الساعة الصفية "الموقف الصحيح هي أساس للصحة. ما يعطي الموقف الصحيح الرجل

الموقف هو الموقف الأكثر أهمية التي يكون فيها الشخص في الحركة وحده. منذ الطفولة، قيل لنا: "SYI بسلاسة! امسك ظهرك مباشرة! " وهذا ليس جيدا. ليس فقط يجعلنا أكثر جمالا. الموقف السيئ هو سبب العديد من الأمراض، لذلك من المهم للغاية إنتاج الموقف الصحيح.

للتحقق من صوابك أنت وضعية، نلقي نظرة على نفسك في المرآة. يتم ترشيح الكتفين للأمام، ويتم تبرئ الدوران، كما لو قمت بسحب حقيبة ثقيلة؟ لا، لن يفعل ذلك. ارفع ذقنك وتصويب كتفيك - سترى، وسوف تتنفس حتى تتنفس أسهل. هناك طريقة أخرى للتحقق من صحة الموقف. ضع ظهرك على الحائط، يميل ضده مع كل جسدي، فقط يأخذ الكعب إلى الأمام حوالي 7 سم. الآن حاول دفع يدك بين أسفل الظهر والجدار، في حين أن كتفيك ورئيسك يجب أن يلمس الجدران. إذا نجحت، فهذا يعني أن الموقف صحيحة.

مع وضع مناسب، يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي، وأنت تقف بقوة على كلا الساقين. الذقن والصدر الذي أثيرت، والكتفين ضرب، ويتم رسم المعدة، وعضلاته متوترة قليلا. يجب تقويم الركبتين. بعض النساء اللائي لا يعرفن كيفية ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل صحيح يمشي على أرجل شبه عازمة - ويغفز على الفور الموقف. لكنك لا تحتاج إلى الضغط على العضلات بقوة ومحاولة الوقوف بالضبط، مثل جندي القصدير - فلن تحقق أي شيء. الوقوف بهدوء وحتى استرخاء قليلا، ولكن ليس خفض الكتفين وليس عودة بعل.

لماذا أحتاج إلى الموقف الصحيح؟ تكوين الموقف المناسب مهم ليس فقط للجمال. يمكن أن يؤدي الموقف غير الصحيح إلى مسكنات مسننة في أسفل الظهر، الجهد الزائد لعضلات حزام الكتف، ضعاف الهيكل التشريحي للعمود الفقري، وفي كبار السن - إلى هشاشة العظام. الموقف الخاطئ محفوف بعواقب وخطة في سن المدرسة عندما لم تشكل العمود الفقري بالكامل بالكامل. يمكن أن يؤدي إلى انحناء العمود الشوكي - الجنف (الانحناء الجانبي)، والخلفية (تدور جولة، "سنام") والبوردوز (الانحناء من العمود الفقري إلى الأمام). إن انحناء العمود الفقري، بدوره، أن تصبح سببا لأمراض الأعضاء الداخلية، والموقع العادي الذي يتحول في الجسم إلى انتهكه.

تحدث الموقف غير الصحيح لعدة أسباب. في كثير من الأحيان، تتداخل مجمعات المراهقين المرتبطة بالمظهر مع تكوين الموقف المناسب. الرجال الذين بدأوا في نمو زملاء الدراسة بشكل أسرع، ونتيجة لذلك كانوا فوقهم، وكذلك الفتيات المصابين بالثديين المكونون في وقت مبكر يصب بأذى، في محاولة لإخفاء "الاختلاف". وتسليز الذين لم يصلوا إلى النمو، ابدأ في المشي على الكعب، مما يؤدي أيضا إلى اضطرابات الموقف. غالبا ما يصبح سبب انتهاكات الموقف حقيقة أن الشخص يجلس بشكل غير صحيح في مكان العمل (في الدراسة أو العمل أو في المنزل فقط على الكمبيوتر). أعترف نفسك كم مرة تجلس على الكمبيوتر، يميل اليسار ويميل الخد على يدك؟

