Slaugos motinos mityba. Kasdieninė slaugos mama

Tik kruopščiai suformuota naujagimio motinos mityba gali garantuoti vaikui visą būtiną visiškam augimui ir vystymuisi.

Dieta slaugos mamoms naujagimiams

Slaugos mama meniu turėtų būti maksimaliai subalansuotas pagal pagrindinių mitybos komponentų skaičių. Kiekybinis baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis turėtų būti 1: 1: 4, tai yra vadinamoji "aukso standartas" mitybos. Rengiant slaugos motinos dienos mitybą, pasirinkite iš maisto saugaus maisto, kuris nebus provokuoti alergijos, kolikos ir kt.

Per pirmąjį pusmetį žindymo metai, slaugos motinų mitybos kalorijų kiekis yra šiek tiek labiau rekomenduojamas kalorijų kiekis nėštumo metu, t.y. 3000 - 3200 kcal. Žindymo procesui reikalingos tam tikros energijos sąnaudos.

Ką išskirti nuo slaugos motinos dietos?

Slaugos mamos meniu būtina pašalinti tuos produktus, kurie gali sukelti galimą pavojų vaikui. Sunku skambinti naudingais: marinuomių, konservuotų, marinatų, patiekalų su didelis kiekis. \\ T Prieskoniai, prieskoniai, rūkyti ir riebalai. Visi potencialūs alergalai ir produktai yra neįtraukti, pavyzdžiui, raudonos žuvys, kibirkštis, medus, ryškiai dažytos daržovės ir vaisiai, pienas. Ir taip pat produktai gali sukelti padidėjusį dujų formavimąsi nuo vaiko - kopūstų, ankštinių, vynuogių ir kt.

Apytiksliai mityba slaugos motinai

Slaugos mama meniu būtina įtraukti pagrindines produktų grupes: skirtingi tipai Mėsa, žuvis, grūdai, ankštiniai augalai, daržovės ir vaisiai.

Toks įvairus meniu leis jums priprasti prie kūdikio į maisto įvairovę ir parengs trupinius į šėrimo įvedimą. Viso baltymų ir geležies šaltiniai yra jautiena, veršiena, kai kurių paukščių veislės (Turkija, vištiena). Kas savaitę meniu, reikia pakeisti mėsą ant žuvies porą kartų, kuris yra daug polinesočiųjų omega rūgščių 3. Jie dalyvauja formuojant naujagimio imunitetą.

Pagrindiniai kalcio šaltiniai bus pieno ir fermentuoti pieno produktai. Šis mikroelementų elementas yra būtinas visai vaiko kaulų ir dantų mineralizacijai. Mama turėtų prisiminti, kad kalcis praktiškai nėra absorbuojamas be vitamino D. Šis vitaminas yra visiškai grūdų grūdų, lapų daržovių. Reikalingi lygybės produktai, nes gausu specialios mikrofloros, naudingos žarnyno operacijai.

Daržovės ir vaisiai negali būti ignoruojami - pluošto ir pektinų šaltiniai, kurie yra ypač turtingi kopūstai. Tačiau vis tiek pristatyti jį į dietą rekomenduojama tik 3 mėnesius po gimdymo. Ir iš pradžių tik troškintos ir virtos formos, pradedant nuo mažų porcijų, griežtai stebi naujagimio reakciją. Tarp didelis skaičius Daržovių tipai, pirmenybė teikiama žiediniams kopūstoms. Jai dėka slaugos motinos mityba bus praturtinta daugelio mikroelementų ir vitaminų, virškinimo procesas veiks.

Vaisiai taip pat turėtų būti įvesti palaipsniui, ir jums reikia pradėti nuo jūsų gimtosios atstovų klimato zona ir turintys ryškią spalvą. Slaugos "saldumynai" galite patenkinti savo saldumynų poreikius vaisių, o ne šokolado ir riebalų pyragų sąskaita. Idealus variantas bus bananai, kuriuose yra triptofano (aminorūgštis), padeda sumažinti apetitą, normalizuoti miegą. Bonachas yra magnio ir vitaminų B, kurie bus palaikyti nervų sistema. Be to, bananai yra hipoalerginiai.

