I vantaggi della danza del ventre è stato a lungo provato. Nel nostro paese, le danze orientali amano sia donne che uomini. Per gli uomini, danza splendidamente piena, è un piacere. Per gli artisti è un'opportunità per mostrare i tuoi talenti di danza, rivelare la tua femminilità e individualità. Movimento nella danza della pancia graziosa e di plastica, piena di energia e grazia femminile. esso ottimo modo Rilassati e fuggire dai problemi quotidiani. Le lezioni di danza orientale ci permettono - le donne di comprendere il loro corpo su un livello più profondo e sottile. E coloro che hanno preso almeno le abilità iniziali della danza orientale sente lo sviluppo della loro vera natura femminile ed essenza. Qual è un peccato che in questo, a volte un mondo crudele, nel perseguimento della "vita completa e garantita" iniziamo a usare "i metodi maschili", perdendo gradualmente la loro personalità femminile. Lavorando per se stesso, e per il "Breadwinner" della famiglia, queste sono le realtà del nostro tempo, a volte dimentichiamo di se stessi, della nostra natura.

Guerriero della donna

Smetto di amare te stesso per l'amore femminile veramente semplice ... Le lezioni di danza possono servire come impulso, che permetterà di rivelare le loro capacità, per ottenere nuovi amici e amiche, tirare i contorni del corpo e diventare più aggraziati e di plastica. Non è necessario essere un grande ballerino che sta conquistando centinaia cuori maschili E perfettamente di proprietà di tutti i segreti della danza. È possibile trattare con l'addome e le case, in un ambiente rilassato, domestico, studiando gradualmente movimenti e legamenti. Attualmente, la danza orientale online - non più raro .... Se non c'è possibilità di partecipare allo studio, puoi imparare il movimento danza orientale a casa. Sebbene l'insegnante sia certamente migliore e più produttivo.

Utili danze orientali e salute. Vero, c'è un discorso sulle classi a livello di Amatoriale, dove non ci sono quasi nessuna controindicazioni. Le controindicazioni possono essere molto malattie gravi La colonna vertebrale, oltre a gravi malattie del sistema cardiovascolare, in tali casi è necessaria una consultazione medico. Non è raccomandato impegnarsi in ragazze da ballo orientali sotto i cinque anni. Attenzione speciale dovrebbe essere osservata durante la gravidanza.

L'uso della danza del ventre

L'uso della danza del ventre è enorme per migliorare lo stato emotivo della donna, l'ansia e il nervosismo sono gradualmente, sicurezza, individualità, l'armonia arriva a spostarsi.Dai guerrieri delle donne e dai malati femminili, si trasformiamo in principesse e regine. La vita intorno inizia a cambiare, così come le nostre sensazioni interiori. E qui non è importante la tua età e la tua categoria di peso.

Siamo donne, e il desiderio di ballare è deposto nel nostro sangue.

Ricordo, dieci anni fa ho avuto problemi con la mano. All'inizio non poteva fare movimenti affilati, poi è iniziato di più dolore acutolasciando nell'avambraccio. La mano cominciò a semplicemente "appendere", spalla sinistra Gradualmente cominciò a scendere. A quel tempo ho lavorato in una modalità pazza, non volevo chiedere un dolore di lavoro per andare dal dottore in anticipo. Paura del licenziamento. Uscendo in qualche modo nel supermercato, ho comprato un disco - Danza orientale con vino e Nina Bidasha. Cominciando a impegnarsi nella danza della pancia a casa, dopo il lavoro e la performance dei compiti a casa. Amo ballare, e amo le danze orientali. E qui tutto è chiaro per qualsiasi novizio. Dal momento che nella danza addominale ci sono molti movimenti con le mani, per lo più usavano una mano sana. A poco a poco, i ritmi di danza cominciarono a "adattarsi" e mano sinistra. Le mani, le spalle e gli avambracci funzionano qui. È elaborato letteralmente ogni centimetro. Un mese dopo, la mano completamente recuperata. Anche se non ho messo questo obiettivo.

