Nutrizione sul menu del primo mese di GW. Menu maschile della mamma con l'allattamento al seno

Molte giovani mamme quando si alimentano un bambino, allattamento al seno cadono negli estremi e si limitano a tutto, usando cereali esclusivamente da latte e carne magra bollita. Tale menù per allattamento al seno Inoltre, inoltre, quindi il corpo è privato delle vitamine necessarie, minerali che sono richiesti per la salute della mamma e del bambino. Parte delle donne non intende limitare se stessi, con il risultato che i bambini a tre anni dimostrano una reazione allergica a molti prodotti. Per mantenere il mezzo dorato, vale la pena esaminare i principi di base della corretta nutrizione per una madre infermieristica. Dovrebbe essere inteso che il cibo durante l'allattamento al seno è in gran parte invidia per l'età del Bambino, e il set di prodotti in periodi diversi La vita del bambino è significativamente diversa.

Pasti della mamma nei primi 10 giorni del bambino

I primi 10 giorni della vita del bambino è il momento della dipendenza dal nuovo ambiente, e quindi è necessario proteggerlo da tutti gli allergeni e gli stimoli, che possono influenzare negativamente lo stato del tratto gastrointestinale del bambino, provocare colica, allergie, ecc . Dieta rigorosa durante questo periodo non limita la giovane mamma in porridge, carne magra, liquido, assicurarsi di usare l'olio cremoso e vegetale. Una dieta di tali prodotti consentirà al corpo le proteine \u200b\u200bnecessarie e i carboidrati necessari per la nutrizione del bambino e il recupero della madre dopo la consegna. Per quanto riguarda le bevande, il fissaggio di tè e acqua sono ammessi, in verdi, verdure, frutta e spezie sono escluse dalla dieta, poiché possono causare una maggiore formazione del gas nel bambino.

Pasti della mamma dalla seconda settimana di nutrire un bambino

Dopo 10-14 giorni dalla vita del bambino nel menu della mamma di infermieristica, è possibile inserire prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio, e vale la pena di iniziare con prodotti lattiero-caseari fermentati - rippy, ricotta e kefir sono meglio assorbiti. Per l'ammissione al corpo di vitamine del gruppo, il pane integro viene introdotto nella dieta, è anche possibile utilizzare fasce da fasce da patate bollite o al forno, maccheroni.

Per quanto riguarda le verdure, poi prima di raggiungere i tre mesi, vale la pena aderire alla regole cosiddetta "semaforo" - è possibile utilizzare tutte le verdure verdi nel formaggio e stufato (cetrioli, zucchine, zucchine, fiocco, cavolo, broccoli , ecc.) Verdure gialle e fiori arancioni Vale la pena usare piccole porzioni - sono carote, banane e zucca. Le verdure rosse sono peperoni e pomodori, non è ancora possibile utilizzare affatto, in quanto possono provocare una reazione allergica. Se prima della seconda settimana della vita del bambino nella dieta, il materiale dovrebbe includere manzo magro e coniglio, poi da questo momento è possibile entrare nei piatti dei piatti al forno, stufati e bolliti da carne di gallina. A causa del gran numero di ormoni, introdotti in allevamenti di pollame per accelerare la crescita, la carne di pollo spesso causa allergie ai neonati. Ecco perché vale la pena acquistare pollo fatto in casa O scegliere prodotti agricoli di pollame specializzati nella produzione di uova di pollo.

Non vale la pena fretta, introducendo un nuovo prodotto nella gamma di piatti disponibili - un prodotto sarà sufficiente per tenere traccia dell'aspetto di una reazione allergica se ne segue. I terapeuti consigliano le madri infermieristiche di condurre un diario alimentare, registrando tutti i piatti che sono stati mangiati la giornata. Ciò consente non solo di determinare il probabile allergene, ma anche per valutare il contenuto calorico della dieta.

Power Mom da 3 mesi di vita

In questo periodo, verdure e frutta di peperoni rossi, pomodori, barbabietole, mele, tutti i tipi di frutti di bosco, possono essere introdotti nella razione. In questo periodo, è possibile iniziare a utilizzare la panna acida, il latte, il gelo, qualsiasi carne. Praticamente le limitazioni riguardano solo piatti affilati, vale anche la pena evitare carne affumicata, cibo fritto e marinate.

