L'ora di classe "La postura corretta è una base per la salute. Cosa dà una postura giusta uomo

La postura è la postura più familiare in cui una persona è in movimento e da sola. Dall'infanzia, ci viene detto: "Syi liscioly! Tieni la schiena dritta! " E questo non è buono. Non ci rende solo più belli. La cattiva postura è la causa di molte malattie, quindi è molto importante produrre la giusta postura.

Per verificare quanto sia corretto postura, dai un'occhiata allo specchio. Le spalle sono nominate in avanti, e lo spin è accomodato, come se trascini una borsa pesante? No, questo non lo farà. Alza il mento e raddrizza le tue spalle - vedrai, respirirai persino più facile respirare. C'è un altro modo per verificare la correttezza della postura. Stare la schiena al muro, appoggiandosi contro di esso con tutto il mio corpo, prendi solo i talloni in avanti circa 7 cm. Ora prova a spingere la mano tra la parte bassa della schiena e il muro, mentre le spalle e la testa dovrebbero ancora toccare le pareti. Se ci riesci, significa che la postura è corretta.

Con una corretta postura, il peso corporeo è distribuito uniformemente, E tu sei fermamente in piedi su entrambe le gambe. Il mento e il petto si alzarono, le spalle stanno colpendo, lo stomaco è disegnato, ei suoi muscoli sono leggermente tesi. Le ginocchia devono essere raddrizzate. Alcune donne che non sanno come indossare correttamente le scarpe con tacco alto a piedi su gambe semi-piegate - e rovina immediatamente la postura. Ma non hai bisogno di sforzare forte i muscoli e cercare di stare esattamente, come un soldato di latta - non otterrai nulla. Stare tranquillamente e anche leggermente rilassato, ma non abbassando le spalle e non un hubby indietro.

Perché ho bisogno della giusta postura? La formazione di una corretta postura è importante non solo per la bellezza. La postura errata può portare a rannicchiarsi nella parte bassa della schiena, sovratensione dei muscoli della tracolla, ha compromesso la struttura anatomica della colonna vertebrale, e negli anziani - all'osteoporosi. La postura sbagliata è piena di conseguenze pericolose in età scolare quando la colonna vertebrale non ha ancora formato completamente. Può portare alla curvatura spinale - scoliosi (curvatura laterale), cifosi (round round, "gobba") e il lordoso (piegatura della colonna vertebrale in avanti). La curvatura della colonna vertebrale, a sua volta, diventa la causa delle malattie degli organi interni, la posizione normale del quale nel corpo risulta essere violata.

La postura errata si verifica per diversi motivi. Spesso, i complessi adolescenti associati all'aspetto interferiscono con la formazione di una corretta postura. I ragazzi che hanno iniziato a crescere i compagni di classe più veloci, e di conseguenza erano sopra di loro, così come le ragazze con seni formulati in anticipo spesso ferivano, cercando di nascondere la loro "dissomiglianza". E scolari che non hanno raggiunto la crescita, iniziano presto a camminare sui tacchi, che porta anche ai disturbi della postura. Spesso la causa delle violazioni della postura diventa il fatto che una persona è erroneamente seduta sul posto di lavoro (a studio, lavoro o proprio a casa al computer). Ammettiti quanto spesso ti siedi al computer, si appoggia verso sinistra e appoggiandosi la guancia sulla tua mano?

È molto importante formare e mantenere la giusta postura. Poiché la maggior parte di noi conduce uno stile di vita sedentario, è molto importante che la sedia e il tavolo siano confortevoli e assicurano la corretta posizione della colonna vertebrale. Siamo stati in maggior dettaglio su questo nell'articolo. Se tu, al contrario, devi stare a lungo, sollevare periodicamente una gamba e metterlo su una sedia per dare la colonna vertebrale di rilassarsi. Non rimanere a lungo in un posto, assicurati di fare piccole pause e riscaldare. Puoi persino provare a diligentemente, senza alzarti a causa del tavolo, e di nuovo iniziare a lavorare.

