घर पर क्लब डांस करना सीखें। सामाजिक नृत्य

क्या आप आंदोलन की स्वतंत्रता को महसूस करना चाहते हैं, रचनात्मकता के माहौल में खुद को विसर्जित करना चाहते हैं और अपने शरीर की कृपा का आनंद लेना चाहते हैं? कला आंदोलन "अगोरा" की कार्यशाला लड़कियों और महिलाओं को लाइव पियानो संगीत के साथ हार्मोनिक जिम्नास्टिक में कक्षाएं लेने के लिए आमंत्रित करती है।

डांस स्कूल तसेख
गति। लय। एक जिंदगी।

विशाल नृत्य योजनाऔर महत्वाकांक्षाएं TSEKH डांस स्कूल को साकार करने में मदद करेंगी। स्टूडियो सभी प्रकार के आधुनिक नृत्य सिखाता है। यहाँ यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है टीम भावना- कक्षा में, समूह अपने प्रदर्शन का मंचन करने की ओर बढ़ रहे हैं। उत्पादन पर संयुक्त कार्य में, नर्तक न केवल नए आंदोलनों को सुधारते हैं, बल्कि सामंजस्यपूर्ण रूप से कार्य करना भी सीखते हैं।

टैंगो लंबे समय से जुनून का प्रतीक रहा है। प्लेनेटेंगो स्कूल में आप न केवल व्यक्तिगत या समूह कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, बल्कि किसी विशिष्ट कार्यक्रम के लिए नृत्य पाठ भी ले सकते हैं। एक पेशेवर नृत्य नृत्य आपको अपने दोस्तों और परिचितों की कल्पना को पकड़ने में मदद करेगा।

 निज़न्या क्रास्नोसेल्स्काया सेंट, 35, भवन 59

एक राय है: बैले में परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें बचपन से अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। लेकिन बैले स्टूडियो का अनुभव इसके विपरीत साबित होता है: नियमित प्रशिक्षण के साथ, इसे सीखना काफी संभव है उच्च कलाऔर वयस्कता में। पर कोरियोग्राफिक स्कूलबच्चों और वयस्कों के लिए व्यक्तिगत और समूह कक्षाएं संचालित करें।

 अनुसूचित जनजाति। 1 टावर्सकाया-यमस्काया, 6

ऐतिहासिक नृत्य सुंदर और रोचक होते हैं। स्टूडियो "ट्रियनन" में वे न केवल आंदोलनों के मंचन और अभ्यास में लगे हुए हैं, बल्कि संस्कृति, कला और नृत्य के इतिहास पर व्याख्यान भी देते हैं। अलग युग. स्कूल मध्य युग से लेकर बीसवीं शताब्दी तक नृत्य की कई दिशाएँ सिखाता है।

 निज़ेगोरोडस्काया सेंट, 26

यदि आप ओरिएंटल एक्सोटिक्स चाहते हैं, लेकिन बेली डांसिंग प्रेरित नहीं करता है, तो बॉलीवुड, पेप्पी संगीत और उज्ज्वल साड़ियों के साथ भारत पर ध्यान दें। देवी डांस स्कूल में ऊर्जावान और शानदार भारतीय नृत्य कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, और समूहों को किसी भी समय शामिल किया जा सकता है।

 बोल्शोई किसेलनी प्रति।, 7, पी। 2

इस स्कूल में, उन्होंने trifles पर समय बर्बाद नहीं करने का फैसला किया और एक साथ 60 दिशाएं खोलीं। तो, आप जो कुछ भी सीखना चाहते हैं, वह यहाँ होने की संभावना है। कार्यक्रम में से बच्चों के लिए कक्षाएं शामिल हैं तीन सालऔर बिना उम्र के प्रतिबंध वाले वयस्कों के लिए, भले ही आप खुद को पेंशनभोगी मानते हों। मुख्य बात यह है कि आप नृत्य करना चाहते हैं। इसके अलावा नृत्य प्रशिक्षणस्वस्थ पीठ और उचित वजन घटाने के लिए बस उपयोगी मास्टर कक्षाएं हैं। कक्षाएं आयोजित की जाती हैं अलग समयसुबह और शाम दोनों समय, तो आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में नृत्य करने के लिए निश्चित रूप से समय निकालेंगे।

 अनुसूचित जनजाति। सुश्चेवस्काया, 21

 अनुसूचित जनजाति। बाकुनिंस्काया, 14, बिल्डिंग 1

मॉस्को के केंद्र में स्कूल के शिक्षकों ने लोकप्रिय आधुनिक स्थलों पर ध्यान केंद्रित किया। इसलिए, यदि आप कौशल को समझना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, सिर्ताकी, तो दूसरे हॉल की तलाश करना बेहतर है। यहाँ - केवल ड्राइव, ऊर्जा और चुनौती। शिक्षक आज आपको गतिशील पॉपिंग, एक्लेक्टिक जैज़-फंक, मुखर क्रम्प, प्रभावशाली प्रचलन और अन्य लोकप्रिय और फैशनेबल रुझान सिखाएंगे। समय-समय पर, विशेष रूप से आमंत्रित विदेशी नर्तकियों द्वारा प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है, लेकिन पूर्णकालिक शिक्षकों में विजेता होते हैं अंतरराष्ट्रीय त्योहार, सीआईएस और यूरोप के सबसे मजबूत नर्तक, जो अभी भी चैंपियनशिप में सक्रिय भाग लेते हैं। हालांकि, छात्र भी गलती नहीं करते हैं और प्रतियोगिताओं में अच्छे परिणाम दिखाते हैं। लेकिन अगर आप विश्व मान्यता के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप इंट्रा-क्लब चैंपियनशिप और लड़ाइयों में अपने कौशल के स्तर की जांच कर सकते हैं।

