Vježbanje i psihološka priprema za porod. Pet vrsta vježbi koje mogu uzrokovati porod

Jedan od najodgovornijih zadataka, koji stoji ispred buduće majke tijekom razdoblja trudnoće, je fizička i psihološka priprema za izgled bebe na svjetlo, to jest, do procesa porođaja. Budući da rođenje djeteta ima dovoljno veliko opterećenje majčinog tijela, vrlo je važno pravilno pripremiti za nadolazeće rođenje.

Aktivnost diljem trudnoće će služiti ženi s dobrom uslugom, budući da izvedba svih vrsta trudnih ženskih kompleksa ili u uvjetima raznih tjelesnih centara omogućuje obogaćivanje kisika krvi, podršku mišićima u tonu, smanjuju vjerojatnost Razvoj proširenih vena i problema s leđima, i naučiti kako ispravno disati, što će pomoći u porođaju.

Važno je zapamtiti da vježba omogućuje vam da se držite u obliku čak i tijekom trudnoće, a ne dobiti višak težine, spriječiti stvaranje takvog neugodnog fenomena kao istezanje.

Fizičko obrazovanje tijekom trudnoće ima pozitivan učinak na psihološko stanje. Žena koja obavlja fizičke vježbe dnevno osjeća plimu snage, snage i energije. Punjenje za trudnice pruža povoljno raspoloženje cijeli dan. Ali ne smije sve žene dopušteno opterećenje. Od vježbanja će morati napustiti ako bilo koji od sljedećih kontraindikacija:

1. Prisutnost toksikoze u pratnji povraćanja;
2. Pobačaj u prethodnim trudnoćama;
3. Maternicu je u tonusu;
4. Pojavu znakova gestoze u drugoj polovici trudnoće;
5. Previše lokacija posteljice;
6. Prisutnost bilo koje bolesti (ORVI, gastritis, dijabetes);
7. Izgled nakon hrpe boli u želucu.

Fizička priprema za porod

Fizička priprema za porod je kompleks podržavajućih aktivnosti:

• Vježba je složena, na ispunjenje koje će postići maksimalni rezultat treba nastaviti u najranije vrijeme trudnoće. Važno je zapamtiti da bi nastava trebala biti trajna, a ne epizodna. Samo u ovom slučaju oni će koristiti tijelu trudnice i ojačati ga. Fizički napor ima niz prednosti, među kojima su najvažnije:

1. Normalizacija rada respiratornih organa i kardiovaskularnog sustava;
2. Poboljšanje imuniteta i zaštitnih sila tijela;
3. Prilagodba ženskog tijela do fizičkog napora, koje očekuju groznicu tijekom poroda;
4. Smanjenje broja komplikacija tijekom rada;
5. Brzo oporavak nakon isporuke;
6. Jačanje mišića koje sudjeluje u radu;
7. Kompleks vježbanja odabran je pojedinačno i ovisi o skupu čimbenika na koje se dob žene odnosi, obilježja tjelesne tvari, mandat trudnoće i medicinskog svjedočenja.

• Masirajte trudnice. Izvrsna dodatna sredstva za tjelesnu vježbu kao priprema za porod će biti masaža. On također može poslužiti kao alternativa za one koji su lijeni za gimnastiku;
• Otvrdnjavanje trudnica. Svi znaju da se trudne žene preporučuju što je više moguće u svježem zraku. Izvrsna opcija će se kombinirati u prirodi s postupcima izazova, koji su u stanju značajno ojačati stanje zdravlja trudna, što će imati blagotvoran učinak na fazu rođenja. Žena može uzeti sunčane kupke, plivati, napraviti planinarenje, hodati bos na tlu, uliti vodu. Važna točka je ispuniti sve te postupke u dobrom raspoloženju i pozitivnim emocijama;
• Pravilna prehrana. Koncept racionalne hrane tijekom trudnoće podrazumijeva set u dnevnoj prehrani takve hrane koja je u stanju u potpunosti zadovoljiti potrebe roditeljskog tijela vitaminima i mikroelementima. Hrana treba izabrati uzimajući u obzir vrijeme trudnoće, prisutnost ili odsutnost alergije od majke. Uravnotežena prehrana podrazumijeva prevenciju anemije, različite anomalije i komplikacije tijekom trudnoće i porođaja, kao i tijekom postporođajnog razdoblja, kada žensko tijelo radi s povećanim opterećenjem;
• Vježbe disanja trudni. Od njih su da uče ženu da kontroliraju rad svih vrsta mišića uključenih u proces disanja, koji je nužno koristan tijekom rada. Takve vježbe mogu se naučiti samostalno, a možete posjetiti posebne tečajeve;
• Tehnike obuke opuštanja. Jedna od važnih vještina koje pomaže ženi treba biti pravilno pripremljena za porod je razvoj tehnika opuštanja - oni pomažu u trudnoći da se nose s umor, lošim raspoloženjem i napadima depresije.

Fizičke vježbe

Uspješna priprema za porod predviđa korištenje različitih kompleksa vježbanja. Uz sustavnu implementaciju, fizički ćete biti u potpunosti pripremljeni za generičke aktivnosti. Najzanimljiviji i najčešće naišli su sljedeći:

1. Postanite, noge na širini ramena, idu dolje na čučanj, bez trganja s poda s poda. Držite u ovom položaju 15 sekundi. Ponekad su trudnice teško obaviti ovu vježbu, moguće je osloboditi, ako preskočite ruke na stolici;
2. Sjednite na pod, položite jednu nogu na sebe, a drugi - povucite naprijed. Tijelo je smeće na ispruženu nogu, pokušavajući zgrabiti nogu u ruke. Držite u ovom položaju nekoliko sekundi, ponovite ove korake s drugim nogama;
3. Laž zidovi, čvrsto pritisnite pod leđima i stavite noge na zid. Alternativno preurediti noge naprijed, ravnanje tijela, dok drže stražnjicu;
4. "Kolijevka" postaje ravna, noge na širini ramena, malo savijena u koljenima. Glatko napravite nekoliko pokreta bedara desno - lijevo. Ramena bi trebala ostati nepomična. Ponovite vježbu naprijed - leđa. Takve fizičke nastave omogućit će budućoj majci da ojača mišiće zdjelice i donjeg dijela leđa;
5. "Butterfly" sjesti na podu, stavite noge, zategnite noge kako bi bili zajedno, a koljena se razvijaju. Napravite proljeće stiskanje gore - dolje. Takva vježba omogućuje da se rastegnete i učinite više elastičnih mišića prepona;
6. "Mačka" počinje na sve četiri, savijati se i vratiti se dobro. Osjećat ćete kako se rastegnuli lumbalni mišići. Ponovite radnje 10 puta.

