Natalya Svalanov

O'qish vaqti: 6 daqiqa

A.

Eng yaxshisi qorin bo'shlig'i raqsi mahoratini o'zlashtiring Bu tajribali o'qituvchiga yordam beradi, ammo qanday qilib raqsga tushishni va uyda qanday qilib o'rganishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, biz bizning maqolamizda bizga xabar beramiz.

Uyda qorin raqsi o'rganishni boshlash uchun - atributlar va asosiy qoidalar

Qorin raqslari ayoldan talab ushbu guruh mushaklarini bo'shashtirish qobiliyati Hozirda ishlash uchun jalb qilinmaydi. Faqat o'ttiz daqiqa davomida raqqosa bajarishi mumkin raqs harakati.

Qorin raqsi darslari xonimdan talab qilinadi raqqosaning jinsiy qiyofangizni shakllantirish. O'z suratingizni yaratib, sharqiy raqsi dunyosida o'zingizni to'liq yutib olish mumkin. Bu erda muhim rol o'ynaydi kostyum, zargarlik buyumlari va, albatta, bo'yanish. Yuqoridagilarning barchasi sharqona raqs ijrochilarining shahvoniyligiga va ayolliklariga e'tibor qaratadi.

• Raqs uchun kiyimlarni to'g'ri olib ketish uchun siz buni bilishingiz kerak Ayol rasmining dastlabki oylari sezilarli darajada o'zgaradi . Bel yanada murakkablashadi va yog 'ortiqcha bo'ladi. Bir muncha vaqtdan keyin Sharq raqs elementlarining ba'zi elementlarini sotib oling.
• Yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsi kombinatsiyada raqsga tushish yaxshiroqdir ko'priklar yoki legginglar bilan qisqa yuqori.
• Keyinchalik ayol uning suratini qo'shishi mumkin tangalar bilan bo'sh bandargoh Mashg'ulot paytida ishlab chiqarilgan kayfiyatni yaratish.
• Qorinni raqsga tushish uchun poyabzalni eslaymiz, raqsga tushish tendentsiyasi sharqona raqslar Yalangoyoq, ta'kidlash, shunday qilib er bilan ajralmas aloqa. Yalangoyoq raqsga tushishni istamagan ayollar uchun siz porlashingiz mumkin balet, chex yoki paypoq.

Qorin raqsini uyg'unlashishi va to'g'ri bajarish uchun, ayol Sharq raqsining uslublarini tushunishga qodir bo'lishi kerak, ularning farqlarini bilib, aniq, musiqa va lug'at ma'lum uslubni qondiradi.

Yangi boshlanuvchilar uchun video qorin raqs sababi - asosiy trafik va qorin raqsi elementlari

Video: qorin raqsi - birinchi darslar

• E'tiborli qismli qorin raqsi elementi "Qo'noq". Ushbu harakatni bajarish uchun ayol bir-biriga bir oz tizzalarga egilib, tizzalarda bir oz egilib, kindik chizig'ini kindik orqali o'tkazing. Ushbu chiziq bo'ylab, kindikning joyida qolayotgani uchun kestirib, silliq harakat qilishingiz kerak. Siz raqs elementlarini yuqoriga yoki oldinga - orqaga qaytarishingiz mumkin.

Iste'molni pastga tushirish uchun, ya'ni - vertikal tekislikda , oyoqlarini bir-biriga bog'lab, tikuvga ko'taring va tizzalar bilan ozgina egilib. O'z navbatida, shisha joylashuvi o'zgarishsiz qoladi, shunda kindik joylashgan joy o'zgarmaydi. Raqsning bu elementi ham rivojlanish bilan amalga oshirilishi mumkin.

Perpendikulyar tekislikda harakat qilish uchun (oldinga - orqaga) Biz to'liq oyog'imizda bo'lamiz, tizzalar biroz egildi. Iloji boricha tezroq deb hisoblash, biz tos suyiniga yana ishonamiz. Biz uni oldinga olib boramiz va pushtinni kindikga tortamiz. Plastik harakatli kestirib, yarim doira bilan tasvirlab bering. Tutish markazi qo'g'irchoq mintaqasida joylashgan. Sur'atni tezlashtirish, oshqozonning chayqalishini boshdan kechirdi.

