Bir kişinin günde birkaç sarılmaya ihtiyacı vardır. Dokunsal iletişim

Bu mucizevi bir ajan, doğal, organik, herhangi bir kimya olmadan, çevre dostu ve% 100 faydalıdır. Bu, her zaman ve tüm durumlar için mükemmel bir hediye, samimi, orijinal, gratuitous, ilgisiz ve herkes için faydalıdır. Konuşuyoruz Hugs hakkında.

Psikologlar, canlıların sarılmadan hayatta kalmadıklarını kanıtlamıştır ...

Hayatta kalmak için günde dört kucaklamaya ihtiyacımız var, günde sekiz kucaklama, büyüme için günde on iki yıldönümü için. (Virginia Satir)
Dost touchs, sadece psikosomatik rahatsızlıkları, korkuları ve depresyonları azaltmakla kalmaz, hatta onlardan kurtulabilirler.
Psikologlar genellikle bunu söyler modern adam Başka bir yaşam varlığıyla yeterli fiziksel samimiyet yok, önemli değil yerli adam, yabancı ya da sadece bir kedi. Bu kadar masum, aseksüel temasın yokluğu, varlığın sevincini bir kişiyi mahrum eder, bir kişinin kişiliğinin bir hücresinde kapandığı gerçeğine yol açar, tüm insanlıkla samimiyet duygusunu kaybeder ve gerçeklikle temas eder.
Hugs, sadece sarılanlara değil, aynı zamanda sarılanlar da sevinç getiriyor.

Hugs, hem psikolojik hem de fiziksel olarak insanlara yardım ediyor:

Endorfin sayısı artar (bunlar ağrıyı azaltan ve bir öfori hissi veren morfin benzeri maddelerdir);
- Kucaklar bağışıklık sistemini arttırır;
- Merkezi sinir sistemini uyarır;
- Uykuyu iyileştirin;
- Gücü takın;
- Gençleştirin;
- Stresi temizleyin;
- Depresyonu temizleyen ve aynı zamanda kan basıncını azaltan oksitosin - hormon miktarını arttırın, yani kalp hastalığı riskini azaltır;
- Tüm vücudu güçlendiren hemoglobin seviyesini arttırın, bağışıklığı arttırır ve hastalıklardan iyileşmeyi hızlandırır;
- Benlik saygısını arttırın;
- Olumlu duygular getirin;
- İç korkuları, depresyon, yalnızlık sağlamak.

B. HUGS erken çocukluk Bize yetenekli sevgi yap. Sarılmadan 7 yıla kadar büyüyen çocuklar zihinsel ve fiziksel gelişimin arkasına geçiyor, başkalarını sevemez. Bunların bir kural olarak, insanlar giderek daha fazla antisosyal eylemlere kadar büyür, ayrıca yaşam için patolojik olarak uygun değildir. Bir ingilizce, kedinin omuriliği kurduğunu söyleyen bir İngilizce var.
Bazı yetişkinler, kulplu, sarılma ve öpüşme için küçük kızlar giyebileceğinizi, daha sonra erkeklerin titizlikle yetiştirilmesi ve yetişkin erkekler olarak davranması gerektiğine inanıyor. Aksi takdirde, oğlan "Mamienkin Oğlu" na dönüşebilir. İstatistiklere göre, 1 yaşın altındaki bebekler-kızlar bebeklerden daha 5 kat daha fazla sevgi almaktadır. Bu tür bir adaletsizlik sonucunda, 3 yaşın altındaki erkeklerle olan sorunlar kızlardan çok daha büyüktür. Erkekler kızlardan daha az değil, yetişkinlerle fiziksel temasa ihtiyacı var. Onlar için, elle çekildikleri, ateşlendikleri, sarıldıkları, vuruldukları ve öpüşmeleri de gereklidir. Erkeklere olan sevginin bu tezahürleri, doğuştan 7-8 yıla kadar gelişmelerinde belirleyici bir rol oynamaktadır.
Oğlan arttığında, sarılmalar ve öpücükler gibi fiziksel okşama ihtiyacı azalır, ancak fiziksel temasın kendisi ihtiyacı daha az olmaz. Yalnızca şimdi, "hayatta kalmak" yerine, çocuğun "ergenlik" bir dokunuşuna ihtiyacı var - örneğin, arkada koşu, bastırıyor, sırt üstü, boks veya "Ayı sarılmaları". Bir genç için, bebeğin okşayması ve öpücükleri için de paha biçilmezdir.
Erkekler, bebeklik döneminde yetişkinlerle fiziksel temasa ihtiyacınız yoksa, bir kural olarak, "tüm beylere" özel bir ihtiyaç olan kızlar, "tüm beylere" özel bir ihtiyaçta olan kızlar, kedileriyle büyür ve en fazla 11 yıla ulaşır. Bu kritik yaşta, kızlar sadece şefkatli bir şekilde şefkatli, destekleyici görüşlere ve özellikle de fiziksel temasta, özellikle babalardan. Bu süre neden bu kadar önemli? Çünkü arkasında bir kız hazırlamak için ihtiyacınız olan ünlü "geçiş yaşı" başlar. Bu hazırlıkta iki nokta en önemlidir. Birincisi, kendinize karşı, iç ve dış özelliklerine karşı olumlu bir tutum geliştirmektir. Ebeveynlere ihtiyaç duyulan dikkatini ödediyse ve kız güvenle hissediyorsa, kalabalık dönem (Genellikle 13-15 yaşında), sadece ruh hali damlası ile daha sakin olacaktır. İkinci nokta, kadın zemine ait olan farkındalıktır. Yetişkinler, kadınlığın eğitim konusuna dikkatlice yaklaşmalıdır, kızın açık parlamada düzgün şekilde yönlendirilmesi önemlidir, ancak ruhun derinliği ve güzelliği üzerine.
Görünüşe göre, sadece kelimelerle ve eylemlerle değil, aynı zamanda dokunuşla da çocuklar için duygularını tamamen ifade etmek gibi görünüyor. Çocuğunuzu istediğiniz yere kelimeler olmadan nasıl ifade edebilirsiniz? Örneğin, şöyle:
- elini veya omzuna gizlice dokunmak;
- şaka olarak saçı kapatmak için;
- Omuzlar tarafından sarılmak;
- şefkatle saça veya yanağın üzerinde okşayarak;
- Elini omzuna koy;
- omuzlarda veya geri Laskovo Pat.
Bu jestleri kaç nazik his verebilir! Çocuğa kaç sevgi ve saygı!
Sarılmanın özellikle çocuklara ihtiyaç duyulduğu zamanlar var. Bu, aşağıdaki durumlarda olur:
- Çocuğun fiziksel yaralanma aldıysa;
- Güçlü bir heyecan yaşadığında;
- eğer duygusal stres yaşıyorsa;
- Çok yorgun olduğunda;
- Eğer hasta ise ya da kötü hissediyorsa;
- Üzücü olaylardan sonra;
- Bir çocuk bir şeyle korktuğunda;
- yatmadan önce.

