Esercizio e preparazione psicologica per il parto. Cinque tipi di esercizi che possono causare il parto

Uno dei compiti più responsabili, che si trova di fronte alla futura madre per tutto il periodo di gravidanza, è una preparazione fisica e psicologica per l'aspetto di un bambino alla luce, cioè al processo di parto. Dal momento che la nascita di un bambino ha un carico sufficientemente grande sul corpo della madre, è molto importante prepararsi correttamente per la prossima nascita.

Attività in tutto il periodo di gravidanza servirà una donna con un buon servizio, poiché la performance di tutti i tipi di complessi femminili incinte o nelle condizioni di vari centri di educazione fisica consente di arricchire l'ossigeno del sangue, sostenere i muscoli in tono, ridurre la probabilità Lo sviluppo di vene varicose e problemi con la schiena e imparano a respirare correttamente, che aiuterà nel parto.

È importante ricordare che l'esercizio ti permette di tenerti in forma anche durante la gravidanza, non ottenere peso in eccesso, prevenire la formazione di un fenomeno così sgradevole come stretching.

L'educazione fisica durante la gravidanza ha un effetto positivo su uno stato psicologico. Una donna che esegue esercizi fisici ogni giorno sente una marea di forza, vigore ed energia. La ricarica per le donne in gravidanza fornisce un umore favorevole per tutto il giorno. Ma non tutte le donne sono consentite dal carico. Dall'esercizio dovrà abbandonare se una delle seguenti controindicazioni:

1. La presenza di tossicosi accompagnata dal vomito;
2. Aborto in precedenza in gravidanze;
3. L'utero è in tono;
4. L'emergere di segni di gestoz nella seconda metà della gravidanza;
5. Posizione di placenta troppo bassa;
6. La presenza di eventuali malattie (Orvi, gastrite, diabete);
7. L'aspetto dopo carichi di dolore allo stomaco.

Preparazione fisica per il parto

La preparazione fisica per il parto è un complesso di attività di supporto:

• L'esercizio fisico è un complesso, all'attuazione del quale per raggiungere il risultato massimo dovrebbe procedere nel primo periodo di gravidanza. È importante ricordare che le classi dovrebbero essere permanenti e non episodiche. Solo in questo caso, beneficeranno il corpo di una donna incinta e lo rafforzerà. L'esercizio fisico ha una serie di vantaggi, tra cui sono i più importanti:

1. Normalizzazione del funzionamento degli organi respiratori e del sistema cardiovascolare;
2. Migliorare l'immunità e le forze protettive del corpo;
3. Adattamento del corpo femminile all'esercizio fisico, che si aspetta una febbre durante il parto;
4. Riducendo il numero di complicazioni durante il lavoro;
5. Recupero rapido dopo la consegna;
6. Rafforzare il muscolo che prende parte nel lavoro;
7. Il complesso di esercizio è selezionato singolarmente e dipende dall'insieme di fattori a cui si riferisce l'età di una donna, le caratteristiche del suo fisico, il termine di gravidanza e testimonianza medica.

• Massaggio donne incinte. Un eccellente mezzo aggiuntivo di esercizio fisico come preparazione per il parto sarà massaggi. Può anche fungere da alternativa per coloro che sono pigri per fare ginnastica;
• Indumento delle donne incinte. Tutti sanno che le donne incinte sono raccomandate il più lontano possibile nell'aria fresca. Un'opzione eccellente sarà combinata in natura con procedure di sfida, che sono in grado di rafforzare significativamente lo stato di salute in gravidanza, che avrà un effetto benefico sulla fase della nascita. Una donna può prendere bagni soleggiati, nuotare, fare escursioni, camminare a piedi nudi a piedi, versare acqua. Un punto importante è soddisfare tutte queste procedure di buon umore e con emozioni positive;
• Nutrizione appropriata. Il concetto di cibo razionale durante la gravidanza implica un set in una dieta quotidiana di tali alimenti che sono in grado di soddisfare pienamente le esigenze del corpo genitore in vitamine e microelementi. Il cibo deve essere scelto tenendo conto dei tempi della gravidanza, della presenza o dell'assenza di un'allergia dalla madre. La nutrizione equilibrata implica la prevenzione dell'anemia, diverse anomalie e complicazioni durante la gravidanza e il parto, nonché durante il periodo postpartum, quando un corpo femminile funziona con un carico maggiore;
• Esercizi di respirazione incinta. Di loro sono che insegnano una donna a controllare il lavoro di tutti i tipi di muscoli coinvolti nel processo di respirazione, che è necessariamente utile nel corso del lavoro. Tali esercizi possono essere appresi in modo indipendente e puoi visitare corsi speciali;
• Tecniche di formazione del relax. Una delle abilità importanti che aiutano una donna dovrebbe essere preparata correttamente per il parto è lo sviluppo delle tecniche di rilassamento - aiutano la gravidanza a far fronte a affaticamento, povero umore e attacchi di depressione.

Esercizi fisici

La preparazione di successo per il parto prevede l'uso di vari complessi di esercizi. Con implementazione sistematica di loro, fisicamente sarai completamente preparato per le attività generiche. I più interessanti e comunemente incontrati sono i seguenti:

1. Diventa, le gambe sulla larghezza delle spalle, vanno giù per lo squat, senza strappare il pavimento dal pavimento. Tenere in questa posizione per 15 secondi. A volte le donne incinte sono difficili da eseguire questo esercizio, è possibile alleviarlo, se salti le mani sulla sedia;
2. Siediti sul pavimento, posare una gamba per te stesso e l'altro - tira in avanti. Il corpo sta cestino alla gamba allungata, cercando di afferrare il piede alle mani. Tenere in questa posizione per alcuni secondi, ripetere questi passaggi con l'altro piede;
3. Lieadhead le pareti, premi strettamente il pavimento con la schiena e metti i piedi sul muro. Alternativamente riorganizzare le gambe in avanti, raddrizzare il corpo, mantenendo i glutei;
4. La "culla" diventa dritta, le gambe sulla larghezza delle spalle, un po 'piegata nelle ginocchia. Fare agevolmente diversi movimenti delle cosce a destra - sinistra. Le spalle dovrebbero rimanere immobili. Ripeti l'esercizio in avanti - indietro. Tali classi fisiche consentiranno alla futura madre di rafforzare i muscoli del bacino e la parte bassa della schiena;
5. "Butterfly" sedersi sul pavimento, metti i piedi, stringi i piedi per stare insieme, e le ginocchia sono divorziate. Rendere la primavera spremuta verso il basso. Un tale esercizio ti permette di allungare e realizzare più muscoli del cavallo elastico;
6. "Cat" inizia su tutti e quattro, piega e torna bene. Sentirai come si estenderai i muscoli lombari. Ripetere le azioni 10 volte.

