Brazilijos booty dance titulas. Booty dance: užpakaliukai dėmesio centre

Brazilijos booty dance titulas. Booty dance: užpakaliukai dėmesio centre
Brazilijos booty dance titulas. Booty dance: užpakaliukai dėmesio centre
01.05.2019

Kurianti muzika, ypatinga atmosfera ir neįtikėtini kūno judesiai – kaip vadinasi booty dance ir kodėl jis išpopuliarėjo? Kaip vadinasi šokio stilius, kada jie krato grobį, kada ir kur tai atsirado? Kokia yra ritmingų penkto taško kūno judesių paslaptis ir kodėl toks šou vyrus verčia pražioti burnas. Kokia apranga pasirinkta tokiam pasirodymui – pažiūrėkite nuotraukoje!

Nauja šou kryptis šokyje, kai šoka tik kunigas, vadinama - tverkingas. O pats šokis arba pasirodymo dalis yra twerk arba bootie dance. Šokis paremtas ritmingais, gerai suteptais sėdmenų judesiais. Retais atvejais juosmuo ir kojos yra sujungti. Twerk tikslas – „užvesti minią“, priversti ją judėti pagal muzikos ritmus, maloniai nustebinti ir sužavėti.

Šokis priklauso kategorijai „18+“ – visas dėmesys sutelktas į tūrinius sėdmenis, ritmingai virpančius muzikos ritmu. Tverkingui jie renkasi nekuklius kostiumus, pabrėžiančius kunigų apimtį. Paprastai tai yra braziliškos kelnaitės.

Kaip vadinasi booty dance, booty dance – kur jis atsirado

Įspūdingas šokis „twerk“ – neseniai pasirodė Rusijos scenoje. Jis sulaukė tokio didelio populiarumo dėl įvairių šokių šou, kurios transliuojamos per reitingų televizijos kanalus.

„Twerk“ istorija buvo priskirta Afrikos moterims, kurios panašiais šokiais patraukdavo savo genties vyrų dėmesį.

Išrado pagrindiniai elementai ir tipinius judesius. Po kurio laiko profesionalų scenoje vietą užėmė twerkingas, kartu su pop šokiu ir hip hopu.

„Twerk Secrets“ – judesiai, dėl kurių vyrai atveria burnas

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad grobio šokis yra ne kas kita, kaip improvizacija. Tiesą sakant, šokiuose su batais kiekvienas sėdmenų judesys yra gerai suteptas manevras, sukuriantis nepakartojamą drebėjimo ir vibracijos efektą.

Norėdami daugiau pramogų, twerk šokėjai stengiasi padidinti sėdmenų apimtis sportuodami, pumpuodami raumenis. Implanto įdėjimas ar dirbtinis priauginimas visiškai atmesti. Bet kokia chirurginė intervencija tik sumažins sėdmenų raumenų jautrumą ir natūralią inerciją.

Įspūdingiausios butti šokio technikos yra šios:

  • klubų vibracija – lengvi ir greiti judesiai, iš dešinės į kairę, sukuriant subtilų vibracijos efektą;
  • grobio stūmimai – ritmiški, „stumdomi“ judesiai pirmyn ir atgal;
  • booty point – judėjimas iš viršaus į apačią;
  • aštunta figūra - judesys-pertraukimas, sukuria švelnumo ir šokio užbaigtumo efektą.

Žinoma, profesinėje terminijoje šie elementai vadinami gana skirtingai.
Drabužiai „twerk“, grobio drebinimo šokiai – ar jų apskritai yra?

Klaidingai manoma, kad šokant batus visai nebūtina dėvėti specialius drabužius- pakankamai kuklių kelnaičių ar maudymosi kostiumėlio.

Tiesą sakant, drabužių forma ir medžiagų, iš kurių jie pagaminti, kokybė yra labai svarbi profesionaliam darbui.

Taigi, prieš apsivelkant maudymosi kostiumėlį, reikalingos kūno spalvos pėdkelnės. Jie leidžia „sutvarkyti“ vidinės šlaunų dalies ir raumenų, liaudyje vadinamų „šlaunimis“, paviršių. Twerk be pėdkelnių – įves kojas į vibraciją, kuri atkreips dėmesį iš pagrindinio objekto – kunigų.

