Balet: od snu do rzeczywistości. Zdrowie, gimnastyka, akrobatyka, taniec - wszystko, aby utrzymać aktywne fizycznie życie w każdym wieku Jak zostać baletnicą w wieku 8 lat

chcę być baletnicą

Wiele dziewcząt, dziewcząt interesuje się pytaniem, jak zostać baletnicą. Jednocześnie wielu interesuje, jak zostać baletnicą w domu lub jak zostać baletnicą w bardzo młodym wieku. Rozważmy te pytania bardziej szczegółowo.

Jak zostać baletnicą w domu.

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że ucząc się w domu, nic nie stracisz. W każdym razie będziesz miał lepszą postawę, a także styl chodzenia. Kiedy dana osoba wykonuje określone ćwiczenia, wszystkie nie przechodzą bez śladu.

Jeśli interesuje Cię, jak zostać baletnicą w domu, musisz zrozumieć kilka ważne zasady. Oczywiście przede wszystkim będziesz musiał uważnie monitorować swoją wagę. Aby być baletnicą, musisz mieć jasną sylwetkę, bez otyłości, bez falbanek. Tak więc w domu absolutnie wszystko musi być zrobione, jeśli tylko waga pozostanie w normie. Być może są to podstawowe zasady zostania baletnicą w domu.

Ogólnie rzecz biorąc, przyszła baletnica powinna być przygotowywana od dzieciństwa, bardzo cierpliwie i ostrożnie. Musisz wiedzieć, że w wieku 9-10 dziewcząt zaczynają być wybierane do szkół baletowych (lub choreograficznych) specjalnie na wydział taniec klasyczny. Ogólnie uważa się, że jest to najodpowiedniejszy wiek do rozpoczęcia szkolenia zawodowego.

Jak zostać baletnicą w wieku 12 lat

Zasadniczo w podany wiek możesz również zapisać się do specjalnej instytucji. Musisz jednak wiedzieć, że im szybciej zaczniesz zajęcia baletowe, tym więcej będziesz mieć sukcesów i doświadczenia. Ogólnie rzecz biorąc, w specjalnej instytucji edukacyjnej możesz od razu uczyć się w dwóch cyklach. Może to być cykl kształcenia specjalnego i ogólnego.

Cykl specjalny obejmuje: muzykę, lekcje tańca, historię teatru. Ten cykl będzie najważniejszy. Oprócz tego będzie specjalna codzienna rutyna. Będzie podporządkowany właśnie harmonogramowi zajęć przy maszynach choreograficznych. W przybliżeniu tak teraz wychowywani są artyści słynnej rosyjskiej szkoły baletowej.

Aby zostać doskonałą baletnicą, musisz mieć odpowiednie dane zewnętrzne. Balerina powinna być pełna wdzięku, delikatna. Musi też mieć dobry trening fizyczny. Balerina powinna mieć giętkie plecy, wystarczającą elastyczność mięśni. Musi mieć również prawidłowo uformowany łuk stopy. Wszystkie te chwile zawsze będą zwracać uwagę. Ogólnie zdrowie baleriny powinno być bardzo dobre. W końcu będzie musiała wytrzymać bardzo poważne obciążenia.

Jak widać, aby zostać doskonałą baletnicą, trzeba mieć ich wielu ważne cechy. Aby osiągnąć sukces w tej materii, balerina musi ciężko i ciężko pracować.

Balerina to jeden z tych cenionych zawodów z dzieciństwa, o których dziewczęta opowiadają o tym, kim chcą być, gdy dorosną. Delikatne figury, pełne gracji płynne ruchy, niesamowita elastyczność i uwaga publiczności to powody, dla których wiele osób chce zostać baletnicą.

Gdzie trenują baleriny?

