Τη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας. Καθημερινή διατροφή της νοσηλευτικής μαμάς

Μόνο μια προσεκτικά συντηρημένη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας ενός νεογέννητου μπορεί να εγγυηθεί το παιδί σε όλους τους απαραίτητους για την πλήρη ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.

Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες νεογέννητων

Το μενού Nursing Mom θα πρέπει να είναι απαραίτητο να εξισορροπηθεί με τον αριθμό των βασικών διατροφικών συστατικών. Ο ποσοτικός λόγος των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων πρέπει να είναι 1: 1: 4, αυτό είναι το λεγόμενο "χρυσό πρότυπο" της διατροφής. Στην προετοιμασία μιας ημερήσιας διατροφής μιας νοσηλευτικής μητέρας, επιλέξτε από τα τρόφιμα ασφαλή για το παιδί, το οποίο δεν θα προκαλέσει αλλεργίες, colic κλπ.

Στο πρώτο εξάμηνο ένα χρόνο θηλασμού, το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής μιας νοσηλευτικής μητέρων είναι ελαφρώς πιο συνιστώμενη περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλ. 3000 - 3200 KCAL. Η διαδικασία γαλουχίας απαιτεί ορισμένα ενεργειακά έξοδα.

Τι να αποκλείσει από τη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας;

Από το μενού μιας κοπτικής μαμάς, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν αυτά τα προϊόντα που μπορούν να αποτελέσουν πιθανό κίνδυνο για το παιδί. Είναι δύσκολο να καλέσετε χρήσιμα: τουρσιά, κονσερβοποιημένα, μαρινάδες, πιάτα με μεγάλη ποσότητα Μπαχαρικά, μπαχαρικά, καπνιστό και λίπος. Όλα τα πιθανά αλλεργιογόνα και προϊόντα αποκλείονται, για παράδειγμα, κόκκινα ψάρια, σπινθήρες, μέλι, έντονα ζωγραφισμένα λαχανικά και φρούτα, γάλα. Και τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αυξημένο σχηματισμό αερίου από ένα παιδί - λάχανο, όσπρια, σταφύλια κ.λπ.

Προσέχει διατροφή για μια νοσηλευτική μητέρα

Στο μενού Nursing Mom, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν οι βασικές ομάδες προϊόντων: ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ Κρέας, ψάρι, δημητριακά, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.

Ένα τέτοιο ποικίλο μενού θα σας επιτρέψει να συνηθίσετε στο μωρό στην ποικιλία των τροφίμων και θα προετοιμάσει ένα ψίχουλο στην εισαγωγή της σίτισης. Πηγές πλήρους πρωτεΐνης και σιδήρου είναι το βόειο κρέας, μοσχάρι, μερικές ποικιλίες πτηνών (Τουρκία, κοτόπουλο). Στο εβδομαδιαίο μενού, είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί το κρέας στα ψάρια μερικές φορές, η οποία είναι πλούσια σε πολυακόρεστα ωμέγα οξέα 3. Συμμετέχουν στο σχηματισμό της ανοσίας του νεογέννητου.

Οι κύριες πηγές ασβεστίου θα είναι γάλα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείου είναι απαραίτητο για την πλήρη ανοργανοποίηση των οστών και των δοντιών του παιδιού. Οι μητέρες πρέπει να θυμούνται ότι το ασβέστιο σχεδόν δεν απορροφάται χωρίς την παρουσία βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη περιέχεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά φύλλων. Απαιτούνται προϊόντα ισότητας, καθώς πλούσια σε ειδική μικροχλωρίδα, χρήσιμη για την εντερική λειτουργία.

Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν μπορούν να αγνοηθούν - πηγές ινών και pectins, οι οποίες είναι ιδιαίτερα πλούσιες στο λάχανο. Αλλά παρ 'όλα αυτά το εισάγετε στη διατροφή συνιστάται μόνο 3 μήνες μετά τον τοκετό. Και αρχικά μόνο σε στιφάδο και βρασμένη μορφή, ξεκινώντας από μικρές μερίδες, εντοπίζοντας αυστηρά την αντίδραση του νεογέννητου. Αναμεταξύ Τεράστιος αριθμός Τύποι λαχανικών, προτιμάται στο κουνουπίδι. Χάρη σε αυτήν, η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας θα εμπλουτιστεί με μεγάλο αριθμό ιχνοστοιχείων και βιταμινών, η διαδικασία της πέψης θα λειτουργήσει.

Τα φρούτα θα πρέπει επίσης να εισαχθούν σταδιακά, και πρέπει να ξεκινήσετε με τους εκπροσώπους που αναπτύσσονται στη μητρική σας Κλιματική ζώνη και έχοντας ένα φωτεινό χρώμα. Για τη νοσηλευτική "γλυκά", μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας για γλυκά σε βάρος φρούτων, όχι σοκολάτας και λιπαρών κέικ. Η ιδανική επιλογή θα είναι μπανάνες, η οποία περιέχει τρυπτοφάνη (αμινοξύ), βοηθά στη μείωση της όρεξης, κανονικοποίηση του ύπνου. Ο Banach περιέχει μαγνήσιο και βιταμίνες Β που θα υποστηρίξει νευρικό σύστημα. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι υποαλλεργικές.

