Sat klase "Pravilno držanje je osnova za zdravlje. Što daje čovjeku pravo držanje

Mjesto je najpoznatije držanje u kojem je osoba u pokretu i sama. Od djetinjstva, rečeno nam je: "Syi glatko! Držite leđa ravno! " I to nije dobro. Ne samo da nas čini ljepšim. Loše držanje je uzrok mnogih bolesti, tako da je vrlo važno proizvesti desno držanje.

Da biste provjerili koliko ste ispravni položaj, pogledajte sebe u ogledalu. Ramena su nominirana naprijed, a spin je uhvaćen, kao da povučete tešku torbu? Ne, to neće učiniti. Podignite bradu i ispravite ramena - vidjet ćete, lakše ćete disati da dišete. Postoji još jedan način da provjerite ispravnost držanja. Stavite leđa na zid, nasloni se na njega sa svim mojim tijelom, samo popijte pete naprijed oko 7 cm. Sada pokušajte gurnuti ruku između donjeg dijela leđa i zida, dok ramena i glava trebaju i dalje dodiruju zidove. Ako uspijete, to znači da je držanje točan.

Uz pravilno držanje, tjelesna težina se ravnomjerno raspoređuje, I čvrsto stojite na obje noge. Brada i prsa podignute, ramena su upečatljivo, želudac je nacrtan, a mišići su mu lagano napeti. Koljena se moraju ispraviti. Neke žene koje ne znaju kako pravilno nositi cipele s visokim potpeticama hodaju na polu-savijenim nogama - i odmah pokvare držanje. Ali ne morate snažno naprezati mišiće i pokušati točno stajati, kao što je limenski vojnik - nećete ništa postići. Stanite mirno i čak lagano opušteno, ali ne spuštate ramena, a ne muža.

Zašto trebam pravo držanje? Formiranje odgovarajućeg položaja je važno ne samo za ljepotu. Neispravno držanje može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa, prenaponi mišića ramena pojasa, narušila anatomsku strukturu kralježnice, au starijih osoba - osteoporozi. Pogrešno držanje je prepun opasnih posljedica u školskoj dobi kada se kralježnica još nije u potpunosti formirala. To može dovesti do spinalne zakrivljenosti - skoliozu (lateralna zakrivljenost), kifozu (okrugli spin "Hump") i lordoza (savijanje kralježnice naprijed). Zakrivljenost kralježnice, zauzvrat, postaje uzrok bolesti unutarnjih organa, a normalno mjesto u kojem se ispostavlja da se povrijedi.

Neispravno držanje se pojavljuje iz nekoliko razloga. Često, adolescentni kompleksi povezani s izgledom ometaju stvaranje odgovarajućeg položaja. Dečki koji su počeli rasti brže kolege, a kao rezultat toga su bili iznad njih, kao i djevojke s ranim formiranim grudima često su povrijeđene, pokušavajući sakriti svoju "različitost". I učenice koji nisu dostigli rast, počeli hodati na petama, što također dovodi do poremećaja držanja. Često uzrok kršenja držanja postaje činjenica da osoba nepravilno sjedi na radnom mjestu (na studiju, rad ili samo kod kuće na računalu). Priznajte koliko često sjedite na računalu, nagnuvši se lijevo i nagnuvši se obrazom na ruci?

Vrlo je važno formirati i održavati pravo držanje. Budući da većina nas vodi sjedeći način života, vrlo je važno da se stolica i stol budu udobni i osiguraju ispravan položaj kralježnice. Ostali smo detaljnije o tome u članku. Ako vi, naprotiv, morate stajati dugo vremena, povremeno podignite jednu nogu i stavite ga na stolicu kako biste pružili kralježnicu da se opusti. Ne ostanite dugo vremena na jednom mjestu, budite sigurni da napravite male pauze i zagrijavaju se. Možete čak i pokušati marljivo, bez ustajanja zbog tablice i ponovno početi raditi.

Da biste održali desno držanje, možete staviti mali jastučić ili čvrsto valjani ručnik ispod donjeg dijela leđa, a ako je vaš vrat umoran - postoje posebni nasloni za glavu. Žene s bujnim grudima vrlo su važne za ispravno odabrati mozak, koji će joj dobro podržati grudi, neće povući ramena naprijed i prisiliti da spuštaju, daju ispravan položaj kralježnici. Nije potrebno zloupotrijebiti visoke pete - krše ravnotežu i stvoriti opterećenje na lumbalnoj kralježnici. Vrlo je važno ispravno spavati - ortopedski madrac i udoban, ne previše mekani jastuk pomoći će vam da održavate držanje.