Zawód baletnicy to jeden z nielicznych zawodów, które trzeba wybierać już w dzieciństwie. W szkołach tańca, w których uczy się baletu, dziewczęta są rekrutowane po ukończeniu czwartej klasy, czyli w wieku około dziesięciu lat. Faktem jest, że kości dzieci są bardzo elastyczne, dzieci mogą nauczyć się siedzieć na wszystkich rodzajach szpagatu bez bólu i bardzo szybko. A wraz z wiekiem ta zdolność zginania się we wszystkich kierunkach szybko zanika.

W Rosji takie instytucje edukacyjne wystarczająco. Jako przykład można wymienić:

• Moskiewska Państwowa Akademia Choreografii;
• Moskiewska Państwowa Szkoła Choreograficzna. Ławrowski;
• Akademia Baletu Rosyjskiego. A. Ya Vaganova;
• Nowosybirska Państwowa Szkoła Choreograficzna;
• Szkoła Choreograficzna Woroneża.

W takich szkołach przyszłe baleriny otrzymują jednocześnie generała Edukacja szkolna i uczyć się choreografii. Po ukończeniu szkoły średniej uczniowie mogą kontynuować naukę w tych samych szkołach.

Kryteria wyboru

Istnieje wiele wymagań dla dziewczyn, które chcą nauczyć się tańczyć kroki baletowe, w szczególności dotyczące wyglądu. Tak więc głównym kryterium przyszłych balerin jest niski wzrost i mała waga. Tak surowe ograniczenia w budowie ciała są całkiem uzasadnione: partner baleriny, który również nie błyszczy mocną sylwetką i wybitnymi mięśniami, powinien bez większych trudności, lekkim ruchem ręki, podnieść dziewczynę i wykonywać różne podpory.

Im lżejsza dziewczyna, tym łatwiej z nią pracować. Co więcej, kruche dziewczyny wyglądają na scenie wytwornie i lekko.

Kolejnym wymaganiem są mocne, dobrze wyprofilowane stopy, proste nogi i prawidłowo osadzona miednica. Również w tym przypadku wszystko jest jasne: nogi są narzędziem pracy baleriny, a jeśli nie wytrzymują dużych obciążeń, nie można zbudować kariery.

Ostatnim wymogiem jest przygotowanie się na nieprzewidziane okoliczności. Często dziewczyny, które dopiero zaczęły balet, już wyobrażają sobie swoją przyszłą karierę. Ale jest wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę: różne kontuzje mogą zakończyć karierę lub dziewczyna może osiągnąć zbyt wiele wysoki lub duża konstrukcja do baletu. Ze względu na wiek nie wszystkie dziewczęta potrafią pogodzić się z takimi okolicznościami, co wpływa na ich zdrowie psychiczne.

Warto też zauważyć, że balet nie jest najtańszą przyjemnością. Trykoty, tutus i pointy są drogie i trzeba je cały czas aktualizować.