Fizički napor tijekom trudnoće trebao bi biti pravilno raspodijeljen u različitim uvjetima, jer svaki od njih ima vlastite karakteristike:

1. U razdoblju od 1 tromjesečje, potrebno je isključiti vježbe koje povećavaju intra-abdominalni tlak. Ova kategorija uključuje sve vježbe na abdominalnom tisku. Možete vježbati trbušne ili pune disanje, kao i majstor tehniku \u200b\u200bopuštanja;
2. Tijekom 2 trimestra preporučuje se trenirati mišiće dna zdjelice, duge mišiće leđa, kao i abdominalni pritisak. Uklonite sve vježbe koje se izvode ležeći na želucu;
3. Na početku 3 trimestra (do 32. tjedna) potrebno je smanjiti ukupnu tjelesnu aktivnost, jer u ovom trenutku majčino srce radi u napetom ritmu. Tijekom tog razdoblja nastavlja se izvedba respiratornih gimnastičara i vježbi istezanja. Potrebno je izbjegavati položaj "ležeći na leđima", koji će isključiti pojavu sindroma donjeg šupljeg vena;
4. U razdoblju nakon 33 tjedna i do rođenja obavlja se istezanje i dišni gimnastika. U ovom trenutku trbuh raste vrlo brzo, a povećanje težine je trudna težina.

Priprema cerviksa i prepone

Priprava cerviksa i prepone prema porođaju je vrlo važna za svaku ženu, ali su ti postupci posebno relevantni za one koji će prvi put postati majka. Ove vježbe su potrebne kako bi se povećala elastičnost mišića perineuma i cerviksa i spriječilo sve vrste oštećenja i izgled pauza. Posebne vježbe usmjerene na pripravu mišića seksualne sfere u generički proces trebaju početi s 2 trimestra. Najučinkovitije su sljedeće vježbe:

1. Kegelovo vježbe: zahvaljujući njima, mišići prepone se razvijaju, što u budućnosti omogućuje da izbjegne tako ozbiljan problem kao urinarna inkontinencija. To zahtijeva alternativnu kompresiju i stiskanje vaginalnih mišića.
2. Mahi noge do strana: U stojeću poziciju držeći potporu, žena čini alternativne mačeve nogu udesno, a zatim s lijeve strane.
3. Sumo čučnjevi: Ženski čučnjevi s raširenim nogama.
4. Podizanje nogu savijenih u koljenima, u želudac u ležaju.

Priprema prepone je neophodna za sprječavanje mogućih prekida i epiziotomije - kirurški disekciju prepone tkiva u porođaju. U tu svrhu izvodi se redovita masaža prepona s 3 trimestera trudnoće. Da biste to učinili, koristite bilo koje biljno ulje koje je pažljivo protrlja u kožu.

Masaža

Masaža ima brojne prednosti, među kojima su najvažnije:

1. Poboljšanje limforage i cirkulacije krvi, koji povoljno utječe na intrauterinski razvoj djeteta;
2. Uklanjanje napetosti mišića, kao i bol u stražnjem dijelu leđa;
3. Prevencija strija, edem udova i proširenih vena;
4. Normalizacija emocionalnog stanja.

Osim toga, postoji niz kontraindikacija za koje trebate obratiti pozornost na:

1. Izražena toksikoza;
2. Prisutnost oštrih respiratornih i zaraznih bolesti;
3. Prisutnost kožnih bolesti;
4. Prisutnost kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava;
5. Rizik od pobačaja;
6. Dijagnosticirane proširene vene popraćene trombozom;
7. Toplina;
8. Povećan krvni tlak;
9. Akutna bol u leđima.

Provođenje masaže za trudnice, potrebno je isključiti kretanje šoka i vibracija, a također se ne mogu koristiti elektromehanički masažeri u obliku pojaseva koji nose ruke, bokove ili struk. Ne možete koristiti prostirke za koje trebate ležati natrag.

Važno je izmjenjivati \u200b\u200bmasažu različitih dijelova tijela. Tijekom postupka, žena se preporuča opuštanja što je više moguće. Važno je ne zaboraviti na korištenje posebnih ulja, pomažući rukama lako kliziti na koži, a ne iritira.

Psihološka priprema za porodstvo

Za maksimalno uspješno donošenje generiranja jedne fizičke obuke nije dovoljno. Žena bi trebala biti psihički spremna za događaj čekanja. Tijekom cijelog razdoblja alata za bebe popraćeno je ne samo uzbudljivim osjećajem očekivanja izgleda djeteta, nego i strah od sebe. Psihološka priprema priprema pomoći će da se riješite tih negativnih osjećaja i emocija.

Glavne točke su sljedeće:

1. Informiranje buduće roditeljske faze generičkog procesa. Svaka faza porođaja zahtijeva određeno ponašanje. Žena mora jasno razumjeti i predstavljati koji će fizički osjećaji doživjeti na svakoj od faza porođaja i kako se potrebno ponašati u svakom od ovih razdoblja. U ovom slučaju, svijest o ženki usredotočuje se na suradnju s medicinskim osobljem u korist rođenog djeteta, što značajno otupa percepciju boli;
2. Profesionalna psihološka podrška. Ako žena posjeti posebne tečajeve, vjerojatnost psihologa radi na svom psiho-emocionalnom stanju. Oni će potaknuti kako poslati svoje misli u pravu pjesmu, a ne na paniku tijekom poroda;
3. Kava na bezbolnom porodu. Svi znaju da je vlastito blagostanje u velikoj mjeri određena bilo kojom, predmet ili fenomen. Ako se žena uvjeri da se lako može nositi s porodom, onda će se najvjerojatnije dogoditi;
4. Ponavljanje respiratornih objekata koji se koriste u porodu. Unaprijed, dobro razvijena tehnika disanja postaje navika, a ženka može lako reproducirati željenu vrstu disanja u porodu kod liječnika. Vježbe disanja tijekom trudnoće od velike su važnosti za uspješno prolazak rada;
5. Mjere za organiziranje ugodnog okruženja u rodiljnoj bolnici. To uključuje prisutnost voljene osobe i osnivanje odnosa povjerenja s liječnikom.

Dakle, proces pripreme za porod treba započeti s početkom trudnoće i pokriti sve sfere života budućnosti majke. Kako se prilagoditi porođaj može se čitati u članku:

Rođenje djeteta je vrlo odgovoran proces i stoga zahtijeva pažljivu pripremu. Kad sam pitao majku, je li se pripremala za porod, rekla mi je kako su me kupili od tate, krevetića, kolica i drugih bitnih predmeta. Činjenica da trebate trenirati vaginalne mišiće ili kuhati grudi za hranu, moja majka je naučila već nakon isporuke.

Doista, prije trideset godina, izvorne žene su znale vrlo malo o porodu i njihovim posljedicama. I njihovi muževi - a manje. Naše mame percipiraju porođaj kao nešto strašno, ali potrebno. Oni su postavili neophodne posljedice porođaja, kao što je ruptura perineuma, teške boli i generičke ozljede u djetetu, vjerujući da jednostavno nema drugih izlaza. Srećom, nedavno se mnogo promijenila. Ne samo buduće majke, ali njihovi partneri sve više razmišljaju o tome kako pretvoriti porođaj u blagdan koji se sjeća za život. Zapravo, ako se unaprijed pripremite, možete eliminirati ili minimizirati sve neugodne posljedice porođaja.

