Tytuł brazylijskiego tańca łupów. Booty dance: tyłki w centrum uwagi

Muzyka zapalająca, wyjątkowa atmosfera i niesamowite ruchy ciała – jak nazywa się taniec łupów i dlaczego stał się popularny? Jak nazywa się styl tańca, kiedy potrząsają łupem, kiedy i gdzie się pojawił? W czym tkwi sekret rytmicznych ruchów ciała z piątym punktem i dlaczego takie przedstawienie sprawia, że ​​mężczyźni otwierają usta. Jaki strój wybiera się na taki występ - spójrz na zdjęcie!

Nowy kierunek pokazu w tańcu, kiedy tańczy tylko ksiądz, nazywa się - twerkowanie. A sam taniec lub część pokazu to taniec twerk lub booty. Taniec opiera się na rytmicznych, dobrze naoliwionych ruchach pośladków. W rzadkich przypadkach talia i nogi są połączone. Celem twerkowania jest „rozkręcenie tłumu”, sprawienie, by poruszał się w rytm muzyki, mile zaskakiwał i robił wrażenie.

Taniec należy do kategorii „18+” – cała uwaga skupiona jest na obszernych pośladkach, rytmicznie trzęsących się w rytm muzyki. Do twerkowania wybierane są nieskromne kostiumy, które podkreślają wielkość księży. Z reguły są to majtki brazylijskie.

Jak nazywa się taniec łupów, tańczą z pośladkami - gdzie się pojawił

Spektakularny taniec „twerk” - niedawno wszedł na scenę Rosji. Tak ogromną popularność zdobył dzięki różnym pokaz taneczny które są nadawane w rankingowych kanałach telewizyjnych.

Historia powstania twerku została przypisana afrykańskim kobietom, które wykorzystywały takie tańce, aby przyciągnąć uwagę mężczyzn z ich plemienia.

wymyślił podstawowe elementy i typowe ruchy. Po pewnym czasie twerking zajął stałe miejsce na profesjonalnej scenie wraz z pop dance i hip-hopem.

Sekrety twerkowania – ruchów, które sprawiają, że mężczyźni otwierają usta

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że taniec łupów to nic innego jak improwizacja. W rzeczywistości w tańcu booty każdy ruch pośladków jest dobrze wyregulowanym manewrem, który tworzy wyjątkowy efekt drżenia i wibracji.

Aby uzyskać większą rozrywkę, tancerze twerk próbują zwiększyć objętość pośladków poprzez sport, pompując mięśnie. Wstawienie implantu lub sztucznej przedłużki jest całkowicie wykluczone. Każda interwencja chirurgiczna tylko zmniejszy wrażliwość i naturalną bezwładność mięśni pośladkowych.

Do najbardziej spektakularnych technik booty dance należą:

• wibracja bioder - lekkie i szybkie ruchy, od prawej do lewej, tworzące subtelny efekt wibracji;
• popychania łupów - rytmiczne ruchy „pchające” w przód iw tył;
• punkt łupu - ruch z góry, z dołu;
• ósemka - przerwa w ruchu, tworzy efekt miękkości i pełni tańca.

Oczywiście w terminologii fachowej elementy te nazywane są zupełnie inaczej.
Ubrania do twerkowania, taniec potrząsania łupem - czy w ogóle istnieje?

Błędnie uważa się, że do tańca łupów wcale nie jest konieczne noszenie żadnego odzież specjalna- wystarczą skromne figi lub kostium kąpielowy.

Tak naprawdę forma ubioru i jakość materiałów, z których jest wykonana, są bardzo ważne dla profesjonalnego wykonania.

Tak więc przed założeniem kostiumu kąpielowego koniecznie należy założyć rajstopy w kolorze cielistym. Pozwalają na „utrwalenie” powierzchni wewnętrznej strony ud oraz mięśni, potocznie zwanych „udami”. Twerk bez rajstop - wibruje nogami, co odciąga uwagę od głównego obiektu, czyli kapłanów.

Dla podkreślenia seksownego kształtu piątego punktu zakładają kostiumy kąpielowe lub oddzielne majteczki w kształcie brazylii. Nie wyglądają zbyt perwersyjnie, ale odsłaniają część potrzebną do ekscytującego tańca łupów.

Jak nazywa się taniec łupów?