Τι δείχνει μια παραδειγματική δίαιτα σαν θηλάζουσες μητέρες των νεογέννητων

Το μενού Νοσηλευτικής μαμάς την ημέρα μπορεί να αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα:

• κρέας ή ψάρια - 200 - 250 g;
• Φρέσκα ή ατμισμένα / βρασμένα / ψημένα λαχανικά - 0,5-0,6 kg;
• Τυρί cottage και τυρί στερεών ποικιλιών.
• Φρούτα - όχι περισσότερο από 300 g;
• Γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διαδικασία μαγειρέματος ή ως ανεφοδιασμό σε σαλάτες) 500g;
• Κρέμα ή φυτικό λάδι - 20 - 35 g;
• Η ζάχαρη δεν υπερβαίνει τα 50 g, ο αριθμός αυτός περιλαμβάνει όλα τα γλυκά και την καθαρή ζάχαρη κατά την προσθήκη ή άλλα ποτά.

Περιλαμβάνοντας τη διατροφή, η νοσηλευτική μητέρα πρέπει να τηρεί τους βασικούς κανόνες: μην βλάπτετε, η πιο ποικίλη διατροφή, με επαρκή ποσότητα όλων των απαραίτητων ουσιών.

Η νοσηλευτική μητέρα πρέπει να φροντίσει τη διατροφή τους. Όλοι γνωρίζουν, αλλά όχι όλοι γνωρίζουν πώς να φροντίζουν το μωρό σας χρησιμοποιώντας τον εγκατεστημένο τρόπο λειτουργίας. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σας πω τα κύρια σημεία της σωστής οργάνωσης της διατροφής και να βοηθήσετε να επιλέξετε την πιο σωστή επιλογή.

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι που οι νεαρές μητέρες πιστεύουν απρόσκοπτα. Είναι λάθος, και τώρα θα προσπαθήσουμε να διορθώσουμε τις πιο συχνές παρανοήσεις, οι οποίες συζητούνται λεπτομερώς σε διάφορα φόρουμ:

Πρέπει να φάτε μόνοι σας και για ένα παιδί

Αυτός είναι ο πιο κοινός και επιβλαβής μύθος. Θυμηθείτε: Είναι σημαντικό όχι πόσο τρώτε, είναι σημαντικό για τον αριθμό των χρήσιμων ουσιών που παίρνετε από αυτό το γεύμα. Στη σίτιση ενός παιδιού συνήθως πηγαίνει περίπου 800 kcal ανά ημέρα. Φυσικά, όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι τα πιο φυσικά δυνατά: χωρίς συντηρητικά, νιτρικά ή τεχνητές βαφές. Ένας καλός βοηθός στις προσπάθειές σας θα είναι η αρχή (συγκεκριμένα ο διαχωρισμός των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων).

Είναι λανθασμένο, ειδικά αν το παιδί σας είναι ευαίσθητο. Τα πιο συχνότερα αλλεργιογόνα, μετά από τα οποία ίσως χρειαστεί να περάσετε λίγες μέρες στο νοσοκομείο: σοκολάτα, όλα τα κόκκινα φρούτα και τα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα θαλασσινά, το κακάο και τα φιστίκια. Εγκαταλείψτε όλα αυτά μπορεί να είναι δύσκολα, αλλά θα είναι καλύτερα για ένα παιδί. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να το κάνετε όλα στη διατροφή, να το κάνετε σταδιακά: πρώτο προϊόν που αγαπάτε περισσότερο, τότε το δεύτερο και έτσι μέχρι να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή.

Αλλά αξίζει να εξεταστεί αν το παιδί σας είναι πολύ αδύναμο, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα πειράματα: ακόμα και η ευκολότερη μορφή αλλεργιών μπορεί να μην επηρεάσει την υγεία του. Θα είναι επίσης σωστό να αρνηθείτε το αλκοόλ, τον καφέ, τη σόδα, τη σοκολάτα, την πολύ λιπαρά κρέμα και τυχόν σάλτσες που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα. Τα ψάρια μπορούν επίσης να είναι ένα πιθανό αλλεργιογόνο, οπότε δεν είναι πολύ λάτρης του μαγειρέματος. Οι ποικιλίες χαμηλού λίπους είναι απόλυτα κατάλληλες και τελευταία στιγμή "Μην το κάνετε αμέσως μετά τον τοκετό, περιμένετε έως ότου το μωρό μεγαλώνει λίγο και μόνο τότε ξεκινήστε το μικρό για να φάτε το αγαπημένο σας γεύμα.

Μπορείτε να φάτε μόνο ένα προϊόν, εξαιρουμένων όλων των υπόλοιπων

Έτσι κάνετε τις μητέρες που φοβούνται να προκαλέσουν αλλεργίες. Αυτή είναι η ρίζα της λανθασμένης προσέγγισης, επειδή το παιδί θα σταματήσει απλώς να πάρει διάφορα θρεπτικά συστατικά από το γάλα σας που τον βοηθά κανονικά να αναπτυχθεί. Στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι όλα τα απαραίτητα προϊόντα:

• Προιοντα γαλακτος
• Κύκλος
• Λαχανικά, φρούτα και μούρα

Τα τελευταία δύο σημεία πρέπει να χαθούν με προσοχή, ώστε το παιδί να συνηθίσει σε ένα τέτοιο συστατικό της διατροφής σας σταδιακά. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν έχετε δοκιμάσει προηγουμένως τόσο συχνά.