Tijekom trudnoće i porođaja, metamorfoza utječe na cijelo tijelo budućnosti majke. Želudac se brzo povećava, a prsa se priprema za hranjenje djeteta. Osim toga, buduća majka trebala bi naučiti upravljati svojim dahom i intimnim mišićima, a onda vam ništa ne zasjenjuje odmor za izgled svjetla vašeg djeteta i pomoći će vam da se brzo oporavite nakon isporuke.

Kuhanje grudi

Tijekom trudnoće, ne samo trbuh, već i prsa se značajno povećava u veličini. Željezo mlijeka sastoji se od 15-20 žlijezda i mišićne mase. Sada se vaše dojke priprema za laktaciju, mliječni režnjevi značajno se povećavaju u veličini, ponekad u sredini ili u kasnim razdobljima žena počinje proizvoditi sakuplje. Vrlo često, mlade majke u prvim danima dojenja suočeni su s brojnim poteškoćama: dijete odbija prsa, bradavice su pucanja i povrijeđene, itd. Kako bi se izbjegli te nevolje i brzo uspostavi dojenje, slijedi tijekom trudnoće za pripremu grudi ,

Ovdje puno ovisi o pojedinačnim karakteristikama strukture dojke. Neke žene imaju oblik grudi idealne za hranjenje djeteta. Ali, nažalost, takva dojka je vrlo rijetka. Suvremene majke (Primordn) često se mogu promatrati ravna ili lakirana bradavica. U ovom slučaju, dijete je teško, a ponekad je jednostavno nemoguće uhvatiti usta. Da biste pomogli mrviv da dobijete hranu, moja majka bi još trebala pripremiti bradavice za hranjenje. Da bismo to učinili, možemo nositi posebne obloge koje izvlače bradavicu ili ga izvucite uz pomoć grudi. Preporučljivo je učiniti, počevši od 20. do 36. tjedna trudnoće. Nakon 36. tjedna, bolje je ne stimulirati dojke kako ne izazivaju.

Kako bi se izbjegli pukotine bradavica i boli pri hranjenju, korisno je masirati prsa ispod kontrastnog tuša. Pokreti bi trebali biti kružni i usmjereni od vrha do dna, do sredine prsa. Bradavice i područje nepoželjno je oprati sapunom, dok suši kožu i dovodi do stvaranja pukotina. Nakon tuširanja korisno je trljati bradavice s frotificiranim ručnikom. Osim toga, nedavno je prodano posebno ulje za pripremu bradavica za hranu. Ako od 30-36. tjedna trudnoće primijeniti ovo ulje nakon tuširanja, to će pomoći u sprječavanju ozljeda bradavica i bolnih senzacija pri hranjenju.

Intimni mišići, kegelovi vježbe

Intimna ili, govoreći znanstveni jezik, crotteer mišići, uključuju mišiće sfinktera, ulazne i unutarnje mišiće vagine. Elastičniji mišići, lakši i bolniji su porođaj i manje rizika od prekida. Osim toga, obučeni mišići vagine normaliziraju cirkulaciju krvi u nižim govornim odjelima, čime se sprječava razvoj, smanjuju menstrualnu bol, štite i još uvijek cijelu gomilu ginekoloških bolesti. Ne možete ni zamisliti kako se proteže i opuštaju te mišiće tijekom trudnoće i, osobito, s prirodnim porodom! Zahvaljujući vježbanju vaginalnih mišića, porođaj u istočnim ženama odvija se prilično brzo i bezbolno, a fenomen ili epizodemiranje prepona je iznimno rijetka, što ne govori o europskom. Osim toga, rastegnuti vaginalni mišići otežavaju postizanje orgazma (i muške i ženske).

Poznati ginekolog Arnold razvio je ozbiljan program za imbilling (trening intimnih mišića). Sada su njegove vježbe uključene u programe mnogih škola za buduće majke. Prije svega, potrebno je osjetiti kakve mišiće i kako ih trenirati. Sjedeći u zahodu, pokušajte odgoditi mokrenje nekoliko puta. Napeti su ulazni mišići vagine. Područje kako ste osjetili ove mišiće, možete ih trenirati ne samo u zahodu. Pokušajte komprimirati ulazne mišiće s maksimalnom snagom i držati ih u napetom stanju od deset sekundi do pet minuta. U isto vrijeme, pokušajte ravnomjerno disati i ne odgađate dah. Izvedite ovu vježbu u različitim pozama (laganje, sjedenje, stojeći) najmanje 20 puta dnevno.

Sljedeća vježba je promijeniti kompresiju mišića sfinktera (u području analne rupe) i ulaznih vaginalnih mišića. Brzo naprezanje mišića sfinktera i brzo ih opustite. Onda učinite isto s vaginalnim mišićima. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta. Nakon toga, možete se preseliti na istovremenu obuku intimnih mišića i disanja. Exhale - Držite dah - stisnite ulazne vaginalne mišiće - INSPIRE, bez opuštanja mišića - Opustite mišiće - izdahnite. Ponovite vježbe s mišićima sfinktera. Ove vježbe razvijaju vještine koje će vam biti korisne na pokušajima. Oni će vas naučiti kako kontrolirati mišiće tijekom poroda. Do kraja trudnoće, bit će vam teško izvesti ove vježbe. To je zato što sva meka tkiva oko vagine nabreču, budući da dijete vrši pritisak na dno. To je prirodno. I odmah nakon poroda, teško ćete osjetiti te mišiće. Ali to ne znači da su neopozivo nestali. Samo počnite obavljati intimnu naknadu i vrlo brzo će se sve vratiti u normalu.

Trbuh i kralježnica

Sljedećih devet mjeseci, vaš trbuh će postati kuća za bebu. On će rasti zajedno s vašim djetetom. Kako se trbušnjak povećava, buduća majka je preraspodjela središte gravitacije i nehotice se želi nagnuti naprijed, da se drži i uzmi prikladnije mjesto. Unatoč činjenici da trbuh raste naprijed, ima veći teret na kralježnici. Ako ste bili teško nositi trudni trbuh, onda je vrijeme da se pobrinete. Bio je to zavoj koji uklanja opterećenje iz slabina, regulira središte gravitacije i olakšava teška trošenje majke vlastitog trbuha. Liječnici redovito redovito nose zavoj, počevši od druge polovice trudnoće (oko 28-30 tjedana). Ali ako se žena osjeća na težini, onda je apsolutno nije potrebno čekati na drugu polovicu trudnoće - možete odmah staviti zavoj čim bude potreba za to. Samo se uvjerite da se posavjetujete s liječnikom. Bez obzira na zavoj, morate ga nositi laganje. Kada žena ustane, mišići pod pritiskom trbuha ispruženi i preporučljivo je održavati ih u izvornom stanju. Zavoja ne smije uzrokovati nelagodu, prenosi posude ili previše pritisak na želudac. Ako zavoj odgovara veličini i dolazi ispravno, onda žena ne bi trebala osjetiti neugodnosti. Ako, nakon uklanjanja zavoja na koži, crvene pruge ostaju ili neprestano želite ukloniti zavoj, preporuča se ići na veći model. Pravilno odabrani zavoj je potpuno bezopasan djetetu i ne sprječava ga da se slobodno kreće.