Power Mom da 6 mesi di vita Baby

In questo momento, anche fagioli, aglio, frutti di mare, pesce, verdi, noci, miele, le spezie possono essere introdotte nella razione. Il tratto gastrointestinale del bambino a 6 mesi di vita è completamente formato e non risponderà ai nuovi prodotti. Inoltre, in quel momento, il bambino dovrebbe entrare nella lore, che indica la rimozione di quasi tutte le restrizioni per la madre, se il bambino non ha rilevato alcuna allergia.

Nonostante un'ampia selezione di cibi ammissibili, una madre infermieristica non dovrebbe avere piatti preferiti in quantità illimitate. Il desiderio di mangiare un chilogrammo di arancia porterà inevitabilmente la comparsa di eruzioni cutanee sulla pelle del bambino, e quindi anche se il bambino non ha allergie, vale la pena aderire a una ragionevole scelta di prodotti.

Cosa non dovrebbe essere nel menu della madre infermieristica

L'elenco dei prodotti proibiti include tutti i prodotti alimentari in scatola, tra cui billette di casa, cioccolato, carne affumicata, maionese, pasticceria e prodotti con coloranti e sapori. In pratica, non è sempre possibile rispettare una tale dieta, poiché la maggior parte dei prodotti contengono tutti i tipi di conservanti, ci sono anche poche persone possono abbandonare caffè, gelato, salsicce, bevande gassate dolci per 2-3 anni. Ma ciò che vale davvero la pena rifiutare - è alcool e frutta esotica e prodotti che possono causare una reazione allergica anche in un adulto.

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Un fastidioso chilogrammo segnato durante la gravidanza, dopo il parto, causare allarmi naturali nelle donne. Molti di loro ritengono che la transizione a una dieta nei primi giorni sia gravemente colpita dalla salute del neonato. Lo stereotipo stabilito è facile da confutare se è correttamente cercato in una situazione. Il bambino assorbe tutte le sostanze utili dal latte materno. Se la dieta è equilibrata con competenza, e i componenti sono necessari in esso, non è in grado di danneggiare la briciola.

È sbagliato pensare al fatto che dopo il parto, con l'allattamento al seno, le mamme stanno guadagnando chilogrammi e non possono perdere peso. Scientificamente dimostrato che mamme, il seno infermieristico, la figura acquisisce una morbida femminilità. Dare il bambino al seno fino all'anno e più a lungo, aiuti la tua figura diventa più bella e più sottile. La trasformazione non si verifica all'istante, ma mentre il tuo corpo è padroneggiato e acquisisce forme belle, aumenterai il collegamento psico-emotivo con la briciola. Sognando di perdere peso in breve tempo durante il GW, quindi guarda la tua dieta.

Il bambino allattamento al seno aiuterà gradualmente ridurre il peso e ottenere forme femminili

Quali prodotti sono adatti per il cibo?

Cibo pieno e calorico - due concetti diversi. Mangia 5 torte, e otterrai un sacco di calorie, ma non supporteranno la salute del tuo corpo. La dieta completa è equilibrata in modo che tutti i tipi siano presentati in esso. prodotti utili: Verdure, carne, cereali, prodotti lattiero-caseari, frutta. Quale carne o Crupe entri nel tuo menu - Decidi per te stesso. Tipi di cibo e loro valore:

• I grassi sono necessari sistema nervoso. Lo svantaggio conduce a fatica rapida e irritabilità irragionevole. La cosa principale è scegliere i grassi giusti. I prodotti di origine animale postino ulteriori centimetri in vita. Gli oli vegetali come rifornimento di carburante per l'insalata beneficeranno.
• Lo zucchero compensa la quantità di glucosio nel sangue preso per produrre latte materno. La diminuzione del glucosio provoca il deterioramento delle funzioni del cervello, porta all'apatia. Lo zucchero non prende da torte e gelato, ma da frutta dolce (pesche, pere, uve, mele).
• I conservanti non possono. Bere da salsicce, carni affumicate, in scatola, perdere peso all'allattamento al seno difficile. Pensa al fatto che le sostanze contenute in loro possono danneggiare il bambino. Sostituire le carni bollite o le varietà a basso contenuto di pesci.
• Nutrizione monotona e monotona - un nemico per la forma delle madri infermieristiche. Questa è l'opinione del Rimma Moisenko, un medico nutrizionale e un fitoterapista. Il dottore è convinto che tormentato da diete pesanti, pur vivendo lo stress psicologico, significa che è dannoso per tutto il corpo. Il medico raccomanda che la proteina nella dieta, ci sono la carne rossa due o tre volte a settimana. Le verdure prendono non-amido. L'importo del menu settimanale è di 1,5 kg. I piatti vegetali migliorano la peristalsi intestinale, ci sono poche calorie in loro. I prodotti contenenti vitamine B (pasta, pane scuro, cereali) sono importanti. Due volte al giorno per snack o frutta.
• È meglio mangiare frazionalmente, preparando per me per me piccole porzioni e prendendole 5-6 volte al giorno. Segui la modalità di alimentazione del tuo bambino e puoi facilmente gestire l'attività. Mangia, come una briciola, ogni 3 ore.

