Cvičenie a psychologická príprava na pôrod. Päť typov cvičení, ktoré môžu spôsobiť pôrod

Jedným z najviac zodpovedných úloh, ktoré predstavuje pred budúcnosťou matky počas obdobia tehotenstva, je fyzická a psychologická príprava na vzhľad dieťaťa na svetlo, to znamená, až do procesu pôrodu. Keďže narodenie dieťaťa má dostatočne veľké zaťaženie na telo matky, je veľmi dôležité správne pripraviť sa na nadchádzajúce narodenie.

Aktivita po celom období tehotenstva bude slúžiť ženu s dobrou službou, pretože výkon všetkých druhov tehotných dámskych komplexov alebo v podmienkach rôznych centier telesnej výchovy vám umožní obohatiť krvný kyslík, podporovať svaly v tóne, znížiť pravdepodobnosť Vývoj kŕčových žíl a problémov s chrbtom a naučte sa, ako správne dýchať, čo pomôže pri pôrode.

Je dôležité si uvedomiť, že cvičenie vám umožní udržať sa v tvare aj počas tehotenstva, nie získať nadmernú hmotnosť, zabrániť tvorbe takéhoto nepríjemného fenoménu ako natiahnutie.

Fyzická výchova počas tehotenstva má pozitívny vplyv na psychologický stav. Žena vykonávajúca fyzické cvičenia denne cíti príliv sily, sily a energie. Nabíjanie pre tehotné ženy poskytuje priaznivú náladu na celý deň. Ale nie všetky ženy sú povolené zaťažením. Z cvičenia sa bude musieť opustiť, ak niektorý z nasledujúcich kontraindikácií:

1. Prítomnosť toxikózy sprevádzaná zvracaním;
2. Potrat v predchádzajúcich tehotenstve;
3. Maternice je v tóne;
4. Vznik príznakov gestózy v druhej polovici tehotenstva;
5. Príliš nízke umiestnenie placenty;
6. Prítomnosť akýchkoľvek chorôb (orvi, gastritídy, diabetes);
7. Vzhľad po zaťažení bolesti žalúdka.

Fyzická príprava na pôrod

Fyzická príprava na pôrod je komplex podporných činností:

• Cvičenie je komplex, k plneniu, ktorého cieľom dosiahnuť maximálny výsledok by mal koná v čo najskoršom období tehotenstva. Je dôležité si uvedomiť, že triedy by mali byť trvalé, a nie epizodické. Iba v tomto prípade budú prínosom pre telo tehotnej ženy a posilniť ho. Fyzická námaha má rad výhod, medzi ktoré sú najdôležitejšie:

1. Normalizácia prevádzky dýchacích orgánov a kardiovaskulárneho systému;
2. Zlepšenie imunity a ochranných síl tela;
3. Prispôsobenie sakého tela fyzickej námahe, ktorá očakáva horúčku počas pôrodu;
4. Zníženie počtu komplikácií počas práce;
5. Rýchle zotavenie po dodaní;
6. Posilnenie svalov, ktoré sa zúčastňujú práce;
7. Cvičebný komplex je vybraný individuálne a závisí od súboru faktorov, ku ktorým sa vek ženy vzťahuje, vlastnosti jeho postavy, termín tehotenstva a lekárskeho svedectva.

• Masážne tehotné ženy. Vynikajúcim dodatočným prostriedkom fyzického cvičenia ako prípravku na pôrod bude masáž. Môže slúžiť aj ako alternatíva pre tých, ktorí sú leniví, aby robili gymnastiku;
• Tvrdenie tehotných žien. Každý vie, že tehotné ženy sa odporúčajú čo najviac v čerstvom vzduchu. Vynikajúca možnosť bude kombinovaná v prírode s problémami s výzvou, ktoré sú schopné významne posilniť stav tehotnej stavu, ktorý bude mať priaznivý vplyv na štádium narodenia. Žena môže trvať slnečné kúpele, plávať, robiť turistiku, chodiť naboso na zemi, nalejte vodu. Dôležitým bodom je splniť všetky tieto postupy v dobrej nálade a s pozitívnymi emóciami;
• Správnej výživy. Koncepcia racionálnych potravín počas tehotenstva znamená súbor v dennej strave týchto potravín, ktoré sú schopné plne uspokojiť potreby materského orgánu v vitamínoch a mikroelementoch. Potraviny musí byť zvolené s prihliadnutím na načasovanie tehotenstva, prítomnosti alebo neprítomnosti alergie z matky. Vyvážená výživa znamená prevenciu anémie, rôzne anomálie a komplikácie počas tehotenstva a pôrodu, ako aj počas obdobia po pôrode, keď ženské telo pracuje so zvýšeným zaťažením;
• Tehotné cvičenia dýchania. Tvoj z nich sú, že naučia ženu na kontrolu práce všetkých druhov svalov zapojených do procesu dýchania, čo je nevyhnutne užitočné v priebehu práce. Takéto cvičenia možno naučiť nezávisle a môžete navštíviť špeciálne kurzy;
• Tréningové techniky relaxácie. Jednou z dôležitých zručností, ktoré pomáhajú žene by mali byť riadne pripravené na pôrod, je vývoj relaxačných techník - pomáhajú tehotná, aby sa vyrovnali s únavou, zlá náladou a útokom depresie.

Fyzické cvičenia

Úspešná príprava na pôrod zabezpečuje použitie rôznych cvičebných komplexov. S systematickou implementáciou, fyzicky budete plne pripravení na generické aktivity. Najzaujímavejšie a bežne sa vyskytuje: \\ t

1. Staňte sa nôh na šírke ramien, choďte dole na squat, bez toho, aby ste odtrhli podlahu z podlahy. Držte v tejto polohe 15 sekúnd. Niekedy tehotné ženy sú ťažké vykonať toto cvičenie, je možné ho zbaviť, ak skočíte ruky na stoličku;
2. Sadnite si na podlahu, položte si jednu nohu a druhú - potiahnite dopredu. Telo je odpadky na natiahnutú nohu, snaží sa chytiť nohu do rúk. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd, opakujte tieto kroky s druhou nohou;
3. Liehadlo steny, pevne zatlačte podlahu so chrbtom a dajte si nohy na stenu. Striedavo usporiadajte nohy dopredu, narovnajte telo, pričom držíte zadok;
4. "Cradle" sa stane rovnými, nohami na šírke ramien, trochu ohnutý v kolenách. Hladko, aby sa niekoľko pohybov stehien vpravo - vľavo. Ramená by mali zostať nehybné. Opakujte cvičenie dopredu - späť. Takéto fyzické triedy umožnia budúcej matke posilniť svaly panvy a dolnej časti chrbta;
5. "Butterfly" sedieť na podlahe, dajte si nohy, utiahnite nohy, aby boli spolu, a kolená sú rozvedení. Urobte jarné stláčanie nahor. Takéto cvičenie vám umožňuje natiahnuť a robiť viac elastických svalov rozkroku;
6. "Cat" začína na všetkých štyroch, ohýbajte sa a dobre sa vráti. Budete cítiť, ako sa bedrové svaly natiahli. Opakujte akcie 10 krát.