Siekdamos pabrėžti seksualią penktojo taško formą, jos dėvi maudymosi kostiumėlius arba atskirai – braziliškos formos kelnaites. Jie neatrodo per daug išdykę, bet juose apnuogino tą dalį, kurios reikia jaudinančiam grobio šokiui.

Koks booty dance pavadinimas?

Yra visokių šokių stilių! Ir kiekvienais metais mus džiugina vis daugiau naujų šokių rūšių įdomūs vardai... Dabar daugelis merginų svajoja išmokti šokti egzotišką grobio šokį. Jie valandų valandas žiūri vaizdo įrašus, krato savo grobį prieš veidrodį, lanko šokių pamokas šia kryptimi. Kaip vadinasi booty dance, toks seksualus, ryškus ir dailus?

Booty dance arba "Booty dance"

"Bootie dance" (" Booty šokis") - taip vadinasi šokis, kai reikia papurtyti grobį. Tai nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pradžių. Booty dance yra šokis, kuriame mergina atlieka aktyvius judesius tik sėdmenimis, klubais ir pilvu. Mergaitė turi turėti puikų kojų plastiškumą ir tvirtumą.

Bootie dance yra neįtikėtinai seksualus ir įspūdingas pasirodymas. Ir tai nenuostabu, nes šios šokio krypties šaknys siekia Afrikos gentys... Natūralaus moters seksualumo akcentavimas traukia vyrus.

Jei mes kalbame apie patį pavadinimą, tada frazė "booty dance" yra išversta kaip "kunigų šokis". Taip pat galite išgirsti, kad kai kurie žmonės tą patį šokį vadina „Booty shake“, o tai pažodžiui reiškia „booty shake“. Pavadinimas kalba pats už save, šokyje pagrindinis vaidmuožaidžia sėdmenys. Pažiūrėjus vaizdo įrašą, kuriame booty dreba Booty dance stiliumi, jums atrodys, kad penktieji merginų taškai tarsi atgyja ir gyvena patys atskirai nuo viso kūno. Tinkamiausia muzika booty dance yra laikoma R&B ir reggaeton.

Šokio viduje grobis yra padalintas į dvi pagrindines dalis, kurios taip pat turi savo pavadinimus. Visą procesą lydintis aktyvus sėdmenų kratymas vadinamas „stuburo kratymu“. Klubų ir pilvo sukimai vadinami „klubo ridenimu“. Rampos drebėjimo ir klubų ridenimo derinys yra Bootie dance.

Šokį, kai purtomas grobis, dar galima pavadinti „Twerking“. Bet jei šokyje „Bootie“ mergina sėdmenų darbą derina su pilvo ir klubų judesiais, tai „Twerking“ grobiu ji tiesiog neįtikėtinai greitai atlieka judesius į priekį. Tai yra, „Twerking“ yra tarsi viena iš „Booty“ šokio technikų.

Šiandien įvairiose laidose, muzikiniuose klipuose galite pamatyti šokį skirtingomis kryptimis ir stiliai. Pastarieji sparčiai atsiranda, patraukiantys įvairaus amžiaus visuomenės, ypač jaunimo, dėmesį. Vienas populiariausių iš jų – šokis, kai kratomas grobis, o ne vienai merginai įdomu, kas yra šis stilius, kaip vadinamas, kaip išmokti judėti taip pat.

Kartais tai padaryti nėra taip paprasta, kaip norėtume, nepaisant iš pažiūros šokio elementų lengvumo. Prieš užkariavę šokių aikštelę, treniruotėms turėsite skirti ne vieną valandą.

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Kas tai yra ir kaip jis vadinasi?

Atliekant šokį, būtina atlikti klubų, sėdmenų, pilvo judesius. Šokis vadinamas "Booty dance" (iš pradžių "Booty dance"), kuris pažodžiui verčiamas kaip "booty dance".

