La dieta di una madre che allatta. La dieta quotidiana di una madre che allatta

24.01.2019

Dieta per le madri che allattano i neonati

Il menu di una madre che allatta dovrebbe essere il più equilibrato possibile in termini di numero di componenti nutrizionali chiave. Il rapporto quantitativo tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere 1: 1: 4, questo è il cosiddetto "gold standard" della nutrizione. Quando si compila la dieta quotidiana di una madre che allatta, è necessario scegliere tra prodotti sicuri per il bambino, che non provochino allergie, coliche, ecc.

Nei primi sei mesi di allattamento al seno, l'apporto calorico di una madre che allatta è leggermente superiore all'apporto calorico raccomandato durante la gravidanza, ad es. 3000 - 3200 kcal. Il processo di lattazione richiede determinati costi energetici.

Cosa escludere dalla dieta di una madre che allatta?

Dal menu di una madre che allatta, è necessario escludere quei prodotti che possono rappresentare un potenziale pericolo per il bambino. È difficile definire salutare: sottaceti, cibo in scatola, marinate, piatti con grande quantità spezie, spezie, affumicati e grassi. Sono esclusi tutti i potenziali allergeni e alimenti, ad esempio pesce rosso, scintille, miele, frutta e verdura dai colori vivaci, latte. E anche prodotti che possono causare un aumento della produzione di gas in un bambino: cavoli, legumi, uva, ecc.

Dieta approssimativa per una madre che allatta

Il menu per una madre che allatta deve includere i principali gruppi di alimenti: tipi diversi carne, pesce, cereali, legumi, ortaggi e frutta.

Un menu così vario consentirà al bambino di abituarsi alla varietà alimentare e di preparare il bambino all'introduzione di alimenti complementari. Fonti di proteine complete e ferro sono manzo, vitello, alcuni tipi di pollame (tacchino, pollo). Nel menu settimanale, è necessario sostituire un paio di volte la carne con il pesce, che è ricco di acidi polinsaturi Omega 3. Sono coinvolti nella formazione dell'immunità del neonato.

Le principali fonti di calcio saranno il latte e i latticini. Questo oligoelemento è necessario per la completa mineralizzazione delle ossa e dei denti del bambino. Le madri dovrebbero ricordare che il calcio non viene praticamente assorbito senza la presenza di vitamina D. Questa vitamina si trova nei cereali integrali e nelle verdure a foglia. I prodotti a base di latte fermentato sono necessari, poiché sono ricchi di una microflora speciale utile per l'intestino.

Frutta e verdura non dovrebbero essere ignorate: fonti di fibre e pectine, che sono particolarmente ricche di cavoli. Tuttavia, si consiglia di introdurlo nella dieta solo 3 mesi dopo il parto. E inizialmente solo in forma stufata e bollita, iniziando con piccole porzioni, monitorando rigorosamente la reazione del neonato. Tra enorme quantità tipi di verdure, la preferenza è data al cavolfiore. Grazie a lei, la dieta di una madre che allatta sarà arricchita con una grande quantità di oligoelementi e vitamine e il processo di digestione migliorerà.

Anche la frutta dovrebbe essere introdotta gradualmente e dovrebbe iniziare con i rappresentanti che crescono da soli zona climatica e non avere un colore brillante. Per l'allattamento "goloso", puoi soddisfare le loro esigenze di dolci a scapito della frutta, non del cioccolato e delle torte grasse. L'opzione ideale sarebbero le banane, che contengono triptofano (un amminoacido), che aiuta a ridurre l'appetito e a normalizzare il sonno. Le banane contengono magnesio e vitamine del gruppo B che sosterranno sistema nervoso... Inoltre, le banane sono ipoallergeniche.

Che aspetto ha una dieta approssimativa per le madri che allattano i neonati?

Il menu di una madre che allatta per il giorno può consistere nei seguenti prodotti:

carne o pesce - 200 - 250 g;
verdure fresche o al vapore / bollite / al forno - 0,5-0,6 kg;
ricotta e formaggio a pasta dura;
frutta - non più di 300 g;
latticini e latticini fermentati (utilizzabili in cottura o come condimento per insalate) 500g;
cremoso o olio vegetale- 20 - 35 gr;
zucchero - non più di 50 g, questo numero include tutti i dolci e lo zucchero puro se aggiunto al tè o ad altre bevande.