Altamente buon programma Per i principianti, testati dal tempo, eseguiti dal presente Pro. Guardandoli, non solo imparando i movimenti delle danze orientali, imparare a mantenere la postura, comportarsi semplicemente e naturalmente. Il programma include diversi passaggi. Compresa una lezione per la perdita di peso. Se ti attacchi alla dieta e segui ritmi di danzaPuoi davvero perdere peso e rimuovere i centimetri non necessari sullo stomaco e sulla vita.
Forse ora c'è di più programmi moderni. Non discuto. Condivido ciò che ho provato e ho visto un risultato reale e beneficio.

Al giorno d'oggi, è ancora più facile imparare i movimenti della danza orientale, non puoi uscire di casa. Belly Dance Online è disponibile in qualsiasi momento. Se solo ci fosse un desiderio.

Dance Donne, Dancing!

La cardiografia rende il cuore e i polmoni lavorano più intensamente, ossigeno organismici in modo attivo. Questo processo è strettamente correlato al metabolismo, che inizia ad accelerare, contribuendo a bruciare grassi e perdita di peso. Ballando in stile orientale implica un movimento continuo alla musica, che è anche un carico di cartolina. In media, la sessione di danza (60 minuti) può bruciare 400-450 kokalorius.

Danze orientali per la figura

L'opzione ideale figura femminile È considerato il tipo " clessidra" La maggior parte dei complessi sportivi per le donne mira a portare le curve del corpo a questo tipo - per rendere la vita più sottile, rimuovere lo stomaco, fare una linea della coscia ordinata. Danza orientale per la perdita di peso "Lavoro" nella stessa direzione - A causa dell'addome ritmico dell'addome, dei muscoli dritti e obliqua sono serrati e i movimenti progressivi liscoli delle cosce formano la loro elegante piegatura.

I ballerini orientali impegnano attivamente le mani - elimina i tricipiti sospesi, tira su altri muscoli. A causa dello sviluppo della cinghia della spalla, i muscoli che supportano anche il petto si chiamano e diventano più forti. Depositi di grasso In problemi i luoghi iniziano a sciogliersi, producendo il posto del tessuto muscolare. Affinché il lavoro su se stesso faccia frutti, tranne le danze che è desiderabile ottimizzare la dieta.

Effetto positivo della danza orientale sulla salute delle donne

Oltre all'ovvio beneficio per la figura femminile, le danze orientali sono vantaggiose per la salute. Le classi regolari portano un effetto positivo, influenzando diversi organi e sistemi:

• A causa del lavoro dei piedi, la circolazione sanguigna sulla superficie esterna dei fianchi, i glutei sono attivati. Tonifichi la pelle e riduce la manifestazione della cellulite.
• Danza orientale per la perdita di peso - buon modo Per formare una bella postura, impara come possedere il corpo - durante la formazione è necessario tenere il saldo, muoversi senza intoppi.
• I muscoli pelvici esterni e interni sono serrati, che è la prevenzione dell'incontinenza delle urine nelle donne. A causa del lavoro dei muscoli pelvici e addominali, si verifica un massaggio del tratto gastrointestinale, il che migliora la peristalsi intestinale ed elimina la stitichezza.
• I cardigarfers rafforzano il muscolo cardiaco, utile per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. La saturazione dell'ossigeno muscolare contribuisce a migliorare le prestazioni, che ha un effetto positivo su altre sfere della vita.
• Eastern Dance è una serie di movimenti spesi e verificati che estendono la parte. Tali allenamenti rimuovono lo stress, quindi sono raccomandati nervosi, non sempre equilibrati.

I principali movimenti della danza orientale per la perdita di peso

Per ottenere il risultato - impara a muoversi magnificamente alla musica, acquisire forme eleganti e sentire un effetto positivo sulla salute - è necessario farlo regolarmente. Si consiglia di dedicare tre giorni di allenamento settimanali, durata - 45-60 minuti.Allo stesso tempo, prima dell'inizio dei carichi intensi, 10-15 minuti di preparazione dei muscoli, li riscaldarono - rendono le gambe Mahi, il busto inclinabile. Ciò eviterà lo stretching e le ferite, e funzionano in modo più efficiente sulla perdita di peso.