Przeczytałam wywiad z profesor Mariną Leonovą o przyszłości szkolenie choreograficzne i po prostu nie mogę znaleźć słów, aby wyrazić oburzenie i oburzenie, które szaleją we mnie. Rozpoczęcie w wieku 15 lat jest poza moim zrozumieniem. Kiedy dorośli, którzy nigdy nie mieli nic wspólnego z baletem, decydują się na rozpoczęcie choreografii w wieku 15-40 lat, to jest to ich sprawa. Nigdy nie zostaną profesjonalistami, ale to im nie zależy, po prostu lubią ten rodzaj sztuki, lubią taniec, plastyczność. Niektórzy wstają po kilku latach Pointe buty. Z profesjonalnego punktu widzenia wygląda to trochę żałośnie, bo dorosłe nogi są przygotowane na to, by idealnie stanąć Pointe buty niemożliwy! Aby to zrobić, musisz ćwiczyć od dzieciństwa, aby najpierw przygotować mięśnie, stawy, więzadła. Konieczne jest ćwiczenie nóg, aby stojąc na pointach nie odczuwało się ucisku, bólu. Pointe jako przedłużenie nogi. Zawodowa tancerka nie odczuwa dyskomfortu podczas tańca w pointe butach. Dla niej jest to tak naturalne, jak chodzenie w tenisówkach. Ale jeśli zaczniesz robić balet dopiero w wieku 15 lat, jak proponuje Ministerstwo Edukacji Federacji Rosyjskiej, nigdy nie będziesz mógł zostać profesjonalistą - będzie to występ amatorski, w którym nie będzie jasne, kto jest lepszy, a kto gorszy, ponieważ dzieci nie przeszły selekcji we wczesnym dzieciństwie, kiedy dane dziecka łatwiej ujawnić wszystko. W wieku 15 lat, nawet jeśli coś zostanie z dzieckiem, w żadnych okolicznościach nie uda się wykształcić i zrobić z dziewczynki primabaleriny. To samo dotyczy chłopców. W wieku 10 lat, choć rodzice decydują za niego, z biegiem lat zaczyna żyć precyzyjnie balet dla niego taniec jest sensem życia i nie wyobraża sobie już siebie w czymś innym. W wieku 15 lat po prostu nie chce balet, bo uważa, że ​​to nie jest zawód mężczyzny! Bo jego rówieśnicy grają w piłkę i otwarcie śmieją się z tych, którzy tańczą w obcisłych rajstopach. A jeśli mimo wszystko miłość do tańca zapanuje nad złośliwie śmiejącymi się rówieśnikami, to w wieku 15 lat z pewnością nie będzie można rozwinąć skoku! Skok w taniec męski praktycznie jeden z głównych elementów. Najwyraźniej będziesz musiał całkowicie zapomnieć o wsparciu, ponieważ do tego również rozwijają się pewne mięśnie. W dodatku nie będzie tej elegancji, zwiewności, siły i mocy, która jest wypracowana, wybita od dzieciństwa i nie będzie mogła nagle tak wyglądać w okresie dojrzewania. Jak osiągnąć te cienkie linie, łabędzia szyję, idealność ruchów? Będzie to tylko namiastka tego, do czego dążą dzieci na klasycznych lekcjach choreografii i tego, co nauczyciele od lat starają się osiągnąć od swoich uczniów.

Balet rosyjski jest znany na całym świecie, rosyjski balet legendarne i najlepsze, a to Rosjanie zasiadający w rosyjskim rządzie rujnują rosyjski balet nocny. To, co myślą ludzie, którzy uchwalają przepisy, pozostaje tajemnicą.

Dlaczego i kto tego potrzebuje?

Mam duża kolekcja kosmetyki w domu. Produkty Pleiana to bynajmniej nie ostatnie miejsce w mojej kolekcji kosmetyków, dzięki wysoka jakość Produkty Pleyan i ogromna gama produkowanych kosmetyków. Zawsze noszę przy sobie tę wspaniałą kredkę do brwi, jest moim stałym towarzyszem i na długo zadomowiła się w mojej kosmetyczce.

• . mówi:
• mistrz mówi:
• Serafima mówi:
• Wahmometr mówi:
• Alina mówi:

„Chcę zostać baletnicą” - wiele marzeń o pięknym seksie, a nie tylko mała dziewczynka może wyrazić takie pragnienie, ale także dorosła kobieta, uprawianej w dowolnym zawodzie i dążącej do odnalezienia się w sztuce tańca. Od czego zacząć i co pomoże w drodze do Twojego snu, przeczytaj nasz artykuł.

Balet dzisiaj poszerzył granice stereotypu i stał się nie tylko klasycznym, ale także taniec nowoczesny z wieloma funkcjami. Zawsze łączy go pragnienie maksymalnego wyrażenia za pomocą ciała głównej idei baletu - wdzięku i emocjonalności.

Aby zostać tancerzem klasycznym i znaleźć w nim swoje powołanie, naprawdę musisz poświęcić się tej sztuce z wczesne dzieciństwo, ale urozmaicenie hobby i uwydatnienie języka tańca jest wykonalnym zadaniem dla każdego, kto jest gotowy do opanowania baletu jako hobby.