Jakie style taneczne nie istnieją! I z roku na rok cieszymy się z coraz to nowych rodzajów tańców z ciekawe nazwy. Teraz wiele dziewczyn marzy o nauce tańczenia egzotycznego tańca łupów. Spędzają godziny oglądając filmy, potrząsając tyłkiem przed lustrem, uczęszczając na lekcje tańca w tym kierunku. Jak nazywa się taniec łupów, tak seksowny, jasny i odlotowy?

Booty Dance lub Booty Dance

„Taniec łupów” (” taniec łup") - tak nazywa się taniec, w którym trzeba potrząsnąć tyłkiem. Nie jest to takie proste, jak mogłoby się początkowo wydawać. Taniec buti to taniec, w którym dziewczyna wykonuje aktywne ruchy tylko pośladkami, biodrami i brzuchem. Dziewczyna musi mieć doskonałą plastyczność i siłę w nogach.

Booty dance to niesamowicie seksowne i spektakularne przedstawienie. I nic dziwnego, bo korzenie takiego tanecznego kierunku sięgają… plemiona afrykańskie. Podkreślanie naturalnej seksualności kobiety przyciąga mężczyzn.

Jeśli mówimy o samej nazwie, to wyrażenie „taniec łupów” jest tłumaczone jako „taniec kapłanów”. Możesz również usłyszeć, że niektórzy nazywają ten sam taniec „potrząsaniem łupem”, co dosłownie oznacza „potrząsanie łupem”. Nazwa mówi sama za siebie w tańcu Wiodącą rolę pośladki grają. Po obejrzeniu filmu, w którym potrząsają łupem w stylu Booty dance, wydaje ci się, że piąte punkty dziewcząt wydają się ożywać i żyć samodzielnie, oddzielnie od reszty ciała. Najbardziej odpowiednią muzyką do booty dance jest R&B i reggaeton.

Wewnątrz booty dance znajdują się dwie główne części, które również mają swoje własne nazwy. Aktywne drżenie pośladków, które towarzyszy całemu procesowi, nazywa się „drżeniem zadu”. Rotacja bioder i brzucha nazywana jest „toczeniem bioder”. Połączenie potrząsania rampą i toczenia bioder to taniec łupów.

Taniec, w którym potrząsają łupem, można również nazwać twerkingiem. Ale jeśli w Booty dance dziewczyna łączy pracę pośladków z ruchami brzucha i bioder, to w Twerkingu wykonuje po prostu niesamowicie szybko ruchy translacyjne tyłka. Oznacza to, że twerking jest jedną z technik tańca łupów.

Dziś w różnych programach, teledyskach można zobaczyć taniec różne kierunki i style. Te ostatnie pojawiają się błyskawicznie, zdobywając uwagę publiczności w każdym wieku, zwłaszcza młodych. Jednym z najpopularniejszych z nich jest taniec pośladków, a wiele dziewczyn interesuje, jaki to styl, jak się nazywa, jak nauczyć się poruszać w ten sam sposób.

Czasami nie jest to takie proste, jak byśmy tego chcieli, pomimo pozornej lekkości elementów tanecznych. Zanim podbijesz parkiet, będziesz musiał poświęcić na trening ponad godzinę.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Co to jest i jak się nazywa?

Podczas wykonywania tańca konieczne jest wykonywanie ruchów biodrami, pośladkami i brzuchem. Taniec nazywa się „Booty dance” (w oryginalnym „Booty dance”), co dosłownie tłumaczy się jako „tańca dupy”.

Jego ruchy są seksowne, fascynują, więc dziewczyny, które je wykonują, przyciągają uwagę mężczyzn. „Booty dance” ma afrykańskie korzenie, co tłumaczy pasję, temperament i nieokiełznaną energię. Nazwę „Booty dance” można również znaleźć jako „Booty shake”, co dosłownie tłumaczy się jako „shaking the booty”, co absolutnie odpowiada pojęciu tańca. Najbardziej odpowiednią dla niego muzyką jest reggaeton, R&B, hip-hop, brazylijski funk.

„Booty dance” jest również nazywany „twerkingiem”, a właściwie ten kierunek jest jedną z odmian tego stylu. Podczas wykonywania Twerkingu ruchy wykonuje się wyłącznie łupem, podczas wykonywania Booty Dance należy odpowiednio potrząsnąć nie tylko łupem, ale także brzuchem.

W tym stylu występują dwa główne typy elementów:

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Godność tańca

Kłamią nie tylko w tym, że wygląda bardzo pięknie.

