Asilų šokis. Kaip išmokti šokti booty booty dance

Šiandien įvairiose laidose, muzikiniuose klipuose galima pamatyti įvairių krypčių ir stilių šokius. Pastarieji sparčiai atsiranda, užkariaujantys bet kokio amžiaus, ypač jaunimo, visuomenės dėmesį. Vienas populiariausių jų – užpakaliuko kratymo šokis, o ne vienai merginai įdomu, koks tai stilius, kaip jis vadinasi, kaip išmokti taip pat judėti.

Kartais tai padaryti nėra taip paprasta, kaip norėtume, nepaisant iš pažiūros šokio elementų lengvumo. Prieš užkariavę šokių aikštelę, treniruotėms turėsite skirti ne vieną valandą.

Kas tai yra ir kaip jis vadinasi?

Atliekant šokį, būtina atlikti judesius su klubais, sėdmenimis, pilvu. Šokis vadinamas „Booty dance“ (originale „Booty dance“), kuris pažodžiui verčiamas kaip „kunigų šokis“.

Jo judesiai seksualūs, žavūs, todėl juos atliekančios merginos negali nepatraukti vyrų dėmesio. „Booty dance“ turi afrikietiškas šaknis, o tai paaiškina aistrą, temperamentą ir nežabotą energiją. Pavadinimą „Booty dance“ galima rasti ir kaip „Booty shake“, kuris pažodžiui verčiamas – „shaking booty“, absoliučiai atitinkantis šokio sąvoką. Jam tinkamiausia muzika – reggaetonas, R&B, hip-hopas, braziliškas fankas.

„Booty dance“ dar vadinamas „twerkingu“, ir iš tikrųjų ši kryptis yra viena iš šio stiliaus atmainų. Atliekant „Twerking“ judesiai atliekami tik su grobiu, o atliekant Booty Dance reikia tinkamai papurtyti ne tik grobį, bet ir skrandį.

Šiame stiliuje naudojami du pagrindiniai elementų tipai:

• Užpakalio kratymas. Tai yra pagrindiniai šio stiliaus judesiai. Jie yra ritmiški, reiškia dubens sukimąsi, sėdmenų raumenų suspaudimą;
• hiprolingas. Klubai ir pilvas juda, o apskritai hiprolling yra panašus į pilvo šokį.

Šokio orumas

Jie slypi ne tik tame, kad atrodo labai gražiai.

Buti šokis turi ir kitų privalumų:

• Reitingas „Vakarėlių žvaigždė“, kurį padovanos ant jo esanti vyriška pusė, esate aprūpinti, taip pat prie tavęs prirakinti susižavėjimo kupini žvilgsniai;
• Šis šokis yra ritmingas, todėl padeda atsikratyti kalorijų pertekliaus ir sulieknėti. Be to, jų dėka kunigas taps tonusas, atsikratys celiulito, o apskritai figūra taps liekna, atletiška;
• Pastebimai pasikeis jūsų laikysena ir eisena, atrodysite daug grakščiau, iškilmingiau ir ne tik šokyje;
• Atliekant šokio judesius, gerėja kraujotaka dubens organuose, o tai labai naudinga moterų organų sveikatai;
• „Booty dance“ leidžia moteriai labiau pasitikėti savimi, suteikia energijos, įskaitant seksualinę, gyvybingumo.

Ką „apsiginkluoti“ treniruotėms?

Daugelis žmonių svajoja įvaldyti šią techniką. Kažkas užsiregistruoja šokių klasėje, o kažkas nori vesti užsiėmimus namuose.