Otto

Movimento di base presenti in quasi tutti i tipi di danza orientale - orizzontale otto:

1. Per eseguirlo, prendere la posizione eretta, mettere le gambe sulla larghezza delle spalle, quindi presentare la coscia destra, ruotando leggermente l'alloggiamento. La parte superiore del corpo rimane fissa.
2. La coscia destra rende un semicerchio, muovendosi in un piano orizzontale. Non appena la coscia destra è nella parte posteriore del punto estremo, la sinistra sta andando avanti. Quindi lo stesso semicerchio è prodotto dalla coscia sinistra.
3. Le otto forme una linea arrotondata delle cosce, promuove la dimagrante delle aree problematiche.

A dondolo

Un altro elemento chiave della danza orientale - dondolo:

1. Stare dritto, le gambe insieme, leggermente piegate nelle ginocchia. I fianchi spingono un po 'in avanti per non ferire la colonna vertebrale.
2. Ramilat una coscia, raddrizzando la gamba, mentre allo stesso tempo piega la piega della seconda gamba nel ginocchio. Questo movimento viene eseguito da non-stop - i fianchi stanno ondeggiando su e giù senza accenti e arresti.
3. La dondolazione stimola il lavoro intestinale, tira su lo stomaco e i glutei.

Onda

Nelle danze orientali, ci sono diversi tipi di onde - fianchi, seni, con tutto il corpo:

1. Il modo più semplice è trascinare l'onda vicino al muro per preparare i muscoli coinvolti in questo esercizio. È necessario diventare una faccia al muro a una distanza di 10 cm, quindi scivolare su di esso la parte superiore del petto, poi lo stomaco e i fianchi, flettendo liscio. Guarda le pareti per toccare un piccolo sito del corpo.
2. Lo stesso movimento d'onda è ripetuto, scorrendo lungo il muro indietro.
3. L'onda allena la flessibilità, sviluppa la colonna vertebrale.

Strike stomaci

I. biglietto da visita Danza:

1. Per eseguire questo movimento, salire dritto, le gambe leggermente piegate nelle ginocchia.
2. Per presentare che la corda è legata allo stomaco, per il quale si masturbano. Aumentare ulteriormente bruscamente parte bassa Pancia in direzione del movimento immaginario della corda, mentre i muscoli dei glutei sono disegnati e i ceppi dello stomaco.
3. "Gli attacchi allo stomaco" hanno il movimento opposto - "colpisce con i glutei".
4. L'esercizio fisico è efficace per liberarsi dell'addome, perdita di peso nel campo dei glutei.

Agitazione

Questo tipo di movimento è il famoso elemento della danza orientale, la sua particolare decorazione. caratteristica principale Scuotendo - l'effetto che produce sullo spettatore. Allo stesso tempo, gli sforzi del ballerino non richiedono quasi, durante l'esecuzione dello scuotimento, è possibile rilassarsi un po '. Ci sono molte opzioni per l'esecuzione di questo oggetto, ma tutti loro hanno hells. - agitazione influenza il corpo inferiore:

1. Per soddisfare lo scuotimento brasiliano, è necessario sopportare dritto, il peso corporeo viene spostato in calzini.
2. Successivamente, puoi iniziare un movimento, imitando a camminare sul posto, ma le calze del pavimento non strappano. Le ginocchia sono leggermente flessibili ed esagerate, ma non alla fine. Aumentare gradualmente il ritmo e l'ampiezza è ridotta.
3. Questo tipo di agitazione sembra buono sul retro - i glutei scuotono come gelatina.

Controindicazioni

Le danze orientali sono il modo perfetto per rilassarsi, impara come gestire il tuo corpo e ottenere i luoghi di problemi dimagranti. Questo è uno dei pochi tipi di occupazioni che non hanno limite di età.Allo stesso tempo, la danza del ventre per la perdita di peso non è raccomandata nei seguenti stati:

• durante la gravidanza, specialmente nel secondo e nel terzo trimestre;
• dopo lesioni o chirurgia;
• nelle malattie cardiache e nelle navi;
• con insufficienza polmonare;
• con ernia (linea addominale ombelicale, bianca) in un palcoscenico pesante.

video

Moderno o classico - questa è una delle specie più popolari e ricercate. attività fisica. Le persone hanno sempre ballato - sulle grandi palle e le vacanze rustiche. La danza aiuta l'uomo postura giusta, rafforzare i muscoli e il sistema respiratorio.

