क्यों अपने पसंदीदा परिष्कृत आनंद को छेड़छाड़ नहीं करते हैं। आखिरकार, केवल सबसे निविदा, प्यार और खूबसूरत पुरुष ऐसे उपहार के योग्य हैं। क्या आपका प्यारा है? रोमांटिक शाम, मोमबत्तियों, ओरिएंटल सुगंध, कामुक संगीत, सेक्सी पोशाक, कूल्हों की चिकनी आंदोलनों, युद्ध में अपने आदमी से एक चंचल रूप से एक चंचल रूप से। और आप नहीं रुकते: टीम मैनी, प्रशंसा। आप एक आकर्षक ओरिएंटल सुंदरता में बदल गए हैं, लेकिन इस तरह के एक देशी और प्यारे। वह फिर से प्यार में, हतोत्साहित, इन्सिकेटेड है।

डर, पर्याप्त साहस और कौशल नहीं? कोई समस्या नहीं। केवल एक इच्छा और कई पूर्वाभ्यास की आवश्यकता होती है। आपके ध्यान के लिए, शुरुआती लोगों के लिए कई वीडियो सबक बिल्कुल मुफ्त हैं।

ओरिएंटल डांस डांस करने के लिए कैसे सीखें

दो अच्छी खबरें:

1. पूर्वी नृत्य सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उम्र और न ही जटिल, न ही राष्ट्रीयता, केवल आपकी भावुक इच्छा कामुक बनने की इच्छा, कामुक वांछित है।
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बेली डांस सबक

आपका ध्यान 9 ट्यूटोरियल बेली नृत्य शुरुआती लोगों के लिए 14 मिनट है। वार्म-अप के पहले 5-7 मिनट, एक नया आंदोलन सीखने के अगले 7-9 मिनट। अंतिम पाठ में - नृत्य में सभी आंदोलनों का संबंध। सुविधा के लिए, वीडियो के रूप में सबक की संख्या। Valery Putitskaya मदद करने में मदद करता है।

वीडियो 1. वार्मिंग। मुख्य आंदोलनों के साथ परिचित।

बेला नृत्य - हम में जागता है महिलाएं शुरू होती हैं, प्लास्टिक सिखाता है और आत्मविश्वास जागता है। खूबसूरती से और सामंजस्यपूर्ण तरीके से स्थानांतरित करना सीखें। यदि आप अचानक वीडियो देखने में विफल रहते हैं - लिंक पर क्लिक करें।

वीडियो ट्यूटोरियल 2. हाथ।

इस आलेख की महान लोकप्रियता के कारण, यह एक बड़ा भार गिरता है और वीडियो लंबे समय तक लोड होता है, इसलिए मैंने उन्हें आपकी सुविधा के लिए साझा किया और एक लेख में स्थानांतरित किया। वहां आपको टिप्स शुरुआती मिलेंगे, कैसे आत्मविश्वास, मुक्त और आत्मविश्वास से प्यारे दर्शक को और बहुत अधिक रोचक लगेंगे।

निम्नलिखित वीडियो देखने के लिए

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पेशेवर प्राच्य पेट नृत्य।

अपने आप में रोजगार, अपने शरीर को सुनो, इसे आप ओरिएंटल नृत्य, इस तरह के एक विदेशी, रहस्यमय, कामुक की दुनिया में ले जाने दें। अजीब आंदोलनों से डरो मत, अंतर्ज्ञान आपको शरीर की भाषा बताएगा। अपने सभी विचारों और अनुभवों को छोड़ दें, संगीत में खुद को विसर्जित करें। एक शानदार शेर्ज़ेड, आत्मविश्वास और वांछनीय महसूस करें। अपने स्वयं के तरीके पर नृत्य, अपने शरीर की विशेषताओं के तहत आंदोलनों को समायोजित करना। यह सच है, खुद को व्यक्तिगत पसंद की स्वतंत्रता दें। कई यादगार आंदोलन, पेशेवरों से चमकीले लिगामेंट्स और आप अपने डाल सकते हैं निजी नृत्य वीडियो देखना व्यावसायिक नृत्य। के लिए प्रयास करने के लिए कुछ है। संपर्क

फायदा

• सहनशक्ति का उत्पादन होता है,
• हृदय प्रशिक्षण
• जोड़ों की लचीलापन बढ़ता है,
• भलाई में सुधार करता है
• मूड उठाना।

जैसा कि आप न केवल सुंदर और कामुक देख सकते हैं, बल्कि उपयोगी भी देख सकते हैं।

महिलाओं के जीव के लिए पूर्वी नृत्य क्या लाभ है?