Per mantenere la giusta postura, è possibile mettere un piccolo tampone o un asciugamano rotolato strettamente sotto la parte bassa della schiena, e se il collo è stanco - ci sono speciali restrizioni per la testa. Le donne con i seni lussureggianti sono molto importanti per scegliere correttamente il cervello, chi sosterrà il suo petto bene, non tirerà le spalle in avanti e la forza di slouch, dare la corretta posizione alla colonna vertebrale. Non è necessario abusare dei tacchi alti - violano il saldo e creano un carico sulla colonna vertebrale lombare. È molto importante dormire correttamente - materasso ortopedico e cuscino comodo, non troppo morbido ti aiuterà a mantenere la postura.

Per formare e mantenere la postura corretta, puoi farlo. Ma la cosa più importante nel mantenere la giusta postura è un autocontrollo permanente. Per prima cosa sarai difficile seguirmi, le spalle abbasseranno anche per scendere e il ritorno - per frenare. Ma gradualmente imparerai a tenere la schiena senza intoppi, senza notare, e la postura corretta diventerà il tuo costante compagno.

A proposito della postura, tutto, naturalmente, ascoltato fin dall'infanzia. Frasi ordinarie dei genitori: "Siediti bene!", "Non stordito", "Tieni la schiena senza intoppi", "Bene, qual è la tua postura!". Molti sono interpretati sulla sua: entrambi i genitori, gli insegnanti e i medici. Allora, cos'è la postura, come è formato da ragione, e perché è così importante mantenere questo oggi sarà discusso nell'articolo.

Definizione del termine

Ora impariamo cos'è la postura e cosa può essere. Quindi, questa parola denota la capacità di una persona di mantenere il suo corpo in diverse posizioni. La postura può essere due tipi:

1. Giusto.

2. Non corretto.

Nel primo caso, questa è una posa naturale familiare di persona in piedi. Qui, le persone senza sollecitazioni attive in eccesso possono mantenere correttamente l'alloggiamento e la testa. Una persona con una postura impeccabile di un'andatura leggera, le spalle sono leggermente abbassate e riservate, lo stomaco viene tirato su, il petto viene spogliato.

Nel secondo caso, una persona non sa come tenere il corpo correttamente, cammina e si erge sugli arti semi-piegati, fango, abbassa la testa e le spalle, sporge lo stomaco. La postura errata non solo rovina la figura, ma danneggia la sua salute. Con un modo così, per tenersi da molti abitanti del nostro pianeta complica le attività delle autorità, che alla fine è versato in un solido bouquet di vari disturbi.

Segni di postura corretta

1. La posizione della testa e della colonna vertebrale è diretta.
2. Simmetrico dovrebbe essere i contorni dell'adattatore e del collo.
3. Le lame si trovano ad un livello.
4. La linea della clavicola deve essere orizzontale.
5. La stessa lunghezza della gamba.
6. La posizione dei glutei deve essere simmetrica.
   

Cos'è la postura, abbiamo definito. Ora è il momento di considerare quanto una persona possa scoprire, per ordinare la schiena e la figura o no.

Propria diagnosi

È necessario avvicinarsi al muro e, voltando la schiena, coccolare con una popolazione, lame e glutei. Allo stesso tempo, i talloni sono necessari per diversi centimetri a conservare dal muro. Ora dovresti provare a inserire la mano tra il muro e la parte bassa della schiena, mentre non puoi tirare le spalle e la testa dalla superficie. Se lo hai, significa che non ci sono problemi con la postura.

Cause di violazioni

Qual è la postura corretta, è chiaro, ora è necessario determinare quali fattori portano alla sua violazione. Le ragioni devono essere fondate nell'infanzia, e questa potrebbe essere tali circostanze:

Posizione del corpo non valida durante le classi (roba, lanciando una gamba a un'altra).