Benefici per la danza per l'uomo

Oggi, la scelta delle danze è piuttosto diversa: latinoamericana, sport, orientale o storico. Programmi di danza C'è in qualsiasi club fitness. È considerato da ballare di più vista delle donne attività fisica. Ma gli uomini iniziano anche a essere interessati alle attività di danza. Per entrambi i sessi, questo è un ottimo modo per incontrare un satellite di vita.

Qual è il vantaggio della danza per la salute umana:

• Formazione di tutti i muscoli del corpo;
• Formazione di una bella postura;
• Impatto generalizzante sull'immunità;
• Rafforzando il sistema respiratorio;
• Migliorare il coordinamento del movimento;
• Riduzione del peso in eccesso;
• Miglioramento dell'attività cerebrale durante la memorizzazione dei movimenti complessi;
• Aiutare nella lotta contro lo stress.

Le persone che si impegnano regolarmente nel ballare a casa o in un club sportivo nota piacevoli sensazioni nel corpo, migliorando l'andatura e la postura. Per le classi portano il risultato, si consiglia di impegnarsi 2-3 volte a settimana a 60-90 minuti.

Le danze orientali sono considerate non solo tra i più belle, ma anche una delle più utili per rafforzare i muscoli addominali e liberarsi di chilogrammi extra. Inoltre, sviluppano l'apparato vestibolare e aiutano a imparare a respirare correttamente.

Per le donne, le danze orientali sono particolarmente utili per le donne, dal momento che i forti muscoli addominali aiutano a sopportare e dare alla luce un bambino sano, ripristinare la figura dopo il parto, oltre a sbarazzarsi dei complessi relativi al proprio corpo. Se una donna si considera troppo completa o troppo sottile, allora la danza li aiuterà a liberare e prendere il proprio corpo. Con lezioni regolari, diventerà più snella. Oltretutto bella figura Le donne stanno aspettando molti altri vantaggi - la tensione scomparirà nella colonna vertebrale, la salute generale migliorerà, la vita intima diventerà più luminosa.

Gli uomini sono anche impegnati in danza orientale, anche se molto meno spesso. Ad esempio, la danza del ventre maschile era popolare in Turchia ed in Egitto circa l'inizio del 20 ° secolo. Quindi il numero di ballerini delle donne cominciò a crescere. Danza maschileDi norma, si distingue per un alto dinamismo e nitidezza dei movimenti. Gli uomini preferiscono le classi con un singolo istruttore, dal momento che sentissero ancora insicurezza. Quindi B. gruppi di danza Le donne prevalgono.

Come il tipo principale di attività fisica per la perdita di peso, molte preferiscono le sessioni di ballo fitness. La danza preferisce coloro che sembrano esercizi tradizionali noiosi e monotoni.

Perdere peso Aiuto Flamenco, Irish Stepham, danza dell'addome o ballare con un palo. Correttamente selezionato occupazioni di danza Aiuta a migliorare la postura e il coordinamento dei movimenti.

La dimagrimento con le sessioni di danza non richiede attrezzature o attrezzature speciali. Puoi anche studiare a casa usando video tutorial. Se una persona ha bisogno di comunicare con le persone, allora buona decisione Ci saranno classi di gruppo. Un allenatore esperto mostrerà come muoversi correttamente, inoltre, puoi fare nuove conoscenze e acquisire amici.

Come le diverse lezioni di danza influiscono sulla perdita di peso:

• La danza orientale aiuta a rafforzare i muscoli addominali e normalizza il metabolismo nel corpo;
• Direzione latinoamericana - Salsa, Bachata, Zumba - Aiuta a rafforzare i muscoli e allineare la postura;
• Il flamenco migliora il tono dei muscoli della parte posteriore e migliora il lavoro del sistema cardiovascolare;
• Jazz Modern rafforza tutti i gruppi muscolari e sviluppa la postura.

Durante le lezioni di danza, puoi perdere da 600 a 1000 calorie. Quindi, perdere peso con l'aiuto della danza è interessante e divertente.

L'effetto della formazione di danza aumenterà se segui alcune semplici consigli:

• Danza solo se dà piacere;
• Non mangiare 1,5 ore prima dell'inizio delle lezioni;
• Raccogliere i vestiti e le scarpe appropriati;
• Non impegnarsi in Ereas e povero benessere.