Fyzická námaha počas tehotenstva by mala byť riadne distribuovaná rôznymi podmienkami, pretože každý z nich má svoje vlastné charakteristiky:

1. V období 1 trimestra je potrebné vylúčiť cvičenia, ktoré zvyšujú vnútri abdominálny tlak. Táto kategória obsahuje všetky cvičenia na brušnej tlači. Môžete praktizovať brušné alebo plné dýchanie, ako aj master relaxačnú techniku;
2. Počas 2 trimestra sa odporúča trénovať svaly z panvového dna, dlhé svaly chrbta, ako aj brušné lisy. Odstráňte všetky cvičenia, ktoré sa vykonávajú na žalúdku;
3. Na začiatku 3 trimesters (až do 32. týždňa) je potrebné znížiť celkovú fyzickú aktivitu, pretože v tomto čase srdce matky pracuje v napätom rytme. Počas tohto obdobia pokračuje výkon respiračnej gymnastiky a strečingových cvičení. Je potrebné vyhnúť sa pozícii "ležať na chrbte", ktorá vylučuje výskyt syndrómu dolného dutého žily;
4. V období po 33 týždňoch a až do pôrodu, strečing a respiračná gymnastika sa vykonávajú. V tomto čase rastie brucho veľmi rýchlo a prírastok hmotnosti je tehotná hmotnosť.

Príprava krčka maternice a rozkroku

Príprava maternice a rozkroku smerom k pôrode je pre každú ženu veľmi dôležitá, ale tieto postupy sú obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sa po prvýkrát stanú matkou. Tieto cvičenia sú potrebné na zvýšenie elasticity svalov perinegu a krčka maternice a zabrániť všetkým druhom poškodenia a vzhľadu prestávok. Špeciálne cvičenia zamerané na prípravu svalov sexuálnej sféry k všeobecnému procesu by mali začať 2 trimesters. Najefektívnejšie sú nasledujúce cvičenia:

1. Kegel cvičenia: Vďaka nim sa rozvíjajú svalové svaly rozkroku, čo umožňuje v budúcnosti vyhnúť sa takému vážnemu problému ako inkontinencii moču. Vyžaduje alternatívnu kompresiu a stláčanie vaginálnych svalov.
2. Mahi nohy po stranách: V stálej polohe, drží podporu, žena robí striedavé meče nôh doprava, potom doľava.
3. Sumo Squats: Žena Squats s rozšírenými nohami.
4. Zvýšenie nôh ohýbaných v kolenách, do žalúdka v polohe ležiacej.

Príprava rozkroku je potrebná na prevenciu možných prestávok a epiziotómie - disekcia rozkroku chirurgicky v pôrode. Na tento účel sa vykonáva pravidelná masáž rozkroku s 3 trimestermi tehotenstva. Ak to chcete urobiť, použite akýkoľvek rastlinný olej, ktorý sa opatrne trel do kože.

Masáž

Masáž má mnohé výhody, medzi ktoré sú najdôležitejšie:

1. Zlepšenie lymfóre a krvného obehu, ktorý priaznivo ovplyvňuje intrauterínový vývoj dieťaťa;
2. Odstránenie svalového napätia, ako aj bolesť v zadnej časti chrbta;
3. Prevencia storkových značiek, edému končatiny a kŕčových žíl;
4. Normalizácia emocionálneho stavu.

Okrem toho existuje niekoľko kontraindikácií, pre ktoré potrebujete venovať pozornosť:

1. Výrazná toxikóza;
2. Prítomnosť ostrých respiračných a infekčných ochorení;
3. Prítomnosť kožných ochorení;
4. Prítomnosť chronických ochorení kardiovaskulárneho systému;
5. Riziko potratu;
6. Diagnostikované kŕčové žily sprevádzané trombózou;
7. Teplo;
8. Zvýšený krvný tlak;
9. Akútna bolesť chrbta.

Vedenie masáže pre tehotné ženy, je potrebné vylúčiť pohyby šokov a vibrácií, a tiež nemôžu byť použité elektromechanické masážne materiály vo forme pásov, ktoré nosia ruky, boky alebo pás. Nemôžete používať rohože, pre ktoré potrebujete ľahnúť.

Je dôležité striedať masáž rôznych častí tela. Počas postupu sa žena odporúča, aby sa čo najviac relaxovala. Je dôležité nezabudnúť na použitie špeciálnych olejov, ktoré pomáhajú ruke ľahko skĺznuť na kožu, nie je dráždiva.

Psychologická príprava na pôrod

Pre maximálnu úspešnú absolvovanie generácie jedného fyzického výcviku nestačí. Žena by mala byť psychologicky pripravená na čakaciu udalosť. Počas celého obdobia detského náradia je sprevádzané nielen vzrušujúcim pocitom očakávania vzhľadu dieťaťa, ale aj strach zo seba. Psychologická príprava pomôže zbaviť sa týchto negatívnych pocitov a emócií.

Hlavné body sú nasledovné:

1. Informovanie budúceho rodičovstva o štádiách všeobecného procesu. Každá fáza pôrodu vyžaduje určité správanie. Žena musí jasne pochopiť a reprezentovať, aké fyzické pocity sa zažije na každej fáze pôrodu a ako je potrebné sa správať v každom z týchto období. V tomto prípade sa vedomie ženského personálu zameriava na spoluprácu s lekárskym personálom v prospech narodenia dieťaťa, čo výrazne otupuje vnímanie bolesti;
2. Profesionálna psychologická podpora. Ak žena navštívi špeciálne kurzy, pravdepodobnosť psychológov pracuje na svojom psycho-emocionálnom stave. Budú vyzvať, ako poslať svoje myšlienky do pravej dráhy a nie na paniku počas pôrodu;
3. Káva na bezbolestnú pôrod. Každý vie, že jeho vlastná pohoda je vo veľkej miere určená akoukoľvek vecou, \u200b\u200bpredmetom alebo fenoménom. Ak sa žena presvedčí, že sa môže ľahko vyrovnať s pôrodom, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, stane sa;
4. Opakovanie respiračných zariadení, ktoré sa používajú v pôrode. Vopred, dobre rozvinutá dýchacia technika sa stáva zvykom a ženu môže ľahko reprodukovať požadovaný typ dýchania v pôrode u lekára. Východné cvičenia počas tehotenstva majú veľký význam pre úspešné absolvovanie práce;
5. Opatrenia na organizáciu pohodlného prostredia v materskej nemocnici. To zahŕňa prítomnosť milovaného a vytvorenia dôveryhodných vzťahov s lekárom.

Teda proces prípravy na pôrod by mal začať so začiatkom tehotenstva a pokryť všetky sféry života budúcej matky. O tom, ako sa prispôsobiť s pôrodom, možno čítať v článku:

Narodenie dieťaťa je veľmi zodpovedný proces, a preto si vyžaduje dôkladnú prípravu. Keď som sa spýtal svoju matku, či sa pripravovala na pôrod, povedala mi, ako ma kúpili od otca, postieľky, kočíka a ďalších základných položiek. Skutočnosť, že potrebujete vyškoliť vaginálne svaly alebo variť prsia do krmiva, moja matka sa naučila už po doručení.

V skutočnosti, pred tridsiatimi rokmi, pôvodné ženy vedeli veľmi málo o pôrode a ich dôsledkoch. A ich manželia - a menej. Naše mamičky vnímali pôrod ako niečo hrozné, ale nevyhnutné. Uvedeli sa k nepostrádateľným dôsledkom pôrodu, ako je prasknutie perriem, silnej bolesti a všeobecného zranenia u dieťaťa, veriť, že neexistuje žiadny iný výstup. Našťastie sa nedávno zmenil. Nielen budúce matky, ale ich partneri čoraz viac premýšľajú o tom, ako obrátiť pôrod na dovolenku, ktorá si pamätá pre život. V skutočnosti, ak sa pripravíte vopred, môžete eliminovať alebo minimalizovať všetky nepríjemné následky pôrod.

