Prednosti trbušnog plesa je odavno dokazano. U našoj zemlji, orijentalni plesovi vole i žene i muškarce. Za muškarce, lijepo ispunjeni ples, to je zadovoljstvo. Jer izvođači su prilika da pokažete svoje plesne talente, otkrivaju vašu ženstvenost i individualnost. Pokret u plesu trbuha gracioznog i plastike, ispunjen ženskom energijom i milošću. to odličan način Opustite se i pobjeći iz svakodnevnih problema. Istočni plesni klase nam omogućuju - žene da razumiju svoje tijelo na dublje i tanku razinu. A oni koji su uzeli barem početne vještine istočnog plesa osjećaju razvoj njihove prave ženske prirode i suštine. Što je šteta da u tome, ponekad okrutan svijet, u potrazi za "punim i osiguran život" počinjemo koristiti "muške" metode, štedim postupno njihovu žensku osobnost. Rad za sebe, a za "hranitelja" obitelji, to su stvarnost našeg vremena, ponekad zaboravljamo na sebe, o našoj prirodi.

Žena ratnika

Prestajem se voljeti doista, jednostavna ženska ljubav ... plesne klase mogu poslužiti kao poticaj, koji će omogućiti da otkrije svoje sposobnosti, dobije nove prijatelje i djevojke, povuče konture tijela i postanu više gracioz i plastičnije. Nije potrebno biti veliki plesač koji osvaja stotine muškim srcima I savršeno u vlasništvu svih tajne plesa. Možete se nositi s abdomenom i kućama, u opuštenom, kućnom okruženju, postupno proučavajući pokrete i ligamente. Trenutno, orijentalni ples online - više nije neuobičajeno .... Ako ne postoji mogućnost pohađanja studija, možete naučiti kretanje orijentalni ples kod kuće. Iako je učitelj svakako bolji i produktivniji.

Korisne orijentalne plesove i zdravlje. Istina, postoji govor o razredima na amaterskoj razini, gdje gotovo nema kontraindikacija. Kontraindikacije mogu biti vrlo ozbiljne bolesti Kralježnica, kao i ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava, u takvim slučajevima trebate savjetovanje liječnika. Ne preporučuje se uključiti u istočne plesne djevojke mlađe od pet godina. Posebni oprez treba promatrati tijekom trudnoće.

Korištenje trbušnih plesa

Korištenje trbušnog plesa je ogroman za poboljšanje emocionalnog stanja žene, anksioznost i nervoza postupno su povjerenje, individualnost, sklapanje.Od žena ratnika i ženskih oboljelih, pretvaramo se u princeze i Queens. Život oko počinje mijenjati, kao i naše unutarnje senzacije. I ovdje nije važno vaše dob i kategoriju težine.

Mi smo žene, a želja plesa je položena u našu krv.

Sjećam se, prije deset godina imao sam problema s rukom. Isprva nije mogao napraviti oštre pokrete, a onda je počeo više akutna bolOdlazak u podlaktici. Ruka je počela jednostavno "objesiti", lijevo rame Postupno se počeo spuštati. U to vrijeme radila sam u ludoj modu, nisam htjela tražiti bol posla da odem liječniku rano. Strah od otkaza. Izlazak nekako u supermarketu, kupio sam disk - orijentalni ples s vinom i devet bicasha. Počevši se baviti plesom trbuha kod kuće, nakon posla i izvedbe domaće zadaće. Volim plesati i volim orijentalne plesove. I ovdje je sve jasno za bilo koji početnik. Budući da u abdominalnom plesu ima puno pokreta s vašim rukama, uglavnom koristi zdravu ruku. Postupno, plesni ritmovi počeli su se "uklopiti" i lijeva ruka, Ruke, ramena i podlaktice rade ovdje. Radi se doslovno svaki centimetar. Mjesec dana kasnije, ruka se potpuno oporavila. Iako nisam stavio ovaj cilj.

