Mityba GW pirmojo mėnesio meniu. Mom vyrų meniu su maitinimu krūtimi

Daugelis jaunų mama maitinant vaiką, žindyti krūtimi patenka į kraštutinumus ir apsiriboja viskuo, naudojant tik pieno grūdus ir virtos liesos mėsos. Toks meniu Žindymas Be to, be to, kūnas netenka būtinų vitaminų, mineralų, reikalingų mamos ir kūdikio sveikatai. Dalis moterų neketina apriboti save, todėl vaikai iki trejų metų demonstruoja alerginę reakciją į daugelį produktų. Norėdami išlaikyti auksinę vidurį, verta išnagrinėti pagrindinius tinkamos mitybos principus slaugos motinai. Turėtų būti suprantama, kad maitinimas krūtimi metu daugiausia yra vaiko amžiaus pavydas ir produktų rinkinys skirtingi laikotarpiai Kūdikio gyvenimas yra gerokai skiriasi.

Mama patiekalai per pirmuosius 10 dienų vaikas

Pirmosios 10 dienų vaiko gyvenimo yra priklausomybės nuo naujos aplinkos, todėl būtina apsaugoti jį nuo alergenų ir stimulų, kurie gali neigiamai paveikti kūdikių virškinimo trakto būklę, išprovokuoti kolic, alergijas ir kt . Stiprus dieta per šį laikotarpį neriboja jaunosios mamos košė, liesos mėsa, skystis, būtinai naudokite kreminę ir augalinę alyvą. Tokių produktų mityba leis organizmui su būtinais baltymais ir angliavandeniais, reikalingais kūdikio mitybai ir motinos atkūrimui po pristatymo. Kalbant apie gėrimus, leidžiama tvirtinti arbatą ir vandenį, žaliais, daržovėmis, vaisiais ir prieskoniais neįtraukiami į dietą, nes jie gali sukelti didesnę dujų susidarymą kūdikyje.

Mamos patiekalai nuo antrosios vaiko maitinimo savaitės

Po 10-14 dienų nuo kūdikio gyvenimo slaugos mamos meniu, galite įvesti pieno produktus, turinčius daug kalcio, ir verta pradėti nuo fermentuotų pieno produktų - Rippy, varškės ir kefyras yra geriau absorbuojamas. Priėmimo į grupės vitaminų kūną, visa grūdų duona įvedama į dietą, taip pat galima naudoti galvos juostą iš virtų arba keptų bulvių, makaronų.

Kalbant apie daržoves, tada prieš pasiekiant tris mėnesius, verta laikytis vadinamojo "šviesoforo" taisyklės - galite naudoti visas žalias daržoves sūrio ir troškinys (agurkai, cukinijos, cukinijos, lankas, kopūstai, brokuoliai ir tt) Daržovės geltonos ir oranžinės gėlės Verta naudoti mažas porcijas - tai morkos, bananai ir moliūgai. Raudonos daržovės yra pipirai ir pomidorai, tai dar nėra įmanoma naudoti ne visi, nes jie gali išprovokuoti alerginę reakciją. Jei iki antrosios vaiko gyvenimo savaitės mityboje medžiaga turėtų apimti liesos jautieną ir triušį, tada nuo to laiko galite patekti į keptų, troškintų ir virtų patiekalų patiekalus vištiena. Dėl didelio hormonų, kurie yra įvesti naminių paukščių ūkiuose, siekiant pagreitinti augimą, vištienos mėsa dažnai sukelia kūdikių alergiją. Štai kodėl verta pirkti naminė vištiena Arba pasirinkite naminių paukščių farm produktų, kurie specializuojasi vištienos kiaušinių gamyboje.

Tai nėra verta skubėti, įvedant naują produktą į turimų patiekalų diapazoną - vienas produktas bus pakankamas, kad būtų galima stebėti alerginę reakciją, jei ji taip. Terapeutai pataria maitinančioms motinoms atlikti maisto dienoraštį, įrašydami visus valgomus patiekalus. Tai leidžia ne tik nustatyti galimą alergeną, bet ir įvertinti mitybos kalorijų kiekį.

Power mama nuo 3 mėnesių gyvenimo vaikas

Šiuo laikotarpiu daržovės ir raudonųjų paprikos, pomidorų, runkelių, obuolių, visų rūšių uogų rūšių, gali būti įvesta į racioną. Šiuo laikotarpiu galite pradėti naudoti grietinę, pieną, šaltą, bet kurią mėsą. Praktiškai apribojimai yra susiję tik su aštriais patiekalais, taip pat verta išvengti rūkytos mėsos, kepto maisto ir marinatų.