 प्रति. क्रिवोकोलेनी, 14

फायर बैले समूह 3 से 70 वर्ष की आयु के सभी लोगों के लिए खुले हैं। और यद्यपि यह कल्पना करना अजीब है कि आपकी दादी ने जोशीला लैटिना या गो-गो का प्रदर्शन किया, चांदी की उम्र की महिलाओं के लिए, वे यहां योग्य कसरत पाएंगे। बाकी के लिए - सभी प्रसिद्ध का एक विशाल चयन आधुनिक रुझान, शुरुआती और फ्लेमेंको के लिए शास्त्रीय कोरियोग्राफी से लेकर आधुनिक जैज़ और स्ट्रिप प्लास्टिक तक। इस डांस स्कूल की संभावनाएं कोरियोग्राफिक दिशाओं तक सीमित नहीं हैं। नृत्य पाठों के अलावा, विशेष फिटनेस कार्यक्रम हैं।

 वेस्कोवस्की प्रति।, 3

 अनुसूचित जनजाति। सदोवया-स्पास्काया, 19, बिल्डिंग 1

इस स्कूल के निर्माता यह घोषित करने में संकोच नहीं करते कि अपने अस्तित्व के दो दशकों में, मॉडल -357 अद्वितीय और यहां तक ​​​​कि कुलीन भी बन गया है। आप इसे केवल अपने लिए जांच सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से पर्याप्त संख्या में विशाल कमरे और एक सुविधाजनक कार्यक्रम के लिए ज़मानत कर सकते हैं, जिसके लिए प्रयोगशाला 120 समूहों और गारंटी के लिए काम प्रदान कर सकती है। उपयुक्त परिस्थितियांनृत्य, रचनात्मकता और उनकी अभिव्यक्ति के पूर्ण विकास के लिए आंतरिक गुण. ग्राहकों के लिए चुनने के लिए 25 शैलियाँ हैं। आप यह पता लगा सकते हैं कि इन दिनों कौन सा आपको दूसरों की तुलना में अधिक उपयुक्त बनाता है खुले दरवाज़ेजो यहां नियमित व्यवस्था करते हैं। डांस फर्म में अपना स्थान अर्जित करने वाले शिक्षकों के सख्त मार्गदर्शन में शुरुआत से लेकर डांस फ्लोर स्टार तक के रास्ते पर चलें।

 अनुसूचित जनजाति। प्रावडी, डी. 24, बिल्डिंग 7

 गोंचार्नी पीआर-डी, 8/40

नर्तकियों की एक सेना, एक ही आवेग में ताल को पीटते हुए, पहले आंदोलनों और ध्वनियों से दर्शकों को मोहित करने में सक्षम है। रूस में आयरिश नृत्य जल्दी लोकप्रिय हो गया। लेकिन आप कलाकारों को कब तक देख सकते हैं जब आप खुद कुछ ऐसा ही प्रदर्शन करना चाहते हैं? इसके अलावा, मॉस्को में ऐसी जगहें हैं जहाँ आपको यह कला सिखाई जाएगी। मैरी सिंगल स्कूल देश का पहला स्कूल है जहां आयरलैंड की आत्मा राज करती है। बच्चों के समूहों में भर्ती पांच साल की उम्र से, वयस्कों में - 11 साल से की जाती है। कोई ऊपरी सीमा नहीं है, साथ ही प्रशिक्षण के स्तर पर प्रतिबंध भी है। स्कूल पेशेवर अंतरराष्ट्रीय आयोग द्वारा अपनाए गए मानकों के अनुसार मुख्य प्रकार के एकल और समूह नृत्य सिखाता है।

 प्रीओब्राज़ेंस्काया वर्ग, 12

एक ऐसा स्कूल जहां आपको न केवल नए आंदोलनों को सीखने में मज़ा आएगा, बल्कि आप चाहें तो पेशेवरों की एक टीम में शामिल हो सकेंगे और उनके साथ प्रतियोगिताओं में भाग ले सकेंगे। इस स्टूडियो के अस्तित्व के कई वर्षों के लिए, शिक्षकों ने कक्षाओं का संचालन करने के लिए पर्याप्त अनुभव प्राप्त किया है अलग दिशा. अब वस्तुतः सब कुछ के लिए कक्षाएं हैं। आधुनिक शैली, और समूहों को तीन साल की उम्र से भर्ती किया जाता है। सबसे छोटे को कोरियोग्राफी और जिम्नास्टिक की मूल बातें सिखाई जाती हैं, और वयस्क ग्राहकों के लिए - क्लब नृत्य, हिप हॉप, स्ट्रिप प्लास्टिक, क्रम्प, ब्रेक डांस और वह सब कुछ जिसका आप केवल सपना देख सकते हैं। पेशेवर बच्चे और युवा हैं नृत्य समूह, मुमकिन व्यक्तिगत सत्रसुविधाजनक समय पर सभी दिशाओं में।

 अनुसूचित जनजाति। शुखोवा, 14, बिल्डिंग 9

 अनुसूचित जनजाति। ब्रेटेवस्काया, 16, भवन। 3

 अनुसूचित जनजाति। बोरिसोवस्की प्रूडी, 26, भवन। 2

 अनुसूचित जनजाति। जेनरल बेलोवा, 18

 अनुसूचित जनजाति। एलेत्सकाया, 11, भवन। 2

प्रत्येक नृत्य स्टूडियोडांस फर्स्ट स्कूल मॉस्को के केंद्र में स्थित है, जो प्रमुख मेट्रो स्टेशनों और सड़क जंक्शनों से दूर नहीं है। यहां छात्रों और शिक्षकों के विकास के लिए सभी शर्तें बनाई गई हैं, और नृत्य समूह नियमित रूप से बनाए जाते हैं। शिक्षक किसी को भी सिखाने का वादा करते हैं जो पूरी तरह से चलने के लिए आता है। और साथ ही, आपको अपने आप को क्रम में रखने, प्रतियोगिताओं में भाग लेने का अवसर मिलेगा, न कि उन भावनाओं और छापों का उल्लेख करने का जो आपको मंच पर जाने से प्राप्त होंगी। अनुसूची के अनुसार निरंतर प्रशिक्षण के अलावा, समय-समय पर वे विश्व सितारों से मास्टर कक्षाओं की व्यवस्था करते हैं, यात्राएं नृत्य शिविरऔर थीम वाली पार्टियां।

