Belly Dance come medicina. Come influisce sulla salute delle donne? I vantaggi dei danze orientali per la salute e il corpo

È difficile anche immaginare quanti diversi programmi di fitness per la perdita di peso esiste nel mondo! Ogni è belle signore Senza sforzi speciali, può scegliere esattamente la formazione che porterà armonia nella sua anima e guarisce il corpo. Qualunque cosa più donne Fai la tua scelta a favore della danza del ventre - danza del ventre.

A prima vista, Belly Dance è una soluzione ideale in tutti i sensi, gli istruttori di questa direzione colorata orientale sostengono che le classi regolari ti aiuteranno a ripristinare rapidamente la forma, sbarazzarsi di grasso in eccesso Nel campo dei fianchi e dell'addome, i muscoli pelvici rafforzeranno e serrano i glutei, rimuoveranno il dolore nella parte posteriore e migliorano la postura. E se anche l'aspetto erotico di questa danza ha anche compilare la lista dei vantaggi, quindi sembra pensare di più. Allora perché la dozzina europea dozzina europea sul fatto che il ballo del ventre può essere molto pericoloso?

Come danza del ventre aiuta a perdere peso

Qualsiasi amico del sesso adorabile conosce, per essere un felice proprietario di una figura elegante sottile, è necessario passare sempre le energie più che entra nel corpo con i pasti.

Pertanto, se è necessario simulare il corpo in breve tempo, va come segue: Innanzitutto, aumentare il consumo di energia e, in secondo luogo, ridurre il contenuto calorico del cibo consumato. Ma dovrebbe essere tenuto presente se rispetti una dieta squilibrata e una porzione calorica arriva nel corpo, influenzerà inevitabilmente la salute del rallentamento metabolico, i problemi con i capelli e la pelle, così come il povero benessere.

Esercizio fisico regolare può "consentire" a mangiare un po 'più calorie, piuttosto che "consentito" una donna a medio termine che conduce uno stile di vita passivo. Inoltre, se le lezioni apprezzeranno, fungeranno da antidepressivo naturale - la fonte di endorfine, sotto l'influenza di cui l'appetito e la spinta "ai problemi di hosting" diminuiscono.

Elementi di danza del ventre come shock, agitazione, otto, dondoli e gradini, in un'ora di lezioni sono in grado di bruciare almeno 400 chilocali. Nonostante la loro semplicità esterna, è un carico decente per il corpo femminile, perché la danza è coinvolta letteralmente tutte le parti del corpo: testa, pancia, fianchi, glutei, gambe e mani. Correttamente eseguiti i movimenti di danza orientale rendono stato stabilmente il polso nella zona "rettifica energetica". Le prove regolari con periodicità 3-4 volte a settimana - un'eccellente alternativa alla formazione aerobica in nome della perdita di peso.

Ma gli allenatori di fitness riconoscono che la danza del ventre può aiutare a simulare la figura non tutti. Se hai un corpo addestrato abituato a carichi permanenti, allora per la perdita di peso, dovrai fare più sforzo dei principianti. In alternativa, è possibile eseguire elementi di danza con una buona ampiezza, senza una pausa durante tutta l'occupazione, e con una concentrazione sulla qualità di ogni movimento. Ma se non senti il \u200b\u200briscaldamento dei muscoli, facile affaticamento o non senti il \u200b\u200bcarico, non è quasi possibile perdere peso. In questo caso, è meglio scegliere un altro programma di fitness.

Benefici incondizionati della danza del ventre

Quali risultati possono essere ottenuti invece di tempo e sforzi trascorsi per conquistare la danza del ventre?

La prima sorpresa per te sarà migliorata il coordinamento dei movimenti e rafforza l'apparato vestibolare. Il tuo corpo overniterà per la grazia naturale, la flessibilità e la plasticità.

Nel processo di esecuzione di alcuni movimenti di danza, si osserva un miglioramento della circolazione sanguigna, che è molto utile per la prevenzione di fenomeni stagnanti negli organi del piccolo bacino. Istruttori di questo esotico direzione di danza Dicono che i loro reparti sono riusciti a sconfiggere l'infiammazione delle appendici, erano soddisfatti di MOMA e nuove cisti hanno smesso di formarsi. Le donne più danzanti hanno dimenticato ciò che è PMS e ha cessato di utilizzare gli antidolorifici per facilitare le mestruazioni. Alcune lezioni regolari ballerine hanno contribuito a far fronte alla disfunzione ovarica.

Dopo un mese di lezioni stabili, il pilastro vertebrale è rafforzato e anche più di quelli che ballano che hanno precedentemente avuto ferite alla colonna vertebrale.

Belly Dance è un'eccellente prevenzione di malattie come l'osteocondrosi e l'ipertensione.

Le coppie di mesi di lezioni sono sufficienti per migliorare la flessibilità delle articolazioni e non solo alle giovani ragazze, ma anche nelle donne invecchiate.

Tecnica speciale dei movimenti della mano nella danza, a causa della tensione muscoli spinali Corregge i difetti di postura, riduce o elimina le cose.

La tracolla e le mani coinvolte nell'esecuzione della danza del ventre aiuta molti fan della danza del ventre lunghi anni Salva la perfetta forma del seno.

Questo componente della danza orientale come agitazione, riduce significativamente la manifestazione della cellulite e previene nuovi depositi di grasso nelle aree problematiche dei fianchi e dei glutei.

Il respiro ritmico, che è la base per l'esecuzione di tutti gli elementi di danza, riduce il livello di stress e aiuta a liberarsi della depressione.

La danza del ventre svolge un ruolo speciale nella preparazione di donne alla gravidanza e al parto. Nel primo caso, addestra importanti gruppi muscolari, di solito non coinvolti in vita di ogni giorno, rafforza i muscoli della parte posteriore, che rappresenta il carico principale durante il nucleo del bambino e impedisce lo sviluppo delle vene varicose nella maggior parte delle donne incinte. Nel secondo caso, a causa dell'allenamento dei muscoli del perineo, il rafforzamento della stampa addominale e della dipendenza ai carichi sulle gambe, il periodo della nave da guerra e le donne stessi stanno passando facilmente, e la maggior parte dei signurs può evitare di tagliare cavallo e rotture.

Oltre a quanto sopra, la danza del ventre è un eccellente cosmetico per migliorare ... colori del viso. Segreto - nella normalizzazione del lavoro intestinale, che inizia a lavorare in modo più produttivo.