من المهم جدا تشكيل الموقف الصحيح والحفاظ عليه. نظرا لأن معظمنا يقود أسلوب حياة مستقر، فمن المهم للغاية أن تكون الرئاسة والجدول مريحة وضمان الموقف الصحيح للعمود الفقري. بقينا بمزيد من التفصيل على هذا في المقال حول. إذا كان لديك، على العكس من ذلك، يجب أن تقف لفترة طويلة، ورفع ساق واحدة بشكل دوري ووضعها على كرسي لإعطاء العمود الفقري للاسترخاء. لا تبقى لفترة طويلة في مكان واحد، تأكد من جعل استراحة صغيرة وتدفئة. يمكنك حتى محاولة بجد، دون الاستيقاظ بسبب الجدول، وبدأ العمل مرة أخرى.

من أجل الحفاظ على الموقف الصحيح، يمكنك وضع وسادة صغيرة أو منشفة مدلفنة بإحكام تحت أسفل الظهر، وإذا كانت رقبتك متعبة - هناك قيود رأس خاصة. تعد النساء المصابات بالثدييات المورقة مهمة للغاية لاختيار الدماغ بشكل صحيح، الذي سيدعم صدرها جيدا، لن يسحب الكتفين إلى الأمام والقوة إلى الترهل، وإعطاء الموضع الصحيح إلى العمود الفقري. ليس من الضروري إساءة استخدام الكعب العالي - أنها تنتهك التوازن وإنشاء حمولة على العمود الفقري القطني. من المهم جدا أن تنام بشكل صحيح - المراتب العظام ومريحة، وسادة وسادة لينة للغاية ستساعدك في الحفاظ على الموقف.

لتشكيل والحفاظ على الموقف الصحيح، يمكنك القيام به. لكن الشيء الأكثر أهمية في الحفاظ على الموقف الصحيح هو ضبط دائم ذاتي. أولا، سيكون من الصعب اتباع نفسي، سيقدم الكتفين أيضا للنزول، والظهر - للحكم. ولكن تدريجيا سوف تتعلم أن تبقي ظهرك بسلاسة، دون ملاحظة، وسوف تصبح الموقف الصحيح رفيقك المستمر.

حول الموقف، كل ذلك، بالطبع، سمعت منذ الطفولة. عبارات أولياء الأمور العادية: "اجلس الحق!"، "غير مذهول"، "حافظ على ظهرك بسلاسة"، حسنا، ما هو الموقف الخاص بك! ". يتم تفسير الكثيرين عنها: كلا الوالدين والمعلمين والأطباء. إذن ما هو الموقف، وكيف يتم تشكيله الصحيح، ولماذا من المهم للغاية الحفاظ على هذا اليوم سيتم مناقشته في المقال.

تعريف المصطلح

الآن نتعلم ما هو الموقف وما يمكن أن يكون. لذلك، تشير هذه الكلمة إلى قدرة الشخص على الحفاظ على جسده في مواقف مختلفة. يمكن أن تكون الموقف نوعين:

1. الحق.

2. غير صحيح.

في الحالة الأولى، هذه تشكل طبيعي مألوف من الشخص الدائم. هنا، يمكن للأشخاص الذين لديهم ضغوط نشطة فائضة الحفاظ على الإسكان والرأس بشكل صحيح. شخص لديه موقف لا تشوبها شائبة في مشية خفيفة، يتم تخفيض الكتفين قليلا ومحفوفا، يتم سحب المعدة، يتم تجريد الصدر.

في الحالة الثانية، لا يعرف الشخص كيفية الحفاظ على جسده بشكل صحيح، والمساحات ويقف على أطرافه شبه المرنة، وحمأة، ويخفض رأسه والكتفين، يبرز المعدة. لن يفسد الموقف غير الصحيح الشكل فقط، ولكنه يضر بصحته. بهذه الطريقة، أن تبقي نفسها من العديد من سكان كوكبنا يعقد أنشطة السلطات، والتي تدور في النهاية في باقة صلبة من أمراض مختلفة.