Posebne vježbe za opuštanje pomoći će vam da uklonite opterećenje s kralježnice. Stanite na koljenima, uz podršku na rukama. Pokušajte opustiti mišiće leđa (bez zavoja kralježnice). Glava, vrat i kralježnica pokušavaju zadržati na istoj liniji. Zatim glatko spojite kralježnice ("mačka natrag") i vratite se na izvorni položaj. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Onda smo glatko tresli kukova sa strane na stranu. Okrenite glavu i bokove udesno (kao da želite vidjeti rep), a zatim lijevo. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Zatim kombinirajte vlaženje kralježnice i glatke mrzove. To je osobito korisno. Ova vježba u posljednjem tromjesečju trudnoće. Pomaže djetetu da uzme "prednji" položaj u odnosu na prednji zavoj trbuha, koji se smatra najpovoljnijim za porod.

Još jedan problem brzo povećanog trbuha - istezanje. Stručnjaci vjeruju da je elastičnost kože nasljedni faktor. Iz gena, prije svega, ovisi o tome koliko je vaša koža sklona istezanje. Ipak, možete se boriti s vlastitim genima s modernom kozmetikom.

Diši duboko

U sposobnosti disanja ključa za zdravlje i sklad buduće majke i djeteta. U narednih devet mjeseci i tijekom poroda, morate disati ne samo za sebe, već i za vaše dijete. I o tome kako će vaše disanje biti (glatka i mirna ili česta i povremena) ovisi o stanju vaše bebe. Ako koristimo površno (abdominalno) disanje u svakom vremenskom životu, sada je vrlo važno naučiti disanje dojke (dijafragme). Stavite jednu ruku na želudac, a drugi na prsima. Uđite kratki dah kroz nos, a zatim dugo izdisaj kroz usta. Zatim duboko udahnite kroz nos i dugo izdisaj kroz usta. U isto vrijeme, ruka koja je ležala na želucu ne bi trebala kretati, a ruka koja je ležala na prsima trebala ustati i spustiti s dijafragmom. Svaka vježba se ponavlja 10 puta. Vrlo je korisno sjediti u udobno držanje, zatvoriti oči, opustiti se i duboko disati. Nekoliko minuta takvog daha po danu pomoći će vam da se smirite i uklonite unutarnju napetost.

Osim toga, ispravno disanje će vam pomoći da se kontrolirate tijekom poroda i smanjite bol tijekom bitaka. U svakom trenutku, kada se priprema za porod, posebna pozornost posvećena je pravilnom disanju. Ovo je drevna metoda psiho-fiziološke samoregulacije. Postoje dvije najjednostavnije vrste bolova protiv bolova.

Prvi tip je površno disanje ili, kao što se također naziva, disanje u psima. Prije početka sljedeće borbe, žena glatko diše kroz usta, i kako se kontrakcije uzdižu ubrzavaju disanje i na vrhuncu je gotovo površna, a onda kada borba padne, disanje se postupno vraća u normalu. Takva vrsta disanja je vrlo prikladna tijekom bitaka. Vjeruje se da takvo disanje skraćuje kontrakcije, ublažava bol i doprinosi potpunijem otvaranju cerviksa. U pravilu, u rodiljnim bolnicama, primalje se preporučuje da diše "u doggy". A noću je nemoguće disati "doggy". Zatim drugi tip disanja ostaje jednostavnim zvukom. Uz ovu vrstu disanja s napadom borbe, dubokim dahom se provodi kroz usta, a za vrijeme kontrakcije, zrak polako izdiše i objavljuje se s grla stenjati.

Rasprava

http://www.stikhial.ru/static/book.html
"Djeca bez boli" u zip

za treniranje vaginalnih mišića prije poroda njihovom kompresijom? Iz nekog razloga, čini mi se da mišići zahtijevaju obrnuti posao, tj. istezanje, tj. Potrebno je pokušati sjediti na kravnju, mahi učiniti u nogama itd. Uostalom, poznato je da su pumpani mišići vrlo slabo ispruženi, znate kako ići na savijene ruke. A bačeni mišići se lako pucaju. Jednom sam postao zainteresiran za poboljšanje tijela, ispumpao je i mišiće tamo, bilo je žao da se popeti tamo, ali kako da roditi onda uopće? Također hemoroidi iz činjenice da je Beč od napona porastao gotovo zaradio. Sumnjam da kada postoji dječja glava, možete nekako naprezati mišiće da pomogne procesu. Iako, naravno, još nisam prakticirao. Kako misliš?

Hvala vam puno za članak. Sada sam u petom mjesecu i našao mnogo korisnih u njemu. Ja sam zdravstveni radnik, i naravno da sam sve to rekao, ali to sam već zaboravio. Mnogi stručnjaci smatraju ispravnu i teoriju pravilnog disanja, a sve ostalo je navedeno u članku. Samo mnoge žene ne znaju kako Primijenite ga, a tijekom poroda samo zaboravite na koristan savjet. Stoga je psihološka obuka vrlo važna, a tijekom poroda treba postojati osoba koja će se smiriti i reći mi kako se ponašati.

Živim u Njemačkoj, s prvom trudnoćom, višio sam na tečaj za trudnice za trudnice, pa su moje primalje reklo da intimni mišići prije rođenja trenera nije stoti, jer Mišići moraju biti mekani na porođaju, ali nakon što moraju biti treniranje za vraćanje obrasca.

http://www.raduga-birth.sb.ru/php/menu42_book2.html

Vjerojatno koristan članak. Iako je većina žena pola svih ovih savjeta, čak i na prvi rođenje. Uostalom, na prvom mjestu sve će ovisiti o općem stanju ženskog organizma, radikalno promijeniti koji je nekoliko mjeseci više nego teški. Bio sam ugodan u zavodu, nosio sam ga od petog mjeseca, ali me nije spasio od strija, niti iz strašnog osjećaja gravitacije u prošlom mjesecu. Ali uopće nisam trebao poseban prenatalni grudnjak. Upravo sam kupio običnu pletenicu bez kostiju njegove veličine. Mnogo relevantnije za kupnju užurbanosti za hranjenje. Nekoliko tjedana prije isporuke savjetujem vam da kupite jedan, i nekoliko tjedana poslije - drugi. Imam bež i crno, vrlo udobno. Oni su i različiti dizajni, različiti proizvođači i glupi po veličini. Trening dojke, po mom mišljenju, zanimanje je besmisleno i štetno. Problemi se i dalje pojavljuju isti, ali oni se rješavaju maksimum za tjedan s banalnom kremom poput "Bapten". Ali moje obučene mišiće, nažalost nisu bili korisni. Beba je bila prevelika, a rođenje na najzanimljivijeg mjesta prekinulo je Cesarean. I moje neobučene djevojke koje nisu posjetile nikakve klase za trudnice, sigurno se razvile. Tako - slušajte sebe ako vaše tijelo zahtijeva radnje - pohađanje tečajeva, idite na bazen, za punjenje i obavljanje svih preporuka stručnjaka. Sretno.