 अनुसूचित जनजाति। मलाया दिमित्रोव्का, 5/9

 लेनिनग्राद्स्की प्रॉस्पेक्ट, 7 बिल्डिंग 1

अपेक्षाकृत युवा लेकिन परिप्रेक्ष्य स्टूडियोसर्दियों 2015 में खोला गया। परास्नातक 19 दिशाओं को पढ़ाते हैं और प्रत्येक छात्र को उनकी क्षमताओं के आधार पर एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण खोजने का प्रयास करते हैं। प्रत्येक दिशा के लिए, विशेषज्ञों ने प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किए हैं, जिसकी बदौलत कम समय में उच्च परिणाम प्राप्त करना आसान है। बच्चों की कक्षाएं, शुरुआती नृत्य कक्षाएं, समूह और व्यक्तिगत कक्षाएं, फिटनेस विकास कार्यक्रम और प्रो-एम कार्यक्रम होते हैं जब एक युगल नृत्य युगलपेशेवर और शौकिया शामिल हैं। इसके अलावा, अपने छात्रों के लिए, स्कूल विषयगत रखता है नृत्य पार्टियांमेहमानों और शिक्षकों की भागीदारी के साथ।

 अनुसूचित जनजाति। खेरसोंस्काया, 43

पोल डांस में खेल, फिटनेस और वास्तव में, नृत्य कला, और जो लोग उन्हें करते हैं उन्हें उनकी सारी कामुकता को यथासंभव प्रकट करने में मदद की जाती है। भले ही आपको ऐसा लगे कि आप और कामुकता उत्तरी ध्रुव हैं और जिनेदा गिपियस की कविताओं का एक खंड है। "अरोड़ा डांस" में आपको दिखाया जाएगा कि असली पोल डांस क्या है, और यह स्पष्ट कर देगा: आप इसे भी कर सकते हैं। भविष्य में, आप अर्ध-नृत्य की बहुमुखी प्रतिभा को समझेंगे और इसके नए पक्षों की खोज करेंगे। साथ ही, अपना लचीलापन बढ़ाएं, प्लास्टिसिटी और आत्मविश्वास विकसित करें। स्टूडियो स्ट्रेचिंग क्लासेस भी प्रदान करता है। नि: शुल्क परीक्षण कक्षाओं का अभ्यास अक्सर यहां किया जाता है, और कक्षा में आने वाला प्रत्येक छात्र अतुलनीय आनंद प्राप्त करने के लिए उस दिशा को चुनता है जो उसके करीब है।

 अनुसूचित जनजाति। विमानन, डी. 67/1

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जो लोग क्लब में नृत्य करना सीखने में गंभीरता से रुचि रखते हैं, उनके लिए ईर्ष्या नहीं करना मुश्किल है। प्रश्न के उत्तर की खोज खाली समय का एक मजबूत प्रमाण है, जिसे वे बहुत मज़ा करते हैं।

महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान पर अच्छा नृत्यलेटा होना संगीत रचना. किसी भी शहर में बड़ी राशिनाइटक्लब। उनमें चबूतरे कभी-कभी लगते हैं, पहले स्थान पर है इलेक्ट्रॉनिक संगीत. बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि जब कोई इलेक्ट्रॉनिक संगीत रचना चल रही हो तो शरीर को कैसे हिलाना है। वे एक उपयुक्त उद्देश्य की प्रत्याशा में एक मेज पर बैठकर शराब पीते हैं।

समस्या को हल करने के दो तरीके हैं। पहले में क्लबों में बजाए जाने वाले संगीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शामिल है। दूसरा एक नाइट क्लब खोजने का सुझाव देता है जहां डीजे भीड़ की इच्छा के अनुसार काम करता है।

आधुनिक क्लब युवा, लोकप्रिय के प्रति वफादारी के विपरीत संगीत शैली, उत्साहपूर्वक रेट्रो सेटों से मिलता है और बुद्धिमानी से पॉप संगीत का रीमेक बनाता है।

डीजे युवा लोगों की इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं, और प्रशासक स्थानों पर उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं। पाना नाइट क्लबसही संगीत के साथ, यह आसान है। लेकिन, एक और सवाल उठता है - "इस पर कैसे नाचें"?

स्टेप बाय स्टेप एक्शन प्लान

• लोकप्रिय को जानने के द्वारा प्रारंभ करें क्लब संगीत. कुछ गाने डाउनलोड करें और कुछ दिन सुनें। खिलाड़ी मदद करेगा। नृत्य के साथ ऑडिशन दें। जब आप काम करते हैं या संवाद करते हैं तो इसे ध्वनि दें।
• आपके पास कई पसंदीदा काम होंगे और अपनी दिशा खुद तय करेंगे। यदि आप संगीत बजाते समय हिलना चाहते हैं, तो इसे आनंद के लिए करें। आप अपने आप को मजबूर नहीं कर सकते।
• फिर अधिक सक्रिय गतिविधियों पर आगे बढ़ें। एक नाइट क्लब में जाएँ और डांस फ्लोर को करीब से देखें। ज़रूर, इस पर एक डांसर है, जिसकी हरकतें आपको आकर्षित करेंगी। उन्हें अगोचर रूप से अपनाना बाकी है।
• इस तरह के "सैली" के बाद होमवर्क पर विशेष ध्यान दें। घर पर, एक अनुभवी नर्तक से उधार ली गई गतिविधियों को ध्यान से करें। सुधार करने की कोशिश करें, क्योंकि नृत्य का चरित्र और वातावरण डीजे और नर्तकियों पर निर्भर करता है।
• समय के साथ, अच्छा नृत्य करना सीखें। यदि यह पर्याप्त नहीं लगता है, तो एक डांस स्कूल के लिए साइन अप करें और अपने कौशल को अगले स्तर तक ले जाएं।