Danza del ventre "pietre sottomarine"

È importante capire e accettare che la danza del ventre non sia una panacea da tutte le malattie, poiché molti fan di questa direzione sono convinti. C'è un gruppo di rischi per il quale la danza del ventre, come qualsiasi altra direzione di danza o uno sport, è in grado di infliggere danni materiali e mettere a repentaglio la salute. Pertanto, prima di immergersi nel mondo dell'Est esotico, assicurati di visitare il medico per temporaneo e controindicazioni assolute.

Controindicazioni temporanee

Malattie croniche nelle fasi di aggravamento: ulcera dello stomaco e duodeno, gastrite, adnessite, bronchite, colecistitite e altri;

Eventuali processi purulenti indipendentemente dalla posizione della posizione;

Processi infiammatori acuti: Arvi, Orz, Influenza, Angina;

Il periodo postoperatorio di eventuali malattie (la durata dell'astinenza necessaria regola il medico);

Lo spostamento pronunciato dei dischi vertebrali, allo stadio della riabilitazione, le classi non sono pienamente valide;

Fase esacerbazione di malattie del fegato e della cistifellea;

Abbondante perdita di sangue e condizione dolorosa durante i giorni critici.

Controindicazioni assolute

Forte flatfoot (in vista della posizione principale "sui cuscinetti delle dita");

Problemi non diagnosticati con la colonna vertebrale, ernia più di otto millimetri;

Tumori benigni e maligni;

Malattia cardiaca congenita, cardiopatia grave: angina di pace e tensione, attacco cardiaco trasferito, prolasso valvola mitrale;

Ipertensione, aneurismi, blocchi;

Bronchite ostruttiva e tubercolosi polmonare.

Danza del ventre e età dei bambini

Nonostante l'esistenza numero enorme Gruppo sviluppo precoce Con l'inclusione del programma di danza del ventre della età di cinque anni, i medici non consigliano di partecipare ai bambini di ottenere otto anni. Fino ad undici anni, è meglio non imparare gli scioperi e lo scuotimento. Prima di completare la pubertà completa, le ragazze non sono raccomandate di praticare colpi nitidi o piegati ed eseguire elementi di danza sul pavimento.

Belly Dance e Gravidanza

I manager di molti club fitness sono finanziariamente interessati a incoraggiare le donne incinte. La scommessa è fatta che le donne incinte tendono ad avere la gioia della consapevolezza della prossima maternità e cercare di prestare maggiore attenzione alla loro salute durante questo periodo, piuttosto che al solito.

Inoltre, i medici raccomandano fortemente incinta di unirsi alla carica del mattino o alla ginnastica. I club di fitness usano questo fatto, presentando una danza del ventre "leggera" con la motivazione delle patologie preventive della gravidanza e della preparazione per il parto.

Molti eschulatori di medicina non vedono nulla di riprovevole nell'addome. Ma dovrebbe essere compreso che la danza orientale è un carico significativo sull'organismo femminile. E non importa, facilitato questa opzione o normale.

Ciò che la danza del ventre sarà avvolta per la tua salute, il beneficio o il danno dipende esclusivamente da te. Correggi le tue soluzioni!

È diventato noto quali benefici danza orientale per donne. Qual è il vantaggio delle classi di Belly Dancing? Per la maggior parte delle persone, è solo una danza orientale esotica, danza del ventre, molto bella ed erotica.

Qual è il vantaggio delle classi di Belly Dancing?

Belly Dance è complicato e, si scopre, molto utile per la salute di una tecnica donna: c'è un carico su tutti i gruppi muscolari, compresi quelli che non sono coinvolti nella nostra vita quotidiana.

Effetto positivo sulla salute delle donne

• I muscoli sono addestrati, che sono dati a una donna da indossare e nato un bambino sano; Muscoli pelvici interni.
• L'esecuzione della danza del ventre richiede la capacità di rilassarsi e quei muscoli che non partecipano alla danza. Solo così il ballerino può ballare per mezz'ora, e talvolta più a lungo.
• Per quelle donne che ancora non hanno figli, la danza è una preparazione meravigliosa per il parto, che li ha - recupero dopo di loro.
• La danza del ventre è adatta e le donne incinte. In questo caso, ovviamente, è richiesto un approccio individuale, secondo la supervisione del ginecologo di osservazione.
• Secondo i supervisori medici, la danza sta sviluppando attivamente l'apparato vestibolare, ha un effetto benefico su pacchi, colonna vertebrale, sistema cardiovascolare.
• E poiché tale danza richiede respirazione liscia e ritmica, questo riduce il livello di stress - perché non è un segreto che la respirazione ritmica influisce sui centri di piacere, gli endorfine saranno rilasciati, aumenta l'umore.
• La danza aiuta una donna ad armonizzare e lei vita intima, liberando l'energia sessuale. E questo, a sua volta, si riflette sulla comunicazione intima con una persona cara.
• La danza del ventre rende l'intero organismo il lavoro al limite delle sue capacità. Dopo alcuni mesi di lezioni, ti sentirai risultati tangibili.

Danza del ventre, età e psicologia

È interessante notare che la danza della pancia da donna è affascinata dalle donne di diverse età E il complesso e questa tecnica aiuta a rimuovere molti complessi femminili.

Quindi, le donne che si considerano troppo sottili o troppo complete, affascinanti la danza dell'addome, arriva gradualmente a capire che il corpo è un grande strumento che devi prendere quello che è.

esso un passo importante Per risolvere molti problemi psicologici ed emotivi: i ballerini imparano a prendere il loro corpo, il loro "me" e, di conseguenza, per percepire positivamente il mondo multiforme e controverso intorno.

Aspetti positivi della danza

Non pensare che la danza sarà collegata solo con la correzione della forma del tuo addome a causa del rafforzamento dei muscoli. Ci sono molti altri aspetti positivi associati alla comprensione della misteriosa danza orientale:

• Innanzitutto, la salute generale migliora.
• In secondo luogo, cesserai di tormentare il dolore nella colonna vertebrale, caratteristica dell'attuale tempo "seduto".
• In terzo luogo, dimenticherai per sempre quale deposizione dei sali.
• Inoltre, se avessi problemi da parte della Gynecology, allora saranno risolti. Non così male da iniziare, d'accordo? Non sto parlando del fatto che le lezioni di danza darà alla tua figura le forme seducenti di ballerini arabi, e sarai in tono e godrai la vita.
• Belly Dance ha un effetto benefico non solo sulla salute fisica della donna, la migliora salute psicologica. Ciò è dovuto al fatto che tutti i centri energetici "funzionano" durante la danza. Una donna inizia a sentirsi sicuri, crede nella sua attrattiva indipendentemente dall'età e dai dati esterni.
• In definitiva, la tanto attesa armonia arriva alla vita personale e intima, e il nervosismo e la tensione scompaiono dalla relazione con gli altri.