• Keyingi qorin raqsi elementi "Pendulum" . Yuqoridan pastdan mashq qilish uchun arpitga qadar o'ng sonni ko'taring, o'ng va pastki qismga, chap sonni qo'ltiqni ko'taramiz.

Mayatulum pastki - yuqoriga to'g'ri kestirib, uzoqdan keshib ketish orqali amalga oshiriladi. To'piqlarning poldan ajratilganligi sababli, son qo'l uzukka tortadi. Chap sonni qo'l uzatishga qadar diagonal ravishda pastga tushiring.

• Aylana kestirib. Shuni unutmang - raqs elementi, orqa tomoni to'g'ri qoladi. Gorizontal tekislikda o'zlari uchun mutlaqo taqdim etadilar. Biz uni dumba orqa tomonida boshlashga intilamiz, iloji boricha pastki orqa tomondan yonadi. Old tomonda siz oshqozondagi jurnallar kitobini maksimal darajada oshirishingiz kerak.
• Oqim bilan aylana. Dumalni tasvirlab bering va tos bo'shlig'ini rad etish, yuqoridan pastgacha bo'lganini amalga oshiramiz. Quyidagi doiralarda harakat to'xtashsiz davom etmoqda. Dutillar gorizontal, vertikal, katta, o'rta va kichik bo'lishi mumkin. Agar siz frontal tekislikda aylana qilishga harakat qilsangiz, siz yangi harakatni olasiz.

• "To'lqin" raqs elementi. U faqat kestirib ishlashi kerak. Top toro - belgilangan. Elementni bajarish uchun biz yuqoriga qarab, tomoshabinga yuqori yarim qanotli bo'ladi. Vertikal tekislikda biz o'q eksasi urg'ochi suyaklari orqali o'tadigan doirani taqdim etamiz. Pastki qismida - oldinga - orqaga - orqaga, biz uning sonlarini tasvirlashga harakat qilamiz. Ushbu mahsulotning ijrosi oldinga yoki oldinga intilish bilan mumkin. To'lqinlar bir nechta tur - yon va frontal.

Agar siz maqolamizni yoqtirsangiz va bu haqda fikrlaringiz bo'lsa, biz bilan baham ko'ring. Sizning fikringizni bilish biz uchun juda muhimdir!

Nega sizning sevimli mazhabingizni mamnun qilolmaysiz. Axir, faqat eng nozik, mehribon va ajoyib erkaklar bunday sovg'aga loyiqdir. Sizning sevgilingizmi? Romantik oqshom, shamlar, sharqona xushbo'y hid, sexy taglik, kestirib, kestirib siljish, to'qnashuvda o'ynoqi ko'rinishi. Va siz to'xtamaysiz: Matny, qoyil qolasiz. Siz maftunkor sharqona go'zallikka aylandingiz, ammo bunday tug'ilgan va suyukli. U yana qiziqarli, tushkunlikka tushgan, zaiflashmoqda.

Qo'rquv, jasorat va ko'nikmalar etarli emasmi? Muammosiz. Faqat orzu va bir nechta mashg'ulotlarga ehtiyoj bor. Keyingi e'tiboringiz uchun yangi boshlanuvchilar uchun bir nechta video darslar juda bepul.

Sharq raqsini qanday o'rganish kerak

Ikki yoqimli yangilik:

1. Sharq raqslari barcha ayollar uchun mos keladi, bu yoshga, na murakkab, namuna, millati, faqat sizning ehtirosli bo'lishni xohlashingiz mumkin emas.
2. Siz uyda video darslarda bepul o'rganishingiz mumkin. Ushbu sahifani xatcho'plarga qo'ying, siz uchun qulay vaqtda siz uyda odam uchun kutilmagan sovg'a qilishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.