L'esercizio fisico durante la gravidanza dovrebbe essere distribuito correttamente in termini diversi, perché ognuno di essi ha le sue caratteristiche:

1. Nel periodo di 1 trimestre, è necessario escludere esercizi che aumentano la pressione intra-addominale. Questa categoria include tutti gli esercizi sulla stampa addominale. Puoi praticare la respirazione addominale o piena, oltre a padroneggiare la tecnica di rilassamento;
2. Durante il 2 trimestre, si consiglia di addestrare i muscoli del fondo pelvico, i muscoli lunghi della schiena, così come la stampa addominale. Elimina tutti gli esercizi che vengono eseguiti sdraiati sullo stomaco;
3. All'inizio di 3 trimestri (fino alla 32a settimana), è necessario ridurre l'attività fisica generale, perché in questo momento il cuore della madre lavora in ritmo teso. Durante questo periodo, continua la performance di ginnastica respiratorie e esercizi di stretching. È necessario evitare la posizione "sdraiata sul retro", che escluderà il verificarsi della sindrome della vena vuota inferiore;
4. Nel periodo dopo 33 settimane e vengono eseguiti fino alla nascita, lo stiramento e la ginnastica respiratoria. In questo momento, la pancia cresce molto rapidamente e il guadagno di peso è un peso incinta.

Preparazione della cervice e del cavallo

La preparazione della cervice e del cavallo verso il parto è molto importante per qualsiasi donna, ma queste procedure sono particolarmente rilevanti per coloro che diventano una madre per la prima volta. Questi esercizi sono necessari per aumentare l'elasticità dei muscoli del perineo e della cervice e prevenire tutti i tipi di danni e l'aspetto delle pause. Esercizi speciali volte a preparare i muscoli della sfera sessuale al processo generico dovrebbero iniziare con 2 trimestri. I più efficaci sono i seguenti esercizi:

1. Esercizi di Kegel: grazie a loro, i muscoli del cavallo si sviluppano, il che consente in futuro di evitare un problema così serio come incontinenza urinaria. Richiede compressione alternativa e spremuta di muscoli vaginali.
2. Piedi di Mahi ai lati: nella posizione eretta, tenendo il supporto, la donna rende le spade alternative delle gambe a destra, poi a sinistra.
3. Sumo squat: donna squat con gambe molto diffuse.
4. Aumentare le gambe piegate nelle ginocchia, allo stomaco nella posizione sdraiata.

La preparazione del cavallo è necessaria per la prevenzione di possibili interruzioni ed episiotomia - dissezione dei tessuti del cavallo chirurgicamente nel parto. A questo scopo, viene eseguito un massaggio regolare del cavallo con 3 trimestri di gravidanza. Per fare ciò, utilizzare qualsiasi olio vegetale che viene accuratamente strofinato nella pelle.

Massaggio

Il massaggio ha una serie di vantaggi, tra cui sono i più importanti:

1. Migliorare il linfaroraggio e la circolazione sanguigna, che influenzano favorevolmente lo sviluppo intrauterino del bambino;
2. Rimozione della tensione muscolare, oltre che dolore nella parte posteriore della parte posteriore;
3. Prevenzione di smagliature, edema di arti e vene varicose;
4. Normalizzazione dello stato emotivo.

Inoltre, ci sono un certo numero di controindicazioni per le quali è necessario prestare attenzione a:

1. Tossicosi pronunciata;
2. La presenza di taglienti malattie respiratorie e infettive;
3. La presenza di malattie della pelle;
4. La presenza di malattie croniche del sistema cardiovascolare;
5. Rischio di aborto spontaneo;
6. Le vene varicose diagnosticate accompagnate da trombosi;
7. Calore;
8. Aumento della pressione sanguigna;
9. Dolore alla schiena acuto.

Condurre un massaggio per le donne incinte, è necessario escludere movimenti di shock e vibrazioni e non può anche essere usato massaggiatori elettromeccanici sotto forma di cinghie che indossano mani, fianchi o vita. Non puoi usare i tappetini per i quali è necessario sdraiarsi.

È importante alternare un massaggio di diverse parti del corpo. Durante la procedura, la donna è raccomandata per rilassarsi il più possibile. È importante non dimenticare l'uso di oli speciali, aiutando le mani facilmente scivolare sulla pelle, non irritandolo.

Preparazione psicologica per il parto

Per il massimo passaggio di successo della generazione di una formazione fisica non è sufficiente. La donna dovrebbe essere psicologicamente pronta per un evento d'attesa. Durante l'intero periodo dell'utensili per bambini, è accompagnato non solo un eccitante senso di aspettativa dell'aspetto di un bambino, ma anche la paura di se stessi. La preparazione della preparazione psicologica contribuirà a liberarsi di questi sentimenti ed emozioni negativi.

I punti principali sono i seguenti:

1. Informando il futuro genitorio sulle fasi del processo generico. Ogni fase del parto richiede un certo comportamento. Una donna deve capire chiaramente e rappresentare quali sensazioni fisiche sperimenteranno in ciascuna delle fasi del parto e del modo in cui è necessario comportarsi in ciascuno di questi periodi. In questo caso, la coscienza del femminile si concentra sulla cooperazione con il personale medico a beneficio di un bambino nato, che attenua significativamente la percezione del dolore;
2. Supporto psicologico professionale. Se una donna visita corsi speciali, la probabilità di psicologi lavorano sul suo stato psico-emotivo. Chiedono come inviare i loro pensieri nella strada giusta e non prendere il panico durante il parto;
3. Caffè a parto indolore. Tutti sanno che il suo benessere è in gran parte determinato da qualsiasi cosa, soggetto o fenomeno. Se una donna si convince che possa facilmente far fronte al parto, quindi, molto probabilmente, accadrà;
4. Ripetizione di strutture respiratorie utilizzate nel parto. In anticipo, la tecnica respiratoria ben sviluppata diventa un'abitudine, e la femmina può facilmente riprodurre il tipo di respirazione desiderata nel parto al medico. Esercizi di respirazione durante la gravidanza sono di grande importanza per il successo del lavoro;
5. Misure per organizzare un ambiente confortevole nell'ospedale di maternità. Ciò include la presenza di una persona cara e l'istituzione di relazioni di fiducia con il medico.

Pertanto, il processo di preparazione per il parto dovrebbe iniziare con l'inizio della gravidanza e coprire tutte le sfere della vita della futura madre. Su come adattarsi al parto può essere letto nell'articolo:

La nascita di un bambino è un processo molto responsabile e, quindi, richiede un'attenta preparazione. Quando ho chiesto a mia madre, se si stava preparando per il parto, mi ha detto come mi hanno comprato da papà, una culla, un passeggino e altri oggetti essenziali. Il fatto che hai bisogno di addestrare i muscoli vaginali o cuocere il seno per nutrirsi, mia madre ha già imparato dopo la consegna.

Infatti, trent'anni fa, le donne originali sapevano molto poco del parto e delle loro conseguenze. E i loro mariti - e meno. Le nostre mamme percepiscono il parto come qualcosa di terribile, ma necessario. Hanno sopportato le conseguenze indispensabili del parto, come la rottura del perineo, dolore grave e lesioni generiche in un bambino, credendo che non ci sia semplicemente nessun altro output. Fortunatamente, recentemente è cambiato molto. Non solo le future madri, ma i loro partner pensano sempre più a come trasformare il parto in una vacanza che è ricordata per la vita. In effetti, se ti prepari in anticipo, puoi eliminare o minimizzare tutte le conseguenze spiacevoli del parto.