Taniec buti ma inne zalety:

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Co "uzbroić" do treningu?

Wiele osób marzy o opanowaniu tej techniki. Ktoś zapisuje się na to na zajęciach tanecznych, a ktoś woli prowadzić zajęcia w domu.

W każdym razie, jeśli zdecydujesz się go opanować kierunek tańca, będziesz potrzebować:

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Musisz trenować co najmniej trzy razy w tygodniu i ważne jest, aby każda sesja trwała co najmniej 40 minut.

Każda lekcja powinna składać się z dwóch części. Mięśnie należy rozgrzać, aby nie odczuwać w nich dyskomfortu na początku głównej części treningu. Aby tego uniknąć, nie zaniedbuj rozgrzewki.

Przygotowanie do lekcji

To rozgrzewka, która polega na wykonaniu kilku ćwiczeń.

Są niezbędne do bezpośredniego przygotowania mięśni pośladkowych do lekcji.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Zanim zaczniesz wykonywać taniec łupów - ten sam, gdy potrząsasz łupem, musisz przygotować tę drugą na to, że będzie musiała iść do przodu.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Przyczyniają się również do tego, że tyłek stanie się bardziej elastyczny, stonowany, a po takiej rozgrzewce łatwiej będzie tańczyć, a dotyczy to szczególnie początkujących wykonawców.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Główna część treningu

Oto kilka ruchów, które będą świetną bazą do dalszej nauki tańca, jeśli jesteś nowy w tańcu.

Najprostszy, ale piękny element

Opanowanie go również zajmie trochę czasu.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Obróć biodra

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Ten ruch wymaga praktyki, ale warto.

Ci, którzy są zainteresowani nauką potrząsania łupem, powinni to zrobić.

• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604
• 851af428a828a635a1fd5d98b3099604

Z biegiem czasu możesz próbować wykonywać ten element naprzemiennie każdym pośladkiem.

Po opanowaniu podstawowych elementów możesz przejść do bardziej złożonych ruchów, a łatwiej będzie Ci się ich nauczyć podczas treningu.

Taniec to jeden z najpopularniejszych sposobów wyrażania siebie, nastroju i emocji. Poza tym taniec bardzo pomaga. zachowaj dobro forma fizyczna . Od czasów starożytnych ludzie wyrażali swoje uczucia za pomocą ruchów, które następnie łączy się w style. Obecnie w świat tańca Kierunków i trendów jest wiele. Nowoczesne style taniec są bardzo zróżnicowane i cieszą się dużą popularnością wśród szerokiej gamy grupy wiekowe. Aby nauczyć się tańczyć, absolutnie nie trzeba być dzieckiem, ta mądrość może być wykonana nawet przez osoby starsze.

Lista stylów tanecznych

Umiejętność tańca staje się coraz bardziej poszukiwana w nowoczesny świat. Taniec to nie tylko zestaw ruchów, to czasem znak przynależności do pewnej subkultury. Nowoczesne style taneczne dają możliwość wyrażenia siebie każdemu, komu zależy na tej sztuce. Aby zrozumieć całą różnorodność kierunków, możesz zrobić rodzaj, który obejmuje najpopularniejsze gatunki:

• taniec hip-hopowy(bardzo popularny wśród młodzieży, wykonywany do rytmicznego recytatywu);
• taniec jazzowy(energia ruchów łączy się z mocną energetycznie muzyką);
• style taniec orientalny (dla tych, którzy kochają płynne i piękne ruchy);
• taniec bollywoodzki(pojawił się wraz z popularnymi kolorowymi filmami indyjskimi);
• taniec disco(„sprężysty” i bardzo rytmiczny styl tańca);
• style taniec uliczny (z reguły nie mają wyraźnych zestawów ruchów, mają na celu wyrażenie nastroju współczesnej młodzieży).

Styl tańca Vogue

Wśród duża liczba wskazówki taniec współczesny zajmuje szczególne miejsce. Uważa się, że swój wygląd zawdzięczamy piosenkarce Madonnie, która wymyśliła ruchy do jednego ze swoich filmów. Teraz moda to świetna okazja do utrzymania doskonałej formy fizycznej, ponieważ taniec wiąże się z mięśnie ramion i nóg. Wśród głównych cech tego kierunku są:

• wszystkie ruchy są jak chodzenie po wybiegu (stąd nazwa);
• szczególny nacisk kładzie się na mimikę twarzy (rodzaj parodii modelek na pokazach mody);
• skandaliczny taniec jest często używany jako sposób na relaks i wygłupy.