Bet kokiu atveju, jei nuspręsite įvaldyti šią šokio kryptį, jums reikės:

• Teigiamas požiūris ir motyvacija. Jų galite gauti stebėdami žvaigždžių, kurioms šis šokis pasisekė, pasirodymus, išryškindami sau įdomiausius, jūsų nuomone, elementus. Tai turėtų paskatinti jus stengtis pakartoti šiuos elementus laikui bėgant taip pat, kaip Beyoncé ar Shakira;
• Atkreipkite dėmesį į drabužius, kuriuos vilkėsite. Tai neturėtų varžyti judesių, kelti diskomforto. Geriausias variantas – šortai arba antblauzdžiai, laisvi marškinėliai ar marškinėliai, patogūs sportbačiai. Jei norite teisingai pasirinkti drabužių pasirinkimą, sustokite ties daiktais, pagamintais iš natūralių audinių;
• Net jei treniruojatės sporto salėje, pravartu pasinaudoti video pamokomis ir papildomai jas mokytis namuose. Jei šią techniką įvaldysite savarankiškai, be treniruoklio, be jų tikrai neapsieisite;
• Praktikuodami namuose stenkitės, kad patalpa, kurioje vyksta treniruotės, būtų kuo panašesnė į šokių pamoką. Kambarys turi būti šviesus ir su dideliu veidrodžiu, kuriame pamatysite, kokią sėkmę atneš jūsų pamokos.

Treniruotis reikia bent tris kartus per savaitę, svarbu, kad kiekvienas užsiėmimas truktų bent 40 minučių.

Kiekviena pamoka turi būti sudaryta iš dviejų dalių. Raumenis reikia apšildyti, kad pradėjus pagrindinę treniruotės dalį nejaustumėte juose diskomforto. Norėdami to išvengti, nepamirškite apšilimo.

Pasiruošimas pamokai

Tai apšilimas, kurio metu atliekami keli pratimai.

Pritūpimai

Jie būtini norint paruošti sėdmenų raumenis tiesiogiai pamokai.

1. Ištiesiame nugarą, ištiesiame kojas pečių plotyje, nuleidžiame rankas į šonus.
2. Atliekame gilius pritūpimus, šiek tiek atstumdami sėdmenis atgal.
3. Turite atlikti 2 pritūpimų rinkinius, kurių kiekvieną sudaro 10 pratimų.

"Krokodilas"

Prieš pradedant atlikti grobio šokį – tą patį, kai purtant grobį, reikia pastarąją paruošti tam, kad ji turės judėti į priekį.

1. Sėdime ant grindų ištiesę kojas priešais save.
2. Judame į priekį, pakaitomis judindami dešinįjį ir kairįjį sėdmenis.
3. Turite atlikti bent 30 tokių „žingsnių“, o tada judame priešinga kryptimi, kad grįžtume į tašką, nuo kurio pradėjome.

Mahi

Jie taip pat prisideda prie to, kad užpakaliukas taps elastingesnis, tonizuotas, o po tokio apšilimo bus lengviau šokti, o tai ypač aktualu pradedantiesiems atlikėjams.

1. Atsisėdame ant keturių, rankos turi būti tiesios.
2. Sūpynes atliekame sulenktomis per kelius kojomis – kiekviena koja po 8 kartus.
3. Pratimą reikia atlikti 3 rinkiniais.

Pagrindinė treniruotės dalis

Štai keli judesiai, kurie bus puikus pagrindas tolimesniam šokio mokymuisi, jei šokio mėgėjas dar nepažįstamas.

Paprasčiausias, bet gražus elementas

Taip pat prireiks laiko jį įvaldyti.

1. Atsisukame veidu į veidrodį, šiek tiek sulenkiame kelius, ant pastarojo padedame rankas.
2. Sėdmenis judiname taip, lyg kelnaitėse būtų koks nors daiktas, kuris trukdo jums, ir jūs norite jį pašalinti. Jei esate pradedantysis ir ką tik pradėjote mokytis grobio purtymo meno, kad jums būtų lengviau įsivaizduoti tokią situaciją, galite į kelnaites įsidėti kokį nors nedidelį daiktą.
3. Kojos ir rankos nedalyvauja judesyje, įsitikinkite, kad nugara yra lygi.

Pasukite klubus

1. Rankas padedame ant šonų, o kojas dedame pečių plotyje.
2. Sukamuosius judesius atliekame su dubeniu, laikydami nugarą tiesiai, palaipsniui didindami judesių greitį.
3. Mes ir toliau atliekame pratimą, palaipsniui sulenkdami kelius ir nusileisdami žemyn.
4. Pakylame aukštyn nestabdydami dubens judėjimo.

purtant

Šis žingsnis reikalauja praktikos, bet tai verta.