Qorin raqsi darslari

Sizning e'tiboringiz - bu 9 ta yangi boshlanuvchilar uchun qorinning qorin raqsi Issiqlikning dastlabki 5-7 daqiqasi yangi harakatni o'rganishning keyingi 7-9 daqiqasi. Oxirgi darsda - raqsdagi barcha harakatlarni ulash. Qulaylik uchun, video bo'yicha darslarni raqamlash. Valeriy Putitskaya master yordam beradi.

Video 1. Issiqlik. Asosiy harakatlar bilan tanishish.

Bella raqsi - AQShda uyg'onadi ayollar boshlanadi, plastikni o'rgatadi va o'ziga ishonchni uyg'otadi. Go'zal va uyg'unlikni uyg'otishni o'rganing. Agar siz to'satdan videoni ko'rolmasangiz - havolani bosing.

2. Qo'llar.

Ushbu maqolaning katta shuhrati tufayli u katta yukni pasaytiradi va video uzoq vaqt davomida yuklanadi, shuning uchun sizga qulaylik va maqolaga va maqolaga ko'chib o'tdi va. U erda siz yangi boshchilarni topasiz, qanday qilib ishonchli va ishonch bilan sevilgan va ishonchli tomoshabinga ishonch bilan qarash kerak.

Keyingi videolarni ko'rish uchun

• 4, 5, 6-dars Iltimos, iltimos.
• 8, 10, 16 darslari

Professional Sharq qorin raqsi.

O'zingizni ish bilan ta'minlash, tanangizni tinglang, uni sharqona raqs, bunday ekzotik, sirli, hissiyotga olib borsin. Noqulay harakatlardan qo'rqmang, sezgi sizga tana tilini aytib beradi. Barcha fikrlaringiz va tajribangizni chiqaring, o'zingizni musiqaga botiring. O'zingizni ajoyib va \u200b\u200baqlli va istaladigan kabi his eting. O'zingizning tanangizning xususiyatlari ostidagi harakatlarni o'z ichiga oling. Bu to'g'ri, shaxsiy tanlov erkinligini bering. Bir nechta yodlangan harakatlar, professionallardan tortib, siz o'zingizni qo'yishingiz mumkin xususiy raqs Kasb-hunardagi raqs videoni tomosha qiling. Bunga intilish kerak. bog'lamoq

Foyda keltirmoq

• chidamlilik ishlab chiqariladi,
• yurakni o'rgatish
• bo'g'inlarning moslashuvchanligi oshadi,
• farovonlikni yaxshilaydi
• kayfiyatni ko'tarish.

Siz nafaqat chiroyli va erotik, balki foydali narsani ham ko'rasiz.

Ayollar organizmining sharqiy raqsi qanday foyda?

Uning ajablanarli emas, qorin raqsiga qo'ng'iroq qiling. Barcha raqs harakatlari qorin, bel, kestirib konsentrlanadi. Yaratilgan yuk

Asrlar asrlarni baholash Sharqiy go'zallikni o'ziga jalb qildi, ularning maftunkor mahorati harakatlanadi. Allaqachon qorin raqsi san'ati har kimni, hatto uyda bo'lishga qodir. Axir, bu ishlarni bunga o'rgatishga imkon beradigan turli xil texnikalar mavjud, ammo birinchi qarashda, ehtimol, qiyinroq san'at.

Shu bilan birga, bu ayollik, shahvoniylik va maftunkorlik timsolidir. Qorinning sharqdagi afsonali muxlislari nafaqat go'zal va silliq harakatlarni o'rgatadi, balki qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi. Bu erda qanday qilib barcha harakatlarni to'g'ri bajarishni o'rganish juda muhim va kerakli natija ancha oson bo'lishi mumkin. Yog 'yonish uchun qorin raqsi bu zo'r alternativa Parhez va an'anaviy jismoniy yuklar (,). Ammo bu erda ajablantiradigan hech narsa yo'q, chunki bu raqamni tuzatishning ko'p usullaridan oshib ketadigan maxsus texnikalar mavjud.

