Light pokreti za ples. Jednostavni plesni pokreti

Uputstvo

Odlučiti s vrstom plesa. Svaki smjer ima vlastite karakteristične pokrete, biti to flamenco, razbiti ples, rock i roll ili samba. Na primjer, za latinski američki ples, Seksualni i razigrani, definirajući elementi krpaju kukove, rotaciju, glatko kretanje u prostoru. Pokreti i koraci se izvode na visokom tempu brza glazba, Break-ples se temelji na akrobatskim elementima, okreće oko tijela, rotaciju na ruku i glavu. Plesačica mora imati fizičku izdržljivost, dobru koordinaciju. Flamenco se može naći u skladu s petama karakterističnim za izvođača, glatkom slobodni pokreti Ruke poput otkrivanja i zatvaranja ventilatora.

Ispitujte osnovne elemente odabranog pravca plesa i tehnike izvršenja. Svi pripravci uključuju osnovne elemente. ovaj stil, položaji, koraci, geste. Da biste to učinili, možete gledati plesne isječke, programe obuke. Vaš zadatak za početak je učiti plesni ples. To je to biti čvrst temelj za daljnje korake.

Pokupiti glazbu. Svaki ples ima svoj karakterističan zvuk, melodiju, ritam. Na primjer, glazbena veličina salse je četiri četvrtine. Ples obavlja B. brz temp sa složenim ritmičkim uzorkom. U nekim zemljama ovaj stil je poznat kao "glazbeni tropski". Možete lako pronaći prave pjesme plesom.

Slušajući melodiju, pokušajte izvršiti osnovne elemente plesa. Ako ritam ne leži na odabranom pokretu, učinite kombinaciju sporije ili, naprotiv, brže. Promijeniti osnovne elemente. Prvo, ples će izgledati kao skup osnovnih pokreta koji se međusobno zamjenjuju.

Nakon proučavanja glavnih elemenata i pismenosti, slušajte glazbu i pokušajte improvizirati. U ovoj fazi možete samo dodati svoje pokrete, pokazati kreativne vještine, Kako bi se olakšalo improvizirano, osmislite zaplet. Na primjer, imate ruke povezane, a možete premjestiti samo noge. U isto vrijeme izvršenje osnovni pokreti će se nešto promijeniti. Ili plesačica prikazuje heroja, koji je samo prekinuo, a karakteristične emocije su vidljive na licu, određeni osjećaji izražavaju se kroz tijelo. U isto vrijeme, nemojte misliti, ali jednostavno pokazati svoje unutarnje stanje. Na temelju parcele, koraci mogu biti mali, onda veliki. Dodajte stavke na ples, pribor. Promijenite svoj položaj u prostoru. Te će tehnike donekle "razrijediti" naučene osnovne elemente, ali zadržavaju osnovu i karakteristične pokrete za koje se nalazi ples.

Izvori:

• pokret u plesu

Vrlo često, neuspješni performansi rezultat su loše pripreme, a ne kongenitalni strah od publike. Stoga, ako morate napraviti izvješće na konferenciji ili izgovoriti prijateljsko vjenčanje, prestanite brinuti i nositi se s slučajem.

Trebat će vam

• papir i olovka (ili računalo), izvori informacija, kamkorder

Uputstvo

Odgovorite se na pitanje: "Što želim prenijeti slušateljima?" Ako ne postavite bilo koju svrhu, govor Senterly nije uspio. Mogućnosti mogu biti:
daju razumjenju povjerenstava koje ste izvrsno priprema dobar projekt, morate staviti najvišu ocjenu;
Izvješće gostima da je zaručnik - pravi prijateljkoji nikada neće iznevjeriti;
Razgovarati o briljantnim izgledima vašeg poslovanja, tako da se dajete njegovoj provedbi.

