Dori sifatida qorin raqsi. Bu ayollarning sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi? Sog'liqni saqlash va tana uchun sharqiy raqslarning afzalliklari

Dunyoda vazn yo'qotish uchun qancha jismoniy mashqlar dasturlari mavjudligini tasavvur qilish qiyin! Har biri chiroyli xonimlar Maxsus sa'y-harakatsiz, u qalbida uyg'unlik va tanani davolaydigan mashg'ulotni tanlashi mumkin. Hamma narsa ko'proq ayollar O'zingiz xohlaganicha qaroring - qorin raqsi.

Bir qarashda, qorin raqsi - bu rang-barang Sharq yo'nalishi bo'yicha o'qituvchilarning ideal echimi, muntazam darslar muntazam ravishda shaklni tezda qayta tiklashga yordam beradi ortiqcha yog' Qorin va qorin sohasida tosdagi mushaklar dumbalarni kuchaytiradi va mahkamlaydi, ular orqa tomondagi og'riqni olib tashlaydilar va holatni yaxshilaydilar. Va agar ushbu raqsning erotik jihatlari shuningdek afzalliklar ro'yxatini to'ldirsa, shunda u ko'proq o'ylayotganga o'xshaydi. Unda nima uchun Evropaning o'nlab odamlar qorin raqsi juda xavfli bo'lishi mumkinligi haqida nima qilish kerak?

Qalim raqsi vazn yo'qotish uchun qanday yordam beradi

Yoqimli jinsiy aloqaning baxtli egasi bo'lish uchun har qanday do'st biladi, bu juda oqlangan raqamning baxtli egasi bo'lish uchun siz har doim energiyalarni tanani tanani ovqat bilan birga o'tkazishingiz kerak.

Shuning uchun, agar tanani qisqa vaqt ichida taqlid qilish kerak bo'lsa, avvalgidek, energiya sarfini ko'paytiradi va ikkinchidan iste'mol qilingan oziq-ovqatning kaloriy tarkibini kamaytiradi. Ammo agar siz muvozanatsiz ovqatlanish va tanaga kaloriya qismiga rioya qilsangiz, bu metabolik sekinlikni, soch va teri bilan bog'liq muammolarga ta'sir qiladi.

Doimiy jismoniy mashqlar "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingizni, "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar darslar zavqlansa, ular tabiiy antidepresta sifatida ishlaydi, uning ta'siri va "xosting muammolariga" "

Qorin raqsi elementlari, masalan, zarba berish, silkinish, sakkizta, tebranishi va qadamlari, bir soat davomida kamida 400 kilokalik biladi. Tashqi soddaligiga qaramay, bu ayol tanasi uchun munosib yuk, chunki raqs tananing barcha qismlari: bosh, qorin, kestirib, dumba, oyoqlari va qo'llari. To'g'ri ijro etilgan sharq raqsi harakati pulsni barqaror ravishda "energiya silliqlash" zonasida joylashgan bo'ladi. Shunday qilib, haftasiga 3-4 marta davriylik bo'yicha muntazam mashg'ulotlar - vazn yo'qotish nomidan aerob mashqlariga alternativa.

Ammo fitness murabbiylari qorin raqsini tan olishadi, bu har kimni emas deb taqqoslashga yordam beradi. Agar sizda doimiy yuklarga ko'nikib qolgan o'qitilgan tanangiz bo'lsa, unda vazn yo'qotish uchun siz yangi boshchilarga qaraganda ko'proq kuch sarflashingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, siz yaxshi amplitudali raqs elementlarini yaxshilab, kasbda tanaffussiz va har bir harakat sifatiga ega bo'lgan konsentratsiya bilan raqs elementlarini amalga oshirishingiz mumkin. Ammo agar siz mushaklarni isitish, oson charchoqni his qilmasangiz yoki unchalik og'irlikni his qilmasangiz, vazn yo'qotish qiyin emas. Bunday holda, boshqa fitness dasturini tanlash yaxshiroqdir.

Shartsiz qorin raqsining afzalliklari

Kirlyal raqsi o'rniga qanday natijalarni olish mumkin?

Siz uchun birinchi ajablanib harakatlarni muvofiqlashtirishni takomillashtiradi va vestibulyar apparatlarni kuchaytiradi. Sizning tanangiz tabiiy inoyat, moslashuvchanlik va plastik xususiyatga ega.

Ba'zi raqs harakatlarini amalga oshirish jarayonida qon aylanishining yaxshilanishi kuzatiladi, bu kichik tos a'zolari organlarida turg'un hodisalarning oldini olish uchun juda foydali. Ushbu ekzotikaning o'qituvchilari raqs yo'nalishi Ularning so'zlariga ko'ra, ularning shogirdlari qo'shimchalarning yallig'lanishini mag'lub etishga muvaffaq bo'lishdi, ular Momo va yangi kistalar hosil bo'lishini to'xtatdilar. Ko'pgina raqs ayollarning boshida nima bo'lishini unutib, hayz ko'rishni engillashtirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni to'xtatdi. Ba'zi raqqosalar muntazam darslar tuxumdonlarning buzilishini engishga yordam berdi.

Bir oylik barqaror sinflardan so'ng, umurtqa pog'onasidan keyin ham umurtqa pog'onasi kuchayadi va bundan ham ko'proq.

Qorin raqsi - bu osteoxondroz va gipertenziya kabi kasalliklarning eng yaxshi oldini olish.

Oradan bir necha oylar, nafaqat yosh qizlar, balki yoshdagi ayollarda ham bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirish uchun kifoya qiladi.

Tartibdalikdagi qo'l harakatlarining maxsus texnikasi, kuchlanish tufayli orqa miya mushaklari Postlarning kamchiliklarini tuzatadi, narsalarni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.

Qorin raqsi qatl etilishi bilan shug'ullanadigan yelka va qo'llar qorin raqsi muxlislarini yoqishda yordam beradi uzoq yillar Mukammal ko'krak shaklini saqlang.

Sharqiy raqsning ushbu tarkibiy qismi selülitning namoyon bo'lishi sezilarli darajada pasayadi va kestirib, chok va dumbalarning muammoli yog 'konlarini oldini oladi.

Raqs elementlarini bajarish uchun asos bo'lgan ritmik nafasi stress darajasini pasaytiradi va depressiyani yo'q qilishga yordam beradi.

Qorin raqsi ayollarni homiladorlik va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishda alohida rol o'ynaydi. Birinchi holda, u odatda aloqada bo'lmagan mushak guruhlarini o'rgatadi kundalik hayot, Bolaning ni echib olish paytida asosiy yukning asosiy yukini kuchaytiradigan va ko'p homilador ayollarda varikoz tomirlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ikkinchi holatda, perineum mushaklari, oyoqlarga yuklarni kuchaytirish va giyohvandlikning oyoqlariga yuklarni kuchaytirish va ayollar o'zlari osonlikcha o'tadilar va qilichbozlarning aksariyati kesilishdan saqlanishlari mumkin krotot va tanaffuslar.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, qorin raqsi yaxshilash uchun ajoyib kosmetikdir. Maxfiy - ichak ishini normallashtirishda, u yanada samarali ishlay boshlaydi.

"Suv ostida toshlar" qorin raqsi

Qorin raqsi barcha kasalliklardan panatseya emasligini tushunish va qabul qilish juda muhimdir, chunki bu yo'nalishdagi ko'plab muxlislar ishonishadi. Qaysi qorin raqsi, boshqa raqs yo'nalishi yoki sport turi singari, bu kabi qorin raqsi sezilarli zarar etkazishi va sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan xavf guruhi mavjud. Shuning uchun, Sharq ekzotik dunyosi olamiga tushmasdan oldin, vaqtincha shifokorga tashrif buyuring va mutlaq qo'llanma.

Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar

Vazonatlar bosqichidagi surunkali kasalliklar: oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak, gastrit, azit, bronxit, xoletsistit va boshqalar;

Joylashuv joyidan qat'iy nazar har qanday yiringli jarayonlar;

O'tkir yallig'lanish jarayoni: Arvi, Orz, Gripp, angina;

Har qanday kasalliklarning operatsiyadan keyingi davr (zaruriy-tazyiqning davomiyligi shifokorni tartibga soladi);

Umurtqali disklarning talaffuz qilingan siljishi, reabilitatsiya bosqichida, sinflar to'liq amal qilmaydi;

Fazali jigar va o't pufagi kasalliklarini kuchaytiradi;

Kichik kunlarda qon yo'qotish va og'riqli holat.

Mutlaq qo'llanmalar

Kuchli yassifoot ("barmoqlar printsiplarida asosiy pozitsiyani hisobga olgan holda";

Umurtqa pog'onasi bilan tashxislanmagan muammolar, churra sakkizdan ortiq millimetr;

Yaxshi va xavfli o'smalar;

Tug'ma yurak kasalligi, yurak kasalligi: tinchlik va kuchlanish angina, yurak xuruji, mitral valf prosiposini o'tkazdi;

Gipertenziya, anevrizmalar, blokadlar;

Obstruktiv bronxit va o'pka tuberkulyozi.

Qorin raqsi va bolalar yoshi

Mavjud bo'lishiga qaramay juda katta raqam Guruh erta rivojlanish Besh yoshli yoshdagi qorin raqsi dasturini kiritish bilan shifokorlar bolalarga sakkiz yillikka qatnashishni tavsiya etmaydilar. O'n yilgacha zarbalarni o'rganishni va chayqashni o'rganmaslik yaxshiroqdir. To'liq balog'atni tugatishdan oldin, qizlar o'tkir zarbalarni mashq qilish yoki egilib, polda raqs elementlarini o'tkazish tavsiya etilmaydi.

Qorin raqsi va homiladorlik

Ko'pgina fitnes klublarining menejerlari homilador ayollarni rag'batlantirishdan moliyaviy manfaatdordirlar. Ish garovi homilador ayollar kelgusi onalikning xabardorligi quvonchini o'tkazishga moyil bo'lib, odatdagidan ko'ra, bu davrda bu davrda ularning sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishga harakat qilishadi.

Bundan tashqari, shifokorlar ertalabki zaryad yoki gimnastikaga qo'shilish uchun homilador bo'lishni qat'iy tavsiya qiladilar. Fitness klublaridan foydalanib, profilaktik homiladorlikning oldini olish va tug'ish uchun tayyorgarlik bilan "engil" qorin raqsini namoyish etish.

Tibbiyotning ko'plab eskulalari qorin bo'shlig'ida hech narsani ko'rmayapti. Ammo Sharqiy raqsi ayol organizmga jiddiy yuk ekanligini tushunish kerak. Va bu muhim emas, bu parametr yoki odatiy holga yordam berdi.

Sog'ligingiz uchun qorin raqsi nimaga o'ralganligi - foyda yoki zarar faqat sizdan bog'liq. Siz echimlarni to'g'rilang!

Bu qanday foyda keltirishi ma'lum bo'ldi sharq raqsi Ayollar uchun. Qorin raqsi sinflarining foydasi nima? Aksariyat odamlar uchun bu ekzotik sharq raqsi, qorin raqsi, juda chiroyli va erotik.

Qorin raqsi sinflarining foydasi nima?

Qorin raqsi murakkab va aylanadi, ayolning salomatligi uchun juda foydali: barcha mushak guruhlariga, shu jumladan kundalik hayotimizda hech qanday yuk bor.

Ayollarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir

• Mushaklar, ayolga sog'lom bola kiygan va tug'ilgan bolaga beriladigan o'qitiladi; Ichki tos mushaklari.
• Qorin raqsining ijrosi dam olish qobiliyatini va raqsda qatnashmaydigan mushaklarni talab qiladi. Faqatgina raqqosa yarim soat davomida va ba'zan uzoqroq raqsga tushishi mumkin.
• Hali ham farzand ko'rmaydigan ayollar uchun raqs bola tug'ilishiga ajoyib tayyorgarlik, ulardan keyin tiklanish uchun.
• Qorin raqsi mos va homilador ayollardir. Bu holda, albatta, ginekolog kuzatuvining nazorati ostida individual yondashuv talab etiladi.
• Tibbiy rahbarlarning fikriga ko'ra, raqs vestibulyar apparatni faol ravishda ishlab chiqadi, to'plamlar, umurtqa pog'onasi, yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Va bunday raqs silliq, ritmik nafas olishni talab qiladi, chunki bu stress darajasini pasaytiradi - chunki bu ritmik nafas olish markazlariga ta'sir qiladi, endorfinlar ozod bo'ladi.
• Raqs ayolga va uni uyg'unlashtirishga yordam beradi samimiy hayot, jinsiy energiyani ozod qilish. Va bu, o'z navbatida, yaqiningiz bilan yaqin aloqada aks etadi.
• Qorin raqsi butun organizmni o'z imkoniyatlari chegarasida qiladi. Bir necha oylik sinflardan so'ng siz aniq natijalarni his qilasiz.

Qorin raqsi, yoshi va psixologiya

Qizig'i shundaki, ayollar qorin raqsi ayollar tomonidan hayratlanarli turli yoshdagi Va murakkab va ushbu uslub ko'plab ayollarning komplekslarini olib tashlashga yordam beradi.

Shunday qilib, o'zlarini juda yupqa yoki juda yaxshi deb hisoblaydigan ayollar, qorin raqsini qiziqtirgan ayollar asta-sekin tananing bu qanday ekanligini tushunish uchun ajoyib vositadir.

u muhim qadam Ko'plab psixologik va hissiy muammolarni hal qilish uchun: raqqosalar o'z tanalarini olib borishni, "meni" olib borishni o'rganadilar va natijada ko'p qirrali va munozarali dunyoni ijobiy deb bilishadi.

Raqsning ijobiy tomonlari

Tasmani raqs qilish faqat mushaklarning kuchayishi tufayli qoriningiz shaklini tuzatish bilan bog'liq deb o'ylamang. Sirli sharqona raqsni tushunish bilan bog'liq boshqa ko'plab ijobiy jihatlar mavjud:

• Birinchidan, sog'liqni saqlash yaxshilanadi.
• Ikkinchidan, siz umurtqa pog'onasida og'riqni tortishni to'xtatasiz, hozirgi "o'tirish" vaqtining o'ziga xos xususiyatlari.
• Uchinchidan, siz tuzlarni tushirish nimani undaydi.
• Bundan tashqari, ginekologiya qismida muammolaringiz bo'lsa, ular hal qilinadi. Boshlash uchun unchalik yomon emas, rozi bo'ladimi? Raqs darslari sizning rasm sinflaringizni arab raqqoslarining jozibali shakllarini berishini va hayotdan zavqlanasiz degani haqida gapirmayapman.
• Qorin raqsi nafaqat ayolning jismoniy sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki uni yaxshilaydi psixologik sog'liq. Buning sababi shundaki, barcha energiya markazlari raqs paytida "ishlaydi". Ayol o'z hissiyotini his qila boshlaydi, yoshi va tashqi ma'lumotlardan qat'i nazar, uning jozibadorligiga ishonadi.
• Oxir oqibat, uzoq kutilgan uyg'unlik Shaxsiy va yaqin hayotga, shuningdek, boshqalar bilan munosabatlardan g'oyib bo'lgan asabiylashish va keskinlik yo'qoladi.

