لقد أثبتت فوائد الرقص البطن منذ فترة طويلة. في بلدنا، أحب الرقصات الشرقية كل من النساء والرجال. للرجال، رقصة ممتلئة بشكل جميل، إنه لمن دواعي سروري. بالنسبة لأداء الأداء فرصة لإظهار مواهب الرقص الخاصة بك، تكشف الأنوثة والفردية. الحركة في الرقص من بطن رشيقة والبلاستيك، مليئة بالطاقة والنعمة النسائية. هو - هي طريقة عظيمة الاسترخاء والهروب من المشاكل اليومية. تتيح لنا فصول الرقص الشرقية - المرأة لفهم جسمها على مستوى أعمق ورقيق. وأولئك الذين استغرقوا على الأقل المهارات الأولية للرقص الشرقي يشعرون بتطوير طبيعتهم الحقيقية والجوهر. ما هو من المؤسف أنه في هذا العالم القاسي في بعض الأحيان، في السعي لتحقيق "حياة كاملة وممينة" نبدأ في استخدام أساليب "الرجال"، والخسارة تدريجيا شخصيتها الإناث. العمل من أجل نفسه، ولل "معيل" للعائلة، هذه هي حقائق وقتنا، وننسيان في بعض الأحيان أنفسهم، حول طبيعتنا.

امرأة محارب

أتوقف عن حب نفسك إلى حب نفسك حقا، يمكن أن تكون فئات الرقص بمثابة قوة دفع، مما سيسمح للكشف عن قدراتها، لكسب أصدقاء وصديقات جدد، وسحب ملامح الجسم وتصبح أكثر رشيقة والبلاستيكية. ليس من الضروري أن تكون راقصة كبيرة تهم مئات قلوب الذكور ومملوكة تماما من جميع أسرار الرقص. يمكنك التعامل مع البطن والمنازل، في بيئة منزلية مريحة، تدري تدريجيا الحركات والأربطة. حاليا، الرقص الشرقي عبر الإنترنت - لم يعد غير شائع .... إذا لم يكن هناك أي إمكانية لحضور الاستوديو، يمكنك تعلم الحركة الرقص الشرقي في المنزل. على الرغم من أن المعلم هو بالتأكيد أفضل وأكثر إنتاجية.

الرقصات الشرقية المفيدة والصحة. صحيح، هناك خطاب حول الفصول الدراسية على مستوى الهواة، حيث لا توجد موانع تقريبا. موانع يمكن أن تكون جدا امراض خطيرة العمود الفقري، وكذلك الأمراض الخطيرة لنظام القلب والأوعية الدموية، في مثل هذه الحالات تحتاج إلى استشارة الطبيب. لا ينصح بالانخراط في الفتيات الرقص الشرقي دون سن الخامسة. يجب ملاحظة الحذر الخاص أثناء الحمل.

استخدام الرقص البطن

إن استخدام الرقص البطن هائلا لتحسين الحالة العاطفية للمرأة، والقلق والعنا العصبية تدريجيا، والثقة، والفردية، وتأثير الانسجام.من Women Warriors والمعانين الإناث، ننتقل إلى الأميرات والملكات. تبدأ الحياة حول التغيير، وكذلك أحاسيسنا الداخلية. وهنا ليس مهم عمرك وفئة الوزن.

نحن نساء، ورغبة الرقص في دمائنا.

أتذكر، قبل عشر سنوات كان لدي مشاكل في اليد. في البداية لا يمكن أن تجعل حركات حادة، ثم بدأت أكثر الم حادمغادرة في الساعد. بدأت اليد ببساطة "شنق"، الكتف الأيسر بدأ تدريجيا ينزل. في ذلك الوقت، عملت في وضع جنون، لم أكن أرغب في طلب ألم في العمل للذهاب إلى الطبيب مبكرا. يخاف من الفصل. الخروج بطريقة أو بأخرى في السوبر ماركت، اشتريت القرص - الرقص الشرقي مع النبيذ وتسعة بيداشا. بدأت في الانخراط في رقص البطن في المنزل، بعد العمل وأداء الواجبات المنزلية. أحب الرقص، وأنا أحب الرقصات الشرقية. وهنا كل شيء واضح لأي مبتدئ. نظرا لأنه في الرقص البطن، هناك الكثير من الحركات بيديك، استخدمت في الغالب يد صحي. تدريجيا، بدأ إيقاعات الرقص في "تناسب" و اليد اليسرىوبعد الأيدي والكتفين والساعدين تعمل هنا. إنه يعمل حرفيا كل سنتيمتر. بعد شهر، تعافت اليد بالكامل. على الرغم من أنني لم أضع هذا الهدف.