Analizirati potencijalnu publiku. Kako komunicirati s njima i o čemu razgovarati? Tvornički radnici će privući jedan i veliki poslovni ljudi - drugi. U su njihove interese, a domaćice imaju svoje. Također je potrebno uzeti u obzir specifičnosti događaja. Na dnu rođenja i na studentom seminaru - različita atmosferska. Uzmite u obzir da u bilo kojoj publici može biti kompetentniji od vas, tako da ne biste trebali zloupotrijebiti činjenice i staviti se iznad drugih.

Prikupite materijale za izvedbu. Tema treba biti pokrivena barem dva gledišta. Onda tvoj govor Postat će više voluminozan i zanimljiviji. Ali ne zaboravite na cilj koji ste progonili. Koristite najmanje 3-4 izvora informacija. I budite sigurni da analizirate sve podatke. U suprotnom, bit će popis činjenica koje su nepoznate s osobnim razumijevanjem.

Ni na koji način ne čine se punjenje, ali želite da vaše tijelo bude plastično, a svi mišići su bili u tonu? Tada plesate na glazbu je lekcija za vas! Nudi izvorni skup vježbi, predstavlja jednostavan plesne poteze iz orijentalnog plesa.

Ples - vrlo korisna aktivnost Za ljepotu i zdravlje tijela, oni:

• oblikuju prekrasan hod i;
• razviti fleksibilnost mišića i ukloniti njihov napon;
• ojačati unutarnje mišiće;
• podesite sliku i promičite gubitak težine;
• naučiti posjedovati svoje tijelo;
• razviti koordinaciju pokreta;
• uklonite, pomoć s depresijom.

U ovom kompleksu, svi glavni mišići tijela se razrađuju, ne morate napraviti monotone dosadne vježbe kao pri izvođenju obične gimnastike. Sve što trebate učiniti je uključiti ugodnu ritmičku glazbu i uživati \u200b\u200bu plesnom pokretu!

Prvo morate napraviti mali pet minuta zagrijavanje: napraviti rotacijske pokrete glave, ruke, torzo, zdjelice, napraviti nekoliko padina i čučnjeva. Sada kada se vaše tijelo zagrije, pokušajte učiti nekoliko jednostavnih plesnih pokreta. Bolje ih je izvesti ispred velikog ogledala kako bi provjerio ispravnost uspješnosti plesnih pokreta.

1. Trbušni ples - oblikuju mišiće tiska

Pokupi želudac, Zatezanje mišića tiska, a zatim se opustite. U ovom pokretu, disanje se ne smije koristiti kao "sila uvlačenja". Naizmjence procijedite mišiće, a zatim se opustite. Maknuti se vrhovni pilotaža - Odaberite i opustite trbuh u brzom tempu. Počnite s 3-5 minuta, a zatim, kada već dobijete dobro, donesite trbušni ples do 10 minuta.

2. Radimo bedra i stražnjicu

Noge na širini ramena, ruke se opuštaju. Visoka "nacrtati" osam, prvih 8 puta u jednom smjeru, a zatim 8 puta na drugoj strani. Zatim polako spuštate vrijeme da napravite četiri osmuka, a zatim polako ustati, putovao je četiri više osmica. Izvor-uspon 4 puta. Kako bi se bolje usredotočila na pozornost na kretanje bedara, dlanovi za ruke su najbolje smještene na stražnjem dijelu glave (ali ne nužno).

3. Radimo na vrhu tijela - ramena

Stojeći ravno Noge su na širini ramena, lagano savijte lijevo stopalo, Iu ovom trenutku, uzmite pravo na desno i napravite nekoliko puta s desnim ramenima. Sada savijte desnu nogu, zdjelica se prebacuje lijevo, a lijevo rame čini kružni pokret - 2 puta. Napravite 10 pokreta ramena natrag zajedno s plesnim pokretima nogu, a zatim 10 pokreta rame naprijed. Zatim učinite iste pokrete s mojim nogama i zdjelicama, a oba ramena čine kružne pokrete naprijed - 10 pokreta, a zatim i više ramena.