Galios mama nuo 6 mėnesių gyvenimo kūdikiui

Šiuo metu, net pupelės, česnakai, jūros gėrybės, žuvys, žalumynai, riešutai, medaus, prieskoniai gali būti įvesta į racioną. Vaiko virškinimo traktas iki 6 mėnesių gyvenimo yra visiškai suformuota ir neatsako į naujus produktus. Be to, tuo metu kūdikis turėtų patekti į Lorą, kuri rodo beveik visų motinos apribojimų pašalinimą, jei vaikas nenustatė alergijos.

Nepaisant plataus pasirinkimo priimtinų maisto produktų, slaugos motina neturėtų turėti mėgstamų patiekalų neribotais kiekiais. Noras valgyti oranžinės kilogramą neišvengiamai lemia bėrimų išvaizdą ant kūdikio odos, todėl net jei kūdikis neturi alergijų, verta laikytis pagrįsto produktų pasirinkimo.

Kas neturėtų būti slaugos motinos meniu

Draudžiamų produktų sąrašas apima visus konservuotus maisto produktus, įskaitant namų ruošinius, šokoladą, rūkytą mėsą, majonezą, konditerijos gaminius ir produktus su dažikliais ir skoniais. Praktiškai tai ne visada įmanoma laikytis tokios dietos, nes dauguma produktų yra visų rūšių konservantai, taip pat yra keletas žmonių gali atsisakyti kavos, ledų, dešrų, saldžiųjų gazuotų gėrimų 2-3 metus. Bet kas yra tikrai verta atsisakyti - tai alkoholis ir egzotiniai vaisiai ir produktai, kurie gali sukelti alerginę reakciją net ir suaugusiam.

Rado klaidą? Siųsti fragmentą ir paspauskite Ctrl + Enter.

Nėštumo metu suvartojamas kilogramas, po gimdymo, sukelia natūralius pavojus moterims. Daugelis iš jų mano, kad pereiti prie dietos per pirmąsias dienas yra blogai paveikta naujagimio sveikata. Įkurtą stereotipą lengva paneigti, jei ji būtų tinkamai ieškoma situacijoje. Vaikas sugeria visas naudingas medžiagas iš motinos pieno. Jei dieta yra konkurencinga subalansuota, o komponentai yra reikalingi, tai negali pakenkti trupiniams.

Neteisinga galvoti apie tai, kad po gimdymo, su maitinimu krūtimi, mama gauna kilogramus ir negali prarasti svorio. Moksliškai įrodyta, kad mama, slaugos krūtys, skaičius įgyja minkštą moteriškumą. Suteikti vaikui į krūtinę iki metų ir ilgiau, jūs padėjote savo figūrai tapti gražesniu ir plonesni. Transformacija neįvyksta iš karto, bet kai jūsų kūnas yra įvaldęs ir įgyja gražias formas, padidinsite psicho-emocinį ryšį su trupiniais. Svajojate prarasti svorį per trumpą laiką GW, - tada žiūrėkite savo dietą.

Žindymo kūdikis padės palaipsniui sumažinti svorį ir įgyti moteriškų formų

Kokie produktai yra tinkami maistui?

Pilnas ir kalorijų maistas - du skirtingos sąvokos. Valgykite 5 pyragaičius, ir gausite daug kalorijų, tačiau jie nepalaiko jūsų kūno sveikatos. Visa mityba yra subalansuota, kad visi tipai būtų pateikti jame. naudingi produktai: Daržovės, mėsa, grūdai, pieno produktai, vaisiai. Kokia mėsa ar crupe įvesite į savo meniu - nuspręsite sau. Maisto tipai ir jų vertė:

• Riebalai yra būtini nervų sistema. Trūkumas sukelia greitą nuovargį ir nepagrįstą dirglumą. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamus riebalus. Gyvūninės kilmės produktai bus atidėti papildomų centimetrų ant jūsų juosmens. Augaliniai aliejai kaip degalų papildymas salotoms bus naudinga.
• Cukrus kompensuoja gliukozės kiekį kraujyje, kad gaminti motinos pieną. Gliukozės sumažėjimas sukelia smegenų funkcijų pablogėjimą, lemia apatiją. Cukrus nepriima nuo pyragų ir ledų, bet iš saldžių vaisių (persikai, kriaušės, vynuogės, obuoliai).
• Konservantai negali. Gėrimas dešrelėmis, rūkyta mėsa, konservuota, praranda svorį su žindančiu krūtimi. Pagalvokite apie tai, kad jų esančios medžiagos gali pakenkti kūdikiui. Pakeiskite virtą mėsą arba žuvų mažai riebalų veisles.
• Monotoninė, monotoninė mityba - priešas slaugos motinoms. Tai yra Rimma Moisenko, mitybos gydytojo ir fiterapeuto nuomonė. Gydytojas yra įsitikinęs, kad kankina sunkios dietos, o patiria psichologinį stresą, tai reiškia, kad tai kenkia visam kūnui. Gydytojas rekomenduoja, kad baltymai dietoje, yra raudona mėsa du ar tris kartus per savaitę. Daržovės užima ne krakmulį. Savaitės meniu suma yra 1,5 kg. Daržovių patiekalai pagerinti žarnyno peristalsį, jose yra keletas kalorijų. Produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų B (makaronai, tamsiai duona, grūdai) yra svarbūs. Du kartus per dieną užkandžių riešutams ar vaisiams.
• Geriau valgyti frakcionaliai, ruošdami sau mažas porcijas ir vartokite 5-6 kartus per dieną. Sekite kūdikio galios režimą ir galite lengvai tvarkyti užduotį. Valgykite, kaip trupiniai, kas 3 valandos.