In che modo la danza orientale influisce sull'anima di una donna?

Affascinante musica orientale, movimenti in plastica e morbidi, abiti d'aria, splendente e squillanti saranno una vera vera entità in una donna.

E la sensazione di una vera donna rimuove molti complessi, guarisce la malattia e porta amore, bellezza e armonia nelle nostre vite.

Una donna moderna deve vivere sulle leggi maschili, come fare soldi, carriera, affari è una sfera maschile. E cosa donna di successoInoltre, l'essenza femminile soffre, che porta alla solitudine, alla depressione, alle malattie e ad altri problemi.

Belly Dance - Una meravigliosa opportunità per conciliare l'entità femminile e la rigidità del mondo moderno ...

Cosa dà a East Dance?

Se parliamo del livello ordinario, dopo 3-6 mesi di lezioni, l'andatura sta cambiando, diventa più morbida e misteriosa, la carnagione del viso è migliorata, una lucentezza appare negli occhi, inizi a prestare attenzione a te, La pace della mente e la fiducia arriva.

E che tipo di regina puoi sentire in una discoteca o una festa! (Per non parlare di quanti uomini si accendono alla vista della danza orientale).

Danza del ventre, a differenza del fitness e del bodybuilding, agire principalmente su sfera emotivaE poi già su fisiologia (corpo), che è molto importante per le donne.

NEL mondo moderno È consuetudine respingere (sopprimere) le sue emozioni, nascondono profondamente irritazione, rabbia e insulto. Energia negativa Può accumularsi nel nostro corpo, distruggere gradualmente la salute e portando a gravi malattie.

Belly Dance aiuta a tornare la salute persa

Immergiti in musica e danza orientale, puoi liberare il negativo e, difendarti dallo stress, restituire la salute perduta.

Inoltre, secondo la custodia del corpo nella danza, è possibile diagnosticare l'accumulo di negativo (nascosto problemi psicologiciportando a malattie gravi).

• La primavera nel dipartimento del torace è problemi nei rapporti con il mondo in tutto il mondo, la mancanza di amore per te e al mondo, non ha riscaldato le cose, i sentimenti di rabbia, risentimento e solitudine. Tali problemi, se non sono risolti, possono causare malattie cardiache, navi, polmoni, stomaco, fegato, colonna vertebrale toracica.
• L'ammissibilità della parte inferiore del corpo parla di sé sessualmente sopprimendo se stessi, su rabbia e risentimento per gli uomini, è scontento e rifiuto delle loro figure, ambizioni non realizzate in sfera materiale. Questi problemi portano malattie di organi femminili, reni e esacerbazione dell'osteocondrosi lombare.
• La custodia delle mani, specialmente le dita, può parlare del grande accumulo di rabbia e risentimento per la vita (sopprimendo piani di vita positivi e creatività). E rabbia e insulto possono portare a malattie delle articolazioni, del sistema cardiovascolare, dell'obesità e del fumo.

Naturalmente, gli esercizi di dancing orientale non risolvono tutti i problemi accumulati, ma questa è una grande opportunità per vedere e comprendere la loro ragione, e dopo aver ottenuto forza e prendere la loro decisione.

Inoltre, acquistando flessibilità e plasticità nella danza, acquisisci flessibilità e plasticità in relazione al mondo e la distruzione in movimento porta alla riconciliazione con me e la tranquillità.

Sull'effetto delle danze orientali sulla fisiologia di una donna

• Innanzitutto, la danza del ventre influisce delicatamente sul corpo. Non ci sono movimenti taglienti e carichi di potenza, che aiutano a proteggere la colonna vertebrale, le articolazioni e i legamenti da lesioni (che è importante per le donne, soprattutto dopo 30 - 35 anni). Inoltre, la tecnica di danza orientale si basa sul teso fisso, sulla colonna vertebrale destra e sul gonfiore dei muscoli della parte posteriore - pertanto, nel processo di lezioni, la colonna vertebrale si estende delicatamente, la schiena si raddrizza, che non solo corregge La postura, ma rimuove anche l'osteocondrosi dolorosa (cervicale, allegro e lombare) dolore.
• In secondo luogo, nella musica orientale è assegnata grande ruolo Barabanam - e non è per caso. L'effetto magico del tamburo su un uomo fin dai tempi antichi è usato in molte culture del mondo. A livello subconscio, i colpi ritmici del tamburo si calmano, perché ci ricordano i colpi del cuore materno che abbiamo sentito nell'utero.
• I tamburi mettono il ritmo del cuore, che iniziano a oscillare attivamente il sangue a ciascun organo, ogni cella. Sì, e lo scuotimento eseguito sotto la frazione del tamburo è eccellente vibrazione, restaurando linfo e rifornimento di sangue all'intero organismo. È molto utile nelle malattie cardiovascolari (vene varicose, aterosclerosi, distonia vegetativa, pressione intracranica elevata, emicrania, ipo - e ipertensione).
• Un'altra caratteristica della danza orientale è la formazione dei muscoli profondi della stampa addominale, un piccolo bacino e i muscoli delle donne specifici, come risultato della quale la stagnazione di sangue e linfolfotock è eliminata e tutta l'attività vitale di tutti gli organi sotto la cintura è normalizzata . E questo è inestimabile nel trattamento delle malattie femmina (infertilità, sindrome premestruale, disfunzione delle ovaie (violazione del ciclo), dolorosa mensile, neoplasie (cisti, fibromia) e varia infiammazione (endometriosi, adnexite, salpengite, ufficiale).
• Il recupero di sangue e linfolfotock e vibrazioni ha un effetto benefico per eliminare la stitichezza cronica, il trattamento della malattia renale e la frigidità.

Belly Dance, Lessons

Importante: La controindicazione per le classi di Belly Dancing è un cancro

Naturalmente, in uno - due mesi di lezioni, è difficile raggiungere i risultati sopra descritti, sono necessarie regolari 3-4 classi una tantum, con buona motivazione e umore eccellente. E dopo 6-12 mesi, un piccolo miracolo può verificarsi con te e te stesso non conosci te stesso!