उसका, कोई आश्चर्य नहीं, पेट नृत्य को बुलाओ। सभी नृत्य आंदोलन पेट, कमर, कूल्हों में केंद्रित हैं। निर्मित भार

मैं यह बताना चाहता हूं कि कैसे मैं अरब नृत्य नृत्य करना सीखा।
लड़की मैं सक्रिय और शौकीन हूँ। में अलग अवधि मैं बड़े टेनिस, माउंटेन स्कीइंग का शौक था और बस एक आकार में भाग लिया, आदि स्केटिंग प्रशिक्षण अल्पाइन स्कीइंग - यह एक अलग कहानी है। लेकिन प्लास्टिक के साथ मुझे हमेशा बड़ी समस्याएं थीं। मुझे याद है कि स्कूल में मैं एकमात्र लड़की थी जो व्यायाम नहीं कर सका - पुल। मेरे शरीर ने बस इस तरह के तत्व को उनके लिए मुश्किल करने से इनकार कर दिया।

एक इमारत में जहां हमारा कार्यालय स्थित था, एक स्पोर्ट्स क्लब खोला गया। वह कंपनी जहां हम काम करते हैं, खेल को प्रोत्साहित करते हैं। कंपनी ने आंशिक रूप से खेल गतिविधियों की लागत की प्रतिपूर्ति की, जिससे उनकी टीम के स्वास्थ्य का समर्थन किया। पाप उभरती अनुकूल स्थितियों का लाभ नहीं लेता है। मेरे सहयोगियों और मैंने खुद को दोपहर के भोजन में फिटनेस के लिए समर्पित करने का फैसला किया। हम 5 लड़कियों से हमारी कंपनियों के साथ इकट्ठे हुए, और पसंद अरब नृत्य पर गिर गई। प्रथम श्रेणी से, नेताओं को निर्धारित किया गया - मेरे सहयोगी अर्थशास्त्री ने सभी आंदोलनों की यात्रा की। उसे देखकर, एक सतत भावना बनाई गई थी कि इसकी उत्पत्ति में ओरिएंटल रूट्स हैं। मैं एक स्पष्ट बाहरी व्यक्ति था। कोई भी आंदोलन जाने से नहीं सीख सकता था। एक या किसी अन्य नृत्य तत्व के आंदोलन के सिद्धांत को समझने के लिए, मैं अपने साथ हूं तर्कसम्मत सोचइस तत्व को पहले मस्तिष्क पर याद करना आवश्यक था, विश्लेषण करें, और केवल तब मेरे मस्तिष्क ने प्रासंगिक मांसपेशियों को आदेश देने का फैसला किया। आम तौर पर, मेरे साथ कोच का सामना करना पड़ा। मैं लगातार टीम के पीछे लग रहा हूं। सहकर्मियों को मुझे बनाने की आवश्यकता थी और यह समझ में नहीं आया कि मैं क्यों नहीं कर सका। लेकिन वह हंसती है - कौन हंसती है!

नतीजतन, मैं हमारी कंपनी में से एकमात्र नहीं हूं, ने नृत्य करना नहीं सीखा है, लेकिन मैं कोच के साथ अपने मूल नृत्य के साथ आया, "भयानक" पोशाक को सिलाई और आश्चर्यचकित हुआ नया साल उसका पसंदीदा आदमी।

और एक बार फिर आश्वस्त हो - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कोई क्षमता है या नहीं - मुख्य लक्ष्य और इस उद्देश्य पर जाने के लिए प्रोत्साहन।
मेरे लिए, उत्तेजना हमारे ठंडा हो रहा था पारिवारिक संबंधऔर मुझे निश्चित रूप से चाहिए, किसी भी तरह से मेरे पति को आश्चर्यचकित करें। ऐसा कुछ करें जो उसने बिल्कुल उम्मीद नहीं की थी। बेशक, अरब नृत्य, यह एकमात्र साधन नहीं है जिसके लिए मुझे रिसॉर्ट करना पड़ा, वहां अन्य आश्चर्य थे, लेकिन इसने एक भूमिका निभाई। मैंने न केवल सीखा कि मेरे शरीर को सुंदर अरब आंदोलनों के साथ कैसे विभाजित किया जाए, मैंने अपने आदमी का ध्यान लौटाया।

