الرقص الشرقي الشرقي المحترف. كيفية تعلم الرقص على المنزل الرقص الشرقية
ناتاليا سفانوف
وقت القراءة: 6 دقائق
أ.
أفضل شيء إتقان مهارة الرقص البطن سوف يساعد مدرب ذوي خبرة، ولكن يمكنك معرفة كيفية الرقص وفي المنزل. حقيقة أن هذا سيستغرق، سوف نخبرنا في مقالتنا.
حيث تبدأ في تعلم رقص شرقي تبدأ في المنزل - السمات والقواعد الأساسية
رقصات البطن الطلب من امرأة القدرة على الاسترخاء عضلات المجموعة الذين لا ينجذبون للعمل في الوقت الحالي. فقط لمدة ثلاثين دقيقة يمكن أن يؤدي الراقصة خطوات الرقص.
دروس الرقص الشرقي ستكون مطلوبة للسيدة تشكيل الصورة الجنسية الخاصة بك للراقصة. من الممكن أن تغمر نفسك بالكامل في عالم الرقص الشرقي، عن طريق إنشاء صورتك الخاصة. يتم لعب دور مهم هنا زي، والمجوهرات، وبالطبع، ماكياج. كل ما سبق سيركز على الحياة الجنسية والأنوثة من أداء الرقص الشرقي.
- لالتقاط ملابس للرقص بشكل صحيح، يجب أن تعرف ذلك الأشهر الأولى من الشكل الإناث سوف تتغير بشكل كبير وبعد سوف يصبح الخصر أكثر تطورا، وسوف تختفي الفائض الدهون. اكتساب بعض عناصر عناصر الرقص الشرقي الموصى بها بعد بعض الوقت.
- للمبتدئين، الرقص الشرقي هو أفضل الرقص في تركيبة أعلى قصيرة مع الجسور أو طماق.
- في وقت لاحق يمكن للمرأة إضافة صورته ضمادة فضفاضة مع العملات المعدنية إنشاء مزاج مصمم أثناء التدريب.
- أما بالنسبة للأحذية لرقص البطن، نتذكر أنه كان هناك ميل للرقص الرقص الشرقي حافي القدمين، مشيرا، هكذا، اتصال لا ينفصل مع الأرض. بالنسبة للنساء الذين لا يريدون الرقص حافي القدمين، يمكنك تألق الباليه، التشيكية أو الجوارب.
إلى غير متناغم وأداء الرقص البطن، يجب أن تكون المرأة قادرة تماما على فهم أنماط الرقص الشرقي، ومعرفة خلافاتها، وأيضا معرفة ما هي الدعوى والموسيقى والمفردات التي تلبي أسلوب معين.
دروس الرقص الشرقي للمبتدئين - حركة المرور الأساسية وعناصر الرقص الشرقي
الفيديو: الرقص الشرقي - الدروس الأولى
- العنصر الرقص البطن الجدير بالملاحظة "هزاز". لتحقيق هذه الحركة، يجب أن ترتفع المرأة إلى Tiptoe مع تسليم الساقين معا، ثنيها قليلا في الركبتين وقضاء الخط العمودي عقليا من خلال السرة. على طول هذا الخط، يجب عليك نقل الوركين بسلاسة حتى تظل السرة في مكانها. يمكنك جعل عناصر الرقص أعلى أو إلى الأمام مرة أخرى.
لأداء الحركات لأسفل، أي - في الطائرة الرأسية ، ضع الساقين معا، تسلق التماس وثني بعض الركبتين. بدوره تشدد إلى إبطال الفخذ بحيث لا يزال موقع السرة دون تغيير. يمكن أيضا إجراء عنصر الرقص هذا أيضا مع التقدم.
لأداء الحركات في الطائرة العمودي (إلى الأمام - الظهر) أصبحنا على قدم كاملة، الركبتين ثني قليلا. Debibing أكبر قدر ممكن من الظهر، ونحن نضمن الحوض مرة أخرى. نحن نقودها إلى الأمام وسحب العائلة إلى السرة. الوركين المتحركة البلاستيكية، صف نصف دائرة. يقع مركز الدائرة في منطقة الجرح. تسريع وتيرة، تحولت على هز المعدة.