Danza, rallegrati nella vita e Luce del sole. Ama te stesso ed essere amato!

È difficile anche immaginare quanti diversi programmi di fitness per la perdita di peso esiste nel mondo! Ognuna delle meravigliose signore senza molto sforzo può scegliere esattamente questo allenamento che sopporterà armonia nella sua anima e guarisce il corpo. Più donne fanno la loro scelta a favore della danza del ventre - danza del ventre.

A prima vista, Belly Dance è la soluzione perfetta in tutti i sensi, gli istruttori di questa colorata direzione orientale sostengono che le classi regolari aiuteranno a ripristinare rapidamente la forma, sbarazzarsi di grasso in eccesso nei fianchi e addome, rafforzare i muscoli del bacino E stringere i glutei, rimuoverà il mal di schiena e migliorerà la postura. E se anche l'aspetto erotico di questa danza ha anche compilare la lista dei vantaggi, quindi sembra pensare di più. Allora perché la dozzina europea dozzina europea sul fatto che il ballo del ventre può essere molto pericoloso?

Come danza del ventre aiuta a perdere peso

Qualsiasi amico del sesso adorabile conosce, per essere un felice proprietario di una figura elegante sottile, è necessario passare sempre le energie più che entra nel corpo con i pasti.

Pertanto, se è necessario simulare il corpo in breve tempo, va come segue: Innanzitutto, aumentare il consumo di energia e, in secondo luogo, ridurre il contenuto calorico del cibo consumato. Ma dovrebbe essere tenuto presente se rispetti una dieta squilibrata e una porzione calorica arriva nel corpo, influenzerà inevitabilmente la salute del rallentamento metabolico, i problemi con i capelli e la pelle, così come il povero benessere.

Esercizio fisico regolare può "consentire" a mangiare un po 'più calorie, piuttosto che "consentito" una donna a medio termine che conduce uno stile di vita passivo. Inoltre, se le lezioni apprezzeranno, fungeranno da antidepressivo naturale - la fonte di endorfine, sotto l'influenza di cui l'appetito e la spinta "ai problemi di hosting" diminuiscono.

Elementi di danza del ventre come shock, agitazione, otto, dondoli e gradini, in un'ora di lezioni sono in grado di bruciare almeno 400 chilocali. Nonostante la loro semplicità esterna, è un carico decente per il corpo femminile, perché la danza è coinvolta letteralmente tutte le parti del corpo: testa, pancia, fianchi, glutei, gambe e mani. Correttamente eseguiti i movimenti di danza orientale rendono stato stabilmente il polso nella zona "rettifica energetica". Le prove regolari con periodicità 3-4 volte a settimana - un'eccellente alternativa alla formazione aerobica in nome della perdita di peso.

Ma gli allenatori di fitness riconoscono che la danza del ventre può aiutare a simulare la figura non tutti. Se hai un corpo addestrato abituato a carichi permanenti, allora per la perdita di peso, dovrai fare più sforzo dei principianti. In alternativa, è possibile eseguire elementi di danza con una buona ampiezza, senza una pausa durante tutta l'occupazione, e con una concentrazione sulla qualità di ogni movimento. Ma se non senti il \u200b\u200briscaldamento dei muscoli, facile affaticamento o non senti il \u200b\u200bcarico, non è quasi possibile perdere peso. In questo caso, è meglio scegliere un altro programma di fitness.

Benefici incondizionati della danza del ventre

Quali risultati possono essere ottenuti invece di tempo e sforzi trascorsi per conquistare la danza del ventre?

La prima sorpresa per te sarà migliorata il coordinamento dei movimenti e rafforza l'apparato vestibolare. Il tuo corpo overniterà per la grazia naturale, la flessibilità e la plasticità.

Nel processo di esecuzione di alcuni movimenti di danza, si osserva un miglioramento della circolazione sanguigna, che è molto utile per la prevenzione di fenomeni stagnanti negli organi del piccolo bacino. Gli istruttori di questa direzione di danza esotica dicono che il loro rione è riuscito a sconfiggere l'infiammazione delle appendici, stavano siedando misa e nuove cisti hanno smesso di formare. Le donne più danzanti hanno dimenticato ciò che è PMS e ha cessato di utilizzare gli antidolorifici per facilitare le mestruazioni. Alcune lezioni regolari ballerine hanno contribuito a far fronte alla disfunzione ovarica.

Dopo un mese di lezioni stabili, il pilastro vertebrale è rafforzato e anche più di quelli che ballano che hanno precedentemente avuto ferite alla colonna vertebrale.

Belly Dance è un'eccellente prevenzione di malattie come l'osteocondrosi e l'ipertensione.

Le coppie di mesi di lezioni sono sufficienti per migliorare la flessibilità delle articolazioni e non solo alle giovani ragazze, ma anche nelle donne invecchiate.

Tecnica speciale di movimenti di mani in danza, a causa della tensione dei muscoli spinali, corregge i difetti della postura, riduce o elimina le cose.

La tracolla e le mani coinvolte nell'esecuzione della danza del ventre aiutano molti fan del ballo del ventre per molti anni per preservare la perfetta forma del seno.

Questo componente della danza orientale come agitazione, riduce significativamente la manifestazione della cellulite e previene nuovi depositi di grasso nelle aree problematiche dei fianchi e dei glutei.

Il respiro ritmico, che è la base per l'esecuzione di tutti gli elementi di danza, riduce il livello di stress e aiuta a liberarsi della depressione.

La danza del ventre svolge un ruolo speciale nella preparazione di donne alla gravidanza e al parto. Nel primo caso, allena importanti gruppi muscolari, di solito non coinvolti nella vita di tutti i giorni, rafforza i muscoli della schiena, che rappresentano il carico principale durante l'utensile per bambini e impedisce lo sviluppo di vene varicose nella maggior parte delle donne in gravidanza. Nel secondo caso, a causa dell'allenamento dei muscoli del perineo, il rafforzamento della stampa addominale e della dipendenza ai carichi sulle gambe, il periodo della nave da guerra e le donne stessi stanno passando facilmente, e la maggior parte dei signurs può evitare di tagliare cavallo e rotture.

Oltre a quanto sopra, la danza del ventre è un eccellente cosmetico per migliorare ... colori del viso. Segreto - nella normalizzazione del lavoro intestinale, che inizia a lavorare in modo più produttivo.