Ką pavyzdinė dieta atrodo kaip slaugos mamos naujagimiai

Slaugos mama meniu dieną gali būti iš šių produktų:

• mėsa arba žuvys - 200 - 250 g;
• Švieži arba virtos / virtos / keptos daržovės - 0,5-0,6 kg;
• kotedžo sūris ir kietųjų veislių sūris;
• vaisiai - ne daugiau kaip 300 g;
• pieno ir fermentuoti pieno produktai (gali būti naudojami virimo procese arba kaip degalų papildymas salotų) 500g;
• kremas. \\ T daržovių aliejus - 20 - 35 g;
• cukrus yra ne didesnis kaip 50 g, šis numeris apima visus saldumynus ir gryną cukrų pridedant ar kitus gėrimus.

Sudarydama mitybą, slaugos motina turėtų laikytis pagrindinių taisyklių: nekenkia, labiausiai įvairi mitybai, su pakankamu kiekiu visų būtinų medžiagų.

Slauga motina turėtų rūpintis savo mityba. Visi žino, bet ne kiekvienas žino, kaip rūpintis savo kūdikiu naudojant įdiegtą maitinimo režimą. Šiame straipsnyje mes stengsimės jums pasakyti pagrindinius teisingos dietos organizavimo punktus ir padėti pasirinkti tinkamiausią parinktį.

Yra keletas mitų, kuriuos jaunos motinos tiki beprasmiškai. Tai negerai, ir dabar mes stengsimės suvartoti dažniausiai klaidingiausias nuomones, kurios išsamiai aptariamos įvairiuose forumuose:

Jums reikia valgyti sau ir vaikui

Tai yra labiausiai paplitęs ir kenksmingas mitas. Atminkite: svarbu ne, kiek valgyti, svarbu, kad naudingų medžiagų, kurias gaunate iš šio valgio, skaičių. Vaiko maitinimu paprastai eina apie 800 kcal per dieną. Žinoma, visi produktai turi būti natūraliausi: nėra konservantų, nitratų ar dirbtinių dažiklių. Geras jūsų pastangų padėjėjas bus principas (specialiai baltymų ir angliavandenių atskyrimas).

Tai neteisinga, ypač jei jūsų vaikas yra jautrus. Dažniausiai alergenai, po kurio jums gali tekti praleisti kelias dienas ligoninėje: šokoladas, visi raudoni vaisiai ir daržovės, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai, jūros gėrybės, kakavos ir žemės riešutai. Atsisakykite visa tai gali būti sunku, bet tai bus geriau vaikui. Jei vis dar norite tai padaryti dietoje, tai palaipsniui: pirmiausia, kad jums labiausiai patinka, tada antra ir tol, kol grįšite į įprastą mitybą.

Tačiau verta apsvarstyti, ar jūsų vaikas yra labai silpnas, geriau susilaikyti nuo tokių eksperimentų: net paprasčiausias alergijos forma negali paveikti jo sveikatos. Taip pat bus teisinga atsisakyti alkoholio, kavos, sodos, šokolado, labai riebalų grietinėlės ir bet kokių padažų, kuriuos galite nusipirkti parduotuvėje. Žuvys taip pat gali būti potencialus alergenas, todėl ne taip pat mėgsta virti. Mažos riebalų veislės yra visiškai tinkamos ir paskutinis momentas "Nedarykite taip iš karto po gimdymo, palaukite, kol kūdikis šiek tiek auga ir tik tada pradėkite šiek tiek valgyti savo mėgstamą maistą.