Jo judesiai seksualūs, žavi, todėl juos atliekančios merginos negali nepatraukti vyrų dėmesio. „Bootie dance“ turi afrikietiškas šaknis, o tai paaiškina jo aistrą, temperamentą ir nežabotą energiją. Pavadinimą „Booty dance“ taip pat galima rasti kaip „Booty shake“, kuris pažodžiui reiškia „booty shaking“, kuris visiškai atitinka šokio sąvoką. Jam tinkamiausia muzika – reggaetonas, R&B, hip-hopas, braziliškas fankas.

„Booty dance“ dar vadinamas „twerkingu“, ir iš tikrųjų ši kryptis yra viena iš šio stiliaus atmainų. Atliekant „Twerking“ judesiai atliekami išskirtinai su grobiu, o atliekant „Booty dance“ reikia taisyklingai papurtyti ne tik grobį, bet ir pilvą.

Šiame stiliuje naudojami du pagrindiniai elementų tipai:

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Šokio dorybės

Jie slypi ne tik tame, kad atrodo labai gražiai.

Butti šokis turi ir kitų privalumų:

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Kuo „apsiginkluoti“ treniruotėms?

Daugelis žmonių svajoja įvaldyti šią techniką. Kažkas tam užsiregistruoja į šokių klasę, o kiti nori vesti užsiėmimus namuose.

Bet kokiu atveju, jei nuspręsite tai įvaldyti šokio kryptis, Jums reikės:

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Treniruotis reikia bent tris kartus per savaitę, svarbu, kad kiekvienas užsiėmimas truktų bent 40 minučių.

Kiekviena pamoka turėtų būti sudaryta iš dviejų dalių. Raumenis reikia apšildyti, kad pradėjus pagrindinę treniruotės dalį jie nesijaustų nepatogiai. Norėdami to išvengti, nepamirškite apšilimo.

Pasiruošimas pamokai

Tai apšilimas, kurio metu atliekami keli pratimai.

Jie būtini norint paruošti sėdmenų raumenis tiesiogiai pamokai.

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Prieš pradedant šokti „Bootie dance“ – tą, kai kratote grobį, turite pastarąją paruošti tam, kad ji turės judėti palaipsniui.

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Jie taip pat prisideda prie to, kad kunigas taps elastingesnis, tinkamas, o po tokio apšilimo bus lengviau šokti, o tai ypač aktualu pradedantiesiems atlikėjams.

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Pagrindinė treniruotės dalis

Jei esate naujokas, pateikiame keletą judesių, kurie suteiks puikų pagrindą tolesniam šokio mokymuisi.

Paprasčiausias, bet gražiausias elementas

Taip pat prireiks laiko jį įvaldyti.

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Sukant klubus

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Šis judėjimas reikalauja praktikos, bet tai bus verta.

Tie, kurie domisi, kaip išmokti papurtyti grobį, turėtų tai padaryti.

  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
  • 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Laikui bėgant galite pabandyti atlikti šį elementą pakaitomis su kiekvienu sėdmeniu.

Įvaldę pagrindinius elementus, galite pradėti sudėtingesnius judesius, o treniruodamiesi juos išmokti bus lengviau.

Šokis – vienas populiariausių būdų išreikšti save, savo nuotaiką ir emocijas. Be to, šokti yra puiku. laikykis gerai fizinis pasirengimas ... Ilgą laiką žmonės savo jausmus išreikšdavo judesiais, kurie vėliau buvo sujungti į stilius. Šiomis dienomis į šokių pasaulis yra daug krypčių ir tendencijų. Šiuolaikiniai stiliaišokiai išsiskiria didele įvairove ir dideliu populiarumu tarp įvairiausių amžiaus grupėse... Nereikia būti vaiku, kad išmoktum šokti, šią išmintį gali net pagyvenę žmonės.

Šokių stilių sąrašas

Gebėjimas šokti tampa vis paklausesnis modernus pasaulis... Šokis – tai ne tik judesių visuma, kartais tai yra priklausymo tam tikrai subkultūrai ženklas. Šiuolaikiniai šokio stiliai suteikia galimybę pasireikšti kiekvienam šiai meno formai neabejingam. Norėdami suprasti visą krypčių įvairovę, galite sukurti savotišką, kuri apima populiariausi žanrai:

  • hip hop šokis(labai populiarus tarp jaunimo, atliekamas pagal ritmingą rečitatyvą);
  • džiazo šokiai(energingi judesiai derinami su energetiškai stipria muzika);
  • stiliai rytietiškas šokis (mėgstantiems sklandžius ir gražius judesius);
  • bolivudo šokis(pasirodė kartu su populiariais spalvingais Indijos filmais);
  • disko šokis(„Pavasarinis“ ir labai ritmingas šokio stilius);
  • stiliai gatvės šokiai (paprastai jie neturi aiškių judesių rinkinių, yra skirti šiuolaikinio jaunimo nuotaikai išreikšti).