Za formiranje i održavanje ispravnog držanja, možete učiniti. Ali najvažnija stvar u održavanju pravog držanja je trajna samokontrola. Prvo ćete biti teško slijediti sebe, ramena će također srušiti da se spusti, a leđa - na rubnjaku. No, postupno ćete naučiti zadržati svoje leđa glatko, bez primjećujenja, a pravilno držanje postat će vaš stalni pratilac.

O položaju, naravno, čuo je od djetinjstva. Obične fraze roditelja: "Sjednite desno!", "Nije zapanjen", "Držite leđa glatko", "Pa, što je tvoj položaj!". Mnogi se tumače o njoj: oba roditelja, učitelja i liječnika. Dakle, što je držanje, kako je točno formirano, i zašto je tako važno zadržati ovo danas će se raspravljati u članku.

Definicija pojma

Sada naučimo što je držanje i što može biti. Dakle, ova riječ označava sposobnost osobe da zadrži svoje tijelo u različitim pozicijama. Držanje može biti dvije vrste:

1. Desno.

2. Neispravno.

U prvom slučaju, ovo je poznata prirodna poze stojeće. Ovdje ljudi bez viška aktivnih stresa mogu držati kućište i glavu ispravno. Osoba s besprijekornim držanjem laganog hoda, ramena su malo spuštena i rezervirana, želudac je povučen, prsa je skinuta.

U drugom slučaju, osoba ne zna kako zadržati svoje tijelo ispravno, hoda i stoji na polu-savijenim udovima, mulj, spušta glavu i ramenima, prodiri želudac. Neispravno držanje ne samo da pokvari lik, ali šteti njegovom zdravlju. S takvim načinom, kako bi se zadržali od mnogih stanovnika našeg planeta komplicira aktivnosti vlasti, koje se na kraju prelije u čvrsti buket različitih bolesti.

Znakovi ispravnog držanja

1. Položaj glave i kralježnice je izravan.
2. Simetrični bi trebali biti obrisi adaptera i vrata.
3. Oštrice se nalaze na jednoj razini.
4. Linija klavikula mora biti vodoravna.
5. Istu duljinu nogu.
6. Položaj stražnjice mora biti simetričan.
   

Što je držanje, definirali smo. Sada je vrijeme da razmislite o tome kako neovisno osoba može saznati, kako bi se vratila i figura ili ne.

Vlastitu dijagnozu

Potrebno je pristupiti zidu i okrećući leđa, maziti se s populacijom, noževima i stražnjicom. U isto vrijeme, pete su potrebne za nekoliko centimetara da zadrže od zida. Sada biste trebali pokušati umetnuti ruku između zida i donjeg dijela leđa, dok ne možete povući ramena i glavu s površine. Ako ga imate, to znači da nema problema s držanjem.

Uzroci povreda

Koje je ispravno držanje, jasno je da sada morate odrediti koji čimbenici dovode do njegovog kršenja. Razlozi se moraju osnovati u djetinjstvu, a to mogu biti takve okolnosti:

Nevažeći položaj tijela tijekom nastave (stvari, bacaju jednu nogu na drugu).

Provesti većinu vremena ispred televizora, na računalu.

Nošenje na poleđini teških aktovanskih, koji čine stav u krivu.

Formiranje pravilnog držanja od djeteta

Dječaci i djevojčice kralježnice u mladoj dobi čine svoje zavoje, mišići se postupno formuliraju, a beba je lakše od odrasle osobe, da se navikne na određeni položaj tijela u prostoru.

Formiranje držanja u djece mora biti pod nadzorom odrasle osobe. Kako bi roditelji pomogli djetetu da sačuvaju ovaj važan pokazatelj karakterizira fizički razvoj? Da biste to učinili, morate slijediti ove jednostavne preporuke:

Mama s tatom trebala bi slijediti kako njihovo dijete sjedi, bilo da je njegov stav ispravno odabran tijekom izvršenja lekcija. Dijete ne bi trebalo spuštati, držite ramena ne na istoj razini, nasloni se na stranu.

Potrebno je izgraditi sina ili kćer. Važno je pokupiti stol, kao i stolicu koja će pristupiti rastu potomstva. Također je potrebno dati školboru na pravilnu rasvjetu radne površine (lokalne, kao i općenito).

Morate kupiti dijete visoko kvalitetne cipele koje ne bi odustale, nije ograničavala pokrete.

