Emizikli onaning parhezi. Kundalik emizikli onam

Yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onalarining ehtiyotkorlik bilan tuzilgan partiyasi bolaga bolaga zarur bo'lgan barchalarga to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lishi mumkin.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning emizikli onalari uchun parhez

Emizikli onam menyusi qonli ozuqaviy tarkibiy qismlar soni bilan maksimal darajada muvozanatlashtirilishi kerak. Proteinlar, yog'lar va uglevodlarning miqdoriy nisbati 1: 1: 4, bu "oltin standart" deb nomlangan "oltin standart" deb nomlangan. Kunduzi qariya onasining dietasini tayyorlashda, allergiya, kolikani qo'zg'atmaydigan bola uchun ovqatdan tozalang.

Birinchi yarim yillikda emizish yilida emizikli onalar parhezining kaloriya miqdori homiladorlik paytida kaloriya miqdori biroz ko'proq tavsiya etiladi, i.e. 3000 - 3200 kkal. Laktatsiya jarayoni ma'lum energiya xarajatlarini talab qiladi.

Emizikli onaning ratsionidan nimani istisno qilish kerak?

Qariyalar onasi menyusidan, bola uchun potentsial xavfni anglatadigan mahsulotlarni yo'q qilish kerak. Foydali bo'lish qiyin: tuzlangan, konservali, marinadlar, idishlar katta miqdor Ziravorlar, ziravorlar, dudlangan va yog '. Barcha potentsial allergiya va mahsulotlar, masalan, qizil baliq, uchqun, asal, ya'ni yorqin sabzavot va mevalar, sut, sut, sut, sut, mevalar chiqarib tashlansin. Shuningdek, mahsulotlar bolani - karam, dukkaklilar, uzum va boshqalar oshishiga olib kelishi mumkin.

Qariyalar uchun taxminan parhez

Emizikli onam menyusida mahsulotlarning asosiy guruhlarini o'z ichiga olish kerak: turli xil turlar Go'sht, baliq, don, dukkaklilar, sabzavotlar va mevalar.

Bunday o'zgaruvchan menyu sizga bolaga ovqatning xilma-xilligiga ko'nikishingizga imkon beradi va ovqatlanishni joriy etishga urinib tayyorlaydi. To'liq oqsil va temirning manbalari mol go'shti, veal, ba'zi qushlarning (Turkiya, tovuq). Haftalik menyuda, baliqqa go'shtni almashtirish uchun go'shtni almashtirish kerak, bu esa pomunososatli omega kislotalariga boy. 3. Ular yangi tug'ilgan chaqaloqning immunitetini shakllantirishda ishtirok etishadi.

Asosiy kaltsiy manbai sut va fermentlangan sut mahsulotlari bo'ladi. Ushbu iz elementi bolaning suyaklari va tishlarini to'liq minerallashtirish uchun zarurdir. Onalar yodda tutishlari kerakki, kaltsiy deyarli D vitaminining mavjudligisiz o'qilmaydi. Ushbu vitaminning donli donli don, barg sabzavotlarida mavjud. Tenglik mahsulotlari, chunki ichak operatsiyasi uchun foydali bo'lgan maxsus mikrofloraga boy bo'lgani uchun zarurdir.

Sabzavotlar va mevalarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - bu karamga boy bo'lgan tola va pektinlar manbalari. Ammo shunga qaramay, uni parhezga tanishtiring, bola tug'ilishidan atigi 3 oy o'tgach tavsiya etiladi. Va dastlab faqat kichik qismlardan boshlanib, yangi tug'ilgan chaqaloqning reaktsiyasini qat'iy kuzatib boradi. Orasida juda katta raqam Kuydirgichga sabzavot turlari, ustunlik turlari beriladi. Unga rahmat, emizikli onaning parhezi ko'p sonli iz elementlari va vitaminlari bilan boyitiladi, ovqat hazm qilish jarayoni ishlaydi.

Mevalar asta-sekin kiritilishi kerak va siz o'zingizning onalaringizda o'sayotgan vakillardan boshlashingiz kerak iqlim zonasi va yorqin rangga ega. "Shirinliklar" uchun siz shokolad va yog 'to'pini emas, mevalar hisobidan shirinliklaringizni qondirishingiz mumkin. Triptofan (aminokislota) tarkibida ideal va ideal tanlov ishtahani kamaytirishga yordam beradi, uyquni normallashtiradi. Banachda magniy va b vitaminlari mavjud asab tizimi. Bundan tashqari, banan gipoalerjenik.