Kas ir kaip gerti?

Nėščioms moterims rekomenduojama apriboti skysčio kiekį dėl pernelyg didelės naštos. Dėl svorio netekimo po pristatymo būtina pareikšti geriamojo režimą į fiziologinį lygį. Skysčio greitis, kurį asmuo turėtų suvartoti, apskaičiuojamas pagal 30 ml už kilogramą svorio pagrindu. Su krūtimi į gautą sumą, 1 l yra pridėta gaminti motinos pieną.

Skystis yra svarbi siekiant išlaikyti normalų metabolizmą. Tačiau slaugos motina numesti svorį, o ne kiekvienas skystis yra naudingas. Pirmoje vietoje geriamojo vandens.

Geriamojo vandens perduodamas per filtrą. Tyras vanduo Jis turi įtakos žarnyno darbui stabilizuoti, atlaisvina kūną nuo šlakų, padidina metabolizmo tempą ir sukelia svorio netekimą. Daiktai iš žolelių ir uogų vaisių suteiks slaugos motinos vitaminų kūnui kruopščiai kruopščiai kruopščiai, maloniai skoniui. Savarankiškai tvirtai "ne" saldūs gazuoti gėrimai. Visi jie yra didelės kalorijos, yra lengvai transformuojamos į riebalus, kurie skubėja atidėti šonuose ir klubuose.

Pakankamas skysčio kiekis gali tapti svarbiais jūsų poimčių dietos elementais, kuriais siekiama svorio. Kai maitinate su pienu, turite visiškai užpildyti skysčių nuostolius. Geriamojo režimo turėtų būti griežtai laikomasi, nes normalus laktacija priklauso nuo skysčio kiekio. Atminkite, kad kiekvienas gėrimas skysčio yra išsaugoti vandens pusiausvyrą savo kūno ir palaiko laktaciją su maitinimu krūtimi.

Meniu iškrovimo dienoms

Artėja prie vaiko amžiaus 4-6 mėnesių, pridėti iškrovimo dienas į savo mitybą. Tune 1-2. iškrovimo diena per savaitę. Tokios "šviesos" dienos padės slaugos motinoms paspartinti nereikalingų kilogramų vykdymo procesą. Suteikti kratymo kūnui trumpalaikės menkos mitybos, kuri nepalieka energijos sąnaudų, forma, jūs priversti jį kompensuoti šį nuostolį deginant riebalų nuosėdas. Iškrovimas, kai maitinamas pienas yra uždarytas baltymų ir angliavandenių maistu, su alternatyviu suvartojimu. Apytikslė iškrovimo dienų dieta:

Baltymų patiekalų suskirstymas:

Su vaiko atsiradimu, jo mamytė turi atidžiai stebėti dienos dieta. Galų gale, viskas, ką ji valgo, patenka į motinos pienasIr su juo - mažame kūne. Dažnai nepriima naujų produktų, todėl vaikas kenčia nuo alergijos, kolikos, išmatų sutrikimų, nerimo. Siekiant išvengti panašaus, slaugos moteris turėtų aiškiai stebėti tam tikrą dietą. Kas yra jo pagrindas? Siūlome susipažinti su savimi mėginio meniu Ir kai kurie paprasti receptai.