Va ricordato che le lezioni di danza aiutano a ridurre il peso solo se una persona contiene una corretta alimentazione e riceve una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Con bassa intensità delle classi e predominanza di uno stile di vita allo stile di vita a basso contenuto di vita, anche l'effetto non sarà raggiunto.

Le pratiche di danza orientali, come tutte le altre, non hanno limiti di età. Non è corretto pensare che solo i giovani siano interessati a loro - in gruppi puoi trovare molte donne 55-60 anni. Ma a questa età ci possono essere restrizioni allo stato di salute. Pertanto, quando si sceglie l'attività fisica dovrebbe essere consultata dal medico.

Puoi scegliere un istruttore di danza visitando una lezione di prova o guardando Internet un video di una lezione. Se l'esecuzione di un certo movimento è impossibile, il formatore esperto richiederà opzioni alternative in base alle possibilità fisiche di una persona e allo stato della sua salute. La cosa più importante - non dovrebbe esserci una concorrenza e la competitività nelle lezioni. Solo una situazione sana e strutturale aiuterà una persona a ottenere la fiducia in se stessi e raggiungere il successo.

Le persone impegnate in pratiche di danza orientali nota non solo una significativa perdita di peso, ma anche altre parti positive. Vale a dire - migliorato il metabolismo, la postura corretta, il rafforzamento dei muscoli della schiena e dei glutei e della migliore autostima. Le donne celebrano cambiamenti positivi nel modo di movimento - verso una maggiore flessibilità e levigatezza, e maggiore attenzione Uomini, indipendentemente dall'età.

Le pratiche di danza orientali consentono di utilizzare vari gruppi muscolari - indietro, pelvi, mani e collo. Ciò consente di tenerli in un tono, con il risultato che il corpo guadagna nubilità e flessibilità. Inoltre durante le classi, le persone imparano a respirare correttamente e passare alla musica. Se le lezioni arrivano piacere e gioia, allora la regolarità non sarà violenta e non deve forzarsi. Per garantire, puoi ripetere il movimento della casa per 15-30 minuti.

La perdita di peso efficace usando le lezioni di danza è possibile se la persona non dimentica di mangiare bene, e le classi stesse portano gioia e piacere.

Belly Dance o Eastern Dance è una lezione esotica, che oggi ha una grande popolarità tra le donne di tutte le età. Questa danza, oltre a uno sforzo puramente fisico, ti permette di prendersi cura di salute femminile, trascorrere del tempo con il beneficio. I movimenti su cui la danza del ventre è basata per rafforzare i muscoli e i legamenti, e ha anche un effetto benefico su organi interni.

Qual è l'uso della danza del ventre per la salute delle donne

I movimenti circolari e lo scuotimento dell'addome durante la danza orientale hanno un effetto massaggio sul piccolo bacino e gli organi interni, a causa del quale si verifica l'effetto preventivo della stagnante, della spaziosità, delle funzioni intestinali e della circolazione del sangue migliorata. Quindi, può essere sostenuto in sicurezza che la danza orientale porta benefici colossali all'organismo femminile. E il rafforzamento dei muscoli della parte posteriore si libera di dolore e sensazione di affaticamento.

Durante la danza dell'addome, un impatto direzionale sui muscoli della stampa addominale e un piccolo bacino. Già dopo poco tempo, sarà possibile notarlo cintura della spalla, muscoli del senoAnche le articolazioni e i bundle sono diventati più forti e resistenti.

La danza del ventre non ha limiti di età. Danza la pancia senza guardare quanti anni hai. Non importa quale tipo di denaro sei e quanto il tuo corpo è flessibile. Iniziando a padroneggiare la danza orientale, padroneggia rapidamente il tuo corpo, che risponderà volentieri a movimenti intensivi inerenti in questa lezione.

Solo alcuni casi, ad esempio: un forte grado di flat-cuscinetto, ernia, lesioni del sistema muscoloscheletrico e la colonna vertebrale, in particolare, processi e tumori infiammatori, gravidanza complessa, se il medico vieta qualsiasi tipo di carico, può servire come controindicazioni per addome.

Fondamentalmente, la danza del ventre è uno dei tipi di danza più sicuri, così come uno dei più utili per le donne.

