Braziliyalik o'lja raqsi nomi. O'lja raqsi: dumbalar diqqat markazida

Yorqin musiqa, maxsus atmosfera va aql bovar qilmaydigan tana harakatlari - o'lja raqsi nima deb ataladi va nima uchun u mashhur bo'ldi? Raqs uslubining nomi nima, ular o'ljani silkitganda, qachon va qaerda paydo bo'lgan? Ritmik beshinchi nuqta tana harakatlarining siri nimada va nima uchun bunday shou erkaklar og'zini ochishga majbur qiladi. Bunday chiqish uchun qanday kiyim tanlangan - fotosuratga qarang!

Raqsdagi yangi shou yo'nalishi, faqat ruhoniy raqsga tushganda, deyiladi - twerking. Va raqsning o'zi yoki shouning bir qismi twerk yoki bootie raqsidir. Raqs dumbalarning ritmik, yaxshi moylangan harakatlariga asoslangan. Kamdan kam hollarda bel va oyoqlar bog'langan. Tverkning maqsadi - "olomonni boshlash", uni musiqa ritmiga o'tkazish, yoqimli ajablantirish va hayratda qoldirishdir.

Raqs "18+" toifasiga kiradi - butun e'tibor musiqa ritmida ritmik tebranib, katta dumbalarga qaratilgan. Tverking uchun ular ruhoniylarning jildlarini ta'kidlaydigan noodatiy kostyumlarni tanlaydilar. Qoida tariqasida, bu braziliyalik panties.

O'lja raqsi, o'lja raqsi qanday nomlanadi - qaerda paydo bo'lgan

Ajoyib raqs "twerk" - yaqinda Rossiya sahnasida paydo bo'ldi. U turli xil miqyosdagi mashhurlik tufayli erishdi raqs shousi, reyting telekanallarida efirga uzatiladi.

Tverk tarixi o'z qabilasining erkaklar e'tiborini jalb qilish uchun shunga o'xshash raqslardan foydalangan afrikalik ayollarga berilgan.

Ixtiro qilingan asosiy elementlar va tipik harakatlar. Bir muncha vaqt o'tgach, tverking, pop raqsi va hip-hop bilan birga professional sahnada o'z o'rnini egalladi.

Twerk sirlari - erkaklar og'zini ochishga majbur qiladigan harakatlar

Bir qarashda, o'lja raqsi improvizatsiyadan boshqa narsa emasdek tuyulishi mumkin. Darhaqiqat, etik raqsida dumbalarning har bir harakati noyob tebranish va tebranish effektini yaratadigan yaxshi yog'langan manevrdir.

Ko'proq o'yin-kulgi uchun twerk raqqoslari sport o'ynash, mushaklarni pompalash orqali dumba hajmini oshirishga harakat qilishadi. Implant yoki sun'iy ko'paytirishni kiritish butunlay chiqarib tashlanadi. Har qanday jarrohlik aralashuv faqat gluteal mushaklarning sezuvchanligini va tabiiy inertsiyasini kamaytiradi.

Eng ajoyib butti raqs texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• kestirib, tebranish - engil va tez harakatlar, o'ngdan chapga, nozik tebranish effektini yaratish;
• o'lja surishlari - ritmik, oldinga va orqaga "itarish" harakatlar;
• o'lja nuqtasi - yuqoridan pastgacha harakatlanish;
• sakkizinchi raqam - harakat-uzilish, raqsning yumshoqligi va to'liqligi ta'sirini yaratadi.

Albatta, professional terminologiyada bu elementlar butunlay boshqacha nomlanadi.
Tverk uchun kiyim, o'lja titraydigan raqs - umuman bormi?

Bootie raqsi uchun hech qanday kiyim kiyish shart emas, deb noto'g'ri ishonishadi maxsus kiyim- etarli darajada kamtarona külot yoki mayo.

Darhaqiqat, kiyimning shakli va u ishlab chiqarilgan materiallarning sifati professional ishlash uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, mayo kiyishdan oldin, tana rangidagi külotlu çoraplar talab qilinadi. Ular oddiy odamlarda "sonlar" deb ataladigan ichki sonlar va mushaklarning sirtini "tuzatish" imkonini beradi. Twerk külotlu çoraplarsiz - oyoqlarni tebranishga olib keladi, bu asosiy ob'ekt, ruhoniylarning e'tiborini tortadi.