Slaugos mamos galios principai

Žindymo specialistai pabrėžia: per pirmuosius tris mėnesius nuo kūdikio gyvenimo, mityba turi būti griežtai laikomasi. Taigi mamytė padės lengviau prisitaikyti prie gyvenimo už gimdos, kai virškinimo sistema yra tiesiog pripratama dirbti savarankiškai ir gražiai. Žindančioji moteris turėtų suplanuoti savo mitybą, stebint tokius principus:

1. Pilna diena. Slaugos mamai reikia pagrindinių produktų grupių: fermentuotas pienas, žuvis, mėsa, daržovės, vaisiai, kiaušiniai, konditerijos gaminiai. Baltymai, angliavandeniai ir riebalai turėtų naudoti augalų ir gyvūninės kilmės.
2. Saugumas. Neįmanoma valgyti drąsus, kepti, aštriai, rūkyti, konservuoti, marinuoti, gerti alkoholio ir gazuotų gėrimų. Produktų saugumas taip pat priklauso nuo jų naudojimo priemonių atitikties. Labiausiai nekenksmingas maistas dideli kiekiai Jis gali tapti pavojingas ir sukelti pūtimą kūdikiui.
3. Geriamojo režimo. Kai laktacija, skystis reikia gerti daugiau. Tai veiksmingai skatina pieno gamybą. Bet iš karto po gimdymo, neįmanoma gerti daug. Skysčio maitinimo suma per dieną pradeda padidinti dienas po 10-14 dienų. Nauja mama gali gerti natūralias sultis, tvirtinimo arbata, kompotai, sušaldyti, filtruotu vandeniu, laukinės rožės.

Slaugos mama neturėtų skųstis apie produktų ir patiekalų pasirinkimo ribą. Tiesą sakant, jų asortimentas yra didelis:

1. Ne riebalų gabalai Turkijos, jautienos, vištienos ir veršienos. Triušis mėsos formos, mėsos.
2. Mažai riebalų žuvys: menkė, kuojos, lydekos ešeriai, gi, lydekos. Galite virti juos, kepti, troškinti.
3. Kotedžo sūris į troškimo, sūrio, koldūnų su varškės įdaru; Pienas, jogurtas, Ryazhenka.
4. Šviežios daržovės troškinti. Dienos kiekis neturėtų būti mažesnis nei 300-400 gramų.
5. Uogos, vaisiai - mažiausiai 300 gramų per dieną.
6. Košė - grikiai, ryžiai, kviečiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai.
7. Džiovinti vaisiai, iš kurių galite virti compotes.
8. Kreminės ir augalinės alyvos.

Išsimtinai meniu dieną

• Pusryčiai: 200 g sūrio su Kuragya, bananais. Žalioji arbata Su galerijos slapukais.
• Pietūs: Du obuoliai, arbatos šaukšto sezamas.
• Vakarienė: ausys nuo lydekos ešerių ar pūlingas (200 g), ryžiai virtos (150 g) su sviestu (10 g), salotos su runkais, \\ t bulgarų pipirai ir krapai (150 g), laukinė rožė.
• Popietę. Jogurtas (250 g), vienas obuolių marshmallow.
• Vakarienė. Grikių košė (200 g), troškinta vištiena (100 g), virti brokoliai (150 g), 30 g slyvų.
• Naktį - stiklas.

Receptai patiekalai, kai laktacija

Siūlomi patiekalai skirti kelioms porcijoms, todėl visi šeimos nariai gali juos naudoti.

Kotedžas Sūris Casserole.

Komponentai: 1 kg varškės, 3 kiaušiniai, 2/3 stiklinės cukraus, 100 g naftos ir mankey, 50 gramų džiovintų ar razinų.

Džiovinti vaisiai yra kruopščiai mano, pjovimo į gabalus į gabalus. Kiaušiniai plakta su cukrumi, ramus aliejus, visi komponentai prisijungti, sumaišyti. Aš skleidžiu varškės masę ant sutepto daržovių aliejus Apvalios formos, įdėkite į orkaitę. Mes kepti 40 minučių už 200 laipsnių temperatūroje.

Jautiena į puodą

Paruoškite 700 g jautienos, pjaustant jį per pluoštus su plonais sluoksniais. Kiekvienas gabalas pabarstykite druska ir supilkite alyvuogių aliejų, sumaišykite, palikite pabusti valandą. Šiek tiek kepti gabalai, sulenkite į puodą, perkeliant supjaustytų sluoksnius ant Lukos. (3-4 vienetai), pridedant šiek tiek vandens, kartu su grietine. Uždėkite orkaitę valandą. Pasibaigus preparato gale ant patiekalo, jis yra kietas sūris mažai riebalų. Išjunkite orkaitę. Leiskite puodui ateiti dar 40 minučių.

Sriuba iš Zabachkovo ir pankolio

Komponentai: 2 šviežios pankolių šaknys, 1 cukinijos, 2 morkos, 1 litro vištienos sultinio, krapų, 30 g sviesto. Iškirpkite pankolių, morkų ir cukinijų ant mažų gabalų. Ant sviesto, kepkite pankolių ir morkų po dangčiu. Pridėti cukinijų. Įdėkite daržoves į baigtą verdančio sultinio, derėtis dėl visko kartu 5 minutes. Pabaigoje, išsiliejimas, pridėkite 2 laurus, pabarstykite šviežių arba sušaldytų žalumynų patiekalą.