Quando compone una dieta, una madre che allatta deve attenersi alle regole di base: non nuocere, la dieta più varia, con una quantità sufficiente di tutte le sostanze necessarie.

Una madre che allatta deve prendersi cura della sua dieta. Tutti lo sanno, ma non tutti sanno esattamente come prendersi cura del proprio bambino utilizzando la dieta stabilita. In questo articolo, proveremo a dirti i punti principali della corretta organizzazione della dieta e ti aiuteremo a scegliere l'opzione più corretta.

Ci sono diversi miti a cui le giovani madri credono sconsideratamente. Questo è sbagliato, e ora proveremo a sfatare le idee sbagliate più comuni che vengono discusse in dettaglio su vari forum:

Devi mangiare per te e per tuo figlio

Questo è il mito più comune e dannoso. Ricorda: non è quanto mangi che conta, è la quantità di nutrienti che ottieni da questo cibo che conta. Nutrire un bambino di solito richiede circa 800 kcal al giorno. Naturalmente, tutti i prodotti dovrebbero essere il più naturali possibile: senza conservanti, nitrati o coloranti artificiali. Un buon aiuto nei tuoi sforzi sarà il principio (in particolare, la separazione di proteine e carboidrati).

Questo non è vero, soprattutto se tuo figlio è suscettibile. Gli allergeni più comuni, dopo i quali potrebbe essere necessario trascorrere diversi giorni in ospedale: cioccolato, tutti i frutti e le verdure rosse, agrumi, uova, frutti di mare, cacao e arachidi. Può essere difficile rinunciare a tutto questo, ma sarà meglio per il bambino. Se vuoi ancora aggiungere tutto questo alla dieta, fallo gradualmente: prima un prodotto che ami di più, poi il secondo, e così via fino a tornare alla tua dieta abituale.

Ma va tenuto presente che se tuo figlio è molto debole, è meglio astenersi da tali esperimenti: anche la forma più lieve di allergia può avere un effetto negativo sulla sua salute. È anche una buona idea evitare alcol, caffè, soda, cioccolato, panna molto grassa e tutte le salse che puoi acquistare al negozio. Anche il pesce può essere un potenziale allergene, quindi non lasciarti trasportare dalla cucina. Le varietà a basso contenuto di grassi sono ottime E ultimo momento- non farlo subito dopo il parto, aspetta che il bambino cresca un po 'e solo allora inizia a mangiare un po' il tuo cibo preferito.

Puoi mangiare un solo alimento, escludendo tutti gli altri.

Questo viene fatto dalle madri che hanno paura di provocare allergie. Questo è fondamentalmente l'approccio sbagliato, perché il bambino semplicemente smetterà di ricevere vari nutrienti dal tuo latte che lo aiutano a svilupparsi normalmente. La tua dieta dovrebbe contenere tutti gli alimenti necessari:

latticini
cereali
verdure, frutta e bacche

Gli ultimi due punti dovrebbero essere introdotti con cautela in modo che il bambino si abitui gradualmente a questa parte della dieta. Lo stesso si può dire per quei frutti e verdure che non hai provato così spesso prima.

In questo paragrafo esamineremo gli alimenti più adatti alla dieta di una giovane madre, in modo che tu possa capire esattamente quale dovrebbe essere la tua dieta. Quindi ecco un elenco dettagliato:

La carne. Il primo punto, che è considerato uno dei più importanti. La cosa principale è non esagerare: scegli carne magra, preferibilmente carne di manzo, maiale o pollame bianco. Bollilo, fai polpette o polpette - in generale, scegli le ricette "più sane".
La ricotta e il formaggio sono buoni alimenti per la dieta di una madre che allatta. È meglio scegliere la ricotta più fresca e sottoporla a qualsiasi trattamento termico. Prova le torte al formaggio, gli sformati con ingredienti aggiuntivi come noci o frutti di bosco (ovviamente in piccole quantità). Si possono acquistare anche yogurt, ma qui il principio è diverso: al contrario, dovrebbero contenere il minor numero possibile di agenti aromatizzanti e conservanti. Come determinarlo? Guarda la data di scadenza: più è breve, più naturale è il prodotto che tieni tra le mani.
Alimenti contenenti fibre alimentari che stimolano l'intestino. Quindi puoi aggirare il problema di molte madri che allattano: problemi con il tratto digestivo, che iniziano immediatamente dopo il parto. Gli alimenti consigliati includono verdure (come zucchine o cavolfiore- almeno 400 grammi), frutta (pere, mele, prugne, mirtilli rossi, ribes - almeno 300 grammi) e succhi (se possibile - appena spremuti, almeno 200 ml). Include anche cereali (grano saraceno o avena), frutta secca e pane grosso. Cerca di non mangiare sempre la stessa cosa: scegli cibi diversi per diversificare il più possibile la tua dieta. Quindi non ti stancherai di mangiare la stessa cosa e le sostanze utili entreranno nel tuo corpo nella giusta quantità.

Vale la pena ricordare che fino a due mesi il tuo bambino è molto vulnerabile, quindi durante questo periodo, come abbiamo già detto, è meglio mangiare solo quei cibi che non possono essere allergici. Nel tempo, sarai in grado di tornare al tuo normale ritmo di alimentazione, ma ora devi prenderti cura del tuo bambino.

Dopo due mesi (se gli indicatori sono buoni e il pediatra si risolve, quindi dopo un mese e mezzo), possono essere introdotti nuovi prodotti per lui. Non più di uno al giorno, è consigliabile iniziare da una volta - se non si verifica alcuna reazione negativa, potresti iniziare a mangiare questo prodotto un po' più volte alla settimana. Le allergie vengono solitamente rilevate dopo un paio d'ore, quindi se dopo circa dodici ore tutto è in ordine con il bambino, non puoi preoccuparti.

Un altro malinteso popolare. Il fatto è che alcuni bambini hanno un'intolleranza individuale, quindi i prodotti a base di latte fermentato, come il kefir o lo yogurt (senza zucchero, senza additivi) saranno buoni aiutanti nell'alimentazione del bambino. Se vuoi davvero il latte, non bere latte puro: lascialo leggermente diluire con acqua o tè non zuccherato.

Le coliche sono un affare passeggero, l'alimentazione della madre non le influenza

Questo non è del tutto vero. Meloni, cetrioli, cocomeri: tutti questi possono causare coliche nel tuo bambino. Inoltre, anche gli alimenti che hanno già fermentato (come il kefir e il latte cotto fermentato) possono causare una tale reazione in un bambino. Anche i legumi e lo zucchero dovrebbero essere esclusi temporaneamente dalla dieta: lo zucchero migliora notevolmente il processo di fermentazione, e i legumi e un adulto ti faranno soffrire con lo stomaco, che dire di un bambino? Se ti piacciono molto i dolci, guarda qualcosa che assomigli a marshmallow o marshmallow. Lo zucchero può essere sostituito con miele o fruttosio (va tenuto presente che il miele è un allergene abbastanza comune, quindi va introdotto con molta attenzione nella propria dieta).

Assicurati di mangiare molta carne

Questo punto è del tutto vero. La carne è davvero necessaria per un bambino per ottenere la vitamina B12. Gli studi condotti in molti paesi mostrano che le madri che aderiscono a dieta vegetariana, i bambini non erano molto sani: almeno si osservava un ritardo mentale frequente. Se non vuoi rinunciare alle tue convinzioni anche durante la gravidanza e l'allattamento, assicurati di assumere integratori adeguati.

Gli integratori di calcio sono un must

Non è necessario acquistare questi integratori appositamente. La ricerca in quest'area ha dimostrato che c'è pochissima differenza tra le mamme che hanno assunto calcio e quelle che non l'hanno preso, quindi va bene - non devi preoccuparti di assumere integratori aggiuntivi se segui molte delle regole presentate in Questo articolo.