Važno je steći desni ruksak, portfelj (po mogućnosti s ortopedskim leđima), a ne stavljaju mnogo knjiga i nepotrebnih stvari tamo.

Potrebno je priložiti dijete na jutarnju gimnastiku. Vrlo važno tijekom razdoblja rasta bebe. Možete napraviti planinarenje - oni će također imati koristi za držanje.

Preporučljivo je spaliti sina ili kćer na tečajevima plivanja, jer savršeno utječe na ispravan uobičajeni položaj dječjeg tijela.

Možete naučiti iskušati sebe i podučavati ovom događaju i vašem potomstvu.

Važno je da se beba ispravno osjeća. Hrana mora sadržavati svježe povrće, voće, meso, ribu, jaja, zelenila.

Važan čimbenik u razvoju pravog držanja je izbor namještaja za spavanje. Dječaci i djevojčice trebaju se opustiti na tvrdim madracima, a držanje je također važan u kojem djeca spavaju. Preporučljivo je dati se na želucu i bolje - na leđima, a ne kotrljati s orlom.

Ne smijemo zaboraviti na korištenje sunca, jer, onoliko znanja, pomaže ojačati kosti i formirati pravo držanje. Stoga je potrebno izaći u toplom sunčanom vremenu na ulicu s vašim djetetom (ali ne na većini sunca) i uključiti se u zanimljive i zdrave klase (svirati nogomet, košarku, tenis itd.).

Stav i ploča: Jesu li ti pojmovi povezani?

U tijelu osobe, sve je usko povezano, dakle, ako se ne dogodi neuspjeh u jednom od organa, ostatak pati. To se može reći o flatfoot, što dovodi do toga kako se to događa?

S glatkom nogom, središte gravitacije mijenja se i osoba skreće natrag, ravnoteža je poremećena, a kada hoda tijelo, tijelo se savija naprijed. Formira se lančana reakcija, što dovodi do razvoja kratkog. Naravno, Flatfoot nije smrtonosna bolest, međutim, ako je prisutna, onda osoba doživljava mnogo drugih problema: on brzo dobiva umorne noge, trpe koljena. Stoga, da se ne pokrene takva lančana reakcija, potrebno je slijediti svoje dijete od djetinjstva; Potrebno je promatrati kako hoda, prisustvuje dječji ortoped. A ako stručnjak otkrije neke probleme s nogama, onda se sve preporuke liječnika treba izvesti tako da se proljeće ne pojavljuje ratno, što potom dovodi do brojnih problema.

Sada znate što je držanje i na koje posljedice mogu uzrokovati pogrešan način sjedenja, stojeći, laganje. Saznali smo što bi preporuke trebale pridržavati ljudi koji žele zadržati glatke i naučiti i o tome što je veza između rafiniranja i držanja.

Neispravno držanje može dovesti do brojnih bolesti koje čak ni sumnjamo. Zakrivljenost kralježnice postaje glavni uzrok zdravstvenih problema u razvijenim zemljama.

Scine nije samo šipka našeg tijela. Zajedno s kosturom, služi za zaštitu unutarnjih organa od vanjskog oštećenja. Ako se položaj kralježnice razlikuje od normalnog, onda se tijelo pokazuje veće od izvana, a razne bolesti počinju nastati:

• Artritis
• Bol u leđima
• Bol u grudima
• Gastrointestinalni poremećaji
• Problemi s vidom
• Hormonska bilančna povreda
• Vrtoglavica
• Glavobolja
• Slabljenje imunološkog sustava tijela
• Bolest bubrega
• Menstrualna bol
• Bol u zglobovima, mišićima, dekolteu
• Pretilost
• Zubna bol
• Bolesti dišnog sustava
• Inkontinencija
• Neuralgija sjednice živca

Problem je u tome što većina nas misli da su te bolesti posljedica nepravilnog liječenja. Takvi ljudi i dalje uzimaju razne lijekove, dok je uzrok njihovih bolesti zakrivljenost kralježnice, a vi trebate napraviti maksimalni napor za ispravljanje držanja i ne pogoršajte stanje kralježnice. Lijekovi vas spašavaju od boli, ali nemojte eliminirati uzroke.