Sharq raqsi ayolning qalbiga qanday ta'sir qiladi?

Charching Sharq musiqasi, plastmassa va yumshoq harakatlar, havo, porlash va jiringlash kiyimlari ayolda haqiqiy haqiqiy inson bo'ladi.

Haqiqiy ayolning hissi ko'plab komplekslarni olib tashlaydi, kasallikni davolaydi va hayotimizga muhabbat, go'zallik va uyg'unlik qiladi.

Zamonaviy ayol erkak qonunlarida yashashi kerak, chunki pul ishlagan, martaba, biznes erkaklik. Va nima muvaffaqiyatli ayolBundan tashqari, ayollarning mohiyati yolg'izlikka, depressiya, kasalliklarga va boshqa muammolarga olib keladigan azob chekadi.

Qorin raqsi - Ayol va zamonaviy dunyoning qattiqligini yarashtirish uchun ajoyib imkoniyat ...

Sharq raqsi nima?

Agar biz odatiy daraja haqida gapiradigan bo'lsak, unda yo'llar o'zgaradi, u yumshoq va sirli bo'lib qoladi, yuzning qarishi yaxshilandi, siz ko'zlar oldida porlaydi, siz sizga e'tibor bera boshlaysiz, xotirjamlik va ishonch keladi.

Siz diskotekada yoki partiyada qanday malika his qilasiz! (Sharq raqsi nazarida qancha odamlar yonayotganini aytmaslik kerak).

Qorin raqsi, fitness va bodibilding, birinchi navbatda harakat qiladi hissiy sohaVa keyinchalik ayollar uchun juda muhim bo'lgan fiziologiyada (tana).

Ichida zamonaviy dunyo Uning his-tuyg'ularini ushlab turish, tirnash xususiyati, g'azabni va haqoratni chuqur yashirish odatiy holdir. Salbiy energiya U bizning tanamizda to'planib, asta-sekin sog'liqni yo'q qilish va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Qorin raqsi yo'qolgan salomatlikni qaytarishga yordam beradi

Sharq musiqasi va raqsida cho'milish, siz salbiy, o'zingizni stressdan himoya qilishingiz, yo'qolgan sog'lig'ingizni qaytarishingiz mumkin.

Bundan tashqari, tananing raqsida qamoqda bo'lganligi bo'yicha siz salbiy to'planishni tashxislashingiz mumkin (yashirin) psixologik muammolarjiddiy kasalliklarga olib keladi).

• Ko'krak kafedrasida bahor dunyoning dunyodagi dunyo bilan munosabatlarning muammolari, o'zingizni va dunyoga bo'lgan sevgimsiz, yurakni isitma, g'azablanish va yolg'izlikni his qilmaydi. Bunday muammolar, agar ular hal qilinmasa, yurak xastaligi, tomirlar, o'pka, oshqozon, jigar, jigar, torakarin paydo bo'lishi mumkin.
• Tananing pastki qismining o'ziga xos qismi, erkaklar uchun g'azab va xafagarchilik haqida gapiradi, bu ularning norozi va ularning raqamlarini rad etadi, amalga oshirilmagan ambitsiyalar moddiy soha. Ushbu muammolar ayol organlari, buyraklar va lomber osteokondrozining ta'sirchan kasalliklarini olib boradi.
• Qo'llarni, ayniqsa barmoqlarni saqlash, hayot uchun g'azab va xafagarchilikning katta jamg'armasi (ijobiy hayot rejalari va ijodini bostirish) haqida gapirish mumkin. G'azab va haqorat bo'g'inlar, yurak-qon tomir tizimi, semirish va chekish kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Albatta, sharqona raqs mashqlari barcha to'plangan muammolarni hal qilmaydi, ammo bu ularning sabablarini ko'rish va tushunish uchun ajoyib imkoniyatdir va ular kuchga ega bo'lish va qaror qilishdan keyin.

Bundan tashqari, raqsda moslashuvchanlik va plastikchilikni sotib olish, siz dunyoga nisbatan moslashuvchanlik va plastsalikni sotib olasiz va harakatda halokat men bilan yarashishga olib keladi.

Ayolning fiziologiyasida sharqona raqslar ta'siri to'g'risida

• Birinchidan, qorin raqsi tanaga muloyimlik bilan ta'sir qiladi. Hech qanday o'tkir harakat va elektr yuklari mavjud emas, bu hech qanday shikastlanishlardan, bo'g'imlardan va ligamentlarni himoya qilishga yordam beradi (ayollar uchun juda muhim, ayniqsa 30 - 35 yoshdan keyin muhim). Bundan tashqari, sharqona raqs uskunasi o'ng va orqa mushaklarning qo'llariga asoslanadi, shuning uchun kasbni sekin cho'zadi, orqa tomoni tekislanadi, bu faqat to'g'rilanadi, bu faqat Ehtiyotkorlikni to'g'rilaydi, lekin og'riqli osteoxondrozni (bachadon, quvnoq va lomrar) olib tashlaydi.
• Ikkinchidan, Sharq musiqasida berilgan katta rol Barababa - va bu tasodif emas. Barabanni bir kishiga sehrli ta'siri qadimgi zamonlardan beri dunyoning ko'plab madaniyatlarida qo'llaniladi. Batafsil darajada, barabanning tinch zarbalarida pastga tushadi, chunki ular bachadonda eshitgan onalik yuragining zarbalarini eslashadi.
• Barabanlar har bir hujayraga qon quyishni boshlaydigan yurak ritmini o'rnatdi. Yulduzli fraktsiyasida amalga oshirilgan va qichishish juda yaxshi tebranishmannastika, ya'ni butun organizmga qon ta'minoti. Yurak-qon tomir kasalliklarida (varikoz tomirlari, ateroskleroz, vegetativ distoni, ko'tarilgan intrakoniya bosimi, migren, gipertenziya) da juda foydali.
• Sharq raqsining yana bir xususiyati - bu qorin bo'shlig'ining chuqur mushaklari, kichik tos bo'shlig'i va o'ziga xos ayollarning mushaklarini o'rgatish, qon va limfotoklarning turg'unligi bartaraf etilishi va kamaridan past bo'lgan barcha organlarning barcha hayotiy faoliyatini normallashtiradi . Va bu ayol kasalliklarni davolashda (bepushtlik, denstantsiya sindromi, og'riqli oylik, neoplazmalar (sikzam, adaxit, adneksit, salpengit (endometrioz, salpengit).
• Qon va limfotoklar va tebranishuvchilarning surunkali ich qotishini, buyrak kasalligi va jo'shqinlikni davolashda foydali ta'sir ko'rsatadi.

Qorin raqsi, darslar

Muhim: Qorin raqsi sinflari uchun kontrendikatsiya - bu saraton kasalligi

Albatta, bir-ikki oy ichida, yuqorida tavsiflangan natijalarga erishishda, o'rtacha 3-4 bir martalik sinflar kerak, yaxshi motivatsiya va zo'r kayfiyat. Va 6-12 oydan keyin siz bilan kichik mo''jiz paydo bo'lishi mumkin va o'zingizni o'zingiz bilmaysiz!

Raqs, hayotdan xursand va Quyosh nuri. O'zingizni seving va seving!

Dunyoda vazn yo'qotish uchun qancha jismoniy mashqlar dasturlari mavjudligini tasavvur qilish qiyin! Har bir ajoyib xonimlar ko'p harakatsiz mashg'ulotlarni o'tkazadigan va tanani davolaydigan mashg'ulotni aniq tanlashlari mumkin. Ko'proq ayollar o'zlarining tanlovini qorin raqsi foydasiga - qorin raqsi foydalanadi.

