لماذا لا تدلل سعادتك المتطورة المفضلة لديك. بعد كل شيء، فقط الأكثر طرحا وحب الرجال والرائعين يستحقون مثل هذه الهدية. هل حبيبك واحد؟ مساء رومانسي، شموع الخفقان، العطر الشرقي، الموسيقى الحسية، الزي مثير، حركات سلسة للوركين، نظرة مرحة من تحت رجلك في المعركة. وأنت لا تتوقف: فريق ماتني، معجب. لقد تحولت إلى جمال شرقي ساحر، ولكن مثل هذه الأم والحبيب. إنه مفتون، محبوس، في حالة حب، في الحب مرة أخرى.

خائف، لا يكفي الشجاعة والمهارات؟ لا مشاكل. هناك حاجة فقط إلى رغبة وعدة بروفات. انتباهكم إلى أبعد من ذلك، فإن العديد من دروس الفيديو للمبتدئين مجانية تماما.

كيف تتعلم الرقص الرقص الشرقي

أخبار لطيفة:

1. الرقصات الشرقية مناسبة لجميع النساء، ولا يهم ما إذا كان العمر ولا المجمع، ولا الجنسية، فقط رغبتك الشغوفة في أن تصبح حساسة، المثيرة المطلوبة.
2. يمكنك التعلم في المنزل، مجانا تماما على دروس الفيديو. ضع هذه الصفحة إلى الإشارات المرجعية، في وقت مناسب لك، يمكنك الاستعداد لمفاجأة لرجلك في المنزل.

دروس الرقص الشرقي

انتباهكم هو 9 دروس الرقص البطن للمبتدئين 14 دقيقة لكل منهما. أول 5-7 دقائق من الاحماء، في الدقائق 7-9 المقبلة من تعلم حركة جديدة. في آخر درس - اتصال جميع الحركات في الرقص. للراحة، ترقيم الدروس على الفيديو. فاليري putitskaya يساعد على إتقان المساعدة.

فيديو 1. الاحتفال. التعارف مع الحركات الرئيسية.

بيلا الرقص - يستيقظ في الولايات المتحدة المرأة تبدأ، يعلم البلاستيك وتحقق الثقة بالنفس. تعلم أن تتحرك بشكل جميل ومتناغم. إذا فشلت فجأة في عرض الفيديو - انقر فوق الارتباط.

فيديو تعليمي 2. الأيدي.

بسبب شعبية كبيرة من هذه المقالة، فإنه يسقط حمولة كبيرة يتم تحميل الفيديو لفترة طويلة، لذلك شاركتهم لراحتك وانتقلوا إلى مقال و. هناك ستجد نصائح للمبتدئين، وكيفية تبدو واثقة، محررة وبثقة إلى المشاهد الحبيب وأكثر إثارة للاهتمام.

لعرض مقاطع الفيديو التالية

• الدروس 4، 5، 6. الذهاب إلى، من فضلك.
• دروس 8، 10، 16

الرقص الشرقي الشرقي المحترف.

التوظيف في نفسك، والاستماع إلى جسمك، واتركها في عالم الرقص الشرقي، مثل هذه الغريبة الغامضة والحسية. لا تخف من الحركات الحرجة، فإن الحدس سيخبرك لغة الجسد. حرر كل أفكارك وخبراتك، وتغمر نفسك في الموسيقى. أشعر وكأنه شيرزادي رائع وثقة ومرغوبة. رقص بطريقتك الخاصة، وضبط الحركات تحت ميزات جسمك. هذا صحيح إلى جانب، امنح نفسك حرية الاختيار الشخصي. العديد من الحركات المحفوظة، أربطة زقزقة من المهنيين ويمكنك وضعك الرقص الخاص مشاهدة الفيديو الرقص المهنيةوبعد هناك شيء يسعى جاهدين. حلقة الوصل

المنفعة

• يتم إنتاج التحمل،
• تدريب القلب
• زيادة مرونة المفاصل،
• يحسن الرفاه
• رفع المزاج.

كما ترون ليس فقط جميلة ومثيرة، ولكن أيضا مفيدة.