Balet dla dzieci

W balet klasyczny dziewczynki są rozdawane bardzo wcześnie - od 4-5 lat, a jeśli chcesz wysłać córkę tą ścieżką, ważne jest, aby nie przegapić chwili, bo będzie za późno, aby zaczęła w wieku kilku lat. do pierwszej klasy i nie zabiorą jej do szkoły choreograficznej w tej klasie, ale zaproponują inny rodzaj tańca.

Możesz oczywiście trenować dla siebie, nie stawiając sobie za cel zostania tancerzem baletowym, wtedy wiek nie jest tak ważny.

Ale twoja córka otrzyma szkolenie z tańca klasycznego i inne korzyści, takie jak:

1. smukłe i elastyczne ciało;
2. nawet postawa;
3. wytrzymałość;
4. zdyscyplinowany charakter;
5. umiejętność pokonywania nieprzyjemnych wrażeń ciała;
6. wdzięk i urok, które są nieodłączne od balerinek.

To prawda, że ​​jest też wiele wad, które wynikają z chęci poświęcenia się baletowi:

1. studia baletowe dla dzieci nie są tanie;
2. zajęcia zajmują dużo czasu i wysiłku;
3. w młodym wieku jest to podwójne obciążenie na równi ze szkołą ogólnokształcącą;
4. są profesjonalne deformacje nóg;
5. Klasyczny trening młodych baletnic wiąże się z ogromnym stresem psychicznym i ambicjami, których wiele dzieci nie może znieść.

Omówmy niektóre problemy bardziej szczegółowo.

Deformacja stopy baleriny - mit czy rzeczywistość?

Nikt nie chce mieć spłaszczonych stóp, problemów ze stawami, złamanych kości i żylaków. Jest to jednak nieunikniony hołd, jaki płaci ciało profesjonalnej baletnicy, i to jest surowa prawda. Deformacja wynika z nadmiernego obciążenia stóp, a także z uderzenia specjalnych butów - pointe, podnoszących tancerza "na palcach".

Jeśli nie chcesz takich problemów zdrowotnych, wybierz nie klasykę, ale nowoczesny wygląd taniec, w którym nie używa się tego tradycyjnego buta, ale zwyczajowo tańczy się boso lub w „czeskich butach” - baletach ze skórzanymi podeszwami.

Gdzie działają baleriny?

Jeśli posłuchasz swojego dziecka, zrozumiesz, że dzieci chcą robić balet, ponieważ otrzymały bardzo żywe wrażenie z występu - w telewizji lub w teatrze. Tak, a ty na pewno znasz ten podziw dla wykonawcy głównej części - primabaleriny.

Ale prawda jest taka, że ​​w kraju jest tylko kilka eleganckich baletnic, a absolwenci szkoły zostają tancerzami drugiego i trzeciego planu, nawet nie mając partnera do tańca.

Tancerze baletowi, którzy nie mają sławy federalnej, otrzymują bardzo skromne dochody i niemożliwe jest, aby dziewczyna mogła się w ten sposób utrzymać. Ale niezrealizowane ambicje i niezdrowa rywalizacja w teatrze kosztowały niejednego załamania nerwowego. Oto krótkie podsumowanie tego, jak by to było pracować jako baletnica.

Z drugiej strony nie można powiedzieć, że jest to jakiś ślepy plan życia.

Jeśli ktoś ma w duszy miłość do tej sztuki, to będąc celowym i elastycznym w swoim charakterze, i tak się odnajdzie. Baletnica, która potrafiła opanować inne gatunki tańca, nigdy nie pozostanie bez pracy, przynajmniej dopóki fizycznie jest w stanie tańczyć.

Mogą to być teatry tańca, pokazy, spektakle taneczne na różnych poziomach. Zapowiada się również bycie nauczycielem dla dzieci i dorosłych. Najważniejsze, jeśli nie udało ci się włamać do prymów, to móc odbudować i wykorzystać swoje unikalne umiejętności, aby znaleźć swoje miejsce na rynku pracy.