Durante la gravidanza e il parto, la metamorfosi influenza l'intero corpo della futura madre. Lo stomaco sta aumentando rapidamente di dimensioni, e il petto si sta preparando per alimentare il bambino. Inoltre, la futura madre dovrebbe imparare a gestire il respiro e i muscoli intimi, allora nulla ti muoverà una vacanza per l'aspetto della luce del tuo bambino e ti aiuterà a recuperare rapidamente dopo la consegna.

Cucinare i seni

Durante la gravidanza, non solo la pancia, ma anche il torace è significativamente aumentato delle dimensioni. Il ferro da latte è composto da 15-20 ghiandole e massa muscolare. Ora il tuo seno si sta preparando per l'allattamento, i lobi lattiero-caseari aumentano significativamente di dimensioni, a volte nel mezzo o nei periodi tardo delle donne inizia a produrre colline. Molto spesso, le giovani madri nei primi giorni di allattamento al seno si trovano di fronte a una serie di difficoltà: il bambino rifiuta il petto, i capezzoli sono cracking e feriti, ecc. Per evitare questi problemi e stabilire rapidamente l'allattamento al seno, segue durante la gravidanza per preparare il seno .

Qui molto dipende dalle caratteristiche individuali della struttura del seno. Alcune donne hanno una forma del seno ideale per nutrire un bambino. Ma, sfortunatamente, un tale seno è piuttosto raro. Le madri contemporanee (Primordin) possono spesso osservare un capezzolo piatto o verniciato. In questo caso, il bambino è difficile, ea volte è semplicemente impossibile catturare la bocca. Per aiutare la briciola di ottenere il cibo, mia madre dovrebbe ancora preparare i capezzoli per nutrirsi. Per fare questo, possiamo indossare rivestimenti speciali che tirano fuori il capezzolo o tiralo fuori con l'aiuto del seno. È consigliabile fare, a partire dal 20 alla 36a settimana di gravidanza. Dopo la 36a settimana, è meglio non stimolare il seno in modo da non provocare.

Al fine di evitare crepe di capezzoli e dolore durante l'alimentazione, è utile massaggiare il petto sotto una doccia a contrasto. I movimenti dovrebbero essere circolari e diretti dall'alto verso il basso, al centro del petto. I capezzoli e l'area non sono esigibili da lavare con sapone, poiché asciuga la pelle e conduce alla formazione di crepe. Dopo la doccia è utile strofinare i capezzoli con un asciugamano di spugna. Inoltre, un olio speciale per la preparazione di capezzoli a feed è stato recentemente in vendita. Se dalla 30-36a settimana di gravidanza per applicare questo olio dopo la doccia, aiuterà a prevenire lesioni al capezzolo e sensazioni dolorose durante l'alimentazione.

Muscoli intimi, esercizi di kegel

Intimo o, parlando da un linguaggio scientifico, i muscoli del crotto, includono i muscoli dello sfintere, l'ingresso e i muscoli interni della vagina. I muscoli più elastici, più facili e più dolorosi sono il parto e meno il rischio di pause. Inoltre, i muscoli addestrati della vagina normalizzano la circolazione sanguigna nei dipartimenti inferiori, impedendo in tal modo lo sviluppo, ridurre il dolore mestruale, proteggere contro e ancora un intero mucchio di malattie ginecologiche. Non puoi nemmeno immaginare come allungare e rilassare questi muscoli durante la gravidanza e, specialmente, con parto naturale! Grazie al formazione dei muscoli vaginali, il parto nelle donne orientali si svolge abbastanza rapidamente e indolore, e il fenomeno o l'episodemazione del cavallo è estremamente raro, che non racconterà il quadro europeo. Inoltre, i muscoli vaginali allungati rendono difficile raggiungere l'orgasmo (sia maschile che femminile).

Il noto ginecologo Arnold ha sviluppato un programma serio per l'immortalità (formazione dei muscoli intimi). Ora i suoi esercizi sono inclusi nei programmi di molte scuole per le future madri. Prima di tutto, è necessario sentire che tipo di muscoli e come addestrarli. Seduto in bagno, prova a ritardare la minzione più volte. È teso dai muscoli di input della vagina. Il campo di come hai sentito questi muscoli, puoi allenarli non solo nel bagno. Prova a comprimere i muscoli di input con la massima resistenza e tenerli in uno stato teso da dieci secondi a cinque minuti. Allo stesso tempo, prova a respirare in modo uniforme e non ritardare il respiro. Eseguire questo esercizio in diverse pose (menzogne, seduti, in piedi) almeno 20 volte al giorno.

Il seguente esercizio è quello di alterare la compressione dei muscoli dello sfintere (nell'area del foro anale) e inserire i muscoli vaginali. Affacciati rapidamente i muscoli dello sfintere e mentre li rilassano rapidamente. Quindi fai lo stesso con i muscoli vaginali. Ripeti questo esercizio 10-15 volte. Dopodiché, puoi passare alla formazione simultanea di muscoli intimi e respirazione. Espirare - Tieni il respiro - spremere i muscoli vaginali d'ingresso - ispirano, senza rilassarti i muscoli - rilassati i muscoli - espirare. Ripeti gli esercizi con i muscoli dello sfintere. Questi esercizi sviluppano le competenze che ti saranno utili sui tentativi. Ti insegneranno come controllare i muscoli durante il parto. Alla fine della gravidanza, sarà difficile per te svolgere questi esercizi. Questo perché tutti i tessuti molli intorno alla vagina si gonfiano, dal momento che il bambino mette pressione sul fondo. È naturalmente. E subito dopo il parto, troverai difficile sentire questi muscoli. Ma questo non significa che siano irrevocabilmente scomparsi. Iniziare a svolgere una carica intima, e abbastanza rapidamente tutto tornerà alla normalità.

Pancia e colonna vertebrale

Per i prossimi nove mesi, la tua pancia diventerà una casa per il bambino. Grearerà insieme a tuo figlio. Come aumenta l'addominale, la futura madre è ridistribuita dal centro di gravità e vogliono involontariamente laurare in avanti, per sporgere e prendere una posizione più comoda. Nonostante il fatto che la pancia cresca in avanti, ha un carico maggiore sulla colonna vertebrale. Se sei stato difficile indossare una pancia incinta, allora è il momento di prendersi cura di. Era la benda che rimuove il carico dal lombo, regola il centro della gravità e facilita la futura usura pesante della madre della sua pancia. I medici raccomandano regolarmente indossando una benda, a partire dalla seconda metà della gravidanza (circa 28-30 settimane). Ma se la donna sente peso, allora non è assolutamente necessario attendere la seconda metà della gravidanza - puoi mettere su una benda immediatamente non appena c'è bisogno di questo. Assicurati di consultare il tuo medico. Indipendentemente dalla benda, è necessario indossarla mentire. Quando una donna si alza, i muscoli sotto pressione dal pancia si estendevano, ed è consigliabile mantenerli nella condizione originale. La benda non dovrebbe causare disagio, trasmettere navi o mettere la pressione sullo stomaco troppo. Se la benda corrisponde alle dimensioni e arriva correttamente, la donna non dovrebbe sentire l'inconveniente. Se, dopo aver rimosso la benda sulla pelle, rimangono le strisce rosse o si desidera costantemente rimuovere la benda, si consiglia di andare al modello più grande. La benda correttamente selezionata è completamente innocua per il bambino e non gli impedisce di muoversi liberamente.