Bir qarashda, qorin raqsi - bu rang-barang sharqiy yo'nalishda eng yaxshi echim, muntazam darslar arizalar tezda tez tiklanish, kestirib, mushaklarning mushaklarini kuchaytiradi. va dumlarni torting, orqa og'riqni olib tashlang va holatni yaxshilang. Va agar ushbu raqsning erotik jihatlari shuningdek afzalliklar ro'yxatini to'ldirsa, shunda u ko'proq o'ylayotganga o'xshaydi. Unda nima uchun Evropaning o'nlab odamlar qorin raqsi juda xavfli bo'lishi mumkinligi haqida nima qilish kerak?

Qalim raqsi vazn yo'qotish uchun qanday yordam beradi

Yoqimli jinsiy aloqaning baxtli egasi bo'lish uchun har qanday do'st biladi, bu juda oqlangan raqamning baxtli egasi bo'lish uchun siz har doim energiyalarni tanani tanani ovqat bilan birga o'tkazishingiz kerak.

Shuning uchun, agar tanani qisqa vaqt ichida taqlid qilish kerak bo'lsa, avvalgidek, energiya sarfini ko'paytiradi va ikkinchidan iste'mol qilingan oziq-ovqatning kaloriy tarkibini kamaytiradi. Ammo agar siz muvozanatsiz ovqatlanish va tanaga kaloriya qismiga rioya qilsangiz, bu metabolik sekinlikni, soch va teri bilan bog'liq muammolarga ta'sir qiladi.

Doimiy jismoniy mashqlar "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingizni, "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar darslar zavqlansa, ular tabiiy antidepresta sifatida ishlaydi, uning ta'siri va "xosting muammolariga" "

Qorin raqsi elementlari, masalan, zarba berish, silkinish, sakkizta, tebranishi va qadamlari, bir soat davomida kamida 400 kilokalik biladi. Tashqi soddaligiga qaramay, bu ayol tanasi uchun munosib yuk, chunki raqs tananing barcha qismlari: bosh, qorin, kestirib, dumba, oyoqlari va qo'llari. To'g'ri ijro etilgan sharq raqsi harakati pulsni barqaror ravishda "energiya silliqlash" zonasida joylashgan bo'ladi. Shunday qilib, haftasiga 3-4 marta davriylik bo'yicha muntazam mashg'ulotlar - vazn yo'qotish nomidan aerob mashqlariga alternativa.

Ammo fitness murabbiylari qorin raqsini tan olishadi, bu har kimni emas deb taqqoslashga yordam beradi. Agar sizda doimiy yuklarga ko'nikib qolgan o'qitilgan tanangiz bo'lsa, unda vazn yo'qotish uchun siz yangi boshchilarga qaraganda ko'proq kuch sarflashingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, siz yaxshi amplitudali raqs elementlarini yaxshilab, kasbda tanaffussiz va har bir harakat sifatiga ega bo'lgan konsentratsiya bilan raqs elementlarini amalga oshirishingiz mumkin. Ammo agar siz mushaklarni isitish, oson charchoqni his qilmasangiz yoki unchalik og'irlikni his qilmasangiz, vazn yo'qotish qiyin emas. Bunday holda, boshqa fitness dasturini tanlash yaxshiroqdir.

Shartsiz qorin raqsining afzalliklari

Kirlyal raqsi o'rniga qanday natijalarni olish mumkin?

Siz uchun birinchi ajablanib harakatlarni muvofiqlashtirishni takomillashtiradi va vestibulyar apparatlarni kuchaytiradi. Sizning tanangiz tabiiy inoyat, moslashuvchanlik va plastik xususiyatga ega.

Ba'zi raqs harakatlarini amalga oshirish jarayonida qon aylanishining yaxshilanishi kuzatiladi, bu kichik tos a'zolari organlarida turg'un hodisalarning oldini olish uchun juda foydali. Ushbu ekzotik raqs yo'nalishi bo'yicha o'qituvchilar ta'kidlashicha, ularning partiyasi qo'shimchalarning yallig'lanishini mag'lubiyatga uchratgan, ular MISA va yangi kistalarni hosil qilishgan. Ko'pgina raqs ayollarning boshida nima bo'lishini unutib, hayz ko'rishni engillashtirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni to'xtatdi. Ba'zi raqqosalar muntazam darslar tuxumdonlarning buzilishini engishga yordam berdi.

Bir oylik barqaror sinflardan so'ng, umurtqa pog'onasidan keyin ham umurtqa pog'onasi kuchayadi va bundan ham ko'proq.

Qorin raqsi - bu osteoxondroz va gipertenziya kabi kasalliklarning eng yaxshi oldini olish.

Oradan bir necha oylar, nafaqat yosh qizlar, balki yoshdagi ayollarda ham bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirish uchun kifoya qiladi.

Orqa tomondagi qo'llar harakatlarining maxsus texnikasi, orqa miya mushaklarining tarqalishi tufayli, postlarning kamchiliklarini to'g'rilaydi, narsalarni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.

Qorin raqsi qatl etilishi bilan bog'liq yelka va qo'llar qorin raqsi muxlislari ko'p yillar davomida mukammal ko'krak shaklini saqlab qolish uchun ko'p yillar davomida qorin raqsining muxlislari.

Sharqiy raqsning ushbu tarkibiy qismi selülitning namoyon bo'lishi sezilarli darajada pasayadi va kestirib, chok va dumbalarning muammoli yog 'konlarini oldini oladi.

Raqs elementlarini bajarish uchun asos bo'lgan ritmik nafasi stress darajasini pasaytiradi va depressiyani yo'q qilishga yordam beradi.

Qorin raqsi ayollarni homiladorlik va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishda alohida rol o'ynaydi. Birinchi holda, u muhim mushak guruhlarini keltirib chiqaradi, odatda kundalik namuna olish paytida asosiy yukni quvvatlaydi va ko'p homilador ayollarda asosiy yukni quvvatlaydi. Ikkinchi holatda, perineum mushaklari, oyoqlarga yuklarni kuchaytirish va giyohvandlikning oyoqlariga yuklarni kuchaytirish va ayollar o'zlari osonlikcha o'tadilar va qilichbozlarning aksariyati kesilishdan saqlanishlari mumkin krotot va tanaffuslar.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, qorin raqsi yaxshilash uchun ajoyib kosmetikdir. Maxfiy - ichak ishini normallashtirishda, u yanada samarali ishlay boshlaydi.

"Suv ostida toshlar" qorin raqsi

Qorin raqsi barcha kasalliklardan panatseya emasligini tushunish va qabul qilish juda muhimdir, chunki bu yo'nalishdagi ko'plab muxlislar ishonishadi. Qaysi qorin raqsi, boshqa raqs yo'nalishi yoki sport turi singari, bu kabi qorin raqsi sezilarli zarar etkazishi va sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan xavf guruhi mavjud. Shu sababli, Sharq ekzotik dunyosi olamiga tushmasdan oldin, shifokorga vaqtincha va mutlaq kontrendikatsiyalar uchun tashrif buyuring.

Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar

Vazonatlar bosqichidagi surunkali kasalliklar: oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak, gastrit, azit, bronxit, xoletsistit va boshqalar;

Joylashuv joyidan qat'iy nazar har qanday yiringli jarayonlar;

O'tkir yallig'lanish jarayoni: Arvi, Orz, Gripp, angina;

Har qanday kasalliklarning operatsiyadan keyingi davr (zaruriy-tazyiqning davomiyligi shifokorni tartibga soladi);

Umurtqali disklarning talaffuz qilingan siljishi, reabilitatsiya bosqichida, sinflar to'liq amal qilmaydi;

Fazali jigar va o't pufagi kasalliklarini kuchaytiradi;

Kichik kunlarda qon yo'qotish va og'riqli holat.