Σε αυτό το σημείο, θα δούμε το πιο κατάλληλο για τη διατροφή των νέων μητέρων προϊόντων, ώστε να καταλάβετε τι ακριβώς θα πρέπει να είναι το φαγητό σας. Έτσι, εδώ είναι η λεπτομερής λίστα:

• Κρέας. Το πρώτο σημείο, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε - επιλέξτε το κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κατά προτίμηση βόειο κρέας, χοιρινό ή λευκό κρέας πουλερικών. Βράστε το, κάνετε κεφτεδάκια ή κεφτεδάκια - γενικά, επιλέξτε τις πιο "υγιείς" συνταγές.
• Cottage Cheese και τυρί - Καλά τρόφιμα για μια διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας. Το Cottage Cheese είναι καλύτερο να επιλέξει το πιο πρόσφατο και να το εκθέσει σε οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία. Δοκιμάστε cheesecakes, κατσαρόλα με την προσθήκη πρόσθετων συστατικών, όπως τα καρύδια ή τα μούρα (φυσικά, σε μικρές ποσότητες). Μπορούν επίσης να αγοραστούν γιαούρτια, αλλά εδώ η αρχή της άλλης - σε αυτά το αντίθετο θα πρέπει να είναι τόσο λίγα πρόσθετα γεύσης όσο και συντηρητικές ουσίες. Πώς να προσδιορίσετε; Κοιτάξτε τη διάρκεια ζωής - από ό, τι είναι λιγότερο, το φυσικό προϊόν που κρατάτε στα χέρια σας.
• Προϊόντα τροφίμωνπου διεγείρουν το έργο του εντέρου. Έτσι, μπορείτε να παρακάμψετε την πλευρά του προβλήματος πολλών νοσηλευτικών μητέρων - προβλήματα με την πεπτική οδό, η οποία ξεκινά αμέσως μετά την παράδοση. Ο κατάλογος των συνιστώμενων προϊόντων περιλαμβάνει λαχανικά (για παράδειγμα, κολοκυθάκια ή κουνουπίδι - όχι λιγότερο από 400 γραμμάρια), φρούτα (αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, lingonberry, σταφίδα - τουλάχιστον 300 γραμμάρια) και χυμοί (αν είναι δυνατόν - φρεσκοκομμένα, όχι λιγότερο από 200 ml). Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει δημητριακά (φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης), αποξηραμένα φρούτα και χοντρό ψωμί. Προσπαθήστε να μην φάτε το ίδιο πράγμα συνεχώς - επιλέξτε διαφορετικά προϊόντα για να διαφοροποιήσετε κυρίως τη διατροφή σας. Έτσι, δεν θα κουραστείτε ότι είστε το ίδιο πράγμα και οι ωφέλιμες ουσίες θα έρθουν στο σώμα σας στο σωστό ποσό.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι μέχρι δύο μήνες το μωρό σας είναι πολύ ευάλωτο, έτσι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως είπαμε, είναι καλύτερο να έχουμε μόνο τα προϊόντα που δεν μπορούν να είναι αλλεργίες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επιστρέψετε στο συνηθισμένο ρυθμό τροφίμων, αλλά τώρα πρέπει να φροντίσετε το παιδί σας.

Μετά από δύο μήνες (εάν οι δείκτες είναι καλοί και παιδίατροι, τότε μετά από ένα και μισό) μπορείτε να εισάγετε νέα προϊόντα για αυτό. Όχι περισσότερο από μία την ημέρα, συνιστάται να ξεκινήσετε ταυτόχρονα - αν δεν υπάρχει αρνητική αντίδραση, μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε λίγο αυτό το προϊόν αρκετές φορές την εβδομάδα. Οι αλλεργίες αποκαλύπτονται συνήθως σε μερικές ώρες, οπότε αν μετά από δώδεκα με το μωρό όλα είναι εντάξει, δεν μπορείτε να ανησυχείτε.

Μια άλλη δημοφιλής παρανόηση. Το γεγονός είναι ότι ορισμένα παιδιά έχουν ατομική δυσανεξία, έτσι ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως η Κέφυρα ή το γιαούρτι (μειονέκτημα, χωρίς πρόσθετα) θα είναι καλοί βοηθοί στη σίτιση του παιδιού. Εάν το γάλα πραγματικά θέλει, μην πίνετε καθαρό γάλα: Αφήστε το να είναι ελαφρώς αραιωμένο με νερό ή αποσύνθεση τσάι.