आप हासिल करेंगे महान सफलताक्लब में, यदि आप ढीले हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित किया जाए। कभी-कभी किसी व्यक्ति को नर्तक बनने के लिए नहीं दिया जाता है। मुझे लगता है कि कुछ ही हैं। लगभग हर नाइट क्लब प्रेमी क्लब डांसिंग के शिखर को जीत सकता है।

बहुत से लोग सीखना चाहते हैं कि क्लबों में कूल डांस कैसे किया जाता है क्योंकि वे अपने दोस्तों के सामने हास्यास्पद नहीं दिखना चाहते। यहां तक ​​​​कि जो लोग कभी-कभी नाइट क्लबों में जाते हैं, वे नियमों का पालन करने पर पूरी तरह से नृत्य करते हैं।

क्लब नृत्य विविध हैं, सही शैली चुनना मुश्किल नहीं है जो आपको डांस फ्लोर पर सभ्य दिखने की अनुमति देगा।

आप विभिन्न नृत्यों के तत्वों को सफलतापूर्वक मिलाकर शैली में मौलिकता और मौलिकता ला सकते हैं।

पेशेवर नृत्य विद्यालय

1. आप जिस दिशा में खुद को चुनते हैं, वह सबक आपको सिखाएगा कि कैसे नृत्य करें, लोगों से आपका परिचय कराएं, कुछ पाउंड खोने में आपकी मदद करें, अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें और मज़े करें।
2. लगातार प्रशिक्षण आपको आराम करना, आंदोलनों को मुक्त और आराम से बनाना सिखाएगा। अगर कठोरता और बाधा थी, तो ऐसी गिट्टी गुजर जाएगी।
3. अपने स्कूल को ध्यान से चुनें। यदि आप एक निश्चित विकल्प पसंद करते हैं, तो अवश्य देखें मुफ्त सबकडांस हॉल के चारों ओर देखें और शिक्षकों के साथ चैट करें।
4. आप तुरंत पेशेवर रूप से नृत्य नहीं कर पाएंगे। डिस्को में नृत्य की तैयारी में दस से अधिक पाठ नहीं लगेंगे। घर पर पाठ में सीखी गई हरकतों को बस दोहराएं।

घर पर लड़कों के लिए वर्कआउट

1. डांस स्कूल के लिए समय नहीं है तो घर पर ही ट्रेनिंग करें। प्रभावशीलता के मामले में, होमस्कूलिंग थोड़ा खराब है। मुख्य बात नृत्य सीखने की इच्छा है।
2. इंटरनेट पर प्रशिक्षण वीडियो का विस्तृत चयन है, जिसे देखकर आप पेशेवर नर्तकियों के रहस्यों को जानेंगे।
3. होम वर्कआउट के दौरान, आंदोलनों को नियंत्रित करने और उन्हें परिपूर्ण बनाने के लिए लगातार खुद को आईने में देखें। केवल गृह प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं है, वास्तविक साइट पर निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होगी।

शुरुआती के लिए सबक

एक क्लब में एक लड़के को कैसा व्यवहार करना चाहिए?

1. यदि आप किसी क्लब से टकराते हैं, तो आराम करने का प्रयास करें। ऐसा मत सोचो कि नृत्य करना फैशन में नहीं होगा। भावनाओं को छोड़ें और मज़े करें। यदि आंदोलनों को आराम और आत्मविश्वास से भरा जाए तो यह खूबसूरती से आगे बढ़ेगा।
2. डांस फ्लोर पर ताल सुनें। उसके आंदोलनों से मेल खाने का प्रयास करें। सुधार. यदि आप लगातार एक पैटर्न में नृत्य करते हैं, तो यह जल्दी से उबाऊ हो जाएगा।
3. केवल एक व्यक्ति के साथ खूबसूरती से नृत्य करता है लचीला शरीरऔर महान प्लास्टिक। बनाए रखना भौतिक रूपखेल खेलना और व्यायाम करना।

ज़रिये सरल सिफारिशेंकोई भी लड़का जल्दी से डांस करना सीख जाता है। यदि आप अपनी आत्मा को नृत्य में झोंकने का प्रबंधन करते हैं, तो निष्पक्ष सेक्स निश्चित रूप से आपको प्रशंसात्मक नज़रों से नहलाएगा। सुंदर नृत्यअपने शरीर को बेहतर तरीके से जानने में आपकी मदद करें आंतरिक संसार.

क्लब नृत्य विविधता में हड़ताली हैं। वे लड़कियों को लड़कों के साथ संपर्क बनाने में मदद करते हैं, जिससे अक्सर एक रोमांटिक रिश्ते की शुरुआत होती है। कुछ फैशनिस्टा आकर्षक और शान से चलते हुए नृत्य की मदद से भीड़ से अलग दिखने की कोशिश करती हैं।

आइए कल्पना करें कि आप एक खूबसूरत नाइट क्लब में हैं। आप एक मेज पर बैठे हैं, टकीला पी रहे हैं, आपकी पसंदीदा संगीत रचना बजने लगती है। अतुलनीय ताकतों के प्रभाव में, आप धीरे-धीरे उठते हैं और डांस फ्लोर की ओर बढ़ते हैं। आगे क्या होगा?