Buduće majke!
Preuzmite knjigu GrantLi Dick-Rida "rođenja bez boli" iz knjige, stavite ga u Word, točne za normalne veličine i ispis. Posebna pozornost na poglavlje br. 6 "Rođenje". Pročitajte s užitkom! I pluća porođaja!

Menya vomya Pervoi beremennosti Ochen "Muchal Kopchik (Ili rajon Kopchika), Kotoriy Uzhasno Bolel Esli ya Ubiralas" Po domu Ili dolgo Nakhodilas "v Odnom položhenii. Esli ya sidela, ne mostat" Esli Stoyala na Ne Moglie Kosti zatverdeli v taktom Polozhenii. Posao Rodov, Bol "Ne Proshla Khotya Vrachi Govorili Chto Budet vsyo Nudobna" Ne. Sechas Ya Snova Beremun Na 2-M Mesyatse je Uzhasom Zamechayu Chto Bol "Usilivaetsa s Kazhdim Mesiatsom. ESLI PLOD NAHNet RASTI BOL PROSTO NEVINOSIMO BOL "Br. Podskazhite Chto Mne Delat"?

I napeli su mi malo da se, naše mame uopće nisu pripremile za porod, a sada je sve takva obučena i kao rezultat tako dobro rođenje. Sve to pripreme, dobro, ali ja, na primjer, nije ništa posebno učinio, bez mišića i rodila i tova dvije godine. Dakle, ne mislim da je ključ uspješnog poroda da trenira dah i vježbanje kegela.

Koliko ja znam, već mi je žao, možda nešto, nisam razumio, ali ne slažem se o disanju. U olujnoj mladosti, bio sam volio jogu. Dakle, naprotiv, opisuje se da metoda površinskog disanja nije ispravna i nije prirodna za ljudsko tijelo i da diše samo svjetlo bez raspodjele opterećenja na želucu dovodi do mnogih bolesti. Naravno, ova metoda može biti za porod i idealan, suditi stručnjake o tome, ali ja sam zbunjen riječima: "U sposobnosti disanja ključa za zdravlje i sklad buduće majke i djeteta", ovo je drevna metoda psihofiziološke samoregulacije. " Ako postoji nekoliko mišljenja o ispravnosti disanja, koja je metoda doista ispravna i korisna za ljudsko tijelo?

Komentar Članak "Priprema tijela do poroda"

To je Express tečaj pripreme za porod, na temelju interakcije drevnog znanja o jogi i znanosti akuševine. Datum provedbe: 22.2325 listopad5, 2015. Ultrazvuk, priprema za porod, masažu i vježbe trudnica, kataloga majura u moskovskoj i moskovnoj regiji.

Priprema za porod: prvo dijete - učinite disanje vježbe drugog djeteta - ne trošite vrijeme na vježbe disanja - ne sjećate li se da vam treće dijete nije pomoglo posljednji put - pitate epiduralni u osmom mjesecu trudnoće.

Rasprava

Potpuno se slažem. Kad je drugi rodio, razmišljao sam i ja, a također, na savjet mame, čitao sam o sebi molitvu Djevice, prilično udaljena od crkve. Ali u tom trenutku bio je vrlo prožetan i pročitao između borbi čak i četrdeset puta i koliko bi mogao. Radio sam brzo (u 4 ujutro sam se popeo na roditelj, u 6 sati ujutro sam već rodila), vrlo lako, momci sunca, jučer je imao 15 godina i bio je isto sunce, kao i , međutim, i sve moje komade!

pomaže udisati. Stvarno. Udahnite opuštanje plemenskog disanja. U porodu, vaše disanje mora biti dovedeno u automatizam. Možda nema vremena za ugradnju misaonih oblika, pa je potrebno da se dobije dah zajedno s mislima.

i onda. Kada ide proces porođaja, on mora pomoći. Govoriti sami da se glava uklapa u zdjelicu nije misaoni oblik ako niste liječnik, a ne akušer, ne možete ga vizualizirati i, dakle, riječi će vas samo odvratiti od procesa. I morate pronaći vizualnu sliku o tome kako se otvorite i pomoći djetetu da izađe. Osobno sam pomogao u udruzi s gravitacijom - iscrpljena (imao sam gotovo okomita kontrakcije prije Rodstol, rođenje je bio normalan, malo brzo i stavio me samo 2 puta na leđa na CTG, tako da je u okomitom porođaju, kada se leđa ne pričvršćuje To je uopće nije bilo), osjećao sam se kao da snaga gravitacije pomaže djetetu da izađe, mentalno potaknu dijete i dotaknuo je disanje kako bi moj dah pomogao procesu.

opuštanje je 80% vremena u porođaju - zapravo, kontrakcije. Intenzivni rad sam samo na post, postoji još jedan dah, radi, postoji koncentracija.

stoga je potrebno tražiti tolerantan - vaše - što radi za vas, što vam se lako daje, a od kojih se osjećate lakšim djetetu. Poznato iz tečajeva pomogla je obliku "stablo", dok ju je nazvala: zamišljala se sa stablom, u kojima su se sokovi kretali - ovdje je bilo tako zgodno i ubila je dah u bitkama. To, možda, sve zvuči prilično glupo - sa strane, ali mislite. Za svaku stavku s popisa tamo ili može biti neka vrsta slike, vi i vaša beba je blizu. Potražite ga i dišete s njim.

priprema Što je nit tijela? Općenito, moguće je kako pripremiti nit ili ne ići kao ide? Ja sam samo od onih koji vjeruju da je potrebno pripremiti se za porod. Ali pripremiti još duhovno, moralno, ideološko, ili je, a ne fizički (iako izdržljivost igra ...

Rasprava

Ja sam samo od onih koji vjeruju da je potrebno pripremiti se za porod. Ali pripremiti još duhovno, moralno, ideološko, ili da li, a ne fizički (iako izdržljivost igra veliku ulogu u porođaju). Pročitajte Preporučni Michel je Oden, sada možete naći mnogo u mreži. Pogotovo što se tiče fiziologije porođaja.