Namunali parhez nima yangi tug'ilgan chaqaloqlar kabi ko'rinadi

Kunning kunlik qarindoshlar menyusi quyidagi mahsulotlardan iborat bo'lishi mumkin:

• go'sht yoki baliq - 200 - 250 g;
• yangi yoki qaynatilgan / qaynatilgan / pishirilgan sabzavotlar - 0,5-0,6 kg;
• tvorog va qattiq navlarning pishloqlari;
• mevalar - 300 g dan oshmaydi;
• sut va fermentlangan sut mahsulotlari (pishirish jarayonida yoki salatlarga yoqilg'i sifatida ishlatilishi mumkin) 500 g
• qaymoq yoki o'simlik moyi - 20 - 35 g;
• shakar 50 g dan oshmaydi, bu raqamni qo'shish yoki boshqa ichimliklar qo'shganda barcha shirinliklar va toza shakarni o'z ichiga oladi.

Parhezni tashkil etganda, emizikli ona asosiy qoidalarga rioya qilishi kerak: zarar qilmasligi, eng xilma-xil ovqatlanish, etarli miqdordagi moddalarning etarli miqdorida.

Emizistonlik onasi parhezlariga g'amxo'rlik qilishi kerak. Hamma biladi, lekin har kimning o'rnatilgan quvvat rejimidan foydalanib, sizning chaqalog'ingizga qanday g'amxo'rlik qilishni biladi. Ushbu maqolada, biz sizga parhezni to'g'ri tashkil etishning asosiy fikrlarini aytib berish va eng to'g'ri variantni tanlashda yordam beramiz.

Yosh onalar o'ylamasdan, bir nechta afsonalar bor. Bu noto'g'ri, va endi biz turli forumlar haqida batafsil muhokama qilingan eng tez-tez noto'g'ri tushunchalarni tonlashga harakat qilamiz:

O'zingiz uchun va bola uchun ovqatlanishingiz kerak

Bu eng keng tarqalgan va zararli afsona. Esingizda bo'lsin: qancha ovqat eyishingiz muhim, bu siz ushbu taomdan olingan foydali moddalar soni uchun juda muhimdir. Bolaning ovqatlanishida odatda kuniga 800 kkal bo'ladi. Tabiiyki, barcha mahsulotlar eng tabiiy bo'lishi mumkin: konservantlar, nitratlar yoki sun'iy bo'yoqlar yo'q. Sizning harakatlaringizdagi yaxshi yordamchi printsip (xususan oqsillar va uglevodlarni ajratish).

Bu noto'g'ri, ayniqsa farzandingiz sezgir bo'lsa. Eng tez-tez uchraydigan allergen, shundan keyin siz kasalxonada bir necha kunni, shokolad, barcha qizil mevalar, tsitrus, tsitrus, tuxum, kakao va yerfıstığılar o'tkazishingiz mumkin. Bularning barchasini tark etish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu bola uchun yaxshiroq bo'ladi. Agar siz hali ham ratsionda barchasini tuzatmoqchi bo'lsangiz, asta-sekin: Siz eng yaxshi ko'rgan birinchi mahsulot, siz odatdagidek ovqatlanishga qaytganingizda ikkinchisiga, keyin ikkinchi va shu qadar.

Ammo sizning farzandingiz juda zaif bo'lsa, ko'rib chiqishga arziydi, bunday tajribalardan voz kechish yaxshiroqdir: hatto allergiyalarning eng oson shakli uning sog'lig'iga ta'sir qilmasligi mumkin. Shuningdek, u do'konda sotib olishingiz mumkin bo'lgan spirtli ichimliklar, qahva, soda, shokolad, juda semiz krem, juda semiz krem, juda yog 'kremi va har qanday soslarni rad etish ham to'g'ri bo'ladi. Baliqlar ham potentsial alerjeni bo'lishi mumkin, shuning uchun pishirish juda yaxshi ko'rmaydi. Kam yog 'navlari juda mos va oxirgi lahzalar "Tug'ilgandan keyin buni darhol qilmang, bola biroz o'sib borguncha kuting va shundan keyingina sevimli taomingizni iste'mol qiling.