Danza del ventre "pietre sottomarine"

È importante capire e accettare che la danza del ventre non sia una panacea da tutte le malattie, poiché molti fan di questa direzione sono convinti. C'è un gruppo di rischi per il quale la danza del ventre, come qualsiasi altra direzione di danza o uno sport, è in grado di infliggere danni materiali e mettere a repentaglio la salute. Pertanto, prima di immergersi nel mondo dell'Est esotico, assicurati di visitare il medico per controindicazioni temporanee e assolute.

Controindicazioni temporanee

Malattie croniche nelle fasi di aggravamento: ulcera dello stomaco e duodeno, gastrite, adnessite, bronchite, colecistitite e altri;

Eventuali processi purulenti indipendentemente dalla posizione della posizione;

Processi infiammatori acuti: Arvi, Orz, Influenza, Angina;

Il periodo postoperatorio di eventuali malattie (la durata dell'astinenza necessaria regola il medico);

Lo spostamento pronunciato dei dischi vertebrali, allo stadio della riabilitazione, le classi non sono pienamente valide;

Fase esacerbazione di malattie del fegato e della cistifellea;

Abbondante perdita di sangue e condizioni dolorose durante i giorni critici.

Controindicazioni assolute

Forte flatfoot (in vista della posizione principale "sui cuscinetti delle dita");

Problemi non diagnosticati con la colonna vertebrale, ernia più di otto millimetri;

Tumori benigni e maligni;

Malattia cardiaca congenita, cardiopatia grave: angina di pace e tensione, attacco cardiaco trasferito, prolasso valvola mitrale;

Ipertensione, aneurismi, blocchi;

Bronchite ostruttiva e tubercolosi polmonare.

Danza del ventre e età dei bambini

Nonostante l'esistenza di un enorme numero di team di sviluppo precoce con l'inclusione di un programma di danza del ventre della età di cinque anni, i medici non raccomandano frequentare i bambini di ottenere otto anni. Fino ad undici anni, è meglio non imparare gli scioperi e lo scuotimento. Prima di completare la pubertà completa, le ragazze non sono raccomandate di praticare colpi nitidi o piegati ed eseguire elementi di danza sul pavimento.

Belly Dance e Gravidanza

I manager di molti club fitness sono finanziariamente interessati a incoraggiare le donne incinte. La scommessa è fatta che le donne incinte tendono ad avere la gioia della consapevolezza della prossima maternità e cercare di prestare maggiore attenzione alla loro salute durante questo periodo, piuttosto che al solito.

Inoltre, i medici raccomandano fortemente incinta di unirsi alla carica del mattino o alla ginnastica. I club di fitness usano questo fatto, presentando una danza del ventre "leggera" con la motivazione delle patologie preventive della gravidanza e della preparazione per il parto.

Molti eschulatori di medicina non vedono nulla di riprovevole nell'addome. Ma dovrebbe essere compreso che la danza orientale è un carico significativo sull'organismo femminile. E non importa, facilitato questa opzione o normale.

Ciò che la danza del ventre sarà avvolta per la tua salute, il beneficio o il danno dipende esclusivamente da te. Correggi le tue soluzioni!

È diventato noto quali benefici della Danza orientale per le donne. Qual è il vantaggio delle classi di Belly Dancing?

Per la maggior parte delle persone, è solo una danza orientale esotica, molto bella ed erotica. Ma allo stesso tempo, è complicato e, si scopre, molto utile per la salute di una tecnica donna: c'è un carico su tutti i gruppi muscolari, compresi quelli che non sono coinvolti nella nostra vita quotidiana.
I muscoli sono anche addestrati, che sono dati a una donna da indossare e nato un bambino sano; Muscoli pelvici interni. L'esecuzione della danza del ventre richiede la capacità di rilassarsi e quei muscoli che non partecipano alla danza. Solo così il ballerino può ballare per mezz'ora, e talvolta più a lungo.

Per quelle donne che non hanno figli, ballo - preparazione meravigliosa per il parto, che li ha - recupero dopo di loro. La danza del ventre è adatta e le donne incinte. In questo caso, ovviamente, è richiesto un approccio individuale, secondo la supervisione del ginecologo di osservazione.

Secondo i supervisori medici, la danza sta attivamente sviluppando l'apparato vestibolare, Ha un effetto benefico su pacchi, colonna vertebrale, sistema cardiovascolare. E poiché tale danza richiede respirazione liscia e ritmica, questo riduce il livello di stress - perché non è un segreto che la respirazione ritmica influisce sui centri di piacere, gli endorfine saranno rilasciati, aumenta l'umore.

La danza aiuta una donna armonizzarsi e la sua vita intima, liberando l'energia sessuale. E questo, a sua volta, si riflette sulla comunicazione intima con una persona cara.

È interessante notare che, la danza addominale delle donne oggi è affascinata da donne di età completamente diversa e complessa e questa tecnica aiuta a rimuovere molti complessi femminili. Quindi, le donne che si considerano troppo sottili o troppo complete, affascinanti la danza dell'addome, arriva gradualmente a capire che il corpo è un grande strumento che devi prendere quello che è. Questo è un passo importante per risolvere molti problemi psicologici ed emotivi: i ballerini imparano a prendere il loro corpo, il loro "io" e, di conseguenza, per percepire positivamente il mondo multiforme e controverso in circolazione.

La danza del ventre rende l'intero organismo il lavoro al limite delle sue capacità. Dopo alcuni mesi di lezioni, ti sentirai risultati tangibili. Non pensare che saranno associati solo alla correzione della forma del tuo addome a causa del rafforzamento dei muscoli. Ci sono molti altri aspetti positivi associati alla comprensione della misteriosa danza orientale.

In primo luogo, Migliore salute generale.
In secondo luogo, Smetterai dolore tormentato nella colonna vertebrale, caratteristica dell'attuale tempo "seduto".
In terzo luogo, Ti dimenticherai per sempre quale deposizione dei sali.

Inoltre, se avessi problemi da parte della Gynecology, allora saranno risolti. Non così male da iniziare, d'accordo? Non sto parlando del fatto che le lezioni di danza darà alla tua figura le forme seducenti di ballerini arabi, e sarai in tono e godrai la vita.

La danza del ventre ha un effetto benefico non solo sulla salute fisica di una donna, migliora il suo benessere psicologico. Ciò è dovuto al fatto che tutti i centri energetici "funzionano" durante la danza. Una donna inizia a sentirsi sicuri, crede nella sua attrattiva indipendentemente dall'età e dai dati esterni. In definitiva, la tanto attesa armonia arriva alla vita personale e intima, e il nervosismo e la tensione scompaiono dalla relazione con gli altri.