ما هي الفائدة هي الرقص الشرقي لكائن الحي النسائي؟

له، لا عجب، اتصل بالرقص البطن. جميع حركات الرقص تتركز في البطن والخصر والوركين. خلق تحميل

أريد أن أقول كيف تعلمت الرقص الرقص العربي.
فتاة أنا نشطة ولاعة. في فترات مختلفة كنت مولعا بالتنس الكبيرة والتزلج الجبل وحضر للتو تشكيل، إلخ. تدريب التزلج التزلج على جبال الألب - هذه قصة منفصلة. ولكن مع البلاستيك كان لدي دائما مشاكل ضخمة. أتذكر كيف كنت في المدرسة كنت الفتاة الوحيدة التي لم تتمكن من اجتياز التمرين - الجسر. رفض جسدي ببساطة أداء مثل هذا العنصر صعبا بالنسبة له.

في مبنى حيث يقع مكتبنا، فتح نادي رياضي. الشركة التي نعمل فيها، وشجعت الرياضة. سددت الشركة جزئيا تكاليف الأنشطة الرياضية، وبالتالي دعم صحة فريقهم. الخطيئة لا تستفيد من الظروف المواتية الناشئة. قررت زملائي وأنا تكريس نفسك إلى اللياقة البدنية في وقت الغداء. اجتمعنا مع شركاتنا من 5 فتيات، وسقط الاختيار على الرقصات العربية. من الطبقات الأولى، تم تحديد القادة - سافر زميلي الاقتصادي كل الحركات. بالنظر إليها، تم إنشاء شعور مستمر أن أصلها له جذور شرقية. كنت خارجا واضحا. لا يمكن أن يتعلم أي من الحركات من الذهاب. لفهم مبدأ حركة واحد أو عنصر رقص آخر، أنا مع بلدي التفكير المنطقيكان من الضروري تفويت هذا العنصر على الدماغ أولا، وتحليل، ثم قرر ذهني فقط إعطاء الأمر للعضلات ذات الصلة. بشكل عام، عانى المدرب معي. أنا متخلف باستمرار وراء الفريق. هناك حاجة إلى جعلني الزملاء ولا يمكن أن يكون بمعنى لماذا لم أستطع. لكنها تضحك - من يضحك الماضي!

نتيجة لذلك، أنا الوحيد من شركتنا لم يتعلم فقط الرقص، لكنني توصلت إلى رقصنا الأصلي مع المدرب، خياطة زي "رهيبة" وفعلت مفاجأة سنه جديده رجله المفضل.

ومرة أخرى مقتنعة - لا يهم ما إذا كان لديك أي قدرات أو لا - الهدف الرئيسي والحافز للانتقال إلى هذا الغرض.
بالنسبة لي، كان التحفيز يبرد لدينا العلاقات الأسريةوأحلت بالتأكيد، مفاجأة بطريقة أو بأخرى زوجي. افعل شيئا لم يتوقعه على الإطلاق. بالطبع، الرقص العربية، هذه ليست هي الوسيلة الوحيدة التي اضطررت إليها، وكانت هناك مفاجآت أخرى، ولكن هذا واحد لعب دورا. لم أتعلم فقط كيفية إخضاع جسدي بحركات عربية جميلة، عدت انتباه الرجل الخاص بي.

التأثير الذي تمكنت من إنتاجه عندما خرجت في كرات شفافة، في ألياف ذهبية تحت لحن عربي جميل وبدأ في الرقص. تم إغلاق وجهي بمنديل، الذي التلاعب بمهارة في يدي، وفي لحظة معينةعندما هرع محور اللحن منديل زوجها.
رقص مدربيه الرقص الذي اخترعه الولايات المتحدة في المسابقة وفاز بالتعاطف المرئي.

بعد أن قال المدرب، تم اختراع هذه الرقصة وتعلمت "من أجل أي شيء كنت أعتقد أنك ستحصل على النهاية وكل نفس سنقوم بإتقانه، لأنك لا تملك أي قدرة على الإطلاق".

اضطررت إلى أخذ التدريب الفردي، ومكرسة لتحقيق هذا الهدف الصغير سنة كاملةوبعد كان هذا العام معارضة قدراتي - هدفي. دراسات فازت.

أخبرنا إذا كان هناك انتصارات صغيرة أو كبيرة مماثلة في حياتك، فمن المثير للاهتمام تعلم قصص الآخرين.