Esercizi speciali per il relax ti aiuteranno a rimuovere il carico dalla colonna vertebrale. Stai in ginocchio, con un supporto sulle tue braccia. Prova a rilassare i muscoli della schiena (senza la curva della colonna vertebrale). Testa, collo e colonna vertebrale cercano di mantenere sulla stessa linea. Quindi fondere senza problemi la colonna vertebrale ("Cat Back") e torna anche alla posizione originale. Ripeti questo esercizio 5-10 volte. Poi scuotemo lisciando i fianchi dal lato al lato. Girare la testa e i fianchi a destra (come se vuoi vedere la tua coda), quindi a sinistra. Ripeti questo esercizio 10 volte. Quindi combina la bagnatura della colonna vertebrale e fianchi fluidi. Questo è particolarmente utile. Questo esercizio nell'ultimo trimestre di gravidanza. Aiuta il bambino a prendere la posizione "anteriore" rispetto alla curvatura anteriore dell'addome, che è considerata la più favorevole per il parto.

Un altro problema di una pancia in rapida crescente - stretching. Gli esperti ritengono che l'elasticità della pelle sia un fattore ereditario. È dai geni, prima di tutto, dipende da quanto la tua pelle è incline allo stretching. Tuttavia, puoi combattere con i nostri geni con cosmetici moderni.

Respira profondamente

Nella capacità di respirare la chiave per la salute e l'armonia della futura madre e il bambino. Nei prossimi nove mesi e durante il parto, devi respirare non solo per te stesso, ma anche per il tuo bambino. E su come la tua respirazione sarà (liscia e calma o frequente e intermittente) dipende dallo stato del tuo bambino. Se usiamo la respirazione superficiale (addominale) in Everyft Life, ora è molto importante imparare la respirazione del tuo seno (diaframma). Metti una mano sullo stomaco e l'altro sul petto. Fai un respiro breve attraverso il naso, poi una lunga espirazione attraverso la bocca. Quindi prendi un respiro profondo attraverso il naso e una lunga espirazione attraverso la bocca. Allo stesso tempo, la mano sdraiata sul suo stomaco non dovrebbe muoversi, e la mano sdraiata sul suo petto dovrebbe alzarsi e scendere con il diaframma. Ogni esercizio è ripetuto 10 volte. È molto utile sedersi in una postura comoda, chiudere gli occhi, rilassarsi e respirare profondamente. Alcuni minuti di tale respiro al giorno ti aiuterà a calmare e rimuovere la tensione interiore.

Inoltre, la respirazione corretta ti aiuterà a controllarti durante il parto e riduce il dolore durante le battaglie. In ogni momento, quando si preparano per il parto, un'attenzione particolare è stata prestata una corretta respirazione. Questo è un antico metodo di autoregolamentazione psico-fisiologica. Ci sono due tipi più semplici di antidolorifici.

Il primo tipo è respiro superficiale o, come viene anche chiamato, respirando il doggy. Prima dell'inizio del prossimo combattimento, la donna respira gradualmente attraverso la bocca, e mentre le contrazioni aumentano di respirare e al culmine è quasi superficiale, e poi quando la lotta cade, la respirazione ritorna gradualmente alla normalità. Tale tipo di respirazione è molto conveniente durante le battaglie. Si ritiene che tale respirazione accorcia le contrazioni, allevia il dolore e contribuisce a un'apertura più completa della cervice. Di norma, negli ospedali di maternità, le ostetriche si consiglia di respirare "in cagnolino". E di notte, è impossibile respirare "doggy". Quindi il secondo tipo di respirazione rimane con un suono semplice. Con questo tipo di respirazione con l'attacco della lotta, un respiro profondo è fatto attraverso la bocca, e durante la contrazione, l'aria espira lentamente ed è pubblicata con una gelatura della gola.

Discussione

http://www.stikhial.ru/static/books.html.
"Bambini senza dolore" in zip

allenare i muscoli vaginali prima del parto della loro compressione? Per qualche ragione, mi sembra che i muscoli richiedano i lavori inversi, cioè Stretching, I.e. È necessario provare a sedersi sul lowine, Mahi da fare in gambe, ecc. Dopotutto, è noto che i muscoli pompati sono molto scarsamente tesi, sai come vanno il lancio con le mani piegate. E i muscoli gettati sono facilmente scoppiando. Una volta mi sono interessato a migliorare il corpo, pompato anche i muscoli lì, c'era dispiaciuto da scalare lì, ma come partorire allora? Anche le emorroidi dal fatto che Vienna dalla tensione è stata quasi guadagnata. Dubito che quando c'è la testa di un bambino, puoi in qualche modo cedere i muscoli per aiutare il processo. Anche se ovviamente non ho ancora praticato. Come pensi?

Grazie mille per l'articolo. Sono ora nel quinto mese e ho trovato molti utili in esso. Sono un operatore sanitario, e naturalmente mi è stato detto tutto questo, ma l'avevo già dimenticato. Molti esperti considerano la corretta e la teoria della corretta respirazione, e tutto il resto esposto nell'articolo. Solo molte donne non sanno Applicalo, e durante il parto si dimenticano di consigli utili. Pertanto, la formazione psicologica è molto importante, e durante il parto dovrebbe esserci una persona che si calma e dimmi come comportarmi.

Vivo in Germania, con la prima gravidanza, sono salito al corso del deposito per le donne incinte, quindi le mie ostetriche hanno detto che i muscoli intimi prima della nascita per l'allenatore non erano stot perché I muscoli devono essere morbidi a parto, ma dopo che hanno bisogno di essere coaching per ripristinare la forma.

http://www.raduga-birth.spb.ru/php/menu42_book2.html.

Probabilmente articolo utile. Sebbene la maggior parte delle donne sia metà di tutti questi suggerimenti, anche a prima parto. Dopotutto, in primo luogo, tutto dipenderà dallo stato generale dell'organismo femminile, a cambiare radicalmente quale per diversi mesi è più difficile. Ero a tuo agio in una benda, l'ho indossata dal quinto mese, ma non mi ha salvato da smagliature, né da una terribile sensazione di gravità nell'ultimo mese. Ma non ho avuto bisogno di un reggiseno prenatale speciale. Ho appena comprato un normale maglieria senza ossa delle sue dimensioni. Molto più rilevante per comprare vivace per l'alimentazione. Per un paio di settimane prima della consegna ti consiglio di acquistarne uno, e un paio di settimane dopo - il secondo. Ho beige e nero, molto confortevole. Sono entrambi diversi disegni, diversi produttori e stupidi più grandi. Addestramento al seno, a mio parere, l'occupazione è priva di significato e dannosa. I problemi si verificano ancora uguali, ma sono risolti dal massimo per la settimana con crema banale come "Bapten". Ma i miei muscoli addestrati, Ahimè, non erano utili. Il bambino era troppo grande, e la nascita del posto più interessante è stata interrotta dal cesareo. E le mie amiche non addestrate che non hanno visitato nessuna classe per le donne in gravidanza, si sviluppò in modo sicuro. Quindi - Ascolta te stesso se il tuo corpo richiede azioni - frequentare corsi, andare in piscina, per caricare ed eseguire tutte le raccomandazioni degli specialisti. In bocca al lupo.

