الكهنة الكبار الذين غيروا الموضة. خمس أمثلة من اتجاه جديد

موسوعة المنزل موضة مجلة رواجفي نهاية العام الماضي، أعلن بداية عصر الجمال الجديد من البوب \u200b\u200bكبير. وإذا كانت الأشكال المعلقة من "النقطة الخامسة" جنيفر لوبيز لا يمكن السنوات الاخيرة لجعل ثورة عصرية، ثم حققت "الإنجازات المرفقة" من تسلسلها هذا! لأول مرة في القرن XXI العمليات البلاستيكية بالنسبة لتصحيح النموذج وحجم الثدي، انخفضت في جميع أنحاء العالم، وإفساح المجال إلى إجراء أكثر شعبية - gluthelasty (زيادة الأرداف).

لذلك، لا ينبغي تجاهل الاتجاه الجديد، وكذلك من المستحيل أن تكون غير مبال لذلك. يمكن أن يكون مجرد كهنة ضخمة والرقص الضخم الثقافة (الأرداف الصلبة) فقط، معجب بها، أو أن تعتبر قبيحة وأكره.

حسنا، قبل أن تقرر أخيرا على هذا الاحترام، أقترح التعرف على النجوم الرئيسية والدعاية لهذه "البوب" في جميع أنحاء العالم.

جينيفر لوبيز

بالطبع، كانت جنيفر لوبيز - Popera "Pop" -zhanra. منذ 10 سنوات أخرى، قام المغني بتأمين الأرداف بمبلغ 300 مليون دولار. اليوم هي 45 سنة، لكنها حتى في أفضل شكلمن الشباب والتواريخ بسهولة من الخجل الفتيات. للحفاظ على العلامة التجارية، يمتد النجم نفسه في صالة الألعاب الرياضية، يراقب الطعام بشكل مرهل وجعل الجسم تقشير فرك على أساس غبار الماس - حتى لا يوجد حتى تلميح من السيلوليت!

ايغالي أزاليا

أصبح أداء الهيب قفز الأسترالي البالغ من العمر 24 عاما معروفا على نطاق واسع في روسيا بسبب نفسه حبنا المحبوب جاي لو. أكثر دقة، الفردي المشترك مع المتكلم اسم الغنائم ("البوب").

بالمناسبة، كل من المغني، على الرغم من الفرق في العمر، والرقص الصلب والضوء في الفيديو مع نفس القوة. وكاهن كهنة بالضبط في الاتجاه!

نيكي ميناج

لا تقل دينية وساخنة أن تكون مقطعا من المغني الهيب هوب البالغ من العمر 32 عاما من عمري ميناز. تباهى لها كيف ترى، هناك شيء ما. علاوة على ذلك، أكثر من! ولكن في هذا "أكثر" فقط السؤال - هل تكون هذه الأشكال الإشرافية طبيعية؟ اذا حكمنا من قبل الصورة الأولى، حيث يجلس اللقب على كرسي، بالتأكيد لا - يشبه غرسات السيليكون في الأرداف كرات غير متصلة بشكل غير متضخم. ولكن كما يقولون، طعم ولون ... اذا حكمنا من خلال عرض السجل للمقطع على أغنية أناسوندا، مئات الملايين مثل ذلك!

كيم كارداشيان

في الأصل الاصطناعي لمزايا كيم كارداشيان البالغ من العمر 34 عاما، لا شك أيضا، على الرغم من أنها لا تنكر عليها بالكاد. بالإضافة إلى الكهنة، لا تتمتع خاصة بأنها لن تكون فخورة، لأنها تتناسب بشكل مباشر مع زيادة في "النقاط الخامسة" التي نبرت النجاحات الوظيفية للفتاة. لذلك أصبح نجم عرض الواقع مغني وممثلة ونموذج.

جين سالتر.

من الذي يعمل بالضبط على نماذجهم المعلقة، لذلك هذا هو جين جين البالغ من العمر 21 عاما. أصبحت الفتاة مشهورة لصفحة اللياقة البدنية في Instagram، واليوم أصبح نموذجا مشهورا للأزياء ومدرس رياضي. لذلك مؤخرتها الجميلة - بالتأكيد ليست لتر سيليكون، وأكوام عضلات الضخ. فقط انظر إلى التدريبات اليومية الرياضيين!

حسنا، بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مستعدين لإزعاج أنفسهم في صالة الألعاب الرياضية، ولا يثريون الجراحين التجميليين، هناك حل ثالث - الملابس الداخلية البوب \u200b\u200bالغنيمة التصحيحي مع بطانات مورقة في الأماكن الصحيحة.

تتمتع بشعبية كبيرة من المشترين. ومع ذلك، لا يزال البعض غير راضين من ... البطانة صغيرة جدا. كما يقولون، لا يوجد حد للكمال!

أصدقائي الأعزاءوما رأيك في عبادة البوب \u200b\u200bالكبيرة؟

التوضيح: earrummusic.com، hbvl.be، sodere.com، voces.huffingtonpost.com، blogvecindad.com، toplowridesites.com، pinterest.com، celebmafia.com، aceshowbiz.com

النجوم هي دائما في الأفق، فهي مناقشتها، لذلك ليس من المستغرب أن يتم وضع تصنيفات البوب \u200b\u200bالأكثر جاذبية وبين نجوم الرجال، ومن بين الممثلين الشعبيين من النوع الاجتماعي الضعيف.

