Disko yigitda qanday raqsga tushish kerak: o'zingiz bo'ling. Qizlar uchun engil raqs harakati engil raqs harakatlari

Raqs - bu g'ayratning ajoyib usuli, o'zingizni kayfiyatni ko'tarish va qo'shimcha kaloriyalarni yoqish. Bunday oddiy kardio yukidan foyda ko'rmang. Hatto engil raqs harakati yurak mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi va soatiga 300 ga yaqin kaloriya yoqishga yordam beradi.

Oyoqlarning engil harakatlari

Raqs uchun eng oson harakat "kvadrat" deb nomlanadi. Oyog'ingiz orasidagi masofaga teng bo'lgan qovurg'aning kengligi bilan kvadratni aqliy torting. Vaqt hisobidan - chap oyog'ining chap chap burchagida oldinga qadam tashlash. Ikkining hisobidan - kvadratning o'ng yuqori burchagidagi o'ng oyoq (chap, chap burchakda turadi). Harakatni o'rganayotganda qo'llar kamarni ushlab turish yaxshiroqdir va tana zinapoyaning oyoqqa oldinga siljiydi. Keyin, chap oyoqni xayoliy kvadratning pastki chap burchagiga va o'ng tomonda o'ng tomonga qo'ydik. Hammasi tugadi. Siz kliplarda va turli xil fitness dasturlarida bir necha bor ko'rgan "Box qadam" ni olasiz.

"Kvadrat" kesishma bilan o'qilishi mumkin. Xuddi shu xayoliy maydonni tasavvur qiling. Endi qadam biroz qiyinlashadi, asta-sekin adashib qolmaslik uchun harakat qiling. Biz o'ng oyog'idan boshlaymiz, biz uni oldinga olib chiqamiz va xayoliy maydonning yuqori chap burchagiga qo'yamiz. Endi oyoqlar kesishib ketishadi, ammo o'ng oyog'i tufayli chap oyoqlarini qoldirib, oqiydi va oqiydi. Siz bir oz oldinga borishingiz mumkin, chunki siz aniq chiziqni tugatmasangiz. Xoch yana - xoch. Ushbu pozitsiyadan biz o'ng oyog'idan, kvadratning pastki o'ng burchagiga va chap oyoqning pastki chap burchagiga qarab. Bu to'g'ri, oldinga boramiz, biz kesib o'tdik va orqaga.

Yana bir oddiy oyoq harakati "slayd". Biz bir oyoqni bir chetga surib qo'ydik va ikkinchi tomon asta-sekin kesib boradigan, asta-sekin qo'llab-quvvatlanadigan oyog'ida, asta-sekin tayanch ohangda: men o'z vaznini qo'ydik va inertiyada suzishga harakat qildik , ikkinchi oyoq tanaga yetadi. Qo'llab-quvvatlash oynasiga olib boradigan bitta oyog'imni yasashni unutmang. Ayni paytda siz o'z qo'lingiz bilan paxta qilishingiz mumkin va raqs uchun tayyor harakatlanmoqda. Bunday slaydlar ko'pincha hip-hopda ishlatiladi.

Qo'llari bilan engil harakatlar

Raqs uchun qo'llarning eng oson harakati elkalar bilan boshlanadi. Biz qo'lingizni kamarga qo'ydik, avval chap elkasini qattiq tortdik, chunki o'ng va o'ngga, o'ngga, o'ngda. Biz o'z navbatida qilamiz. Endi ular qo'llarini tushirdilar va tekislashdi. Chap yelkani toshqinni o'ng va o'ng tomonga ko'taring. Biz tanadan yonma-yon burilib, yonma-yon burlaymiz (har safar bir elkagacha ko'tariladi), biz qo'li bilan harakat qildik.

Agar siz standart harakatlarni yomon boshqarsangiz, bu sizning oldingizda shisha va qo'llaringizda latta. Endi siz stakanni yuvishingiz kerak va siz derazani yuvishda bo'lgani kabi, mato bilan haroratli harakat qilishni boshlaysiz. Qo'lingizni o'zgartiring: chapda, o'ng tomonda, birdan, keyin yuqorida, keyin yuqorida, keyin stakanni ikki qo'l bilan yuvishga harakat qiling.

Bunday askarlarning harakatlaridan barcha raqslardan iborat bo'lishi mumkin. Masalan, siz yo'lda bouling to'pini yuborganingizni tasavvur qiling. Tomonlardagi oddiy kestirib, parallelda siz birinchidan, birinchisi, chunki bitta qo'l bilan.

Sakkiz

Sakkizta harakatlar yorug'lik harakatlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Harakat printsipi juda oddiy. Siz cheksizlik belgisining traektoriyasi bo'ylab harakatlanishingiz kerak. Bundan tashqari, siz "sakkiz" sonlarini, alohida tizzalar, elkama-elka yoki birdan barcha korpus bilan o'qishingiz mumkin. Ushbu usulni bajarishga harakat qiling, boshqa urg'u bilan sizning ishingizda qanday eng yaxshi ko'rinishga ega ekanligini tushunishga harakat qiling.

Raqsga tushishni o'rganish qiyinmi?

Aslida, siz yangi bo'lgan boshqa bizneslardan ko'ra qiyinroq emas. Raqs yo'nalishlari bir-biridan juda farq qiladi. Agar siz ulardan birini o'zlashtirgan bo'lsangiz ham, siz boshqalarga nisbatan ishlaysiz.

Biroq, barcha raqslar o'z tanalariga egalik qilish qobiliyati bilan bog'liq. Va agar bu siz uchun yangilik bo'lmasa (masalan, jangovar san'at, gimnastika, suzish va undan ham ko'proq raqslar bilan shug'ullanardingiz), siz tanangiz bilan do'stona bo'lmagan yangi kelganlarga qaraganda yangi kelgan odamga moslashish osonroq bo'ladi.

Yog'ochli yog'och tanangiz bo'lsa ham, siz umidsizlikka tushmang. Muvaffaqiyat siri doimiy amaliyotdir.

Kurslarga qaraganda video vaqtli -larda raqsga tushishni o'rganing. Agar tanangiz plastik va itoatkor bo'lsa, siz hali ham o'qituvchining harakatiga o'xshash narsani videofilmdan qilishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, raqsga tushishingizda tezda hafsalasi pirogi bo'lishi mumkin: Videoda ko'rsatilgan narsalarning va oynada nimani ko'rishingiz mumkinligi juda kuchli bo'ladi.