La scuola di danza dello stomaco per i principianti ti consente di padroneggiare tutti i movimenti della danza del ventre in breve tempo e dona un piacere senza precedenti dalla danza e su che tipo di vigore appare nel corpo dopo ogni occupazione.

Abbiamo in programma di gravidanza, impegnati nella danza del ventre

Se stai pianificando una concezione figlio, allora la danza del ventre è il modo perfetto per preparare il corpo per la futura gravidanza e parto. Le mosse durante l'onda danzante preparano il corpo ai combattimenti, e quindi sarai più rilassato nel parto, e poi a sua volta aiuta a ridurre il potere del dolore. Lezioni di danza orientale regalo adorabile Per una donna che progetta un bambino.

Perdere peso, facendo danza del ventre

A causa del fatto che la danza del ventre è piuttosto il prezzo energetico, le lezioni aiuteranno a perdere peso. Questo è un tipo di cardioty, durante il quale il battito cardiaco è accelerato, il che significa che il bruciore del grasso si verifica intensamente. Guardare le cosce e agitando con la pancia, così come i movimenti con le mani consentono un'ora di bruciare più di 500 kcal. Se la pancia danzante sarà nella tua vita 4 volte a settimana in combinazione con nutrizione appropriataT. peso in eccesso Non ci sarà alcuna possibilità di rimanere sul tuo corpo.

Migliorare la danza addominale

Fianchi oscillanti, facendo movimenti di shock con la pancia, lo scarico del corpo sotto forma di otto o imitando il pendolo, il corpo ottiene buon carico, durante il quale i muscoli obliqui eritti della stampa sono addestrati, così come il lombo. E i movimenti delle mani durante la danza rafforzeranno le spalle e i tricipiti, che salverà le sue mani dalle dichiarazioni. Il carico sui muscoli dei glutei e dei quadricipiti viene eseguita durante la danza quando i passaggi vengono eseguiti su gambe semi-piegate. Come puoi vedere, la danza dell'addome influenza comprensamente tutto il corpo e la figura perfetta nelle classi regolari è fornita a voi.

Carica il corpo, impegnato nella danza del ventre

La danza del ventre fornisce una piena attività fisica su tutto il corpo, grazie a movimenti fluidi incessanti che tutti i muscoli sono essenziali e hanno anche un effetto massaggio sugli organi interni.

La danza orientale aiuta a sviluppare la plastica e la flessibilità, indipendentemente dal quale fascia di età Tratti. Le lezioni richiederanno certamente perseveranza e pazienza per padroneggiare tutti i movimenti e imparare come possedere il proprio corpo. Tuttavia, di conseguenza, tutti gli sforzi sono premiati con un corpo bello e teso, oltre a un ottimo benessere e umore allegro.

Rafforzare la tua danza del ventre posteriore

La danza del ventre ha un effetto ben feltro sui muscoli posteriori. Le mosse fanno funzionare tutti i dipartimenti della colonna vertebrale. Le classi regolari rafforzeranno i muscoli, il che significa che l'andatura diventerà facile e la postura è perfetta.

Riassumere. Cosa usa la danza del ventre per le donne?

Belly Dance è la versione perfetta dell'esercizio per le donne di qualsiasi età e qualsiasi complesso. Non c'è limite di età qui, dal momento che i movimenti sono comprensibili anche per il bambino. Indipendentemente dal complesso, le donne che eseguono movimenti di danza, sembrano sexy e attraenti, grazie alla levigatezza e alla bellezza della danza. E il bonus sotto forma di perdita di peso e affatto attira l'attenzione. Perdere peso, divertirsi - cosa non è un sogno?

L'impatto direzionale sugli organi interni, in particolare, gli organi del piccolo bacino contribuiscono alla buona circolazione sanguigna, il che significa che ciclo delle donne, la probabilità dello sviluppo di processi adesivi è liquefatto. Quando la pianificazione incinta, la danza del ventre è una prevenzione perfetta per una rapida concezione.

La danza del ventre liberalizza perfettamente una donna e combatte i complessi interiori di una donna, poiché la franchezza dei movimenti consente a una donna di rivelare ed essere se stessa. La scorrevolezza delle mani sta cullando, e quindi sistema nervoso Viene ripristinato che a sua volta aumenta la resistenza allo stress. Di conseguenza, diventi una donna attraente Con un bel corpo in plastica.