Mutlaq qo'llanmalar

Kuchli yassifoot ("barmoqlar printsiplarida asosiy pozitsiyani hisobga olgan holda";

Umurtqa pog'onasi bilan tashxislanmagan muammolar, churra sakkizdan ortiq millimetr;

Yaxshi va xavfli o'smalar;

Tug'ma yurak kasalligi, yurak kasalligi: tinchlik va kuchlanish angina, yurak xuruji, mitral valf prosiposini o'tkazdi;

Gipertenziya, anevrizmalar, blokadlar;

Obstruktiv bronxit va o'pka tuberkulyozi.

Qorin raqsi va bolalar yoshi

Besh yoshdagi qorni raqs dasturini qo'shgan ko'p sonli erta rivojlanish guruhlari mavjudligiga qaramay, shifokorlar bolalarga sakkiz yillikka qatnashishni tavsiya etmaydilar. O'n yilgacha zarbalarni o'rganishni va chayqashni o'rganmaslik yaxshiroqdir. To'liq balog'atni tugatishdan oldin, qizlar o'tkir zarbalarni mashq qilish yoki egilib, polda raqs elementlarini o'tkazish tavsiya etilmaydi.

Qorin raqsi va homiladorlik

Ko'pgina fitnes klublarining menejerlari homilador ayollarni rag'batlantirishdan moliyaviy manfaatdordirlar. Ish garovi homilador ayollar kelgusi onalikning xabardorligi quvonchini o'tkazishga moyil bo'lib, odatdagidan ko'ra, bu davrda bu davrda ularning sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishga harakat qilishadi.

Bundan tashqari, shifokorlar ertalabki zaryad yoki gimnastikaga qo'shilish uchun homilador bo'lishni qat'iy tavsiya qiladilar. Fitness klublaridan foydalanib, profilaktik homiladorlikning oldini olish va tug'ish uchun tayyorgarlik bilan "engil" qorin raqsini namoyish etish.

Tibbiyotning ko'plab eskulalari qorin bo'shlig'ida hech narsani ko'rmayapti. Ammo Sharqiy raqsi ayol organizmga jiddiy yuk ekanligini tushunish kerak. Va bu muhim emas, bu parametr yoki odatiy holga yordam berdi.

Sog'ligingiz uchun qorin raqsi nimaga o'ralganligi - foyda yoki zarar faqat sizdan bog'liq. Siz echimlarni to'g'rilang!

Ayollar uchun Sharqiy raqsning afzalliklari nimada ma'lum bo'ldi. Qorin raqsi sinflarining foydasi nima?

Aksariyat odamlar uchun bu ekzotik sharq raqsi, juda chiroyli va erotik. Ammo shu bilan birga, u murakkab va aylanadi, ayolning salomatligi uchun juda foydali: barcha mushak guruhlariga, shu jumladan kundalik hayotimizda hech qanday yuk bor.
Mushaklar, shuningdek, sog'lom bola kiyish va tug'ilgan ayolga beriladigan mushaklar o'qitiladi; Ichki tos mushaklari. Qorin raqsining ijrosi dam olish qobiliyatini va raqsda qatnashmaydigan mushaklarni talab qiladi. Faqatgina raqqosa yarim soat davomida va ba'zan uzoqroq raqsga tushishi mumkin.

Bola bo'lmagan ayollarga, raqsga tushadi - ulardan keyin tiklanishini - ularni tiklash uchun bola tug'ilishiga ajoyib tayyorgarlik. Qorin raqsi mos va homilador ayollardir. Bu holda, albatta, ginekolog kuzatuvining nazorati ostida individual yondashuv talab etiladi.

Tibbiy rahbarlarning fikriga ko'ra, raqs vestibulyar apparatlarni faol rivojlantirmoqda, U to'plamlar, umurtqa pog'onasi, yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Va bunday raqs silliq, ritmik nafas olishni talab qiladi, chunki bu stress darajasini pasaytiradi - chunki bu ritmik nafas olish markazlariga ta'sir qiladi, endorfinlar ozod bo'ladi.

Raqs ayolga jinsiy energiyani uyg'unlashtirish, jinsiy energiyani ozod qilishda yordam beradi. Va bu, o'z navbatida, yaqiningiz bilan yaqin aloqada aks etadi.

Qizig'i shundaki, bugungi kunda ayollardagi qorin bo'shlig'i raqsi turli yoshdagi va murakkab ayollar va ushbu uslub ko'plab ayol komplekslarini olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, o'zlarini juda yupqa yoki juda yaxshi deb hisoblaydigan ayollar, qorin raqsini qiziqtirgan ayollar asta-sekin tananing bu qanday ekanligini tushunish uchun ajoyib vositadir. Bu ko'plab psixologik va hissiy muammolarni hal qilish yo'lidagi muhim qadamdir: raqqosalar o'z tanalarini, "i" ni qabul qilishni o'rganadilar va natijada ko'p qirrali va munozarali dunyoni ijobiy deb bilishadi.

Qorin raqsi butun organizmni o'z imkoniyatlari chegarasida qiladi. Bir necha oylik sinflardan so'ng siz aniq natijalarni his qilasiz. Ular mushaklarning kuchayishi tufayli ular faqat qorin shaklini tuzatish bilan bog'lanadi deb o'ylamang. Sirli sharqona raqsni tushunish bilan bog'liq ko'plab boshqa ijobiy jihatlar mavjud.

Birinchidan, Umumiy sog'liqni oshirdi.
Ikkinchidan, Siz umurtqa pog'onasida og'riqni kuchaytirasiz, hozirgi "o'tirish" vaqtining o'ziga xos xususiyati.
Uchinchidan, Siz tuzlarni tushirish nimani unutasiz.

Bundan tashqari, ginekologiya qismida muammolaringiz bo'lsa, ular hal qilinadi. Boshlash uchun unchalik yomon emas, rozi bo'ladimi? Raqs darslari sizning rasm sinflaringizni arab raqqoslarining jozibali shakllarini berishini va hayotdan zavqlanasiz degani haqida gapirmayapman.

Qorinning raqsi nafaqat ayolning jismoniy sog'lig'iga ta'sir qiladi, balki u psixologik farovonligini yaxshilaydi. Buning sababi shundaki, barcha energiya markazlari raqs paytida "ishlaydi". Ayol o'z hissiyotini his qila boshlaydi, yoshi va tashqi ma'lumotlardan qat'i nazar, uning jozibadorligiga ishonadi. Oxir oqibat, uzoq kutilgan uyg'unlik Shaxsiy va yaqin hayotga, shuningdek, boshqalar bilan munosabatlardan g'oyib bo'lgan asabiylashish va keskinlik yo'qoladi.

Sharq raqsi ayolning qalbiga qanday ta'sir qiladi?

Charching Sharq musiqasi, plastmassa va yumshoq harakatlar, havo, porlash va jiringlash kiyimlari ayolda haqiqiy haqiqiy inson bo'ladi. Haqiqiy ayolning hissi ko'plab komplekslarni olib tashlaydi, kasallikni davolaydi va hayotimizga muhabbat, go'zallik va uyg'unlik qiladi.

Zamonaviy ayol erkak qonunlarida yashashi kerak, chunki pul ishlagan, martaba, biznes erkaklik. Va ayol qanchalik muvaffaqiyatli bo'lsak, ayollarning mohiyati shunchalik azob chekmoqda, yolg'izlik, depressiya, kasalliklar va boshqa muammolarga olib keladi. Sharq raqsi - ayol va olamning qattiqligi va qattiq dunyoning qattiqligi uchun ajoyib imkoniyat ...

Sharq raqsi nima?