Dieta i waga baleriny

Zanim zaczniesz myśleć o tym, jak zostać baletnicą, upewnij się, że jedzenie jest Ci obojętne. Oczywiście nie możesz jeść, w przeciwnym razie waga natychmiast zrujnuje twoją karierę. Można powiedzieć, że baleriny jedzą, żeby utrzymać się przy życiu. Aby pokryć koszty energii związane z aktywność fizyczna podczas tańca. Ale nic więcej - nie wolno im mieć żadnych ulubionych potraw, przyjemne uczucie sytości i pasji do gotowania.

Jeśli chcesz rozpocząć trening baletowy dla dorosłych, będziesz musiał schudnąć i znacznie więcej, niż sobie wyobrażasz. Faktem jest, że ten system tańca oznacza przeciążenie mięśni, ale z zewnątrz wygląda to na lekki i bez wysiłku wykonywany ruch. Aby to zrobić, nie wystarczy być szczupłym - musisz być chudy i suchy. Każdy ślad podskórnej tkanki tłuszczowej pozbawi Cię możliwości, aby wyglądać naprawdę z gracją w klasycznych ruchach baletowych.

Zajęcia dla dorosłych

Ale możesz obrać zupełnie inną ścieżkę, zamieniając surową dyscyplinę w hobby. Nowoczesne zawody na zajęciach tanecznych w szkołach tańca i klubach fitness – to wcale nie jest sztuka spartańska, ale raczej radość od możliwości tańczenia dla siebie w kierunku bardzo podobnym do klasycznego baletu. I oczywiście nauczyciel będzie miał dla ciebie inne wymagania.

Nadwaga też nie jest dla ciebie dobra, ale powinieneś przynajmniej być w swojej wadze, bez zbędnych kilogramów. Aby sprawdzić, czy możesz robić to, co chcesz, spróbuj przetestować swoje ciało na jednej z witryn oferujących kalkulator. idealna waga. Oblicza się go na podstawie wzrostu, wieku i budowy ciała - astenicznego, normastenicznego i hiperstenicznego. Jeśli Twoja masa ciała jest zbliżona do idealnej dla Twojego wzrostu, możesz rozpocząć trening. Jeśli jednak nie, lepiej wcześniej schudnąć, na przykład na basenie, na bieżni lub na zajęciach aerobiku.

Jeśli nie masz 5 lat, zajęcia grupowe pomogą Ci nadrobić zaległości balet współczesny- fascynuje, modnie i wcale nie zależy od wieku!

Jak zostać baletnicą w domu?

Powiedzmy, że przekonaliśmy Cię, że możesz teraz zająć się nowoczesną formą baletu jako hobby. Czego potrzebujesz do tego?

Z ekwipunku będziesz musiał powiesić na ścianie szerokie lustro, aby śledzić prawidłowe wykonanie techniki ruchów. Najlepsze byłoby lustro 150x100 cm, więcej. Mistrz, który wie, jak obsługiwać dziurkacz i wie, jak bezpiecznie zamocować lustro na kotwach i spinaczach, pomoże ci zainstalować je w domu. Musisz zobaczyć siebie w pełna wysokość, a także przestrzeń około 1 metra z prawej i lewej strony.

Naprzeciw lustra zamontuj tak zwaną maszynę przy ścianie - okrągła poprzeczka około 150-200 cm Taka poręcz posłuży jako podpora do ćwiczeń, będziesz jej potrzebować cały czas, bez niej nie możesz się obejść . Maszyna może być wykonana z drewna lub metalu, musi być mocno przymocowana do ściany, nie zataczać się i znajdować się na poziomie między talią a biodrami.

Jeszcze nie zacząłem pisać, ale już pali mnie chęć zrobienia „odosobnienia”. A więc dygresja:

Lubisz balet?

Jak często słyszałam słowa, które zwykle pozostawiają bardzo nieprzyjemny posmak. Zgadłeś, o co chodzi?

Tak, mówimy o frazie wypowiadanej przez wiele osób: „Ale ja nie lubię tańca klasycznego!”