Već stoljećima žena je zastrašivala bolna i bolna porođaj. U literaturi i filmskoj industriji, nije jedna epizoda sretnog fiziološkog i bezbolnog poroda, u kojoj ni žena ni dijete ne doživljavaju bol. Zapravo, bezbolni porod nije mit dugo vremena, ali stvarnost! Sve više i više žena koje se pripremaju i prikladne za majčinstvo su svjesno, ne osjećaju bol i nemojte dobiti ozljede tijekom isporuke.

Naravno, takve fiziološke klauzule trebaju biti pripremljene unaprijed, čak i prije trudnoće. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako pripremiti vaše tijelo do poroda, dati joj maksimalnu fleksibilnost i elastičnost. Podaci o vježbanju bolje je početi stvarati prije trudnoće, ali možete ih početi vježbati već u položaju. Upozorim vas sve buduće aktivističke mame unaprijed - svakako ćete se posavjetovati sa svojim liječnikom o tim vježbama, jer svaka dama u situaciji je individualna zdravstvena situacija. U svakom slučaju, zapamtite, ove vježbe moraju se izvesti vrlo sporo, zamišljeno, promatranje odgovora vašeg tijela i ni u kojem slučaju s pogledom!

Dakle, nastavite do vježbi ...

Važnost fleksibilnosti kralježnice i zglobova zdjelice tijekom poroda

Čovjek kralježnice nije težak, već, naprotiv, fleksibilan. Tijekom poroda, dijete bi trebalo ležati put prema dolje, prema rođenju, do sakruma (kraj kralježnice) i izaći. Glava djeteta je stisnuta da prođe kroz rođendanske staze. Ali sama zdjelica je također plastična u određenoj mjeri. Na prednjem dijelu zdjelice nalazi se stidni simfiz. Stidni simbol je vlaknasta hrskavica kojom su spojene dvije stidne zdjelice. Tijekom trudnoće, ovaj lusset je omekšao i, doseže određeni stupanj mobilnosti na rođenju djeteta, može se raspršiti. Mobilnost i fleksibilnost Polusstave, kao i donji izgovoreni odjeli, mogu se razviti tijekom trudnoće uz pomoć vježbi u kojima se zdjelica okreće naprijed i natrag. To uvelike olakšava porođaj i pomaže u izbjegavanju bolova u leđima - i tijekom trudnoće i tijekom poroda.

Vježbe na fleksibilnosti zdjelice

Vježba 1: Stanite na koljenima i idite na ruke. Palms se mora staviti na trideset centimetara, a koljena su oko dvadeset, kukova okomita na pod. Polako spalite leđa, pokušavajući podići stražnjice što je više moguće. U isto vrijeme napravite duboko dah.

Zatim početi polako savijati leđa, kao polako i iscrpljeno. U isto vrijeme, naprezanje mišića zdjelice, stražnjice i kukova.

Povratak na izvorni položaj i ponovite vježbu 10 puta - polako, bez oštrih pokreta.

Vježba 2: Postoji još jedan način da se "iskopam" zdjelice. Ustanite na zidu, pete na udaljenosti od oko petnaest centimetara od nje i pokušajte dotaknuti zid s donjim leđima. Ili leže na krevetu ili na podu, pokušajte sa svu snagom da pritisnete donji dio leđa na podršci. Imajte na umu kako se zdjelica kreće, za koje se stavi ruke na kukove i osjetiti kretanje. Ali zapamtite da sve te vježbe trebaju biti vrlo glatko, bez trzaja.

Istezanje mišića unutarnje površine bedra

Tijekom poroda, žena puno troši s opuštenim pasminama do kukova. Stoga je potrebno rastegnuti mišiće unutarnje površine bedara tako da se ova pozicija može uštedjeti s udobnošću dugo vremena. Tijekom trudnoće, opisana vježba također omogućuje vam razvoj koljena i kuka zglobova, poboljšava mišićni ton nogu. A za porod je najbolji položaj, jer poprečna veličina zdjelice postaje najveći.

Vježba 1. Stanite na čarape, a zatim idite na čučanj, nastavljajući ravnotežu na prstima. Stavite dlanove na koljena i kopajte noge na stranu što je više moguće, dok držite leđa kao što možete ravan. Ustanite i spustite pete na pod. Ako vam je teško održati ravnotežu, možete se držati bilo čeće ruke. Ponovite pet puta.

Mogućnost prve vježbe. Za one koji su previše tvrdi ili nezgodni za čučanj, možete izvesti sličnu vježbu ležeći na leđima, a koljena treba podići i pritisnuti na prsa. Dlanovi su širili koljena na stranu što je više moguće. U isto vrijeme, noge bi trebale pogledati unutra. Ponovite pet puta.

Vježba 2, Sjednite na pod u turskom, povezujući noge i šireći koljena. Stezajte gležanj rukama, nastavite i stavite podlakticu na noge, a zatim pažljivo pritisnite koljena, pokušavajući ih gurati na stranama. Ponovite pet puta.

Vježba 3. Sjedeći na turskom, kao u vježbi 2, uzmite gležanj, ali ruke bi trebale ostati ravno. Pitajte muža ili drugog pomoćnika da podigne koljena, u to vrijeme vas moramo pokušati odoljeti ovome, spustiti koljena. Ponovite pet puta.

Vijeće. Sjednite na tursku kad god imate miran posao koji se šiva, čitanje kada ćete gledati TV. Pokušajte se opustiti u ovom položaju, stavljajući laktove na koljena, bljesnuli su u leđa, spuštajući glavu i zatvaranje očiju.

Jačanje mišića male zdjelice tijekom trudnoće

Ove vježbe su najvažnije od cijelog kompleksa prenatalne i postporođavne gimnastike i zahtijevaju detaljna objašnjenja.

U polju dna zdjelice, žena ima tri rupe: stražnji pas, ulaz u vaginu i vanjski otvor uretre (uretre). Stražnji prolaz je kraj crijeva; vagina - kraj danak; Urethra je izlaz mokraćnog mjehura. S okomite položajem, gravitacija unutarnjih organa uzrokuje veliku napetost u mišićima, koja podupiru organe malog zdjelice i zatvorile ove rupe.

Dakle, stisnite čvrsto vaginu i stražnji prolaz, a istodobno naprezanje stražnjice. Ispravite, stisnite stražnji prolaz kako biste osjetili kako se uvuče u iznutra. Nema potrebe za premještanjem nogu ili stražnjice, jer ometa. Kada je sfinkter stražnjeg prolaza napeti i nacrtani, sfinkter uretre i mišića vagine također su napeti. Svaka od naznačenih formacija okružena je prstenom mišićnog tkiva. Dakle, sve tri rupe se preklapaju s jednim mišićima, u obliku dvostrukog osam. Stisnite ovaj mišić što je moguće više moguće i odgoditi u tom položaju neko vrijeme, a zatim se polako opustite. Uz sporo opuštanje, možete osjetiti kako su ti mišići "objavljeni". Ova vježba mora biti izvršena dvanaest puta dva puta dnevno. Može se izvesti u bilo koje vrijeme bilo gdje.

