Asmuo turi keletą apkabų per dieną. Taktilinis kontaktas

Asmuo turi keletą apkabų per dieną. Taktilinis kontaktas
Asmuo turi keletą apkabų per dieną. Taktilinis kontaktas
15.01.2019

Tai yra stebuklingas agentas, natūralus, ekologiškas, be jokios chemijos, ekologiškos ir 100% naudingos. Tai puiki dovana visais laikais ir visomis progomis, nuoširdžiais, autentiškais, nemokami, nesusiję ir naudingi visiems. Mes kalbame apie apkabinimus.

Psichologai įrodė, kad gyvos būtybės neišgyvena be apkabų ...

Tiesiog laikykite kūdikį ant rankų, garbina gyvūną, bet pirmiausia apkabinkite su meile, kad aktyvuotų gilius naudingus pokyčius organizme. Kodėl mes šiek tiek apkabiname? Paaiškinimas bus toks teigiamas, kad nuo šiol bandysite padengti kuo daugiau ir ilgiau.

Tai yra originalus gestas ir yra pirmasis momentas motinos ir vaiko po jo gimimo. Čia yra 10 geriausių privalumų. Paul Zack, Pioneer neuroekonomika, pataria bent aštuoni apkabinimai per dieną, kad būtų sveikesnis, laimingesnis ir mėgautis geresni santykiai. Ši molekulė yra oksitocinas ir išsiskiria į apkabinimus, kurie vyksta daugiau nei 20 sekundžių. Paprastas apkaba pagerina kraujo deguonies, nes jis stimuliuoja hemoglobino kartos, kuri perduoda deguonį į audinį.

Mums reikia keturių pokalbių per dieną išgyvenimui, aštuoni apkabinimai per dieną remti, dvylika metinių per dieną augimui. (Virdžinija Saty)
Draugiški prisilietimai yra pajėgi ne tik sumažinti psichosomatinių negalavimų, baimių ir depresijos, bet net atsikratyti jų.
Psichologai dažnai tai sako Šiuolaikinis žmogus Nėra pakankamai fizinio intymumo su kita gyvenimu, nesvarbu, ar ji gimtoji vyras, nepažįstamasis ar tik katė. Tokio nekalto nebuvimas, aseksualus kontaktas atima žmogaus džiaugsmo asmeniui, lemia tai, kad asmuo uždaro savo asmenybės ląstelėje, praranda intymumo jausmą su visomis žmonija ir kontaktas su realybe.
Hugs atneša džiaugsmą ne tik tiems, kurie apkabina, bet ir tiems, kurie apkabina.

Todėl ji užtikrina energiją organizmui, išvalo jį nuo atliekų, neleidžia formuoti žiniasklaidos, kuriose ligos padaugina ir atjaunintų ląsteles. Apimtis yra laikoma terapija, kuri stimuliuoja imuninę sistemą, mažina kraujospūdį, menstruacinį skausmą, pašalina galvos skausmą, mažina nerimą, mažina stresą ir depresiją, silpnina nervingumą ir gydo nemiga. Kai du žmonės apkabina vienas kitą, iš tiesų yra smegenų sinchronizavimas, po kurio elektroencefalografiniai brėžiniai yra vieni kitiems.

Hugs padeda žmonėms tiek psichologiškai ir fiziškai:

Padidėjus endorfinų skaičius (tai yra morfinu panašios medžiagos, kurios sumažina skausmą ir sukelia euforijos jausmą);
- apima imuninę sistemą;
- skatinti centrinę nervų sistemą;
- pagerinti miego;
- pritvirtinti stiprumą;
- atjauninti;
- pašalinti stresą;
- padidinti oksitocino - hormono kiekį, kuris pašalina depresiją, taip pat sumažina kraujospūdį, ty mažina širdies ligų riziką;
- padidinti hemoglobino lygį, kuris sustiprina visą kūną, padidina imunitetą ir pagreitina atsigavimą nuo ligų;
- padidinti savigarbą;
- pareikšti teigiamas emocijas;
- Užtikrinti vidaus baimes, depresiją, vienatvę.