जब मैं एक सुंदर अरब मेलोडी के तहत एक सुनहरे फाइबर में, पारदर्शी फाइबर में बाहर चला गया, तो मैं उत्पादन करने में कामयाब रहा और नृत्य करना शुरू कर दिया। मेरा चेहरा एक रूमाल के साथ बंद था, जिसे मैंने कुशलता से अपने हाथों में कुशलतापूर्वक छेड़छाड़ की, और अंदर निश्चित क्षणजब मेलोडी का ध्यान रूमाल ने अपने पति को पहुंचाया।
मेरे कोच ने प्रतियोगिता में हमारे द्वारा आविष्कार किए गए नृत्य को नृत्य किया और दृश्य सहानुभूति जीता।

कोच के बाद, इस नृत्य का आविष्कार किया गया और सीखा, "कुछ भी नहीं, मैंने सोचा होगा कि आप अंत तक पहुंच जाएंगे और वही सब कुछ हम इसे मास्टर करेंगे, क्योंकि आपके पास कोई क्षमता नहीं है।"

मुझे व्यक्तिगत प्रशिक्षण लेना पड़ा, और इस छोटे लक्ष्य की उपलब्धि के लिए समर्पित था पूरे वर्ष। इस साल मेरी क्षमताओं का विरोध था - मेरा लक्ष्य। अध्ययन जीता।

हमें बताएं कि क्या आपके जीवन में समान छोटी या बड़ी जीत थी, तो अन्य लोगों की कहानियों को सीखना दिलचस्प होगा।

किसी ने एक बार कहा था बिना नृत्य के जीवन असंभव हैऔर अपने आप में यह व्यक्ति सही है। खुद को देखें: सभी लोग उनके अस्तित्व में हैं राष्ट्रीय नृत्य। यह एक नृत्य की मदद से है जो एक व्यक्ति अपने जुनून और भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होता है, अपनी भावनाओं को दिखाता है, अपनी आंतरिक दुनिया को व्यक्त करता है।

हर नृत्य का अर्थ है, और नृत्य स्वयं ही दूसरों और खुद के मूड, और हैंड्रा और तनाव से एक उत्कृष्ट दवा में सुधार करने के लिए एक विधि नहीं है। वह बुरे विचारों को दूर करता है, तनाव को हटा देता है, अवसाद और बोरियत को खत्म करता है, मुक्त करता है। और नृत्य शरीर को टोन में रखने में मदद करता है और एक आकर्षक आकृति बनाने में मदद करता है।

नृत्य नस्लीय या धार्मिक मतभेदों को नहीं पहचानता है। काम, अध्ययन, आयु, लिंग की जगह के बावजूद हर कोई नृत्य करना सीख सकता है।

आजकल, महान लोकप्रियता प्राप्त हुई नृत्य दिशा – बेली नृत्य या पूर्व नृत्य। वह उन लड़कियों और महिलाओं को सीखना चाहता है जो आकृति को सही बनाने का सपना देखते हैं, शरीर प्लास्टिक और लचीला होता है, और कमर पतली होती है।

पूर्वी नृत्य हाथों, लहरों और हाइकिंग कूल्हों के साथ सिर्फ प्लास्टिक की गतिविधियों नहीं है। सबसे पहले, पेट नृत्य एक रहस्य, ऊर्जा, जुनून, जीवन ही है! यदि आप इस कला को सीखते हैं, तो आप अपने शरीर के पास बेहतर हो सकते हैं, सुंदर और लचीला हो जाएगा, उठकर किसी भी आदमी को पागल कर देगा। लेकिन यह कैसे सीखें? आप घर पर अध्ययन करने की कोशिश कर सकते हैं - वीडियो सबक, किताबें, इंटरनेट पर लेख, या डांस स्कूल में जाने के लिए। और सामान्य रूप से: क्या पेट के नृत्य में कोई फायदा होता है, या यह सिर्फ एक बड़ा असाधारण है? Uchieto सभी को विस्तार से बताने की कोशिश करेंगे।

पूर्वी नृत्य: खुशी में और लाभ के साथ नृत्य

जब आप इस नृत्य की आंदोलन करते हैं, शामिल हैं बड़ी राशि मांसपेशियों, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अविकसित और गहरी, जो "पारंपरिक एरोबिक्स प्राप्त नहीं कर सकता", लेकिन आप केवल काम कर सकते हैं मज़बूती की ट्रेनिंग। आपको सिर्फ हंसमुखता और ऊर्जा का प्रभार नहीं मिलता है, बल्कि पूरे जीव को भी ठीक और मजबूत करता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए जरूरी है जिनके पास आसन्न काम है और जिनके पास जीवन का कम-लाइव तरीका है।

