डिस्को लड़के पर नृत्य कैसे करें: अपने आप बनें। लाइटवेट नृत्य आंदोलन लड़कियों के लिए हल्के नृत्य आंदोलनों

नृत्य उत्साहित करने का एक शानदार तरीका है, खुद को मनोदशा बढ़ाएं और अतिरिक्त कैलोरी जलाएं। इस तरह के एक साधारण कार्डियो लोड से लाभ कम मत करो। यहां तक \u200b\u200bकि प्रकाश नृत्य आंदोलन दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान देता है और प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी जलाने में मदद करता है।

पैरों की हल्की आंदोलन

नृत्य के लिए सबसे आसान आंदोलन को "वर्ग" कहा जाता है। मानसिक रूप से पसलियों की चौड़ाई के साथ एक वर्ग, अपने पैरों के बीच की दूरी के बराबर। समय की कीमत पर - काल्पनिक वर्ग के ऊपरी बाएं कोने में बाएं पैर, एक कदम आगे बढ़ाते हुए। दो की कीमत पर - वर्ग के दाहिने ऊपरी कोने में दाहिने पैर (बाएं, अभी भी बाएं कोने में खड़ा है)। आंदोलन सीखते समय, बेल्ट को पकड़ने के लिए हाथ बेहतर होते हैं, और शरीर उस चरण के पैर को थोड़ा फेड होता है। इसके बाद, हमने बाएं पैर को काल्पनिक वर्ग के निचले बाएं कोने में वापस रखा, और अधिकार का अधिकार। सब कुछ पूरा हो गया है। आपको एक कदम "बॉक्स चरण" मिलता है जिसे आपने क्लिप और विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों में बार-बार देखा है।

"वर्ग" को क्रॉसवाइड किया जा सकता है। एक ही काल्पनिक वर्ग की कल्पना करो। अब कदम कुछ हद तक कठिन होगा, भ्रमित होने के लिए धीरे-धीरे करने की कोशिश करें। हम दाहिने पैर से शुरू करते हैं, हम इसे आगे लेते हैं और काल्पनिक वर्ग के ऊपरी बाएं कोने में डाल देते हैं। पैर अब क्रॉस-क्रॉस खड़े होंगे, लेकिन आपको दाएं पैर की वजह से बाएं पैर छोड़ने की जरूरत है और काल्पनिक वर्ग के ऊपरी दाएं कोण में डाल दिया जाएगा। आप थोड़ा आगे जा सकते हैं, क्योंकि आप स्पष्ट रेखा का काम नहीं करते हैं। क्रॉस फिर से निकला - क्रॉस। इस स्थिति से, हम इसे वर्ग के निचले दाएं कोने में डालकर, बाएं पैर को निचले बाएं कोने में डालकर दाहिने पैर वापस चलते हैं। यह सही है, आगे बढ़ें, हमने क्रॉसवाइज किया, और बिल्कुल पीछे।

एक और साधारण पैर आंदोलन "स्लाइड" है। हमने एक पैर को एक तरफ और थोड़ा बीज रखा, और दूसरा "पुल" एक फिसलन मंजिल के रूप में पीछा करता है, धीरे-धीरे सहायक पैर को सीधे सीधा करता है, अब दूसरी दिशा में: मैंने अपना पैर रखा, हमने शरीर के वजन को और जड़ता पर स्थानांतरित कर दिया , दूसरा पैर शरीर तक पहुंचता है। एक पैर बनाने के लिए मत भूलना, जिसे मैं समर्थन पैर में खींचता हूं। इस समय आप अपने हाथों से कपास बना सकते हैं और यह नृत्य के लिए एक तैयार आंदोलन को बदल देता है। इस तरह की स्लाइड अक्सर हिप-हॉप में उपयोग की जाती हैं।

हाथों के साथ प्रकाश आंदोलन

नृत्य के लिए हाथों का सबसे आसान आंदोलन कंधों से शुरू होता है। हमने अपने हाथों को बेल्ट पर रखा, पहले बाएं कंधे को कान में कसने के लिए, क्योंकि सही, फिर ठीक हो गया। हम बदले में करते हैं। अब उन्होंने अपने हाथ कम कर दिए और सीधा कर दिया। बाएं कंधे बाढ़ को दाएं और फिर से बाएं और दाएं बढ़ाएं। हम शरीर द्वारा साइड से दूसरी हिलाकर जोड़ देंगे (प्रत्येक बार एक कंधे में, जो उगता है), हम हाथ से चले गए हैं।

यदि आप मानक आंदोलनों को खराब तरीके से प्रबंधित करते हैं, तो कल्पना करें कि यह आपके सामने कांच है, और आपके हाथों में एक रैग है। अब आपको ग्लास धोने की जरूरत है, और आप खिड़की को धोने के दौरान एक कपड़े के साथ विशेषता आंदोलन करना शुरू करते हैं। अपने हाथों को बदलें: बाएं, फिर दाईं ओर, एक बार में दो हाथों से ग्लास धोने की कोशिश करें, फिर ऊपर, फिर नीचे।

इस तरह के सहयोगी आंदोलनों से सभी नृत्य शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप ट्रैक पर एक गेंदबाजी गेंद भेजते हैं। पक्षों पर सरल कूल्हों और समानांतर में आप एक काल्पनिक गेंदबाजी गेंद को जाने देते हैं, पहले एक हाथ से, क्योंकि दूसरा।

आठ

आठ आंदोलनों को प्रकाश आंदोलनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंदोलन का सिद्धांत बहुत आसान है। आपको इन्फिनिटी साइन के प्रक्षेपवक्र के साथ स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। अलग-अलग, आप "आठ" जांघों को, अलग-अलग घुटनों, अलग से, कंधे या एक बार सभी हल के साथ कर सकते हैं। यह समझने के लिए एक अलग आयाम के साथ इस तकनीक को करने का प्रयास करें कि आपके प्रदर्शन में किस प्रकार का "आठ" सबसे अच्छा लगता है।

क्या नृत्य करना सीखना मुश्किल है?

वास्तव में, यह किसी भी अन्य व्यवसाय की तुलना में अधिक कठिन नहीं है जिसमें आप नए हैं। डांस दिशानिर्देश एक दूसरे से बहुत अलग हैं। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप उनमें से एक को महारत हासिल करते हैं, तो आप असामान्य रूप से दूसरों में व्यस्त होंगे।

हालांकि, सभी नृत्य उनके शरीर के मालिक होने की क्षमता से जुड़े हुए हैं। और यदि यह आपके लिए एक नवीनता नहीं है (उदाहरण के लिए, आप मार्शल आर्ट्स, जिमनास्टिक, तैराकी और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक नृत्य में लगे हुए थे), तो आप अपने शरीर के अनुकूल नहीं होने वाले नवागंतुक की तुलना में नए आंदोलनों को अनुकूलित करना आसान हो जाएंगे।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास एक सुंदर लकड़ी का शरीर है, तो आपको निराशा नहीं करनी चाहिए। सफलता का रहस्य निरंतर अभ्यास में है।

पाठ्यक्रमों की तुलना में वीडियो समय-इनकर्स पर नृत्य करना सीखें। यदि आपका शरीर प्लास्टिक और आज्ञाकारी है, तो आप अभी भी वीडियो से प्रशिक्षक के आंदोलन के समान कुछ कर सकते हैं। यदि नहीं, तो आप जल्दी से नृत्य में निराश हो सकते हैं: वीडियो में जो दिखाया गया है उसके बीच अंतर बहुत मजबूत होगा, और आप दर्पण में क्या देखेंगे।

और फिर भी कोशिश कर रहा है। कम से कम उपयुक्त पर निर्णय लेने के लिए।

सप्ताह में कितनी बार नृत्य करते हैं?