Madri future!
Scarica il libro di Grantli Dick-Rida "Nascita senza dolore" dal libro, mettilo in parole, corretta alle dimensioni e alla stampa normali. Attenzione particolare al capitolo n. 6 "Nascita". Leggi con piacere! E i polmoni del parto!

Menya VO Venemya Pervoi Beremennosti Ochen "Much-Kopchik (Ili Ili Rayon Kopchika), Kotorioy Uzhasno Bolel Esli Ya Ubiralas" PO Domu Ilili Dolgo Nakhodilas "V Odnom Polozhenii. Esli Ya Sidela, a Ne Mogle Vstat" Esli Stoyala a Ne Mogla Sest "Kak Budto Kosti Zatverdeli V Takom Polozhenii. Posle Rodov, Bol "Ne Proshla Khotya Vrachi Govorili Chto Budet Vsyo Normal" No. Sechas Ya Snova Beremenna na 2-M Mesyats è Uzhasom Zamechayu Chto Bol "USILIVAESTA S KAZHDIM MESYATSOM. A Esli Plod Nachnet Rasti Budet PROSTO NEVINOSIMO BOL "No. Podskazhite Chto Mne Delat"?

E mi temevo un po 'che ah, le nostre mamme non si preparono affatto per il parto, e ora tutti così addestrati e di conseguenza partoriscono così bene. Tutta questa preparazione, buona naturalmente, ma ad esempio, non ho fatto in modo specifico nulla, nessun muscolo treno e ha dato alla luce e ingrassato due anni. Quindi non penso che la chiave per il parto di successo sia per addestrare il respiro e l'esercizio di kegel.

Per quanto ne so, sei già dispiaciuto, forse qualcosa, non ho capito, ma non sono d'accordo per respirare. In una gioventù tempestosa, ero affezionato allo yoga. Quindi, al contrario, è descritto che il metodo di respirazione superficiale non è corretto e non naturale per il corpo umano ed è respirato solo la luce senza la distribuzione del carico sullo stomaco conduce a molte malattie. Naturalmente, questo metodo può essere per il parto e l'ideale, per giudicare gli specialisti a riguardo, ma sono confuso dalle parole: "Nella capacità di respirare una chiave per la salute e l'armonia della futura madre e figlio", questo è un metodo antico di autoregolamentazione psicofisiologica. " Se ci sono diverse opinioni sulla correttezza della respirazione, quale metodo è davvero corretto e utile per il corpo umano?

Commento Articolo "Preparazione del corpo al parto"

Questo è un corso espresso di preparazione per il parto, basato sull'interazione della conoscenza antica dello yoga e della scienza dell'ostetricia. Data di attuazione: 22.2325 ottobre 2015. Ultrasuoni, preparazione per parto, massaggio ed esercizi di donne incinte, cataloghi majurs della regione di Mosca e di Mosca.

Preparazione per il parto: First Bambino - fai esercizi di respirazione Second Child - Non trascorri del tempo per esercizi di respirazione - ti ricordi che il terzo figlio non ti ha aiutato l'ultima volta che chiedi l'epidurale nell'ottavo mese di gravidanza.

Discussione

Sono completamente d'accordo. Quando il secondo ha dato alla luce, ho pensato anche io, e anche, su consiglio della mamma, ho letto di me stesso la preghiera della Vergine, essendo piuttosto distante dalla Chiesa. Ma in quel momento è stato molto imbevuto, e leggeva tra i combattimenti anche quaranta volte, e quanto potrebbe. Ho dato la nascita rapidamente (alle 4 del mattino sono salito nel genitore, alle 6 del mattino ho già dato alla luce), molto facile, i ragazzi del sole, ieri aveva 15 anni ed era tutto lo stesso sole, come , tuttavia, e tutte le mie altre ragazze!

aiuta a respirare. Veramente. Respirare la respirazione tribale rilassante. Nel parto, la respirazione deve essere portata all'automatismo. Potrebbe esserci tempo per l'installazione di forme di pensiero, quindi è necessario produrre un respiro insieme a forme di pensiero.

poi. Quando il processo di parto sta andando, ha bisogno di aiutare. Per parlare con te stesso che la testa si inserisce nel bacino non è una forma di pensiero se non sei un medico e non un ostetrico, non puoi visualizzarlo e, pertanto, le parole ti distraggono solo dal processo. E devi trovarti un'immagine visiva di come ti apri e aiuta il bambino a uscire. Ho personalmente aiutato l'Associazione con la gravità - esaurita (avevo quasi contrazioni verticali prima di Rodstol, la nascita era normale, leggermente rapidamente, e mi ha messo solo 2 volte sulla schiena sul CTG, quindi in parto verticale, quando la parte posteriore non è serrata Non era affatto), mi sentivo come la forza della gravità aiuta il bambino a uscire, incoraggiato mentalmente il bambino e toccò la sua respirazione in modo che il mio respiro aiuti il \u200b\u200bprocesso.

il rilassamento è l'80% delle volte nel parto, in realtà, le contrazioni. Il lavoro intenso è solo al digiuno, c'è un altro respiro, lavorando, c'è una concentrazione.

pertanto, è necessario cercare un tollerante - il tuo - che sta lavorando per te, che ti ha dato facilmente, e da cui ti senti più leggero al bambino. Un familiare dai corsi ha aiutato la forma "albero", come la chiamò: si è immaginata con un albero, in cui si muovevano i succhi - qui era così comodo e lei ha ucciso il respiro nelle battaglie. Questo, forse, tutto sembra piuttosto stupido - dal lato, ma pensi. A ciascun oggetto dalla tua lista lì o potrebbe essere una specie di immagine, tu e il tuo bambino è vicino. Cercalo e respira con lui.

preparazione Qual è il filo del corpo? In generale, è possibile come preparare un filo o non andare come andare? Sono solo da coloro che credono che sia necessario prepararsi per il parto. Ma per preparare ancora più spiritualmente, moralmente, ideologico o se, piuttosto che fisicamente (sebbene la resistenza stamina ...

Discussione

Sono solo da coloro che credono che sia necessario prepararsi per il parto. Ma per preparare ancora più spiritualmente, moralmente, ideologico o se, piuttosto che fisicamente (anche se la resistenza gioca un ruolo importante nel parto). Leggi il consigliabile Michel è Oden, ora puoi trovare molto nella rete. Soprattutto ciò che riguarda la fisiologia del parto.