Galite valgyti tik vieną produktą, išskyrus visą likusią dalį

Taigi, kad motinų, kurie bijo sukelti alergiją. Tai yra neteisingo požiūrio šaknis, nes vaikas paprasčiausiai nustos gauti įvairias maistines medžiagas iš savo pieno, kuris padeda jam paprastai plėtoti. Jūsų mityboje turėtų būti visi reikalingi produktai:

• pieno produktai
• cramses.
• daržovės, vaisiai ir uogos

Paskutiniai du taškai turėtų būti praleisti atsargiai, kad vaikas palaipsniui priprato prie tokio dietos komponento. Tą patį galima pasakyti apie tuos vaisius ir daržoves, kurių anksčiau nebuvo bandėte taip dažnai.

Šiuo metu mes pažvelgsime į labiausiai tinka jaunų motinų produktų mitybai, kad jūs suprantate, ką tiksliai jūsų maistas turėtų būti. Taigi čia yra išsamus sąrašas:

• Mėsa. Pirmasis taškas, kuris laikomas vienu iš svarbiausių. Svarbiausia yra neužpildyti ją - pasirinkti mažai riebalų mėsą, pageidautina jautienos, kiaulienos ar baltos paukštienos. Virti jį, padaryti mėsos ar mėsos - apskritai, pasirinkite labiausiai "sveiki" receptai.
• Namelis sūris ir sūris - geri maisto produktai, skirti slaugos motinos dietai. Namelis sūris yra geriau pasirinkti naujausią ir atskleisti jį bet kokiam terminui. Pabandykite sūriai, puodai su papildomais ingredientais, pavyzdžiui, riešutais ar uogomis (žinoma, mažais kiekiais). Taip pat galima įsigyti jogurtas, tačiau čia yra kito principas - priešingai turėtų būti kaip mažai skonio priedų ir konservantų. Kaip nustatyti? Pažvelkite į galiojimo laiką - nei tai yra mažiau, natūralus produktas, kurį laikote rankose.
• Maisto pluošto gaminiai. \\ Tkuri skatina žarnyno darbą. Taigi galite apeiti daugelio slaugos motinų problemų pusę - problemų su virškinimo traktu, kuris prasideda iš karto po pristatymo. Rekomenduojamų produktų sąrašą sudaro daržovės (pavyzdžiui, cukinija arba žiediniai kopūstai - Ne mažiau kaip 400 gramų), vaisiai (kriaušės, obuoliai, slyvos, Lingonberry, serbentai - mažiausiai 300 gramų) ir sultys (jei įmanoma - šviežiai išspaudžiamas, ne mažiau kaip 200 ml). Taip pat galima įtraukti grūdus (grikių ar avižinių), džiovintų vaisių ir šiurkštų duonos. Stenkitės ne valgyti tą patį nuolat - pasirinkti skirtingus produktus, kad daugiausia diversifikuokite savo mitybą. Taigi jūs nesate pavargę nuo to paties dalyko, ir naudingos medžiagos ateis į jūsų kūną dešinėje sumoje.

Verta prisiminti, kad iki dviejų mėnesių Jūsų kūdikis yra labai pažeidžiamas, todėl per šį laikotarpį, kaip sakėme, geriau turėti tik tuos produktus, kurie negali būti alergijos. Laikui bėgant galite grįžti į įprastą maisto normą, bet dabar jums reikia rūpintis savo vaiku.

Po dviejų mėnesių (jei rodikliai yra geri ir pediatrai, po pusantrų) galite įvesti naujus produktus. Ne daugiau kaip vienas per dieną, patartina pradėti iš karto - jei nebus neigiama reakcija, galite lengvai pradėti šiek tiek šio produkto kelis kartus per savaitę. Alergijos paprastai atskleidžiamos per kelias valandas, todėl, jei po dvylika su kūdikiu viskas yra tam, jūs negalite nerimauti.

Kitas populiarus klaidingas nuomonė. Faktas yra tai, kad kai kurie vaikai turi individualų netoleravimą, taip fermentuoti pieno produktai, pvz., Kefira arba jogurtas (nepalankioje padėtyje, be jokių priedų) bus geri padėjėjai vaiko šėrimo. Jei pienas tikrai nori, negerkite švarios pieno: leiskite jam būti šiek tiek praskiedžiamas vandeniu arba dezintegruotis arbata.