Ponadto moda jest świetna dla tych, którzy marzą o sprzątaniu nadmiar tłuszczu: Ruchy taneczne obejmują ramiona, nogi i mięśnie brzucha. Jest też obciążenie na biodrach. To bardzo szybki i energiczny taniec, więc jeśli zdecydujesz się na modę, przygotuj się na coś poważnego aktywność fizyczna. Niestety dość trudno jest znaleźć nauczycieli w Vogue, ale podstaw możesz nauczyć się samodzielnie. Wystarczy wykazać się cierpliwością i poświęcić kilka minut dziennie na zajęcia. Warto zauważyć, że w tym kierunku istnieje zarówno ruch młodzieżowy, jak i zespół ruchów dla osób starszych.

styl tańca w domu

Dynamiczny styl tańca house pojawił się w latach 80. ubiegłego wieku w Chicago. Początkowo taniec charakteryzował się ostrymi, gwałtownymi ruchami, później pojawiały się coraz bardziej plastyczne ruchy ciała. Jak muzyka tego stylu, house - bardzo rytmiczny, energiczny i pozytywny taniec. Dla tych, którzy chcą opanować sztukę, musisz wiedzieć, że jest kilka wymaganych elementów:

1. Kwal. Oznacza to, że ciało kołysze się w określonym rytmie.
2. Fala. Osobliwością tego elementu jest to, że ciało porusza się niezależnie od rytmu muzyki.
3. Praca nóg. Bardzo ważny element, ponieważ nogi wykonują „sprężyny”, kroki, pchnięcia i różne obroty.

To właśnie połączenie wszystkich elementów tańca tworzy niepowtarzalną indywidualny styl profesjonalni tancerze house. Każdy, kto jest zaangażowany w ten kierunek wie, że najważniejsze w house dance jest znalezienie swojego wiodącego elementu. Przez większość czasu to praca nóg. Wszystkie inne szczegóły tańca są zbudowane na szczycie lidera. Nie musisz być profesjonalistą, żeby nauczyć się tańczyć house. Musisz dobrze opanować technikę i swoje ciało. Styl domu jest dość prosty do wykonania, a ruchy angażują wszystkie grupy mięśni. Dlatego ten taniec jest świetny dla tych, którym zależy na swojej fizycznej formie.

styl tańca jazz funk

Ostatnie dziesięć lat na świecie zyskuje na popularności. Styl ten charakteryzuje się urywanymi ruchami i plastycznością ich wykonania. Ten kierunek wywodzi się z hip hopu i wog. Taniec jazz-funk jest aktywnie wykorzystywany w produkcji klipów sławni wykonawcy jak Britney Spears i Beyoncé. Dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć jazzowy funk, należy pamiętać o głównej zasadzie: jeśli w tańcu popełni się błąd, należy go pokonać w taki sposób, aby zrobić samodzielny element. Choreografowie zajmujący się jazzowo-funkowymi produkcjami twierdzą, że każdy może nauczyć się tańczyć „jak w klipach”. Jazzowy funk - taniec kobiecy. Z reguły wykonuje go grupa dziewcząt, ale w Ostatnio coraz więcej młodych mężczyzn zwraca się do studia tańca chcąc nauczyć się tańczyć jazz-funk. Aby nauczyć się grać jazz funk, musisz pamiętać o kilku podstawowych elementach:

• ruchy rąk i nóg powinny być rytmiczne i synchroniczne;
• wszystkie emocje z tańca wyrażane są na twarzach tancerzy – główną rolę odgrywa mimika;
• kombinacja ruchów powinna być jak najbardziej oryginalna i nieprzewidywalna.

Jazz funk powstał w Los Angeles, ale taniec był aktywnie rozwijany w Europie.

Styl tańca, w którym potrząsa się łupem

Wśród nowoczesnych stylów tanecznych bardzo popularny jest taniec łupów. Bardzo seksowny kierunek tańca, w którym główną rolę odgrywają ruchy tyłka. Oprócz tego, że dziewczyny, które opanowały sztukę booty dance, zawsze przyciągają uwagę, ten taniec bardzo przydatne do treningu pośladków i mięśni brzucha. Poprawia również krążenie krwi w miednicy i łagodzi szereg problemów ginekologicznych u kobiet. Co więcej, taniec łupów jest dość łatwy, ponieważ opiera się na dwóch ruchach:

1. Rolowanie bioder - toczenie biodrami. W tym elemencie szczególnie ważna jest płynność ruchu. Musisz nauczyć się rysować gładkie „ósemki” biodrami.
2. Booty shake - rozluźnienie i napięcie mięśni pośladkowych. główne zadanie- naucz się robić to nie nagle, ale stopniowo, płynnie.

