Ένα άτομο χρειάζεται μερικές αγκαλιές την ημέρα. Απτική επαφή

Πρόκειται για μια θαυματουργή θεραπεία, φυσική, βιολογική, χωρίς καμία χημεία, φιλική προς το περιβάλλον και 100% υγιεινή. Αυτό είναι ένα ιδανικό δώρο ανά πάσα στιγμή και για κάθε περίσταση, ειλικρινές, γνήσιο, άδικο, αδιάφορο και χρήσιμο για κάθε άτομο. είναιγια τις αγκαλιές.

Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι τα ζωντανά όντα δεν μπορούν να επιβιώσουν χωρίς αγκαλιές...

Χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση, οκτώ αγκαλιές την ημέρα για υποστήριξη, δώδεκα αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη. (Βιρτζίνια Σατίρ)
Το φιλικό άγγιγμα μπορεί όχι μόνο να μειώσει τις ψυχοσωματικές παθήσεις, τους φόβους και την κατάθλιψη, αλλά ακόμη και να απαλλαγεί από αυτές.
Οι ψυχολόγοι το λένε συχνά αυτό ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣέλλειψη σωματικής οικειότητας με ένα άλλο ζωντανό ον, δεν έχει σημασία αν είναι γηγενές πρόσωπο, ένας ξένος ή απλώς μια γάτα. Η απουσία μιας τέτοιας αθώας, ασεξουαλικής επαφής στερεί από ένα άτομο τη χαρά της ύπαρξης, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο κλείνει στο κλουβί της προσωπικότητάς του, χάνει την αίσθηση της εγγύτητας με όλη την ανθρωπότητα και την επαφή με την πραγματικότητα.
Οι αγκαλιές φέρνουν χαρά όχι μόνο σε αυτούς που αγκαλιάζονται, αλλά και σε αυτούς που αγκαλιάζονται.

Οι αγκαλιές βοηθούν τους ανθρώπους τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά:

Η ποσότητα των ενδορφινών αυξάνεται (αυτές είναι ουσίες που μοιάζουν με μορφίνη που μειώνουν τον πόνο και προκαλούν αίσθημα ευφορίας).
- οι αγκαλιές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- βελτίωση του ύπνου.
- Δώστε δύναμη.
- αναζωογόνηση
- ανακούφιση από το άγχος?
- αυξήστε την ποσότητα ωκυτοκίνης - μια ορμόνη που ανακουφίζει από την κατάθλιψη και επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση, δηλαδή μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης, η οποία ενισχύει ολόκληρο το σώμα, ενισχύει την ανοσία και επιταχύνει την ανάρρωση από ασθένειες.
- αύξηση της αυτοεκτίμησης
- φέρνουν θετικά συναισθήματα.
- ανακούφιση από εσωτερικούς φόβους, κατάθλιψη, μοναξιά.