पहले, कक्षाओं के बाद, मांसपेशियों को चोट पहुंचा सकता है। लेकिन, बिजली प्रशिक्षण या दौड़ के विपरीत, शरीर को रिकवरी अवधि की आवश्यकता नहीं होती है।

इसलिए, आप लगातार नृत्य से निपट सकते हैं। मेरे शिक्षकों में से एक ने कहा कि आपको दिन में 25 घंटे नृत्य करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, जितना अधिक आप नृत्य करते हैं, उतनी अधिक ध्यान देने योग्य प्रगति।

आधुनिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

इस दिशा से हमने तीन प्रकार का चयन किया जो अक्सर फिटनेस क्लबों और नृत्य स्कूलों के कार्यक्रमों में पाए जा सकते हैं। और पहला प्लास्टिक और बेहद सुंदर समकालीन है।

जैज़ आधुनिक, योग और पूर्वी मार्शल आर्ट्स के समकालीन मिश्रित तत्व, सुधार और सांस लेने पर उनका ध्यान। यह स्वतंत्रता और प्लास्टिक आंदोलन की प्राकृतिक सुंदरता है।

समकालीन शैली में संयोजन के साथ एक रोलर यहां दिया गया है। कोशिश करो, बस सीखने से पहले अच्छी तरह से गर्म और खिंचाव मत भूलना।

और यहां दूसरा भाग है:

वैसे, वार्म-अप के बारे में। नीचे रोलर एक गर्मजोशी, खींचने और संयोजन के विश्लेषण के साथ एक पूर्ण सबक है। अंग्रेजी में, लेकिन सबकुछ स्पष्ट है और अनुवाद के बिना।

यदि आपके पास दोहराने या विचार करने के लिए समय नहीं है, तो कुछ आंदोलन कैसे किया जाता है, तो 0.25 की गति डालें।

यदि आपको संयोजन पसंद है, लेकिन आप उन्हें तब तक दोहरा नहीं सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि यहां कुछ और रोलर्स ContoNear में नियमित कक्षाएं हैं।

सबसे अधिक संभावना है कि सुंदर संयोजन करने से पहले इसे नृत्य के स्कूल में भी करना होगा।

कई भ्रमित कक्षाएं पिलोन और पट्टी-प्लास्टिक पर। दूसरा सिर्फ एक कामुक नृत्य है जिसे बिना किसी ध्रुव के किया जा सकता है।

स्ट्रिप-प्लास्टिक बात करते हुए, आप मशीन पर खड़े नहीं होंगे और सॉक खींचेंगे। यहां सब कुछ मादा शरीर की प्राकृतिक कामुकता पर आधारित है। बेशक, कई शिक्षक समकालीन या आधुनिक, लैटिन अमेरिकी नृत्य और अन्य गंतव्यों के पट्टी-प्लास्टिक तत्वों को विविधता देते हैं, लेकिन सबकुछ पहले से ही शिक्षक पर निर्भर करता है।

आपका नृत्य कितना सुंदर दिखता है, इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को प्रबंधित करने के तरीके को कितनी अच्छी तरह जानते हैं, आपके जोड़ों और मांसपेशियों और टेंडन कैसे चल रहे हैं।

नीचे रोलर एक संयोजन विश्लेषण है। बहुत आसान नहीं, लेकिन बहुत कामुक और सुंदर। और आपको फर्श पर आंदोलनों को बनाने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए घुटनों का सामना नहीं होगा।

लेकिन विभिन्न नृत्य स्कूलों से पट्टी-प्लास्टिक सबक के साथ प्लेलिस्ट। अलग-अलग आंदोलन, और संयोजन हैं।

और एक और, एक सरल संयोजन। अगर मुझे पहले नहीं मिला तो कोशिश करें।

यह एक कामुक और सुंदर नृत्य है, जो हर समय, प्लास्टिक को विकसित करने में मदद करता है और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाता है।

यूट्यूब पर, बेलदादन के सबक एक महान सेट है। नीचे उनमें से कुछ हैं।

मुख्य आंदोलन यहां बहुत उपलब्ध हैं:

और दूसरा भाग:

नीचे एक अन्य शिक्षक से शुरुआती लोगों के लिए पांच सबक के साथ एक प्लेलिस्ट है।

स्ट्रीट नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

हिप-हॉप केवल 50 साल मौजूद है। लेकिन इस समय के दौरान कई दिशाओं और शैलियों के पास विभिन्न तत्वों, प्लास्टिक, विशेष चिप्स के साथ दिखाई देने का समय होता है।

इसके अलावा, आधुनिक हिप-हॉप अक्सर अन्य नृत्य दिशाओं से आंदोलनों द्वारा पूरक होता है, जो यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अमीर शब्दावली और मूल संयोजन सुनिश्चित करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने स्नायुबंधन का आविष्कार करें, आपको डेटाबेस को मास्टर करने की आवश्यकता है। नीचे की प्लेलिस्ट में आपको बुनियादी आंदोलन, कदम और कई संयोजन मिलेगा। सब कुछ उपलब्ध समझाएं। यदि आपके पास समय नहीं है, तो वीडियो की गति को कम करें।

अगली बड़ी प्लेलिस्ट के रोलर्स में, हिप-हॉप में जड़ता, हेरफेर और अलगाव की अवधारणाओं को समझाया गया है। इसके अलावा, यदि आप इसके लिए तैयार हैं, और आपके संयोजनों को विविधता देने के लिए साथी हिप-हॉप आंदोलनों (फर्श पर) के लिए कई विकल्प, और कई विकल्पों के लिए कई विकल्प हैं।

ब्रेक-नृत्य में विभिन्न तत्व होते हैं: फर्श, तरंगों, निर्धारण, साथ ही साथ नृत्य किए जाने वाले स्तरों की चालें और बिजली आंदोलन।

यहाँ है इस नहर का विभिन्न शैलियों के लिए प्रशिक्षण है: लहराते हुए, किंग टट, रोबोट, - विभिन्न स्तरों पर बिजली तत्वों और बुनियादी आंदोलनों की तकनीकों का विश्लेषण।

नीचे फुटवर्क से "6 चरणों" तत्व के विस्तृत विश्लेषण के साथ एक रोलर है।

और यहां आप देख सकते हैं कि "कछुए" कैसे किया जाता है।

यहां एक विशाल प्लेलिस्ट है, जिसमें नृत्य और बिजली तत्वों के उपकरणों के विस्तृत विश्लेषण के साथ ब्रेक नृत्य के कुछ तत्व हैं।

सेक्सी नृत्य, जिसमें आपको सक्रिय रूप से नितंबों, कूल्हों, पेट और हाथों के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। इस प्लेलिस्ट में, आपको आंदोलनों के विश्लेषण के साथ कुछ सबक मिलेगा।

बॉलरूम नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे जानें

वॉल्ट्ज के जीवन में कम से कम एक बार, आप शायद काम में आएंगे। विशेष रूप से चूंकि शौकिया स्तर पर नृत्य करना इतना मुश्किल नहीं है।