- عنصر الرقص البطن التالي هو "رقاص الساعة" وبعد لإجراء تمرين من الأعلى، رفع الإبط إلى رفع الفخذ الأيمن، ونحن نأخذها إلى اليمين والانخفاض، مما رفع الفخذ الأيسر إلى الإبط.
أسفل البندول يؤديها سحب الوركين الصحيح بعيدا. بسبب فصل الكعب من الأرض، يسحب الفخذ إلى الإبط. قطريا أسفل الفخذ الأيمن، ورفع الفخذ الأيسر حتى الإبط.
- الدوائر الوركين. لا تنس - عنصر الرقص، تحتاج إلى اتباع هذا الظهر لا يزال مستقيما. في الطائرة الأفقية موجودة عقليا لأنفسهم دائرة. نحن نسعى جاهدين للبداية إليها في الجزء الخلفي من الأرداف، وحرق أكبر قدر ممكن من الظهر. في المقدمة تحتاج إلى تعظيم السجل على المعدة.
- دوائر مع التفريغ. وصف الدائرة، ورفض الظهر الحوض، ونحن نفذت تصريف الفخذ من أعلى إلى أسفل. في الدوائر التالية، تستمر الحركة دون توقف. يمكن أن تكون الدوائر أفقية ورأسية وكبيرة ومتوسطة وصغيرة. إذا حاولت إجراء دوائر في الطائرة الأمامية، فستحصل على حركة جديدة.
- عنصر الرقص "موجة". يجب أن تعمل الوركين حصريا. TOP TORSO - ثابت. لأداء العنصر، أصبحنا نصفين مرتفعة، على المشاهد في أرضية المنعطف. في الطائرة الرأسي، نقدم دائرة يمر محورها عبر عظم الفخذ. في اتجاه القاع - إلى الأمام - العودة، نحاول وصف فخذيها. تنفيذ هذا البند ممكن مع تقدم نحو أو إلى الأمام. الأمواج عدة أنواع جنبا إلى جنب و أمامي.
إذا كنت تحب مقالتنا وكان لديك أفكار حول هذا الأمر، فاستشر معنا. من المهم جدا بالنسبة لنا أن نعرف رأيك!
لماذا لا تدلل سعادتك المتطورة المفضلة لديك. بعد كل شيء، فقط الأكثر طرحا وحب الرجال والرائعين يستحقون مثل هذه الهدية. هل حبيبك واحد؟ مساء رومانسي، شموع الخفقان، العطر الشرقي، الموسيقى الحسية، الزي مثير، حركات سلسة للوركين، نظرة مرحة من تحت رجلك في المعركة. وأنت لا تتوقف: فريق ماتني، معجب. لقد تحولت إلى جمال شرقي ساحر، ولكن مثل هذه الأم والحبيب. إنه مفتون، محبوس، في حالة حب، في الحب مرة أخرى.
خائف، لا يكفي الشجاعة والمهارات؟ لا مشاكل. هناك حاجة فقط إلى رغبة وعدة بروفات. انتباهكم إلى أبعد من ذلك، فإن العديد من دروس الفيديو للمبتدئين مجانية تماما.
كيف تتعلم الرقص الرقص الشرقي
أخبار لطيفة:
- الرقصات الشرقية مناسبة لجميع النساء، ولا يهم ما إذا كان العمر ولا المجمع، ولا الجنسية، فقط رغبتك الشغوفة في أن تصبح حساسة، المثيرة المطلوبة.
- يمكنك التعلم في المنزل، مجانا تماما على دروس الفيديو. ضع هذه الصفحة إلى الإشارات المرجعية، في وقت مناسب لك، يمكنك الاستعداد لمفاجأة لرجلك في المنزل.
