GW ilk ay menüsünde beslenme. Anne erkek menüsü emzirme ile

Bir çocuğu beslerken birçok genç anne, emziren aşırı uçurursa ve yalnızca süt gevreklerini ve yağsız eti kullanarak her şeyde kendilerini sınırlandırır. İçin böyle bir menü emzirme Dahası, ayrıca, vücut, anne ve bebeğin sağlığı için gerekli olan gerekli vitaminlerden, minerallerden mahrumdur. Kadınların bir kısmı kendilerini sınırlamamak niyetinde değil, sonuçları üç yıla kadar birçok ürüne alerjik bir reaksiyon gösterdi. Altın ortasını korumak için, bir hemşirelik annesi için uygun beslenmenin temel prensiplerini incelemeye değer. Emzirme sırasındaki yemeğin büyük ölçüde çocuğun yaşını kıskandığı ve ürün setinin olduğu anlaşılmalıdır. farklı dönemler Bebeğin ömrü önemli ölçüde farklıdır.

Annemin ilk 10 gün içinde yemekler

Çocuğun hayatının ilk 10 günü, yeni ortama bağımlılığının zamanıdır ve bu nedenle, bebek gastrointestinal sisteminin durumunu olumsuz etkileyebilecek olan tüm alerjenlerden ve uyaranlardan korumak gerekir, bu da kolik, alerjiler, vb. . Bu süre zarfında katı diyet, genç anneyi püresi, yağsız et, sıvı, kremsi ve bitkisel yağ kullandığınızdan emin olun. Bu tür ürünlerin bir diyeti vücuda, bebeğin beslenmesi için gerekli proteinler ve karbonhidratlar ve doğumdan sonra annenin geri kazanılması için gereklidir. İçecekler için, çay ve suyun izin verdiği için, yeşilliklerde, sebzelerde, meyvelerde ve baharatlarda, bebekte artan gaz oluşumuna neden olabilirler.

Bir çocuğun yeminin ikinci haftasından annemin yemekleri

Hemşirelik Annemin menüsündeki bebeğin hayatından 10-14 gün sonra, Süt ürünlerini kalsiyum bakımından zengin girebilir ve fermente süt ürünleri ile başlamaya değer - Rippy, süzme peynir ve kefir daha iyi emilir. Grup vitaminlerinin vücuduna kabul için, tüm tahıl ekmeği diyete sokulur, ayrıca haşlanmış veya fırında patates, makarnalardan baş bantları kullanmak da mümkündür.

Sebzeler için gelince, o zaman üç aylığına ulaşmadan önce, "trafik ışığı" olarak adlandırılmaya değer, "Trafik ışığı" kuralına, peynir ve güveçte tüm yeşil sebzeleri kullanabilirsiniz (salatalık, kabak, kabak, yay, lahana, brokoli vb.) Sebze sarı ve turuncu çiçekler Küçük porsiyonları kullanmaya değer - havuç, muz ve balkabağıdır. Kırmızı sebzeler biber ve domatesdir, alerjik bir reaksiyonu kışkırtabildikleri için henüz kullanımı mümkün değildir. Çocuğun hayatının ikinci haftasından önceki haftadan önce, malzeme yağsız sığır eti ve tavşan içermelidir, o zaman bu zamandan itibaren pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış yemeklerin yemeklerini girebilirsiniz. tavuk eti. Tavukçuluk çiftliğinde tanıtılan çok sayıda hormon, büyümeyi hızlandırmak için, tavuk eti genellikle bebeklerden alerjilere neden olur. Bu yüzden satın almaya değer ev yapımı tavuk Veya tavuk yumurtalarının üretiminde uzmanlaşmış kümes hayvanları çiftliği ürünlerini seçin.

Aceleye değmez, mevcut yemeklerin aralığına yeni bir ürün sunmak - bir ürün, eğer takip ederse, bir alerjik reaksiyonun görünümünü izlemek için yeterli olacaktır. Terapistler hemşireliğin annelerinin bir gıda günlüğü yapmalarını tavsiye ediyor, günün yendiği tüm yemekleri kaydetti. Bu, sadece muhtemel alerjeni belirlemeyi, aynı zamanda diyetin kalori içeriğini değerlendirmek için de sağlar.

3 aylık hayat çocuktan itibaren güç annesi

Bu dönemde, kırmızı biber, domates, pancar, elmalar, her türlü meyvenin sebze ve meyveleri, rasyona sokulabilir. Bu dönemde ekşi krema, süt, don, herhangi bir et kullanmaya başlayabilirsiniz. Pratik olarak sınırlamalar sadece keskin yemekler ile ilgilidir, ayrıca füme et, kızarmış yiyecek ve marinadlardan kaçınmaya değer.