علامات الموقف الصحيح

1. موقف الرأس والعمود الفقري هو مباشر.
2. يجب أن تكون المتماثلة الخطوط العريضة للمحول والرقبة.
3. تقع الشفرات على مستوى واحد.
4. يجب أن يكون خط الترقوة أفقيا.
5. نفس طول الساق.
6. يجب أن يكون موقف الأرداف متماثلين.
   

ما هو الموقف، وحددنا. الآن حان الوقت للنظر في مدى استقلال الشخص الذي يمكن أن يكتشفه، من أجل ظهره وشخصيته أو لا.

التشخيص الخاص

من الضروري الاقتراب من الجدار، وتحول ظهره، واحتضانها مع عدد السكان، شفرات وأرداف. في الوقت نفسه، الكعوب ضرورية لعدة سنتيمترات للاحتفاظ من الجدار. الآن يجب أن تحاول إدراج يدك بين الجدار والظهر السفلي، في حين لا يمكنك سحب الكتفين والرأس من السطح. إذا كان لديك ذلك، فهذا يعني عدم وجود مشاكل في الموقف.

أسباب الانتهاكات

ما هو الموقف الصحيح، فمن الواضح، الآن تحتاج إلى تحديد العوامل التي تؤدي إلى انتهاكها. يجب تأسيس الأسباب في مرحلة الطفولة، وقد تكون هذه الظروف هذه:

وضع الجسم غير صالح أثناء الفصول (الأشياء، ورمي ساق واحدة إلى أخرى).

إجراء معظم الوقت أمام التلفزيون، على جهاز كمبيوتر.

يرتدي على الجزء الخلفي من القصص القصيرة الثقيلة، مما يجعل الموقف خطأ.

تشكيل الموقف المناسب من الطفل

يشكل الصبيان والبنات العمود الفقري في سن مبكرة الانحناءات الخاصة بهم، يتم وضع العضلات تدريجيا، والطفل أسهل من البالغين، لتعتاد على موقف معين من الجسم في الفضاء.

يجب أن يكون تشكيل الموقف في الأطفال تحت إشراف شخص بالغ. كيف ينبغي للوالدين مساعدة الطفل على الحفاظ على هذا المؤشر الهام الذي تميز التنمية البدنية؟ للقيام بذلك، تحتاج إلى اتباع هذه التوصيات البسيطة:

يجب أن تتبع أمي مع أبي كيف يجلس طفلهم، سواء تم اختيار موقفه بشكل صحيح أثناء تنفيذ الدروس. يجب على الطفل عدم ترهل، امسك الكتفين ليس على نفس المستوى، هزيل الجانب.

من الضروري بناء ابن أو ابنة. من المهم أن تلتقط الطاولة، بالإضافة إلى كرسي من شأنه أن يقترب من نمو النسل. من الضروري أيضا تقديم تلميذ إلى الإضاءة المناسبة لسطح المكتب (محلي، وكذلك عام).

تحتاج إلى شراء أحذية عالية الجودة للطفل لن تستسلم، لم تقم بتقييد الحركات.

من المهم الحصول على حقيبة الظهر المناسبة، ومحفظة (ويفضل أن تكون مع عظام العظام)، وعدم وضع الكثير من الكتب والأشياء غير الضرورية هناك.

من الضروري إرفاق الطفل إلى الجمباز الصباحي. مهم جدا خلال فترة نمو الطفل. يمكنك جعل المشي لمسافات طويلة - سوف يفيدون أيضا الموقف.

ينصح بحرق ابن أو ابنة على فصول السباحة، لأنه يؤثر تماما على الموقف المعتاد الصحيح لجسم الطفل.

يمكنك أن تتعلم أن تغريم نفسك وتدريس هذا الحدث وذريتك.

من المهم أن يكون الطفل يشعر بشكل صحيح. يجب أن يحتوي الطعام على الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم والأسماك والبيض والخضر.

عامل مهم في تطوير الموقف الصحيح هو اختيار الأثاث للنوم. يجب على الأولاد والفتيات الاسترخاء على الحشايا الصلبة، والموقف مهم أيضا في أن ينام الأطفال. ينصح بالجديي على المعدة، وأفضل - على الظهر، وليس نشمر النسر.