دروس الرقص الشرقي
انتباهكم هو 9 دروس الرقص البطن للمبتدئين 14 دقيقة لكل منهما. أول 5-7 دقائق من الاحماء، في الدقائق 7-9 المقبلة من تعلم حركة جديدة. في آخر درس - اتصال جميع الحركات في الرقص. للراحة، ترقيم الدروس على الفيديو. فاليري putitskaya يساعد على إتقان المساعدة.
فيديو 1. الاحتفال. التعارف مع الحركات الرئيسية.
بيلا الرقص - يستيقظ في الولايات المتحدة المرأة تبدأ، يعلم البلاستيك وتحقق الثقة بالنفس. تعلم أن تتحرك بشكل جميل ومتناغم. إذا فشلت فجأة في عرض الفيديو - انقر فوق الارتباط.
فيديو تعليمي 2. الأيدي.
بسبب شعبية كبيرة من هذه المقالة، فإنه يسقط حمولة كبيرة يتم تحميل الفيديو لفترة طويلة، لذلك شاركتهم لراحتك وانتقلوا إلى مقال و. هناك ستجد نصائح للمبتدئين، وكيفية تبدو واثقة، محررة وبثقة إلى المشاهد الحبيب وأكثر إثارة للاهتمام.
لعرض مقاطع الفيديو التالية
- الدروس 4، 5، 6. الذهاب إلى، من فضلك.
- دروس 8، 10، 16
الرقص الشرقي الشرقي المحترف.
التوظيف في نفسك، والاستماع إلى جسمك، واتركها في عالم الرقص الشرقي، مثل هذه الغريبة الغامضة والحسية. لا تخف من الحركات الحرجة، فإن الحدس سيخبرك لغة الجسد. حرر كل أفكارك وخبراتك، وتغمر نفسك في الموسيقى. أشعر وكأنه شيرزادي رائع وثقة ومرغوبة. رقص بطريقتك الخاصة، وضبط الحركات تحت ميزات جسمك. هذا صحيح إلى جانب، امنح نفسك حرية الاختيار الشخصي. العديد من الحركات المحفوظة، أربطة زقزقة من المهنيين ويمكنك وضعك الرقص الخاص مشاهدة الفيديو الرقص المهني. هناك شيء يسعى جاهدين. حلقة الوصل
المنفعة
- يتم إنتاج التحمل،
- تدريب القلب
- زيادة مرونة المفاصل،
- يحسن الرفاه
- رفع المزاج.
كما ترون ليس فقط جميلة ومثيرة، ولكن أيضا مفيدة.
ما هي الفائدة هي الرقص الشرقي لكائن الحي النسائي؟
له، لا عجب، اتصل بالرقص البطن. جميع حركات الرقص تتركز في البطن والخصر والوركين. خلق تحميل
جذب تقدير قرون الناس الجمال الشرقي، خطوة مهاراتهم الساحرة. بالفعل هذا الفن من الرقص الشرقي يمكن أن يتعلم أحدا، حتى يجري في المنزل. بعد كل شيء، هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات التي تسمح لها بتعليم هذا، للوهلة الأولى، فن صعبة على ما يبدو.
في الوقت نفسه، إنه رمز للأنوثة والجنس والساحرة. يقول العديد من المعجبين من الرقص الشرقي من البطن إنه لا يعلم فقط الحركات الجميلة والسلسة، ولكن يسمح لك أيضا بالتخلص من الكيلوجرامات الإضافية. من المهم هنا لمعرفة كيفية تنفيذ جميع الحركات بشكل صحيح، وسوف يكون من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة أسهل بكثير. الرقص الشرقي لحرق الدهون هو بديل ممتاز النظام الغذائي والتقليدية الأحمال البدنية (،). ولكن لا يوجد شيء يفاجأ هنا، لأن هناك تقنيات خاصة قادرة على تجاوز العديد من الطرق لتصحيح الرقم.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية تعلم الرقص الشرقي الشرقي في المنزل، ولكن يريد حقا أن يعرف أن هذه فرصة ليس فقط لتلقي المتعة الجمالية. هذه المرة التي يقضيها مع العديد من الفوائد. تحت الموسيقى الإيقاعية، يتم تنفيذ الحركات بموجبها جميع عضلات الجسم تعمل. إذا قمت بانتظام بانتظام البطن، فيمكنك فوجئت بالنتائج، لأنه بهذه الطريقة يمكنك شراء شخصية ضئيلة وشديدة. بالإضافة إلى ذلك، حضور احترام الذات، تبدأ المرأة في حب نفسه وجسمه.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية تعلم الرقص البطن في المنزل، عليك أن تعرف أن الفصول الدراسية لديها الكثير من المزايا، مثل:
- الحصول على المتعة الجمالية
- حالة الصحة الجميلة
- تطوير شعور بالإيقاع
- زيادة في القدرة على التحمل للكائن الحي
- عملية التخسيس النشط
- الأنوثة والتطور
- الثقة والحب لجسمك.