Beshinchi nuqtaning shahvoniy shaklini ta'kidlash uchun ular mayolarni yoki alohida-alohida, braziliyalik shakldagi külotlarni kiyishadi. Ular juda yaramas ko'rinmaydi, lekin ular hayajonli o'lja raqsi uchun zarur bo'lgan qismni o'ynashadi.

O'lja raqsining nomi nima?

Har xil raqs uslublari mavjud! Va har yili biz ko'proq raqs turlaridan mamnunmiz qiziqarli ismlar... Endi ko'p qizlar ekzotik o'lja raqsga tushishni o'rganishni orzu qiladi. Ular soatlab video tomosha qiladilar, ko'zgu oldida o'ljalarini silkitadilar, shu yo'nalishdagi raqs darslarida qatnashadilar. Juda shahvoniy, yorqin va jozibali o'lja raqsining nomi nima?

O'lja raqsi yoki "O'lja raqsi"

"Bootie raqsi" (" O'lja raqsi") - bu o'ljangizni silkitishingiz kerak bo'lgan raqsning nomi. Bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson emas. O'lja raqsi - bu qizning faqat dumba, son va oshqozon bilan faol harakatlar qiladigan raqs. Qizning oyoqlarida ajoyib plastika va kuch bo'lishi kerak.

Bootie raqsi nihoyatda shahvoniy va ajoyib spektakldir. Va bu ajablanarli emas, chunki bu raqs yo'nalishining ildizlari boradi Afrika qabilalari... Ayolning tabiiy jinsiyligini ta'kidlash erkaklarni o'ziga tortadi.

Agar ismning o'zi haqida gapiradigan bo'lsak, unda "o'lja raqsi" iborasi "ruhoniylarning raqsi" deb tarjima qilinadi. Ba'zi odamlar bir xil raqsni "Booty shake" deb atashganini ham eshitishingiz mumkin, bu tom ma'noda "booty shake" degan ma'noni anglatadi. Ism o'zi uchun, raqsda gapiradi asosiy rol dumba o'ynaydi. Booty raqsi uslubida o'lja titrayotgan videoni ko'rganingizdan so'ng, sizga qizlarning beshinchi nuqtalari jonlanib, tananing qolgan qismidan alohida yashaydigandek tuyuladi. O'lja raqsi uchun eng mos musiqa R&B va reggaeton hisoblanadi.

Raqs ichida o'lja ikkita asosiy qismga bo'linadi, ular ham o'z nomlariga ega. Butun jarayonga hamroh bo'ladigan dumbalarning faol silkinishi "dumg'aza silkinishi" deb ataladi. Son va qorin bo'shlig'ining aylanishlari "kestirib, dumalash" deb ataladi. Rampa chayqash va kalçani silkitish kombinatsiyasi Bootie raqsidir.

O'lja chayqaladigan raqsni Twerking deb ham atash mumkin. Ammo agar Bootie raqsida qiz dumba ishini oshqozon va sonlarning harakatlari bilan birlashtirsa, Twerkingda u o'lja bilan tezda oldinga harakat qiladi. Ya'ni, Twerking Booty raqs texnikalaridan biriga o'xshaydi.

Bugun turli shoularda, musiqiy videolarda raqsga tushishni ko'rishingiz mumkin turli yo'nalishlar va uslublar. Ikkinchisi jadal sur'atlar bilan paydo bo'lib, barcha yoshdagi jamoatchilikning, ayniqsa, yoshlarning e'tiborini tortmoqda. Ularning eng ommaboplaridan biri o'lja chayqaladigan raqs bo'lib, ko'plab qizlar bu uslub nima ekanligiga qiziqishadi, deyilganidek, xuddi shu tarzda harakat qilishni o'rganish.

Ba'zida raqs elementlarining engil ko'rinishiga qaramay, buni biz xohlaganimizdek qilish oson emas. Raqs maydonchasini zabt etishdan oldin, mashg'ulotlarga bir soatdan ko'proq vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Bu nima va u nima deb ataladi?

Raqsni bajarayotganda, son, dumba va oshqozon harakatlarini bajarish kerak. Raqs "O'lja raqsi" (aslida "O'lja raqsi") deb ataladi, bu so'zma-so'z "o'lja raqsi" deb tarjima qilinadi.