Počas tehotenstva a pôrodu, metamorfóza ovplyvňuje celé telo budúcej matky. Žalúdok sa rýchlo zvyšuje a hrudník sa pripravuje na kŕmenie dieťaťa. Okrem toho by sa budúcia matka mala naučiť riadiť svoje dychové a intímne svaly, potom vám nič nezaťaží dovolenku pre vzhľad vášho dieťaťa a pomôže vám rýchlo obnoviť po doručení.

Varenie prsníkov

Počas tehotenstva nielen brucha, ale aj hrudník sa výrazne zvýši. Železné mlieko pozostáva z 15-20 žliaz a svalovej hmoty. Teraz sa vaše prsia pripravuje na laktáciu, mliečne laloky sa výrazne zvýšia vo veľkosti, niekedy v strede alebo v neskorých obdobiach žien začína produkovať kolofikujúcu. Veľmi často, mladé matky v prvých dňoch dojčenia čelia mnohým ťažkostiam: dieťa odmieta hrudník, bradavky sú praskanie a zranenia, atď. Aby sa zabránilo týmto problémom a rýchlo nadobudli dojčenie, nasleduje počas tehotenstva na prípravu prsníkov .

Tu veľa závisí od individuálnych charakteristík štruktúry prsníka. Niektoré ženy majú tvar prsníka ideálny na kŕmenie dieťaťa. Ale, bohužiaľ, takéto prsia je dosť zriedkavé. Súčasné matky (Primordin) sa často môžu pozorovať plochá alebo lakovaná bradavka. V tomto prípade je dieťa ťažké, a niekedy je jednoducho nemožné zachytiť ústa. Ak chcete pomôcť strúhanke dostať jedlo, moja matka by mala stále pripraviť bradavky do krmiva. Aby sme to urobili, môžeme nosiť špeciálne obloženie, ktoré vytiahnu bradavku, alebo vytiahnite ho pomocou prsníkov. Odporúča sa urobiť, od 20. do 36. týždňa tehotenstva. Po 36. týždni je lepšie stimulovať prsia tak, aby nevyvolali.

Aby sa zabránilo trhlín bradaviek a bolesti pri kŕmení, je užitočné masáž hrudníka pod kontrastným sprchovaním. Pohyby by mali byť kruhové a nasmerované zhora nadol, do stredu hrudníka. Bradavky a oblasť je nežiaduce umyť mydlom, pretože sušia kožu a vedie k tvorbe trhlín. Po sprchovaní je užitočné trieť bradavky s froté uterákom. Okrem toho bol v predaji špeciálny olej na prípravu bradaviek do krmiva. Ak sa z 30-36. týždňa tehotenstva aplikovať tento olej po sprchovaní, pomôže zabrániť zraneniam vsuvky a bolestivým pocitom pri kŕmení.

Intímne svaly, cvičenia Kegel

Intímne alebo, hovoriace vedeckým jazykom, Crottoer Svaly, zahŕňajú svaly zvierača, vstup a vnútorné svaly vagíny. Čím viac elastických svalov, ľahšie a bolestivejšie sú pôrod a menšie riziko prestávok. Okrem toho, vyškolení svaly vagíny normalizujú krvný obeh v nižších hovorených oddeleniach, čím sa zabráni rozvoju, znižujú menštruačnú bolesť, chrániť pred a ešte celú hromadu gynekologických ochorení. Nemôžete si ani predstaviť, ako naťahovanie a relaxáciu týchto svalov počas tehotenstva a, najmä s prírodným pôrodom! Vďaka tréningu vaginálnych svalov sa pôrod vo východných žien prebieha celkom rýchlo a bezbolestne, a fenomén alebo epizóda rozkroku je mimoriadne zriedkavá, čo nehovorí o európskom. Okrem toho, natiahnuté vaginálne svaly sťažujú dosiahnuť orgazmus (muž, tak žena).

Známy gynekológ Arnold vyvinula vážny program pre imbilling (tréningové intímne svaly). Teraz sú jeho cvičenia zahrnuté do programov mnohých škôl pre budúce matky. Po prvé, je potrebné cítiť, aký druh svalov a ako ich trénovať. Sedí na toalete, pokúste sa niekoľkokrát oddialiť močenie. Je namáhaná vstupnými svalymi pošvy. Pole toho, ako ste cítili tieto svaly, môžete ich trénovať nielen na toalete. Snažte sa komprimovať vstupné svaly s maximálnou silou a udržať ich v napätom stave od desiatich sekúnd na päť minút. Zároveň sa snažte rovnomerne dýchať a nechať dych. Vykonajte toto cvičenie v rôznych pózach (leží, sedí, stojaci) aspoň 20-krát denne.

Nasledujúce cvičenie je zmenené kompresie svalových svalov (v oblasti análneho otvoru) a vstupných vaginálnych svalov. Rýchlo natiahnite svaly svenstva a rýchlo ich uvoľnite. Potom urobte to isté s vaginálnymi svalymi. Opakujte toto cvičenie 10-15 krát. Potom sa môžete presunúť na simultánne vzdelávanie intímnych svalov a dýchania. Výdych - držať dych - stlačiť vstupné vaginálne svaly - inšpirovať, bez relaxácie svalov - relaxovať svaly - výdych. Opakujte cvičenia s svalymi sv. Tieto cvičenia rozvíjajú zručnosti, ktoré vám budú užitočné na pokusoch. Naučia vás, ako ovládať svaly počas pôrodu. Na konci tehotenstva bude pre vás ťažké vykonávať tieto cvičenia. Je to preto, že všetky mäkké tkanivá okolo vagíny napučiavajú, pretože dieťa dáva tlak na dno. Je to prirodzene. A ihneď po pôrode, zistíte, že je ťažké cítiť tieto svaly. To však neznamená, že neodvolateľne zmizli. Začnite vykonávať intímny poplatok a pomerne rýchlo sa všetko vráti do normálu.

Brucho a chrbticu

Za ďalších deväť mesiacov sa vaše brucho stane domom pre dieťa. Bude rásť spolu so svojím dieťaťom. Ako sa zvyšuje brušná, budúca matka je redistribuovaná stredom gravitácie a nedobrovoľne sa chcú nakloniť dopredu, aby sa držal a zaujal pohodlnejšiu pozíciu. Napriek tomu, že brucho rastie dopredu, má väčšie zaťaženie chrbtice. Ak ste boli ťažko nosiť tehotné brucho, potom je čas postarať sa o. Bola to obväz, ktorá odstraňuje zaťaženie z bedra, reguluje ťažisko a uľahčuje silné opotrebovanie budúcej matky svojho vlastného brucha. Lekári odporúčajú pravidelne nosiť obväz, počnúc druhou polovicou tehotenstva (približne 28-30 týždňov). Ale ak sa žena cíti váhu, potom je absolútne nie je potrebné čakať na druhú polovicu tehotenstva - môžete ho okamžite dať na obväz okamžite, akonáhle je potrebný. Pozrite sa na svojho lekára. Bez ohľadu na obväz, musíte ho nosiť. Keď žena vstane, svaly pod tlakom z brušného natiahnutia, a odporúča sa ich udržať v pôvodnom stave. Bandáž by nemala spôsobiť nepohodlie, prenášať nádoby alebo tlak na žalúdok príliš veľa. Ak bandáž zodpovedá veľkosti a prichádza správne, potom žena by nemala cítiť nepríjemnosti. Ak po odstránení bandáže na koži zostanú červené pruhy, alebo neustále chcete odstrániť obväz, odporúča sa ísť na väčší model. Správne vybrané bandáž je pre dieťaťu úplne neškodné a nebráni mu voľne sa pohybovať.