• लय को ध्यान से सुनें। यदि आप उन्हें आत्मसात करने का प्रबंधन करते हैं, तो नृत्य सुरुचिपूर्ण और सुंदर बन जाएगा। एक व्यक्ति जो लय से बाहर है वह साइट पर असामंजस्य लाता है।
• अपनी असुरक्षाओं को जाने दो और आराम करो। बेहिचक हरकतें खूबसूरत लगती हैं। नृत्य के दौरान, अपने सिर को विचारों से भरे बिना मज़े करें।
• पहली चाल हमेशा धीमी होती है। पहले उपाय में, अपनी बाहों को न हिलाएं, इस तरह की हरकतें बहुत थका देने वाली होती हैं। बीच की ओर नृत्य कार्यक्रमतुम थक जाओगे।
• नृत्य के दौरान, अपनी आंखों से पक्षों तक शूट करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नाइटक्लबों में इस हथियार का प्रयोग सावधानी से करें।
• अन्य नर्तकियों के आंदोलनों की नकल न करें। सुधार करने की हिम्मत करें, आंदोलनों को मूल और अद्वितीय बनाएं।

मैं जोड़ूंगा कि केवल लचीली और प्लास्टिक की बॉडी वाली लड़कियां ही खूबसूरती से आगे बढ़ सकती हैं। यदि एक रोजमर्रा की जिंदगीबहुत सक्रिय नहीं, काम पर आपको घंटों टेबल पर बैठना पड़ता है, क्लब में जाने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है। इससे बचना आसान है। रोजाना सुबह व्यायाम करें और चिपके रहें स्वस्थ जीवनशैलीजीवन।

शुरुआती के लिए वीडियो ट्यूटोरियल

पर आधारित निजी अनुभवमैं ध्यान देता हूं कि लड़कियां डांस फ्लोर पर अधिक आराम और स्वतंत्र व्यवहार करती हैं। कभी-कभी शर्मीले लोग होते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो किसी डांस स्कूल में दाखिला लें। कक्षाओं में भाग लेने से, एक शिक्षक के मार्गदर्शन में, आप परिसरों से छुटकारा पा सकते हैं और अपने शरीर को मुक्त कर सकते हैं।

नृत्य के लाभ

कोई भी लड़की चाहती है कि उसका ख़ाली समय समृद्ध, रोचक और उपयोगी हो। कई निष्पक्ष सेक्स एक डांस स्कूल में जाते हैं। बहुत अच्छा, क्योंकि यह एक मजबूत शारीरिक और की कुंजी है मानसिक स्वास्थ्य.

डॉक्टरों के अनुसार, पेशे, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना नृत्य का अभ्यास किया जाना चाहिए। आंदोलन रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों और जोड़ों को टोन करता है, जिसका भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जो लोग नियमित रूप से नृत्य कक्षाओं में भाग लेते हैं या डांसिंग हाउसमजबूत प्रतिरक्षा और एक स्थिर चयापचय है।

नृत्य कक्षाएं रीढ़ से जुड़ी समस्याओं के गायब होने में योगदान करती हैं। आसन पूरी तरह से सम हो जाता है। अगर आपको रुचि हो तो,

जब से सार्वजनिक स्थानों परधूम्रपान पर प्रतिबंध लगा दिया गया था, रात में रेस्तरां और नाइट क्लबों में नृत्य करना एक अच्छे कार्डियो कसरत के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। खासकर अगर आप« उल्लू» और सुबह बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं। खासकर यदि आप सक्रिय रूप से और लगातार कुछ घंटों तक नृत्य करते हैं। खासकर अगर आप अल्कोहल और हाई-कैलोरी स्नैक्स पीने से परहेज करते हैं। हमने आपके लिए मास्को में 9 सभ्य स्थानों का चयन किया है जहां आप आकृति के लाभ के लिए नृत्य कर सकते हैं। और एक नई पोशाक या स्नीकर्स चलने के लिए, या सिर्फ एक छोटे से शीर्ष में एक मजबूत प्रेस दिखाने के लिए, यह कुछ भी नहीं है कि आप सभी सर्दियों में फिटनेस क्लब में जाते रहे और कड़ी मेहनत करते रहे।

1. गंदा गोरा

कुज़नेत्स्क पुल पर नृत्य के लिए बढ़िया जगह। आस-पास कई सुखद रेस्तरां हैं जहाँ आप पहले मिल सकते हैं और सब्जी का सलाद खा सकते हैं या फिर नाच सकते हैं। डर्टी ब्लोंड को हर शुक्रवार और शनिवार को स्पॉटलाइट बैंड और बुलडोजर बैंड या डीजे के संगीत पर नृत्य करने की गारंटी है। यहां के दर्शक बेहद स्टाइलिश होने वाले हैं- संस्था से मेल खाने के लिए- सुंदर लड़कियांऔर 25 साल के युवा, हंसमुख, लेकिन बहुत ही सभ्य कंपनी। बार की अवधारणा, वैसे, पिछली शताब्दी के 20 के दशक में, अमेरिकी निषेध के समय की है। कॉकटेल मेनू अंडरग्राउंड एम्पायर श्रृंखला के आधार पर बनाया गया था, और यदि आपको भूख लगती है, तो मेनू में टूना टार्टारे (470 रूबल), हरी मटर ह्यूमस (370 रूबल) या बेक्ड बीट्स जैसे बहुत सारे हल्के और पूरी तरह से कम कैलोरी वाले व्यंजन हैं। पोमेलो (340 रूबल)। यहां होशियारी से कपड़े पहनना बेहतर है, हालांकि ऑफिस में काम के तुरंत बाद आना काफी उचित होगा।

पता: कुज़नेत्स्की मोस्ट, 6/3
नृत्य: शुक्र-शनि 24:00 - 6:00
संगीत: पॉप
औसत चेक: 1500 रूबल