In che modo la danza orientale influisce sull'anima di una donna?

Affascinante musica orientale, movimenti in plastica e morbidi, abiti d'aria, splendente e squillanti saranno una vera vera entità in una donna. E la sensazione di una vera donna rimuove molti complessi, guarisce la malattia e porta amore, bellezza e armonia nelle nostre vite.

Una donna moderna deve vivere sulle leggi maschili, come fare soldi, carriera, affari è una sfera maschile. E più ha successo la donna, più l'essenza femminile soffre, portando alla solitudine, alla depressione, alle malattie e ad altri problemi. Danza orientale - una meravigliosa opportunità per la riconciliazione dell'entità femminile e della rigidità del mondo moderno ...

Cosa dà a East Dance?

Se parliamo del livello ordinario, dopo 3-6 mesi di lezioni, l'andatura sta cambiando, diventa più morbida e misteriosa, la carnagione del viso è migliorata, gli uomini appaiono negli occhi, gli uomini iniziano a prestare attenzione a te, arriva calmo e fiducia nelle loro forze. E che tipo di regina puoi sentire in una discoteca o una festa! (Per non parlare di quanti uomini si accendono alla vista della danza orientale).

Le danze orientali, a differenza del fitness e del bodybuilding, sono principalmente influenzate dalla sfera emotiva, e poi sulla fisiologia (corpo), che è molto importante per le donne. Nel mondo moderno, è consuetudine respingere (sopprimere) le loro emozioni, nascondere profondamente irritazioni, rabbia e insulto. L'energia negativa può accumularsi nel nostro corpo, distruggere gradualmente la salute e portando a gravi malattie. Immergiti in musica e danza orientale, puoi liberare il negativo e, difendarti dallo stress, restituire la salute perduta. Inoltre, secondo la custodia del corpo nella danza, è possibile diagnosticare l'accumulo di negativi (problemi psicologici nascosti che portano a gravi malattie).

Primavera nel toracico - Questi sono problemi nei rapporti con il mondo in tutto il mondo, la mancanza di amore per te e al mondo, non affrettati ferite cardiache, sensazioni di rabbia, risentimento e solitudine. Tali problemi, se non sono risolti, possono causare malattie cardiache, navi, polmoni, stomaco, fegato, colonna vertebrale toracica.

L'ammissibilità del fondo del corpo Parla di sopprimere i termini sessuali, su rabbia e risentimento per gli uomini, questi sono malcontenti e rifiuto delle loro figure, ambizioni non realizzate nella sfera materiale. Questi problemi portano malattie di organi femminili, reni e esacerbazione dell'osteocondrosi lombare. La custodia delle mani, specialmente le dita, può parlare del grande accumulo di rabbia e risentimento per la vita (sopprimendo piani di vita positivi e creatività). E rabbia e insulto possono portare a malattie delle articolazioni, del sistema cardiovascolare, dell'obesità e del fumo.

Naturalmente, gli esercizi di dancing orientale non risolvono tutti i problemi accumulati, ma questa è una grande opportunità per vedere e comprendere la loro ragione, e dopo aver ottenuto forza e prendere la loro decisione. Inoltre, acquistando flessibilità e plasticità nella danza, acquisisci flessibilità e plasticità in relazione al mondo e la distruzione in movimento porta alla riconciliazione con me e la tranquillità.

Sull'effetto della danza orientale sulla fisiologia di una donna.

Innanzitutto, le danze orientali influenzano delicatamente il corpo. Non ci sono movimenti taglienti e carichi di potenza, che aiutano a proteggere la colonna vertebrale, le articolazioni e i legamenti da lesioni (che è importante per le donne, soprattutto dopo 30 - 35 anni). Inoltre, la tecnica di danza orientale si basa sul teso fisso, sulla colonna vertebrale destra e sul gonfiore dei muscoli della parte posteriore - pertanto, nel processo di lezioni, la colonna vertebrale si estende delicatamente, la schiena si raddrizza, che non solo corregge La postura, ma rimuove anche l'osteocondrosi dolorosa (cervicale, allegro e lombare) dolore.
In secondo luogo, nella musica orientale, è assegnato un grande ruolo della batteria - e questo non è per caso. L'effetto magico del tamburo su un uomo fin dai tempi antichi è usato in molte culture del mondo. A livello subconscio, i colpi ritmici del tamburo si calmano, perché ci ricordano i colpi del cuore materno che abbiamo sentito nell'utero.

I tamburi mettono il ritmo del cuore, che iniziano a oscillare attivamente il sangue a ciascun organo, ogni cella. Sì, e lo scuotimento eseguito sotto la frazione del tamburo è eccellente vibrazione, restaurando linfo e rifornimento di sangue all'intero organismo. È molto utile nelle malattie cardiovascolari (vene varicose, aterosclerosi, distonia vegetativa, pressione intracranica elevata, emicrania, ipo - e ipertensione).

Un'altra caratteristica della danza orientale è la formazione dei muscoli profondi della stampa addominale, un piccolo bacino e i muscoli delle donne specifici, come risultato della quale la stagnazione di sangue e linfolfotock è eliminata e tutta l'attività vitale di tutti gli organi sotto la cintura è normalizzata . E questo è inestimabile nel trattamento delle malattie femmina (infertilità, sindrome premestruale, disfunzione ovarica (violazione del ciclo), mensile dolorosa, neoplasie (cisti, fibromia) e varia infiammazione (endometriosi, adnexite, salpengite, ufficiale). Restauro del sangue E le linfologie e le scamp vibranti sono un'influenza benefica sull'eliminazione della stitichezza cronica, sul trattamento della malattia renale e della frigidità. La controindicazione per le classi è una malattia cancerosa.

Naturalmente, in uno - due mesi di lezioni, è difficile raggiungere i risultati sopra descritti, sono necessarie regolari 3-4 classi una tantum, con buona motivazione e umore eccellente.

E dopo 6-12 mesi, un piccolo miracolo può verificarsi con te e te stesso non conosci te stesso!
Danza, rallegrati nella vita e sulla luce del sole. Ama te stesso ed essere amato!

Dettagli

Le danze orientali sono una combinazione armoniosa della magnificenza della danza con un esercizio moderato. Partecipato regolarmente allenarmi, inserirai gradualmente il gusto e sentirai la fiducia in se stessi.

