s milovaným človekom.

Zaujímavé je, že dámske brušné tanec dnes fascinujú ženy z úplne iného veku a komplexu a táto technika pomáha odstrániť mnohé ženské komplexy. Takže, ženy, ktoré sa považujú za príliš tenké alebo príliš úplné, fascinujúce abdomen tanec, postupne pochopia, že telo je skvelým nástrojom, ktorý musíte vziať to, čo je. Je to dôležitý krok smerom k riešeniu mnohých psychologických a emocionálnych problémov: tanečníci sa naučia vziať si svoje telo, ich "I" a v dôsledku toho pozitívne vnímať mnohostranný a kontroverzný svet.

Brušný tanec robí celý organizmus pracovať na hranici svojich schopností. Po niekoľkých mesiacoch tried sa budete cítiť hmatateľné výsledky. Nemyslite si, že budú spojené len s korekciou formy brucha kvôli posilneniu svalov. Existuje mnoho ďalších pozitívnych aspektov spojených s pochopením tajomného orientálneho tanca.

Po prvé, Zlepšené celkové zdravie.
Po druhé, Budete prestať trápiť bolesť v chrbte, ktorá je charakteristická pre aktuálny čas "sediaci".
Po tretie, Budete navždy zabudnúť, čo soli ukladanie.

Navyše, ak ste mali problémy v časti gynekológie, potom budú vyriešené. Nie je tak zlé začať, súhlasiť? Nehovorím o tom, že tanečné triedy vám poskytnú vašu postavu zvodné formy arabských tanečníkov, a budete v tóne a užívate si život.

Brušný tanec má priaznivý vplyv nielen na fyzickom zdraví ženy, zlepšuje jej psychologickú pohodu. To je spôsobené tým, že všetky energetické centrá "pracujú" počas tanca. Žena začína cítiť sebaisto, verí v jeho atraktívnosť bez ohľadu na vek a externé údaje. Nakoniec, dlho očakávaná harmónia príde na osobnú a intímnu životnosť a nervozitu a napätie zmiznú zo vzťahu s ostatnými.

Ako ovplyvňuje východný tanec dušu ženy?

Očarujúca východná hudba, plastové a mäkké pohyby, vzduch, žiarivé a zvonenie oblečenia budú skutočným skutočným subjektom v žene. A pocit pravej ženy odstraňuje mnoho komplexov, uzdravuje ochorenie a prináša láska, krásu a harmóniu do našich životov.

Moderná žena musí žiť na mužských zákonoch, pretože zarábame peniaze, kariéru, podnikania je mužská sféra. A čím viac úspešná žena, tým viac ustálení ženy, čo vedie k osamelosti, depresii, chorobám a iných ťažkostiach. Východný tanec - nádherná príležitosť pre zmierenie ženského subjektu a stuhnutosti moderného sveta ...

Čo dáva Východný tanec?

Ak hovoríme o bežnej úrovni, po 3-6 mesiacoch tried sa chôdza mení, stáva sa mäkším a tajomným, pleť tváre sa zlepšuje, muži sa objavujú v očiach, muži začínajú venovať pozornosť, prichádza pokoj a dôvera v svoje sily. A aký druh kráľovnej sa môžete cítiť na diskotéke alebo párty! (Nehovoriac o tom, koľko mužov sa rozsvieti na pohľad na orientálny tanec).

Orientálne tance, na rozdiel od fitness a kulturistiky, sú primárne ovplyvnené emocionálnou sférou a potom na fyziológiu (telo), čo je veľmi dôležité pre ženy. V modernom svete je zvytne obmedziť (potlačiť) ich emócie, hlboko skryť podráždenie, hnev a urážku. Negatívna energia sa môže akumulovať v našom tele, postupne zničiť zdravie a vedie k vážnym chorobám. Ponornosť v orientálnej hudbe a tanci, môžete uvoľniť negatívne a obhajovať sa zo stresu, vráťte stratené zdravie. Okrem toho, podľa úschovy tela v tanci, môžete diagnostikovať akumuláciu negatívnych (skrytých psychologických problémov vedúcich k vážnym chorobám).