Siz faqat qolgan barcha mahsulotni faqat bitta mahsulotni iste'mol qilishingiz mumkin

Shunday qilib, allergiya qo'zg'ashdan qo'rqadigan onalar qiling. Bu noto'g'ri yondashuvning ildizi, chunki bola shunchaki sutingizdan sutingizdagi har xil ozuqa moddalarini olishni to'xtatadi, bu esa odatdagidek rivojlanadi. Sizning dietangizda barcha zarur mahsulotlar bo'lishi kerak:

• sutli mahsulotlar
• grafiklar
• sabzavotlar, mevalar va rezavorlar

So'nggi ikki ball ehtiyotkorlik bilan o'tkazib yuborish kerak, chunki bolaning dietangizning bunday tarkibiy qismiga asta-sekin o'rganiladi. Xuddi shu narsa siz ilgari sinab ko'rmagan meva va sabzavotlar haqida ham ayta olish mumkin.

Ayni paytda biz yosh onalar mahsulotlarining parhezi uchun eng munosiblarni ko'rib chiqamiz, shunda ovqatingiz aynan ovqatlanish kerakligini tushunasiz. Shunday qilib, bu erda batafsil ro'yxati:

• Go'sht. Eng muhimlaridan biri hisoblanadi. Eng asosiysi uni haddan tashqari oshirib yuborish kerak emas - kam yog'li go'sht, yaxshisi mol go'shti, cho'chqa go'shti yoki oq parranda go'shtini tanlang. Uni qaynatib oling, köfte yoki köfte qiling - umuman olganda, eng "sog'lom" retseptlarini tanlang.
• TRAK O'YINCHI PEESH va pishloq - emizikli onaning parhezi uchun yaxshi ovqatlar. Tevrot O'qish pishloqlari eng so'nggi usulni tanlash va uni har qanday issiqlik bilan davolash uchun fosh qilish yaxshiroqdir. Qo'shimcha ingredientlar, yong'oq yoki rezavorlar kabi qo'shimcha tarkibiy qismlarni (albatta, oz miqdorda) sinab ko'ring. Yogurts ham sotib olinishi mumkin, ammo bu erda ikkinchisining printsipi - buning aksi kamroq ta'mga ega va konservativ moddalar bo'lishi kerak. Qanday qilib aniqlamoqchisiz? Yaroqlilik muddatini ko'rib chiqing - undan kamroq, qo'lingizda ushlab turadigan tabiiy mahsulot.
• Oziq-ovqat tolasi mahsulotlariichak ishini rag'batlantiradi. Shunday qilib, siz ko'plab emizikli onalar muammosining yon tomonini chetlab o'tishingiz mumkin - ovqat hazm qilish trakti bilan bog'liq muammolar, darhol etkazib berishdan keyin boshlanadi. Tavsiya etilgan mahsulotlar ro'yxati sabzavotlar (masalan, qovoq yoki rangli karam - kamida 400 gramm), mevalar (nok, olma, olxo'ri, lingonry, smorodina - kamida 300 gramm) va sharbatlar 200 ml dan kam bo'lmagan. Donni (karabula yoki jo'xori uni), quritilgan mevalar va qo'pol nonni o'z ichiga olishi mumkin. Bir xil narsani doimo iste'mol qilmaslikka harakat qiling - asosan dietangizni diversifikatsiya qilish uchun turli xil mahsulotlarni tanlang. Shunday qilib, siz bir xil bo'lishdan charcholmaysiz va foydali moddalar tanangizga to'g'ri miqdorda keladi.

Ikki oygacha chaqalog'ingiz juda himoyasizligini eslash kerak, shuning uchun biz aytganimizdek, faqat ushbu mahsulotlar bo'lolmaydigan mahsulotlarga ega bo'lish yaxshiroqdir. Vaqt o'tishi bilan siz odatdagi oziq-ovqat tezligiga qaytishingiz mumkin, ammo endi siz bolangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Ikki oydan keyin (agar ko'rsatkichlar yaxshi va pediatrlar bo'lsa, u uchun yangi mahsulotlarni kiritishingiz mumkin. Kuniga birdan ko'p bo'lmaganda, birdaniga boshlash tavsiya etiladi - agar salbiy reaktsiya bo'lmaydi, agar siz bir necha marta ushbu mahsulotni bir necha marta boshlaysiz. Allergiya odatda bir necha soat ichida aniqlanadi, shuning uchun agar bola bilan o'n ikkidan keyin hamma narsa tartibda bo'lsa, siz tashvishlanmaysiz.

