Ćwiczenia i przygotowanie psychologiczne do porodu. Pięć rodzajów ćwiczeń, które mogą powodować poród

Jednym z najbardziej odpowiedzialnych zadań, które stoi przed przyszłą matką w ciągu okresu ciąży, jest fizycznym i psychologicznym przygotowaniem do pojawienia się dziecka do światła, to znaczy procesie porodowego. Ponieważ narodziny dziecka ma wystarczająco duży ładunek na ciele matki, bardzo ważne jest prawidłowe przygotowanie do nadchodzących narodzin.

Aktywność w całym okresie ciąży będzie służyć kobiecie z dobrą obsługą, jako wykonanie wszelkiego rodzaju kompleksów kobiet w ciąży lub w warunkach różnych ośrodków wychowania fizycznego pozwala wzbogacać tlen krwi, wspieranie mięśni w tonie, zmniejszają prawdopodobieństwo Rozwój żylaków żylaków i problemów z tyłu i dowiedz się, jak prawidłowo oddychać, co pomoże w porodnie.

Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenie pozwala utrzymać się w kształcie nawet w czasie ciąży, nie zdobywać nadmiaru wagi, zapobiec tworzeniu takiego nieprzyjemnego zjawiska jako rozciągania.

Wychowanie fizyczne podczas ciąży ma pozytywny wpływ na stan psychiczny. Kobieta wykonująca ćwiczenia fizyczne codziennie czuje się przypływ siły, wigoru i energii. Ładowanie dla kobiet w ciąży zapewnia korzystny nastrój na cały dzień. Ale nie wszystkie kobiety są dozwolone przez obciążenie. Z ćwiczeń będzie musiał zrezygnować, jeśli którykolwiek z następujących przeciwwskazań:

1. Obecność toksykozy wraz z wymiotami;
2. Poronienie w poprzednich ciąży;
3. Macica jest w tonie;
4. Pojawienie się oznak gestozy w drugiej połowie ciąży;
5. Zbyt niska lokalizacja łożyska;
6. Obecność jakichkolwiek chorób (orvi, zapalenie żołądka, cukrzycę);
7. Pojawienie się po mnóżech bólu żołądka.

Preparat fizyczny do porodu

Preparat fizyczny do porodu jest kompleks działalności wspierającej:

• Ćwiczenie jest kompleksem, do spełnienia, których do osiągnięcia maksymalnego wyniku powinno postępować w najbliższym okresie ciąży. Ważne jest, aby pamiętać, że zajęcia powinny być trwałe, a nie epizodyczne. Dopiero w tym przypadku przyniosą korzyści organowi kobiety w ciąży i wzmacniają ją. Wywieranie fizyczne ma wiele zalet, wśród których są najważniejsze:

1. Normalizacja działania narządów oddechowych i układu sercowo-naczyniowego;
2. Poprawa odporności i sił ochronnych ciała;
3. Dostosowanie kobiecego korpusu do wysiłku fizycznego, które spodziewa się gorączki podczas porodu;
4. Zmniejszenie liczby komplikacji podczas pracy;
5. Szybkie odzyskiwanie po dostawie;
6. Wzmocnienie mięśni biorąc udział w pracy;
7. Kompleks ćwiczeń jest wybierany indywidualnie i zależy od zestawu czynników, do których wiek kobiety odnosi się, cechy swojej sylwetki, termin ciąży i świadectwa medycznego.

• Masuj kobiety w ciąży. Doskonałe dodatkowe środki ćwiczeń fizycznych jako przygotowanie do porodu będzie masaż. Może również służyć jako alternatywa dla tych, którzy są leniwi, aby robić gimnastykę;
• Hartowanie kobiet w ciąży. Wszyscy wiedzą, że kobiety w ciąży są zalecane jak najdalej w świeżym powietrzu. Doskonała opcja zostanie łączona w przyrodzie z procedurami wyzwania, które są w stanie znacząco wzmacniać stan zdrowia w ciąży, która będzie miał korzystny wpływ na etap urodzenia. Kobieta może wziąć słoneczne kąpiele, pływać, wędrować, chodzić boso na ziemi, wlać wodę. Ważnym punktem jest spełnienie wszystkich tych procedur w dobrym nastroju i pozytywnych emocji;
• Odpowiednie odżywianie. Koncepcja racjonalnej żywności podczas ciąży oznacza zestaw w codziennej diecie takich produktów spożywczych, które są w stanie w pełni zaspokoić potrzeby jednostki dominującej w witaminy i mikroelementów. Należy wybrać żywność z uwzględnieniem czasu ciąży, obecności lub braku alergii od matki. Zrównoważone odżywianie oznacza zapobieganie niedokrwistościom, różnym anomaliiom i komplikacjom w czasie ciąży i porodzie, a także w okresie poporodowym, gdy kobiece ciało działa ze zwiększonym obciążeniem;
• Ćwiczenia oddychające w ciąży. Tto z nich są to, że uczą kobiety, aby kontrolować pracę wszelkiego rodzaju mięśni zaangażowanych w proces oddychania, który jest koniecznie przydatny w trakcie pracy. Takie ćwiczenia można nauczyć niezależnie, a można odwiedzić specjalne kursy;
• Techniki szkoleniowe relaksu. Jednym z ważnych umiejętności, które pomagają kobiecie, powinny być właściwie przygotowane na poród, jest rozwój technik relaksacyjnych - pomagają w ciąży, aby poradzić sobie z zmęczeniem, złym nastrojem i atakami depresji.

Ćwiczenia fizyczne

Udane przygotowanie do porodu przewiduje wykorzystanie różnych kompleksów ćwiczeń. Dzięki systematycznej realizacji fizycznie będziesz w pełni przygotowany do działań ogólnych. Najciekawsze i powszechnie spotykane są następujące:

1. Zostań, nogi na szerokości ramion, zejść do przysiadu, bez rozerwania podłogi z podłogi. Przytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund. Czasami kobiety w ciąży są trudne do wykonania tego ćwiczenia, możliwe jest złagodzenie go, jeśli przeskoczysz ręce na krześle;
2. Usiądź na podłodze, połóż jedną nogę do siebie, a drugi - pociągnij naprzód. Ciało jest rzucając się do rozciąganej nogi, próbując złapać stopę do rąk. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, powtórz te kroki z drugą stopą;
3. Liese the Walls, mocno naciśnij podłogę z pleców i włóż stopy na ścianie. Przemian zmieniaj nogi do przodu, prostując ciało, zachowując pośladki;
4. "Kołyska" staje się proste, nogi na szerokości ramion, trochę wygięte na kolanach. Płynnie wykonaj kilka ruchów udów w prawo - w lewo. Ramiona powinny pozostać nieruchomo. Powtórz ćwiczenie do przodu - z powrotem. Takie zajęcia fizyczne pozwolą, aby przyszła matka wzmocnić mięśnie miednicy i dolnej części pleców;
5. "Motyl" siedzieć na podłodze, umieść stopy, dokręć stopy, które są razem, a kolana są rozwiedzione. Spring Squesting Up - Down. Takie ćwiczenie pozwala na rozciąganie i wykonanie bardziej elastycznych mięśni kroczek;
6. "Kot" zaczyna się na wszystkich czworakach, zginać i wrócić dobrze. Czujesz, jak rozciągną się mięśnie lędźwiowe. Powtarzaj akcje 10 razy.