Φιλάκια μέσα παιδική ηλικίανα μας κάνει να αγαπάμε. Τα παιδιά που μεγαλώνουν μέχρι 7 ετών χωρίς αγκαλιές υστερούν σε πνευματική και σωματική ανάπτυξη, μπορεί να μην μπορούν να αγαπήσουν τους άλλους. Από αυτούς, κατά κανόνα, μεγαλώνουν άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αντικοινωνικές ενέργειες, καθώς και παθολογικά απροσάρμοστοι στη ζωή. Υπάρχει ένα αγγλικό ρητό που λέει ότι ο νωτιαίος μυελός μιας γάτας στεγνώνει αν δεν τη χαϊδέψει κανείς.
Μερικοί ενήλικες πιστεύουν ότι αν τα μικρά κορίτσια μπορούν να τα κρατούν στα χέρια, να τα αγκαλιάζουν και να τα φιλούν όσο θέλουν, τότε τα αγόρια πρέπει να μεγαλώνουν με αυστηρότητα και να τα αντιμετωπίζουν σαν ενήλικες. Διαφορετικά, το αγόρι μπορεί να μετατραπεί σε «γιο της μαμάς». Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα κοριτσάκια κάτω του 1 έτους λαμβάνουν 5 φορές περισσότερη στοργή από τα αγόρια. Ως αποτέλεσμα αυτής της αδικίας, υπάρχουν σημαντικά περισσότερα προβλήματα με τα αγόρια κάτω των 3 ετών παρά με τα κορίτσια. Τα αγόρια, όσο και τα κορίτσια, χρειάζονται σωματική επαφή με τους ενήλικες. Πρέπει επίσης να τα σηκώνουν, να τα λικνίζουν, να τα αγκαλιάζετε, να τα χαϊδεύετε και να τα φιλάτε. Αυτές οι εκφράσεις αγάπης για τα αγόρια παίζουν κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξή τους από τη γέννηση έως την ηλικία των 7-8 ετών.
Καθώς το αγόρι μεγαλώνει, η ανάγκη για σωματική στοργή, όπως αγκαλιές και φιλιά, μειώνεται, αλλά η ανάγκη για σωματική επαφή δεν μειώνεται. Μόνο που τώρα, αντί για «αγάπη στα μούτρα», το παιδί χρειάζεται πινελιές «εφηβικού τύπου» - για παράδειγμα, παιχνιδιάρικη πάλη, σπρώξιμο, χτύπημα στην πλάτη, πυγμαχία ή «αγκαλιές αρκούδας». Είναι τόσο πολύτιμα για έναν έφηβο όσο το να χαϊδεύεις και να φιλάς ένα μικρό παιδί.
Ενώ τα αγόρια έχουν ιδιαίτερη ανάγκη για σωματική επαφή με ενήλικες στη βρεφική ηλικία, τα κορίτσια, που κατά κανόνα τη λαμβάνουν, η ειδική ανάγκη για «κάθε είδους στοργή» αυξάνεται με την ενηλικίωσή τους και φτάνει στο μέγιστο περίπου στην ηλικία των 11 ετών. χρόνια. Σε αυτήν την κρίσιμη ηλικία, τα κορίτσια χρειάζονται απεγνωσμένα στοργικά, υποστηρικτικά βλέμματα και ιδιαίτερη προσοχή και σωματική επαφή, ειδικά από τον πατέρα τους. Γιατί είναι τόσο σημαντική αυτή η περίοδος; Γιατί πίσω της ξεκινά η περίφημη «μεταβατική ηλικία» για την οποία πρέπει να είναι προετοιμασμένη η κοπέλα. Δύο σημεία είναι τα πιο σημαντικά σε αυτή την προετοιμασία. Το πρώτο είναι η ανάπτυξη μιας θετικής στάσης προς τον εαυτό του, προς τις εσωτερικές και εξωτερικές του ιδιότητες. Αν οι γονείς της έδωσαν την απαραίτητη προσοχή και το κορίτσι νιώθει αυτοπεποίθηση, τότε σημείο καμπής(συνήθως σε ηλικία 13-15 ετών) θα περάσει πολύ πιο ήρεμα, μόνο με εναλλαγές της διάθεσης. Το δεύτερο σημείο είναι η επίγνωση του θηλυκού. Οι ενήλικες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί στο θέμα της εκπαίδευσης της θηλυκότητας, είναι σημαντικό να προσανατολιστεί σωστά το κορίτσι όχι στην εξωτερική λάμψη, αλλά στο βάθος και την ομορφιά της ψυχής.
Φαίνεται ότι είναι απολύτως φυσικό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για τα παιδιά όχι μόνο με λόγια και πράξεις, αλλά και με το άγγιγμα. Πώς αλλιώς μπορείτε να εκφράσετε σε ένα παιδί τη στοργή μας για αυτό χωρίς λόγια; Για παράδειγμα, όπως αυτό:
- αγγίξτε εμπιστευτικά το χέρι ή τον ώμο του.
- ανακατέψτε τα μαλλιά σας παιχνιδιάρικα.
- αγκαλιάστε τους ώμους
- Χαϊδέψτε απαλά τα μαλλιά ή το μάγουλό σας.
- βάλε το χέρι σου στον ώμο σου.
- χτυπήστε απαλά τον ώμο ή την πλάτη.
Πόσα τρυφερά συναισθήματα μπορούν να μεταδώσουν αυτές οι χειρονομίες! Πόση αγάπη και σεβασμό έχουν για το παιδί!
Υπάρχουν στιγμές που οι αγκαλιές είναι ιδιαίτερα επείγουσες για τα παιδιά.Αυτό συμβαίνει στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- εάν το παιδί τραυματιστεί σωματικά.
- όταν βιώνει έντονο ενθουσιασμό.
- εάν βιώνει συναισθηματικό στρες.
- όταν είναι πολύ κουρασμένος
- εάν είναι άρρωστος ή δεν αισθάνεται καλά.
- μετά από θλιβερά γεγονότα.
- όταν το παιδί φοβάται κάτι.
- πριν την ώρα του ύπνου.

