Prehrana na GW prvom mjesecu. Mama Muška jelovnik s dojenjem

Mnoge mlade mame pri hranjenju djeteta, dojenja padaju u krajnosti i ograničavaju se u svemu, koristeći isključivo mliječne žitarice i kuhano mršavo meso. Takav izbornik za dojenje Štoviše, štoviše, tako je tijelo lišeno potrebnih vitamina, minerala koji su potrebni za zdravlje mame i bebe. Dio žena ne namjeravaju se ograničiti, s rezultatom da djeca do tri godine pokazuju alergijsku reakciju na mnoge proizvode. Zadržati zlatnu sredinu, vrijedno je ispitati osnovna načela pravilne prehrane za majku za njegu. Treba podrazumijevati da hrana tijekom dojenja u velikoj mjeri zavidi starost djeteta i skup proizvoda u različita razdoblja Život bebe je znatno drugačiji.

Mama je obroka u prvih 10 dana klinac

Prvih 10 dana života djeteta je vrijeme ovisnosti o novom okruženju, te je stoga potrebno zaštititi od svih alergena i podražaja, što može negativno utjecati na stanje bebe gastrointestinalnog trakta, izazivati \u200b\u200bkolike, alergije, itd. , Stroga prehrana u tom razdoblju ne ograničava mladu mamu u kašu, lean meso, tekućinu, svakako koristite kremasto i biljno ulje. Dijeta takvih proizvoda omogućit će tijelu s potrebnim proteinima i ugljikohidratima potrebnim za prehranu bebe i oporavak majke nakon isporuke. Što se tiče pića, pričvršćivanje čaja i vode dopušteno je, u zelenilu, povrće, voće i začini su isključeni iz prehrane, jer mogu uzrokovati povećanu formiranje plina u djetetu.

Mama jela od drugog tjedna hranjenja djeteta

Nakon 10-14 dana života djeteta u izborniku sestringa mama, možete unijeti mliječne proizvode bogate kalcijem, a to je vrijedno početi s fermentiranim mliječnim proizvodima - rippy, svježi sir i kefir bolje se apsorbiraju. Za prijem u tijelo vitamina grupe, u prehranu se uvodi kruh od cijelog zrna, također je moguće koristiti traku za glavu od kuhanog ili pečenog krumpira, makaroni.

Što se tiče povrća, a zatim prije nego što dođete do tri mjeseca, vrijedi se pridržavati takozvanog pravila "semafora" - možete koristiti sve zeleno povrće u siru i gulaš (krastavci, tikvice, tikvica, luk, kupus, brokula , itd.) Povrće žuta i narančasto cvijeće Vrijedno je koristiti male dijelove - to je mrkva, banane i bundeve. Crveno povrće su paprike i rajčice, uopće još nije moguće koristiti, jer mogu izazvati alergijsku reakciju. Ako prije drugog tjedna života djeteta u prehrani, materijal treba uključivati \u200b\u200bmršavu govedinu i zeca, onda od tog vremena možete ući u posuđe pečenih, pirjana i kuhana posuđa pileće meso, Zbog velikog broja hormona, koji se uvede u farme peradi kako bi ubrzali rast, pileće meso često uzrokuje alergije od beba. Zato je vrijedno kupnje domaća piletina Ili odaberite proizvode poljoprivrednih peradi koja se specijaliziraju u proizvodnji pilećih jaja.

Nije vrijedno žurbe, uvođenje novog proizvoda u raspon raspoloživih jela - jedan proizvod će biti dovoljan za praćenje izgleda alergijske reakcije ako slijedi. Terapeuti savjetuju majke za njegu da provode dnevnik hrane, snimajući sva jela koja su jela dan. To ne samo da određuje vjerojatni alergen, već i za procjenu sadržaja kalorija u prehrani.

Moć mama od 3 mjeseca života dijete

U tom razdoblju u obroku se mogu uvesti povrće i plodove crveno-paprika, rajčica, repa, jabuka, svih vrsta bobica. U tom razdoblju možete početi koristiti kiselo vrhnje, mlijeko, mraza, bilo koje meso. Praktično ograničenja se odnose samo na oštre jela, također je vrijedno izbjegavanja dimljenog mesa, pržene hrane i marinada.