Visoko dobar program Za početnike, testirano je vrijeme, izveden od strane ovog Pro. Gledajući ih, ne samo da uči pokretanje orijentalnih plesova, naučiti zadržati držanje, da se ponašaju jednostavno i prirodno. Program uključuje nekoliko koraka. Uključujući lekciju za mršavljenje. Ako se držite prehrane i slijedite plesni ritmoviStvarno možete izgubiti težinu i ukloniti nepotrebne centimetere na želucu i struk.
Možda sada postoji više suvremeni programi, Ne raspravljam. Podijelim ono što sam pokušao i vidio pravi rezultat i korist.

Danas je još lakše naučiti pokrete istočnog plesa, ne možete napustiti dom. Trbušni ples online dostupan je u bilo koje vrijeme. Kad bi samo postojala želja.

Ples žene, ples!

Kardiografija čine srce i pluća rade intenzivnije, aktivno zasićeno zaliha organizma kisika. Ovaj proces je usko povezan s metabolizmom, koji počinje ubrzati, pridonoseći gubitku masti i težine. Ples u orijentalnom stilu podrazumijeva kontinuirano kretanje prema glazbi, koja je također opterećenje kartona. U prosjeku, plesna sesija (60 minuta) može spaliti 400-450 Kokalorius.

Orijentalni plesovi za figuru

Idealna opcija Ženska figura Smatra se tipom " pješčani sat"" Većina sportskih kompleksa za žene usmjerene su na dovođenje savijanja tijela na ovu vrstu - kako bi struka razrjeđivao, ukloni želudac, napravi urednu liniju bedra. Istočni ples za mršavljenje "Rad" u istom smjeru - zbog ritmičkog trbuha trbuha, ravnih i kosih mišića su zategnuti, a glatki progresivni pokreti bedara čine njihovo elegantno savijanje.

Orijentalni plesači aktivno sudjeluju ruke - eliminira vješanje tricepsa, povlači druge mišiće. Zbog razvoja pojasa ramena, mišići koji podupiru prsa također udaraju i postaju jači. Depoziti mane U problematičnim mjestima počinju se rastopiti, dajući mjesto mišićnog tkiva. Da bi se posao na samom radu napravio plodove, osim plesova, poželjno je optimizirati dijetu.

Pozitivan učinak orijentalnog plesa na zdravlje žena

Osim očite koristi za žensku lik, orijentalni plesovi su korisni za zdravlje. Redovita nastava donose pozitivan učinak, koji utječu na različite organe i sustave:

• Zbog rada stopala, cirkulacija krvi na vanjskoj površini kukova aktivira se stražnjica. To uključuje kožu i smanjuje manifestacije celulita.
• Istočni ples za mršavljenje - dobar način Za formiranje prekrasnog držanja, naučite kako posjedovati tijelo - tijekom treninga potrebno je držati ravnotežu, glatko kretati.
• Vanjski i unutarnji zdjelični mišići su zategnuti, što je prevencija inkontinencije urina kod žena. Zbog rada zdjeličnih i trbušnih mišića dolazi do masaže gastrointestinalnog trakta, što poboljšava crijevnu peristaltiku i eliminira zatvor.
• Kardigarferi jačaju srčani mišić, korisno za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Zasićenje mišićnog kisika doprinosi poboljšanju performansi, što ima pozitivan učinak na druge sfere života.
• Istočni ples je niz potrošenih i provjerenih pokreta koji ekstruktiraju ekstrukciju. Takve vježbe uklanjaju stres, pa se preporučuju nervozni, a ne uvijek uravnoteženi ljudi.

Glavni pokreti orijentalnog plesa za mršavljenje

Kako bi se postigao rezultat - naučite se lijepo lijepo kretati glazbi, steći elegantne oblike i osjećati pozitivan učinak na zdravlje - morate to učiniti redovito. Preporuča se posvetiti tri dana u tjednu obuku, trajanje - 45-60 minuta.U isto vrijeme, prije početka intenzivnog opterećenja, 10-15 minuta priprave mišića, zagrijali su ih - čine mahi noge, naginju torzo. To će izbjeći istezanje i ozljede, i učinkovitije raditi na mršavljenju.