Estura fizyczna w czasie ciąży powinna być odpowiednio dystrybuowana na różnych warunkach, ponieważ każdy z nich ma własne cechy:

1. W okresie 1 trymestru konieczne jest wykluczenie ćwiczeń, które zwiększają ciśnienie wewnątrzbrzuszne. Ta kategoria obejmuje wszystkie ćwiczenia na prasie brzusznej. Możesz ćwiczyć brzuszne lub pełne oddychanie, a także opanować technikę relaksacyjną;
2. Podczas 2 trymestru zaleca się szkolenie mięśni dennych miednicy, długich mięśni pleców, a także prasy brzusznej. Wyeliminuj wszystkie ćwiczenia wykonywane leżące na brzuchu;
3. Na początku 3 trymestrów (do 32 tygodnia) konieczne jest zmniejszenie ogólnej aktywności fizycznej, ponieważ w tym czasie serce matki działa w napiętym rytmie. W tym okresie występuje wykonanie gimnastyki dróg oddechowych i ćwiczeń rozciągających. Konieczne jest uniknięcie pozycji "leżąc na plecach", co wyklucza wystąpienie zespołu dolnej pustych żył;
4. W okresie po 33 tygodniach i dokonywane są do narodzin, rozciąganie i gimnastyki oddechowej. W tym czasie brzuch rośnie bardzo szybko, a przyrost masy ciała jest ciężarną wagą.

Przygotowanie szyjki macicy i krocza

Przygotowanie szyjki macicy i krocza w kierunku porodu jest bardzo ważne dla każdej kobiety, ale procedury te są szczególnie istotne dla tych, którzy będą po raz pierwszy stać się matką. Ćwiczenia te są niezbędne w celu zwiększenia elastyczności mięśni Perineum i szyjki macicy oraz zapobieganie wszelkiego rodzaju uszkodzeniom i wyglądem przerw. Specjalne ćwiczenia mające na celu przygotowanie mięśni sfery seksualnej do procesu ogólnego, powinny rozpocząć się od 2 trymestrów. Najbardziej skuteczne są następujące ćwiczenia:

1. Keegel ćwiczenia: Dzięki nim mięśnie krocze rozwijają, co pozwala w przyszłości, aby uniknąć tak poważnego problemu, ponieważ nietrzymanie moczu. Wymaga alternatywnej kompresji i ściskania mięśni pochwy.
2. Stopy Mahi do boków: w pozycji stojącej, przytrzymując wsparcie, kobieta robi na alternatywnych mieczy nóg w prawo, a następnie w lewo.
3. Sumo przysiady: kucki z powszechnymi nogami.
4. Podnosząc nogi wygięte na kolanach, do żołądka w pozycji leżącej.

Przygotowanie krocza jest konieczne do zapobiegania możliwym przerwom i episiotomii - rozwarstwienie tkanek kroczek chirurgicznie w porodzie. W tym celu przeprowadzono regularny masaż krocza z 3 trymestrami ciąży. Aby to zrobić, użyj dowolnego oleju roślinnego, który jest starannie wcierany w skórę.

Masaż

Masaż ma wiele zalet, wśród których najważniejsze są:

1. Poprawa chłoniaka i krążenia krwi, które przychylnie wpływa na rozwój wewnątrzmacity dziecka;
2. Usunięcie napięcia mięśniowego, a także ból w tylnej części pleców;
3. Zapobieganie rozstępach, obrzęku kończyn i żylaków;
4. Normalizacja stanu emocjonalnego.

Ponadto istnieje wiele przeciwwskazań, dla których musisz zwrócić uwagę na:

1. Wyraźna toksykoza;
2. Obecność ostrych chorób oddechowych i zakaźnych;
3. Obecność chorób skóry;
4. Obecność przewlekłych chorób układu sercowo-naczyniowego;
5. Ryzyko poronienia;
6. Diagnozowane żylaki towarzyszy zakrzepicy;
7. Ciepło;
8. Zwiększone ciśnienie krwi;
9. Ostry ból pleców.

Prowadzenie masażu dla kobiet w ciąży, konieczne jest wykluczenie ruchów wstrząsów i wibracji, a także nie można stosować masażowców elektromechanicznych w postaci pasów, które nosi ręce, biodra lub pas. Nie możesz używać mat, dla których musisz się położyć.

Ważne jest, aby zmienić masaż różnych części ciała. Podczas procedury, kobieta zaleca się relaks w jak największym stopniu. Ważne jest, aby nie zapomnieć o stosowaniu specjalnych olejów, pomagając ręce łatwo przesuwać się na skórze, nie irytując go.

Przygotowanie psychologiczne do porodu

W przypadku maksymalnego udanego przekazywania wytwarzania jednego szkolenia fizycznego nie wystarczy. Kobieta powinna być przygotowana psychicznie na wydarzenie oczekiwania. W ciągu całego okresu oprzyrządowania towarzyszy nie tylko ekscytujące poczucie oczekiwań na wygląd dziecka, ale także strach przed sobą. Przygotowanie psychologiczne Przygotowanie pomoże pozbyć się tych negatywnych uczuć i emocji.

Główne punkty są następujące:

1. Informowanie przyszłej rodzicielskiej rodziców na temat etapów procesu ogólnego. Każdy etap porodu wymaga pewnego zachowania. Kobieta musi wyraźnie zrozumieć i reprezentować, jakie doznania fizyczne będą doświadczać w każdym fazie porodu i tego, jak konieczne jest zachowywać się w każdym z tych okresów. W takim przypadku świadomość kobiecy koncentruje się na współpracy z personelem medycznym na rzecz urodzonego dziecka, co znacząco tępuje percepcję bólu;
2. Profesjonalne wsparcie psychologiczne. Jeśli kobieta odwiedza specjalne kursy, prawdopodobieństwo psychologów pracuje nad swoim psycho-emocjonalnym stanem. Będą poprosić, jak wysłać swoje myśli na właściwą ścieżkę, a nie panikę podczas porodu;
3. Kawa na bezbolesny poród. Wszyscy wiedzą, że jego własny samopoczucie jest w dużej mierze zdeterminowany przez każdą rzecz, temat lub fenomen. Jeśli kobieta sam się przekonuje, że może z łatwością radzić sobie z porodem, potem, najprawdopodobniej się wydarzy;
4. Powtórzenie urządzeń oddechowych, które są używane w porodzie. Z góry, dobrze rozwiniętą technikę oddychania staje się nawykiem, a żeńska może łatwo odtworzyć pożądany rodzaj oddychania w porodzie u lekarza. Ćwiczenia oddechowe podczas ciąży mają ogromne znaczenie dla pomyślnego przekazywania pracy;
5. Środki organizujące komfortowe środowisko w szpitalu macierzyńskim. Obejmuje to obecność ukochanej osoby i ustanowienia relacji zaufania z lekarzem.

Tak więc proces przygotowania do porodu powinien rozpocząć się od początku ciąży i obejmuje wszystkie sfery życia przyszłej matki. Jak dostosować się do porodu, można przeczytać w artykule:

Narodziny dziecka jest bardzo odpowiedzialnym procesem, a zatem wymaga starannego przygotowania. Kiedy poprosiłem matkę, czy przygotowała się do porodu, powiedziała mi, jak kupili mnie z taty, łóżeczka, wózka i innych niezbędnych przedmiotów. Fakt, że trzeba szkolić mięśnie pochwy lub gotować piersi do karmienia, moja matka nauczyła się już po dostawie.