Questo ballo dovrebbe essere sperimentato, quindi rivelerà in te energia femminile. Vuoi creare e dare amore. I nuovi talenti saranno rivelati, apparirà il desiderio di mostrare se stesso. Tutto ciò porterà piacevoli modifiche alla tua vita.

Qual è il beneficio delle danze orientali

• Nel tempo, lo sfondo emotivo è stabilizzato, nella vita ti sentirai armonioso e calmo. E calmo, come è la garanzia della salute.
• Le classi danza regolari contribuiscono all'eliminazione della pendenza, rimozione della tensione dal dipartimento cervicale, rivelare il petto.
• Le danze hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
• Aumenta la flessibilità dei giunti.

Le danze si riempiono di energia e aumentano il tono muscolare

Ma, come sai per le donne in primo luogo sempre armonia. Quindi ... Le danze orientali in combinazione con una dieta sono una chiave dorata per una figura ideale. Dancing Aiuta a far fronte a tali problemi come una pancia flaccida, la pelle cascante a disposizione, cellulite. La deposizione dei grassi sui lati diminuisce.

Già dopo il primo mese di lezioni, noterai le modifiche. A poco a poco, abitabile per ballare, imparare nuovi elementi, il corpo diventa più resistente.

Le danze orientali esotiche con i loro movimenti espressivi rendono un bellissimo genere più bello e aiuta a far fronte a problemi di salute femminile.

Effetto della danza orientale per organismo femminile

Le danze orientali sono come lo yoga, non solo per la mente e il corpo, ma per la tua sessualità e carisma. A causa del fatto che hanno un effetto benefico su salute delle donne - La donna sboccia come un fiore.

1. L'area di movimento del bacino migliora la circolazione sanguigna negli organi femminili, contribuendo alla funzione riproduttiva.
2. Aiuta a ripristinare la forma e le funzioni del corpo femminile dopo il parto.
3. A causa dei movimenti circolari nell'addome, il metabolismo è migliorato nell'intestino. Aiuta a ridurre l'appetito.
4. Migliorare la postura. I movimenti formano tessuto muscoloso della stampa, schiena, fianchi e gambe. La ragazza con una bella postura sembra più sottile e aggraziata.
5. Migliorare la circolazione sanguigna, e questa è una bella pelle, capelli e unghie.

Le danze orientali sviluppano la tua femminilità e sessualità

• La tua andatura diventa più aggraziata e liscia.
• Formatura respirazione adeguata, a spese di cui organi interni saturo di ossigeno.
• I movimenti lisci stanno sviluppando la femminilità e la sensualità.
• Formatura bella forma Petto e vita.
• Un buon umore dopo l'allenamento contribuirà a rimanere in buona forma e splendere salute e bellezza.

Per le donne danze orientali - SIP aria fresca Tra le preoccupazioni di tutti i giorni. Da un lato, è aiutato a rilassarsi e caricare energia, d'altra parte, avere un effetto benefico sul corpo e migliorare il benessere. Danza e sii sano, bello ed energico!

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Molte persone sanno che le lezioni di danza, anche a livello di amatoriale, sono molto utili per la salute come fisica e spirituale. La danza affascina così tanto che dimentichi tutto: problemi, fallimenti, stress, delusioni. Il movimento alla musica aiuta a sostenere i muscoli in un tono, essere aggraziati e di plastica. Davvero, la danza femminile è l'Oriente, cioè la danza del ventre. Persino i medici hanno riconosciuto il suo favore.

Aiuta a perdere peso

Se non ti piace palestra, sezioni sportive, Classi estenuanti, quindi prestare attenzione alle danze orientali. Non ci sono pesanti carichi fisiciTutti gli esercizi vengono eseguiti in uno stato rilassato, senza movimenti taglienti. Inoltre, l'ora di occupazione aiuta a liberarsi da 400 calorie.

Belly Dance Lechit.

I medici sono riconosciuti proprietà curative Danza orientale. Il suo vantaggio nella prevenzione dei paragrafi è ovvio:

· Aiuta a sbarazzarsi di una serie di malattie e processi infiammatori di organi genitali femminili;
· In alcuni casi, aiuta a liberarsi della infertilità;
· Migliora lo stato della colonna vertebrale, anche dopo le ferite;
· Rende le articolazioni più flessibili;
· Normalizza il lavoro intestinale;
· Avvertire l'osteocondrosi e l'ipertensione;
· Normalizza il coordinamento dei movimenti e il funzionamento dell'apparato vestibolare;
· Stimola l'emissione di endorfine, che aiuta a migliorare l'umore e ridurre lo stress.

Utile per le future madri

Danza orientale - Cassaforte attività fisica Per le donne in posizione. Nel processo di lezioni, le future madri si rilassano e si allenano allo stesso tempo.

· La danza del ventre si allena i muscoli profondi del piccolo bacino, il perineo e la stampa, che contribuisce a attività generiche più delicate e riducono il dolore;
· Le danze rafforzano i muscoli della schiena e tracollache ti permette di salvare e più veloce per ripristinare la precedente figura;
· Le lezioni di danza orientale rendono la pelle più elastica ed elastica, che non dà per formare cicatrici e stretching;
· Rafforzerà le vene sulle gambe, che eliminerà l'espansione varicosa.

Aumenta l'autostima e la femminilità

Trovare tutte le sottigliezze dell'arte della danza orientale, inizi a comprendere tutta l'essenza anima femminile e corpo. Magnetismo interno, attrattiva, fascino e sessualità in via di sviluppo. Sulla pista da ballo, le donne frequenterà la frequenza e godono l'implementazione di movimenti semplici standard, ritmi incendiari e bellissimi costumi. L'ammirazione delle viste maschili aumenta l'autostima e le donne iniziano a sentire l'unico e unico.

Le danze orientali non sono solo attività fisiche, è un'intera religione di femminilità e bellezza. Grazie a quest'arte, una donna rilascia completamente il suo potenziale interiore ed è liberato, liberando della malattia e acquisendo una bella figura.

Guarda la danza del ventre molto eccitante. Stanno diventando sempre più popolari non solo nella loro patria, ma in molti angoli del pianeta. Belly Dance è diverso dagli altri stili di danza il fatto che si basa sui movimenti naturali corpo femminile: Guardare i fianchi, alzata del seno, il lavoro attivo dei muscoli addominali, ecc. Oltre all'estetica indescrivibile, la danza del ventre proprietà utili Per la salute umana. Su alcuni di loro e parlare.