Osam

Osnovni pokret prisutan u gotovo svim vrstama orijentalnog plesa - horizontalni osam:

1. Da biste ga izveli, uzmite stažnu poziciju, stavite noge na širinu ramena, a zatim iznijejte desno bedro, lagano okrećući kućište. Gornji dio tijela ostaje fiksan.
2. Pravi bedar napravi polukrug, kreće se u horizontalnom ravninu. Čim je pravo bedro u stražnjem dijelu ekstremne točke, lijevo se kreće naprijed. Zatim se isti polukrug proizvodi lijevo bedro.
3. Osam čini zaobljenu liniju bedara, promiče mršavljenje problematičnih područja.

Ljuljanje

Još jedan ključni element istočnog plesa - ljuljanje:

1. Stanite ravno, noge zajedno, lagano savijene u koljenima. Bokovi guraju malo naprijed da ne ozlijedi kralježnicu.
2. Ramilat jedan bedro, ispravljajući nogu, dok u isto vrijeme savijati drugu nogu u koljenu. Ovaj pokret obavlja ne-stop - kukovi se ljuljaju gore i dolje bez akcenata i zaustavljanja.
3. Ljuljanje stimulira crijevni rad, povlači želudac i stražnjicu.

Val

U orijentalnim plesovima postoji nekoliko vrsta valova - kukova, dojki, sa svim tijelom:

1. Najlakši način je povlačenje vala uz zid za pripremu mišića uključenih u ovu vježbu. Potrebno je postati lice na zid na udaljenosti od 10 cm, a zatim ga kliziti gornji dio prsnog koša, zatim želudac i kukove, glatko savijanje. Gledajte zidove da dodirnete malo mjesto.
2. Isti pokret valova se ponavlja, kliznu duž zida.
3. Val trenira fleksibilnost, razvija kralježnicu.

Udari želuca

Classic I. poslovna kartica Ples:

1. Da biste izveli ovaj pokret, ustanite ravno, noge se lagano savijaju u koljenima.
2. Predstaviti da je konopac vezan za želudac, za koji su se trzali. Dalje podignite oštro nizak dio Trbuh u smjeru imaginarnog pokreta užeta, dok su mišići stražnjice nacrtani, a tjelesni trbuh.
3. "Štrajci želuca" imaju suprotan pokret - "udari s stražnjicom."
4. Vježba je učinkovita za uklanjanje trbuha, mršavljenja u području stražnjice.

Tresući

Ova vrsta pokreta je poznati element orijentalnog plesa, njegov neobičan ukras. glavna značajka Potresanje - učinak koji proizvodi gledatelja. U isto vrijeme, napori iz plesača gotovo ne zahtijevaju, za vrijeme izvršenja tresenja, možete se opustiti malo. Postoje mnoge mogućnosti za izvršenje ove stavke, ali svi imaju uobičajen pakao - trešenje utječe na donji dio tijela:

1. Da biste ispunili brazilske potres, morate stajati ravno, tjelesna težina se premješta u čarape.
2. Nakon toga možete započeti pokret, oponašati hodanje na licu mjesta, ali podne čarape ne otkinuti. Koljena su malo fleksibilna i pretjerana, ali ne do kraja. Postupno povećava tempo, a amplituda se smanjuje.
3. Ova vrsta tresenja izgleda dobro u leđima - stražnjici se drže poput želea.

Kontraindikacije

Orijentalni plesovi su savršen način za opuštanje, naučiti kako upravljati svojim tijelom i postići problem s mršavljenjem. Ovo je jedna od rijetkih vrsta zanimanja koja nema dobnu granicu.U isto vrijeme, trbušni ples za gubitak težine ne preporučuje se u sljedećim državama:

• tijekom trudnoće, osobito u drugom i trećem tromjesečju;
• nakon ozljede ili operacije;
• u srčanim bolestima i posudama;
• s plućnim neuspjehom;
• s kila (pupčana, bijela abdominalna linija) u teškom pozornici.

Video

Moderna ili klasična - to je jedna od najpopularnijih i najtraženijih vrsta. tjelesna aktivnost, Ljudi su uvijek plesali - na velikim loptima i rustikalnim praznicima. Ples pomaže čovjeku pravo držanje, ojačati mišiće i dišni sustav.