Rzeczywiście, trzydzieści lat temu, oryginalne kobiety niewiele znały o porodzie i ich konsekwencji. I ich mężowie - i mniej. Nasze mama postrzegały poród jako coś strasznego, ale konieczne. Wstrzymali niezbędne konsekwencje porodu, takie jak pęknięcie pereum, surowy ból i ogólne obrażenia w dziecku, wierząc, że nie ma po prostu innego wyjścia. Na szczęście ostatnio zmienił się wiele. Nie tylko przyszłe matki, ale ich partnerzy coraz częściej myślą o tym, jak zmienić poród w święta, które jest pamiętane o życiu. W rzeczywistości, jeśli przygotowujesz się z góry, możesz wyeliminować lub zminimalizować wszystkie nieprzyjemne konsekwencje porodu.

Podczas ciąży i porodu, metamorfoza wpływa na całe ciało przyszłej matki. Żołądek szybko zwiększa rozmiar, a klatka piersiowa przygotowuje się do karmienia dziecka. Ponadto przyszła matka powinna nauczyć się zarządzać oddechami i intymnymi mięśniami, to nic nie przynosi na wakacjach na temat wyglądu światła twojego dziecka i pomoże Ci szybko wyzdrowieć po dostawie.

Gotowanie piersi

Podczas ciąży, nie tylko brzucha, ale także klatka piersiowa jest znacznie zwiększona. Żelazko mleczne składa się z 15-20 gruczołów i masy mięśniowej. Teraz twoja pierś przygotowuje się do laktacji, płaty mleczne wzrośnie znacząco wielkości, czasami w środku lub późnym okresie kobiet zaczyna produkować je towarzyszy. Bardzo często młode matki w pierwszych dniach karmienia piersią stoją w obliczu wielu trudności: dziecko odmawia klatki piersiowej, sutki pękają i boli itp. Aby uniknąć tych kłopotów i szybko ustanowić karmienie piersią, wynika z ciąży w celu przygotowania piersi .

Tutaj dużo zależy od indywidualnych cech struktury piersi. Niektóre kobiety mają kształt piersi idealny do karmienia dziecka. Ale niestety taka pierś jest dość rzadka. Współczesne matki (Primordin) często można obserwować płaskie lub lakierowane sutek. W tym przypadku dziecko jest trudne, a czasami niemożliwe jest uchwycenie ust. Aby pomóc okruchowi zdobyć jedzenie, moja matka powinna nadal przygotować sutki do karmienia. Aby to zrobić, możemy nosić specjalne okładziny, które wyciągają sutek lub wyciągnąć go za pomocą piersi. Wskazane jest, aby to zrobić, począwszy od 20 do 36 tygodnia ciąży. Po 36 tygodniu lepiej nie stymulować piersi, aby nie sprowokować.

Aby uniknąć pęknięć sutków i bólu podczas karmienia, przydatne jest masowanie klatki piersiowej pod prysznicem kontrastu. Ruchy powinny być okrągłe i skierowane od góry do dołu, na środek klatki piersiowej. Sutki i obszar są niepożądane, aby umyć mydłem, ponieważ wysycha skórę i prowadzi do tworzenia pęknięć. Po prysznicu przydatne jest pocieranie sutków ręcznikiem frotte. Ponadto specjalny olej do przygotowywania sutków do posuwu ostatnio został w sprzedaży. Jeśli od 30-36 tygodnia ciąży zastosował ten olej po prysznica, pomoże zapobiec obrażeniom i bolesnych doznaniu podczas karmienia.

Intymne mięśnie, ćwiczenia kegelowe

Intymate lub, mówienie językiem naukowym, mięśnie crottoer, obejmują mięśnie zwieracza, wlotu i wewnętrznych mięśni pochwy. Bardziej elastyczne mięśnie, tym łatwiejsze i bardziej bolesne są porodem i mniejsze ryzyko przerw. Ponadto przeszkolone mięśnie pochwy normalizują krążenie krwi w dolnych działach mówionych, zapobiegając tym samym rozwojowi, zmniejszają ból menstruacyjny, chronić przed i nadal całą stertę chorób ginekologicznych. Nie można nawet wyobrazić, jak rozciąganie i relaksuje te mięśnie w czasie ciąży, a zwłaszcza z naturalnym porodem! Dzięki treningowi mięśnie pochwy, poród na wschodnich kobietach odbywa się dość szybko i bezboleśnie, a zjawisko lub epizodemacja krocza jest niezwykle rzadki, co nie opowie o Europejczyce. Ponadto rozciągnięte mięśnie pochwy utrudniają osiągnięcie orgazmu (zarówno mężczyzn, jak i kobiet).

Znany Ginekolog Arnold opracował poważny program dla Imbilling (trening intymnych mięśni). Teraz jego ćwiczenia są zawarte w programach wielu szkół na przyszłe matki. Przede wszystkim konieczne jest poczucie, jakie mięśnie i jak je szkolić. Siedząc w toalecie, spróbuj opóźnić oddawanie moczu kilka razy. Jest napięty przez mięśnie wejściowe pochwy. Pole tego, jak czułeś te mięśnie, możesz trenować je nie tylko w toalecie. Spróbuj ściskać mięśnie wejściowe z maksymalną siłą i utrzymywać je w stanie napięte od dziesięciu sekund do pięciu minut. Jednocześnie spróbuj równomiernie oddychać i nie opóźniać oddechu. Wykonaj to ćwiczenie w różnych pozach (leżące, siedzące, stojące) co najmniej 20 razy dziennie.

Poniższe ćwiczenie ma zmienić ściskanie mięśni zwieracznych (w obszarze otworu analnego) i wejściowych mięśni pochwy. Szybko napisz mięśnie zwieracza i szybko je rozluźnij. Następnie zrób to samo z mięśniami pochwy. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Potem można przenieść się do jednoczesnego szkolenia intymnych mięśni i oddychania. Wydech - Trzymaj oddech - Wyciśnij Wejście mięśnie pochwy - inspirują, bez relaksu mięśni - zrelaksuj mięśnie - wydech. Powtórz ćwiczenia z mięśniami zwieracz. Ćwiczenia te rozwijają umiejętności, które będą przydatne na próbach. Nauczą cię, jak kontrolować mięśnie podczas porodu. Pod koniec ciąży trudno będzie wykonać te ćwiczenia. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie miękkie tkanki wokół pęcznienia pochwy, ponieważ dziecko kładzie nacisk na dole. To naturalnie. I zaraz po porodzie, trudno będzie znaleźć te mięśnie. Ale to nie znaczy, że nieodwołalnie zniknęły. Po prostu zacznij wykonywać intymną opłatę i dość szybko wszystko wróci do normy.

Brzuch i kręgosłup

Przez następne dziewięć miesięcy twój brzuch stanie się domem dla dziecka. Rozwój wraz z twoim dzieckiem. Wraz ze wzrostem brzucha, przyszła matka jest redystrybuowana przez środek ciężkości i mimowolnie chce się pochylić naprzód, trzymać się i podjąć wygodniejszą pozycję. Pomimo faktu, że brzuch rośnie do przodu, ma większe obciążenie kręgosłupa. Jeśli ciężko było nosić w ciąży brzuch, nadszedł czas, aby się zająć. Bandażem, który usuwa ładunek z lędźwie, reguluje środek ciężkości i ułatwia ciężkie zużycie przyszłej matki jego własnego brzucha. Lekarze regularnie polecają bandaż, zaczynając od drugiej połowy ciąży (około 28-30 tygodni). Ale jeśli kobieta czuje ciężar, to absolutnie nie jest konieczne, aby poczekać na drugą połowę ciąży - można natychmiast założyć bandaż, gdy tylko jest to konieczność. Po prostu należy skonsultować się z lekarzem. Niezależnie od bandażu, musisz go nosić kłamstwo. Kiedy kobieta wstaje, mięśnie pod presją od brzucha rozciągnięte i wskazane jest utrzymanie ich w oryginalnym stanie. Bandaż nie powinien powodować dyskomfortu, przesyłania naczyń ani zbyt wiele naciskać na brzuch. Jeśli bandaż odpowiada rozmiarowi i przychodzi poprawnie, kobieta nie powinna czuć niedogodności. Jeśli, po usunięciu bandażu na skórze, czerwone paski pozostają lub stale chcesz usunąć bandaż, zaleca się przejście do większego modelu. Prawidłowo wybrany bandaż jest całkowicie nieszkodliwy dla dziecka i nie uniemożliwia mu swobodnie poruszania się.

