Pratimai, skirti aktyvinti abu pusrutulius. Dešinysis smegenų pusrutulis ir efektyvus jo vystymasis

Kaip žinote, mūsų smegenys susideda iš dviejų pusrutulių: kairiojo ir dešiniojo.

Šiuo atveju dešinysis pusrutulis daugiausia „aptarnauja“ kairiajai kūno pusei: didžiąją dalį informacijos gauna iš kairės akies, ausies, kairės rankos, kojos ir kt. ir perduoda komandas atitinkamai kairei rankai, kojai.

Kairysis pusrutulis aptarnauja dešinę pusę.

Paprastai vienas iš žmogaus pusrutulių yra dominuojantis, o tai atsispindi individualiose asmenybės savybėse. Pavyzdžiui, kairiųjų smegenų žmones labiau traukia mokslas. Dešiniosios smegenys labiau nori užsiimti menu ar veiklos sritimis, reikalaujančiomis individualių vaizduotės sprendimų. Didžioji dauguma didžiųjų kūrėjų – kompozitorių, rašytojų, poetų, muzikantų, menininkų ir kt. – „dešiniųjų smegenų“ žmonės.

1 testas

Įvardykite spalvas, o ne tai, kas parašyta. Dešinysis smegenų pusrutulis atpažįsta spalvas, kairysis skaito. Šis pratimas subalansuoja pusrutulius ir lavina jų sąveiką. Saugumo sumetimais (nuo vartotojų trikdžių) – testas prasideda ir baigiasi „teisingais“ žodžių ir spalvų deriniais.

Optiniai efektai – chiaroscuro formuoja trimatį vaizdą. Nuotraukoje ar nuotraukoje matosi mėnulio krateris, o pasisukus 180 laipsnių kampu – kalnas, ir tai ne tik iliuzija, bet ir regėjimo ypatybė, regėjimo akies įprotis, kad saulės dienos šviesa sklinda iš viršaus į apačią. .

Mėnulio krateriai (nuotraukoje kairėje) Pasukus nuotrauką 180 laipsnių kampu (dešinėje), nuotraukoje atsiranda „kalnai“

Optinės iliuzijos (optinė apgaulė, trikdžiai) - vaizdo sukimasis, mirgėjimas ir kitos regos iliuzijos. Jei žiūrite per ilgai, atsiranda poveikiai (pasukę žvilgsnį į šoną, baltame fone, pamatysite tą patį vaizdą). Panašiai veikia ir meditacija, žiūrint į žvakę – centriniame regėjimo lauke kelioms minutėms bus matomas „įspaudas“, kuris lieka akies tinklainėje ir smegenų regimojoje žievėje (š. pirma, ji primena geltoną liepsną raudoname ir mėlyname elipsės fone su žalia aureole ir pan.) Vakare ir naktį, kai kankorėžinė liauka (kankorėžinė liauka, "trečioji akis") yra aktyviausia, meditatyvi, įskaitant kvėpavimą. veiksmingos yra darbo su energija praktikos (joga, čigongas). Senovėje ši sistema tarnavo kaip savotiškas „naktinio matymo prietaisas“ („antrasis žvilgsnis“) ir padidino jautrumą.

Normalus, bet reguliarus (ryte ir po pietų) vestibuliarinio aparato lavinimas (pasisukimai, pakrypimai, sukimai, tempimas aukštyn, atsistojimas ant kojų pirštų ir žvilgsnis aukštyn) - lavina pusiausvyros jausmą ir judesių koordinaciją, taip pat stiprina. psichiką ir stabilizuoja tam tikras žmogaus lauko struktūras (vadinamojo astralinio kūno stabilumą ir kt.)

Jei treniruotės metu padidėja kraujospūdis, skauda galvą ir svaigsta galva, laikinai sutelkite dėmesį į abu E36 taškus (tszu-san-li) arba atlikite lengvą taškinį masažą, kad sureguliuotumėte savo energiją išilgai meridianų. Būkite įsitvirtinę laike – prie kasdienių, buities darbų, kūno kultūros ir sporto, pasivaikščiojimų gamtoje.

Pastaba: žiūrėkite paveikslėlius „Optinės iliuzijos“ – ne ilgiau kaip 15 minučių iš eilės, kad nesujudintumėte savo psichikos.

2 testas

Pagal rzelulattą, Ilsseovadny odongo anligysokgo unviertiseta, jo nėra, solvoje yra bkuvų. Galvone, chotby preavya ir pslloendya bkwuy blyi on msete. Osatlyne bkuvy mgout seldovt ploonm bsepordyak, viskas sudrasko tkest chtaitseya be klajojimo. Pichriony egoto yra tai, kad mes nekalbame kiekvieną dieną, bet viskas yra išspręsta.

3 testas

Ką tu matai? Jei mergina turite išsivysčiusį dešinįjį smegenų pusrutulį. Jei senutė paliekama

4 testas

Šiame paveikslėlyje raskite vyro galvą

Jei susidorojote su užduotimi:

• Mažiau nei per 3 sekundes jūsų dešinysis smegenų pusrutulis bus geriau išsivystęs nei dauguma žmonių
• per 1 minutę yra normalus rezultatas
• jei per 1-3 min. - jūsų dešinysis pusrutulis yra silpnai išsivystęs, jums reikia valgyti daugiau mėsos baltymų.
• jei paieška truko ilgiau nei 3 minutes - neblogai...

5 testas

Žemiau yra paveikslėlis, kurį ištyrus, priklausomai nuo to, kuris jūsų smegenų pusrutulis yra aktyvus, objektas judės tam tikra kryptimi. Tokiu atveju pasukite aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę. Taigi...

Pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę. Jei matote šią merginą judančią pagal laikrodžio rodyklę, vadinasi, šiuo metu turite aktyvų dešinįjį pusrutulį. Jei jis juda prieš laikrodžio rodyklę, tada jūs naudojate kairįjį pusrutulį. Kai kurie gali matyti ją judančią abiem kryptimis.

Pabandykite priversti jį judėti priešinga kryptimi, naudodami kitą pusrutulį. Ar galite tai padaryti.

Eksperimentai parodė, kad dvi skirtingos smegenų sritys yra atsakingos už skirtingus psichinės veiklos tipus. Šios veiklos toliau suskirstytos pagal pusrutulius.

Kairysis pusrutulis:

• Loginiai procesai
• iš eilės arba pasekmės
• Racionalus
• analitinis
• objektyvus
• kai žmogus žiūri į atskiras dalis, o ne į visumą

Dešinysis pusrutulis yra aktyvus dirbant su kažkuo:

• pasirinkti atsitiktinai, atsitiktinai arba atsitiktinai
• intuityvus
• holistinis
• sintetinantis
• subjektyvus
• viską vertina kaip visumą, o ne atskiras dalis

Paprastai žmonės naudoja tik vieną pusrutulį, būdingą jų mąstymo tipui. Tačiau yra asmenų, kurie dirba su abiem pusrutuliais.

Yra mokyklų, kurios teikia pirmenybę vienam pusrutuliui, o ne kitam. Taigi mokyklos, kurios vysto kairįjį pusrutulį, daugiausia dėmesio skiria loginiam mąstymui, analizei ir tikslumui. Tuo tarpu „The Right Brain School“ daugiausia dėmesio skiria estetikai, jausmams ir kūrybiškumui.

Sveiki mieli draugai!

Smegenys yra mūsų nervų sistemos širdis. Tai savotiškas kompiuteris, galintis apdoroti daugybę gaunamų signalų.

Būtent jo preciziško darbo dėka galime atlikti veiksmus, glaudžiai susijusius su mąstymo procesu, teisingu to, kas vyksta, įvertinimu ir, žinoma, savęs suvokimu.

Smegenys yra padalintos į du pusrutulius. Jų simbiozė turi būti darni, suderinta ir sinchroniška. Tik tokiu būdu žmogus galės protingai ir tinkamai vykdyti svarbius gyvenimo būdus. Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį?

Smegenys yra paslaptingas organas, o mokslininkai vis dar bando išspręsti pusrutulių darbo galvosūkį. Taigi pasaulyje vyrauja tarpsferinės asimetrijos teorija. Ką tai reiškia paprastais žodžiais?

Teorija remiasi teiginiu, kad kairioji pilkosios medžiagos pusė yra atsakinga už kūrybiškumo ir jausmų skrydį, o dešinioji – už. Tiesa ta, kad daugelio eksperimentų dėka buvo įrodytas dviejų smegenų dalių likimas vienu metu.

Tai yra, tiek kairė, tiek dešinė pusė yra atsakingos už abu mąstymo proceso komponentus. Verta paminėti, kad teorija egzistuoja ilgą laiką ir tuo pat metu yra pagrindinė.

Loginis mąstymas yra kairiojo pusrutulio atsakomybė. Taigi asmenybė ugdo polinkį į analizę ir matematinius klaidingus skaičiavimus.

Kairysis pusrutulis yra atsakingas už apdorojimo procesų seką, mūsų kalbą, rašymą ir kt. Tai taip pat padeda atsiminti ir, kas nėra nesvarbu, suvokti skaičius ir skaičius.

Jau minėtas smegenų pusrutulis valdo dešinę kūno pusę. Pavyzdžiui, jei asmuo yra dešiniarankis, tada kairiojo pusrutulio vystymasis yra labiau pastebimas.

Logikos, kaip mąstymo rūšies, ugdymas padeda efektyviau rasti išeičių iš gyvenimo situacijų. Tai lavina proto lankstumą ir leidžia sąmoningiau ir aiškiau apmąstyti gaunamą informaciją.

Štai kodėl žmonės siekia itin sparčiai plėtoti kairiojo pusrutulio darbą. Smegenys yra raumuo, kurį būtinai reikia vystyti ir pumpuoti. Tik tokiu būdu žmogus gali paimti tai, kas jam priklauso teise.

Kokios savybės liko nepastebėtos?

Kairysis smegenų pusrutulis užima šias kūno sritis:

• dešinės kūno pusės raumenų ir kaulų funkcija ir atitinkamai koordinacija;
• įsiminti matematinius simbolius, gimtadienių datas ir žmonių vardus;
• loginių faktų ir argumentų, kuriuos būtų galima analizuoti iš išorės, palyginimas;
• pažodinis suvokimas. Kairiajame pusrutulyje nėra vietos jausmams ar emocijoms;
• laikinos erdvės ir savęs jausmas;
• „aš“ sąvokos suvokimas ir gebėjimas ją atskirti tarp minios individų;
• žmonijos charakterio intravertiškumas taip pat yra kairiosios smegenų pusės nuopelnas.

Kaip suprasti, kuris iš jūsų pusrutulių yra geriau išvystytas?

Siūlau naudoti šiuos nustatymo metodus, kurie leidžia atpažinti dominuojančią vaiko ir suaugusiojo smegenų dalį:

• sujunkite abiejų rankų pirštus. Jei stebite kairįjį nykštį iš viršaus, tada kairioji smegenų pusė yra dominuojanti ir atvirkščiai;
• pradėkite ploti rankomis. Atkreipkite dėmesį į ranką, kuri valdo plojimus. Dažnai jis yra viršuje ir paklūsta priešingo pusrutulio kryptimis;
• su labiau išsivysčiusiu kairiuoju pusrutuliu ir sukryžiavus rankas saulės rezginio lygyje, dešinė ranka visada yra viršuje.