6 aylık yaşamdan gelen güç annesi bebeğim

Şu anda, bile fasulye, sarımsak, deniz ürünleri, balık, yeşillik, fındık, bal, baharatlar rasyona sokulabilir. Çocuğun 6 aylık yaşamın gastrointestinal yolu tamamen oluşturulmuştur ve yeni ürünlere cevap vermeyecektir. Dahası, o zaman, bebeğin, çocuğun alerjisi olmadığı takdirde, anne için hemen hemen tüm kısıtlamaların kaldırılmasını gösteren lore'a girmesi gerekiyor.

Kabul edilebilir yiyeceklerin geniş bir yelpazesine rağmen, bir hemşirelik annesinin sınırsız miktarda favori yemeklere sahip olmamalıdır. Bir kilogram turuncu yemenin arzusu kaçınılmaz olarak bebeğin derisinde döküntülerin ortaya çıkmasına neden olacak ve bu nedenle bebeğin alerjisi olmasa bile, makul bir ürün seçeneğine uyulur.

Hemşirelik Annesi menüsünde ne olmamalıdır

Yasaklanmış ürünlerin listesi, ev kütükleri, çikolata, füme et, mayonez, şekerleme ve boya ve lezzetli ürünler dahil tüm konserve yiyecekleri içerir. Uygulamada, bu tür bir diyete uymak her zaman mümkün değildir, çünkü ürünlerin çoğu her türlü koruyucu madde içerdiğinden, ayrıca kahve, dondurma, sosis, tatlı karbonatlı içecekler 2-3 yıl terk edemez. Fakat gerçekten reddetmeye değer - alkollü ve egzotik meyveler ve bir yetişkinde bile alerjik reaksiyona neden olabilecek ürünler.

Bir yazım hatası buldu mu? Bir parça gönderin ve Ctrl + Enter tuşuna basın.

Hamilelik sırasında, doğumdan sonra, çocuklarda doğal alarmlara neden olan can sıkıcı bir kilogram. Birçoğu, ilk günlerde bir diyete geçişin yenidoğanın sağlığından kötü bir şekilde etkilendiğine inanıyor. Yerleşik klişenin, bir durumda uygun şekilde aranması halinde çürütmek kolaydır. Çocuk, tüm faydalı maddeleri anne sütünden emer. Diyet, yetkin bir şekilde dengelenirse ve bileşenlere ihtiyaç duyulursa, kırıntıya zarar veremez.

Doğum sonrası emziren, anneler kilogram kazandığı ve kilo veremeyen gerçeğini düşünmek yanlıştır. Bilimsel olarak anneler, hemşirelik göğüslerinin, rakamın yumuşak kadınlık kazandığı kanıtlanmıştır. Çocuğu göğsüne yıla ve daha uzun süre vermek, figürünüzün daha güzel ve daha ince olmasına yardımcı olursunuz. Dönüşüm anında gerçekleşmez, ancak vücudunuz mastered ve güzel formlar alırken, kırıntı ile psiko-duygusal bağlantıyı artıracaksınız. GW sırasında kısa sürede kilo vermeyi hayal etmek, - sonra diyetinizi izleyin.

Emzirme bebeği ağırlığı yavaş yavaş ağırlığı azaltmaya ve kadınsı formları kazanmaya yardımcı olacaktır.

Hangi ürünler yiyecekler için uygundur?

Tam ve kalori gıda - iki farklı Kavramlar. 5 kek yiyin ve çok fazla kalori alacaksınız, ancak vücudunuzun sağlığını desteklemeyeceklerdir. Tam diyet, her türde sunulması için dengelidir. faydalı ürünler: Sebzeler, et, tahıllar, süt ürünleri, meyveler. Menünüze girdiğiniz et veya crupe - kendiniz için karar verin. Yiyecek türleri ve değerleri:

• Yağlar gereklidir gergin sistem. Dezavantaj, hızlı yorgunluğa ve mantıksız tahriş olamazlığına yol açar. Asıl şey, doğru yağları seçmektir. Hayvan kökenli ürünler, belinize ekstra santimetre erteleyecek. Salata için bir yakıt ikmali olarak bitkisel yağlar faydalanacaktır.
• Şeker, anne sütü üretmek için alınan kandaki glikoz miktarını telafi eder. Glikozdaki azalma, beyin fonksiyonlarının bozulmasına neden olur, apatiye yol açar. Şeker kek ve dondurmadan değil, tatlı meyvelerden (şeftali, armutlar, üzümler, elmalar).
• Koruyucular yapamaz. Sosisler, füme etler, konserve, emzirme ile kilo vermek zor. İçlerinde bulunan maddelerin bebeğe zarar verebileceği gerçeğini düşünün. Haşlanmış et veya balık az yağlı çeşitleri değiştirin.
• Monoton, monoton beslenme - Hemşirelik annelerin şekli için bir düşman. Bu Rimma Moisenko, bir beslenme doktoru ve bir fitoterapistin görüşüdür. Doktor, ağır diyetlerle işlenmeye ikna olmuş, psikolojik stres yaşarken, tüm vücuda zararlı olduğu anlamına gelir. Doktor, diyette proteinin, haftada iki veya üç kez kırmızı et olduğunu önerir. Sebzeler nişastalı değil. Haftalık menü için miktar 1,5 kg'dır. Sebze yemekleri bağırsak peristalileri iyileştirir, içinde birkaç kalori vardır. B vitaminleri (makarna, koyu ekmek, tahıllar) içeren ürünler önemlidir. Somunları veya meyveleri atıştırmak için günde iki kez.
• Kesirli bir şekilde yemek yemek, kendime küçük porsiyonlar için hazırlık ve günde 5-6 kez almak daha iyidir. Bebeğinizin güç modunu takip edin ve görevi kolayca işleyebilirsiniz. Yemek, her 3 saatte bir kırıntı gibi.

Ne ve nasıl içilir?

Hamile kadınlar, aşırı yük nedeniyle sıvı miktarını sınırlamanız önerilir. Teslimattan sonra kilo kaybı için, içme modunu fizyolojik seviyeye getirmek gerekir. Bir kişinin tüketmesi gereken sıvı hızı, kilogram kilogram başına 30 ml temelinde hesaplanır. Elde edilen miktara emzirme ile, anne sütü üretmek için 1 litre eklenir.

Normal metabolizmayı korumak için sıvı önemlidir. Ancak, bir hemşirelik annesinin kilo vermesi için, her sıvı yararlı değildir. İlk olarak içme suyu.

İçme suyu filtreden geçirilir. Saf su Bağırsak çalışmalarının stabilizasyonunu etkiler, vücudu cüruflardan kurtarır, metabolizma oranını arttırır ve kilo kaybına yol açar. Otlar ve berry meyvelerinden gelen şeyler, bir Hemşirelik Annesinin Vitaminlerinin vücudunu, iyice iyice iyice iyice tadına bakacak. Kendini sıkıca "hayır" tatlı gazlı içecekler. Hepsi yüksek kalorilerdir, kolayca yanlara ve kalçaları ertelemek için acele eden yağlara dönüştürülür.

Kilo kaybını hedefleyen postpartum diyetinizin önemli unsurları olabilir. Sütle beslediğinizde, sıvı kayıplarını tam olarak doldurmanız gerekir. İçme modu kesinlikle gözlenmelidir, çünkü normal laktasyon sıvı miktarına bağlıdır. Her bir bardak sıvının vücudunuzun su dengesini korumaya ve emzirme ile laktasyonu desteklediğini unutmayın.

Boşaltma günleri için menü

Çocuğun yaşına 4-6 ay yaklaşan, diyetinize boşaltma günleri ekleyin. 1-2'ye ayar yapın boşaltma günü hafta içinde. Böyle "ışık" günleri hemşirelik annelerinin gereksiz kilogramları boşaltma sürecini hızlandırmasına yardımcı olacaktır. Bir sallamın gövdesini, enerji maliyetini doldurmayan kısa vadeli bir yetersiz beslenme biçiminde vererek, yağ birikintilerini yakarak bu kaybı telafi etmeye zorlayacaksınız. Boşaltma Sütü beslenirken, alternatif bir alımla protein ve karbonhidrat gıdaya eklenir. Boşaltma günlerinin yaklaşık diyeti:

Protein yemeklerinin dağılımı:

Toddler'in ortaya çıkmasıyla annesi yakından izlenmeli günlük diyet. Sonuçta, yediği her şey, içine düşüyor anne sütüVe onunla - küçük bir vücutta. Genellikle yeni ürünler kabul etmiyor ve bunun sonucunda, çocuk alerjiler, kolik, dışkı yetersizliği, endişe ediyor. Benzer, hemşirelik bir kadından kaçınmak için belli bir diyeti açıkça gözlemlemelidir. Temel nedir? Kendinizi tanımak için teklif ediyoruz Örnek Menü Ve bazı basit tarifler.