4. Radimo kukove

Svi plesni pokreti su jednostavni za ponavljanje, Možete ih samostalno obaviti, pažljivo pratiti kretanje. Najjednostavniji plesni pokret kukova je alternativni podizanje ovog, a zatim ostali bedre.

I sada stojite postrance do ogledala i pomaknite kretanje zdjelice da ga odbaci što je više moguće, a zatim natrag.

Probati Izvedite nešto različito kretanje bedara, okrećući kukove zajedno sa slivom lijevo i desno. Glavna stvar je razlog zašto je potrebno pratiti pri obavljanju ovog plesnog pokreta, - tako da gornji dio tijela ostaje fiksan. Dobivate dobro, nastavit će se. Da biste izveli sljedeći plesni pokret, morate staviti malo naprijed na čarapu i napraviti kretanje bedra gore, savijanja i savijanja noge.

Dodirnuti izvesti jednostavni potezi Bokovi možete pokušati više vremena, s istovremenim snižavanjem tijela. Samo imajte na umu da takav plesni pokret uzima više snage, tako da najprije napravite toliko pokreta kao što možete učiniti. Uostalom, najvažnije je dobiti ugodan umor i dobro raspoloženje.

5. Radimo na mišićima vrata

Stajati ravno Držite glavu odmah ispred sebe, počnite pomicati glavu lijevo-desno, dok ga gledate da procuri! Sada povucite nos naprijed, pobrinite se da glava ne procuri! I onda natrag natrag. Ramena ostaju fiksna, samo glava radi: čine 10 pokreta lijevo-desno i što više kretanja naprijed-natrag. Najvažnija stvar u ovom pokretu, tako da je glava izravno, nije se naginjala, ali "otišla" lijevo i desno i natrag i naprijed. Ovaj pokret jača mišiće vrata i pomaže izliječiti, od kojih mnogi pate od kojih provodi svoje vrijeme dugo vremena, sjedeći na računalu. U tom slučaju, svakako uključite pokrete za svoju glavu u svoj plesni program.

6. Radimo kavijar noge

A sada Vrijeme je Oštećena je i naučite nekoliko jednostavnih plesnih koraka. Stanite ravno, prekrižite noge pred sobom i mijenjajte nogu naprijed, napravite plesne korake nogama, ruke se mogu držati razvedene na strane, ili mogu biti u slobodnom položaju. Ponovite plesni pokret 10-15 puta. A drugi plesni pokret za ICR noge se obavlja u istom početnom položaju, samo vam je potrebno provesti kretanje križanja nogu koji se kreću s jedne strane u stranu. Ponovite plesni pokret 10-15 puta.

Kako bi se dobro krenuo na disco, dovoljno je imati osjećaj ritma. Dodajte u ove plesne pokrete rukama i sada se već zapalite pod nepoznatom melodiju, u zanimljivoj tvrtki. Dakle, da je sve to postalo stvarnost je dovoljna da provede pola sata i uvježbava nekoliko "čipsa" ispred zrcala.

Valovi s rukama

Iz vremena i vanjski način ostaje i dalje, ta sposobnost da oponašam rukama pokreta valova. Počinjemo s desnom rukom. Savijte lakat i odnesite dlan do kraja ispred sebe, tako da je dlan paralelan s poda, a vi ste je pogledali malo odozgo prema dolje. Lakat i rame opušteni, napetost samo na prstima. Sada pokušajte ponavljanje kretanja vala, glatko podižući dlan i opisujući luk, spuštanje. Usredotočite se na dlan prstiju, podlaktice, lakat i rame u opuštenom stanju i kreću se rukom inertnim. Počnite s velikom amplitudom i postupno ga smanjuju kako biste naučili kako brzo napraviti val. 10 minuta će otići na razvoj ovog pokreta. Učinite val s obje ruke u isto vrijeme, usmjeravajući dlan kako bi se upoznali, a kad križu, pustite ga s prekriženim valom, to je punopravni plesni pokret koji izgleda dobro čak i bez povezivanja nogu.