Pagrindiniai pratimai kiekvienai dienai

Žinoma, vaikams vystantis ir augant, tėvai tikrai turėtų atkreipti dėmesį į abiejų pilkosios medžiagos pusių aktyvumą ir darbo sinchronizavimą. Ugdymo įstaigose vaikas galės įgyti nuoseklumo įgūdžių, taip pat išmokti vaizdinio ir loginio mąstymo proceso pagrindų. Bet kaip galite padėti, jei pastebėjote gedimą?

Pratimai kairiojo pusrutulio vystymuisi

1. "Ausis-nosis"

Kaire ranka reikia suimti už nosies krašto. Pasinaudokite teise rasti priešingą ausį ir taip pat suimkite ją. Tada greitai atleiskite rankas ir suplokite rankomis. Pagrindinė užduotis – apsikeisti rankomis, kad nesusipainiotumėte.

Norint pasiekti maksimalų rezultatą, šį pratimą reikia atlikti kuo dažniau.

2. „Veidrodinis rašymas“

Šiam tyrimui jums reikės pieštukų arba rašiklių su tuščiu popieriaus lapu. Dabar aprūpinkite abi rankas raštinės reikmenimis ir pradėkite piešti veidrodines simetriškas raides.

Iš karto pasakysiu, kad šedevras neišeis.Prieis laiko, kol smegenys supras techniką ir prisitaikys. Bet toks „treniruotės“ labai naudingas apskritai pilkajai medžiagai, o ypač kairiajam pusrutuliui.

3. „Žiedai“

Atpalaiduokite abiejų rankų pirštus ir juos purtykite. Tada pradėkite juos liesti, kad nykštys, rodomasis, vidurinis, žiedinis ir mažieji pirštai susijungus įgautų žiedo formą.

Ši procedūra puikiai stimuliuoja pirštų ryšulių nervinių galūnėlių darbą ir priverčia aktyviai dirbti smegenis.

Tikrai tokias užduotis atlikti naudinga. Ir tuo pačiu, stiprindami juos kitais metodais, skaitymu, analize ir savo įpročiu mąstyti, pasieksite.

4. Galiausiai geras vaizdo įrašas

Kuo labiau išvystytas žmogaus asmeninis „kompiuteris“, tuo didesnių aukštumų jis gali pasiekti. Ar mes siekiame sėkmės, draugai?

Na, tuo aš baigsiu savo mintį.

Prenumeruokite tinklaraščio naujinį ir rekomenduokite jį paskaityti savo draugams socialiniuose tinkluose. Komentaruose papasakokite, kokius pratimus atliekate ir ar esate sutikę ambideksterį – žmogų, kuris vienodai gerai moka naudotis abiem rankomis?

Iki pasimatymo tinklaraštyje, iki pasimatymo!

Kas daro žmogų žmogumi? Į šį klausimą yra daug atsakymų, tačiau vienas iš labiausiai paplitusių ir teisingiausių yra tai, kad žmogus turi aukštą savimonę, geba mąstyti ir turi smegenis, kurios savo išsivystymu daug kartų pranašesnės už bet kurios kitos gyvos būtybės smegenis. žinomas mokslui. Per tūkstančius evoliucijos metų žmogaus protas ir smegenys patyrė daugybę reikšmingų pokyčių, o pati ši pažanga pagrįsta gebėjimu vystytis. Būtent dėl ​​šios priežasties žmonės savo mąstyme perėjo į kokybiškai naują lygmenį.

Tačiau nesunku atspėti, kad tiek visa žmonija, tiek kiekvienas iš mūsų atskirai dar nepasiekėme savo galimybių viršūnės. Tai reiškia, kad smegenys vis dar nuolat vystosi. Tačiau įdomiau, kad savo pagrindinio kūno raidą galime daryti patys. Be to, tai ir kiekvieno žmogaus atsakomybė, nes pirmiausia nuo smegenų išsivystymo laipsnio priklauso asmeninio gyvenimo rezultatai, darbo efektyvumas, sėkmė mokytis, įgyti naujų įgūdžių ir bendrauti su aplinkiniais.

Turėdami omenyje visa tai, kas išdėstyta pirmiau, šiandien norime pakalbėti apie smegenų vystymąsi. Toliau sužinosite įdomios informacijos apie žmogaus smegenis, jų funkcijas ir vystymosi ypatumus, naudingų patarimų, pratimų ir treniruočių metodų. Visa tai gali sukurti efektyvią sistemą, kurią galėsite taikyti kiekvieną dieną. Ir pirmiausia, mes pasakysime keletą žodžių apie žmogaus smegenis kaip visumą, kad geriau suprastume, kaip jas maksimaliai išvystyti.

Trumpai apie žmogaus smegenis

Žmogaus smegenys yra pats paslaptingiausias ir paslaptingiausias organas, todėl daugelis jį palygina su kompiuteriu. Visą gyvenimą žmogus kažko išmoksta ir visa informacija, kuri jam yra naudinga, patenka į jo atmintį ir ten saugoma tol, kol jam to reikia. Jei kai kurie duomenys tampa nereikšmingi, smegenys juos tiesiog ištrina.

Smegenų funkcijas galima išvardyti labai labai ilgai, bet svarbiausia, kad nuo to priklauso mąstymas, atmintis, vaizduotė, kalba, jausmai, suvokimas, savimonė. Natūralu, kad šis sąrašas yra daug didesnis, o jei norite daugiau sužinoti apie žmogaus smegenis ir jų vystymąsi, galite rasti ir perskaityti specializuotas knygas (Rogeris Sipe'as, Johnas Medina, Dmitrijus Černyševas ir kiti autoriai).