Paprastai paliko I. dešinysis pusrutulis Signalai yra generuojami, kurie dažnai yra nepriklausomi vienas nuo kito, o pusrutulis sinchronizavimas yra neįprasta sąlyga, kuria smegenų elektros veikla yra subalansuota. Dr. Leicester Fenia, viena iš pagrindinių smegenų sinchronizavimo institucijų, teigia, kad smegenų sinchronizavimas labai padidina savo smegenų potencialą ne tik dėl savo vystymosi ir mokymo, bet ir kitų sąmonės lygių suvokimui .

Hugging yra speciali forma Palieskite, todėl žmogus geriau priverčia save ir jaustis geriau nei kiti. Hugs galima peržiūrėti kaip natūrali ir visiškai laisva terapija nuo depresijos, kaip sakė Kanados visuomenės sveikatos mokslininkai.

Hugs B. ankstyva vaikystė Padaryti mums galią meilę. Vaikai, kurie augo iki 7 metų be apkabų atsilieka nuo psichinės ir fizinės raidos, gali nepavykti mylėti kitų. Iš jų, kaip taisyklė, žmonės vis labiau auga iki antisocialinių veiksmų, taip pat patologiškai netinkamas gyvenimui. Yra anglų kalba sakoma, kad katė džiūsta nugaros smegenų, jei niekas to nedaro.
Kai kurie suaugusieji mano, kad jei galite dėvėti mažas mergaites ant rankenų, apkabinti ir pabučiuoti, tada berniukai turi pakelti rigor ir gydyti juos kaip suaugusių vyrų. Priešingu atveju berniukas gali virsti į "Mamienkin sūnų". Pagal statistiką, kūdikiai-mergaitės iki 1 metų gauna 5 kartus daugiau meilės nei kūdikių berniukai. Dėl tokios neteisybės problemos su berniukais iki 3 metų yra daug didesnis nei su merginomis. Berniukai yra ne mažiau kaip mergaitės, reikia fizinio kontakto su suaugusiais. Jiems taip pat būtina, kad jie būtų paimti rankomis, užsidegusi, apkabinusi, nugrimzdusi ir pabučiavo. Šie meilės apraiškos berniukams vaidina lemiamą vaidmenį vystymosi nuo gimimo iki 7-8 metų.
Kai berniukas auga, fizinio glamonumo poreikis, pavyzdžiui, apkabinimai ir bučiniai, mažėja, tačiau pati fizinio kontakto poreikis netaptų mažiau. Tik dabar, o ne "išgyvenusi meilė", vaikui reikia "paauglystės", pvz., Bėgimo, stumti, patting dėl nugaros, bokso ar "lokių apkabinimų". Paaugliui jie taip pat yra neįkainojami kaip kūdikių gleivinės ir bučiniai.
Jei berniukams nereikia fizinio ryšio su suaugusiais kūdikiais, tada mergaitės, kurios paprastai gauna tai, ypatingą poreikį "visi ponai" auga su savo subtiliais ir pasiekia ne daugiau kaip 11 metų. Šiame kritiniame amžiuje mergaitės tiesiog desperatiškai reikia meilės, remti nuomones ir ypatingą dėmesį, ir fizinio kontakto, ypač nuo tėvų. Kodėl šis laikotarpis yra toks svarbus? Nes už jo prasideda garsaus "pereinamojo amžiaus", į kurį jums reikia paruošti merginą. Du taškai yra svarbiausi šiame rengime. Pirmasis yra sukurti teigiamą požiūrį į save, į vidines ir išorės savybes. Jei tėvai sumokėjo savo reikiamą dėmesį ir mergina jaučiasi įsitikinęs, perkrautas laikotarpis (Paprastai 13-15 metų amžiaus) bus daug ramesnis, tiesiog su nuotaikos lašais. Antras dalykas yra jo priklausymo moteriškam grindims suvokimas. Suaugusieji turėtų kruopščiai kreiptis į moteriškumo švietimo klausimą, svarbu teisingai orientuoti mergaitę į lauko blizgesį, bet sielos gylį ir grožį.
Atrodo, kad visiškai natūraliai išreikšti savo jausmus vaikams ne tik žodžiais ir veiksmais, bet ir su jutikliu. Kaip dar galite išreikšti savo vaiką mūsų vietą jam be žodžių? Pavyzdžiui, taip:
- konfidencialiai paliesti ranką ar petį;
- juokingai uždaryti plaukus;
- apkabinkite pečius;
- švelniai glosta ant plaukų arba ant skruosto;
- Įdėkite ranką ant peties;
- Laskovo pat ant peties ar nugaros.
Kiek švelnių jausmų gali perduoti šiuos gestus! Kiek meilės ir pagarbos vaikui!
Yra atvejų, kai apkabinimai yra ypač reikalingi vaikams. Tai atsitinka šiose situacijose:
- jei vaikas gavo fizinį sužalojimą;
- kai jis patiria stiprią jaudulį;
- jei jis patiria emocinį stresą;
- kai jis yra labai pavargęs;
- jei jis yra serga ar jaučiasi blogai;
- po liūdnų įvykių;
- kai vaikas bijo su kažkuo;
- Prieš miegą.