Agar biz odatiy daraja haqida gapiradigan bo'lsak, uning 3-6 oy o'tgach, u yumshoq va sirli bo'lib qoladi, yuzning yirilishi yaxshilandi, erkaklar sizga e'tibor berishadi, ularning kuchlariga tinchlik va ishonch keladi. Siz diskotekada yoki partiyada qanday malika his qilasiz! (Sharq raqsi nazarida qancha odamlar yonayotganini aytmaslik kerak).

Sharq raqslari, fitness va bodibildingdan farqli o'laroq, asosan, ayollar uchun juda muhim bo'lgan, bu sezik soha va fiziologiyaga (tana) ta'sir qiladi. Zamonaviy dunyoda, bu ularning his-tuyg'ularini (bostirish), tirnash xususiyati, g'azabni va haqoratni chuqur yashirish odatiy holdir. Salbiy energiya tanamizda sog'liqni saqlash va jiddiy kasalliklarga olib keladigan salbiy energiya to'planishi va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Sharq musiqasi va raqsida cho'milish, siz salbiy, o'zingizni stressdan himoya qilishingiz, yo'qolgan sog'lig'ingizni qaytarishingiz mumkin. Bundan tashqari, raqsda tanani saqlash bo'yicha siz salbiy (jiddiy kasalliklarga olib keladigan yashirin psixologik muammolar) ni tashxislashingiz mumkin.

Torakalda bahor - Bu dunyo bo'ylab dunyo bilan munosabatlar, o'zingizga va dunyoni sevishning yo'qligi, yurak jarohatlari, g'azab, xafagarchilik va yolg'izlik hissiyotlari emas. Bunday muammolar, agar ular hal qilinmasa, yurak xastaligi, tomirlar, o'pka, oshqozon, jigar, jigar, torakarin paydo bo'lishi mumkin.

Tananing pastki qismining muvofiqligi O'zini jinsiy aloqada bo'lish, erkaklar uchun g'azab va xafagarchilik haqida gapirish haqida gapiradi, bular moddiy sohada haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar. Ushbu muammolar ayol organlari, buyraklar va lomber osteokondrozining ta'sirchan kasalliklarini olib boradi. Qo'llarni, ayniqsa barmoqlarni saqlash, hayot uchun g'azab va xafagarchilikning katta jamg'armasi (ijobiy hayot rejalari va ijodini bostirish) haqida gapirish mumkin. G'azab va haqorat bo'g'inlar, yurak-qon tomir tizimi, semirish va chekish kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Albatta, sharqona raqs mashqlari barcha to'plangan muammolarni hal qilmaydi, ammo bu ularning sabablarini ko'rish va tushunish uchun ajoyib imkoniyatdir va ular kuchga ega bo'lish va qaror qilishdan keyin. Bundan tashqari, raqsda moslashuvchanlik va plastikchilikni sotib olish, siz dunyoga nisbatan moslashuvchanlik va plastsalikni sotib olasiz va harakatda halokat men bilan yarashishga olib keladi.

Ayolning fiziologiyasida sharqona raqs ta'siri to'g'risida.

Birinchidan, sharqona raqslar tanaga muloyimlik bilan ta'sir qiladi. Hech qanday o'tkir harakat va elektr yuklari mavjud emas, bu hech qanday shikastlanishlardan, bo'g'imlardan va ligamentlarni himoya qilishga yordam beradi (ayollar uchun juda muhim, ayniqsa 30 - 35 yoshdan keyin muhim). Bundan tashqari, sharqona raqs uskunasi o'ng va orqa mushaklarning qo'llariga asoslanadi, shuning uchun kasbni sekin cho'zadi, orqa tomoni tekislanadi, bu faqat to'g'rilanadi, bu faqat Ehtiyotkorlikni to'g'rilaydi, lekin og'riqli osteoxondrozni (bachadon, quvnoq va lomrar) olib tashlaydi.
Ikkinchidan, sharq musiqasida barabanlarning katta roli tayinlanadi - va bu tasodif emas. Barabanni bir kishiga sehrli ta'siri qadimgi zamonlardan beri dunyoning ko'plab madaniyatlarida qo'llaniladi. Batafsil darajada, barabanning tinch zarbalarida pastga tushadi, chunki ular bachadonda eshitgan onalik yuragining zarbalarini eslashadi.

Barabanlar har bir hujayraga qon quyishni boshlaydigan yurak ritmini o'rnatdi. Yulduzli fraktsiyasida amalga oshirilgan va qichishish juda yaxshi tebranishmannastika, ya'ni butun organizmga qon ta'minoti. Yurak-qon tomir kasalliklarida (varikoz tomirlari, ateroskleroz, vegetativ distoni, ko'tarilgan intrakoniya bosimi, migren, gipertenziya) da juda foydali.

Sharq raqsining yana bir xususiyati - bu qorin bo'shlig'ining chuqur mushaklari, kichik tos bo'shlig'i va o'ziga xos ayollarning mushaklarini o'rgatish, qon va limfotoklarning turg'unligi bartaraf etilishi va kamaridan past bo'lgan barcha organlarning barcha hayotiy faoliyatini normallashtiradi . Va bu ayol kasalliklarni davolashda (bepushtlik, denstantsiya sindromi, tuxumdonning buzilishi (tsiklning buzilishi) va turli xil yallig'lanish (endometrioz, adneksit, salpengit). Qonni tiklash Va limfotnik va vabfotetik klass surunkali ich qotishi, buyrak va harakatlanish kasalliklarini yo'q qilishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sinflar uchun kontrendikeadir.

Albatta, bir-ikki oy davomida darsning ikki oyi, yuqorida aytib o'tilgan natijalarga erishish qiyin, 3-4 bir martalik sinflar yaxshi motivatsiya va ajoyib kayfiyat bilan.

Va 6-12 oydan keyin siz bilan kichik mo''jiz paydo bo'lishi mumkin va o'zingizni o'zingiz bilmaysiz!
Raqs, hayot va quyosh nurida xursand bo'ling. O'zingizni seving va seving!

Tafsilotlar

Sharq raqslari o'rtacha jismoniy mashqlar bilan raqs ulug'vorligi uyg'un kombinatsiyasidir. Men muntazam ravishda mashg'ulotlarga qatnashaman, asta-sekin ta'mga va o'ziga bo'lgan ishonchni o'rganasiz.

Ushbu raqs tajribali bo'lishi kerak, shunda u siz bilan ayol energiyasini ochib beradi. Siz sevgi yaratishni va sevishni xohlaysiz. Yangi iste'dodlar oshkor bo'ladi, o'zini namoyon qilish istagi paydo bo'ladi. Bularning barchasi hayotingizga yoqimli o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Sharq raqslarining foydasi nima?

• Vaqt o'tishi bilan hissiy fon kuchayib boradi, hayotda siz o'zingizni uyg'otadigan va xotirjam his qilasiz. Sog'liqni saqlash kafolati kabi tinch.
• Doimiy raqs darslari bachadon bo'yniga kuchlanishni yo'q qilishga, ko'krak qafasi bilan kuchlanishni olib tashlashga hissa qo'shadi.
• Rans yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshiradi.

Raqslar energiya bilan to'ldiring va mushaklarning ohangini oshiradi

Ammo, birinchi navbatda ayollar uchun har doim uyg'unlikda. Shunday qilib ... parhez bilan birgalikda "oridik raqs" ideal raqamning oltin kalitidir. Raqslar bunday muammolarni flanbbil qorin, teriga, selülitga aylantirishga yordam berishda yordam beradi. Yog'ning yon tomonlarida yog 'cho'kishi pasayadi.

Sinflarning birinchi oyidan keyin siz o'zgarishlarni sezasiz. Asta-sekin raqsga tushish, yangi elementlarni o'rganish, tana yanada qattiqlashadi.