Colics - η θήκη που διέρχεται, η διατροφή της μητέρας δεν τους επηρεάζει

Αυτό δεν είναι έτσι. Πεπόνι, αγγούρια, καρπούζια - Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν κολικά γύρω από το παιδί σας. Επιπλέον, τα προϊόντα που έχουν ήδη περιπλανηθεί (όπως Kefir και Ryazhenka) μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια τέτοια αντίδραση στο μωρό. Το φασόλι και η ζάχαρη θα πρέπει επίσης να εξαλειφθεί προσωρινά από τη διατροφή: η διαδικασία ζύμωσης ενισχύεται σημαντικά από τη ζάχαρη και τα όσπρια και οι ενήλικες θα με κάνουν να υποφέρουν από το στομάχι, τι να μιλήσω για το μωρό; Αν αγαπάτε γλυκά, κοιτάξτε κάτι παρόμοιο με το Marshmallow ή το FASTIL. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι ή φρουκτόζη (πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το μέλι είναι ένα αρκετά κοινό αλλεργιογόνο, οπότε είναι απαραίτητο να το εισέλθουμε πολύ προσεκτικά στη διατροφή του).

Φροντίστε να τρώτε πολλά κρέατα

Αυτό το στοιχείο είναι αρκετά ειλικρινές. Το κρέας είναι πραγματικά απαραίτητο για τη βιταμίνη Β12 του παιδιού. Μελέτες που διεξήχθησαν σε πολλές χώρες δείχνουν ότι οι μητέρες που τηρούσαν Χορτοφαγική διατροφήΤα παιδιά δεν ήταν πολύ υγιή: τουλάχιστον, παρατηρήθηκαν συχνές καθυστερήσεις ψυχική ανάπτυξη. Εάν δεν θέλετε να αρνηθείτε την πίστη σας, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της σίτισης, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τα κατάλληλα πρόσθετα.

Πρόσθετα ασβεστίου - Υποχρεωτικό μέρος της διατροφής

Ιδιαίτερα η αγορά τέτοιων συμπληρωμάτων δεν είναι απαραίτητη. Μελέτες σε αυτόν τον τομέα έχουν δείξει ότι η διαφορά μεταξύ των μητέρων που πήρε ασβέστιο και μεταξύ εκείνων που δεν το δεχόμουν είναι πολύ μικρά, έτσι όλα είναι σε τάξη - δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη λήψη οποιωνδήποτε πρόσθετων προσθέτων, αν κάνετε πολλούς κανόνες από αυτά που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο.

Τα νερά πρέπει να πίνουν πολλά

Αλλά αυτός ο μύθος επιβεβαιώνεται πλήρως. Κατά κανόνα, οι νεαρές μητέρες μετά τη σίτιση θέλουν πολύ έντονα να πίνουν - δεν είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα, θυμηθείτε ότι πρέπει να είναι νερό ή φρέσκο \u200b\u200bχυμό, και όχι μια σόδα ή Αλκοολούχα ποτά. Αλλά υπάρχει ένας περιορισμός: τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση, το στήθος σας διαθέτει μόνο Collows - η γαλουχία είναι εγκατεστημένη. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να πίνετε λίγο λίτρο την ημέρα είναι ένα όριο που δεν πρέπει να είναι υπερβολικό. Μπορεί να συμπεριφέρεστε, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις απεριόριστη χρήση οποιουδήποτε υγρού οδηγεί σε ένα πολύ ισχυρό πρήξιμο στήθους. Είναι πολύ οδυνηρό, και είναι εντελώς δυσάρεστο στην αφή. Πιστέψτε με να αποφύγω τέτοιες συνέπειες, να υποφέρω μερικές μέρες.

Όταν όλα είναι εγκατεστημένα, μπορείτε να πιείτε περίπου δύο λίτρα την ημέρα - αυτό είναι φυσιολογικό. Λοιπόν, αν αυτή τη στιγμή θα πίνετε πράσινο τσάι (Μαύρο μπορεί, αλλά μέσα Μικρές ποσότητες - Δεν είναι τόσο πολύ όσο το πράσινο), τα φρούτα, τα κομματίδες, οι χυμοί (είναι επιθυμητό να επιλέξετε ένα μήλο ή ένα αχλάδι, στη συνέχεια να τα αραιώσετε με μια μικρή ποσότητα νερού) και απλό νερό.

Προηγουμένως, υπήρχε ότι το μαύρο τσάι, το οποίο προστέθηκε γάλα ή συμπυκνωμένο γάλα, ήταν πολύ βελτιωμένη γαλουχία στο γυναικείο σώμα. Σήμερα, αυτή η θεωρία δεν επιβεβαιώθηκε, αλλά αν σας αρέσει αυτό το τσάι, μπορείτε να το πιείτε.

Συμπερασματικά, θα ήθελα να πω: Να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε πώς το παιδί αντιδρά στις αλλαγές στη διατροφή σας. Κάθε φορά που δοκιμάζετε κάτι νέο, ακολουθήστε την κατάστασή του - αν ξεκινήσει μια αλλεργία ή παρατηρήσατε τουλάχιστον τα παραμικρά σημάδια, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Πιστέψτε με, είναι καλύτερο να το ενισχύσετε μια φορά και πώς είναι καλύτερο από το να τρέχετε μια αλλεργική αντίδραση και να μην προχωρήσετε σε μια προγραμματισμένη επιθεώρηση, αλλά να προκαλέσετε ένα ασθενοφόρο, λίγο τρομακτικό, αλλά είναι αληθινό - μη συμμόρφωση με το Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι εθισμένος στο παιδί. Εάν δεν είστε έτοιμοι για τέτοια θύματα, προσπαθήστε να μεταφράσετε το μωρό στο παιδικό μείγμα (ωστόσο, θα πρέπει να συζητηθεί με τον παιδίατρό σας - μόνο μπορεί να πει πόσο το παιδί είναι έτοιμο να μεταφράσει τα παιδικά φαγητά).

