Kako plesati na diskovom momku: Budite sami. Lagani plesni pokreti lagani plesni pokreti za djevojčice

Ples je sjajan način da se razveselite, podignite sebe i spalite dodatne kalorije. Nemojte podcjenjivati \u200b\u200bkoristi od takvog jednostavnog kardio opterećenja. Čak i lagani plesni pokreti doprinose jačanju srčanog mišića i pomoći spaljuti oko 300 kalorija na sat.

Svjetlo pokreta nogu

Najlakši pokret za ples naziva se "trg". Mentalno nacrtajte kvadrat s širinom rebra, jednaka udaljenosti između stopala. Na štetu vremena - lijevo stopalo u gornjem lijevom kutu imaginarnog trga, izrada naprijed. Na štetu od dva - desna noga u desnom gornjem kutu trga (lijevo, još uvijek stoji u lijevom kutu). Dok učenje pokreta, ruke su bolje držati na pojasu, a tijelo je malo hraniti prema nozi koja je koraka. Zatim smo stavili lijevu nogu natrag u donji lijevi kut imaginarnog trga i pravo na desno. Sve je dovršeno. Dobivate korak "Korak okvir" koji ste više puta vidjeli u isječcima i raznim fitness programima.

"Trg" može se provesti poprečno. Zamislite isti zamišljeni trg. Sada će korak biti nešto teže, pokušajte se obaviti da ne bude zbunjeni. Počinjemo s desnom nogom, uzimamo ga naprijed i stavimo u gornji lijevi kut izmišljenog trga. Fotografije će sada stajati križ, ali morate ostaviti lijeve noge zbog desne noge i staviti u gornji kut fiktivnog trga. Možete ići malo naprijed, jer ne radite jasnu liniju. Križ se ponovno ispostavilo - križ. Iz tog položaja hodamo desnom nogom natrag stavljanjem u donji desni kut trga, i lijeve noge natrag u donji lijevi kut. Tako je, samo naprijed, zakoračili smo poprečno i točno natrag.

Još jedan jednostavan pokret stopala je "slajd". Stavili smo jednu nogu u stranu i malo sjeme, a drugi "povlačenje" slijedi kao sklizak pod, postupno ispravljajući nogu, sada u drugom smjeru: stavio sam nogu, preselili smo tjelesnu težinu i na inerciju , druga noga doseže tijelo. Ne zaboravite napraviti jednu nogu, koju povlačim do potporne noge. U ovom trenutku možete napraviti pamuk rukama i ispadne gotove kretanje za ples. Takvi se slajdovi često koriste u hip-hopu.

Lagane pokrete s rukama

Najlakši pokret ruku za ples počinje ramenima. Stavili smo ruke na pojas, prvo zategnite lijevo rame u uho, jer je desno, ostalo onda desno. Radimo zauzvrat. Sada su spustili ruke i ispravili. Podignite lijevo poplavu desno i opet lijevo i desno, brzo. Mi ćemo dodati mali tresući od strane tijela s jedne strane na drugu (svaki put do jednog ramena, koji se diže), pomaknuli smo se rukom.

Ako loše upravljate standardnim pokretima, zamislite da je to staklo ispred sebe i krpe u rukama. Sada trebate oprati staklo i početi činiti karakteristične pokrete tkaninom, kao i kada pranje prozora. Promijenite ruke: lijevo, a zatim desno, pokušajte oprati staklo s dvije ruke odjednom, a zatim iznad, zatim ispod.

Od takvih asocijativnih pokreta može se sastojati od svih plesa. Na primjer, zamislite da šaljete kugla za kuglanje na stazi. Jednostavni bokovi sa strane i paralelno ste pustiti izmišljenu kugla kugla, najprije s jednom rukom, jer je drugi.

Osam

Osam pokreta može se pripisati pokretima svjetla. Načelo kretanja je vrlo jednostavno. Morate se pomaknuti uz trajektorije znaka beskonačnosti. Odvojeno, možete izvršiti "osam" bedra, odvojeno koljenima, odvojeno, ramena ili odjednom sa svim trupom. Pokušajte izvesti ovu tehniku, s drugom amplitudom za razumijevanje kakve vrste "osam" najbolje izgleda u vašem izvedbu.

Je li teško naučiti plesati?

Zapravo, nije teže od bilo kojeg drugog posla u kojem ste novi. Upute za plesne su vrlo različite jedan od drugoga. Čak i ako ste ovladali jednom od njih, nećete biti neuobičajeno uključeni u druge.

Međutim, svi plesovi su povezani s mogućnošću vlastitog tijela. A ako to nije novost za vas (na primjer, bili ste angažirani u borilačkim vještinama, gimnastici, kupanje i još više plesova), bit ćete lakše prilagoditi se novim pokretima od pridošlica koja nije prijateljska s vašim tijelom.

Čak i ako imate lijepo drsko tijelo, ne biste trebali očajavati. Tajna uspjeha je u stalnoj praksi.

Naučite plesati na videozapisima-inackerima nego na tečajevima. Ako je vaše tijelo plastično i poslušno, još uvijek možete učiniti nešto slično kretanju instruktora iz videa. Ako ne, možete brzo razočarati u plesu: bit će previše jaka razlika između onoga što se prikazuje u videu i što ćete vidjeti u ogledalu.