Vogue šokių stilius

Tarp didelis skaičius kryptys modernus šokis užima ypatingą vietą. Manoma, kad už jo išvaizdą esame skolingi dainininkei Madonnai, kuri sugalvojo judesius vienam iš savo vaizdo įrašų. Dabar vogue yra puiki proga palaikyti puikią fizinę formą, kaip ir šokis rankų ir kojų raumenys... Tarp pagrindinių šios krypties savybių yra:

  • visi judesiai panašūs į ėjimą podiumu (iš čia ir kilęs pavadinimas);
  • ypatingas dėmesys skiriamas veido išraiškoms (savotiška modelių parodija madų šou metu);
  • Prašmatnus šokis dažnai naudojamas kaip būdas atsipalaiduoti ir kvailioti.

Be to, vogue puikiai tiks tiems, kurie svajoja nuimti riebalų perteklius: Šokio judesiai apima rankas, kojas ir pilvo raumenis. Taip pat krūvis tenka klubams. Tai labai greitas ir energingas šokis, todėl, jei nuspręsite užsiimti madinga veikla, būkite pasiruošę rimtam šokiui fizinė veikla... Deja, gana sunku rasti VOG mokytojus, tačiau pagrindus galite įsisavinti patys. Pakanka turėti kantrybės ir skirti keletą minučių per dieną užsiėmimams. Pastebėtina, kad šia kryptimi yra ir jaunimo, ir vyresnio amžiaus žmonių judėjimų rinkinys.

House šokio stilius

Dinamiškas house šokio stilius atsirado praėjusio amžiaus 80-aisiais Čikagoje. Iš pradžių šokis pasižymėjo aštriais, staigiais judesiais, vėliau atsirado vis daugiau plastinių judesių. Kaip ir šio stiliaus muzika, house - labai ritmingas, energingas ir pozityvus šokis... Tiems, kurie nori įvaldyti meną, reikia žinoti, kad yra keletas būtinų elementų:

  1. Kokybė Tai yra, kūnas siūbuoja tam tikru ritmu.
  2. Banga. Šio elemento ypatumas yra tas, kad kūnas juda nepriklausomai nuo muzikos ritmo.
  3. Kojų darbas. Labai svarbus elementas, nes kojos atlieka „spyruokles“, žingsnelius, trūktelėjimus ir įvairius sukimus.

Būtent visų šokio elementų derinys sukuria unikalumą individualus stilius profesionalūs house šokėjai. Kiekvienas, užsiimantis šia sritimi, žino, kad namų šokiuose svarbiausia atrasti savo pagrindinį elementą. Dažniausiai tai yra kojų darbas. Visos kitos šokio detalės yra pastatytos ant vadovo. Nereikia būti profesionalu, kad išmoktum šokti house. Reikia gerai įvaldyti techniką ir savo kūną. Namo stilių atlikti gana paprasta, o judesiai apima visas raumenų grupes. Todėl šis šokis puikiai tiks besirūpinantiems savo fiziniu pasirengimu.