Specjalne ćwiczenia na relaks pomogą Ci usunąć obciążenie z kręgosłupa. Stań na kolanach, ze wsparciem na ramionach. Spróbuj odpocząć mięśnie pleców (bez zakrętu kręgosłupa). Głowa, szyja i kręgosłupa próbują zachować tę samą linię. Następnie płynnie bezpiecznik kręgosłupa ("Cat Back"), a także wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy. Potem płynnie potrząsnęliśmy biodrami z boku na bok. Włącz głowę i biodra w prawo (jak chcesz zobaczyć swój ogon), a następnie w lewo. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Następnie połączyć zwilżanie kręgosłupa i gładkich kołyszących biodra. Jest to szczególnie przydatne. To ćwiczenie w ostatnim trymestrze ciąży. Pomaga dziecku zabrać pozycję "przednie" w stosunku do przedniego zakrętu brzucha, który jest uważany za najbardziej korzystny dla porodu.

Kolejne kłopoty z szybko rosnącym brzuchem - rozciąganie. Eksperci uważają, że elastyczność skóry jest dziedzicznym czynnikiem. Po pierwsze, zależy od tego, ile skóry jest podatna na rozciąganie. Niemniej jednak możesz walczyć z własnymi genesami z nowoczesnymi kosmetykami.

Oddychaj głęboko

W zdolności do oddychania klucza do zdrowia i harmonii przyszłej matki i dziecka. W ciągu najbliższych dziewięciu miesięcy i podczas porodu musisz oddychać nie tylko dla siebie, ale także dla twojego dziecka. I na tym, w jaki sposób twój oddech będzie (gładki i spokojny lub częsty i przerywany), zależy od stanu dziecka. Jeśli używamy powierzchownego (brzucha) oddychającego w każdym zawartym życiu, teraz bardzo ważne jest poznanie oddychania piersi (przepony). Umieść jedną rękę na brzuchu, a drugi na piersi. Zrób krótki oddech przez nos, potem długi wydech przez usta. Następnie weź głęboki oddech przez nos i długi wydech przez usta. W tym samym czasie, ręka leżała na brzuchu nie powinna się poruszać, a ręka leżała na piersi powinna wznieść się i zejść z przeponą. Każde ćwiczenie jest powtarzane 10 razy. Bardzo pomocna jest siedzieć w wygodnej pozycji, zamknij oczy, zrelaksuj się i głęboko oddychaj. Kilka minut takiego oddechu dziennie pomoże ci uspokoić i usunąć wewnętrzne napięcie.

Ponadto prawidłowy oddech pomoże Ci kontrolować się podczas porodu i zmniejszyć ból podczas bitew. Przez cały czas, przygotowując się do porodu, szczególną uwagę zwrócono na odpowiednie oddychanie. Jest to starożytna metoda samoregulacji psychoizmuologicznej. Istnieją dwa najprostsze typy środków przeciwbólowych.

Pierwszym typem jest powierzchowne oddychanie lub, jak nazywa się również, oddychając w piesku. Przed rozpoczęciem następnej walki kobieta płynnie oddycha przez usta, a gdy skurcze rosną przyspiesza oddychanie, a na szczycie jest prawie powierzchowne, a potem, gdy walka upada, oddychanie stopniowo powraca do normalnego. Taki rodzaj oddychania jest bardzo wygodny podczas bitew. Uważa się, że takie oddychanie skraca skurcze, łagodzi ból i przyczynia się do bardziej pełnego otwarcia szyjki macicy. Z reguły, w szpitalach macierzyńskich, położne są zalecane oddychanie "w doggy". W nocy niemożliwe jest oddychać "doggy". Następnie drugi typ oddechu pozostaje z prostym dźwiękiem. Dzięki temu rodzaju oddychania z atakiem walki, głęboki oddech jest wykonany przez usta, a podczas skurczu powietrze powoli wydycha i jest publikowany z Moanem Gardła.

Dyskusja

http://www.stikhial.ru/static/books.html.
"Dzieci bez bólu" w Zip

trenować mięśnie pochwy przed porodem przez ich kompresję? Z jakiegoś powodu wydaje mi się, że mięśnie wymagają wstecznych miejsc pracy, tj. rozciąganie, tj. Konieczne jest spróbowanie usiąść na sznurku, Mahi do zrobienia w nogach itp. W końcu wiadomo, że pompowane mięśnie są bardzo słabo rozciągane, wiesz, jak pitching z wygiętymi rękami. A rzucone mięśnie pękają łatwo. Kiedyś zainteresowałem się poprawą ciała, pompowałem tam też mięśnie, było przykro, że się tam wspinała, ale jak wtedy urodzić w ogóle? Również hemoroidy od faktu, że Wiednia z napięcia wzrosła prawie zarobiony. Wątpię, kiedy jest głowa dziecka, możesz jakoś napić mięśnie, aby pomóc w procesie. Chociaż oczywiście nie ćwiczyłem jeszcze. Jak myślisz?

Dziękuję bardzo za artykuł. Jestem teraz w piątym miesiącu i znalazłem w nim wiele przydatnych. Jestem pracownikiem służby zdrowia, a oczywiście byłem to wszystko, ale już go zapomniałem. Wielu ekspertów uważa się, że wielu ekspertów uważa, że \u200b\u200bwłaściwa i teoria prawidłowego oddychania, a wszystko inne przedstawiono w artykule. Tylko wiele kobiet nie wiem Zastosuj go, a podczas porodu po prostu zapomnij o przydatnych poradach. Dlatego szkolenie psychologiczne jest bardzo ważne, a podczas porodu powinno być osoba, która się uspokoi i powie mi, jak się zachowywać.

Mieszkam w Niemczech, z pierwszą ciążeniem, wziąłem się do kursu zgłoszenia dla kobiet w ciąży, więc moje położne powiedzieli, że intymne mięśnie przed narodzinami nie były stotem, ponieważ Mięśnie muszą być miękkie w porodzie, ale po tym, jak muszą być coachingowi, aby przywrócić formularz.

http://www.raduga-birth.spb.ru/php/menu42_book2.html.

Prawdopodobnie przydatny artykuł. Chociaż większość kobiet jest połowa wszystkich tych wskazówek, nawet na pierwszym urodzeniu. Po tym wszystkim, w pierwszej kolejności wszystko zależy od ogólnego stanu organizmu żeńskiego, radykalnie zmienić, co przez kilka miesięcy więcej niż trudne. Byłem komfortowo w bandażu, nosiłem go od piątego miesiąca, ale nie uratował mnie przed rozstępami, ani strasznym uczuciem ciężkości w ostatnim miesiącu. Ale w ogóle nie potrzebowałem specjalnego biustonosza prenatalnego. Właśnie kupiłem zwykłą dzianinę bez kości jego wielkości. Znacznie bardziej istotne, aby kupić tętniące życiem do karmienia. Przez kilka tygodni przed dostawą radzę kupić jeden i kilka tygodni po - drugi. Mam beżowy i czarny, bardzo wygodny. Oboje są różnymi wzorami, różnymi producentami i głupimi. Moim zdaniem zawód jest bez znaczenia i szkodliwy. Problemy nadal występują takie same, ale są rozwiązane przez maksimum na tydzień z banalnym kremem, takim jak "Bapten". Ale moje wyszkolone mięśnie, niestety, nie były przydatne. Dziecko było zbyt duże, a narodziny w najciekawszym miejscu zostało przerwane przez Cesarean. A moje niewłaściwe dziewczyny, które nie odwiedzili żadnych zajęć dla kobiet w ciąży, bezpiecznie się rozwijały. Więc - posłuchaj siebie, jeśli twoje ciało wymaga działań - uczęszczaj na kursy, przejdź do basenu, do ładowania i wykonania wszystkich zaleceń specjalistów. Powodzenia.