Špeciálne cvičenia pre relaxáciu vám pomôžu odstrániť zaťaženie z chrbtice. Postavte sa na kolená, s podporou na rukách. Snažte sa uvoľniť chrbtové svaly (bez ohybu chrbtice). Hlava, krk a chrbtica sa snažia udržať na rovnakom riadku. Potom hladko poistka chrbticu ("mačka späť") a tiež sa vrátite do pôvodnej polohy. Opakujte toto cvičenie 5-10 krát. Potom sme hladko potriasol boky zo strany na stranu. Otočte hlavu a boky doprava (ak chcete vidieť váš chvost), potom vľavo. Opakujte toto cvičenie 10 krát. Potom kombinovať zmáčanie chrbtice a hladké kymácké boky. To je obzvlášť užitočné. Toto cvičenie v poslednom trimestri tehotenstva. Pomáha dieťaťu vziať "prednú" polohu vzhľadom na prednú ohyb vašej brucha, ktorá je považovaná za najpriaznivejšie pre pôrod.

Ďalšie problémy s rýchlym rastúcim bruchom - strečing. Odborníci sa domnievajú, že kožná elasticita je dedičným faktorom. Je to z génov, predovšetkým záleží na tom, koľko je vaša koža náchylná k strečke. Napriek tomu môžete bojovať s vlastnými génmi s modernou kozmetikou.

Dýchať hlboko

V schopnosti dýchať kľúč k zdraviu a harmóniu budúcej matky a dieťaťa. V ďalších deviatich mesiacoch a počas pôrodu musíte dýchať nielen pre seba, ale aj pre vaše dieťa. A o tom, ako bude vaše dýchanie (hladké a pokojné alebo časté a prerušované) závisí od stavu vášho dieťaťa. Ak používame povrchové (abdominálne) dýchanie v každom živote, teraz je veľmi dôležité naučiť sa vaše prsia (membrána) dýchanie. Dajte jednu ruku na žalúdok a druhý na hrudi. Urobte krátky dych cez nos, potom dlhá výdych cez ústa. Potom sa hlboký dych cez nos a dlhé vydychovanie úst. Zároveň by sa ruka ležala na bruchu nemal pohybovať, a ruka ležiace na jeho hrudi by mala stúpať a ísť dole s membránou. Každé cvičenie sa opakuje 10 krát. Je veľmi užitočné sedieť v príjemnej polohe, zavrieť oči, relaxovať a dýchať hlboko. Niekoľko minút takéhoto dychu za deň vám pomôže upokojiť a odstrániť vnútorné napätie.

Okrem toho, správne dýchanie vám pomôže ovládať sa počas pôrodu a znížiť bolesť počas bitiek. Vždy, keď sa pripravuje na pôrod, bola osobitná pozornosť venovaná správnemu dýchaniu. Toto je starobylá metóda psycho-fyziologickej samoregulácie. Existujú dva najjednoduchšie typy liekov proti bolesti.

Prvý typ je povrchný dýchanie alebo, ako sa to tiež nazýva, dýchanie v psích. Pred nástupom ďalšieho boja, žena hladká dýcha cez ústa a ako kontrakcie vzostupujú zrýchľuje dýchanie a na vrchole je takmer povrchné, a potom, keď boj falls, dýchanie sa postupne vracia do normálu. Takýto typ dýchania je počas bitiek veľmi pohodlný. Predpokladá sa, že takéto dýchanie skracuje kontrakcie, zmierňuje bolesť a prispieva k úplnejšiemu otvoreniu krčka maternice. Spravidla, v materských nemocniciach, pôrodné asistentky sa odporúča dýchať "v psích". A v noci nie je možné dýchať "Doggy". Potom zostáva druhý typ dýchania s jednoduchým zvukom. S týmto typom dýchania s útokom boja, hlboký dych je vyrobený cez ústa, a počas kontrakcie, vzduch pomaly exhals a je publikovaný s hrdlom stona.

Diskusia

http://www.stikhial.ru/static/books.html
"Deti bez bolesti" v zips

vycvičiť vaginálne svaly pred pôrodom ich kompresiou? Z nejakého dôvodu sa mi zdá, že svaly požadujú reverzné pracovné miesta, t.j. Strečing, t.j. Je potrebné sa pokúsiť sedieť na povraz, Mahi robiť v nohách atď. Koniec koncov, je známe, že čerpané svaly sú veľmi zle natiahnuté, viete, ako pitching s ohnutými rukami ísť. A vyhodené svaly sa ľahko praskujú. Raz som sa začal zaujímať o zlepšenie tela, prečerpané svaly tam taky, tam bolo ľúto, že tam vyliezol, ale ako dávať narodiť potom vôbec? Tiež hemoroidy zo skutočnosti, že Viedeň z napätia sa zvýšila takmer zarobila. Pochybujem, že keď je hlava dieťaťa, môžete nejakým spôsobom napísať svaly, aby ste pomohli procesu. Aj keď som sa ešte nevykonal. Ako si myslíte, že?

Veľmi pekne ďakujem za článok. Teraz som v piatom mesiaci a našiel som veľa užitočných. Som zdravotný pracovník, a samozrejme, bolo som to všetko povedané, ale ja som už zabudol. Mnohí odborníci považujú za správnu a teóriu správneho dýchania a všetko ostatné uvedené v článku. Len veľa žien nevie Aplikujte ho a počas pôrodu len zabudnúť na užitočné poradenstvo. Preto je psychologický tréning veľmi dôležitý a počas pôrodu by mal byť osoba, ktorá sa upokojí a povie mi, ako sa správať.

Bývam v Nemecku, s prvým tehotenstvom, som vyskočil na kurz podávania pre tehotné ženy, takže moje pôrodné asistentky povedali, že intímne svaly pred narodením trénera nebola stot, pretože Svaly musia byť mäkké pri pôrode, ale potom, čo potrebujú byť koučing na obnovenie formulára.

http://www.raradu-birth.spb.ru/php/menu42_book2.html

Pravdepodobne užitočný článok. Hoci väčšina žien je polovica všetkých týchto tipov, dokonca aj pri prvom narodení. Koniec koncov, na prvom mieste, všetko bude závisieť od všeobecného stavu ženského organizmu, radikálne zmeniť, čo niekoľko mesiacov viac ako ťažké. Bol som spokojný v bandáži, nosil som ho od piateho mesiaca, ale nezachránil ma z storkových značiek, ani z hrozného pocitu gravitácie v poslednom mesiaci. Ale nepotreboval som vôbec špeciálnu prenatálnu podprsenku. Si kúpil obyčajný úplet bez kostí svojej veľkosti. Oveľa relevantnejšie na kúpu rušnice na kŕmenie. Za pár týždňov pred doručením odporúčam vám, aby ste si kúpili jeden a pár týždňov po druhom. Mám béžovú a čiernu, veľmi pohodlnú. Sú to odlišné návrhy, rôzni výrobcovia a nemý najväčší. Tréningový výcvik, podľa môjho názoru, povolanie je bezvýznamné a škodlivé. Problémy stále vyskytujú rovnaké, ale sú vyriešené maximom pre týždeň s banálnym krémom ako "bapten". Ale moje trénované svaly, bohužiaľ neboli užitočné. Dieťa bolo príliš veľké a narodenie na najzaujímavejšie miesto bolo prerušené Cesarean. A moje netrojené priateľky, ktoré neboli navštívili žiadne triedy pre tehotné ženy, bezpečne vyvinuté. Takže - počúvajte sami, ak vaše telo vyžaduje akcie - navštevovať kurzy, choďte do bazéna, za nabíjanie a vykonávanie všetkých odporúčaní špecialistov. Veľa štastia.