إدراك برنامج جيد للمبتدئين، تم اختباره حسب الوقت، يؤديها الموالية الحالية. النظر إليهم، ليس فقط تعلم حركات الرقصات الشرقية، وتعلم الحفاظ على الموقف، والتصرف ببساطة وبطبيعة الحال. يتضمن البرنامج عدة خطوات. بما في ذلك درس لفقدان الوزن. إذا التمسك النظام الغذائي ومتابعة إيقاعات الرقصيمكنك حقا فقدان الوزن وإزالة سنتيمترات غير ضرورية على المعدة والخصر.
ربما الآن هناك المزيد البرامج الحديثةوبعد أنا لا أجادل. أشارك ما حاولت ورأيت نتيجة حقيقية وصالح.

في الوقت الحاضر، من الأسهل معرفة حركات الرقص الشرقي، ولا يمكنك مغادرة المنزل. الرقص البطن عبر الإنترنت متاح في أي وقت. إذا كان هناك فقط الرغبة.

رقص المرأة، الرقص!

القلب يجعل القلب والرئتين يعمل بشكل مكثف، بنشاط الكائن الحسي الأكسجين. ترتبط هذه العملية ارتباطا وثيقا بالتمثيل الغذائي، والذي يبدأ في التسارع، والمساهمة في حرق الدهون وفقدان الوزن. ينطوي الرقص في النمط الشرقي على حركة مستمرة للموسيقى، وهو أيضا حمولة كرادة. في المتوسط، يمكن لجلسة الرقص (60 دقيقة) حرق 400-450 كوكالوريوس.

الرقص الشرقية للشخصية

الخيار المثالي الرقم الإناث يعتبر النوع " الساعة الرملية" تهدف معظم المجمعات الرياضية للنساء إلى جلب الانحناءات من الجسم إلى هذا النوع - لجعل الخصر أرق، وإزالة المعدة، وجعل خط الفخذ أنيق. الرقص الشرقي لتخفيف الوزن "العمل" في نفس الاتجاه - بسبب البطن الإيقاعي من البطن، يتم تشديد العضلات المستقيمة والمائلة، والحركات التدريجية السلسة للفخذين تشكيل الانحناء الأنيق.

الراقصات الشرقية تشارك بنشاط اليدين - إنه يلغي ثلاثي الرؤوس المعلقين، ويسحب العضلات الأخرى. نظرا لتطوير حزام الكتف، فإن العضلات التي تدعم الصدر هي أيضا أن تصبح أقوى. ودائع الدهون في المشكلة، تبدأ الأماكن في الذوبان، مما يؤدي إلى مكان أنسجة العضلات. من أجل العمل على نفسها لجعل الفواكه، باستثناء الرقصات التي من المرغوب فيها تحسين النظام الغذائي.

تأثير إيجابي للرقص الشرقي على صحة المرأة

بالإضافة إلى الفائدة الواضحة لشخصية الإناث، فإن الرقصات الشرقية مفيدة للصحة. تقدم الفصول العادية تأثيرا إيجابيا، مما يؤثر على أعضاء وأنظمة مختلفة:

• نظرا لعمل القدمين، الدورة الدموية على السطح الخارجي للوركين، يتم تنشيط الأرداف. انها نغمات الجلد ويقلل من مظهر السيلوليت.
• الرقص الشرقي لفقدان الوزن - طريقة جيدة لتشكيل موقف جميل، تعلم كيفية امتلاك الجسم - أثناء التدريب، من الضروري عقد التوازن، الحركة بسلاسة.
• يتم تشديد عضلات الحوض الخارجية والداخلية، وهي الوقاية من سلس البول لدى النساء. نظرا لعمل عضلات الحوض والبطن، يحدث تدليك من الجهاز الهضمي، مما يحسن التمييز الأمعاء ويزيل الإمساك.
• يعزز CardGargers عضلة القلب، مفيدة لمنع الأمراض القلبية للأوعية الدموية. يساهم تشبع الأكسجين العضلات في تحسين الأداء، الذي له تأثير إيجابي على مجالات الحياة الأخرى.
• الرقص الشرقي هو سلسلة من الحركات التي تم التحقق منها والتحقق منها مثل هذه التدريبات إزالة الإجهاد، لذلك يوصى بالتوصى العصبي، وليس دائما الناس متوازنة.

الحركات الرئيسية للرقص الشرقي لفقدان الوزن

من أجل تحقيق النتيجة - تعلم كيفية التحرك بشكل جميل للموسيقى، اكتساب أشكال أنيقة وتشعر بتأثير إيجابي على الصحة - تحتاج إلى القيام بذلك بانتظام. يوصى بتخصيص ثلاثة أيام في الأسبوع، مدة - 45-60 دقيقة.في الوقت نفسه، قبل بدء الأحمال المكثفة، 10-15 دقيقة من إعداد العضلات، ساخنة لهم - جعل أرجل ماهي، إمالة الجذع. سيؤدي ذلك إلى تجنب التمدد والإصابات، والعمل بشكل أكثر كفاءة عند فقدان الوزن.