Uning harakatlari shahvoniy, ular maftun etadi, shuning uchun ularni bajaradigan qizlar erkaklar e'tiborini jalb qila olmaydi. "Bootie Dance" afrikalik ildizlarga ega, bu uning ishtiyoqi, temperamenti va cheksiz energiyasini tushuntiradi. "O'lja raqsi" nomini "Booty shake" deb ham topish mumkin, bu so'zma-so'z "o'ljani silkitish" degan ma'noni anglatadi, bu raqs tushunchasiga mutlaqo mos keladi. Unga eng mos musiqa - reggaeton, R&B, hip-hop, braziliyalik fank.

"O'lja raqsi" ham "twerking" deb ataladi va aslida bu yo'nalish ushbu uslubning navlaridan biridir. "Twerking" harakatlarni bajarishda faqat o'lja bilan amalga oshiriladi, "O'lja raqsi" ni bajarishda siz nafaqat o'ljani, balki qorinni ham to'g'ri silkitishingiz kerak.

Ushbu uslubda ishlatiladigan ikkita asosiy turdagi elementlar mavjud:

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Raqsning fazilatlari

Ular nafaqat juda chiroyli ko'rinishida yolg'on gapirishadi.

Butti raqsining boshqa afzalliklari ham bor:

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Trening uchun nima bilan "qurollash" kerak?

Ko'pchilik bu texnikani o'zlashtirishni orzu qiladi. Kimdir buning uchun raqs sinfiga yoziladi, boshqalari esa uyda dars o'tkazishni afzal ko'radi.

Qanday bo'lmasin, agar siz uni o'zlashtirishga qaror qilsangiz raqs yo'nalishi, sizga kerak bo'ladi:

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Haftada kamida uch marta mashq qilishingiz kerak va har bir mashg'ulot kamida 40 daqiqa davom etishi muhimdir.

Har bir dars ikki qismdan iborat bo'lishi kerak. Mashqingizning asosiy qismini boshlaganingizda noqulay his etmasliklari uchun mushaklarni isitish kerak. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun isitishni e'tiborsiz qoldirmang.

Darsga tayyorgarlik

Bu bir nechta mashqlarni bajarishni o'z ichiga olgan isinish.

Ular gluteal mushaklarni bevosita darsga tayyorlash uchun zarur.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

"Bootie Dance" raqsini ijro etishni boshlashdan oldin - o'ljani silkitganda, ikkinchisini uning asta-sekin harakatlanishiga tayyorlash kerak.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Ular, shuningdek, ruhoniyning yanada elastik, mos bo'lishiga hissa qo'shadi va bunday isinishdan keyin raqsga tushish osonroq bo'ladi va bu, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri keladi.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Mashqning asosiy qismi

Agar siz raqsga yangi bo'lsangiz, bu erda raqsni qo'shimcha o'rganish uchun ajoyib asos bo'ladigan bir nechta harakatlar mavjud.

Eng oddiy, lekin eng chiroyli element

Uni o'zlashtirish uchun ham vaqt kerak bo'ladi.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Dumbalarni aylantirish

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Bu harakat amaliyotni talab qiladi, lekin bunga arziydi.

O'ljani silkitishni o'rganishga qiziqqanlar buni qilishlari kerak.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Vaqt o'tishi bilan siz ushbu elementni har bir dumba bilan navbatma-navbat bajarishga harakat qilishingiz mumkin.

Asosiy elementlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz murakkabroq harakatlarni boshlashingiz mumkin va ularni mashg'ulot bilan o'rganish osonroq bo'ladi.

Raqs o'zingizni, kayfiyatingizni va his-tuyg'ularingizni ifoda etishning eng mashhur usullaridan biridir. Bundan tashqari, raqsga tushish juda yaxshi. yaxshi tuting jismoniy tayyorgarlik ... Uzoq vaqt davomida odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini harakatlar orqali ifoda etdilar, keyinchalik ular uslublarga birlashtirildi. Shu kunlarda raqs dunyosi ko'p sonli yo'nalishlar va tendentsiyalar mavjud. Zamonaviy uslublar raqsga tushish xilma-xilligi va keng doiradagi mashhurligi bilan ajralib turadi yosh guruhlari... Raqsga o‘rganish uchun bola bo‘lish shart emas, bu hikmat hatto keksalarning ham qo‘lida.