Križanje

Uzimajte ruke tijekom plesa, možete izvoditi pokret "križ". Izvući lijevo, komprimirana u šaci, ispred mene, ali ne točno, ali malo pod kutom, tako da ruka ide udesno. Sada povući desna ruka, komprimira se u šaku, tako da se formira slovo X. Da biste napravili ovaj pokret, morate dodati određenu dinamiku. Na primjer, prelazeći desnu ruku s lijevim, vratite ga nekoliko puta u izvornoj poziciji (u taktu glazbe), a zatim podignite prekrižene ruke iznad glave i otvorite križ, spuštanje i povlačenjem ruku na pojas sa komprimiranim šake, kao što rade u karateu. Ili možete otvoriti ruke i spustiti ih kroz stranke, opisujući luk, obavljajući taktične pokrete nogu.

Ženski plesni pokreti ruke

Djevojke će zasigurno htjeti više glatkih plesnih pokreta s rukama, za njih imamo i nekoliko preporuka.

Jula

Pokret se izvodi kada postoji dovoljno prostora oko, jer podrazumijeva rotaciju. Podignite ruke iznad glave, ostavljajući laktove "meka", to znači da mogu biti malo savijeni, tako da je ruka bila opuštena i plastična. Palm se skuplja u slaboj šaku s puštenjem indeks prstikoji gledaju gore. U isto vrijeme, lijevi i desni zapešća počinju se okretati na desnoj strani na lijevo uz mali radijus. Nakon drugog kruga, amplituda se povećava, a podlaktica počinje rotirati nakon ručnog zgloba, nakon 2 okreta, obje ruke rotiraju u jednom smjeru, opisuju krug iznad glave. Takvo kretanje zahtijeva prakse i samopouzdanje. Idealan je za gubitak ili spore kompozicije kada su pokreti nogu spori ritam.

Najjednostavniji i najpopularniji pokret, koji tako ljubav za djevojke pod bilo kojim glazbom je milovanje. Ravnateljena dlana, na primjer, na vratu i vodi ga kroz središte dojke i od solarnog plexusa sa strane, ostavljajući ruku na struku, savijen u laktu. U ovoj izvedbi, pokret će se nazvati "pogled na moje grudi", ako isto radiš s istom rukom iz struka, penjajući se uz strane prsnog prsa, odatle do vrata, tamo za promjenu smjera, lagano Vratite se na strane, idite na leđa i završite kretanje rukama na pape, a zatim ispali "pogledajte moju lik." Takve opcije su prilično iskrene i bolje ih koristiti ili u isključivo Ženska tvrtkaili za osobni ples vašem čovjeku. Ako provedete ruke samo na vratu i igrajte se s kosom, onda pokret "pogled na moju kosu", koja se može izvesti na bilo koji disco, za bilo koji pokreti nogu. Usput, "pogledaj moju kosu" ulazi u ženski stilist mnogih socijalni ples, na primjer, salsa i bacats.

Moderni ples nazivaju se oni koji su nastali na kraju XX - rano xxi stoljeća. To su uglavnom upute u kojima se primjenjuju svakidašnjica osoba, na primjer, u noćnom klubu ili na nekoj slavi (, ples oko šipke i mnogi drugi).

Suvremenim plesovima danas pripadaju strip-plesu, stilu skoka, Gou Gou, Schafle, Hip Hop. Pogledajmo svaki od vrsta detaljnije kako biste mogli najbolje odabrati najbolje.

Mnogi strip-ples uspoređuju s striptiz, ali to su različita djela. Strip-dens uključuje erotske i zavodljive pokrete koji se mogu koristiti i sa svlačenjem elemenata, i bez, za razliku od striptiz, gdje je svlačenje obvezni dio emisije.