Jazz funk šokio stilius

Pastaruosius dešimt metų jis populiarėja pasaulyje. Šis stilius pasižymi staigiais judesiais ir jų atlikimo plastiškumu. Ši kryptis kilo iš hiphopo ir mados. Jazz-funk šokis aktyviai naudojamas muzikiniuose vaizdo klipuose žinomų atlikėjų kaip Britney Spears ir Beyoncé. Tiems, kurie nori išmokti šokti džiazo fanką, reikia atsiminti pagrindinę taisyklę: jei šokyje padaroma klaida, tai turi būti grojama taip, padaryti nepriklausomą elementą... Jazz-funk pasirodymuose dalyvaujantys choreografai tvirtina, kad išmokti šokti „kaip klipuose“ gali kiekvienas. Džiazo funk - moteriškas šokis... Paprastai tai atlieka merginų grupė, bet in paskutiniais laikais kreipiasi vis daugiau jaunų vyrų šokių studijos nori išmokti šokti jazz-funk. Norėdami išmokti groti džiazo fanką, turite atsiminti keletą esminių elementų:

  • rankų ir kojų judesiai turi būti ritmiški ir sinchroniški;
  • visos šokio emocijos išreiškiamos šokėjų veiduose – veido išraiškos vaidina pagrindinį vaidmenį;
  • judesių derinys turi būti kuo originalesnis ir nenuspėjamas.

Džiazo fankas atsirado Los Andžele, tačiau šokis buvo aktyviai plėtojamas Europoje.

Booty shake šokio stilius

Tarp šiuolaikinių šokių stilių labai populiarus yra butti-dance. Labai seksuali šokio kryptis, kurioje grobio judesiai atlieka pagrindinį vaidmenį. Be to, kad grobio šokio meną įvaldžiusios merginos visada pritraukia dėmesį, šis šokis labai naudinga treniruojant sėdmenų ir pilvo raumenis... Taip pat gerina kraujotaką mažajame dubenyje ir atleidžia moteris nuo daugelio ginekologinių problemų. Be to, grobio šokį šokti gana lengva, nes jis paremtas dviem judesiais:

  1. Klubų ridenimas – klubų ridenimas. Šiame elemente ypač svarbus judesių sklandumas. Reikia išmokti nupiešti lygius „aštuonetukus“ klubais.
  2. Booty shake – sėdmenų raumenų atsipalaidavimas ir įtempimas. pagrindinė užduotis– išmokite tai daryti ne staigiai, o palaipsniui, sklandžiai.

Norint šokti bootie dance, nereikia kreiptis į profesionalų choreografą, užtenka noro mokytis. Ir, žinoma, labai svarbu drabužiai, kuriuose šokate. Tai turėtų būti labai trumpi šortai, netrukdantys judesiams ir pabrėžiantys užpakaliuką.

Krump šokio stilius

Tarp šiuolaikinės tendencijosšokyje užima ypatingą vietą. Šis šokis iš pradžių buvo protestas prieš JAV geto smurtą. Vienas vietinis klounas specialiai atvyko į „juodąsias“ zonas ir gatvėje atliko šokius, kuriuose maišydavo skirtingų krypčių judesius. Tačiau jis tai padarė taip uždegančiai, kad labai greitai susilaukė pasekėjų – vietinių paauglių. Klouno veido piešimas buvo vienintelis reikalingas krump atributas. Tačiau pamažu šis elementas nebegalioja. Dabar krump yra labai populiarus tarp jaunimo. Tarp pagrindinių krump savybių yra:

  • ritmas;
  • energija;
  • impulsyvumas;
  • tam tikras agresyvumas.

Išskirtinis šiuolaikinio krump bruožas – fizinis kontaktas su partneriu, savotiška šokių kova. Tai yra, tai kontaktinis šokis, reikalaujantis ne tik technikos išmanymo, bet ir gebėjimas dirbti grupėje... Kartu krumpas yra gatvės vaikas, todėl partneriai labai dažnai vienas kito nepažįsta. Pavyzdžiui, šokių mūšiai Jungtinėse Valstijose kartais tampa tokie masiniai, kad atrodo kaip muštynės. Bet iš tikrųjų krump - puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti neigiamų emocijų.

Šiandien įvairiose laidose, muzikiniuose klipuose leidžiama matyti šokius skirtingomis kryptimis ir žanrai. Pastarieji greitai atsiranda, patraukdami įvairaus amžiaus visuomenės, išskirtinai jaunimo, dėmesį. Vienas žinomiausių jų – šokis, kai kratomas grobis, o ne vienai merginai įdomu, kas tai per žanras, kaip jis vadinasi, kaip išmokti judėti taip pat.