Ο εορτασμός της Παγκόσμιας Ημέρας Αγκαλιάς ξεκίνησε όχι πολύ καιρό πριν - στις 21 Ιανουαρίου 1986, οι Ευρωπαίοι φοιτητές, προκειμένου να υπενθυμίσουν την αξία της φιλικής και οικογενειακής επαφής.
Στις αρχαίες γραφές της Ανατολής, οι αγκαλιές περιγράφονται ως μια πολύ σημαντική ενέργεια για κάθε άτομο, παρέχοντας θεραπευτική και αναζωογονητική δράση, στην οποία υπάρχει ανταλλαγή ανδρικών και γυναικείων ενεργειών. Όλα τα πλάσματα τριγύρω περιμένουν τη ζεστασιά και την καλοσύνη μας. Βρείτε ένα άτομο δίπλα σας, στριμώξτε κοντά του και, τουλάχιστον για λίγα δευτερόλεπτα, σταματήστε να σκέφτεστε τι κάνετε συνήθως με τον εγκέφαλό σας. Βυθιστείτε στον κόσμο του, δώστε του τη σιωπή σας και δεν θα ξεχάσετε αυτό το αίσθημα αμοιβαίας ζεστασιάς και κοσμικής καλοσύνης για πολύ καιρό ακόμα.

Δάσκαλος-ψυχολόγος του τμήματος ψυχολογικής και παιδαγωγικής βοήθειας του MU "KCSOM" O.V. Kulagina (άρθρο που δημιουργήθηκε με βάση υλικό από έντυπα μέσα)

Πόσο συχνά αγκαλιάζεσαι; Σας αρέσει να κάθεστε ο ένας δίπλα στον άλλο και να κρατάτε ο ένας το χέρι του άλλου; Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι είναι καλό για την υγεία σας.

Ο νευροοικονομολόγος Paul Zach, γνωστός και ως «Doctor Love», συνιστά να αγκαλιάζεστε τουλάχιστον οκτώ φορές την ημέρα για να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και να απολαύσετε τη σχέση σας. Η ψυχοθεραπεύτρια Virginia Satir έχει μια υπέροχη γραμμή αγκαλιάς: «Χρειάζεται να αγκαλιαζόμαστε τέσσερις φορές την ημέρα για να επιβιώσουμε, οκτώ για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σε καλή φόρμα και δώδεκα για να αναπτυχθούμε».

Είναι πιθανό ότι αυτό είναι το κατώφλι αγκαλιάς που επιτρέπει στον εγκέφαλο να παράγει αρκετή ωκυτοκίνη, η οποία απελευθερώνεται στον υποθάλαμο ως απόκριση στο φυσικό άγγιγμα. Η ωκυτοκίνη έχει ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες, επομένως μια απλή πράξη όπως η αγκαλιά όχι μόνο μας συνδέει με άλλους ανθρώπους, αλλά επηρεάζει επίσης τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία.

Οι αγκαλιές αυξάνουν τα επίπεδα της ορμόνης της αγάπης ωκυτοκίνη. Αυτό, με τη σειρά του, έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά και σε άλλα όργανα. Μια μελέτη σε αυτόν τον τομέα έδειξε ότι οι γυναίκες έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση μετά από σύντομη ζεστή επαφή με τον σύντροφό τους. Μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων (ή κρατώντας το χέρι 10 λεπτών) μειώνει τις βλαβερές σωματικές επιπτώσεις του στρες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού.

Η έρευνα δείχνει ότι τα θετικά αποτελέσματα της αγκαλιάς δεν περιορίζονται σε αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Όπως γράφει μια πηγή: «Το δέρμα περιέχει νευρικούς υποδοχείς που έρχονται σε επαφή με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου. Το πνευμονογαστρικό νεύρο ταξιδεύει μέσω μιας σειράς σημαντικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, και συνδέεται επίσης με υποδοχείς ωκυτοκίνης. Μια θεωρία είναι ότι η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου οδηγεί στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης και οδηγεί σε έναν καταρράκτη άλλων ευεργετικών αλλαγών στην υγεία».