قال شخص ما مرة الحياة بدون رقص مستحيلوفي طريقتي الخاصة هذا الشخص صحيح. نرى أنفسنا: جميع الشعوب موجودة الرقص الوطنيوبعد إنه بمساعدة رقص شخص قادر على التعبير عن شغفه ومشاعته، وعرض مشاعره، أعرب عن عالمه الداخلي.

كل رقص له معنىه، والرقص نفسه ليس مجرد طريقة لتحسين مزاج الآخرين ونفسك، وكذلك دواء ممتاز من الحنسات والإجهاد. إنه مخازن الأفكار السيئة، يزيل التوتر، يلغي الاكتئاب والملل، يحرر. والرقص يساعد في الحفاظ على الجسم في نغمة ويساعد على جعل شخصية جذابة.

الرقص لا يتعرف على الاختلافات العرقية أو الدينية. يمكن للجميع تعلم الرقص، بغض النظر عن مكان عملها، والدراسة، والعمر، والجنس.

في الوقت الحاضر، شعبية كبيرة المكتسبة اتجاه الرقص – الرقص الشرقي أو رقص الشرقوبعد إنه يريد أن يتعلم الفتيات والنساء الذين يحلمون بجعل الرقم مثاليا، والجسم بلاستيك ومرن، والخصر رقيقة.

الرقص الشرقي ليس مجرد حركات بلاستيكية مع اليدين والأمواج والوركين الهز. بادئ ذي بدء، الرقص الشرقي هو لغز، طاقة، شغف، الحياة نفسها! إذا كنت تتعلم هذه الفن، فيمكنك أن تمتلك جسمك بشكل أفضل، وسوف تصبح رشيقة ومرنة ومرنة، وتحصل على أي رجل مجنون. ولكن كيف تعلم هذا؟ يمكنك محاولة الدراسة في المنزل - على دروس الفيديو أو الكتب أو المقالات على الإنترنت، أو الذهاب إلى مدرسة الرقص. وبشكل عام: هل هناك أي فائدة في الرقص من البطن، أم أنها مجرد مبالغة كبيرة؟ سيحاول Uchieto إخبار الجميع بالتفصيل.

الرقص الشرقي: الرقص في المتعة وبمنافع

عند إجراء حركات هذا الرقص، المعني كمية كبيرة العضلات، حتى أكثر المناطق غير متطورة وعميقة، والتي لا يمكن أن تكون "الحصول على التمارين الرياضية التقليدية"، ولكن لا يمكنك العمل فقط تدريب القوةوبعد أنت لا تحصل على تهمة البهجة والطاقة، ولكن أيضا تعافى وتعزز كائن كامل. هذا ضروري بشكل خاص لأولئك الذين لديهم عمل مستقر وأولئك الذين لديهم طريقة حية منخفضة في الحياة.

كل فتاة، إذا رغبت في ذلك، يمكن أن تتعلم الرقص البطن. واتركك لا تفعل ذلك بشكل احترافي، لكنك ستكتسب المرونة والمودة، وسوف تشعر أيضا بشكل مختلف - أكثر ترحيبا، أكثر جمالا، أكثر صحة.

أداء عناصر الرقص الشرقي، تقوم بتنشيط جميع أنواع مجموعات العضلات، وتحسين الدورة الدموية وتطوير المرونة. بالمناسبة، سيكون من الصعب تحقيق نتيجة مماثلة للياقة البدنية العادية. الرقص تبين حقا، بفضل كل حركة، حتى أصعب، يتم إعطاء راقصة بسهولة.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الجلوس، على سبيل المثال، على الطاولة، قم بتدوير وثائق مختلفة، أو في شاشة الكمبيوتر، تظهر الأشياء مع مرور الوقت. سوف ترفع فصول الرقص الشرقية الصدر، وسوف تحسن الموقف، وشد البطن، وتعزيز العظام، واستعاد ظهرك. في النهاية، هم أداة جيدة من البطن ومفيدة الشكل.

ولكن، اتخاذ قرار في تعلم رقصة البطن، يجب أن تفهم أن النساء الأصحاء فقط اللائي ليس له أمراض مزمنة من القلب والأوعية الدموية والجنسية والجنسية والمشاكل مع العمود الفقري يمكن أن يشارك. لذلك، قبل التدريب، احصل على موافقة من الطبيب المعالج الخاص بك.