Va hali harakat qilish. Hech bo'lmaganda mos kelishni hal qilish uchun.

Haftada necha marta raqsga tushadi?

Avvaliga darsdan keyin mushaklar zarar etkazishi mumkin. Ammo, elektr tarbiya yoki yugurishdan farqli o'laroq, tana tiklanish davrini talab qilmaydi.

Shuning uchun siz doimo raqslar bilan bemalol shug'ullanishingiz mumkin. Mening o'qituvchilarimdan biri kuniga 25 soat raqsga tushishingiz kerakligini aytdi. Qanday bo'lmasin, qanchalik ko'p raqsga tushsangiz, shunchalik sezilarli taraqqiyot.

Qanday qilib zamonaviy raqslarni raqsga tushishni o'rganish mumkin

Ushbu yo'nalishda biz fitnes klublari va raqs maktablari jadvalida ko'pincha uch xilni tanladik. Va birinchisi plastik va juda chiroyli go'zal.

Zamonaviy Jazning zamonaviy, Yoga va Sharqiy jang san'atlari, improvizatsiyalar va ularning diqqatini nafas olishga qaratilgan. Bu erkinlik va plastik bu harakatning tabiiy go'zalligidir.

Bu erda zamonaviy uslubda kombinatsiyalangan rolik. Urinib ko'ring, shunchaki yaxshi isitishni va o'rganishdan oldin cho'zilishini unutmang.

Va bu erda ikkinchi qism:

Aytgancha, isitish haqida. Quyidagi rulon - bu eng yaxshi dars bo'lib, ular kombinatsiyaning isishi, cho'zish va tahlil qilish. Ingliz tilida, lekin hamma narsa aniq va tarjimasiz.

Agar biron bir harakatni qanday amalga oshirilishini takrorlash yoki ko'rib chiqish uchun vaqtingiz bo'lmasa, tezlikni 0,25 ga tenglashtiring.

Agar siz kombinatsiyalarni yoqtirsangiz, lekin siz bo'lmaguningizcha ularni takrorlay olmaysiz, bu erda kontonearda muntazam mashg'ulotlar bilan ko'proq roliklar bor.

Ehtimol, chiroyli kombinatsiyalarni bajarishdan oldin raqslar maktabida ham qilishlari kerak.

Ko'pchilik pylon va chiziqlardagi sinflarni chalkashtirib yuborishadi. Ikkinchisi, qutulmasdan o'qilishi mumkin bo'lgan hissiy raqs.

Tushok-plastik bilan suhbatlashish, siz mashinada turmaysiz va paypoqni tortmaysiz. Bu erda hamma narsa ayol tanasining tabiiy shahvoniyligiga asoslangan. Albatta, ko'plab o'qituvchilar zamonaviy yoki zamonaviy, lotin Amerikasi raqslari va boshqa joylarning chiziq-plastik elementlarini va boshqa joylarni dvigament, ammo hamma narsa o'qituvchiga bog'liq.

Sizning raqsingiz qanchalik go'zal ko'rinishi, tanangizni qanday boshqarish, bo'g'imlaringiz va mushaklaringiz va tendoning harakatlanayotganiga bog'liq.

Quyidagi rolik kombinatsiya tahlilidir. Juda oddiy emas, lekin juda sezgir va chiroyli. Va polda harakat qilishingiz shart emas, shuning uchun tizzalar azoblanmaydi.

Ammo turli xil raqs maktablaridan chiziq-plastik darslar bilan pleylist. Alohida harakatlar va kombinatsiyalar mavjud.

Va yana bir narsa, soddalashtirish. Birinchisini olmadim, sinab ko'ring.

Bu hissiy va chiroyli raqs, ya'ni har doim, plastikchilikni rivojlantirish va hatto ba'zi sog'liq muammolaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

YouTube-da Belldandal darslari ajoyib to'plamdir. Ulardan ba'zilari.

Asosiy harakatlar bu erda juda tanish:

Va ikkinchi qism:

Quyida boshqa o'qituvchi uchun beshta dars bor pleylist.

Street raqslarini qanday o'rganish kerak

Hip-xet taxminan 50 yil yashaydi. Ammo shu vaqt ichida turli xil elementlar, plastmassa, maxsus chiplar bilan ko'p yo'nalishlar va uslublar paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, zamonaviy xip-xop ko'pincha boshqa raqs yo'nalishlaridan kelib chiqadi, bu hatto lug'at va o'ziga xos kombinatsiyalarni ham ta'minlaydi.

Ammo siz ligamentingizni ixtiro qilishdan oldin, siz ma'lumotlar bazasini o'zlashtirishingiz kerak. Quyidagi pleylistda siz asosiy harakatlar, qadamlar va ko'plab kombinatsiyalarni topasiz. Hamma narsani tushuntiring. Agar vaqtingiz bo'lmasa, video tezlikni kamaytiring.

Keyingi yirik pleylist roliklarida, qalperiya, hip-xopda yakkalanish va izolyatsiya tushunchasi tushuntiriladi. Agar siz bunga tayyor bo'lsangiz, improvizatsiya, xatti-harakatlar haqida hikoya, agar siz bunga tayyor bo'lsangiz, kombinatsiyalaringizni diversifikatsiya qilish uchun bir nechta variantlar (polda).

Break Dance turli xil elementlardan iborat: poldagi fokuslar, to'lqinlar va quvvat harakatlari, shuningdek raqsning o'zgarishi bo'lgan darajalarning siljishi.

Shu yerda bu kanalning Turli xil uslublar bo'yicha mashg'ulotlar mavjud: siljish, qirol tolasi, robot, - turli darajadagi elektr elementlari va asosiy harakatlarning texnik vositalarining tahlili.

Quyida oyoq ishidan "6 bosqich" elementini batafsil tahlil qilish mumkin.

Va bu erda siz "toshbaqa" qanday amalga oshirilganini ko'rishingiz mumkin.

Mana, katta pleylist, unda tanaffusning raqs va elektr energiyasining uskunalarini batafsil tahlil qilish bilan bir necha element mavjud.

Sekuniy raqs, dumba, kestirib, qorin va qo'llar bilan faol ishlashingiz kerak. Ushbu pleylistda siz juda ko'p darslarni tahlil qilish bilan bir nechta darslarni topasiz.

Qanday qilib bal roziligini raqsga tushirishni qanday o'rganish mumkin

Uols hayotida kamida bir marta siz qulay bo'lishi mumkin. Ayniqsa, havaskor darajasida raqsga tushish juda qiyin emas.