Plesni skok stil (s engleskog. JUMP - JUMP) - to su pokret pod brz i vrlo energičan elektronička glazba, Svi plesni elementi Jipplel podsjećaju na skakanje, a ako Jimplel izvodi skupinu plesača, onda nisu dobrodošli sinkroni pokreti. Važno pravilo Jamplelov izvršenje - plesači ne bi trebali biti vrlo blizu jedni drugima i dodir tijekom izvršenja trikova je zabranjeno. Jimplel danas je nevjerojatno popularan u Njemačkoj, Nizozemskoj i Francuskoj.

Dance Shaffle je skup jazz pokreta koji su se izvodili novi način pod modernom elektronskom glazbom. Shaffle - kao svježi zrak Moderni ples. On fascinira svojom novom i ekskluzivnošću.

Ako govorimo o go-go, onda je vrijedno naglasiti svrhu izvedbe - go-go izumio kao smjer plesašto će pomoći djevojkama da privuče entuzijastične poglede na muškarce. Djelovanje go-go vrlo ritmička i seksi, a ples mora nadopuniti erotske kostime.

Još uvijek ima mnogo smjerova modernog plesa. I njihov glavni plus je pokret različiti stilovi Možete se kombinirati, ujediniti, ažurirati. Ako plešete na zabavi s prijateljima, slobodno obavite nekoliko pokreta strip plesa, hip-hop, go-go-go ili umetlel - svi će biti prikladni.

Lekcije suvremenih plesova za početnike

Ljudi koji se smireno osjećaju u objektima gdje trebate plesati, preporučujemo da posjetite moderne lekcije plesa. Za početnike danas puno zanimljive ponude - Online na par sa školama i studijima omogućuje učiti bilo što.

Pokušajmo naučiti neke jednostavne, ali vrlo spektakularne pakete u stilu go-go.

Početak rada:

1. Mrlje glatko, ispravite ramena, stavite noge zajedno.
2. Koračati naprijed desna noga, zatim podignite lijevo, savijene u koljenu. Kada se počnete pripremati za podizanje lijeve noge, u isto vrijeme započnite kretanje ruku gore.
3. Nakon što je ruka na vrhu, podignite glavu i potražite.

Ovo je prilično jednostavan potez, ali ako ga ispunjavate graciozno, bit će vrlo seksi i montiran. Može se nastaviti drugim pokretima ligamenta. Nakon što ste ostali u posljednjoj poziciji (stajati na desnoj nozi, lijevo je savijen u koljenu, ruka na vrhu), spustite lijevu nogu natrag i poduzmite korak, a zatim još jedan korak. Zatim se zaustavite i prođite kroz dva brza koraka naprijed, počevši s desnom nogom. Zatim, bez pauze, napravite treći korak s desnom nogom, ali ne i naprijed, ali na desnoj strani i četvrti korak - lijevo stopalo na lijevoj strani.

Možete nastaviti ovaj paket s najneočekivanijim erotskim pokretima. Dođite sa sobom ili putujete jednostavnom recepcijom - napravite prekrasno savijanje leđa, privlačenje pokreta i bokova. Naravno, u riječima, baza ne može biti previše razumljiva, zbog čega vam dajemo video lekciju za koju će novak lako naučiti gomilu tih pokreta.

I sada pokušaj ponoviti pokrete modernog plesa u drugom stilu - mješavina hip-hop i R & B.

Započinjemo našu obuku s rotacijama s zglobovima ramena, a brže će kretanje biti oštriji, to bolje. Ruke se ne smiju objesiti oko tijela - stavite ih na struk. Tada će se malo pomaknuti, nadopunjavajući rotaciju ramena. Poboljšajte kretanje može biti preplavljeno od stopala do stopala do strane.

Nastavljamo raditi s korakom, ali promijenite kretanje ruku: to može biti vagon savijanje ruku U laktovima unatrag ili imitacija kretanja škara naizmjence na lijevoj i desnoj strani.