Budúce matky!
Stiahnite si knihu Grantli Dick-Rida "Narodenie bez bolesti" z knihy, vložte ho do programu Word, opravte normálne veľkosti a tlač. Osobitná pozornosť na kapitole č. 6 "Narodenie". Prečítajte si s radosťou! A pľúca pôrodov!

MENYA VO VREMYA PERVOI BEREMENNOSTI OCHEN "MUCHO ROZHODNUTIA KOPCHIK (ILI Rayon Kopchika), Kotoriy Uzhasno Bolel Esli Ya Ubiralas" PO DOMU ILI DOLGE NAKHODILAS "V ODNOM POLOZHENII. ESLI YA SIDELA, na NE MOGLE VSTAT" ESLI SOOGEALA NA NO MOGLA SEST " Kosti Zatverdeli v Takom polozhenii. Posle Rodov, Bol "NE PROSLAHLA KHOTYA VRACHI GOVORILI CHTO BEDET VSYO NORMÁLOK" NIEKTORÉHO JA SNOVA BEEMENNA NA 2-M MESYATSE JE UZHASOM ZAMECHYU CHTO BOL "Usilivaetsa s Kazhdim Mesyatsom. Esli plod nachnet rastidadet prosto nevinosimo bol "č. Podskazhite chto mne delat"?

A trochu som ma trochu napätý, že Ah, naše mamičky sa vôbec nepripravili na pôrod, a teraz všetky takéto vyškolené a ako výsledok rodí tak dobre. Všetok tento prípravok, dobré, samozrejme, ale ja, napríklad, to nie sme konkrétne neurobili nič, žiadne svaly vlak a porodila a vykrkla dva roky. Takže si nemyslím, že kľúčom k úspešnému pôrodu je trénovať dych a cvičenie Kegel.

Pokiaľ viem, už si to ľúto, možno niečo, čo som nerozumel, ale nie som sa dohodnúť na dýchaní. V búrlivej mládeži som mal rád jogu. Takže naopak, je opísané, že metóda povrchového dýchania nie je správna a nie je prirodzená pre ľudské telo a že dýchanie len svetlo bez distribúcie zaťaženia na bruchu vedie k mnohým chorobám. Samozrejme, táto metóda môže byť pre pôrod a ideál, posudzovať špecialistov o tom, ale som zmätený slovami: "V schopnosti dýchať kľúč k zdraviu a harmóniu budúcej matky a dieťaťa," toto je Staroveká metóda psychofyziologickej samoregulácie. " Ak existuje niekoľko názorov na správnosť dýchania, ktorá metóda je naozaj správna a užitočná pre ľudské telo?

Komentár Článok "Príprava tela na pôrod"

Ide o výslovný priebeh prípravy na pôrod na základe interakcie starovekej poznania jogy a vedy pôrodníctva. Dátum implementácie: 22.2325 Október5, 2015. Ultrazvuk, príprava na pôrod, masáž a cvičenie tehotných žien, katalógových majstrov Moskva a Moskvy.

Príprava na pôrod: Prvé dieťa - urobíte dychové cvičenia Druhé dieťa - netrábate čas na dýchacie cvičenia - Pamätáte si, že tretie dieťa vám naposledy nepomohlo - opýtajte sa epidurálu v ôsmom mesiaci tehotenstva.

Diskusia

Súhlasím úplne. Keď druhý porodil, som si tiež myslel, a tiež na radu mamy, čítam o sebe modlitbu Panny Márie, bola dosť vzdialená od kostola. Ale v tej chvíli bol veľmi napodobňovaný a čítal medzi bojmi aj štyridsaťkrát, a koľko by mohlo. Rýchlo som narodil (na 4 ráno som vyliezol do rodiča, o 6:00 som už porodil), veľmi jednoduché, chlapci slnka, včera mal 15 rokov a on bol všetko rovnaké slnko, as Avšak a všetky moje ďalšie babes!

pomáha dýchať. Naozaj. dýchať relaxačné kmeňové dýchanie. V pôrode musí byť vaše dýchanie priniesť do automatizmu. Nemusí existovať čas na inštaláciu myšlienkových foriem, takže je potrebné vyrábať dych spolu s premyslenými tvarmi.

a potom. Keď ide o proces pôrodu, potrebuje pomôcť. Hovoriť sa so sebou, že hlava zapadá do panvy nie je myšlienkový formulár, ak nie ste lekár a nie pôrodník, nemôžete ho predstaviť, a preto slová vás odvádzajú len od procesu. A musíte sa ocitnúť vizuálny obraz o tom, ako sa otvoríte a pomáhate dieťaťu dostať von. Osobne som pomohol združeniu s gravitáciou - vyčerpaný (mal som takmer vertikálne kontrakcie pred Rodstol, narodenie bolo normálne, mierne rýchlo, a dal ma len 2 krát na chrbte na CTG, takže vo vertikálnom pôrode, keď sa chrbát nie je upnutý Nebolo to vôbec), cítil som sa ako sila gravitácie pomáha dieťaťu ísť von, mentálne povzbudiť dieťa a dotkol sa jej dýchania tak, že môj dych pomáha procesu.

relaxácia je 80% času v pôrode - vlastne, kontrakcie. Samotná intenzívna práca je len pri pôst, je tu ďalší dych, práca, je tu koncentrácia.

preto je potrebné hľadať tolerantu - svoj vlastný - ktorý pre vás pracuje, ktorý vám je ľahko daný, a z ktorých sa cítite ľahší dieťaťu. Oboznámenie sa z kurzov pomohol formulárovi "strom", ako ju zavolala: predstavila sa sama so stromom, v ktorej sa jej džúsili - tu to bolo tak pohodlné a zabila dych v bitkách. Toto, možno všetko znie dosť hlúpe - zo strany, ale myslíte si. Ku každej položke z vášho zoznamu tam alebo môže byť nejaký druh obrazu, vy a vaše dieťa je blízko. Pozrite sa na neho a dýchajte s ním.

príprava Aká je vlákno tela? Vo všeobecnosti je možné pripraviť vlákno alebo nechodiť? Som len od tých, ktorí sa domnievajú, že je potrebné pripraviť sa na pôrod. Ale pripraviť ešte duchovne, morálne, ideologické, alebo či už fyzicky (aj keď vytrvala ...

Diskusia

Som len od tých, ktorí sa domnievajú, že je potrebné pripraviť sa na pôrod. Ale pripraviť ešte viac duchovne, morálne, ideologické, alebo či ako fyzicky (hoci vytrvalosť zohráva veľkú úlohu v pôrode). Prečítajte si odporúčaný Michel je ODEN, teraz môžete nájsť veľa v sieti. Najmä to, čo sa týka fyziológie pôrodu.