Yana bir mashhur noto'g'ri tushuncha. Gap shundaki, ba'zi bolalar individual intolofatga ega, shuning uchun kezira yoki yogurt (qo'shimchalarsiz, hech qanday qo'shimchalarsiz) bolani ovqatlanishda yaxshi yordamchilar bo'ladi. Agar sut chindan ham istasa, toza sutni ichmang: suv yoki parchalanadigan choy bilan ozgina suyultirilsin.

Koliklar - ishni o'tkazish, onaning ovqatlanishi ularga ta'sir qilmaydi

Bu unchalik emas. Qovun, bodring, tarvuzi - bularning barchasi sizning farzandingiz atrofida rangga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, allaqachon adashgan (Kefir va Ryazenka kabi), shuningdek, bolani bunday reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Fean va shakar, shuningdek, parhezdan vaqtincha yo'q qilinishi kerak: fermentatsiya jarayoni shakar bilan sezilarli darajada kengayadi, dukkaklilar va kattalar meni oshqozondan azob chekishadimi? Agar siz shirinlikni sevsangiz, marshloqlow yoki fastilga o'xshash narsalarga qarang. Shakar asal yoki fruktoza bilan almashtirilishi mumkin (asal juda keng tarqalgan alerjeni ekanligi yodda tutish kerak, shuning uchun uni parheziga juda ehtiyotkorlik bilan kiritish kerak).

Ko'p go'sht iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling

Ushbu mahsulot etarlicha haqiqatdir. Go'sht haqiqatan ham bolaning B12 vitamini uchun zarurdir. Ko'p mamlakatlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki vegetarian dietasiBolalar unchalik sog'lom emas edilar: hech bo'lmaganda, tez-tez ruhiy rivojlanishni kechiktirish kuzatildi. Agar siz homiladorlik va ovqatlantirish paytida ham ishonchingizni rad etishni istamasangiz, tegishli qo'shimchalarni qabul qilishingizga ishonch hosil qiling.

Kaltsiy qo'shimchalari - parhezning majburiy qismi

Ayniqsa bunday qo'shimchalarni sotib olish shart emas. Ushbu sohada o'qishlar, kaltsiyni olib, uni qabul qilmagan onalar o'rtasidagi farq juda oz, shuning uchun hamma narsa tartibda, agar siz taqdim etilganlar tomonidan berilgan boshqa qoidalarni qabul qilishdan tashvishlanmaysiz - agar siz taqdim etilganlar tomonidan ko'plab qoidalarni qabul qilishdan tashvishlana olmaysiz, agar siz taqdim etilganlar tomonidan ko'plab qoidalar bo'lsa Ushbu maqolada.

Suv ko'p ichish kerak

Ammo bu afsona to'liq tasdiqlangan. Qoida tariqasida, ovqatlanishdan keyin yosh onalar juda kuchli ichishni xohlashadi - o'zingizni cheklash shart emas. Asosiy narsa, buni soda yoki yangi sharbat, emas, balki yoki yangi sharbat bo'lishi kerakligini yodda tuting alkogolli ichimliklar. Ammo bitta cheklov bor: tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlar, ko'kragingiz faqat bir-biridan ajratadi - laktatsiya o'rnatilgan. Shu sababli, bir litrni ozgina ichish kerak - bu ikki kunni engillashtirmaslik kerak. Siz o'zingizni tutishingiz mumkin, ammo aksariyat hollarda har qanday suyuqlikdan cheksiz ko'krak shishishi bilan olib keladi. Bu juda og'riqli va teginish mutlaqo yoqimsiz. Bunday oqibatlarga olib kelishga, bir-ikki kun azoblanishiga ishoning.

Hamma narsa aniqlanganda, kuniga ikki litr bilan ichishingiz mumkin - bu normal holat. Xo'sh, agar bu vaqtda siz ichasiz yashil choy (Qora, ham mumkin, lekin ichkarida oz miqdor - Bu yashil), mevalar, kompotlar, sharbatlar (olma yoki nokni tanlash maqsadga muvofiq emas) va keyin ularni oz miqdordagi suv va oddiy suv bilan suyultirish maqsadga muvofiq emas.

Ilgari, bu sut yoki quyultirilgan sut qo'shilgan qora choy ayol tanasida juda yaxshilangan. Bugungi kunda bu nazariya tasdiqlanmagan, ammo agar siz choyni yoqtirsangiz, ichishingiz mumkin.