نجوم الحمار مثير

تسعى بعض المشاهيرين إلى أن تكون رقيقة قدر الإمكان، وتعذيب أنفسهم مع الوجبات الغذائية، حاول ألا تثبت أنهم في صور صريحة، معقدة للكيلوغرامات غير الضرورية، بما في ذلك في مجال الكهنة. بعضها ليس فقط ليست خجولة من الأشكال المورقة، ولكن أيضا تظهر بفخر الكهنة الفاخرة.

لإظهار "النقاط الخامسة" من الجمال تظهر في فساتين ضيقة، والسراويل القصيرة والتنانير القصيرة والجينز. في جلسات صور فرانك يمكنك رؤية العديد من النجوم، تظهر في المجلات مثل XXL و Playboy و Maxim. هناك سيدات أصبحت معروفة فقط بسبب الحمار السرقة. لذلك كيم كارداشيان، يشارك أحد عروض الواقع، تقارير أنه لم يزيد من الأرداف من خلال الجراحة التجميلية. Jennifer Lopez، صاحب "المكان الناعم" من النموذج غير القياسي يكافح باستمرار مع شائعات بشأن التوت البلاستيكي.

المغني بيونسي يحب ديناميكية و رقص مشرق هز Poya، والتي اعترفت مرارا وتكرارا واحدة من أجمل في العالم. يتم التعرف على صاحب كاهن جميل من قبل كاتي بيري. بجانبها في هذه الترتيب جيسيكا ألبا.

خلال خطب شاكيرا، غالبا ما تكون الآراء سلالة إلى البابا لها مغني أمريكا اللاتينية فخور جدا. لا يرتدي المغني ريهانا على وجه التحديد الكثير من الملابس لتتمكن من إظهار سحرها، بما في ذلك مكان ناعم. هذا صحيح بشكل خاص في ملابس المرحلة. تقريبا الشكل المثالي من الملوثات العضوية الثابتة تشتهر الممثلات الأمريكيةمثل إيفا مينديز وجيسيكا بيل.

مشاهيرنا أيضا لا يتخلفون. تعتبر جميلة "النقطة الخامسة" أنفيسا تشيكي وفيكتوريا بوني، الذي شارك في وقت واحد في مثل هذا العرض "DOM-2". وفقا لملكة ناتاشا، لا تعطى الحمار شهيتها فقط لطبيعتها، ولكنها نتيجة للفصول في صالة الألعاب الرياضية.

يبدو أن جميع الفتيات يتحدثن في مجموعة VIA GRA تم اختيارها حصريا أماكن جميلةlolled أدناه. نحن نتحدث عن أمل Granovskaya، حول Lobod سفيتلانا، حول إيمان Brezhnev.

الرجال مع أجمل الملوثات العضوية الثابتة

لماذا تعتبر الجزء الأكثر جاذبية ذكر الجسم - هذه هي الأرداف. جميلة تعتبر البوب \u200b\u200bمنتفخ مع عضلات منقوشة. السبب على الأرجح يكمن في علم الأحياء. كما تعلمون، فإن قرد الحمار هو مكان مهم بالنسبة لهم، وهو ما يشبه الأسد أو مشط الديك. من الممكن أن يكون معلم الجذب البشري للابام هو ببساطة ATAVIS.

كثير من الناس الذين شملهم الاستطلاع والفتيات مزايا الذكور كهنة الذكور وضعوا الجمال إن لم يكن في المقام الأول، ثم في الثانية، اعتقادا أن الأرداف الذكور الجميلة، بشكل عام، نادرة جدا. ومن المعروف أنه تم العثور على كهنة الرجال في كثير من الأحيان في رجال الدول العربية. نساء الدول الأوروبية محظوظ أصغر بكثير، الاستثناء هو إسبانيا فقط.

في المتوسط، فإن الأرقام أكثر من حزينة، علاوة على ذلك، في السنوات الأخيرة، فإن كهنة الرجال، يستحق الاهتمام، هم أقل شيوعا. على الأرجح، والسبب يكمن في نمط حياة الجلوس. لسوء الحظ، معظم الرجال لا تهتم. من بين النساء الآسيويات أولئك الذين يتوقفون عن العلاقات مع الرجال إذا كان هذا النوع من الأرداف الذكور التأثير السلبي على حالتهم الأخلاقية. يتم تحديد الأرداف من ديفيد بيكهام تماما، وعدد كبير من النساء تنهدات سرا. يتم الاعتراف بأجمل غنيمة في العالم من قبل "النقطة الخامسة" لسيبا بومبوتا. تم تعيين هذا العنوان له في وقت واحد تقريبا مع عقد إعلانات الكتان الذكور TM Sloggi، وخلص لمدة عام واحد.

ساشا بارون كوهين وبروس ويليس غير جذابة في هوليوود.

اجمل الحمار في العالم

وفقا للتقييم المستمدة، غنيمة جميلة ويعتقد أن كيم كارداشيان. إنها سحرها المعترف بها باعتبارها الأكثر جاذبية. ريهانا في المرتبة الثانية. إهدار العديد من الأشكال، فإنه يدل باستمرار في مقاطعهم. نموذج صور Gina Mullins، على الرغم من ذلك لمدة تسعة وأربعين كيلوغرامات، لديه شخصية شهية غنيمة جذابة. إنه في المركز الثالث من التصنيف. في المركز الرابع - بكثير الكثير. وفقا لها، فإن الانحناءات الجميلة، حققت بفضل الطبقات العنيدة من الرقص والرقص. غالبا ما تظهر Winters Katelin على صفحات واحدة من الأكثر شعبية المجلات الذكور حديقة حيوان. جزء من الجسم أسفل الظهر جذابة بشكل خاص. احتلت الفتاة المرتبة الخامسة. معترف بها جذابة وحمار سكارليت جوهانسون.