Condurre la maggior parte del tempo davanti alla TV, in un computer.

Indossare sul retro delle valigette pesanti, che rendono la postura sbagliata.

Formazione di una posizione corretta dal bambino

La colonna vertebrale dei ragazzi e delle ragazze in giovane età forma le loro curve, i muscoli sono formulati gradualmente, e il bambino è più facile di un adulto, per abituarsi a una certa posizione del corpo nello spazio.

La formazione della postura nei bambini deve essere sotto la supervisione di un adulto. Come dovrebbero aiutare i genitori il bambino a preservare questo importante indicatore che caratterizza lo sviluppo fisico? Per fare questo, è necessario seguire queste semplici raccomandazioni:

La mamma con papà dovrebbe seguire come si siede il loro bambino, se la sua postura è scelta correttamente durante l'esecuzione delle lezioni. Il bambino non dovrebbe stenderlo, tenere le spalle non allo stesso livello, appoggiarsi al lato.

È necessario costruire un figlio o una figlia. È importante raccogliere il tavolo, così come una sedia che si avvicinava alla crescita della prole. È inoltre necessario fornire uno scolaro alla corretta illuminazione del desktop (locale, così come generale).

Devi comprare una bambina di scarpe di alta qualità che non si arrendesse, non ha vinto i movimenti.

È importante acquisire lo zaino giusto, un portafoglio (preferibilmente con un retro ortopedico), e non mettere molti libri e cose inutili lì.

È necessario attaccare il bambino alla ginnastica del mattino. Molto importante durante il periodo di crescita del bambino. Puoi fare escursioni - beneficeranno anche la postura.

È consigliabile bruciare un figlio o una figlia sulle classi di nuoto, perché colpisce perfettamente la posizione giusta corretta del corpo del bambino.

Puoi imparare a tentarti e insegnare a questo evento e alla tua prole.

È importante che il bambino sia sentito correttamente. Il cibo deve contenere verdure fresche, frutta, carne, pesce, uova, verdure.

Un fattore importante nello sviluppo della giusta postura è la selezione di mobili per il sonno. I ragazzi e le ragazze dovrebbero rilassarsi su materassi rigidi, e anche la postura è importante in cui i bambini dormono. È consigliabile perderare sullo stomaco, e meglio - sulla schiena, e non rotolare con l'aquila.

Non dobbiamo dimenticare l'uso del sole, perché, come molti sanno, aiuta a rafforzare le ossa e formare la giusta postura. Pertanto, è necessario uscire in calda tempo soleggiato per la strada con il tuo bambino (ma non nel più sole) e impegnarsi in classi interessanti e sane (giocare a calcio, pallacanestro, tennis, ecc.).

Postura e flatfoot: questi concetti sono associati?

Nel corpo di una persona, tutto è strettamente correlato, quindi, se si verifica un fallimento in uno degli organo, il resto soffre. Questo si può dire del flatfoot, che conduce a come succede?

Con un piede fluido, il centro dei cambiamenti di gravità e la persona devia indietro, l'equilibrio è disturbato, e quando si cammina il corpo, il corpo si piega in avanti. Si forma una reazione a catena, che porta allo sviluppo della mancanza. Naturalmente, Flatfoot non è una malattia mortale, tuttavia, se è presente, allora una persona sta vivendo un sacco di altri problemi: si stanca rapidamente le gambe stanche, soffrono le ginocchia. Pertanto, per non lanciare una reazione così a catena, è necessario seguire il bambino dall'infanzia; È necessario osservare come cammina, frequenta l'ortopedico dei bambini. E se uno specialista rileva alcuni problemi con le gambe, quindi tutte le raccomandazioni del medico devono essere eseguite in modo che la molla non appare flatfoot, che successivamente porta a un numero di problemi.