Colics - atvejo perdavimas, motinos mityba neturi įtakos jiems

Tai ne visai. Melion, agurkai, arbūzai - visa tai gali sukelti koliką aplink savo vaiką. Be to, produktai, kurie jau klajojo (pvz., Kefir ir Ryazhenka), taip pat gali sukelti tokią reakciją į kūdikį. Pupelės ir cukrus taip pat turėtų būti laikinai pašalinti iš dietos: fermentacijos procesas yra žymiai sustiprintas cukraus, o ankštiniai augalai ir suaugusieji padarys mane kenčia nuo skrandžio, ką kalbėti apie kūdikį? Jei jums patinka mielai, pažvelkite į kažką panašaus į "Marshmallow" arba "Fastil". Cukrus galima pakeisti medumi arba fruktoze (reikia nepamiršti, kad medus yra gana dažnas alergenas, todėl būtina labai atidžiai įvesti savo mitybą).

Būtinai valgykite daug mėsos

Šis elementas yra pakankamai teisingas. Mėsa yra tikrai reikalinga vaiko vitaminui B12. Daugelyje šalių atliktos tyrimai rodo, kad motinos, laikosi vegetariška mitybaVaikai nebuvo labai sveiki: bent jau dažnai buvo pastebėtas vėlavimas. Jei nenorite atsisakyti savo tikėjimo net nėštumo ir maitinimo metu, būtinai imtis atitinkamų priedų.

Kalcio priedai - privaloma dietos dalis

Ypač tokių papildų pirkimas nėra būtinas. Studijos šioje srityje parodė, kad skirtumas tarp motinų, kurie paėmė kalcio ir tarp tų, kurie to nepriėmė, yra labai maža, todėl viskas yra tvarkinga - jūs negalite nerimauti gauti jokių papildomų priedų, jei jūs darote daug taisyklių iš tų pateiktų taisyklių Šiame straipsnyje.

Vandenys turi gerti daug

Tačiau šis mitas yra visiškai patvirtintas. Paprastai jauni motinos po šerti yra labai stipriai nori gerti - nebūtina apriboti save. Svarbiausia, nepamirškite, kad jis turėtų būti vanduo arba šviežios sultys, o ne soda arba alkoholiniai gėrimai. Tačiau yra vienas apribojimas: pirmąsias dienas po gimimo, jūsų krūtinė skiria tik raktą - yra sukurta. Dėl šios priežasties jums reikia gerti šiek tiek litro per dieną yra riba, kuri neturėtų būti pernelyg didelė. Galite elgtis, bet daugeliu atvejų neribotas bet kokio skysčio naudojimas sukelia labai stiprų krūties patinimą. Tai labai skausminga, ir tai visiškai nemalonus prisilietimui. Patikėkite, kad išvengtumėte tokių pasekmių, kentėjau porą dienų.

Kai viskas yra sukurta, galite gerti apie du litrus per dieną - tai yra normalu. Na, jei tuo metu geriate Žalioji arbata (Juoda taip pat gali, bet maži kiekiai - Tai nėra tokia naudinga kaip žalia), vaisiai, kompotai, sultys (pageidautina pasirinkti obuolį ar kriaušę, tada praskiedžiama juos nedideliu kiekiu vandens) ir paprastu vandeniu.

Anksčiau jis egzistavo, kad juodoji arbata, kuri buvo pridėta pieno ar kondensuoto pieno, buvo daug patobulinta laktacijos moterų kūno. Šiandien ši teorija nebuvo patvirtinta, bet jei jums patinka tokia arbata, galite jį gerti.