Devi bere molta acqua

Ma questo mito è pienamente confermato. Di norma, le giovani madri dopo l'allattamento hanno molta sete - non è necessario limitarsi a questo. Soprattutto, ricorda che dovrebbe essere acqua o succo appena spremuto, non soda o bevande alcoliche... Ma c'è una limitazione: i primi giorni dopo il parto, il tuo seno secerne solo il colostro: è così che viene stabilita l'allattamento. Per questo motivo, devi bere un po ': un litro al giorno è un limite che non dovrebbe essere superato. Potresti essere fortunato, ma nella maggior parte dei casi, l'uso illimitato di qualsiasi liquido porterà a un grave gonfiore del seno. È molto doloroso e completamente sgradevole al tatto. Credimi, per evitare tali conseguenze, vale la pena sopportare un paio di giorni.

Quando tutto è sistemato, puoi bere circa due litri al giorno: è normale. Va bene se bevi a quest'ora tè verde(anche il nero è possibile, ma in piccole quantità- non è utile come il verde), bevande alla frutta, composte, succhi (si consiglia di scegliere mela o pera, per poi diluirli con un po' d'acqua) e acqua naturale.

In precedenza, si credeva che il tè nero, a cui veniva aggiunto latte o latte condensato, migliorasse notevolmente l'allattamento nel corpo femminile. Oggi questa teoria non è stata confermata, ma se ti piace questo tè, allora puoi berlo.

In conclusione, vorrei dire: assicurati di monitorare come reagisce tuo figlio ai cambiamenti nella tua dieta. Ogni volta che provi qualcosa di nuovo, tieni d'occhio le sue condizioni: se inizia un'allergia o ne noti anche il minimo segno, consulta immediatamente un medico. Credimi, è meglio andare sul sicuro una volta e fare ciò che è meglio che iniziare una reazione allergica e non fare un esame di routine, ma chiamare un'ambulanza.Sì, è un po' spaventoso, ma è vero - l'inosservanza di un una dieta adeguata può influire negativamente sul bambino. Se non sei pronto per tali sacrifici, prova a trasferire il tuo bambino nella formula per lattanti (tuttavia, vale la pena discuterne con il tuo pediatra - solo lui sarà in grado di dire quanto il bambino è pronto per il trasferimento alla pappa).

Nutrizione per una madre che allatta per mese

È abbastanza problema complesso, che è discusso da molti medici fino ad oggi. Lo schema moderno, riconosciuto dalla maggioranza, si presenta così (alcuni medici fanno piccoli aggiustamenti, ma forma generale partite):

... Importante: dovresti bere molto, circa un litro in più di quanto hai bevuto prima di nutrirti. conta solo acqua pura... Ce n'è uno molto punto importante: troppo un gran numero di l'acqua ridurrà anche la produzione di latte, quindi dovresti trovare il tuo il mezzo d'oro... Questo di solito è di circa due litri e mezzo o tre. Verdure fresche e i frutti ti aiuteranno a riprenderti dopo il parto, anche se è meglio mangiare solo ciò a cui sei abituato - è meglio lasciare tutto nuovo o esotico per dopo. Puoi anche mangiare cibi sani, come carne magra, pesce (abbiamo già parlato delle regole per il suo utilizzo in precedenza), uova, pasta, porridge, verdure (ad eccezione delle patate - qui è meglio limitarsi al necessario minimo), marshmallow e pastiglie (non più di una volta alla settimana). In generale, usa tutti gli alimenti ipoallergenici, ma ricorda: anche il tuo bambino potrebbe essere allergico a loro.
2-6 mesi di alimentazione. Qui tutto diventa più semplice: puoi passare al cibo bollito, rifiutare alcune verdure nella dieta, espandere un po' la portata della dieta. Non smettere di monitorare le condizioni del bambino: è ancora molto debole e incline alle allergie.
Fino a un anno. I cibi cotti dovrebbero essere l'obiettivo principale della tua dieta, ma puoi gradualmente provare cibi fritti (non grassi!). Un paio di fettine di cioccolato al mattino o un pezzetto frutta esotica può anche essere una ricompensa per te, ma, come nei mesi precedenti, controlla le condizioni del bambino e non lasciarlo solo dopo aver mangiato se hai mangiato qualcosa di insolito prima.
Periodo fino a un anno e mezzo. Congratulazioni: puoi tornare gradualmente alla tua dieta normale. Naturalmente, non dovresti farlo bruscamente, inoltre, probabilmente trarrai beneficio dalla conservazione parziale della dieta postpartum. Nutrizione appropriataè sempre vantaggioso.