Buti šokis šiandien yra gana populiari egzotinio šokio kryptis. Mūsų šalyje ji nėra tokia paplitusi, tačiau daugelis šokių mokyklų pradėjo mokytis šios krypties, nes jai yra paklausa. Šiame šokyje taip pat yra afrikietiškų šokio elementų, jamaikietiškų ir striptizo judesių. Šokis intriguoja, žavi, padeda merginai išsilaisvinti, atrodo gana viliojantis ir kviečiantis. Nė vienas vyras negali atsispirti grobio šokį atliekančiai gražuolei. Kurstantys grobio judesiai džiugina vyrus, todėl vis daugiau merginų svajoja juos įvaldyti. Žinoma, norint profesionaliai įvaldyti šią šokio kryptį, verta treniruotis šokių mokykloje, tačiau kai kuriuos judesius galite išmokti patys namuose, kad vėliau galėtumėte juos pažaisti vakarėlyje klube ir nužudyti visus vietoje. Šis šokis šiandien populiarus Lotynų Amerikoje, tačiau pamažu užkariauja ir Europą. Šokis paprastas, tačiau mums visiems atskleidžia kai ką pirmykščio.

Booty dance taip pat vadinamas shaking booty. Tai tiksliai susideda iš ritmiškų grobio judesių. Šie judesiai apima ne tik sėdmenų purtymą, bet ir pilvo raumenų darbą, klubų sukimąsi, taip pat klubų smūgius, tam tikrus kelių judesius. Tokie judesiai ne tik gražiai atrodo, jie naudingi ir sveikatai, nes stiprina tam tikrus raumenis, skatina kraujotaką į dubens organus. Verta pastebėti, kad šiandien mūsų šalyje šokio mokoma ne visur, tačiau galite tai padaryti patys. Nieko sudėtingo, bet jums reikės tam tikrų įgūdžių. Treniruotis reikia bent tris kartus per savaitę po valandą. Prieš pačius judesius reikia apšilti. Tempimas yra svarbus. Tada pradedi mokytis judesių.

Nesistenkite išmokti visko iš karto, pirmiausia pakartokite vieną ar du judesius, tada juos šlifuokite, tada pradėkite mokytis naujų judesių, kartodami jau išmoktus. Svarbu suprasti, kad ritmingiems klubų judesiams reikia fizinių pastangų. Užgrobimo šokyje jūsų sėdmenys pakaitomis įsitempia ir atsipalaiduoja, klubai sukasi. Sėdmenų, pilvo, klubų raumenys turi būti gerai treniruoti. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama atlikti tam tikrus pratimus. Reikia pumpuoti pilvo presą, pritūpti treniruoti sėdmenis, daryti įtūpsus pėdomis į priekį, kelti kojas į priekį ir atgal, taip pat į šonus. Gulint ant nugaros reikia sulenkti kelius, rankas išilgai kūno, pakelti dubenį, laikyti, bet nenuleisti tada ant grindų, o šiek tiek nuleisti ir vėl pakelti. Butidance yra pilvo šokio elementų, o pats grobio kratymas sukuriamas keliant ir nuleidžiant dubenį bei kartu įtempiant ir atpalaiduojant sėdmenų raumenis. Kuo labiau išvystyti raumenys, tuo geresnis poveikis.

Nuo šio nuostabaus šokio jūsų raumenys visada bus geros formos, galėsite parodyti seksualumą, išvengti sąstingio dubens organuose, apsisaugoti nuo sąnarių problemų ir žymiai pagerinti viso kūno kraujotaką. Kratyti grobį yra labai seksualu, būtinai įvaldykite šį šokį, bet kuriame vakarėlyje visada būsite vyriško dėmesio centre. Tapsite pasitikintis savimi, išsilaisvinęs. Šokiai padės numesti svorio, nes puikiai degina kalorijas.