Pre mnoho storočí bola žena zastrašovaná bolestivým a bolestivým pôrodom. V literatúre a filmovom priemysle nie je jediná epizóda šťastného fyziologického a bezbolestného pôrodov, v ktorej ani žena, ani dieťa nezažívajú bolesť. V skutočnosti, bezbolestnej pôrod nie je mýtus dlhý čas, ale realita! Viac a viac žien, ktoré sa pripravujú a vhodné pre materstvo, sú vedome, necítia bolesť a počas dodávky nedostanú zranenia.

Samozrejme, také fyziologické ustanovenia by sa mali pripraviť vopred, dokonca aj pred tehotenstvom. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako pripraviť svoje telo na pôrod, dať mu maximálnu flexibilitu a elasticitu. Údaje o cvičení je lepšie začať robiť pred tehotenstvom, ale môžete ich začať cvičiť už v pozícii. Upozorním vám všetky budúce aktivistické mamičky vopred - budete určite poradiť so svojím lekárom o týchto cvičeniach, pretože každá dáma v situácii je individuálna zdravotná situácia. V každom prípade, pamätajte, tieto cvičenia sa musia vykonávať veľmi pomaly, zamyslene, sledovať odpoveď vášho tela av žiadnom prípade s výhľadom na to!

Prejdite na cvičenia ...

Význam flexibility chrbtice a kĺbov panvy počas pôrodu

Chrbát človek nie je ťažký, ale naopak, flexibilný. Počas pôrodu by malo dieťa položiť dole dole, podľa poľavosti, do kríženia (koniec chrbtici) a dostať sa von. Hlava dieťaťa je stlačená ísť cez narodeninové cesty. Ale samotná panva je do určitej miery aj plastová. V prednej časti panvy je pubický symfiz. Pubický symbol je vláknitá chrupavka, ktorou sú pripojené dve pubické panvy kosti. Počas tehotenstva je tento polymokrásky zmäkčený a dosahuje určitý stupeň mobility pri narodení dieťaťa, môže dispergovať. Mobilita a flexibilita Polusstavy, ako aj nižších hovorených oddelení, môžu byť vyvinuté počas tehotenstva s pomocou cvičení, v ktorých je panva sa vráťte tam a späť. Veľmi uľahčuje pôrod a pomáha sa vyhnúť bolesti chrbta - obaja počas tehotenstva a počas pôrodu.

Cvičenia na flexibilitu panvy

Cvičenie 1: Postavte sa na kolená a choďte na ruky. Palmy musia byť umiestnené asi tridsať centimetrov a kolená sú asi dvadsať, boky kolmé na podlahu. Pomaly spáliť chrbát, snažte sa zdvihnúť zadok tak vysoko, ako je to možné. Zároveň sa hlboký dych.

Potom začnite pomaly ohnúť späť, ako pomaly a vyčerpaný. Zároveň namáhajte svaly panvy, zadku a bokov.

Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte cvičenie 10-krát - pomaly, bez ostrých pohybov.

Cvičenie 2: Tam je ďalší spôsob, ako "kopať" panvy. Postavte sa na stenu, päty vo vzdialenosti asi pätnástich centimetrov od nej, a pokúsiť sa dotknúť stenu s dolnou chrbtom. Alebo leží na posteli alebo na podlahe, skúste so všetkým napájaním stlačiť spodnú časť podpory. Upozorňujeme, ako sa panva pohybuje, pre ktoré dal ruky na boky a pocit pohybu. Ale pamätajte, že všetky tieto cvičenia musia byť vykonané veľmi hladko, bez trhlín.

Stiahnutie svalov vnútorného stehna

Počas pôrodu žena trávi pomerne veľa s uvoľnenými plemenami k bokom. Preto je potrebné natiahnuť svaly vnútorného povrchu stehien, takže táto poloha môže byť dlhodobo uložená s komfortom. Počas tehotenstva, Cvičenie opísané nižšie tiež umožňuje vyvinúť koleno a bedrové kĺby, zlepšuje svalový tón nôh. A na pôrod je najlepšou pozíciou, pretože priečna veľkosť panvy sa stáva najväčšou.

Cvičenie 1. Postavte sa na ponožky a potom choďte dole na squat, pokračujte v rovnováhe na prstoch. Dajte si dlane na kolená a vykopať nohy na stranu čo najširšie, zatiaľ čo držíte chrbát, ako môžete rovno. Postavte sa a spustite svoje podpätky na podlahu. Ak je pre vás ťažké udržať rovnováhu, môžete sa držať čokoľvek ruky. Opakovať päťkrát.

Možnosť prvého cvičenia. Pre tých, ktorí sú príliš tvrdo alebo nepohodlné pre squat, môžete vykonávať podobné cvičenie ležiace na chrbte a kolená by sa mali zdvihnúť a stlačiť na hrudník. Palmy šíri kolená na stranu čo najširšie. Súčasne by sa nohy mali pozrieť dovnútra. Opakovať päťkrát.

Cvičenie 2. Sadnite si na podlahu v turečtine, pripojte nohy a šíri kolená. Clamp členok s rukami, dostať dopredu a dať predlaktie na nohy, potom opatrne stlačte svoje kolená, snaží sa ich tlačiť na stranách. Opakovať päťkrát.

Cvičenie 3. Sedenie v turečtine, rovnako ako v cvičení 2, vezmite členok, ale ruky by mali zostať rovno. Opýtajte sa manžela alebo iného asistenta, aby ste zdvihli kolená, v tom čase sa sa musíte snažiť odolávať tomu, prihodiť kolená dole. Opakovať päťkrát.

Rada. Sadnite si v turečtine, kedykoľvek máte pokojnú prácu, čítanie, keď budete sledovať televíziu. Snažte sa relaxovať v tejto polohe, umiestnenie lakte na kolená, bliká v chrbte, spustenie hlavy a zatváranie očí.

Posilnenie svalov malej panvy počas tehotenstva

Tieto cvičenia sú najdôležitejšie z celého komplexu Gymnastiky Prenatal a Postpartum a vyžadujú podrobné vysvetlenia.

V oblasti spodnej časti panvy má žena tri otvory: zadný priechod, vstup do vagíny a vonkajšie otvorenie močovej trubice (uretry). Zadný priechod je koniec čreva; vagíny - koniec pocta; Uretry je vývodom močového mechúra. S vertikálnou polohou, závažnosť vnútorných orgánov spôsobuje obrovské napätie vo svaloch, ktoré podporujú orgány malej panvy a zavreli tieto otvory.

Takže, stlačiť pevne vagínu a zadný priechod, a zároveň kmeň zadok. Narovnajte, stlačte zadný chod tak, aby ste sa cítili, ako je nakreslený do vnútra. Nie je potrebné presunúť nohy alebo zadok, ako sa rozptyľuje. Keď je zozadu pasáž sa napätý a čerpá, je tiež napätý shinter močovej trubice a svalov vagíny. Každá z uvedených formácií je obklopená kruhom svalového tkaniva. Všetky tri otvory sú teda prekryté s jedným svalmi, vo forme dvojitého osem. Stlačte tento sval čo najťažšie a oneskorenie v tejto polohe na chvíľu, potom pomaly relaxujte. S pomalým relaxáciou, môžete cítiť, ako tieto svaly sú "uvoľnené". Toto cvičenie sa musí vykonať dvanásťkrát dvakrát denne. Môže sa vykonávať kedykoľvek kdekoľvek.