Video su come mangiare una madre che allatta

Video sulla nutrizione dell'alimentazione

Video su come mangiare durante l'allattamento

13 364 9

Prima di entrare in questo argomento, che è incredibilmente importante sia per tuo figlio che per la tua salute, dovresti sapere quanto segue: questo momento i medici non hanno compilato una dieta accurata e categorica per una madre che allatta. Ciò significa che nessuno sa davvero quale sia la dieta ideale. Certo, ci sono cibi che in nessun caso dovrebbero essere consumati quando allattamento (alcool, spezie, ecc.), il loro effetto sul corpo del bambino è stato studiato e riconosciuto come dannoso, e in alcuni casi distruttivo, e ci sono prodotti che sono raccomandati per l'uso durante questo periodo. Tuttavia, anche i cibi più "innocenti" nella dieta di una madre possono causare coliche, feci o disturbi alimentari in alcuni bambini particolarmente sensibili. Pertanto, introducendo nuovi prodotti alimentari nella tua dieta, devi prima di tutto monitorare le condizioni e la reazione del tuo bambino. Riguarda quali alimenti e in quale sequenza è meglio introdurre una madre che allatta nella sua dieta in diversi periodi dell'età del bambino, lo diremo in questo articolo.

La cosa più importante che una madre che allatta deve sapere è che il bambino riceva maggior parte Non è ancora in grado di sintetizzare i nutrienti dal latte materno, di sintetizzare da solo molte sostanze necessarie per il pieno sviluppo e la crescita delle sostanze. Ecco perché la sua crescita, attività, salute, dipendono direttamente dalla composizione qualitativa del latte. Ma non solo il bambino ha bisogno di una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il latte viene prodotto nel corpo della madre, in gran parte grazie alle sue stesse riserve di proteine, grassi, carboidrati, compresi gli oligoelementi. Se questa scorta non viene reintegrata, le condizioni di una donna che allatta possono peggiorare, il corpo si indebolisce. Inoltre, va ricordato che, insieme ad una dieta equilibrata, è estremamente importante avere un riposo adeguato. Se possibile, dormi durante il giorno, usa i momenti in cui il tuo bambino dorme per riposare. Inoltre, per la tua salute e per la salute del tuo bambino, è necessario che la famiglia sia tranquilla e pacifica.
Inoltre, per stabilire una lattazione stabile e costante, è necessario osservare la dieta. La prima colazione dovrebbe essere un terzo della razione giornaliera, il pranzo poco più di un terzo e il resto della porzione dovrebbe essere diviso tra la seconda colazione e la cena.
E ora, diamo uno sguardo più da vicino alle caratteristiche nutrizionali della madre nei diversi periodi della vita del bambino.

Alimentazione per una madre che allatta nei primi giorni dopo il parto
Con il parto fisiologico, l'appetito dovrebbe apparire entro poche ore. Spesso c'è una sete intensa. In questo giorno, l'uso di cibi pesanti e difficili da digerire non è raccomandato, poiché, prima di tutto, è necessario migliorare il lavoro dell'intestino. Pertanto, è necessario mangiare prodotti a base di latte fermentato, preferibilmente a basso contenuto di grassi, - kefir, panna acida ( Poco). Ricotta e piatti da esso ( sformati, torte al formaggio) è meglio consumarlo in piccole quantità per non provocare la comparsa.

