नृत्य केवल दोस्तों और आकर्षक अजनबियों के सामने किसी पार्टी में दिखावा करने के बारे में नहीं है। वे प्लास्टिसिटी और अनुग्रह विकसित करते हैं, किसी भी स्थिति में खूबसूरती से और सामंजस्यपूर्ण रूप से आगे बढ़ना सिखाते हैं, न कि केवल जटिल कदम उठाते हुए। पास होना नाचते लोगअक्सर एक शांत चाल और एक आकर्षक आकृति होती है। यह एक उत्कृष्ट और सबसे महत्वपूर्ण बात, उबाऊ एरोबिक व्यायाम भी नहीं है। नृत्य भावना और ड्राइव है!

हमारी आज की वीडियो समीक्षा इस बात के लिए समर्पित है कि कैसे जल्दी से नृत्य करना सीखें और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आप इंटरनेट पर क्या पा सकते हैं।

नौसिखियों के लिए नृत्य पाठ, जैसा कि हमने पाया, इंटरनेट पर काफी लोकप्रिय विषय है और उपयोगी सामग्रीहमने बहुत कुछ पाया। हमने सर्वश्रेष्ठ का चयन किया है।

डांस मूव्स को कैसे मिलाएं

हमारी समीक्षा में पहला पाठ शुरुआती लोगों के लिए एक बहुत ही उपयोगी और सुलभ पाठ है, जो मुख्य नृत्य प्रश्नों में से एक का उत्तर देता है "नृत्य आंदोलनों को सामंजस्यपूर्ण रूप से कैसे संयोजित करें?" विभिन्न प्रकार के आंदोलनों का जुड़ाव नृत्य को फिटनेस या एरोबिक्स से अलग करता है।

क्या आपने वाक्यांश सुना है "वह नृत्य नहीं करता, वह खेल के लिए जाता है!"? यह एक ऐसी स्थिति होती है जब कोई व्यक्ति हरकत करता हुआ प्रतीत होता है और अपने आप में अच्छा दिखता है, लेकिन वे एक-दूसरे से संबंधित नहीं हैं, एक भी कथा नहीं है ...

शुरुआती के लिए साल्सा: बुनियादी कदम और ट्विस्ट

साल्सा एक उग्र लैटिन अमेरिकी नृत्य है। उन सभी की तरह यह आपके फिगर और हरकतों को सेक्सी और खूबसूरत बना देगा।

यह एक बहुत ही सरल और सीधा शुरुआती पाठ है जो आपको इस नृत्य के कुछ बुनियादी आंदोलनों को सिखाएगा। यदि आप चाहें, तो आप हमेशा एक स्टूडियो के लिए साइन अप करके जारी रख सकते हैं जहां लैटिन अमेरिकी नृत्य सिखाया जाता है।

अपने हाथों से लहरें

इस पाठ में आप हाथों की नई गति सीख सकेंगे। पहली बार में ऐसा लगता है कि आपके हाथों से एक लहर मुश्किल है। समझने योग्य निर्देश और थोड़ा अभ्यास - और आप महसूस करेंगे कि आपके पास नृत्य करने की क्षमता है।

वीनस फेरारी से जिप्सी नृत्य का पाठ

जिप्सी नृत्य आग और जुनून है, लंबी स्कर्ट, सुंदर हरकतऔर एक समृद्ध सदियों पुराना इतिहास।

वीडियो सबक: माइकल जैक्सन की साइड वॉक

माइकल जैक्सन राजा हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह जीवित है या मर गया! उन्होंने जिस तरह से डांस किया, उससे पहले किसी ने भी डांस नहीं किया और उसके बाद डांस करने की संभावना नहीं है। उन्होंने अपना अनूठा और प्रभावी बनाया नृत्य शैलीऔर बड़ी संख्या में नकलची और प्रशंसक मिले।

इस वीडियो ट्यूटोरियल को देखने के बाद, आप सीखेंगे कि उनके सबसे प्रसिद्ध आंदोलनों में से एक को कैसे किया जाए।

वीडियो ट्यूटोरियल: माइकल जैक्सन मूनवॉक (ग्लाइड)

और अंत में, पौराणिक!