Apibendrinant, norėčiau pasakyti: būtinai sekite, kaip vaikas reaguoja į savo dietos pokyčius. Kiekvieną kartą, kai bandote kažką naujo, sekite savo būklę - jei prasideda alergija arba pastebėjote bent menkiausius ženklus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Patikėkite manimi, geriau jį sustiprinti vieną kartą ir kaip tai geriau nei palaikyti alerginę reakciją, o ne eiti į planuojamą patikrinimą, bet sukelti greitosios pagalbos, šiek tiek baisu, tačiau tai yra tiesa - nesilaikoma Dešinė dieta gali būti priklausoma nuo vaiko. Jei nesate pasiruošę tokioms aukoms, pabandykite išversti kūdikį į vaikų mišinį (tačiau jis turėtų būti aptartas su savo pediatru - tik jis gali pasakyti, kiek vaikas yra pasirengęs versti vaiko maistą).

Maisto slaugos motinos mėnesiais

Šito pakaks sunkus klausimaskurią daugelis gydytojų aptaria iki šios dienos. Šiuolaikinė schema, kurią pripažįsta dauguma atrodo kaip tai (kai kurie gydytojai daro mažus pakeitimus, bet bendroji forma Sutampa):

1. . Svarbu - turėtumėte gerti daug, apie litrą daugiau nei jūs gėrė į maitinimą. Jis laikomas tik tyras vanduo. Yra vienas labai svarbus momentas: Taip pat didelis skaičius Vanduo taip pat sumažins pieno gamybos gamybą, todėl turėtumėte rasti savo auksinis vidurys. Paprastai tai yra apie du su puse - trys litrai. Šviežios daržovės Ir vaisiai padės jums atsigauti po gimdymo, tiesa yra geriausia naudoti tik tai, ką esate įpratę - viskas yra nauja ar egzotiška yra geriau palikti vėliau. Taip pat galite turėti naudingą maistą, pavyzdžiui, mažai riebalų mėsą, žuvį (apie savo naudojimo taisykles, jau kalbėjome anksčiau), kiaušinius, makaronus, košę, daržoves (išskyrus bulves - geriau apriboti būtiną Minimalus čia), Marshmallow ir pastilės (ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę). Apskritai naudokite visus hipoalerginius produktus, bet prisiminkite - net ant jų, kūdikis gali būti alergiškas.
2. 2-6 mėnesių maitinimo. Viskas tampa paprastesnė: galite eiti į virtą maistą, atsisakyti daržovių dalies dietoje, šiek tiek išplėsti dietos rėmą. Nenaudokite sekti vaiko būklės - tai vis dar yra labai silpnas ir yra alergijos.
3. Iki metų. Virti maisto turėtų būti pagrindinis dalykas jūsų mityboje, bet palaipsniui bandysite pabandyti kepti (ne riebalų!) Maistą. Ryto ar mažo gabalo šokolado frakcijų pora egzotiniai vaisiai Be to, jie gali būti už jus atlygis, bet, kaip ir praėjusių mėnesių, stebėkite kūdikio būklę ir palikite jį po maitinimo, jei prieš tai valgėte neįprastą.
4. Iki pusantrų metų. Sveikiname - galite palaipsniui grįžti į įprastą mitybą. Žinoma, tai nėra būtina tai padaryti smarkiai, į vieną, jūs tikrai naudos dalinį išsaugojimą po gimdymo dietos. Tinkama mityba Visada naudos.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip valgyti slaugos motiną

Video apie maistą maitinimo metu

Vaizdo įrašas apie tai, kaip valgyti krūtimi maitinimo metu

13 364 9

Prieš pradėdami susipažinti su šia tema, neįtikėtinai svarbi tiek vaikui, tiek savo sveikatai, turite žinoti: Šis momentas Gydytojai nėra rengiami tikslios ir kategoriškos dietos slaugos motinai. Tai reiškia, kad absoliučiai tiksliai niekas nežino, kas yra puiki dieta. Žinoma, yra produktų, kurių negalima naudoti, kai lACTION. (alkoholis, prieskoniai ir kt.) buvo tiriamas jų įtaka vaiko kūnui ir yra pripažinta kenksminga, o kai kuriais atvejais ir destruktyviai, ir yra rekomenduojami naudoti per šį laikotarpį. Tačiau net ir labiausiai "nekaltas" maisto produktai motinos mitybai gali sukelti kai kuriuos, ypač jautrius vaikų kolikams, kėdėms ar maisto sutrikimui. Todėl, pirmiausia įvedant naują maistą į savo mitybą, būtina stebėti savo kūdikio būklę ir reakciją. Tai yra apie tai, kokie produktai ir kokia seka, geriau pristatyti slaugos motiną į savo mitybą įvairiais vaiko laikotarpiais, mes pasakysime šiame straipsnyje.