ثمانية

الحركة الأساسية الموجودة في جميع أنواع الرقص الشرقي تقريبا - ثمانية أفقية:

1. لأداءها، خذ وضع الدائمة، ضع الساقين على عرض الكتفين، ثم طرح الفخذ الأيمن، وتحول السكن قليلا. الجزء العلوي من الجسم لا يزال ثابتا.
2. الفخذ الأيمن جعل نصف دائرة، تتحرك في طائرة أفقية. بمجرد أن يكون الفخذ الأيمن في الجزء الخلفي من النقطة القصوى، فإن اليسار يتحرك إلى الأمام. ثم يتم إنتاج نفس نصف دائرة الفخذ الأيسر.
3. يشكل ثمانية خط مدور للفخذين، يعزز التخسيس من مجالات المشاكل.

هزاز

عنصر رئيسي آخر للرقص الشرقي - هزاز:

1. الوقوف مستقيم، والساقين معا، عازمة قليلا في الركبتين. الوركين تدفع قليلا إلى الأمام لعدم إصابة العمود الفقري.
2. رميلات فخذ واحد، واستقامة ساقه، بينما ثني في نفس الوقت منحنى الساق الثاني في الركبة. يتم تنفيذ هذه الحركة من خلال عدم التوقف - الوركين تتأمن صعودا وهبوطا دون لهجات وتوقف.
3. هزاز يحفز العمل المعوي، ويسحب المعدة والأرداف.

لوح

في الرقصات الشرقية، هناك عدة أنواع من الأمواج - الوركين والثديين، مع كل الجسم:

1. أسهل طريقة هي سحب الموجة من الجدار لإعداد العضلات المشاركة في هذا التمرين. من الضروري أن تصبح وجها لجدار على مسافة 10 سم، ثم تنزلق عليه الجزء العلوي من الصدر، ثم المعدة والوركين، الثناء بسلاسة. شاهد الجدران لمس موقع صغير في الجسم.
2. تتكرر حركة الموجة نفسها، انزلاق على طول الجدار.
3. الموجة تتدرب المرونة، وتتطور العمود الفقري.

ضربات المعدة

الكلاسيكية بطاقة العمل رقص:

1. لأداء هذه الحركة، استفاد مستقيما، أرجل ينحني قليلا في الركبتين.
2. لتقديم أن الحبل مرتبط بالمعدة، التي قرروها. زيادة بحدة الجزء المنخفض بطن في اتجاه حركة الحبل الوهمية، في حين أن عضلات الأرداف يتم رسمها، وسلالات المعدة.
3. "ضربات المعدة" لها الحركة المعاكسة - "الضربات مع الأرداف".
4. ممارسة فعالة للتخلص من البطن وفقدان الوزن في مجال الأرداف.

اهتزاز

هذا النوع من الحركة هو العنصر الشهير للرقص الشرقي، والديكور الغريب. الميزة الأساسية اهتزاز - التأثير الذي ينتج عنه المشاهد. في الوقت نفسه، لا تتطلب الجهود المبذولة من الراقصة تقريبا، أثناء تنفيذ الهز، يمكنك الاسترخاء قليلا. هناك العديد من الخيارات لتنفيذ هذا العنصر، لكنهم جميعا لديهم الجحيم المشتركة - يهتز يؤثر على الجزء السفلي من الجسم:

1. لتحقيق الهز البرازيلي، تحتاج إلى الوقوف مستقيما، يتم نقل وزن الجسم إلى الجوارب.
2. بعد ذلك، يمكنك بدء حركة، تقليد المشي على الفور، لكن الجوارب الأرضية لا تمزز. الركبتين ثني قليلا ومبالغ فيها، ولكن ليس في النهاية. زيادة تدريجيا من السرعة، وتقليل السعة.
3. هذا النوع من الهز تبدو جيدة في الظهر - الأرداف تهتز مثل هلام.

موانع

الرقصات الشرقية هي الطريقة المثالية للاسترخاء، وتعلم كيفية إدارة جسمك وتحقيق أماكن مشكلة التخسيس. هذا هو أحد الأنواع القليلة من المهن التي لا تملك الحد الأدنى للسن.في الوقت نفسه، لا ينصح الرقص البطن لفقدان الوزن في الولايات التالية:

• أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثاني والثالث؛
• بعد الإصابة أو الجراحة؛
• في أمراض القلب والسفن؛
• مع الفشل الرئوي؛
• مع الفتق (خط البطن السري، الأبيض) في مرحلة ثقيلة.

فيديو

الحديثة أو الكلاسيكية - هذا هو واحد من الأنواع الأكثر شعبية والسعي. النشاط البدنيوبعد رقص الناس دائما - على الكرات العظيمة والعطلات الريفية. الرقص يساعد الرجل عقد الموقف الصحيح، تعزيز العضلات والنظام التنفسي.