Plesne prednosti za čovjeka

Danas je izbor plesova prilično raznolik: latinski američki, sportski, orijentalni ili povijesni. Plesne programe Postoji u bilo kojem fitness klubu. Smatra se da je ples više pogled žena tjelesna aktivnost. Ali muškarci također počinju aktivno biti zainteresirani za plesne aktivnosti. Za oba spola, ovo je sjajan način da zadovoljite životni satelit.

Kakva je korist plesa za ljudsko zdravlje:

• Obuka svih mišića tijela;
• Stvaranje prekrasnog držanja;
• Opći utjecaj na imunitet;
• Jačanje dišnog sustava;
• Poboljšanje koordinacije kretanja;
• Smanjenje prekomjerne težine;
• Poboljšanje aktivnosti mozga pri pamćenju složenih pokreta;
• Pomoći u borbi protiv stresa.

Ljudi koji se redovito bave plesom kod kuće ili u sportskom klubu bilježe ugodne osjećaje u tijelu, poboljšavajući hod i držanje. Za nastavu donijeti rezultat, preporuča se uključiti 2-3 puta tjedno na 60-90 minuta.

Orijentalni plesovi se smatraju ne samo među najljepšim, već i jednim od najkorisnijih za jačanje trbušnih mišića i uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. Osim toga, oni razvijaju vestibularni aparat i pomoći učiti kako bi ispravno disali.

Za žene, orijentalni plesovi su posebno korisni za žene, budući da jaki trbušni mišići pomažu u podnošenju i rođenju zdravog djeteta, obnovite lik nakon poroda, kao i dobili osloboditi od kompleksa vezanih uz vlastito tijelo. Ako žena smatra previše potpunom ili previše tankom, ples će joj pomoći osloboditi i uzeti svoje tijelo. Uz redovite klase, postat će više vitka. osim lijepa figura Žene čekaju mnogo drugih prednosti - napetost će nestati u kralježnici, cjelokupno zdravlje će se poboljšati, intimni život će postati svjetliji.

Muškarci se također bave orijentalnom plesom, iako mnogo rjeđe. Na primjer, muški trbušni ples bio je popularan u Turskoj i Egiptu o početku 20. stoljeća. Tada je počeo rasti broj žena plesača. Muški plesU pravilu se odlikuje visokom dinamičom i oštrinom pokreta. Muškarci preferiraju nastavu s individualnim instruktorom, jer još uvijek osjeća nesigurnost. Stoga B. plesne skupine Žene prevladavaju.

Kao glavna vrsta tjelesne aktivnosti za mršavljenje, mnogi preferiraju plesne fitness sesije. Ples preferiraju one koji se čine dosadne i monotone tradicionalne vježbe.

Izgubiti težinu pomoći flamenco, irski korak, trbuh ples ili plesati s stupom. Ispravno odabrano plesna zanimanja Pomaže poboljšati držanje i koordinaciju pokreta.

Slimming s plesnim sesijama ne zahtijeva posebnu opremu ili opremu. Također možete studirati kod kuće pomoću video tutoriala. Ako osoba treba komunicirati s ljudima, onda dobra odluka Bit će grupna nastava. Iskusni trener će pokazati kako se ispravno kretati, osim, možete napraviti nova poznanstva i steći prijatelje.

Kako različite lekcije plesa utječu na gubitak težine:

• Istočni ples pomaže u jačanju trbušnih mišića i normalizira metabolizam u tijelu;
• Latinski Amerikanac smjer - Salsa, Bachata, Zumba - pomaže ojačati mišiće i poravnanje držanja;
• Flamenco poboljšava ton mišića leđa i poboljšava rad kardiovaskularnog sustava;
• Jazz moderan jača sve mišićne skupine i razvija držanje držanja.

Tijekom plesne nastave možete izgubiti od 600 do 1000 kalorija. Dakle, izgubiti težinu uz pomoć plesa je zanimljiva i zabavna.

Učinak plesne obuke će se povećati ako slijedite neke jednostavne preporuke:

• Plesati samo ako daje zadovoljstvo;
• Nemojte jesti 1,5 sata prije početka nastave;
• Pokupite odgovarajuću odjeću i cipele;
• Nemojte se upuštati u užad i loše blagostanje.

