Zašto ne razmaziti svoje omiljeno sofisticirano zadovoljstvo. Uostalom, samo najteži, ljubazni i prekrasni muškarci dostojni su takav dar. Je li tvoja voljena? Romantična večer, treperenje svijeća, orijentalni miris, senzualna glazba, seksi odjeća, glatke pokrete kukova, razigrani pogled ispod - vaš čovjek u bitci. I ne zaustavljate se: Team Matny, divite se. Pretvorili ste se u šarmantnu orijentalnu ljepotu, ali tako izvorni i voljeni. On je zaintrigiran, obeshrabren, neobičan, opet zaljubljen.

Bojati se, ne dovoljno hrabrosti i vještine? Nema problema. Potrebno je samo želja i nekoliko proba. Za vašu pozornost dalje, nekoliko videozapisa za početnike su apsolutno besplatno.

Kako naučiti plesati orijentalni ples

Dvije lijepe vijesti:

1. Istočni plesovi su prikladni za sve žene, nije bitno je li starost ni kompleks, niti nacionalnost, samo vaša strastvena želja da postanu senzualna, erotska željena.
2. Možete naučiti kod kuće, potpuno besplatno na video lekcijama. Stavite ovu stranicu u oznake, u prikladno vrijeme za vas, možete se pripremiti za iznenađenje za svog čovjeka kod kuće.

Lekcije u trbuhu

Vaša pažnja je 9 tutoriala trbušnih plesa za početnike 14 minuta svaki. Prvih 5-7 minuta zagrijavanja, sljedećih 7-9 minuta učenja novog pokreta. Na posljednjoj lekciji - povezivanje svih pokreta u plesu. Za praktičnost, numeriranje lekcija kao na videu. Valery Putatitskaya pomaže kod majstora pomaže.

Video 1. Zagrijavanje. Poznavanje s glavnim pokretima.

Bella Dance - Budi u nama Žene počinju, predaje plastiku i budi samopouzdanje. Naučite se lijepo i skladno kretati. Ako odjednom ne pregledavate video - kliknite vezu.

Video tutorial 2. ruke.

Zbog velike popularnosti ovog članka, ona pada veliki teret i video je učitan dugo vremena, pa sam ih dijelio za vašu udobnost i preselio se u članak i. Tamo ćete naći savjete početnike, kako gledati samouvjereno, oslobođeno i pouzdano na ljubljeni preglednik i mnogo zanimljiviji.

Za pregled sljedećih videozapisa

• lekcije 4, 5, 6. Idite na, molim vas.
• lekcije 8, 10, 16

Profesionalni orijentalni trbušni ples.

Zapošljavanje u sebi, slušajte svoje tijelo, neka vas odvesti u svijet orijentalnog plesa, tako egzotični, tajanstveni, senzualni. Nemojte se bojati neugodnih pokreta, intuicija će vam reći govor tijela. Otpustite sve svoje misli i iskustva, uronite u glazbu. Osjećam se kao nevjerojatna sherzada, samopoželjna i poželjna. Plesajte na svoj način, podešavanje pokreta pod značajkama vašeg tijela. To je istina, dajte sebi slobodu osobnog izbora. Nekoliko zapamćenih pokreta, provirirani ligamenti od profesionalaca i možete staviti svoje privatni ples gledaj video profesionalni ples, Za što postoji nešto za teže. veza

Korist

• izdržljivost se proizvodi,
• trening srca
• povećava se fleksibilnost zglobova,
• poboljšava dobrobit
• dizanje raspoloženja.

Kao što možete vidjeti ne samo lijepo i erotsko, već i korisno.

Kakva je korist istočni ples za ženski organizam?

Njegov, nije ni čudo, nazovi trbušnog plesa. Svi plesni pokreti koncentrirani su u trbuhu, struk, kukovi. Stvoreno opterećenje

Želim reći kako sam naučio plesati arapski ples.
Djevojka mi je aktivna i fond. U različita razdoblja Volio sam se veliki tenis, planinsko skijanje i upravo sam prisustvovao oblikovanju, itd. Obuku za klizanje alpsko skijanje - Ovo je zasebna priča. Ali s plastikom uvijek sam imao ogromne probleme. Sjećam se kako sam u školi bio jedina djevojka koja nije mogla proći vježbu - most. Moje tijelo je jednostavno odbilo da mu je teško izvesti takav element.