Cosa e come bere?

Si consigliano alle donne incinte per limitare la quantità di liquido a causa di oneri eccessivi. Per la perdita di peso dopo la consegna, è necessario portare la modalità bere a livello fisiologico. Il tasso di fluido che una persona dovrebbe consumare è calcolata sulla base di 30 ml per chilogrammo di peso. Con l'allattamento al seno alla quantità risultante, viene aggiunto 1 litro per produrre latte materno.

Il liquido è importante per mantenere il normale metabolismo. Tuttavia, per una madre infermieristica per perdere peso, non ogni liquido è utile. Nel primo posto acqua potabile.

L'acqua potabile viene passata attraverso il filtro. Acqua pura Colpisce la stabilizzazione del lavoro intestinale, libera il corpo dagli scorie, aumenta il tasso di metabolismo e porta alla perdita di peso. Le cose da erbe e frutti della bacca darà al corpo di una madre infermieristica vitamine, completamente accuratamente accuratamente, piacevole da gustare. Abbastanza fermamente "no" bevande gassate dolci. Tutti loro sono calorici ad alta calorie, sono facilmente trasformati in grassi, che hanno fretta di posticipare ai lati e ai fianchi.

Una quantità sufficiente di fluido può diventare elementi importanti della dieta postpartum, finalizzata alla perdita di peso. Quando si nutre con latte, è necessario riempire le perdite di fluido per intero. La modalità bere dovrebbe essere rigorosamente osservata, poiché la normale allattamento dipende dalla quantità di fluido. Ricorda che ogni bicchiere da bere di liquido va a preservare il bilanciamento dell'acqua del corpo e supporta l'allattamento con l'allattamento al seno.

Menu per i giorni di scarico

Avvicinarsi all'età del bambino di 4-6 mesi, aggiungi i giorni di scarico alla dieta. Sintonizzati in 1-2. scarico in settimana. Tali giorni "leggeri" aiuteranno le madri infermieristiche ad accelerare il processo di scarica di chilogrammi non necessari. Dare il corpo di una scossa sotto forma di una magra nutrizione a breve termine che non riesce a reintegrare il costo dell'energia, lo costringerai a compensare questa perdita bruciando i depositi di grasso. Scarico quando si alimenta il latte racchiuso nel cibo proteico e carboidrato, con un apporto alternato. Dieta approssimativa dei giorni di scarico:

Ripartizione dei piatti proteici:

Con l'avvento del bambino, la sua mamma deve monitorare attentamente dieta giornaliera. Dopotutto, tutto ciò che mangia, cade dentro latte maternoE con lui - in un piccolo corpo. Spesso non accetta nuovi prodotti, e di conseguenza, il bambino soffre di allergie, colica, sgabello, impairment, ansia. Per evitare una donna simile e infermieristica dovrebbe osservare chiaramente una certa dieta. Qual è la sua base? Offriamo di familiarizzare con menu campione E alcune semplici ricette.