Τροφίμων Νοσηλευτικές μητέρες κατά μήνες

Αυτό είναι αρκετό δύσκολη ερώτησηπου συζητείται από πολλούς γιατρούς μέχρι σήμερα. Το σύγχρονο σχέδιο που αναγνωρίζεται από την πλειοψηφία μοιάζει με αυτό (ορισμένοι γιατροί κάνουν μικρές προσαρμογές, αλλά γενική μορφή Συμπίπτει):

1. . Είναι σημαντικό - θα πρέπει να πίνετε πολύ, για το λίτρο περισσότερο από ό, τι έσκασε να τροφοδοτείτε. Θεωρείται μόνο καθαρό νερό. Υπάρχει ένα πολύ Σημαντική στιγμή: πολύ ένας μεγάλος αριθμός από Το νερό θα μειώσει επίσης την παραγωγή της παραγωγής γάλακτος, οπότε θα πρέπει να βρείτε το δικό σας Χρυσή μέση. Συνήθως είναι περίπου δύο και μισά τρία λίτρα. Φρέσκα λαχανικά Και τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μετά τη γέννηση, η αλήθεια είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μόνο αυτό που είστε συνηθισμένοι - όλα είναι νέα ή εξωτικά είναι καλύτερα να φύγετε για αργότερα. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα χρήσιμο φαγητό, όπως το κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα ψάρια (σχετικά με τους κανόνες της χρήσης της, έχουμε ήδη μιλήσει νωρίτερα), τα αυγά, τα ζυμαρικά, το χυλό, τα λαχανικά (με εξαίρεση τις πατάτες - είναι καλύτερα να περιορίσετε τα απαραίτητα Ελάχιστο εδώ), Marshmallow και Pastilles (όχι περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα). Γενικά, χρησιμοποιήστε όλα τα υποαλλεργικά προϊόντα, αλλά θυμηθείτε - ακόμη και πάνω τους, το μωρό μπορεί να είναι αλλεργικό.
2. 2-6 μήνες σίτισης. Όλα γίνονται απλούστερα: μπορείτε να πάτε σε βραστά τρόφιμα, εγκαταλείψτε το μέρος των λαχανικών στη διατροφή, να επεκτείνετε ελαφρά το πλαίσιο της διατροφής. Μην σταματήσετε να ακολουθείτε την κατάσταση του παιδιού - εξακολουθεί να είναι πολύ αδύναμη και υπόκεινται σε αλλεργίες.
3. Μέχρι ένα χρόνο. Το βραστό φαγητό πρέπει να είναι το κύριο πράγμα στη διατροφή σας, αλλά σταδιακά προσπαθείτε να δοκιμάσετε τηγανητά (όχι λίπος!) Τρόφιμα. Ένα ζευγάρι κλάσματα σοκολάτας το πρωί ή ένα μικρό κομμάτι Εξωτικά φρούτα Επίσης, μπορεί να είναι μια ανταμοιβή για εσάς, αλλά, όπως τους τελευταίους μήνες, παρακολουθήστε την κατάσταση του μωρού και αφήστε το ένα μετά τη σίτιση, αν πριν φάτε κάτι ασυνήθιστο.
4. Περίοδο έως και ενάμισι χρόνια. Συγχαρητήρια - Μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να το κάνουμε έντονα, σε ένα, σίγουρα θα ωφελήσετε τη μερική διατήρηση της διατροφής μετά τον τοκετό. Κατάλληλη διατροφή πάντα οφέλη.

Βίντεο για το πώς να φάει η νοσηλευτική μητέρα

Βίντεο σχετικά με τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της σίτισης

Βίντεο για το πώς να φάτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού

13 364 9

Πριν προχωρήσουμε στο να εξοικειωθείτε με αυτό το θέμα, απίστευτα σημαντικό τόσο για το παιδί σας όσο και για τη δική σας υγεία, πρέπει να γνωρίζετε τα εξής: αυτή τη στιγμή Οι γιατροί δεν καταρτίζονται μια ακριβή και κατηγορηματική διατροφή για μια νοσηλευτική μητέρα. Αυτό σημαίνει ότι είναι απολύτως με ακρίβεια, κανείς δεν ξέρει ποια είναι η τέλεια διατροφή. Φυσικά, υπάρχουν προϊόντα που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν γαλουχιά (Αλκοόλ, μπαχαρικά κ.λπ.), η επιρροή τους στο σώμα του παιδιού έχει μελετηθεί και αναγνωρίζεται ως επιβλαβής και σε ορισμένες περιπτώσεις και καταστροφικές και υπάρχουν προϊόντα που συνιστώνται για χρήση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, ακόμη και τα πιο "αθώα" τρόφιμα στη διατροφή της μητέρας μπορούν να προκαλέσουν κάποια, ιδιαίτερα ευαίσθητα παιδιά κολικά, καρέκλες ή διαταραχή τροφίμων. Επομένως, εισάγοντας νέα τρόφιμα στη διατροφή σας στη διατροφή σας, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κατάσταση και την αντίδραση του μωρού σας. Πρόκειται για τα προϊόντα και σε ποια ακολουθία, είναι καλύτερο να εισαγάγετε μια νοσηλευτική μητέρα στη διατροφή σας σε διάφορες περιόδους του παιδιού, θα πούμε σε αυτό το άρθρο.