Dünya Yıldönümü Günü çok uzun zaman önce kutlanmaya başladı - 21 Ocak 1986 Avrupa öğrencileri, dost ve aile dokunuşlarının değerlerini hatırlamak için.
Doğu'nun eski kutsal yazılarında, kollar, erkek ve dişi enerjilerin değişiminin meydana geldiği iyileştirici ve gençleştirici bir etkiye sahip olan herhangi bir eylem için çok önemlidir. Çevresindeki tüm yaratıklar sıcaklığımızı, nezaketimizi bekliyor. Size yakın bir kişiyi bulun, üzerine tıklayın ve en azından birkaç saniye boyunca, genellikle beyninizi işgal ettiğiniz hakkında düşünmeyi bırakın. Kendinizi dünyasına batırın, ona sessizliğinizi verin ve uzun süre karşılıklı ısı ve kozmik nezaket duygusunu unutmayacaksınız.

Pedagog-Pedagojik Anabilim Dalı MU "KCSS" O.V. Kulagin (makale, basılı yayınların malzemelerine hazırlanır)

Ne sıklıkla sarılıyorsun? Yakın oturup birbirlerini tutmayı seviyor musun? Yakın tarihli bir çalışma, sağlığınız için iyi olduğunu göstermektedir.

"Dr. Love" olarak da bilinen Nöroekonomist Paul Zack, daha mutlu hissetmek ve ilişkilerin tadını çıkarmak için günde en az sekiz kez sarılma önerir. Bir psikoterapist Virginia Satir, kollar hakkında mükemmel bir cümleye sahiptir: "Krem, günde dört kez, hayatta kalmaya ihtiyacımız var, sekiz - kendinizi normal biçimde ve on iki büyüme için korumak için."

Bunun, beynin fiziksel temaslara cevap olarak hipotalamusta tahsis edilen yeterli miktarda oksitosin üretmesini sağlayan kolların eşik değeri olması mümkündür. Oksitosin, güçlü iyileşme özelliklerine sahiptir, bu yüzden böyle basit bir eylem, bir kucaklama olarak, sadece bizi diğer insanlara bağlanmaz, aynı zamanda fiziksel ve duygusal sağlığımızı da etkiler.

Hugs, oksitosin sevgisinin hormonu seviyesini arttırır. Bu, sırayla, kalp ve diğer organlarda faydalı bir etkiye sahiptir. Bu alanda bir çalışma, kadınların eşleriyle kısa bir sıcak temastan sonra kan basıncını aldığını göstermiştir. 20 saniyelik bir kucaklama (veya 10 dakikalık bir tutma eli), tansiyon ve kalp atış hızı düşürücüler de dahil olmak üzere stresin zararlı fiziksel sonuçlarını azaltır.