إذا اكتسب أحد النجوم أو آخرين عددا مماثلا من الأصوات، فاز كيم كارداشيان بانتصار مقنع، وترك "المنافسين" وراءهم الآن. تشتهر أشكال البنية العلمانية في العالم بأسره، وبمجرد أن يتعلق الأمر باختيار الكاهن الأكثر جاذبية، فوز واثق مرارا وتكرارا فاز كيم.

لكن النساء يجعلن جميلة ليس فقط أجزاء من الجسم فقط. في المسابقات الجمال، معاييرهم. وبعد
اشترك في قناتنا في yandex.dzen

مرحبا، محترم! اليوم نحن في انتظار مقال غير عادي. وكل ذلك لأنها أنثى، ب - إنها تدور حول الجزء الشهية الرقم الإناث - الأرداف أو، كما يطلق عليها المشتركة، الحمار. في سياق الملاحظات، نؤدي أنفسنا دور النحاتين، وسنقوم بإنشاء النقطة الخامسة لحلمك بأيدينا، وأكثر دقة اكتشف كيفية جعل الحمار البرازيلي.

الفتيات (وربما الأولاد)، شغل أماكنك، بالنسبة للمواد حصرية، والمقال هو مجرد قنبلة!

كيفية جعل الحمار البرازيلي: أسس البناء

لقد أجريت مؤخرا مسحا صغيرا بين السكان الذكور حول كيفية قيامهم بتقييم ظهور البوب \u200b\u200bمختارة. لذلك، قررت حرق بعض الإجابات (أود أن آمل ألا يجد الرجال هذه الملاحظة، وأنني لن أحصل على الكشف عن المعلومات السرية عن الرأس :))وبعد لذلك، هذا ما قيل أو، حتى يتكلم، تم تسجيله من عبارة المجيبين على السؤال: "هل تحب نصفي من النصف الثاني؟":

• من الواضح أنها تفتقر إلى مستوى الصوت والمنتجات، وأحيانا أريد ذلك أن أجعلها حتى في النخيل؛
• شقة صغيرة، سيكون من الممكن إضافة الإعدام والكتلة؛
• أنيق، ولكن الحمار البرازيلي يبدو العصير ويبدو أكثر إثارة.

تم الحصول على هذه الإجابات.

قد يبدو أن السيدات أن شبابهم مضاءة فقط ... ربما. ومع ذلك، في الحد الأدنى، استمع إلى وجهة نظر أو قائمة الرغبات الخاصة به يستحق كل هذا العناء، حسنا، كحد أقصى، للقيام به مع "Zhenya" (وليس اسم) بالكامل ومعرفة كيفية جعل الحمار البرازيلي وبعد في الواقع، سنستمر آخر مرة اليوم.

حسنا، ابدأ (وفي الأعلى الذي كان، فقط أفكار في الاستماع؟) أود أن حقيقة أن البرازيل لا تشتهر كرة القدم فقط واجراستها، وهناك أيضا أكثر "الحمار" لذيذ في عيون الرجال، وبالفعل النساء في هذه الأقاليم مشهورة لأنفسهم. والشيء الأول الذي يتبادر إلى الذهن مع عبارة "الفتاة البرازيلية" هي مؤخرتها. يجب القول أن الرجال بعيدون عن الأضداد في تقييم النماذج الإناث، ويتيح نظرة خاصة بهم لمدة 8 ثوان لتحديد ما إذا كان الأمر يستحق الغرق بهذه السيدة.

الآن سأقول، ربما أذى لكثير من بناتنا. النقاط الخامسة الروسية تفقد بشكل ملحوظ تأشيرةهم من البرازيل، ولكن بسبب الرجال يحبون الأشكال والأحجام (حتى تتمكن من الاحتفاظ بها من أجل ماذا)، لا عجب أن يلمس كهنة الإنتاج الأجنبي وننسى الشركة المصنعة المحلية. لا تكون لا أساس لها من الصحة، إنفاق تحليل مقارن الأرداف من ممثلي روسيا والبرازيل. في الواقع، هذا ما لدينا.

أعتقد أن الصورة إرشادية للغاية، ومن الواضح من هو المفضل هنا.

ما هو سر الحمار البرازيلي، وربما إذا اكتسبت شخصيا مثل "تشنيا"؟ سؤال جيددعونا نجيبها وتبدأ كالمعتاد بالنظرية.

إذا كنت تتبع المقالات في المشروع (ولهذا تحتاج إلى الاشتراك في النشرة الإخبارية)، إدراك أن هناك مختلفة. من هنا من المنطقي أن نفترض أن هناك أنواع مختلفة من أشكال الأرداف الإناث. دعنا نتعرف عليها أقرب، لذلك من الأفضل أن نفهم، صاحب "تشينيا" أنت شخصيا.

كيفية جعل الحمار البرازيلي: أشكال الأرداف النسائية

№1. فقاعة بعقب (فقاعة)

من الناحية المثالية جولة الحمار، وهو مثل نموذج يذكر فقاعة صابونوبعد لديها كتلة جيدة وشكل دائري مثالي تقريبا.

№2. زجاجة فحم الكوك (زجاجة)

شكل المرأة يشبه الزجاجة. لديها جذع ضيق مباشر وفخذين واسعة ومورقة.