Svarbiausia yra tai, kad slaugos motina turi žinoti - vaikas gauna dauguma. Maistinės medžiagos, turinčios motinos pieną, nepriklausomai sintezuoja daug reikalingų visiškam medžiagos vystymuisi ir augimui, jis dar neįmanoma. Štai kodėl jos augimas, veikla, sveikata tiesiogiai priklauso nuo kokybinės pieno sudėties. Tačiau ne tik vaikui reikia didesnio maistinių medžiagų kiekio. Pienas gaminamas žmogaus organizme, daugiausia dėl savo baltymų, riebalų, angliavandenių, įskaitant mikroelementus. Jei ši atsarga nebūtų papildyta, maitinančios moters būklė gali pabloginti, kūnas yra susilpnėjęs. Be to, būtina prisiminti, kad kartu su subalansuota mityba, visos poilsio buvimas yra labai svarbus. Jei turite galimybę, miegoti per dieną, naudokite akimirkas, kai jūsų kūdikis miega atsipalaiduoti. Be to, jūsų sveikatai ir kūdikio sveikatai būtina, kad šeima yra rami ir ramybė.
Be to, sukurti stabilų ir pastovų laktaciją, būtina stebėti galios režimą. Pirmieji pusryčiai turėtų būti trečdalis dienos dietos, pietūs yra šiek tiek daugiau nei trečdalis, o likusi dalis turi būti padalyta tarp antrų pusryčių ir vakarienės.
Ir dabar mes išsamiai išanalizuosime motinos mitybos ypatybes skirtingais kūdikio gyvenimo laikotarpiais.

Mitybos slaugos motina per pirmąsias dienas po pristatymo
Fiziologiniu gimdymu, po kelių valandų turėtų būti apetitas. Dažnai pasirodo stiprus troškulys. Šią dieną nerekomenduojama naudoti sunkių, sunku virškinti maistą, nes visų pirma būtina nustatyti žarnyno darbą. Todėl būtina valgyti fermentuotus pieno produktus, mažai riebalų, kefyrą, grietinę ( mažai). Varškės ir patiekalai iš jo ( casseroles, sūriai) Geriau naudoti nedidelę sumą, kad nesukeltų išvaizdos.

Antrą dieną po gimdymo galite pradėti naudoti mėsą. Atminkite, kad mėsa turi būti naudojama virtame arba troškinyje, be prieskonių. Mažai riebalų jautiena, vištiena, triušiena. Mėsa turi rinktis ne jauni ir nesate seni - kaip ji yra jaunų ir senų gyvūnų mėsoje, kurioje yra daugiau hormonų, kurie gali tapti alergenais jūsų kūdikiui ir išprovokuoti alerginės reakcijos kūrimą.

Nuo trečios dienos po pristatymo ( jei nėra kontraindikacijų, ir gydytojas neskiria dietos pratęsimo) Galite pereiti prie įprastos dietos. Atminkite, kad nuo 3 iki 4 dienų po gimdymo, pastebima, kad padidina pieno gamybą su pieno liaukomis, todėl būtina šiek tiek apriboti suvartojamo skysčio kiekį, kad nebūtų provokuotas pieno stagnacijos.