2. बार बीक्यू कैफे

शुक्रवार और शनिवार की शाम को नेटवर्क के तीन रेस्तरां सुबह तक नाच के साथ पार्टी बार में बदल जाते हैं। यहां के दर्शक काफी विविध हैं - छात्र और वृद्ध लोग (30-35 वर्ष) दोनों हैं। यह स्थान लोकप्रिय है, इसलिए गायिका मित्या फोमिन या "स्टार" जैसी नृत्य हस्तियों का आना काफी संभव है। लोकप्रिय श्रृंखलाव्याचेस्लाव चेपुरचेंको द्वारा "देशद्रोह"। आप लगभग कुछ भी तैयार कर सकते हैं। कॉकटेल पोशाक में हिपस्टर्स और युवा महिलाएं दोनों बीक्यू कैफे में आती हैं, लेकिन शाम की आकस्मिक शैली प्रबल होती है। प्रवेश नि: शुल्क है, टेबल पर जमा हैं (प्रति व्यक्ति 2000 रूबल)। यदि आप अचानक सुबह तक रुकते हैं, तो 4:00 बजे से रेस्तरां के चौबीसों घंटे स्वादिष्ट नाश्ता परोसना शुरू हो जाता है, जिसमें स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन भी शामिल हैं। वैसे, प्रत्येक पिछले शुक्रवारसभी प्रतिष्ठानों में महीनों टाइग्रस पार्टी के ढांचे के भीतर आयोजित किया जाता है दान परियोजनाअमूर बाघों की मदद करें।

पते: ट्रुबनाया स्क्वायर, 2; प्यतनित्सकाया, 25, भवन 1; मानेझनाया वर्ग, 1, भवन 2
नृत्य: शुक्र-शनि 23:00 - 6:00 (प्यतनित्सकाया और गुरु पर)
संगीत: पॉप, सोलफुल हाउस, डिस्को
औसत चेक: 2000 रूबल
पानी की एक बोतल की कीमत: 120 रूबल

3. "स्पॉटलाइट"

किताई-गोरोद में एक लोकप्रिय बार, जहां सबसे दिलचस्प लेखक के व्यंजन और एक मूल कॉकटेल मेनू को नाइट क्लब कार्यक्रम के साथ जोड़ा जाता है। गुरुवार को आप डीजे पर, शुक्रवार और शनिवार को जाने-माने कवर बैंड स्पॉटलाइट बैंड और बुलडोजर बैंड पर नृत्य कर सकते हैं, और छुट्टियों पर आप "सिटी 312" और उमा2रमन जैसे "सितारों" के प्रदर्शन को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। पहले से टेबल बुक करना बेहतर है, लेकिन बार के ठीक पीछे बैठना काफी संभव है। बार में माहौल बहुत ही सुकून भरा और सुखद है, दर्शक सकारात्मक हैं। अगर आपको भूख लगती है, तो यहां का खाना बहुत अच्छा है। मेनू में बहुत उपयोगी के साथ एक फिटनेस अनुभाग भी है गैर-कैलोरी भोजनखैर, सुबह 6 बजे से आप पहले से ही नाश्ता कर सकते हैं।

पता: स्लाव्यास्काया वर्ग, 2/5
नृत्य: गुरु-शनि 21:00 - 6:00
संगीत: पॉप
औसत चेक: 1500 रूबल
पानी की एक बोतल की कीमत: 250 रूबल

4. टाइमआउट रूफटॉप बार

मॉस्को के शानदार दृश्यों के साथ, यह रूफटॉप बार मौसम के गर्म होने पर खुले बरामदे में अविस्मरणीय नृत्य पार्टियों का आयोजन करता है। दर्शक बस महान होने जा रहे हैं - फैशनेबल युवा, एक्सपैट्स, एक रचनात्मक पार्टी। पार्टियां सूर्यास्त से शुरू होती हैं और सुबह तक चल सकती हैं। स्मार्ट तरीके से कपड़े पहनना बेहतर है, यहां का ड्रेस कोड कॉकटेल की तरह है। सामान्य तौर पर, यह वह जगह है जहाँ आपको एक नई कॉकटेल पोशाक पहननी चाहिए। प्रवेश निःशुल्क है, कभी-कभी संगीत कार्यक्रम और लाइव इलेक्ट्रॉनिक प्रदर्शन होते हैं। और बार अपने मूल कॉकटेल (400-800 रूबल) के लिए भी प्रसिद्ध है, इसलिए यदि आप अचानक अपना मूड बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको उन्हें चुनना चाहिए।

पता: बोलश्या सदोवया, 5/1, बीजिंग होटल, 13वीं मंजिल
नृत्य: शुक्र-शनि 21:00 - अंतिम अतिथि तक
संगीत: टेक हाउस, डिस्को, सकारात्मक तकनीकी
औसत चेक: 1500 रूबल
पानी की एक बोतल की कीमत: 150 रूबल

5. दुरान बार

ट्रेखगोरनाया कारख़ाना के क्षेत्र में स्थित एक और फैशनेबल जगह। यहां पहुंचना काफी कठिन है, क्योंकि प्रवेश द्वार पर चेहरे पर बहुत सख्त नियंत्रण है। आप एक टेबल बुक करने का प्रयास कर सकते हैं, दूसरा विकल्प सुंदर और फैशनेबल तरीके से तैयार होना है। स्टाइलिश लड़कियों और लड़कों को बहुत स्वेच्छा से जाने दिया जाता है। में किया गया प्रयास इसके लायक है। शुक्रवार को, डुरान बार परियोजना के डीजे निवासियों के साथ उत्कृष्ट पार्टियों की मेजबानी करता है, संगीत कार्यक्रम विश्व प्रसिद्ध सितारों, यूरोपीय और के साथ आयोजित किए जाते हैं रूसी डीजे. और यहाँ प्रसिद्ध शेफ निकोलाई बाकुनोव का मूल मेनू और एक उत्कृष्ट कॉकटेल मेनू है।