Το πιο σημαντικό είναι ότι η νοσηλευτική μητέρα πρέπει να γνωρίζει - το παιδί παίρνει πλέον Τα θρεπτικά συστατικά με το μητρικό γάλα, συνθέτουν ανεξάρτητα πολλούς απαραίτητους για την πλήρη ανάπτυξη και την ανάπτυξη της ουσίας, δεν είναι ακόμη σε θέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανάπτυξη, η δραστηριότητα, η υγεία, η άμεση εξαρτάται άμεσα από την ποιοτική σύνθεση του γάλακτος. Αλλά όχι μόνο το παιδί χρειάζεται μια αυξημένη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Το γάλα παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, σε μεγάλο βαθμό, λόγω των δικών της αποθεμάτων πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των ιχνοστοιχείων. Εάν το απόθεμα αυτό δεν είναι αναπληρωμές, η κατάσταση μιας γυναίκας που θηλάζει μπορεί να επιδεινωθεί, το σώμα αποδυναμώνεται. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, η παρουσία πλήρους ανάπαυσης είναι εξαιρετικά σημαντική. Εάν έχετε την ευκαιρία, τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε τις στιγμές που το μωρό σας κοιμάται για να χαλαρώσετε. Επιπλέον, για την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας, είναι απαραίτητο η οικογένεια να είναι ήσυχη και ηρεμία.
Επίσης, για να δημιουργήσετε μια σταθερή και σταθερή γαλουχία, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη λειτουργία τροφοδοσίας. Το πρώτο πρωινό θα πρέπει να είναι το ένα τρίτο της καθημερινής διατροφής, το μεσημεριανό γεύμα είναι λίγο περισσότερο από ένα τρίτο και το υπόλοιπο τμήμα θα πρέπει να χωριστεί μεταξύ του δεύτερου πρωινού και του δείπνου.
Και τώρα, θα αναλύσουμε λεπτομερώς τα χαρακτηριστικά της διατροφής της μητέρας σε διαφορετικές περιόδους ζωής του μωρού.

Διατροφή Νοσηλευτική μητέρα κατά τις πρώτες ημέρες μετά την παράδοση
Σε φυσιολογικό τοκετό, μετά από λίγες ώρες θα πρέπει να εμφανιστεί μια όρεξη. Συχνά, εμφανίζεται μια ισχυρή δίψα. Την ημέρα αυτή, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε βαρύ, δύσκολο να αφομοιώσετε τα τρόφιμα, αφού, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καθοριστεί το έργο του εντέρου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τρώτε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, kefir, ξινή κρέμα ( Λίγο). Τυρί και πιάτα από αυτό ( casseroles, Cheesecakes) Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σε ένα μικρό ποσό έτσι ώστε να μην προκαλέσει την εμφάνιση.

Τη δεύτερη μέρα μετά τον τοκετό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το κρέας. Θυμηθείτε ότι το κρέας πρέπει να χρησιμοποιείται σε βραστό ή στιφάδο, χωρίς μπαχαρικό. Ένα βόειο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κοτόπουλο, κρέας κουνελιού. Το κρέας πρέπει να επιλέξει όχι νέους και όχι παλιούς - όπως είναι στο κρέας νέων και παλαιών ζώων που περιέχει περισσότερες ορμόνες που μπορούν να γίνουν αλλεργιογόνα για το μωρό σας και να προκαλέσουν την ανάπτυξη μιας αλλεργικής αντίδρασης.

Ξεκινώντας από την τρίτη ημέρα μετά την παράδοση ( Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και ο γιατρός σας δεν ορίσατε μια επέκταση διατροφής) Μπορείτε να μετακινηθείτε στη συνήθη διατροφή σας. Θυμηθείτε ότι, ξεκινώντας από 3 έως 4 ημέρες μετά τον τοκετό, σημειώνεται ότι αυξάνεται η παραγωγή γάλακτος με τους γάλα, επομένως, είναι απαραίτητο να περιοριστεί ελαφρώς η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται έτσι ώστε να μην προκαλέσει τη στασιμότητα του γάλακτος.