فوائد الرقص للرجل

اليوم، اختيار الرقصات متنوعة للغاية: أمريكا اللاتينية، الرياضة، الشرقية أو التاريخية. برامج الرقص يوجد في أي نادي اللياقة البدنية. يعتبر الرقص أكثر عرض المرأة النشاط البدني. لكن الرجال يبدأون أيضا في أن تكون مهتمة بنشاط في أنشطة الرقص. لكلا الجنسين، هذه طريقة رائعة لمقابلة قمر صناعي للحياة.

ما هي فائدة الرقص لصحة الإنسان:

• تدريب جميع عضلات الجسم؛
• تشكيل الموقف الجميل؛
• التأثير العام على الحصانة؛
• تعزيز الجهاز التنفسي؛
• تحسين تنسيق الحركة؛
• تخفيض الوزن الزائد؛
• تحسين نشاط الدماغ عند حفظ الحركات المعقدة؛
• مساعدة في مكافحة التوتر.

الأشخاص الذين يشاركون بانتظام في الرقص في المنزل أو في نادي رياضي ملاحظة ممتعة في الجسم، مما أدى إلى تحسين المشية والموقف. بالنسبة للفصول، تجلب النتيجة، فمن المستحسن أن تشارك 2-3 مرات في الأسبوع إلى 60-90 دقيقة.

تعتبر الرقصات الشرقية ليس فقط من بين أجمل، ولكن أيضا واحدة من أكثر أنواعها مفيدة لتعزيز عضلات البطن والتخلص من كيلوغرامات إضافية. بالإضافة إلى ذلك، يقومون بتطوير الجهاز الدهليزي والمساعدة في تعلم التنفس بشكل صحيح.

بالنسبة للنساء، فإن الرقصات الشرقية مفيدة بشكل خاص بالنسبة للنساء، لأن عضلات البطن القوية تساعد في تحملها وإنشاء طفل صحي، واستعادة الرقم بعد الولادة، وكذلك التخلص من المجمعات المتعلقة بجسمهم. إذا كانت المرأة تعتبر نفسه كاملة للغاية أو رقيقة جدا، فسوف تساعدها الرقص تحريرها وتأخذ جسده. مع فصول منتظمة، سوف تصبح أكثر نحيلة. بجانب شكل جميل ينتظر النساء الكثير من المزايا الأخرى - سيتختفي التوتر في العمود الفقري، وستحسن الصحة العامة، والحياة الحميمة سوف تصبح أكثر إشراقا.

يشارك الرجال أيضا في الرقص الشرقي، على الرغم من أقل في كثير من الأحيان. على سبيل المثال، كانت الرقص الشرقي الذكور شائعا في تركيا ومصر حول بداية القرن العشرين. ثم بدأ عدد راقصات النساء في النمو. ذكر الرقصكقاعدة عامة، يتميزت بالديناميكية العالية وحدة الحركات. الرجال يفضلون الطبقات مع مدرب فردي، حيث لا يزال يشعر بعدم الأمان. لذلك ب. مجموعات الرقص تسود النساء.

كما النوع الرئيسي من النشاط البدني لفقدان الوزن، يفضل الكثيرون جلسات اللياقة البدنية الرقص. تفضل الرقص أولئك الذين يبدووا مملة وتمرينات متقلبة رتابة.

فقدان الوزن مساعدة Flamenco، إيرلندي سفافهام، الرقص البطن أو الرقص مع القطب. تم اختياره بشكل صحيح مهن الرقص يساعد على تحسين وضع التحركات وتنسيقها.

التخسيس مع جلسات الرقص لا يتطلب معدات أو معدات خاصة. يمكنك أيضا الدراسة في المنزل باستخدام دروس الفيديو. إذا كان الشخص يحتاج إلى التواصل مع الناس، إذن قرار جيد ستكون هناك فصول جماعية. سيوضح المدرب ذو الخبرة كيفية التحرك بشكل صحيح، إلى جانب ذلك، يمكنك إجراء معارف جديدة واكتساب الأصدقاء.

كيف تؤثر دروس الرقص المختلفة على فقدان الوزن:

• يساعد الرقص الشرقي على تعزيز عضلات البطن وتطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم؛
• اتجاه أمريكا اللاتينية - الصلصا، باشاتا، زومبا - يساعد على تعزيز العضلات ومحاذاة الموقف؛
• يحسن Flamenco لهجة عضلات الظهر ويحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية؛
• موسيقى الجاز الحديثة تعزز جميع مجموعات العضلات وتطوير الموقف.

أثناء فصول الرقص، يمكنك أن تخسر من 600 إلى 1000 سعرة حرارية. وبالتالي، فقدان الوزن بمساعدة الرقص مثير للاهتمام وممتع.