Jar v hrudnom - Toto sú problémy vo vzťahoch so svetom po celom svete, nedostatok lásky k seba a svetu, nie ponáhľali srdcové rany, pocity hnevu, odpor a osamelosť. Takéto problémy, ak nie sú vyriešené, môžu spôsobiť ochorenie srdca, cievy, pľúca, žalúdok, pečeň, hrudnú chrbticu.

Oprávnenosť spodnej časti tela Hovorí o potlačení sexuálnych podmienok, o hneve a nenávisti pre mužov, tieto sú nespokojnosť a odmietnutie ich obrázkov, nerealizovaných ambícií v materiálovej sfére. Tieto problémy nesú ochorenia ženských orgánov, obličiek a exacerbácie bedrovej osteochondrózy. Vôj z rúk, najmä prstov, môže hovoriť o veľkej akumulácii hnevu a nenávisti pre život (potláčanie pozitívnych životných plánov a kreativity). A hnev a urážka môžu viesť k chorobám kĺbov, kardiovaskulárneho systému, obezity a fajčenia.

Samozrejme, cvičenia orientálneho tanca nebudú vyriešiť všetky akumulované problémy, ale je to skvelá príležitosť vidieť a pochopiť ich dôvod, a po získaní sily a robiť svoje rozhodnutie. Okrem toho, nákup flexibility a plasticitu v tanci, získate flexibilitu a plasticu vo vzťahu k svetu a zničenie v pohybe vedie k zmiereniu so mnou a pokojom mysle.

O účinku orientálneho tanca na fyziológiu ženy.

Po prvé, orientálne tance jemne ovplyvňujú telo. Neexistujú žiadne ostré pohyby a napájacie zaťaženia, ktoré pomáhajú chrániť chrbticu, kĺby a väzy z poranení (čo je dôležité pre ženy, najmä po 30 - 35 rokoch). Okrem toho, Eastern Dance Technika je založená na ručnom napnutí, na pravej chrbte a opuch svalov chrbta - teda v procese tried, chrbtica jemne sa tiahne, že chrbát, ktoré nielen opravuje Položka, ale tiež odstraňuje bolestivú osteochondrózu (krčnej, veselej a bedrovej) bolesti.
Po druhé, vo východnej hudbe je pridelená veľká úloha bubnov - a to nie je náhodou. Magický účinok bubna na muža, pretože staroveké časy sa používa v mnohých kultúrach sveta. Na podvedomej úrovni sa rytmické údery bubna upokojilo, pretože nám pripomínajú údery materského srdca, ktoré sme počuli v lone.

Drums nastavili rytmus srdca, ktorý začína aktívne swing krv každému orgánu, každá bunka. Áno, a trasenie vykonávané pod frakciou bubna je vynikajúca vibrácia, obnovenie lymfón a dodávky krvi do celého organizmu. Je veľmi užitočné v kardiovaskulárnych ochoreniach (kŕčové žily, ateroskleróza, vegetatívna dystónia, zvýšený intrakraniálny tlak, migrény, hypo-a hypertenzia).

Ďalšou vlastnosťou orientálneho tanca je tréning hlbokých svalov brušnej tlače, malých panvy a špecifických dámskych svalov, v dôsledku čoho je eliminovaná stagnácia krvi a lymfotív a všetka životná aktivita všetkých orgánov pod pásom pod pásom je normalizovaná . A je to neoceniteľné pri liečbe ženských chorôb (neplodnosť, premenštruačný syndróm, dysfunkcia vaječníkov (porušenie cyklu), bolestivý mesačne, neoplazmy (cysta, fibromy) a rôzne zápaly (endometrióza, adnexitída, salpengitída, dôstojník). Obnovenie krvi A lymfotíky a vibrujúce scamps sú priaznivý vplyv na elimináciu chronickej zápchy, liečbu ochorení obličiek a frigidu. Kontraindikácie tried je rakovinové ochorenie.