U zgradi u kojoj se nalazi naš ured, otvoren je sportski klub. Tvrtka u kojoj radimo, potičemo sport. Tvrtka je djelomično nadoknadila troškove sportskih aktivnosti, čime je podržalo zdravlje njihovog tima. Grijeh ne iskorištava povoljne uvjete u nastajanju. Moje kolege i odlučili smo se posvetiti fitnessu u vrijeme ručka. Okupili smo se s našim tvrtkama od 5 djevojaka, a izbor je pao na arapske plesove. Od prvih razreda, čelnici su bili određeni - ekonomist moje kolege otputovao je sve pokrete. Gledajući je, nastao je uporni osjećaj da njezino podrijetlo ima orijentalne korijene. Bio sam očigledan autsajder. Nitko od pokreta nije mogao učiti iz pokreta. Razumjeti načelo kretanja jednog ili drugog plesnog elementa, ja sam s mojim logično mišljenjeBilo je potrebno prvo propustiti ovaj element preko mozga, analizirati, i samo onda moj mozak odlučio je dati zapovijed relevantnim mišićima. Općenito, trener sa mnom pretrpio. Stalno zaostajem za tim. Kolege me trebaju učiniti i ne mogu biti u smislu zašto nisam mogao. Ali ona se smije - tko se smije!

Kao rezultat toga, ja sam jedina naša tvrtka nije samo naučila plesati, ali sam došao s našim izvorni ples s trenerom, zašio je "strašan" kostim i učinio iznenađenje Nova godina Njegov omiljeni čovjek.

I još jednom uvjeren - nije važno da li imate bilo kakvih sposobnosti ili ne - glavni cilj i poticaj za prelazak u tu svrhu.
Za mene, stimulans je hladio obiteljski odnosiA ja sigurno trebam, nekako iznenađuje mog muža. Učinite nešto što uopće nije očekivao. Naravno, arapski ples, to nije jedino sredstvo za koje sam morao prihvatiti, bilo je i drugih iznenađenja, ali ovaj je odigrao ulogu. Nisam samo naučio kako pokoriti moje tijelo s prekrasnim arapskim pokretima, vratio sam pažnju mog čovjeka.

Učinak koji sam uspio proizvesti kad sam izašao u prozirne loptice, u zlatnom vlaknima pod lijepom arapskom melodijom i počeo plesati. Moje lice bilo je zatvoreno rupčićem, koju sam vješto manipulirao u rukama iu određeni trenutakKada je fokus melodije požurio rupčić svom suprugu.
Moj je trener plesao ples izmislio nas na natjecanju i osvojio vizualnu simpatiju.

Nakon što je rekao trener, ovaj ples je izumljen i naučen, "za ništa što bih mislio da ćete doći do kraja i sve isto mi ćemo ga ovladati, jer uopće nemate sposobnosti."

Morao sam uzeti individualni trening i posvećen postignuću ovog malog cilja cijela godina, Ove godine bila je opozicija mojih sposobnosti - moj cilj. Studije su osvojile.

Recite nam je li u vašem životu bilo sličnih malih ili velikih pobjeda, bilo bi zanimljivo učiti priče drugih ljudi.

Netko je to jednom rekao Život bez plesa je nemogućI na moj način ova osoba je u pravu. Vidimo se: svi narodi postoje nacionalni ples, To je uz pomoć plesa koju osoba može izraziti svoju strast i osjećaje, pokazati svoje emocije, izraziti svoj unutarnji svijet.

Svaki ples ima svoje značenje, A sama ples nije samo metoda za poboljšanje raspoloženja drugih i sebe, kao i izvrstan lijek od hande i stresa. On ne bodi loše misli, uklanja napetost, eliminira depresiju i dosadu, oslobodi. I ples pomaže zadržati tijelo u tonu i pomaže da napravi atraktivnu figuru.

Ples ne prepoznaje rasne ili vjerske razlike. Svatko može naučiti plesati, bez obzira na njegovo mjesto rada, studija, dob, spol.

Danas je dobila velika popularnost smjer plesa – trbušni ples ili istočni ples, Želi naučiti djevojke i žene koje sanjaju o stvaranju figure, tijelo je plastično i fleksibilno, a struka je tanka.