Κατά τους πρώτους 2 - 3 μήνες γαλουχίας, συνιστάται η τήρηση των πιο αυστηρών. Είναι απαραίτητο να γίνει αυτό, ώστε το παιδί να κατακτηθεί σταδιακά με έναν νέο κόσμο γι 'αυτόν, έμαθε να αντιδράσει στα προκύπτοντα θρεπτικά συστατικά και έμαθε να τα απορροφήσει πλήρως. Αργότερα, ξεκινώντας από τον 4ο μήνα γαλουχίας, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά νέα προϊόντα στη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να το κάνετε αργά και τακτοποιημένα, ένα προϊόν, με διακοπές 4-5 ημέρες. Σε περίπτωση που το μωρό θα πάρει μια κοιλιά ή εξάνθημα, μπορείτε να καταλάβετε ποιο προϊόν έχει μια τέτοια αντίδραση και να εξαλείψει αυτό το προϊόν από το μενού σας.

Προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη σύνταξη
Σιτηρά

• Σιτάρι ( Ολόκληρο σιτάρι, νιφάδες σιταριού, πίτουρο, χοντρό αλεύρι λείανσης από στερεά σιτηρά). Θυμηθείτε, η αφθονία των προϊόντων αλευριού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αυξημένου σχηματισμού αερίου στο παιδί. Το πίτουρο και το ψωμί από το χοντρό αλεύρι λείανσης θα είναι πολύ χρήσιμο αν μετά τον τοκετό μια θηλυκή μητέρα υπήρξε δυσκοιλιότητα.
• Βρώμη ( Πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι βρώμης, Kissel oatmeal) - Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί σε μικρές ποσότητες κατά το πρώτο μισό της ημέρας, καθώς η βρώμη ενισχύει την εντερική περισταλτική και μπορεί να προκαλέσει κολικούς στο μωρό. Επιπλέον, μια μεγάλη ποσότητα πλιγούρι βρώμης στη διατροφή της μητέρας μπορεί να οδηγήσει στην αλατότητα της καρέκλας στο μωρό.
• Φαγόπυρο ( Φαγόπυρο, αλεύρι φαγόπυρου) Μπορείτε να φάτε σε οποιεσδήποτε ποσότητες.
• Ρύζι - με προσοχή, καλύτερη με καρότα, με τη μορφή χάπι μη λιπαρών, ή με τη μορφή χυλός γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς η χρήση του σε καθαρή μορφή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
• Κεχρί.

Λαχανικά

• Πατάτες ( Οι νέοι περιέχουν βιταμίνη ΑΠΟ σε παλιό περισσότερο άμυλο), Η ποσότητα των πατατών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια την ημέρα, διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος.
• Τα τεύτλα - μόνο σε μικρές ποσότητες, φροντίστε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα τεύτλα μετά το παιδί να γυρίζει 3 μήνες, διαφορετικά, οι αλλεργικές αντιδράσεις ενδέχεται να εμφανιστούν στο παιδί.
• Καρότα - Χρησιμοποιήστε μόνο στην τελική μορφή σε σούπες ή στιφάδο.
• Λάχανο. Είναι επιθυμητό, \u200b\u200bαντί για λευκό λάχανο, το χρώμα που τρώει και μόνο στην τελική μορφή.
• Κολοκύθα - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε μικρές ποσότητες μετά από 3 μήνες.
• Κολοκυθάκια - μόνο σε στιφάδο μορφή, η τηγανητά είναι ανεπιθύμητη.

Προιοντα γαλακτος
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να καταναλωθούν καθημερινά. Τον αριθμό του νωπού γάλακτος ( Με κανονική ανοχή γάλακτος γενικά) δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 ml, Kefir - 200 ml. Μην ακούτε εκείνους που θα σας πουν ότι το γάλα πρέπει να πιει τουλάχιστον λίτρα την ημέρα, ή ακόμα περισσότερο. Η αύξηση της ποσότητας γάλακτος που χρησιμοποιείται στα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το γάλα σας θα γίνει περισσότερο λίπος και το παιδί μπορεί να έχει μια διαταραχή της πέψης. Επίσης, θυμηθείτε ότι το γάλα πρέπει αναγκαστικά να βράσει, ακόμα κι αν τρώτε ένα σπιτικό αγελάδα ή γάλα κατσίκι. ΣΕ Καλοκαιρινή περίοδος, Ανεπιθύμητο να χρησιμοποιηθεί τυρί ή φρέσκο \u200b\u200bτυρί cottage, καθώς αυτή τη στιγμή αυξάνεται ο κίνδυνος μόλυνσης με διάφορα έντερα.

Φρούτα

• Μήλα - στην ψημένη μορφή ( Τα μήλα πρέπει να είναι πράσινα) ή με τη μορφή κομμάτων.
• Μπανάνες - όχι περισσότερο από 1 την ημέρα.
• Άλλα φρούτα και μούρα ( Βερίκοκα, ροδάκινα, κεράσι, κεράσι κλπ.) Είναι απαραίτητο να εισαχθεί στη διατροφή σταδιακά, μετά από 3 μήνες και αναγκαστικά σε μικρές ποσότητες.

Κρέας
Βασικές συστάσεις:

• Χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκο \u200b\u200bκρέας.
• Το κρέας πρέπει απαραίτητα να υποστεί θερμική επεξεργασία.
• Χρησιμοποιήστε το κρέας είναι απαραίτητο με τα λαχανικά.