I još pokušava. Barem kako bi se odlučilo o prikladnom.

Koliko puta tjedno plešete?

Isprva, nakon nastave, mišići mogu povrijediti. No, za razliku od obuke snage ili trčanje, tijelo ne zahtijeva razdoblje oporavka.

Stoga se možete sigurno baviti plesovima stalno. Jedan od mojih učitelja rekao je da trebate plesati 25 sati dnevno. U svakom slučaju, više plešite, vidljiviji napredak.

Kako naučiti plesati suvremene plesove

Iz tog smjera izabrali smo tri vrste koje se često mogu naći u rasporedu fitness klubova i plesnih škola. I prva je plastična i nesigurno lijepa suvremena.

Suvremeni mješoviti elementi jazz modernog, joga i istočne borilačke vještine, začinjene improvizacijama i njihovu pozornost na disanje. Ova sloboda i plastika prirodna je ljepota pokreta.

Ovdje je valjak s kombinacijom u stilu suvremenog. Pokušajte, samo ne zaboravite dobro zagrijati i rastegnuti prije učenja.

I ovdje je drugi dio:

Usput, o zagrijavanju. Valjak ispod je potpuna lekcija s zagrijavanjem, rastezanjem i analizom kombinacije. Na engleskom, ali sve je jasno i bez prijevoda.

Ako nemate vremena ponoviti ili uzeti u obzir kako se radi o kretanju, stavite brzinu od 0,25.

Ako volite kombinacije, ali ih ne možete ponavljati dok ne budete, evo još nekoliko valjaka s rutinskim razredima u kontonearnom.

Najvjerojatnije, to će također morati učiniti u Školi plesova prije nego što dođete u lijepe kombinacije.

Mnogi zbunjuju klase na pylonu i traku. Drugi je samo senzualni ples koji se može izvesti bez stupa.

Govoreći s trakom-plastikom, nećete stajati na stroju i povući čarapu. Ovdje se sve temelji na prirodnoj seksualnosti ženskog tijela. Naravno, mnogi nastavnici diverzificiraju trake-plastične elemente suvremenih ili modernih latinoameričkih plesova i drugih odredišta, ali sve već ovisi o učitelju.

Kako lijep vaš ples će izgledati, ovisi o tome koliko dobro znate kako upravljati svojim tijelom, kako se kreću vaše zglobove i mišiće i tetive.

Valjak ispod je kombinacijska analiza. Nije previše jednostavno, ali vrlo senzualno i lijepo. I ne morate napraviti pokrete na podu, tako da koljena neće patiti.

Ali popis pjesama s postrojenjima od plastike iz različitih plesnih škola. Postoje odvojeni pokreti i kombinacije.

I još jedan, jednostavnija kombinacija. Pokušajte ako nisam dobio prvi.

Ovo je senzualan i lijep ples, koji, za cijelo vrijeme pomaže u razvoju plastičnosti i čak se riješiti nekih zdravstvenih problema.

Na YouTubeu, lekcije Belldadana je veliki skup. Ispod su neki od njih.

Glavni pokreti su ovdje vrlo dostupni:

I drugi dio:

Ispod je popis pjesama s pet lekcija za početnike od drugog učitelja.

Kako naučiti plesati ulica plesa

Hip-hop postoji samo oko 50 godina. No, za to vrijeme mnogi smjerovi i stilovi imaju vremena pojaviti, s različitim elementima, plastičnim, posebnim žetonima.

Osim toga, moderan hip-hop često se nadopunjuje kretanjem drugih plesnih smjera, što osigurava čak i najbogatije vokabulara i originalne kombinacije.

Ali prije nego što izmislite svoje ligamente, morate ovladati bazom podataka. U popisu pjesama naći ćete osnovne pokrete, korake i mnoge kombinacije. Objasnite sve dostupno. Ako nemate vremena, smanjite brzinu videozapisa.

U valjcima sljedećeg velikog popisa pjesama objašnjeni su koncepti inercije, manipulacije i izolacije u hip-hopu. Također postoji priča o improvizaciji, ponašanju u Batleu, ako ste spremni za to, i nekoliko opcija za partnerski hip-hop pokreti (na podu) kako bi se diverzificirala vaše kombinacije.

Break-ples se sastoji od različitih elemenata: trikova i pokreta energije na podu, valovima, fiksacijama, kao i smjenama razina na kojima se izvodi ples.

Ovdje je ovog kanala Tu je trening za različite stilove: mahanje, kralj, robot, - analiza tehnika elektroenergetskih elemenata i osnovnih pokreta na različitim razinama.

U nastavku je valjak s detaljnom analizom elementa "6 koraka" iz rada.

I ovdje možete vidjeti kako se izvodi "kornjača".

Ovdje je voluminozni popis pjesama, u kojem postoji nekoliko elemenata break plesa s detaljnom analizom opreme plesnih i električnih elemenata.

Seksi ples, u kojem trebate aktivno raditi s stražnjicom, bokovima, trbuhom i rukama. U ovom popisu pjesama naći ćete nekoliko lekcija s analizom pokreta.

Kako naučiti plesati plesno dvorani

Barem jednom u životu Waltz, vjerojatno ćete biti u ruci. Pogotovo jer nije tako teško plesati na amaterskoj razini.

