قائمة الرقصات الحديثة للفتيات مع توصيات للاختيار والتدريب. يتحرك الرقص حركات رقص جميلة للسيدات

لا يقتصر الرقص فقط على التباهي في حفلة أمام الأصدقاء والغرباء الجذابين. إنهم يطورون اللدونة والنعمة ، ويعلمون التحرك بشكل جميل ومتناسق في أي موقف ، وليس مجرد تنفيذ خطوات معقدة. غالبًا ما يكون للرقص مشية رائعة وشخصية جذابة. إنها أيضًا تمرين هوائي ممتاز ، والأهم من ذلك ، ليس مملاً. الرقص هو العاطفة والقيادة!

تم تخصيص مراجعة الفيديو الخاصة بنا اليوم لكيفية تعلم الرقص بسرعة وما يمكنك العثور عليه على الإنترنت لتحقيق هذا الهدف.

دروس الرقص للمبتدئين، كما اكتشفنا ، موضوع شائع جدًا على الإنترنت ووجدنا الكثير من المواد المفيدة. لقد اخترنا الأفضل.

كيفية الجمع بين حركات الرقص

الدرس الأول في مراجعتنا هو درس مفيد للغاية ويمكن الوصول إليه للمبتدئين يجيب على أحد أسئلة الرقص الرئيسية "كيف تجمع بشكل متناغم حركات الرقص؟" إن الترابط بين مجموعة متنوعة من الحركات يميز الرقص عن اللياقة أو التمارين الرياضية.

هل سمعت عبارة "إنه لا يرقص ، بل يمارس الرياضة!"؟ هذا هو الموقف عندما يبدو أن الشخص يقوم بحركات ويظهر بمفرده بشكل جيد ، لكن لا يرتبط أحدهما بالآخر ، ولا توجد قصة واحدة ...

السالسا للمبتدئين: الخطوات الأساسية والالتواءات

الصلصا هي رقصة نارية من أمريكا اللاتينية. مثلهم جميعًا ، ستجعل شخصيتك وحركاتك مثيرة وجميلة.

هذا درس مبتدئ بسيط جدًا ومباشر سيعلمك بعض الحركات الأساسية لهذه الرقصة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا التسجيل في الاستوديو حيث يتم تدريس رقصات أمريكا اللاتينية.

لوح بيديك

في هذا الدرس ، سوف تكون قادرًا على تعلم حركة يد جديدة. يبدو للوهلة الأولى أن الموجة بيدك صعبة. تعليمات مفهومة وقليل من التدريب - وستشعر أن لديك القدرة على الرقص.

درس رقص الغجر من فينوس فيراري

رقص الغجر يدور حول النار والعاطفة والتنانير الطويلة والحركات الجميلة والتاريخ العريق.

درس فيديو: المشي الجانبي لمايكل جاكسون

مايكل جاكسون ملك ، لا يهم إذا كان حيا أو ميتا! الطريقة التي رقص بها ، لم يرقص أحد أمامه ومن غير المرجح أن يرقص بعده. لقد ابتكر أسلوب رقصه الفريد والفعال ووجد عددًا كبيرًا من المقلدين والمعجبين.

بعد مشاهدة هذا الفيديو التعليمي ، ستتعلم كيفية أداء إحدى أشهر حركاته.

فيديو تعليمي: مايكل جاكسون مونووك (انزلاق)

وأخيراً ، أسطوري!

الرقص هو وسيلة رائعة للابتهاج ورفع معنوياتك وحرق السعرات الحرارية الزائدة. لا تقلل من شأن فوائد مثل هذا التمرين البسيط للقلب. حتى حركات الرقص الخفيفة تساعد على تقوية عضلة القلب وتساعد على حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة.