تعلم الرقص الشرقي في المنزل

لتبدأ، اجعل الغرفة مضاءة جيدا، ثم حدد الموسيقى الشرقية وترك الرغبة قليلا قليلا.

يتكون الرقص الشرقي من بعض العناصر الأساسية التي تحتاج إلى أن تكون أولا. فقط بعد ذلك يمكنك الرقص الرقص الكامل الذي تعاني منه شعبيتك ومزاج وحرفك الروح.

حركة الورك:

• التواء (الوركين تدوير (الملتوية) في كل اتجاه، وبقية الجسم لا يزال ثابتا)
• ثمانية (الخروج من الفخذ الشكل الثامن)
• موجة (الوركين رسم دائرة في الطائرات الجانبية والحرية)

رث السرعات:

• التواء (الرأس والوركين لا تتحرك، الصدر الملتوية على جوانب مختلفة)
• ثمانية في أي اتجاه
• دائرة (جسم الجسم يميل أو ثابت)
• موجة الثدي

بحيث الرقص البطن ممتاز، يمكن للفتيات استخدام العناصر المختلفة: الشموع والسيوف والأوشحة والأوشحة والأشرطة وهلم جرا. أنها تساعد في جعل الرقص أكثر المثيرة والغريبة.

إذا كانت الفكرة لمعرفة الرقص الشرقي ألهمك، وتريد أن تبدأ، فلا يجب عليك عدم تأجيلها غدا، ابدأ الآن!

دروس الفيديو

موسيقى إيقاعية جميلة، مجوهرات رقيقة، معقدة، تجذب المناظر والحركات المثبتة الجسد الأنثوي، معسكر رفيع وخطوط ناعمة ومظهر جذاب في غامض - كل هذا الروعة يسمى الرقصات الشرقية. لا أحد يستطيع مقاومة المرأة التي تمتلك الفن الرقص الشرقي (أو الرقص الشرقي)! ينشئ الراقصة السحر إلى الموسيقى غير العادية، وجذب النظرات والقلوب ذات الحركات السلسة، ولكن شحذ، فهي مفاجأة كل دقيقة، ويملأ الهواء بسحر، وهو ممكن فقط في "ألف وليلة واحدة" ...

نعم، الرقصات الشرقية هي السحر الحقيقيالغريبة الرائعة، والتي يحلم بها كل رجل، والتي هي قادرة على إنشاء كل امرأة. ومساعدة هذا المعروضة علىموقع الكتروني دروس فيديو للراقصين المبتدئين الذين يرغبون في معرفة أسس هذا الاتجاه الفني.

الرقصات الشرقية - مجموعة متنوعة لا حصر لها من الأساليب والاتجاهات للمرأة

من الصعب العثور على شخص غير مبال للرقص الشرقي - هذه حركات الوركين، الرقص الشرقي، لا يصدق حركات جميلة والغموض الاهتمام الاهتمام بأي رجل، والنساء من هذه الرقصات سعداء دائما. هذا هو السبب في الوقت الذي اكتسب الرقص الشرقي شعبية كبيرة، وفهم وتعلم كيفية رقص الرقصات الشرقية، فإنهم يريدون الكثير من الفتيات والنساء، لكن الكثيرين لا يعرفون فقط كيفية البدء والانضمام إلى هذا العالم.

في الواقع، كل شيء بسيط للغاية - لن تساعد المدرسة في إتقان أساسيات أنماط مختلفة من الرقص الشرقي، ولكن تدريبات المنزل عبر الإنترنت جنبا إلى جنب مع دروس الفيديو من Taimstadi.ru! تكرار الحركات بعناية والعمل على التحركات، التي يخبرها المدرب على الرقص الشرقي لشركة Shkodina Alexandra بالتفصيل، ستقيم هذا الفن، وتعلم قهر القلوب، وقهر الاهتمام وإرفاق وجهات نظر الرجال دون كلمة واحدة، حرفيا في حركة جسم واحد!

تعلم الرقص الشرقية للجمال والصحة

لكن الرقصات الشرقية ليست فقط الجمال. جميع الحركات التي بنيت عليها أنماط مختلفة وتوجيهات الرقص الشرقي، لها تأثير أكثر فائدة على الجسم الأنثوي. ربما هذا التدريب الأعلى بالنسبة للفتيات في المنزل، فإنه يؤثر على الأعضاء والعضلات من الحوض الصغيرة (وهو أمر مهم للغاية لجميع الفتيات والنساء!)، وكذلك على العضلات والأربطة في الجسم كله.