Život koji vodimo, činimo naša tijela. Osigurati tijelu dovoljno hranjivih elemenata, tekućinu i tjelesne aktivnosti, te će moći prevladati sve poteškoće i nositi se sa stresom. Ali ako "novčanik u to loše gorivo", onda također kao da automobil neće raditi. Čovjek je rođen da se kreće, jer pokret zajedno s pravom prehranom jača mišiće i pomaže nam da se borimo protiv gravitacije. Ako vidite Suton čovjek, znajte, gravitacija ga je pobijedila. Budući da u našem svakodnevnom životu, većina nas se kreće malo ili obavlja neku vrstu motorne aktivnosti, moramo igrati sportove dodatno. Ako imate ozbiljne probleme s držanjem, bilo bi lijepo pronaći stručnjaka koji može odrediti koji je područje treba ojačati, a koje više nije u napetosti, gdje je potrebno učiniti više "vježbe istezanja" i gdje je moć ,

Povećajte svoju tjelesnu aktivnost na račun vježbi istezanja i vježbi na fleksibilnost s ciljem slabljenja tlaka mišića u vanjskim dijelovima tijela. Obično su ove zone površine vrata, slabice, ramena.

Koristite vježbe stabilizacije. Potrebni su da osiguraju ispravan položaj zglobova s \u200b\u200bmišićima. Možete kontaktirati takve skupine vježbi kao yoga, pilates, tai chi, klasičnu koreografiju. Ali budite oprezni, jer nisu svi ovi kompleksi jednako pogodni za različite vrste poremećaja držanja.

Uključite vježbe jačanja svim dijelovima tijela, ali s naglaskom na leđima.

Omogućiti funkcionalne vježbe, tj. Oni koji vam omogućuju da trčite, stojite, sjednite, povucite, lean. Možete ih pronaći u svakodnevnom životu. Na primjer, umjesto penjanja dizala, idite uz stepenice.

Razmislite o pravom držanju preostalih 23 sata. Jedan sat nastave tjelesnog odgoja neće biti u stanju dati smislen učinak, ako u drugom 23, ćete spustiti za stolom, tako da kontrolirajte položaj tijela tijekom dana.

Od dugo vremena u cijeni su bili ponosni da postanu. Hod, cjelokupna silueta, lakoća pokreta, ukupni crtež ženke (i muški lik previše) ovisi o pravilnim post-raspoređenim ramenima, ravnom leđima, podignutom glavi.

Od onoga što dobro državi ovisi

Stavku određuje značajke strukture kralježnice, fleksibilnosti, elastičnosti ligamenata i mišića koji ga podupiru. U mladosti i mladih godina, kralježnica ostaje vrlo fleksibilna, ali ako se ne bavi jačanjem uz pomoć vježbanja, dugo vremena da se pridržavaju monotonih netočnih pozicija na sjedalu na poslu, tijekom ostatka, prilikom hodanja, mišića A vezivo postaje slabiji, pojavljuju se uobičajeni nedostatak, a ponekad i zakrivljenost kralježnice.

Dobar stav je potreban ne toliko za ljepotu, ali uglavnom za zdravlje. Vitkin čovjek ima mnogo veće performanse. U slučaju izglede ože, prsa se stisne, srce i pluća djeluju gore, postoji povreda pravilnog disanja i cirkulacije krvi. Mišići tako da funkcioniraju su produktivno i dugo, morate konzumirati puno kisika. I u slučaju izvanrednog toraka, kapacitet pluća postaje niža, disanje ide u plitku kategoriju.

Kako provjeriti ispravnost držanja držanja

Pokušajte postati ravno, procijedite koljena. Ako izgubite ravnotežu, to znači da je potrebno hitno poboljšanje držanja.

Žene na istoku su poznate po milosti hoda i držanja, posebnu fleksibilnost leđa. Svi zato što se od samog djetinjstva koriste za nošenje na čelu gravitacije - vrčevi, košare i jačaju, discipline, razvija mišiće leđa, također je uključen u pravu. Vrijedi vam se pokušati kada ste zauzeti s bilo kojim poslom oko kuće, da pričvrstite neke debele količine na glavi i nastavite naše poslovanje: obrišite prašinu, osvetite pod. Možda se to neće odmah doći, ali s vremenom ćete definitivno uhvatiti.

Nepotrebni strahovi

Obučeni jaki i elastični mišići mogu stvoriti prekrasan obris vašeg oblika. Nemojte se bojati da će razvijati snažne mišiće, izgledati grubo. U ženama je dobro razvijeno masno tkivo dobro razvijeno, njegov tanki sloj je ravnomjerno raspoređen u cijelom tijelu, omekšava uzorak mišića, daje ženski zaokruži i mekoću. Osim toga, ljepota linija je moguća u prisutnosti razvijenih mišića. Ako to nije, koža ili obuzdati labave jastuke masti, ili kosti su ravne.