Ovdje su četiri dobre lekcije iz koje ćete naučiti kako zadržati ruke i izvesti glavne korake Waltz uparenog ili odvojeno.

Kako naučiti plesati društvene plesove

Socijalni plesovi nisu stvoreni za natjecanja, već komuniciraju između partnera i prijema. Improvizacija je dobrodošla ovdje kroz koju plesačica može izraziti sebe, svoje osjećaje i emocije.

Ovaj ples je iz Dominikanske Republike. Vrlo je senzualan, a ponekad i erotski. Baza prstiju je četiri koraka s naglaskom na posljednje. U plesu postoje rotacija i odjek partnera, manje podrške.

Unatoč činjenici da je Bachata par ples, možete naučiti samostalne kombinacije. Na primjer, ako još nemate partnera.

Valjak u nastavku je analiza glavnih koraka. Gdje nositi tjelesnu težinu, kako držati ruke, kako naglasiti - sve je opisan na detaljan način.

Ali varijacija brštaja iz istog učitelja.

U nastavku je popis pjesama za one koji žele plesati bachatu u par. To su lekcije za Dominikan Bachhata iz plesne škole zamišljaju ples.

Ovaj strastveni par ples je iz Afrike, odnosno iz Angole. Sada se obavlja širom svijeta i posebno popularno u Francuskoj i Portugalu.

Koraci, puno posla od strane bokova i bliski kontakt s partnerom. Ponekad vrlo blizu. Na primjer, u Tarraxinha stilu, sporiju i senzualnu verziju ovog društvenog plesa.

Ovdje je popis pjesama s lekcijama Kizumbyja.

I još jedan popis pjesama s valjcima iz drugog plesnog studija.

To je sve. Ako imate omiljene videozapise za obuku, podijelite ih u komentarima u članak.

Ni na koji način ne čine se punjenje, ali želite da vaše tijelo bude plastično, a svi mišići su bili u tonu? Tada plesate na glazbu je lekcija za vas! Nudi izvorni skup vježbi, predstavlja jednostavne plesne pokrete od orijentalnih plesova.

Ples je vrlo korisna lekcija za ljepotu i zdravlje tijela, oni:

• oblikuju prekrasan hod i;
• razviti fleksibilnost mišića i ukloniti njihov napon;
• ojačati unutarnje mišiće;
• podesite sliku i promičite gubitak težine;
• naučiti posjedovati svoje tijelo;
• razviti koordinaciju pokreta;
• uklonite, pomoć s depresijom.

U ovom kompleksu, svi glavni mišići tijela se razrađuju, ne morate napraviti monotone dosadne vježbe kao pri izvođenju obične gimnastike. Sve što trebate učiniti je uključiti ugodnu ritmičku glazbu i uživati \u200b\u200bu plesnom pokretu!

Prvo morate napraviti mali pet minuta zagrijavanje: napraviti rotacijske pokrete glave, ruke, torzo, zdjelice, napraviti nekoliko padina i čučnjeva. Sada kada se vaše tijelo zagrije, pokušajte učiti nekoliko jednostavnih plesnih pokreta. Bolje ih je izvesti ispred velikog ogledala kako bi provjerio ispravnost uspješnosti plesnih pokreta.

1. Trbušni ples - oblikuju mišiće tiska

Pokupi želudac, Zatezanje mišića tiska, a zatim se opustite. U ovom pokretu, disanje se ne smije koristiti kao "sila uvlačenja". Naizmjence procijedite mišiće, a zatim se opustite. Uzmite najvišu pilotažu - pokupite trbuh u brzom tempu. Počnite s 3-5 minuta, a zatim, kada već dobijete dobro, donesite trbušni ples do 10 minuta.

2. Radimo bedra i stražnjicu

Noge na širini ramena, ruke se opuštaju. Visoka "nacrtati" osam, prvih 8 puta u jednom smjeru, a zatim 8 puta na drugoj strani. Zatim polako spuštate vrijeme da napravite četiri osmuka, a zatim polako ustati, putovao je četiri više osmica. Izvor-uspon 4 puta. Kako bi se bolje usredotočila na pozornost na kretanje bedara, dlanovi za ruke su najbolje smještene na stražnjem dijelu glave (ali ne nužno).

3. Radimo na vrhu tijela - ramena

Stojeći ravno Noge su na širini ramena, lagano savijte lijevu nogu, a zdjelica u ovom trenutku je da se povuče i napravi nekoliko puta s desnim ramenom natrag. Sada savijte desnu nogu, zdjelica se prebacuje lijevo, a lijevo rame čini kružni pokret - 2 puta. Napravite 10 pokreta ramena natrag zajedno s plesnim pokretima nogu, a zatim 10 pokreta rame naprijed. Zatim učinite iste pokrete s mojim nogama i zdjelicama, a oba ramena čine kružne pokrete naprijed - 10 pokreta, a zatim i više ramena.

4. Radimo kukove

Svi plesni pokreti su jednostavni za ponavljanje, Možete ih samostalno obaviti, pažljivo pratiti kretanje. Najjednostavniji plesni pokret kukova je alternativni podizanje ovog, a zatim ostali bedre.