يجب ألا ننسى استخدام الشمس، لأنه، كما يعلم الكثيرون، يساعد على تعزيز العظام وتشكيل الموقف الصحيح. لذلك، من الضروري الخروج في الطقس المشمس الدافئ في الشارع مع طفلك (ولكن ليس في معظم أشعة الشمس) والانخراط في فصول مثيرة للاهتمام وصحية (لعب كرة القدم، كرة السلة، التنس، إلخ).

الموقف والمسطحة: هل هذه المفاهيم المرتبطة؟

في جسم الشخص، أصبح كل شيء مترابطا وثيقا، لذلك، إذا حدث الفشل في أحد الأعضاء، فإن البقية تعاني. يمكن أن يقال هذا عن Flatfoot، مما يؤدي إلى كيفية حدوث ذلك؟

من خلال قدم سلسة، يتجاهل مركز الجاذبية والشخص مرة أخرى، يتم إزعاج التوازن، وعند المشي في الجسم، ينحني الجسم إلى الأمام. يتم تشكيل رد فعل السلسلة، مما يؤدي إلى تطوير ضيق. بطبيعة الحال، لم يكن مسطح أمراض فوتاء مضطرب، إذا كان حاضرا، ثم يعاني الشخص الكثير من المشكلات الأخرى: سرعان ما يحصل على أرجل متعبة، يعانون من ركبتيهم. لذلك، من أجل عدم تشغيل مثل هذا السلسلة، من الضروري اتباع طفلك منذ الطفولة؛ من الضروري أن نلاحظ كيف يسير، وحضور العظام للأطفال. وإذا اكتشف أخصائي بعض المشاكل مع الساقين، فيجب إجراء جميع توصيات الطبيب بحيث لا يبدو الربيع مسطحا، مما يؤدي بعد ذلك إلى عدد من المشاكل.

الآن أنت تعرف ما هي الموقف الذي يمكن أن يسببه العواقب بطريقة خاطئة للجلوس، والوقوف، والكذب. اكتشفنا أن التوصيات التي ينبغي أن تلتزم بالأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على سلس وتعلم أيضا حول ما هو العلاقة بين التكرير والوضع المسطح.

يمكن أن يؤدي الموقف غير الصحيح إلى عدد من الأمراض التي لا نشتبها حتى. يصبح انحناء العمود الفقري السبب الرئيسي للمشاكل الصحية في البلدان المتقدمة.

العمود الفقري ليس مجرد قضيب جسمنا. جنبا إلى جنب مع الهيكل العظمي، إنه يعمل على حماية الأعضاء الداخلية من الأضرار الخارجية. إذا كان موقف العمود الفقري يختلف عن المعتاد، فسيظهر الجسم أنه أكبر من الخارج، وتبدأ الأمراض المختلفة في حدوث:

• التهاب المفاصل
• ألم في الظهر
• ألم الثدي
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• مشاكل في الرؤية
• انتهاكات الرصيد الهرموني
• دوخة
• الصداع
• ضعف الجهاز المناعي للجسم
• مرض الكلية
• ألم الحيض
• ألم في المفاصل والعضلات والرقبة
• بدانة
• آلام الأسنان
• الأمراض الجهاز التنفسي
• سلس البول
• العصبية من العصب الإغلاق

المشكلة هي أن معظمنا يعتقدون أن هذه الأمراض هي نتيجة للعلاج غير السليم. يواصل هؤلاء الأشخاص تناول الأدوية المختلفة، في حين أن سبب أمراضهم هو انحناء العمود الفقري، وتحتاج إلى تحقيق أقصى جهد لتصحيح الموقف وعدم تفاقم حالة العمود الفقري. الأدوية توفر لك من الألم، ولكن لا تقضي القضاء على الأسباب.