إذا كانت الفتاة تريد شراء معدة ضئيلة والخصر أوسين، سوف تصبح رقصات البطن الشرقية مساعدا ممتازا في هذا المجال. من المستحيل ألا نلاحظ أن نلاحظ فائدةهن بالنسبة لهؤلاء الفتيات الذين يستعدون لأصبحوا أمهات. أثناء الرقص الشرقي، تشارك جميع العضلات، تحتاج إلى تحريك الجسم، الرقبة، الابتسامة الجميلة، اللحاق بغموض في الأفق. من أجل أن تصبح جميع التفاصيل الدقيقة للعملية، تحتاج إلى القيام بذلك بانتظام. يجب أن يعزى ميزة الواجبات المنزلية إلى حقيقة أنه يمكنك القيام به في أي وقت مناسب.
تعلم الرقص البطن في المنزل هو الخيار الأفضل للمبتدئين. رقص المصمم المشهورون سجل مقاطع الفيديو الخاصة بهم، حيث يعلمون إتقان العناصر الرئيسية. سيساعد هذا البرنامج التعليمي على الشعور بالثقة أكثر ثقة في الفصل الدراسي مع مدرب.
درس فيديو №1، رقص شرقي من الذنب ونينا بيداشا (الحركات الرئيسية)
الرقص الشرقي كوسيلة لفقدان الوزن
أحلام O. خصر نحيف متابعة العديد من ممثلي الجنس الضعيف. الخصر في أوسين، توتر الوركينات الرفيعة هي مرتكبيها الرئيسيين لهذه الرغبات. الرقص الشرقي الشرقي على عكس الرأي الحالي ليس سلسا وناوديا. هذه هي حركات إيقاعية ومكثفة تستخدم جميع مجموعات العضلات، وليس فقط المنطقة الصحفية. خلال موسيقى ممتعة، يمكنك تحريك الجسم وتؤثر على العضلات، مما يجعلها أكثر مرونة وشدتها.
جنبا إلى جنب مع هذه الحركات تبدأ في "تذوب" سنتيمترات على الجسم. ترقص الرقصات الشرقية لدرجة أنه الكثير من الوقت لتغيير الجسم يكفي. يتم تعزيز تدفق الدم في الجسم أثناء رقص البطن، وهذا بدوره يؤثر بشكل إيجابي على عملية تقسيم الدهون.
فئات الرقص البطن مفيدة ليس فقط للبالغين، ولكن أيضا للأطفال أيضا. تبدأ العديد من الفتيات في رقص الاتجاهات الشرقية، فإنه يسمح لك بتطوير الأنوثة، والتطور في الشخصية.
النشاط البدني هو الخيار الأفضل للحد من الوزن، لأنه خلال اليوم، من الضروري إنفاق المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما يستهلكه مع الطعام. إنها الرقص البطن القادر على حرق السعرات الحرارية الكافية. هذه الطريقة الرياضية يمكن بسهولة استبدال المعيار.
درس فيديو №2، الرقص الشرقي من الذنب ونينا بيداشا (اليدين والعضلات الخصر)
عناصر الرقص البطن الإضافي
من أجل الرقصتبدو متناغم، من المهم اختيار الكثير من العناصر، على وجه الخصوص:
- زي
- الأحذية
- مجوهرات
- ميك أب.