I sada stojite postrance do ogledala i pomaknite kretanje zdjelice da ga odbaci što je više moguće, a zatim natrag.

Probati Izvedite nešto različito kretanje bedara, okrećući kukove zajedno sa slivom lijevo i desno. Glavna stvar je razlog zašto je potrebno pratiti pri obavljanju ovog plesnog pokreta, - tako da gornji dio tijela ostaje fiksan. Dobivate dobro, nastavit će se. Da biste izveli sljedeći plesni pokret, morate staviti malo naprijed na čarapu i napraviti kretanje bedra gore, savijanja i savijanja noge.

Dodirnuti Možete pokušati više vremena koji su konzumirali bedre, uz simultanu degradaciju tijela. Samo imajte na umu da takav plesni pokret uzima više snage, tako da najprije napravite toliko pokreta kao što možete učiniti. Uostalom, najvažnije je dobiti ugodan umor i dobro raspoloženje.

5. Radimo na mišićima vrata

Stajati ravno Držite glavu odmah ispred sebe, počnite pomicati glavu lijevo-desno, dok ga gledate da procuri! Sada povucite nos naprijed, pobrinite se da glava ne procuri! I onda natrag natrag. Ramena ostaju fiksna, samo glava radi: čine 10 pokreta lijevo-desno i što više kretanja naprijed-natrag. Najvažnija stvar u ovom pokretu, tako da je glava izravno, nije se naginjala, ali "otišla" lijevo i desno i natrag i naprijed. Ovaj pokret jača mišiće vrata i pomaže izliječiti, od kojih mnogi pate od kojih provodi svoje vrijeme dugo vremena, sjedeći na računalu. U tom slučaju, svakako uključite pokrete za svoju glavu u svoj plesni program.

6. Radimo kavijar noge

A sada Vrijeme je Oštećena je i naučite nekoliko jednostavnih plesnih koraka. Stanite ravno, prekrižite noge pred sobom i mijenjajte nogu naprijed, napravite plesne korake nogama, ruke se mogu držati razvedene na strane, ili mogu biti u slobodnom položaju. Ponovite plesni pokret 10-15 puta. A drugi plesni pokret za ICR noge se obavlja u istom početnom položaju, samo vam je potrebno provesti kretanje križanja nogu koji se kreću s jedne strane u stranu. Ponovite plesni pokret 10-15 puta.

Plesne poteze

Izvorni položaj za sve opcije (ako nije dodatno propisano):
noge u glavnom stalku, ruke u bilo kojem položaju.

"Swing Mali" - Djeca stoje, držeći se za ruke i lagano ih trese s jedne strane na drugu.

"Swing Big" - Isto, samo se snažno rukuje s jedne strane na drugu.

"Proljeće" - Stojeći mirno, jednostavno, često, kontinuirano čučanj. Koljena u isto vrijeme su neznatno uzgajana na strane. Spin - ravno. Ovaj se pokret može izvesti iz 6. položaja nogu (na "uskom stazi"). U ovom slučaju koljena nogu se ne uzgajaju.

Podop. - Stojeći na lijevoj nozi, ritmički izlijeva desno, blago proljeće s oboje.

"Tri plemena" (Početni položaj "uska staza") - U mjestu korak s desnom nogom, a zatim lijevo i opet desno, lagano izlijevanje. Ponovljeno s lijeve noge. Kretanje se provodi ritmično. Svećenik je naizmjence dvije noge - tehnika je ista, samo na "jednom, i" - pleme s desne strane (lijevo) stopala, i na "dva i" - lijevo (desno) stopala. Patch u kombinaciji s "točkom" - peta, nožnom nogom neopularne noge pored reference ili na udaljenosti malog koraka ispred.

Čučanj - Tehnika je ista, samo na "puta" - Squatting, na "dva" - povratak na prvobitni položaj. Amplituda ovisi o dobi djece. Puno skretanje se izvodi samo u pripremnoj skupini. U isto vrijeme, pete nogu su slomljene od poda, a koljena su uzgajane na bočne strane, leđa je ravna, jaka.

Poludiplomski - izvedena u kombinaciji s "točkom" - peta ili prstom desne (lijeve) noge na udaljenosti malog koraka naprijed. Polivak s rotacijom tijela - napraviti polu-čovjeka, okreće kućište na desno (lijevo) za 90 °. Uvođenje kućišta ravno, zauzmite početnu poziciju.

"Pickyryelchka":

1. Opcija: Desna noga se vraća na čarapu, a zatim je izdržao naprijed na peti i na licu mjesta - tri obloga.

2. opcija: desno (lijevo) nogu savijena u koljenu i stavite na stranu čarapa nehaperentno (peta); U isto vrijeme, lagano savijanje koljena lijevo (desno) noge. Povlačenje ravnodnevnog (lijevog) nogu, stavite ga na petu. Napravite trostruko pleme, počevši s desne strane (lijevo) nogu.

"Spasching" - Na "jednom" polu-čovjek s pamukom "Ladushka" savijen u laktovima ispred ruku. Na "dva" - ispravite i stavite desno (lijevo) nogu u "točku" unaprijed na petu. U isto vrijeme, rastegnite ruke na dijagonalu: desno - prema dolje, lijevo - u smjeru. Na drugom satu isti na drugim nogama.