Bu erda to'rtta yaxshi saboq bor, ular qo'lingizni qanday ushlab turishingizni va Uolts-ning asosiy qadamlarini bajaring.

Ijtimoiy raqslarni raqsga tushirishni qanday o'rganish mumkin

Ijtimoiy raqslar musobaqalar uchun yaratilmagan, balki sheriklar va ziyofat o'rtasida aloqa o'rnatish. Bu erda raqqosa o'zini o'zi, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini ifodalashi mumkin bo'lgan xush kelibsiz.

Ushbu raqs dominikan respublikasidan. Bu juda sezgir va ba'zida erotik. Bak'atlarning asosi oxirgi urg'uga urg'u beradigan to'rt qadam. Raqsda sherikning aylanish va aks-sadosi bor, kichik qo'llab-quvvatlash.

Bachata juft raqs ekanligiga qaramay, siz yakkaxon kombinatsiyasini o'rganishingiz mumkin. Masalan, agar sizda hali sherik bo'lmasa.

Quyidagi rolik asosiy qadamlarni tahlil qilishdir. Tana vaznini qayerdan ko'tarish, qanday qilib ta'kidlash kerak - hamma narsa batafsil tasvirlangan.

Ammo bir o'qituvchidan Bak'atlarning o'zgarishi.

Quyida bakotani juftlikda raqsga tushishni istaganlar uchun pleylist. Bular raqs maktabidan Dominikan Baxhata uchun darslar - bu raqs tushadi.

Bu ehtirosli juft raqsi Afrikadan yoki Angoladan emas. Endi u butun dunyo bo'ylab va ayniqsa Frantsiya va Portugaliyada o'tkaziladi.

Qadamlar, kestirib va \u200b\u200bsherik bilan yaqin aloqalar. Ba'zan juda yaqin. Masalan, Traxxinha uslubida ushbu ijtimoiy raqsning sekin va nozik versiyasi.

Bu erda Kizomby darslari bo'lgan pleylist.

Va yana bir pleylist yana bir raqs studiyasidan rulonli.

Ana xolos. Agar sizda sevimli o'quv videolari bo'lsa, ularni maqolaning sharhlarida baham ko'ring.

Hech qanday tarzda, o'zingizni zaryad qilmang, lekin tanangiz plastik bo'lishini xohlaysizmi va barcha mushaklar ohangda edilarmi? Keyin musiqa uchun raqsga tushish siz uchun darsdir! Bu asl mashqlar to'plamini taklif qiladi, u sharq raqslaridan oddiy raqs harakatlarini namoyish etadi.

Raqs - bu tananing go'zalligi va sog'lig'i uchun juda foydali darsdir, ular:

• chiroyli yo'lakni shakllantiring va;
• mushaklarning moslashuvchanligini rivojlantiring va kuchlanishni olib tashlang;
• ichki mushaklarni kuchaytirish;
• rasmni sozlang va vazn yo'qotishiga yordam beradi;
• tanangizga egalik qilishni o'rganing;
• harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish;
• olib tashlash, depressiya bilan yordam berish.

Ushbu kompleksda tananing barcha asosiy mushaklari ishlab chiqilmoqda, siz oddiy gimnastikani amalga oshirishda siz kabi monoton ashyo mashqlarini amalga oshirishingiz shart emas. Sizga yoqadigan barcha narsa yoqimli ritmik musiqa va raqs harakatidan zavqlaning!

Avval siz kichkina besh daqiqa qizdirishingiz kerak: aylanish harakatlari bosh, qo'llar, torso, tos bo'shlig'i, bir nechta qiyalik va kvadratlar qiling. Endi tanangiz qizib ketgani uchun bir nechta oddiy raqs harakatlarini o'rganishga harakat qiling. Raqs harakatlarining to'g'riligini tekshirish uchun ularni katta oyna oldida o'qish yaxshiroqdir.

1. qorin raqsi - matbuot mushaklarini hosil qiling

Oshqozonni oling, Matbuot mushaklarini taranglash va keyin dam oling. Ushbu harakatda nafas olish "tortib olish kuchi" sifatida ishlatilmasligi kerak. Shu bilan birga mushaklarni siqib, keyin dam oling. Eng ko'p uchuvchini oling - qorinni tez sur'atda oling va bo'shashtiring. 3-5 daqiqadan boshlab, keyin, siz allaqachon yaxshilikka erishganingizda, qorin raqsiga 10 daqiqagacha olib keling.

2. Biz son va dumbalarni ishlab chiqaramiz

Elkalar kengligida oyoqlari dam oling. Sakkiz, birinchi 8 marta bitta yo'nalishda, keyin 8 marta 8 marta "torting". Keyin to'rtta sakkiztani bajarish uchun vaqtni asta pasaytirib, keyin asta-sekin yuqoriga ko'tarilib, to'rtdan sakkiztaga sayohat qildi. 4 marta manbani ko'taring. Qo'llarining harakatlarini eng yaxshi o'ylash uchun qo'llarning kaftlari boshning orqa tomoniga eng yaxshi (lekin shart emas).

3. Biz tananing yuqori qismida ishlaymiz - elkalar

To'g'ri tik Oyoqlar elkalarning kengligida, chap oyog'ini biroz egilib, bu vaqtda tos bo'shlig'ini nafaqaga chiqish va o'ng elkama-ketlik bilan bir necha marta yasash. Endi o'ng oyog'ini egib, tos bo'shlig'i chap tomonga siljiydi va chap elkama dumaloq harakatni orqaga qaytaradi - 2 marta. Oyoqlaringizning raqs harakati bilan birga, va keyin 10 ta harakatni oldinga o'tkazish. Keyin, oyoqlarim va tos bo'shlig'i bilan bir xil harakatlarni bajaring va ikkala elka ham elkali harakatlarni oldinga siljitadi - 10 harakat, keyin elkama-el elkalari.

4. Biz kestirib ishlaymiz

Barcha raqs harakatlarini takrorlash oson, Siz ularni mustaqil ravishda bajarishingiz mumkin, harakatni diqqat bilan kuzatib borishingiz mumkin. Kestirib eng oddiy raqs harakati bu boshqasining alternativasini ko'tarish, keyin boshqa son.

Va endi ko'zguga yonboshlab turing va uni iloji boricha rad etish va keyin orqaga surish uchun harakatlaning.