वीडियो ट्यूटोरियल साफ़ करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान है। मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमताओं का ईमानदारी से आकलन करें और एक उपयुक्त नृत्य शैली चुनें। कुछ दिशाएँ बहुत कठिन हैं और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए पहला पाठ शुरू करने से पहले, आपको ध्यान से अध्ययन करना चाहिए कि किस प्रकार का नृत्य मौजूद है और कौन सा आपके लिए सही है।

गो-गो क्लब डांस

गो-गो डांस की शुरुआत पिछली सदी के 60 के दशक में अमेरिका के नाइट क्लबों में हुई थी। यह मूल रूप से पर आधारित था नृत्य कलाट्विस्ट, जिसे लड़कियों ने टेबल पर सही प्रदर्शन किया। तब क्लबों में से एक के मालिकों ने नर्तकियों को छत से निलंबित पिंजरों में रखने का अनुमान लगाया, और इस तकनीक के लिए धन्यवाद गो-गो डांसिंगअविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया: परिष्कृत और कामुक आंदोलनों ने क्लब को आकर्षित किया बड़ी राशिआगंतुक।

इस नृत्य के लिए कलाकारों से बड़ी शारीरिक शक्ति, काफी लचीलेपन, आराम और लय की एक त्रुटिहीन भावना की आवश्यकता होती है। आमतौर पर यह आधुनिक पॉप संगीत के लिए किया जाता है, इसमें कई शामिल हैं विभिन्न शैलियाँजैसे स्ट्रिप डांस, हिप हॉप, ट्वर्क और अन्य। शुरुआती लोगों के लिए इस नृत्य को शुरू से ही महारत हासिल करना आसान नहीं होगा, लेकिन यह अभी भी एक कोशिश के काबिल है। गो-गो का लाभ यह है कि नर्तकियों को सुधार करने की अनुमति है, और ऐसे कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं जिनके द्वारा आंदोलन का न्याय किया जाता है।

समूह लैटिन अमेरिकी नृत्यप्रसिद्ध साल्सा, रूंबा, बचाटा, चा-चा-चा, मेरेंग्यू शामिल हैं। यह दिशा शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है, शुरुआती लोगों के लिए सरल, मास्टर करने में आसान, वे आपको विशेष अनुग्रह, कामुकता और प्लास्टिसिटी विकसित करने की अनुमति देते हैं। वीडियो पाठ के लिए धन्यवाद, आप स्वतंत्र रूप से खूबसूरती से नृत्य करना सीख सकते हैं और कुछ पाठों के बाद, डांस फ्लोर पर चमक सकते हैं!

लैटिन अमेरिकी नृत्य जोशीले, ऊर्जावान कूल्हे आंदोलनों पर आधारित होते हैं, आराम से और स्वतंत्रता से भरे होते हैं, सीधे, गर्व की मुद्रा और एक उच्च ठोड़ी। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि सभी चरणों को मुड़े हुए पैरों पर किया जाता है। इस दिशा में अच्छे की आवश्यकता है शारीरिक फिटनेसइसलिए शुरुआती लोगों को बिजली-तेज़ परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन दृढ़ता निश्चित रूप से भुगतान करेगी।

टैंगो

यह एक सुंदर और भावुक नृत्य है जो आमतौर पर जोड़ियों में किया जाता है। टैंगो कई प्रकार के होते हैं: अर्जेंटीना, फ़िनिश और बॉलरूम। पहला विकल्प सबसे लोकप्रिय है, और आखिरी, बॉलरूम, को अक्सर इस रूप में चुना जाता है शादी का नृत्यखुश जोड़ी।