Σύμφωνα με μία από τις μελέτες, οι θετικές αλλαγές στην κατάσταση της υγείας μπορεί να είναι:

• μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων·
• ενίσχυση της ανοσίας?
• μείωση των αρνητικών αντιδράσεων στρες?
• καλύτερη αντίσταση στην κόπωση και τις λοιμώξεις.
• ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης?
• αυξημένη ανοχή στον πόνο.
• αύξηση του ρυθμού επούλωσης πληγών.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ήπια σωματική επαφή μας κάνει να νιώθουμε καλά. Ο νευροεπιστήμονας Shekar Roman λέει για μια από τις δημοσιεύσεις: «Οι αγκαλιές, τα χτυπήματα στην πλάτη, ακόμη και μια φιλική χειραψία επεξεργάζονται από το κέντρο επιβράβευσης στο κέντρο νευρικό σύστημακαι έχουν ισχυρή επίδραση στον ψυχισμό, προκαλώντας συναισθήματα χαράς και ευτυχίας. Δεν έχει σημασία αν σε αγγίξεις ή σε αγγίξεις».

Ωστόσο, πολλοί είναι ακόμα χωρίς αγκαλιές. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 1/3 των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη δεν έχουν ποτέ ούτε μία αγκαλιά την ημέρα και το 75% θέλει περισσότερη σωματική επαφή στη ζωή του.

Η ωκυτοκίνη στις σχέσεις γονέα-παιδιού

Τα συμπεράσματα που εξάγονται για την επίδραση της αγκαλιάς στα επίπεδα ωκυτοκίνης ισχύουν και στις σχέσεις γονέα-παιδιού. Όσο πιο ζεστή σωματική επαφή έχουν γονείς και παιδιά, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ορμόνης ωκυτοκίνης.

Τα επίπεδα ωκυτοκίνης συνδέονται με τα επίπεδα εμπιστοσύνης στις σχέσεις: όσο υψηλότερα είναι, τόσο περισσότερο τείνουμε να εμπιστευόμαστε και να ακολουθούμε το άτομο.

Πολλές από τις γνώσεις μας για την ωκυτοκίνη προέρχονται από μελέτες σε ζώα. Οι θηλυκοί αρουραίοι, για παράδειγμα, διεγείρουν την παραγωγή ωκυτοκίνης στα μικρά τους γλείφοντάς τα και έρχονται σε φυσική επαφή μαζί τους. Αυτή η στοργική φροντίδα έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Όταν οι ερευνητές μοιράζονταν τα κουτάβια με τις μητέρες τους για 10-15 λεπτά την ημέρα και στη συνέχεια τα έφεραν πίσω, τα περισσότερα από τα θηλυκά ήταν ευχαριστημένα με την επιστροφή των μωρών και τα πρόσεχαν πιο εντατικά. Αν όμως ο χωρισμός κράτησε αρκετές ώρες, τότε οι συνέπειες ήταν διαφορετικές. Οι μητέρες αγνόησαν τα μωρά τους και μερικές δεν φρόντιζαν πλέον καθόλου τα μωρά τους.

Τα μικρά που φρόντιζαν οι μητέρες τους κατά την επιστροφή τους ήταν πιο πρόθυμα να εξερευνήσουν το μεταβαλλόμενο περιβάλλον γύρω τους. Και όσοι αγνοήθηκαν ανέπτυξαν περισσότερες αγχώδεις διαταραχές (ή νευρώσεις), είχαν υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και αρτηριακής πίεσης.

Η έρευνα σε άλλα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των πιθήκων, επιβεβαιώνει ότι η ποιότητα της μητρικής φροντίδας επηρεάζει την ψυχική και ψυχική υγεία των μωρών και μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις.

Τι μπορείτε να συμβουλεύσετε με βάση την έρευνα και τα συμπεράσματα που προέκυψαν από αυτήν;

1. Οι μητέρες πρέπει να παρέχουν όσο το δυνατόν περισσότερη ζεστή επαφή με τα μωρά τους, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό λόγω ασθένειας ή άλλων λόγων, δώστε όση περισσότερη αγάπη μπορείτε.
2. Για μητέρες που γέννησαν τα μωρά τους με τη βοήθεια καισαρική τομή, θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην επαφή με το μωρό, γιατί κατά τη στιγμή της παράδοσης, δεν είχαν απελευθέρωση ωκυτοκίνης.
3. Τα ζευγάρια που ενδιαφέρονται να έχουν καθημερινή επαφή μεταξύ τους - κρατιούνται χέρι χέρι, αγκαλιάζονται, φιλιούνται, κάθονται το ένα δίπλα στο άλλο - διατηρούν ευκολότερα στοργή και ζεστές σχέσεις μέσω περισσότερων υψηλό επίπεδοωκυτοκίνη.
4. Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι οποιαδήποτε υποστήριξη, ακόμη και μέσω τηλεφώνου ή ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του συστήματος ωκυτοκίνης και στη διατήρηση των σχέσεων ακόμα και από απόσταση.