यहां चार अच्छे सबक दिए गए हैं जिनसे आप सीखेंगे कि कैसे अपने हाथों को बनाए रखना और वॉल्ट्ज के मुख्य चरणों को जोड़ा या अलग से।

सामाजिक नृत्य को नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

प्रतियोगिताओं के लिए सामाजिक नृत्य नहीं बनाए गए हैं, लेकिन भागीदारों और रिसेप्शन के बीच संवाद करने के लिए। इम्प्रोवाइज़ेशन यहां स्वागत है जिसके माध्यम से नर्तक खुद को, उनकी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त कर सकता है।

यह नृत्य डोमिनिकन गणराज्य से है। यह बहुत कामुक है, और कभी-कभी कामुक है। बैचैट्स का आधार अंतिम पर जोर देने के साथ चार कदम है। नृत्य में घूर्णन और साथी के प्रतिबिंबित, मामूली समर्थन हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि बचाता एक जोड़ी नृत्य है, आप सोलो संयोजन सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अभी तक कोई साथी नहीं है।

नीचे रोलर मुख्य चरणों का विश्लेषण है। शरीर के वजन को कहां ले जाएं, हाथ कैसे रखें, कैसे जोर देना है - सब कुछ एक विस्तृत तरीके से वर्णित है।

लेकिन एक ही शिक्षक से बैचैट्स की विविधता।

नीचे उन लोगों के लिए एक प्लेलिस्ट है जो एक जोड़ी में बचाता को नृत्य करना चाहते हैं। डांस स्कूल इमेजिन डांस से डोमिनिकन बचाता के लिए ये सबक हैं।

यह भावुक जोड़ी नृत्य अफ्रीका से है, या अंगोला से है। अब यह दुनिया भर में किया जाता है और विशेष रूप से फ्रांस और पुर्तगाल में लोकप्रिय है।

कदम, कूल्हों द्वारा बहुत सारे काम और साथी के साथ निकट संपर्क। कभी-कभी बहुत करीब। उदाहरण के लिए, Tarraxinha शैली में, इस सामाजिक नृत्य का एक धीमा और कामुक संस्करण।

यहां किज़ोमबी के सबक के साथ एक प्लेलिस्ट है।

और एक और नृत्य स्टूडियो से रोलर्स के साथ एक और प्लेलिस्ट।

बस इतना ही। यदि आपके पास पसंदीदा प्रशिक्षण वीडियो हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में लेख में साझा करें।

किसी भी तरह से नहीं, खुद को चार्ज नहीं करना है, लेकिन आप चाहते हैं कि आपका शरीर प्लास्टिक हो, और सभी मांसपेशियां एक स्वर में थीं? फिर संगीत के लिए नृत्य आपके लिए एक सबक है! यह अभ्यास का मूल सेट प्रदान करता है, यह ओरिएंटल नृत्य से सरल नृत्य आंदोलनों को प्रस्तुत करता है।

नृत्य शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही उपयोगी सबक है, वे:

• एक सुंदर चाल बनें और;
• मांसपेशी लचीलापन विकसित करें और अपने वोल्टेज को हटा दें;
• आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करें;
• आकृति को समायोजित करें और वजन घटाने को बढ़ावा दें;
• अपने शरीर के मालिक के लिए जानें;
• आंदोलनों का समन्वय विकसित करना;
• अवसाद के साथ निकालें, मदद करें।

इस परिसर में, शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों को काम किया जा रहा है, आपको सामान्य जिमनास्टिक प्रदर्शन करते समय एकान्त उबाऊ अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इतना करना है कि सुखद लयबद्ध संगीत शामिल करें और नृत्य आंदोलन का आनंद लें!

सबसे पहले आपको एक छोटा पांच मिनट गर्म करने की ज़रूरत है: घूर्णन आंदोलनों को सिर, हाथ, धड़, श्रोणि बनाओ, कई ढलानों और squats बनाओ। अब जब आपका शरीर गर्म हो गया, तो कुछ साधारण नृत्य आंदोलनों को सीखने का प्रयास करें। नृत्य आंदोलनों के प्रदर्शन की शुद्धता की जांच के लिए उन्हें एक बड़े दर्पण के सामने प्रदर्शन करना बेहतर है।

1. पेट नृत्य - प्रेस की मांसपेशियों का निर्माण करें

पेट उठाओ, प्रेस की मांसपेशियों को तनाव, और फिर आराम करें। इस आंदोलन में, सांस लेने का उपयोग "कट्टरपंथी बल" के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से मांसपेशियों को तनाव दें, और फिर आराम करें। उच्चतम पायलटेज प्राप्त करें - उठाओ और पेट को तेज गति से आराम करें। 3-5 मिनट से शुरू करें और फिर, जब आप पहले से ही अच्छे हो जाते हैं, पेट को 10 मिनट तक नृत्य लाएं।

2. हम जांघों और नितंबों का काम करते हैं

कंधे की चौड़ाई पर पैर, हाथ आराम करो। उच्च "ड्रा" आठ, एक दिशा में पहले 8 बार, और फिर दूसरी तरफ 8 बार। फिर धीरे-धीरे चार आठों को करने के लिए समय नीचे गिरना, और फिर धीरे-धीरे उठना, चार और आठों की यात्रा की। स्रोत-चढ़ाई 4 बार। जांघों के आंदोलन पर अपने ध्यान को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने के लिए, हाथों के हथेलियों को सिर के पीछे सबसे अच्छा रखा जाता है (लेकिन जरूरी नहीं)।

3. हम शरीर के शीर्ष पर काम करते हैं - कंधे

सीधे खड़ा होना पैर कंधों की चौड़ाई पर हैं, बाएं पैर को थोड़ा झुकाएं, और इस समय श्रोणि को सही कंधे के साथ दो बार रिटायर और बनाना है। अब दाहिने पैर को झुकाएं, श्रोणि को बाईं ओर स्थानांतरित कर दिया गया है, और बाएं कंधे परिपत्र आंदोलन को वापस-2 बार बनाता है। अपने पैरों के नृत्य आंदोलनों के साथ कंधों के 10 आंदोलनों को वापस करें, और फिर 10 आंदोलनों के कंधे को आगे बढ़ाएं। फिर, मेरे पैरों और श्रोणि के साथ वही आंदोलन करें, और दोनों कंधे परिपत्र आंदोलनों को आगे बढ़ाते हैं - 10 आंदोलनों और फिर पहले कंधे पहले।

4. हम कूल्हों को काम करते हैं

सभी नृत्य आंदोलनों को दोहराना आसान है, आप स्वतंत्र रूप से उन्हें प्रदर्शन कर सकते हैं, ध्यान से आंदोलन का पता लगाया। कूल्हों का सबसे सरल नृत्य आंदोलन इस की वैकल्पिक उठाने वाला है, फिर दूसरी जांघ।

और अब दर्पण के लिए किनारे पर खड़े हो जाओ और जितना संभव हो सके इसे अस्वीकार करने के लिए श्रोणि आंदोलन को स्थानांतरित करें।

प्रयत्न जांघों के कुछ हद तक अलग आंदोलन करें, कूल्हों को बेसिन के साथ बाईं ओर और फिर दाएं प्रदर्शन करें। मुख्य बात यह है कि इस नृत्य आंदोलन को निष्पादित करते समय निगरानी करना आवश्यक है, - ताकि शरीर का ऊपरी भाग तय हो गया हो। आप अच्छी तरह से मिलेंगे, जारी रहेगा। निम्नलिखित नृत्य आंदोलन करने के लिए, आपको सॉक पर थोड़ा आगे रखना होगा और जांघ के आंदोलन को अप-डाउन, फ्लेक्सिंग और पैर झुकाव करने की आवश्यकता है।