Sinab ko'rmoq Qisqichbaqalarning turli xil harakatini amalga oshirib, kestirib, havzani chap tomonga va keyin o'ng tomonga burang. Asosiysi, shuning uchun ushbu raqs harakatini amalga oshirishda monitoring kerak, shunda tananing yuqori qismi tiklanadi. Siz sog'ayib ketasiz, davom etadi. Quyidagi raqs harakatini amalga oshirish uchun siz paypoqqa ozgina oldinga surish va sonni egish va oyog'ini egish kerak.

Teginish Tananing tanani bir vaqtning o'zida tanazzulga aylantirgan ohangda ko'proq vaqtni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, bunday raqs harakati yanada kuchga ega bo'ladi, shuning uchun avval siz qila oladigan darajada juda ko'p harakat qilish. Axir, eng muhimi yoqimli charchoq va yaxshi kayfiyatni olishdir.

5. Biz bo'ynning mushaklarida ishlaymiz

To'g'ri Boshingizni oldingizda ushlab turing, boshimni chap tomonda ushlab turing, uni oqartirishni kuzatib turing! Endi burunni oldinga torting, boshning tarqalmasligiga ishonch hosil qiling! Va keyin orqaga orqada. Elkalari sobit bo'lib qoladi, faqat bosh ishlaydi: 10 harakatni chapga va oldinga va orqaga qaytaring. Bu harakatdagi eng muhim narsa shundaki, boshni to'g'ridan-to'g'ri emas, egilmadi, chap va o'ngga va orqaga va orqaga. Bu harakat bo'yin mushaklarini mustahkamlaydi va shifo beradi, shundan ko'p vaqtni kompyuterda o'tirgan, ko'p vaqt sarflaydi. Bunday holda, sizning raqs dasturiga boshingiz uchun harakatlarni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling.

6. Biz ikkalangizni ishlaymiz

Endi esa Vaqt bo'ldi Bu shikastlangan va bir nechta oddiy raqs bosqichlarini o'rganadi. To'g'ridan-to'g'ri turing, oyoqlaringizni oldingda kesib oling va oyog'ingizni oldinga siljiting, oyoqlari bilan raqsga tushib, qo'llar bilan raqsga tushish mumkin yoki ular erkin holatda bo'lishlari mumkin. Raqs harakatini 10-15 marta takrorlang. Ikkinchi raqs harakati ICR oyoqlari uchun harakati bir xil boshlang'ich holatda amalga oshiriladi, faqat siz oyoqlaringizning yon tomondan yonma-yon harakatlanishni amalga oshirishingiz kerak. Raqs harakatini 10-15 marta takrorlang.

Raqs harakati

Barcha variantlar uchun manba pozitsiyasi (agar qo'shimcha ravishda nazarda tutilmagan bo'lsa):
oyoqlari asosiy tagida, qo'llarda qo'llar.

"Swing Kichik" - Bolalar turkum, qo'llarini ushlab turishadi va ularni yonma-yon silkitadilar.

"Big Big" - Xuddi shu narsa, faqat yonma-yon qo'l silkitadi.

"Bahor" - hanuzgacha turish oson, ko'pincha, doimiy ravishda siqilish. Bir vaqtning o'zida tizzalar bir oz tomonlarga bir oz etilmoqda. Spin - to'g'ri. Ushbu harakatning oyoqlarning 6-pozitsiyasidan ("tor trekka") o'qilishi mumkin. Bunday holda, oyoqlarning tizzalari boqilmaydi.

Podop. - chap oyog'ida turib, ritmik jihatdan ikkalasi ham, ikkalasi ham.

"Uch qabila" (Dastlabki pozitsiya "" tor trek ") - o'ng oyog'ingiz bilan qadam qo'ying, keyin chap va yana bir oz quyish. Chap oyog'idan takrorlandi. Harakat ritmik jihatdan amalga oshiriladi. Ruhoniy navbatma-navbat ikki oyoq - bu texnikaning faqat "bir marta" va "ikkitasi" va "chap" oyoqlardir. "Nuqta" bilan birgalikda - moslamaning yonidagi mayel, oyoq barmoqlari yoki old tomonidagi kichik qadam masofada joylashgan.

Kovak - Texnik bir xil, faqat "vaqt" - siqilish, "ikkitasi" da - uning asl holatiga qaytadi. Amplituda bolalarning yoshiga bog'liq. To'liq siqilish faqat tayyorgarlik guruhida amalga oshiriladi. Shu bilan birga, oyoqlarning to'pig'i poldan buzilgan va tizzalar yon tomonlarga boqiladi, orqa tomoni to'g'ri, kuchli.

Yarim aspirant - "nuqta" bilan birgalikda - oldinga kichik bir qadam masofada o'ng (chap) oyog'ining tovon yoki oyoq barmog'i bilan o'tkaziladi. Tananing aylanishiga ega bo'lgan semita - yarim odamni 90 ° gacha (chapga) burab, 90 ° ga burish. Uy-joyni to'g'ri joylashtirish, boshlang'ich holatini oling.

"Pickyryelchka":

1-variant: O'ng oyoq paypoqqa tashlansin, so'ng poshnali va shu tomonda oldinga yugurib ketdi - uch qirrali.

2ND variant: o'ng (chapda) oyoq tizzada egilib, paypog'ining yoniga qo'ying. Shu bilan birga, tizzasi chap (o'ngda) oyoqlari. To'g'ri o'ngga (chapda) oyog'ini tortib, uni tovon ustiga qo'ying. O'ng (chap) oyog'idan boshlab uchlik qabila qiling.

"Spasching" - "Bir marta" paxta bilan "Ladushka" yarim odami qo'llari oldida egilgan. "Ikkilik" da - yuqoriga ko'taring va oyoqni tepada "nuqta" ustiga "chapda" oyog'iga qo'ying. Shu bilan birga, qo'lingizni diagonalga uzating: o'ng tomonda - pastga - yuqoriga - yuqoriga qarab. 2-soatda boshqa oyoqlarda bir xil.

"Samovaxarxik" - "Bir marta" - yarim erkak va paxta "Ladushka" ko'krakdan oldin qo'llari bilan qo'llari bilan egilgan. "Ikkilik" da, to'g'ri, chap qo'lni pastga siljiting, chap oyog'ining ichkarisida qisqich, 90 ° burchak ostida ko'tariladi.