Per pirmuosius 2 - 3 mėnesius nuo laktacijos patartina stebėti griežčiausiai. Būtina tai padaryti, kad vaikas palaipsniui įsisavino naują pasaulį, išmoko reaguoti į gautas maistines medžiagas ir išmoko visiškai įsisavinti juos. Vėliau, pradedant nuo 4 mėnesio laktacijos, galite palaipsniui pridėti naujų produktų į savo mitybą. Būtina tai padaryti lėtai ir tvarkingai, vienas produktas, kurio pertraukos yra 4 - 5 dienos. Jei kūdikis gaus pilvą ar bėrimą, galite suprasti, kuris produktas turi tokią reakciją ir pašalinti šį produktą iš savo meniu.

Produktai, kuriuos galima naudoti rengiant
Grūdai. \\ T

• Kvieciai ( visi kviečiai, kviečių dribsniai, sėlenos, šiurkščiavilnių šlifavimo miltų iš kietų grūdų). Atminkite, kad miltų produktų gausa mityboje gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą vaikui. Sėlęs ir duona iš šiurkščių šlifavimo miltų bus labai naudinga, jei po gimdymo slaugos motina buvo užkietėjimas.
• Avižos ( avižiniai kruopos, avižiniai, avižiniai bučiniai) - Pageidautina naudoti mažais kiekiais per pirmąją dienos pusmetį, nes avižos pagerina žarnyno peristalalsį ir gali išprovokuoti koliką kūdikyje. Be to, daugybė avižinių dribsnių motinos mityboje gali sukelti kūdikio kėdės druskingumą.
• Grikiai ( grikiai, grikių miltai) Galite valgyti bet kokiu kiekiu.
• Ryžiai - atsargiai, geriau su morkomis, ne riebalų tabletės pavidalu arba pieno košės pavidalu, nes jo naudojimas grynoje formoje gali sukelti vidurių užkietėjimą.
• Soros.

Daržovės

• Bulvės ( jaunas yra vitaminas Nuo. Senoje daugiau krakmolo), Bulvių kiekis neturėtų viršyti 200 gramų per dieną, kitaip jis gali sukelti svorį.
• Bokštai - tik nedideliais kiekiais, būtinai pradėti naudoti runkelius po to, kai vaikas paverčia 3 mėnesius, kitaip vaikui gali pasirodyti alerginės reakcijos.
• Morkos - naudoti tik gatavos formos sriubose ar troškinyje.
• Kopūstai. Pageidautina, vietoj baltų kopūstų, valgyti spalvą ir tik baigtoje formoje.
• Pumpkin - po 3 mėnesių galite naudoti mažais kiekiais.
• Cukinijos - tik troškintoje formoje, kepta yra nepageidaujama.

Pieno produktai
Pieno produktai turi būti valgomi kasdien. Šviežio pieno numeris ( su įprastu pieno tolerancija apskritai) neturėtų viršyti 500 ml, Kefir - 200 ml. Neklausykite tų, kurie jums pasakys, kad pienas turi gerti bent litrų per dieną arba dar daugiau. Maisto naudojamo pieno kiekio padidėjimas gali sukelti tai, kad jūsų pienas taps riebalais, o vaikas gali turėti virškinimo sutrikimą. Be to, prisiminkite, kad pienas būtinai turi būti virti, net jei valgote naminį karvę arba ožį. Į vasaros laikotarpis, nepageidaujamas naudoti sūrio ar šviežio varškės, nes tuo metu didėja infekcijos rizika įvairiais žarnyne.

Vaisiai

• Obuoliai - kepta forma ( obuoliai turėtų būti žali) arba kompotų pavidalu.
• Bananai - ne daugiau kaip 1 per dieną.
• Kiti vaisiai ir uogos ( abrikosai, persikai, vyšnių, vyšnių ir kt.) Būtina palaipsniui pristatyti į dietą po 3 mėnesių ir būtinai mažais kiekiais.

Mėsa. \\ T
Pagrindinės rekomendacijos:

• Naudokite tik šviežią mėsą.
• Mėsa turi būti apdorojama.
• Naudokite mėsą yra būtina su daržovėmis.