Ako sa zvyšuje maternica, množstvo a veľkosť krvných ciev sa zvyšuje. Ak je tón týchto svalov nižší ako norma, potom sa zníži kontrolu nad krvnými cievami. Zdá sa, že inkontinencia moču, najmä počas kašľa a smiechu. Podobné problémy sa môžu vyskytnúť v zadnom prechode, nehovoriac o hemoroidoch - kŕčové žily konečníka. Ak sú svaly malej panvy vyškolení a podporované v tóne, takéto problémy vznikajú oveľa menej často.

Rovnaké cvičenia pomáhajú vrátiť sa do normálnej veľkosti všetky otvory, natiahnuté a deformované počas pôrodu, a zabrániť niektorým problémom, ktoré môžu vzniknúť s vekom. Pocit, že zbytore špecifikovaných otvorov dobre fungujú, je to veľmi dôležité pre ženu: pohybuje sa a stojí vo viac voľnej póze.

Schopnosť ovládať svaly vagíny a načítať svaly malej panvy - zručnosť je veľmi užitočná. Sex Act prinesie väčšiu spokojnosť s oboma manželmi, ak žena vie, ako zvládnuť svaly vagíny. Intímne vzťahy po pôrode sa stanú viac vzrušujúce, čo pomôže vyhnúť sa štandardným sťažnostiam žien na skutočnosť, že sexuálny styk sa stal úplne nezaujímavom.

Toto je jednoduché cvičenie - doslova všeliek z mnohých chorôb, musí ju vykonať všetky ženy: tehotné ženy, ktoré sa narodili - všetkým, každý!

Cvičenia na hrudi: pred a po dojčení

Nasledujúce cvičenie pomáha zachovať prsné žľazy s elastickým, zvyšuje krvný obeh v tkanivách a poskytuje dostatočné množstvo mlieka na kŕmenie. Malo by sa vykonávať počas laktácie a po dieťaťu z prsníka, aby sa zachovala pružnosť žliaz do staroby.

Veľmi často sa cvičenie odporúča ako prirodzená metóda na stimuláciu pôrodu. Cvičenie je obzvlášť užitočné, aby vaše dieťa pád, a pre jeho najlepšiu propagáciu. Tam je aspoň päť cvičení, ktoré by ste mohli urobiť, keď vaše tehotenstvo dosiahne na plný úväzok na urýchlenie procesu pôrod.

1. Prechádzka ako spôsob prirodzenej stimulácie pôrodu.

Chôdza vás podporuje vo vertikálnej polohe a prispieva k pádu vášho dieťaťa. Tým sa tlak na krčka maternice, ktorá vedie k vyhladeniu a expanzii krčka maternice. Tlak vyvíjaný hlavom dieťaťa na krku maternice tiež zvyšuje lokálne emisie oxytocínu, čo zase spôsobuje pôrod.

Okrem skutočnosti, že chôdza pomáha vášmu dieťaťu prijať správnu pozíciu, je to tiež užitočné pre vás. Chôdza je vynikajúcim tréningom kardiovaskulárneho systému, môže sa zaoberať väčšinou ľudí, okrem toho, že na prechádzku nie je potrebná žiadna športová hala alebo špeciálne vybavenie. Chôdza zlepšuje krvný obeh, dýchanie, ako aj svalový tón. Prináša vás do tvaru, takže sa môžete vyrovnať s útokom bojov a boli pripravení na vzhľad novorodenca.

Ak môžete, choďte ráno, keď je vzduch čerstvý a menej kontaminovaný. Noste pohodlné topánky, rovnako ako vezmite s vami veľký dáždnik. Môže prísť šikovný v prípade, ak sa chcete opierať o niečo, aby ste odstránili napätie z chrbta. A bude to tiež veľmi užitočné, ak je príliš slnečný alebo dážď pôjde.

2. Je možné zdvihnúť kroky na začiatku na pôrod?

Často sa hovorí, že v nemocniciach pôrodníctva, aby ženy zostupovali a vyliezli na schody tak, aby sa počiatočná fáza pôrodného povrchu prešla rýchlejšie.

Zvyšovanie schodov má rovnaký účinok ako chôdza. Pomáha vášmu dieťaťu lepšie predbežné, krčka maternice expandovať a tiež zvyšuje hladiny oxytocínu v krčnej oblasti. Okrem toho, zvyšovanie nôh jeden po druhom, aby sa dostal do ďalšieho kroku, otvorí sa vaša panva. Vytvára väčší priestor pre dieťa a prispieva k začiatku pôrodu. Svetlo, kyvné a rastúce pohyby počas zdvíhania a malých šokov počas zostupu - to všetko pomáha dieťaťu, aby si vzal najlepšiu pozíciu pre pôrod.

Pamätajte si, že nie ste ohromení pri chôdzi pochádzajúcich krokoch, snaží sa spôsobiť pôrod rýchlejšie. Mali by ste cítiť svoju vlastnú silu a počúvať signály vášho tela.

3. Ako sa o plávaní stimulovať pôrod?

Kúpanie je ďalším krásnym druhom fyzického cvičenia, ktorý môže pomôcť spôsobiť pôrod. Predpokladá sa, že najmä mosadzy majú takýto účinok.

Nezabudnite nosiť ochranné okuliare a postupujte podľa správnej navigačnej techniky. Ak si neustále udržujete hlavu nad vodou, vaša chrbtica spí neprirodzene. Je pravdepodobné, že vedie k napätiu vzadu, ktorý už bojuje s nadmernou hmotnosťou brucha.

Ak nepoznáte správne kúpalisko, nemalo by to zastaviť! Ak si môžete trochu plávať, potom budete prekvapivo rýchlo zvládnuť správnu varnú techniku \u200b\u200bvarenia. Zastávajte si kúpalisko.

Ponoršenie vášho tela do vody, keď ste tehotná, v skutočnosti je príjemný zážitok. Voda podporuje vaše telo a odstraňuje hmotnosť z nôh a kĺbov. Ak máte opuchy nôh na konci tehotenstva, malý tlak vody vám ľahko pomôže zbaviť sa tohto problému.

Skutočne stojí za to ísť do bazéna alebo na pláži, aby ste si mohli vychutnať výhody vody a plávania, aby ste stimulovali pôrod a zbavili sa edému nôh!

4. Pomáha squatting spôsobiť pôrod?

V pozícii sedí v squattingu, vaša panva sa začína otvárať, a prispieva k jednoduchšiemu cieľu pôrodu, pretože pomáha vášmu dieťaťu pohybovať sa pozdĺž generického kanála, a tiež vytvára väčší priestor, aby sa ho narodila. Sedenie Squatting, môžete urýchliť proces doručenia, ak sa nespustí, pretože dieťa je príliš vysoké.

Pozícia Squatting pomáha vášmu dieťaťu ísť dole a prijať správnu pozíciu. Potom, čo dieťa má správnu pozíciu, je menej pravdepodobné, že on alebo ona bude môcť znova otočiť. To znamená, že by ste mali squat len \u200b\u200bvtedy, keď je vaše dieťa v správnej polohe pre pôrod. Toto ustanovenie sa nazýva predná pozícia, v ktorej je dieťa nadol, pri pohľade na chrbát. Ak je vaše dieťa v zadnej pozícii - späť na chrbát - alebo v zadku-tvorenej hlave, je dôležité, aby som ho povzbudil, aby sme klesali. Dieťa sa musí pretočiť na optimálnu prednú pozíciu pred začatím quack.

5. Sledovanie - Môže existovať cvičenie na stimuláciu pôrodu pohodlnejšie?

Malé trasenie môže indukovať vaše dieťa ísť dole. S cieľom vyskúšať také fyzické cvičenie na stimuláciu pôrodu, musíte nájsť bezpečné hojdačky, v ktorých môžete pohodlne nastaviť.