Žvelgiant į klipus, kuriuose jaunos merginos aktyviai ir seksualiai purto nugarinę, norisi paklausti: „Kaip išmokti taip pat efektyviai purtyti savo grobį? Vieni mano, kad tam reikia turėti didelę nugarą, o kiti mano, kad viskas dėl technologijų. Tai kur tiesa? Yra keletas paslapčių, kuriomis vadovaudamiesi galite pranokti visas merginas iš klipų ir vaizdo įrašų.

Kaip išmokti papurtyti savo grobį

Nepriklausomai nuo sėdmenų dydžio, juos galima labai sėkmingai judinti pagal muziką. Tačiau norint, kad jis būtų gražus ir įspūdingas, pirmiausia reikia juos suformuoti. Tik išpumpuoti, lygūs ir gražūs kunigai gali sėkmingai ir elegantiškai kratytis. Norint išmokti papurtyti grobį, reikės praktikos ir veidrodžio, taip pat iš anksto treniruoti sėdmenų raumenis. Nebus nereikalinga tonizuoti nugarinės odą, jei reikia šokti trumpais šortais, sijonais ar maudymosi kostiumėliu.

Amerikietišku stiliumi šie judesiai vadinami „Booty shake dance“, tai yra „drebančių sėdmenų šokiu“. Išmokti tai iš vaizdo įrašų vadovėlių sunku, bet įmanoma. Didžiausias laimikis tame – treneriai per greitai atlieka veiksmus, sunku pakartoti. Tačiau yra keletas nurodymų, kaip išmokti gražiai papurtyti grobį, net jei atrodytų, kad jo nėra.

Mes siūbuojame sėdmenis

Žinoma, lengviau paprastai ir nesistemingai trūkčioti mėsingus sėdmenis. Tačiau atrodo, švelniai tariant, ne visai estetiškai ir maloniai. Kitas dalykas - elastingas! Yra keletas veiksmingų pratimų, kuriuos atlikdami sistemingai ir reguliariai, galite tonizuoti raumenis. Prieš išmokdami papurtyti grobį, atlikite pratimus!

1 pratimas: pritūpimai

Pėdos pečių plotyje, kūnas tiesus, rankos žemyn į šonus. Švelniai sulenkite kelius, stumkite užpakaliuką atgal. Pritūpimas yra gilus ir kuo pilnesnis. Atlikite 2 rinkinius po 10 pakartojimų. Šį pratimą rekomenduojama atlikti du kartus per dieną: vos išlipus iš lovos ir prieš einant miegoti vakare. tapti stipresnis ir lieknesnis. Be to, jis taps šiek tiek išgaubtas. Jau nekalbant apie elastingumą.

2 pratimas: „krokodilas“

Pamokos, kaip išmokti papurtyti grobį, prasideda nuo šios pamokos. Tai paprasta, nereikalaujanti didelių energijos sąnaudų, o svarbiausia – efektyvi. Jo tikslas yra išmokyti jus judinti sėdmenis paeiliui. Sėdėkite ant grindų tiesiomis kojomis. „Eiti“ į priekį su sėdmenimis – 30 žingsnių į priekį, tiek pat atgal. Galite kartoti bet kuriuo paros ar nakties metu, kasdien. Kunigas nuo to tampa mobilus, o tai leidžia lengvai ir greitai jį valdyti.

3 pratimas: kojų siūbavimas

Įeikite į kelio alkūnės padėtį. Rankos tiesios. Pirmiausia darykite sūpynes dešine koja aukštyn (kelį sulenkę) – 8 kartus. Tada tas pats su kaire. Yra tik trys požiūriai. Pratimą rekomenduojama atlikti kasdien. Sėdmenys bus įtempti ir elastingi.

booty shake šokis

Kai kunigas įgauna norimą formą, galite pradėti šokti. Norėdami gražiai tvarkyti nugarinę, turite atlikti šiuos veiksmus:

stovėti prieš veidrodį (atsigręžus į jį);

sulenkite kelius (šiek tiek);

Padėkite rankas ant kelių;

įsivaizduokite, kad kažkas trukdo iš užpakalio (pavyzdžiui, moneta pateko į kelnaites);

pradėkite pakaitomis judinti sėdmenis, bandydami pašalinti nematomą objektą;

Tuo pačiu metu kojos ir rankos turi likti statinės, kūnas turi būti tiesus.