"Samovarchik" - U "jednom" - polu-muškarac i pamuk "Ladushka" savijen u svojim laktovima rukama prije dojki. Na "dva" - izravnati, rastegnite lijevu ruku prema gore, desno - pljeskanje na unutrašnjosti noge lijeve noge, savijen u koljenu i podignut pod kutom od 90 °.

"Jelka" - Source Položaj: Noge - "uska staza", ruke "polica", "Rock" i još mnogo toga .. na "jednom" - rotirajte noge nogu (skidanje kat čarapa) nadesno pod kutom od 45 ° , Na "dvije" - iste pete. Pokret se može izvesti i na ravnim nogama i na "proljeće". Natrag ravno.

"Big Harmoshka" - noge zajedno. U "jednom" - uzgojne čarape na zabave, na "dvije" - uzgojne pete. Zatim se vratite u prvobitni položaj u istom redoslijedu.

"Topotka" - Izvorni položaj - noge zajedno, lagano izrezane, ruke su komprimirane u šakama na pojasu (zauzimanje). Često je naizmjence okrenuti noge na licu mjesta.

"Poluga" - noge na "usku stazi". Na "jednom" - desna ruka zavoji u laktu i rukom se povlači na desno rame, trzaj. Istovremeno s rukom, savijanjem u koljenu, prva noga se diže. Na "i" - na početnom položaju. Sve na proljeće. Okrenite se (kružići) - stojeći lice gledateljima da biste počeli preći udesno. Jednostavno na čarapama okreće se na samom mjestu i zaustavlja se na početnom položaju.

"Četka za kosu" - Djeca stoje u šahovnici. Na udaljenosti jedni od drugih, lice u jednom smjeru. 1. Opcija: Prvo, druga sheri naizlazi kroz prvi, zaustavljajući se malo naprijed. Tada prvi (biti iza) ide naprijed kroz drugo, zaustavljajući se malo naprijed, itd. 2. Opcija: Prva Sherga se vraća, dok se drugi kreće naprijed. Prolazeći jedni kroz druge - redove se mijenjaju na mjestima. "Igrajte s rupčićem" - držeći rupčić (presavijeni dijagonalno) za dva kuta ispred njih na razini prsa, naizmjence se podiže, a zatim drugi kut je rupčić.

Plesni pokreti za dječake 6-7 godina:

"Kozlik" - Prvo mjesto je desna noga stoji prije lijevog, ruke su prekrižene ispred dojke. Ovo kretanje se izvodi na skoku. Skakanje na lijevu nogu, jako izlijeva. Na trošku "jednom" - ruke na otvorenom na strani na strani (kamere su blago komprimirane i podignute gore), na račun "dva" - vraćena u prvobitni položaj.

"Merry noge" - položaj sijanja izoštravanja odostraga. Noge često, oštro "izbačeni" naizmjence. Vrativši se na svoj izvorni položaj, stopalo se oslanja s prstom o podu.

"Paradni korak" - Izvorni položaj - u poluvremenu, noge na "uskom stazi". Šetnja u pola proljeća na "proljeće". Ruke, savijene u laktovima, val naprijed-leđa. Slijedite držanje. Trajanje pokreta nije 8 ciklusa.

Nije dovoljno vjerojatno da ćete biti pozvani na svjetovnu loptu, mnogo više šanse za biti u klubu ili na zabavi prijatelja u drugom demokratskom okruženju.

Sposobnost plesa je korisna svugdje. Ovladavanje tehnologije, osjećat ćete se samopouzdanje, povećati samopoštovanje, poboljšati držanje i oblik, promijeniti interno, ne osjećati ništa slično. Saznajte što su moderni plesovi za djevojke najpopularnije i gdje naučiti moderne plesne pokrete.

Ples kao koristan hobi

Vlasništvo nad njegovom tijelu u plesu se daje gotovo svim ljudima, ali mnogi od njih sprječavaju pretjeranu skromnost. Ako ste shiling u tvrtkama i negirajte ljude koji pozivaju na ples, povucite se interno. Osobito skromne djevojke mogu se pokušati naučiti kako plesati suvremene plesove kod kuće, okrećući vašu omiljenu glazbu i improvizaciju ispred zrcala.

Ovaj hobi je pogodan za žene svih uzrasta, s bilo kojom težinom i vrstom tijela. Nemojte biti pogrešni ako imate ne-standardnu \u200b\u200bfiguru, bujne kukove, velike grudi ili izbočeni trbuščić.

Ples je koristan ne samo za raspoloženje i ljepotu, već i za dobro zdravlje, Zahvaljujući plesnim pokretima, povećava se protok krvi, radovi pluća se poboljšava, srce je ojačano. Nakon redovite nastave, položaj se poboljšava, normalizirana je koordinacija pokreta i rad vestibularnog aparata.

Za svaku djevojku i žene postoji prikladna vrsta modernog plesa, u kojem je lako pretvoriti nedostatke u dostojanstvo. Redovito plesati, djevojke postaju sve ženstveniji, hod, pokret Mimica. Koreografija uči u umjetnosti zavođenja i kojektiranja, razigranosti i samouvjerenog izgleda. U isto vrijeme, plesači mogu zadržati udaljenost i nikada ne imati igračke u rukama čovjeka.