№3. بعقب على شكل قلب (شكل قلب)

واحدة من أكثر الأشكال المرغوبة من الأرداف هي نموذج في شكل قلب مقلوب. المالك لديه الخصر صغير والوركين الكبيرة.

№4. الساعة الرملية ( الساعة الرملية)

المالك لديه ثدي كبير، رقيقة الخصر، الفخذين واسعة والأرداف الكبيرة.

№5. شرف بعقب (الرف)

يستخدم المصطلح لوصف جدا كاهن كبيرالذي يحاكي الرف. امرأة عادة ما يكون معدة ضئيلةرقيقة الخصر ومحاور خلفية ضخمة للغاية. مثال هو Ceme كيم كارداشيان.

هذه ليست كل أشكالا، فقط تلك التي لمسناها قليلا في المقال بواسطة أنواع الأرقام، والتي أود إبرازها في هذه المذكرة.

ملحوظة:

للحصول على استيعاب أفضل للمواد، سيتم تقسيم جميع السرد الإضافي إلى استبعاد.

اختبار قلم رصاص

هذا اختبار قديم جدا. (مطبق بالفعل في السبعينيات)، مع من قابلت في واحد كتاب في الخارج على اللياقة البدنية. يتيح لك تحديد، وما إذا كانت "تشينيا" الخاصة بك تحتاج فعلا في حمالة أمين. معناه هو أنك تأخذ قلم رصاص ووضعها تحت كهنة أضعاف. إذا شعر الرصاص بحرية (تأخر)، فإن الأرداف تتطلب العمل عليها. أيضا، يمكن إجراء هذا الاختبار على الصندوق، من أجل تحديد ما إذا كان لديه أحكام.

كيفية جعل الحمار البرازيلي: ثلاثة أسرار

ربما تعتقد أن القرود من البرازيليين هي من الطبيعة مثل هذه الأرداف، ثم كل شيء في علم الوراثة. بالطبع، تلعب علم الوراثة دورا، بعيدا عن الأخير، لكنني أعتقد أن كل فتاة روسية يمكن أن تصبح صاحب الحمار البرازيلي. والآن سنتعلم ثلاث عمود رئيسي، على ما يعتمدون عليه على popangagen :).

لذلك، لنفترض أنك تذهب بالفعل إلى اللياقة (في نادي رياضي) وقررت اكتساب أفضل الأرداف في القاعة. في هذه الحالة، من الضروري تغيير نهجك للتدريب. هذا ما اعنيه.

معظم استراتيجية فعالة بناء الحمار قوية والسائفة (وليس مسطح، مثل نماذج اللياقة) هو اختيار النوع الصحيح من الحمل. تعتقد العديد من النساء أن الأوزان الخفيفة والتكرار المتعدد هي ما هو ضروري، ولكن مثل هذا الافتراض غير صحيح.

سوف ترى الكثير أعلى النتائج (وفي وقت أقصر)إذا أصبحت ما يسمى التدريبات رفع الأثقال، I.E. التدريب باستخدام الأعباء الثقيلة المعتدلة والتمارين "Doctile" الأيمن. هذا يمكن أن يعزى.

№1. القرفصاء الكامل

يمكنك في كثير من الأحيان تسمع أنك تحتاج إلى مسمار للتوازي. قلها الفتيات البرازيلياتمن القرفصاء في البذور الكاملة أو، كما يقولون، "الكلمة البوب". انها طريقة غير كاملة (نطاق الحركة القصير) يأخذ بعيدا عن الأرداف الخاصة بك أشكال مدورةوبعد لذلك إذا كان لديك رتواء صحية (والفتيات عادة ما يكون لديك مشاكل أقل معها من الرجال)، ثم أداء ختم كامل مع وزن لائق.

تحتاج إلى البدء في الاحماء من جريف فارغ، وأنت تعمل فوق الحديد. إذا كنت ترغب في إزالة الحمل من العمود الفقري، فقم بإجراء القرفصاء الكامل في. في المتوسط \u200b\u200bللتدريب على بعض القرفصاء بحاجة إلى أداء 3-5 نهج 8-10 التكرار.

№2. انقسام القرفصاء / قطرات

واحدة من أكثر طرق فعالة "تقريب" الأرداف، والتي سوف تحرق العضلة ذات الرأسين للفخذ. يمكن إجراء مثل هذه القرفصاء مع كل من الحديد والدمبل (انظر الصورة).

من المهم أيضا أن تعيق عميقا وإظهار "خطوة جيدة" في وضع الفقر. ستسمح إطالة الخطوة بتركيز المزيد على العضلة ذات الرأسين من الفخذ، وليس الرباعي، وهو الغرض من هذه الحركة. يمكن أن يكون تجسيدا ممتازا للقرفات الانقسام اختلافا في Smith Simulator.

رقم 3. غروب الشمس على المنصة

رقاقة أخرى من ما يسمى بالتدريب البرازيلي للكهنة - نهج للمنصة (Step-UPS). في هذا التمرين، فإن "الملح" الرئيسي هو خطوة مما هو أعلى، كلما زاد التوجيه على الأرداف. يمكن القيام به على حد سواء مع الدمبل والأبراف (Bodybar).

في عملية التنفيذ، بالإضافة إلى ضخ الجزء السفلي من الجسم، هناك مجموعة كبيرة من السعرات الحرارية.

ملحوظة:

في هذه الملاحظة، لن نعتبر القضايا التغذوية والنشاط الهوائي، بالطبع، كل هذا يجب أن يكون حاضرا. هدفنا هو الانتباه إلى "مكونات المبنى" الرئيسية للحمار البرازيلي.