Raqs uslublari ro'yxati

Raqs qilish qobiliyati tobora ko'proq talab qilinmoqda zamonaviy dunyo... Raqs nafaqat harakatlar majmui, balki ba'zan u ma'lum bir submadaniyatga mansublik belgisidir. Zamonaviy raqs uslublari ushbu san'at turiga befarq bo'lmagan har bir kishiga o'zini namoyon qilish imkoniyatini beradi. Yo'nalishlarning barcha xilma-xilligini tushunish uchun siz o'z ichiga olgan bir turdagi qilishingiz mumkin eng mashhur janrlar:

• hip hop raqsi(yoshlar orasida juda mashhur, ritmik resitativda ijro etiladi);
• jazz raqsi(energetik harakatlar baquvvat kuchli musiqa bilan birlashtirilgan);
• uslublar sharqona raqs (silliq va chiroyli harakatlarni yaxshi ko'radiganlar uchun);
• bollivud raqsi(mashhur rangli hind filmlari bilan birga paydo bo'lgan);
• diskoteka raqsi("Bahor" va juda ritmik raqs uslubi);
• uslublar ko'cha raqsi (qoida tariqasida, ularda aniq harakatlar to'plami yo'q, ular zamonaviy yoshlarning kayfiyatini ifodalash uchun mo'ljallangan).

Vogue raqs uslubi

Orasida katta raqam yo'nalishlari zamonaviy raqs alohida o‘rin tutadi. Biz uning tashqi ko'rinishi uchun uning videolaridan biri uchun harakatlarni ixtiro qilgan qo'shiqchi Madonnaga qarzdormiz deb ishoniladi. Endi moda - bu raqsni o'z ichiga olganidek, ajoyib jismoniy shaklda qolish uchun ajoyib imkoniyat qo'l va oyoq mushaklari... Ushbu yo'nalishning asosiy xususiyatlari orasida:

• barcha harakatlar podiumda yurishga o'xshaydi (shuning uchun nom);
• yuz ifodalariga alohida urg'u beriladi (moda ko'rgazmalarida modellarning parodiyasining bir turi);
• Yorqin raqs ko'pincha dam olish va ahmoq qilish uchun ishlatiladi.

Bundan tashqari, moda olib tashlashni orzu qilganlar uchun juda yaxshi ortiqcha yog ': Raqs harakatlari qo'llar, oyoqlar va qorin mushaklarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, kestirib, yuk bor. Bu juda tez va baquvvat raqs, shuning uchun agar siz moda bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, jiddiy raqsga tayyorlaning jismoniy faoliyat... Afsuski, VOG o'qituvchilarini topish juda qiyin, ammo siz asoslarni o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Sabr-toqatni qo'llash va kuniga bir necha daqiqa mashg'ulotlarga bag'ishlash kifoya. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu yo'nalishda ham yoshlar harakati, ham keksalar uchun harakatlar majmuasi mavjud.

Uy raqs uslubi

Uy raqsining dinamik uslubi o'tgan asrning 80-yillarida Chikagoda paydo bo'lgan. Dastlab, raqs o'tkir, keskin harakatlar bilan ajralib turdi, keyin tobora ko'proq plastik harakatlar paydo bo'ldi. Ushbu uslubdagi musiqa kabi, uy - juda ritmik, baquvvat va ijobiy raqs... San'atni o'zlashtirmoqchi bo'lganlar uchun siz bir qator zarur elementlar mavjudligini bilishingiz kerak:

1. Sifat Ya'ni, tana ma'lum bir ritmda chayqaladi.
2. To'lqin. Bu elementning o'ziga xosligi shundaki, tananing musiqa ritmidan mustaqil ravishda harakatlanishi.
3. Oyoq ishi. Juda muhim element, chunki oyoqlar "buloqlar", qadamlar, silkinishlar va turli aylanishlarni amalga oshiradi.