Moć mama od 6 mjeseci života beba

U ovom trenutku, čak i grah, češnjak, plodovi mora, riba, zeleni, orašasti plodovi, med, začini mogu se uvesti u obrok. Gastrointestinalni trakt djeteta do 6 mjeseci života u potpunosti se formira i neće odgovoriti na nove proizvode. Štoviše, u to vrijeme beba bi trebala ući u čašu, što ukazuje na uklanjanje gotovo svih ograničenja za majku, ako dijete nema alergije.

Unatoč širokom izboru dopuštene hrane, majka za njegu ne bi trebala imati omiljene jela u neograničenim količinama. Želja jesti kilogram narančine neizbježno će dovesti do pojave osipa na koži bebe, pa čak i ako beba nema alergija, vrijedi se pridržavati razumnog izbora proizvoda.

Što ne bi trebalo biti u izborniku za njegu

Popis zabranjenih proizvoda uključuje sva konzervirana hrana, uključujući domaće gredice, čokoladu, dimljeno meso, majonezu, slasticu i proizvode s bojama i okusima. U praksi, nije uvijek moguće udovoljavati takvoj prehrani, jer većina proizvoda sadrži sve vrste konzervansa, postoji i malo ljudi može napustiti kavu, sladoled, kobasice, slatke gazirane pića za 2-3 godine. Ali ono što je stvarno vrijedno odbiti - to je alkohol i egzotični voćni i proizvodi koji mogu uzrokovati alergijsku reakciju čak i kod odrasle osobe.

Pronašli ste pogrešku? Pošalji fragment i pritisnite Ctrl + Enter.

Uzrujan kilogrami postignuto tijekom trudnoće, nakon poroda, uzrokovati prirodne alarme kod žena. Mnogi od njih vjeruju da je prijelaz na prehranu u prvim danima teško pogođen zdravljem novorođenčeta. Utvrđeni stereotip je lako pobiti ako se pravilno traži u situaciji. Dijete upija sve korisne tvari iz majčinog mlijeka. Ako je prehrana kompetentno uravnotežena, a komponente su potrebne u njemu, nije u stanju oštetiti mrvicu.

Pogrešno je razmišljati o činjenici da nakon poroda, s dojenjem, mame dobivaju kilogrami i ne mogu izgubiti težinu. Znanstveno je dokazano da mame, dojke dojke, figura dobiva meku ženstvenost. Davanje djetetu do grudi do godine i duže, pomažete svojoj liniji postane ljepši i vitkiji. Transformacija se ne događa odmah, ali dok vaše tijelo je ovlašteno i stječe lijepe oblike, povećat ćete psiho-emocionalnu vezu s mrvicama. Sanjajući da ćete izgubiti težinu u kratkom vremenu tijekom GW-a, - zatim gledajte svoju prehranu.

Dojenje dijete će postupno smanjiti težinu i dobiti ženske oblike

Koji su proizvodi prikladni za hranu?

Puna i kalorijska hrana - dva različiti pojmovi, Jedite 5 kolača, i dobit ćete mnogo kalorija, ali neće podržati zdravlje vašeg tijela. Cijela prehrana je uravnotežena tako da su u njemu prikazane sve vrste. korisni proizvodi: Povrće, meso, žitarice, mliječni proizvodi, plodovi. Koje meso ili crupe ulazite u svoj jelovnik - odlučite za sebe. Vrste hrane i njihova vrijednost:

• Masti su potrebne živčani sustav, Nedostatak dovodi do brzog umora i nerazumne razdražljivosti. Glavna stvar je odabrati prave masti. Proizvodi životinjskog podrijetla odgodit će dodatne centimetere na vašem struku. Biljna ulja kao gorivo za salatu će imati koristi.
• Šećer kompenzira količinu glukoze u krvi koja se uzima za proizvodnju majčinog mlijeka. Smanjenje glukoze uzrokuje pogoršanje funkcija mozga, dovodi do apatije. Šećer ne uzima od kolača i sladoleda, nego iz slatkog voća (breskve, kruške, grožđe, jabuke).
• Konzervansi ne mogu. Pijenje kobasica, dimljeno meso, konzervirano, izgubiti težinu s otežanim dojenjem. Razmislite o činjenici da tvari sadržane u njima mogu naškoditi djetetu. Zamijenite kuhano meso ili ribu sorte s niskim mastima.
• Monoton, monotonska prehrana - neprijatelj za oblik skrb majki. To je mišljenje Rimme Moisenko, prehrambenog liječnika i fitoterapeuta. Liječnik je uvjeren da muči teških prehrana, dok doživljava psihološkog stresa, to znači da je štetno cijelom tijelu. Liječnik preporučuje da protein u prehrani postoji crveno meso dva ili tri puta tjedno. Povrće uzima ne-škrob. Iznos tjednog jelovnika je 1,5 kg. Biljna jela poboljšavaju crijevne peristaltike, u njima postoji nekoliko kalorija. Važni su proizvodi koji sadrže vitamine B (tjestenina, tamni kruh, žitarice). Dva puta dnevno za snack matice ili voće.
• Bolje je jesti frakcijsko, pripremajući se za sebe male dijelove i uzimajući ih 5-6 puta dnevno. Slijedite način rada vašeg djeteta i možete jednostavno obraditi zadatak. Jedite, poput mrvice, svakih 3 sata.

Što i kako piti?

Preporučuju se da su trudnice ograničiti količinu tekućine zbog prekomjernog opterećenja. Za mršavljenja nakon isporuke potrebno je donijeti način pijenja na fiziološku razinu. Stopa tekućine koju osoba treba konzumirati izračunava se na temelju 30 ml po kilogramu težine. S dojenjem do dobivenog iznosa, dodano je 1 litra za proizvodnju majčinog mlijeka.

Tekućina je važna za održavanje normalnog metabolizma. Međutim, za skrb majke da izgubi težinu, nije svaka tekućina korisna. Na prvom mjestu pitku vodu.

Voda za piće prolazi kroz filtar. Čista voda Ona utječe na stabilizaciju crijevnog rada, oslobađa tijelo od šljaka, povećava brzinu metabolizma i dovodi do gubitka težine. Stvari iz bilja i voća bobica dat će tijelu sestrinske majke vitamina, temeljito temeljito temeljito, ugodno okus. Samo čvrsto "ne" slatka gazirana pića. Svi su oni visoke kalorije, lako se pretvaraju u masti, koje se žuri odgoditi na stranama i bokovima.

Dovoljna količina tekućine može postati važna elementa vaše postpartum dijeta, s ciljem gubitka težine. Kada se hranite mlijekom, trebate ispuniti gubitke tekućine u cijelosti. Način pijenja treba strogo promatrati, jer normalna dojenja ovisi o količini tekućine. Zapamtite da svaka piće tekućine odlazi očuvanje vodenog ravnoteže vašeg tijela i podupire laktaciju s dojenjem.

Meni za istovar dana

Približavajući se djetetovoj dobi od 4-6 mjeseci, dodajte istovar dana na svoju prehranu. Podešavanje u 1-2 dan istovara u tjednu. Takvi "lagani" dani pomoći će dojiti majki da ubrzaju proces pražnjenja nepotrebnih kilograma. Davanje tijelu tresenja u obliku kratkoročne oskudne prehrane koja ne nadopunjuje troškove energije, prisilit ćete ga da nadoknadi taj gubitak spaljivanjem depozita masti. Istovar kada je mlijeko pričvršćeno u proteine \u200b\u200bi ugljikohidratne hrane, s izmjeničnim unosom. Približna prehrana istovara dana:

Slom proteinskih jela:

S pojavom dijete, njegova mama mora biti usko prati dnevna prehrana, Uostalom, sve što jede, pada majčino mlijekoI s njim - u malom tijelu. Često ne prihvaća nove proizvode, a kao rezultat toga dijete pati od alergija, kolike, oštećenja stolice, tjeskobe. Da bi se izbjegla slična, medicinska žena treba jasno promatrati određenu prehranu. Što je njegova osnova? Nudimo se upoznavanje s uzorak I neke jednostavne recepte.