لذلك، نظرنا إلى الزهرة، أي ما هي التعديلات التي يجب اتخاذها في التدريب الحالي، والآن لنذهب التوت مباشرة والذهاب إلى ...

كيفية جعل الحمار البرازيلي: الجانب العملي للسؤال

العديد من السيدات الشباب في حيرة لماذا لدى البرازيليين مثل هذه الحمار)؟ ربما هناك سر؟ نعم هو كذلك! إنه في فهم أسئلة تشريح ونظام تدريب خاص يسمى طريقة مثلث (طريقة تدريب مثلث). مفتون؟ بعد ذلك ذهبنا.

على الإنترنت والكثير مجموعات شعبية على اتصال، يمكنك رؤية الرسومات التالية توضح كيف (من) تدريب الأرداف بشكل صحيح لمنحهم تقريب إجمالي. وهنا هذه الرسومات.

يبدو الأمر، بمجرد المشي على الإنترنت، ثم المعلومات المؤكدة؟ Nifiga من هذا، هذا هو تشريح الأرداف ملفقة، وتسرد تمارين بناء على هذا التشريح المزيف. من هو مربح؟

حسنا، على سبيل المثال، أولئك الذين أطلقوا بنشاط أقراصهم التي تسمى مصعد بوت البرازيلي وتحطيم الشراء على السيدة الشابة، وعلى استعداد لإعطاء كل شيء، فقط لجعل الحمار البرازيلي. بالطبع، هذه ليست جريمة، لكن مثل هذا الجدول الزمني غمرت الإنترنت بالكامل وجلس بحزم في أذهان العديد من السيدات. في الواقع، مثل هذه الطريقة التدريبية هي مثلث، موجود، وهناك خريطة مفهقة مخلصة واحدة للأرداف، وسيتم تكريس سردنا الإضافي بالفعل لهؤلاء الأمرين.

التشريح الحالي لعضلة الأرداف هي الصورة التالية.

berium berium كبيرة (وتحتل المنطقة) مرتين أكثر من المتوسط \u200b\u200bوالصغيرة مجتمعة. تقع الأرداف الصغيرة تحت المتوسط \u200b\u200bفي الربع الخارجي العلوي. لا يتم وضعه الجزء السفلي (المنطقة / القسم) الأرداف.

وبعبارة أخرى، لا يوجد فصل للعضلات في الموقف، على سبيل المثال، في نفس الثدي (من أعلى حزم في الأعلى، أسفل - الحزم في الأسفل).

صولنا الصور أعلاه أن أفضل تمرين للتأثير على المنطقة الوسطى من الأرداف تقفز مع تربية أيدي الرافعات القفز. في الواقع، هناك تمارين تقوم بتنشيط العضلات Gluteus Medius في 10 مرة أخرى، لا سيما - يؤدي إلى جانب الكذب على الجانب والتربية الساقين ملقاة على جانب الشريط المرن. أولئك. اتضح، من وجهة نظر التشريح، وهذا مثل هذه الطريقة مثلث (عندما تؤثر ثلاث تمارين على أجزاء مختلفة من الأرداف)، ليس. إنه فقط أن هذا الاسم عالق، يتم تقديمه بشكل جميل في شكل صورة، وبالتالي صنع اسم. لذلك، لراحة Wordformes، سنصل إلى تدريبنا كطريقة تدريب مثلث أو تجريب البرازيل بعقب.

الخدعة الرئيسية لهذا التدريب هي التأثير على عضلات الأرداف المختلفة في زوايا مختلفة. تتيح لك الشدة العالية والتشبع من البرنامج حل العديد من المشكلات في وقت واحد على تكوين المهام المرنة الحجم:

• رفع الأرداف؛
• تقليل حجم الفخذين؛
• تخفيض مناطق المشكلة؛
• حرق الطبقة الزائدة من الألياف الدهنية تحت الجلد.

كيفية جعل الحمار البرازيلي: 8 التدريبات الرئيسية

ملحوظة:

جميع التمارين بصرية وبالتالي لا تتطلب تقنية الإعدام الخاصة بهم تفسيرات.

№1. الرؤوس الحربية

وفي الحركة.

نفذ 4 مقاربة (بواسطة 2 لكل ساق) بواسطة 12 التكرار.

№2. القرفصاء مع الدمبل م / في الساقين

نفذ 3 نهج 10 التكرار.

رقم 3. مراقبة (سمو) مع جلبة

نفذ 3 نهج بو 10 التكرار.

№4. رفع فيلق بجسر

وفي الحركة.

نفذ 3 نهج 10 التكرار لكل ساق.

№7. يجلس القرفصاء مع القفز

نفذ 3 نهج 10 التكرار.

№8. تقسيم وجبات الغداء مع القفز

نفذ 3 نهج 10 التكرار.

يمكن تقريب برنامج التمرين نفسه، أي اصنع دائريا. للقيام بذلك، من الضروري إجراء جميع التدريبات لبعضها البعض عن طريق القطار مع الحد الأدنى (أفضل بدونه) عدد الراحة م / في التدريبات. يجب إجراء الدوائر في هذه الحالة 3-4 .

بالنسبة إلى Domask، سأقدم برنامج تدريبي لإنشاء مؤخرا برازيليا في المنزل.

استخدم هذين البرامجين، وستحصل قريبا على الكعك الأكثر شهية :).

لدي كل شيء على ذلك، دعونا تلخيص.

afterword.