Gdje naučiti plesati brzo i lijepo

tamo je dva načina uče ples - sam i pod vodstvom učitelja. Prva opcija je idealna za one koji su jednom proučavali koreografiju, a sada samo želi svladati novi stil. Drugi jamči uspjeh svima.

Učenje u kući i njegove značajke

Za samostalno učenje, možete koristiti video lekcije na modernim plesovima, čitati knjige o koreografiji, gledati filmove, proučavati teoriju u časopisima.

Važno je ne zanemariti preporuke virtualnog koreografa i jasno ih slijediti. Što je još važnije - pronađite dobre tečajeve i materijale za samostalno učenje. Bolje je odabrati nekoliko, a zatim prevladati dodatno, otrežavati u nijansama.

Za početak, naravno, možete bez odijela, ali kostim pomaže u skladu s na željeni način i odmah suze do pokreta s odjećom. Budite sigurni da je potrebna prikladna glazba, odaberite satove za obuku i opis plesa.

Početnici su bolji odabrati upute u kojima improvizacija je dopuštena, U pravilu, to su "imigranti" iz stilova ulica, ne zahtijevaju posebnu pripremu, kostime i partnere. Ovladavanje tehnike slobodnih plesnih stilova, pouzdano ćete se osjećati na plesnom podiju.

Teže je ovladati klasičnim stilovima u kojima želite naučiti položaj tijela, glave, ruku, glavnih položaja i koraka. Takvi upute zahtijevaju nastavu s učiteljem kod kuće ili u školi.

Trening u školama i studijima

Ako ste navikli na sve da se ozbiljno liječite i želite biti ne samo član, već i središnji link plesnog poda, onda je bolje prijaviti se u školu modernog plesa.

Prednosti učenja u studiju:

1. Iskusni učitelji, dobre škole - profesionalni koreografi.
2. Nema potrebe misliti gdje pronaći partnera ili tima za uparene i grupne plesove.
3. Profesionalna plesna dvorana s ogledalima, potrebnom glazbom.
4. Posebna atmosfera i novi prijatelji sa sličnim interesima.
5. Za djevojčice - priliku pronaći par ne samo za valcer, već i za život.

Da se bave takvim školama, nazvali smo studio Modni plesRad u Moskvi i postavio nekoliko pitanja.

Koje plesne upute možete trenirati početnik?

Imamo mnogo trendova, u rasponu od Waltz i Tango, uključujući dvorana i moderne, trendy latinoameričke i orijentalne plesove, te okončati s go-go i erotski stilovi za posebne prigode.

A što, možete naučiti plesati bilo koju djevojku?

Za svakog klijenta nalazimo najprikladniji stil za njega, s obzirom na osobne podatke i želje. Nema ljudi koji ne znaju plesati, dano je ljudskoj prirodi, glavna stvar je otkriti.

A s čestim željama dolaze k vama?

Najpopularnije odredište mladih i mladih djevojaka - suvremeni plesovi, starije žene žele svladati trbušnim plesom, a dame koje imaju slobodno vrijeme u mirovini, protežu se na walsu.

Globalni problem modernog mladih je vjenčanje. Posebno za mladence, otvorili smo tečaj trening za vjenčanje, u kojem stavljamo mladoženja i nevjestu, oca i kćer, prijatelje i djevojke.

Što je potrebno za početak učenja i koliko košta?

Prvo morate doći k nama i pokazati svoje želje. Pomažemo za navigaciju u imenima i stilovima, zajedno s grupom i učiteljem. Nadalje, sve je pojedinačno, uključujući cijene. Imamo puno popusta programa. Bolje idite na mjesto plesne škole Modni plesA ako nije jasno, nazovite, mi ćemo reći sve i radost!

Vrste suvremenih plesova za početnike

Početnici su najlakši način za ovladavanje stilovima modernog plesa, u kojima nema jasnih pravila koreografije. Male mane ovdje su praktički nisu vidljivi, uzimaju se za improvizaciju i osobne grožđice djevojke.

Besplatni ples - odabir obožavatelja

Besplatno, to je ritam ploča ili plastični ples, pojavio se početkom prošlog stoljeća. Osnova ovog plesa je balet, razrijeđen slobodnim pokretima iz običnog života. Glavna bit ovog područja je osloboditi, energiju, interakciju s okolinom.

Improvizacija, spontanost, kreativnost dobrodošli su u slobodnim plesovima pod modernom glazbom. Možda je to najbolji izbor za početnike, jer nema strogih pravila koreografije i tehnologije, ali postoji mogućnost samoizražavanja.

Slobodna djevojka plesa može se izvršiti i sama i uparena s muškarcem. Nedostatak strogih okvira - jamstvo da nećete izgledati loše plesati, jer svatko može doći do njihovih pokreta.

Moderno kao izbor slobodnog

Moderno se pojavio u pozadini uskraćivanja tradicionalnih baletnih tehnika. Njegov kredo - odbijanje kanona i konvencija, utjelovljenje nova koreografija, Moderno je došao u moderne djevojke iz dvadesetog stoljeća. Jedan od osnivača smjera bio je Asedor Duncan. Još jedan plesač koji je pridonio razvoju i popularnosti stila je Mary Wigman, koji je napustio tradicionalne prekrasne pokrete u korist neobičnog i čak šokantnog.