Per molti secoli, una donna è stata intimidita da un parto doloroso e doloroso. Nella letteratura e nell'industria cinematografica, non un singolo episodio di felice parto fisiologico e indolore, in cui né una donna né il bambino sta vivendo dolore. In effetti, il parto indolore non è un mito per molto tempo, ma una realtà! Sempre più donne che si stanno preparando e adatte per la maternità sono coscientemente, non sentono dolore e non ottenere ferite durante la consegna.

Naturalmente, tali clausole fisiologiche dovrebbero essere preparate in anticipo, anche prima della gravidanza. In questo articolo parleremo di come preparare il tuo corpo al parto, dargli la massima flessibilità ed elasticità. I dati dell'esercizio sono migliori per iniziare a fare prima della gravidanza, ma puoi iniziare a praticarli già in posizione. Ti avverto tutte le future mamme attivistiche in anticipo - consulterà sicuramente il tuo medico su questi esercizi, poiché ogni signora nella situazione è una situazione sanitaria individuale. In ogni caso, ricorda, questi esercizi devono essere eseguiti molto lentamente, pensieroso, guardando la risposta del tuo corpo e in nessun caso con vista!

Quindi, procedi agli esercizi ...

L'importanza della flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni del bacino durante il parto

L'uomo della colonna vertebrale non è duro, ma, al contrario, flessibile. Durante il parto, il bambino dovrebbe deporre un modo in giù, secondo la nascita, al sacro (fine della colonna vertebrale) e uscire. La testa del bambino è spremuta per passare attraverso le percorse di compleanno. Ma anche il bacino è anche in plastica in una pellana. Nella parte anteriore del bacino c'è un Symphiz pubico. Il simbolo pubico è la cartilagine fibrosa con cui è collegata due boni Pelvi Pubic. Durante la gravidanza, questo Polusset è ammorbidito e, raggiungendo un certo grado di mobilità alla nascita di un bambino, può disperdere. La mobilità e la flessibilità della Polusstava, così come i dipartimenti parlato più bassi, possono essere sviluppati durante la gravidanza con l'aiuto di esercizi in cui il bacino è oscillante avanti e indietro. Facilita notevolmente il parto e aiuta a evitare il mal di schiena - sia durante la gravidanza che durante il parto.

Esercizi sulla flessibilità del bacino

Esercizio 1: Stai in piedi sulle ginocchia e vai sulle tue braccia. Le palme devono essere posizionate circa trenta centimetri, e le ginocchia sono di circa venti, fianchi perpendicolari al pavimento. Brucia lentamente la schiena, cercando di sollevare i glutei più in alto possibile. Allo stesso tempo fai un respiro profondo.

Quindi inizia lentamente a piegarsi la schiena, come lentamente ed esausti. Allo stesso tempo, filtrare i muscoli del bacino, i glutei e i fianchi.

Ritorna alla posizione originale e ripetere l'esercizio 10 volte - lentamente, senza movimenti affilati.

Esercizio 2: C'è un altro modo per "scavare" il bacino. Alzati al muro, talloni ad una distanza di circa quindici centimetri da lei, e cerca di toccare il muro con la parte bassa della schiena. Oppure sdraiato sul letto o sul pavimento, prova con tutto il potere di premere la parte bassa della schiena sul supporto. Siete pregati di notare come si muove il bacino, per il quale si mette le mani sui fianchi e sentono il movimento. Ma ricorda che tutti questi esercizi devono essere eseguiti molto senza intoppi, senza cretini.

Stretching muscoli della coscia interna della coscia

Durante il parto, una donna spende parecchio con razze rilassate ai fianchi. Pertanto, è necessario estendere i muscoli della superficie interna delle cosce in modo che questa posizione possa essere salvata con comfort per molto tempo. Durante la gravidanza, l'esercizio descritto di seguito consente anche di sviluppare i giunti del ginocchio e dell'anca, migliora il tono muscolare delle gambe. E per il parto è la posizione migliore, poiché la dimensione trasversale del bacino diventa il più grande.

Esercizio 1. Stare sui calzini, e poi scendi per lo squat, continuando a bilanciare le dita. Metti i palmi delle ginocchia e scavare le gambe sul lato più largo possibile, mentre tieni la schiena come puoi dire. Alzati e abbassano i talloni sul pavimento. Se è difficile per te mantenere l'equilibrio, puoi attenersi a qualsiasi mano. Ripeti cinque volte.

Opzione del primo esercizio. Per coloro che sono troppo duri o scomodi da accovacciarsi, è possibile eseguire un esercizio simile sdraiato sul retro, e le ginocchia dovrebbero essere sollevate e premute al petto. I palmi diffondono le ginocchia a lato il più ampio possibile. Allo stesso tempo, i piedi dovrebbero guardare dentro. Ripeti cinque volte.

Esercizio 2.. Sedersi sul pavimento in turco, collegando i piedi e diffondere le ginocchia. Morsetto alla caviglia con le mani, andare avanti e metti l'avambraccio sulle gambe, premi attentamente le ginocchia, cercando di spingerli sui lati. Ripeti cinque volte.

Esercizio 3. Seduto in turco, come nell'esercizio 2, prendi la caviglia, ma le mani dovrebbero rimanere dritte. Chiedi a un marito o ad altri assistenti di alzare le ginocchia, a quel tempo voi noi stessi deve cercare di resistere a questo, lasciando cadere le ginocchia. Ripeti cinque volte.

Consiglio. Siediti in turco ogni volta che hai un lavoro tranquillo-cucito, leggendo quando guardiarai la TV. Prova a rilassarti in questa posizione, mettendo i miei gomiti sulle ginocchia, lampeggiava nella parte posteriore, abbassando la testa e chiudendo gli occhi.

Rafforzare i muscoli di un piccolo bacino durante la gravidanza

Questi esercizi sono più importanti dall'intero complesso di ginnastica prenatale e postpartum e richiedono spiegazioni dettagliate.

Nel campo del fondo del bacino, una donna ha tre fori: il passaggio posteriore, l'ingresso della vagina e l'apertura esterna dell'uretra (uretra). Il pass posteriore è la fine dell'intestino; La vagina - la fine del tributo; L'uretra è un outlet della vescica. Con una posizione verticale, la gravità degli organi interni provoca un'enorme tensione nei muscoli, che supportano gli organi di un piccolo bacino e chiuse questi fori.

Quindi, spremere la vagina strettamente e il passaggio posteriore, e allo stesso tempo cedere i glutei. Raddrizzare, spremere il passaggio posteriore in modo da provare come è attratto dall'interno. Non c'è bisogno di spostare gambe o glutei, come distrae. Quando il passaggio posteriore sfintere è teso e disegnato, anche lo sfintere di uretra e muscoli della vagina. Ciascuna delle formazioni indicate è circondata da un anello di tessuto muscolare. Pertanto, tutti e tre i fori sono sovrapposti con un singolo muscolo, sotto forma di un doppio otto. Spremere questo muscolo il più possibile e il ritardo in questa posizione per un po ', quindi rilassarsi lentamente. Con il rilassamento lento, puoi sentire come questi muscoli sono "rilasciati". Questo esercizio deve essere fatto su dodici volte due volte al giorno. Può essere eseguito in qualsiasi momento ovunque.