حركات الساق الخفيفة

أسهل حركة للرقص تسمى "المربع". ارسم مربعًا عقليًا أمامك بعرض حافة يساوي المسافة بين قدميك. عند حساب المرات - ضع قدمك اليسرى في الزاوية اليسرى العليا من المربع التخيلي ، وأخذ خطوة للأمام. عند العد مرتين - ضع قدمك اليمنى في الزاوية اليمنى العليا من المربع (يسار ، لا يزال في الزاوية اليسرى). أثناء تعلم الحركة ، من الأفضل أن تبقي يديك على حزامك ، وأن تميل قليلاً إلى الأمام مع توجيه جسمك نحو الساق التي تمشي. بعد ذلك ، أعدنا قدمنا ​​اليسرى في الزاوية اليسرى السفلية للمربع التخيلي ، وقدمنا ​​اليمنى في الزاوية اليمنى. هذا كل شيء - الحركة انتهت. سوف ينتهي بك الأمر بـ "Box step" التي شاهدتها عدة مرات في المقاطع وبرامج اللياقة البدنية المختلفة.

يمكن إجراء "مربع" بالعرض. تخيل نفس المربع التخيلي. الآن ستكون الخطوة أكثر صعوبة ، حاول أن تأخذها ببطء حتى لا تتشابك في ساقيك. نبدأ بالساق اليمنى ، ونقدمها للأمام ونضعها في الزاوية اليسرى العليا من المربع الخيالي. ستقف أقدامنا الآن في اتجاه عرضي ، لكننا نحتاج إلى إخراج الساق اليسرى من خلف الساق اليمنى ووضعها في الزاوية اليمنى العليا من المربع الخيالي. يمكنك المضي قدمًا قليلاً ، لأنك لن تكون قادرًا على الحفاظ على خط واضح. مرة أخرى ، اتضح أنه صليب. من هذا الموضع ، تراجع بقدمك اليمنى ، وضعها في الزاوية اليمنى السفلية من المربع ، مع رجوع قدمك اليسرى في الزاوية اليسرى السفلية. كل شيء على ما يرام ، مشينا إلى الأمام بالعرض ، وإلى الوراء بالضبط.

حركة بسيطة أخرى للساق هي الانزلاق. نضع ساق واحدة على الجانب ونثنيها قليلاً ، والثانية "تسحب" كما لو كانت على أرضية زلقة ، ونقوم تدريجياً بتقويم الساق الداعمة ، والآن إلى الجانب الآخر: نضع قدمنا ​​عليها ، وننقل وزن الجسم ، وبسبب القصور الذاتي ، تمتد الساق الثانية خلف الجسم. لا تنسى وضع الساق التي نسحبها إلى الساق الداعمة. في هذه المرحلة ، يمكنك التصفيق بيديك وستحصل على حركة جاهزة للرقص. غالبًا ما تستخدم هذه الشرائح في موسيقى الهيب هوب.

حركات اليد الخفيفة

أسهل حركة لليد للرقص تبدأ بالأكتاف. نضع أيدينا على الحزام ، نقوم أولاً بسحب الكتف الأيسر إلى الأذن ، ثم الأيمن ، ثم الأيسر ، ثم الأيمن. نحن نفعل ذلك بدوره. الآن أنزلوا أذرعهم وتقويمهم. نرفع الكتف الأيسر ، الفيضان يمين ومرة ​​أخرى يسار ويمين بسرعة. أضف تأرجحًا بسيطًا للجسم من جانب إلى آخر (في كل مرة يرتفع الكتف) ، حصلنا على حركة بالأذرع.

إذا لم تكن جيدًا في الحركات القياسية ، فتخيل أن لديك زجاجًا أمامك وقطعة قماش في يديك. أنت الآن بحاجة إلى غسل الزجاج ، وتبدأ في عمل حركات مميزة بقطعة قماش ، كما هو الحال عند غسل النافذة. غيّر يديك: الآن على اليسار ، والآن على اليمين ، حاول "غسل الزجاج" بكلتا يديك مرة واحدة ، ثم من الأعلى ، ثم من الأسفل.

يمكن أن تتكون الرقصة بأكملها من مثل هذه الحركات الترابطية. على سبيل المثال ، تخيل أنك ترسل كرة بولينج إلى الحارة. بحركة بسيطة من وركيك على الجانبين وبالتوازي ، تقوم بإطلاق كرة بولينج خيالية ، أولاً بيد واحدة ، ثم باليد الأخرى.

ثمانية

يمكن أيضًا أن تُعزى "الثمانية" إلى حركات الرقص الخفيفة. مبدأ الحركة بسيط للغاية. تحتاج إلى التحرك على طول مسار علامة اللانهاية. بشكل منفصل ، يمكنك أداء "الثمانية" مع الوركين ، بشكل منفصل مع الركبتين ، بشكل منفصل مع الكتفين ، أو مع الجسم كله مرة واحدة. جرب هذه التقنية ، بسعة مختلفة ، لفهم أي "ثمانية" يبدو أفضل في أدائك.