Tai gali neveikti pirmą kartą, bet tai nėra nusivylimo priežastis. Jei buvo atliktas išankstinis pasiruošimas (visi pratimai buvo atliekami sistemingai), su technika nebus jokių problemų.

Įvaldę šį paprastą judesį, galite pereiti prie sudėtingesnio – pajudinti bagažą ir šlaunis. Tam jums reikia:

šiek tiek pritūpkite keliuose;

Padėkite rankas ant šonų

Padarykite ratą visu dubeniu.

Tai taip pat yra esminis dalykas, kaip išmokti papurtyti savo grobį! Neįmanoma nepaisyti tokio pratimo, nes jis leidžia išmokti valdyti savo judesius.

Paskutinė pamoka: purtyti sėdmenis aukštyn ir žemyn. Pradinė padėtis čia bus tokia pati kaip ir pirmame pratime. Tik sėdmenys vienu metu juda aukštyn ir žemyn, iš pradžių lėtai, kad pajustumėte savo kūną, paskui greičiau.

Ir, galiausiai...

Ir, žinoma, norint išmokti papurtyti grobį, nebus nereikalinga lankyti keletą šokių užsiėmimų (ne tik booty dance, bet ir reggaeton, r'n'b). Gali būti, kad tai, ką pagal patarimą išmokote namuose, labai pravers tolimesnėse studijose.

Daugelis matė klipus ir vaizdo įrašus su šokiais, kuriuose merginos aktyviai krato savo grobį. Šis aistringas ir erotiškas šokis vadinamas booty dance, jo esmė slypi ritmiškuose grobio ir klubų judesiuose. Ir vis daugiau merginų svajoja išmokti šokti booty, tam yra specialių pratimų.

Sportuoti

Prieš pradėdami purtyti sėdmenis, turite juos sutvarkyti. Išsiurbkite užpakalį, tonuokite raumenis atlikdami pratimus, kuriuos reikia atlikti sistemingai ir reguliariai.

1. Pritūpimai. Tikslas: padaryti užpakalį ryškesnį ir elastingesnį. Sėdmenų raumenys taps stipresni.
2. Pėdos pečių plotyje, nugara tiesi, rankos šonuose.
3. Pritūpkite žemai, švelniai sulenkite kelius, šiek tiek stumkite užpakalį atgal.
4. Atlikite 10 kartų 2 rinkiniais, geriausia ryte ir vakare.
5. Krokodilas. Tikslas: išmokti pakaitomis judinti sėdmenis. Užpakalis taps mobilesnis.
6. Sėdėkite ant grindų, kojos tiesiai priešais save.
7. Vaikščiokite judindami sėdmenis.
8. 30 žingsnių į priekį ir tiek pat atgal.
9. Atlikite kasdien bet kuriuo metu.
10. Mahi koja. Tikslas: sustangrinti ir elastingi sėdmenys.
11. Poza stovint keturiomis, rankos tiesios.
12. Pasukite aukštyn koja, sulenkę kelius.
13. Teisingai 8 kartus
14. Liko 8 kartus.
15. Padarykite 3 rinkinius.
16. Atlikite kasdien.

Judesiai booty dance

Kai kunigas įgauna norimą formą, galite pradėti šokti. Patartina atlikti judesius prieš veidrodį ir skambant ritmingai muzikai. Pirmiausia reikia įvaldyti paprasčiausią judesį.

1. Atsistokite veidu į veidrodį.
2. Kojos šiek tiek sulenktos keliuose.
3. Padėkite rankas ant kelių.
4. Pradėkite judinti sėdmenis, tarsi kelnaitėse būtų nereikalingas daiktas, stenkitės jį išimti klubais. Dėl tikroviškumo galite net įsidėti monetą į apatines kelnaites.
5. Rankos ir kojos nejuda, nugara tiesi.

Pirmą kartą gali nepavykti, nereikia nusiminti. Jei treniruotė buvo atlikta teisingai, laikui bėgant pasieksite norimą rezultatą. Įvaldę paprastą judesį, galite pereiti prie sudėtingesnių.