أسلوب الحياة الذي نوده، يشكل أجسادنا. تزويد الجسم بالعناصر المغذية الكافية والنشاط السائل والجسدية، وسيتمكن من التغلب على جميع الصعوبات والتعامل مع التوتر. ولكن إذا كنت "محفظة لها الوقود السيئ"، فإنه أيضا مثل السيارة لن تعمل. ولد رجلا للتحرك، حيث أن الحركة إلى جانب التغذية المناسبة تعزز العضلات ويساعدنا في مكافحة الثقل. إذا رأيت رجل سوتون، تعرف، فازت الجاذبية بذلك. نظرا لأنه في حياتنا اليومية، فإن معظمنا يتحرك قليلا أو يؤدي نوعا من النشاط الحركي، نحتاج إلى لعب الرياضة بالإضافة إلى ذلك. إذا كانت لديك مشاكل خطيرة في الموقف، فسيكون من الجيد العثور على أخصائي يمكنه تحديد المنطقة التي يجب تعزيزها، والتي لم تعد في توتر، حيث من الضروري القيام بمزيد من التمارين "تمارين"، وحيث وبعد

قم بزيادة نشاطك البدني الخاص بك على حساب تمارين تمتد وتمارين المرونة التي تهدف إلى إضعاف ضغط العضلات في المناطق الخارجية لجسمك. عادة، هذه المناطق هي منطقة الرقبة، والأكثيف.

استخدام التمارين الاستقرار. هناك حاجة إلى تأمين الموضع الصحيح للمفاصل مع العضلات. يمكنك الاتصال بمجموعات من التمارين مثل اليوغا، بيلاتيس، تاي تشي، الكوريغرافيا الكلاسيكية. لكن كن حذرا، حيث لا تكون كل هذه المجمعات مناسبة بنفس القدر لأنواع مختلفة من اضطرابات الموقف.

قم بتشغيل تمارين التعزيز إلى جميع أنحاء الجسم، ولكن مع التركيز على الظهر.

تمكين التمارين الوظيفية، أي أولئك الذين يتيح لك الركض، والوقوف، والجلوس، وسحب، العجاف. يمكنك العثور عليها في الحياة اليومية. على سبيل المثال، بدلا من تسلق المصعد، انتقل على طول الدرج.

فكر في الموقف الصحيح إلى 23 ساعة المتبقية. لن تتمكن دروس التعليم البدني واحدا من تقديم تأثير ذي معنى، إذا كانت في 23 الأخرى، فسوف تتلاشى على الطاولة، لذلك يمكنك التحكم في موضع جسمك خلال اليوم.

من وقت طويل في السعر كانت فخورة جميلة لتصبح. تعتمد المشية، الصورة الظية الشاملة، سهولة الحركات، الرسم العام للإناث (والذكور أيضا) على الكتفين المناسبة بعد النشر، ظهر مستقيم، رأس مرتفع.

مما يعتمد هذا الموقف الجيد

تحدد الموقف ميزات هيكل العمود الفقري والمرونة ومرونة الأربطة والعضلات التي تدعمها. في السنوات الشبابية والشباب، لا يزال العمود الفقري مرنا للغاية، ولكن إذا لم تكن مخطوبة في تعزيزه بمساعدة التمرين، لفترة طويلة للالتزام بمراكز غير صحيحة رتابة على المقعد في العمل، أثناء المشي والعضلات ويصبح الموثق أضعف، فإن الافتقار المعتاد يظهر، وأحيانا انحناء العمود الفقري.

الموقف الجيد ليس هناك الكثير من القدر من أجل الجمال، ولكن بشكل أساسي للصحة. رجل نحيل لديه أداء أعلى بكثير. في حالة ظهور ضيق، يتم ضغط الصدر، والقلب والرئتين العمل سوءا، فهناك انتهاك للتنفس السليم والدورة الدموية. العضلات بحيث تعمل بشكل مثمر وطويل، تحتاج إلى استهلاك الكثير من الأكسجين. وفي حالة الصدر البارز، تصبح قدرة الرئة أقل، ينتقل التنفس إلى فئة ضحلة.