Hemşirelik Annemin Güç İlkeleri

Emzirme uzmanları vurgulamaktadır: Bebeğin yaşamının ilk üç ayında, diyet kesinlikle gözlenmelidir. Dolayısıyla, anne kırıntıların, sindirim sistemi sadece bağımsız ve güzel çalışmaya alışmaya başladığında, rahimin dışındaki hayata uyum sağlamaya yardımcı olacaktır. Emziren kadın, bu prensipleri gözlemleyerek diyetini planlamalıdır:

1. Dolgunluk. Hemşirelik annesinin temel ürün gruplarına ihtiyacı var: fermente süt, balık, et, sebze, meyveler, yumurta, şekerleme. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar kadın bitki ve hayvan kökenli kullanmalıdır.
2. Emniyet. Kalın, kızarmış, keskin, füme, konserve, turşu, alkol ve karbonatlı içecekler yemek imkansızdır. Ürünlerin güvenliği de kullanımlarındaki önlemlerin uygunluğuna bağlıdır. En zararsız yiyecek büyük miktarlar Tehlikeli olabilir ve bayandaki şişkinliğe neden olabilir.
3. İçme modu. Laktasyon, sıvının daha fazla içmesi gerekir. Etkin bir şekilde süt üretimini uyarır. Ancak doğumdan hemen sonra, çok içmek imkansızdır. Günde akışkan besleme miktarı, 10-14 gün sonra günleri arttırmaya başlar. Yeni anne doğal meyve suları içerebilir, çay, kompozisyonlar, dondurulmuş, filtrelenmiş su, vahşi güller.

Hemşirelik annesi, ürün ve yemeklerin seçiminin sınırlı olması konusunda şikayet etmemelidir. Aslında, çeşitleri büyüktür:

1. Yağsız Türkiye, sığır eti, tavuk ve dana eti parçaları. Köfte, köfte biçiminde tavşan.
2. Düşük yağlı balık: Cod, Roach, Pike Perch, Heck, Pike. Onları kaynatabilirsiniz, pişirin, güveç.
3. Kulübe peynir, casserole, peynirli, süzme peynir dolgulu köfte şeklinde; Süt, Yoğurt, Ryazhenka.
4. Taze sebzeler haşlanmış. Günlük miktar 300-400 gramdan az olmamalıdır.
5. Meyveler, meyveler - günde en az 300 gram.
6. Yulaf lapası - buğday, pirinç, buğday, mısır, yulaf ezmesi.
7. Kurutulmuş meyveler kompozisyonları pişirebilir.
8. Kremsi ve bitkisel yağ.

GÜN İÇİN EXPELLENT MENU

• Kahvaltı: Kuragya, muz ile 200 g peynir. Yeşil çay Bir galeri kurabiyesi ile.
• Öğle yemeği: İki elma, çay kaşığı susam.
• Akşam yemegi: Pike levrek veya kedi (200 g), pirinç (150 g) tereyağı (10 g), pancarlı salata, bulgar biberi ve dereotu (150 g), vahşi gül.
• Öğleden sonra. Yoğurt (250 g), bir elma hatmi.
• Akşam yemegi. Karabuğday lapası (200 g), haşlanmış tavuk (100 g), haşlanmış brokoli (150 g), 30 g kuru erik.
• Geceleyin - Bir bardak dalgalanma.

Laktasyon yaparken tarifler yemekler

Sunulan yemekler birkaç porsiyon için tasarlanmıştır, bu nedenle tüm aile üyeleri bunları kullanabilir.

Süzme peynirli güveç

Bileşenler: 1 kg süzme peynir, 3 yumurta, 2/3 bardak şeker, 100 g yağ ve mankey, 50 gram kurutulmuş veya kuru üzüm.

Kurutulmuş meyveler dikkatlice parçalar halinde parçalara ayırırlar. Şekerle çırpılmış yumurtalar, sakin yağ, tüm bileşenler bağlanın, karıştırın. Lor kütlesini yağlamaya yaydım sebze yağı Yuvarlak şekil, fırına koyun. 200 derecelik bir sıcaklıkta 40 dakika pişirin.

Bir tencerede sığır eti

700 g sığır eti, ince katmanları olan liflerin üzerine keser. Her parça tuz serpin ve zeytinyağı dökün, karıştırın, bir saat boyunca uyanık bırakın. Hafif kızartma parçaları, tencereye katlayın, dilimlenmiş katmanlarını değiştirir luka'da (3-4 adet), ekşi krema ile birlikte küçük bir su eklemek. Fırına bir saat boyunca koyun. Hazırlığın sonunda yemeğin üstünde, düşük yağlı yağlı peynir süpürülür. Fırını kapatın. Tencerenin 40 dakika daha oraya gelmesine izin verin.

Zabachkov ve rezene çorbası

Bileşenler: 2 taze rezene kökü, 1 kabak, 2 havuç, 1 litre tavuk suyu, dereotu, Dereotu, 30 g tereyağı. Küçük parçalara rezene, havuç ve kabak kesti. Tereyağında, rezene ve havuçları kapağın altındaki kızartın. Kabak ekle. Sebzeleri bitmiş kaynar suyu koyun, 5 dakika boyunca her şeyi bir araya getirin. Sonunda, dökülür, 2 defne ekleyin, bir tabak taze veya dondurulmuş yeşillik serpin.