Xulosa qilib aytganda, men aytmoqchiman: Bola sizning dietangizdagi o'zgarishlarga qanday munosabatda bo'lishiga ishonch hosil qiling. Har safar biron bir yangi narsani sinab ko'rsangiz, uning holatini bajaring - agar allergiya boshlansa yoki hech bo'lmaganda ozgina belgilar bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Ishoning, allergik reaktsiyani ishlatishdan va rejalashtirilgan inspektsiyani davom ettirishdan ko'ra, uni bir marta va qanday qilib yaxshilanish yaxshiroqdir, ammo tez yordam, biroz qo'rquvni keltirib chiqarishi kerak O'ng parhez bolaga odatlanib qolishi mumkin. Agar siz bunday qurbonlarga tayyor bo'lmasangiz, bolani bolalarning aralashmasiga tarjima qilishga harakat qilsangiz (Ammo pediatringiz bilan muhokama qilinishi kerak - bu bola bolalarning ovqatni tarjima qilishga tayyorligini aytishi mumkin).

Oziq-ovqat emizadigan onalar oylar

Bu etarli murakkab savolUshbu kungacha ko'plab shifokorlar tomonidan muhokama qilinadi. Ko'pchilik ko'rinishi bilan tan olingan zamonaviy sxema (ba'zi shifokorlar kichik o'zgarishlar kiritmoqdalar, ammo umumiy shakl To'g'ri):

1. . Bu juda muhim - siz ovqatlanish uchun siz ichganingizdan ko'proq ichishingiz kerak. U faqat hisoblanadi toza suv. Juda ko'p muhim daqiqa: ham katta miqdorda Shuningdek, suv sut ishlab chiqarish ishlab chiqarishni kamaytiradi, shuning uchun siz o'zingiz topishingiz kerak oltin o'rta. Odatda u ikki yarim uch litr atrofida. Yangi sabzavotlar Va mevalar tug'ilishingizga yordam berishga yordam beradi, haqiqat faqat siz odatlangan narsadan foydalanish yaxshidir - hamma narsa yangi yoki ekzotik keyinchalik qoldirish yaxshiroqdir. Siz shuningdek, kam yog'li go'sht, baliq (undan foydalanish qoidalari, biz allaqachon ilgari aytgan), tuxum, makaron, sabzavotlar, sabzavotlarni cheklash yaxshiroqdir (kartoshka bundan mustasno). minimal bu erda), marshloq va pastilllar (haftasiga bir martadan oshmaydi). Umuman olganda, barcha hipoalerjenik mahsulotlardan foydalaning, ammo esda tuting - hatto ularda ham allergik bo'lishi mumkin.
2. 2-6 oylik ovqatlanish. Hammasi soddalashtiradi: Siz parhezdagi sabzavotlarning qismidan voz kechishingiz mumkin, dietada sabzavotlarning qismidan voz kechishingiz mumkin, parhez doirasini biroz kengaytiring. Bola ahvolga kirishni to'xtatmang - bu hali ham unchalik zaif va allergiya qilinishi kerak.
3. Bir yilgacha. Qaynatilgan oziq-ovqat sizning dietangizdagi asosiy narsa bo'lishi kerak, ammo asta-sekin qovurilgan (yog 'emas!) Oziq-ovqat. Ertalab yoki kichik bir parcha shokolad kassalari ekzotik meva Shuningdek, ular siz uchun mukofot bo'lishi mumkin, ammo so'nggi oylar kabi, bolaning holatini kuzatib, agar siz g'ayrioddiy narsani iste'mol qilsangiz, ovqatlanishdan keyin qoldiring.
4. Bir yarim yilgacha. Tabriklaymiz - asta-sekin odatdagi parhezga qaytishingiz mumkin. Albatta, buni keskin qilish shart emas, ikkalangizga, albatta, xurujum parhezining qisman saqlanishiga albatta foyda keltirasiz. To'g'ri ovqatlanish har doim foyda.