Treba pamtiti da plesni razredi pomaže smanjiti težinu samo ako osoba ima odgovarajuću prehranu i dobije dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. S niskim intenzitetom nastave i prevladavanja niskog načina života u niskom načinu života, učinak se također neće postići.

Orijentalne plesne prakse, poput bilo koje druge, nemaju dobna ograničenja. Netočno je misliti da su samo mladi zainteresirani za njih - u grupama možete pronaći mnogo žena 55-60 godina. No, u ovoj dobi mogu biti ograničenja zdravstvenog stanja. Stoga, pri odabiru fizičke aktivnosti treba konzultirati liječnik.

Možete odabrati instruktor plesa posjetom probnom lekcijom ili gledanjem interneta videozapis lekcije. Ako je izvršenje nekog pokreta nemoguće, iskusni trener će potaknuti alternativne mogućnosti na temelju fizičkih mogućnosti osobe i stanja njegovog zdravlja. Najvažnija stvar - ne bi trebalo biti konkurencije i konkurentnosti u lekcijama. Samo će zdrava i strukturna situacija pomoći osobi da dobije samopouzdanje i postići uspjeh.

Ljudi koji se bave orijentalnim plesnim praksama bilježe ne samo značajan gubitak težine, već i druge pozitivne stranke. Naime - poboljšani metabolizam, pravilno držanje, jačanje mišića leđa i stražnjice i poboljšano samopoštovanje. Žene slave pozitivne promjene na način kretanja - prema većoj fleksibilnosti i glatkoće i povećana pozornost Muškarci, bez obzira na dob.

Orijentalne plesne prakse omogućuju vam da koristite različite mišićne skupine - leđa, zdjelice, ruke i vrat. To vam omogućuje da ih držite u tonu, s rezultatom da tijelo dobiva štetnost i fleksibilnost. Također tijekom nastave, ljudi uče ispravno disati i premjestiti se u glazbu. Ako nastave dolaze zadovoljstvo i radost, a onda pravilnost neće biti nasilna i ne mora se prisiliti. Da biste osigurali, možete ponoviti kretanje kuće 15-30 minuta.

Učinkovit gubitak težine pomoću plesne klase je moguće ako osoba ne zaboravi jesti pravo, a sami nastave donose radost i zadovoljstvo.

Trbušni ples ili istočni ples je egzotična lekcija, koja danas ima veliku popularnost među ženama svih uzrasta. Ovaj ples, osim čisto fizičkog napora, omogućuje vam da se pobrinete Žensko zdravlje, provoditi vrijeme s korist. Pokreti na kojima se trbušni ples temelji na jačanju mišića i ligamenata, a također ima blagotvoran učinak unutarnji organi.

Kakva je uporaba trbušnih plesa za zdravlje žena

Kružni pokreti i potresanje trbuha tijekom istočnog plesa imaju masažni učinak na malu zdjelicu i unutarnje organe, zbog čega se preventivni učinak stagnira, prostranosti, poboljšane crijevne funkcije i cirkulacija krvi. Dakle, može se sigurno tvrditi da East Dance donosi ogromne koristi ženskom organizmu. A jačanje mišića leđa riješit će se boli i osjećaja umora.

Tijekom trbuha ples, usmjereni utjecaj na mišiće trbušnog tiska i malog zdjelice. Već nakon kratkog vremena, to će biti moguće primijetiti pojas za rame, mišići dojkeTakođer spojevi i snopovi postali su jači i rustier.

Trbušni ples nema dobna ograničenja. Da li plešete trbuh bez gledanja koliko ste stari. Bez obzira na vrstu novca i koliko je vaše tijelo fleksibilno. Počevši od majstora istočnog plesa, brzo ćete svladati svoje tijelo, koje će rado odgovoriti na intenzivne pokrete svojstvene ovom lekcijom.

Samo određeni slučajevi, na primjer: snažan stupanj ravnog ležaja, kile, ozljede mišićno-koštanog sustava i kralježnice, osobito, upalne procese i tumore, složenu trudnoću, ako liječnik zabranjuje bilo kakav teret, može poslužiti kao kontraindikacije za trbuh.

U osnovi, trbušni ples je jedan od najsigurnijih vrsta plesa, kao i jedan od najkorisnijih za žene.