प्रत्येक लड़की, अगर वांछित, पेट नृत्य सीख सकते हैं। और आपको इसे पेशेवर रूप से नहीं करने दें, लेकिन आप लचीलापन और plasticity प्राप्त करेंगे, और आप अलग-अलग महसूस करेंगे - अधिक स्वागत, अधिक सुंदर, स्वस्थ।

ओरिएंटल नृत्य के तत्वों का प्रदर्शन, आप सभी प्रकार के मांसपेशी समूहों को सक्रिय करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और लचीलापन विकसित करते हैं। वैसे, एक समान परिणाम सामान्य फिटनेस प्राप्त करना मुश्किल होगा। नृत्य वास्तव में निकलता है, धन्यवाद, जिसके लिए हर आंदोलन, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे कठिन, आसानी से एक नर्तक दिया जाता है।

यदि आप बैठे बहुत समय व्यतीत करते हैं, उदाहरण के लिए, मेज पर, विभिन्न दस्तावेजों के साथ या कंप्यूटर मॉनीटर पर, सामान समय के साथ दिखाई देता है। पूर्वी नृत्य कक्षाएं छाती को बढ़ाएंगी, मुद्रा में सुधार, पेट को कस लें, हड्डियों को मजबूत करें, अपनी पीठ को सीधा करें। अंत में, वे हैं अच्छा उपकरण पेट से और आकार के लिए उपयोगी।

लेकिन, पेट के नृत्य को सीखने का फैसला, आपको समझना होगा कि केवल स्वस्थ महिलाएं जिनके पास कार्डियोवैस्कुलर, पाचन, यौन प्रणाली और रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं की पुरानी बीमारियां नहीं हैं। इसलिए, प्रशिक्षण से पहले, अपने भाग लेने वाले चिकित्सक से अनुमोदन प्राप्त करें।

घर पर पूर्वी नृत्य जानें

शुरू करने के लिए, कमरे को अच्छी तरह से जलाया जाए, फिर पूर्वी संगीत का चयन करें और थोड़ी सी इच्छा छोड़ दें।

पूर्वी नृत्य में कुछ बुनियादी तत्व होते हैं जिन्हें पहले एलईडी होने की आवश्यकता होती है। केवल उसके बाद आप एक पूर्ण नृत्य नृत्य कर सकते हैं जिसमें आपकी वैश्विकता, मनोदशा और आत्मा की स्थिति।

हिप आंदोलन:

• घुमा (कूल्हों को प्रत्येक दिशा में घुमाएं (मुड़), और शेष शरीर तय किया गया है)
• आठ (जांघ आंकड़े आठ से बाहर निकलें)
• लहर (कूल्हों को पार्श्व और ललाट विमानों में एक सर्कल खींचना)

स्तनमार्ग:

• घुमा (सिर और कूल्हे हिलते नहीं हैं, छाती अलग-अलग पक्षों पर मुड़ते हैं)
• आठ किसी भी दिशा में
• सर्कल (शरीर का शरीर झुकता है या तय)
• तरंग स्तन

ताकि पेट नृत्य उत्कृष्ट हो, लड़कियां विभिन्न वस्तुओं का उपयोग कर सकती हैं: मोमबत्तियां, तलवारें, स्कार्फ, स्कार्फ, रिबन और इतने पर। वे नृत्य को और अधिक कामुक और विदेशी बनाने में मदद करते हैं।

यदि पूर्वी नृत्य को सीखने का विचार आपको प्रेरित करता है, और आप शुरू करना चाहते हैं, तो आपको कल पोस्ट नहीं करना चाहिए, अभी शुरू करें!

वीडियो सबक

सुंदर लयबद्ध संगीत, पतले गहने, जटिल, दृश्य आकर्षित और सुंदर के घुड़सवार आंदोलनों महिला शरीर, पतली शिविर, चिकनी रेखाएं और एक रहस्यमय रूप से आकर्षक रूप - इस भव्यता को ओरिएंटल नृत्य कहा जाता है। कोई भी उस महिला का विरोध नहीं कर सकता जो कला का मालिक है ओरिएंटल डांस (या पेट नृत्य)! नर्तक असामान्य संगीत के लिए जादू बनाता है, चिकनी, लेकिन सम्मानित आंदोलनों के साथ नज़र और दिल को आकर्षित करता है, वह हर मिनट आश्चर्यचकित करती है, और जादू के साथ हवा भरती है, जो केवल "हजारों और एक रात" में संभव है ...