Bu raqsning barcha elementlarining kombinatsiyasi o'ziga xoslikni yaratadi individual uslub professional uy raqqosalari. Bu sohada ishtirok etgan har bir kishi uy raqsidagi eng muhim narsa sizning etakchi elementingizni topish ekanligini biladi. Ko'pincha bu oyoq ishidir. Raqsning barcha boshqa tafsilotlari etakchining tepasida qurilgan. Raqs uyini o'rganish uchun professional bo'lish shart emas. Siz texnikani va tanangizni yaxshi o'zlashtirishingiz kerak. Uy uslubini bajarish juda oddiy va harakatlar barcha mushak guruhlarini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, bu raqs ularning jismoniy shakli haqida qayg'uradiganlar uchun juda mos keladi.

Jazz-fank raqs uslubi

So'nggi o'n yil ichida u dunyoda mashhurlik kasb etmoqda. Ushbu uslub keskin harakatlar va ularni bajarishning plastikligi bilan ajralib turadi. Bu yo'nalish hip hop va modadan kelib chiqqan. Jazz-fank raqsi musiqiy video ishlab chiqarishda faol qo'llaniladi mashhur ijrochilar Britni Spirs va Beyons kabi. Jazz-fankni qanday raqs qilishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun siz asosiy qoidani eslab qolishingiz kerak: agar raqsda xatolikka yo'l qo'yilgan bo'lsa, uni shu tarzda o'ynash kerak, mustaqil element yaratish... Jazz-fank spektakllari bilan shug'ullanadigan xoreograflarning ta'kidlashicha, har bir kishi "kliplardagi kabi" raqsga tushishni o'rganishi mumkin. Jazz-fank - ayol raqsi... Qoida tariqasida, u bir guruh qizlar tomonidan amalga oshiriladi, lekin ichida yaqin vaqtlar tobora ko'proq yigitlar murojaat qilmoqda raqs studiyalari jazz-fank raqsga tushishni o'rganmoqchi. Jazz-fankni qanday o'ynashni o'rganish uchun siz bir nechta muhim elementlarni eslab qolishingiz kerak:

• qo'l va oyoqlarning harakatlari ritmik va sinxron bo'lishi kerak;
• raqsdan barcha his-tuyg'ular raqqosalarning yuzlarida ifodalanadi - yuz ifodalari etakchi rol o'ynaydi;
• harakatlarning kombinatsiyasi iloji boricha original va oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi kerak.

Jazz-fankning kelib chiqishi Los-Anjelesda bo'lib o'tdi, ammo raqs Evropada faol rivojlandi.

Booty shake raqs uslubi

Zamonaviy raqs uslublari orasida butti-raqs juda mashhur -. Raqsning juda shahvoniy yo'nalishi, unda o'lja harakatlari etakchi rol o'ynaydi. O‘lja raqs san’atini puxta egallagan qizlar hamisha e’tiborni jalb etishidan tashqari, bu raqs dumba va qorin mushaklarini mashq qilish uchun juda foydali... Shuningdek, u kichik tosda qon aylanishini yaxshilaydi va ayollarni bir qator ginekologik muammolardan xalos qiladi. Bundan tashqari, o'lja raqsi raqsga tushish juda oson, chunki u ikkita harakatga asoslangan:

1. Kestirib dumalash - sonlarni dumalash. Ushbu elementda harakatning silliqligi ayniqsa muhimdir. Siz kestirib, silliq "sakkizlik" ni qanday chizishni o'rganishingiz kerak.
2. O'ljani silkitish - gluteal mushaklarning gevşemesi va kuchlanishi. asosiy vazifa- buni keskin emas, asta-sekin, silliq bajarishni o'rganing.

Bootie raqsini raqsga tushirish uchun siz professional xoreografning yordamiga murojaat qilishingiz shart emas, o'rganish istagingiz etarli. Va, albatta, siz raqsga tushadigan kiyimlar juda muhimdir. Bular sizning harakatingizga xalaqit bermaydigan va dumbangizni ta'kidlamaydigan juda qisqa shortilar bo'lishi kerak.

Krump raqs uslubi

Orasida zamonaviy tendentsiyalar raqsda alohida o‘rin tutadi. Bu raqs dastlab AQSh getto zo'ravonligiga qarshi norozilik edi. Mahalliy masxarabozlardan biri maxsus "qora" joylarga kelib, ko'chada turli yo'nalishdagi harakatlarni aralashtirgan raqslarni ijro etdi. Biroq, u buni shunchalik g'azablantirdiki, tez orada uning izdoshlari - mahalliy o'smirlar paydo bo'ldi. Palyaço yuzini bo'yash krumpning yagona talab qilinadigan atributi edi. Ammo asta-sekin bu element o'zining foydaliligini yo'qotdi. Endi krump yoshlar orasida juda mashhur. Krumpning asosiy xususiyatlari orasida:

• ritm;
• energiya;
• impulsivlik;
• ba'zi tajovuzkorlik.