Škola za plesnu želucu za početnike omogućuje vam da svladate sve pokrete trbušnog plesa u kratkom vremenu i daje bez presedana užitak iz plesa i na koju vrstu snage pojavljuje se u tijelu nakon svakog zanimanje.

Planiramo trudnoću, bavi se trbušnim plesom

Ako planirate koncepciju djeteta, onda je trbušni ples savršen način pripreme tijela za buduću trudnoću i porođaj. Pomiče se tijekom plesnog vala pripremite tijelo na borbe, i stoga ćete biti opušteniji u porodu, a onda zauzvrat pomaže smanjiti moć boli. Istočne lekcije plesa lijep dar Za ženu koja planira dijete.

Izgubiti težinu, činiti trbuš ples

Zbog činjenice da je trbušni ples prilično energetska cijena, klase će pomoći da izgubite težinu. Ovo je vrsta kardiotrajskog, tijekom kojeg je otkucaje srca ubrzano, što znači da se intenzivno pojavljuje snimanje masnoće. Gledanje bedara i tresući s trbuhom, kao i pokretima s rukama dopustiti jedan sat da spali više od 500 kcal. Ako plesni trbuh će biti u vašem životu 4 puta tjedno u kombinaciji s pravilna prehranaT. višak težine Neće biti prilika da ostanete na vašem tijelu.

Poboljšanje trbušnog plesa

Ljuljanje bokovima, čime se pokreće udarce s trbuhom, pražnjenje tijela u obliku osam ili oponašajući klatnicu, tijelo dobiva dobro opterećenje, tijekom kojih su obučeni kosi i ravni mišići tiska, kao i slabiji. A pokreti ruku tijekom plesa će ojačati ramena i triceps, što će spasiti ruke od izjava. Opterećenje mišića stražnjice i kvadricepsa provodi se tijekom plesa kada se koraci izvode na polu-savijenim nogama. Kao što možete vidjeti, abdomen ples sveobuhvatno utječe na cijelo tijelo i savršena figura u redovitim razredima pruža vam.

Umetnite tijelo, uključeni u trbušni ples

Trbušni ples pruža punu tjelesnu aktivnost na cijelom tijelu, zahvaljujući glatkim neprestanim pokretima da su svi mišići bitni, a također imaju masažu na unutarnje organe.

Istočni ples pomaže u razvoju plastike i fleksibilnosti, bez obzira na to dobna skupina Liječite. Nastava će zasigurno zahtijevati upornost i strpljenje kako bi ovladali svim pokretima i naučili kako posjedovati svoje tijelo. Međutim, kao rezultat toga, svi napori nagrađeni su prekrasnim i napetim tijelom, kao i izvrsno dobrobit i veselo raspoloženje.

Ojačati leđa trbuh ples

Trbušni ples ima dobrog učinka na leđa mišiće. Potezi čine sve odjele kralježnice. Redovita nastava ojačat će mišiće, što znači da će hod postati lako, a držanje je savršena.

Sumiranje. Što koristi trbušne ples za žene?

Trbušni ples je savršena verzija vježbe za žene bilo koje dobi i bilo koji kompleks. Ovdje nema dobne granice, jer su pokreti razumljivi čak i djetetu. Bez obzira na kompleks, žene koje izvode plesne pokrete, izgledaju seksi i privlačne, zahvaljujući glatkoći i ljepoti plesa. I bonus u obliku gubitka težine i uopće privlači pozornost. Izgubiti težinu, zabavljati se - što nije san?

Usmjereni utjecaj na unutarnji organi, posebno, organi male zdjelice doprinose dobrom cirkulaciji krvi, što to znači Ženski ciklus, vjerojatnost razvoja adhezivnih procesa ukapljena je. Kada je trudnoće planiranje, trbušni ples je savršena prevencija za brzo začeće.

Trbušni ples savršeno oslobađa ženu i bori se u unutarnjim kompleksima žene, jer iskrenost pokreta omogućuje ženi da otkrije i bude sama. Glatkoća ruku je uljuljanja, i stoga živčani sustav Obnovljen je da zauzvrat povećava otpornost na stres. Kao rezultat toga, postajete atraktivna žena S prekrasnim plastičnim tijelom.