Il secondo giorno dopo il parto, puoi iniziare a mangiare carne. Ricorda che la carne va mangiata bollita o in umido, senza spezie. Manzo magro, pollo, carne di coniglio andranno bene. La carne non dovrebbe essere scelta né giovane né vecchia, poiché è nella carne di animali giovani e vecchi che sono contenuti più ormoni, che possono diventare allergeni per il tuo bambino e provocare lo sviluppo di una reazione allergica.

A partire dal terzo giorno dopo il parto ( se non ci sono controindicazioni e il medico non ha prescritto un'estensione della dieta) Puoi tornare alla tua dieta normale. Ricorda che, a partire da 3 o 4 giorni dopo il parto, si verifica un aumento della produzione di latte da parte delle ghiandole mammarie, pertanto è necessario limitare un po' la quantità di liquidi consumati per non provocare il ristagno del latte.

Nei primi 2 - 3 mesi di lattazione, si consiglia di osservare il più rigoroso. Questo dovrebbe essere fatto in modo che il bambino si abitui gradualmente a un nuovo mondo per lui, impari a rispondere correttamente ai nutrienti ricevuti e impari ad assimilarli completamente. Successivamente, a partire dal 4° mese di lattazione, puoi aggiungere gradualmente nuovi alimenti alla tua dieta. Questo dovrebbe essere fatto lentamente e con attenzione, un prodotto alla volta, con pause di 4 - 5 giorni. Nel caso in cui il bambino abbia mal di pancia o compaiano eruzioni cutanee, sarai in grado di capire quale particolare prodotto ha una tale reazione ed escludere questo prodotto dal tuo menu.

Alimenti che possono essere utilizzati quando si compone una dieta
Cereali

Grano ( integrale, fiocchi di frumento, crusca, farina integrale). Ricorda, l'abbondanza di prodotti a base di farina nella dieta può portare ad un aumento della produzione di gas nel bambino. La crusca e il pane integrale saranno molto utili se, dopo il parto, una madre che allatta ha stitichezza.
Avena ( farina d'avena, farina d'avena, gelatina di farina d'avena) - si consiglia di utilizzarne piccole quantità nella prima metà della giornata, in quanto l'avena migliora la motilità intestinale e può provocare coliche nel bambino. Inoltre, una grande quantità di farina d'avena nella dieta della madre può portare all'assottigliamento delle feci del bambino.
grano saraceno ( semole di grano saraceno, farina di grano saraceno) può essere consumato in qualsiasi quantità.
Riso - con cautela, preferibilmente con carote, sotto forma di pilaf a basso contenuto di grassi o sotto forma di porridge di latte, poiché il suo uso puro può causare stitichezza.
Miglio.

Verdure

Patata ( giovane contiene vitamina INSIEME A quello vecchio ha più amido), la quantità di patate non deve superare i 200 grammi al giorno, altrimenti ciò può provocare la comparsa di un eccesso di peso.
Barbabietole: solo in piccole quantità, sempre pronte, è necessario iniziare a mangiare barbabietole dopo che il bambino ha 3 mesi, altrimenti il bambino potrebbe sviluppare reazioni allergiche.
Carote - Mangiare solo cotte in zuppe o stufati.
Cavolo. Si consiglia, al posto del cavolo bianco, di mangiare il cavolfiore e solo quello già pronto.
Zucca - può essere consumata in piccole quantità dopo 3 mesi.
Zucchine: solo in umido, fritte non sono desiderabili.

Latticini
I latticini devono essere consumati giornalmente. Quantità di latte fresco ( con normale tolleranza al latte in generale) non deve superare i 500 ml, kefir - 200 ml. Non ascoltare chi ti dirà che devi bere almeno un litro di latte al giorno, o anche di più. Aumentare la quantità di latte che mangi può far sì che il latte diventi grasso e può causare disturbi digestivi nel tuo bambino. Inoltre, ricorda che il latte deve essere bollito, anche se mangi latte di mucca o capra fatto in casa. V periodo estivo, non è consigliabile mangiare formaggio feta o ricotta fresca, poiché è in questo momento che aumenta il rischio di infezione con vari prodotti intestinali.