यहां तक ​​​​कि शुरुआती भी बुनियादी चरणों और पदों में महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन सच्चे कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको बहुत पसीना बहाना पड़ेगा। शुरुआती लोगों के लिए डांस मूव्स याद रखना आसान होता है और युगल हमेशा वामावर्त चलते हैं।

लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय स्थलों में से एक है पूर्वी नृत्य, चूंकि आंदोलन बहुत सरल और सुंदर हैं, वे आराम करने और कामुकता को जगाने में मदद करते हैं। बेली डांस स्ट्रिप डांस की तुलना में बहुत आसान है, इसके लिए शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप इसे कम से कम समय में मास्टर कर सकते हैं।

प्रारंभ में, यह प्राचीन नृत्य अपने स्वामी के लिए रखैलियों द्वारा किया जाता था, लेकिन आज यह डिस्को में भी नृत्य किया जाता है। बुनियादी आंदोलनोंशुरुआती लोगों के लिए बेली डांसर्स में कूल्हों का झूलना, बाहों और छाती की कोमल हरकतें शामिल हैं। वीडियो ट्यूटोरियल आपको यह सीखने की अनुमति देगा कि लयबद्ध और खूबसूरती से कैसे आगे बढ़ना है।

नृत्य करना सीखने के लिए, आपको शर्म और अपने आलस्य को दूर करना होगा। सरल वीडियो प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, शुरुआती यहां अपना हाथ आजमा सकते हैं अलग दिशाऔर ठीक वही चुनें जो सबसे अच्छा काम करता है और बचाता है सबसे बड़ी खुशी... शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान है, और नियमित अभ्यास से आपको अपना वांछित कौशल स्तर हासिल करने में मदद मिलेगी।

जो लोग नृत्य कर सकते हैं वे पहली नजर में ध्यान आकर्षित करते हैं। उनके पास एक विशेष चाल, मुद्रा, आत्मविश्वास से भरी मुस्कान है, वे करिश्माई और आकर्षक हैं। अगर आपने बचपन में अभ्यास नहीं किया तो नृत्य कैसे सीखें?

लेकिन सभी नर्तकियों के पीछे एक नृत्य विद्यालय नहीं होता है, कई की शुरुआत घर से होती है। होमस्कूलिंग सबसे किफायती में से एक है और सरल तरीकेनृत्य करना सीखो।

क्लब और डिस्को में कैसे नृत्य करें: वीडियो सबक

कई लोगों के लिए, नृत्य सबसे पहले, एक क्लब और एक डिस्को है। डांस फ्लोर पर अपने दोस्तों को प्रभावित करने के लिए आपको उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं है। नृत्य स्टूडियो, आप घर पर सफलतापूर्वक अभ्यास कर सकते हैं।

एक सामंजस्यपूर्ण नृत्य वह नहीं है जिसमें सभी आंदोलनों और स्नायुबंधन लगातार और सही ढंग से किए जाते हैं। सामंजस्य तब प्राप्त होता है जब नर्तक संगीत सुनता है, उसे अपने पूरे शरीर से महसूस करता है और खुद को पूरी तरह से आंदोलन के लिए समर्पित कर देता है। प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह आप खूबसूरती से चलना सीखते हैं, नए नृत्य तत्व सीखते हैं, जो डिस्को या क्लब में काम आ सकता है।

वे अब कैसे नृत्य करते हैं: आधुनिक रुझान और शैलियाँ

अब कई दिशाएँ हैं, उनमें से कुछ कई शैलियों का मिश्रण हैं, कुछ प्रामाणिक से विकसित हुई हैं सड़क नृत्य, कुछ एक निश्चित संगीत प्रवृत्ति के प्रभाव में पैदा हुए थे।

सबसे प्रसिद्ध आधुनिक नृत्य, जिसके तत्वों का उपयोग क्लब और डिस्को में किया जा सकता है:

हिप हॉप। पूरी संस्कृति का हिस्सा बनने वाले पहले स्ट्रीट डांस में से एक। हिप-हॉप में, एक्रोबैटिक तकनीक, कूद, विभिन्न मोड़, सभी अंगों, शरीर और यहां तक ​​कि सिर के साथ गतिशील आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

आर'एन'बी। हर कोई R'n'B . की ताल पर नाचता है लोकप्रिय गायकआधुनिकता। मैडोना, रिहाना और बेयोंसे के वीडियो में देखे जा सकने वाले सभी नृत्य पैटर्न सबसे अधिक संभावना R'n'B हैं। इस नृत्य के आंदोलनों की प्लास्टिसिटी और मोहकता फैशनेबल वोग को टक्कर दे सकती है।

प्रचलन। एक ऐसा नृत्य जो लोकप्रियता में R'n'B को दरकिनार कर देता है। स्पष्ट, अच्छी तरह से समन्वित, सेक्सी हरकतें इसे एक फैशन शो की तरह बनाती हैं।

तोड़ नृत्य। शैली के साथ अपना इतिहास... इसमें जटिल तरकीबों का स्वागत किया जाता है, लेकिन इस दिशा के कुछ तत्वों को क्लब में डांस फ्लोर पर सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

हिप हॉप डांस करना कैसे सीखें

यदि आपके पास किसी डांस स्टूडियो में जाने का अवसर नहीं है, लेकिन आपके पास सीखने की तीव्र इच्छा है कि कैसे पूरी तरह से चलना है, तो यह वेब पर पाठों का उपयोग करके घर पर किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप बुनियादी आंदोलनों को सीखना शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आपने आरामदायक कपड़े पहने हैं और आपकी मांसपेशियां गर्म हो गई हैं और प्रशिक्षण के लिए तैयार हैं।

हिप-हॉप की कुंजी सही संगीत है, इसलिए अपने पसंदीदा रैप कलाकारों को चालू करें और उनके संगीत की ताल पर जाएं।

डांस ब्रेक डांस कैसे सीखें

दोस्तों के लिए सबसे अच्छा नृत्यडिस्को में सभी लड़कियों को विस्मित करने के लिए - यह ब्रेक डांस है।

यह एक ऐसा नृत्य है जिसके लिए अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। इसे निम्न और उच्च विराम में विभाजित किया गया है। पहले में, पैर और शरीर शामिल होते हैं, दूसरे में, शरीर, सिर और हाथ।

आपको सबसे से शुरू करना चाहिए सरल आंदोलनऔर बंडल और लगातार अधिक जटिल तत्वों की ओर बढ़ते हैं।

एक लड़की के लिए क्लब में कैसे नृत्य करें

डांस फ्लोर पर आत्मविश्वासी और सुंदर दिखने के लिए, लड़कियों को कुछ साधारण क्लब डांस मूव्स जैसे R'n'B, वोग और गो-गो में महारत हासिल करने की जरूरत है। इन क्षेत्रों में पाठ वेब पर देखे जा सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि लय को महसूस करना और शर्मीली नहीं होना चाहिए, अन्यथा नृत्य बेजान और उबाऊ हो जाएगा।

क्लब डांसिंग पर कई वीडियो पाठ आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेंगे और आपके शरीर को बिना किसी हिचकिचाहट के चलना सिखाएंगे।

एक क्लब में एक लड़के को कैसे नृत्य करें

दोस्तों को प्लास्टिसिटी सीखनी चाहिए, जो कि आंतरिक जकड़न के कारण बहुत कम होती है। आपको आसपास के लोगों की राय के बारे में सोचने से ज्यादा संगीत सुनना सीखना होगा और जो आप करते हैं उसका आनंद लें।

कई संयोजनों और संयोजनों को जानने से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।