Aby tańczyć booty dance, nie musisz uciekać się do pomocy profesjonalnego choreografa, wystarczy chęć do nauki. I oczywiście ubrania, w których tańczysz, są bardzo ważne. Powinny to być bardzo krótkie spodenki, które nie krępują ruchów i nie podkreślają pośladków.

styl tańca krump

Wśród nowoczesne trendy zajmuje szczególne miejsce w tańcu. Początkowo taniec ten był protestem przeciwko przemocy w getcie amerykańskim. Jeden lokalny klaun specjalnie przybył na „czarne” obszary i tańczył na ulicy, w których mieszał ruchy w różnych kierunkach. Zrobił to jednak tak podpalająco, że wkrótce miał naśladowców - miejscowych nastolatków. Jedynym obowiązkowym atrybutem krumpa było malowanie twarzy klauna. Ale stopniowo ten element stał się przestarzały. Teraz krump jest bardzo popularny wśród młodych ludzi. Wśród głównych cech krumpa są:

• rytm;
• energia;
• impulsywność;
• trochę agresji.

Charakterystyczną cechą współczesnego krumpa jest fizyczny kontakt z partnerem, rodzaj tanecznej walki. Czyli jest to taniec kontaktowy, który wymaga nie tylko znajomości techniki, ale także umiejętność pracy w grupie. Jednocześnie krump jest dzieckiem ulicy, więc partnerzy bardzo często nie są ze sobą zaznajomieni. Na przykład bitwy taneczne w USA czasami stają się tak masowe, że wyglądają jak walka. Ale w rzeczywistości krump - świetny sposób zrelaksuj się i pozbądź się negatywnych emocji.

Dziś w różnych programach, teledyskach można oglądać taniec różne kierunki i gatunki. Te ostatnie szybko się pojawiają, przykuwając uwagę publiczności w każdym wieku, wyłącznie młodych ludzi. Jednym z najbardziej znanych jest taniec potrząsania pośladkami, a wiele dziewcząt interesuje się tym, jaki to jest gatunek, jak się nazywa, jak nauczyć się poruszać w ten sam sposób.

Czasami robienie tego nie jest tak prymitywne, jak byśmy tego chcieli, pomimo pozornej lekkości elementów tanecznych. Zanim podbijesz parkiet, będziesz musiał poświęcić na trening ponad godzinę.

Co to jest i jak się nazywa?

Wykonując taniec, musisz wykonywać ruchy biodrami, pośladkami i brzuchem. Taniec nazywa się „Booty dance” (w oryginalnym „Booty dance”), co dosłownie tłumaczy się jako „booty dance”.

Jego ruchy są seksowne, fascynują, dlatego dziewczyny, które je wykonują, przyciągają uwagę mężczyzn. „Booty dance” ma afrykańskie korzenie, co tłumaczy pasję, temperament i nieokiełznaną energię. Nazwę „Booty dance” można również znaleźć jako „Booty shake”, co dosłownie tłumaczy się jako „potrząsanie łupem”, co z pewnością odpowiada doktrynie tańca. Najbardziej odpowiednią dla niego muzyką jest reggaeton, R&B, hip-hop, brazylijski funk.

„Booty dance” jest również nazywany „twerkingiem”, a właściwie ten kierunek jest jedną z odmian tego gatunku. Podczas wykonywania „Twerkingu” wykonuje się niezwykłe ruchy łupem, natomiast podczas wykonywania „Booty Dance” konieczne jest pozytywne potrząsanie nie tylko łupem, ale także brzuchem.

Istnieją dwa główne typy elementów używanych w tym gatunku:

• Potrząsanie tyłkiem. To są główne ruchy tego gatunku. Są rytmiczne, reprezentują obrót miednicy, kompresję mięśni pośladków;
• hiprolling. Ruch bioder i brzucha, a razem hiprolling przypomina taniec brzucha.