لقد تعلمنا اليوم مسألة كيفية جعل الحمار البرازيلي. يجب أن أقول أنك لن تجد مثل هذه المواد التفصيلية في هذا الموضوع. لذلك، اقرأ كل شيء مرة أخرى والقيام بأهم شيء - لجلب النقطة الخامسة من الكرسي، والآن، دون مغادرة غدا، ابدأ في ممارسة التمارين. أؤكد، بعد بضعة أشهر سيكون لديك أفضل "تشينيا" في القاعة، حسنا، على الشاطئ سوف تصل إلى أطول حلقة من الرجال. أتمنى لك النجاح، جمالتي، حتى التواصل!

ملاحظة. كل تعليق هو +1 إلى مستوى الصوت، لذلك إلغاء الاشتراك!

PPS.مساعدة المشروع؟ ثم اترك رابطا به في حالة شبكة اجتماعية - زيادة 100 يشير إلى الكرمة، مضمون :).

مع الاحترام والتقدير، بروتاسوف ديمتري.

العلماء الذين يعانون من ميلهم الأبدي لتنظيم 13 نوعا من الأنثى البوب \u200b\u200bوالأسماء المخترعة لهم.

"الأمازون"

ماذا يعني ذلك: المعلقة، والأرداف مرنة. مثل هذا النوع من الكهنة يمكن أن يخلق مشكلة مع المالكين ارتفاع منخفض - فولفو والتقصير بصريا أكثر.

"متوسط" الشهيرة: المغني والممثلة جنيفر لوبيز.

القضية التي يكون فيها كل شيء متناغم وجميل: الصدر طويل القامة، الخصر الضيق والأرداف المنحرج - وأن شريط الجمال لوبيز للكثيرين. ولكن كم يستحق الجهد المبذول للحفاظ على لقب أغلى الكهنة في العالم! نجم تدريب باستمرار وتناول الطعام بشكل صحيح، وحتى أنشأ مشروعا للجماهير، والذي يشارك ثروته من تجربته لإنشاء الرقم المثالي.

Bethegirl التحدي هو برنامج لمدة 10 أسابيع تحت إشراف جاي لو. ويشمل وصفات للأغذية الصحية وخطط التمرين والمشورة وبالطبع التحفيز من لوبيز نفسه.

سخنة النفس

ماذا يعني ذلك: هذا عندما تكون الفتاة رقيقة جدا مع نظام غذائي ضيق، ولكن لا شيء يريد أن يسمع عن التدريب. ثم أوراق الدهون، لا تأتي الأقمار الصناعية إلى مكانه. حتى يتسكعون وراء اثنين من هذه "الخرق".

"متوسط" الشهيرة: الممثلة تارا ريد.

رأينا العديد من القصص عندما أدت مطاردة الرقم المثالي إلى نتيجة حزينة. مرة أخرى في ديسمبر من العام الماضي، والجمهور المشتبه في أنهم من ترا ريد جدران الشهية. أثناء عطلته في Palm Springs، قامت الممثلة بوضع الصور في بيكيني، لكن المشجعين بعد ذلك لم يلهم صور الحزمة، ولكنهم مروعون، رؤية شخصية النجم. وعلى الرغم من أن ريد لم يعان من الاكتمال، إلا أن جسد الممثلة كان قويا جدا.

الفتاة، بالمناسبة، تدرك "مشكلتها"، وهي صورة من دورتها الخامسة في Instagram هي عمليا لا.

"جرار زراعى"

ماذا يعني ذلك: الأرداف الكبيرة جدا. تسمى حقيقة أنه، معربا عن كلمات المغني بياشي، "الحمار الرافعة". عادة ما يكون لهذا النوع من الأرداف جمالا بشرة داكنة فخورا جيدا بأشكالها وفي كل طريقة تؤكده.

"متوسط" الشهيرة: المغني نيكي ميناز.

الملكة المألوفة اتجاه الرقص tver لديه الأرداف رائعة جدا. صحيح، المشجعون المشتبه في أن المطربين - أحسنت جراح التجميل، وليس التدريبات اليومية.

تسبب في موجة من مناقشات صور النجم المصنوع في الكلام Iheart راديو الموسيقى والصخور الأزياء. الصورة تجلس على الكرسي، ويعيش الأرداف الفتاة بشكل منفصل عنها. شكل الشكل غير الطبيعي للنقطة الخامسة جولة جديدة من المناقشة حول العمليات المحتملة. على الرغم من أنه كان هناك بلاستيك هناك أم لا - من هو مهم؟ ما زلنا كما لو تم التنويم من خلال مشاهدة مقطع Anaconda.

"فقاعات"

ماذا يعني ذلك: كلتا الحشرات المرنة هي كثيرا، يبدو أنها هرعوا أنفسهم إلى أسفل الظهر مثل فقاعات.

"متوسط" الشهيرة: البذر لبض كيم كارداشيان.

"البوب \u200b\u200bمثل كارداشيان" هو بالفعل تعبير ثابت. لا يمكن القول أن كيم أصبح مشهورا على حساب النقار الخامس، لكن الشكل لم يلعب دوره الأخير في عملية "تعزيز" النجوم. أشكال البوب، مثل Kardashian - Hosteg الشهير في الشبكات الاجتماعية.

أذكر كيف من أجل إطلاق النار على غلاف ورقة مجلة كيم كشفت تماما أشكالها المعلقة. "ويقولون إنني لا أملك مواهب. جربك للحفاظ على كوب الشمبانيا في مؤخرتي".