पता: रोचडेल्स्काया, 14, पीपी। 19-20
नृत्य: शुक्र-शनि 23:00 - 6:00
संगीत: डीप हाउस, पॉप
औसत चेक: 2000 रूबल

6. चिप्स

यह सेंट्रल डिपार्टमेंट स्टोर के सामने मास्को के बहुत केंद्र में एक पूरी तीन मंजिला क्लब और रेस्तरां परिसर है। पहले स्तर पर स्वादिष्ट भोजन परोसा जाता है, जिसके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। दूसरे पर वे नृत्य करते हैं, तीसरे पर मनोरम दृश्य के साथ छत पर बरामदा है। क्लब में (दूसरी मंजिल पर) आप चाहें तो खा भी सकते हैं, लेकिन किचन का संक्षिप्त मेन्यू है। यहां स्मार्ट तरीके से कपड़े पहनने लायक है, आप एक नई पोशाक या जूते चल सकते हैं, लेकिन स्नीकर्स के साथ स्टाइलिश जींस भी काफी उपयुक्त हैं, क्योंकि चिप्स में कोई सख्त ड्रेस कोड नहीं है। दर्शक बहुत सुखद हैं - युवा, फैशनेबल और सफल। प्रवेश निःशुल्क है, लेकिन आपको एक टेबल के लिए अग्रिम रूप से एक जमा राशि का भुगतान करना होगा। समय-समय पर विश्व प्रसिद्ध डीजे को क्लब में लाया जाता है, इसलिए आपको पोस्टर पर नजर रखनी चाहिए।

पता: कुज़नेत्स्की मोस्ट, 7, पेत्रोव्का से प्रवेश द्वार
नृत्य: गुरु-शनि 22:00 - 6:00
संगीत: गहरा घर
औसत चेक: 2000-3000 रूबल
पानी की एक बोतल की कीमत: 350 रूबल

7. अलोहा बर

हंसमुख शोर बार में हवाई शैली, जहां शुक्रवार और शनिवार को वे सक्रिय रूप से 23:00 बजे से सुबह तक यूरोपीय नृत्य हिट पर नृत्य करते हैं। यहां जींस और स्नीकर्स में जाना बेहतर है, क्योंकि एक मौका है कि आपको बार में लाया जाएगा, जहां नृत्य का भी स्वागत है। अलोहा बार के अपने निवासी हैं - डीजे मजाई, डीजे मियामी, डीजे सलामंद्रा, कभी-कभी ओलेसा बॉन्ड और मैक्स विस्नेव्स्की प्रदर्शन करते हैं। प्रवेश निःशुल्क है, लेकिन आपको एक टेबल के लिए एक जमा राशि (2000 रूबल प्रति व्यक्ति) का भुगतान करना होगा। यहां के दर्शक विविध हैं। कई लोग काम के बाद रात का खाना खाने और दोस्तों के साथ बैठने के लिए यहां आते हैं, और नतीजतन, वे पूरी रात नाचते और मस्ती करते रहते हैं।

पता: Myasnitskaya, 38, बिल्डिंग 1
नृत्य: शुक्र-शनि 23:00 - 6:00
संगीत: डीप हाउस, डिस्को हाउस, यूरो डांस
औसत चेक: 1500 रूबल
पानी की एक बोतल की कीमत: 200 रूबल

8. स्पिरिटलेस बार

टावर्सकाया पर इस बार में, के स्वामित्व में है मशहुर लेखकसर्गेई मिनेव, पत्रकार, पीआर लोग, विपणक, क्रिएटिव, सामान्य तौर पर, शब्द के स्वामी और प्रतिनिधि रचनात्मक विशेषता. गुरुवार को यहां जैज़ और सोल बजाया जाता है, शुक्रवार और शनिवार को वे सक्रिय रूप से डीप हाउस और पॉप पर नृत्य करते हैं। प्रवेश निःशुल्क है, चेहरे पर नियंत्रण कोमल है, कॉकटेल का नाम प्रसिद्ध के नाम पर रखा गया है समकालीन लेखक. "मुराकामी", "बेगबेडर", "बुकोव्स्की" और एक दर्जन से अधिक हैं स्वादिष्ट पेयप्रति सेवारत 500 रूबल।

पता: टावर्सकाया, 12, बिल्डिंग 2
नृत्य: गुरु 20:00 - 24:00, शुक्र-शनि 20:00 - 5:00
संगीत: डीप हाउस, पॉप
औसत चेक: 1500 रूबल
पानी की एक बोतल की कीमत: 280 रूबल

ये, निश्चित रूप से, शुक्रवार या शनिवार की शाम को जाने के लिए सभी सुखद स्थान नहीं हैं। उदाहरण के लिए, अन्य उत्कृष्ट बार हैं जैसे "कीनू"पैट्रिक or . पर ला स्टेनज़ा. कभी-कभी बहुत सक्रिय नृत्य यहां आयोजित किए जाते हैं, और कभी-कभी वे सिर्फ कॉकटेल, सुखद कंपनी और गर्म वसंत शाम का आनंद लेते हैं। सामान्य तौर पर, कितना भाग्यशाली।

धीमा नृत्य एक निमंत्रण के साथ शुरू होता है। परंपरागत रूप से, आदमी को आमंत्रित करना चाहिए। कभी-कभी कार्यक्रम का मेजबान एक सफेद नृत्य की घोषणा करता है। इसका मतलब है कि लड़कियों को आमंत्रित किया जाता है। हालांकि, में आधुनिक समाजयह वास्तव में मायने नहीं रखता कि कौन किसे आमंत्रित करता है, इसलिए यदि आप किसी लड़के के साथ नृत्य करना चाहते हैं, लेकिन वह बहुत सक्रिय नहीं है, तो बेझिझक उसके पास जा सकते हैं। आपको मुस्कान के साथ धीमे नृत्य के लिए आमंत्रित करें, और फिर आपका साथी निश्चित रूप से आपको मना नहीं कर पाएगा।

एक साथी के सामने खुद को अपमानित न करने के लिए धीमा नृत्य कैसे करें?