Smegenys yra atstovaujamos dešiniojo ir kairiojo pusrutulių, sujungtų vienas su kitu corpus callosum, kuris padeda perduoti informaciją tarp jų. Jei pažeidžiamas vienas pusrutulis, dažniausiai pažeidžiamas ir kitas. Tačiau pasitaiko atvejų, kai, pavyzdžiui, sunaikinus kairįjį pusrutulį, jo funkcijas prisiimdavo dešinysis, ir atvirkščiai, ko dėka žmogus galėjo toliau gyventi visavertį gyvenimą. Kalbant apie šias funkcijas, jos skiriasi.

Kairysis pusrutulis yra atsakingas už loginį mąstymą ir darbą su skaičiais. Ji apdoroja ir analizuoja informaciją tam tikra, griežta seka. O dešinysis pusrutulis atsakingas už juslinį suvokimą ir kūrybinį mąstymą – jo pagalba suvokiama muzika, kvapai, spalvos, menas ir kt. Tas pats pusrutulis padeda žmogui orientuotis jį supančioje erdvėje. O dėl gebėjimo sintetinti turimą informaciją žmogus gauna galimybę kūrybiškai mąstyti, ieškoti nestandartinių sprendimų, spręsti galvosūkius, atlikti įvairiausius pratimus ir žaisti žaidimus mąstymui ir vaizduotei lavinti (beje, kalbant apie lavinant mąstymą, nebus nereikalinga paminėti, kad gebės įvaldyti dvylika skirtingų mąstymo technikų).

Iš esmės apsvarstytos informacijos daugiau ar mažiau pakanka apytiksliai suprasti žmogaus smegenų sandarą. Ir belieka pastebėti, kad specialių pratimų dėka smegenys gali būti išvystytos ir galingesnės. Tačiau labai svarbu atkreipti dėmesį į vadinamąsias parengiamąsias priemones, nes visai nesvarbu, ar treniruojamos vaiko, ar suaugusiojo smegenys, bet kokiu atveju jis turi būti tam pasiruošęs.

Kaip paruošti smegenis mankštai

Norint, kad jūsų smegenys būtų elastingesnės, lankstesnės ir pasirengusios suvokti ir įsisavinti naują informaciją, taip pat ją vėliau atkurti ir tinkamai pritaikyti, reikia atsižvelgti į tris pagrindines taisykles.

Šios taisyklės apima:

• Hipodinamijos pašalinimas. Tai reiškia, kad privalote aprūpinti save reikiamu fizinio aktyvumo kiekiu. Fizinis pasyvumas būdingas pasyvaus gyvenimo būdo ar tiesiog mažai judantiems žmonėms, pavyzdžiui, tiems, kurių veikla susijusi su daug laiko praleidimu sėdimoje padėtyje, pavyzdžiui, moksleiviams ir studentams, mėgstantiems valandų valandas žaisti kompiuterinius žaidimus, . O neigiamos hipodinamijos pasekmės išreiškiamos tuo, kad ji neleidžia suskaidyti riebalų rūgščių organizme, o tai veda prie cholesterolio plokštelių atsiradimo ant kraujagyslių, trukdančių normaliai kraujotakai. Kraujas aprūpina organus, tarp jų ir žmogaus smegenis, reikalingu deguonies kiekiu, o sutrikus šiam procesui, sutrinka ir smegenų funkcijos, dėl to blogėja ir jų darbo efektyvumas (ypač neigiamai veikia fizinis neveiklumas). vaiko ir pagyvenusio žmogaus smegenys).
• Organizmo aprūpinimas fosfatais ir angliavandeniais.Čia tik pasakysime, kad pirmiausia į savo racioną turite įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu fosforo (moliūgų, kviečių gemalų, aguonų, sojų pupelių, sezamo sėklų, lydyto sūrio, riešutų, avižų, pupelių ir kitų), taip pat maisto produktų. daug sveikų angliavandenių (ryžių, kukurūzų dribsnių, sėlenų, makaronų, kefyro, pieno, krevečių, žuvies ir kt.). Beje, galite paskaityti apie tinkamą mitybą. Antra, turėtumėte sumažinti arba visiškai nustoti gerti alkoholį, kuris neigiamai veikia smegenų neuronus. Be kenksmingo alkoholio, alkoholyje yra anglies dioksido, o kartu su alkoholiu jis labai stipriai naikina smegenų ląsteles.
• Geriamas vanduo. Išsamiai apie vandens naudą mes, bet dabar tiesiog primename, kad švarus vanduo padeda organizmui apsivalyti nuo toksinų ir toksinų, taip pat padeda palaikyti nervinį ryšį. Norėdami aprūpinti save optimaliu vandens kiekiu, per dieną turėtumėte išgerti litrą vandens, skaičiuojant 30 kg savo svorio. Jei patiriate per didelį stresą, patartina dar labiau padidinti suvartojamo vandens kiekį.

Laikydamiesi šių trijų taisyklių, sukursite tvirtą pagrindą smegenų treniruotėms. Ir jomis turėtų remtis bet kokia raidos sistema – vaiko smegenys ir suaugusio žmogaus smegenys reikalauja ypatingo „rūpestingumo“ ir dėmesio sau. Taip pat daug naudingos informacijos pateikta tema yra teminės knygos (Rogeris Sipe'as, Markas Williamsas ir Denny Penmanas, Alexas Likermanas ir kiti autoriai).