Zamonaviy krumpning o'ziga xos xususiyati sherik bilan jismoniy aloqa, o'ziga xos raqs kurashidir. Ya'ni, bu aloqa raqsi bo'lib, u nafaqat texnikani bilishni, balki uni ham talab qiladi guruhda ishlash qobiliyati... Shu bilan birga, krump ko'chaning bolasi, shuning uchun hamkorlar ko'pincha bir-birlari bilan tanish emaslar. Masalan, Qo'shma Shtatlardagi raqs janglari ba'zan shunchalik ommaviylashadiki, ular jangga o'xshaydi. Lekin aslida krump - ajoyib yo'l dam oling va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling.

Bugungi kunda turli shoularda, kliplarda raqslarni ko'rishga ruxsat berilgan turli yo'nalishlar va janrlar. Ikkinchisi tezda paydo bo'lib, barcha yoshdagi jamoatchilikning, faqat yoshlarning e'tiborini tortadi. Ularning eng mashhurlaridan biri o'lja tebranib turadigan raqs bo'lib, ko'plab qizlar bu janr nima, qanday nomlanishi, xuddi shu tarzda harakat qilishni o'rganishga qiziqishadi.

Ba'zan bu raqs elementlarining engil ko'rinishiga qaramay, biz xohlagan darajada ibtidoiy emas. Raqs maydonchasini zabt etishdan oldin, mashg'ulotlarga bir soatdan ko'proq vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi.

Bu nima va u qanday nomlanadi?

Raqsni bajarayotganda siz kestirib, dumba va oshqozon harakatlarini bajarishingiz kerak. Raqs "O'lja raqsi" (aslida "O'lja raqsi") deb ataladi, bu so'zma-so'z "o'lja raqsi" deb tarjima qilinadi.

Uning harakatlari shahvoniy, ular maftun qiladi, shuning uchun ularni bajarayotgan qizlar erkaklar e'tiborini jalb qila olmaydi. "Bootie Dance" afrikalik ildizlarga ega, bu uning ishtiyoqi, temperamenti va cheksiz energiyasini tushuntiradi. "O'lja raqsi" nomini "Booty shake" deb ham topish mumkin, bu so'zma-so'z "o'lja shayk" degan ma'noni anglatadi, bu raqs ta'limotiga albatta mos keladi. Unga eng mos musiqa - reggaeton, R&B, hip-hop, braziliyalik fank.

"O'lja raqsi" "twerking" deb ham ataladi va aslida bu yo'nalish ushbu janrning turlaridan biridir. "Twerking"ni bajarishda o'lja bilan g'ayrioddiy harakatlar amalga oshiriladi, "O'lja raqsi"ni bajarishda esa nafaqat o'ljani, balki oshqozonni ham ijobiy silkitish kerak.

Ushbu janrda ikkita asosiy turdagi elementlar qo'llaniladi:

• Bootyshake. Bular ushbu janrning asosiy tana harakatlaridir. Ular ritmik, tos suyagining aylanishini, dumba mushaklarining siqilishini ifodalaydi;
• Hiprolling. Kestirib, qorin bo'shlig'i harakatlanadi va umumiy holda, hiprolling qorin raqsiga o'xshaydi.

Raqsning fazilatlari

Ular nafaqat u juda ajoyib ko'rinadi.

"Butti raqsi" boshqa afzalliklarga ega:

• Unda hozir bo'lgan erkak yarmi tomonidan beriladigan "Party Star" unvoni sizga kafolatlangan, shuningdek, ularning sizni hayratda qoldiradigan ko'zlari;
• Bu raqs ritmik bo'lib, natijada ortiqcha kaloriyalardan xalos bo'lishga, vazn yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular natijasida ruhoniy mos bo'ladi, selülitdan xalos bo'ladi va umumiy shaklda nozik, sportchi bo'ladi;
• Sizning holatingiz va yurishingiz sezilarli darajada o'zgaradi, siz nafaqat raqsda, balki ancha oqlangan va chiroyli ko'rinasiz;
• Raqs harakatlarini bajarayotganda, tos a'zolarida qon oqimi yaxshilanadi, bu ayol organlarining salomatligi uchun juda foydali;
• "Bootie raqsi" ayolga o'ziga ishonchni oshirishga imkon beradi, energiya, shu jumladan jinsiy, hayotiylik beradi.