كيفية التحقق من صحة الموقف

حاول أن تصبح مستقيمة، وشد ركبتيك. إذا فقدت رصيدك، فهذا يعني أنه من الضروري إجراء تحسين الموقف بشكل عاجل.

تشتهر نساء الشرق بفضل نعمة المشية والموقف، ومرونة خاصة للظهر. كل ذلك لأنه من الطفولة الشديدة التي تعتادوا على ارتداء رأس الجاذبية - أباريق، سلال، وتعزز، تخصصات، تطور عضلات الظهر، كما تشارك بشكل صحيح. تجدر الإشارة إليك عندما تكون مشغولا بأي عمل حول المنزل، لإرفاق بعض الأحجام السميكة على رأسك وتابع أعمالنا: امسح الغبار، والانتقام من الأرضية. ربما هذا لن يحصل على الفور، ولكن مع مرور الوقت سوف تقبض بالتأكيد.

مخاوف غير ضرورية

عضلات قوية ومرنة قادرة على إنشاء مخطط جميل لشكلك. لا تخف من أن تطوير عضلات قوية، وسوف تبدو وقحة. عند النساء، يتم تطوير الأنسجة الدهنية المتقدمة بشكل جيد، ووزع طبقة رقيقة بالتساوي في جميع أنحاء الجسم، ويندلع نمط العضلات، ويعطي تقريب الأنثوي والنعومة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون جمال الخطوط بحضور عضلات متطورة. إذا لم يكن هذا، فإن الجلد أو يقيد الوسائد الفضفاضة من الدهون، أو العظام مسطحة.

من أجل تعزيز العمود الفقري، قم بتحسين الموقف الخاص بك، من المفيد إجراء التمارين المرتبطة بتمديد العضلات النشطة. حاول أن تشمل تمتد في مجمع التمرينات اليومية.

رجل البالغ يجد نفسه لنفسه وصحته. لهذا السبب، بمجرد أن تنمو، نحن مفترسة لسماع المستمر: "تجاريب الظهر". ومع ذلك، لا ينتهي تكوين الموقف، من اليمين والمرضية، مع نضجنا. من يحتاج إلى الموقف الصحيح وكيف تشكيله بنفسك؟

الموقف (طريقة تعليق) - تم إصلاح ذلك في اللاوعي، والاحتفاظ الآلي في وضع معين من الجسم عند التحرك وفي وضع ثابت (يقف، جلوس، ملقاة).

الموقف المناسب (طريقة جميلة تمسك) - هذه القدرة على الحفاظ على الجسم تلقائيا في الموضع الذي يتوافق فيه العمود الفقري أكثر مع الانحناءات الفسيولوجية. ماذا يعني ذلك؟

يمتلك العمود الفقري للرجل ينحني فسيولوجيا يعوض عن بعضهما البعض، والحفاظ على الموقف العام للجسم مباشرة.

العمود الفقري عازمة:

• في قسم عنق الرحم - على شكل حرف C، انحراف ناعم إلى الأمام
• في الثدي، على شكل حرف C، انحراف ناعم الظهر
• في قسم القطني - على شكل حرف C، الانحراف السلس إلى الأمام
• الحوض أثار قليلا مرة أخرى

تعبير "تدور مباشر"، من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ليس صحيحا تماما. هذا هو موقع يحفظ فيه الشخص ينحني العمود الفقري السليم قدر الإمكان.

الموقف الصحيح هو:

• رفع الرأس، الذقن قليلا
• مستقيم، الكتفين الظهر
• في الوقت نفسه، سلس الظهر والبطن قابل للسحب
• الحوض المحجوز قليلا، دون انحراف في أسفل الظهر
• الساقين العجاف، والأقدام تأتي في اتصال مع الأحزاب الداخلية

إذا كنت مرتاحا للوقوف في هذا المنصب، فسيكون لديك الطريقة الصحيحة للبقاء. يرجى ملاحظة أن الشفرات والكتفين والترجيلات يجب أن تكون موجودة في نفس الارتفاع، تكون متماثلة. انتهاك أكتاف الخط المستقيم، تقول الشفرات عن وجود انحناء جانبي للعودة - الجنف.