"Firna daraxti" - Manba pozitsiyasi: "Oyoqlar" - "Tor", "toy", "tok", "tok" va ko'proq "-" bir marta "ni 45 ° burchak ostida aylantiring . "Ikkilik" da - bir xil poshnalar. Harakatni tekis oyoqlarda ham, bahorda ham amalga oshirilishi mumkin. Orqaga to'g'ri.

"Katta rangparka" - oyoqlari birgalikda. "Bir marta" - partiyalarga naslchilik poshnasida - naslchilik poshnalarida. Keyin bir xil tartibda asl holatiga qayting.

"Topotka" - Manba holati - oyoqlari bir oz kesilgan, qo'llar kamardagi mushtlarda siqilgan (olib chiqish). Ko'pincha oyoqlarini joyida aylantirish uchun.

"Lever" - "tor trek" "Bir marta" - o'ng qo'l tirsakda va qo'l o'ng elkama-elka, jirkanch. Bir vaqtning o'zida qo'l bilan yuqoriga egilishi, tizzada egilishi, birinchi oyoq ko'tariladi. "Va" boshlang'ich holatida. Hammasi bahorda. O'zingizni aylantiring (aylana) - tomoshabinlarga o'ng tomonda harakatlanishni boshlash uchun yuzma-yuz. Paypoqlarda oson bo'lib o'tirish va dastlabki holatda to'xtash.

"Sochli" - Bolalar nazorat panelida turishadi. Bir-biridan bir-biridan, yuzma-yuz. 1-variant: Birinchidan, ikkinchi sherge avval oldinga to'xtab, oldinga siljiydi. Keyin birinchi (orqada qolish), bir oz oldinda oldinga siljiydi va hokazo. 2ND variant: Birinchi Shersa orqaga qaytadi, ikkinchisi oldinga siljiydi. Bir-biridan o'tish - joylarda saflar o'zgarib turadi. "Ro'molchili bilan o'ynang" - bu orqada ikki burchak uchun (diagonal ravishda) ushlab turing, navbatma-navbat ko'taring, shunda boshqa burchak ro'molchasidir.

O'g'il bolalar uchun raqs harakatlari 6-7 yoshda:

"Kozlik" - Dastlabki pozitsiya - bu chap tomondan o'ng oyog'ingiz ustunlik qiladi, qo'llar ko'krak oldida kesilgan. Ushbu harakat sakrashda amalga oshiriladi. Chap oyog'iga sakrab, og'irlik bilan "Bir marta" hisobidan "Ikkita" "Ikkita" hisobidan "bir oz siqilgan va ko'tarilgan" yoki ko'tarilgan ".

"Quvnoq oyoqlari" - diqqatni orqadan ekish holati. Oyoqlari ko'pincha keskin "navbatma-navbat". Asl holatiga qaytish, oyoq polga bog'liq.

"G'oz bosish" - Manba pozitsiyasi - yarim yil ichida, "tor trek" da oyoqlari. "Bahorda" yarim bahorda keng yuradi. Qo'llar, tirsaklarga egilib, oldinga qarab. Ehtiyot bo'ling. Harakat davomiyligi 8 tsikl emas.

Siz dunyoviy to'pga taklif qilinishingiz, ehtimol, klubda yoki boshqa demokratik muhitda do'st bo'lish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.

Raqsga tushish qobiliyati hamma joyda foydalidir. Texnologiyani o'zlashtirish, o'zingizga bo'lgan ishonchni his qilasiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirasiz, post va shaklni yaxshilang, ichkarida o'zgartiring, hech qanday taqqoslanmang. Qizlar uchun zamonaviy raqslar eng mashhur va qayerdan moda raqs harakatlarini o'rganadigan narsalarni bilib oling.

Foydali sevimli mashg'ulot sifatida raqsga tushing

Uning tanasiga raqsga egalik deyarli barcha odamlarga beriladi, ammo ularning aksariyati haddan tashqari kamtarlikning oldini oladi. Agar siz kompaniyalarda porlab tursangiz va raqsga taklif qilmoqchi bo'lsangiz, ichki tomoningizni kesib oling. Ayniqsa kamtar qizlar uyda zamonaviy raqslarni qanday raqsga tushirishni o'rganishga harakat qilishlari mumkin, bu sizning sevimli musiqangizni va oyna oldida yaxshilanishni o'rganishga harakat qilishlari mumkin.

Ushbu sevimli mashg'ulot har qanday yoshdagi ayollar uchun, har qanday vazn va fizika turiga mos keladi. Agar sizda nostandart bo'lmagan raqam bo'lsa, lush kestirib, katta ko'krak yoki chiqadigan qovoqingiz bo'lsa, kamchilik bo'lmaydi.

Raqs nafaqat kayfiyat va go'zallik uchun foydali, balki sog'liqni saqlash uchun. Raqs harakati tufayli qon oqimi oshadi, o'pkaning ishi yaxshilanadi, yurak kuchayadi. Oddiy sinflardan so'ng, postoyani yaxshilash, harakatlar muvofiqlashtirish va vestibulyar apparatning ishlashi normallashtiriladi.

Har bir qiz va ayollar uchun zamonaviy raqsning mos turi bor, unda kamchiliklarni qadr-qimmatga aylantirish oson. Doimiy raqsga tushish, qizlar ko'proq ayollik, yurish, harakatlanish mica. Xoreografiya shekilli va shokka, o'yin-kulgi va ishonchli ko'rinishga ega. Shu bilan birga, raqqosalar masofani ushlab turishlari mumkin va hech qachon erkakning qo'lida o'yinchoqlar bo'lmaydi.

Tez va chiroyli raqsga tushishni o'rganmoq

u yerda raqsga tushishni o'rganing - yolg'iz va o'qituvchi rahbarligida. Birinchi variantda xoreografiya o'rganganlar uchun juda mos keladi va endi faqat yangi uslubni o'zlashtirishni xohlaydi. Ikkinchisi hamma uchun muvaffaqiyat kafolatlaydi.

Bosh sahifa O'quv va uning xususiyatlari

O'z-o'zini o'rganish uchun siz zamonaviy raqslar bo'yicha video darslardan foydalanishingiz, xoreografiya kitoblarini o'qishingiz, film tomosha qilish, jurnallardagi nazariyani o'rganishingiz mumkin.

Virtual Chororografning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirmaslik va ularga aniq ergashish muhimdir. Eng muhimi - yaxshi kurslar va o'z-o'zini o'rganish uchun materiallarni toping. Bir nechta tanlaganingiz yaxshiroq, keyin nuanslarda diqqat bilan yordam berar edi.