Samozrejme, v jednom - dva mesiace tried je ťažké dosiahnuť vyššie opísané výsledky, sú potrebné pravidelné 3-4 jednorazové triedy, s dobrou motiváciou a vynikajúcou náladou.

A po 6-12 mesiacoch sa môže vyskytnúť malý zázrak a vy sami sa neviete!
Dance, Radujte sa v živote a slnečnom svetle. Milujte sa a byť milovaný!

Podrobnosť

Orientálne tance sú harmonické kombinácie veľkoleposti tanca s miernym cvičením. Pravidelne zúčastňujem, budete postupne vstúpiť do chuti a cítiť sebadôveru.

Tento tanec by mal byť skúsený, potom to odhalí vo vašej ženskej energii. Budete chcieť vytvoriť a dať lásku. Nové talenty budú odhalené, že túžba sa objaví. To všetko prinesie príjemné zmeny v živote.

Aká je výhoda orientálnych tancov

Postupom času je emocionálne pozadie stabilizované, v živote sa budete cítiť harmonický a pokojný. A pokoj, ako je záruka zdravia.
Pravidelné tanečné triedy prispievajú k odstráneniu svahu, odstránenie napätia z oddelenia krčka maternice, odhaľujú hrudník.
Tance majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Zvyšuje flexibilitu kĺbov.

Tance naplňte energiou a zvýšte svalový tón

Ale ako viete pre ženy na prvom mieste vždy harmónia. Takže ... orientálne tance v kombinácii s diétou je zlatý kľúč na ideálnu postavu. Tanec Pomoc, aby sa vyrovnať s takýmito problémami ako brušné brucho, kožu sakrujú po ruke, celulitída. Depozícia tuku na bokoch klesá.

Už po prvom mesiaci tried si všimnete zmeny. Postupne, obývateľné tancovať, učiť sa nové prvky, telo sa stáva vytrvalejším.

Exotické orientálne tance s ich expresívnymi pohybmi robia krásny pohlavie krásne a pomáhajú vyrovnať sa so zdravotnými problémami.

Vplyv východného tanca na ženskom organizme

Orientálne tance sú ako joga, len nie pre myseľ a telo, ale pre vašu sexualitu a charizmu. Vzhľadom k tomu, že majú priaznivý vplyv zdravie žien - Žena kvety ako kvet.

Pohybová oblasť panvy zlepšuje krvný obeh v ženských orgánoch, čo prispieva k reprodukčnej funkcii.
Pomoc obnoviť tvar a funkcie ženského tela po pôrode.
Kvôli kruhovým pohybom v bruchu sa metabolizmus zlepší v čreve. Pomáha znižovať chuť do jedla.
Zlepšenie pozície. Pohyby tvoria svalovú tkaninu lisu, chrbta, boky a nôh. Dievča s krásnym postojom vyzerá štíhlejší a pôvabný.
Zlepšenie krvného obehu, a to je krásna koža, vlasy a nechty.

Orientálne tance rozvíjať svoju ženskosť a sexualitu

Váš chôdza sa stáva elegantnejšou a hladkou.
Tvarovanie správne dýchaniena úkor toho vnútorné orgány nasýtený kyslíkom.
Hladké pohyby sa vyvíjajú ženskosť a zmyselnosť.
Tvarovanie krásna forma Hrudníka a pásu.
Dobrá nálada po tréningu pomôže zostať v dobrom stave a lesk zdravie a krásu.