Belly Dance, come tutto ciò che è venuto da noi da est, ha un fascino e un mistero incondizionato. Abiti luminosi e tessuti leggeri che usano i ballerini, rivelano la sessualità di una donna e enfatizzano splendidamente le forme. Belly Dance è montato movimenti lisci, brillano negli occhi e sensazione di leggerezza. Vieni da noi per diventare ancora più bello!

Belly Dance Moscow Formazione e classi - Una richiesta online popolare, che è sempre più trovata su Internet. La nostra scuola ti fornirà volentieri l'opportunità di imparare a tutte le complessità di questa danza esotica.

Programma sulla danza orientale



LUNEDI

DOMENICA



Costo delle classi nel gruppo

Lezione di prova:

1
ora
600 strofinarsi.
200 rubli.

2
ore
1 200 strofina.
300 rubli.

3
ore
1 800 strofina.
400 rubli.

Ogni donna sogna di essere aggraziata, attraente e sexy. Per aiutarla può essere una danza del ventre, che fin dall'antichità era uno dei simboli della passione e della femminilità. Forse è per questo che la danza del ventre è attualmente insegnata quasi in tutti i club fitness chiamati Belldians fitness.

Era ancora ben noto ai nostri antenati che la danza del ventre, grazie alla sua potente energia, estende la giovinezza, rafforza la colonna vertebrale, corregge la figura e la postura, ha un effetto positivo sulla salute fisica e mentale di una donna.

Come imparare la danza del ventre?

Molte donne sognano di imparare la danza del ventre. Ma non c'è niente di complicato in questo, ci sarebbe un desiderio. Come menzionato sopra, le lezioni della danza del ventre tengono istruttori esperti in quasi tutti i club di fitness. Ma se per qualsiasi ragione non puoi frequentare le lezioni, ti aiuterai Dischi DVD. Con lezioni video di registrazione.

È importante capirlo danza moderna La pancia in forma fisica è in qualche modo diversa da danza tradizionale. La maggior parte delle sue regole per la costruzione dei legamenti non viene presa dalla coreografia, ma dall'aerobica. La lezione è una danza del ventre, anche se è costruita sulla base della tecnica della danza tradizionale, ma si verifica ancora in una modalità più intensa, non fornendo fermate. Naturalmente, come risultato di questo, una persona grave agisce sul corpo umano stress per esercitare. Pertanto, le lezioni della danza del ventre per i principianti dovrebbero avere una durata più piccola e altri elementi semplici dovrebbero essere inclusi in loro. Quando la classe è molto importante rispettare il principio "da semplice al complesso" e aumentare gradualmente il carico.

Qual è l'uso delle lezioni di danza del ventre?

Di per sé, la danza del ventre è una combinazione di agitazione, colpi e materie plastiche. Come risultato di lezioni regolari, la pelle diventa liscia ed elastica, ei muscoli sono flessibili e mobili. Belly Dance ti consente di bruciare a 300 kcal in un'ora, ma è naturale con carico intensivo. I suoi elementi rendono possibile ridurre il peso corporeo, contribuire alla ridistribuzione dei depositi di grasso, letteralmente davanti alle mutevoli forme del corpo.

Venendo alle lezioni della danza del ventre per i principianti, una donna dovrebbe portarsi come è, con tutti coloro che hanno solo inerenti a lei, le peculiarità dell'aspetto. Certo, è molto difficile. Ma come inizia, non solo la forma del corpo, ma anche la psicologia delle donne inizia a cambiare. Vari complessi scompaiono, la percezione del mondo circostante e lui stesso cambia in esso, aumenta l'autostima. E non è sorprendente. Dopotutto, qualsiasi elemento della danza del ventre viene eseguito da ogni donna a modo loro e attraente.