Boshlash uchun, albatta, siz kostyumsiz qilishingiz mumkin, ammo kostyum kerakli yo'lga sozlashga yordam beradi va kiyim-kechak bilan harakatlanish uchun darhol ko'z yoshlar. Tegishli musiqaga muhtoj ekanligiga ishonch hosil qiling, o'quv mashg'ulotlarini tanlang va raqs tavsifini tanlang.

Boshlanuvchilar yo'nalishlarni tanlash yaxshiroqdir improvizatsiya qilishga ruxsat beriladi. Qoida tariqasida, bu ko'cha uslublaridan "muhojirlar" dir, ular maxsus tayyorgarlik, kostyumlar va sheriklarni talab qilmaydi. Bepul raqs uslublari texnikasini o'zlashtirish, siz raqs maydonchasida ishonch bilan o'zingizni his qilasiz.

Siz tananing, bosh, qo'llar, asosiy pozitsiyalar va qadamlarni o'rganishni istagan klassik uslublarni o'zlashtirish qiyinroq. Bunday yo'nalishlar uyda yoki maktabda o'qituvchi bilan darslarni talab qiladi.

Maktablar va studiyalarda o'qitish

Agar siz hamma narsaga jiddiy munosabatda bo'lishga odatlangan bo'lsangiz va nafaqat a'zo bo'lishni va raqs maydonchasining markaziy aloqasi, shuningdek, zamonaviy raqs maktabiga kirish yaxshiroqdir.

Studiyada o'qishning afzalliklari:

1. Tajribali o'qituvchilar, yaxshi maktablar - professional xoreograflar.
2. Bir juftlashgan va guruh raqslari uchun sherig yoki jamoani qaerdan topishingiz kerak emas.
3. Ko'zguliklar bilan professional raqs zali, zaruriy musiqa.
4. Maxsus muhit va shunga o'xshash qiziqishlarga ega yangi do'stlar.
5. Qizlar uchun nafaqat Uolts, balki hayot uchun ham er-xotinni topish imkoniyati.

Bunday maktablar bilan shug'ullanish uchun biz studsiyani chaqirdik Moda raqsiMoskvada ishlash va bir nechta savol berildi.

Qanday raqs yo'nalishlari Ajamni mashq qila olasiz?

Bizda Valts va Tango, shu jumladan ball va zamonaviy, zamonaviy, zamonaviy lotin amerikalik va sharqona raqslar va maxsus holatlar uchun o'tish va ekzotik uslublar bilan bog'liq bo'lamiz.

Va biron bir qiz raqsga tushishingiz mumkin nima?

Har bir mijoz uchun biz shaxsiy ma'lumotlar va istaklarni hisobga olgan holda, bu uchun eng munosib uslubni topamiz. Qanday qilib raqsga tushishni bilmaydigan odamlar yo'q, bu inson tabiatiga beriladi, asosiysi oshkor bo'lish.

Va sizga qaysi istaklar eng tez-tez keladi?

Yigitlar va yosh qizlar uchun eng mashhur joy - zamonaviy ayollar, qorin raqsini o'rganishni istashadi va nafaqada bo'sh vaqtli bo'lgan xonimlar Valsaliga cho'zilgan xonimlar.

Zamonaviy yoshlarning global muammosi - bu to'y. Ayniqsa, yangi turmush qurganimiz uchun biz kursni ochdik to'ydan oldin tayyorgarlikBiz qaysi bir kuyovni va kelinni, ota va qizi, do'stlari va qiz do'stlarini qo'yamiz.

O'qishni boshlash uchun nima kerak va bu qancha turadi?

Avval siz bizga kelishingiz va xohishingizni ko'rsatishingiz kerak. Biz guruh va o'qituvchi bilan birgalikda ism va uslublarda harakatlanishga yordam beramiz. Bundan tashqari, hamma narsa alohida, shu jumladan narxlar. Bizda juda ko'p chegirmalar mavjud. Raqs maktabining saytiga boring Moda raqsiAgar aniq bo'lmasa, qo'ng'iroq qiling, biz hamma narsani va quvonchni aytib beramiz!

Yangi boshlanuvchilar uchun zamonaviy raqs turlari

Yangi boshlanuvchilar zamonaviy raqs uslublarini o'zlashtirishning eng oson usuli, unda xoreografiyaning aniq qoidalari yo'q. Bu erda kichik kamchiliklar deyarli sezilmaydi, ular qizning improvizatsiyasi va shaxsiy mayizlari uchun olinadi.

Bepul raqs - muxlislarni tanlash

BEPUL, bu o'tgan asrning boshida ritm yoki plastmassa raqsi paydo bo'ldi. Ushbu raqs uslubining asosi oddiy hayotdan bepul harakatlar bilan suyultiriladigan baletdir. Ushbu sohaning asosiy mohiyati - bu ozod qilish, energiya, atrof-muhit bilan o'zaro munosabat.

Zamonaviy musiqa bo'yicha improvizatsiya, o'z-o'zidan bo'lgan ijodkorlik bilan tanishish mumkin. Ehtimol, bu yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi tanlov, chunki xoreografiya va texnologiyalarning qat'iy qoidalari mavjud emas, ammo o'z-o'zini ifoda etish imkoniyati mavjud.

Bepul qiz raqslari yolg'iz ham, erkak bilan birlashishi mumkin. Qattiq freymlarning etishmasligi - yomon raqsga tushmaysiz, chunki hamma o'z harakatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Zamonaviy tanlov sifatida zamonaviy

An'anaviy balet texnikasini rad etish fonida zamonaviy paydo bo'ldi. Uning krediti - bobon va konventsiyalar, timsolni rad etish yangi xoreografiya. Zamonaviy zamonaviy qizlarga XX asrdan kelgan zamonaviy qizlarga kelgan. Yo'naluvchining asoschilaridan biri A'zor Dankan edi. Bu uslubning rivojlanishi va mashhurligiga hissa qo'shgan yana bir raqqosa - bu g'ayrioddiy va hatto hayratda qoldiradigan an'anaviy go'zal harakatlarni tark etgan Meri Uigan.

Zamonaviy raqs yalangoyoq, uning asosiy xoreografi tabiatdir. Texnika murakkab deb hisoblash mumkin emas, muvaffaqiyatning asosiy tarkibiy qismi raqqosaning hissiyotidir. Har bir harakatda hissiyot - bu o'zlarining zavq va boshqalarning zavqlanishining kafolati.