Ekzotik sharqona harakatlar bilan ekzotik ta'sirli raqslar ayolning sog'lig'i bilan bog'liq go'zal genderni yanada chiroyli qiladi va yordam beradi.

Ayol organizmidagi sharqiy raqsning ta'siri

Sharq raqslari yoga o'xshaydi, shunchaki aql va tana uchun emas, balki shahvoniyligingiz va xarizma uchun. Ularning foydali ta'siri bo'lganligi sababli ayollar salomatligi - Ayol gul kabi guldastadi.

1. To'lvisning harakat maydoni ayol organlarida qon aylanishini yaxshilaydi, reproduktiv funktsiyaga hissa qo'shadi.
2. Tug'ilgandan keyin ayol tanasining shakli va funktsiyalarini tiklashga yordam bering.
3. Qorin bo'shlig'idagi dumaloq harakatlar tufayli ichakda metabolizm yaxshilanmoqda. Bu ishtahani kamaytirishga yordam beradi.
4. Postni yaxshilash. Harakatlar matbuotning mushaklari, orqa, kestirib va \u200b\u200boyoqlarning mushaklari. Chiroyli holatli qiz nozik va nafis ko'rinadi.
5. Qon qon aylanishini yaxshilash va bu chiroyli teri, sochlar va mixlar.

Sharq raqslari sizning nazokatingizni va shahvoniyligingizni rivojlantiradi

• Sizning yurishingiz yanada nafis va silliq bo'ladi.
• Shakllantirish to'g'ri nafas olish, qaysi hisobidan ichki organlar kislorod bilan to'yingan.
• Silliq harakatlar ayollik va hissiylikni rivojlantiradi.
• Shakllantirish chiroyli shakl Ko'krak va bel.
• Treningdan keyin yaxshi kayfiyat yaxshi holatda bo'lish va sog'lig'i va go'zalligini porlashiga yordam beradi.

Ayollar sharq tabanlari - SIP toza havo Kundalik tashvishlar orasida. Bir tomondan, uni dam olish va energiya berishda yordam beradi, boshqa tomondan, tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi va farovonlikni yaxshilaydi. Raqsga tushing va sog'lom, chiroyli va baquvvat bo'ling!

loggey jurnali

Moda kiyim-kechak moddiy tenhencyarerrob kirish uchun jihozlar tayyor poyabzal

O'zlarining qo'lda yasalgan sochlar va soch turmagi bilan sutsiz sochsiz soch turmagi

Bir oy davomida bir oy davomida bir oy davomida bir oylik sevgi mahorati uchun oylik shifoxona uchun munajjimlar shifoxonasi

Bolalar homiladori homiladorlik bolalar va homiladorlik homiladorlik

Fotosuratlar va kokteyllardan kunning postinisti kuni

Lada psixologiyasi Sushamkakning o'zini hurmatni oshirish uchun sisteratsiyaning donoligini qo'llab-quvvatladi

Sog'liqni saqlash Sog'liqni saqlash Sog'liqni saqlash sog'liqni saqlash

Ichki ishlar bo'yicha Muhim donastokorovaya dorati

Qanday qilib oqimli lentalarni oziqlantirish va vazn yo'qotish uchun yuqori vazifalarni bajaradi

Bugungi yangiliklar moda go'zalligining madaniyatining sog'lomligi haqidagi bugungi yangilik

Ish! Ishga qabul qilish psixologiyasi Faoliyatni shakllantirishda muvaffaqiyatli bo'lish

Oilaviy film aholining doimiy hayoti startinkvoyaclopedia Yaratuv va archrofchi vositalari uchun archrofchi vositalari

Sinovlar va fitnes va xobbizodorovor va pulm va uslub

Ko'pchilik raqs darslari, hatto havaskorlar darajasida ham sog'liq uchun jismoniy va ruhiy sifatida juda foydali. Raqs shunchalik ko'p narsani unutiladi, bu hamma narsani unutasiz: muammolar, muvaffaqiyatsizliklar, stress, umidsizliklar. Musiqa uchun harakat mushaklarni ohangda qo'llab-quvvatlashga, go'zal va plastik bo'ling. Darhaqiqat, ayol raqsi Sharq, ya'ni qorin raqsi. Hatto shifokorlar ham uning foydasini tan olishgan.

Vazn yo'qotishga yordam beradi

Agar sizga yoqmasa sport zali, sport bo'limlari, Shiddatli mashg'ulotlar, keyin sharqona raqsga e'tibor bering. Og'ir emas jismoniy yuklarBarcha mashqlar bo'shashgan holatda amalga oshiriladi, o'tkir harakatlar yo'q. Bundan tashqari, kasb soatasi 400 kaloriyadan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qorin raqsi lechiti

Shifokorlar tan olinadi shifolash xususiyatlari Sharqiy raqsi. Paragraflarning oldini olishning foydasi aniq:

Bir qator kasalliklar va ayol jinsiy a'zolarining yallig'lanish jarayonlaridan xalos bo'lishga yordam beradi;
Ba'zi hollarda, bu bepushtlikdan qutulishga yordam beradi;
Jarohatlangandan keyin ham, umurtqa pog'onasini yaxshilaydi;
Bo'g'inlarni yanada moslashuvchan qiladi;
· Ichak ishlarini normallashtirish;
· Osteoxondroz va gipertenziya haqida ogohlantirishlar;
· Harakatlarni muvofiqlashtirish va vestibulyar apparatlarning ishlashini normallashtirish;
Kamarni yaxshilashga va stressni kamaytirishga yordam beradigan endorfin emissiyasini rag'batlantiradi.

Kelgusli onalar uchun foydali

Sharq raqsi - xavfsiz jismoniy faoliyat Ayollar uchun pozitsiyada. Sinflar jarayonida kelajakdagi onalar bir vaqtning o'zida dam olishadi va mashq qilishadi.

· Qorin raqsi mayda tosning chuqur mushaklarini, perineum va matbuotning chuqur mushaklarini, bu yumshoq umumiy faoliyatga olib keladi va og'riqni kamaytiradi;
Mushaklarni kuchaytirish va elkali kamarBu sizga avvalgi raqamni tiklashni tejashga va tezroq;
· Sharqiy raqs darslari terini terini yanada elastik va elastikka aylantiradi, bu esa tor izlar va cho'zish;
Varikoz kengayishini ta'minlaydigan oyoqlarga tomirlarni mustahkamlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish va ayolliklarni oshiradi

Sharq raqsi san'atining barcha noziklarini topish, siz barcha mohiyatni tushuna boshlaysiz ayol ruh va tana. Ichki magnitlanish, jozibadorlik, joziba va shahvoniylik rivojlanmoqda. Raqs maydonchasida ayollar chastota bo'ladi va standart oddiy harakatlar amalga oshirilishini, ignilik ritmlari va chiroyli liboslar. Erkaklar ko'rinishini bilish o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi, ayollar yagona va o'ziga xosligini his qila boshlaydilar.

Sharq raqslari nafaqat jismoniy faoliyat emas, balki butun dunyo va go'zallikning butun dinidir. Ushbu san'at tufayli ayol o'zining ichki potentsialini to'liq chiqaradi va ozod qilinishi, kasallikdan xalos bo'lib, chiroyli shaklga ega bo'lish.

Qorinni juda hayajonli tomosha qiling. Ular nafaqat o'z vatanlarida, balki sayyoraning ko'p burchaklarida ham tobora ommalashib bormoqda. Qorin raqsi boshqalardan farq qiladi raqs uslublari Bu harakatlarga asoslanganligi tabiiy ayol tanasi: Qorin bo'shlig'i mushaklarining faol ishi, ko'krak qafasi mushaklarining faol ishi, qorin raqsi, qorin raqsi bor foydali xususiyatlar Inson salomatligi uchun. Ulardan ba'zilari va suhbatlashish.