خطوات الرقص

المركز الأولي لجميع الخيارات (ما لم يتم تحديد خلاف ذلك):
الأرجل في الوضع الأساسي والذراعين في أي وضع.

"ليتل سوينغ"- يقف الأطفال ممسكين بأيديهم ويهزونهم قليلاً من جانب إلى آخر.

"البديل الكبير"- نفس الشيء ، هم فقط يتأرجحون أذرعهم بقوة من جانب إلى آخر.

"الخريف"- الوقوف ثابتًا ، بسهولة ، في كثير من الأحيان ، القرفصاء باستمرار. في الوقت نفسه ، تكون الركبتان متباعدتين قليلاً. الظهر مستقيم. يمكن أداء هذه الحركة من وضعية الساق السادسة (على "المسار الضيق"). في هذه الحالة ، لا يتم تفكيك ركبتي الساقين.

بريتوب- الوقوف على الرجل اليسرى ، والدوس بشكل متناغم مع اليمين ، والظهور قليلاً مع كليهما.

"ثلاثة روافد"(وضع البداية "مسار ضيق") - اخطو على الفور بالقدم اليمنى ، ثم مع اليسار ومرة ​​أخرى باليمين ، مع النقر قليلاً. يتكرر من الساق اليسرى. يتم تنفيذ الحركة بشكل إيقاعي. Pritop بالتناوب مع قدمين - الأسلوب هو نفسه ، فقط على "واحد و" - تقويض بالقدم اليمنى (اليسرى) ، وعلى "اثنين ، و" - بالقدم اليسرى (اليمنى). Pritop مع "نقطة" - الكعب ، إصبع القدم غير المدعومة بجانب الرجل الداعمة أو على مسافة خطوة صغيرة في الأمام.

القرفصاء- الأسلوب هو نفسه ، فقط من أجل "واحد" - القرفصاء ، لـ "اثنين" - العودة إلى وضع البداية. السعة تعتمد على عمر الأطفال. يتم تنفيذ القرفصاء الكامل فقط في المجموعة التحضيرية. في هذه الحالة ، يخرج كعوب الساقين من الأرض ، والركبتان متباعدتان ، والظهر مستقيم وقوي.

نصف القرفصاء- يتم إجراؤه مع "نقطة" - كعب أو إصبع القدم اليمنى (اليسرى) على مسافة خطوة صغيرة إلى الأمام. نصف قرفصاء مع لف الجسم - قم بعمل نصف قرفصاء عن طريق تدوير الجسم إلى اليمين (اليسار) 90 درجة. اقلب الجسم بشكل مستقيم ، خذ وضع البداية.

"منقار":

الخيار 1: يتم وضع الساق اليمنى مرة أخرى على إصبع القدم ، ثم يتم رفعها للأمام على الكعب ، وفي مكانها - ثلاثة روافد.

الخيار الثاني: ثني الساق اليمنى (اليسرى) عند الركبة ووضعها على الجانب على إصبع القدم بشكل غير دوراني (الكعب لأعلى) ؛ في نفس الوقت ، ثني ركبة الساق اليسرى (اليمنى) قليلاً. شد الساق اليمنى (اليسرى) المستقيمة ، وضعها على الكعب. قم بعمل تقويض ثلاثي ، بدءًا من الساق اليمنى (اليسرى).

"سترة"- نصف القرفصاء بقطن اليدين "بخير" مثنية عند المرفقين في الأمام وفوق في "الوقت". على "اثنين" - لتقويم ووضع الساق اليمنى (اليسرى) على "النقطة" في الأمام اليمنى على الكعب. في الوقت نفسه ، قم بتمديد ذراعيك بشكل مائل: الذراع الأيمن - إلى الجانب السفلي ، الأيسر - إلى الجانب العلوي. في العارضة الثانية ، نفس الشيء مع الرجل الأخرى.