Moderni ples bosi, njegov glavni koreograf je priroda. Tehnika se ne može nazvati kompliciranom, glavna komponenta uspjeha je emocionalnost plesača. Senzualnost u svakom pokretu je jamstvo vlastitog zadovoljstva i užitka drugih.

Elektro - smjer mladih

Electro - jedan od najpopularnijih destinacija na popisu suvremenih plesova za djevojčice dostupne za početnike. Zapravo, to je ulični ples, rođen sredinom prošlog stoljeća pod klubom glazbe. Električne veze više s rukama od tijela, tako da je idealno za početnike i ljude sa slabom fizičkom treningom.

Odvojite dva smjera:

1. Mliječni način je mirni pokreti, nešto slično glumcu igre na pozornici. Svaki prinos plesača je mala učinkovitost s početkom i finalom. Počnite učiti plesati Electro bolje od ove vrste, a zatim prolazi do složenijeg smjera.
2. Elektro - aktivni pokreti, glatko prolaze jedan u drugi pri velikoj brzini. Glavna stvar ovdje je osjetiti glazbu i razumjeti što pjevaju u pjesmi tako da pokreti nisu proturječili značenju.

Tectonics - dinamika i energija

Tectonics je još jedan moderni plesni smjer za djevojčice i momke. Tectonics kombinira plesne elemente techno, hip-hop, iskakanje, zaključavanje. Pravi navijači se pridržavaju određenog stila u odjeći - uskim trapericama, uskim majicama, košarkaškim tenisicama. Oni su istaknute futurističke frizure s elementima gotike.

Međutim, ne postoje strogi zahtjevi, možete plesati tektonika u bilo kojoj odjeći i s bilo kojom frizurom. Ne samo čvrsto, već i labava odjeća - Balauches, kratke hlače, vrhove. Najprikladniji za pokrete ravne cipele.

To je uobičajeno istaknuti dvije skupine tektonika - teške i meke. Grupa uključuje nekoliko vrsta plesa. Sam za naučiti plesne elemente je teško, bolje je to učiniti u skupini ili s učiteljem.

Break Dance - Plastični kućni ljubimci

Break Dance je ples za moderne djevojke koje posjeduju akrobacije, nastali su u sedamdesetim godinama prošlog stoljeća. Široki masovni-ples doslovno je pokrio val 1984. godine nakon objavljivanja filma u ulici Beat. Počeo je plesati na diskotecima, u klubovima, pa čak iu školskim večerima.

Pauza je podijeljena u dvije velike grupe - niže i vrh:

• Top pauza je sličan popularnom diskolnom plesu. Karakteriziraju se oštrim ljepljivim pokretima ruku, nogama i cijelom tijelu. Grupa gornjeg prekida uključuje mnoge stilske smjerove.
• Nizhny break ples je složeniji i ispunjen akrobatskim trikovima. Pleše na podu, trebate fizičku obuku i moć zadržati tijelo. Ova vrsta modernog plesa je prikladnija za dečke nego djevojčice.

Razbijte odjeću potrebne su kao udobne i prikladne. Djevojke - bi-djevojka, ples break ples u prekrasnim sportske poznatim brandovima da izgledaju elegantne i atraktivne. Nema problema s kratkom frizurom, ali vlasnici duge kose trebaju se pobrinuti tako da kosa ne ometa kretanje.

Hip hop - nestašan i ritmički

Hip-hop potječe u okruženju radničke klase u New Yorku sredinom sedamdesetih godina. Nakon nekoliko godina postao je dio kulture mladih u mnogim zemljama. Na kraju devedesetih, hip-hop se ispostavilo da je puna komponenta glazbene industrije. Danas je ovaj smjer označen u modernoj subkulturi, ovo je popularan stil koji je postao za neki način života.

Hip-hop pleše pod ritmičkom glazbom, uključujući rap. Ritam, u pravilu, pitajte DJ-i, i plesači i plesači moraju imati vremena čuti glazbu i razmišljati o pokretima za to.

Suvremeni let duše

Suvremeno kombinira nekoliko pravca plesa. On privlači jednostavnost pokreta i sposobnost improvizacije. Osnivači suvremene, uključujući Asedor Duncan, učinili su sve tako da ovaj ples može svladati sve.

Trening suvremeni moraju biti započeti s pripremom mišića, zglobova i ligamenata. Bit je izmjena napetih mišića s oštrim opuštanjem. Sučp je izgrađen na kontrastu padova i dizala koji karakteriziraju kontradikciju i ravnotežu. Plesajte bolje bosonoga tako da se ništa ne smeta slobodu.

HAKKA - izbor modernih djevojaka

Hakka se pojavila u osamdesetima dvadesetog stoljeća, zahvaljujući glazbenom smjeru hardcorea. Energetski pokreti ovog modernog plesa s karakterističnim imenom diktiraju bas udarke teške stijene. Ovo je jedan od najupečatljivijih plesnih stilova koji zahtijeva zabrinjavajuću i sportsku obuku.

Tijekom treninga možete čak izgubiti težinu, jer se troši mnogo energije i spaljenih kalorija. Hakka jača mišiće nogu, povlači kukove i čini više zategnuto i tanko dno tijela.