मार्मिक आप शरीर के एक साथ क्षरण के साथ, अधिक समय लेने वाली जांघों की गति का प्रयास कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि इस तरह के एक नृत्य आंदोलन अधिक ताकत लेता है, इसलिए पहले आप इतने सारे आंदोलन करते हैं जितना आप कर सकते हैं। आखिरकार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक सुखद थकान और एक अच्छा मूड प्राप्त करना।

5. हम गर्दन की मांसपेशियों पर काम करते हैं

सीधे खड़े हो जाओ अपने सिर को अपने सामने पकड़ो, मेरे सिर को बाएं-दाएं आगे बढ़ना शुरू करें, जबकि इसे लीक किया जाए! अब नाक को आगे खींचें, सुनिश्चित करें कि सिर लीक नहीं हुआ है! और फिर पीछे की ओर। कंधे निश्चित रहते हैं, केवल सिर काम करता है: 10 आंदोलनों को बाएं दाएं और कई आंदोलनों को आगे और आगे बनाएं। इस आंदोलन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर सीधे है, दुबला नहीं था, लेकिन "बाएं और दाएं और पीछे और आगे" चला गया "। यह आंदोलन गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और चंगा करने में मदद करता है, जिससे कई लोग लंबे समय तक अपने समय के लिए अपने समय बिताते हैं, कंप्यूटर पर बैठे हैं। इस मामले में, अपने नृत्य कार्यक्रम में अपने सिर के लिए आंदोलनों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

6. हम कैवियार पैरों का काम करते हैं

और अब यह समय है यह क्षतिग्रस्त है और कुछ सरल नृत्य कदम सीखता है। सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने सामने पार करें और आगे पैर को बदल दें, पैरों के साथ नृत्य कदम बनाएं, हाथों को पक्षों को तलाक दिया जा सकता है, या वे एक मुक्त स्थिति में हो सकते हैं। नृत्य आंदोलन को 10-15 बार दोहराएं। और आईसीआर पैर के लिए दूसरा नृत्य आंदोलन एक ही प्रारंभिक स्थिति में किया जाता है, केवल आपको अपने पैरों के पार करने वाले आंदोलन को तरफ से आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। नृत्य आंदोलन को 10-15 बार दोहराएं।

नृत्य कला

सभी विकल्पों के लिए स्रोत स्थिति (यदि अतिरिक्त रूप से निर्धारित नहीं है):
मुख्य रैक में पैर, किसी भी स्थिति में हाथ।

"स्विंग छोटा" - बच्चे खड़े हो जाते हैं, हाथ पकड़ते हैं और उन्हें तरफ से थोड़ा सा हिलाते हैं।

"स्विंग बिग" - वही, केवल एक तरफ से हाथों से हाथ मिलाएं।

"वसंत" - अभी भी, आसान, अक्सर, लगातार squat खड़ा है। एक ही समय में घुटने पक्षों के लिए थोड़ा नस्ल होते हैं। स्पिन - सीधे। यह आंदोलन पैरों की 6 वीं स्थिति से किया जा सकता है ("संकीर्ण ट्रैक" पर)। इस मामले में, पैर के घुटनों को नस्ल नहीं किया जाता है।

Podop। - अपने बाएं पैर पर खड़े होकर, तालबद्ध रूप से दाएं डालने, दोनों के साथ एक मामूली वसंत।

"तीन जनजाति" (प्रारंभिक स्थिति "संकीर्ण ट्रैक") - दाहिने पैर के साथ एक कदम जगह, फिर बाएं बार-बार दाएं, थोड़ा डालना। बाएं पैर से दोहराया गया। आंदोलन लयबद्ध रूप से किया जाता है। पुजारी वैकल्पिक रूप से दो पैर है - तकनीक समान है, केवल "एक बार, और" - दाएं (बाएं) पैर की जनजाति, और "दो, और" - बाएं (दाएं) पैर पर। एक "बिंदु" के साथ संयोजन में पैच - हेल, संदर्भ के बगल में एक नियोपुलर पैर के पैर की अंगुली या सामने के एक छोटे से कदम की दूरी पर।

फूहड़ - तकनीक एक ही है, केवल "टाइम्स" पर - स्क्वाटिंग, "दो" पर - अपनी मूल स्थिति पर लौटें। आयाम बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है। पूर्ण स्क्वाटिंग केवल प्रारंभिक समूह में किया जाता है। उसी समय, पैरों की ऊँची एड़ी के जूते फर्श से टूट जाते हैं, और घुटने पक्षों के लिए पैदा होते हैं, पीछे सीधे, मजबूत होता है।

अर्द्ध स्नातक - एक "बिंदु" के साथ संयोजन में किया गया - एक छोटे से कदम की दूरी पर दाएं (बाएं) पैर की एक एड़ी या पैर की अंगुली। शरीर के घूर्णन के साथ सेमिटमेंट - अर्ध-व्यक्ति बनाने के लिए, आवास को दाईं ओर (बाएं) को 90 डिग्री तक बदलना। आवास को सीधे तैनात करना, प्रारंभिक स्थिति लें।

"Pickyryelchka":

पहला विकल्प: सही पैर को सॉक पर वापस रखा जाता है, फिर एड़ी और स्पॉट पर आगे बढ़ता है - तीन ट्रिम।

दूसरा विकल्प: घुटने में दाएं (बाएं) पैर झुका हुआ है और साइकल के किनारे हाथ में रखो (एड़ी ऊपर); उसी समय, थोड़ा मोड़ घुटने (दाएं) पैर छोड़ दें। सीधे दाएं (बाएं) पैर खींचकर, इसे एड़ी पर रखें। एक ट्रिपल जनजाति बनाओ, दाएं (बाएं) पैर से शुरू करें।

"स्पैशिंग" - "एक बार" अर्ध-आदमी को कपास "लडुष्का" के साथ हाथों के सामने अपनी कोहनी में झुकाव। "दो" पर - सीधे सीधा और दाएं (बाएं) पैर को "बिंदु" में आगे बढ़ें - एड़ी पर। साथ ही, अपने हाथों को विकर्ण पर फैलाएं: दाएं - दिशा-नीचे, बाएं - दिशा-अप में। दूसरी घड़ी पर दूसरे पैरों पर समान है।

"समोहरिक" - "एक बार" - अर्ध-पुरुष और कपास "लद्दीका" स्तनों से पहले हाथों से अपनी कोहनी में झुकाव। "दो" पर - सीधा, बाएं हाथ की ओर बढ़ो, दाएं - बाएं पैर के पैर के अंदर दाएं झुकाएं, घुटने में झुकाएं और 90 डिग्री के कोण पर उठाए गए।

"देवदार के पेड़" - स्रोत स्थिति: पैर - "संकीर्ण ट्रैक", हाथ "शेल्फ", "रॉक" और अधिक .. "एक बार" पर - पैरों के पैरों को घुमाएं (फर्श मोजे को उतारना) 45 डिग्री के कोण पर दाईं ओर दाईं ओर । "दो" पर - एक ही ऊँची एड़ी के जूते। आंदोलन सीधे पैरों और "वसंत" पर किया जा सकता है। पीठ सीधी करें।