Ora sai cos'è la postura e che le conseguenze possono causare il modo sbagliato dei posti a sedere, in piedi, mentendo. Abbiamo scoperto quali raccomandazioni dovrebbero aderire alle persone che desiderano conservare levigare e imparare anche a ciò che la connessione tra raffinazione e postura piatta.

La postura errata può portare a un numero di malattie che non sospettiamo nemmeno. La curvatura della colonna vertebrale diventa la causa principale dei problemi di salute nei paesi sviluppati.

La colonna vertebrale non è solo la verga del nostro corpo. Insieme allo scheletro, serve a proteggere gli organi interni da danni esterni. Se la posizione della colonna vertebrale è diversa dalla normalità, il corpo risulta essere maggiore rispetto all'esterno, e varie malattie iniziano a verificarsi:

• Artrite
• Mal di schiena
• Dolore al seno
• Disordini gastrointestinali
• Problemi di visione
• Violazioni dell'equilibrio ormonale
• Vertigini
• Mal di testa
• Indebolimento del sistema immunitario del corpo
• Malattie renali
• Dolore mestruale
• Dolore alle articolazioni, muscoli, scollatura
• Obesità
• Dolore dentale
• Problemi respiratori
• Incontinenza
• Nevralgia del nervo di sedlezione

Il problema è che molti di noi pensano che queste malattie siano una conseguenza del trattamento improprio. Tali persone continuano a prendere varie medicine, mentre la causa delle loro malattie è la curvatura della colonna vertebrale, e devi fare uno sforzo massimo per correggere la postura e non esacerbare lo stato della colonna vertebrale. I medicinali ti salvano dal dolore, ma non eliminare le cause.

Lo stile di vita che conduciamo, forma i nostri corpi. Fornire il corpo con elementi nutrienti sufficienti, fluidi e attività fisiche, e sarà in grado di superare tutte le difficoltà e affrontare lo stress. Ma se tu "Portafoglio in IT Bad Combustibile", come se fosse anche la macchina non funzionerà. Un uomo è nato per muoversi, poiché il movimento insieme alla giusta nutrizione rafforza i muscoli e ci aiuta a combattere la gravità. Se vedi un uomo suton, sai, la gravità lo ha vinto. Dal momento che nella nostra vita quotidiana, la maggior parte di noi si muove poco o esegue una specie di attività motoria, dobbiamo fare sport in aggiunta. Se hai problemi seri con la postura, sarebbe bello trovare uno specialista che può determinare quale area deve essere rafforzata, e che non è più in tensione, dove è necessario fare più "esercizi di stretching", e dove il potere .

Aumentare la tua attività fisica a spese degli esercizi di stretching ed esercizi sulla flessibilità finalizzati a indebolire la pressione muscolare nelle aree esterne del corpo. In genere, queste zone sono l'area del collo, lombo, spalle.

Utilizzare esercizi stabilizzanti. Sono necessari per garantire la posizione corretta delle articolazioni con i muscoli. Puoi contattare tali gruppi di esercizi come yoga, pilates, tai chi, coreografia classica. Ma stai attento, dal momento che non tutti questi complessi sono ugualmente adatti per vari tipi di disordini postura.

Accendi gli esercizi di rafforzamento a tutte le parti del corpo, ma con un'enfasi sulla schiena.

Abilita esercizi funzionali, I.e. Coloro che ti permettono di correre, stare, sedersi, tirare, magra. Puoi trovarli nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, invece di salire l'ascensore, andare lungo le scale.

Pensa alla giusta postura alle restanti 23 ore. Un'ora di lezioni di educazione fisica non sarà in grado di dare un effetto significativo, se negli altri 23, si sventola al tavolo, quindi controlla la posizione del tuo corpo durante il giorno.

Da un lungo periodo di prezzo era orgoglioso di diventare bello. L'andatura, la silhouette generale, la facilità di movimenti, il disegno complessivo della femmina (e anche la figura maschile) dipende dalle corrette spalle post-distribuite, una schiena dritta, la testa rialzata.