Emizikli onaga qanday ovqatlanish haqida video

Oziqlantirish paytida ovqat haqida video

Emizish paytida qanday ovqatlanish haqida video

13 364 9

Ushbu mavzu bilan tanishishdan oldin, farzandingiz uchun va o'z sog'lig'ingiz uchun juda muhim, siz quyidagilarni bilishingiz kerak: bu lahzada Shifokorlar emizikli ona uchun aniq va kategorik parhez tuzilmayapti. Bu aniq aniq degani, hech kim eng yaxshi parhez nima ekanligini hech kim bilmaydi. Albatta, qachon ishlatilishi mumkin bo'lmagan mahsulotlar mavjud laktatsiya (alkogol, ziravorlar va boshqalar.), ularning bola tanasiga ta'siri o'rganildi va zararli deb tan olingan va ba'zi hollarda va buzg'unchi va ulardan foydalanish uchun tavsiya etilgan mahsulotlar mavjud. Biroq, onaning ovqatlanishida eng ko'p "begunoh" oziq-ovqatlar ham ba'zilari, ayniqsa sezgir bolalarga, stullar yoki oziq-ovqat buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, parhezingizga parhezingizga yangi oziq-ovqat bilan tanishtirish, birinchi navbatda, bolangizning holati va reaktsiyasini kuzatib borish kerak. Bu qanday mahsulot va qanday ketma-ketlikda, bolalarning turli davrlarida emizikli onani parhezingizga kiritish yaxshiroqdir, biz ushbu maqolada aytib beramiz.

Eng muhimi, emizikli ona bilishi kerak - bola - bola bo'ladi eng ko'p Onaning suti bilan ozuqa moddalari, moddaning to'liq rivojlanishi va o'sishi uchun zarur bo'lgan ko'pchilikni mustaqil ravishda ishlab chiqish va o'sish uchun zarur bo'lgan ko'plab narsalarni o'rgana olmaydi. Shuning uchun uning o'sishi, faoliyati, sog'lig'i, sutning sifat tarkibiga bevosita bog'liq. Ammo nafaqat bola oziqlantirilgan ozuqa moddalariga muhtoj. Sut inson tanasida, asosan oqsillar, yog'lar, uglevodlar, jumladan iz elementlari tufayli ishlab chiqariladi. Agar ushbu aktsiya tarqalmasa, qariyalar ayolning holati yomonlashishi mumkin, tana zaiflashadi. Bundan tashqari, buni muvozanatli ovqatlanish bilan bir qatorda to'liq dam olish juda muhimligini yodda tutish kerak. Agar sizda kun davomida uxlash imkoniyati bo'lsa, chaqalog'ingiz dam olish uchun uxlayotgan paytlardan foydalaning. Bundan tashqari, sog'lig'ingiz va chaqalog'ingiz sog'lig'ingiz uchun oila tinch va osoyishtalikdir.
Shuningdek, barqaror va doimiy laktatsiya o'rnatish uchun quvvat rejimini kuzatish kerak. Birinchi nonushta kunlik dietaning uchdan bir qismi bo'lishi kerak, tushlik uchdan bir qismdan ko'proq, qolgan qismi ikkinchi nonushta va kechki ovqatni ikkiga bo'lish kerak.
Va endi, bolaning hayotining turli davrlarida onaning ovqatlanishining xususiyatlarini batafsil tahlil qilamiz.

Etkazib berishdan keyingi dastlabki kunlarda ovqatlanish emizish
Fiziologik tug'ilishda, bir necha soatdan keyin ishtahani paydo qilishi kerak. Ko'pincha kuchli chanqoq paydo bo'ladi. Bugungi kunda ovqatni hazm qilish qiyin, chunki, avvalo, ichak ishini aniqlash kerak. Shuning uchun achitqili sut mahsulotlari, kam yog'li, kefir, smetana ( oz). Udan olingan tvorog va undan idishlar ( gaserollar, pishloqlar) Tashqi ko'rinishni qo'zg'atmaslik uchun oz miqdorda foydalanish yaxshidir.

Bola tug'ilgandan keyingi ikkinchi kuni siz go'shtdan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Yodda tutingki, go'sht ziravorsiz qaynatilgan yoki styuardıkda ishlatilishi kerak. Kam yog'li mol go'shti, tovuq, quyon go'shti. Go'sht yoshsiz va qari emas, balki sizning chaqalog'ingiz uchun alloz bo'lishi va allergik reaktsiyani rivojlantirishga olib kelishi mumkin bo'lgan yosh va eski hayvonlarning go'shtida bo'lishi kerak.

Yetkazib berilgandan keyingi uchinchi kundan boshlab ( agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa va shifokoringiz parhez kengaytmasini tayinlamadi) Siz odatdagi parhezingizga o'tishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bola tug'ilishdan keyin 3-4 kundan boshlab sut bezlari bilan sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun sut bezlari bilan sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun sut turg'unlikni qo'zg'atmagani uchun iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini kamaytirish kerak.