Pre ženy orientálne tance - SIP Čerstvý vzduch Medzi každodennými starostosťami. Na jednej strane je pomohla relaxovať a účtovať energiu, na druhej strane mať priaznivý vplyv na telo a zlepšiť blahobyt. Tanec a byť zdravý, krásny a energický!

loggean Magazine

Módne oblečenie Materiál tendencia skriňa vstupné príslušenstvo Pripravené vhodné topánky

Krásne stláčanie účesov bez mlieka s vlastnými ručnými účesmi a účesmi

Horoscoporoskop pre mesačnú nemocnicu pre mesačné english zručnosti za mesiac lásky na mesiac za mesiac

Detské tehotenstvo Tehotenstvo Materstvo pre deti a tehotenstvo Tehotenstvo

Reciperscerat Vydavateľ Deň dňa od photospitakes a koktailov

Psychológia Lady podporila múdrosť zaslúženosti sushamkaka, aby sa zvýšila sebavedomie

Zdravie DomáceZynskoye HealthMenchingMagnetClimax

Interiér Mattern Interiérstál Domadokorovaya Chov dekor

Ako stratiť vážny Diety Feeds a cvičenia vysoké úlohy pre chudnutie chudnutie

Dnešné správy o výžive zdraže celebrity krásy módy

Práca! Nosiť kariérnu psychológiu úspešnosť v kancelárii

Rodinný film Perzistentný život ŽIVOTA STARDINTERVERVEROYCELYCLOPÉDIAI STARBREAK A ARCHPROBOONS PRE PRACOVNÉ Náklady

Testy a fitness a Hobbizodorovor a Moneymith a štýl

Mnohí ľudia vedia, že tanečné triedy, dokonca aj na úrovni amatérskych, sú veľmi užitočné pre zdravie ako fyzické a duchovné. Tanec fascinuje toľko, že zabudnete na všetko: problémy, zlyhania, stres, sklamanie. Pohyb do hudby pomáha podporovať svaly v tóne, byť elegantný a plastový. Skutočne, ženský tanec je východ, konkrétne tanec brucha. Dokonca aj lekári uznali jeho prospech.

Pomáha schudnúť

Ak sa vám nepáči posilňovňa, Športové sekcie, Vyčerpávajúce triedy, potom venovať pozornosť orientálnym tancom. Nie sú ťažké fyzické zaťaženieVšetky cvičenia sa vykonávajú v uvoľnenom stave, žiadne ostré pohyby. Okrem toho, hodina povolania pomáha zbaviť sa 400 kalórií.

Brušný tanec lechit

Lekári sú uznávaní healičné vlastnosti Východný tanec. Jeho výhoda v prevencii odsekov je zrejmá:

· Pomáha zbaviť sa mnohých chorôb a zápalových procesov ženských pohlavných orgánov;
· V niektorých prípadoch pomáha zbaviť sa neplodnosti;
· Zlepšuje stav chrbtice, dokonca aj po zraneniach;
· Robí kĺby flexibilnejšie;
· Normalizuje črevnú prácu;
· Varuje osteochondrózu a hypertenziu;
· Normalizuje koordináciu pohybov a prevádzku vestibulárneho prístroja;
· Stimuluje emisie endorfínov, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a znížiť stres.

Užitočné pre budúce matky

Orientálny tanec - bezpečný fyzická aktivita Pre ženy v pozícii. V procese tried, budúcich matiek relaxovať a trénovať súčasne.

· Brušný tanec vlaky hlboké svaly malej panvy, perineum a tlač, ktorá prispieva k výraznejším všeobecným činnostiam a znižuje bolesť;
· Dance posilňujú svaly a ramenný pásTo vám umožní zachrániť a rýchlejšie obnoviť bývalú hodnotu;
· Východné tanečné triedy robia pokožku elastickejšie a elastické, čo neumožňuje vytvoriť jazvy a strečing;
· Posilní žily na nohách, ktoré eliminujú expanziu kŕčov.