"الوفير"

ماذا يعني ذلك: انها مثل "الفقاعات"، فقط أكثر من ذلك. مثل هذه الحمار - كيف يأتي كاملة إلى الشكل الشكل.

"متوسط" الشهيرة: عضو في المعرض الواقعي كلو كارداشيان.

كلوي، مثل الجزء الأنثوي بأكمله من عائلة كارداشيان، كما أن الناقل من الأشكال الجنسية المورقة. لكن الأرداف لها تتجاوز النقطة الخامسة من الأخت الشهيرة. Paparazzi أكثر من مرة تصوير كلو في الملف الشخصي ويبدو الشك في كل مرة تستخدم الفتاة البطانة. حسنا، أو تصحيح الحمار في الجراحين، مرة أخرى.

"تخثر"

ماذا يعني ذلك: هنا الرابطة المباشرة هي ناعمة، فضفاضة، لمست بواسطة السيلوليت.

"متوسط" الشهيرة: مغني سيدة غاغا.

من قال أن السعادة هي في شخصية مثالية؟ على الرغم من صور الشاطئ حيث تشبه أشكال سيدة غاغا جبنة كوخ، فإن المغني هو عروس تايلور وسيم يحسد عليه. ثبت غاغا: الأرداف السيلوليت ليست جملة.

"لقد أعطاني قلبه في عيد الحب، وأجبت" نعم "، في فبراير من هذا العام، وضعت لقطة ستيفاني، والتي تكون فيها الحلقة ذات الماس الضخم في شكل قلب ضجيجا على إصبعها.

"مجرفة"

ماذا يعني ذلك: كبير، ولكن مسطح البوب \u200b\u200bمع "آذان" على الوركين. من الصعب جدا التعديل حتى مع التدريبات الصعبة.

"متوسط" الشهيرة: ممثلة جينيفر الحب هيويت.

في الربيع الأخير، حاملا للمرة الثانية، في أحد المقابلات، اعترف جنيفر الحب هيويت بأنه ليس لديه هدف لتفقد أهدافها بعد الولادة. وفقا للممثلة، والآن لديها الكثير من الآخرين، والشواغل الأكثر أهمية بكثير، وسوف تفكر في مظهرها الماضي.

ذكرت جنيفر أنه من المهم وضع الأولويات بشكل صحيح: "إذا كان لدي ساعة حرة واختيار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستلقاء على الأريكة، احتضن ابنة، فأنا أفضل البقاء في المنزل وقضاء بعض الوقت مع OSM." ومن يدين لها لهذا الاختيار؟

"الأفريقي"

ماذا يعني ذلك: الفخذين الحجمي، تليها العين ولكن العينين. بالأحرى الرعاية والرعاية. بشكل عام، فاتك التمرين، ضعف الوضع قليلا - والنتيجة فورا على البابا. تبدو هذه الأرداف مثالية فقط عند غائم قضبان ومعالج التدليك.

"متوسط" الشهيرة: المغني بيونسي.

تقريبا مثل "Amazon" Jay Lo، "Afrikanka" Beyonce تشتهر بالأرداف. العديد من النجوم ذات الأشكال المورقة هي مجرد نوع من الأرداف. فقط معين أشكال جميلةيبدو أن الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لها أكثر من منافس: تم الاعتراف بالمغني بأنني أجلس على الأقل 10 من الوجبات الغذائية المختلفة!

كان بيونسي سخيف، ثم تولست كل المهنة النجمية. لقد فقدت الوزن إلى "جرامي" بنسبة 30 كيلوغراما، ثم سجل كل شيء سقطت وأضافها من فوق 15! وهذا على الرغم من حقيقة أنه في الحركة باستمرار.

وصلت إلى حد أن بيونسي أصبحت مشرعين وزارة الدفاع لمخترع الوجبات الغذائية بالفعل. على سبيل المثال، اتباع نظام غذائي عصير الليمون، مبدأ 1.5 لتر من المشروبات المطبوخة خصيصا و ... الكل.

اساسي

ماذا يعني ذلك: ليست كبيرة، ليست صغيرة، معتدلة مرونة مرنة الحجم S، والتي سوف تناسب جميع الأنماط القياسية.

"متوسط" الشهيرة: نموذج dautzen cres.

وبطبيعة الحال، يجب أن يكون العالم موجودا في العالم. هذا، المتوسط. إن سر "الملاك" السابق فيكتوريا لديه بالضبط أن النقاط الخامسة فخورة، على الرغم من حقيقة أن الفوتوشوب الرئيسي يحاول باستمرار "تحسين".

لمدة 4 سنوات، ينخرط النموذج بانتظام في الباليه. "هو - هي المظهر الوحيد اللياقة البدنية، والتي يمكن أن تجلب الجسم إلى الحالة المثالية، اعترفت مؤخرا في أحد مقابلاته. - كنت شاركت في وتشغيلها، والبيلات، واليوغا، لكنها لم تضخ عضلات بلدي باسم الباليه! "

ومع ذلك، يمكن أن تخطي Creech بسهولة التمرين، وتعطيل وضع اليوم وتتحمل الغداء الوجبات السريعة. شخصنا.

"قطرات الرذاذ"

ماذا يعني ذلك: محدب ونوع ممدود من الأرداف. التردد، ولكن مستقيم شخصية الزبيب لمالك هؤلاء الكهنة.

"متوسط" الشهيرة: النموذج الإيطالي ل Rafaella Moduno.