Lezioni di danza del ventre consentono:

• Cambia armoniosamente la tua figura;
• Accelerare i processi metabolici, a causa del quale viene raggiunta la perdita di peso;
• Aumentare l'elasticità dei muscoli della stampa addominale e della pelle della parete addominale anteriore;
• Rafforzare i muscoli della schiena;
• Normalizzare il lavoro intestinale;
• Ridurre la gravità della sindrome del dolore durante le mestruazioni;
• Prevenire lo sviluppo di molte malattie ginecologiche, a causa del fatto che l'approvvigionamento del sangue ai processi di fornitura di sangue del piccolo pelvi;
• Elimina gli effetti dello stress e aumentare l'autostima.

Belly Dance per principianti: scelta dei vestiti

I neofiti vengono spesso chiesti di ciò che è la più convenienza per affrontare le lezioni della danza del ventre. Bene, una volta che è ancora una danza del ventre, è naturale che la pancia dovrebbe essere aperta. Pertanto, possiamo consigliarti, indossare pantaloni stretti sportivi con basso adattamento e cima di un materiale morbido e leggero. È desiderabile rifiutare le scarpe da ginnastica, perché Interferiscono solo con le prestazioni di vari legamenti e turni. È meglio comprare scarpe da ballo o impegnarsi in calzini. Per dare un ulteriore fascino magico, un ballerino può usare una speciale cinghia di squillo. Ma se non ce l'hai, invece di lui prendi un grande fazzoletto luminoso sui fianchi.

Belly Dance per principianti: come è l'occupazione?

Prima di procedere direttamente alla danza stessa, dovrebbe essere tenuto un piccolo riscaldamento di dieci minuti. Nel corso di esso, vengono eseguiti vari movimenti scorrevoli del corpo del corpo. Questi esercizi semplici Mira a preriscaldare i muscoli. Detenzione corretta Il riscaldamento è una buona misura profilattica di stretching muscolare e altre ferite.

La parte principale della formazione include l'elaborazione di movimenti studiati in precedenza e, naturalmente, lo studio di nuovi elementi. Di elementi basici Vengono create varie combinazioni della danza stessa.

Quando si esegue la danza dell'addome per i principianti, l'istruttore presta particolare attenzione alla corretta formulazione del corpo e all'attuazione degli elementi principali degli scalatori.

Sul fase finale Le classi di Clacer conducono una catena, che consiste nell'esecuzione di esercizi finalizzati a ripristinare i muscoli e rimuovere la fatica.

Controindicazioni alle lezioni di danza del ventre

Come non sembrerà strano per te, ma puoi fare la danza del ventre. Pertanto, se decidi di imparare la danza della pancia, prima di iniziare a occupare, consultare il medico. Le controindicazioni alle lezioni della danza del ventre sono:

• Pronunciato flatfoot;
• Spondilolishesi (spostamento dei corpi delle vertebre in relazione a vicenda0;
• Ernia intervertebrale, più di 8 mm;
• Cisti ovarica;
• Neoplasie maligne;
• Qualsiasi processo acuto infiammatorio o purulento, così come cronico nella fase di aggravamento;
• Malattia ipertonica;
• Colecystite complicata da infiammazione dei dotti biliari (colangite);
• Myoma utero;
• Malattie del fegato;
• Aggravamento dell'ulcera peptica dello stomaco e del duodeno;
• Difetti del cuore;
• Vene varicose;
• Coronaropatia;
• Aneurisma;
• Conduttività irrazionale;
• Tubercolosi polmonare;
• Bronchite acuta e cronica nella fase di aggravamento;
• Bronchite ostruttiva;
• Aggravamento di qualsiasi malattia cronica;
• Gravidanza.

Sotto quali malattie puoi fare l'addome?

Ci sono una serie di varie malattie in cui le lezioni della danza addominale migliorano la loro attuale, contribuiscono al recupero. Questi includono:

• Erosione cervicale. Quando si eseguono elementi di danza del ventre, il rifornimento di sangue agli organi genitali è migliorato, il che crea condizioni migliori per la guarigione del difetto della membrana mucosa della cervice;
• Gastrite;
• Scoliosi non selezionata (curvatura laterale della colonna vertebrale);
• Processi infiammatori nella fase di remissione;
• Malattia adesiva;
• Omettendo la vagina e l'utero. In caso di lezioni, le danze addominali avviene sia le abbreviazioni dei muscoli della vagina che del pavimento pelvico, che contribuisce all'aumento della loro elasticità e previene ulteriore progressione della malattia.