Uyda sharq qorinni qanday o'rganishni bilmaganlar uchun, lekin haqiqatan ham bu nafaqat estetik zavq olish uchun imkoniyat ekanligini bilishni xohlaydi. Bu vaqt ko'p foyda keltiradi. Ritmik musiqa ostida barcha tana mushaklari ishlatilayotgan harakatlar amalga oshiriladi. Agar siz qorinni muntazam shug'ullansangiz, natijalardan hayratda qolishingiz mumkin, chunki shu tarzda siz nozik va siqilgan rasmni sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishga qatnash, ayol o'zini va tanasini sevishni boshlaydi.

Uyda qorin bo'shlig'ini qanday o'rganishni bilmaganlar uchun siz darslar juda ko'p afzalliklarga ega ekanligini bilishingiz kerak, masalan:

• Estetik zavq olish
• Go'zal sog'liq holati
• Ritm hissini ishlab chiqish
• Organizmning bardoshli bo'lishining ko'payishi
• Faol pasayish jarayoni
• Ayollik va nafislik
• Tanangizga bo'lgan ishonch va muhabbat.

Agar qiz sotib olmoqchi bo'lsa qulim oshqozon Osin bel, sharqiy qornining raqslari ushbu sohada eng yaxshi yordamchilarga aylanadi. Onalar bo'lishga tayyorgarlik ko'rayotgan qizlar uchun ularning foydasini qayd etish mumkin emas. Qorin raqsi paytida barcha mushaklar jalb qilinadi, siz tanani, bo'ynini, chiroyli tabassum bilan harakat qilishingiz kerak, sirlilik bilan sirli bo'lishingiz kerak. Jarayonning barcha nozikliklari uchun siz muntazam ravishda buni amalga oshirishingiz kerak. Uy vazifalarining afzalliklariga har qanday qulay vaqtda qilishingiz mumkinligi haqida bog'liq bo'lishi kerak.

Uyni o'rganish qorin raqsi - bu yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi variant. Mashhur xoreograflar o'zlarining videolarini yozib olishadi, u erda asosiy elementlarni o'zlashtirishni o'rgatmoqdalar. Bunday darslik sinfda o'zini murabbiy bilan his qilishga ko'proq ishonarli munosabatda bo'lishga yordam beradi.

№1 video dars, aybdan qorin va Nina Bayshasha (asosiy harakat)

Qorin raqsi vazn yo'qotish usuli sifatida

Orzular O. yupqa bel Zaif jins vakillarini ta'qib qilish. Osain bel, taut va ingichka kestirib, bu istaklarning asosiy jinoyatchilari. Sharq qorinlari mavjud fikrga zid ravishda raqsga tushish silliq va ohang emas. Bular nafaqat matbuot zonasi, balki barcha mushak guruhlaridan foydalanadigan ritmik va kuchli harakatlar. Yoqimli musiqa paytida siz tanani qimirlatishingiz va mushaklarga ta'sir qilishingiz mumkin, ularni yanada elastik qiladi va kuchaytirasiz.

Ushbu harakatlar bilan birgalikda tanadagi santimetrlarni "eritiladi". Sharq raqsilar tananing o'zgarishi uchun vaqt tugadi. Qorinning raqsi paytida tanadagi qon oqimi kuchayadi va bu esa bu yog 'sporti jarayoniga ijobiy ta'sir qiladi.

Qorin raqsi sinflari nafaqat kattalar uchun, balki bolalar uchun ham foydalidir. Ko'p qizlar Sharq yo'nalishlarini taqqoslay boshlaydilar, bu sizga ayollik, xarakterning nozikligini rivojlantirish imkonini beradi.

Jismoniy faoliyat eng yaxshi variant Og'irlikni kamaytirish uchun, chunki kun davomida ular oziq-ovqat bilan birga iste'mol qilinganidan ko'proq kaloriya sarflash kerak. Bu etarli kaloriyani yoqishga qodir qorin raqsi. Ushbu sport uslubi osongina standartni almashtirishi mumkin.

№2 video dars, aybdan qorin va Nina Bayshasha (qo'llar va mushaklarning bel)

Qo'shimcha qorin raqsi elementlari

Raqsga tushish uchunhamma elementlarni tanlash juda muhim, xususan:

• Kostyum
• Poyabzal
• Zargarlik buyumlari
• Pardoz.