Zvyšuje sebaúctu a ženskosť

Nájdenie všetkých jemností umenia orientálneho tanca, začnete pochopiť všetku esenciu ženská duša a telo. Vnútorný magnetizmus, príťažlivosť, kúzlo a sexualita. Na tanečnom parkete budú ženy frekvencie a využívať implementáciu štandardných jednoduchých pohybov, zápalné rytmy a krásne kostýmy. Obdivovanie mužských názorov zvyšuje sebaúctu a ženy začínajú cítiť jediné a jedinečné.

Orientálne tance nie sú len fyzická aktivita, je to celé náboženstvo ženskosti a krásy. Vďaka tomuto umeniu žena plne uvoľňuje svoj vnútorný potenciál a je oslobodený, zbavíca sa choroby a získanie krásnej postavy.

Sledujte brucho tanec veľmi vzrušujúce. Stávajú sa čoraz obľúbenejšie nielen vo svojej vlasti, ale v mnohých kútoch planéty. Brušný tanec sa líši od ostatných tanečné štýly skutočnosť, že je založená na hnutia prirodzené telá: Sledovanie bokov, prsníka vzostup, aktívnu prácu brušných svalov atď. Okrem indexibovateľných estetikov má brušný tanec užitočné vlastnosti Pre ľudské zdravie. O niektorých z nich a hovoriť.

Mnohí ľudia sú prekvapení, keď zistí, že v tejto forme je tanec zapojený nielen svaly brucha. Ale toto je takto: takmer celé telo sa zúčastňuje na tanec, ktorý ho prináša značný prospech. Okrem brucha, jazykové okrúhle svaly stehien, naprašné šľachy a zadok svaly fungujú obzvlášť aktívne. Napriek tomu, že počas tanca sa pohybuje viac spodná časť Telo, sila vplyvu na kolená a členky sú minimálne. Dôraz tu nie je pešo a nohy, ako vo väčšine iných tanečných štýlov a na kĺboch.

Bellianci používajú ich trup oveľa viac ako baletové tanečnice, hiphoper alebo sklzne. Iba jazzový štýl je blízko východného tanca v intenzite a typu pohybov. Ľudí, ktorí sú zapojení do brušného tanca dobrý pocit Equilibrium, lepšie cítiť vaše telo a menej problémov s kĺbmi. Počas tanca brucha za predpokladu, že všetky pohyby sú správne, riziko získania zranení je minimálne. Výhody tohto tanca si môžete vychutnať ženy a mužov všetkých vekových kategórií.

Zlepšenie pozície a tónovania svalov

V chrbtici človeka je počet kostí, chrupavky a väzov väčší ako v ktorejkoľvek inej časti tela. Každý pohyb tela závisí od zdravia chrbtice. Svalové skupiny pripojené k stavcom a spojivami vytvárajú pohyb ako v stavovcoch aj v panvových oblastiach tela. Tanečné tóny bruchu a rozvíja tieto svaly dobre, zlepšuje flexibilitu kĺbov a je najbezpečnejšia pre chrbticu.

Často opakované pohyby bokov, žalúdka a celého tela prispievajú k produkcii synoviálnej tekutiny - prírodné lubrikant pre kĺby. Keď sa pohyby vykonávajú správne, pomáhajú zabrániť problémom spodnej časti chrbta. Tieto tance znižujú zaťaženie na zadnej strane, proti konštantnej kompresii vertebrálnych kotúčov, čo je spôsobené sedadlom a väčším životným štýlom.

Svalové tónovanie zlepšuje držanie tela a zabraňuje bolesti chrbta, najmä tých, ktorí majú Lordos. Hip svaly sú dobre posilnené, čo zvyšuje flexibilitu bedra, zlepšuje rovnováhu pri chôdzi. Belly tanec nemá aktívne aktívne zapojiť ruky a ramená, ktoré dokonale tonujú svaly týchto častí tela.