Atleidimas yra puikus streso šalinimo agentas. Orumas taip pat yra toks laikas - oksitocinas, galintis sumažinti streso hormonų, ypač kortizolio lygį. Nerimo ir panikos atveju rankos gali būti tikra terapija dėl geros gerovės, serotonino ir dopamino hormonų, pagamintų su oksitocinu, kuris skatina atsipalaiduoti jausmą ir ramybę. Kuo daugiau apmaudų, tuo daugiau endorfinų bus išleistas, o poveikis bus akivaizdus.

Jei vaikas verkia, nėra nieko efektyvesnio nei apkabinti jį nuraminti. Tik motinos sukibimas tikrai gali nuraminti vaiką. Amerikos psichoterapeutas Virdžinija SaTir sakė: Mums reikia 4 apkabinimų per dieną išgyventi. Mums reikia 8 apkabinimų per dieną, kad išlaikytume mus sveikai. Mums reikia 12 apkabų per dieną.

Pasaulio jubiliejinė diena pradėjo švęsti ne taip seniai - 1986 m. Sausio 21 d. Europos studentai, norėdami prisiminti draugiškų ir šeimos prisilietimų vertybes.
Senovės Rytų Rytų Rytų, ginklai yra apibūdinami kaip labai svarbūs bet kuriam asmeniui veiksmo, kuris turi gydomąjį ir atjauninantį poveikį, kuriame atsiranda vyriškų ir moterų energija keitimasis. Visi būtybės laukia mūsų šilumos, gerumo. Raskite asmenį šalia jūsų, spustelėkite jį ir bent jau kelias sekundes nustokite galvoti apie tai, ką paprastai užima savo smegenis. Pasinerkite save į savo pasaulį, duokite jam savo tylą ir ilgai nepamirsite abipusio šilumos ir kosminio gerumo jausmo.

Sako, garsus terapeutas Osho. Psichologai dabar gerai žino, kad jei vaikas nebūtų apkabinimas, jie turės maisto trūkumą. Kadangi organizmui reikia maisto, siela turi meilę. Jūs galite patenkinti visus fizinius vaiko poreikius, galite suteikti jam visus fizinius patogumus, bet jei trūksta apkabų, vaikas nebus augs, yra visuma. Kažkur bus giliai liūdna, be priežiūros, yra nepaisoma, ignoruojama. Jis buvo sugautas, bet ne pašarų.

Pastebėta, kad vaikas, kuris ne apkabina, pradeda numesti svorio, net mirti, nors jis yra suteiktas visa kita. Jei dėl kūno priežasties jis suteiks kiekvieną vaistą, bet nėra meilės aplink vaiką, jis taps izoliuotas; Jis bus atjungtas nuo egzistavimo.

Psichologinės ir pedagoginės pagalbos katedros pedagogo psichologas MU "KCSS" O.V. Kulaginas (straipsnis yra parengtas ant spausdintų leidinių medžiagų)

Kaip dažnai jūs apkabinate? Ar jums patinka sėdėti ir išlaikyti viena kitą rankas? Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad tai yra naudinga jūsų sveikatai.

Viename tyrime nustatyta, kad po trumpo šiltų kontaktų epizodo su savo partneriu moterys turi mažesnes kraujospūdžio vertes. 20 sekundžių apkabinimų, turinčių 10 minučių po ranka, taip pat sumažinti žalingą fizinį streso poveikį, įskaitant poveikį kraujospūdžiui ir širdies susitraukimų dažniui.