नृत्य करने की स्थिति में आ जाओ। पारंपरिक रूप से दायाँ हाथलड़कियों को लड़के के हाथ में लेटना चाहिए। बायां हाथलड़कियां - लड़के के कंधे पर, और लड़के का दाहिना हाथ - लड़की की कमर पर। कभी-कभी लड़की के दोनों हाथ लड़के की गर्दन पर और लड़के के दोनों हाथ लड़की की कमर पर रखना स्वीकार्य होता है। अपने पैरों को एक आरामदायक स्थिति में रखें, एक दूसरे से लगभग 30-40 सेमी की दूरी पर। कपल के बीच कम से कम 15-30 सेमी की दूरी होनी चाहिए, अगर आप रिलेशनशिप में हैं तो ही आप करीब आ सकते हैं।

किसी में धीमा नृत्यआदमी नेतृत्व कर रहा है। ऐसा करने के लिए, उसे लड़की को हाथ से थोड़ा खींचना चाहिए, यह दिखाते हुए कि वह कहाँ जाने वाला है। एक लड़की को एक साथी महसूस करने और उसका पालन करने की जरूरत है। सभी आंदोलनों को चिकना और नरम होना चाहिए। इस नृत्य में तीव्र गति करना अनुचित होगा।

यदि आप नहीं जानते कि नृत्य कैसे किया जाता है, तो यह डरावना नहीं है, हर कोई कभी न कभी सीखता है। डांस करने से पहले आप अपने पार्टनर से पूछ सकते हैं कि क्या वह डांस कर सकता है। यदि हाँ, तो उसे आपको सिखाने दें। शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। आपको मदद करने में खुशी होगी। यहां कुछ और उपयोगी टिप्स दी गई हैं।

• अपने पैरों को न उठाएं, बल्कि उन्हें फर्श पर स्लाइड करें। इस तरह आप अपने पार्टनर के पैरों पर कदम नहीं रखेंगे।
• अपनी रुचि दिखाने के लिए समय-समय पर अपने साथी से आँख मिलाएँ, लेकिन हर समय उन्हें घूरें नहीं।
• नृत्य करते समय आकस्मिक बातचीत करें।
• यदि आपने अपने साथी के पैर पर कदम रखा है, तो माफी मांगें और भविष्य में सावधान रहें। यदि आप पर हमला किया गया है, तो क्रोधित न हों।

और डांस खत्म होने पर अपने पार्टनर का शुक्रिया अदा करना न भूलें। पुराने जमाने का यह इशारा बहुत प्यारा और काफी उपयुक्त है।

और, चलो, सब लोग घर पर आधुनिक तरीके से एक साथ नृत्य करना शुरू करेंगे? यह संभावना नहीं है कि इस तरह के प्रलोभन का विरोध करने का अवसर है। दुनिया में एक भी शख्स ऐसा नहीं होगा जो डांस के दौरान खुद को जाहिर न करता हो! और आधुनिक नए-नए नृत्य कई अलग-अलग अनूठे तरीकों और आंदोलनों की पेशकश करते हैं! इससे पहले, सभी लोग इधर-उधर घूमते और इसे नाचते-गाते कहते। और अब, मूल रूप से, वे दुनिया में टूट गए, उनके रास्ते में सब कुछ ध्वस्त कर दिया, आग लगाने वाले नवीनताएं।

पहले तो किसी को लगता है कि वह कभी इस तरह चल-फिर नहीं पाएगा। लेकिन थोड़ा समय बीत जाता है, और वह पहले से ही बाकी सभी की तुलना में तेजी से नाच रहा है! और कितने ही शुरुआत में अनिश्चित शब्द थे। किसी भी मामले में, प्रत्येक इंटरनेट उपयोगकर्ता के पास वीडियो में दिखाए गए आंदोलनों को दोहराते हुए, "मक्खी पर" नृत्य में खुद को फेंकने के लिए, सचमुच, अभी एक अनूठा अवसर है।

ऊर्जा का भारी विस्फोट! और बहुत से लोग कुछ ऐसा महसूस करेंगे जो उन्होंने अपने जीवन में पहले कभी महसूस नहीं किया है। ऐसे हैं आधुनिक नृत्य, जिसके लिए आपको वास्तव में किसी प्रशिक्षक की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, कई प्रतिभाओं में जन्म से ही खूबसूरती से चलने की प्रतिभा रहती है। तो बोलने के लिए, यह उनमें स्वयं प्रकृति माँ द्वारा अंतर्निहित है, जिनके साथ, ओह, बहस करना कितना खतरनाक है! इन बेतुके विवादों को शुरू न करना ही बेहतर है। और अभी से नाचना शुरू करो।

वीडियो: शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप-डांस वीडियो ट्यूटोरियल!

वीडियो: गो-गो डांस! प्लास्टिक की पट्टी। घर पर डांस करना कैसे सीखें?

वीडियो पर आधुनिक नृत्य पाठ: सुंदर महिलाएं खूबसूरती से नृत्य करना सीखती हैं!

शुरुआती लोगों के लिए घर पर आधुनिक नृत्य के वीडियो पाठों का चयन:

नीचे एक चयन है स्टेप बाय स्टेप वीडियोघर पर शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्य पाठ, जो निस्संदेह आपको कुछ उपयोगी और उपयोगी सिखाएगा। वीडियो वाले वर्ग छोटे हैं, "पूर्ण स्क्रीन" पर क्लिक करें या बेहतर दृश्य के लिए वीडियो पर डबल-क्लिक करें।

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