Kartais tai nėra taip primityvu, kaip norėtume, nepaisant iš pažiūros šokio elementų lengvumo. Prieš užkariavę šokių aikštelę, treniruotėms turėsite skirti ne vieną valandą.

Kas tai yra ir kaip jis vadinamas?

Atliekant šokį, reikia atlikti klubų, sėdmenų ir pilvo judesius. Šokis vadinamas "Booty dance" (iš pradžių "Booty dance"), kuris pažodžiui verčiamas kaip "booty dance".

Jo judesiai seksualūs, žavi, todėl juos atliekančios merginos negali nepatraukti vyrų dėmesio. „Bootie dance“ turi afrikietiškas šaknis, o tai paaiškina jo aistrą, temperamentą ir nežabotą energiją. Pavadinimą „Booty dance“ taip pat galima rasti kaip „Booty shake“, kuris pažodžiui reiškia „booty shake“, o tai tikrai atitinka šokio doktriną. Jam tinkamiausia muzika – reggaetonas, R&B, hip-hopas, braziliškas fankas.

„Booty dance“ dar vadinamas „twerkingu“, ir iš tikrųjų ši kryptis yra viena iš šio žanro atmainų. Atliekant „Twerkingą“ su grobiu daromi nepaprasti judesiai, o atliekant „Booty dance“ reikia teigiamai supurtyti ne tik grobį, bet ir skrandį.

Šiame žanre naudojami du pagrindiniai elementų tipai:

  • Užpakalio kratymas. Tai yra pagrindiniai šio žanro kūno judesiai. Jie yra ritmiški, reprezentuoja dubens sukimąsi, sėdmenų raumenų suspaudimą;
  • Hiprollingas. Klubai ir pilvas juda, o visumoje hiprolling yra panašus į pilvo šokį.

Šokio dorybės

Jie yra ne tik tuo, kad atrodo puikiai.

„Butti dance“ turi ir kitų privalumų:

  • „Vakarėlių žvaigždės“ titulas, kurį suteiks jame dalyvaujanti vyriška pusė, tau garantuotas, o taip pat į tave įsmeigtos susižavėjimo akys;
  • Šis šokis yra ritmingas, todėl padeda atsikratyti kalorijų pertekliaus, lieknėti. Be to, dėl jų kunigas taps tinkamas, atsikratys celiulito, o visumoje figūra taps liekna, atletiška;
  • Pastebimai pasikeis jūsų laikysena ir eisena, atrodysite daug grakščiau, iškilmingiau ir ne tik šokyje;
  • Atliekant šokio judesius, gerėja kraujotaka dubens organuose, o tai labai naudinga moterų organų sveikatai;
  • „Bootie dance“ leidžia moteriai labiau pasitikėti savimi, suteikia energijos, įskaitant seksualinę, gyvybingumo.

Kuo „apsiginkluoti“ treniruotėms?

Daugelis žmonių svajoja įvaldyti šią techniką. Kažkas tam užsiregistruoja į šokių klasę, o kažkas pasirenka pamokas vesti namuose.

Bet kokiu atveju, jei nuspręsite įvaldyti šią šokio kryptį, jums reikės:

  • Teigiamas požiūris ir motyvacija. Jų galite gauti stebėdami žvaigždžių, kurioms pasisekė šiame šokyje, pasirodymus, išryškindami pačius įdomiausius, jūsų nuomone, elementus. Tai turėtų išjudinti jumyse gravitaciją, kad šie elementai kartotųsi, o ne nešvarūs Beyoncé ar Shakira;
  • Atkreipkite dėmesį į drabužius, kuriuos vilkėsite. Tai neturėtų trukdyti judesiams, kelti diskomforto. Geriausias variantas- šortai ar antblauzdžiai, laisvi marškinėliai ar marškinėliai, patogūs sportbačiai. Jei norite teisingai spręsti drabužių pasirinkimo klausimą, sustokite prie dalykų, pagamintų iš natūralių audinių;
  • Net jei treniruositės sporto salėje, bus naudinga pasinaudoti vaizdo pamokomis ir papildomai jas mokytis namuose. Jei šią techniką suvokiate patys, be trenerio, be jų tikrai neapsieisite;
  • Praktikuodami namuose stenkitės, kad patalpa, kurioje treniruojatės, būtų kuo panašesnė į šokių pamoką. Patalpa turi būti švari ir su didžiuliu veidrodžiu, kuriame pamatysite, kokius triumfus atneša jūsų studijos.