حتى المستوى الأولي يتطلب أن تبدو جميلة في رقصة البطن. صورة مثيرة الراقصات الحفاظ على أهمية للغاية. إلى جانب الزي و عناصر إضافية السماح لتغمر نفسك بالكامل في الرقص البطن.
نصيحة عملية: بدلة للرقص من البطن أفضل لشراء بعد بعض الوقت بعد الفصول الدراسية، فإن الرقم في أي حال سوف يكتسب الأنوثة، سوف يصبح الخصر أكثر تطورا. سيحتاج الوافدون الجدد إلى أعلى سوى قمة قصيرة ومؤخرات.
بعد دراسة الحركات الرئيسية، يمكنك شراء ضمادة ذات صوفة ذات صلة مع عملات معدنية. مثل هذا العنصر هو مباح بشكل هزلي وجنسي، كما يخلق مزاج خاص. والآن للمحادثة حول الأحذية. يتم تنفيذ أي رقصات عربية من قبل حافي القدمين. وهكذا، هناك اتصال خاص للرجل مع الأرض. إذا كنت لا ترغب في الرقص حافي القدمين، فهذا يعني أن الجوارب أو الأحذية التشيكية أو الباليه مناسبة.
الحركات الرئيسية للرقص البطن
قد تبدو دروس الرقص الشرقي للمبتدئين معقدة، لأنه في الوقت نفسه تحتاج إلى امتلاك كل جزء من جسمك، فإنه يتحرك بشكل جميل بيديك، والتحكم في تعبيرات الوجه الخاصة بك، انظر، ابتسامة. ومع ذلك، يمكن بدء تعلم الرقص الشرقي مع فيديو بسيط.
يمكن أن يكون مراحل من خلال أداء حركات الرقص التالية بسرعة ودون أي مشاكل لإتقانه، للوهلة الأولى، اتجاه صعب:
- الحركة الأساسية للرقص البطن كرسي هزاز. من الضروري أداءه بشكل صحيح، ويقف على tiptoe. يجب وضع الأرجل معا، فهي تعثر قليلا في الركبتين. اسحب عقليا الخط العمودي من خلال السرة. نقل الفخذين بالضبط على طول هذا الخط، ولكن يجب أن تبقى السرة بلا حراك.
- رقاص الساعة - تقنية التمرين هي رفع الفخذ الأيمن إلى الإبط، وسحبها على الجانب الأيمن وتذهب إلى وضعها مرة أخرى. نحن نفعل أيضا نفس الشيء مع الفخذ الأيسر.
- تناوب دائرية للوركين. من المهم أن تكون خلال الحركات الخلفية سلسة ومباشرة. من الضروري تخيل دائرة أمامهم، يجب تحديد الأرداف، في حين أن الإحباط يبدأ أقوى قدر الإمكان.
- الدوائر. من الضروري وصف الفخذين من الدائرة، في حين أن الحوض يحتاج إلى حفرها مرة أخرى، ويتم إعادة تعيين الفخذ إلى أسفل. يجب أن تكون الدوائر التالية بدون توقف. يمكنك جعل تناوب دائرية في الاتجاه الأفقي، عمودي. يمكن أن تكون كبيرة وصغيرة ومتوسطة. قد تتحول حركة جديدة إذا تم الانتهاء من الحركة في الطائرة الأمامية.
- لوح. في الوقت نفسه تحتاج إلى نقل الوركين فقط. لا يزال بوش لا يزال يبقى. من الضروري أن تصبح على نصف أصابع عالية، في نصف بدوره. من الضروري التحرك في الطائرة الرأسية ووصف الدائرة عبر عظام الوركين. من الممكن المضي قدما أو إلى الجانب. يمكنك القيام بالتناوب من جانب الأمواج أو أمامي.