Od tanečníkov najviac Pohybuje sa na nohách, vykonávajú veľa cvičení s názvom "Dopravcovia", v ktorých sú šľachy a svaly natiahnuté na kosti. Stimuluje kostné bunky, aby zvýraznili viac kostného tkaniva, čo pomáha zabrániť osteoporóze a posilniť kosti.

Podľa západných štúdií, počas triedy tanca brucha, je možné spáliť až 300 kalórií za hodinu. Presná hodnota bude závisieť od intenzity a správne plnenie Všetky pohyby. Kombinovaná zdravá diéta orientálne tance môže byť veľmi účinnou súčasťou akéhokoľvek programu na zníženie hmotnosti.

Ale najčastejšie sa triedy tanca v skupine s inštruktorom konajú raz alebo dvakrát týždenne. Na zvýšenie účinku stravy a zlepšenie práce kardiovaskulárneho systému je užitočné v prestávkach medzi triedami, aby venovali pozornosť naťahovania cvičenia, aerobikov, cyklistiky a plávania. Potom strata tela bude výraznejšia a tanečné cvičenia sa dostanú oveľa jednoduchšie.

A ešte jeden bonus z tanečného brucha v otázke chudnutie je priaznivým účinkom na trávenie. Aktívna práca svalov brušnej oblasti, trepania a otáčania tela v rôznych smeroch, pomáha potravinám dobre pohybovať pozdĺž tráviaceho systému.

Dance Výhody pri príprave na pôrod

Brušný tanec rozlišuje množstvo cvičení, ktoré posilňujú svaly aktívne používané v procese pôrodu. Kurzy budúcich matiek zvyčajne učia školiť svaly brucha a panvy tak, že pôrodnosť prešla menej bolestne a úspešnejšie.

Nie je to menej užitočné pokračovať v triedach a po pôrode s cieľom obnoviť formulár a znížiť nežiaduce následky. Avšak, budúce matky a nedávno narodené ženy sú dôležité pre vykonávanie tanečných cvičení jemne a hladko, pod dohľadom skúsených inštruktorov, aby sa zabránilo zraneniu.

Každopádne, akýkoľvek druh tanca pomáha bojovať proti stresu. Ale vďaka hladkým, opakujúcim sa pohybom, brušný tanec dobre upokojuje a je jedným z najlepších lekcií na to, aby sa zbavili stresu. Je dôležité zvážiť, že v stresujúcom období je telo často upnutý, svalové kŕče sa vyskytujú v krku, ramenách alebo chrbte. V tomto prípade sa kyselina mliečna akumuluje, prítok krvi sa znižuje na postihnuté svaly, čo spôsobuje bolesť v nich.

Brušný tanec dokonale relaxujte a súčasne natiahnite svaly, stimuláciu zlepšenia prietoku krvi, ktorý prepláchne nadbytok kyseliny mliečnej. Relaxačné, svaly sa stávajú viac poslušným a telo je flexibilné a poddajné. Chrbát a krk sú chorí. Okrem toho je brušný tanec veľmi veselý a zábavný. Umožňujú človeku, aby ho odhalil kreatívny potenciál, Nalaďte na prírodné pohyby tela. S pomocou týchto tried môžete stráviť skvelý čas a zabudnúť na každodenné problémy.

Rehabilitácie po zranení

Lekári často odporúčajú, aby brucho tancovali ako rehabilitáciu tých, ktorí boli zranení. Avšak, bez konzultácií a poradenstva pre lekárov, zapojiť sa do akéhokoľvek druhu cvičenie Po zranení je to nemožné. To platí najmä pre ľudí starších ako 40 rokov, so zdravotnými problémami a tehotnými ženami. Aby sa zabránilo bolesti a novej zranenia, je dôležité ohrievať svaly jednoduchým zahrievaním s prvkami strečingu. Aby ste nepoškodili svoje telo, naučte sa ho počúvať výpočtom svojich silných a slabých stránok.