Frutta

Mele al forno ( le mele dovrebbero essere verdi) o sotto forma di composte.
Banane: non più di 1 al giorno.
Il resto dei frutti e delle bacche ( albicocche, pesche, ciliegie, ciliegie, ecc.) va introdotto nella dieta gradualmente, dopo 3 mesi e sempre in piccole quantità.

La carne
Raccomandazioni chiave:

Usa solo carne fresca.
La carne deve necessariamente subire un trattamento termico.
È necessario mangiare carne con verdure.

Mangia le noci con cautela, non tutti i giorni in piccole quantità, poiché le noci possono aumentare notevolmente il contenuto di grassi del latte e causare disturbi alle feci di un bambino.
Le uova possono diventare allergeni, quindi devono essere consumate ogni tre giorni, non più di un uovo al giorno.

Cibi da ridurre al minimo

Conserve alimentari, semilavorati
Frutta e verdura dei colori rosso e arancio
Prodotti con coloranti e conservanti artificiali ( salsicce, gelati, yogurt, ecc.)
Dolci
Carni affumicate

Tutti questi alimenti possono non solo causare disturbi alle feci nel bambino, ma anche portare allo sviluppo di gravi reazioni allergiche. I dolci acquistati sono particolarmente pericolosi in questo senso ( torte, biscotti, dolci), che sono particolarmente "ricchi" di coloranti e aromi chimici. Ciò non significa che le torte fatte in casa possano essere consumate in qualsiasi quantità, poiché sia lo zucchero che il lievito migliorano il processo di fermentazione nell'intestino del bambino, inoltre, si aggiungono alla madre che allatta sovrappeso.

Prodotti da non consumare durante l'allattamento
Sopra, abbiamo detto che la dieta finale e universale per una madre che allatta non è stata ancora redatta. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che possono essere dannosi per il tuo bambino. Quindi, ecco un elenco di alimenti che non è consigliabile consumare anche in quantità minime:

Alcol, comprese le bevande a basso contenuto alcolico ( birra)
Spezie, cipolle, aglio ( cambia il gusto e l'odore del latte e il bambino potrebbe rifiutarlo)
Legumi ( causare un aumento della produzione di gas, che può portare a coliche intestinali nel bambino)
Agrumi, miele, cioccolato, fragole, noci ( può causare allergie in un bambino)
Carne di gamberi, granchi, gamberi ( per la stessa ragione).
Cetrioli freschi, pomodori
Melanzane, funghi in qualsiasi forma: questi prodotti sono molto difficili da percepire per il corpo del bambino e possono portare all'interruzione del pancreas del bambino.

Riassumendo quanto sopra, vorrei dire ai lettori quanto segue. Certo, è abbastanza difficile seguire una dieta lunga, limitarsi nell'uso dei tuoi cibi preferiti, ma devi capire che la salute del bambino dipende dall'alimentazione della madre che allatta per il 70%, affinché il bambino per crescere bene e svilupparsi correttamente, puoi e dovresti andare da alcune vittime. Se non sei in grado di negarti l'uso di alcol, continua a fumare, pensa a trasferire il bambino all'alimentazione artificiale, poiché in questa situazione il tuo latte materno, invece di bene, causerà un grande danno al bambino.
Un altro molto domanda importante, che spesso preoccupa le madri che allattano: la comparsa di un eccesso di peso. Per evitare ciò, non appoggiarsi a cibi contenenti una grande quantità di carboidrati. Tuttavia, anche con una dieta opportunamente formulata, può capitare che il tuo peso non torni subito alla normalità. Non puoi perdere peso con l'aiuto di varie diete, farmaci e sport attivi durante l'allattamento! Ciò può portare non solo alla cessazione dell'allattamento, ma anche all'aumento del "lavaggio" delle vitamine e dei microelementi necessari dal tuo corpo. Ciò può portare non solo a disturbi nella crescita e nello sviluppo del bambino, ma anche all'emergere di varie condizioni patologiche nella madre che allatta (ad esempio, un aumento del rischio di fratture con carenza di calcio). Non dovresti rischiare la tua salute e la salute del tuo bambino.