Hatto boshlang'ich darajali qorin raqsida chiroyli ko'rinishni talab qiladi. Sexy tasvir Raqqosalar juda muhimdir. Kostyumdan tashqari va qo'shimcha elementlar Qorin raqsiga to'liq moslashishga imkon bering.

Amaliy maslahat: Qorin bo'shlig'ini raqsga tushish uchun kostyum, darsdan keyin bir muncha vaqt sotib olish yaxshiroqdir, har qanday holatda bu holat ayollik yanada murakkablashadi, bel yanada murakkablashadi. Yangi kelganlar faqat qisqa va shogirdlari kerak bo'ladi.

Asosiy harakatlar o'rganilgandan so'ng, siz loofoletli bandajni tangalar bilan sotib olishingiz mumkin. Bunday element juda va jinsiy ko'rinishga ega, shuningdek, maxsus kayfiyatni yaratadi. Va endi poyabzal haqidagi suhbatga. Har qanday arab raqslari yalangoyoq amalga oshiriladi. Shunday qilib, erkakning er bilan maxsus aloqasi mavjud. Agar yalangoyoq raqsga tushishni xohlasangiz, bu paypoq, checks yoki balet poyabzallari mos keladi.

Qorin raqsining asosiy harakatlari

Boshlang'ichlar uchun qorin raqsi darslari murakkab bo'lishi mumkin, chunki bir vaqtning o'zida siz tanangizning har bir qismiga ega bo'lishingiz kerak, bu sizning qo'llaringiz bilan chiroyli tarzda harakatlanasiz, yuz ifodalarini boshqaring, qarash, tabassum qiling. Biroq, qorin raqsi o'rganish oddiy video bilan boshlash mumkin.

Quyidagi raqs harakatlarini amalga oshirish orqali bosqichma-bosqich va uni boshdan kechirish uchun hech qanday muammosiz, qiyin yo'nalishda bo'lishi mumkin:

• Qorin raqsining asosiy harakati - bu qo'rg'on stulidir. Tipo bilan turish kerak. Oyoqlarni birlashtirish kerak, ular ozgina egilib, tizzalarda egilgan. Kindik orqali vertikal chiziqni aqliy suring. Sonlarni ushbu chiziq bo'ylab bir tekis siljiting, ammo kindik harakatsiz qolishi kerak.
• Mayatnik - Jismoniy mashqlar texnikasi - qo'lni qo'l uzatishga to'g'ri sonini ko'tarish, uni o'ng tomonda olib tashlang va yana joyiga tushing. Biz ham chap son bilan ham xuddi shunday qilamiz.
• Kestirib dumaloq aylanishi. Orqa harakatlar paytida silliq va to'g'ri bo'lganligi juda muhimdir. Ularning oldida doiradagi doiralarni tasavvur qilish kerak, dumbalarni aytib o'tish kerak, chunki Loin iloji boricha kuchliroq boshlanadi.
• Doiralar. Tuyg'ularning sonlarini tasvirlash kerak, tos bo'shlig'i orqaga chekinishi kerak va tizza pastga qarab tiklanadi. Quyidagi doiralar to'xtashsiz bo'lishi kerak. Siz gorizontal yo'nalishda dumaloq aylanishlarni vertikal ravishda aylantirishingiz mumkin. Ular katta va kichik va o'rta bo'lishi mumkin. Harakat frontal tekislikda amalga oshirilgan bo'lsa, yangi harakat paydo bo'lishi mumkin.
• To'lqin. Shu bilan birga, siz faqat kestirib qo'yishingiz kerak. Bush hali ham qolmoqda. Yarim navbatdagi yarim barmoqlarda bo'lish kerak. Vertikal tekislikda harakatlanish va aylanani kestirib suyaklari orqali tasvirlab berish kerak. Oldinga yoki yon tomonga o'tish mumkin. To'lqinlar yonida yoki frontal bilan aylantirishingiz mumkin.

Bunday mashqlar faqat birinchi bosqich. Erishilishi kerak bo'lgan boshqa ko'plab texnikalar mavjud yaxshi natija. Sharqiy qornining raqsi nafaqat chiroyli raqam, balki nafis holat, nazoksizlik va takomillashtirish.