Trbušni ples, kao i sve što nam je došlo s istoka, ima bezuvjetni šarm i otajstvo. Svijetle odjeće i lagane tkanine koje koriste plesače, otkrivaju seksualnost žene i lijepo naglašavaju oblike. Trbušni ples je montiran glatkim pokretima, sjaj u oči i osjećaj lakoće. Dođite do nas da postanemo još ljepše!

Trbušni ples Moskva trening i nastave - popularan online zahtjev, koji se sve više nalaze na internetu. Naša škola će vam rado pružiti priliku da naučite sve zamršenosti ovog egzotičnog plesa.

Raspored na istočnom plesu



PONEDJELJAK

NEDJELJA



Troškovi nastave u grupi

Suđenje Lekcija:

1
sat
600 rubalja.
200 rubalja.

2
sati
1 200 utrljajte.
300 rubalja.

3
sati
1 800 trljati.
400 rubalja.

Svaka žena sanja da je graciozna, atraktivna i seksi. Da bi joj pomogao može biti trbušni ples, koji je od davnina bio jedan od simbola strasti i ženstvenosti. Možda je to razlog zašto se trbušni ples trenutno podučava gotovo u svim fitness klubovima pod nazivom Fitnes Bellians.

Gotovo je bilo dobro poznato našim precima da trbušni ples, zbog svoje snažne energije, proširuje mladost, jača kralježnicu, ispravlja lik i držanje, ima pozitivan učinak na fizičko i mentalno zdravlje žene.

Kako naučiti trbušni ples?

Mnoge žene sanjaju da uče trbuh plesa. Ali u tome nema ništa komplicirano, postojala bi želja. Kao što je već spomenuto, lekcije trbušnog plesa održavaju instruktore u gotovo svim fitness klubovima. Ali ako iz bilo kojeg razloga ne možete pohađati nastavu, onda ćete vam pomoći DVD diskovi S snimanjem videozapisa.

Važno je to razumjeti moderni ples Trbuh u fitness je nešto drugačiji od tradicionalni ples, Većina njegovih pravila za izgradnju ligamenata ne uzima se iz koreografije, već iz aerobika. Lekcija je trbuh ples, iako je izgrađen na temelju tehnike tradicionalnog plesa, ali se i dalje događa u intenzivnijem načinu rada, ne pružajući zaustavljanje. Naravno, kao rezultat toga, ozbiljna osoba djeluje na ljudskom tijelu stres vježbanja, Stoga bi lekcije trbušnog plesa za početnike trebale imati manje trajanje i više jednostavni elementi trebaju biti uključeni u njih. Kada je klasa vrlo važno pridržavati se načela "od jednostavnog do složenog" i postupno povećati opterećenje.

Kakvo je korištenje lekcija trbušnih plesa?

Samo po sebi, trbušni ples je kombinacija tresenja, udaraca i plastike. Kao rezultat redovitih lekcija, koža postaje glatka i elastična, a mišići su fleksibilni i pokretni. Trbušni ples vam omogućuje da sagorite na 300 kcal u jednom satu, ali je prirodno s intenzivnim opterećenjem. Njegovi elementi omogućuju smanjenje tjelesne težine, doprinose preraspodjeli masnih naslaga, doslovno ispred mijenjanja oblika tijela.

Dolazeći na lekcije trbušnog plesa za početnike, žena bi se trebala uzeti kao što je, sa svima onima koji su joj samo svojstveni, osobitosti izgleda. Naravno, to je vrlo teško. Ali kako počinje, ne samo oblik tijela, već i ženska psihologija počinje se mijenjati. Različiti kompleksi nestaju, percepcija okolnog svijeta i sam se mijenja u njoj, samopoštovanje se povećava. I ne iznenađuje. Uostalom, svaki element trbušnog plesa obavlja svaka žena na svoj način i atraktivan.