Svi pokreti koji su u ovoj video lekciji modernog plesa, možete sigurno ponoviti na bilo kojem plesnom podiju i, vjerujte mi, nitko vas neće nazvati dosadnim plesačicom.

Moderni ples za djecu i adolescente

Suvremeni ples Vrlo relevantno u životu djece i adolescenata, budući da u toj dobi postaju kao osobnosti. Svako dijete snova da izgleda elegantno među vršnjacima, a umjetnost modernog plesa može pomoći ovome.

Moderni ples može se uključiti u oba momka i djevojčica. Svako dijete treba odabrati stil koji je bliži u duhu - upravo ono što privlači i poput većine koji žele plesati pred prijateljima. Nastave s modernim plesom pozitivno utječu ne samo na psiho-emocionalnu, nego i na fizički razvoj Tinejdžeri. Dijete jača greben, oblike pravo držanje I fleksibilnost, povlači mišiće i drži ih u tonu. Ne može se naplatiti svako dijete ili adolescent za naplatu ujutro ili navečer fizički oblikAli usaditi ljubav prema modernom plesu za bilo kojeg roditelja.

Nažalost, postoji mišljenje da u obavljanju modernog plesa postoje ograničenja starosti i samo ljudi mlađi od 30 godina mogu ga plesati, pa čak i općenito - samo tinejdžeri. Ali ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, moderni ples je tako univerzalan da je moguće izvesti u 40, au 50 godina, samo je potrebno uskladiti dušu i tijelo ovaj smjer koreografija. Ako niste petnaest godina već dugo, ali vi ste mladi, volite se kretati i imati fizički treningPonoviti plesne trikove Jampstayle ili hip-hop, ne usporavajte s početkom treninga! Okrenite se od sebe misli da moderni ples može plesati samo mlade ljude i uvjeriti ovo okruženje.

A, hajdemo, hoćemo, početi plesati u modernim kod kuće? Malo je vjerojatno da postoji prilika da se odupre takvom iskušenju. Ne postoji niti jedna osoba u svijetu, koja ne bi otkrila tijekom plesova! A postoje sadašnji novootvoreni plesovi, nude toliko svih vrsta jedinstvenih pristupa i pokreta! Ranije su svi obilazili, da, i nazvali ga plesom. A sada, uglavnom, svijet je provalio u svijet, uništivši sve na svom putu, zapaljive nove stavke.

Prvo, čini se da je netko da se nikada neće moći kretati. Ali potrebno je malo vremena, a on već pleše više od svih ostalih! I koliko nizu riječi su na samom početku. U svakom slučaju, svaki korisnik Interneta ima jedinstvenu priliku, doslovno, upravo sada, "s racijom" da žure u ples, ponavljajući pokrete prikazane u videu.

Holly Energy! I mnogi će osjetiti nešto što se nikada nije osjećalo u životu. To su moderni plesovi, za koje ne znaju i instruktori. Štoviše, u mnogim talentima lijepo se kreće, živi od rođenja. Dakle, da govorim, ona je u njima stavila majka-u-priroda, s kojom, oh kako opasno raspravljati! Bolje je ne pokrenuti ove besmislene sporove. I početi plesati ovu minutu.

Video: Strip-ples video lekcija za početnike!

Video: Go-go ples! Traka od plastike. Kako naučiti plesati kod kuće?

Lekcije modernog plesa na videu: ljepote uče lijepo plesati!

Izbor video lekcija modernih plesnih kuća za početnike:

U nastavku je cijeli izbor videozapis korak po korak Lekcije suvremenih plesova za nove kuće, koje će vam bez sumnje reći sve potrebno i korisno. Kvadrati s videozapisa su mali, kliknite "Cijeli zaslon" ili dvaput kliknite na video za prikladnije gledanje.

Ako imate pitanja, prigovore ili želite izraziti svoje mišljenje ili gledište, uvijek možete uvijek nesmetano ostaviti komentar u nastavku. Želimo Vam sreću u vašem nastoju!