سيزيد تأثير تدريب الرقص إذا اتبعت بعض التوصيات البسيطة:

• الرقص فقط إذا كان من دواعي سروري؛
• لا تأكل 1.5 ساعة قبل بدء الطبقات؛
• التقاط الملابس والأحذية المناسبة؛
• لا تشارك في هارياس ورفاهية الفقراء.

يجب أن نتذكر أن فئات الرقص تساعد على تقليل الوزن فقط إذا كان الشخص يحمل التغذية المناسبة ويستقبل كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. مع انخفاض كثافة الطبقات وهيمنة نمط حياة منخفضة الحياة، لن يتحقق التأثير أيضا.

ممارسات الرقص الشرقية، مثل أي شيء آخر، لا تملك قيود العمر. من غير الصحيح أن نعتقد أن الشباب فقط يهتم بهم - في مجموعات يمكنك العثور على الكثير من النساء 55-60 سنة. ولكن في هذا العصر قد يكون هناك قيود على الوضع الصحي. لذلك، عند اختيار النشاط البدني يجب استشارته من قبل الطبيب.

يمكنك اختيار مدرس رقص من خلال زيارة درس تجريبي أو النظر إلى الإنترنت فيديو للدرس. إذا كان تنفيذ بعض الحركة مستحيلا، فسيحدث المدرب ذوي الخبرة خيارات بديلة بناء على الاحتمالات المادية لشخص ودولة صحته. الشيء الأكثر أهمية - يجب ألا تكون هناك منافسة وقدرة تنافسية في الدروس. فقط الوضع الصحي والهيكلية سوف يساعد الشخص على الحصول على الثقة بالنفس وتحقيق النجاح.

الأشخاص الذين يشاركون في ممارسات الرقص الشرقية، ليس فقط فقدان الوزن هامة، ولكن أيضا أطراف إيجابية أخرى. وهي - تحسين عملية التمثيل الغذائي، والموقف المناسب، وتعزيز عضلات الظهر والأرداف وتحسين احترام الذات. احتفال النساء بالتغييرات الإيجابية بطريقة الحركة - نحو مرونة أكبر ونعومة زيادة الاهتمام الرجال، بغض النظر عن العمر.

تسمح لك ممارسات الرقص الشرقية باستخدام مجموعات العضلات المختلفة - الظهر والحوض واليدين والرقبة. هذا يتيح لك الاحتفاظ بها في نغمة، مع النتيجة التي يكسبها الجسم الضرر والمرونة. أيضا خلال الفصول الدراسية، يتعلم الناس التنفس بشكل صحيح والانتقال إلى الموسيقى. إذا كانت الفصول هي المتعة والفرح، فإن الانتظام لن يكون عنيفا وليس لديك لإجبار أنفسهم. لتأمين، يمكنك تكرار حركة المنزل لمدة 15-30 دقيقة.

إن فقدان الوزن الفعال باستخدام فصول الرقص ممكن إذا كان الشخص لا ينسى أكله بشكل صحيح، والفصول نفسها تجلب الفرح والسرور.

الرقص الشرقي أو الرقص الشرقي هو درس غريب، واليوم لديه شعبية كبيرة بين النساء من جميع الأعمار. هذه الرقص، بالإضافة إلى الجهد البدني البحت، تتيح لك الاعتناء صحة الإناث، قضاء بعض الوقت مع الاستفادة. الحركات التي يعتمد الرقص البطن لتعزيز العضلات والأربطة، وكذلك تأثير مفيد على اعضاء داخلية.

ما هو استخدام الرقص البطن للمرأة

الحركات الدائرية والهز من البطن أثناء الرقص الشرقي لها تأثير تدليك على الحوض الصغيرة والأعضاء الداخلية، بسبب التأثير الوقائي للركود والطحن، وتحسين الوظائف المعوية ودور الدورة الدموية يحدث. وبالتالي، يمكن أن يجادل بأمان أن الرقص الشرقي يجلب فوائد هائلة للكائن الأنثوي. وتعزيز عضلات الظهر سوف يتخلص من الألم والشعور بالتعب.

أثناء رقص البطن، تأثير اتجاهي على عضلات الصحافة البطن وحوض صغير. بالفعل بعد وقت قصير، سيكون من الممكن ملاحظة ذلك حزام الكتف, عضلات الثديكما أصبحت المفاصل والحزم أقوى وكريست.

الرقص البطن ليس لديه قيود العمرية. هل ترقص البطن دون النظر إلى كم عمرك. بغض النظر عن أي نوع من المال أنت ومقدار جسمك مرن. البدء في إتقان الرقص الشرقي، وسوف تتقن بسرعة جسمك، والذي سيستجيب بكل سرور للحركات المكثفة المتأصلة في هذا الدرس.

حالات معينة فقط، على سبيل المثال: درجة قوية من الحمل المسطح، الفتق، إصابات نظام العضلات الهيكلية والعمود الفقري، على وجه الخصوص، العمليات الالتهابية والأورام، الحمل المعقد، إذا كان الطبيب يحظر أي نوع من الأحمال، يمكن أن يكون بمثابة موانع للبطن.