में मुख्य बात क्लब नृत्यआत्मविश्वास और आंदोलन की स्वतंत्रता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप अपने आसपास के सभी लोगों को अपने कौशल से प्रभावित करने में सफल होने की संभावना नहीं रखते हैं। जो व्यक्ति अपने नृत्य का आनंद लेता है वह अधिक सुंदर दिखता है, भले ही यह नृत्य थोड़ा गैर-पेशेवर दिखता हो।

अगर आप एक लट्ठे हैं तो नृत्य कैसे शुरू करें, लेकिन नृत्य एक शिकार है

"सरल" शब्द से शुरू होने वाली सलाह से बुरा कुछ नहीं है। "मैं बिल्कुल भी नृत्य नहीं कर सकता, लेकिन मैं वास्तव में चाहता हूं कि क्या करूं?" - "बस शुरू करें!", "बस नृत्य पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें!", "बस इसके बारे में भूल जाओ, और भी मजेदार कक्षाएं हैं!"

हाँ, केवल जब आप "बस शुरू" करने की कोशिश करते हैं तो क्या आपके पैर उलझ जाते हैं, और आपके हाथ अंतरिक्ष में हिल जाते हैं। और आपने पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने की कोशिश की ... लेकिन आप दूसरों के साथ नहीं रह सके और बस सोचा - धन्यवाद, विशाल दर्पण! - जब आप इतनी हास्यास्पद रूप से चिकोटी काटते हैं तो आप कितने भयानक लगते हैं। शिक्षक और पूरी कक्षा के विपरीत।

सबसे पहले, मान लें कि पाठ्यक्रमों में भाग लेना एक बहुत अच्छा विचार है। लेकिन अगर आप थोड़ी पहले से तैयारी कर लें तो यह आसान हो जाएगा। आंदोलनों को सीधे याद करने से पहले, आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से अभ्यस्त करने की आवश्यकता है। केवल आंदोलनों का पालन करना बहुत आसान होगा, पहले से ही ताल का पालन करने और पैरों को ऊपर उठाने के विज्ञान में महारत हासिल है।

अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: जिन धुनों से आप सबसे अधिक बार नृत्य करना चाहते हैं (एक स्पष्ट लय के साथ, यह महत्वपूर्ण है!), स्पोर्ट्सवियर, कुछ खाली समय और एक निर्जन, अपेक्षाकृत विशाल कमरा। और अब

एक बार करो!

चलने के लिए सबसे पहले शरीर को जगाएं। ज्यादातर शहरी महिलाएं इसके लिए वास्तव में तैयार नहीं होती हैं। लो और ... खिंचाव! हाथ ऊपर करके। स्वाद के साथ। पूरे शरीर के तनाव के साथ-साथ पैर के अंगूठे के बल खड़े हो जाना। बचपन की तरह, कभी-कभी ऐसा होता था जब आप लंबे, लंबे समय तक सोते थे और एक अद्भुत सुनहरे गर्मी के दिन जागते थे। अपने हाथ अचानक गिरा दो। और ... फिर से खिंचाव। केवल अब - भुजाओं को भुजाएँ, ताकि कंधा पीछे की ओर खिसके। और इसे एकाएक फेंक दें। अब जो भी पोजीशन दिमाग में आए, उसे स्ट्रेच करें। हाँ क्यों? यह आपका शरीर है, आप जहां चाहें, वहां पहुंच जाते हैं। और अपनी स्थिति फिर से बदलें। ठीक है, सब कुछ, क्या आपको लगता है कि रक्त पूरी तरह से अलग तरीके से कैसे चला? आगे कुछ करने का समय आ गया है।

दो करो!