Da che modo una buona postura dipende

La postura determina le caratteristiche della struttura della colonna vertebrale, della flessibilità, dell'elasticità dei legamenti e dei muscoli che lo sostengono. Nei giovani e nei giovani anni, la colonna vertebrale rimane abbastanza flessibile, ma se non è impegnata a rafforzarlo con l'aiuto dell'esercizio fisico, per molto tempo ad aderire alle posizioni errate monotoni al sedile al lavoro, durante il resto, quando si cammino, i muscoli E un legante diventa più debole, la solita mancanza appare, e talvolta la curvatura della colonna vertebrale.

Una buona postura è necessaria non tanto per la bellezza, ma principalmente per la salute. L'uomo snello ha prestazioni molto più elevate. Nel caso dell'aspetto della ristrettezza, il petto è spremuto, il cuore e i polmoni lavorano peggio, c'è una violazione del corretto respiro e circolazione sanguigna. I muscoli in modo che funzionino siano in modo produttivo e lungo, è necessario consumare un sacco di ossigeno. E nel caso di un eccezionale toracico, la capacità polmonare diventa inferiore, la respirazione va in una categoria poco profonda.

Come controllare la correttezza della postura

Cerca di diventare dritto, sforza le ginocchia. Se perdi il saldo, significa che è necessario urgentemente fare il miglioramento della postura.

Le donne dell'est sono famose per la grazia di andatura e postura, flessibilità speciale della parte posteriore. Tutto perché dall'infanzia si abituano a indossare sulla testa di gravità - le brocche, i cestelli, e rafforza, discipline, sviluppa anche i muscoli della schiena, è anche coinvolto il diritto. Vale la pena provarti quando sei impegnato con qualsiasi lavoro intorno alla casa, per attaccare alcuni volumi spessi sulla tua testa e continuare la nostra attività: pulire la polvere, vendetta il pavimento. Forse questo non andrà subito, ma nel tempo catturerai sicuramente.

Paure inutili

I muscoli forti ed elastici addestrati sono in grado di creare un bel contorno della tua forma. Non aver paura di sviluppare muscoli forti, sembrerai maleducato. Nelle donne, il tessuto grasso ben sviluppato è ben sviluppato, il suo strato sottile è distribuito uniformemente in tutto il corpo, ammorbidisce il modello dei muscoli, dà una rotondità femminile e morbidezza femminile. Inoltre, la bellezza delle linee è possibile in presenza di muscoli sviluppati. Se questo non lo è, la pelle o le ritengono cuscini di grasso sciolti, o le ossa sono piatte.

Per rafforzare la colonna vertebrale, migliorare la tua postura, è utile svolgere esercizi associati a stretching muscolare attivo. Cerca di includere lo stretching nel tuo complesso giornaliero di esercizio.

L'uomo adulto risponde se stesso per se stesso e per la sua salute. Ecco perché, non appena cresciamo, siamo predatori di ascoltare persistenti: "Vendite della schiena". Tuttavia, la formazione della postura, sia il diritto che il patologico, non finisce con la nostra maturità. Chi ha bisogno della giusta postura, e come formarlo da solo?

Postura (maniera tenere) - Questo è fissato nel subconscio, mantenendo automaticamente una certa posa del corpo quando si muove e in una posizione statica (in piedi, seduta, menzogne).

Postura adeguata (modo bello in attesa) - Questa capacità di mantenere automaticamente il corpo nella posizione quando la colonna vertebrale corrisponde a piegamenti fisiologici. Cosa significa?

La colonna vertebrale dell'uomo ha curve fisiologiche che compensano l'un l'altro, mantenendo la posizione complessiva del corpo diretto.

La colonna vertebrale è piegata:

• nel dipartimento cervicale - a forma di C, deflessione liscia in avanti
• nel seno, a forma di C, deflessione liscia indietro
• nel reparto lombare - a forma di C, deflessione liscia in avanti
• pelvi leggermente ribaltato

L'espressione "Spin diretta", dal punto di vista della fisiologia non è del tutto vero. Questa è una posizione in cui una persona conserva il più possibile piegazioni spinali sane.