مثل هذه التمارين - فقط المرحلة الأولىوبعد هناك العديد من التقنيات الأخرى التي يجب تحسينها في المراحل لتحقيقها نتائج جيدةوبعد الرقص الشرقي الشرقي ليس فقط شكل جميل، ولكن أيضا الموقف رشيقة والأنوثة والصقل.
درس فيديو №3، رقص شرقي من الذنب ونينا بيداشا (مخفية وأرداف)
تعليمات
حدد كيف تريد الانخراط في الرقصات العربية: مع المعلم أو بشكل مستقل. كل هذه الأساليب لها إيجابيات وسلبياتها. في المرحلة الأولى من التدريب، يوصى بطلب المساعدة أخصائي مؤهلوبعد لن تظهر لك فقط العناصر الأساسية للرقص، ولكن أيضا تعليمها تنفذها بكفاءة دون إتلاف المفاصل والعمود الفقري. سوف يأخذك مرور المرحلة الأولى شهريا على الأقل: كل شيء يعتمد على تدريب جسديوكثافة وتكرار التدريبات.
في المرحلة التالية، سوف يعلمك في ربط العناصر المستفادة في رقص واحدوبعد فضلا عن ذلك، هذه اللحظة يجب أن لا تستمع فقط إلى الموسيقى العربية، ولكن أيضا تسمعها، وتكون قادرة على تمييز أنماطها: الحديثة والكلاسيكية.
إذا كنت أكثر راحة للقيام بذلك بنفسك، فأنت بحاجة إلى اتباع عدة نصيحة بسيطةوبعد مساعدة في تدريس العرب رقص ربما دورة فيديو، على الإنترنت مجموعة كاملة. يمكنك أيضا شراء الأقراص والكتب مع دروس مفصلة. ومع ذلك، لا تنس أنه يجب عليك عدم تكرار جميع الحركات من البرنامج التدريبي مرة واحدة. من الأفضل أن تبدأ مع أبسط، تتحرك تدريجيا فقط نحو الحركات المعقدة والصعبة.
قبل الاحتلال، يوصى بإنشاء جو هادئ ومريح. اعتن بأن لا شيء يمكن أن يصرف انتباهك: افصل التلفزيون والكمبيوتر و تليفون محمولوبعد سوف يساعدك الاسترخاء والضبط بالطريقة المطلوبة. إذا كان ذلك ممكنا، قم بإجراء جدول من فصولك وقرر مقدار الوقت الذي ترغب في إعطاء التدريب. على النحو الأمثل - هذه ساعة من الفصول، تنفذ مكثفة قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك، لن يتم مشيت جهودك دون جدوى إذا كنت ترقص لا تقل مرة واحدة في الأسبوع. لا معنى له بالاحتجاج ساعتين أو ثلاث ساعات على التوالي، ولكن للقيام بذلك مرة واحدة في الشهر. جعل القليل، ولكن في كثير من الأحيان.
الفيديو على الموضوع
افعل أمام المرآة: حتى تتمكن من مشاهدة حركاتك وترى أخطاء على الفور في الأداء.
مصادر:
- كيفية تعلم الرقص في المنزل في عام 2019
لطالما كانت الرقص الشرقي قد منذ فترة طويلة الرجال في الشرق. مثل كل شيء شرق، هذا الآن في ذروة شعبية في أوروبا وفي روسيا. في الشرق، يمكنه الرقص تقريبا كل امرأة. يتم إخفاءهم منذ الطفولة، كما أنه من الطبيعي أيضا بالنسبة لنا أن نكون قادرين على القراءة والكتابة. لكنها لا ترقص للجميع، ولكن فقط لزوجها. يبدو أن رجال روسي لن يكونوا بعيدون أن يلاحظوا كيف تتحول تشنوشي الساحر إلى الوركين.
د المرأة الروسية تحظى الرقص البطن بشعبية ليس فقط كرقص، ولكن أيضا كأداة رائعة لدعم نفسه في الشكل والعثور على شخصية مغرية.
لذلك، تعلم الرقص الرقص الشرقية. رقص الشرقي هو سيارات الأجرة والرقص والاهتز بها.