Ko'p odamlar ushbu shaklda raqs nafaqat qorinning mushaklari, balki raqslar bilan bog'liq ekanligini bilib olishganda hayron bo'lishadi. Ammo bu quyidagicha: deyarli butun tana raqsda qatnashadi, bu unga katta foyda keltiradi. Qorindan tashqari, sonlarning tillarining tilidagi mushaklari, tramayble tendonlari va butkok mushaklari ayniqsa faol ishlaydi. Raqs davomida ko'proq harakat qilayotganiga qaramay pastki qism Tana, tizzalar va to'piqlarga ta'sir qilish kuchi minimaldir. Bu erda urg'u, boshqa raqs uslublarida va bo'g'imlarda bo'lgani kabi, oyoq va oyoqlarda emas.

Belliyaliklar o'z torsoni, balet raqqoslaridan, ildiz yoki inselflardan ko'proq foydalanadilar. Faqat jaz uslubi intensivlik va harakatlarning turidagi sharqona raqsiga yaqin. Qorin raqsi bilan shug'ullanadigan odamlar yaxshi tuyg'u Muvozanat, tanangizni his qilish va bo'g'imlar bilan kamroq muammolarni his eting. Qorin raqsi paytida barcha harakatlar to'g'ri qilingan bo'lsa, shikastlanish xavfi minimaldir. Ushbu raqsning afzalliklari barcha yoshdagi ayollar va erkaklarga ham zavqlanish mumkin.

Mushak va mushaklarni tonlash

Biror kishining umurtqa pog'onasida suyaklar, xaftaga va ligamentlar tananing boshqa qismiga qaraganda katta. Tananing har bir harakati umurtqa pog'onasining sog'lig'iga bog'liq. Uralbraes va bog'lovchilarga biriktirilgan mushak guruhlari umurtqali hayvonlarda ham, tananing tos joylarida ham harakatni yaratadi. Qorin raqsi ohanglari va bu mushaklarni yaxshi rivojlantiradi, bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilaydi va umurtqa pog'onasida eng xavfsizdir.

Ko'pincha kestirib, oshqozon va butun tanadagi suyuqlik ishlab chiqarishga hissa qo'shadi - bo'g'imlar uchun tabiiy moylash vositasi. Harakatlar to'g'ri bajarilganda, ular pastki orqa muammolarning oldini olishga yordam beradi. Ushbu raqslar orqa tomonni kamaytiradi va u erda o'tirish va kattaroq turmush tarzi va katta hayot tarzi tufayli yuzaga keladigan umurtqali disklarni doimiy ravishda siqilishini hisobga oladi.

Mushaklarni tonlash yaxshilanishni yaxshilaydi va orqadagi azob-uqubatlarga ega bo'lganlarni oldini oladi. Kestullar yaxshi kuchayadi, bu esa kestirib moslashuvchanlikni oshiradi, yurish paytida muvozanatni yaxshilaydi. Qorin raqsi kam yoki elkalarini tanadagi mushaklarning mushaklarini mukammal darajada tozalaydi.

Rasmlar uchun eng ko'p Harakatlar oyoqlarida turishadi, ular "tashuvchilar" deb nomlangan ko'p mashqlarni bajaradilar, ularda tendonlar va mushaklar suyaklarga cho'zilgan. Bu suyak hujayralarini qo'zg'atadi, bu ko'proq suyak to'qimasini ta'kidlaydi, bu osteoporozning oldini olishga va suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi.

G'arb tadqiqotlariga ko'ra, qorin sinfida raqs paytida soatiga 300 kaloriya yoqilgan bo'lishi mumkin. Aniq raqam intensivlikka bog'liq va to'g'ri bajarish Barcha harakatlar. Birlashtirilgan sog'lom raqslar sharqona raqslar har qanday vaznni kamaytirish dasturining juda samarali qismidir.

Ammo ko'pincha guruhda o'qituvchi bilan raqsga tushadigan darslar bir yoki ikki marta haftada o'tkaziladi. Parhezning ta'sirini oshirish va yurak-qon tomir tizimining ishini takomillashtirish uchun darslar orasidagi tanaffuslarda cho'zish mashqlari, aerobika, velosipedda va suzish masalalariga e'tibor berish foydali bo'ladi. Keyin tananing yo'qolishi sezilarli darajada sezilarli bo'ladi va raqs mashqlari ancha oson bo'ladi.

Va vazn yo'qotish masalasida raqs yo'qotadigan qornidan yana bir bonus - bu ovqat hazm qilish uchun foydali ta'sir. Qorin bo'shlig'ining mushaklarining faol ishi, tebranishni turli yo'nalishlarda silkitadigan va burish, ovqat hazm qilish tizimi bo'ylab yaxshi harakatlanishga yordam beradi.

Tug'ilishni tayyorlashda raqs imtiyozlari

Qorin raqslari bola tug'ilishida faol ishlatiladigan mushaklarni kuchaytiradigan bir qator mashqlarni ajratadi. Odatda, kelajakdagi onalar kurslari tug'ilishlar kamroq va muvaffaqiyatli o'tdi, shunda tug'ilish kamroq va muvaffaqiyatli o'tdi.

Rasmni tiklash va keraksiz oqibatlarni kamaytirish uchun darslarni davom ettirish va tug'ruqdan keyin tug'ilishni davom ettirish juda foydali emas. Biroq, kelgusida onalar va yaqinda tug'ilgan ayollar, tajribali o'qituvchilarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tajribali va muammosiz raqobat mashqlarini bajarish juda muhimdir.

Qanday bo'lmasin, har qanday raqs stressga qarshi kurashishga yordam beradi. Ammo uning silliq, takrorlanadigan harakatlar tufayli qorin raqsi yaxshi tinchlantiradi va stressdan xalos bo'lish uchun eng yaxshi darslardan biridir. Tajribali davrda tanani siqib chiqaradigan, mushaklar spazmlari bo'yin, elkalar yoki orqada paydo bo'ladigan narsani e'tiborga olish muhimdir. Bunday holda, sut kislotasi to'planadi, qon oqimi zarar ko'radigan mushaklarga kamayadi.

Qorinni mukammal dam olish va bir vaqtning o'zida sut oqimini yaxshilashni rag'batlantiradigan mushaklarni cho'zing, bu sut oqimini yaxshilashni rag'batlantiradi. Yengil, mushaklar yanada itoatkor bo'lib, tana moslashuvchan va egiluvchan. Orqa va bo'yin kasal. Bundan tashqari, qorin raqsi juda quvnoq va qiziqarli. Ular odamni ochib berishga ruxsat berishadi ijodiy salohiyatTabiiy tana harakatlariga sozlang. Ushbu sinflar yordamida siz ajoyib vaqt o'tkazishingiz va har kuni qiyinchiliklarni unutishingiz mumkin.

Jarohatdan keyin reabilitatsiya

Ko'pincha shifokorlar qorin bo'shlig'ini jarohatlanganlarni reabilitatsiya qilish sifatida raqsga tushishini maslahat berishadi. Biroq, shifokorlar bilan maslahat va maslahatlarsiz, har qanday joyda qatnashing mashq qilmoq Jarohatlangandan keyin bu mumkin emas. Bu, ayniqsa, 40 yoshdan oshgan odamlar, sog'liq muammolari va homilador ayollar bilan bog'liq. Og'riq va yangi jarohatlardan qochish uchun mushaklarni cho'zish elementlari bilan oddiy isinish bilan isitish juda muhimdir. Tanangizga zarar etkazmaslik uchun, uning kuchli va zaif tomonlarini hisoblash orqali uni tinglashni o'rganing.