للتألق على المنصة والتصميم الصريح، ليس من الضروري أن يكون صاحب الكهنة القياسية. النموذج الإيطالي ل Raffaell Moduno مع "قطرات" لعب دور البطولة في العديد من براعم صور لمجلات رجالية، بسبب ما، ومع ذلك، تم استبعاده من عرض الآنسة إيطاليا.

يحب النموذج التدريب، لكن البيتزا يحب أكثر من ذلك. هنا لديك سر الجمال.

"الفطائر"

ماذا يعني ذلك: كبيرة، ولكن الحمار لامعة، والتي تم العثور عليها في كثير من الأحيان في الجدات - بحكم الأسباب العمرية. لكن البعض ليس "محظوظا" وفي الشباب ...

"متوسط" الشهيرة: المغني كيشا.

في المدونات الصغيرة، فإن ذاكرة التخزين المؤقت، غير محرجة، تضع صورا للأجزاء العارية من الجسم: الصورة المغرية في النغمات الأرجواني، ثم سيلفي، حيث تجلس بدون ملابس أمام المرآة، في حين يتم تطبيق ماكياجها.

على مدى السنوات القليلة الماضية، غير المغني الكثير: بدلا من أشكال الشهية على الشاطئ يوضح علامات هائلة بشكل ملحوظ. Lossette - Tolstayet، بشكل عام، كل شيء، مثل أي شخص آخر.

أنيق

ماذا يعني ذلك: مثل "الحمار S-Cam" صغير، أنيق، مرن. جميع النماذج تحلم وجود مثل هذا، محظوظا.

"متوسط" الشهيرة: أعلى نموذج ميراندا كير.

يحتوي النجم على شخصية أنيقة، شعر حريري، يستقر في الخدين ومظهر مغر، من حيث المبدأ، مثل كل زملائها من سر فيكتوريا. لكن الشيء الرئيسي هو الشيء الرئيسي - الحمار الجميل. لا photoshop. صورة صحية حياتى انا. العناية الصحيحة تليها يشارك النجم في الرياضة، يجعل التدليك مع فرشاة جافة ومشروبات المياه ولا ينقذ وقت النوم أبدا.

تعمل KERR بدعم من مجموعة من الدم، وهذا هو، وتناول تلك المنتجات فقط أنها مناسبة، وتستخدم الكثير من الخضروات والفواكه غير المعالجة في الغذاء، وكذلك الانخراط في اليوغا والقطارات يوميا. من المستحيل أن تكون مثاليا للغاية.

"قلب"

ماذا يعني ذلك: كشفت الدراسات الاستقصائية العديدة أن هذا هو شكل عينات الشخص تنظر في المثالي. خصر نحيف والوركين شديدة الانحدار - مثالية الجنسية.

"متوسط" الشهيرة: ارتفع الممثلة ونموذج الأزياء إيمبر.

رقم العنبر لفترة طويلة يسبب أسئلة من الجمهور. حسنا، فهمت - "ضحية جراح تجميل" وكل ذلك. كان على الرغم من أن يكون له ما يبرره حتى بالنسبة إلى "الدهنية"، على الرغم من أن معايير النجم نموذج عمليا: الثدي - 94 سم، الخصر - 69 سم، والوركين - 102 سم.

"كيف يمكنني أن أكون سمينا، إذا كان مع ارتفاع 175 سم، فزن 68 كجم؟ لدي مدرب شخصي جيد للغاية. لقد كنت أتعاز الرياضة كل يوم كل يوم،" AmbeMember Screwant في إحدى المقابلات مع الغرب منفذ.

بعد ولادة النجم وزنها 92 كيلوغراما، ولكن بفضل التدريب اليومي بسرعة عاد إلى النموذج السابق. وكما نرى في الصورة، فإنه لا يعقد على الرقم على الإطلاق.

وجد العلماء من جامعة أكسفورد أن النساء ذوو الجوارب المستحقة يمتلك صحة ممتازة وأكثر ذكاء من أقرانهم دون مثل هذه الأشكال. إلى مثل هذه الاستنتاجات، جاء الباحثون بعد دراسة استقصائية ل 16 ألف ممثلا عن الجنس الجميل!

الافتتاحية "بسيط جدا!" تجمع 7 حجج جيدة لماذا للنساء. الأرداف الكبيرة أكثر صحة وأكثر ذكاء. الأسباب مثيرة للإعجاب!

النساء مع الملوثات العضوية الثابتة الكبيرة

يقول الباحثون أنه إذا كان رقمك يشبه ثمرة الكمثرى، فأنت في المسار الصحيحوبعد الشكل مشابه لشركة أبل - علامة واضحة توغو للذهاب إلى نفسه ونموذجها البدني.

كما ترى، ضخمة "النقطة الخامسة" مؤشر جيد لصحة جيدة وحتى العقل. اتضح أن الفتيات يتأرجح الحمار ومحاولة أن تكون مثل كيم كارداشيان، افعل ذلك من أجل الصحة ...

انخرط Nastya في اليوغا والعذبة يسافر. الأزياء والهندسة المعمارية وكل شيء جميل - هذا هو ما يسعى قلب الفتاة! انخرطت أناستازيا في التصميم الداخلي، وتقدم أيضا زخارف فريدة من نوعها مع مواضيع الأزهار. أحلام العيش في فرنسا، يعلم اللغة والمهتمين بوضوح في ثقافة هذا البلد. إنه يعتقد أن الشخص يحتاج إلى تعلم واحدة جديدة طوال حياته. الكتاب المفضل من Anastasia - "تناول الطعام والصلاة والحب" إليزابيث جيلبرت.