Postura giusta È:

• testa alzata, mento leggermente in su
• drittuali e indietro Spalle
• allo stesso tempo, liscio schiena e pancia retrattile
• un po 'di pelvi riservato, senza deflessione nella parte bassa della schiena
• le gambe magre, i piedi entrano in contatto con le parti interne

Se sei a tuo agio stare in questa posizione, allora hai il modo giusto per rimanere. Si prega di notare che le lame, le spalle, la clavicola dovrebbero essere posizionate alla stessa altitudine, essere simmetriche. Violazione delle spalle della linea retta, le lame dice sulla presenza di una curvatura laterale della scoliosi posteriore.

La violazione più comune della posizione della parte posteriore è una roba. Questo è un retro ingrandito della schiena nel toracico. Le spalle di un uomo suton sono abbassate in avanti, la testa è inclinata, la pancia è leggermente progredita in avanti. Buona passeggiata, è impossibile mantenere una buona andatura. La curva posteriore cambia tutti i movimenti.

La debolezza della schiena nel dipartimento toracica è formata nell'infanzia. Simile a quella carenza di movimento, la debolezza totale dei muscoli, l'abitudine di una posa rilassata seduta. Questa violazione negli adulti acquisisce le dimensioni dell'epidemia a causa della passione per i gadget. Risparmiare orologi di posture fisse "Bend back, una testa di bassa inclinazione nella posizione" seduta "contribuisce alla formazione dell'automatismo patologico.

Postura corretta - Per cosa è necessario?

Lo sviluppo e il mantenimento della corretta postura è necessario per due motivi:

1. Conservazione della salute fisica
2. Risparmio e mantenimento di stato psicologico sano

Entrambe le ragioni sono strettamente intrecciate, separando uno degli altri estremamente difficili. Come uno stato mentale di una persona colpisce la sua salute, quindi il suo umore colpisce il manera di tenersi. Viceversa - la posizione fisica del corpo influisce sull'umore e l'autocontrollo di una persona.

La violazione della postura porta alla torsione della colonna vertebrale patologica. Perché è pericoloso per la salute?

La colonna vertebrale è protezione per il midollo spinale ed è responsabile della correttezza della trasmissione degli impulsi nervosi (innervazione), che regolano le attività dell'intero corpo. L'inflessione spinale ampliata porta a una violazione dell'offerta di sangue al dipartimento degli organi interni. Ulteriore fallimento nel lavoro del corpo si sta sviluppando, poiché la situazione patologica lo rende adattarsi.

Possibili problemi di salute dovuti alla postura impropria:

• Migliorare la pressione arteriosa. La mancanza porta al verificarsi del morsetto muscolare cronico nella zona del colletto e della tracolla. Questo interrompe la fornitura di sangue del cervello - il corpo corrisponde a un aumento compensativo della pressione sanguigna. L'ipertensione è la causa più comune di disabilità nell'età adulta.
• Dolore alla schiena cronica, collo, schienale inferiore. Osteocondrosi, radiculite in età adulta.
• Patologia degli organi digestivi - gastrite, colite, ulcera dello stomaco e dell'intestino, gastroduodenite, malattia calcolata.
• Patologia della sfera urinaria. Malattia renale, incontinenza urinaria, compromissione del ciclo mestruale, malattie infiammatorie della prostata.
• Violazione dello stato ormonale.
• Mal di testa, vertigini, violazione della visione.

Il solido elenco di malattie interne dovrebbe diventare il miglior motivatore per osservare la corretta postura.