Dastlabki 2 - 3 oylik laktatsiya davrida eng qat'iy rioya qilish tavsiya etiladi. Bola asta-sekin u uchun yangi dunyo bilan o'zlashtirganligi uchun buni amalga oshirish kerak, natijada olingan ozuqa moddalariga munosabat bildirish va ularni to'liq singdirishni o'rganishni o'rgangan. Keyinchalik, laktatsiya 4-oyidan boshlab, siz asta-sekin parhezingizga yangi mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin. Buni asta-sekin va puxta, bitta mahsulot, 4 - 5 kun davomida uzilishlar bilan bajarish kerak. Bola yassi yoki toshma olib, qaysi mahsulotning bunday reaktsiyaga ega va ushbu mahsulotni menyudan yo'q qilishini tushunishingiz mumkin.

Ishlab chiqarishda ishlatilishi mumkin bo'lgan mahsulotlar
Don

• Bug'doy ( bug'doy, bug'doy parchalari, kepak, qo'pol maydalagi). Esingizda bo'lsin, parhezda un mahsulotlarining ko'pligi bolada gaz hosil bo'lishining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Kansli silliqlash unidan non va nonning tug'ish paytida hamshiralik onasi ich qotishi bo'lganida juda foydali bo'ladi.
• Suli ( on Otms, jo'xori, jo'xori uni o'pish) - Kunning birinchi yarmida oz miqdorda foydalanish maqsadga muvofiqdir, chunki jo'xori ichnilik peristalsisni kuchaytiradi va chaqaloqda kolikani qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, ona dietasida suli nufuzi, boladagi stulning sho'rlanishiga olib kelishi mumkin.
• Karabuğday ( karabuğday, karabuğday un) Siz har qanday miqdorda ovqatlanishingiz mumkin.
• Guruch - ehtiyotkorlik bilan, sabzi bilan yaxshiroq, yog 'bo'lmagan tabletka shaklida yoki sutli pyuresi shaklida, uning toza shaklida ishlatilishi mumkinligini keltirib chiqarishi mumkin.
• Taroq.

Sabzavotlar

• Kartoshka ( yosh tarkibida vitamin mavjud Dan qadimgi kraxmalda, Aks holda kartoshka miqdori kuniga 200 grammdan oshmasligi kerak, aks holda bu ortiqcha vaznni keltirib chiqarishi mumkin.
• Boretlar - faqat oz miqdorda, Bola 3 oyga, aks holda, allergik reaktsiyalar bolada paydo bo'lishi mumkin.
• Sabzi - faqat tayyor shaklda sho'rva yoki güve-da ishlating.
• Karam. Bu oq karam o'rniga oq karam o'rniga rang va faqat tayyor shaklda kerak.
• Qovoq - 3 oydan keyin oz miqdorda foydalanishingiz mumkin.
• Qovoq - faqat qovurilgan shaklda, qovurilgan shaklda istalmagan.

Sutli mahsulotlar
Sut mahsulotlari har kuni iste'mol qilinishi kerak. Yangi sut soni ( umuman sutga chidamlilik bilan) 500 ml, kefir - 200 ml dan oshmasligi kerak. Sut kuniga kamida litr ichish kerakligini aytadiganlarni tinglamang yoki undan ham ko'proq. Oziq-ovqat mahsulotlarida ishlatiladigan sut miqdorining ko'payishi sutingiz ko'proq yog'li bo'lishiga olib kelishi mumkin va bola ovqat hazm qilishning buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, agar siz uy qurilmasi yoki echki sutini iste'mol qilsangiz ham, sut kerakligini yodda tuting. Ichida yozgi davr, pishloq yoki yangi tvorogdan foydalanishning maqsadga muvofiqligi, bu vaqtda turli xil ichaklar bilan infektsiya xavfi ortadi.

Meva

• Olma - pishirilgan shaklda ( olma yashil bo'lishi kerak) yoki kompotlar shaklida.
• Bananas - kuniga 1 dan oshmasligi kerak.
• Boshqa mevalar va rezavorlar ( o'rik, shaftoli, gilos, gilos va boshqalar.) Parhezga asta-sekin, 3 oydan keyin va ozgina miqdorda joriy qilish kerak.

Go'sht
Asosiy tavsiyalar:

• Faqat yangi go'shtdan foydalaning.
• Go'shtning issiqlik bilan davolash kerak.
• Go'shtdan foydalanish sabzavot bilan kerak.