Godność tańca

Kłamią nie tylko w tym, że wygląda bardzo pięknie.

Taniec buti ma inne zalety:

• Tytuł „Gwiazdy Partii”, który nada panu obecna na niej męska połowa, jest wam uzbrojony, podobnie jak ich pełne podziwu oczy, przykute do was;
• Taniec ten jest rytmiczny, w konsekwencji pomaga pozbyć się nadmiaru kalorii, schudnąć. Dodatkowo w ich wyniku pupa stanie się ujędrniona, pozbędzie się cellulitu, a w sumie sylwetka stanie się szczupła, wysportowana;
• Twoja postawa i chód wyraźnie się zmienią, będziesz wyglądać znacznie bardziej wdzięcznie i dostojnie, nie tylko w tańcu;
• Podczas wykonywania ruchów tanecznych poprawia się przepływ krwi w narządach miednicy, co jest bardzo korzystne dla zdrowia narządów kobiecych;
• „Booty dance” pozwala kobiecie nabrać pewności siebie, dodaje energii, w tym seksualnej, witalności.

Co "uzbroić" do treningu?

Wiele osób marzy o opanowaniu tej techniki. Ktoś zapisuje się na to na lekcjach tańca, a ktoś decyduje się prowadzić zajęcia w domu.

W każdym razie, jeśli zdecydujesz się opanować ten kierunek tańca, będziesz potrzebować:

• Pozytywne nastawienie i motywacja. Możesz je zdobyć oglądając występy gwiazd, którym udało się w tym tańcu, podkreślając dla siebie najbardziej fascynujące, Twoim zdaniem, elementy. To powinno sprawić, że z czasem zaczniesz skłaniać się do powtórzenia tych elementów nie lepiej niż Beyoncé lub Shakira;
• Zwróć uwagę na ubrania, które będziesz nosić. Nie powinien krępować ruchów, powodować dyskomfortu. Najlepsza opcja- spodenki lub legginsy, luźny T-shirt lub T-shirt, wygodne trampki. Jeśli chcesz odpowiednio podejść do kwestii wyboru ubrań, zatrzymaj się na rzeczach wykonanych z naturalnych tkanin;
• Nawet jeśli trenujesz na siłowni, przyda się skorzystanie z lekcji wideo i dodatkowo uczenie się ich w domu. Jeśli zrozumiesz tę technikę samodzielnie, bez trenera, z pewnością nie możesz się bez nich obejść;
• Ćwicząc w domu, postaraj się, aby pomieszczenie, w którym odbywają się Twoje treningi, było jak najbardziej podobne do zajęć tanecznych. Pomieszczenie powinno być jasne i wyposażone w ogromne lustro, w którym zobaczysz, jakie triumfy przynoszą Twoje studia.

Musisz trenować co najmniej trzy razy w tygodniu, a ważne jest, aby każda lekcja trwała co najmniej 40 minut.

Każda lekcja powinna składać się z 2 części. Mięśnie należy rozgrzać, aby nie odczuwać w nich dyskomfortu na początku głównej części treningu. Aby tego uniknąć, nie zaniedbuj rozgrzewki.

Przygotowanie do lekcji

To rozgrzewka, która polega na wykonaniu kilku ćwiczeń.

Przysiady

Są one potrzebne do łatwego przygotowania mięśni pośladkowych do ćwiczeń.

"Krokodyl"

Zanim zaczniesz wykonywać taniec łupów - ten sam, gdy potrząsasz łupem, musisz przygotować tę drugą na to, że będzie musiała iść do przodu.

Przyczyniają się również do tego, że ksiądz stanie się bardziej elastyczny, stonowany, a po takiej rozgrzewce łatwiej będzie tańczyć, a dotyczy to wyłącznie początkujących wykonawców.

Główna część treningu

Oto kilka ruchów, które zapewnią dobrą podstawę do późniejszej nauki tańca, jeśli jesteś nowy w tańcu.

Najlżejszy, ale cudowny element

Opanowanie też wymaga czasu.

Obróć biodra

Ten ruch będzie wymagał treningu, ale warto.

Ci, którzy są zainteresowani nauką potrząsania łupem, powinni to zrobić.

Z biegiem czasu można próbować wykonywać ten element na przemian dowolnym pośladkiem.

Po opanowaniu podstawowych elementów możesz przystąpić do trudniejszych ruchów, a dzięki praktyce łatwiej będzie im się ich dokładniej nauczyć.