Tai, kad kažkas supa mus nuoširdžiai gali išgydyti mūsų žaizdas, pašalinti baimes ir užpildyti mus su džiaugsmu. Jie yra pilni besąlygiško.


Mes sakome, kad dėka intymių, nuoširdų ir teisingų ginklų, mes patvirtiname ir susiejame save, pasitraukiame iš šarvų ir artėja prie autentiškumo, kuriuo grindžiamas meilė sau.

Neuroeconomist Paul Zack, taip pat žinomas kaip "Dr meilė", rekomenduoja apkabinti bent aštuonis kartus per dieną jaustis laimingiau ir mėgautis santykius. Psichoterapeutas Virdžinija SaTH turi puikią frazę apie ginklus: "Keturių kartų per dieną mes turime išgyventi, aštuoni - išlaikyti save įprastomis formomis ir dvylika - augimui."




Jie sustiprina mūsų. . Todėl apkabinimas yra puikus būdas suteikti meilę kitiems ir jo sielai. Į Šiuolaikinis pasaulis Jutiklis tapo tabu - žmonės bando išvengti fizinio kontakto, o mokslas vis dažniau nustato imuniteto ribas. Vengiant prisiliesti didžiulis poveikis Apie mūsų gerovę. Sausio 31 d. - Pasaulio olionų diena.

Susidūrimo jausmas jau vystosi dviejų mėnesių vaisiais. Iš pradžių tik lūpos yra jautrios, tada susiduria po 14 savaičių, visas kūnas reaguoja. Neonatalinėje ir kūdikystėje vaikai reaguoja į liesti, tiek šaltu, tiek šilumoje. Keletas mėnesių kūdikiai vis dar yra susiję ir reikalauja juos paliesti su savo globėjais. Palieskite - natūralus poreikis, jo nepalankumas sukelia elgesio sutrikimus ir nenormalus fizinis vystymasis. Be to, suaugusiųjų kūnas mėgsta prisiliesti ir paspauskite.

Gali būti, kad tai yra rankų ribinė vertė, leidžianti smegenims gaminti pakankamą kiekį oksitocino, kuris skiriamas hipotalamui reaguojant į fizinį kontaktą. Oksitocinas turi galingų gydomųjų savybių, todėl toks paprastas veiksmas, kaip apkaba, ne tik sujungia mus su kitais žmonėmis, bet ir paveikia mūsų fizinę ir emocinę sveikatą.

Nematomas kūnas pradeda kenčia - pagal mokslinius tyrimus, tai ypač pasakytina apie didelių miestų dirbančių įmonių, turinčių ribotą skaičių draugų, kurie yra vieni vieni. Kai smegenys įrašo, kad prisilietimas yra malonus, kraujospūdis mažėja, kvėpavimas lėtina, imuninis kūnas padidėja, oksitocinas yra išleistas - natūralus antidepresantas yra išleistas, o cistololio ir streso hormono lygis yra sumažintas.

Žmonės, kurie kenčia nuo liesti kasdienybėrandami klubų klasėse. Manoma, kad šie įvykiai yra nealkoholiniai ir nėra lytinių atspalvių. Trys su puse valandos susitikimo vyksta seminarų forma. Įvairių lyčių dalyviai, jie yra kilę iš skirtingų socialinių žiniasklaidos, paprastai dauguma jų yra vienišos. Susitikimų dalyviai juda pižama. Klasių metu jie mokosi atsakyti į ryšį, išreikšti savo poreikius, paprašyti švelnumo ar paneigti.

Hugs padidina oksitocino meilės hormono lygį. Tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį širdies ir kitų organų. Vienas tyrimas šioje srityje parodė, kad moterys turi kraujospūdį po trumpo šilto kontakto su savo partneriu. 20 sekundžių apkabinimas (arba 10 minučių laikymo ranka) sumažina kenksmingų fizinių streso pasekmes, įskaitant kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.

Tai padės suprasti, kad nėra nieko blogo su juo, nebent, žinoma, mes galime aiškiai apibrėžti savo ribas. Dalyviai šukuos plaukus, masažo kojas, rankas, kaklą, apkabinimus, apkabinimus ir bučiavimą. Visi su akivaizdžiu abiejų pusių sutikimu. Turime būti apkabintas 4 kartus per dieną išgyventi, 8 kartus per dieną likti sveiki ir augti 12 kartų. Ypač turi terapinį poveikį.