हां, ओरिएंटल नृत्य हैं असली जादूआकर्षक विदेशी, जो हर आदमी के सपने देखता है, और जो हर महिला को बनाने में सक्षम है। और इस पर प्रस्तुत मददवेबसाइट शुरुआती नर्तकियों के लिए वीडियो सबक जो कला की इस दिशा की नींव जानना चाहते हैं।

ओरिएंटल नृत्य - एक महिला के लिए शैलियों और दिशाओं की एक अनंत विविधता

पूर्वी नृत्य के प्रति उदासीन व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है - कूल्हों के इन आंदोलनों, पेट नृत्य, अविश्वसनीय सुंदर आंदोलन और रहस्यमय किसी भी व्यक्ति में रुचि जगाता है, और इन नृत्यों से महिलाएं हमेशा प्रसन्न होती हैं। यही कारण है कि हमारे समय में ओरिएंटल डांस ने महान लोकप्रियता हासिल की है, समझें और सीखें कि ओरिएंटल नृत्य कैसे नृत्य करना है, वे बहुत सारी लड़कियां और महिलाएं चाहते हैं, लेकिन कई लोग नहीं जानते कि इस दुनिया को कैसे शुरू और शामिल किया जाए।

वास्तव में, सबकुछ बहुत आसान है - स्कूल नहीं होगा कि वे ओरिएंटल नृत्य की विभिन्न शैलियों की मूल बातें करने में मदद मिलेगी, लेकिन ताइमस्टेडी से वीडियो सबक के साथ घर के कसरत ऑनलाइन! ध्यान से दोहराने और काम करने के लिए, जिसके बारे में शकोदीना अलेक्जेंड्रा के पूर्वी नृत्य पर कोच विस्तार से बताता है, आप इस कला को निपुण करेंगे, दिल को जीतने के लिए सीखेंगे, ध्यान को जीतें और बिना किसी शब्द के पुरुषों के विचारों को संलग्न करें, शाब्दिक रूप से में एक शरीर आंदोलन!

सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए ओरिएंटल नृत्य सीखना

लेकिन ओरिएंटल नृत्य न केवल सौंदर्य हैं। जिन पर सभी आंदोलन बनाए जाते हैं विभिन्न शैलियों और पूर्वी नृत्य के निर्देश, मादा शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शायद यह शीर्ष प्रशिक्षण घर पर लड़कियों के लिए जो एक छोटे श्रोणि की अंगों और मांसपेशियों को प्रभावित करता है (जो सभी लड़कियों और महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है!), साथ ही पूरे शरीर के मांसपेशियों और अस्थिबंधन पर भी।

पूर्वी नृत्य प्रशिक्षण (वीडियो) आपको बाहरी मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देता है जो आंतरिक अंगों को रखने वाली मादा शरीर और आंतरिक मांसपेशियों का एक विशिष्ट सिल्हूट बनाते हैं। तो नृत्य की यह दिशा एक शानदार रोकथाम है जो विस्थापन और छोड़ने को रोकती है आंतरिक अंगऔर यह महिलाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, और उन लोगों के लिए जो पहले से ही बच्चे हैं, और उन लोगों के लिए जो केवल मातृत्व के बारे में सोच रहे हैं।

इसलिए नर्तक करने वाले सभी आंदोलनों में न केवल सौंदर्यशास्त्र और बढ़ी हुई सुंदरता है, बल्कि शरीर को विकसित करने और स्वास्थ्य का समर्थन करने का अभ्यास भी है। यह वास्तव में है - यह एक उपयोगी और सुखद के साथ पूरी तरह से संयुक्त है!

पूर्वी नृत्य का रहस्य क्या है?

कई महिलाएं सोचती हैं कि पूर्वी नृत्यों को निपुण करना बहुत मुश्किल है, और यह उनके लिए नहीं है। " वास्तव में, सबकुछ गलत है - आप, यदि आप ध्यान से प्रत्येक वीडियो सबक को देखते हैं और सुनते हैं, तो आसानी से इसे असामान्य रूप से मास्टर करें और दिलचस्प कलाऔर आप समझेंगे कि यह क्या खुशी है! आखिरकार, नृत्य, संक्षेप में, कुछ आंदोलनों का एक सेट जिसे सही तरीके से करने के लिए सीखने की आवश्यकता होती है। और ये सभी आंदोलन न केवल सुंदर दिखते हैं, बल्कि शरीर पर एक या एक और प्रभाव भी रखते हैं। इसलिए, ओरिएंटल नृत्य शुरुआती लोगों के लिए घर पर एक महान कसरत हैं, जो स्वास्थ्य को मजबूत करने, शरीर को विकसित करने, अनुग्रह, चिकनी आंदोलन और विशेष आकर्षण विकसित करने में मदद करेंगे।