Come aumenta l'utero, l'importo e la dimensione dei vasi sanguigni aumentano. Se il tono di questi muscoli è inferiore alla norma, il controllo sui vasi sanguigni è ridotto. Appare l'incontinenza urinaria, specialmente durante la tosse e la risata. Problemi simili possono verificarsi nel passaggio posteriore, per non parlare delle emorroidi - vene varicose del retto. Se i muscoli di un piccolo bacino sono addestrati e sostenuti in tono, tali problemi sorgono molto meno spesso.

Gli stessi esercizi aiutano a tornare alle normali dimensioni tutti i fori, stirati e deformati durante il parto, e prevenire alcuni problemi che possono sorgere con l'età. La sensazione che gli sfinti dei fori specifici funzionino bene, è molto importante per una donna: si muove e si muove in una posa più libera.

La capacità di controllare i muscoli della vagina e filtrare i muscoli di un piccolo bacino - l'abilità è molto utile. L'atto sessuale porterà più soddisfazione con entrambi i coniugi se la moglie sa come gestire i muscoli della vagina. Le relazioni intime dopo che il parto diventerà più eccitante, che aiuterà a evitare denunce standard delle donne sul fatto che il rapporto sessuale è diventato assolutamente indirestante.

Questo è un semplice esercizio - letteralmente una panacea di molte malattie, deve essere eseguita da tutte le donne: donne incinte che nate - a tutti, tutti!

Esercizi del petto: prima e dopo l'allattamento al seno

Il seguente esercizio aiuta a preservare le ghiandole mammarie con elastico, aumenta la circolazione sanguigna nei tessuti e fornisce una quantità sufficiente di latte per l'alimentazione. Dovrebbe essere eseguito durante l'allattamento e dopo il bambino dal seno, per preservare l'elasticità delle ghiandole alla vecchiaia.

Molto spesso, l'esercizio fisico è raccomandato come metodo naturale per stimolare il parto. L'esercizio fisico è particolarmente utile affinché il tuo bambino cada, e per la sua migliore promozione. Ci sono almeno cinque esercizi che potresti fare quando la tua gravidanza raggiungerà il tempo pieno per accelerare il processo di parto.

1. Camminare come metodo per la stimolazione naturale del parto.

Camminare ti supporta in posizione verticale e contribuisce al tuo bambino a cadere. Questo mette pressione sulla cervice, che porta alla levigatura e all'espansione della cervice. La pressione esercitata dalla testa del bambino sul collo dell'utero aumenta anche l'emissione locale dell'ossytocina, che a sua volta provoca il parto.

Oltre al fatto che camminare aiuta il tuo bambino a prendere la giusta posizione, è anche utile per te. Camminare è un'eccellente formazione del sistema cardiovascolare, può affrontare la maggior parte delle persone, inoltre, non è necessaria alcuna sala sportiva o attrezzature speciali per camminare. Camminare migliora la circolazione sanguigna, respirando, oltre a tono muscolare. Ti porta in forma in modo da poter affrontare l'attacco dei combattimenti ed erano pronti per l'aspetto di un neonato.

Se puoi, andare al mattino quando l'aria è fresca e meno contaminata. Indossa scarpe comode, oltre a prendere con te un grande ombrellone. Può venire utile nel caso in cui si desidera appoggiare qualcosa per rimuovere la tensione dalla parte posteriore. E sarà anche molto utile se è troppo soleggiato o la pioggia andrà.

2. È possibile sollevare i passaggi all'inizio per il parto?

Si dice spesso che negli ospedali delle ostetriche chiedano alle donne di scendere e scalare le scale in modo che la fase iniziale del parto sia passata più velocemente.

Sollevare le scale ha lo stesso effetto di camminare. Aiuta il tuo bambino a progredire meglio, l'utero cervicale si espande e aumenta anche i livelli di ossitocina nell'area cervicale. Inoltre, sollevando le gambe una dopo l'altra, per andare al prossimo passo, il tuo bacino si apre. Crea più spazio per il bambino e contribuisce all'inizio del parto. Movimenti leggeri, oscillanti e crescenti durante il sollevamento e gli shock piccoli durante la discesa - tutto ciò aiuta il bambino a prendere la posizione migliore per il parto.

Ricorda: è importante che tu non sia sopraffatto mentre si cammina intorno ai gradini, cercando di causare il parto più velocemente. Dovresti sentire la tua forza e ascoltare i segnali del tuo corpo.

3. Che ne dici di nuotare per stimolare il parto?

Il nuoto è un altro bel tipo di esercizio fisico che può aiutare a causare il parto. Si ritiene che sia particolarmente in ottone ha un tale effetto.

Non dimenticare di indossare occhiali protettivi e seguire la giusta tecnica di navigazione. Se mantieni costantemente la tua testa sull'acqua, la colonna vertebrale sarà addormentata in modo innaturale. È probabile che porti alla tensione nella parte posteriore, che sta già combattendo con il peso in eccesso del tuo addome.

Se non conosci l'attrezzatura per il nuoto corretta, non dovrebbe impedirti! Se puoi nuotare un po ', allora sarai sorprendentemente veloce per padroneggiare la corretta tecnica di birra della birra. Assumi un pullman per questo.

Immersione Il tuo corpo in acqua Quando sei incinta, infatti è un'esperienza piacevole. L'acqua supporta il tuo corpo e rimuove il peso dalle gambe e dalle articolazioni. Se hai un piede gonfiore entro la fine della gravidanza, una piccola pressione dell'acqua ti aiuterà facilmente a sbarazzarti di questo problema.

Infatti, vale la pena andare in piscina o sulla spiaggia per godersi i benefici dell'acqua e nuotare per stimolare il parto e sbarazzarsi dell'edema delle gambe!

4. L'accovacciamento aiuta a causare il parto?

In posizione seduti a accovacciarsi, il tuo bacino inizia ad aprire, e contribuisce ad un obiettivo più semplice del parto, in quanto aiuta il tuo bambino a muoversi lungo il canale generico, e crea anche più spazio in modo che sia nato. Seduta accovacciata, puoi accelerare il processo di consegna se non si avviano perché il bambino è troppo alto.

Position Squatting aiuta il tuo bambino a scendere e prendere la giusta posizione. Dopo che il bambino prende la giusta posizione, c'è meno probabile che lui o lei sarà in grado di girare di nuovo. Ciò significa che dovresti loquadare solo quando il tuo bambino è nella giusta posizione per il parto. Questa disposizione è chiamata la posizione anteriore in cui il bambino è diretto, guardando le spalle. Se il tuo bambino è nella posizione posteriore: torna alla tua schiena - o in una testa aderente, è importante non incoraggiarlo a scendere. Il bambino deve rivolgersi alla posizione frontale ottimale prima di iniziare la ciarlatana.