• Dushlar ovqatlanish uchun, har kuni oz miqdorda emas, yong'oq sutning yog 'tarkibini keskin oshiradi va bolaning buzilishidan bola tug'diradi.
• Tuxum allergenga aylanishi mumkin, shuning uchun ular har uch kunda bir marta, kuniga bir nechta tuxum emas.

Minimallashtirish kerak bo'lgan mahsulotlar

• Konservalangan oziq-ovqat, yarim tayyor mahsulotlar
• Meva va sabzavotlar qizil va to'q sariq ranglar
• Sun'iy bo'yoqlar va konservantlar ( kolbasa mahsulotlari, muzqaymoq, yogurtlar va boshqalar.)
• Shirinliklar
• Dudlangan

Ko'rsatilgan barcha mahsulotlar nafaqat chaqalog'ingizdagi najot kasalliklarini keltirib chiqarishi, balki og'ir allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Xarid qilingan shirinliklar ayniqsa, bu ma'noda xavfli ( cor, Cookie fayllari, konfetAyniqsa, kimyoviy bo'yoqlar va lazzatlar bilan "boy" bo'lgan. Bu uy qurilishi pishirishdan biron bir miqdorda foydalanish mumkin degani emas, chunki shakar va xamirturush bola ichakda fermentatsiya jarayonini kuchaytirishi mumkin, qo'shimcha ravishda, ular qariyalar onasini qo'shishadi ortiqcha vazn.

Iste'mol qilingan mahsulotlar, bu erda laktatsiya davrida imkonsizdir
Yuqorida, emizikli ona uchun oxirgi va umumbashariy parhez hali ham tuzilmaganligi haqida gaplashdik. Biroq, ba'zi ovqatlar mavjud, ulardan foydalanish chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, bu erda eng kichik miqdorda hattoki istalmagan mahsulotlar ro'yxati:

• Alkogol, shu jumladan past spirtli ichimliklar ( pivo)
• Ziravorlar, piyoz, sarimsoq ( sutning ta'mi va hidini o'zgartiring va chaqaloq uni rad qilishi mumkin)
• Dukkaklilar ( ichak kolikasiga olib kelishi mumkin bo'lgan gazni shakllantirishiga olib keladi)
• Sitrus, asal, shokolad, qulupnay, yong'oq ( bolada allergiyaga olib kelishi mumkin)
• Qisqichbaqa, qisqichbaqa, qisqichbaqalar ( xuddi shu sababga ko'ra).
• Yangi bodring, pomidor
• Baqavonlar, qo'ziqorinlar har qanday shaklda - bu mahsulotlar bola organizmini idrok etish juda qiyin va bolaning oshqozon osti bezi buzilishiga olib kelishi mumkin.

Yuqoridagilarni umumlashtirish, men o'quvchilarga quyidagilarni aytib bermoqchiman. Albatta, uzoq parhezni kuzatish juda qiyin, ammo sizning sevimli mahsulotlaringizdan foydalanishni cheklash qiyin, ammo siz bolalarning sog'lig'ining holati ozuqaning ovqatlanishiga, chunki bola yaxshi o'sib, to'g'ri rivojlanadi. Va ba'zi qurbonlarga borish kerak. Agar siz spirtli ichimliklarni rad qila olmasangiz, chekishni davom eting, bu vaziyatda bo'lgani kabi bolaning sun'iy ovqatlantirishga o'tishi haqida o'ylang ko'krak suti, foyda ko'rish o'rniga, katta zarar chaqaloqni keltirib chiqaradi.
Boshqasi juda ko'p muhim savolKo'pincha emizikli onalar - ortiqcha vaznning ko'rinishi. Buning oldini olish uchun ko'p miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat ustida ishlamang. Biroq, hatto taklif qilingan parhez bilan ham, vazningiz darhol normaga qaytmasligi mumkinligi bo'lishi mumkin. Laktatsiya davrida turli xil parhezlar, giyohvand moddalar va faol sport bilan vazn yo'qotish mumkin emas! Bu nafaqat laktatsiya qilishni, balki tanangizdan "yuvish" ni kuchaytirishga olib kelishi mumkin, shuningdek tanangizdan vitaminlar va iz elementlarini kerak. Bu nafaqat chaqaloqning o'sishi va rivojlanishidagi qoidabuzarliklarga, balki qariyalar onasidagi turli xil patologik sharoitlarning paydo bo'lishi mumkin (masalan, kaltsiy etishmovchiliklar natijasida yoriqlar xavfi oshgani). Xavf va sog'lig'ingiz va sog'liqni saqlashingiz mumkin emas.