"बिग हरमोस्का" - एक साथ पैर। "एक बार" पर - पार्टियों पर प्रजनन मोजे, "दो" - प्रजनन ऊँची एड़ी के जूते पर। फिर उसी क्रम में अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

"Topotka" - स्रोत स्थिति - एक साथ पैर, थोड़ा फसल, हाथों को बेल्ट पर मुट्ठी में संपीड़ित किया जाता है (ले रहा है)। यह अक्सर पैरों को जगह पर बदलने के लिए वैकल्पिक रूप से होता है।

"लीवर" - "संकीर्ण ट्रैक" पर पैर। "एक बार" पर - दाहिने हाथ कोहनी में झुकता है और हाथ दाएं कंधे, झटका पर खींचता है। साथ ही साथ हाथ के साथ, घुटने में फ्लेक्सिंग, पहला पैर उगता है। "और" पर - प्रारंभिक स्थिति पर। सभी वसंत पर। अपने चारों ओर मुड़ें (सरक्लिंग) - दाईं ओर जाने के लिए दर्शकों के लिए खड़े हो जाओ। मोजे पर आसान अपने आस-पास की जगह में बदल जाता है और प्रारंभिक स्थिति में रुक जाता है।

"हेयरब्रश" - बच्चे एक चेकरबोर्ड में खड़े हैं। एक दूसरे से दूरी पर, एक दिशा में चेहरा। पहला विकल्प: सबसे पहले, दूसरा शेर पहले आगे बढ़ता है, थोड़ा आगे रुक रहा है। फिर पहला (पीछे होना) दूसरे के माध्यम से आगे बढ़ता है, थोड़ा आगे रुक रहा है, आदि। दूसरा विकल्प: पहला शारा वापस चला जाता है, जबकि दूसरा आगे बढ़ रहा है। एक दूसरे के माध्यम से गुजरना - स्थानों में रैंक बदल रहे हैं। "एक रूमाल के साथ खेलें" - छाती के स्तर पर उनके सामने दो कोण के लिए एक रूमाल (तिरछे) पकड़े हुए, वैकल्पिक रूप से लिफ्ट करें, फिर दूसरा कोने एक रूमाल है।

6-7 साल के लड़कों के लिए नृत्य आंदोलन:

"कोज़लिक" - प्रारंभिक स्थिति बाईं ओर सही पैर खड़ा है, हाथों को स्तन के सामने पार किया जाता है। यह आंदोलन कूद पर किया जाता है। अपने बाएं पैर पर कूदते हुए, भारी डालते हैं। "एक बार" की कीमत पर - "दो" की कीमत पर - ऊपर (कैमरे थोड़ा संकुचित और उठाया जाता है) पर चाप पर हाथ) - अपनी मूल स्थिति में लौट आए।

"मीरा पैर" - पीछे से फोकस-बुवाई की स्थिति। पैर अक्सर, तेजी से "बाहर फेंक दिया"। अपनी मूल स्थिति में लौट रहा है, पैर फर्श के बारे में एक पैर की अंगुली से संबंधित है।

"हंस कदम" - स्रोत स्थिति - आधे अवधि में, "संकीर्ण ट्रैक" पर पैर। "वसंत" पर आधे वसंत में व्यापक रूप से चलना। हाथ, कोहनी में झुकाव, आगे की ओर लहर। मुद्रा का पालन करें। आंदोलन की अवधि 8 चक्र नहीं है।

यह पर्याप्त संभावना नहीं है कि आपको एक धर्मनिरपेक्ष गेंद में आमंत्रित किया जाएगा, क्लब में या किसी अन्य लोकतांत्रिक सेटिंग में दोस्तों की पार्टी में होने की अधिक संभावनाएं हैं।

नृत्य करने की क्षमता हर जगह उपयोगी होती है। मास्टरिंग टेक्नोलॉजी, आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, आत्म-सम्मान में वृद्धि करेंगे, मुद्रा और आकार में सुधार करेंगे, आंतरिक रूप से बदलें, तुलनात्मक कुछ भी महसूस कर रहे हैं। पता लगाएं कि लड़कियों के लिए आधुनिक नृत्य सबसे लोकप्रिय हैं और फैशनेबल नृत्य आंदोलनों को कहां सीखें।

एक उपयोगी शौक के रूप में नृत्य

नृत्य में अपने शरीर का स्वामित्व लगभग सभी लोगों को दिया जाता है, लेकिन आप में से कई अत्यधिक विनम्रता को रोक रहे हैं। यदि आप कंपनियों में शाइल कर रहे हैं और नृत्य करने के लिए आमंत्रित पुरुषों से इनकार करते हैं, तो आंतरिक रूप से खुद को रोकें। विशेष रूप से मामूली लड़कियों को घर पर आधुनिक नृत्य नृत्य करने, अपने पसंदीदा संगीत को चालू करने और दर्पण के सामने सुधार करने का तरीका सीखने की कोशिश की जा सकती है।

यह शौक सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त है, किसी भी वजन और शरीर के प्रकार के साथ। यदि आपके पास गैर-मानक आकृति, धुएं कूल्हों, बड़े स्तन या प्रोट्रूडिंग पेटी हैं तो त्रुटिपूर्ण न हों।

नृत्य न केवल मूड और सुंदरता के लिए उपयोगी है, बल्कि यह भी अच्छी सेहत के लिए। नृत्य आंदोलनों के लिए धन्यवाद, रक्त प्रवाह बढ़ता है, फेफड़ों का काम बेहतर होता है, दिल को मजबूत किया जाता है। नियमित कक्षाओं के बाद, मुद्रा में सुधार हुआ है, आंदोलनों का समन्वय और वेस्टिबुलर उपकरण के संचालन को सामान्यीकृत किया जाता है।

प्रत्येक लड़की और महिलाओं के लिए एक उपयुक्त प्रकार का आधुनिक नृत्य है, जिसमें कमियों को गरिमा में बदलना आसान है। नियमित रूप से नृत्य, लड़कियां अधिक स्त्री, चाल, आंदोलन मिमिका बन जाती हैं। कोरियोग्राफी प्रलोभन और सहकारी, चंचलता और एक आत्मविश्वास दिखने की कला सिखाती है। उसी समय, नर्तकियां दूरी रख सकती हैं और कभी भी एक आदमी के हाथों में खिलौने नहीं रख सकते हैं।

जहां जल्दी और सुंदर नृत्य करना सीखें

यहां है दो तरीके नृत्य करना सीखते हैं - अकेले और शिक्षक के मार्गदर्शन में। पहला विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्होंने एक बार कोरियोग्राफी का अध्ययन किया, और अब केवल एक नई शैली मास्टर करना चाहता है। दूसरी गारंटी हर किसी के लिए सफलता की गारंटी देता है।

होम लर्निंग और इसकी विशेषताएं

आत्म-अध्ययन लड़कियों के लिए, आप आधुनिक नृत्य पर वीडियो सबक का उपयोग कर सकते हैं, कोरियोग्राफी पर किताबें पढ़ सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं, पत्रिकाओं में सिद्धांत का अध्ययन कर सकते हैं।