Všetky tieto cvičenia môžu byť posledným prirodzeným impulzom, ktorý je potrebný darovaným dieťaťom, ktorý sa má narodiť. Je vždy veľmi užitočné zapojiť sa do fyzického cvičenia. Nikdy neskoro, a dokonca aj trochu cvičenia môže dať výrazné zlepšenia. Cvičenia môžu pomôcť začať pôrod a podporiť vás v tvare. Ak ste vo výbornom fyzickom stave, budete sa cítiť skvele, môžete vydržať stres a choroby oveľa lepšie. Preto chodiť okolo oblasti, alebo ísť do najbližšieho parku, aby ste posunuli na hojdačke!

Keď sa termín tehotenstva prichádza do poslednej fázy, matka už vyčerpala a chcieť zabrániť sebe. Strach, ktorý lekár vymenuje umelú stimuláciu pôrodu, núti ženy, aby prijali opatrenia na nezávisle. Tam vykonávajú cvičenie na urýchlenie pôrodného veže, preukázané v priebehu rokov a mnoho mamičiek.

Najjednoduchšie typy fyzickej námahy

Fyzická kultúra je užitočná nielen počas tehotenstva, ale aj na narodenie. Existuje niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú priamo počas procesu vzhľadu dieťaťa na svetlo, eliminujú bolesť v bojoch a pomáhajú správnym prechodom plodu pomocou generických ciest.

Najobľúbenejšie pútavé cvičenia chodia po schodoch pred pôrodom, umývanie podláh. Niekedy takéto odporúčania dávajú aj lekárom. Samozrejme, aby ste si vážili na úkor seba alebo dieťa je zakázané. Ak existujú odchýlky alebo kontraindikácie, telesná výchova a self-medikácia je nebezpečná.

Pomáhajú schody porodiť chôdzu rýchlejšie? Áno, každá fyzická aktivita prispieva k zlepšeniu prietoku krvi. Konkrétne, chôdza po schodoch pomáha s každým stúpaním nôh otvoriť panvu, triasť rytmické pohyby zatlačte ovocie na krk. Dieťa postupne zaberá správnu pozíciu v maternici, začína tlak na to. To spôsobuje produkciu oxytocínu a ako výsledok začína.

Skvelá chôdza na schodoch na stimuláciu generickej aktivity, ktorá už začala, ale slabo toky. Nie je zriedkavé v materskej nemocnici, môžete splniť tehotné ženy kráčajú hore a dole kroky.

Ako umyť podlahy urýchliť pôdu? Ruky, cesta je, že žena, ktorá sa plazí na všetkých štyroch, hladko otrasie brucho, nakloní sa zo strany na stranu, ľubovoľne podporuje ovocie bližšie k výstupe maternice. Ak veľkosť bruchu umožňuje, môžete umyť podlahy "v Tip".

Bližšie k pôrodovi, ženy vznikajú ostrú túžbu "hniezdo" - všeobecné čistenie, umývanie okien, preskupenie nábytku. Mierne zaťaženie pre tehotné ženy priaznivo ovplyvňuje začiatok generickej aktivity, ale je dôležité monitorovať pohodu.

Použitie drepov

V dopyte je užitočná fyzická námaha drepy pred pôrodom.

Je možné spôsobiť drobné droby? Áno, zásada pôsobenia drevín na pôrod je rovnaký ako v iných cvičeniach. Hlavná úloha hladko propaguje dieťa bližšie k výstupu a pripraviť krčka maternice. Program tried nevyhnutne zahŕňajú drepy na stimuláciu narodenia.

Po prvé, hlavnou vecou je primerane posúdiť vašu silu. Záznamy nie sú potrební nikto, týka sa tých žien, ktoré sa rozhodli zvrátiť po nedostatkom aktívnej fyzickej námahy do 9 mesiacov. Je lepšie robiť cvičenia s podporou, napríklad s stoličkou.

Ako cringe spôsobiť pôrod:

1. nohy sa musia zriediť na úrovni ramena alebo širšie;
2. pomalé hlboké drepy;
3. kolená sú maximálne rozvedené na stranách, nie je potrebné ponáhľať sa;
4. späť;
5. pri dosiahnutí najnižšej možnej polohy sa hladko vrátime do pôvodnej polohy.

Squatting. Takéto zvláštne drepy urýchľujú pôrod, ktorý slabo postupuje. Z stálej pozície, ktoré potrebujete pomaly sadnúť, nohy by mali pevne stoja na podlahe. Pre 10-15 sekúnd musíte zostať v spodnej časti, potom to isté pomaly stúpa. Squatting sa postupne zvyšuje na minútu.

Pred pokračovaním s fyzickou námahou na urýchlenie pôrodu by sa mali známe možné riziká. Nadmerná aktivita je plná predčasného prerušenia placenty. To môže spôsobiť nežiaduce následky pre plod a ženy. Preto, odňatie takýchto - drepy spôsobujú pôrod, ale, aby ich vedome stalo.

Iné metódy

Sex a zber poškriabaných svetiel z podlahy sú tiež efektívne cvičenia stimulového pôrod. Zbierka zápasov - metóda je zábavná, ale pôsobí na princípe umývania podláh.

Mentherapia, pretože zavolajú aj sex pred pôrodom, dokonale pôsobí na proces vzhľadu dieťaťa. V sperme obsahujú látky, ktoré pomáhajú krku maternice. Pohyb s sexuálnym konaním urýchliť krv.

Môže horúca vaňa provokovať pôdu? Účinnosť nie je preukázaná, ale ženy sa často uchyľujú k tejto metóde. Účinnosť je pochybná. Vzhľadom k tomu, relaxácia získaná pri užívaní kúpeľa je schopná stimulovať generické aktivity, ale riziko získania hypertonickej krízy je vyššia. Preto v prítomnosti akýchkoľvek tlakových problémov so srdcom alebo častým závratom je horúca vaňa na stimulovanie pôrodov kontraindikovaná.

Ženy v histórii ľudstva sa snažili veľa spôsobov, ktoré môžu spôsobiť kontrakcie. Bradavky Masáž, čo spôsobuje prílivu oxytocínu, ale-SHPA niekoľko dní pred dodaním, čistenie čreva azylom alebo klystír, presviedčanie batoľa, použitie stimulačných kontrakcií (ananás, čokoláda, malina, ostré korenie), masáž spodnej časti chrbta a nôh. - Zoznam môže byť pokračovanie nekonečne. Hlavnou vecou je nájsť vhodnú metódu pre seba.

Pred začatím akýchkoľvek cvičení na stimuláciu generickej aktivity potrebujete 100%, aby ste sa uistili, že sú potrebné. Budúca matka často chce rýchlo začať pôrod. Pre ďalšiu stimuláciu existujú dobré svedectvo: Nástroj (sme asi 42+), veľké ovocie, nížiny a ďalšie. Iba lekár po diagnóze môže vytvoriť patológiu.

Aby bolo možné porodiť rýchlejšie, je zakázané uchýliť sa k ľuďom, aby nezávisle. Stáva sa to, že Tribal je nesprávne zriadený celoživotné obdobie a predčasné narodenie je plnené zdravotným postihnutím dieťaťa. Je dôležité počúvať vaše telo a pokyny lekára, aby sme to urobili, pretože bude lepšie pre dieťa.