Kako se maternice povećava, povećavaju se količina i veličina krvnih žila. Ako je ton ovih mišića niži od norme, tada se kontrola preko krvnih žila smanjuje. Pojavljuje se urinarna inkontinencija, osobito tijekom kašljanja i smijeha. Slične nevolje mogu se pojaviti u stražnjem prolazu, a da ne spominjemo hemoroide - proširene vene rektuma. Ako su mišići male zdjelice trenirani i podržani u tonu, takve probleme nastaju mnogo rjeđe.

Iste vježbe pomažu da se vrate u normalnu veličinu sve rupe, rastegnute i deformirane tijekom poroda i sprječavaju neke nevolje koje se mogu pojaviti s godinama. Osjećaj da sdhinkteri navedenih rupa dobro rade, vrlo je važno za ženu: kreće se i stoji u slobodnoj poziciji.

Sposobnost kontrole mišića vagine i naprezanja mišića male zdjelice - vještina je vrlo korisna. Seksualni čin će donijeti više zadovoljstva oba supružnika ako žena zna kako upravljati mišićima vagine. Intimni odnosi nakon porođaja će postati uzbudljiviji, što će pomoći u izbjegavanju standardnih pritužbi žena na činjenicu da je seksualni odnos postao apsolutno nezanimljiv.

Ovo je jednostavna vježba - doslovno panacea iz mnogih bolesti, potrebno je izvesti sve žene: trudnice koje su rođene - svima, svima!

Vježbe u prsima: Prije i poslije dojenja

Sljedeća vježba pomaže očuvanju mliječnih žlijezda s elastičnim, povećava cirkulaciju krvi u tkivima i osigurava dovoljnu količinu mlijeka za hranjenje. Treba se izvoditi tijekom laktacije i nakon dijete iz dojke, očuvati elastičnost žlijezda do starosti.

Vrlo često se vježba preporučuje kao prirodna metoda za stimuliranje porođaja. Vježba je posebno korisna kako bi vaše dijete padne, a za svoju najbolju promociju. Postoji najmanje pet vježbi koje možete učiniti kada će vaša trudnoća doseći puno radno vrijeme kako bi ubrzala proces porođaja.

1. hodanje kao metoda za prirodnu stimulaciju porođaja.

Hodanje vas podržava u vertikalnom položaju i doprinosi vašem djetetu da padne. To stavlja pritisak na cerviks, što dovodi do izglađivanja i ekspanzije cerviksa. Pritisak na glavu djeteta na vratu maternice također povećava lokalnu emisiju oksitocina, što zauzvrat uzrokuje porod.

Osim činjenice da hodanje pomaže vašem djetetu uzeti pravo mjesto, također je korisno za vas. Hodanje je izvrsna obuka kardiovaskularnog sustava, može se baviti većinom ljudi, osim toga, nije potrebna sportska dvorana ili posebna oprema za hodanje. Hodanje poboljšava cirkulaciju krvi, disanje, kao i mišićni ton. Ona vas dovodi u oblik tako da se možete nositi s napadom borbe i bili spremni za izgled novorođenčeta.

Ako možete, idite ujutro kada je zrak svjež i manje kontaminiran. Nosite udobne cipele, kao i s vama veliki kišobran. Može doći u ruci u slučaju ako se želite osloniti na nešto kako biste uklonili napetost s leđa. I to će također biti vrlo korisno ako je previše sunčano ili će kiša ići.

2. Je li moguće podići korake u početku za porod?

Često se kaže da u bolnicama za primalje traže žene da se spuste i popne stube, tako da je početna faza porođaja prošla brže.

Podizanje stepenica ima isti učinak kao hodanje. Pomaže vašem djetetu bolje napredovanje, cervikalni maternici proširiti, a također povećava razine oksitocina u cervikalnom području. Osim toga, podižući noge jedan za drugim, kako bi otišao na sljedeći korak, otvara se vaš zdjelica. Stvara više prostora za dijete i doprinosi početku porođaja. Svjetlo, ljuljanje i rastući pokreti tijekom podizanja i malih šokova tijekom spuštanja - sve to pomaže djetetu da uzme najbolje mjesto za porod.

Zapamtite: važno je da niste preplavljeni dok hodate oko koraka, pokušavajući brže izazvati porod. Trebali biste osjetiti vlastitu snagu i slušati signale vašeg tijela.

3. Kako o plivanju za stimuliranje porođaja?

Plivanje je još jedna lijepa vrsta tjelesne vježbe koja može pomoći uzrokovati porođaj. Vjeruje se da posebno mjedi ima takav učinak.

Ne zaboravite nositi zaštitne naočale i slijediti desnu navigacijsku tehniku. Ako stalno držite glavu preko vode, vaša kralježnica će zaspati neprirodno. Vjerojatno će dovesti do napetosti u leđima, što se već bori s viškom težine vašeg trbuha.

Ako ne znate ispravnu opremu za plivanje, to ne bi trebalo zaustaviti! Ako možete malo plivati, onda ćete biti iznenađujuće brzo ovladati ispravnom tehnikom kuhanja piva. Za to unajmite trenera za plivanje.

Uronite svoje tijelo u vodu kada ste trudni, u stvari je ugodno iskustvo. Voda podržava vaše tijelo i uklanja težinu iz nogu i zglobova. Ako imate noge oteklina do kraja trudnoće, mali tlak vode lako će vam pomoći da se riješite ovog problema.

Doista, vrijedi ići na bazen ili na plaži uživati \u200b\u200bu blagodatima vode i kupanje kako bi stimulirao porođaj i dobili osloboditi od edema nogu!

4. Da li čučnja pomaže uzrokovati porođaj?

U položaju sjedi u squatting, vaš zdjelica počinje otvarati i pridonosi jednostavnijoj meta po porođaju, jer pomaže vašem djetetu da se kreće duž generičkog kanala, a također stvara više prostora tako da je to ili ona rođena. Sjedenje čučnje, možete ubrzati proces isporuke ako nisu počeli jer je dijete previsoko.

Pozicija Squatting pomaže vašem djetetu i preuzme pravo mjesto. Nakon što dijete preuzima pravo mjesto, manje je vjerojatno da će se on ili ona moći ponovno okrenuti. To znači da trebate čučati samo kada je vaše dijete u pravom položaju za porod. Ova se odredba naziva prednja pozicija u kojoj se dijete kreće dolje, gledajući vaše leđa. Ako je vaše dijete u stražnjem položaju - natrag na leđa - ili u stražnjicama izrađena glava, važno je da ga ne potiče da se spusti. Dijete se mora predati optimalnom prednjoj poziciji prije nego što počnete šiljati.

5. Gledanje - Može li biti vježba za stimuliranje porođaja prikladnije?

Mali trese može izazvati vaše dijete. Kako biste pokušali tako fizičku vježbu za stimuliranje poroda, morate pronaći sigurne ljuljačke u kojima možete povoljno postaviti.