Kako bi se ojačala kralježnica, poboljšajte položaj, korisno je izvršiti vježbe koje su povezane s aktivnim mišićnim istezanjem. Pokušajte uključiti istezanje u svakodnevnom kompleksu vježbanja.

Odrasli čovjek odgovara sebi za sebe i za njegovo zdravlje. Zato, čim rastemo, grabežljivi smo čuti uporne: "Trgovina na leđima". Međutim, formiranje držanja, i prava i patološko, ne završava s našim zrelosti. Tko treba pravo držanje i kako ga sami formirati?

Držanje (držanje) - To je fiksirano u podsvijesti, automatsko održavanje određene pozicije tijela kada se kreće i u statičkom položaju (stojeći, sjedi, laže).

Pravilno držanje (lijep način zadržavanja) - ta sposobnost da automatski održava tijelo u položaju kada kralježnica najviše odgovara fiziološkim zavojima. Što to znači?

Kiskovi čovjek ima fiziološke zavoje koji se kompenzira međusobno, održavajući cjelokupni položaj tijela izravan.

Kralježnica je savijena:

• u cervikalnom odjelu - u obliku slova C, glatko otklonje naprijed
• u dojci, c-obliku, glatki otklon natrag
• u lumbalnom odjelu - c-obliku, glatko otklon naprijed
• zelvis je lagano podigao natrag

Izraz "izravni spin" s gledišta fiziologije nije u potpunosti istinito. To je položaj u kojem osoba čuva zdravu spinalnu savijaju što je više moguće.

Pravo držanje je:

• podignuta glava, brada malo gore
• ravna, ramena
• u isto vrijeme, glatka leđa i uvlači trbuh
• malo rezervirano zdjelice, bez otklona u donjem dijelu leđa
• lean noge, stopala dolaze u kontakt s unutarnjim zabavama

Ako vam je ugodno stajati u ovom položaju, onda imate pravi način da ostanete. Imajte na umu da bi lopatice, ramena, klavikula trebaju biti smješteni na istoj nadmorskoj visini, biti simetrični. Povreda ramena ravnih ramena, noževi govore o prisutnosti bočne zakrivljenosti leđa - skolioze.

Najčešća povreda položaja leđa je stvari. Ovo je povećan leđa leđa natrag u torakaju. Ramena SUTON-a se spušta naprijed, glava je nagnuta, trbuh je malo napredovao naprijed. Dobro prošetajte, nemoguće je zadržati dobar hod. Stražnja krivulja mijenja sve pokrete.

Slabost leđa u torakalnom odjelu formirana je u djetinjstvu. Slično onom nedostatku pokreta, ukupna slabost mišića, navika opuštene pozicije. Ova povreda u odraslih stječe dimenzije epidemije zbog strasti za gadgetima. Spašavanje satova fiksnih postuura "savijanje natrag, glava niske nagiba u" sjedećoj "poziciji doprinosi stvaranju patološkog automatizma.

Pravilno držanje - za što je potrebno?

Razvijanje i održavanje ispravnog držanja potrebna je iz dva razloga:

1. Očuvanje fizičkog zdravlja
2. Štednju i održavanje zdravog psihološkog statusa

Oba razloga blisko su isprepleteni, odvajajući jedan od ostalih izuzetno teški. Kao mentalno stanje osobe utječe na njegovo zdravlje, tako da njegovo raspoloženje utječe na Manera da se zadrži. Nasuprot tome - fizički položaj tijela utječe na raspoloženje i samozadovoljstvo osobe.

Povreda držanja dovodi do torzije patološke kralježnice. Zašto je opasno za zdravlje?

Kralježnica je zaštita za leđnu moždinu i odgovorna je za ispravnost prijenosa živčanih impulsa (inervacije), koji reguliraju aktivnosti cijelog tijela. Proširena leptičla dovodi do povrede opskrbe krvlju do odjela unutarnjih organa. Daljnji neuspjeh u radu tijela se razvija, jer se patološka situacija čini prilagodbom.