Przyszłe matki!
Pobierz książkę Grantli Dick-Rida "Narodziny bez bólu" z książki, umieść go w programie Word, poprawne do normalnych rozmiarów i druku. Szczególną uwagę na rozdział nr 6 "Narodziny". Czytaj z przyjemnością! I płuca porodu!

Menia Vo Vremya Pervoi Beremennosti Ochen "Motal Kopchik (Ili Rayon Kopchika), Kotoriy Uzhasno Bolel Esli Ya Ubiralas" Po Domu Ili Dolgo Nakhodilas "V Odnom Polozhenii. Esli Ya Sidela, do Ne Mogla Vstat" Esli Stojallera do Ne Mogla Sest "Kak Budto Kosti Zatverdeli V Takom Polozhenii. Posle Rodov, Bol "Ne Proshla Khotya Vrachi Govorili Chto Budet Vsyo Normalny" No. Sechas Ya Snova Breemenna Na 2-M Mesyatse jest Uzhasom Zamechayu Chto Bol "Usilivaetsa s Kazhdim Mesyatsom. A Esli Plod Nachnet Rasti Budet Prosto Nevinosimo Bol "No. Podskazhite Chto Mne Delat"?

I uderzyłem mi trochę, że ah, nasze mamy nie przygotowały w ogóle na poród, a teraz wszystkie przeszkolone iw rezultacie rodzi się tak dobrze. Wszystko to przygotowanie, oczywiście, ale na przykład, nie zrobiłem specjalnie niczego, nie ma mięśni i narodziny i cierpiąc dwa lata. Więc nie sądzę, że kluczem do udanego porodu jest szkolenie oddechu i ćwiczenia keginy.

O ile wiem, już przepraszam, może coś, nie rozumiem, ale nie zgadzam się na oddychanie. W burzliwej młodości polubiłem jogi. Wręcz przeciwnie, opisano, że metoda oddychania powierzchni nie jest prawidłowa i nie naturalna dla ciała ludzkiego i oddycha tylko światło bez rozkładu obciążenia na żołądku prowadzi do wielu chorób. Oczywiście ta metoda może być dla porodu i ideału, aby ocenić specjalistów o tym, ale jestem zdezorientowany słowami: "W możliwości oddychania klucza do zdrowia i harmonii przyszłej matki i dziecka", to jest Starożytna metoda samoregrygowania psychofizjologicznego. " Jeśli istnieje kilka opinii na temat poprawności oddychania, jaka metoda jest naprawdę poprawna i przydatna dla ludzkiego ciała?

Artykuł komentarza "Przygotowanie ciała do porodu"

Jest to ekspresowy przebieg przygotowywania się do porodu, w oparciu o interakcję starożytnej wiedzy o jodze i naukę położnictwa. Data realizacji: 22.2325 Październiku5, 2015. Ultradźwięki, przygotowanie do porodu, masaż i ćwiczenia kobiet w ciąży, katalog Moskiew i Moskwy.

Przygotowanie do porodu: Pierwsze dziecko - Sprawiasz ćwiczenia oddechowe Drugie dziecko - nie spędzasz czasu na ćwiczeniach oddechowych - pamiętasz, że trzecie dziecko nie pomogło ci ostatni raz - zapytasz zewnątrzoponowe w ósmym miesiącu ciąży.

Dyskusja

Zgadzam się całkowicie. Kiedy drugi urodziła się, pomyślałem o tym, a także, o radach Mamy, czytam o sobie modlitwę dziewicy, będąc daleko od kościoła. Ale w tym momencie był bardzo nasycony, a przeczytał między walkami nawet czterdzieści razy i ile mogło. Urodziłem się szybko (o 4 rano wspiąłem się do rodzica, o 6 rano, już urodziłem), bardzo łatwo, faceci z Słońca, wczoraj miał 15 lat i był tym samym tym samym słońcem, co Jednak i wszystkie moje inne babe!

pomaga oddychać. Naprawdę. Oddychaj relaksującym oddychaniem plemiennym. W porodzie, twoje oddychanie należy wprowadzić do automatyzmu. Nie ma czasu na instalację formularzy myśli, więc konieczne jest, aby wytworzyć oddech wraz z myślami.

i wtedy. Kiedy trwa proces porodu, musi pomóc. Aby porozmawiać ze sobą, że głowa pasuje do miednicy, nie jest formą myśli, jeśli nie jesteś lekarzem, a nie jest położnikiem, nie możesz go wizualizować, a zatem słowa będą rozproszyć od tego procesu. I musisz znaleźć wizualny wizerunek, jak się otwierasz i pomagasz dziecku wydostać się. Osobiście pomogłem stowarzyszeniu z grawitacją - wyczerpany (miałem prawie pionowe skurcze przed Rodstolem, narodziny były normalne, lekko szybko i umieścić tylko 2 razy z tyłu na CTG, więc w pionowym porodzie, gdy tył nie jest zaciśnięty W ogóle nie było), czułem, że siła ciężkości pomaga dziecku wyjść, psychicznie zachęcał dziecko i dotknął jej oddech, aby mój oddech pomógł procesowi.

relaks ma 80% czasu w porodzie - w rzeczywistości skurcze. Sama intensywna praca jest tylko na czczo, istnieje kolejny oddech, działa, istnieje koncentracja.

dlatego konieczne jest szukać tolerancyjnej - własnej - która działa dla Ciebie, co jest łatwo przekazane, a z którego czujesz się lżejszy dla dziecka. Znane z kursów pomogło formularzowi "drzewo", jak ją nazywała: wyobrażała sobie samą z drzewa, w której się poruszają soki - tutaj było tak wygodne i zabiła jej oddech w bitwach. Być może wszystko brzmi całkiem głupie - z boku, ale myślisz. Do każdego elementu z listy tam lub może być jakiś rodzaj obrazu, ty i twoje dziecko jest blisko. Poszukaj go i oddychaj z nim.

przygotowanie Co to jest gwint ciała? Ogólnie rzecz biorąc, jest to możliwe, jak przygotować wątek lub nie iść jak idzie? Jestem tylko od tych, którzy wierzą, że konieczne jest przygotowanie się na poród. Ale przygotować się jeszcze bardziej duchowo, moralnie, ideologiczne, a nie fizycznie (chociaż wytrzymałość gra ...

Dyskusja

Jestem tylko od tych, którzy wierzą, że konieczne jest przygotowanie się na poród. Ale przygotować się jeszcze bardziej duchowo, moralnie, ideologiczne, a nie fizycznie (chociaż wytrzymałość odgrywa dużą rolę w porodzie). Przeczytaj zalecany Michel to Oden, teraz możesz znaleźć dużo w sieci. Zwłaszcza to, co dotyczy fizjologii porodu.