№3 video dars, aybdan qorin raqsi va nina bintasha (yashirin va dumba)

Ko'rsatma

Arab raqslarida qanday qilib borishni xohlayotganingizni hal qiling: o'qituvchi yoki mustaqil ravishda. Ushbu usullarning har biri uning ijobiy va salbiy tomonlariga ega. Ta'limning birinchi bosqichida yordam so'rash tavsiya etiladi malakali mutaxassis. Bu sizga nafaqat raqsning asosiy elementlarini ko'rsatadi, balki ularga bo'g'imlar va umurtqa pog'onasini buzmasdan ularni eng yaxshi bajarishni o'rgatadi. Birinchi bosqichning o'tishi sizni kamida bir oyga olib boradi: hamma narsa sizningingizga bog'liq jismoniy tarbiya, mashg'ulotlarning intensivligi va chastotasi.

Keyingi bosqichda sizga o'rganilgan elementlarni bog'lashingizni o'rgatadi yagona raqs. Qo'shimcha, bu lahzada Siz shunchaki arab musiqasini tinglamasligingiz kerak, lekin uning uslublarini ajratib turing: zamonaviy va klassik.

Agar buni o'zingiz qilish qulay bo'lsa, unda siz bir nechta ergashishingiz kerak oddiy maslahat. Arab tilini o'rgatishda yordam bering raqsga tushish Ehtimol, video kurs, ularning butun to'plamlari. Siz shuningdek disklar va kitoblarni batafsil darslar bilan sotib olishingiz mumkin. Biroq, siz mashg'ulot dasturining barcha harakatlarini birdaniga takrorlamasligingizni unutmang. Oddiy va murakkab va qiyin harakatlarga qarab asta-sekin boshlang'ichdan boshlash yaxshiroqdir.

Kasbdan oldin, xotirjam va bo'shashgan muhitni yaratish tavsiya etiladi. Hech narsa chalg'itishi mumkin, hech narsa chalg'itishi mumkin, televizor, kompyuter va mobil telefon. Bu sizga dam olishga va kerakli tarzda sozlashga yordam beradi. Iloji bo'lsa, sinflar jadvalini tuzing va mashg'ulot berishga qancha vaqt ajratayotganingizni hal qiling. Ruxsat eting - bu iloji boricha jadal olib boriladigan bir soatlik dars. Bundan tashqari, agar siz haftasiga kamida bir marta raqsga tushsangiz, harakatlaringiz behuda ketmaydi. Ikki yoki uch soat davomida ketma-ket, ammo oyda bir marta bajarishga ma'no yo'q. Ozgina qiling, lekin ko'pincha.

Mavzuni video

Foydali maslahatlar

Oynaning oldida bajaring: Shunday qilib, siz harakatlaringizni tomosha qilishingiz mumkin va darhol ishlashda xatolarni ko'ring.

Manbalar:

• 2019 yilda uyda qanday raqsga tushishni o'rganish mumkin

Qorin raqsi uzoq vaqt Sharqdagi erkaklarni hayratda qoldirdi. Sharqning barchasi singari, hozir hozir Evropada va Rossiyada mashhurlik cho'qqisida. Sharqda u deyarli har bir ayolni raqsga tushishi mumkin. Ular bolalikdan yashiringan va biz ularga o'qiymiz va yozishimiz ham tabiiydir. Ammo u hamma uchun raqsga tushmaydi, faqat eri uchun. Aftidan ko'rinadi rus erkaklari Ularning maftunkor zhenosie erotiklarini kestirib aylanishini kuzatish uchun ular uzoqroq bo'lmaydi.

W. rus ayollari Qorin raqsi nafaqat raqs sifatida, balki o'zini shaklida o'zini qo'llab-quvvatlash va jozibali raqamni topish uchun ajoyib vositadir.

Shunday qilib, sharqona raqslarni raqsga tushirishni o'rganing. Qorin raqsi - bu taksi, raqs va o'zini silkitadigan.