• Τα καρύδια για να φάνε με προσοχή, όχι καθημερινά σε μικρές ποσότητες, καθώς τα καρύδια μπορούν να αυξήσουν απότομα την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος και να προκαλέσουν ένα παιδί από τη διαταραχή ενός παιδιού.
• Τα αυγά μπορούν να γίνουν αλλεργιογόνα, επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν μία φορά κάθε τρεις ημέρες, όχι περισσότερο από ένα αυγό την ημέρα.

Προϊόντα που πρέπει να ελαχιστοποιηθούν

• Κονσέρβες τροφίμων, ημιτελικά προϊόντα
• Φρούτα και λαχανικά κόκκινα και πορτοκαλί χρώματα
• Προϊόντα, με τεχνητές χρωστικές και συντηρητικά ( προϊόντα λουκάνικων, παγωτό, γιαούρτια κ.λπ.)
• Γλυκα
• Καπνιστό

Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται μπορεί όχι μόνο να προκαλέσουν μια διαταραχή σκαμνιών από το μωρό σας, αλλά επίσης οδηγούν στην ανάπτυξη βαρών αλλεργικών αντιδράσεων. Τα αγορασμένα γλυκά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα με αυτή την έννοια ( Κέικ, μπισκότα, καραμέλα), τα οποία είναι ιδιαίτερα "πλούσια" από χημικές βαφές και γεύσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί σπιτικό ψήσιμο σε οποιεσδήποτε ποσότητες, δεδομένου ότι η ζάχαρη και η ζύμη ενισχύουν τη διαδικασία ζύμωσης στο έντερο του παιδιού, επιπλέον, προσθέτουν μια μητέρα νοσηλείας υπέρβαρος.

Τα προϊόντα, που καταναλώνονται τα οποία κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι κατηγορηματικά αδύνατο
Πάνω, μιλήσαμε για το γεγονός ότι η τελική και καθολική διατροφή για μια νοσηλευτική μητέρα δεν συνέμπτηκε ακόμα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά τρόφιμα, η χρήση του οποίου μπορεί να βλάψει το μωρό. Έτσι, εδώ είναι ένας κατάλογος προϊόντων, τα οποία δεν είναι επιθυμητά ακόμη και στις μικρότερες ποσότητες:

• Αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένων χαμηλών αλκοολούχων ποτών ( μπύρα)
• Μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο ( αλλάξτε τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος, και το μωρό μπορεί να το αρνηθεί)
• Φασόλια ( προκαλούν αύξηση του σχηματισμού αερίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ένα εντερικό κολικό)
• Εσπεριδοειδές, μέλι, σοκολάτα, φράουλα, καρύδια ( μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σε ένα παιδί)
• Κρέας καβούρια, καβούρια, γαρίδες ( για τον ίδιο λόγο).
• Νωπά αγγούρια, ντομάτες
• Μελιτζάνες, μανιτάρια σε οποιαδήποτε μορφή - αυτά τα προϊόντα είναι πολύ δύσκολο να αντιληφθούν από έναν παιδικό οργανισμό και να οδηγήσουν σε παραβίαση του παγκρέατος του παιδιού.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, θα ήθελα να πω στους αναγνώστες τα παρακάτω. Φυσικά, είναι αρκετά δύσκολο να παρατηρήσετε μια μακρά διατροφή, να περιορίσετε τον εαυτό σας στη χρήση των αγαπημένων σας προϊόντων, αλλά θα πρέπει να καταλάβετε ότι η κατάσταση της υγείας του μωρού εξαρτάται από τη διατροφή της θρεπτικής μητέρας, για το παιδί να αναπτυχθεί καλά και να αναπτυχθεί σωστά και είναι απαραίτητο να πάτε σε ορισμένα θύματα. Εάν δεν είστε σε θέση να αρνηθείτε το αλκοόλ, να συνεχίσετε να καπνίζετε, σκεφτείτε τη μετατροπή του παιδιού στην τεχνητή σίτιση, όπως σε αυτή την κατάσταση σας μητρικό γάλα, αντί να ωφελήσει, η τεράστια βλάβη θα προκαλέσει το μωρό.
Ένα άλλο πολύ σημαντική ερώτησηη οποία συχνά αφορά τις νοσηλευτικές μητέρες - την εμφάνιση του υπέρβαρου. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό να μην τρέξει σε τροφή που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Ωστόσο, ακόμη και με μια προτεινόμενη διατροφή, μπορεί να συμβεί ότι το βάρος σας δεν θα επιστρέψει αμέσως στον κανόνα. Χάστε βάρος με διάφορες δίαιτες, φάρμακα και ενεργά αθλήματα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας δεν μπορεί! Αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο για τη διακοπή της γαλουχίας, αλλά και για την ενίσχυση της "έκπλυσης" από το σώμα σας απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στις παραβιάσεις της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μωρού, αλλά και την εμφάνιση διαφόρων παθολογικών συνθηκών σε μια νοσηλευτική μητέρα (για παράδειγμα, αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων με ανεπάρκεια ασβεστίου). Μην κινδυνεύετε και το παιδί σας για την υγεία και την υγεία σας.