Abiejų smegenų pusrutulių vystymasis

Prisiminkime: kairysis pusrutulis apdoroja kalbinę ir skaitinę informaciją, logiką, išvadas, analizę, tiesiškumą ir kt. Dešinysis pusrutulis užtikrina erdvinę orientaciją, spalvų suvokimą, formų, garsų, spalvų, ritmų, sapnų suvokimą ir kt. Apskritai, žinoma, duomenis suvokia abu pusrutuliai, tačiau kiekvienas iš jų vyrauja savo srityje (apie funkcinę asimetriją galite perskaityti).

Iš čia ir daroma išvada: lavinant vieną pusrutulį galima, pavyzdžiui, „išlavinti“ gebėjimą suvokti vaizdus ir tapti itin kūrybingiu, tačiau kartu patirti rimtų sunkumų sprendžiant aritmetinius uždavinius. Arba, atvirkščiai, galite tapti analitikos profesionalu, bet nematyti grožio nuotraukose arba nesugebėti sukurti banalaus keturių eilučių rimo.

Todėl mokymo įstaigose dažnai dėstomos ne tik pagrindinės, bet ir visiškai su specialybe nesusijusios disciplinos. Pagalvokite apie tuos matematikus, kurie studijuoja literatūrą, istoriją ir kitus humanitarinius dalykus, arba filologus, kurių tvarkaraštyje yra techninių dalykų. Tai yra dar vienas įrodymas, kad abu pusrutuliai turi vystytis. Ir tam galite atlikti šiuos pratimus:

1 pratimas

Pirmajam pratimui jums reikės palydovo. Leisk jam kažkuo tau užrišti akis. Kai tai padarysite, trumpai pasivaikščiokite po kambarį ar vietą, kurioje šiuo metu esate. Tada atsakykite į šiuos klausimus:

• Ar jūsų pojūčiai suaktyvėjo, ir jei taip, kaip?
• Kas padėjo jums įveikti nesaugumą dėl nematomumo?
• Kokius garsus prisiminei?
• Ar buvo kažkas, kas jus sunerimo?
• Ar buvo kažkas, kas jus nuramino?

Remdamiesi šiais atsakymais, suprasite, kaip organizmas reaguoja į vieno iš pojūčių išjungimą. O pats pratimas padės suaktyvinti papildomus abiejų pusrutulių resursus.

2 pratimas

Antrojo pratimo metu išmoksite sinchronizuoti abiejų smegenų pusrutulių darbą. Tai veikia taip:

• Atsistokite tiesiai ir ištieskite abi rankas į priekį arba aukštyn;
• Kaire ranka nubrėžkite ore apskritimą, o dešine – kvadratą;
• Atlikite pratimą, kol pasiseks, tada pakeiskite rankas.

Šį pratimą taip pat galite apsunkinti rankomis piešdami ore sudėtingesnes figūras. Ir remiantis to paties pratimo idėja, yra net speciali sistema abiejų pusrutulių vystymuisi. Jo prasmė – daryti pažįstamus dalykus nestandartiniais būdais. Galite, pavyzdžiui, plauti indus, valytis dantis ar valgyti kita ranka, laikyti telefoną prie kitos ausies, neštis krepšį ar kuprinę ant kito peties (žodis „kita“ reiškia dešiniarankiams – kairiarankiams). pusė, o kairiarankiams – dešinė pusė).

3 pratimas

Iš pirmo žvilgsnio banalus ir paprastas pratimas, tačiau iš tikrųjų puikiai padeda sinchronizuoti dešiniojo ir kairiojo pusrutulių darbą. Tai daroma taip:

• Dešine ranka glostykite skrandį pagal laikrodžio rodyklę;
• Dabar vertikaliais judesiais kaire ranka lengvai bakstelėkite galvą;
• Šiek tiek praktikuodami atlikite nurodytus judesius tuo pačiu metu.

Įdomu tai, kad labai dažnai pačios rankos pradeda trikdyti judesius: kairė ranka daro tai, ką turi daryti dešinė, o dešinė – tai, ką kairė. Pratimas labai įdomus, o įvaldžius pirmąjį variantą tereikia pakeisti rankas.

Labai efektyvu naudoti šiuos tris pratimus, kai reikia paveikti vaiko smegenis. Tačiau net ir suaugusiems jie bus be galo naudingi – nepaisant akivaizdaus paprastumo, puikiai treniruoja smegenis, ko pasekoje tobulėja mąstymas, atmintis, vaizduotė ir kt. Tačiau bus dar geriau, jei treniruotes derinsite su mąstymo lavinimu, pavyzdžiui, su praėjimu.

Kitų dviejų grupių pratimai gali būti atliekami atskirai ir kartu tarpusavyje, taip pat kartu su jau aptartais. Tai priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių ir pageidavimų.

Kairiojo smegenų pusrutulio vystymasis

Čia taip pat apžvelgsime tris pratimus:

1 pratimas

Reikšmė labai paprasta – tereikia dešinės rankos pagalba atlikti visus veiksmus ir manipuliacijas supančio pasaulio objektais. Nors dešiniarankiams tai natūralu, net ir jiems tai bus itin neįprasta, o kairiarankiai turės puikią praktiką.

2 pratimas

Šis pratimas nėra daug sunkesnis nei ankstesnis – lavinti kairįjį pusrutulį, kasdien skirti šiek tiek laiko ir spręsti aritmetinius uždavinius.

3 pratimas

Vėlgi, labai paprastas pratimas – kasdien po 30-40 minučių darykite kryžiažodžius ir skenavimo žodžius. Jų sprendimas laikomas labiau analitiniu, o ne intuityviu procesu, o tai reiškia, kad jame dalyvauja kairysis pusrutulis.