"Samovarchik"- على "واحد" - نصف القرفصاء والتصفيق "بخير" مع ثني الذراعين عند المرفقين أمام الصدر. على "اثنين" - يتم تقويمه ، ويمتد اليد اليسرى إلى الجانب لأعلى ، واليد اليمنى هي أن تضرب على الجانب الداخلي للساق السفلية من الرجل اليسرى ، وتثني عند الركبة وترفع بزاوية 90 °.

"عظم السمكة"- وضع البداية: الأرجل - "المسار الضيق" ، الذراعين "الرف" ، "الحزام" ، إلخ. على "واحد" - لف القدمين (رفع الجوارب عن الأرض) إلى اليمين بزاوية 45 درجة. على "اثنين" - نفس الكعب. يمكن أداء الحركة على كل من الأرجل المستقيمة وعلى "الزنبرك". الظهر مستقيم.

"أكورديون كبير"- رجلين معا. على "واحد" - فراق الجوارب على الجانبين ، على "اثنين" - فراق الكعب. ثم عد إلى وضع البداية بنفس الترتيب.

"توبوتوشكي"- وضع البداية - الساقان معًا ، القرفصاء قليلاً ، واليدان مشدودة بقبضة اليد على الحزام (على الورك). في كثير من الأحيان ، قم بدوس قدميك بالتناوب في مكانها.

"رافعة"- الأقدام على "الطريق الضيق". على "واحد" - تنحني اليد اليمنى عند الكوع وتصل إلى الكتف الأيمن بحركة. بالتزامن مع رفع اليد ، والانحناء عند الركبة ، ترتفع الساق الأولى. على "و" - إلى وضع البداية. كل شيء في "الربيع". الالتفاف حولك (الدوران) - أثناء مواجهة الجمهور ، ابدأ في التحرك إلى اليمين. من السهل على أطراف أصابع القدم الالتفاف حولك والتوقف في وضع البداية.

"مشط"- الأطفال مندهشون. على مسافة من بعضها البعض في نفس الاتجاه. الخيار الأول: أولاً ، يتقدم السطر الثاني للأمام من خلال الأول ، ويتوقف قليلاً أمامه. ثم يتقدم الأول (في الخلف) للأمام خلال الثاني ، ويتوقف قليلاً أمامه ، وهكذا. الخيار الثاني: السطر الأول يتراجع ، في نفس الوقت الثاني - يتحرك للأمام. تمر من خلال بعضها البعض - تتغير الرتب الأماكن. "العب بمنديل" - أمسك بمنديل (مطوي قطريًا) في زاويتين أمامك عند مستوى الصدر ، ارفع بالتناوب أحد أركان المنديل.

حركات الرقص للأولاد من سن 6-7 سنوات:

"ماعز"- وضع البداية - الساق اليمنى أمام اليسار ، والذراعين متقاطعتان أمام الصدر. يتم تنفيذ هذه الحركة أثناء القفز. القفز على الساق اليسرى ، وختم بقوة باليمنى. عند العد "واحد" - الأذرع مفتوحة على شكل قوس إلى الجانبين لأعلى (القبضة مشدودة قليلاً ورفعت لأعلى) ، عند العد "اثنين" - تعود إلى وضعها الأصلي.

"أرجل مضحكة"- موضع وقف القرفصاء خلفه. غالبًا ما يتم "رمي" الساقين بشكل مفاجئ إلى الأمام بالتناوب. بالعودة إلى وضع البداية ، تستقر الساق مع وضع إصبع القدم على الأرض.

"خطوة الاوزة"- وضع البداية - في نصف القرفصاء ، الساقين على "طريق ضيق". المشي على نطاق واسع في نصف القرفصاء في "الربيع". مع ثني الذراعين عند المرفقين ، حرك للخلف وللأمام. راقب وضعيتك. مدة الحركة ليست 8 أشرطة.

أسهل طريقة للاسترخاء بعد أيام العمل وتخفيف التوتر والهروب من المشاكل هي الرقص. ومع ذلك ، يتجنب الكثيرون ذلك لأنهم لا يستطيعون الرقص. لكن لا تخف ، لأنه من السهل جدًا تعلم ذلك حتى في المنزل. الشيء الرئيسي في رقصات النادي هو الشعور بالإيقاع والانتقال إليه بشكل جميل. للبدء ، تدرب في المنزل ، وعندما تكون واثقًا من نفسك ، لا تتردد في الخروج إلى حلبة الرقص.