Principi di potere della mamma infermieristica

Gli specialisti nell'allattamento al seno enfatizzano: nei primi tre mesi della vita del bambino, la dieta deve essere osservata rigorosamente. Quindi la mamma aiuterà le briciole più facilmente per adattarsi alla vita al di fuori dell'utero, quando il sistema di digestione si sta solo abituando a lavorare in modo indipendente e piacevolmente. La donna allattante dovrebbe pianificare la sua dieta, osservando tali principi:

1. Pienezza. La mamma di cura ha bisogno di gruppi di prodotti di base: latte fermentato, pesce, carne, verdure, frutta, uova, pasticceria. Le proteine, i carboidrati e la donna dei grassi dovrebbero usare l'origine vegetale e animale.
2. Sicurezza. È impossibile mangiare grassetto, fritto, acuto, affumicato, in scatola, sottaceti, bevi alcolici e bevande gassate. La sicurezza dei prodotti dipende anche dalla conformità delle misure nel loro uso. Il cibo più innocuo in grandi quantità Può diventare pericoloso e causare il gonfiore nel bambino.
3. Modalità bevuta. Quando la lattazione, il liquido deve bere di più. Stimola efficacemente la produzione di latte. Ma subito dopo il parto, è impossibile bere molto. La quantità di alimentazione del fluido al giorno inizia ad aumentare i giorni dopo 10-14 giorni. La nuova mamma può bere succhi naturali, il fissaggio di tè, composti, congelati, acqua filtrata, rosa selvatica.

La mamma infermieristica non dovrebbe lamentarsi della limitata della scelta dei prodotti e dei piatti. In effetti, il loro assortimento è grande:

1. Pezzi non grassi di tacchino, manzo, pollo e vitello. Coniglio sotto forma di polpette di polpette, polpette di polpette.
2. Pesce a basso contenuto di grassi: cod, scarafaggio, luccio pertica, diamine, pike. Puoi bollirli, cuocere, stufato.
3. Ricotta sotto forma di casseruola, formaggio, gnocchi con ripieno di ricotta; Latte, yogurt, ryazhenka.
4. Verdure fresche in umido. La quantità giornaliera non dovrebbe essere inferiore a 300-400 grammi.
5. Bacche, frutta - almeno 300 grammi al giorno.
6. Porridge - Grano saraceno, riso, grano, mais, farina d'avena.
7. Frutti secchi da cui è possibile cucinare le composte.
8. Olio cremoso e vegetale.

Menu espulso per il giorno

• Prima colazione: 200 g di ricotta con kuragia, banana. Tè verde Con un biscotto della galleria.
• Pranzo: Due mele, cucchiaino da tè sesamo.
• Cena: orecchio da luccio pesce persico o figa (200 g), riso bollito (150 g) con burro (10 g), insalata con barbabietole, pepe bulgaro e aneto (150 g), rosa selvatica.
• Pomeriggio. Yogurt (250 g), una mela marshmallow.
• Cena. Porridge del grano saraceno (200 g), pollo in umido (100 g), broccoli bolliti (150 g), 30 g di prugne.
• Di notte - Bicchiere di increspature.

Ricette piatti quando lattazione

I piatti offerti sono progettati per diverse porzioni, quindi tutti i membri della famiglia possono usarli.

Cottage Casserole

Componenti: 1 kg di ricotta, 3 uova, 2/3 bicchieri di zucchero, 100 g di petrolio e manchino, 50 grammi di essiccato o uvetta.

I frutti essiccati sono accuratamente miei, tagliando a pezzi a pezzi. Uova montate con zucchero, olio calmo, tutti i componenti collegati, mix. Diffondere la massa cagliata sul lubrificato olio vegetale Forma rotonda, messa nel forno. Cuocutiamo 40 minuti ad una temperatura di 200 gradi.

Manzo in una pentola

Preparare 700 g di manzo, tagliandolo attraverso le fibre con strati sottili. Ogni pezzo cosparge con sale e versare olio d'oliva, mescolare, lasciare la scia per un'ora. Pezzi leggermente fritti, piega nella pentola, spostando gli strati di fette su luka. (3-4 pezzi), aggiungendo un po 'd'acqua, insieme a panna acida. Metti in forno per un'ora. Alla fine della preparazione in cima al piatto, è il formaggio solido spazzato a basso contenuto di grassi. Spegni il forno. Lascia che il piatto venisse lì per altri 40 minuti.

Zuppa da Zabachkov e Fennel

Componenti: 2 radice di finocchio fresco, 1 zucchine, 2 carote, 1 litro di brodo di pollo, aneto, 30 g di burro. Tagliare finocchio, carote e zucchine su piccoli pezzi. Sul burro, friggere il finocchio e le carote sotto il coperchio. Aggiungi zucchine. Metti le verdure nel brodo bollente finito, negoziare tutto insieme per 5 minuti. Alla fine, fuoriuscita, aggiungere 2 allori, cospargere un piatto di verdure fresche o congelate.