वर्चुअल कोरियोग्राफर की सिफारिशों को नजरअंदाज करना महत्वपूर्ण नहीं है, और स्पष्ट रूप से उनका पालन करें। अधिक महत्वपूर्ण बात - आत्म-अध्ययन के लिए अच्छे पाठ्यक्रम और सामग्री खोजें। कुछ चुनना बेहतर है, और फिर बारीकियों में अतिरिक्त, sobering को दूर करने के लिए बेहतर है।

इसके साथ शुरू करने के लिए, निश्चित रूप से, आप एक सूट के बिना कर सकते हैं, लेकिन पोशाक वांछित तरीके से ट्यून करने में मदद करता है और तुरंत कपड़ों के साथ आंदोलनों को आँसू देता है। एक उपयुक्त संगीत की आवश्यकता सुनिश्चित करें, प्रशिक्षण सबक और नृत्य का विवरण चुनें।

शुरुआती दिशाओं को चुनने के लिए बेहतर हैं सुधार की अनुमति है। एक नियम के रूप में, यह सड़क शैलियों से "आप्रवासियों" है, उन्हें विशेष तैयारी, वेशभूषा और भागीदारों की आवश्यकता नहीं होती है। नि: शुल्क नृत्य शैलियों की तकनीक को महारत हासिल करना, आप आत्मविश्वास से नृत्य मंजिल पर महसूस करेंगे।

क्लासिक शैलियों को मास्टर करना अधिक कठिन होता है जिसमें आप शरीर, सिर, हाथ, मुख्य पदों और चरणों की स्थिति सीखना चाहते हैं। इस तरह के निर्देशों को घर या स्कूल में एक शिक्षक के साथ कक्षाओं की आवश्यकता होती है।

स्कूलों और स्टूडियो में प्रशिक्षण

यदि आप गंभीरता से इलाज के लिए सबकुछ के आदी हैं और न केवल सदस्य बनना चाहते हैं, बल्कि नृत्य मंजिल का केंद्रीय लिंक भी चाहते हैं, तो आधुनिक नृत्य स्कूल में साइन अप करना बेहतर है।

स्टूडियो में सीखने के लाभ:

1. अनुभवी शिक्षकों, अच्छे स्कूल - पेशेवर कोरियोग्राफर।
2. यह सोचने की आवश्यकता नहीं है कि युग्मित और समूह नृत्यों के लिए एक साथी या टीम कहां खोजें।
3. दर्पण के साथ पेशेवर नृत्य हॉल, आवश्यक संगीत।
4. इसी तरह के हितों के साथ विशेष वातावरण और नए दोस्त।
5. लड़कियों के लिए - न केवल वाल्ट्ज के लिए, बल्कि जीवन के लिए भी एक जोड़े को खोजने का अवसर।

ऐसे स्कूलों से निपटने के लिए, हमने स्टूडियो कहा फैशन नृत्यमॉस्को में काम करना और कुछ सवाल पूछा।

आप नौसिखिया को किस नृत्य दिशा में प्रशिक्षित कर सकते हैं?

हमारे पास वॉल्टज़ और टैंगो से लेकर कई रुझान हैं, जिनमें बॉलरूम और आधुनिक, आधुनिक लैटिन अमेरिकी और ओरिएंटल नृत्य शामिल हैं, और विशेष अवसरों के लिए गो-गो और कामुक शैलियों के साथ समाप्त होते हैं।

और क्या, आप किसी भी लड़की को नृत्य करने के लिए सिखा सकते हैं?

प्रत्येक ग्राहक के लिए, व्यक्तिगत डेटा और इच्छाओं को देखते हुए, इसके लिए सबसे उपयुक्त शैली मिलती है। ऐसे लोग नहीं हैं जो नृत्य करने के बारे में नहीं जानते हैं, यह मानव प्रकृति को दिया जाता है, मुख्य बात प्रकट करना है।

और क्या इच्छाओं के साथ आप अक्सर आते हैं?

युवा पुरुषों और युवा लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय गंतव्य - आधुनिक नृत्य, वृद्ध महिलाएं पेट नृत्य को मास्टर करना चाहते हैं, और उन महिलाओं के पास सेवानिवृत्ति में खाली समय, वाल्सा के लिए खिंचाव।

आधुनिक युवाओं की वैश्विक समस्या एक शादी है। विशेष रूप से नवविवाहितों के लिए, हमने पाठ्यक्रम खोला पूर्व शादी प्रशिक्षण, जिसमें हमने दूल्हे और दुल्हन, पिता और बेटी, दोस्तों और गर्लफ्रेंड्स को रखा।

सीखने के लिए क्या आवश्यक है और इसकी लागत कितनी है?

सबसे पहले आपको हमारे पास आने और अपनी इच्छाओं को दिखाने की जरूरत है। हम एक समूह और शिक्षक के साथ नाम और शैलियों में नेविगेट करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कीमतों सहित सबकुछ व्यक्तिगत रूप से है। हमारे पास बहुत सारे छूट कार्यक्रम हैं। डांस स्कूल की साइट पर बेहतर है फैशन नृत्यऔर यदि यह स्पष्ट नहीं है, तो कॉल करें, हम सब कुछ और खुशी बताएंगे!

शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्य के प्रकार

शुरुआती नृत्य की शैलियों को निपुण करने का सबसे आसान तरीका है, जिसमें कोरियोग्राफी के कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं। यहां छोटी त्रुटियां व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं हैं, उन्हें लड़की के सुधार और व्यक्तिगत किशमिश के लिए लिया जाता है।

नि: शुल्क नृत्य - प्रशंसकों का चयन

नि: शुल्क, यह एक लय प्लेट या प्लास्टिक नृत्य है, जो पिछली शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दी। इस नृत्य शैली का आधार बैले है, जो सामान्य जीवन से मुक्त आंदोलनों के साथ पतला है। इस क्षेत्र का मुख्य सार पर्यावरण के साथ मुक्त, ऊर्जा, बातचीत करना है।

आधुनिक संगीत के तहत मुफ्त नृत्य में सुधार, सहजता, रचनात्मकता का स्वागत है। शायद यह शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि कोरियोग्राफी और प्रौद्योगिकी के सख्त नियम नहीं हैं, लेकिन आत्म-अभिव्यक्ति की संभावना है।

मुफ्त लड़की नृत्य अकेले दोनों का प्रदर्शन किया जा सकता है और एक आदमी के साथ जोड़ा जा सकता है। सख्त फ्रेम की कमी - एक गारंटी है कि आप बुरी तरह नृत्य नहीं दिखाएंगे, क्योंकि हर कोई अपने आंदोलनों के साथ आ सकता है।

मुक्त की पसंद के रूप में आधुनिक

पारंपरिक बैले तकनीकों के इनकार की पृष्ठभूमि के खिलाफ आधुनिक उभरा। उनके क्रेडो - कैनन और सम्मेलनों का इनकार, अवतार नई कोरियोग्राफी। आधुनिक सदी से आधुनिक लड़कियों के लिए आधुनिक लड़कियों के लिए आया था। दिशा के संस्थापकों में से एक एसेडोर डंकन था। एक और नर्तक जिसने शैली की विकास और लोकप्रियता में योगदान दिया मैरी विग्मन, जिन्होंने असामान्य और चौंकाने वाले के पक्ष में पारंपरिक सुंदर आंदोलनों को त्याग दिया।

आधुनिक नृत्य नंगे पैर, उनके मुख्य कोरियोग्राफर प्रकृति है। इस तकनीक को जटिल नहीं कहा जा सकता है, सफलता का मुख्य घटक नर्तक की भावनात्मकता है। हर आंदोलन में कामुकता उनकी अपनी खुशी और दूसरों की खुशी की गारंटी है।