يتيح لك تدريب الرقص الشرقي (الفيديو) تطوير عضلات خارجية تشكل صورة ظلية مميزة للجسم الأنثوي والعضلات الداخلية التي تعقد أعضاء داخلية. لذلك هذا الاتجاه الرقص هو الوقاية الرائعة التي تمنع النزوح وغيط اعضاء داخليةوهذا أمر مهم للغاية بالنسبة للنساء، ولأولئك الذين لديهم بالفعل أطفال، ولأولئك الذين يفكرون إلا في الأمومة.

لذا فإن جميع الحركات التي ينفذها الراقصة ليست مجرد جماليات وتعزيز الجمال، ولكن أيضا تمارين تطوير الجسم ودعم الصحة. هذا هو حقا - يتم دمجه تماما مع مفيدة وممتعة!

ما هو سر الرقص الشرقي؟

تعتقد أن العديد من النساء أنه من الصعب للغاية إتقان الرقصات الشرقية، وليس لهم ". في الواقع، كل شيء خاطئ - أنت، إذا شاهدت بعناية واستمع إلى كل درس فيديو، سهولة إتقانها غير عادية و فن مثير للاهتماموسوف تفهم ما يسعده! بعد كل شيء، الرقص هو، في جوهرها، مجموعة من الحركات معينة تحتاج إلى تعلم أداء بشكل صحيح. وجميع هذه الحركات لا تبدو جميلة فحسب، بل لديها أيضا تأثير واحد أو آخر على الجسم. لذلك، فإن الرقصات الشرقية هي تمرين رائع في المنزل للمبتدئين، مما سيساعد في تعزيز الصحة وتطوير الجسم وتطوير النعمة والحركة السلسة والجاذبية الخاصة.

يمكنك تخصيص تقنيات الرقص الشرقي:

تقنية بطيئة. إجراء حركات في هذه التقنية، ستشعر وكدري جسمك، ستعمل جميع العضلات والأربطة؛

تقنية سريعة. الحركات السريعة - هذا بالفعل تدريب حقيقي للقوة والتحمل، وهذه هي تدريب القلب الممتاز، وأخيرا يسمح لك بتطوير الوضوح اقتراحات الرقصورد فعل وتنسيق الجسم كله.

وهذا ليس مبالغة، حيث أن الرقص الشرقي (الرقص الشرقي) يحتوي على مثل هذه الحركات تؤثر على جميع مجموعات العضلات.

ضربة الوركين. تشكيله، أسفل، قطريا، لديها أيضا العديد من الاختلافات. تشغيل عضلات الجذع، العضلات المضادة للورك، العضلات المائلة، وكذلك مفاصل الورك. ومن المثير للاهتمام، أن هذه الحركات تقوم بإنشاء علاقة مفصل الورك والركبة والكاحل.

"ثمانية" الوركين. أنتجت داخل، الخارج، إلخ. تشغيل عضلات الجذع والخلف والعضلات بين البلديات، مما يؤدي إلى عضلات الفخذ. هذه الحركات لها تأثير على العمود الفقري، مما يضمن تشغيل كل فقرة. يعمل الصدر أيضا بنشاط، وبطبيعة الحال وصلات الورك. نتيجة لذلك، العلاقة بين مفصل الورك والركبة والكاحل والعمود الفقري والصدر.

دوران الوركين ("لوحات"). تتم عملية الدراسة النشطة القصوى للعضلات الخارجية والداخلية للظهر والصحافة، وكذلك جميع المفاصل الموضحة أعلاه. والأهم من ذلك، هذه الحركات تدليك ناعم لأجهزة الحوض الصغيرة.

حركة الصدر (الدوائر "الثمانية")وبعد عضلات الظهر والعنق العميق عضلات الثدي، عضلات اللبس والبجد الشوكي، العضلات حزام الكتفوبعد مفاصل الكتف، شفرات، والأهم من ذلك، فإن عمود Vertex بأكمله يعمل أيضا بنشاط. هذه التمارين - أفضل عمل فوق تحسين الموقف.