• Riešutai valgyti atsargiai, ne kasdien mažais kiekiais, nes riešutai gali smarkiai padidinti riebalų kiekį pieno ir sukelti vaiką nuo vaiko sutrikimo.
• Kiaušiniai gali tapti alergenais, todėl jie turėtų būti naudojami kartą per tris dienas, ne daugiau kaip vienas kiaušinis per dieną.

Produktus, kuriuos reikia sumažinti

• Konservuoti maisto, pusgaminiai
• Vaisiai ir daržovės raudonos ir oranžinės spalvos
• Produktai su dirbtiniais dažais ir konservantais ( dešros produktai, ledai, jogurtai ir kt.)
• Sweets.
• Rūkyta

Visi išvardyti produktai gali ne tik sukelti išmatų sutrikimą nuo jūsų kūdikio, bet ir sukelti sunkių alerginių reakcijų kūrimą. Įsigyti saldainiai yra ypač pavojingi šia prasme ( pyragai, sausainiai, saldainiai), kurie yra ypač "turtingi" cheminiais dažais ir skoniais. Tai nereiškia, kad galima naudoti naminį kepimą bet kokiais kiekiais, nes cukraus ir mielės pagerina fermentacijos procesą vaiko žarnyne, be to, jie prideda slaugos motiną antsvoris.

Produktai, suvartoti, kurie laktacijos metu kategoriškai neįmanoma
Aukščiau, mes kalbėjome apie tai, kad galutinė ir visuotinė mityba slaugos motinai vis dar nebuvo surinkta. Tačiau yra keletas maisto produktų, kurių naudojimas gali sugadinti kūdikį. Taigi, čia yra produktų sąrašas, kuris nėra pageidautinas net mažiausiais kiekiais:

• Alkoholis, įskaitant mažą alkoholio gėrimus ( alus)
• Prieskoniai, svogūnai, česnakai ( pakeisti pieno skonį ir kvapą, o kūdikis gali atsisakyti)
• Pupelės ( padidinti dujų susidarymą, kuris gali sukelti žarnyno koliką)
• Citrus, medus, šokoladas, braškių, riešutų ( gali sukelti alergiją vaikui)
• Krabų, krabų, krevetės mėsa ( dėl tos pačios priežasties).
• Švieži agurkai, pomidorai
• Baklažanai, grybai bet kokia forma - šie produktai yra labai sunku suvokti vaiko organizmą ir gali sukelti vaiko kasos pažeidimą.

Apibendrinant pirmiau minėtą, norėčiau pasakyti skaitytojams šiuos dalykus. Žinoma, gana sunku stebėti ilgą mitybą, apriboti save savo mėgstamų produktų naudojimą, bet jūs turėtumėte suprasti, kad kūdikio sveikatos būklė priklauso nuo mitybos motinos mitybos, nes vaikas gerai auga ir tobulina teisingai , ir būtina eiti į tam tikras aukas. Jei negalite atsisakyti alkoholio, toliau rūkykite, pagalvokite apie vaiko transformaciją į dirbtinį maitinimą, kaip ir šioje situacijoje motinos pienas, vietoj naudos, didžiulė žala sukels kūdikį.
Dar labai svarbus klausimaskuris dažnai susijęs su slaugos motinomis - antsvorio išvaizda. Siekiant išvengti to ne paleisti maisto, kuriame yra daug angliavandenių. Tačiau net ir siūloma mityba, gali atsitikti, kad jūsų svoris nebus nedelsiant grįžti į normą. Prarasti svorį su įvairiomis dietomis, vaistais ir aktyviu sportu laktacijos metu negali! Tai gali sukelti ne tik sustabdyti laktaciją, bet ir sustiprinti "Washout" iš savo kūno būtinų vitaminų ir mikroelementų. Tai gali sukelti ne tik į augimo ir vystymosi pažeidimus, bet ir įvairių patologinių sąlygų slaugos motinos atsiradimas (pavyzdžiui, padidėjusi rizika lūžių su kalcio trūkumu). Negalima rizikuoti ir jūsų sveikata ir sveikata.