नृत्य में मुख्य बात तनाव में नहीं, बल्कि आराम करने में सक्षम होना है। क्या आपको लगता है कि आपको यह नहीं सिखाया जाना चाहिए? हां, हां! क्या आप अपनी गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को महसूस कर सकते हैं, एक सौ प्रतिशत अकड़न है। उनके साथ एक सौहार्दपूर्ण तरीके से "सिर्फ" मालिश करने वालों के पास जाता है, और हम भी एक सौहार्दपूर्ण तरीके से होंगे, लेकिन केवल नहीं। क्या आपको याद है कि वे स्कूल में कैसे जुड़े थे? मुड़ी हुई बाहेंपीछे से, एक नीचे से आ रहा है, दूसरा ऊपर से? ये कोशिश करें। फिर हाथ बदलें। यदि आप अपनी उंगलियों को आपस में नहीं जोड़ सकते हैं, तो कम से कम कोशिश करें, अपने हाथों को एक-दूसरे की ओर अपनी पूरी ताकत से पहुंचाएं। यदि एक स्थिति में यह दूसरे की तुलना में आसान हो जाता है, वैसे, आपको स्कोलियोसिस है। अब अपने हाथों को मुक्त करें और अपने कंधों को ऊर्जावान रूप से एक सर्कल में घुमाएं। सब कुछ कई बार दोहराएं। आप एक ही बार में क्लैंप नहीं बना सकते हैं, लेकिन यह मांसपेशियों के लिए आसान होगा।

तीन करो!

ताल। यह आपके अंदर जरूर है, इसलिए आप संगीत पर उस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन अभी तक इसे बाहर निकालना संभव नहीं हो सका है। सबसे सरल से शुरू करें। अपना नृत्य बनाओ ... हाँ, नृत्य करो! .. सबसे प्राथमिक आंदोलनों से। अपने कूल्हों पर हाथ रखें और संगीत की ताल के लिए अदृश्य रास्ते पर चलें। संगीत से दोगुना धीमा। क्या यह कमजोर से दोगुना तेज है? अपने चाल प्रकार को बदलने के बारे में कैसे? दो पैरों पर कूदो, उदाहरण के लिए, या प्रत्येक कदम पर टिपटो पर उठो और फिर पीठ के निचले हिस्से में? प्रयोग, डरो मत। किसी के खतरनाक होने या इसके विपरीत, सतर्क होने के बारे में क्या? और हाथ? हम हाथों के बारे में भूल गए। जगह पर खड़े हो जाओ और उन्हें संगीत की ताल पर उठाएं और नीचे करें। वैसे, कंधे जल्द ही थक जाएंगे, फिर कदमों पर लौट आएंगे, लेकिन फिर बाहें। ताली से लेकर ... तक, सामान्य रूप से, एक साधारण आंदोलन के साथ आएं, और इसे संगीत की ताल पर करें।

चार करो!

ऐसा एक प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं होगा। इसे सप्ताह में कम से कम दो बार दोहराया जाना चाहिए। लेकिन फिर, यह पर्याप्त नहीं होगा। नाच देखो! के साथ YouTube पर क्लिप चलाएं अच्छे नर्तक, अपने पसंदीदा गानों के नीचे नंबर डालें और बस अपनी आंखों से कलाकारों का अनुसरण करें। एक दिन आंदोलन अपने आप काम करेंगे, हालांकि आप अभी भी इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं। तो अभी के लिए, "बस" का आनंद लें, क्योंकि नृत्य, सबसे पहले, आनंद है, है ना? और यह तुम्हारा होगा।

आमतौर पर, दोहराने के लिए - कभी-कभी दुर्घटना से, पल की गर्मी में - पहली चाल दो से चार सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद प्राप्त होती है। अब से (आप खुद को बधाई दे सकते हैं!) आप नाच रहे हैं। और जल्द ही आप अपने नए कौशल को सभी पर स्वतंत्र रूप से चला सकते हैं दोस्ताना पार्टियांऔर कामकाजी कॉर्पोरेट पार्टियां।

पाठ: लिलिथ माज़िकिना
फोटो: शटरस्टॉक

हममें से किसने अच्छा नृत्य करने वाले लोगों को देखकर कम से कम गुप्त प्रशंसा का अनुभव नहीं किया है? कुछ लोगों के लिए, ऐसा तमाशा खुशी और प्रेरणा की भावना भी पैदा करता है, क्योंकि एक सुंदर और अच्छी तरह से किया गया नृत्य एक वास्तविक कला है। और कुछ लोगों ने जो देखा, उसके बाद तय किया कि वे निश्चित रूप से नृत्य करेंगे। लेकिन आप डांस करना कैसे सीखते हैं? आपको क्या करना है और कहां से शुरू करना है?