"الصخور" و "أسرة هزاز" (حركات الوركين والكتفين والركبتين)وبعد هذه الحركات هي أساس الرقصات الشرقية، وهي تستند إلى إمدادات النبض من المفصل إلى تلك أو مجموعات العضلات الأخرى الموجودة في حالة مريحة. لها الاهتزازات الناشئة تأثير إيجابي على إمدادات الدم لأجهزة الحوض الصغيرة، وتنتج أعضاء الأعضاء، ولديها أيضا تأثير مضاد للسيلوليت.

ومع ذلك، أن جميع الحركات تؤثر على تأثير إيجابي، فمن الضروري الالتزام بالمتطلبات القياسية لأي تدريب - انتظام ووضوح التنفيذ ونهج متعمد. لكن عامل آخر مهم هنا - تحتاج إلى الانغماس في عالم الرقصات الشرقية، ويشعر بجماله وفلسفته. تدريب الرقص الشرقي والاحتلال يمنح متعة حقيقية لأولئك الذين يريدون ذلك حقا!

الرقصات الشرقية في timestadad.ru - التدريب عبر الإنترنت بسرور

لذلك، أنت تبحث عن، ما الذي يمكن القيام به في المنزل، ودفع انتباهكم إلى الرقصات الشرقية؟ ثم الدروس المقدمة هنا عبر الإنترنت - ما تحتاجه! يؤدي الاتجاه المدرب ألكسندر شكودينا، الرقصات الشرقية التي هي فنية حقيقية يمكن أن تشعر بها ومعرفة كل امرأة. من خلال إيلاء الاهتمام لهذه الدورة، ستقيم أسس الرقصات الشرقية، ويمكن أن تتحرك بسهولة في هذا الاتجاه الجميل والواسع بشكل لا يصدق.

تتوفر أول دروس الفيديو مجانا، ويمكنك القيام بالرقص الآن! استمتع مع الرقص الشرقي من Shkodina Alexandra ودروس الفيديو على الموقع.

مهم!!! يفتح الاشتراك الوصول إلى جميع الاتجاهات ودروس الفيديو على الموقع!

عدد الفصول: 8 (في الموقع 8، على مونتاج 0)

مدة الدورة: 8 ساعات

مدرب: شكودينا الكسندرا

ليس لديك الحق في عرض هذه المواد. يتم الوصول إليها من خلال الاشتراك. يمكن الحصول على معلومات الاشتراك. قائمة بجميع المواد التي ستكون متاحة بعد الدفع:

ناتاليا سفانوف

وقت القراءة: 6 دقائق

أ.

أفضل شيء إتقان مهارة الرقص البطن سوف يساعد مدرب ذوي خبرة، ولكن يمكنك معرفة كيفية الرقص وفي المنزل. حقيقة أن هذا سيستغرق، سوف نخبرنا في مقالتنا.

حيث تبدأ في تعلم رقص شرقي تبدأ في المنزل - السمات والقواعد الأساسية

رقصات البطن الطلب من امرأة القدرة على الاسترخاء عضلات المجموعة الذين لا ينجذبون للعمل في هذه اللحظةوبعد فقط لمدة ثلاثين دقيقة، يمكن للراقصة إجراء حركات الرقص.

دروس الرقص الشرقي ستكون مطلوبة للسيدة تشكيل الخاصة الصورة الجنسية الراقصات. من الممكن أن تغمر نفسك بالكامل في عالم الرقص الشرقي، عن طريق إنشاء صورتك الخاصة. يتم لعب دور مهم هنا زي، والمجوهرات، وبالطبع، ماكياج. كل ما سبق سيركز على الحياة الجنسية والأنوثة من أداء الرقص الشرقي.

• لالتقاط ملابس للرقص بشكل صحيح، يجب أن تعرف ذلك الأشهر الأولى من الشكل الإناث سوف تتغير بشكل كبير وبعد سوف يصبح الخصر أكثر تطورا، وسوف تختفي الفائض الدهون. اكتساب بعض عناصر عناصر الرقص الشرقي الموصى بها بعد بعض الوقت.
• للمبتدئين، الرقص الشرقي هو أفضل الرقص في تركيبة أعلى قصيرة مع الجسور أو طماق.
• في وقت لاحق يمكن للمرأة إضافة صورته ضمادة فضفاضة مع العملات المعدنية إنشاء مزاج مصمم أثناء التدريب.
• أما بالنسبة للأحذية لرقص البطن، فإننا نتذكر أن الميل إلى رقص الرقص الشرقي من حافي القدمين قد تم تطويره منذ فترة طويلة، مما أشار إلى اتصال لا ينفصل مع الأرض. بالنسبة للنساء الذين لا يريدون الرقص حافي القدمين، يمكنك تألق الباليه، التشيكية أو الجوارب.