5. Guardare - può esserci un esercizio per stimolare il parto più conveniente?

Il piccolo scuotimento può indurre il bambino scendere. Per provare un simile esercizio fisico per stimolare il parto, è necessario trovare oscillazioni sicure in cui è possibile configurare comodamente.

Tutti questi esercizi possono essere l'ultimo impulso naturale, che è necessario da un bambino donato per nascere. È sempre molto utile impegnarsi nell'esercizio fisico. Mai in ritardo, e anche un piccolo esercizio può dare notevoli miglioramenti. Gli esercizi possono aiutare a iniziare il parto e supportarti in forma. Se sei in un'ottima condizione fisica, ti sentirai benissimo, puoi resistere a stress e malattie molto meglio. Pertanto, passeggiare per la zona, o andare al parco più vicino per spostarsi sullo swing!

Quando il termine di gravidanza sta arrivando alla fase finale, la madre ha già esaurito e desideri prevenire. La paura che il medico nominerà una stimolazione artificiale del parto, costringe le donne a prendere misure in modo indipendente. Ci sono esercizi per accelerare il parto, dimostrato nel corso degli anni e molte mamme.

I tipi più facili di esercizio fisico

La cultura fisica è utile non solo durante la gravidanza, ma anche a chiamare la nascita. Ci sono un certo numero di esercizi che aiutano direttamente durante il processo dell'aspetto di un bambino alla luce, eliminano il dolore ai combattimenti e aiutano il corretto passaggio del feto dai percorsi generici.

Gli esercizi di scampi più popolari stanno camminando sulle scale prima del parto, lavare i pavimenti. A volte tali raccomandazioni danno anche medici. Naturalmente, a cui detrimento di te stesso o del bambino è proibito. Se ci sono deviazioni o controindicazioni, l'educazione fisica e l'auto-farmaci sono pericolosi.

Le scale aiutano a nascita a camminare più velocemente? Sì, qualsiasi attività fisica contribuisce a migliorare il flusso sanguigno. Nello specifico, camminare sulle scale aiuta con ogni gamba salita per aprire il bacino, agitando i movimenti ritmici spingere il frutto fino al collo. Il bambino occupa gradualmente la giusta posizione nell'utero, inizia a inserire pressione su di esso. Ciò causa la produzione di ossitocina, e come inizia il risultato.

Ottimo camminare sulle scale per stimolare l'attività generica, che ha già iniziato, ma scorre debolmente. Non è raro nell'ospedale di maternità, è possibile incontrare le donne incinte che camminano su e giù per i gradini.

Come lavare i pavimenti per accelerare il parto? Le mani, il modo è che una donna che strisciava su tutti e quattro, scuote liscio la pancia, si appoggia da un lato all'altro, promuovendo arbitrariamente il frutto più vicino all'outlet dell'utero. Se la dimensione della pancia consente, è possibile lavare i pavimenti "in punta".

Più vicino al parto, le donne sorgono un forte desiderio di "nido" - pulizia generale, lavaggio di finestre, riorganizzazione dei mobili. Il carico moderato per le donne in gravidanza influisce favorevolmente all'inizio dell'attività generica, ma è importante monitorare il benessere.

Uso di squat.

Su richiesta, l'utile sforzo fisico è squat prima del parto.

È possibile causare lo squat del parto? Sì, il principio di azione degli squat per il parto è lo stesso di altri esercizi. Il compito principale promuove senza intoppi il bambino più vicino all'output e prepara la cervice. Il programma di classi include necessariamente lo squat per stimolare la nascita.

Prima di tutto, la cosa principale è quella di valutare adeguatamente la tua forza. I record non sono necessari da nessuno, riguarda quelle donne che hanno deciso di rabbrividire dopo la mancanza di esercizio fisico attivo entro 9 mesi. È meglio fare esercizi con un supporto, ad esempio con una sedia.

Come rabbrividire per causare il parto:

1. i piedi devono essere diluiti a livello della spalla o più ampio;
2. squat profondi lenti sono fatti;
3. le ginocchia sono massimalmente divorziate ai lati, non c'è bisogno di sbrigarsi;
4. indietro dritto;
5. quando ha raggiunto la posizione più bassa possibile, torniamo senza problemi nella sua posizione originale.

Accovacciata. Tali squat peculiari accelerano il parto che procede debolmente. Dalla posizione in piedi è necessario smettere lentamente, i piedi dovrebbero stare fermamente sul pavimento. Per 10-15 secondi è necessario rimanere in basso, quindi lo stesso si arrampica lentamente. Accovacciarsi gradualmente aumenta in minuto.

Prima di procedere con lo sforzo fisico per accelerare il parto, dovrebbero essere noti possibili rischi. L'eccessiva attività è piena di interruzione prematura della placenta. Questo può causare conseguenze indesiderate per il feto e le donne. Pertanto, il ritiro di tali - gli squat causano il parto, ma, per renderli meglio consapevolmente.

Altri metodi

Anche il sesso e la raccolta di luci graffiate dal pavimento sono anche efficaci esercizi di incentivi parto. Raccolta di partite: il metodo è divertente, ma agisce sul principio di lavare i pavimenti.

Merrisio, mentre chiamano anche il sesso prima del parto, agisce perfettamente sul processo dell'aspetto del bambino. Nello sperma contengono sostanze che aiutano il collo dell'utero da aprire. Il movimento con la recitazione sessuale accelera il sangue.

Un bagno caldo può provocare un parto? L'efficienza non è provata, ma le donne spesso ricordano a questo metodo. L'efficacia è dubbiosa. Dal momento che il rilassamento ottenuto quando si fa un bagno è in grado di stimolare le attività generiche, ma il rischio di ottenere una crisi ipertonica è più elevata. Pertanto, in presenza di eventuali problemi di pressione, con un cuore o vertigini frequenti, una vasca idromassaggio per stimolare il parto è controindicata.

Le donne nella storia dell'umanità hanno provato molti modi in cui possono causare contrazioni. Massaggio dei capezzoli, causando una marea di ossicetocina, ma-shpa pochi giorni prima della consegna, la pulizia dell'intestino da parte dell'Asilo o del clistere, la persuasione del bambino, l'uso di contrazioni stimolanti (ananas, cioccolato, lampone, spezie affilate), massaggiare della parte bassa della schiena e dei piedi. - L'elenco può essere continuato infinitamente. La cosa principale è trovare il metodo appropriato per te stesso.

Prima di iniziare qualsiasi esercizio per stimolare l'attività generica, è necessario il 100% per assicurarsi che siano necessari. Spesso la futura madre vuole irragionevolmente vuole iniziare rapidamente il parto. Per ulteriori stimoli, ci sono una buona testimonianza: utensili (siamo circa 42+), frutta grande, pianura e altri. Solo un medico dopo la diagnosi può stabilire patologia.

Per dare alla luce più velocemente, è vietato ricorrere ai modi delle persone per in modo indipendente. Succede che il Tribale sia istituito in modo errato un periodo di vita e la nascita prematura è irrorata con la disabilità del bambino. È importante ascoltare il tuo corpo e le istruzioni del medico, da fare come sarà meglio principalmente per il bambino.