Sve te vježbe mogu biti posljednji prirodni poticaj, koji je potreban doniranim djetetom koji će se roditi. Uvijek je vrlo korisno uključiti se u fizičku vježbu. Nikad ne kasni, pa čak i malo vježbanja može dati vidljive poboljšanja. Vježbe mogu pomoći započeti porođaj i podržati vas u obliku. Ako ste u izvrsnom fizičkom stanju, osjećat ćete se sjajno, možete izdržati stres i bolesti mnogo bolje. Stoga hodajte oko tog područja ili idite u najbliži park za pomicanje na ljuljački!

Kada se pojam trudnoće dolazi u završnu fazu, majka je već iscrpila i želio spriječiti sebe. Strah da će liječnik imenovati umjetnu stimulaciju porođaja, prisiljava žene da poduzmu mjere za samostalno. Postoje vježba za ubrzanje porođaja, dokazane tijekom godina i mnoge mame.

Najlakše vrste fizičkog napora

Fizička kultura je korisna ne samo tijekom trudnoće, već i nazvati rođenje. Postoji niz vježbi koji pomažu izravno tijekom procesa izglede djeteta na svjetlo, eliminiraju bol u borbama i pomažu pravilnom prolazu fetusa generičkim putovima.

Najpopularnije vježbe prljavštine hodaju po stubištu prije poroda, pranje podova. Ponekad takve preporuke daju čak i liječnicima. Naravno, da njeguju na štetu sebe ili dijete je zabranjeno. Ako postoje odstupanja ili kontraindikacije, fizičko obrazovanje i samo-lijekovi su opasni.

Da li stepenice pomažu da rađaju hodanje brže? Da, svaka fizička aktivnost doprinosi poboljšanju protoka krvi. Naime, hodanje po stubama pomaže kod svake noge usponiti na otvoriti zdjelicu, trese ritmičkih pokreta gurnuti voće do vrata. Dijete postupno zauzima pravo mjesto u maternici, počinje vršiti pritisak na njega. To uzrokuje proizvodnju oksitocina, a kao rezultat počinje.

Veliko hodanje po stubištu kako bi stimulirao generičku aktivnost, koja je već počela, ali slabo teče. Nije rijetko u bolnici za majčinstvo, možete upoznati trudnice koje hodaju gore-dolje stubama.

Kako oprati podove kako bi ubrzali porođaj? Ruke, način je da žena puza na sve četiri, glatko odmahuje trbuh, naginje se s jedne na drugu stranu, proizvoljno promicanje voća bliže izlazu maternice. Ako veličina trbuha dopušta, možete oprati podove "u vrpu".

Bliže porođaju, žene nastaju oštrom željom za "gnijezdo" - opće čišćenje, pranje prozora, preraspodjele namještaja. Umjereno opterećenje za trudnice povoljno utječe na početak generičke aktivnosti, ali je važno pratiti dobrobit.

Korištenje čučnjeva

U potražnji, koristan fizički napor je čučnjevo prije porođaja.

Je li moguće izazvati čučnjeve porođaja? Da, načelo djelovanja čučnjeva za porod je isti kao iu drugim vježbama. Glavni zadatak glatko promovira dijete bliže izlazu i pripremiti cerviks. Program nastave nužno uključuje čučnjeve za stimuliranje rođenja.

Prije svega, glavna stvar je adekvatno procijeniti vašu snagu. Snimaci nisu potrebni od strane bilo koga, to se odnosi na one žene koje su odlučile cring nakon nedostatka aktivnog fizičkog napora u roku od 9 mjeseci. Bolje je napraviti vježbe s podrškom, na primjer s stolicom.

Kako se prisiliti uzrokovati porod:

1. noge se moraju razrijediti na razini ramena ili šire;
2. napravljene su spore duboke čučnjeve;
3. koljena su maksimalno razvedena na strane, nema potrebe da požurite;
4. natrag ravno;
5. kada je dosegnuta najniža moguća pozicija, mi se glatko vraćamo na prvobitni položaj.

Squatting. Takve neobične čučnjeve ubrzavaju porod koji se slabi. Od stalnog položaja morate polako sjesti, noge treba čvrsto stajati na podu. 10-15 sekundi morate ostati na dnu, a isto se polako uspinje. Squatting se postupno povećava na minutu.

Prije nastavka s tjelesnim naporom za ubrzavanje poroda, mogući su mogući mogući rizici. Prekomjerna aktivnost je prerađena prerano prekidom placente. To može uzrokovati neželjene posljedice za fetus i žene. Stoga, povlačenje takvih - čučnjeva uzrokuje porod, ali, da ih bolje svjesno.

Ostale metode

Seks i prikupljanje izgrebanih svjetala s poda također su učinkovite vježbe poticaj poticaj. Prikupljanje utakmica - Metoda je smiješna, ali djeluje na načelu pranja podova.

Mentherapije, jer također nazivaju seksom prije poroda, savršeno djeluju na proces djetetovog izgleda. U sjemenu sadrže tvari koje pomažu u vratu maternice. Pokret s seksualnim djelovanjem ubrzavanje krvi.

Može li vruća kupka izazvati porođaj? Učinkovitost nije dokazana, ali žene često pribjegavaju ovoj metodi. Učinkovitost je upitna. Budući da se opuštanje dobiveno prilikom kupnje može stimulirati generičke aktivnosti, ali rizik od dobivanja hipertonske krize je veći. Stoga, u prisutnosti bilo kojeg problema tlaka, s srcem ili čestim vrtoglavicom, vruća kadica za stimuliranje porođaja je kontraindicirana.

Žene u povijesti čovječanstva pokušale su mnoge načine koje mogu uzrokovati kontrakcije. Masaža bradavica, uzrokujući plimu oksitocina, ali-SHPA nekoliko dana prije isporuke, čišćenje crijeva od azila ili klistira, ugovor o toddlerovom, korištenje stimulirajućih kontrakcija (ananas, čokolada, malina, oštrih začina), masaža donjeg dijela leđa i nogu. - Popis se može nastaviti beskrajno. Glavna stvar je pronaći odgovarajuću metodu za sebe.

Prije početka vježbi za poticanje generičke aktivnosti, trebate 100% kako bi bili sigurni da su potrebni. Često budućnost majka nerazumno želi brzo započeti porođaj. Za dodatnu stimulaciju postoji dobro svjedočanstvo: alata (mi smo oko 42+), veliki voće, nizinski i drugi. Samo liječnik nakon dijagnoze može uspostaviti patologiju.

Da bi se rađalo brže, zabranjeno je pribjegavanju načina na ljude samostalno. Događa se da je plemeno pogrešno uspostavljen doživotno razdoblje, a prerano rođenje je prepun invaliditeta djeteta. Važno je slušati svoje tijelo i upute liječnika, učiniti jer će biti bolje prvenstveno za dijete.