في الأساس، الرقص الشرقي هو أحد أكثر أنواع الرقص الأكثر أمانا، وكذلك واحدة من الأكثر فائدة للنساء.

تتيح لك مدرسة الرقص في المعدة للمبتدئين إتقان جميع حركات الرقص الشرقي لفترة قصيرة ويعطي متعة غير مسبوقة من الرقص وعلى أي نوع من حيوانات يظهر في الجسم بعد كل احتلال.

نحن نخطط للحمل، وتشارك في الرقص الشرقي

إذا كنت تخطط للحصول على مفهوم الطفل، فإن الرقص البطن هو الطريقة المثالية لإعداد الجسم للحمل والولادة في المستقبل. تحركات أثناء موجة الرقص تعد الجسم إلى المعارك، وبالتالي سوف تكون أكثر استرخاء في الولادة، ثم بدوره يساعد في تقليل قوة الألم. دروس الرقص الشرقي هدية جميلة لامرأة تخطط للطفل.

فقدان الوزن، والقيام بالرقص الشرقي

نظرا لحقيقة أن الرقص البطن هو سعر الطاقة، ستساعد الفصول الدراسية في إنقاص الوزن. هذا هو نوع من القلب، والتي يتم خلالها تسريع نبضات القلب، مما يعني أن حرق الدهون يحدث بشكل مكثف. إن مشاهدة الفخذين والاهتزاز مع البطن، وكذلك الحركات التي تتمتع بأيدي تسمح ساعة واحدة لحرق أكثر من 500 كيلو كالي. إذا كان البطن الرقص سيكون في حياتك 4 مرات في الأسبوع بالاشتراك مع التغذية المناسبةT. الوزن الزائد لن تكون هناك فرصة للبقاء على جسمك.

تحسين رقص البطن

يتأرجح الوركين، وجعل حركات الصدمة مع البطن، وإخراج الجسم في شكل ثمانية أو تقليد البندول، يحصل الجسم حمولة جيدة، يتم خلال هذه العضلات المائلة والمتوسطة عن الصحافة مدربة، وكذلك الإحباط. وحركات الأيدي أثناء الرقص سيعزز الكتفين والثلاثين، والتي ستوفر يديه من التصريحات. يتم تحميل الحمل على عضلات الأرداف والإيداع خلال الرقص عند إجراء الخطوات على أرجل شبه عازمة. كما ترون، فإن الرقص البطن يؤثر بشكل شامل على الجسم كله ويتم توفير الرقم المثالي في الفصول العادية لك.

تحميل الجسم، وتشارك في الرقص البطن

يوفر الرقص الشرقي نشاطا بدنيا كاملا على الجسم بأكمله، بفضل الحركات المستمرة الملساء بأن جميع العضلات ضرورية، ولديها أيضا تأثير تدليك على الأعضاء الداخلية.

الرقص الشرقي يساعد على تطوير البلاستيك والمرونة، بغض النظر عن ذلك الفئة العمرية قمت بمعالجة. بالتأكيد ستتطلب الفصول المثابرة والصبر من أجل إتقان جميع الحركات وتعلم كيفية امتلاك جسمها. ومع ذلك، نتيجة لذلك، تتم مكافأة جميع الجهود مع هيئة جميلة ومال، فضلا عن رفاهية ممتازة ومزاج مرح.

تعزيز ظهرك البطن

الرقص الشرقي له تأثير جيد على العضلات الخلفية. التحركات تجعل جميع أقسام العمود الفقري تعمل. ستعزز الفصول العادية العضلات، مما يعني أن المشية ستصبح سهلة، والموقف مثالي.

تلخيص. ما الذي يستخدم الرقص الشرقي للنساء؟

الرقص الشرقي هو النسخة المثالية من التمرينات للنساء في أي عمر وأي مجمع. لا يوجد حد للسن هنا، لأن الحركات مفهومة حتى للطفل. بغض النظر عن المعقد، فإن النساء يؤديهن حركات الرقص، تبدو مثيرة وجذابة، بفضل نعومة وجمال الرقص. والمكافأة في شكل فقدان الوزن وعلى الإطلاق يجذب الانتباه. فقدان الوزن، والمرح - ما هو عدم الحلم؟

التأثير الاتجاهي على الأعضاء الداخلية، على وجه الخصوص، تساهم أجهزة الحوض الصغيرة في الدورة الدموية الجيدة، مما يعني ذلك دورة المرأة، احتمالية تطوير العمليات اللاصقة مسال. عند التخطيط الحامل، الرقص الشرقي هو منع مثالي لتحويل سريع.