نقدم لكم درس فيديو تعليمي عن رقص النوادي للفتيات. إنه مناسب للجميع ، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية والعمر. الشيء الرئيسي هنا هو الرغبة في تعلم الرقص.
سيساعدك هذا الدرس على إتقان الحركات الأساسية لرقص النادي بمفردك. سيُظهر مصمم الرقص أبسط عناصر الرقص. أنت
تعلم الانتقال بشكل جميل ورشيق إلى موسيقى النادي. مع القليل من الممارسة ، يمكنك ذلك
لا تتردد في أي حلبة رقص وسترتجل بجرأة الموسيقى في النادي.

لذا تخلص من كل الشكوك واتخذ قرارًا. تعلم رقص النادي للفتيات في المنزل. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء وتكون على طبيعتك. قم بتضمين درس فيديو وموسيقى ورقص على محتوى قلبك. سوف تحصل بالتأكيد على دفعة من الطاقة و
المشاعر الايجابية. حظا طيبا وفقك الله!

• درس فيديو جيد جدًا ومفصل من Go-Go Dance للمبتدئين هو مجرد هبة من السماء لجميع الفتيات اللواتي يرغبن في تعلم كيفية الانتقال بشكل جميل إلى الموسيقى الحديثة. اليوم سوف تتعلم ...
• عند الذهاب إلى النادي ، تغلب الشكوك على العديد من الفتيات ، لأنه لا يعرف الجميع كيفية التحرك بشكل جميل ، لكنهم يريدون حقًا أن يكونوا مركز الاهتمام في حلبة الرقص. لكن لا تقلق بشأن ......
• لقد اخترنا لك العديد من دروس الرقص في النوادي بحركات بسيطة من مصممي الرقصات المحترفين المشهورين فيكتور شو ولاشونا. إذا تعلموا في وقت سابق رقصات النادي فقط من مقاطع الفيديو الموسيقية ، إذن ...
• كيف ترقص في النادي للزوجين؟ غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الفتيات والرجال الذين يرغبون في المظهر الطبيعي ، لكنهم مثيرون للاهتمام وجذابون في حلبة الرقص. من أجلك أعددنا عرضًا تجريبيًا ...
• هل لديك فستان نادي جميل ، وأنت ذاهب إلى الديسكو مع صديقاتك ، لكنك ما زلت تشعر بعدم الأمان على حلبة الرقص؟ ثم تأكد من مشاهدة الفيديو التعليمي لرقص النادي ...
• Go-go هو أسلوب رقص أصبح شائعًا مؤخرًا. تتميز هذه الرقصة بحركات نشيطة وجنسية ومحرقة. ستساعدك دروس Go-Go على الاسترخاء والابتعاد عن المشاكل اليومية والحصول على الطاقة ...
• ندعوك للانغماس في عالم الرقص الرائع مرة أخرى. يحتل الهيب هوب مكانة خاصة بين الأساليب الحديثة. هذه رقصة نارية مع حركات نشطة وإيقاعية. القيام بذلك سيمنحك ...
• القدرة على التحرك بشكل جميل والشعور بالموسيقى أمر لا غنى عنه في حفلات النوادي. لذلك ، قبل التوجه إلى حلبة الرقص ، ننصحك بأخذ درس رقص Go-Go. هذا اتجاه حديث أصبح شائعًا جدًا ...
• إذا لم تتمكن من الالتحاق بمدرسة للرقص الشرقي ، فإن هذه الدورة تمنحك الفرصة لمشاهدة عبر الإنترنت وممارسة الرقص الشرقي بمفردك في المنزل. بفضل دورة الفيديو الاحترافية ، ستتمكن من إتقان ...
• رقص سونيا هو أسلوب رقص طورته فتاة مشرقة وجميلة وناري ومصممة الرقصات الناجحة سونيا جيفوركيان. فهو يجمع بين العديد من أنماط الرقص: Go-Go و RNB و Jazz Funk .......
• للرقص الشرقي تاريخ قديم وهو ليس أسلوبًا شائعًا فحسب ، بل هو أيضًا أسلوب فعال لاكتساب الأشكال الأنثوية وتحسين الصحة. هذا مزيج رائع من تركيبة الرقص و ......