Mogući zdravstveni problemi zbog nepravilnog položaja:

• Poboljšati arterijski tlak. Nedostatak dovodi do pojave kronične mišićne stezaljke u zoni ovratnika i pojas. To ometa opskrbu krvlju mozga - tijelo odgovara kompenzacijskom povećanju krvnog tlaka. Hipertenzija je najčešći uzrok invaliditeta u odrasloj dobi.
• Kronična bol u leđima, vratu, donji dio leđa. Osteohondroza, Radikulitis u odrasloj dobi.
• Patologija probavnih organa - gastritis, kolitis, ulkus želuca i crijeva, gastroduodenitis, žučni kamenčić.
• Patologija urinarne sfere. Bolest bubrega, inkontinencija urina, umanjenje vrijednosti menstrualnog ciklusa, upalne bolesti prostate.
• Kršenje hormonskog statusa.
• Glavobolja, vrtoglavica, kršenje vida.

Čvrsti popis unutarnjih bolesti trebao bi postati najbolji motivator kako bi se promatrati ispravan položaj.

Koji je pravi način "Držite leđa"? Kada osoba odlazi, ispuštajući glavu ili ga povuče u ramena, onda se čini da je ili bolestan ili duboko depresivan. Navika mulja, daje osobi da u sebi nesigurne, slabe, razbijene okolnosti. Naprotiv, glatka leđa, podignuta glava svjedoči o osobi kao snažnu i prosperitetnu osobnost.

Unutarnje stanje osobe odražava se na njegov izgled. Međutim, položaj tijela, izraz lica je sposoban utjecati na samo-tretman. Ako imate loše raspoloženje, pokušajte ispraviti leđa, ispravite ramena, osmijeh. Neka ove mehaničke radnje. Držite tijelo nekoliko minuta. Osjetit ćete "vrijeme" unutar koje počinje mijenjati. Osmijeh postaje sve više i više prirodni, a ramena imaju sve lakše.

O odnosu misli, emocije, raspoloženja s regulacijom unutarnjih vegetativnih funkcija, izgrađene su sve psihosomatike. Odavde je jasno zašto vam je potreban pravi način "Držite leđa" - za održavanje pozitivnog psiho-emocionalnog statusa, što znači dobro zdravlje.

Morate imati jak leđa od djetinjstva. Kada osoba završi raste, nemoguće je ispraviti patološku zakrivljenost leđa - nesvjesni uzorci su fiksirani za život. To objašnjava individualnost pokreta osobe, njegov hod, uobičajeni izraz lica, nositi se.

Sva život u skladu s pravim držanjem može biti lako, ako u djetinjstvu dijete:

• provodi puno vremena na ulici u valjanim igrama
• ne gleda TV više pola sata
• ne sjedi satima na računalu
• ima sjajno mjesto za igre kod kuće
• ima elastični madrac i ravan jastuk
• ima pravilno organizirano mjesto za školske sesije

Bilješka! Sav život djeteta treba organizirati na takav način da može uštedjeti bez mnogo truda (a dijete ima pravo držanje od rođenja do glatke leđa u bilo kojem položaju tijela.

Pazite da odaberete pravu stvar da biste odabrali aktovku. Trebala bi biti obrisana s dvije trake. Nije potrebno nositi na leđima - ne u ruci, a ne na jednom ramenu, budući da će konstantan iskriviti leđa tvoriti skoliotičku (bočnu) zakrivljenost kralježnice. Visina odjela je oko 30 cm. Njegova težina sa svim sadržajima ne smije prelaziti 10% težine djeteta.

Zahtjevi za pripremu lekcija:

• Rasvjeta na lijevoj strani
• Visina stola trebala bi biti takva da je njegova radna površina iz oka djeteta bila 30-35 cm
• Stolica takve visine tako da su noge sjedećeg djeteta savijeni pod pravim kutom. Ako je stolica visoka, možete zamijeniti klupu
• Sjedište stolice ne smije biti dublje od duljine bedra dijete. Leđa bi trebala biti dovedena na leđa. Potreban je stražnji dio stolice s fiziološkim savijanjem ispod kralježnice

Ako je djetetovo radno mjesto organizirano ispravno, to neće biti teško održavati glatku leđa od 40-45 minuta. Nakon toga trebate obvezno fizičko vježbanje.

Kako popraviti stvari?

Najbolji tretman nagiba je prevencija. Međutim, ako je već formiran pogrešno držanje, onda biste trebali otići u ortoped. Ovaj liječnik ispituje predmet patoloških promjena u kralježnici i propisuje odgovarajući tretman.

Nedostatak, ako se nije prebacila na kifozu, nema bolesti. Ovo je začarana navika nepravilnog položaja tijela. "Tretirajte" stvari vježbi za jačanje mišića torzo, masaže i svjesne kontrole leđa. Sveobuhvatan pristup tijekom vremena reforme će se ispraviti nesvjesne reakcije tijela i držanje.