Przez wiele stuleci kobieta byli zastraszony przez bolesny i bolesny poród. W branży literatury i filmowej nie jest jednym z epizodem szczęśliwego fizjologicznego i bezbolesnego porodu, w którym ani kobieta, ani dziecko nie doświadczają bólu. W rzeczywistości bezbolesny poród nie jest mitem przez długi czas, ale rzeczywistość! Coraz więcej kobiet, które przygotowują się i nadają się do macierzyństwa, nie czują bólu i nie otrzymują obrażeń podczas dostawy.

Oczywiście takie klauzule fizjologiczne powinny być przygotowane wcześniej, nawet przed ciążą. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak przygotować swoje ciało do porodu, daj mu maksymalną elastyczność i elastyczność. Dane Ćwiczenia są lepsze do rozpoczęcia tworzenia przed ciąży, ale możesz rozpocząć ćwiczenie ich już w pozycji. Ostrzegam cię wszystkich przyszłych mamów z wyprzedzeniem - na pewno skonsultuj się z lekarzem o tych ćwiczeniach, ponieważ każda dama w sytuacji jest indywidualną sytuacją zdrowotną. W każdym razie pamiętaj, ćwiczenia te muszą być wykonywane bardzo powoli, starannie, obserwując odpowiedź twojego ciała i w żadnym wypadku z widokiem!

Więc przejdź do ćwiczeń ...

Znaczenie elastyczności kręgosłupa i stawów miednicy podczas porodu

Człowiek kręgosłupa nie jest twardy, ale wręcz przeciwnie, elastyczny. Podczas porodu dziecko powinno położyć się w dół, zgodnie z birthway, sacrum (koniec kręgosłupa) i wyjść. Szef dziecka jest ściśnięty, aby przejść przez ścieżki urodzinowe. Ale sam miednica jest również plastikowy do pewnego stopnia. W przedniej części miednicy znajduje się symphiz łonowy. Symbol łonowy jest chrząstki włóknistą, dzięki której podłączone są dwa łonowe kości miednicy. Podczas ciąży ten Poluset jest zmiękczony i, osiągając pewien stopień mobilności przy narodzinach dziecka, może rozproszyć. Mobilność i elastyczność Polusstavy, jak również niższe oddziały mówione, można opracować w czasie ciąży z pomocą ćwiczeń, w których miednica jest odwracana tam iz powrotem. Bardzo ułatwia poród i pomaga uniknąć bólu pleców - zarówno w czasie ciąży, jak i podczas porodu.

Ćwiczenia na elastyczności miednicy

Ćwiczenie 1: Stój na kolanach i idź na swoje ramiona. Palmy należy umieścić około trzydziestu centymetrów, a kolana mają około dwudziestu, biodra prostopadły do \u200b\u200bpodłogi. Powoli spalają plecy, próbując podnieść pośladki tak wysokie, jak to możliwe. Jednocześnie sprawiają, że głęboki oddech.

Następnie zacznij powoli zginać tył, tak wolno i wyczerpany. Jednocześnie napisz mięśnie miednicy, pośladków i bioder.

Wróć do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie 10 razy - powoli, bez ostrych ruchów.

Ćwiczenie 2: Jest inny sposób na "wykopanie" miednicy. Wstań na ścianie, obcasy w odległości około piętnastu centymetrów od niej i spróbuj dotknąć ściany z dolną częścią pleców. Lub leżąc na łóżku lub na podłodze, spróbuj z całą mocą, aby nacisnąć dolną część pleców na podporę. Należy pamiętać, w jaki sposób rusza miednica, dla której umieścił ręce na biodrach i poczuć ruch. Ale pamiętaj, że wszystkie te ćwiczenia muszą być wykonywane bardzo płynnie, bez szarpnięć.

Rozciąganie mięśni wewnętrzna powierzchnia ud

Podczas porodu kobieta spędza dużo z odprężającymi rasami do bioder. W związku z tym konieczne jest rozciąganie mięśni wewnętrznej powierzchni uda, tak że pozycja ta może zostać zapisana z komfortem przez długi czas. Podczas ciąży ćwiczenie opisane poniżej pozwala na rozwój połączeń kolanowych i biodrowych, poprawia brzmienie mięśni nóg. I dla porodu jest najlepszą pozycją, ponieważ poprzeczny rozmiar miednicy staje się największy.

Ćwiczenie 1. Stań na skarpetach, a następnie zejdź do squatu, kontynuując równowagę palcami. Umieść palmy na kolanach i kopać nogi na bok tak szeroko, jak to możliwe, trzymając się plecy, jak możesz prosto. Wstań i obniż pięty na podłogę. Jeśli trudno ci utrzymać równowagę, możesz przykleić się do niczego ręki. Powtórz pięć razy.

Opcja pierwszego ćwiczenia. Dla tych, którzy są zbyt twarde lub niewygodne do przysiadu, możesz wykonać podobne ćwiczenie leżące na plecach, a kolana powinny być podniesione i wciśnięte do klatki piersiowej. Palmy rozłożył kolana na bok tak szeroko, jak to możliwe. W tym samym czasie stopy powinny wyglądać do środka. Powtórz pięć razy.

Ćwiczenie 2.. Usiądź na podłodze w tureckim, łącząc stopy i rozprzestrzeniając kolana. Zablokuj kostkę z twoimi rękami, naprzód i umieść przedramię na nogach, a następnie ostrożnie nacisnąć kolana, próbując nacisnąć je po bokach. Powtórz pięć razy.

Ćwiczenie 3. Siedząc w tureckim, jak w ćwiczeniu 2, weź kostkę, ale ręce powinny pozostać proste. Zapytaj męża lub innego asystenta, aby podnieść kolana, w tym czasie sami musisz spróbować oprzeć się temu, upuszczając kolana. Powtórz pięć razy.

Rada. Usiądź w języku tureckim, gdy masz spokojne szycie pracy, czytając, kiedy zamierzasz oglądać telewizję. Spróbuj zrelaksować się w tej pozycji, umieszczając łokcie na kolanach, błysnął z tyłu, obniżając głowę i zamykając oczy.

Wzmocnienie mięśni małej miednicy podczas ciąży

Ćwiczenia te są najważniejsze od całego kompleksu gimnastyki prenatalnej i po poporadzie i wymagają szczegółowych wyjaśnień.

W dziedzinie dna miednicy kobieta ma trzy otwory: tylna przepustka, wejście do pochwy i zewnętrznego otworu moczowej (cewki moczowej). Tylna przepustka jest końcem jelita; Wagina - koniec hołdu; Uretra jest wylotem pęcherza. Dzięki pozycji pionowej grawitacja organów wewnętrznych powoduje ogromne napięcie w mięśniach, które wspierają narządy małej miednicy i zamknął te otwory.

Więc, ściśnij szczelnie pochwy i tylną przełęcz, a jednocześnie przeczyszczają pośladki. Wyprostuj, wyciśnij tylne przejście, aby poczuć, jak jest wciągany do środka. Nie ma potrzeby poruszania nóg ani pośladków, ponieważ rozprasza się. Gdy zwieracz tylnej przepustki jest napięty i wyciągnięty, zwieracz cewki moczowej i mięśni pochwy są również napięte. Każda ze wskazanych formacji jest otoczona pierścieniem tkanki mięśniowej. W ten sposób wszystkie trzy otwory są pokrywane jednym mięśniami, w postaci podwójnej osiem. Ściśnij ten mięsień tak mocno, jak to możliwe i opóźnić w tej pozycji na chwilę, a następnie powoli się zrelaksuj. Z powolnym relaksem, możesz poczuć, jak te mięśnie są "wydane". To ćwiczenie należy wykonać dwanaście razy dwa razy dziennie. Może być wykonany w dowolnym momencie.