प्रशिक्षण का उद्देश्य

यदि आप रुचि रखते हैं कि केवल नृत्य करना कैसे सीखें ताकि किसी पार्टी में कोने में न खड़े हों, तो आपको किसी नृत्य विद्यालय में दाखिला लेने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल संगीत को सही ढंग से सुनना, आराम करना और लय में जाना सीखना है। इंटरनेट वीडियो से भरा है जो आपको कुछ आसान सीखने में मदद करेगा क्लब आंदोलन, और इससे भी अधिक, जो आपको डिस्को में सहज महसूस कराएगा।

लेकिन अगर आप सीखना चाहते हैं कि किसी विशेष शैली में नृत्य कैसे किया जाता है, तो आपको गंभीरता से प्रयास करना होगा।

एक नृत्य शैली कैसे चुनें

यदि आपके सिर में नहीं है विशिष्ट शैलीजिसे आप सीखने की योजना बना रहे हैं, फिर सोचें: शायद आपको नवीन विचारों के साथ शास्त्रीय उद्देश्य पसंद हैं? फिर जैज़ आधुनिक शैली चुनें। आप अमेरिकी यहूदी बस्ती की संस्कृति से रोमांचित हैं - हिप-हॉप की शैलियों में से एक नृत्य करें। अगर आपको क्लासिक ग्रेसफुल मूवमेंट पसंद है, तो बॉलरूम डांसिंग सीखें।


आप सोच सकते हैं कि आपको कौन से गाने पसंद हैं। तो आप जल्द ही तय कर लेंगे कि कौन सा संगीत, और इसलिए किस शैली में, आप सबसे ज्यादा नृत्य करना पसंद करेंगे।

विभिन्न प्रकार के नृत्यों के वीडियो के लिए इंटरनेट पर खोजें और विभिन्न शैलियों की मूल बातें समझने का प्रयास करें। शायद हर तरह का डांस आप पर सूट नहीं करेगा। कुछ शैलियों में एक निश्चित मात्रा में शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, जैसे ब्रेक डांसिंग। जिन लोगों के घुटनों में दर्द या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, दुर्भाग्य से, वे भी अपनी पसंद के नृत्य निर्देशन में सीमित हो सकते हैं।

पेशेवरों से सीखना

यदि आप एक शिक्षक के साथ अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले आपको एक स्कूल या नृत्य स्टूडियो चुनने की ज़रूरत है जहाँ आपको ठीक उसी शैली में पढ़ाया जा सके जिसे आपने चुना है।

में कक्षाएं डांस स्कूलअनुशासन, और शिक्षक आपको तुरंत एक विचार देंगे कि प्रशिक्षण कैसे होगा, कौन से चरण आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं और आप क्या करेंगे, गलतियों को सुधारने में समय पर सहायता प्रदान करें जो आप निश्चित रूप से पहले करेंगे।


डांस स्कूल के नौसिखियों की प्रतिस्पर्धात्मक भावना कठिन काम करने के लिए अनुकूल है, और अन्य छात्रों के साथ नृत्य करना घर पर अकेले की तुलना में बहुत अधिक मजेदार है।

घर पर डांस

यदि आपके पास नृत्य पाठ्यक्रमों में जाने या शिक्षक के साथ अध्ययन करने का अवसर नहीं है, लेकिन नृत्य करने की इच्छा है, तो निराशा न करें - आप घर पर नृत्य करना सीख सकते हैं। लेकिन इसके साथ स्वयं अध्ययनआपको बहुत अधिक प्रयास करने होंगे।