Booty shake judėjimas

1. Atsistokite ant šono, kojos viena nuo kitos, rankas laikykite ant klubų arba tiesiai.
2. Truputį atsitrauk savo užpakalį.
3. Pakreipkite dubenį žemyn, šiek tiek sulenkite kojas per kelius,
4. Judėdami palaipsniui didinkite greitį.

Klubų sukimasis

1. Pėdos pečių plotyje, rankos šonuose.
2. Sukite dubenį ratu, nugara tiesi.
3. Padidinkite sukimosi greitį.
4. Leiskitės žemyn, sulenkdami kelius, toliau judėdami dubenį.
5. Kad pakiltų.

Drebantys sėdmenys

1. Pradinė padėtis kaip ir grobio purtymo judesyje.
2. Įtempkite sėdmenų raumenis.
3. Atlikite grobio judesius aukštyn ir žemyn.
4. Galite pabandyti atlikti judesius su kiekvienu sėdmeniu paeiliui.

Sulaukę „sėdmenų purtymo“, galite išbandyti kitą judesį:

1. Užimkite „katės“ pozą, atsiklaupkite, kojos išskėstos, rankos šiek tiek į priekį.
2. Sėdmenų raumenis mažiname aukštyn ir žemyn bei pakaitomis, kaip ir ankstesniame judesyje.

Norėdami sužinoti, kokie kiti šokiai drebia grobį, skaitykite straipsnį Koks yra grobio šokio pavadinimas.

KITA

Kaip išmokti šokti grobį? Pastaruoju metu gana populiarūs šokiai, kuriuose pagrindinis šokis ...

Kaip vadinamas booty dance?Kokie šokio stiliai neegzistuoja! Ir kiekvienais metais džiaugiamės visomis naujomis ir...

Kaip išmokti šokti pilvo šokį Pilvo šokis – rytuose paplitusi šokio technika. Tai labai…

Kaip išmokti twerkuoti? Maždaug prieš dvidešimt metų susiformavo naujas ir labai atviras moteriškas šokio stilius - ...

Pirmaujančių pasaulio trenerių teigimu, pilvo raumenis galima pakankamai greitai išpumpuoti. Užtenka daryti teisingai...

Kaip išpumpuoti užpakalį?Gražaus elastingo žynio savininkai nevalingai patraukia vyrų žvilgsnius. Jei nori būti viena...

Kaip įtempti raumenis Gražus kūnas nebūtinai yra modelio parametrai, svarbiausia, kad jis turi būti tonizuotas. Tai buvo…

Kaip numesti svorio grobiu? Norėdami numesti svorio šlaunyse, turite laikytis specialios dietos ir atlikti specialius ...

Kuri moteris nenori, kad jos sėdmenys visada išliktų tonizuoti ir elastingi. Šis noras yra natūralus, tačiau norint...

Kaip išmokti šokti pilvą Pilvo šokiai – tai rytietiško šokio rūšis, kurios pagrindas – plastika ir…

Kaip numesti svorio kojose virš kelių?Visų žmonių kojos yra skirtingų formų. Vieni pilni, kiti ploni, kiti...

Latissimus dorsi (šoniniai) nugaros raumenys yra kūno šonuose žemiau pečių ir virš juosmens. Tai ryškiausi raumenys...

Kaip šokti rytietiškus šokius Daugeliui iš mūsų įdomu, kaip šokti rytietiškus šokius? Ir tai nenuostabu, nes...

Šiek tiek anatomijos

Tiesą sakant, ne tik ant klubų, bet ir, atsiprašau už anatomiją, ant sėdmenų išlaikoma ypatinga šios šokio krypties plastika. „Kunigų šokis“ yra pažodinis pavadinimo „booty dance“ vertimas. Taip pat šiai šokio rūšiai galima rasti ir kitą pavadinimą – booty shake (shaking the booty), kuris ne mažiau perteikia jo prasmę.