इलेक्ट्रो - युवा दिशा

इलेक्ट्रो - शुरुआती लोगों के लिए उपलब्ध लड़कियों के लिए आधुनिक नृत्य की सूची में सबसे लोकप्रिय स्थलों में से एक। वास्तव में, यह एक सड़क नृत्य है, जो कि क्लब संगीत के तहत पिछली शताब्दी के मध्य में पैदा हुआ है। शरीर के मुकाबले अपने हाथों से इलेक्ट्रिक संबंध अधिक है, इसलिए यह नौसिखिया नर्तकियों और खराब शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए आदर्श है।

अलग दो दिशाओं:

1. मिल्की वे शांत आंदोलन है, मंच पर खेल अभिनेता के समान कुछ। नर्तकी की प्रत्येक उपज शुरुआत और फाइनल के साथ एक छोटा सा प्रदर्शन है। इस प्रजाति से बेहतर नृत्य करने के लिए सीखना शुरू करें, फिर एक और जटिल दिशा में गुजर रहा है।
2. इलेक्ट्रो - सक्रिय आंदोलन, उच्च गति पर एक दूसरे में आसानी से गुजरना। यहां मुख्य बात यह है कि संगीत को महसूस करना और समझना कि वे गीत में क्या गाते हैं ताकि आंदोलनों ने अर्थ का विरोध न किया।

टेक्टोनिक्स - गतिशीलता और ऊर्जा

टेक्टोनिक्स लड़कियों और लोगों के लिए एक और आधुनिक नृत्य दिशा है। टेक्टोनिक्स डांस एलिमेंट्स टेक्नो, हिप-हॉप, पॉपिंग, लॉकिंग को जोड़ती है। सच्चे प्रशंसकों कपड़ों में एक निश्चित शैली का पालन करते हैं - संकीर्ण जींस, तंग टी-शर्ट, बास्केटबाल स्नीकर्स। वे गोथिक के तत्वों के साथ प्रतिष्ठित भविष्य के हेयर स्टाइल हैं।

हालांकि, कोई कठोर आवश्यकता नहीं है, आप किसी भी कपड़े और किसी भी हेयर स्टाइल के साथ टेक्टोनिक्स डांस कर सकते हैं। न केवल तंग, बल्कि ढीले कपड़े - balauches, शॉर्ट्स, टॉप भी। आंदोलनों के लिए सबसे उपयुक्त फ्लैट जूते.

यह tectonics के दो समूहों को हाइलाइट करने के लिए परंपरागत है - भारी और मुलायम। समूह में कई प्रकार के नृत्य शामिल हैं। अकेले नृत्य तत्वों को सीखने के लिए मुश्किल है, एक समूह में या शिक्षक के साथ ऐसा करना बेहतर है।

नृत्य नृत्य - प्लास्टिक पालतू जानवर

ब्रेक डांस आधुनिक लड़कियों के लिए एक नृत्य है जो एक्रोबेटिक्स के मालिक हैं, जो पिछले शताब्दी के सत्तर के दशक में पैदा हुई थीं। वाइड मास ब्रेक-नृत्य ने बीट स्ट्रीट मूवी के रिलीज के बाद 1 9 84 में लहर को कवर किया। उन्होंने डिस्को, क्लबों में और यहां तक \u200b\u200bकि स्कूल शाम को भी नृत्य करना शुरू किया।

ब्रेक दो बड़े समूहों में बांटा गया है - निचला और शीर्ष:

• शीर्ष ब्रेक एक लोकप्रिय डिस्को नृत्य के समान है। यह हाथों, पैरों और पूरे शरीर के तेज चिपकने वाला आंदोलनों द्वारा विशेषता है। ऊपरी ब्रेक के समूह में कई स्टाइलिस्ट दिशा-निर्देश शामिल हैं।
• निज़नी ब्रेक डांस अधिक जटिल है और एक्रोबेटिक चाल से भरा हुआ है। यह फर्श पर नृत्य कर रहा है, आपको शरीर को रखने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण और शक्ति की आवश्यकता है। इस तरह का आधुनिक नृत्य लड़कियों की तुलना में लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है।

कपड़ों को आरामदायक और सुविधाजनक के रूप में आवश्यकता है। लड़कियों - द्वि-लड़की, नृत्य ब्रेक नृत्य सुंदर स्पोर्ट्सवियर मशहूर ब्रांडों में स्टाइलिश और आकर्षक दिखने के लिए। एक छोटे बाल कटवाने के साथ कोई समस्या नहीं है, लेकिन लंबे बालों के मालिकों को देखभाल करने की आवश्यकता होती है ताकि बाल आंदोलनों में हस्तक्षेप न करें।

हिप हॉप - शरारती और लयबद्ध

हिप-हॉप सत्तर के मध्य में न्यूयॉर्क के मजदूर वर्ग के माहौल में पैदा हुआ। कुछ सालों बाद, वह कई देशों में युवा संस्कृति का हिस्सा बन गए। नब्बे के दशक के अंत में हिप-हॉप संगीत उद्योग का एक पूर्ण घटक बन गया। आजकल, इस दिशा को एक फैशनेबल उपसंस्कृति में हाइलाइट किया गया है, यह एक लोकप्रिय शैली है जो कुछ जीवनशैली के लिए बन गई है।

हिप-हॉप रैप सहित लयबद्ध संगीत के तहत नृत्य कर रहा है। लय, एक नियम के रूप में, डीजे से पूछें, और नर्तकियों और नर्तकियों को संगीत सुनने और इसके लिए आंदोलनों पर विचार करने के लिए समय चाहिए।

Contem - आत्मा की उड़ान

Contem सफलतापूर्वक कई नृत्य दिशाओं को जोड़ती है। वह आंदोलनों की लड़कियों की सादगी और सुधार करने की क्षमता को आकर्षित करता है। एसेडोर डंकन समेत समकह के संस्थापक ने सबकुछ किया ताकि यह नृत्य सभी को मास्टर कर सके।

मांसपेशियों, जोड़ों और अस्थिबंधकों की तैयारी के साथ प्रशिक्षण contemp शुरू किया जाना चाहिए। सार तेज छूट के साथ तनाव की मांसपेशियों का विकल्प है। Contemp गिरने और लिफ्टों के विपरीत बनाया गया है जो विरोधाभास और संतुलन की विशेषता है। बेहतर नंगे पैर नृत्य करें ताकि स्वतंत्रता को परेशान न किया जा सके।

हक्का - आधुनिक लड़कियों का चयन

हक्का बीसवीं शताब्दी के अस्सी के दशक में दिखाई दिया, कट्टर की संगीत दिशा के लिए धन्यवाद। इस आधुनिक नृत्य की ऊर्जावान आंदोलन विशिष्ट नाम के साथ भारी चट्टान के बास बास को निर्देशित करता है। यह सबसे भावनात्मक नृत्य शैलियों में से एक है जिसके लिए चिंताजनक और खेल प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण के दौरान, आप वजन कम भी कर सकते हैं, क्योंकि इसे बहुत सारी ऊर्जा और जला कैलोरी खर्च किया जाता है। हक्का पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, कूल्हों को खींचता है और शरीर के एक और कड़े और पतले तल बनाता है।