Dešiniojo smegenų pusrutulio vystymasis

Šioje grupėje yra keturi pratimai:

1 pratimas

Sistemingai klausykitės mėgstamos muzikos ir fantazuokite, tk. už tai atsakingas dešinysis smegenų pusrutulis. Kuo labiau atsipalaidavę jausitės, tuo geriau.

2 pratimas

Norėdami lavinti dešinįjį pusrutulį, kaire ranka atlikite visus veiksmus ir manipuliacijas su aplinkinio pasaulio objektais. Jei kairiarankiai patyrė nepatogumų ankstesniame bloke, tada dešiniarankiai turės pabandyti. Beje, bus puiku, jei išmoksite skaityti ir rašyti iš dešinės į kairę, tam labai efektyvu mokytis arabų rašto. Tuo pačiu lavinsite atmintį.

3 pratimas

Nes dešinysis pusrutulis labiau linkęs sintetinti, o ne analizuoti duomenis, skirti laiko piešimui, nes būtent piešimo metu vystosi abstraktus mąstymas. Kasdien skirkite tam 30 minučių. Be to, tapyba gali būti pakeista arba derinama su interjero ar drabužių dizainu. Šį pratimą galima pavadinti papildomu pliusu.

4 pratimas

Ugdykite empatiją. Tai reiškia, kad reikia išsiugdyti gebėjimą užjausti ir suvokti pasaulį kitų žmonių akimis. Turint tai omenyje, dešinysis pusrutulis vystosi puikiai, o daugiau apie empatijos ugdymą galite sužinoti spustelėję.

Visi pratimai, apie kuriuos kalbėjome, reguliariai atliekami padarys jūsų protą aštresnį ir lankstesnį, o smegenis ištreniruotą ir galinčią pasiekti rimtų laimėjimų. Svarbiausia nepamiršti atkreipti dėmesį į abu pusrutulius.

Ir galiausiai, dar keli geri patarimai smegenų vystymuisi:

• Užsiimkite sportu (, eikite į baseiną, bėgiokite ir pan.);
• Bendrauti su aplinkiniais žmonėmis įdomiomis temomis;
• Suteikite sau pakankamai miego ir geras sąlygas atsipalaiduoti;
• Valgykite teisingai ir valgykite daugiau vitaminingo maisto;
• Ugdyti atsparumą stresui ir pozityvų mąstymą;
• Žaisti mokomuosius žaidimus ir šachmatais;
• Skaityti informacinę literatūrą ir mokomąsias knygas (Roger Sip, Carol Dweck, Arthur Dumchev ir kt.);
• Mokytis ir lankyti mąstymo ugdymo kursus (kognityvinių mokslų kursas).

Tokia tobulėjimo sistema leis visada tobulėti asmeniškai, lavinti savo intelektą ir turėti aktyvias, sveikas ir stiprias smegenis. Linkime sėkmės ir galimybės maksimaliai išnaudoti savo potencialą!

Smegenų veiklai pagerinti buvo sukurta daug tiek sintetinių, tiek natūralių vaistų, kurie ne visada duoda norimą rezultatą. Tačiau yra būdų, kurie, nepaisant akivaizdaus paprastumo, labai efektyviai pagerina smegenų veiklą. Taigi asimetrinė gimnastika smegenims padės žymiai padidinti protinį mobilumą.

Šios gimnastikos pratimai sinchronizuoja smegenų darbą, nes abu pusrutuliai apkrovą gauna tuo pačiu metu.

Asimetrinė gimnastika smegenims

1981 metais amerikiečių neuropsichologas Rogeris Sperry gavo Nobelio premiją už tai, kad savo darbu įrodė, kad kairysis ir dešinysis pusrutuliai turi savo specializaciją, savo kūno valdymo sferą. O kai yra pusiausvyros sutrikimas tarp pusrutulių, smegenys nėra produktyvios.

Jei sukursite metodus, padedančius sinchronizuoti abu smegenų pusrutulius, galite pagerinti mokymosi kokybę ir išsaugoti smegenų funkcijas, kurios prarandamos su amžiumi.

Taip buvo sukurta gimnastika, kuri aktyvina smegenis.

Štai vienuolika pratimų smegenų pusrutuliams.

Nuolat atlikdami šiuos pratimus pastebėsite, kad gerokai pagerėjo atmintis, tapote protingesni, net emocinis nuotaikos fonas tapo pozityvesnis.

Pirmas pratimas. Kumštis-delnas

Sulenkiame rankas per alkūnes. Tokiu atveju vieną ranką greitai suspaudžiame į kumštį, o kitą ištiesiame delne. Įsitikinkite, kad pirštai yra tvirtai suspausti. Ir pradedame nuosekliai sugniaužti ir atgniaužti delnus: kumščiu-delnu. Treniruotėms pratimą darome lėtai, o kai pradeda veikti, greitiname tempą.

Antras pratimas. Ausis-nosis.

Kairę ranką uždedame ant nosies, o dešine, sukryžiavę rankas, sugriebiame už ausies galiuko. Atliekame medvilnę ir greitai susikeičiame rankomis. Iš pradžių tai darome lėtai, bet laikui bėgant galite žymiai pagreitinti rankų pasikeitimą.

Trečias pratimas. Kapitono

Dešinė ranka ant antakių pritvirtinama skydeliu, o kairė ranka šiuo metu rodo ženklą „Klasė“. Vietomis keičiame rankas. Stengiamės nesusipainioti. Iš pradžių tai gali neveikti. Tačiau po kelių seansų pratimas gali būti netgi apsunkintas, pridedant medvilnės tarp rankų keitimų.