Treniruotis reikia bent tris kartus per savaitę, o tai reikšminga, kad kiekviena pamoka truktų bent 40 minučių.

Kiekviena pamoka turi būti sudaryta iš 2 dalių. Raumenis reikia apšildyti, kad pradėjus pagrindinę treniruotės dalį nejaustumėte juose diskomforto. Norėdami to išvengti, nepamirškite apšilimo.

Pasiruošimas pamokai

Tai apšilimas, kurį sudaro keli pratimai.

Pritūpimai

Jie reikalingi sėdmenų raumenims paruošti atpalaiduotai.

  • Ištiesiame nugarą, ištiesiame kojas pečių plotyje, nuleidžiame rankas į šonus.
  • Atliekame didelius pritūpimus, šiek tiek atlenkdami sėdmenis.
  • Turite atlikti 2 pritūpimų rinkinius, kurių kiekvieną sudaro 10 pratimų.

    • "Krokodilas"

    Prieš pradedant šokti „Bootie dance“ – tą, kai kratote grobį, turite pastarąją paruošti tam, kad ji turės judėti palaipsniui.

  • Sėdime ant grindų, kojos ištiestos priešais mus.
  • Judame į priekį, pakaitomis judindami dešinįjį ir kairįjį sėdmenis.
  • Tokius „žingsnius“ reikia atlikti bent 30, o po to judame priešinga kryptimi, kad grįžtume į tašką, nuo kurio pradėjome.

    • Jie taip pat prisideda prie to, kad kunigas tampa elastingesnis, tinkamas, o vėliau tokį apšilimą bus lengviau šokti, ir tai galioja tik pradedantiesiems atlikėjams.

  • Atsisėdame ant keturių, rankos turi būti tiesios.
  • Sūpynes atliekame sulenktomis per kelius kojomis – visa koja 8 kartus.
  • Pratimą reikia atlikti 3 rinkiniais.

    • Pagrindinė treniruotės dalis

    Jei esate naujokas šokio srityje, čia yra keli judesiai, kurie bus geras pagrindas tolimesniam šokio supratimui.

    Lengviausias, bet geriausias elementas

    Taip pat reikia laiko, kad jį įvaldytų.

  • Atsisukame veidu į veidrodį, šiek tiek sulenkiame kelius, pastarajame padedame rankas.
  • Sėdmenis judiname taip, lyg kelnaitėse būtų koks nors daiktas, kuris jus vargina, ir norite jį nuimti. Jei esate pradedantysis ir tik pradėjote suprasti meną, kaip papurtyti grobį, kad jums būtų lengviau įsivaizduoti tokią situaciją, galite į kelnaites įsidėti kokį nors vidutinio dydžio daiktą.
  • Kojos ir rankos judesyje nedalyvauja, įsitikinkite, kad nugara yra tiesi.

    • Sukant klubus

  • Rankas padedame į šonus, o kojas išskleidžiame pečių plotyje.
  • Sukamuosius judesius atliekame su dubeniu, laikydami nugarą tiesiai, palaipsniui didindami judesių greitį.
  • Toliau atliekame pratimą, lėtai sulenkdami kelius ir leisdamiesi žemyn.
  • Mes kylame aukštyn, nesustabdydami dubens judėjimo.

    • Šį judėjimą reikės treniruotis, bet tai bus verta.

    Tie, kurie domisi, kaip išmokti papurtyti grobį, turėtų tai padaryti.

  • Ištiesiame kojas, šiek tiek sulenkdami per kelius, o rankos gali būti tiesios arba gulėti ant klubų.
  • Sėdmenis šiek tiek atitraukiame atgal, priverčiame judėti aukštyn ir žemyn.

    • Laikui bėgant, leidžiama bandyti atlikti šį elementą pakaitomis su kiekvienu sėdmeniu.

    Įvaldę pagrindus, galite pereiti prie sunkesnių judesių, o treniruojant bus lengviau juos išmokti iš arčiau.