कहाँ से शुरू करें

नृत्य का अभ्यास करने के लिए, आपको उपयुक्त उपकरण प्राप्त करने होंगे - आरामदायक जूते और कपड़े। ये स्नीकर्स, टी-शर्ट और लेगिंग्स हो सकते हैं। लेकिन आपके द्वारा सीखे गए नृत्य के आधार पर, पोशाक की शैली भी बदल सकती है: हिप-हॉप के लिए, उदाहरण के लिए, विस्तृत स्वेटपैंट उपयुक्त हैं, और इसके लिए शास्त्रीय नृत्यविशेष जूते चाहिए


ऐसा भी हो सकता है कि डांस करने से पहले आपको संगीत के लिए अपना कान सुधारना पड़े। सबसे पहले, आप गिनती के लिए नृत्य करेंगे, लेकिन फिर आपको संगीत को नेविगेट करना होगा और आंदोलनों को अपने दम पर समन्वयित करना होगा, और इसलिए संगीत और ताल को सही ढंग से सुनने की क्षमता काम आएगी।

डांस वार्म-अप

प्रत्येक कसरत की शुरुआत वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम से होती है। यदि आप अपने शरीर को प्रशिक्षण के लिए तैयार नहीं करते हैं, तो मांसपेशियों और जोड़ों पर अप्रत्याशित तनाव के साथ विभिन्न चोटों की संभावना बढ़ जाती है।


वार्म-अप अभ्यास का एक सेट विभिन्न शैलियाँनृत्य कभी-कभी भिन्न होता है और इस नृत्य में उपयोग किए जाने वाले शरीर के अंगों के आधार पर, उन पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन नृत्य के लिए सामान्य वार्म-अप और स्ट्रेचिंग एक ही योजना का अनुसरण करता है: सक्रिय आंदोलन के कुछ मिनट - दौड़ना, चलना, मुफ्त नृत्य; सिर को बगल की ओर मोड़ना और झुकना, कंधों को उठाना, कंधे के ब्लेड को लाना / फैलाना, शरीर को झुकाना, बैठना, पीठ और पैरों को फैलाना।

हमारा सुझाव है कि डांस करने से पहले वार्म-अप एक्सरसाइज वाला वीडियो देखें।

ज्यादा तीव्रता से वर्कआउट न करें। उसका काम प्रशिक्षण के पहले चरण में आपको थका देना नहीं है, बल्कि शरीर को नृत्य के लिए तैयार करना है।

शरीर का काम

शायद एक भी डांसर इस सवाल का जवाब नहीं दे पाएगा कि कैसे डांस करना सीखें और अपने शरीर को न देखें, क्योंकि यह असंभव है। कई प्रकार के नृत्यों के लिए, एक वार्म-अप सभी परिचर भार का सामना करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा - धीरज विकसित करना, अपने शरीर को मजबूत करना और इसे शक्ति तत्वों के प्रदर्शन के लिए तैयार करना आवश्यक है, जैसे कि समर्थन में बॉलरूम नृत्य, ब्रेक डांस में खड़ा है, टैप डांस में सक्रिय फुटवर्क आदि।


के बारे में मत भूलना उचित पोषणऔर अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट करना और व्यायाम के दौरान आपके द्वारा खोई गई नमी को फिर से भरना।

डांस करना सीखना

और याद रखें, महारत केवल अभ्यास और अनुभव से आती है। आपने नर्तकियों द्वारा किए गए सभी महान प्रदर्शनों को प्रशिक्षण और प्रशिक्षण पर खर्च किए गए सैकड़ों और हजारों घंटे छिपाए रहते हैं।

आप की तरह ही इन लोगों को भी शक था कि क्या उन्हें डांस करना शुरू कर देना चाहिए और क्या वे इतनी सफलता हासिल करेंगे, लेकिन देखिए अब उन्होंने क्या हासिल किया है। सब आपके हाथ मे है!