Ketvirtas pratimas. Klasė

Dešinį delną dedame į priekį, o kaire ranka rodome ženklą „Klasė“. Greitai keičiame rankas. Atrodytų, viskas paprasta, bet gali nepavykti ir iš karto. Keisdami padėtį, nustatykite rankų padėtį. Tačiau visiškai įvaldę šį pratimą, galite jį apsunkinti pridėdami medvilnės tarp rankų padėties keitimo.

Penktas pratimas. Nugalėtojas

Viena ranka rodo "V", o kita - "OK". Keičiame rankas. Stenkitės nesusipainioti.

6 pratimas. Pirštų kryžkelė

Vienoje rankoje sujungiame 2 pirštus - rodomąjį ir vidurinįjį, o antrosios rankos rodomasis pirštas uždengs šiuos du sujungtus pirštus. Keičiame rankas.

Septintas pratimas

Vienos rankos mažąjį pirštą dengia trys sujungti kitos rankos pirštai (rodomasis, vidurinis ir žiedinis). Keičiame rankas.

8 pratimas. Ragai ir kojos

Viena ranka rodo kojas, o kita – ragus (nykštį, smilių ir mažąjį pirštą). Keičiame rankas.

Devintas pratimas. Dėlionės

Iš vienos rankos iškeliame du pirštus - rodomąjį ir vidurinįjį, o iš kitos - žiedinį ir mažuosius pirštus. Sujungiame juos kaip dėliones. Keičiame rankas.

Dešimtas

Viena vertus, nykštis nuosekliai sujungtas su visais kitais pirštais, pradedant nuo rodomojo piršto. Kita ranka daro tą patį, bet pradeda nuo mažojo piršto. Užduotis – pratimą atlikti abiem rankomis vienu metu.

Vienuoliktas pratimas

Nykščiai yra sujungti su priešingos rankos rodomaisiais pirštais. Tada atjungiame apatinius pirštus, padarome kilpą aukštyn ir vėl juos sujungiame, pagreitindami ir padarydami pratimą greitesnį.

Norėdami geriau suprasti smegenų aktyvinimo pratimus, žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame instruktorius aiškiai parodo, kaip atlikti šiuos pratimus.

spustelėkite " Kaip»Ir gaukite geriausius Facebook įrašus!

Taip pat skaitykite:

Peržiūrėta

Pratimai „Plaukianti varlė“: norintiems iki senatvės išlaikyti skydliaukės sveikatą, kūno lankstumą ir aiškią galvą

Norint normaliai funkcionuoti, smegenys, kaip ir visas kūnas, turi būti treniruojamos. Ypač su amžiumi. Kaip žinote, žmogaus smegenys išnaudoja savo darbinį potencialą daugiausiai 10%. Žmonės dažnai pastebi, kad laikui bėgant darosi vis sunkiau įsisavinti gautą informaciją.

Tačiau yra daugybė situacijų, kai to reikia. Pavyzdžiui, pareigos darbe ar visiškai naujos pareigos, specialybė, persikėlimas į kitą šalį, reikalaujantis privalomų vietinės kalbos žinių ir pan. Dėl visų šių pokyčių kartais reikia įjungti smegenis iki galo. Tačiau žmogus dažnai pastebi, kad, išskyrus stuporą ir nuovargį, jo bandymai nieko neveda. Ką daryti panašioje situacijoje? Kaip vystyti smegenis, tiksliau, padidinti jų potencialą?

Skaitymas

Kaip žinote, kiekvienas žmogus turi du pusrutulius – kairįjį ir dešinįjį. Yra bendri tobulinimosi metodai, taip pat specialūs pratimai, skirti treniruoti tam tikrą jo dalį. Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį? Lengviausias ir prieinamiausias būdas yra skaityti. Knygos dėka vystosi regimoji atmintis, pasipildo žodynas, nurimsta nervų sistema, didėja gebėjimas susikaupti. Be to, plečiamas akiratis, kokybiškai gerinamas raštingumas. Kadangi už gebėjimą skaityti yra atsakingas kairysis pusrutulis, tai gali būti laikoma puikiu pratimu jį lavinti.

Kalbų mokymasis

Kaip vystyti smegenis? Galite mokytis užsienio kalbos. Šios žinios ne tik aktyvina „pagrindinį kūno kompiuterį“, bet ir prisideda prie asmeninių gebėjimų plėtimo.

Pavyzdžiui, šiek tiek mokėdamas kalbą, gali aplankyti atitinkamą šalį, susipažinti su jos kultūra, užmegzti įdomių pažinčių. Beje, žmonės, gebantys kalbėti net įvairiomis tarmėmis, rečiau suserga tokiomis ligomis kaip išsėtinė sklerozė, Alzheimerio liga ir kt.

Neįprasti būdai atlikti įprastą veiklą

Kaip vystyti smegenis? Visam kūnui naudinga įprastinius dalykus daryti neįprastu būdu. Pavyzdžiui, teksto skaitymas aukštyn kojomis. Iš pradžių tai suklaidins smegenis, bet po kurio laiko tai neatrodys taip sunku. Taip pat pravartu paįvairinti absoliučiai viską, kas supa žmogų. Dažnai reikėtų keisti maršrutą iš namų į darbą, persitvarkyti namuose. Tyrinėkite naujas vietas.

Kaip lavinti smegenis įprastais būdais? Papasakokime dabar. Kaip paaiškėjo, tai nėra sunku. Kitas mokymo lygis apima specialius pratimus, kurie turi specifinį poveikį smegenų pusrutuliams. Tačiau pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas už ką atsakingas, kaip sakoma. Dešinės pusės pusrutulis suvokia duomenis vaizdų ir simbolių pavidalu ir yra atsakingas už fantaziją, muzikinius sugebėjimus, kūrybiškumą, taip pat seksualinę veiklą.