رقص البطن يحرر امرأة ويحارب المجمعات الداخلية للمرأة، لأن صانق الحركات يسمح للمرأة تكشف أن تكشف وأن تكون نفسها. نعومة الأيدي هي الإهداء، وبالتالي الجهاز العصبي يتم استعادته أن بدوره يزيد من مقاومة الإجهاد. نتيجة لذلك، تصبح امرأة جذابة مع هيئة بلاستيكية جميلة.

رقص شرقي، مثل كل ما جاء إلينا من الشرق، لديه سحر وغمائي غير مشروط. الأنسجة المشرقة والأقمشة الخفيفة التي تستخدم الراقصات، تكشف عن الحياة الجنسية للمرأة وأؤكد بشكل جميل على النماذج. يرمز الرقص الشرقي حركات سلسة وتألق في عيون وشعور بالضوء. تعال إلينا ليصبحوا أكثر جمالا!

تدريب شرق الشرب ومفوسات - طلب شعبية عبر الإنترنت، والتي تم العثور عليها بشكل متزايد على شبكة الإنترنت. ستوفر لك مدرستنا بكل سرور فرصة لتعلم جميع تعقيدات هذه الرقص الغريب.

الجدول الزمني للرقص الشرقي



الاثنين

الأحد



تكلفة الطبقات في المجموعة

الدرس محاكمة:

1
ساعة
600 روبل.
200 روبل.

2
ساعات
1 200 فرك.
300 روبل.

3
ساعات
1 800 فرك.
400 روبل.

كل امرأة تحلم بأنها رشيقة وجذابة ومثيرة. لمساعدتها يمكن أن تكون رقصة شرقية، والتي كانت الأوقات القديمة كانت واحدة من رموز العاطفة والأنوثة. ربما هذا هو السبب في أن الرقص الشرقي يدرس حاليا في جميع أندية اللياقة البدنية التي تسمى اللياقة البدنية.

كان لا يزال معروفا جيدا لأن أسلافنا أن الرقص الشرقي، نظرا لطاقته القوية، يمتد الشباب، يعزز العمود الفقري، ويصحح الشكل والموقف، له تأثير إيجابي على الصحة البدنية والعقلية للمرأة.

كيف تتعلم الرقص الشرقي؟

تحلم العديد من النساء بتعلم الرقص الشرقي. ولكن لا يوجد شيء معقد في هذا، سيكون هناك رغبة. كما ذكر أعلاه، فإن دروس الرقص الشرقي عقد مدربين ذوي خبرة في جميع نوادي اللياقة البدنية تقريبا. ولكن إذا لم تتمكن من أي سبب من الأسباب، فستساعدك أقراص DVD مع تسجيل دروس الفيديو.

من المهم أن نفهم ذلك الرقص الحديث بطن في اللياقة مختلفة إلى حد ما عن الرقص التقليديوبعد معظم قواعده لبناء الأربطة لا تؤخذ من الكوريغرافيا، ولكن من التمارين الرياضية. الدرس هو رقصة شرقية، على الرغم من أنه مبني على أساس تقنية الرقص التقليدي، ولكن لا يزال يحدث في وضع أكثر كثافة، وليس توفير التوقف. بطبيعة الحال، نتيجة لذلك، يعمل شخص شديد على جسم الإنسان ممارسة الإجهادوبعد لذلك، يجب أن يكون لدروس الرقص الشرقي للمبتدئين مدة أصغر يجب إدراجها وعناصر أكثر بساطة. عندما يكون من المهم للغاية الامتثال للمبدأ "من بسيطة إلى معقدة" وزيادة الحمل تدريجيا.

ما هو استخدام دروس الرقص الشرقي؟

في حد ذاته، الرقص البطن هو مزيج من الهز والضربات والبلاستيك. نتيجة للدروس المنتظمة، يصبح الجلد سلسا ومرن، والعضلات مرنة ومحولة. تسمح لك الرقص الشرقي بحرق 300 KCAL في ساعة واحدة، لكنه طبيعي مع حمولة مكثفة. تتيح عناصرها أن تقلل من وزن الجسم، والمساهمة في إعادة توزيع رواسب الدهون، حرفيا أمام تغيير أشكال الجسم.

القادمة إلى دروس الرقص الشرقي للمبتدئين، يجب أن تأخذ المرأة بنفسه كما هو، مع كل من لديهم فقط الكامنة في بلدها، خصوصيات المظهر. بالطبع، من الصعب جدا. ولكن كما يبدأ، ليس فقط شكل الجسم، ولكن أيضا علم نفس المرأة يبدأ في التغيير. تختفي مجمعات مختلفة، وإدراك العالم المحيط ونفسه يتغير فيه، يزداد تقدير الذات. وليس من المستغرب. بعد كل شيء، يتم إجراء أي عنصر من عناصر الرقص الشرقي من قبل كل امرأة بطريقته الخاصة وجذابة.