Wraz ze wzrostem macicy, ilość i wielkość naczyń krwionośnych wzrasta. Jeśli ton tych mięśni jest niższy niż norma, kontrola nad naczyniami krwionośnymi jest zmniejszona. Pojawi się nietrzymanie moczu, zwłaszcza podczas kaszlu i śmiechu. Podobne problemy mogą wystąpić w tylnej przepustce, nie wspominając o hemoroidach - żylaków odbytnicy. Jeśli mięśnie małej miednicy są przeszkolone i wspierane w tonie, takie problemy powstają znacznie rzadziej.

Te same ćwiczenia pomagają powrócić do normalnego rozmiaru wszystkich otworów, rozciągniętych i odkształconych podczas porodu i zapobiec niepokojem, które mogą powstać z wiekiem. Uczucie, że światłowody określonych otworów działają dobrze, bardzo ważne jest dla kobiety: porusza się i stoi w bardziej wolnej pozie.

Zdolność do kontrolowania mięśni pochwy i naprężają mięśnie małej miednicy - umiejętność jest bardzo przydatna. Ustawa seksualna przyniesie większą satysfakcję z obu małżonków, jeśli żona wie, jak zarządzać mięśniami pochwy. Intymne relacje po porodzie stają się bardziej ekscytujące, co pomoże uniknąć standardowych skarg kobiet na fakt, że stosunek płciowy stał się absolutnie nieciekawym.

Jest to proste ćwiczenie - dosłownie panacea z wielu chorób, musi być wykonana przez wszystkie kobiety: kobiety w ciąży, które się urodzone - dla wszystkich, wszyscy!

Ćwiczenia klatki piersiowej: przed i po karmieniu piersią

Poniższe ćwiczenie pomaga zachować gruczoły sutkowe z elastyczną, zwiększa krążenie krwi w tkankach i zapewnia wystarczającą ilość mleka do karmienia. Należy przeprowadzić podczas laktacji i po dziecku z piersi, aby zachować elastyczność gruczołów do starości.

Bardzo często ćwiczenie jest zalecane jako naturalna metoda stymulowania porodu. Ćwiczenie jest szczególnie przydatne w celu upadku dziecka, a dla swojej najlepszej promocji. Jest co najmniej pięć ćwiczeń, które można zrobić, gdy twoja ciąża będzie osiągnąć pełny czas, aby przyspieszyć proces porodu.

1. Chodzenie jako metoda naturalnej stymulacji porodu.

Chodzenie obsługuje cię w pozycji pionowej i przyczynia się do swojego dziecka do upadku. Daje to nacisk na szyjkę macicy, która prowadzi do wygładzania i rozbudowy szyjki macicy. Ciśnienie wywierane przez głowę dziecka na szyi macicy zwiększa również lokalną emisję oksytocyny, co z kolei powoduje poród.

Oprócz faktu, że chodzenie pomaga Twojemu dziecku weźmie właściwą pozycję, jest również przydatne dla Ciebie. Spacer jest doskonałym treningiem układu sercowo-naczyniowego, może poradzić sobie z większością ludzi, ponadto żadna hala sportowa ani sprzęt specjalny do spaceru. Chodzenie poprawia krążenie krwi, oddychanie, a także brzmienie mięśniowe. Przynosi Ci kształt, abyś mógł poradzić sobie z atakiem walk i byli gotowi na pojawienie się noworodka.

Jeśli możesz, przejdź rano, gdy powietrze jest świeże i mniej zanieczyszczone. Nosić wygodne buty, a także weź ze sobą duży parasol. Może przyjść w poręczny w przypadku, jeśli chcesz się oprzeć na czymś, aby usunąć napięcie z tyłu. I będzie bardzo przydatny, jeśli jest zbyt słonecznie lub pójdzie deszcz.

2. Czy możliwe jest podniesienie kroków na początku dla porodu?

Często mówi się, że w szpitalach położnych poprosi kobiety o schodzenie i wspinać po schodach, aby początkowego etapu porodu minęło szybciej.

Podnoszenie schodów ma taki sam efekt jak chodzenie. Pomaga lepiej zaliczyć dziecko, szyjki macicy Exsive, a także zwiększa poziomytocyny w obszarze szyjnym. Ponadto podniesienie nóg po drugim, aby przejść do następnego kroku otwiera miednicę. Tworzy więcej miejsca na dziecko i przyczynia się do początku porodu. Światło, kołysanie i rosnące ruchy podczas podnoszenia i małych wstrząsów podczas zejścia - wszystko to pomaga dziecku podjąć najlepszą pozycję dla porodu.

Pamiętaj: ważne jest, aby nie jesteś przytłoczony podczas spaceru po schodach, próbując poważniejszy poród. Powinieneś poczuć swoją własną siłę i słuchać sygnałów twojego ciała.

3. Co powiesz na pływanie do stymulowania porodu?

Pływanie jest kolejnym pięknym rodzajem ćwiczeń fizycznych, które mogą pomóc porwać poród. Uważa się, że zwłaszcza mosiądz mają taki efekt.

Nie zapomnij nosić okularów ochronnych i postępuj zgodnie z prawą techniką nawigacyjną. Jeśli nieustannie trzymasz głowę nad wodą, kręgosłup zasnął nienaturalnie. Prawdopodobnie doprowadzi do napięcia z tyłu, który już walczy z nadbadaną wagą brzucha.

Jeśli nie znasz właściwego sprzętu pływackiego, nie powinno cię powstrzymać! Jeśli możesz trochę pływać, będziesz zaskakująco szybko opanować poprawną technikę parzenia parzenia. Wynajmij dla tego trenera.

Zanurz swoje ciało do wody, gdy jesteś w ciąży, w rzeczywistości jest przyjemnym doświadczeniem. Woda obsługuje ciało i usuwa wagę z nóg i stawów. Jeśli masz obrzęk stóp pod koniec ciąży, niewielkie ciśnienie wody łatwo pomoże Ci pozbyć się tego problemu.

Rzeczywiście, warto iść do basenu lub na plaży, aby cieszyć się korzyściami z wody i pływania, aby stymulować poród i pozbyć się obrzęku nóg!

4. Czy kucki pomaga powodować poród?

W pozycji siedząc w kucaniu, twoja miednica zaczyna się otwierać, a przyczynia się do prostszego celu porodu, ponieważ pomaga dziecku poruszać się wzdłuż ogólnego kanału, a także tworzy więcej przestrzeni, aby to lub ona się urodziła. Siedząc kucki, możesz przyspieszyć proces dostawy, jeśli nie zaczniesz, ponieważ dziecko jest zbyt wysokie.

Pozycja przykucnięta pomaga Twojemu dziecku zejść i weźmie właściwą pozycję. Po tym, jak dziecko zajmuje właściwą pozycję, jest mniej prawdopodobne, że będzie mógł ponownie włączyć. Oznacza to, że powinieneś przysiować tylko wtedy, gdy dziecko jest we właściwej pozycji dla porodu. Przepis ten jest nazywany przednią pozycją, w której kieruje się dziecko, patrząc na plecy. Jeśli twoje dziecko jest w pozycji tylnej - z powrotem na plecy - lub w głowie wykonanej w tyłek, ważne jest, aby nie zachęcać do zejścia. Dziecko musi odwrócić się do optymalnej pozycji przedniej przed rozpoczęciem quack.