Lekcije u trbuhu dopuštaju:

• Skladno promijenite svoju brojku;
• Ubrzati metaboličke procese, zbog čega se postiže gubitak težine;
• Povećajte elastičnost mišića abdominalnog tiska i kože prednjeg trbušnog zida;
• Ojačati mišiće leđa;
• Normalizirati crijevni rad;
• Smanjiti ozbiljnost sindroma boli tijekom menstruacije;
• Spriječiti razvoj mnogih ginekoloških bolesti, zbog činjenice da je opskrba krvi na procese opskrbe krvlju malog zdjelice;
• Uklonite učinke stresa i povećajte samopoštovanje.

Trbuh ples za početnike: izbor odjeće

Newbies se često postavljaju o tome što je najprikladnija za rješavanje lekcija trbušnog plesa. Pa, nakon što je još uvijek trbušni ples, prirodno je da trbuh mora biti otvoren. Stoga vam možemo savjetovati, staviti na sportske uske hlače s niskim fit i vrh mekanog i laganog materijala. Poželjno je odbiti tenisice, jer Oni će samo ometati izvedbu raznih ligamenata i skretanja. Najbolje je kupiti baletne cipele ili se upustiti u čarape. Dati dodatni čarobni šarm, plesačica može koristiti poseban remen za zvonjenje. Ali ako ga nemate, umjesto njega samo uzeti veliki svijetli rupčić na kukovima.

Trbuh ples za početnike: kako je zanimanje?

Prije nego što nastavite izravno na samu ples, treba održati mali desetak minuta zagrijavanja. Tijekom njega provode se različiti klizni pokreti tijela tijela. To jednostavne vježbe Ima za cilj pretgrijavanje mišića. Pravilno držanje Zagrijavanje je dobra profilaktička mjera rastezanja mišića i drugih ozljeda.

Glavni dio obuke uključuje razradu prethodno proučavanih pokreta i, naravno, proučavanje novih elemenata. Od osnovni elementi Stvorene su različite kombinacije sameg plesa.

Prilikom izvođenja abdomena plesa za početnike, instruktor posebnu pozornost posvećuje pravilnoj formulaciji tijela i provedbi glavnih elemenata penjača.

Na završna faza Klasera klase provodi lanac koji se sastoji od vježbi s ciljem vraćanja mišića i uklanjanje umora.

Kontraindikacije u lekcije u trbuhu

Kako vam se neće činiti čudnim, ali možete napraviti trbušni ples. Stoga, ako se odlučite naučiti ples trbuha, prije nego što počnete zauzeti, posavjetujte se s liječnikom. Kontraindikacije lekcijama trbušnog plesa su:

• Izraženi ravnicom;
• Spondilolisthesis (premještanje tijela kralježaka u odnosu na drugo;
• Intervertebralna kila, više od 8 mm;
• Cista jajnika;
• Maligne neoplazme;
• Bilo koji akutni upalni ili gnojni procesi, kao i kronični u fazi pogoršanja;
• Hipertonična bolest;
• Kolecistitis kompliciran upalom žučnih kanala (kolangitis);
• Mioma maternica;
• Bolesti jetre;
• Pogoršanje peptičkog ulkusa želuca i duodenuma;
• Oštećenja srca;
• Proširene vene;
• Koronarna bolest;
• Aneurizm;
• Iracionalna provodljivost;
• Plućna tuberkuloza;
• Akutni i kronični bronhitis u fazi pogoršanja;
• Opstruktivni bronhitis;
• Pogoršanje bilo koje kronične bolesti;
• Trudnoća.

Pod koje bolesti možete obaviti trbuh?

Postoji nekoliko raznih bolesti u kojima lekcije abdominalnog plesa poboljšavaju njihovu sadašnju, doprinose oporavku. To uključuje:

• Erozija cerviksa. Prilikom izvođenja elemenata trbušnog plesanja, poboljšava se krvni dovod genitalnih organa, što stvara bolji uvjeti za liječenje defekta sluznice cerviksa;
• Gastritis;
• Neselektirana skolioza (bočna zakrivljenost kralježnice);
• Upalni procesi u fazi remisije;
• Bolest ljepila;
• Izostaviti vaginu i maternicu. U slučaju nastave, abdominalni plesovi se pojavljuju i kratice mišića vagine i dna zdjelice, što doprinosi povećanju njihove elastičnosti i sprječava daljnje napredovanje bolesti.