دروس الرقص البطن تسمح:

• تغيير غير متناغم الشكل الخاص بك؛
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي، بسبب تحقيق فقدان الوزن؛
• زيادة مرونة عضلات الصحافة البطن وبشرة جدار البطن الأمامي؛
• تعزيز العضلات الخلفية؛
• تطبيع العمل المعوي؛
• تقليل شدة متلازمة الألم أثناء الحيض؛
• منع تطوير العديد من الأمراض النسائية، بسبب حقيقة أن إمدادات الدم لعمليات إمدادات الدم للحوض الصغيرة؛
• القضاء على آثار الإجهاد وزيادة احترام الذات.

رقص شرقي للمبتدئين: اختيار الملابس

غالبا ما يتم سؤال Newbies حول ما هو الأكثر سهولة في التعامل مع دروس الرقص الشرقي. حسنا، بمجرد أن لا تزال رقصة شرقية، فمن الطبيعي أن تكون البطن مفتوحة. لذلك، يمكننا تقديم المشورة لك، وضعت على السراويل الضيقة الرياضية مع انخفاض يصلح وأعلى مواد ناعمة وخفيفة الوزن. من المستحسن رفض أحذية رياضية، لأن سوف تتداخل فقط مع أداء الأربطة المختلفة والمنعطفات. من الأفضل شراء أحذية الباليه أو الانخراط في الجوارب. لإعطاء سحر سحر إضافي، يمكن لراقصة استخدام حزام رنين خاص. ولكن إذا لم يكن لديك ذلك، فكل ما عليك سوى تناول منديل مشرق كبير على الوركين.

الرقص الشرقي للمبتدئين: كيف هو الاحتلال؟

قبل المتابعة مباشرة إلى الرقص نفسه، يجب عقد الاحماء الطابق عشر دقائق. في سياق ذلك، يتم إجراء حركات منزلقة مختلفة من جسم الجسم. هؤلاء تمارين بسيطة يهدف إلى تسخين العضلات. عقد مناسب الاحماء هو مقياس وقائي جيد لتمتد العضلات والإصابات الأخرى.

يشتمل الجزء الرئيسي من التدريب على وضع الحركات التي تمت دراستها سابقا، وبطبيعة الحال، دراسة عناصر جديدة. ل العناصر الأساسية يتم إنشاء مجموعات مختلفة من الرقص نفسها.

عند تنفيذ الرقص البطن للمبتدئين، يدفع المدرب اهتماما خاصا للصياغة المناسبة للجسم وتنفيذ العناصر الرئيسية للمتسلقين.

على ال المرحلة الأخيرة تجري فصول المركز سلسلة، والتي تتكون في أداء تمارين تهدف إلى استعادة العضلات وإزالة التعب.

موانع دروس الرقص الشرقي

كيف لن يبدو الأمر غريبا بالنسبة لك، ولكن يمكنك القيام بالرقص البطن. لذلك، إذا قررت تعلم رقصة البطن، قبل أن تبدأ في احتلال، استشر طبيبك. موانع لدروس الرقص البطن هي:

• واضح مسطح.
• SpondylilIleAlIleSThesis (نزوح جثث الفقرات فيما يتعلق ببعضها البعض؛
• الفتق الفرعي، أكثر من 8 مم؛
• كيس المبيض؛
• الأورام الخبيثة؛
• أي عمليات التهابية أو القمامة الحادة، وكذلك المزمنة في مرحلة التفاقم؛
• مرض فرط
• التهاب المرارة المعقدة عن طريق التهاب القنوات الصفراء (التهاب تشلانانج)؛
• الرحم myoma؛
• أمراض الكبد؛
• تفاقم القرحة الهضمية للمعدة والثاني الثنائي؛
• عيوب القلب
• توسع الأوردة؛
• مرض القلب التاجي؛
• aneurysm؛
• الموصلية غير العقلية؛
• السل الرئوي.
• التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن في مرحلة التفاقم؛
• التهاب الشعب الهوائية.
• تفاقم أي مرض مزمن؛
• حمل.

تحت أي الأمراض التي يمكنك القيام بها البطن؟

هناك عدد من الأمراض المختلفة التي تحسن فيها دروس الرقص البطن الحالية، المساهمة في الانتعاش. وتشمل هذه:

• تآكل عنق الرحم. عند إجراء عناصر من الرقص البطن، تم تحسين إمدادات الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يخلق شروط أفضل لشفاء عيب الغشاء المخاطي عن عنق الرحم؛
• التهاب المعدة؛
• الجنف غير المستخدم (انحناء الجانب العمود الفقري)؛
• العمليات الالتهابية في مرحلة مغفرة؛
• مرض لاصق
• حذف المهبل والرحم. في حالة الفصول الدراسية، تحدث رقصات في البطن عن اختصارات عضلات المهبل وأرضية الحوض، مما يسهم في زيادة مرونةها ويمنع المزيد من تطور المرض.