Istočni ples nije samo plastični pokreti rukama, valovima i trese bokovima. Prije svega, trbušni ples je misterija, energija, strast, sam život! Ako naučite ovu umjetnost, možete bolje posjedovati svoje tijelo, postat će graciozan i fleksibilan, ustajanje i dovođenje bilo kojeg čovjeka luda. Ali kako to naučiti? Možete pokušati učiti kod kuće - na video lekcije, knjiga, članaka na internetu ili otići u plesnu školu. I općenito: postoji li korist u plesu trbuha, ili je to samo velika pretjerivanja? Uchieto će pokušati sve detaljno reći.

Istočni ples: ples u zadovoljstvu i koristi

Kada napravite pokrete ovog plesa, uključeni veliki iznos mišiće, čak i najnerazvijeniji i duboki, koji ne mogu biti "dobivanje konvencionalnog aerobika", ali možete samo raditi trening snage, Ne možete samo dobiti naknadu za vedrinu i energiju, već se i ojačati i ojačati cijeli organizam. To je posebno potrebno za one koji imaju sjedeći rad i one koji imaju niski životni način života.

Svaka djevojka, po želji, može naučiti trbušne ples. I to ne učinite profesionalno, ali ćete dobiti fleksibilnost i plastičnost, a također ćete se osjećati drugačije - dobrodošlo, ljepše, zdravije.

Izvođenje elemenata orijentalnog plesa, aktivirate sve vrste mišićnih skupina, poboljšati cirkulaciju krvi i razviti fleksibilnost. Usput, sličan rezultat će biti teško postići običnu fitness. Plesa se doista ispada, zahvaljujući kojem svaki pokret, čak i najteže, lako se daje plesačica.

Ako provodite puno vremena sjedenje, na primjer, za stolom, leglo s različitim dokumentaciji, ili na monitoru računala, stvari se pojavljuju tijekom vremena. East Dance klase će podići prsa, poboljšati držanje, zategnuti trbuh, ojačati kosti, ispraviti leđa. Na kraju, oni su dobar alat Iz trbuha i korisnog za oblik.

No, odlučujući da nauči ples trbuha, morate shvatiti da samo zdrave žene koje nemaju kronične bolesti kardiovaskularnog, probavnog, seksualnog sustava i problema s kralježnom se mogu uključiti. Stoga, prije treninga, dobiti odobrenje od vašeg liječnika.

Naučite istočni ples kod kuće

Za početak, učinite da soba bude dobro osvijetljena, a zatim odaberite istočnu glazbu i malo je ostavio malu želju.

Istočni ples se sastoji od nekih osnovnih elemenata koji se prvo moraju voditi. Tek nakon toga možete plesati puni ples u kojem je globalizam, raspoloženje i stanje duše.

Pokret kuka:

• Uvijanje (kukovi se okreću (uvrnute) u svakom smjeru, a ostatak tijela ostaje fiksno)
• Osam (izlaz iz bedra osam)
• Val (bokovi nacrtajte krug u bočnim i frontalnim ravninama)

Prže:

• Uvijanje (glava i bokovi se ne pomiču, prsa se iskrivila na različitim stranama)
• Osam u bilo kojem smjeru
• Krug (tijelo tijela) ili fiksno)
• Dojmova

Dakle, da je trbušni ples izvrstan, djevojke mogu koristiti razne predmete: svijeće, mačeve, šalove, šalove, vrpce i tako dalje. Oni pomažu da plešite erotskijim i egzotičnim.

Ako je ideja naučiti Istočni ples inspiriran, i želite početi, onda ne biste trebali odgoditi sutra, početi odmah!

Video lekcije

Prekrasna ritmička glazba, tanki nakit, zamršeni, privlačni pogledi i montirani pokreti lijepe Žensko tijelo, tanki kamp, \u200b\u200bglatke linije i misteriozno atraktivan izgled - sva ova veličanstvenost naziva se orijentalnim plesovima. Nitko ne može odoljeti ženi koja posjeduje umjetnost orijentalni ples (ili trbušni ples)! Plesačica stvara magiju neobičnoj glazbi, privlačeći poglede i srca s glatkim, ali brusnim pokretima, iznenađuje svaku minutu, i ispunjava zrak magijom, što je moguće samo u "tisuća i jednoj noći" ...