आप दो पूर्वी नृत्य तकनीकों को आवंटित कर सकते हैं:

धीमी तकनीक। इस तकनीक में आंदोलन करना, आप अपने शरीर को महसूस करेंगे और महसूस करेंगे, सभी मांसपेशियों और स्नायुबंधन काम करेंगे;

तेज तकनीक। तेजी से आंदोलनों - यह पहले से ही ताकत और धीरज के लिए एक वास्तविक प्रशिक्षण है, ये उत्कृष्ट कार्डियो प्रशिक्षण हैं, और अंत में वे आपको स्पष्टता विकसित करने की अनुमति देते हैं नृत्य मोशन, पूरे शरीर की प्रतिक्रिया और समन्वय।

और यह एक असाधारण नहीं है, क्योंकि पूर्वी नृत्य (बेली डांस) में ऐसे आंदोलन होते हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करते हैं।

कूल्हों को उड़ाना। मशीनी, नीचे, तिरछे, भी कई भिन्नताएं हैं। धड़ की मांसपेशियों, कूल्हे की तेज मांसपेशियों, तिरछी मांसपेशियों, साथ ही साथ हिप जोड़ों का संचालन। दिलचस्प बात यह है कि ये आंदोलन हिप संयुक्त, घुटने और टखने के संबंध स्थापित कर रहे हैं।

"आठ" कूल्हों। अंदर, बाहरी रूप से, आदि का उत्पादन किया जांघ की मांसपेशियों की अगुवाई वाली धड़, पीठ, इंटरकोस्टल, ब्यूरो मांसपेशियों की मांसपेशियों का संचालन। इन आंदोलनों का रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है, जो प्रत्येक कशेरुका के संचालन को सुनिश्चित करता है। छाती भी सक्रिय रूप से परिचालन कर रही है और, ज़ाहिर है, हिप जोड़ों। नतीजतन, हिप संयुक्त, घुटने और टखने, रीढ़ और छाती के बीच संबंध।

कूल्हों का घूर्णन ("प्लेट्स")। पीठ और प्रेस की बाहरी और आंतरिक मांसपेशियों का अधिकतम सक्रिय अध्ययन, साथ ही ऊपर वर्णित सभी जोड़ों को बनाया जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये आंदोलन छोटे श्रोणि अंगों की एक चिकनी मालिश हैं।

छाती का आंदोलन (मंडल, "आठ")। पीठ और गर्दन की मांसपेशियों, गहरी स्तन की मांसपेशियां, फ्लेक्सर मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के विस्तारक, मांसपेशियों कंधे बेल्ट। कंधे जोड़ों, ब्लेड, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संपूर्ण वर्टेक्स स्तंभ भी सक्रिय रूप से काम कर रहा है। ये अभ्यास - सबसे अच्छा काम मुद्रा के सुधार के ऊपर।

"चट्टानें" और "रॉकिंग बेड" (कूल्हों, कंधे और घुटनों की आंदोलन)। यह ये आंदोलन है जो ओरिएंटल नृत्य के आधार पर हैं, वे संयुक्त रूप से उन अन्य मांसपेशियों के समूहों के संयुक्त से नाड़ी की आपूर्ति पर आधारित हैं जो एक आराम से राज्य में हैं। उभरते कंपन के छोटे श्रोणि के अंगों को रक्त की आपूर्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अंगों के अंगों का उत्पादन करता है, और एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव भी होता है।

हालांकि, सभी आंदोलन सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, किसी भी प्रशिक्षण के लिए मानक आवश्यकताओं का पालन करना आवश्यक है - नियमितता, निष्पादन की स्पष्टता और एक जानबूझकर दृष्टिकोण। लेकिन यहां एक और कारक महत्वपूर्ण है - आपको ओरिएंटल नृत्य की दुनिया में डुबकी लगाने की जरूरत है, इसकी सुंदरता और दर्शन महसूस करें। पूर्वी नृत्य प्रशिक्षण और व्यवसाय उन लोगों को वास्तविक आनंद देता है जो वास्तव में इसे चाहते हैं!