Norėdami jį treniruoti, yra paprasti ir linksmi pratimai, kuriuos gali atlikti net vaikai. Pirmasis – kaire ranka pakaitomis suimti už priešingos ausies skilties, o dešine – už nosies, tada atvirkščiai. Štai kaip sukurti dešinįjį smegenų pusrutulį. Jei šis metodas pasirodys per lengvas, užduotį galite apsunkinti. Norėdami tai padaryti, tarp pusių keitimo pridėkite plakimą rankomis.

Pieškite abiem rankomis

Dabar mes apsvarstysime, kaip vystyti smegenis ir abu pusrutulius vienu metu.

Aprašysime antrąjį pratimą. Tam jums reikės popieriaus lapo ir pieštuko. Jei asmuo yra dešiniarankis, piešti reikia pradėti nuo vadovaujančios rankos. Galite rašyti raides, spausdinti raštus ir bet ką. Kita ranka turėtų kartoti modelį beveik vienu metu simetriškai atspindint. Geriau pradėti nuo paprastesnių variantų ir palaipsniui komplikuoti užduotį.

Žaidimai

Kaip koordinaciniais žaidimais lavinti smegenų pusrutulius? Paprastas pratimas daugeliui pažįstamas nuo vaikystės ir vadinamas „žiedu“. Norėdami tai padaryti, vienos rankos nykštį reikia sujungti su kitos rodomuoju pirštu. Ir atvirkščiai. Pirštais tokiu būdu pirštais, greitis turėtų būti palaipsniui didinamas. Tai paprastesnis pratimas.

Jei atrodo lengva, galite pabandyti tai apsunkinti. Norėdami tai padaryti, prie vienos rankos nykščio reikia pakaitomis pritvirtinti rodomąjį, vidurinį, žiedinį ir mažąjį pirštus, taip suformuojant žiedą. Smegenis lavinantys žaidimai ne tik padeda suaktyvinti mąstymo procesą, bet ir pasitarnauja kaip paįvairinimas laisvalaikio metu. Juk atlikti tokius pratimus nėra nieko sunkaus.

Linksma veikla

Kaip vystyti smegenis? Taip pat smagus, o kartu ir efektyvus judesys daugeliui pažįstamas iš vaikystės, vienu metu pilvo glostymas viena ranka ir bakstelėjimas į galvą kita.

Tai dar vienas būdas vystyti smegenis, skirtas vaikui. Šį judesį galite atlikti dideliu greičiu, rengdami linksmas varžybas. Beje, juokas ir humoras – puikus ir efektyvus būdas pagerinti smegenų veiklą, taip pat ir bendrą organizmo būklę. Pasirodo, naudinga yra paprasta ir malonu.

Kairiojo pusrutulio vystymasis

Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį? Šią temą reikėtų nagrinėti išsamiau. Pirmiausia trumpa ekskursija apie tai, už ką ši sritis atsakinga. Kairysis pusrutulis aktyviai dalyvauja apdorojant informaciją, gautą skaičių ir ženklų pavidalu. Be to, ši informacija yra laipsniškai analizuojama. Dauguma planetos žmonių rašo dešine ranka. Taigi kairioji smegenų skiltis yra atsakinga už šią dalykų tvarką.

Norėdami jį sukurti, kiekvieną dieną turėtumėte spręsti matematinius ar loginius galvosūkius. Arba nustokite naudoti skaičiuotuvą ir skaičiuokite galva. Beje, iš praėjusių kartų atstovų buvo atimta visokia kompiuterinės technikos kūryba, todėl iki brandžios senatvės jie turėjo aiškų protą ir puikią atmintį. Ko buvo verta prisiminti visų giminaičių tolimojo susisiekimo numerius, tačiau sąsiuvinis ne visada buvo po ranka.

Kryžiažodžių ir žaidimų sprendimas

Tai taip pat geras būdas spręsti kryžiažodžius, juolab kad puikiai suaktyvina atmintį. Be to, įprastus dalykus gera daryti dešine ranka ir koja. Tai gali atrodyti bauginančiai kairiarankiams, tačiau tokia yra pratimo esmė.

Taip pat yra žaidimų, kurie lavina smegenis. Be to, daugelį jų galima paimti iš daugelio pažįstamų. Ši technika puikiai tiks kairiarankiams, nes bus efektyvesnė dėl neįprastos padėties. Pavyzdžiui, badmintonas yra puikus žaidimas. Raketę reikia paimti į dešinę ranką ir dirbti tik su ja. Iš pradžių tai gali atrodyti bauginančiai, bet po kurio laiko smegenys prie to pripras ir pradės vykdyti komandas. Tokiu atveju judesiai bus labiau koordinuoti. Taip pat tiks stalo tenisas, boulingas ir kiti žaidimai.

Šachmatai yra puikus žaidimas, kuris taip pat puikiai lavina smegenų veiklą, ypač kairiojo pusrutulio. Strategijos apgalvojimas, galimų judesių skaičiavimas efektyviai suaktyvina „pagrindinio kompiuterio“ darbą.

Metodai

Kaip vystyti vaiko ir suaugusiojo smegenis? Yra dar keli metodai. Jie apima:

Kad smegenys veiktų gerai, nepamirškite tinkamos mitybos ir tinkamo gėrimo režimo. Produktyviai veiklai svarbus ir kokybiškas poilsis, 7-8 valandų miegas.

Pagaliau

Dabar jūs žinote, kaip lavinti savo smegenis. Kaip matote, yra daug būdų. Taigi nepamirškite jo tobulinti. Sėkmės!