Da, orijentalni plesovi su prava magijaFascinantna egzotična, koju svaki čovjek sanja i koji može stvoriti svaku ženu. I pomoći ovom prikazivanjuweb stranica video lekcije za početnike plesači koji žele znati temelje ovog smjera umjetnosti.

Orijentalni plesovi - beskonačna raznolikost stilova i smjera za ženu

Teško je pronaći osobu ravnodušnom prema istočnom plesu - ovi pokreti kukova, trbušnog plesa, nevjerojatno prekrasni pokreti A tajanstvenost se budi zanimanje za bilo koji čovjek, a žene iz tih plesova uvijek su oduševljeni. Zato je u naše vrijeme orijentalni ples stekao veliku popularnost, razumjeti i naučiti kako plesati orijentalne plesove, žele mnoge djevojke i žene, ali mnogi jednostavno ne znaju kako početi i pridružiti se ovom svijetu.

Zapravo, sve je vrlo jednostavno - ne škola će pomoći uvlačiti osnove raznih stilova orijentalnog plesa, ali trening kuće online zajedno s video lekcijama iz taimstadi.ru! Pažljivo ponavljaju i razrađuju pokrete, o kojima trener na istočnom plesu Shkodina Alexandra detaljno govori, svladat ćete ovu umjetnost, naučiti osvojiti srca, osvojiti pozornost i priložiti stavove muškaraca bez niti jedne riječi, doslovno u jedan pokret tijela!

Učenje orijentalnih plesova za ljepotu i zdravlje

Ali orijentalni plesovi nisu samo ljepota. Svi pokreti na kojima su izgrađeni razni stilovi I smjerovi istočnog plesa imaju najkorisniji učinak na žensko tijelo. Možda ovo top trening Za djevojčice kod kuće utječu na organe i mišiće malog zdjelice (što je vrlo važno za sve djevojke i žene!), Kao i na mišićima i ligamentima cijelog tijela.

Istočni plesni trening (video) omogućuje vam da razvijete vanjske mišiće koji čine karakterističnu siluetu ženskog tijela i unutarnjih mišića koji imaju unutarnje organe. Dakle, ovaj smjer plesa je veličanstvena prevencija koja sprječava raseljavanje i izostavljanje unutarnji organiI to je izuzetno važno za žene, a za one koji već imaju djecu, a za one koji samo razmišljaju o majčinstvu.

Dakle, svi pokreti koje plesačica nastupa nije samo estetika i poboljšana ljepota, već i vježbe razvijaju tijelo i podržavaju zdravlje. Ovo je stvarno - savršeno je u kombinaciji s korisnim i ugodnim!

Što je tajna istočnog plesa?

Mnoge žene misle da je vrlo teško ovladati istočnim plesovima, a to nije za njih. " U doista, sve je u redu - vi, ako pažljivo gledate i slušate svaku video lekciju, lako je ovladati neobičnim i zanimljiva umjetnostI shvatit ćete što je to zadovoljstvo! Uostalom, ples je u suštini, skup određenih pokreta koji trebaju naučiti ispravno. I svi ovi pokreti ne samo da izgledaju lijepo, već i imaju jedan ili drugi učinak na tijelo. Stoga su orijentalni plesovi veliki trening kod kuće za početnike, koji će pomoći ojačati zdravlje, razviti tijelo, razviti milost, glatko kretanje i posebnu atraktivnost.

Možete dodijeliti dvije tehnike istočne plesne:

Spora tehnika. Izvođenje pokreta u ovoj tehnici, osjetit ćete i ostvariti svoje tijelo, svi mišići i ligamenti će raditi;

Brza tehnika. Brzi pokreti - to je već pravi trening za snagu i izdržljivost, to su izvrsno kardio trening, i konačno vam omogućuju da razvijete jasnoću plesne pokrete, Reakcija i koordinacija cijelog tijela.

A to nije pretjerivanje, jer istočni ples (trbuh ples) sadrži takve pokrete koji utječu na sve mišićne skupine.

Puhati bokove. Obrađene, dolje, dijagonalno, također imaju mnoge varijacije. Djelujući mišići torza, bore mišiće kuka, kosi mišića, kao i zglobove kuka. Zanimljivo, ovi pokreti postavljaju odnos spoja kuka, koljena i gležnja.