Timestadad.ru में ओरिएंटल नृत्य - खुशी के साथ ऑनलाइन प्रशिक्षण

तो, आप ढूंढ रहे हैं, घर पर क्या किया जा सकता है, और ओरिएंटल नृत्य पर आपका ध्यान भुगतान किया? फिर यहां प्रस्तुत सबक ऑनलाइन हैं - आपको क्या चाहिए! दिशा ट्रेनर अलेक्जेंडर शकोदीना, ओरिएंटल नृत्य की ओर ले जाती है जिसके साथ एक वास्तविक कला है जो हर महिला को महसूस कर सकती है और जान सकती है। इस कोर्स पर ध्यान देकर, आप ओरिएंटल नृत्य की नींव को निपुण करेंगे, और आसानी से इस अविश्वसनीय रूप से सुंदर और व्यापक दिशा में आगे बढ़ सकते हैं।

पहले वीडियो सबक मुफ्त में उपलब्ध हैं, और आप अभी नृत्य कर सकते हैं! Shkodina Alexandra और साइट पर वीडियो सबक से ओरिएंटल नृत्य के साथ मजा लें।

महत्वपूर्ण!!! सदस्यता साइट पर सभी दिशाओं और वीडियो सबक तक पहुंच खोलती है!

कक्षाओं की संख्या: 8 (साइट 8 पर, मोंटेज 0 पर)

कोर्स अवधि: 8 घंटे

ट्रेनर: शकोदीना अलेक्जेंड्रा

आपको इस सामग्री को देखने का अधिकार नहीं है। इसकी पहुंच सदस्यता द्वारा की जाती है। सदस्यता जानकारी प्राप्त की जा सकती है। भुगतान के बाद उपलब्ध सभी सामग्रियों की सूची:

नतालिया Svanov

पढ़ना समय: 6 मिनट

ए।

सबसे अच्छी बात पेट नृत्य कौशल मास्टर यह एक अनुभवी प्रशिक्षक की मदद करेगा, लेकिन आप सीख सकते हैं कि कैसे नृत्य करना और घर पर। तथ्य यह है कि यह हमें हमारे लेख में बताएगा।

घर पर शुरू होने वाली पेट नृत्य सीखना कहां से शुरू करना है - गुण और बुनियादी नियम

बेली महिला से मांग उन समूह की मांसपेशियों को आराम करने की क्षमता जो काम करने के लिए आकर्षित नहीं हैं इस पल। केवल तीस मिनट के लिए, नर्तक नृत्य आंदोलन कर सकते हैं।

बेली डांस सबक लेडी की आवश्यकता होगी खुद का गठन यौन छवि नर्तकों. अपनी छवि बनाकर, पूर्वी नृत्य की दुनिया में खुद को पूरी तरह से विसर्जित करना संभव है। यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है पोशाक, गहने और, ज़ाहिर है, मेकअप। उपरोक्त सभी ओरिएंटल नृत्य के कलाकार की कामुकता और स्त्रीत्व पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

• नृत्य के लिए कपड़े को सही ढंग से लेने के लिए, आपको यह पता होना चाहिए मादा आकृति के पहले महीने में काफी बदलाव आएगा । कमर अधिक परिष्कृत हो जाएगा, और वसा अतिरिक्त गायब हो जाएगा। कुछ समय बाद ओरिएंटल नृत्य तत्वों के कुछ तत्वों की सिफारिश की जाती है।
• शुरुआती लोगों के लिए, पेट नृत्य संयोजन में नृत्य करने के लिए बेहतर है पुल या लेगिंग के साथ लघु शीर्ष।
• बाद में एक महिला अपनी छवि जोड़ सकती है सिक्के के साथ ढीला पट्टी प्रशिक्षण के दौरान एक डिजाइन मनोदशा बनाना।
• पेट के नृत्य के लिए जूते के लिए, हमें याद है कि नंगे पैर के पूर्वी नृत्य को नृत्य करने की प्रवृत्ति लंबे समय से विकसित की गई है, इस प्रकार पृथ्वी के साथ अविभाज्य संबंध को ध्यान में रखते हुए। उन महिलाओं के लिए जो नंगे पैर नृत्य नहीं करना चाहते हैं, आप चमक सकते हैं बैले, चेक या मोजे।

सामंजस्यपूर्ण और सही ढंग से पेट नृत्य करने के लिए, एक महिला को पूर्वी नृत्य की शैलियों को समझने में पूरी तरह से सक्षम होना चाहिए, उनके मतभेदों को जानें, और यह भी पता है कि क्या सूट, संगीत और शब्दावली एक निश्चित शैली को पूरा करती है।