الانتهاك الأكثر شيوعا لموقف الظهر هو أشياء. هذا هو الجزء الخلفي من الخلف في الصدر. يتم تخفيض أكتاف رجل سوتون إلى الأمام، يميل الرأس، والبطن تقدم قليلا إلى الأمام. أتمنى لك المشي جيدا، من المستحيل الحفاظ على مشية جيدة. منحنى الخلف يغير كل الحركات.

وضع ضعف الظهر في قسم الصدر في مرحلة الطفولة. على غرار هذا النقص في الحركة، فإن الضعف الكلي للعضلات، وعادة جالسة استرخاء يجلس. يكتسب هذا الانتهاك في البالغين أبعاد الوباء بسبب شغف الأدوات. إن إنقاذ ساعات المواقع الثابتة "ينحني مرة أخرى، رأس الإمالة منخفضة في وضع" الجلوس "يساهم في تكوين أتمتة مرضية.

الموقف المناسب - ما هو مطلوب ل؟

النامية والحفاظ على الموقف الصحيح ضروري لسببين:

1. الحفاظ على الصحة البدنية
2. حفظ والحفاظ على الوضع النفسي السليم

يتم تربيتها عن كثب، وفصل أحد من الصعب للغاية. كحلة العقلية للشخص يؤثر على صحته، لذلك يؤثر حالته المزاجية على مانيرا للحفاظ على نفسه. على العكس من ذلك - يؤثر الموضع البدني للجسم على الحالة المزاجية والرضا الذاتي لشخص.

انتهاك الموقف يؤدي إلى التواء الفقري المرضي. لماذا هو خطير على الصحة؟

العمود الفقري هو حماية الحبل الشوكي وهو مسؤول عن صحة انتقال النبضات العصبية (التهوية)، مما ينظم أنشطة الجسم بأكمله. يؤدي انعطاف العمود الفقري الموسع إلى انتهاك لإمدادات الدم إلى قسم الأعضاء الداخلية. مزيد من الفشل في عمل الجسم يتطور، لأن الوضع المرضي يجعلها تتكيف.

مشاكل صحية محتملة بسبب الموقف غير الصحيح:

• تعزيز الضغط الشرياني. عدم وجود يؤدي إلى حدوث المشبك العضلي المزمن في منطقة ذوي الياقات البيضاء وحزام الكتف. هذا يعطل إمدادات الدم من الدماغ - الجسم يتوافق مع زيادة تعويضية في ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو السبب الأكثر شيوعا للإعاقة في مرحلة البلوغ.
• آلام الظهر المزمنة، الرقبة، أسفل الظهر. هشاشة العظام، التهاب الدقة في مرحلة البلوغ.
• علم الأمراض الجهاز الهضمي - التهاب المعدة، التهاب القولون، قرحة المعدة والأمعاء، التهاب المعدة، مرض حصى.
• علم الأمراض المجال البولي. مرض الكلى، سلس البول، ضعف الدورة الشهرية، الأمراض الالتهابية من البروستاتا.
• انتهاك الوضع الهرموني.
• الصداع، الدوخة، انتهاك الرؤية.

يجب أن تصبح القائمة الصلبة للأمراض الداخلية هي أفضل حافز من أجل مراقبة الموقف الصحيح.

ما هي الطريقة الصحيحة "الحفاظ على ظهرك"؟ عندما يذهب الشخص، يسقط رأسه أو سحبه إلى الكتفين، ثم يبدو أنه سواء مريض أو مكتئبا بعمق. عادة الحمأة، تعطي شخص غير متأكد في حد ذاته، الظروف المنقولة ضعيفة. وعلى العكس من ذلك، ظهر على نحو سلس، أثار الرأس يشهد على شخص شخصية قوية ومزدهرة.