Araştırmalar, kolların olumlu etkilerinin yukarıda listelenenlerle sınırlı olmadığını göstermektedir. Kaynaklardan biri olarak yazarken: "Deride, beyinle dolaşan bir sinirden temas eden sinirsel reseptörler vardır. Dolaşan sinir, kalp de dahil olmak üzere bir dizi önemli organdan geçer ve ayrıca oksitosin reseptörlerine de bağlanır. Teorilerden birinin bir parçası olarak, dolaşan sinirin uyarılmasının, oksitosinin atılmasına yol açtığı ve sağlıktaki diğer faydalı değişikliklerin basamaklarını gerektirdiğine inanılmaktadır. "

Çalışmalardan birine göre, sağlıktaki olumlu değişiklikler olabilir:

• kalp hastalığı riskini azaltmak;
• bağışıklık arttırmak;
• olumsuz stres reaksiyonlarının azaltılması;
• daha iyi yorgunluk direnci ve enfeksiyonlar;
• depresyon belirtilerinin rahatlaması;
• acıya Büyüyen Tolerans;
• İyileşme yaralarının büyüme oranı.

Hiç şüphe yok ki nazik fiziksel temas bize hoş hisler verir. Nörobiyolog Chekhar Roman, yayınlardan biri için konuşuyor: "Sarılma, arkadaki okşama ve hatta dostça bir el sıkışma, merkezdeki ücretlendirme merkezi tarafından işlendi gergin sistem Ve psişe üzerinde güçlü bir etkisi var, sevinç ve mutluluk deneyimlerine neden olur. Aynı zamanda, sana dokunduğu ya da dokunduğu önemli değil. "

Ancak, çoğu hala sarılmalardan yoksundur. Bir çalışma, bu çalışmada katılımcıların 1 / 3'ünün günde tek bir kucaklama olmadığını ve% 75'inin hayatlarında daha fazla fiziksel temas istediğini göstermiştir.

Ebeveynlerin ve çocukların ilişkilerinde oksitosin

Sarılmaların oksitosin düzeyinde etkisi hakkında yapılan sonuçlar geçerlidir ve ebeveynlerin ve çocukların ilişkilerindedir. Sıcak fiziksel temastan daha fazla ebeveyn ve çocuk, hormon oksitosin seviyesi ne kadar yüksek olur.

Oksitosin seviyesi, ilişkideki güven seviyesiyle ilişkilidir: o kadar yüksek olursa, daha fazla güvenme ve kişiyi takip etme eğilimindeyiz.

Oxytocin hakkında birçok bilgi hayvanlar üzerinde araştırmalara gidiyoruz. Örneğin, sıçanlar kadınlar, yavrularında oksitosin üretimini teşvik eder, onları yalayarak ve onlarla birlikte fiziksel temas halindedir. Bu sevgi dolu bakımın uzun vadeli etkileri vardır.

Araştırmacılar, sıçanları günde 10-15 dakika boyunca annelerle böldüklerinde ve daha sonra geri döndüğünde, çoğu kadın çocukları iade etmekten ve onları daha yoğun olarak değerlendirmekten memnuniyet duyuyorlardı. Ancak ayrılma birkaç saat sürerse, sonuçlar farklıydı. Anneler bebeklerlerini görmezden geldi ve bazıları artık gençler için umursamıyor.

İade ettikten sonra anneleri ile boğulmuş genç, değişen ortamı daha isteyerek soruşturdu. Ve göz ardı edilenler, daha rahatsız edici bozukluklar (veya nöroslar) vardı, daha yüksek stres ve kan basıncı hormonları vardı.

Maymunlar da dahil olmak üzere diğer hayvanlar üzerinde araştırma, maternal bakım kalitesinin, gençlerin zihinsel ve zihinsel sağlığını etkilediğini ve kalp hastalığına neden olabileceğini doğrular.

Araştırmaya dayanarak ve temel sonuçlarına dayanarak ne tavsiye edilebilir?

1. Mama, özellikle doğumdan sonraki ilk birkaç hafta sonra, mümkün olduğunca bebeklerle sıcak temasa geçmelidir. Bunu hastalık veya diğer nedenlerden dolayı yapamazsanız - yapabildiğiniz kadar sevişelim.
2. Bebeklerlerini doğuran anne sezaryen, bebekle iletişime geçmek için daha fazla dikkat etmelisin, çünkü Doğum anında, bir oksitosin emisyonu yoktu.
3. Birbirimize günlük temasın varlığına dikkat eden paramlar - ellerini tut, sarılma, öpüşme, yakın oturan, - daha fazla nedeniyle sevgi ve sıcak ilişkileri korumak daha kolaydır. yüksek seviye Oksitosin.
4. Telefonla bile herhangi bir desteğin olduğunu varsaymak için bir neden var. e-posta, Oksitosinum sistemini etkinleştirmeye yardımcı olabilir ve bir mesafede bile ilişkileri destekleyebilir.