शुरुआती लोगों के लिए वीडियो बेली नृत्य सबक - मूल यातायात और पेट नृत्य तत्व

वीडियो: बेली डांस - पहला सबक

• उल्लेखनीय पेट नृत्य तत्व "रॉकिंग"। इस आंदोलन को पूरा करने के लिए, महिला को एक साथ दिए गए पैरों के साथ टिपटो में वृद्धि होनी चाहिए, उन्हें घुटनों में थोड़ा सा झुकाएं और मानसिक रूप से नाभि के माध्यम से लंबवत रेखा को खर्च करें। इस लाइन के साथ, आपको आसानी से कूल्हों को स्थानांतरित करना होगा ताकि नाभि जगह में बनी हुई हो। आप नृत्य तत्वों को ऊपर या आगे - वापस कर सकते हैं।

आंदोलनों को नीचे करने के लिए, यूपी, यानी - ऊर्ध्वाधर विमान में , पैरों को एक साथ रखो, सीम पर चढ़ें और थोड़ा घुटनों को झुकाएं। बदले में जांघ के बगल में कस लें ताकि नाभि स्थान अपरिवर्तित बनी हुई हो। नृत्य का यह तत्व भी उन्नति के साथ किया जा सकता है।

लंबवत विमान में आंदोलनों को करने के लिए (आगे - पीछे) हम एक पूर्ण पैर पर बन जाते हैं, घुटने थोड़ा झुकते हैं। जितना संभव हो उतना कम बैक, हम श्रोणि को वापस आश्वस्त करते हैं। हम इसे आगे ले जाते हैं और नाभि को प्यूब्सेंट खींचते हैं। प्लास्टिक चलती कूल्हों, अर्धचालक का वर्णन करें। सर्कल का केंद्र पिल्ला क्षेत्र में स्थित है। पेट की झटकों पर स्विच, गति में तेजी लाने के लिए।

• अगला पेट नृत्य तत्व है "पेंडुलम" । ऊपर से एक अभ्यास करने के लिए, बगल तक सीधे जांघ बढ़ाते हैं, हम इसे दाएं और नीचे ले जाते हैं, बाएं जांघ को बगल में उठाते हैं।

पेंडुलम नीचे - ऊपर दाहिने कूल्हों को वापस ले जाने से दूर। मंजिल से ऊँची एड़ी के अलगाव के कारण, जांघ बगल तक खींचती है। तिरछे जांघ के नीचे तिरछे, बाएं जांघ को बगल तक उठाना।

• सर्कल कूल्हों। मत भूलना - एक नृत्य तत्व, आपको इसका पालन करने की आवश्यकता है कि पीछे सीधे बनी हुई है। क्षैतिज विमान में मानसिक रूप से एक सर्कल के लिए उपस्थित होता है। हम उसे नितंबों के पीछे से बाहर करने का प्रयास करते हैं, जितना संभव हो उतना कम पीठ। सामने आपको पेट पर लॉगबुक को अधिकतम करने की आवश्यकता है।
• निर्वहन के साथ सर्कल। सर्कल का वर्णन करें और, श्रोणि को वापस खारिज करने के लिए, हम जांघ का निर्वहन ऊपर से नीचे तक प्रदर्शन करते हैं। निम्नलिखित सर्कल में, आंदोलन बिना रोक के जारी रहता है। मंडल क्षैतिज, ऊर्ध्वाधर, बड़े, मध्यम और छोटे हो सकते हैं। यदि आप फ्रंटल प्लेन में मंडल बनाने की कोशिश करते हैं, तो आपको एक नया आंदोलन मिलेगा।

• नृत्य तत्व "लहर"। इसे विशेष रूप से कूल्हों पर काम करना चाहिए। शीर्ष धड़ - फिक्स्ड। तत्व करने के लिए, हम बारी के तल में दर्शक को उच्च अर्ध-विंग बन जाते हैं। ऊर्ध्वाधर विमान में हम एक सर्कल पेश करते हैं जिसका अक्ष मादा हड्डियों के माध्यम से गुजरती है। नीचे की दिशा में - आगे - पीछे, हम उसकी जांघों का वर्णन करने की कोशिश करते हैं। इस आइटम का निष्पादन प्रगति या आगे की प्रगति के साथ संभव है। तरंगें कई प्रजातियां हैं - साइड और फ्रंटल।

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