Hugged partija iš vietos tapo Niujorko smūgiu, jie taip pat rado pasekėjus daugelyje Europos miestų. Sesijose, kurios pagerina gerovę, kūno kalba mokoma ir padeda užmegzti artimus sienas, jau dalyvavo šimtai tūkstančių žmonių visame pasaulyje.

Tyrimai rodo, kad teigiamas poveikis ginklų neapsiriboja pirmiau išvardytais. Kaip vienas iš šaltinių rašo: "Yra nervų receptoriai odoje, kuri liečiasi su smegenimis per klajojo nervas. Klaidingas nervas eina per daug svarbių organų, įskaitant širdį, taip pat yra prijungtas prie oksitocino receptorių. Kaip dalis vienos iš teorijų, manoma, kad klajoklių nervo stimuliavimas veda į oksitocino išmetimą ir kelia kitų naudingų sveikatos pokyčių kaskadą. "

Terapeutai nekelia abejonių, kad mūsų kultūroje dominuoja "blogo prisilietimo" sąvoka. "Geras prisilietimas", už kurį seksualiniai ar emociniai subtexts nevyksta, stigmatizuota ir ribota mokymosi procese. Tokie veiksmai lėmė tai, kad suaugusieji turi liesti seksualinį norą ar fizinius poreikius.

Hugging, ypač su artimu asmeniu, mažina nerimą ir stresą, suteikia saugumo jausmą. Jis sukelia ramus ir raminantis emocijas. Jis turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, didina imunitetą, išgydo depresiją ir padeda jums užmigti. Tai tik keletas galimų privalumų. Kai kurie žmonės sako, kad kasdien apeiti mylimam žmogui yra geriausia daugelio rimtų ligų prevencija.

Pasak vieno iš tyrimų, teigiami sveikatos pokyčiai gali būti:

  • sumažinti širdies ligų riziką;
  • imuniteto stiprinimas;
  • neigiamų streso reakcijų mažinimas;
  • geresnis nuovargio atsparumas ir infekcijos;
  • depresijos simptomų palengvinimas;
  • didėjanti tolerancija skausmui;
  • gydomųjų žaizdų augimo tempas.

Nėra jokių abejonių, kad švelnus fizinis kontaktas suteikia mums malonių pojūčių. Neurobiologas Chekhar Romos kalba už vieną iš leidinių: "apkabinimas, patting ant nugaros ir net draugiška rankų paspaudimų tvarkomi už atlygio centrą centrinėje nervų sistema Ir jie turi didelį poveikį psichikai, sukeldamas džiaugsmo ir laimės patirtį. Tuo pačiu metu nesvarbu, kad jūs paliesite ar liečiate jus. "

"Confix" trūkumas - moteriškos problemos?

Moksliniai tyrimai parodė, kad poros, kurios dažnai yra nuolankesnės, yra labiau patenkinti santykiais, o partneriai turi gilų emocinį ryšį. Panašiai jis veikia santykių tarp vaikų ir suaugusiųjų atveju. Vaikai, kurie apkabino tėvus kaip vaiką, turi problemų su santykių nustatymu ir išreiškiant savo jausmus suaugusiųjų gyvenimas. Įrodyta, kad moterys hugging sukelia oksitocino sekreciją, hormonas taip pat yra orgazmas, gimdymas, Žindymassusiję su glaudžių santykių, šeimos ryšių ir pasitikėjimo statyba.

Tačiau daugelis vis dar neturi jokių apkabų. Vienas tyrimas parodė, kad 1/3 šio tyrimo dalyvių neturi vienintelio priėmimo per dieną, o 75% nori tokio fizinio kontakto savo gyvenime.

Oksitocino tėvų ir vaikų santykiuose

Išvados dėl apkabų įtakos oksitocino lygiu yra galiojantys ir santykiuose su tėvais ir vaikais. Kuo daugiau tėvų ir šilto fizinio kontakto vaikai, tuo didesnis hormono oksitocino lygis.