تنعكس الحالة الداخلية للشخص على مظهره. ومع ذلك، فإن موقف الجسم، تعبير الوجه قادر على التأثير على العلاج الذاتي. إذا كان لديك مزاج سيئ، فحاول استقامة ظهرك، فقم بتصويب كتفيك، ابتسامة. دع هذه الإجراءات الميكانيكية. امسك الجسم لبضع دقائق. سوف تشعر أن "الطقس" بداخلك يبدأ في التغيير. تصبح الابتسامة أكثر وأكثر طبيعية، والكتفين يحملون كل شيء أسهل.

فيما يتعلق بعلاقة الأفكار والعواطف والمزاجيات مع تنظيم الوظائف الخضارية الداخلية، يتم بناء جميع نفسي النفس النفسي. من هنا، من الواضح لماذا تحتاج إلى الطريقة الصحيحة "الحفاظ على ظهرك" - للحفاظ على وضع عاطفي إيجابي، مما يعني صحة جيدة.

تحتاج إلى عودة قوية منذ الطفولة. عندما ينتهي الشخص المتزايد، من المستحيل تصحيح الانحناء المرضي للظهر - يتم إصلاح الأنماط اللاوعي مدى الحياة. وهذا ما يفسر الفرد من حركات الشخص، مشيةه، التعبير المعتاد للوجه، تحمل نفسه.

كل الحياة للامتثال للموقف الصحيح يمكن أن تكون بسهولة، إذا كان في مرحلة الطفولة طفلا:

• يقضي الكثير من الوقت في الشارع في ألعاب المتداول
• لا يشاهد التلفزيون أكثر نصف ساعة
• لا يجلس لساعات على الكمبيوتر
• لديه مكان مشرق للألعاب في المنزل
• لديه مرتبة مرنة وسادة مسطحة
• لديها مكان منظم بشكل صحيح لدورات المدرسة

ملحوظة! يجب تنظيم جميع حياة الطفل بطريقة يمكنها أن تنقذ دون الكثير من الجهد (والطفل لديه موقف أيمن من الولادة إلى الظهر على نحو سلس في أي موقف من الجسم.

احرص على اختيار الشيء الصحيح لاختيار حقيبة. يجب أن يكون يمسح مع اثنين من الأشرطة. ليس من الضروري ارتدائه على الظهر - ليس في متناول اليد وليس على كتف واحد، لأن الانحراف المستمر من الخلف سيشكل انحناء سلاطيا (جانبي) من العمود الفقري. يبلغ ارتفاع الجناح حوالي 30 سم. يجب ألا تتجاوز وزنه مع جميع المحتويات 10٪ من وزن الطفل.

متطلبات إعداد الدروس:

• الإضاءة على الجانب الأيسر
• يجب أن يكون ارتفاع الجدول أنه على سطح عمله من عين الطفل كان 30-35 سم
• كرسي هذا الارتفاع بحيث تكون أرجل الطفل الجلوس في الزوايا الصحيحة. إذا كان الكرسي مرتفعا، فيمكنك استبدال مقعد
• لا ينبغي أن يكون مقعد الكرسي أعمق من طول الطفل الفخذ. يجب إحضار الظهر إلى الخلف. هناك حاجة إلى الجزء الخلفي من الكرسي مع الانحناء الفسيولوجي تحت العمود الفقري

إذا تم تنظيم مكان عمل الطفل بشكل صحيح، فلن يكون من الصعب عليه الحفاظ على ظهر سلس من 40-45 دقيقة. بعد ذلك، تحتاج إلى تجريب جسدي إلزامي.

كيفية إصلاح الأشياء؟

أفضل علاج المنحدر هو الوقاية. ومع ذلك، إذا تم تكوين الموقف الخطأ بالفعل، فيجب عليك الذهاب إلى طبيب العظام. يفحص هذا الطبيب موضوع التغيرات المرضية في العمود الفقري ويصف العلاج المناسب.

عدم وجود، إذا لم تتحول إلى Kyphosis، فلا يوجد مرض. هذه عادة مفرغة من موقف الجسم غير السليم. "علاج" أشياء التمارين لتعزيز عضلات الجذع والتدليك والتحكم الخلفي الواعي. وسيتم تصحيح نهج شامل مع مرور الوقت ردود الفعل اللاواعية للجسم والوفتر.