Tokį drebantį užpakalį esame skolingi Afrikos tradiciniams šokiams, kurie pirmiausia įsitvirtino Lotynų Amerikos žemėje, o vėliau pamažu užkariavo visą pasaulį. Booty dance patrauklumo paslaptis – atskiros iškilios moters kūno dalies natūralaus seksualumo akcentavimas. Bet tai ne juostelė plastika, nors dažniausiai derinama su sėdmenų šokių elementais. Grožio judesiai su aiškia etnine nuojauta ir griežtesniu modeliu. Booty dance yra įspūdingas ir beprotiškai seksualus; skambant beveik bet kokiai ritminei muzikai, bet kuri mergina gali judėti taip ryškiai ir viliojanti, kaip, pavyzdžiui, Shakira. Arba beveik tas pats, su sąlyga, kad treniruojatės negailėdami kunigų.

Jei kalbėtume daugiau apie muziką booty dance, tai tinkamiausi stiliai yra reggaeton, hip-hop ir R&B. Tačiau atliekant bet kokį uždegantį šokį tiks gražiai susukti klubus. Grobio principas remiasi sėdmenų ir klubų judesiais. Pirmieji, atliekami grobio, vadinami stuobrio kratymu, dažniausiai savotišku ritmu palydi visą šokį. Antroji kategorija – klubų ridenimas – judesiai klubams ir pilvui (įvairūs sukimai, perpildymai), kurie tarsi deda akcentus. Šokio modelis sudarytas iš stuburo purtymo ir klubų ridenimo derinių.

Nėra bjaurių popsų

Kai kurie nėra pakankamai fiziškai pasirengę. Ir tai iškart pasireikš sėdmenų šokiuose, kurių atlikimas priklauso nuo penktojo taško turėjimo technikos. Todėl užsiėmimams laukiama gera fizinė forma ir pasiruošimas. Tačiau daugelis šiuolaikinių treniruočių programų prasideda treniruotėmis, kuriomis siekiama ištempti ir sustiprinti reikiamas raumenų grupes. Pagrindinis krūvis booty šokiuose tenka kojų, apatinės nugaros dalies ir sėdmenų raumenims. Bet, kaip ir daugumoje šokių, vystysis viso kūno raumenys, sustiprės vestibiuliarinis aparatas. Vienas iš šokio technikos įsisavinimo rodiklių yra gebėjimas asimetriškai dirbti sėdmenų raumenis, tai yra „įjungti“ ir „išjungti“ juos nepriklausomai vienas nuo kito. Taip, tai nėra lengva. Bet nepaprastai efektyvus. Dėl tokio efekto verta eiti į grobio pamokas.

Kur mokytis

Booty dance kryptis mūsų šalyje pradėjo vystytis neseniai. Iki šiol kai kur plakatuose ir anonse tai vadinama egzotika. Tačiau šokių mokyklos jau įtraukia glute kratymo meną į savo tvarkaraščius, o sostinės klubuose keli profesionalai susirenka į kovas. Štai keletas parinkčių, kur galite išmokti šokti „booty“:

Tropinių šokių studija „Studio Tropical“ (Maskva). Užsiėmimai vyksta metro zonoje Turgenevskaya. Vienkartinės pamokos kaina yra 400 rublių, tačiau „didmeninės“ pamokos yra pigesnės;

Šokių mokykla „Plastic dance“ (Maskva). Metro stotis Kashirskaya. 8 pamokų abonementas kainuos 2100 rublių;

Šokio menų laboratorija „Modelis-357“ (Maskva). Artimiausia metro stotis yra Belorusskaya. Už vienkartinę pamoką turėsite sumokėti 400 rublių;

Šokių mokykla „Yarchi dance“ (Maskva). Užsiėmimai šalia Tretyakovskaya metro stoties. Prenumeratos kaina yra nuo 2500 rublių, vienkartinių apsilankymų kainų diapazonas yra labai didelis;

– „Erodance studio“ (Sankt Peterburgas). Metro stoties Narvskaya krantinė. Abonemento kaina - 2500 rublių už 8 pamokas ir 1500 rublių. už 4 pamokas.

Pirmajame etape laukiama kaip ir fitnesui skirta įranga: patogi, judėjimo nevaržanti apranga ir avalynė.