Moterų apkabinimas reiškia, kas yra svarbiausia savo gyvenime - kitų žmonių artumas. Šalies organizatorių patirtis įrodo, kad terapinis prisilietimas nebūtinai lemia lytį. Jie sustiprina mūsų imuninę sistemą. Jų dėka mes jaučiame ypatingą, jie yra tokie svarbūs mūsų vidiniam vaikui. Jie padeda išlaikyti intymumą su šeima ir draugais. Deja, daugelis iš mūsų išaugo namuose, kur šis glamonė buvo impregnuotas, o dabar jis tampa nepatogu mums, kai norime paklausti jo ar apkabinti ką nors.

Per metus vyksta studijų metu paaiškėjo, kad 83 proc. Žmonių reagavo mažiau nei vieną kartą per dieną. 97% respondentų norėtų juos apkabinti dažniau nei anksčiau. Nedvejodami natūralaus žmogaus reikia liesti ir pasinerti. Mes raginame jus apkabinti. Paprastas, ar galite mane apkabinti? Jis atveria kelią daugiau. LASK.

Oksitocino lygis yra susijęs su pasitikėjimo santykiu lygiu: tuo didesnė tai, tuo daugiau mes linkę pasitikėti ir sekti asmenį.

Daug žinių apie oksitociną, gauname iš gyvūnų tyrimų. Žiurkės-moterys, pavyzdžiui, skatina oksitocino gamybą savo kubeliuose, lyžis juos ir būti su jais fiziniu ryšiu. Ši mylėjanti priežiūra turi ilgalaikį poveikį.

Nemokamas apkabinimas

Nurodykite tikslą: paprašykite savo 12 apkabų per dieną ir gauti tiek daug. Toliau pateiktame filme parodyta, kaip svarbu ir turėtų būti apkabinta. Filme parodo, kaip pradinis nepasitikėjimas "Juan" ketinimų pakeičiamas padidėjusių žmonių, kurie nori būti apkabinti, skaičius ir žmonių, apimančių skaičių. Laisvųjų apkabų poveikis buvo išduotas daugelyje leidinių, taip pat Lenkijoje.

Reikia prisiminti ne tik atostogų metu. Kiekvienas iš mūsų turėtų stengtis apšviesti jo šviesą. Mes turime pereiti į paiešką. Turime spindėti viduje taip, kad mes negalime klajoti, ir mes vis dar reikia apšviesti viduje, nes tas, kuris mato mus, gali matyti šviesą, o ne tamsą.

Kai mokslininkai padalino žiurkes su savo mama 10-15 minučių per dieną ir tada grąžino juos atgal, dauguma moterų buvo malonu grąžinti vaikus ir rūpinosi jais intensyviau. Bet jei atskyrimas truko kelias valandas, pasekmės buvo skirtingos. Motinos ignoravo savo kūdikius, o kai kurie nebėra rūpestingi jauniems.

Po to, kai grįžome, jauni, kurie buvo užvaldyti su savo mama, po to, kai grįžta, labiau tiriau kintančią vidutinį. Ir tie, kurie buvo ignoruojami, buvo daugiau nerimą keliančių sutrikimų (ar neurozės), buvo didesnis streso ir kraujospūdžio hormonų kiekis.

Kitų gyvūnų tyrimai, įskaitant beždžiones, patvirtina, kad motinos priežiūros kokybė turi įtakos jaunų psichikos ir psichikos sveikatai ir gali sukelti širdies ligą.

Ką galima patarti remtis mokslinių tyrimų ir remiantis jų išvadomis?

  1. Mama turėtų suteikti kuo daugiau šilto kontakto su kūdikiais, ypač pirmosiomis praėjusių savaičių po gimimo. Jei negalite to padaryti dėl ligos ar kitų priežasčių - leiskite tiek daug meilės, kaip jūs galite.
  2. Mama, kuri pagimdė savo kūdikius cezario pjūvis, turėtumėte daugiau dėmesio skirti sąlyčiui su kūdikiu, nes Gimimo metu jie neturėjo oksitocino emisijos.
  3. PARAMS, kurie rūpinasi kasdienio kontakto su viena su kita - laikyti rankas, apkabinimas, bučiavimas, sėdi šalia, - lengviau išlaikyti meilę ir šiltus santykius dėl daugiau aukštas lygis Oksitocinas.
  4. Yra priežastis daryti prielaidą, kad bet kokia parama net telefonu arba el. Paštas, Tai gali padėti suaktyvinti oksitocinum sistemą ir palaikyti santykius net ir atstumu.