साथ ही, हक्कू शुरुआती लोगों को मास्टर करना आसान है, इसमें कुछ बुनियादी तत्व हैं, और शैली के फ्रेम में अंकित सबकुछ सुधारना है।

गो-गो - डिस्को के सितारों के लिए

गो-गो ने पिछली शताब्दी के मध्य-साठ के दशक की शुरुआत की, शुरुआत में वह डिस्को पर, फेस्टिवल्स में, त्यौहारों में, आनंद स्थानों पर आगंतुकों के मनोरंजन के तरीकों में से एक थे। जाओ-गो केवल नब्बे के दशक में आया था, इसे न केवल क्लबों और डिस्को में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता था, बल्कि किसी भी सार्वजनिक घटनाओं पर ध्यान आकर्षित करने के लिए भी किया जाता था।

कुछ अश्लील के साथ जाने पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है, नृत्य महिला हमेशा होती है यह अनुपलब्ध है। गो-गो नर्तकियों के नृत्य में, नर्तकियों को कोशिकाओं में भी निलंबित कर दिया गया था ताकि पुरुषों के विचार भी आने की संभावना के बारे में भी आए।

गो-गो नृत्य करने की क्षमता को उन लोगों को आत्मविश्वास करना चाहिए जो ध्यान आकर्षित करते हैं और घटनाओं के केंद्र में होते हैं। गो-गो क्लब में या डिस्को पर उपयोगी होगा, वह लय सिखाएगा, अपनी गर्मी, खेल और सुधार करेगा।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ नृत्य निर्देश

उन महिलाओं के लिए जो नृत्य को देखते हैं, जैसे शौक और आत्म-प्राप्ति की संभावनाओं में से एक, कई आधुनिक गंतव्यों हैं। मौजूदा कौशल और प्रारंभिक शारीरिक प्रशिक्षण से आगे बढ़ना आवश्यक है। धीरे-धीरे, बार को और जटिल शैलियों में स्थानांतरित किया जा सकता है।

शुरुआत के लिए पूर्वी और भारतीय नृत्य

पूर्वी आकर्षण कभी फैशन से बाहर नहीं आएगा, क्योंकि पूर्व की आत्मा किसी को उदासीन नहीं छोड़ती है। सभी विशेष रूप से महिला, वे चंचल और फेफड़े हैं। आधुनिक विचार आदर्श रूप से लड़कियों और महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं, जिन्हें पतले - सुस्त रूपों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है और यहां तक \u200b\u200bकि प्रोट्रूडिंग पेट का भी स्वागत है। कुछ Pyshkov कक्षाओं के बाद, वे अपने परिसरों के बारे में भूल जाते हैं और उनके फायदे के रूप में उनकी सेवा करते हैं।

सबसे लोकप्रिय तीन दिशाएं:

• मिस्र - यह विनम्रता, अधिक बंद कपड़े द्वारा विशेषता है;
• अरबी - मुख्य भूमिकाओं में से एक बाल, ढीले बालों का खेल - नृत्य का तत्व;
• तुर्की - उम्मीदवार संगठन, दर्शक के साथ संपर्क, तालिका पर नृत्य।

बेली डांस सबसे पसंदीदा ओरिएंटल नृत्य, उज्ज्वल, शानदार, शानदार है। वह स्वतंत्र रूप से सीख सकता है, लेकिन स्कूल में कम से कम कुछ पाठों पर जाना बेहतर है। बेली नृत्य के लिए एक सूट, सजावट, मेकअप है। बीसवीं शताब्दी की शुरुआत के बाद से, पेट नृत्य भूमिगत से बाहर आया और यहां तक \u200b\u200bकि सभी रूसी नृत्य संगठन की संरचना में प्रवेश भी किया।

कई भारतीय धुनों को मुझे नृत्य करने के लिए भी जाना है जिन्होंने नृत्य करना कभी नहीं सीखा। भारतीय कोरियोग्राफी का आधार झूठ बोलता है नटिया - नृत्य और संगीत शैली, भारता मुनी "नातिया-शास्त्र" के सिद्धांत से पैदा हुए। न केवल आंदोलन महत्वपूर्ण हैं, चेहरे की अभिव्यक्ति यहां एक बड़ी भूमिका निभाती है, गेम आंखें, आंतरिक ऊर्जा। ये कौशल जीवन में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

लोकप्रिय जोड़ी नृत्य की सूची

बॉलरूम, और आधुनिक, लड़कियों को पुरुषों के साथ एक आम भाषा खोजने में मदद करने वाले नृत्य, एक जोड़ी में रहना, हावी और आज्ञा मानते हैं, स्थिति के आधार पर। शर्मीली लड़कियों और महिलाओं के लिए, यह एक आदमी के स्पर्श से अत्यधिक विनम्रता और अजीबता से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

सबसे लोकप्रिय आधुनिक युग्मित नृत्य:

• वॉल्टज़ एक धीमा है, जो लोकप्रियता खो नहीं देता है और लगातार विकसित हो रहा है। वाल्ट्ज नृत्य करने की क्षमता - अच्छे स्वर का संकेत।
• टैंगो - प्राचीन अर्जेंटीना नृत्य, जिसे अभी भी आधुनिक कहा जाता है। आज, टैंगो को कई प्रजातियों में बांटा गया है: अर्जेंटीना, उरुग्वेयन, गेंद, फिनिश और अन्य।
• बलबो - एक साथी के साथ बहुत करीबी संपर्क, शरीर को एक दूसरे को बारीकी से दबा देना चाहिए ताकि कोई लुमेन न हो। आंदोलन इतने ज्यादा नहीं हैं, इसलिए यह आधुनिक नृत्य शुरुआती लोगों के लिए अद्भुत है।
• रॉक एंड रोल - लयबद्ध जोड़ी पचाने वाले आंदोलनों के साथ नृत्य। रॉक एंड रोल को एक्रोबेटिक कौशल और लंबे वर्कआउट्स की आवश्यकता होती है, एक साथी के साथ ट्रेन करना बेहतर होता है, क्योंकि यह तेजी से गति के साथ बहुत अधिक समर्थन लेता है।
• फ्लैमेन्को मोरक्कन, स्पेनिश और जिप्सी आदर्श, पूर्ण सुधार और रहस्यमयता का एक उज्ज्वल कॉकटेल है।
• Pasodobl एक नृत्य शैली है जिसमें स्पेनिश कोरिडा अनुमान लगाया जाता है। एक आदमी टोरू बजाता है, और लड़की मटाडोर के हाथों में एक क्लोक या फ्लिप है।
• रूंबा - नाटकीय प्रेम नृत्य के लिए नाटकीय ड्रम की लय के लिए क्लास की लय पर लगाए गए। आधुनिक रूचिक बॉलरूम, क्यूबा, \u200b\u200bअफ्रीकी और जिप्सी में बांटा गया है।

एक नृत्य का चयन, प्रारंभिक तैयारी, मुद्रा, धीरज, वेस्टिबुलर उपकरण के संचालन पर ध्यान केंद्रित करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को फ्रेम से बांधना होगा, आपको बस एक छोटे से शुरू करने की आवश्यकता है। आपको पहले या करने की आवश्यकता हो सकती है, और केवल तब नृत्य अभ्यास पर जाएं।

भागीदारी के साथ आधुनिक नृत्यों की सूची और विवरण तैयार किए जाते हैं स्कूल फैशन नृत्य। विशेष रूप से इंटरनेट पत्रिका "महिलाओं के शौक" के लिए।