"Osam" kukova. Proizveden unutar, izvana, itd. Rad mišića torza, leđa, međusobno, butljivije mišiće vode mišiće bedra. Ovi pokreti utječu na kralježnicu, osiguravajući rad svakog kralješaka. Grudi također aktivno djeluju i, naravno, zglobovi kuka. Kao rezultat toga, odnos između kuka, koljena i gležnja, kralježnice i prsa.

Rotacija kukova ("ploča"). Maksimalna aktivna studija vanjskih i unutarnjih mišića leđa i pritisnite, kao i sve gore opisane spojeve. I što je najvažnije, ovi pokreti su glatka masaža malih zdjelica.

Kretanje prsnog koša (krugovi ",, Mišići leđa i vrata, duboko mišići dojke, fleksor mišići i spinalni ekstenzori, mišići pojas, Zglobovi ramena, lopatice i najvažnije, cijeli stup na vrhu također aktivno radi. Ove vježbe - najbolji posao Iznad poboljšanja položaja.

"Stijene" i "ljuljajuće krevete" (kretanje bokova, ramena i koljena), Ovi pokreti koji su temelj orijentalnih plesova, temelje se na opskrbi pulsa iz spoja na one ili druge mišićne skupine koje su u opuštenom stanju. Vibracije u nastajanju imaju pozitivan učinak na opskrbu krvlju organima malog zdjelice, proizvode organe organa, a također imaju anti-celulitni učinak.

Međutim, da svi pokreti pozitivno utječu, potrebno je pridržavati se standardnih zahtjeva za bilo koju obuku - pravilnost, jasnoću izvršenja i namjernog pristupa. Ali još jedan faktor je važan ovdje - morate uroniti u svijet orijentalnih plesova, osjetiti njegovu ljepotu i filozofiju. Istočni plesni trening i zanimanje daje stvarno zadovoljstvo onima koji to stvarno žele!

Orijentalni plesovi u Timestadad.ru - Online trening s užitkom

Dakle, tražite, što se može učiniti kod kuće i obratite pažnju na orijentalne plesove? Tada su lekcije prikazane ovdje na mreži - što vam je potrebno! Smjer vodi trenera Alexander Shkodina, orijentalne plesove s kojima je prava umjetnost koja može osjetiti i znati svaku ženu. Obratiti pozornost na ovaj tečaj, svladat ćete temelje orijentalnih plesova i lako se mogu kretati u ovom nevjerojatno lijepom i širokom smjeru.

Prve video lekcije dostupne su besplatno, a sada možete plesati upravo sada! Zabavite se zajedno s orijentalnim plesom iz Shkodina Alexandra i video lekcije na mjestu.

VAŽNO!!! Pretplata otvara pristup svim smjerovima i videozapisima na web-lokaciji!

Broj nastave: 8 (na licu mjesta 8, na Montage 0)

Trajanje tečaja: 8 sati

TRENER: Shkodina alexandra

Nemate pravo vidjeti ovaj materijal. Pristup njoj provodi pretplatu. Informacije o pretplati mogu se dobiti. Popis svih materijala koji će biti dostupni nakon plaćanja:

Natalia Svanov

Vrijeme čitanja: 6 minuta

A.

Najbolja stvar majstor trbušne plesne vještine Pomoći će iskusnom instruktoru, ali možete naučiti kako plesati i kod kuće. Činjenica da će to uzeti, mi ćemo nam reći u našem članku.

Gdje početi učiti trbušni ples koji počinje kod kuće - atributi i osnovna pravila

Trbuh plesova od žene sposobnost opuštanja tih grupnih mišića koji ne privlače rad ovaj trenutak, Samo trideset minuta plesačica može obavljati plesne pokrete.

Stavovi plesa bit će potrebni od dame formiranje vlastitih seksualna slika Plesači. Moguće je ubrzati u svijet istočnog plesa, stvaranjem vlastite slike. Ovdje se igra važnu ulogu kostim, nakit i, naravno, šminka. Sve se gore će se usredotočiti na seksualnost i ženstvenost izvođača orijentalnog plesa.