Czy możesz sobie wyobrazić lata ciężkiej pracy za baletnicą?

Ile potu! ile łez! ile emocji! A tutaj - "raz", a jednym zdaniem wszystko jest w "śmieciach".

I zapytajmy same baletnice, czy lubią taniec klasyczny?

Czy wiesz, co jest najciekawsze?

Fakt, że wielu z nich w odpowiedzi po prostu wzruszy ramionami, mówią: „O czym ty mówisz? To jest praca!”

Jak to się dzieje, że od wielu dziesięcioleci coraz więcej dziewcząt i chłopców stara się o przyjęcie do Akademii? najlepsze teatry pokój? Nie sądzę, żeby w swoim wieku myśleli o dużych zarobkach czy prestiżu.

Co nimi kieruje?

Szczerze, nie pamiętam, co skłoniło mnie do takiej męki.

Ale zrobiłem to z wielką przyjemnością!

I patrzyłam na baleriny z podziwem!

Oczywiście to nie „chudość” pociąga nas do profesjonalnych tancerzy i tancerzy. Przyciąga nas fuzja wewnętrzna siła(nie tylko fizyczny, ale także duchowy) z subtelnością i elegancją ciała u kobiet i zauważalną wyraźną strukturą mięśniową mężczyzn.

Baletnica, jest nie tylko na scenie. W prawdziwym życiu też jest baletnicą.

Nigdy się nie pomylisz, jeśli zobaczysz ją idącą ulicą. Ciało jest wybrane. Jakby nie chodząc, ale lecąc po asfalcie.

Oczywiście nie mówię o pseudobalerinkach, które starają się celowo pokazać swoją przynależność do tego zawodu, sumiennie skręcając nogi podczas przechodzenia od jednego kredensu do drugiego.

Czas, żebym przyznała, że ​​nigdy nie lubiłam baletu. Mam nadzieję, że nie zawiodłam Was moją rewelacją.

I rzeczywiście,

czego możesz się nauczyć od baletnicy, która nie lubi baletu?

Spróbuję wyjaśnić. Bardzo dawno temu, jako dziecko, pamiętam siebie przed telewizorem, nie odrywając oczu od ekranu. W tamtych czasach bardzo często był pokazywany na dwóch istniejących kanałach spektakle baletowe. Ale szczerze mówiąc, nie mogę ci opowiedzieć ani jednej historii. Myślę, że wtedy nawet nie wiedziałem, że istnieje.

Patrzyłem na piękne latające dziewczyny w magicznych spódniczkach i tylko to było już fascynujące.

Nie lubię oglądać klasycznego baletu, ale zawsze lubiłem czuć się jak balet w moim ciele.

Podobały mi się same lekcje. Nawet jeśli trwały cztery godziny z jedną przerwą na zmianę butów.

Nie musisz kochać baletu, żeby kochać siebie i swoje ciało.

W każdym wieku możesz osiągnąć lotny chód i lekkość ciała przy każdym ruchu.

Musimy oddać hołd rosyjskiej szkole tańca klasycznego. To ona opracowała kompletny zestaw ćwiczeń, które mogą w ten sposób budować ciało.

Nie kochaj baletu, kochaj siebie i swoje ciało! To sprawi, że staniesz się prawdziwą baletnicą w pełnym tego słowa znaczeniu.

Pierwsza lekcja.

Obejrzyj wideo. Pokazuje ćwiczenia na pierwszy tydzień.

Nie będą ci się wydawać trudne. Są to ćwiczenia na łuk stopy i na podnoszenie.

Rób je codziennie. Daj swojemu ciału szansę na nabycie nowego nawyku - ciągnięcia skarpety.

Nie przechodź do następnej lekcji, dopóki nie będziesz zadowolony z wyniku tej.

Chcesz uzyskać oszałamiające rezultaty?

Zwiększ liczbę zajęć!

Chcesz poznać sekret każdej baleriny indywidualnie i wszyscy razem?

Ten sam sekret, którego nigdy nie usłyszysz ze sceny baletowej?