5. Oglądanie - czy istnieje ćwiczenie, aby stymulować wygodniejszy poród?

Małe drżenie może wywołać dziecko zejść. Aby wypróbować takie ćwiczenia fizyczne, aby stymulować poród, musisz znaleźć bezpieczne huśtawki, w których można wygodnie skonfigurować.

Wszystkie te ćwiczenia mogą być ostatnim naturalnym impulsem, który jest potrzebny przez podarowane dziecko do urodzenia. Zawsze jest bardzo przydatne do angażowania się w ćwiczenia fizyczne. Nigdy nie spóźniaj się, a nawet trochę ćwiczenia może dać zauważalne ulepszenia. Ćwiczenia mogą pomóc w rozpoczęciu porodu i wspierać cię w kształcie. Jeśli jesteś w doskonałej kondycji fizycznej, poczujesz się świetnie, możesz wytrzymać stres i choroby znacznie lepiej. Dlatego chodzę po okolicy lub przejdź do najbliższego parku, aby przejść na huśtawce!

Kiedy okres ciąży zbliża się do ostatniego etapu, matka już wyczerpała i chce się zapobiec. Strach, że lekarz wyznaczy sztuczną stymulację porodu, zmusza kobiety do podejmowania środków niezależnie. Są Ćwiczenie, aby przyspieszyć poród, sprawdzone przez lata i wiele mam.

Najłatwiejsze rodzaje wysiłku fizycznego

Kultura fizyczna jest przydatna nie tylko w czasie ciąży, ale także zadzwonić. Istnieje wiele ćwiczeń pomagających bezpośrednio podczas procesu wyglądu dziecka do światła, eliminują ból w walkach i pomagają właściwym przejściu płodu przez ścieżki ogólne.

Najpopularniejsze ćwiczenia z łbania idą po schodach przed porodem, myjąc podłogi. Czasami takie zalecenia dają nawet lekarze. Oczywiście, aby pielęgnować ze szkodą dla siebie lub dziecko jest zabronione. Jeśli istnieją odchylenia lub przeciwwskazania, wychowanie fizyczne i samodzielne leki są niebezpieczne.

Czy schody pomagają urodzić szybciej? Tak, każda aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy przepływu krwi. W szczególności, chodzenie po schodach pomaga w każdej wspinaczce nogi, aby otworzyć miednicę, potrząsającymi ruchami rytmicznymi pchając owoce do szyi. Dziecko stopniowo zajmuje właściwą pozycję w macicy, zaczyna nacisnąć na nią nacisk. Powoduje to wytwarzanie oksytocyny i zaczyna się wynik.

Świetne spacery po schodach, aby stymulować działalność ogólną, która już się rozpoczęła, ale słabo przepływa. Nie jest rzadki w szpitalu macierzyńskim, możesz spotkać kobiety w ciąży idąc w górę iw dół kroków.

Jak umyć podłogi, aby przyspieszyć poród? Dokładnie jest, że kobieta pełzająca na wszystkich czworakach, płynnie potrząsa brzucha, pochyla się z boku na bok, arbitralnie promując owoc bliżej wylotu macicy. Jeśli rozmiar brzucha pozwala, możesz umyć podłogi "na czubku".

Bliżej porodu, kobiety powstają ostre pragnienie "gniazda" - sprzątanie ogólnego, mycia okien, przegrupowanie mebli. Umiarkowane obciążenie dla kobiet w ciąży przychylnie wpływa na początek aktywności ogólnej, ale ważne jest monitorowanie dobrego samopoczucia.

Użycie przysiadów

W przypadku popytu przydatne wysiłek fizyczny jest kucki przed porodem.

Czy to możliwe, aby powodować przysiady porodowe? Tak, zasada działania przysiadów na poród jest taki sam jak w innych ćwiczeniach. Główne zadanie płynnie promuje dziecko bliżej wyjścia i przygotować szyjkę macicy. Program zajęć koniecznie obejmuje przysiady, aby stymulować narodziny.

Przede wszystkim główną rzeczą jest odpowiednio ocena siły. Rekordy nie są potrzebne przez nikogo, dotyczy tych kobiet, które postanowili cringe po braku aktywnego wysiłku fizycznego w ciągu 9 miesięcy. Lepiej jest wykonać ćwiczenia ze wsparciem, na przykład z krzesłem.

Jak się kręcić, aby powodować poród:

1. stopy muszą być rozcieńczone na poziomie ramienia lub szersze;
2. powolne głębokie przysiady są wykonane;
3. kolana są maksymalnie rozwodne na boki, nie musisz się spieszyć;
4. proste plecy;
5. po osiągnięciu najniższej możliwej pozycji płynnie wracamy do pierwotnej pozycji.

Przycupnięty. Takie osobliwe przysiady przyspieszają poród, który słabo postępują. Z pozycji stojącej musisz powoli usiąść, stopy powinny być mocno stać na podłodze. Przez 10-15 sekund potrzebujesz pozostać na dole, to samo powoli wspinasz się. Kucanie stopniowo wzrasta do minuty.

Przed przystąpieniem do wysiłku fizycznego do przyspieszenia porodu należy znać możliwe ryzyko. Nadmierna aktywność jest obarczona przedwczesnym zaprzestaniem łożyska. Może to spowodować niepożądane konsekwencje dla płodu i kobiet. Dlatego wycofanie takich - przysiady powodują poród, ale, aby uświadomić sobie świadomie.

Inne metody

Seks i zbieranie porysowanych świateł z podłogi jest również skutecznymi ćwiczeniami childbirth motywacyjnej. Kolekcja dopasowań - metoda jest zabawna, ale działa na zasadę mycia podłóg.

Mentherapy, jak również nazywają seks przed porodem, doskonale działa na proces wyglądu dziecka. W nasieniu zawierają substancje, które pomagają szyi macicy do otwarcia. Ruch z seksualnym działaniem przyspieszając krew.

Czy gorąca kąpiel może sprowokować poród? Wydajność nie jest udowodniona, ale kobiety często uciekają do tej metody. Skuteczność jest wątpliwa. Ponieważ relaksacyjny uzyskany przy kąpieli jest w stanie stymulować działania ogólne, ale ryzyko uzyskania kryzysu hipertonicznego jest wyższy. Dlatego w obecności wszelkich problemów z ciśnieniem, z sercem lub częstym zawrotami głowy, wanna z hydromasażem do stymulowania porodu jest przeciwwskazana.

Kobiety w historii ludzkości próbowały wiele sposobów, które mogą powodować skurcze. Masaż sutek, powodując przypływ oksytocyny, ale-shpa kilka dni przed dostawą, oczyszczanie jelita przez azyl lub lewatywa, perswazja malucha, stosowanie stymulowania skurczów (ananasy, czekolada, malinka, ostry przyprawy), masaż dolnej części pleców i stóp. - Lista może być kontynuowana nieskończenie. Najważniejsze jest znalezienie odpowiedniej metody dla siebie.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń do stymulowania aktywności ogólnej, potrzebujesz 100%, aby upewnić się, że są potrzebne. Często przyszła matka nieuzasadniona chce szybko rozpocząć poród. Do dodatkowej stymulacji są dobre świadectwo: oprzyrządowanie (jesteśmy około 42+), dużymi owocami, nizinami i innymi. Tylko lekarz po diagnozie może ustanowić patologię.

Aby urodzić szybciej, zabronione jest uciekać się do sposobów indywidualnych niezależnie. Zdarza się, że plemienny jest nieprawidłowo ustanowiony okres życia, a przedwczesne narodziny są obarczone niepełnosprawnością dziecka. Ważne jest, aby słuchać ciała i instrukcji lekarza, aby zrobić lepiej przede wszystkim dla dziecka.