Elektro - yosh yo'nalishi

Elektr - yangi boshlanuvchilar uchun zamonaviy qizlar ro'yxatidagi eng mashhur joylardan biri. Aslida, bu so'nggi asrning o'rtalarida klub musiqasi ostida tug'ilgan ko'cha raqsi. Elektr bog'lash, ularning qo'llari bilan tanadan ko'ra ko'proq aloqa qiladi, shuning uchun u yangi raqqosalar va jismoniy tarbiya kamsisiga ega bo'lgan odamlar uchun juda mos keladi.

Ikki yo'nalishni ajrating:

1. Somon yo'li tinch harakat, sahnada o'yin aktyoriga o'xshash narsa. Raqqosning har bir hosilini boshlang'ich va final bilan kichik spektakldir. Ushbu turdan elektrotomni yaxshiroq raqsga tushirishni boshlang, keyin yanada murakkab yo'nalishga o'ting.
2. Elektroal - faol harakatlar, bir-birlariga yuqori tezlikda. Bu erda asosiy narsa musiqani his qilish va ularning qo'shiqda nima kuylayotganini tushunish, shunda harakatlar ma'noga zid emas.

Tektonikalar - dinamik va energiya

Tektoniklar - bu qizlar va yigitlar uchun yana bir zamonaviy raqs yo'nalishi. Tektonikalar raqson, hip-xop, ko'krak, qulflash raqs elementlarini birlashtiradi. Haqiqiy muxlislar kiyim-kechak, tor jinsilar, qattiq futbolkalar, basketbol spackers. Ular gotik elementlari bo'lgan futuristik soch turmagi bilan ajralib turadi.

Biroq, qat'iy talablar yo'q, siz har qanday kiyimda tektonikani va har qanday soch turmagi bilan raqsga tushishingiz mumkin. Nafaqat qattiq, balki bo'shashgan kiyim-kechak - kalaum, shortilar, toplar. Harakatlar uchun eng mos yassi poyabzal.

Ikki guruh tektonikani ajratish odatiy holdir - og'ir va yumshoq. Guruh bir nechta raqsni o'z ichiga oladi. Raqs elementlarini o'rganish qiyin, bu buni guruhda yoki o'qituvchi bilan qilish yaxshiroqdir.

Tanlash raqs - plastik uy hayvonlari

Tantish raqsi - bu o'tgan asrning etmishinchi yillarida bo'lgan akrobatikaga ega bo'lgan zamonaviy qizlar uchun raqs. Keng ommaviy tanaffus - 1984 yilda kaltak-ko'ylak filmi bo'lganidan keyin 1984 yilda to'lqinni qamrab oldi. U diskotekti, klublarda va hatto maktab oqshomlarida raqsga tushishni boshladi.

Tanaffus ikki katta guruhga bo'linadi - pastki va yuqoriroq:

• Yuqori tanaffus mashhur diskotekaga o'xshaydi. Bu qo'llarning, oyoqlari va butun tananing o'tkir yopishqoq harakatlari bilan tavsiflanadi. Yuqori tanaffusning guruhi ko'plab stilistik yo'nalishlarni o'z ichiga oladi.
• Nijniy tanaffus raqsi murakkabroq va akrobatik fokuslar bilan to'ldirilgan. U polda raqs tushmoqda, tanani saqlash uchun sizga jismoniy tarbiya va kuch kerak. Ushbu turdagi zamonaviy raqs qizlarga qaraganda bolalar uchun ko'proq mos keladi.

Kiyimlarni sindirish qulay va qulay bo'lishi kerak. Qizlar - bi-qiz, raqs tanaffuslari go'zal va jozibali ko'rinishga ega bo'lgan go'zal sport kiyimlarida raqsga tushadi. Qisqa soch turmagi bilan bog'liq muammolar yo'q, ammo uzoq soch egalari, sochlar harakatlarga aralashmaydi, shunda sochlar harakatlarga aralashmaydi.

Hip-hop - yaramas va ritmik

Hip-xop, Nyu-Yorkning etmishinchi yillarning o'rtalarida Nyu-Yorkda ishlaydigan sinf muhitida paydo bo'lgan. Bir necha yil o'tgach, ko'p mamlakatlarda yoshlar madaniyatining bir qismi bo'ldi. Ninetning oxirida hip-xop musiqiy sanoatning to'liq tarkibiy qismiga aylandi. Hozirgi kunda bu yo'nalish moda subkulturida ta'kidlangan, bu ba'zi turmush tarziga aylangan mashhur uslub.

Hip-Xop - ritmik musiqa, jumladan RAP bo'yicha raqsga tushish. Ritm, qoida tariqasida, DJSdan so'rang, raqqosalar va raqqosalar musiqa tinglashga va buning uchun harakatlarni o'ylashlari kerak.

Kontem - ruhning parvozi

Konect Bir nechta raqs yo'nalishini muvaffaqiyatli birlashtiradi. U harakatlarning soddaligini va improvizatsiya qobiliyatini o'ziga jalb qiladi. Tadempe, shu jumladan Asedor Dankan muassislari bu raqs hamma narsani o'zlashtirishi uchun hamma narsani qilishdi.

Mushaklar, bo'g'inlar va ligamentlarni tayyorlash bilan imtiyozni tayyorlash kerak. Mohiyat keskin dam olish bilan keskin mushaklarning almashinuvidir. Darhol qarama-qarshilik va muvozanatni tavsiflovchi yiqilish va liftalarning kontrastida qurilgan. Yalangoyoq baland ovozda, hech narsa erkinlikni bezovta qilmaydi.

Xakka - zamonaviy qizlarning tanlovi

Xakka XX asrning saksoninchi yillarida, musiqaning musiqiy yo'nalishi tufayli paydo bo'ldi. Ushbu zamonaviy raqsning energiya harakati xarakteristika nomi bilan og'ir jinslarni diktate og'ir jinsni urishadi. Bu tashvish va sport mashg'ulotlarini talab qiladigan eng hissiy raqs uslublaridan biridir.

Ta'lim paytida siz hatto vazn yo'qotishingiz mumkin, chunki u juda ko'p energiya sarflaydi va kuydiriladigan kaloriya. Xakka oyoqlarning mushaklarini mustahkamlaydi, kestirib tortadi va tananing yanada keskin va nozik tubini yaratadi.