Trening uchun nima bilan "qurollash" kerak?

Ko'pchilik bu texnikani o'zlashtirishni orzu qiladi. Kimdir buning uchun raqs kursiga yoziladi va kimdir uyda dars o'tkazishni tanlaydi.

Qanday bo'lmasin, agar siz ushbu raqs yo'nalishini egallashga qaror qilsangiz, sizga kerak bo'ladi:

• Ijobiy munosabat va motivatsiya. Siz ularni ushbu raqsda muvaffaqiyat qozongan yulduzlarning chiqishlarini tomosha qilib, eng hayajonli, sizning fikringizcha, elementlarni ajratib ko'rsatish orqali olishingiz mumkin. Bu vaqt o'tishi bilan sizdagi gravitatsiyani qo'zg'atishi kerak, bu elementlarni Beyonse yoki Shakirani emas, balki takrorlash uchun;
• Kiygan kiyimingizga e'tibor bering. Bu harakatlarga to'sqinlik qilmasligi, noqulaylik tug'dirmasligi kerak. Eng yaxshi variant- shortilar yoki leggings, bo'sh futbolka yoki futbolka, qulay krossovkalar. Agar siz kiyim tanlash masalasiga to'g'ri yondashishni istasangiz, tabiiy matolardan tayyorlangan narsalarni to'xtating;
• Agar siz sport zalida mashq qilsangiz ham, video darslardan foydalanish va qo'shimcha ravishda ularni uyda o'rganish foydali bo'ladi. Agar siz ushbu texnikani o'zingiz, murabbiysiz tushunsangiz, ularsiz albatta ishlay olmaysiz;
• Uyda mashq qilayotganda, mashg'ulot o'tadigan xonani iloji boricha raqs sinfiga o'xshash qilishga harakat qiling. Xona toza bo'lishi va katta oyna bilan jihozlangan bo'lishi kerak, unda siz o'qishingiz qanday g'alaba qozonishini ko'rasiz.

Siz haftasiga kamida uch marta mashq qilishingiz kerak va har bir dars kamida 40 daqiqa davom etishi juda muhimdir.

Har bir dars 2 qismdan iborat bo'lishi kerak. Mashqning asosiy qismini boshlaganingizda, ularda noqulaylik his qilmaslik uchun mushaklarni isitish kerak. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun isitishni e'tiborsiz qoldirmang.

Darsga tayyorgarlik

Bu bir nechta mashqlarni bajarishni o'z ichiga olgan isinish.

Squats

Ular gluteal mushaklarni bo'shashmasdan tayyorlash uchun kerak.

"timsoh"

"Bootie Dance" raqsini ijro etishni boshlashdan oldin - o'ljani silkitganda, ikkinchisini uning asta-sekin harakatlanishiga tayyorlash kerak.

Ular, shuningdek, ruhoniyning yanada elastik, mos bo'lishiga hissa qo'shadi va keyinchalik bunday isinish raqsga tushish osonroq bo'ladi va bu faqat yangi boshlanuvchilar uchun amal qiladi.

Mashqning asosiy qismi

Agar siz raqsga yangi bo'lsangiz, bu erda raqsni keyinchalik tushunish uchun yaxshi asos bo'ladigan bir nechta harakatlar mavjud.

Eng engil, lekin eng yaxshi element

Uni o'zlashtirish uchun ham vaqt kerak bo'ladi.

Dumbalarni aylantirish

Ushbu harakat mashg'ulotni talab qiladi, ammo bunga arziydi.

O'ljani silkitishni o'rganishga qiziqqanlar buni qilishlari kerak.

Vaqt o'tishi bilan ushbu elementni har bir dumba bilan navbatma-navbat bajarishga harakat qilishga ruxsat beriladi.

Asosiy bilimlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz qiyinroq harakatlarga o'tishingiz mumkin va ularni mashg'ulotlar bilan yaqindan o'rganish osonroq bo'ladi.