إلى غير متناغم وأداء الرقص البطن، يجب أن تكون المرأة قادرة تماما على فهم أنماط الرقص الشرقي، ومعرفة خلافاتها، وأيضا معرفة ما هي الدعوى والموسيقى والمفردات التي تلبي أسلوب معين.

دروس الرقص الشرقي للمبتدئين - حركة المرور الأساسية وعناصر الرقص الشرقي

الفيديو: الرقص الشرقي - الدروس الأولى

• العنصر الرقص البطن الجدير بالملاحظة "هزاز". لتحقيق هذه الحركة، يجب أن ترتفع المرأة إلى Tiptoe مع تسليم الساقين معا، ثنيها قليلا في الركبتين وقضاء الخط العمودي عقليا من خلال السرة. على طول هذا الخط، يجب عليك نقل الوركين بسلاسة حتى تظل السرة في مكانها. يمكنك جعل عناصر الرقص أعلى أو إلى الأمام مرة أخرى.

لأداء الحركات لأسفل، أي - في الطائرة الرأسية ، ضع الساقين معا، تسلق التماس وثني بعض الركبتين. بدوره تشدد إلى إبطال الفخذ بحيث لا يزال موقع السرة دون تغيير. يمكن أيضا إجراء عنصر الرقص هذا أيضا مع التقدم.

لأداء الحركات في الطائرة العمودي (إلى الأمام - الظهر) أصبحنا على قدم كاملة، الركبتين ثني قليلا. Debibing أكبر قدر ممكن من الظهر، ونحن نضمن الحوض مرة أخرى. نحن نقودها إلى الأمام وسحب العائلة إلى السرة. الوركين المتحركة البلاستيكية، صف نصف دائرة. يقع مركز الدائرة في منطقة الجرح. تسريع وتيرة، تحولت على هز المعدة.

• عنصر الرقص البطن التالي هو "رقاص الساعة" وبعد لإجراء تمرين من الأعلى، رفع الإبط إلى رفع الفخذ الأيمن، ونحن نأخذها إلى اليمين والانخفاض، مما رفع الفخذ الأيسر إلى الإبط.

أسفل البندول يؤديها سحب الوركين الصحيح بعيدا. بسبب فصل الكعب من الأرض، يسحب الفخذ إلى الإبط. قطريا أسفل الفخذ الأيمن، ورفع الفخذ الأيسر حتى الإبط.

• الدوائر الوركين. لا تنس - عنصر الرقص، تحتاج إلى اتباع هذا الظهر لا يزال مستقيما. في الطائرة الأفقية موجودة عقليا لأنفسهم دائرة. نحن نسعى جاهدين للبداية إليها في الجزء الخلفي من الأرداف، وحرق أكبر قدر ممكن من الظهر. في المقدمة تحتاج إلى تعظيم السجل على المعدة.
• دوائر مع التفريغ. وصف الدائرة، ورفض الظهر الحوض، ونحن نفذت تصريف الفخذ من أعلى إلى أسفل. في الدوائر التالية، تستمر الحركة دون توقف. يمكن أن تكون الدوائر أفقية ورأسية وكبيرة ومتوسطة وصغيرة. إذا حاولت إجراء دوائر في الطائرة الأمامية، فستحصل على حركة جديدة.

• عنصر الرقص "موجة". يجب أن تعمل الوركين حصريا. TOP TORSO - ثابت. لأداء العنصر، أصبحنا نصفين مرتفعة، على المشاهد في أرضية المنعطف. في الطائرة الرأسي، نقدم دائرة يمر محورها عبر عظم الفخذ. في اتجاه القاع - إلى الأمام - العودة، نحاول وصف فخذيها. تنفيذ هذا البند ممكن مع تقدم نحو أو إلى الأمام. الأمواج عدة أنواع جنبا إلى جنب و أمامي.

إذا كنت تحب مقالتنا وكان لديك أفكار حول هذا الأمر، فاستشر معنا. من المهم جدا بالنسبة لنا أن نعرف رأيك!