Shu bilan birga, Hakku yangi boshlanuvchini o'zlashtirish oson, unda ba'zi asosiy elementlar mavjud va qolgan hamma narsa uslub doirasida yozilgan.

Go-Go - diskoteka yulduzlari uchun

O'tkazib yuborish O'tgan asrning o'rtalarida dastlabki asrning o'rtalarida paydo bo'lgan bo'lib, dastlab u zavq joylarida, festivallarda, klublarda, diskotekalarda mehmonxonalardagi mehmonlarni tomosha qilish usullaridan biri edi. Bor-Go Rossiyaga faqat to'qsoninchi yillarga keldi, ular nafaqat klublar va diskotekalarda faol foydalanilgan, balki har qanday ommaviy tadbirlarga e'tiborni jalb qilish.

Biror narsa bilan kurashishni o'ylab ko'rishning hojati yo'q, raqs ayol har doim mavjud emasligicha qolmaydi. Go-loes raqsga tushganda raqqoslar hatto hujayralarda to'xtatilgan, shuning uchun erkaklar ham yaqinlashish ehtimoli haqida o'ynagan.

Dance raqsga tushish qobiliyati diqqatni jalb qiladigan va tadbirlar markazida bo'lishga ishonish kerak. Borish klubda yoki diskotekada foydali bo'ladi, u ritmni o'rgatadi, iliqlik, o'yin va improvizatsiya qiladi.

Ayollar uchun eng yaxshi raqs yo'nalishlari

Raqsga qaragan ayollar uchun, sevimli mashg'ulot va o'zini anglash imkoniyatlaridan biri bo'lgan ayollar uchun ko'plab zamonaviy yo'nalishlar mavjud. Mavjud ko'nikmalarni va dastlabki jismoniy tayyorgarlikni davom ettirish kerak. Asta-sekin, kompleks uslublarga o'tish, barni ko'tarish mumkin.

Sharqiy va hind raqslari

Sharqiy joziba hech qachon modadan chiqmaydi, chunki Sharq ruhi hech kimni befarq qoldirmaydi. Barcha ayol, ular o'ynoqi va o'pka. Zamonaviy ko'rinishi ko'plab qizlar va ayollar uchun juda mos keladi, bu ingichka va lush shakllari va hatto chiqadigan qorin bo'shlig'ini ham xush kelibsiz. Bir necha Pishkov sinflaridan keyin ular allaqachon ularning majmualarini unutishadi va ularga o'zlarining afzalliklari sifatida xizmat qilishadi.

Eng mashhur uch yo'nalish:

• misr - bu kamtarlik, ko'proq yopiq kiyimlar bilan ajralib turadi;
• arab tili - asosiy rollar, sochlari, bo'shashgan sochlar o'yini - raqsning elementi;
• turk - nomzodlar, tomoshabin bilan aloqa qilish, stolda raqsga tushish.

Qorin raqsi eng sevimli sharq raqsi, yorqin, ajoyib, ajoyib. U mustaqil ravishda o'rganishi mumkin, ammo maktabda kamida bir nechta darslarni ziyorat qilish yaxshiroqdir. Qorin raqsi uchun kostyum, bezak, bo'yanish. Yigirma birinchi asr boshlanganidan beri metrodan qorin raqsi chiqdi va hatto Rossiyaning raqs tashkilotining tuzilishiga kirishdi.

Ko'plab hindistonlik ohanglar meni hatto raqsga tushishni o'rganmaganlar ham raqsga tushishga majbur qilishadi. Hindiston xoreografiyasi asoslari yolg'on Niqob - Bharata Muni "Natyas-Shastra nazariyasidan taniqli raqs va musiqa uslubi. Bu erda nafaqat harakatlari muhim, balki yuz ifodalari juda katta rol o'ynaydi, o'yin ko'zlari, ichki energiya. Ushbu ko'nikmalar hayotga xalaqit bermaydi.

Ommabop juftlik raqslari ro'yxati

Birlashgan raqslar, balon va zamonaviy kabi, qizlarga erkaklar bilan umumiy til topishga yordam beradi, vaziyatga qarab, hukmronlik va itoat qilishni o'rganadi. Uyatli qizlar va ayollar uchun bu haddan tashqari kamtarlik va erkakning teginishidan noqulaylik uchun eng yaxshi usul.

Eng mashhur zamonaviy juft raqslar:

• Valts - bu juda mashhur bo'lib qolmaydigan va doimiy ravishda rivojlanmaydigan juda sekin. Valts raqsga tushish qobiliyati - yaxshi ohang belgisi.
• Tango - Zamonaviy deb atalgan qadimiy argentalik raqs. Bugungi kunda Tango ko'plab turlarga bo'lingan: Argentine, Urugvay, to'p, Finlyandiya va boshqalar.
• Balboa - Hamkor bilan juda yaqin aloqada, tana hech qanday lumen yo'q, shunda lümen yo'q. Harakatlar unchalik ko'p emas, shuning uchun ushbu zamonaviy raqs yangi boshlanuvchilar uchun ajoyib.
• Rok va rulon - ritmik juftlik hazm qilingan harakatlar bilan raqobat. Rok va rulon akrobatik ko'nikma va uzoq mashg'ulotlarni talab qiladi, chunki bitta sherik bilan mashq qilish yaxshiroqdir, chunki u tez sur'atlar bilan yordam beradi.
• Flamenko - Marokash, ispan va lypsy motiflari, to'liq improvizatsiya va sirli bo'lgan yorqin kokteyl.
• PASODOLL - bu raqs uslubidir, unda Ispaniya koridasi taxmin qilinadi. Erkak Toroning o'ynaydi va qiz - bu kiber yoki Matadning qo'lida uchraydi.
• Rumba - Klaus ritmlariga yuklatilgan Afrika barabanlari ritmlari uchun dramatik sevgi. Zamonaviy Ruchick balon, kubalik, afrikalik va lo'lilarga bo'lingan.

Raqsni tanlash, vestibulyar apparatning dastlabki tayyorlanishi, holati, chidamliligi, foydalanishiga e'tibor qarating. Bu siz o'zingizni freymlarga bog'lashingiz kerak degani emas, siz shunchaki kichkina bilan boshlashingiz kerak. Siz avval qilishingiz yoki shundan keyingina raqs mashqlariga borishingiz mumkin.

Zamonaviy raqslar ro'yxati va tavsiflari ishtirok etish bilan tayyorlangan maktablar moda raqsi. Ayniqsa, "Ayollar uchun sevimli mashg'ulotlari" internet jurnalida.