• Da biste ispravno pokupili odjeću za ples, trebali biste to znati Prvi mjeseci ženske figure će se značajno promijeniti , Struk će postati sofisticiraniji, a masni višak će nestati. Nabavite neke elemente orijentalnih plesnih elemenata preporučuju se nakon nekog vremena.
• Za početnike, trbušni ples je bolji plesati u kombinaciji kratki vrh s mostovima ili tajicama.
• Kasnije žena može dodati svoju sliku labav zavoj s novčićima Stvaranje dizajniranog raspoloženja tijekom treninga.
• Što se tiče cipela za ples trbuha, podsjećamo se da je tendencija plesanja istočnog plesa bosonog odavno razvijen, primjećujejući neodvojiv odnos sa Zemljom. Za žene koje ne žele plesati bosi, možete zasjati balet, češka ili čarape.

Uskladno i ispravno izvesti trbušni ples, žena bi trebala biti savršeno sposobna razumjeti stilove istočnog plesa, znaju njihove razlike, a također znaju što odgovara, glazba i vokabular zadovoljavaju određeni stil.

Video trbušne lekcije za početnike - osnovni prometni i trbušni plesni elementi

VIDEO: Trbušni ples - prve lekcije

• Vrijedan element trbušnog plesa "Ljuljanje". Da bi se ispunio ovaj pokret, žena bi trebala ustati na prstima s nogama koje se isporučuju zajedno, savijati ih malo u koljenima i mentalno potrošiti vertikalnu liniju kroz pupak. Uz ovu liniju, morate glatko pomicati kukove tako da pupak ostaje na mjestu. Možete napraviti plesne elemente gore ili naprijed - natrag.

Za obavljanje pokreta dolje, tj. - u vertikalnoj ravnini , stavite noge zajedno, popnite se šavom i malo sjedi koljena. Zauzvrat se zategnite do guzice bedara, tako da je mjesto pupke ostaje nepromijenjeno. Ovaj element plesa može se obaviti i napredovanje.

Za obavljanje pokreta u okomitoj ravnini (naprijed - natrag) Postajemo na potpunoj nozi, koljena malo zavoj. DEBIBIRANJE Što je više moguće donjeg dijela leđa, osiguravamo natrag zdjelice. Vodimo ga naprijed i povučem pupcet na pupak. Plastični pokretni bokovi, opišite polukrug. Središte kruga nalazi se u području štene. Ubrzavajući tempo, uključio je potresanje želuca.

• Sljedeći plesni element "njihalo" , Da biste izvršili vježbu odozgo prema dolje, do pazuha podignite pravo bedro, uzimamo ga udesno i spustite se, podižući lijevu bedru do pazuha.

Pendulum dno - gore izvedena povlačenjem desnih bokova. Zbog odvajanja peta s poda, bedra se povlači do pazuha. Dijagonalno dolje desno bedro, podižući lijevi bedro do pazuha.

• Krugovi kukova. Ne zaboravite - plesni element, morate slijediti da leđa ostaje ravna. U horizontalnoj ravnini mentalno prisutan za sebe krug. Nastojimo je samo u stražnjem dijelu stražnjice, spaljivati \u200b\u200bšto je više moguće donjeg dijela leđa. Ispred morate maksimizirati dnevnik na želucu.
• Krugovi s pražnjem. Opišite krug i, odbacujući natrag zdjelice, obavljamo ispuštanje bedara od vrha do dna. U sljedećim krugovima pokret se nastavlja bez zaustavljanja. Krugovi mogu biti horizontalni, vertikalni, veliki, srednji i mali. Ako pokušate napraviti krugove u frontalnoj ravnini, dobit ćete novi pokret.

• Plesni element "val". Trebalo bi raditi isključivo bokove. Vrh torzo - fiksni. Da biste izvršili element, postajemo visoki polu-krilati, gledatelju na podu skretanja. U vertikalnoj ravnini predstavljamo krug čija os prolazi kroz kosti femura. U smjeru dna - naprijed - natrag, pokušavamo opisati njezine bedra. Izvršenje ove stavke moguće je s napretkom prema ili naprijed. Valovi su nekoliko vrsta i frontalnih vrsta.

Ako vam se sviđa naš članak i imate misli o tome, podijelite s nama. Vrlo je važno da znamo vaše mišljenje!