Qual è il modo giusto "Tieni la schiena"? Quando una persona va, lasciando cadere la testa o tirandola nelle spalle, quindi sembra che sia malato o profondamente depresso. L'abitudine di fanghi, dà una persona di insicurezza in sé, le circostanze deboli e rotte. E al contrario, un retro liscio, la testa sollevata testimonianza a una persona come una personalità forte e prospera.

Lo stato interiore di una persona si riflette sul suo aspetto. Tuttavia, la posizione del corpo, l'espressione facciale è in grado di influenzare l'autocontrollo. Se hai un cattivo umore, prova a raddrizzare la schiena, raddrizza le spalle, sorridi. Lasciate queste azioni meccaniche. Tieni il corpo per alcuni minuti. Sentirai il "tempo" dentro di te inizia a cambiare. Il sorriso diventa sempre più naturale, e le spalle tengono tutto più facile.

Sulla relazione di pensieri, emozioni, stati d'animo con la regolazione delle funzioni vegetative interne, tutte le psicosomatiche sono costruite. Da qui è chiaro perché hai bisogno del modo giusto "Tieni la schiena" - per mantenere uno stato psico-emotivo positivo, il che significa buona salute.

Devi avere un forte tornare dall'infanzia. Quando una persona finisce in crescita, è impossibile correggere la curvatura patologica del retro - i modelli inconsci sono fissati per la vita. Questo spiega l'individualità dei movimenti di una persona, la sua andatura, la solita espressione del viso, portarsi.

Tutta la vita da rispettare la postura giusta può essere facilmente, se nell'infanzia un bambino:

• trascorre un sacco di tempo per la strada nei giochi di rotolamento
• non guarda la TV più mezz'ora
• non si siede per ore al computer
• ha un posto luminoso per giochi a casa
• ha un materasso elastico e un cuscino piatto
• ha un luogo adeguatamente organizzato per le sessioni scolastiche

Nota! Tutta la vita del bambino dovrebbe essere organizzata in modo tale da poter risparmiare senza troppi sforzi (e il bambino ha una posizione giusta dalla nascita a un retro liscio in qualsiasi posizione del corpo.

Abbi cura di scegliere la cosa giusta per scegliere una valigetta. Dovrebbe essere una pulizia con due cinghie. Non è necessario indossare sul retro - non in mano e non su una spalla, dal momento che il costante inclinazione della parte posteriore formerà una curvatura scoliotica (lato) della colonna vertebrale. L'altezza del reparto è di circa 30 cm. Il suo peso con tutti i contenuti non deve superare il 10% del peso del bambino.

Requisiti per la preparazione delle lezioni:

• Illuminazione sul lato sinistro
• L'altezza del tavolo dovrebbe essere tale che alla sua superficie di lavoro dall'occhio del bambino era di 30-35 cm
• Sedia di tale altezza in modo che le gambe del bambino seduto siano piegate ad angolo retto. Se la sedia è alta, puoi sostituire una panchina
• Il sedile della sedia non dovrebbe essere più profondo della lunghezza del bambino della coscia. La parte posteriore dovrebbe essere portata nella parte posteriore. Il retro della sedia è necessario con la piegatura fisiologica sotto la colonna vertebrale

Se il posto di lavoro del bambino è organizzato correttamente, non sarà difficile per questo mantenere un retro liscio di 40-45 minuti. Dopodiché, hai bisogno di un allenamento fisico obbligatorio.

Come risolvere le cose?

Il miglior trattamento della pendenza è la prevenzione. Tuttavia, se la postura sbagliata è già formata, allora dovresti andare all'ortopedico. Questo medico esamina il tema dei cambiamenti patologici nella colonna vertebrale e prescrive il trattamento appropriato.

Mancanza, se non è passata alla cifosi, non ci sono malattie. Questa è un'abitudine viziosa della posizione del corpo improprio. "Tratta" la roba degli esercizi per rafforzare i muscoli del torso, massaggio e controllo della schiena consapevole. Un approccio globale nel tempo riforma le reazioni inconsce del corpo e la postura verrà corretta.