Načela momaka za njegu

Stručnjaci za dojenje naglašavaju: U prva tri mjeseca života djeteta, dijeta se mora strogo promatrati. Tako će mama pomoći mrvice lakše prilagoditi životu izvan maternice, kada se sustav probave samo navikne raditi samostalno i lijepo. Žena za laktaciju treba planirati svoju prehranu, promatrati takva načela:

1. Punina, Staračka mama treba osnovne proizvodne skupine: fermentirano mlijeko, riba, meso, povrće, voće, jaja, slastice. Proteini, ugljikohidrati i masti žene trebaju koristiti biljni i životinjski podrijetlo.
2. Sigurnost, Nemoguće je jesti hrabro, pržene, oštre, dimljene, konzerve, krastavce, piti alkohol i gazirana pića. Sigurnost proizvoda također ovisi o usklađenosti mjera u njihovoj uporabi. Najzapašnija hrana u velike količine Može postati opasno i uzrokovati nadutost u djetetu.
3. Način pijenja. Kada je laktacija, tekućina treba piti više. To učinkovito stimulira proizvodnju mlijeka. Ali odmah nakon poroda, nemoguće je mnogo piti. Količina hranjenja tekućine dnevno počinje povećavati dane nakon 10-14 dana. Nova mama može piti prirodne sokove, pričvršćivanje čaja, komportiji, smrznute, filtrirane vode, divlje ruže.

Mama se ne smije žaliti na ograničavanju odabira proizvoda i jela. Zapravo, njihov asortiman je velik:

1. Ne-debeli komadi puretine, govedine, piletine i teletine. Zec u obliku mesnih okruglica, mesne okruglice.
2. Niska debela riba: bakalar, roach, štuka, pakao, štuka. Možete ih kuhati, peći, gulaš.
3. Svježi sir u obliku kaserole, sira, knedle s punjenjem od svježeg sira; Mlijeko, jogurt, Ryazhenka.
4. Svježe povrće pirjano. Dnevna količina ne smije biti manja od 300-400 grama.
5. Bobice, voće - najmanje 300 grama dnevno.
6. Kaša - heljda, riža, pšenica, kukuruz, zobena kaša.
7. Suho voće iz koje možete kuhati komponete.
8. Kremasto i biljno ulje.

Izborni izbornik za dan

• Doručak: 200 g svježeg sira s Kuragya, Banana. Zeleni čaj S galerijskim kolačićima.
• Ručak: Dvije jabuke, žlica čaja.
• Večera: uho od štuka ili maca (200 g), riža kuhana (150 g) s maslacem (10 g), salatom s repom, bugarski papar i Dill (150 g), divlje ruže.
• Popodnevnici. Jogurt (250 g), jedan jabuka.
• Večera. Kaša od heljde (200 g), pirjana piletina (100 g), kuhana brokula (150 g), 30 g šljive.
• Noću - staklo valovi.

Recepti jela kod dojenja

Ponuđena jela su dizajnirana za nekoliko obroka, tako da ih svi članovi obitelji mogu koristiti.

Vikendica sira kaserole

Komponente: 1 kg svježeg sira, 3 jaja, 2/3 čaše šećera, 100 g ulja i makey, 50 grama osušenih ili grožđica.

Sušeno voće pažljivo su moje, rezanje na komade na komade. Jaja se šibala šećerom, mirnim uljem, sve komponente spajaju se, miješaju. Proširio sam masu skute na podmazu biljno ulje Okrugli oblik, staviti u pećnicu. Pečemo 40 minuta na temperaturi od 200 stupnjeva.

Govedina u loncu

Pripremite 700 g govedine, rezanje ga preko vlakana s tankim slojevima. Svaki komad pospite soli i ulijte maslinovo ulje, pomiješajte, ostavite bdijenje sat vremena. Malo pržite komadiće, preklopite u lonac, prebacivanje slojeva narezanih na Luci. (3-4 komada), dodajući malo vode, zajedno s kiselim vrhnjem. Stavite pećnicu na sat vremena. Na kraju pripreme na vrhu posude, on je swept čvrsti sir niske masne. Isključite pećnicu. Neka posudica dođe još 40 minuta.

Juha od Zabachkova i komorača

Komponente: 2 svježe korijen komorača, 1 tikvica, 2 mrkva, 1 litra pileće juhe, kopra, 30 g maslaca. Izrežite komore, mrkve i tikvice na malim komadima. Na maslacu, pržite komorača i mrkve ispod poklopca. Dodajte tikvice. Stavite povrće u završenu kipuću juhu, sve zajedno pregovaraju o 5 minuta. Na kraju, izlijevanje, dodajte 2 lovore, pospite jelo svježeg ili smrznutog zelenila.