U isto vrijeme, Hakkua je lako ovladati početnicima, u njemu postoje neki osnovni elementi, a sve ostalo je improvizacija, upisano u okvir stila.

Go-go - za zvijezde diskoteka

Go-go nastali sredinom šezdesetih godina prošlog stoljeća, u početku je bio jedan od načina zabavljanja posjetitelja u slobodnim mjestima, na festivalima, u klubovima, na diskotecima. Go-go došli u Rusiju samo do devedesetih, aktivno se koristi ne samo u klubovima i na diskotecima, već i skrenuti pozornost na bilo koje javne događaje.

Nema potrebe razmisliti o go-go s nečim opscenim, plesa žena je uvijek ostaje nedostupan, Na plesu plesača go-go, plesači su bili čak suspendirani u stanicama tako da muškarci čak i razmišljaju o mogućnosti približavanja.

Sposobnost plesa go-go mora samouvjerene djevojke koje obožavaju privlače pozornost i biti u središtu događaja. Go-go će biti korisno u klubu ili na disco, on će naučiti ritam, posjeduje svoju toplinu, igru \u200b\u200bi improvizirati.

Najbolji plesni smjerovi za žene

Za žene koje gledaju na ples, kao na hobiju i jednoj od mogućnosti samoostvarenja, postoji mnogo modernih destinacija. Potrebno je nastaviti s postojećih vještina i početnog fizičkog osposobljavanja. Postupno, bar se može podići, preseliti se na složenije stilove.

Istočni i indijski plesovi za početnike

Istočni šarm nikada neće izaći iz mode, jer duh istoka ne ostavlja nikoga ravnodušnim. Sve isključivo ženske, su razigrane i pluća. Moderni pogledi su idealan za djevojčice i žene, koji se ne mogu pripisati razrjeđivačima - bujnim oblicima, pa čak i izbočeni trbuščić su dobrodošli. Već nakon nekoliko pizyskovskih razreda zaboravljaju na svoje komplekse i služe im kao svoje prednosti.

Najpopularniji tri smjera:

• egipatski - karakterizira skromnost, više zatvorene odjeće;
• arapski - jedna od glavnih uloga igra kosu, igra labave kose - element plesa;
• turske - iskrene odjeće, kontakt s gledateljem, ples na stolu.

Trbušni ples je najdraži orijentalni ples, svijetli, spektakularan, nevjerojatan. On može naučiti samostalno, ali bolje je posjetiti barem nekoliko lekcija u školi. Za trbušnu ples je odijelo, dekoracija, šminka. Od početka dvadeset prvog stoljeća, trbušni ples je izašao iz podzemlja i čak je ušao u strukturu sve-ruske plesne organizacije.

Mnoginski indijske melodije me natjeraju da idem na ples čak i onima koji nikada nisu naučili plesati. Osnova indijske koreografije leži Natia - plesni i glazbeni stil, rođeni iz teorije Bharata Muni "Natyas-Shastra". Ne samo da su pokreti važni, izrazi lica igraju veliku ulogu ovdje, igre za igre, unutarnju energiju. Te se vještine neće ometati u životu.

Popis popularnih plesova

Upareni plesovi, poput plesne dvorane i moderne, pomoći djevojkama pronaći zajednički jezik s muškarcima, naučiti biti u paru, dominirati i slušati, ovisno o situaciji. Za stidljive djevojke i žene, to je najbolji način da se riješite pretjerano skromnosti i nespretnosti od dodira čovjeka.

Najpopularniji moderni upareni plesovi:

• Waltz je spor, koji ne gubi popularnost i neprestano se razvija. Sposobnost plesanja valcera - znak dobrog tona.
• Tango - drevni argentinski ples, koji se još uvijek naziva moderno. Danas je tango podijeljen na mnoge vrste: argentinski, urugvajski, lopta, finski i drugi.
• BALBOA - vrlo bliski kontakt s partnerom, tijelo bi trebalo biti blisko pritiska na drugu tako da nema lumena. Pokreti nisu toliko, tako da je ovaj moderni ples prekrasan za početnike.
• Rock i Roll - ritmički par ples s probavljenim pokretima. Rock and Roll zahtijeva akrobatske vještine i duge vježbe, bolje je trenirati s jednim partnerom, jer je potrebno puno podrške s brzim tempom.
• Flamenco je svijetli koktel marokanskih, španjolskih i ciganskih motiva, punu improvizaciju i tajanstvenost.
• Pasodobl je plesni stil u kojem je pretpostavljena španjolska Corrida. Čovjek igra Torou, a djevojka je ogrtač ili flip u rukama Matadora.
• Rumba - dramatična ljubav plesa za ritmove afričkih bubnjeva nametnutih ritmovima Clausa. Moderni Ruchick je podijeljen u plesnu dvoranu, kubansku, afričku i cigansku.

Odabir plesa, usredotočite se na početnu pripremu, držanje, izdržljivost, rad vestibularnog aparata. To ne znači da se morate vezati na okvire, samo trebate početi s malom. Najprije morate učiniti ili, i samo onda ići na plesne vježbe.

Popis i opisi suvremenih plesova pripremaju se s sudjelovanjem Škole modni ples. Pogotovo za internet magazin "ženski hobiji".