Molte persone sono sorprese quando scoprono che in questa forma la danza è coinvolta non solo i muscoli dell'addome. Ma questo è così: quasi tutto il corpo partecipa alla danza, che gli porta un notevole vantaggio. Oltre all'addome, i muscoli della lingua intorno alle cosce, i tendini trammari e i muscoli dei glutei funzionano particolarmente attivamente attivamente. Nonostante il fatto che durante la danza si stia muovendo di più parte inferiore Corpo, la forza di influenza sulle ginocchia e le caviglie è minima. L'enfasi qui non è a piedi e piedi, come nella maggior parte degli altri stili di danza e sulle articolazioni.

Bellianiani usano il loro busto molto più di ballerini di balletto, hipphoper o scivoli. Solo lo stile jazz è vicino alla danza orientale nell'intensità e al tipo di movimenti. Le persone che sono impegnate nella pancia che ballano possiedono buona sensazione Equilibrio, meglio sentire il tuo corpo e meno problemi con le articolazioni. Durante la danza dell'addome, a condizione che tutti i movimenti siano effettuati correttamente, il rischio di ottenere le ferite è minimo. I vantaggi di questa danza possono essere goduti sia donne che uomini di tutte le età.

Miglioramento della postura e tonificazione muscolare

Nella colonna vertebrale di una persona, il numero di ossa, cartilagine e legamenti sono maggiori che in qualsiasi altra parte del corpo. Ogni movimento del corpo dipende dalla salute della colonna vertebrale. I gruppi muscolari collegati a vertebre e leganti creano movimento sia nei vertebrati che nelle aree pelviche del corpo. I toni della danza del ventre e sviluppa bene questi muscoli, migliora la flessibilità delle articolazioni ed è la più sicura per la colonna vertebrale.

Spesso ripetuti movimenti dei fianchi, lo stomaco e l'intero corpo contribuiscono alla produzione di liquido sinoviale - lubrificante naturale per giunti. Quando i movimenti vengono eseguiti correttamente, aiutano a prevenire i problemi della parte bassa della schiena. Queste danze riducono il carico sul retro, contrastando la compressione costante dei dischi vertebrali, che è dovuta al seggiolino e uno stile di vita più grande.

Muscle Toning migliora la postura e previene il mal di schiena, specialmente quelli che hanno Lordos. I muscoli dell'anca sono ben rafforzati, il che aumenta la flessibilità dell'anca, migliora l'equilibrio quando si cammina. Belly Dance non impegna meno attivamente mani e spalle, che tonificano perfettamente i muscoli di queste parti del corpo.

Dal momento che ballerini maggior parte Le mosse stanno facendo in piedi sulle gambe, eseguono molti esercizi chiamati "carrier", in cui tendini e muscoli sono tesi sulle ossa. Stimola le cellule ossee per evidenziare più tessuto osseo, che aiuta a prevenire l'osteoporosi e rafforzare le ossa.

Secondo gli studi occidentali, durante la classe di danza dell'addome, fino a 300 calorie all'ora possono essere bruciate. La figura esatta dipenderà dall'intensità e adempimento corretto Tutti i movimenti. Diete sane combinate danze orientali possono essere una parte molto efficace di qualsiasi programma di riduzione del peso.

Ma il più delle volte le classi di danza nel gruppo con un istruttore sono tenute una o due volte a settimana. Per aumentare l'effetto della dieta e migliorare il lavoro del sistema cardiovascolare, è utile in pause tra le classi per prestare attenzione agli esercizi di stretching, aerobica, in bicicletta e nuoto. Quindi la perdita del corpo diventerà più evidente e gli esercizi di danza saranno dati molto più semplici.

E un altro bonus della pancia danzante nella questione della perdita di peso è un effetto benefico sulla digestione. Il lavoro attivo dei muscoli della zona addominale, scuotendo e girando il corpo in direzioni diverse, aiuta il cibo a muoversi bene il sistema digestivo.

Benefici di danza quando si prepara per il parto

Belly Dancing distingue una serie di esercizi che rafforzano i muscoli utilizzati attivamente nel processo di parto. Di solito, i corsi delle future madri insegnano a formazione dei muscoli dell'addome e del bacino in modo che le nascite passino meno dolorosamente e più con successo.

Non è meno utile continuare le lezioni e dopo il parto per ripristinare la forma e ridurre le conseguenze indesiderate. Tuttavia, le future madri e le donne di recente nata sono importanti per eseguire esercizi di danza delicatamente e senza intoppi, sotto la supervisione di istruttori esperti per evitare lesioni.

Ad ogni modo, qualsiasi tipo di danza aiuta a combattere lo stress. Ma grazie ai suoi movimenti morbidi e ripetitivi, la danza del ventre lenisce bene ed è una delle migliori lezioni per sbarazzarsi dello stress. È importante considerare che nel periodo stressante il corpo è spesso serrato, gli spasmi muscolari si verificano nel collo, nelle spalle o nella parte posteriore. In questo caso, l'acido lattico si accumula, l'afflusso di sangue è ridotto ai muscoli colpiti, che provoca dolore in loro.

Belly Dancing si rilassa perfettamente e contemporaneamente allunga i muscoli, stimolando il miglioramento del flusso sanguigno, che lava l'eccesso di acido lattico. Rilassante, i muscoli diventano più obbedienti, e il corpo è flessibile e flessibile. La parte posteriore e il collo sono malati. Inoltre, la danza del ventre è molto allegra e divertente. Permettono a una persona di rivelarlo potenziale creativo, Sintonizzati ai movimenti del corpo naturale. Con l'aiuto di queste classi, puoi trascorrere un grande momento e dimenticare i problemi quotidiani.

Riabilitazione dopo lesioni

Spesso, i medici raccomandano che l'addome ballasse come riabilitazione di coloro che sono stati feriti. Tuttavia, senza consultazione e consulenza dei medici che frequentano, si impegnano in qualsiasi tipo esercizio Dopo l'infortunio è impossibile. Questo è particolarmente vero per le persone oltre i 40 anni, con problemi di salute e donne incinte. Per evitare il dolore e le nuove ferite, è importante riscaldare i muscoli con un semplice riscaldamento con elementi di stretching. Per non danneggiare il corpo, impara ad ascoltarlo calcolando i suoi punti di forza e di debolezza.